Как укрепить сосуды всего организма. Как укрепить сосуды, или короткий путь к долголетию. Как можно укрепить сосуды головного мозга при ВСД: рекомендации психотерапевта. Вегетососудистая дистония — народные средства лечения

Вегето-сосудистая дистония или ВСД характеризуется дисфункцией вегетативной системы. Болезнь сопровождается рядом симптомов, причина которых заключается в нарушении кровообращения и слабости сосудов. Укрепить сосуды головного мозга при ВСД можно двумя методами – с помощью препаратов или народных рецептов.

ВСД сопровождается:

• колебанием артериального давления;
• тахикардией;
• нарушением дыхательной функции;
• ознобом;
• бледностью кожи;
• спутанностью сознания;
• головокружением.

Эти симптомы вызваны вегетативной дисфункцией, сбоем в работе вегетативной периферической нервной системы. Этот отдел нервной системы отвечает за обеспечение жизнедеятельности организма – сердцебиение, дыхание, кровообращение. Инструментом для такого управления являются нервные волокна и сосуды. При потере сосудистого тонуса, вегетативная система не может полноценно выполнять свою функцию, симптомы дисфункции усугубляются.

Укрепление сосудов головного мозга не сможет в одночасье избавить от ВСД, однако в значительной мере улучшит самочувствие пациента и снизит частоту .

Как не навредить себе

Укрепление сосудистой системы организма – это важная профилактическая мера, которая поможет избавиться не только от ВСД, но и защитит весь организм в целом. Однако, чтобы не навредить себе, следует проконсультироваться с лечащим врачом и пройти комплексное обследование организма.

Для начала следует отправиться к терапевту. После осмотра врач направит к другому специалисту и назначит необходимые анализы.

Обязательно необходим комплексный осмотр у невролога. Также рекомендуются следующие обследования:

• общий анализ крови;
• допплерография сосудов;
• ангиография головного мозга;
• магнитно-резонансное обследование мозга.

Все эти обследования помогут получить полную картину состояния сосудов головного мозга, в результате врач сможет подобрать оптимальное лечение для конкретного пациента.

Препараты для лечения ВСД

При ВСД применяются следующие лекарства:

• витамины;
• препараты для улучшения кровообращения;
• нейролептики;
• средства гипотензивного действия;
• седативные лекарства и транквилизаторы.

Витамины необходимы для того, чтобы укрепить сосуды и нервную систему. При ВСД показан прием препаратов группы В, а также магнийсодержащих лекарств.

Средства для улучшения кровообращения помогают улучшить тонус сосудов и способствуют улучшению общего самочувствия при ВСД. В этой группе различают два вида лекарств – препараты для сосудов головного мозга сосудорасширяющего действия и лекарства, способствующие укреплению стенок сосудов.

Нейролептики применяются при развитии панических атак и депрессии на фоне ВСД. Они улучшают психоэмоциональное самочувствие пациента, нормализуют сон, способствуют нормализации мозговой деятельности и снимают нервное напряжение.

Лекарства гипотензивной группы помогают нормализовать артериальное давление, аномальные скачки которого часто сопровождают вегето-сосудистую дистонию.

Седативные лекарства и транквилизаторы призваны улучшить сон, снять тревожность и защитить нервную систему от разрушающего воздействия стресса.

Улучшение кровоснабжения мозга

Лекарства этой группы направлены на расширение сосудов, благодаря чему улучшается кровоснабжения мозга. Среди этой группы:

• блокаторы кальциевых каналов;
• лекарства растительного происхождения;
• препараты с никотиновой кислотой;
• лекарства на основе экстракта гинкго билоба.

Блокаторы кальциевых каналов (антагонисты кальция) воздействуют на артерии, расслабляя их, однако изменения тонуса вен не происходит. Из-за расслабления артерий улучшается насыщение крови кислородом. Одним из ярких представителей лекарств этой группы является препарат «Циннаризин». Особенность заключается в том, что они влияют исключительно на сосуды мозга, не затрагивая другие системы организма. Лекарства этой группы назначают при шейном остеохондрозе, атеросклерозе, головной боли, спровоцированной спазмом сосудов, ВСД и других неврологических нарушениях.

Опасность препаратов заключена в обширном списке побочных эффектов и противопоказаний. Эти лекарства очень эффективны, однако при неправильном приеме могут спровоцировать различные осложнения, поэтому самостоятельный прием таблеток не рекомендуется. Перед приемом любого препарата необходима консультация врача. Специалист подберет оптимальную дозировку и назначит схему лечения, которая принесет максимум пользы в каждом конкретном случае вегетативной дисфункции.

Препараты на основе растительных экстрактов обладают минимумом побочных эффектов, однако для получения результата необходим длительный прием. Из-за риска индивидуальной непереносимости, препараты назначаются только врачом.

Никотиновая кислота входит в состав целой группы препаратов для улучшения кровоснабжения мозга. Это вещество способствует снижению уровня холестерина и расширению сосудов. При неправильно подобранной дозировке никотиновая кислота негативно влияет на функцию печени, поэтому должна приниматься только по рекомендации врача.

Экстракт гинкго билоба является действующим веществом большого списка препаратов для улучшения кровоснабжения мозга. Это растение способствует:

• улучшению проницаемости сосудов;
• снятию спазма;
• улучшению кровоснабжения мозга;
• улучшению текучести крови.

Такие препараты можно приобрести без рецепта в любой аптеке. Именно эта группа лекарств рекомендована для лечения ВСД, благодаря отсутствию побочных эффектов.

Укрепление стенок сосудов

Укрепить стенки сосудов помогают витамины. Их рекомендуется применять курсом, дважды в год.

Самое доступное по цене и эффективное средство для этой цели – это препарат «Аскорутин». Как становится ясно из названия, его действующим веществом является аскорбиновая кислота и рутин, известный также как витамин Р. Аскорбиновая кислота усиливает действие этого витамина и оказывает антиоксидантное воздействие на сосуды.

Лекарство способствует:

• сохранению эластичности сосудов;
• улучшению проницаемости капилляров;
• улучшению обменных процессов в стенках сосудов.

Препараты с витамином Р в составе показаны для лечения и профилактики ряда заболеваний сердечно-сосудистой системы, в том числе и ВСД. Препарат можно принимать самостоятельно для профилактики, придерживаясь рекомендованной дозировки.

Народные средства для здоровья сосудов

Народные средства для укрепления сосудов при вегетативной дисфункции основаны на приготовлении целебных отваров из лекарственных трав. В любой аптеке можно приобрести готовые травяные сборы, которые завариваются как обычный чай. Каждая упаковка такого средства оснащена подробной инструкцией, поэтому проблем с лечением не возникнет.

Также можно приготовить домашнее лечебное средство по одному из следующих рецептов.

1. Свежевыжатый сок лимона содержит большое количества витамина С, который оказывает антиоксидантное действие на стенки сосудов, препятствуя снижению эластичности. Чтобы приготовить укрепляющий коктейль, следует выдавить сок половины лимона и смешать с 250 мл очищенной воды. Ежедневно нужно выпивать стакан полученного лекарства.
2. Смешать сок половины лимона с кашицей из пяти зубчиков чеснока. Полученная смесь заливается теплой водой и настаивается в течении часа. Лекарство принимают по четверти стакана на протяжении недели. Такое средство помогает очистить стенки сосудов и укрепить их.
3. Черный чай с молоком помогает улучшить эластичность сосудов. Заваривать следует только свежий крупнолистовой чай хорошего сорта. Трижды в день рекомендуется выпивать по одной чашке напитка с добавлением 50 мл свежего молока.
4. Для улучшения проницаемости и укрепления стенок, сосудам необходим витамин С. Это вещества в избытке содержится в ягодах шиповника. Для приготовления отвара столовую ложку ягод заливают стаканам кипятка и варят на медленном огне 10 минут. После остывания, 150 мл средства следует выпить незадолго до еды. Рекомендуется принимать трижды в день на протяжении двух недель, а затем сделать двухнедельный перерыв.
5. Раздавить 10 зубчиков чеснока и смешать с двумя стаканами перетертой в кашицу клюквой. Полученную массу затем смешать с двумя большими ложками меда и принимать ежедневно по чайной ложке каждый раз перед едой. Такая смесь является источником витамина С, рутина и полезных для сосудов микроэлементов.

Эти простые рецепты помогут быстро и эффективно укрепить сосуды, улучшить работу головного мозга и сердца, но при этом они не имеют противопоказаний, кроме индивидуальной непереносимости.

Простые меры для укрепления сосудов

Помимо лекарств и народных средств, улучшить состояния сосудов помогут простые профилактические меры.

1. Занятия спортом улучшают обмен веществ и обеспечивают мозг кислородом, поступающим с током крови. Физическая активность должна быть регулярной, но умеренной. Для здоровья сосудов самым полезным видом досуга являются велосипедные прогулки на свежем воздухе. Следует помнить, что при ВСД очень важно поддерживать здоровье нервной системы и избегать стрессов. С этим отлично справляется йога и плаванье. К тому же, эти виды спорта заряжают позитивной энергией и помогают расслабить каждую клеточку тела.
2. Сбалансированное питание должно войти в привычку у каждого больного ВСД. Витамины и микроэлементы в таблетках должны приниматься дважды в год, а сбалансированное питание, богатое фруктами и овощами – ежедневно. Из рациона следует исключить все полуфабрикаты, колбасные изделия и алкоголь, а взамен обеспечит организм кисломолочными продуктами, натуральными злаками и фруктами.
3. Улучшить эластичность сосудов поможет контрастный душ. Принимать его следует ежедневно, начиная с комфортной температуры воды. Затем на протяжении нескольких секунд следует постоять под максимально горячей водой, которую может выдержать кожа. После высокой температуры, нужно постепенно ее понижать, доведя до максимально холодной. Такой душ помогает снять спазм сосудов, стимулирует микроциркуляцию крови во всем теле и помогает расслабиться. Уже через неделю регулярных процедур сосудистый тонус значительно улучшиться, а кожа приобретет ровный здоровый цвет.

Каждый больной ВСД знает, как важно не перенапрягаться, поэтому режим дня должен быть нормирован, без переработок. На ночной сон отводится не менее восьми часов в сутки. Наравне с этим важно научиться расслабляться. Здесь на помощь приходят техники самомассажа и дыхательная гимнастика. Чтобы научиться правильному массажу, рекомендуется записаться к специалисту, который обучит правильным движениям. Освоив дыхательную гимнастику, ей следует заниматься ежедневно. Перед отходом ко сну нужно сделать несколько упражнений – это поможет лучше расслабиться и получить максимум пользы от здорового сна.

Вылечить ВСД в один день не получится. Чтобы добиться успеха следует полностью пересмотреть свой образ жизни и привычки. Медикаментозная терапия, совместно со спортом, режимом дня и контрастным душем, дают превосходные результаты в кратчайшие сроки.

На этом сайте уже неоднократно писалось о том, что панические атаки — это криз вегето-сосудистой дистонии. Иначе говоря, если укреплять сосуды и сердце, то тем самым можно избавиться от паник.

В данной статье я использовал сразу два источника, чтобы собрать все в одно место. Также эти упражнения будут полезны, если медсестра в поликлинике говорит, что у Вас плохие вены.

Признаки «плохих» сосудов

О том, что у вас не в порядке сосуды, могут свидетельствовать такие симптомы, как:

• частые головокружения,
• потемнение в глазах при резкой смене положения тела,
• плохая переносимость жары,
• укачивание,
• холодные руки и ноги («лягушачья болезнь»),
• ломота в суставах,
• метеочувствительность,
• слабость в первой половине дня,
• обмороки,
• учащенное сердцебиение, «стуки» в висках,
• нестабильное давление,
• повышение температуры тела до 37.2 — 37.3 градуса и ее резкие скачки в течение суток.

То, что на обыденном языке называется «плохими» или «слабыми» сосудами, медициной диагностируется как вегето-сосудистая (ВСД) или нейро-циркуляторная (НЦД) дистония.

Это нарушение кровообращения, вызванное сбоями в нервной регуляции сосудистого тонуса. И, по большому счету, сосуды в этой истории оказываются без вины виноватыми: им дают неверные приказы — они и подчиняются.

Причины вегетососудистой дистонии

Причины сосудистой дистонии разнообразны. Иногда она передается по наследству, но все же чаще возникает после сильного стресса, длительного нервного напряжения, тяжелой болезни.

Нередко ее провоцирует долгая череда неприятностей и даже скучная работа. И никакие таблетки здесь не помогут. Единственный способ избавиться от дистонии — настроить свою жизнь на здоровую волну и постараться «перевоспитать» весь организм.

Лечебный спорт

Как показали исследования ученых, всего неделя регулярных физических нагрузок в спортивном зале улучшает самочувствие страдающих сосудистыми заболеваниями на 20%. Специалисты уверены, что без этого трудно рассчитывать на положительный результат. Правда, при этом рекомендуют соблюдать два важных условия:

• заниматься не реже 4 раз в неделю, а лучше — хотя бы по 15 минут, но каждый день;
• не переутомляться, потому что чрезмерные нагрузки способны вызвать «срыв» вашей сосудистой системы.

Кстати, бег трусцой — отличная «растряска» для капилляров, а плавание — «закалка» для сосудов. Но на первоначальном этапе избегайте упражнений, связанных с резким изменением положения тела.

Водные процедуры

Контрастный душ — одно из лучших «воспитательных» средств для сосудов. Лучше его принимать утром: сосуды получают правильный настрой на целый день, а вы — заряд хорошего настроения. Однако не повредит такой душ и вечером, за 3-4 часа до сна. Он снимет усталость после трудового дня и избавит от стресса.

Если вы не в силах заниматься таким закаливанием, то делайте хотя бы контрастные ножные ванны. В один таз налейте горячую воду, в другой — холодную, чтобы она доходила до щиколоток. Держите ноги в каждом из тазов попеременно не дольше 1-2 минут. Эту процедуру, как и контрастный душ, заканчивают холодной водой.

Регулярное посещение бани (2-4 раза в месяц) может наставить на путь истинный даже расшалившиеся сосуды. Это одновременно и «массаж», и «гимнастика» для сосудистой системы. Отдайте предпочтение бане, хотя подойдет и сауна. И обязательно каждый раз, выходя из парной, окатывайте себя ледяной водой.

Диета

Всегда ешьте маленькими порциями. Желудок, заполненный большим объемом еды, забирает из общего кровообращения солидную часть крови. И если у вас проблемы с сосудами, то переедание может вызвать слабость, головокружение, шум в ушах и даже обморок.

Что касается кофе, то пейте его в меру, а кока-колу лучше вообще исключить. Хотя эти напитки и повышают тонус сосудов, их употребление в больших количествах приводит к серьезному расшатыванию сосудистой системы.

Для поддержания нужного объема циркулирующей крови пейте не менее 1,5-2 литра воды в день. И ешьте побольше фруктов и овощей. Только осторожнее с бананами — они понижают давление.

Не отказывайте себе в соли — в небольшом количестве она необходима организму. А неожиданное желание съесть что-нибудь солененькое — не что иное, как сигнал SOS ваших сосудов.

Все в ваших руках

Этот массаж является частью тибетской методики. Он способствует восстановлению нарушенного равновесия в работе сосудистой системы. Выполняют его сидя или стоя.

1. Поднимите руки до уровня груди ладонями к себе и сплетите пальцы. Затем медленно, с напряжением, тяните их в разные стороны, пока пальцы не разъединятся. Повторите 5-10 раз.
2. Сцепите мизинцы, потяните кисти рук, пока «звено» не разомкнется. Проделайте то же самое со всеми пальцами по очереди.
3. Зажмите между средним и указательным пальцами левой руки мизинец правой, потом выдерните его оттуда. Выполните упражнение с остальными пальцами сначала одной, потом другой руки.
4. Сомкните ладони и хорошенько разотрите их.

В ногах правда есть

Положите около вашей кровати массажный коврик и каждый раз, прежде чем встать с постели, массируйте подошвы. Такую терапию можно проводить и в течение дня, когда вы неважно себя чувствуете.

И больше удовольствия

Чаще всего от «плохих» сосудов страдают люди, живущие скучно и однообразно. Разорвите цепочку «дом — работа — магазин — дом — работа», вставьте в нее новые звенья. Ходите в кино и в гости, заведите новых друзей, прыгайте с парашютом или вышивайте крестиком, пойте в хоре или сделайте, наконец, ремонт в квартире.

Многие из нас умеют много и хорошо работать. Между тем, однообразные нагрузки, вызывающие усталость всех систем организма, могут свести на нет ваши благие намерения. Хотите хорошо себя чувствовать? Тогда научитесь отдыхать.

Спите не менее 8-9 часов в сутки. Трудно требовать хорошего самочувствия от сосудов, если вы регулярно не высыпаетесь. Урезая ночной отдых, вы тем самым срываете «наладочные» работы собственного организма.

Смотрите на жизнь широко открытыми глазами и радуйтесь каждому новому дню. 80% всех страдающих ВСД — скептики, пессимисты и нытики. Недаром некоторые ученые всерьез предлагают считать это сосудистое заболевание одной из форм невроза.

Постоянные страхи, сомнения, недовольство собой и окружающими очень вредны для здоровья. Исключите их, и вы забудете про сосуды!

И второй источник с большой и красивой картинкой. Почитайте сперва, а в конце я дам картинку, которую можно распечатать и повесить на стенку, чтобы смотреть на нее и заниматься!

Вот один из комплексов, полезных для укрепления сердца и сосудов.

1. Исходное положение – сидя. Ноги вместе, руки опущены вниз. Попеременно поднимать руки вверх на вдохе, опускать – на выдохе.

Каждую руку поднимать 5 раз.

2. Максимально согнуть руки в локтях и поднять их параллельно полу на ширине плеч, ноги – вместе. Локтями делать круговые движения 5 раз по часовой стрелке, и столько же – против часовой стрелки.

3. Ноги вместе, руки вытянуты в стороны. На вдохе сгибать в колене левую ногу и прижимать ее к животу и груди, помогая руками. На выдохе ногу опустить, а руки развести в стороны.

Повторить 3–5 раз. То же самое – правой ногой.

4. Руки на талии, ноги на полу на ширине плеч. На вдохе – наклоняться в сторону. На выдохе – вернуться в исходное положение.

Сделать 3–5 раз в каждую сторону.

5. Ноги на полу на ширине плеч, руки в стороны. Вдох – поднять руки вверх и наклониться к коленям. Голова должна оставаться на одной линии с телом. На выдохе вернуться в исходное положение.

Выполнить 3–5 раз.

6. Исходное положение – стоя. Ноги на ширине плеч, руки опущены вниз. На вдохе правую ногу и руку отвести в сторону, задержать 2 секунды и на выдохе вернуться в исходное положение.

Сделать в каждую сторону по очереди 3–5 раз.

7. Руки вниз, ноги вместе. Одновременно делать руками широкие круговые движения по часовой стрелке, потом – против.

Выполнить в каждую сторону по 3–5 раз.

8. Руки на талии, ноги на ширине плеч. Делать туловищем круговые движения в разные стороны по 5–10 раз.

9. Руки вниз, ноги вместе. Ходьба на месте в течение 15–30 минут.

К сожалению, многие люди не понаслышке знают, что такое замирания в сердце, головокружения, одышка или учащенное сердцебиение. Все это проявления вегетососудистой дистонии. Особенно часто обращаются к врачам с такими симптомами люди, занимающиеся в спорт-зале. Для профилактики и лечения нейро-циркулярной дистонии необходимо заниматься спортом. Однако при этом нужно придерживаться особых правил, так как при неправильном подходе тренировки могут нанести только вред. Сегодня мы рассмотрим эти правила и расскажем вам об особенностях тренировок при ВСД.

У врачей терапевтов и психотерапевтов подходы к определению ВСД различаются:

• Психотерапевты определяют вегетососудистую дистонию как психическое расстройство. Главный признак заболевания - желание человека проводить постоянные медицинские обследования и повторяющееся возобновление физических симптомов;
• Терапевты говорят , что при вегетососудистой дистонии наблюдается саматоформная вегетативная дисфункция. В основе заболевания лежат расстройства нейроэндокринной регуляции. Поэтому пациенты с таким диагнозом испытывают затрудненное дыхание, перебои в работе сердца, озноб, потливость, головокружение, боли в сердце и т.д.

Формулировка этого заболевания очень сложна для понимания не только пациентов, но и врачей. Проявляться ВСД может абсолютно по-разному и в любых органах и системах, ее можно спутать с любым заболеванием. Нейроциркуляторная дистония обуславливается нервно-психологическим истощением, переутомлением, стрессовыми воздействиями и т.д. Если нарушается деятельность вегетативной нервной системы, которая отвечает за регуляцию деятельность внутренних органов, то, соответственно, происходят нарушения во всем организме.

Особенности тренировок при ВСД.

Если вы замечаете у себя вышеописанные симптомы, то вам нужно обратиться за консультацией к специалисту. Он поможет вам избавиться от функциональных расстройств и привести в порядок эмоциональное состояние. Для этого может потребоваться прием различных медикаментов, а также психотерапия. Это необходимо для коррекции эмоционального состояния, избавления от тревоги. Также врачи всегда рекомендуют не отказываться от занятий спортом.

Очень важно выбрать правильной уровень нагрузки при занятиях спортом. В противном случае может развиться дисфункция вегетативной нервной системы. Потливость, затрудненное дыхание, дрожание рук - все это проявление вегетососудистой дистонии. Поэтому очень важно правильно построить тренировку. Со временем вы заметите, что стресс уходит.

Чтобы улучшить состояние вегетативной нервной системы, необходимо придерживаться следующих правил:

• Тренировки должны длиться не больше 15 минут 2-3 раза в неделю;
• Увеличивайте продолжительность тренировок постепенно, чтобы организм не испытывал лишний стресс;
• Если вы начинаете испытывать усталость или раздраженность, то необходимо прекратить выполнение упражнений;
• Выберите тот вид спорта, который будет доставлять вам как можно больше положительных эмоций;
• Чтобы организм не испытывал стресс, лучше всего использовать односуставные упражнения;
• Если вы работаете с весом, то выполняйте не больше 12-15 повторений, пока не будете испытывать легкое утомление;
• Чередуйте силовые тренировки и аэробные программы;
• Старайтесь резко не менять положение тела;
• Чтобы избежать скачков артериального давления, не задерживайте дыхание во время выполнения упражнений;
• Следите за положением головы. Избегайте ситуаций, когда голова находится ниже уровня таза.

Принципы тренировок при вегетососудистой дистонии.

Если вы занимаетесь аэробикой, то вам нужно избежать высоких прыжков, сальто, а также танцевальных занятий. Лучше всего заниматься на степ-платформе с минимальной высотой, чтобы избежать головокружений. Тренировки при веготососудистой дистонии в классах фитбол-аэробики также желательно исключить.

Людям, у которых наблюдается ВСД, желательно включить в свое расписание плавание, аквааэробику, бег и т.д. С помощью подобных нагрузок мы сможете нормализовать артериальное давление и работу сердца.

При занятиях бодибилдингом необходимо быть осторожным, так как именно анаэробные (силовые) нагрузки становятся серьезным испытанием для сердечно-сосудистой системы. Поэтому, если вы будете перенагружать свой организм, то могут наблюдаться скачки артериального давления, аритмия и нарушиться обмен в сердце.

Кроме того, старайтесь не снимать агрессию и напряжение с помощью единоборств, например, бокса. Лучше всего снизить интенсивность тренировок, отказаться от спарринга. Уделяйте особое внимание технике дыхания, технику выполнения упражнения, следите за своим пульсом.

Упражнения при ВСД.

ЛФК при вегетососудистой дистонии обязательно для прогрессивного лечения. Существуют простые упражнения, которые необходимо включить в свою утреннюю зарядку. Помните, что все упражнения необходимо делать медленно, следите за дыханием.

• Поставьте ноги вместе, руки вдоль тела. Необходимо поднять руки, вытянуть их вперед и сделать вдох. Затем возвращайтесь в исходное положение и выдыхайте;
• Поставьте ноги на ширине плеч, руки должны быть вытянуты перед собой. Разводите руки в стороны, делая вдох. Затем возвращайтесь в исходное положение и выдыхайте;
• Поставьте ноги вместе, руки вдоль тела. Необходимо поднимать руки, делая вдох. Затем возвращайтесь в исходное положение и выдыхайте;

Вегетососудистая дистония – заболевание разнообразное и многоплановое, которое влияет и на весь организм целиком, и на некоторые его функции. Выделяется подвид ВСД, который негативно воздействует на сосуды мозга, что приводит к ощутимым последствиям для всего организма.

Как взаимосвязаны ВСД и сосуды головного мозга, по каким симптомом можно понять, что их нужно укреплять, и как, собственно, это сделать?

ВСД

Само по себе понятие дистония подразумевает неполадки нервной системы. Вегетативный аппарат делится на симпатическую и парасимпатическую систему. В зависимости от потребностей организма они отдают противоположные команды органам, например, сужать и расширять зрачок в темноте или влиять на пропускную способность сосудов.

Когда вегетативная система из-за стресса, неправильного образа жизни, слабости организма дает сбои, команды телу поступают неправильные. Сосуды отвечают за наполнение его кровью, которая, в свою очередь, насыщает его питательными веществами и удаляет продукты обмена, создает стабильное давление, контролирует наполнение клеток кислородом и вывод из них углекислого газа. Для этого стенки сосудов сужаются, когда требуется уменьшить приток крови или расширяются для его увеличения.

Причины развития

В итоге вегетососудистый разлад приводит к неправильному «поведению» сосудов в мозгу, давая им ложные команды от вегетативной нервной системы, что лишает головной мозг необходимого питания. Это и приводит к соответствующей симптоматике.

Симптоматика ВСД

Чтобы вовремя распознать дистонию и разбираться, как при ВСД укрепить стенки сосудов головного мозга, нужно хорошо знать симптоматику заболевания. Об этой болезни стоит говорить чаще, так как, по подсчетам врачей, в том или ином виде дистония встречается у 40% населения.

Симптомы дистонии:

1. Часто и долго болит голова. Боль не острая, ноющая, подавляющая настроение;
2. Шум в ушах без видимой причины;
3. Неожиданные головокружения вплоть до потери ориентации;
4. Частая безосновательная паника, проявление спонтанных и беспричинных страхов, постоянная тревога и беспокойство;
5. Постоянно меняется настроение, перепады резкие и контрастные;
6. Раздражительность, нетерпение к окружающим, постоянная нервозность, желание теребить что-то в руках, рисовать, дергать или трогать;
7. Постоянная сонливость даже при нормированном регулярном сне, часто хочется спать днем;
8. Изредка человеку кажется, что он задыхается, кислорода недостаточно, но это ощущение не должно быть острым;
9. Возникает дрожь, похожая на нервную;
10. Резко проявляются мешки под глазами, опухает и отекает лицо.

Характерная симптоматика

Все эти десять пунктов характеризуют именно сосудистую дистонию мозга, однако, существуют и определенные последствия для всего тела, которые еще более угнетают организм:

• Боль в сердце без заметных патологий, ускорение или замедление его биения без причины;
• Бросает то в пот, то в холод, руки и ноги часто бывают холодными;
• Частые обмороки, чувствительность к скачкам погоды, постоянная смена цвета лица с пунцово красного до бледного;
• Резкие скачки давления, кровотечение из носа;
• Женщина при ВСД значительно тяжелее переносит «критические дни», ее организм острее реагирует на гормональные всплески при ВСД.

При этом больной вегетососудистой дистонией чувствует общую слабость, нежелание двигаться, даже просто вставать с дивана или кровати. При заболевании проявляется апатия и другие симптомы хандры и депрессии.

Стоит учесть, что вялость – симптом, характерный и для других болезней человеческого организма.

Кто входит в группу риска?

Вегетососудистая дистония, как и любая другая болезнь в организме, не возникает на ровном месте. Хотя она не несет серьезных проблем со здоровьем, зато значительно ухудшает качество жизни человека. Вот список факторов, которые заносят людей в группу риска:

• Частый стресс, который сильно влияет на нервное состояние и поведение сосудов в мозгу;
• Неприятности, которые держат человека долгое время в серьезном напряжении;
• Генетическая предрасположенность – изначально недостаточно эластичные сосуды головного мозга;
• Очаговые инфекции в головном мозгу и организме в целом;
• Смена гормонального фона – при климаксе дистония наиболее вероятна;
• Черепные травмы, повреждения мозга;
• Неправильный образ жизни – частое употребление алкоголя, табака, наркотиков и нездоровой еды;
• Остеохондроз шейных позвонков, перекрывающий доступ крови к мозгу;
• Частые чрезмерные спортивные нагрузки на организм;
• Воздействие радиации или химической интоксикации;
• Недосыпания и смена климата, реакция на него организма.

Провоцирующие факторы ВСД

Какие существуют способы укрепления сосудов?

Условно способы укрепления сосудов при дистонии делятся на три части. Первая – медикаментозные препараты, включающие таблетки и мази для локального применения. Они применяются для проблем с сосудами мозга, возникшими вследствие серьезных заболеваний и разладов организма, а не при ВСД.

Например, такой препарат – гепариновая или гормональная мазь. При ВСД их применение обычно неоправданно, особенно частое, так как эту проблему можно решить и более лояльными для организма путями. Иногда пьют легкие обезболивающие, чтобы снять навязчивую головную боль при ВСД.

Вторая часть – это народные методы, отвары и травы, которые действую медленно, легко и ненавязчиво, улучшая общее здоровье тела и мозга. В разумных пределах это полезно для лечения и профилактики ВСД. Для повышения эффективности лечения существует третья часть – физиотерапия, достаточные спортивные нагрузки, правильное питание и режим сна. Все это не только со временем победит дистонию сосудов головного мозга, но и переведет общую форму, настроение и внешний вид на качественно новый уровень. Разберем по порядку.

Режим дня при дистонии сосудов

Домашний и рабочий режим дня – это одно из основополагающих средств для поддержания сосудов организма и мозга в норме. Организовывать его стоит так:

• В любой день недели подъем примерно в одно и то же время – разница должна составлять максимум час. Если хочется поваляться на выходных, стоит проснуться и потянуться в кровати, помечтать или почитать. Последнее с утра гораздо лучше «будит» мозг, чем кофе.
• При ВСД стоит обратить внимание на зарядку, можно самую простую, взятую еще с уроков физкультуры, это поможет разогнать кровь и вернуть сосудистый тонус;
• Обязательный завтрак с творогом или сметаной и сложными углеводами – кашей, можно сладкой, с фруктами и сахаром, а лучше медом. До еды – стакан воды, во время – 100-150 мл сока, а вот после всего этого можно побаловаться чашечкой кофе. Если есть проблемы с давлением лучше разбавить его молоком, это полезнее для организма.
• Рабочий день стоит по возможности часто прерывать на легкие перекусы, которые должны включать не только бутерброды, но и фрукты, овощи, питающие работу головного мозга. Лучше в перерыв съесть аппетитный помидор с куском мяса, что не менее вкусно, чем кусок хлеба с колбасой, наспех собранный утром. Это значительно полезнее при ВСД.
• 2-3 раза стоит выходить на улицу хоть на минуту две и «продышаться». В это время стоит часто делать простейшие упражнения – подниматься на носочки, поджимать ноги по очереди, слегка попрыгать. Важно – речь не идет о перекурах!
• Плотный ужин, больший объем которого состоит из овощей в любом, кроме сильно зажаренного, виде.
• Вечерняя прогулка всей семьей – для этого стоит завести собаку, которую можно выгуливать – отличная мотивация и повод выплеснуть лишнюю детскую энергию перед сном избавляясь от собственной дистонии.

При дистонии стоит пить много воды – для взрослого человека около 1,5 – 2 литров и помнить, что организм воспринимает в таком ключе только Н2О, а все остальные напитки – соки, кофе, чай, узвар, напитки и компоты для него являются едой, которую он переваривает!

Рекомендации по профилактике ВСД

Питание

Есть по всем законам «правильности», даже ощущая дискомфорт дистонии, часто сложно и непривычно. Чтобы помочь сосудам «избавиться» от дистонии, стоит соблюдать одно важное условие – в рационе должна значительно преобладать растительная пища. Стоит налечь на овощи, фрукты, водоросли в сыром, высушенном и тушеном виде. Каши, бобовые должны присутствовать на столе регулярно, часто рекомендуется варить гречку и рис, что особенно хорошо при ВСД и в целом для организма.

Чтобы было вкуснее, к этому стоит прибавлять рыбу, любую, кроме копченой. Ее вообще нужно исключить, особенно в периоды обострения. Буквально лекарственный продукт – жирная рыба с полиненасыщенными жирными кислотами. Это красные виды и, если дешевле, обычная скумбрия. К хлебобулочным любого характера, как и крахмалистым продуктам, – картошка, кукуруза и так далее стоит относиться осторожно, кушать чуть-чуть, только с утра и после плотного завтрака.

Мясо тоже актуально, но в малых количествах. Лучше употреблять тушеную или вареную говядину, птицу. Возможен и кролик. Очень плохо – жареная свинина, вкусно, но не для сосудов.

Стоит в салатах использовать подсолнечное и оливковое масло холодного отжима, а если еще и настоять его на прованских травах несколько недель в темном месте, это заменит любой обычный «холестериновый» соус.

Правильное питание – решит большую часть проблем

Витамины и травы

Народный метод лечения ВСД основывается на отварах трав и других природных проджуктах для восполнения в организме недостатка «полезностей», которые стимулируют восстановление и укрепление стенок сосудов головного мозга. К ним стоит отнести витамины С, А, Е, В, К и РР.

Получить их при ВСД можно следующими способами:

1. Перемолоть черносливы, лимоны прямо со шкуркой, курагу и грецкие орехи. Добавить 50 грамм растительного масла, желательно, холодного отжима и столько же жидкого меда. Есть по чайной ложке после утреннего и вечернего приема пищи.
2. Варенье и свежие ягоды клюквы, шиповника, рябины, боярышника, смородины и вишни – ценный источник полезных веществ. Лучше всего есь их прямо ложкой без какой-либо обработки.
3. При вегетососудистой дистонии головного мозга стоит пить отвары красного клевера, сушеницы, японской софоры, хорошо использовать барбарис – кору и листья. Столовую ложку сухого сырья залить 200 мл стаканом кипятка и настоять.

Народное средство для профилактики ВСД стоит согласовывать с врачом, особенно при наличии других заболеваний. Например, при диабете не стоит использовать первый рецепт – уровень глюкозы в крови может опасно повыситься. Важное условие – отвары и смеси употреблять стоит в ограниченном количестве!

Для профилактики проблем с сосудами и даже при обострениях ВСД, стоит обратить внимание на спорт. Лучшее упражнение – это танцы, причем не важно, быстрые или медленные, пластичные или веселые – такая нагрузка для организма полезна. Натренировать сосуды всего организма, в том числе и головного мозга, можно и обычными наклонами туловища во все четыре стороны – это хорошая идея для регулярной утренней зарядки.

Вегето-сосудистая дистония – патология вегетативной нервной системы, проявляющаяся в недостаточной работе сосудов и артерий, питающих головной мозг. Заболевание это сложное и коварное, так как имеет очень широкую неспецифичную симптоматику. Поэтому часто больной не замечает появление и развитие вегето-сосудистой дистонии , ссылаясь на обычную усталость, стрессы, недомогания, простуду и множество других факторов, за которыми заболевание может скрываться долгое время. В результате на прием к врачу пациент приходит уже на запущенной и хронической стадии, которая достаточно сложно поддается лечению и имеет множество негативных последствий для практически всех систем органов человека.

ВСД негативно воздействует на сосуды головного мозга

Выяснение причины появления дистонии – первостепенная задача невропатолога, поскольку именно от нее зависит дальнейшая тактика лечения.

Вегето-сосудистая дистония – результат чрезмерной перегрузки нервной системы (нервные окончания и сосуды головного мозга не выдерживают), — может появиться вследствие:

• тяжелых стрессовых ситуаций, постоянных эмоциональных перегрузок (проблемы в учебе, на работе, в общении с близкими, в семье, тяжелая болезнь или смерть родного человека, долги, непогашенные кредиты, психологическое насилие со стороны третьих лиц);
• перенесенных сложных инфекционных заболеваний
• черепно-мозговой травмы;
• шейного остеохондроза;
• гормонального сбоя;
• вредных привычек (курение, прием алкоголя);
• физического перенапряжения (тяжелая работы, профессиональный спорт);
• неправильного режима сна;
• наследственной предрасположенности.

Симптомы заболевания

Разлад в работе нервной системы приводит к неадекватной и обостренной реакции организма на внешние раздражители, даже самые незначительные с точки зрения здорового человека. В случае острого течения заболевания организм пациента настолько ослабевает, что может выключаться в стрессовых ситуациях, человек падает в обморок.

Головокружения весьма типичны для ВСД

Симптоматическая картина вегето-сосудистой дистонии очень широка. Чаще всего проявления дистонии чередуются между собой, в тяжелой ситуации могут присутствовать постоянно. Чаще всего пациенты жалуются на:

• отечность глаз и всего лица;
• регулярные головокружения;
• слабость, сонливость, утомляемость;
• тянущие боли в области сердца и груди, учащенное сердцебиение, замирание;
• головные боли, тяжелая голова как в тумане;
• повышенное или пониженное артериальное давление;
• перепады настроения, эмоциональная нестабильность, раздражительность;
• метеозависимость;
• тяжелое дыхание, нехватка кислорода, удушье;
• приливы жара к лицу, сменяющиеся ознобом;
• неприятные ощущения в области живота и кишечника, проблемы со стулом;
• учащенное мочеиспускание;
• дрожание рук, губ, век, головы;
• панические атаки;
• аллергические реакции;
• обостренный предменструальный синдром у женщин.

Вышеперечисленные симптомы сопровождают многих на протяжении всей жизни, далеко не все считают это поводом для обращения к врачу. Но врачи советуют внимательней относиться к своему здоровью и обращать внимание на появление таких факторов . Специалисты рекомендуют проводить полную диагностику организма на предмет наличия синдрома ВСД головного мозга при наличии хотя бы нескольких из вышеперечисленных симптомов. Нельзя откладывать лечении, поскольку некоторые негативные последствия дистонии на организм являются необратимыми и разрушительными.

Диагностические меры

Диагностика дистонии сильно затруднена из-за широкого спектра симптомов, которые могут указывать на множество других заболеваний. Ситуацию осложняет и отсутствие точных показателей, по которым ее можно было бы определить без сомнений. Поэтому врачи предпочитают проводить многостороннюю диагностику всех важных систем органов организма на предмет выявления других патологий.

• анализы мочи, крови;
• электрокардиограмма;
• функциональные пробы (фармакологическая, ортостатическая);
• магнитно-резонансная томограмма;
• рентгенография;
• электроэнцефалография.

Врач может потребовать сдачу анализов

При отсутствии других заболеваний ставится диагноз — вегето-сосудистая дистония и решается вопрос о выборе курса терапии

Как лечить вегето-сосудистую дистонию головного мозга

Пациент с подобным диагнозом может находиться под постоянным наблюдением у невролога, психиатра, терапевта или эндокринолога в зависимости от степени выраженности тех или иных симптомов.

Эффективный курс лечения вегето-сосудистой дистонии должен быть комплексным, длительным и индивидуальным с учетом личностных характеристик пациента, его общего состояния здоровья, эмоционального фона и сопутствующих заболеваний.

Поскольку ВСД по большей части заболевание нервной системы, немедикаментозное лечение предпочтительно.Как укрепить сосуды головного мозга при ВСД без применения лекарств?

Здоровый образ жизни – залог здоровья всего организма.Следует отказаться от вредных привычек, курения, приема алкогольных напитков, больше дышать свежим воздухом, желательно проводить выходные и отпуск за городом.

Правильное питание поможет укрепить организм. Ограничиваем прием соли, жидкости, крепкого кофе и чая, отказываемся от всего жаренного, жирного, копченного, консервированного, острого, пряного, мучного и сладкого, добавляем в свой рацион каши, морепродукты, творог, кисломолочные продукты, бобовые, мясо, орехи, фрукты и овощи.

Соблюдение правильного режима дня – очень важная составляющая эффективного лечения ВСД головного мозга . Нужно ложиться спать и просыпаться каждый день в одно и то же время, даже на выходных и в отпуске.Нежелательно резко подниматься и вставать с кровати сразу после пробуждения, лучше поставить будильник на 5 минут раньше и немного полежать. Перед сном откажитесь от просмотра телевизора, чтения книг и вебсерфинга. Хорошо расслабиться, отдохнуть и подготовить себя ко сну поможет теплая ванная и приятный разговор с близким человеком. Следует избегать любых конфликтных ситуаций с родными, друзьями, соседями, коллегами в течении всего дня, перед сном особенно. Положительные эмоции помогут засыпать быстро и легко. Постоянный приток свежего воздуха в спальне сделает сон мягким и спокойным, избавит от тревожных снов и кошмаров.

Достаточная физическая активность поддерживает вегетативную нервную систему в тонусе. Делаем утреннюю зарядку, пешие прогулки, лечебную физкультуру. Если работа сидячая, то необходимо регулярно подниматься со стула и пройтись по офису, разработать мышцы, сделать легкую гимнастику. Вечером после работы не спешите оказаться на диване у телевизора, пройтись перед сном и подышать свежим воздухом гораздо полезней.

Утренняя зарядка помогает держать организм в тонусе

Водные процедуры отлично снимают стресс, поднимают настроение и укрепляют мышцы (плавание в бассейне, аква-аэробика, ванны, контрастный душ, обливания).

Физиотерапевтическое лечение значительно облегчает состояние пациента и ускоряет его путь к выздоровлению. При ВСД чаще всего назначают:

• массаж;
• электрофорез;
• магнитотерапию;
• иглоукалывание;
• дыхательную гимнастику;

Как тренировать сосуды при вегето-сосудистой дистонии?Для нормализации работы нервной системы очень важна самостоятельная работа над собой, даже если уже были проведены консультации психолога. Нужно помнить, что все проблемы временны, темную полосу в жизни обязательно сменит светлая. Не следует ругаться с окружающими по мелочам, держать в себе злость и обиды, портить отношения в семье и коллективе из-за своей раздражительности и излишней восприимчивости. Человеческие мысли материальны, поэтому плохие мысли и переживания в своей голове необходимо устранять, сменяя положительными эмоциями, радостью, мечтами. Не забывайте, что люди сами притягивают в свою жизнь то, о чем думают. Огромную роль играет самовнушение . Учеными и врачами доказано, что даже самым тяжело больным, но оптимистично настроенным пациентам удается излечиться гораздо быстрее пессимистов при одинаковом уходе и лечении.

Медикаментозное лечение

В большинстве случаев применение вышеперечисленных немедикаментозных методов борьбы с вегето-сосудистой дистонией оказывается достаточно для практически полного излечения. Но иногда заболевание оказывается сильнее, человек не в силах сам с ним справиться, тогда назначаются следующие лекарства для сосудов головного мозга при ВСД:

• успокоительные, антидепрессанты и транквилизаторы искусственно поддерживают нервную систему и защищают ее от эмоциональных перегрузок;
• средства для поддержания тонуса сосудов, улучшающие мозговое кровообращение;
• препараты для сдерживания артериального давления в нормальных пределах;
• витаминно-минеральные и антиоксидантные комплексы оказывают общеукрепляющий эффект на нервы, сосуды и организм в целом.

Витаминно-минеральные комплексы оказывают общеукрепляющее действие

Методы профилактики

Профилактические меры против вегето-сосудистой дистонии головного мозга направлены на общее укрепление организма, поддержание нормального функционирования вегетативной нервной системы, укрепление ее способности саморегулироваться. Для этого достаточно:

• отказаться от вредных привычек;
• придерживаться здорового режима сна и отдыха;
• правильно питаться;
• избегать физического и нервного истощения;
• вести активный образ жизни.

При своевременном обнаружении и адекватном лечении дистония поддается терапии у 90% пациентов . Поэтому врачи рекомендуют всем прислушиваться к своему организму, правильно распознавать его сигналы и вовремя обращаться за помощью к специалистам.