Выявление причин тревожного и крепкого сна. Тревожные сны
Причины нарушения полноценного ночного отдыха. Симптоматика и методы лечения.Умиротворяющий, здоровый сон – жизненно необходимая функция человеческого организма, во время которой происходит психологическая обработка суточной деятельности, запускаются внутренние обменные процессы, происходит самовосстановление органов после тяжелого трудового дня. Плохой сон ночью у взрослого человека – это тревожный сигнал, пренебрегать которым не стоит в интересах собственного здоровья.
Нарушения сна – обычное явление, которое встречается в разном возрасте, при этом для каждой возрастной категории присущи свои причины.
Патологическая сонливость может быть проявлением гормональных отклонений, следствием соматических заболеваний, при которых больному человеку мешает спокойно спать приступ астмы, зуда, стенокардии или повышенного мочеиспускания. Причин расстройств сна может быть огромное количество.
Что мешает человеку выспаться?
Каковы же причины плохого сна у взрослых людей? Какие факторы влияют на беспокойные, бессонные ночи? Основные причины тревожного ночного сна:
- внешние факторы: телефонные звонки, шум у соседей, свет фонаря с улицы;
- повышенный эмоциональный фон, раздражительность, вспышки гнева, переживание тяжелых жизненных ситуаций (развод, увольнение, предательство друзей) — сильно угнетают нервную систему и провоцируют проблемы со сном;
- неконтролируемый прием психотропных стимуляторов, диетических добавок, гормональных медикаментов;
- гарантирован плохой сон после алкоголя, наркотиков;
- информационный бум: современные СМИ и интернет в изобилии пестрят неконтролируемы потоком информации – во сне могут проецироваться увиденные накануне кошмары;
- неправильное питание: к вечеру биоритмы замедляются и ЖКТ сложно переваривать тяжелую пищу;
- 24-часовой режим рабочих суток, смена часовых поясов;
- плохой сон после тренировки: не злоупотребляйте силовыми нагрузками поздно вечером, все должно быть в меру, дайте организму возможность восстановиться.
Вперед: Бессонница при беременности на поздних сроках
Чтобы легко засыпать и просыпаться, заранее позаботьтесь о комфортных условиях, исключив раздражитель, вы получите гарантированно спокойный сон.
Чем опасен плохой сон? Последствия
Причины расстройства сна могут носить временный характер. Недосыпание может происходить в течение трех суток и носит эпизодическую форму. Если нарушение сна вас беспокоит более трех недель – бессонница становится хронической. Вероятные последствия:
- возрастает риск несчастных случаев;
- ухудшается внешний вид;
- снижаются защитные функции организма;
- появляется раздражительность и депрессивное состояние(как дамам справляться с депрессией — читайте в статье как самостоятельно выйти из депрессии женщине);
- возникают проблемы с памятью и концентрацией внимания;
- увеличивается риск сердечных заболеваний.
Человек не может существовать без сна так же, как без пищи, воды и кислорода. Люди, которые говорят, что не спят – заблуждаются. Сон есть, но он тревожен, прерывист, и нет заряда бодрости после пробуждения.
Как разорвать замкнутый круг и подарить себе расслабляющий отдых ночью?
На фоне проблем со здоровьем, стрессовым состоянием, физическим и эмоциональным переутомлением, злоупотреблением вредными привычками – каждый из нас задает себе вопрос: «Почему у меня плохой сон, почему часто просыпаюсь ночью? Как получать удовольствие ото сна, просыпаясь отдохнувшим, полным сил и энергии?».
Вперед: Вот сколько нужно спать взрослому человеку в сутки
Если вы страдаете нарушениями сна, проанализируйте свой режим дня, образ жизни, проконтролируете, что вы употребляете в пищу, насколько продукты полезны для организма, как часто вы делаете пешие прогулки на свежем воздухе. Излишние тревоги и переживания не дают расслабиться даже во время сна – постарайтесь их уменьшить самостоятельно или обратившись за консультацией к специалисту.
Современные медицинские препараты не вызывают привыкания, нормализуют процесс засыпания. Щадящие лекарства стабилизируют ритмы сна в ночной период и позволяют взрослому человеку забыть о бессоннице. Нередко врач назначает в комплексе гомеопатическое лечение, настои успокоительных трав и общие рекомендации – всё индивидуально, зависит от причин сбоя и персональной симптоматики.
Изнуряет плохой сон ночью у взрослого, что делать, подскажут наши советы. Общие рекомендации, которые помогут вам проснуться энергичным и отдохнувшим человеком.
Вопрос психологу:
Сейчас у меня вообще очень трудный и волнительный этап в жизни. До этого была длительная депрессия. Кошмарные сны меня практически не беспокоили, но и позитивные сны мне снятся редко. Где-то уже неделю мне снятся какие-то особо запоминающиеся сны. Если раньше из снов я запоминал какие-то объекты (предметы, людей), то сейчас я хорошо стал помнить сам сценарий, сюжет сна. За ночь я часто просыпаюсь и засыпаю, мне снится несколько таких снов. Например, я помню, как я во сне ходил в магазин, что-то покупал, с кем-то разговаривал. Когда я просыпаюсь, я помню практически весь сон, спустя время многое забывается, но все рано помню хорошо. Недавно мне приснился довольно неприятный сон, на нем я бы хотел остановиться по подробнее. Итак, сюжет сна: в начале я нахожусь в какой-то стоматологической клинике. Я просто хожу и смотрю по сторонам, вижу, как врачи лечат пациентов, сверлят им зубы. Но им не больно. Тут я начинаю задумываться, а все ли у меня в порядке с зубами? Прихожу домой, начинаю разглядывать свои зубы. Потом я начинаю их сам себе выдирать! Руками один за другим вытаскиваю из десен. Крови вроде не было, боли тоже. Было какое-то чувство тревоги. Потом, когда все достал, я начал их рассматривать. Многие из них были гнилые, покрытые кариесом. Потом я понял, что их все придется вставлять обратно. И тут мне действительно стало очень тревожно. Ведь вставлять их было гораздо труднее, чем вытаскивать. Но я вроде все вставил потом обратно. Согласен, сон довольно странный и жуткий. Судя по различным сонникам, если зубы выпадают, это плохой знак. Что может значить этот сон? Стоит ли мне сейчас чего-то бояться? На что обратить внимание? К стоматологу давно не ходил, но зубы у меня никогда не болели. Еще мне часто снятся поезда, а также различные тоннели, коридоры, ходы и т.д. Тоннели и коридоры как правило темные, неосвещенные. Во сне у меня не бывает очень сильного страха, но постоянно присутствует тревога и волнение. Объясните, о чем говорят такие сны? Стоит ли вообще бояться плохих снов и придавать им большое значение?
На вопрос отвечает психолог Ягудина Ольга Петровна.
Добрый день!
Андрей, я придерживаюсь мнения, что во сне наш мозг, наша психика проигрывает и прорабатывает с помощью образов те явления нашей жизни, которые мы не успеваем осознать и понять в состоянии бодрствования. Этот процесс сугубо индивидуальный и поэтому нет смысла пользоваться сонниками. Лучше всего интерпретировать свой сон может сам сновидящий. Опирайтесь при интерпретации не на смысл образов, а на чувства которые сопровождают этот образ. Если основное чувство сна это тревога, то вам следует понять откуда это чувство в реальной жизни. Сон может быть подсказкой. Ваше подсознание указывает вам на то, что вас тревожит. Вам следует что-то изменить в жизни, чтобы снять это состояние.
Тревога- это безотчетный страх. Страх чего-то что вы не осознаете как опасность. Если вы не сможете разобраться сами вам лучше обратиться к психологу и с ним вместе поискать источник тревоги. Это может быть как реальная опасность которую вы не замечаете, так и надуманный страх который исчезнет когда вы его обнаружите. Послушайте себя и ответьте на вопрос- чего вы страшитесь.
Снять тревожность помогает так же отдых, спокойная музыка, медитации, прогулки общение с хорошими людьми. Позаботьтесь о себе.
По поводу этого сна можно сказать, что этот сон символизирует то, что вы очень внимательно к себе относитесь и занимаетесь самоанализом. По моему мнению, подчеркиваю, что это только моя интерпретация, ваш сон можно истолковать следующим образом- вы меняетесь. Вы наблюдаете как лечат зубы другим людям и им не больно- это может означать, что вы видите, как меняются люди в вашем окружении, и это безболезненно. Затем вы осознаете, что и вам следует что-то изменить в себе и делаете это сами- вытаскиваете зубы. Наверное, вы находите какие-то черты характера или привычки, которые вы анализируете в себе. Затем вы рассматриваете и находите гнилые зубы- вы понимаете, что ваши черты личности не идеальны. Вы вставляете зубы обратно, этот процесс сложнее чем удаление зубов- вам сложно принять в себе отрицательные черты, но вы это делаете и это правильно. Нет идеальных людей и чем мы становимся старше, тем мы терпимее к себе и к другим.
Вам часто снятся тоннели и коридоры- это также признак того, что с вами происходят изменения, вы находитесь в пути. Для вашего возраста это очень характерно и то, что это сопровождается тревожностью вполне объяснимо. Вы страшитесь неизвестности и того, что с вами происходят необратимые изменения. Это потому, что вы вступаете во взрослую жизнь и у вас еще нет опыта, возможно вы не совсем уверены в себе, испытываете много стрессов и соблазнов. Это нормально, не торопите себя и принимайте все что происходит.
Сон – это процесс физиологического характера, при котором мозг и тело периодически отдыхают за счет снижения реакций организма на разнообразные внешние факторы и минимализации активности мозга.
Беспокойным сном называют состояние, когда человек спит, но во время сна с ним продолжает что-то происходить. Его мозг не отдыхает, а продолжает работать, представлять картины снов и обдумывать какие-то проблемы. Человек как бы продолжает «общаться» с окружавшими его днем людьми. Он как будто находится в промежуточном состоянии между бодрствованием и сном.
Беспокойный сон является очень неполноценным. После такого сна у человека нет ощущения, что он отдохнул и набрался сил.
Причины беспокойного сна у взрослых
Причины беспокойного сна могут быть самыми разными. Беспокойный сон у взрослых может возникнуть при следующих заболеваниях:
Ночной астме;
Пароксизмальной ночной одышке;
Ревматизме;
Желудочно-кишечных расстройствах;
Хроническом алкоголизме;
Синдроме апноэ;
Психических болезнях (особенно состояниях аффекта);
Простатите;
Синдроме «беспокойных ног».
Также беспокойный сон могут вызвать сильное волнение, умственная или физическая усталость, перенапряжения.
Причины беспокойного сна у ребенка
Зачастую беспокойный сон у ребенка наблюдается из-за:
Серьезных нарушений в работе нервной системы;
Болезней внутренних органов;
Психических расстройств;
Отлучения от груди;
Изменения режима питания или образа жизни;
Изменения условий проживания;
Конфликтов в семье.
Симптомы беспокойного сна у ребенка
Симптомами беспокойного сна у ребенка являются:
Бруксизм – скрежетание зубами по ночам, которое иногда может сопровождаться измененным дыханием, уровнем артериального давления и сердцебиением;
Вздрагивания – патологически условные феномены сна, к которым относятся физиологические движения во сне;
Ночной энурез – непроизвольное мочеиспускание во время сна;
Ночные страхи – внезапные психомоторные возбуждения, сопровождающиеся страхом, при которых ребенок не вступает в контакт с окружающими и не помнит о случившемся после пробуждения;
Нарушения дыхания во сне.
Лечение беспокойного сна у ребенка
Чтобы добиться спокойного сна у ребенка, необходимо придерживаться следующих правил:
Нельзя будить ребенка специально для того, чтобы покормить, так как это может нарушить ход его биологических часов;
Перед сном малыш должен быть хорошо накормленным;
Во время кормлений перед сном в комнате необходимо приглушать свет и практически не общаться с малышом;
После 10-12 месяцев прекратите кормить ребенка по ночам;
Сон днем не должен сопровождаться идеальной тишиной, иначе ребенок привыкнет и будет просыпаться после любых звуков;
Нет необходимости реагировать на каждое всхлипывание ребенка;
Постарайтесь укладывать малыша в одно и то же время, чтобы настроить его внутренние часы.
Лечение беспокойного сна народными методами
От беспокойного сна у взрослых может помочь следующий рецепт:
Одну чайную ложку меда и одну чайную ложку укропного сока залить одним стаканом молока. Употреблять после еды по одной чайной ложке в теплом виде. Хранить можно не более одного дня в холодильнике и не более получаса при комнатной температуре.
Детям могут помочь следующие рецепты:
200 грамм тыквы залить одним стаканом горячей воды и проварить примерно 10-15 минут. Отвар остудить, а после охлаждения добавить мед (одна столовая ложка). Давать ребенку пить по четверти стакана на ночь.
Одну столовую ложку безъязычковой ромашки с цветками залить одним стаканом кипятка и поставить на огонь. Добавить сахар (одна чайная ложка) или мед (половина чайной ложки), проварить десять минут, снять с огня и остудить в темном месте. После процеживания дать ребенку за час до сна четверть стакана.
Сделать чай из ромашки и зеленого чая. Настоять 10 минут и давать один стакан ребенку перед сном.
Измельченный корень валерианы лекарственной (одна столовая ложка) залить одним стаканом кипятка и варить примерно пятнадцать минут. Остудить в теплом и темном месте. После процеживания давать ребенку по одной чайной ложке три раза в сутки.
По одной столовой ложке взять измельченную зелень и семена укропа, залить кипятком (два стакана). Остудить в темном месте и давать ребенку перед сном по одной чайной ложке.
Stramonium . Сон прерывается криком. Засыпает днём. Глубокий сон с храпом. Яркие сны на историческую тему. Ночью плачет и рыдает. Просыпается с криком. Дрожь в конечностях. Лихорадка после полудня. Холодный пот по всему телу. Бесформенные пятна на руке. Болезненные пустулы на правом бедре. Утром, зуд во всём теле.
Sulphur . Сны о небесном огне. Сны, словно кто-то наваливается на него. Сонливость днем и бодрствование ночью. Грязные, покрытые язвами и сутулые люди. Дети не любят быть укрытыми, скидывают одежду и боятся купаться. Большинство симптомов с левой стороны. Жар в макушке, ладонях рук и подошвах стоп. Пациент счастлив и все выглядит прекрасным. Сердится по любому поводу. Холодные стопы. Безразличие к самочувствию окружающих. Склонность к религиозности. Считает себя обладателем прекрасных вещей.Во сне падает с высоты. Усталость проходит при ходьбе. Сонливость днём, засыпает, как только садится. Нет желания вставать с постели утром. Ночью беспокойно мечется по постели. Сильно вздрагивает при засыпании. Ночью, жжение во рту с жаждой. Храпит каждую ночь. Громко смеется вечером.
Belladonna . Голова зарывается в подушку (трение о подушку Tarentula). Хорея. Пациент не может оставаться долго в одном положении. Отбрасывание назад чередуется с наклонениями вперед. Мания со смехом, пляской, дикими вскрикиваниями. Биение сонных артерий. Расширенные зрачки и налитые кровью глаза.
Causticum . Больная не может найти положение во время сна. Беспокойство в ногах по вечерам. Дрожание ночью. Больная просыпается в тревоге, поворачивает голову из стороны в сторону. Во сне она двигает руками и ногами. Конвульсивные движения рта и глаз. Ревматические больные с параличами. Рот искривлен.
Rhus tox . Тревожные сны о своей работе. Сны о том, что весь мир горит в пожаре. Сонливость днём, печаль, сухие губы. Поздно засыпает и мечется по постели. Громко плачет во сне. Сильная боль в животе ночью. Бессонница до полуночи. Спит с открытым ртом. Ночью может лежать только на спине. Утром громко говорит во сне. Постоянный озноб. Холодные кисти рук и стопы. Вечером лицо очень горячее, а щеки бледные и холодные. Пот во всём теле, за исключением лица. Ночью, потоотделение вокруг шеи. Потоотделение утром.
Phosphorus . Бессонница от жара. Сны возбуждающего характера. Зуд и онемение вдоль позвоночника и в конечностях. Импотенция после чрезмерного возбуждения. Лицо серого или воскового цвета. Язык покрыт липкой, волокнистой слизью. Она вязкая и скапливается на языке. Туловище горячее, но конечности холодные. Жажда облегчается питьем холодной воды.
Zincum . Вскрикивание во сне. Пробуждение от испуга. Значительная слабость. Корь протекает без сыпи.
Digitalis . Сны о падении с большой высоты. Мрачные предчувствия, страх, угнетенное состояние. Дыхание глубокое и замедленное. Сухой кашель от глубоких вздохов. Удушье заставляет больного сидеть.
Taraxacum . Сны о ссорах. Часто просыпается, словно уже выспался. Озноб по всему телу. Очень сильная склонность смеяться. Болтливость, постоянно болтает. Религиозное расположение духа.
Stannum . Сны о пожаре. Яркие сны о жестокости. Сны о богатстве и великолепии. Сладострастные сны без эрекции, но с семяизвержением. Дрожь и судороги в левой руке. Жар с потоотделением при малейшем движении. Утром, пот на лбу. Чрезвычайная беспокойность и растерянности. Переходит с места на место. Хочет заняться всём сразу и ничего не может доделать. Не может собраться с мыслями. Уныние. Боязнь людей. Молчаливый и угрюмый. Не желает говорить. Быстро проходящий гнев.
Pulsatilla . Не может уснуть вечером. Невыносимый зуд вечером в постели. Просыпается перед полуночью и много мечтает. Бессонница, с обилием мыслей. Сны о событиях, которые произошли день назад. Вздрагивает от испуга во сне. Сны о ссорах. Во сне, боится чёрной кошки или собаки. Во сне хочет, чтобы прогнали пчёл. Ночная тревога, словно совершил преступление. Снится, что его убьют. Громко плачет и бормочет во сне. Сладострастные сновидения без возбуждения гениталий. Во сне ребёнок шевелит губами. Подёргивание конечностей во сне. Сон беспокойный. Частые пробуждения с тяжелыми снами. Больной мрачный и равнодушный после пробуждения. Больной с вечера бодрствует и полон мыслей.
Staphisagria . Сонливость после еды. Не может уснуть до полуночи. Сны о раздорах и ссорах. Во сне сражается с чудовищем, пугается и вздрагивает. Сны о дневных занятиях. Яркие и рациональные сны. Сны полны гнева. Сладострастные сны и семяизвержение. Сны об убийстве.
Squilla . Сны, словно тело распухло до огромных размеров. Часто зевает, без сонливости. Утром, ощущение тумана в голове. Ледяные руки и стопы. Жар и покраснение в лице, когда говорит. Жар в голове с холодными стопами. Озноб, и вскоре после этого жар во всём теле. Утром, отвращение к умственной работе. Раздражение по пустякам. Страх смерти.
Opium . Жалобно плачет во сне. Ужасные сновидения. Неразборчиво бормочет во время тяжелого глубокого сна. Глубокий сон с хрипящим дыханием. Во время сна, эрекция пениса, а когда проснулся, импотенция. После сна заикается. Веселые сновидения. Сны о драконах, скелетах, ужасных призраках и ухмыляющихся привидениях. Замедленный пульс и дыхание. Озноб по спине и холодные конечности. Жар с жаждой. Потоотделение на голове при физической нагрузке. Очень шумные, поют любовные песни, много смеются и шутят. Оживление, самодовольство. Ярость и безумие. Видит привидения, чертей и призраков. Жалобно плачет и рыдает. Ужасная тревога.
Spongia . Пугающие сны об убийствах. Перед сном отчетливые видения, словно стреляют из орудий или все горит. Все исчезает, когда больной открывает глаза и снова появляется, когда закрывает их. Бессонница до полуночи. Утром, весь в поту. Холодные руки. Преследует пугающая картина из грустного прошлого. Тревожный, он предчувствует беду. Вздрагивает из-за каждого пустяка. Говорит односложно. Высокомерный и грубый. Чередуются веселое и плаксивое настроение.
Sambucus . Сладострастные сновидения с семяизвержением. Озноб перед отходом ко сну. Сонливость без сна. Кисти рук холодные. Во время жара, сильное нежелание раскрываться. Видит пугающие вещи на стене. Сердитое настроение.
Rheum . Сны о неприятных, досадных вещах. Сны об умерших родственниках. После сна глаза склеены выделениями. После сна рот покрыт зловонной слизью. После сна, отвратительный привкус во рту. Одна щека бледная, другая красная. Жар в щеках. Пот пахнет ревенем и оставляет желтые пятна на белье. Говорит чепуху. Ленивый и лаконичный. Молчаливый и сдержанный. Капризный. Ребёнок страстно просит различных вещей и плачет. Не может долго заниматься чем-то одним.
Mercurius . Тревожные сны, о том, что укусила собака. Сны о том, что начинается революция. Много сновидений. Может уснуть только к утру. Часто просыпается от испуга. Часто просыпается от шума. Пугающие сны про падение с высоты. Сны о разбойниках с большой дороги. Яркие сны о дневных делах. В здоровом состоянии не видит снов. Сны об опасности, таящейся в воде. Страшные сны о стрельбе. Эротические сновидения и эрекция пениса без семяизвержения. Сильная жажда.
Spigelia . Сны, что молния отбила ему плечи. После полуночи часто просыпается, мечется по постели. Яркие сны об огне, ссорах и спорах. Сны о разрушительном пожаре и призраках. Сладострастные сны с семяизвержением. Зябкость каждое утро. Разговаривает во сне. Сильное изнеможение разума и тела при ходьбе. Дрожь рук, когда пытается взять что-то. Трудно писать из-за тяжести в руке. Очень чувствителен к холодному воздуху. После малейшей физической нагрузки воображает, что умрёт. Зевота без сонливости. Перед полуночью, нет сна. Долгий полуденный сон.
Magnetis poli ambo . Сны наполненные несчастьями и кошмарами. Сны с приключениями. Сны о пиршествах и хвастовстве. Сны с открытым ртом. Сладострастные сны с выделением сока предстательной железы. Разговаривает во сне. Стонет во сне и храпит. Мечется по постели во время сна. Ночью жар без жажды, хочет раскрыться. Пот в том месте, где лежал магнит. Очень старательный. Чрезвычайная поспешность, легкомыслие и забывчивость. Не может сосредоточить внимание на одном предмете. Легко раздражается. Флегматичный, ленивый.
Ledum . Сны с чувством стыда. Сны об убийствах и насилии. Сны об угрызениях совести с обильным потоотделением. Яркие сны о больших несчастьях. Сладострастные сны с эрекцией пениса. Мечется по постели. Бессонница до полуночи. Не выносит тепло постели, из-за жжения в конечностях.
Silica . Страшные сны. Ночные кошмары. Пот при засыпании. Зловонный пот на ногах. Чувствительность к сквознякам. Плоскостопие. Озноб и дрожь. Бессонница с жаром в голове. Тревога и беспокойство. Искривление ног. Хождение во сне. Сутулость. Спит в позе эмбриона. Неприятный запах от ступней (Graphites, Sepia).
Manganum . Тревожные сны, помнит каждую их подробность. Когда просыпается, чувствует себя сильным. Видит сны во время засыпания. Тревожные сны о солдатах, которые стреляют в него, жизнь в опасности. Сны о восстановлении дружеских отношений. Озноб при ходьбе на свежем воздухе. Утром озноб с холодными руками и ногами. Дрожь во всём теле. Жар в голове с ознобом в теле. Ночью, пот на стопах. Печальный и сердитый. Задумчивый, молчаливый и сдержанный. Говорит немного, считает, что его разум очень слаб. Приятная музыка не веселит его, но после грустной музыки чувствует себя отдохнувшим. Не может забыть, как несправедливо с ним обошлись.
Magnetis polus arcticus . Сны на историческую тему безобидные и не волнующие. Сладострастные сны. Сны о падении с высоты. Яркие сновидения, не может их вспомнить. Сны о деформированных людях, выкидышах. Сны о том, что занимается научной работой. Вечером, сильная боль вверху пищевода, словно проглотил слишком большой кусок. Мечется по постели, которая кажется слишком тёплой. Утром, озноб с зевотой. Как только прикасается к северному полюсу магнита кончиком языка, начинает весь дрожать. В кончике пальца, который контактировал с магнитом, ощущение холода.
Phosphoricum acidum . Cтонет и разговаривает во время дремоты. Сладострастные сновидения с семяизвержением. Сны о празднованиях и торжествах. Сны наполнены руганью и ссорами. Снится, что падает вниз или в воду. Сны об умерших. Утром встаёт в очень дурном настроении. Холод в правой щеке, и тепло в левой. Озноб в теплом помещении. Чередуются дрожь и жар, вечером. Обильное потоотделение утром. Сильная жажда воды с сильным жаром и потоотделением. Ночью, сильный жар в лице. Очень раздраженный. Сердитый, не хочет разговаривать.
Magnetis polus australis . Сны о поджогах. Снится, что лошадь укусила его за предплечье и лягнула в грудь. Сны о ссорах и драках.Судороги в икре и большом пальце ноги. Стопы немеют.Утром, холодные стопы. Прострелы в подошвах при движении. Обувь давит на пальцы ног. Безболезненный хруст в суставах при движении. Засыпает лишь к утру и спит недолго. Сильное сердцебиение с жаром в области сердца. Кажется, что магнит вызывает сильную склонность простужаться. Ощущение, словно голова облита холодной водой. Зябкость ног, к голове поднимается жар. Холод в левой лопатке. В бёдрах холод с жаром в половых органах. После еды, жар в лице. Ощущение тепла в точке соприкосновения с магнитом. Сильная боязнь свежего воздуха, пронизывает до костей. Малейшая причина вызывает сильный гнев. Буйный, поспешный и грубый. Угрюмый, сердитый и сварливый. Отвращение к работе и раздражительность. Очень быстрое воображение.
Вполне понятно, что люди боятся нехороших снов. Ведь они, являясь очень впечатляющими, запоминаются лучше всего и оставляют неприятное ощущение. За ночь человек способен видеть несколько снов, самых разных. А уж насколько ярким и эмоциональным будет сон, отчасти зависит от так называемой фазы сна, в которой человек пребывает в момент сновидения. Среди всех стадий сна особенно значимыми являются две: фазы быстрого и медленного сна. В медленной фазе мозг почти не работает. Обмен веществ минимален, дыхание медленное и глубокое. Разбуженные в этом состоянии люди редко помнят сны. Переход от медленного сна к быстрому весьма отчетлив. Во время быстрого сна зрачки под сомкнутыми веками совершают активные движения, почти как во время бодрствования. Дыхание становится частым и прерывистым. Мозг расходует столько же энергии, как и в дневное время. И кошмары снятся чаще всего именно в эту фазу. Причем после десяти минут быстрого сна человек может проснуться, запомнив сон, и переместиться в медленную фазу. За ночь человек переживает около шести циклов сна, каждый из которых может длиться до двух часов.
Зачастую человек думает, что приснившийся дурной сон обязательно предвещает неприятности. На самом деле это не совсем так. Тревожный сон - это в первую очередь сигнал о каком-то личном беспокойстве человека, причем уже существующем. Это может быть и какое-нибудь эмоциональное переживание, связанное с нерешенной проблемой. Могут быть и тревоги, вызванные ожиданием каких-то перемен. Переезд, экзамен, смена места работы, новые отношения, неурядицы в семье - все, из-за чего может переживать человек, может стать причиной неприятных сновидений. Кстати, чрезмерная усталость или переутомление тоже могут вызвать такой сон. От такого сна человек всегда пробуждается и испытывает вполне реальное чувство страха. В психиатрии такие сновидения относят к разряду "бытовых". Есть и другие категории ночных кошмаров. Они могут сопровождаться криками или даже плачем. От подобного сновидения человек может не просыпаться и даже не помнить его.
Особым значением обладают сны повторяющиеся. Часто можно услышать жалобу: "Меня мучает один и тот же кошмар". Здесь проблема тоже в личных переживаниях. Самая сложная категория тревожных сновидений - это постстрессовое расстройство сна. Они возникают после перенесенных тяжелых событий. Во сне всплывают картины реальных происшествий, которые сильно поразили человека. Есть ночные кошмары, которые являются следствием какой-то болезни, например депрессии. Но здесь уже, конечно, причина более глубокая и сложная. И побороть этот страх человек не сможет, не призвав на помощь методы психотерапевтические. Чтобы избавиться от этих "мини-фильмов ужасов", совсем не обязательно прибегать к помощи снотворных. Сначала нужно понять их причину. Что тревожит? Что гнетет? Что так мучительно засело в мыслях? Какая ситуация до сих пор не разрешена? Попробуйте восстановить события, предшествовавшие появлению кошмаров. Для этого можно попробовать вот такой нехитрый способ. Выписать все ранее происходившие события на листочек.
Причем выписывать все подряд, не считая, что что-то важно, а что-то нет. После этого еще раз внимательно прочитать и подчеркнуть то, что вызывает наибольшее волнение. Если причина найдется, то это и будет "концом веревочки", потянув за который, можно распутать и весь "клубок". Есть еще один способ - надо нарисовать свой страх. Нужно попробовать сосредоточиться на своем страхе и нарисовать серию рисунков. Может быть, в них проступит что-то, что наведет на мысль о причине этого страха. Вы словно посмотрите ему в лицо. И после этого то, что вам снилось, пугало, исчезает, проходит как бы само собой. Не стоит пренебрегать простыми правилами - соблюдать привычный режим дня. Стараться ограждать себя от возможных конфликтов в течение дня. Обратите внимание на обстановку, в которой готовитесь ко сну. Нежелательно "буйствовать" перед сном, поменьше слушайте громкой музыки и употребляйте тяжелой пищи. А вечерняя прогулка на воздухе только добавит позитивных эмоций, а соответственно и хороших, добрых снов.