Можно ли самому справиться с депрессией. Как самостоятельно справиться с депрессией. Поможет бессонная ночь

Лучшим подарком для девушки являются благоухающие цветы, ведь нежность и неземная красота лепестков символизирует любовь. Поэтому девушки любят получать в подарок красивые букеты, а парням нравится их дарить. Однако у каждой девушки есть свой любимый цветок. Чтобы избранница была в восторге от подарка, нужно знать не только ее предпочтения, но и азбуку цветов, ведь каждый из них имеет свое сакральное значение.

Розы

Девушки просто обожают королеву цветов – розу. Она является классическим символом любви. На первое свидание лучше преподнести розовые розы. На самом первом свидании необходимо подарить одну розовую или белую розу.

Темно-бордовый цветок благоухает своей красотой, но для близких людей такой подарок не подходит, ведь он символизирует печаль. Белые цветы для девушки говорят о серьезных намерениях молодого человека. В Японии желтые розы символизируют здоровье, солнце, счастье, а у нас они являются символом ревности, разлуки.

Таинственные лилии

Таинственные лилии – олицетворение преданности, чистоты, красоты, богатства и невинности. Нежность цветка свидетельствует о том, что у поклонника возник интерес и симпатия. Однако в подарок следует выбирать лилии без запаха, так как некоторые сорта истончают весьма неприятный аромат, от которого может разболеться голова.

Герберы

Герберы дарят отличное настроение, ощущение ярких, солнечных дней. Для подарка подходят герберы любого оттенка. Подарок свидетельствует о скромности, напоминает о прекрасно проведенном времени, говорит о скрытом чувстве.

Орхидеи – дорогие и изысканные, символ аристократизма. Дарят цветы сестре, их преподносят в подарок девушкам, любимым женщинам, женам, чтобы сказать о сильном чувстве. В орхидеях воплощены все лучшие черты девушек: преданность, любовь, мечтательность, изысканность, страсть и шарм.

Ромашки

Крохотные, трогательные солнышки-ромашки дарят позитивное настроение. Ромашки обожают все женщины без исключения, ведь маленькое солнышко с белоснежными лепестками является символом невинности, юности, доверчивости, романтичности.

Гвоздики

Цветы завоевали популярность благодаря своей особенности долго сохранять первоначальный вид даже в срезанном виде. Букет в вазе будет долго напоминать о первой встрече. Не имеет значения, гвоздики каких оттенков преподнести в подарок, однако оригинально смотрятся дары флоры в голубых тонах.

Тюльпаны

Каждая леди ждет от любимого мужчины в подарок пышный букет из белых тюльпанов. Белый цвет выражает искреннюю любовь и симпатию, считается символом счастья. В других странах тюльпан символизирует разврат, тайную связь с другой девушкой, поэтому, при составлении букета, важно знать эти особенности.

Подсолнухи

Эти «ромашки» могут стать приятным сюрпризом для избранницы, так как они воплощают солнечное настроение. С букетом подсолнухов мужчина передает девушке свою гордость, счастье, теплые чувства.

Хризантемы

Хризантемы – легкие и свободные от каких-либо обязательств. Они не несут никакого сакрального смысла, поэтому их можно дарить по любому поводу. Стойкость хризантемы, ведь она в срезанном виде может простоять в вазе целый месяц, может стать доказательством преданности и любви.

Анютины глазки – самые красивые цветы для девушки. Это милые бабочки, которые воплощают таинство первого поцелуя. Букет анютиных глазок говорит о том, что мужчина очень скучает о любимой.

По какому поводу дарят цветы девушкам

Какие цветы подарить девушке в день рождения? Шикарный букет с красивыми цветами будет отличным дополнением к основному подарку, выбранному с любовью для своей второй половинки.

На годовщину знакомства также можно дарить дамам цветы – молодая леди будет в восторге, что ее избранник не забыл день, в который их свела вместе судьба.

Многие парни дарят композиции на День Святого Валентина, так как этот праздник считается днем всех влюбленных на планете.

Милым дамам можно дарить цветы и без повода, особенно, когда вы их очень любите.

Количество имеет значение

Не последнее значение имеет количество бутонов в букете. Сейчас в моду вошли полевые ромашки, поэтому возросла популярность маленьких букетов. Чем меньше выбран цветок, тем больше соцветий должно быть подобрано для составления композиции.

Количество роз к любому празднику должно начинаться от 5 штук, только на первое свидание дарят одну розу или герберу. Шикарно смотрится букет из 51 розы, а вот популярная композиция из 101 розы признана безвкусной.

В одиночной композиции хорошо смотрятся только розы и герберы, все остальные цветы женщине на день рождения должны дариться в букете.

При составлении букета из кустовых хризантем в него должно входить не менее 3-5 веточек. Это правило касается пионов, гвоздик, лилий и кустовых роз.

Как подарить цветы небанально

Не только шикарный букет может вызвать восхищение у представительниц слабого пола. Важно знать, как преподнести сюрприз необычно, чтобы девушка была в восторге от такого подарка. Многие парни начинают задумываться о том, как оригинально подарить цветы девушке.

• Неожиданный сюрприз. Можно заказать букет для девушки и доставить его в то место, в котором она не будет ожидать сюрприза. Например, важно знать, где любимая гуляет в свободное время. Можно доставить композицию прямо к метро. Вторая половинка будет еще в большем восторге, если ей курьер вручит букет в компании с ее подругами.
• Квест. Можно устроить квест. Допустим, парень живет на 5 этаже, а любимая – на 8. Начиная с определенного этажа, нужно раскладывать маленькие записки с заданиями. Можно позвонить по телефону и давать ей задания, пока она не пройдет намеченный путь, а парень должен ее ждать на 8 этаже с букетом в руках.
• На работу или учебу. Если девушка обучается в университете, можно заказать доставку прямо на пару. Однако следует узнать, не будет ли в этот день контрольной работы.

Какой цветок подходит девушке по знаку Зодиака

Многие советуют выбирать букет в зависимости от знака Зодиака, ведь не только девушка имеет свой характер, но и цветы.

Овен

Милым дамам этого знака нравятся соцветия огненных оттенков. Красные розы, герберы, тюльпаны подойдут вспыльчивым и страстным натурам. Получив огненные цветы, девушки на 100 % будут уверены в том, что они обаятельны, привлекательны и красивы.

Телец

По своей натуре Тельцы – очень хорошие люди, которые постоянно проявляют заботу о других. Тельцам можно дарить свежесрезанные цветы или комнатные растения в горшках. Чтобы подарок был с пользой, можно на день рождения подарить маленькое плодовое деревце. Пускай даже с такого дерева и получится собрать весьма символический урожай, зато девушкам будет за чем ухаживать.

Близнецы

Леди предпочитают полевые цветы, они в восторге от ромашек, незабудок. Эти растения свидетельствуют об их легкой, непостоянной, ветреной, но обаятельной натуре.

Раки

Представительницам этого знака Зодиака нравятся пастельные оттенки. Белые лилии дарят добрым, милым и утонченным натурам.

Львы

Девушки обожают, когда на них обращают внимание. Поэтому дамам данного знака Зодиака рекомендуется преподнести шикарный букет из ярких цветов. Лучшие оттенки – оранжевый и желтый. Цветы должны быть с крупными бутонами. Оптимальным вариантом считаются пионы, именно они смогут покорить сердце гордой Львицы.

Девы

Представительницы знака лишены вычурности, не приветствуют яркие краски. Им рекомендуется дарить простые композиции. Гвоздики – идеальные цветы на день рождения. Они не броские, но подкупают своим обаянием. Девы отличаются мягким характером и имеют практичный ум, поэтому лучшим подарком будут шляпные композиции с розовыми, белыми, кремовыми незабудками, ромашками, хризантемами.

Весы

Все должно быть изысканно и красиво. Желательно подарить букет из многочисленных миниатюрных роз. При выборе оттенков подойдут любые тона, кроме темных – они не к лицу мечтательным натурам.

Скорпион

Красивые и загадочные представительницы знака предпочитают орхидеи, ведь они величественны и божественны. Если есть желание, можно подарить орхидею в горшке, но с таким расчетом, что дама будет смотреть за капризным цветком.

Стрельцы

Девушки обожают внимание, поэтому цветы им нужны внушительных размеров. Можно подарить гладиолусы. Предпочитают голубые и пастельные тона, нравится морская тема.

Козероги

К милым особам очень сложно найти подход, зачастую они остаются неприступными. Козероги знают себе цену, поэтому лучшим подарком будет эдельвейс – роскошный и дорогой презент.

Рыбы

Понимающим и добрым девушкам подходят неяркие букеты. Сущность Рыб заключается в невинности и милосердии, поэтому лучшим подарком станут лилии.

Водолеи

Представительницы слабого пола не в восторге от цветов, поэтому, при выборе композиции, необходимо разнообразить ее другими
оригинальными мелочами. Водолеям понравится букет с конфетами и шоколадками, необычными маленькими фигурками. Композиция не должна быть броской и привлекать к себе внимания.

Всем привет. В этой статье вы найдете самые красивые сочные и яркие картинки цветов с подписями для любимых людей . Я собрала лучше фото цветов и оформила из в виде открыток с надписями о ваших чувствах – Для Тебя… Люблю… Целую… Думаю о тебе… Ты самая лучшая… Ты нежность… Ты чудо… не могу забыть о тебе… Вы сможете найти картинку с цветами которая точно передает ваши чувства. Открытки подойдут и для девушки и для парня. Вы подберете открытку и для подруги (с надписью, Ты лучшая, Для тебя). Мужчина найдет здесь много картинок с надписями для любимой женщины и девушки. Красивые роскошные букеты тюльпанов и роз. Красные сочные розы и нежные розовые и чайные. Тюльпаны в букетах и просто в саду, тугие бутоны и раскрытые чашечки цветов. Нежные весенние цветы (крокусы, подснежники, ландыши, нарциссы) – вы сможете отправить любимым людям весной. Цветущие веточки яблони, вишни, сакуры – самые красивые фото в хорошем качестве.

А букеты с подписью На день Рождения вы найдете в отдельной статье

Красивые цветы РОЗЫ

Картинки с пожеланиями.

Подписанные открытки красивые цветы красные розы для Любимой или Любимого. Роскошные красные цветы с картинками отличного качества. Розы с капельками воды от дождя.

Красивое фото с красными розами и надписью Для Тебя.

Роскошный букет алых роз. Для женщины, которая покорила ваше сердце.

Нежные розовые розы – картинки с надписями для девушки или подруги. Красивые букеты роз.

Чайные розы с нежными персиковыми оттенками. Картинки в хорошем качестве для открыток и поздравлений. Картинки не нужно скачивать. Просто скопировать и вставить в ваше онлайн-сообщение.

Красивые букеты роз. Лучшая открытка для Любимой. Нежные цветы в букетах.

Роскошный букет из роз. Закрытые тугие бутоны скоро распустятся улыбкой на лице вашей девушки.

Картинки КРАСИВЫЕ цветы
ТЮЛЬПАНЫ для любимой.

Роскошные элитные цветы – тюльпаны дорогих сортов. Яркие сочные цвета фото в хорошем качестве. Пышный букет тюльпанов, картинка, которая подарить настроение вашей девушке.

Нежный букет светлых цветов тюльпанов. Пастельные оттенки как первые трепетные чувства.

Признание в любви. Слова любви за доброе дело, оказанное вашей коллегой. Слово «Люблю» может сказать только о хорошем. Дать радость на весь день. Красивые цвет тюльпаны с любовью.

Яркий большой букет тюльпанов – сочная картинка с красивыми цветами.

Солнечная весенняя картинка с цветами тюльпанами. Красивая открытка цветы для Любимой девушки. Нежные чувства и признания.

Признание в любви. Картинки с цветами тюльпанами с надписью «К твоим ногам, Богиня».

Красивые цветы ПИОНЫ

КАРТИНКИ с пожеланиями.

В Японии – пион королевский цветок. Это символ страны. Красивые цветы на картинках со смыслом. Передайте свои чувства через цветы, они смогут передать музыку вашего сердца.

Мысли и чувства, желания и стремление быть рядом.
Красивые цветы для единственной в моем сердце.

Ты девушка моей мечты. Для тебя эти красивые цветы.

Твой нежный взгляд и легкое дыханье.
Как аромат цветов весенним утром ранним.

Красивые цветы картинки

Весенние ПЕРВОЦВЕТЫ.

Первые нежные цветы — подснежники красиво расскажут о ваших чувствах. Душистые майские ландыши. Красивая весенняя картинка с цветами.

Синие крокусы КРАСИВЫЕ весенние цветы. Тонкая работа природы. Нежная утонченность лепестков. Хрупкая красота которая сильнее холода. Как любовь сильнее холодных доводов рассудка.

Нежность доверчивость и открытость. Ваши чувства передадут эти красивые картинки с цветами.

Весеннее солнце – дарит теплые чувства. Вы сможете передать вашу веру в доброе будущее.
Подарите эти нежные картинки с цветами вашей любимой. Пусть красивые цветы расскажут ей о весне за окном серого офиса.

Весенние красивые цветы нарциссы и незабудки.

Много картинок с красивыми цветами и пожеланиями любви – теперь у вас есть возможность каждый день говорить о своих чувствах. Присылайте в день по одной картинке вашему любимому человеку. Пусть каждый день минутка тепла и счастья озаряет ваши отношения.
Красивые цветы – это пропуск в красивую жизнь . Туда, где жизнь ярче и удачливей, где вы верите в себя и «в вас». Где вы всегда вместе.

Красивые роскошные пышные букеты в картинках – еще много на нашем сайте.
Дарите друг другу красивые цветы.

Ольга Клишевская, специально для сайта

Пожалуй, нет более опасного состояния для успешного человека, продуктивно справляющегося со своими жизненными задачами, чем депрессия. О ней сказано и написано столь много, что на первый взгляд кажется, что бороться с данным недугом несложно. Но, столкнувшись с ней в обыденной жизни лицом к лицу, становится понятно, что все не так просто. Депрессия - что делать, как бороться? Как изгнать ее из своей “души”? Как вновь научиться получать удовольствие от жизни? Возможно ли это? Однозначно, да! Депрессия – преодолимый недуг, но к ней нужен верный подход.

Если вы решили бороться с депрессией, измените отношение к повседневным делам и обязанностям, иначе война с ней затянется надолго.

Измените отношение к повседневным делам и обязанностям

Семья, общение с коллегами, друзьями и родственниками, работа, учеба, домашние дела – все это требует от человека выполнения определенного круга обязанностей. Ежедневно каждый из нас должен решать множество задач. Депрессия лишает нас жизненных сил. И то, что еще вчера казалось нормой, сегодня становится непосильным грузом и способствует развитию недуга.

Не ставьте перед собой непосильных задач. Ныне вашей приоритетной целью является выздоровление, за которое нужно бороться. Вы должна стремиться получить как можно больше информации о том, как бороться с депрессией. Работайте только в том ритме, который способны вынести, который комфортен для вас. Крупные задачи дробите на более мелкие, тогда депрессия не будет проявляться так остро, и вы сможете начать действовать в нужном направлении, эффективно бороться с ней.

Отложите серьезные решения до наступления лучших времен

Депрессия сокращает внутренние резервы организма, существенно влияет на самооценку в сторону ее понижения и “окрашивает” видение завтрашнего дня в черные тона, если с ней не начать бороться. Именно по этой причине вы можете совершить ошибку: либо взвалить на свои плечи груз, по привычке ориентируясь на запас сил, которым вы владели ранее, до того, как вас “посетила” депрессия, либо же отказаться от того, что является важным и существенным, боясь не справиться с задачей.

Чтобы депрессия ушла окончательно и бесповоротно, постарайтесь не принимать серьезных решений. Если же задача требует от вас немедленных действий, посоветуйтесь с родственниками или близкими друзьями. Хорошо, если вам помогут бороться с ней.

Избегайте стрессовых ситуаций

Депрессия опасна еще и тем, что вместе с ней к вам “приходят” снижение порога стрессоустойчивости и адекватности оценки ситуации. В стадии эйфории вам может казаться, что все по плечу и не существует задач, с которыми вы бы не справились. В подавленном же состоянии, напротив, появляется ощущение невозможности выполнить даже самую простую задачу, страх и преувеличение сложностей. Все это рано или поздно приводит к нервным срывам и психическому перенапряжению.

Как же бороться с несостоятельностью оценки стресс-факторов при депрессии? Ответ выше: ограничить влияние стресса и избегать ситуаций, провоцирующих данные состояния. Если вы работаете, возьмите отпуск на время лечения. Депрессия должна лечиться комплексно, и бороться с ней нужно, приложив максимум усилий.

Пути исцеления: ваши приоритетные задачи

Возможно, сейчас вы даже не представляете себе, как побороть депрессию и сделать первые шаги к полноценной счастливой жизни. Но поверьте, выход есть, и многое в этой ситуации зависит именно от вас.

Больше общения с людьми

Очень часто депрессия приводит к тому, что человеку ни с кем не хочется общаться. Им овладевает только лишь одно желание – спрятаться в скорлупку, закрыться броней от всего остального мира. Но контакты с людьми, близкими вам по интересам, являются одним из самых действенных способов борьбы с вашим недугом.

Выбирайте круг общения, способствующий выздоровлению. Исключите из зоны досягаемости пессимистов, нытиков и манипуляторов, так как бороться с депрессией в их окружении гораздо сложнее. Но не корите родственников за нетерпение по отношению к вам – не всегда общение с больным человеком является приятным и простым занятием.

Делайте то, что действительно доставляет вам удовольствие

Депрессия – это яма, дыра, полная отчаяния, тоски, грусти и безысходности. С ней вы чувствуете себя страдающим и невыносимо печальным. Но всегда помните о том, что из любой ямы можно выбраться. Постепенно поднимаясь по ступенькам маленьких радостей, которые вы будете ежедневно дарить себе.

Как побороть депрессию? Гуляйте, смотрите любимые фильмы, покупайте милые вашему сердцу безделушки, лежите в теплой ванне с обилием пены, займитесь любимым хобби, возитесь с домашними животными, читайте книги, ходите на выставки, в театр и кино. В общем, делайте то, что приносит вам удовольствие (то, что ранее приносило удовольствие). Если же в процессе такого времяпрепровождения вы испытываете чувство вины, считайте, что это врач выписал вам рецепт на получение радости, а вместе с ней к вам вернется и хорошее настроение.

Занимайтесь спортом

Речь здесь не идет о профессиональном спорте, мы говорим о любых физических упражнениях. Значительные усилия вам не нужны, а вот легкие и необременительные пойдут только на пользу. Если вы, читая эти строки, хотите возразить нам: о какой вообще физической активности может идти речь, когда даже любое привычное движение видится вам непосильной задачей? Мы ответим вам следующее: депрессия тормозит выработку “гормонов радости и удовольствия”, а физическая активность вызывает выброс эндорфинов мозг, благодаря чему и происходит существенное улучшение состояние больного. Поэтому не пренебрегайте зарядкой и любыми другими физическими упражнениями: катание на велосипеде, пилатес, йога, быстрая ходьба.

Избегайте безделья

Да, депрессия провоцирует состояние тотального бездействия, когда вы желаете только лишь лежать на диване, уткнувшись отсутствующим взором в телевизор, но вы должны понимать, что это тупиковый путь, ни в коей мере не способствующий вашему исцелению. С этим нужно бороться! Не знаете, как победить депрессию? Для начала просто «встаньте с кровати», заинтересуйте себя любимым делом, будь то уборка в комнате или пересаживание домашних растений в новые цветочные горшки. Главное – не ленитесь!

Питайтесь правильно

Депрессия провоцирует нарушение аппетита: при ней он либо существенно понижается вплоть до полного отказа от пищи, либо же значительно повышается. Как результат, такие нарушения питания приводят к тому, что при переедании у человека возникает чувство вины и собственной никчемности, он поправляется, и его перестает устраивать его внешний вид. Отказ от еды, в свою очередь, полностью лишает больного физической и эмоциональной энергии.

Подумайте сами, как бороться с депрессией, если у вас просто нет сил? Питайтесь правильно: соблюдайте принципы здорового и сбалансированного питания. Принимайте пищу, которая вам нравится, но в то же время следите за тем, чтобы она не была вредной.

Не отказывайтесь от помощи врача, если вам мешает депрессия

К сожалению, большинство людей не видят другого выхода, как бороться с депрессией самостоятельно. И со временем происходит специфическая деформация психики больного, которая формирует “новую личность”. Чтобы этого избежать, с ней нужно воевать не в одиночестве.

Важно понять, что эта “личность” не имеет ничего общего с вашей здоровой установкой. Это не вы – это болезнь! С ней нужно и можно бороться.

Мы рассмотрели, что такое депрессия и как с ней бороться. Помните, что нельзя избегать походов к врачу и отказываться от приема назначенных препаратов. Тогда ваше состояние начнет сначала стабилизироваться, а потом и улучшаться.

Ставьте перед собой посильные реальные цели, даже если вам кажется, что вы уже никогда не сможете достичь желаемого. Боритесь с собой, не смотря ни на что. Имейте смелость не сворачивать с пути выздоровления. Если вы решите, что способны справиться с депрессией, способны навсегда вычеркнуть ее из своей жизни, то именно так и будет.

Вам также может быть интересно

Депрессия – это стойкое психическое расстройство, при котором человек теряет интерес к жизни, избегает общения с окружающими и чувствует постоянную усталость. Некоторые путают депрессию с эмоциональной лабильностью (частыми перепадами настроения). Истинная депрессия относится к тяжелым нарушениям в работе нервной системы, которые тяжело поддаются коррекции и требуют лечения, иногда — в условиях неврологического стационара. Затяжная депрессия опасна серьезными расстройствами личности, социальной апатией и даже суицидальными намерениями, поэтому бороться с патологией необходимо при появлении ранних симптомов.

Справиться с депрессией самостоятельно можно не всегда. Примерно в 35 % случаев больным удается обойтись без помощи врачей и применения сильнодействующих медикаментов, но основной массе пациентов необходима специализированная терапия и постоянный врачебный контроль. Чтобы успешно побороть депрессию, необходимо сначала выяснить ее причину. Для этого лучше всего обратиться к психологу или психотерапевту – в частных клиниках проводятся анонимные приемы, поэтому можно не опасаться, что больного отправят на принудительное лечение, или факты из его личной жизни станут кому-то известны.

После выявления причины необходимо определить тип расстройства – от этого зависит, какие методы использовать для борьбы с патологическим состоянием, и как долго может продлиться лечение. Всего выделяют пять типов депрессивного расстройства, каждый из которых имеет свои особенности.

Вид депрессии	Чем характеризуется?
Эндогенная	Довольно распространенный тип депрессивного расстройства, возникающий в результате психических, неврологических и иных нарушений в работе организма. Данный тип в большинстве случаев требует медикаментозной коррекции в стационарных условиях, так как без специализированного лечения патология будет прогрессировать, и больной может стать опасным для себя и окружающих
Клиническая	Крайне тяжелое расстройство, требующее обязательной госпитализации и применения сильнодействующих лекарственных средств (транквилизаторов, ноотропов и т.д.).
Реактивная	Развивается преимущественно после сильного эмоционального потрясения, психологической травмы и других состояний, способствующих нарушению психоэмоционального состояния. Это может быть гибель любимого человека, насилие, развод, переезд на новое место, серьезный конфликт с окружающими
Маскированная	Очень опасная разновидность депрессивного расстройства психики, протекающая без каких-либо признаков и симптомов, характерных для данной патологии. Больной может жаловаться на частые головные боли, упадок сил, сниженную работоспособность, перепады настроения, бессонницу. Некоторые отмечают нарушение аппетита (отказ от еды или переедание без повода), потливость, страх и повышенную тревожность

Важно ! Если маскированная депрессия не будет выявлена своевременно, у человека могут появиться суицидальные наклонности и намерения. Особенно часто подобные нарушения выявляются у подростков в возрасте 12-16 лет, поэтому родителям нужно быть особенно внимательными и реагировать на любые изменения в поведении, нетипичные для конкретного ребенка.

Как справиться с депрессией без лекарств: 5 эффективных способов

Самостоятельная борьба с депрессией будет эффективной только на начальной стадии, поэтому использовать перечисленные ниже методы необходимо как можно раньше, не дожидаясь прогрессирования патологии и перехода заболевания в более тяжелую форму.

Способ 1: витаминотерапия

Как это ни банально, но для улучшения настроения и борьбы с признаками начинающейся депрессии подойдут поливитаминные комплексы. За химические реакции в головном мозге отвечают несколько важнейших витаминов (аскорбиновая кислота, никотинамид, рибофлавин, токоферол и т.д.), поэтому их нехватка может обострить имеющиеся проблемы и привести к апатии и хронической усталости. Самый простой способ восполнить запас необходимых элементов – прием поливитаминных или витаминно-минеральных комплексов. Они разработаны с учетом суточной потребности взрослого человека в основных макро- и микроэлементах, а также витаминах.

Принимать подобные препараты лучше по назначению врача, несмотря на то, что они продаются без рецепта. Дело в том, что передозировка некоторых веществ может быть такой же опасной, как и их дефицит, поэтому перед использованием некоторых комплексов необходимо сдавать анализ крови и мочи. Например, прием препаратов, в состав которых входит калий, магний или натрий, может привести к избыточному накоплению данных минералов в организме и острой интоксикации. Йод также противопоказан при нарушении работы щитовидной железы, поэтому при гипо- или гипертиреозе комплексы с его содержанием противопоказаны.

Из наиболее популярных и эффективных поливитаминных и витаминно-минеральных препаратов можно выделить следующие комплексы:

• «Пиковит»;
• «Мульти-Табс»;
• «Алфавит»;
• «Витрум»;
• «Био-макс»;
• «Компливит»;
• «Элевит».

Важно! Очень важно, чтобы продукты, из которых состоит ежедневный рацион, также содержали природные минеральные соли и витамины. Людям, склонным к депрессивным расстройствам, врачи советуют ежедневно съедать 2-3 фрукта или овоща желтого и красного цвета (томаты, апельсины, тыква, дыня, перец болгарский). Доказано, что такие продукты поднимают настроение, снижают потребность в переедании и способствуют выработке химических веществ, нормализующих работу головного мозга.

Видео — Еда против депрессии

Способ 2: ультрафиолетовые лучи

Примерно у трети больных, проходивших лечение от депрессии в условиях психоневрологического диспансера, была выявлена острая нехватка витамина D, компенсировать которую медикаментозными способами достаточно тяжело. Нехватка солнечных лучей может приводить к ухудшению настроения, психозам, неврастении и другим патологиям центральной нервной системы, способствующим развитию депрессии. По результатам опроса подобных больных, выяснилось, что люди в возрасте 20-45 лет бывают на улице менее 1 часа в день, выходя на улицу только, чтобы добраться до работы и обратно.

Чтобы восполнить дефицит ультрафиолета и побороть начальные симптомы депрессивного расстройства, можно воспользоваться советами врачей.

1. Длительные и регулярные прогулки – отличное средство для борьбы с головными болями, усталостью и психоэмоциональными проявлениями, характеризующими любые формы депрессии. Гулять желательно в любую погоду не менее 2-3 часов в день. Если нет сил на пешие прогулки, можно просто посидеть на скамейке у подъезда.
2. Спать необходимо не менее 8-9 часов сутки, при необходимости устраивая дополнительный отдых продолжительность 1-2 часа в течение дня. Для улучшения самочувствия важна максимальная активность в течение светового дня, поэтому вставать следует не позже 8 часов утра.
3. Жителям северных районов с коротким световым днем можно восполнить запас ультрафиолета при помощи солярия. Загорать следует не чаще 1-2 раз в неделю по 3-5 минут – этого достаточно для обеспечения необходимого количества витамина D и борьбы с депрессией.

Важно! Людям, имеющим опухоли и образования невыясненной этиологии (включая доброкачественные опухоли) загар в солярии, как и длительное пребывание на солнце, противопоказан.

Способ 3: увеличение двигательной активности

Во время движения в организме усиленно вырабатывается серотонин, который еще называют «гормоном счастья» и «гормоном радости». Если нет противопоказаний, можно заниматься танцами или плаванием – это наиболее эффективные виды спорта для устранения признаков депрессии, положительно влияющие не только на работу мозга и нервной системы, но и на состояние всего организма. Из более спокойных занятий можно посоветовать йогу, пилатес, калланетику – все эти разновидности фитнеса представляют собой гимнастические упражнения на растяжку различных групп мышц, выполняемые в спокойном темпе и при сохранении естественного дыхательного ритма, поэтому подходят людям любого возраста и различной комплекции.

При наличии ограничений для занятий спортом (заболевания позвоночника, артрит, травмы опорно-двигательного аппарата) необходимо делать выбор в пользу пеших медленных прогулок. Они не менее полезны для организма, при этом не создают дополнительной ударной нагрузки на суставы и не нарушают сердечного ритма, что делает их универсальным видом физической нагрузки, практически не имеющим противопоказаний.

Факт! Получасовая прогулка в комфортном темпе поднимает настроение на 4-6 часов и позволяет бороться с начальной стадии депрессии без использования седативных средств.

Способ 4: немного сладкого не повредит

Сладости – самый быстрый и приятный способ поднять себе настроение и вернуть интерес к жизни, но злоупотреблять данным способом не стоит. В качестве «сладкого лекарства» лучше всего выбирать полезные продукты, которые помимо сахара и красителей содержат и полезные вещества, например, витамины. К таким десертам можно отнести:

• вяленые, сушеные и выдержанные в сиропе сухофрукты (дыня, кумкват, киви, лимон);
• варенье из кедровых шишек, грецкого ореха, лепестков роз;
• кусочки фруктов в глазури из темного шоколада;
• клюква, вишня и брусника в сахарной пудре;
• пастила, приготовленная из натурального фруктового или ягодного пюре;
• имбирь в сахаре.

Отличным десертом являются орехи в меду. Они помогают побороть апатию, насыщают организм полезными веществами, повышают тонус, улучшают настроение и укрепляют иммунитет. Злоупотреблять такими сладостями, конечно, не стоит, но 2-3 раза в неделю можно позволить себе чашечку травяного чая с качественными сладостями.

Способ 5: напитки с седативным действием

Если человек находится в состоянии хронического стресса (например, имеет проблемы в рабочем коллективе или проживает в неблагоприятных социально-бытовых условиях), ему требуется прием средств с успокоительным и седативным эффектом. Лучше всего для этих целей выбирать напитки из лечебных трав и растений. Самым известным растением с успокаивающим действием является ромашка. Ее можно заваривать и употреблять как обычный чай (чайная ложка сушеных цветков на стакан кипятка). Если выпить чашечку такого чая с ложкой меда перед сном, можно справиться с бессонницей и улучшить качество сна.

Напитки с седативным действием — отличное средство от депрессии

• мята перечная;
• корневища валерианы лекарственной;
• семена фенхеля;
• мелисса.

Все компоненты нужно смешать в равных пропорциях, после чего одну ложку сбора залить 250 мл кипятка, накрыть крышкой и настоять в течение 10 минут. Употреблять такой чай можно как самостоятельный напиток или в качестве дополнения к сладким десертам.

При повышенной тревожности, страхах на ночь можно выпить стакан теплого молока с растворенной в нем ложкой натурального меда. Быстрого эффекта от такого метода ждать не стоит, но при регулярном применении уменьшить проявления депрессии можно за 1-2 месяца.

Видео — Как справиться с депрессией

Как справиться с послеродовой депрессией?

Послеродовая депрессия была выделена в отдельный тип депрессивных расстройств всего пару десятилетий назад – раньше ее вообще не воспринимали как болезнь и не назначали женщинам никакого лечения, считая, что все симптомы пройдут после нормализации гормонального фона (примерно к окончанию лактации). Сейчас все специалисты сходятся во мнении, что депрессия после родов – одна из самых тяжелых форм данной патологии, бороться с которой необходимо на самом раннем этапе.

В большинстве случаев признаки депрессивного расстройства и родившей женщины появляются в начале второй недели после родов. У кого-то этот период может начаться через 2-4 месяца после рождения ребенка, а некоторые мамы сталкиваются с подобной проблемой еще в роддоме.

Факторов, способствующих развитию послеродовой депрессии, очень много. Вот некоторые из них:

• тяжелая беременность и сложные роды;
• проблемы с лактацией (неправильное прикладывание, нехватка молока);
• сложная психологическая обстановка в семье, напряженные отношения с мужем;
• отсутствие помощи в первый месяц после родов со стороны родственников и близких (особенно в ситуациях, когда женщина физически не может осуществлять полноценный уход за младенцем);
• страх сделать что-то неправильно при обращении с ребенком;
• большая прибавка в весе и т.д.

Побороть послеродовую депрессию самостоятельно практически невозможно. Очень важно заручиться поддержкой человека, которому женщина полностью доверяет и может рассказать обо всем, что ее тревожит или пугает, и который не будет высмеивать ее или считать подобные проблемы глупостью. Вместе им следует выявить причину подавленного состояния и попытаться ее решить. Если плохое настроение вызвано трудностями с лактацией, необходимо проконсультироваться со специалистом по грудному вскармливанию. Примерно в 5-7 % случаев женщины испытывают психологический дискомфорт во время кормления – в этом случае целесообразно решить вопрос о переводе ребенка на кормление смесями.

Для восстановления сил маме нужно больше бывать на свежем воздухе, полноценно питаться, заниматься любимым делом хотя бы раз в неделю, доверяя в это время младенца папе или другим родственникам. В первые месяцы часть домашних дел следует распределить между остальными членами семьи.

Если никакие меры не помогают побороть подавленное состояние, и женщина чувствует, что впадает в депрессию, необходимо срочно обратиться за медицинской помощью, потому что при прогрессирующих формах самостоятельно справиться с проблемой практически невозможно.

Видео — Послеродовая депрессия

Депрессия нередко встречается у современных людей, особенно жителей больших городов. Спровоцировать ее могут различные факторы, внешние и внутренние.

Это болезнь и требует обязательного лечения . У человека в подобном состоянии может возникнуть вопрос, как справиться с депрессией самостоятельно в домашних условиях и насколько это реально.

Сейчас часто можно услышать выражение: «У меня депрессия». На самом деле человек просто испытывать длительное время пониженное настроение, апатию , но к настоящему заболеванию его состояние отношение не имеет.

Грамотный врач отличит депрессию от обычной меланхолии и назначит терапию. Однако стоит знать основные признаки, чтобы понимать, когда нужно обращаться к специалисту.

Что такое рекуррентное депрессивное расстройство? Узнайте об этом из нашей .

Как понять, что ты болен?

Депрессия имеет характерные признаки, позволяющие диагностировать ее наличие:

1. Ангедония . Человек перестает радоваться, теряет способность получать удовольствие от повседневной деятельности. Изменения в характере могут быть и не ярко выражены, например, перестал ходить на вечеринки или стал более молчаливым, перестал слушать музыку, хотя раньше любил это занятие.
2. Появление пессимистических мыслей . Личность начинает думать о плохом, обращать внимание на негативные моменты. Появляются мысли о безысходности: «как я устал», «мне все надоело», «я больше так не могу», «когда же от меня все отстанут».
3. Человек может изображать радость и счастье , если этого ожидает от него окружение, но на самом деле это выглядит ненатуральным, «вымученным».
4. Частая смена настроения - от нормального до негативного, агрессивного, раздражительного или безразличного.
5. Снижение концентрации внимания. Становится сложнее , учиться, воспринимать информацию.
6. Обострение чувства вины. Человек начинает обвинять себя в произошедших событиях, неприятностях с собой и близкими.
7. Нарушается сон. По утрам может присутствовать чувство усталости сразу после пробуждения, вечером . Сон нередко прерывистый. Либо, наоборот, человек стал много спать.
8. Потеря аппетита либо его увеличение.
9. Употребление стимуляторов, алкоголя, наркотиков , в попытке забыться, укрыться от внешнего мира и собственных мыслей.

В отличие от меланхолии, депрессия имеет . Если плохое настроение держится несколько дней, нет других ярких симптомов, то пока рано говорить о депрессии.

Когда же негативное состояние сохраняется более двух недель, необходимо обратить на это внимание . Некоторые люди живут в депрессивном состоянии месяцами и даже годами, ничего не предпринимая. В итоге теряя возможность вести яркую и счастливую жизнь.

Почему люди предпочитают остаться с болезнью один на один?

Несмотря на то, что депрессия хорошо изучена, многие люди предпочитают не обращаться к врачу, а иногда просто не знают, что это можно сделать или какой специалист занимается этим вопросом.

В нашем обществе все еще присутствует несерьезное отношение к депрессии . Больные, находящиеся в подобном состоянии, могут испытывать стыд.

Основные причины, почему люди предпочитают не обращаться к врачу:

• страх, что тебя признают «ненормальным»;
• стыд, что общество, близкие будут осуждать;
• несерьезное отношение к своему состоянию;
• насмешки близких и друзей, не понимающих тяжести заболевания.

Однако есть и другая причина, не менее важная: человек, находящийся в депрессии, просто не верит, что ему помогут справиться с его проблемой.

Может ли заболевание пройти само?

Депрессия - это заболевание . Пройти само может состояние апатии, меланхолии, временного ухудшения настроения.

Если же поставлен диагноз депрессия , то необходимо лечение, консультация специалиста. Индивид, погруженный в депрессивное расстройство, уже не способен полностью контролировать свои действия и эмоции.

Конечно, при определенных знаниях, мотивации, использовании различных техник, человек способен выйти из депрессивного состояния самостоятельно.

В любом случае нужна поддержка , и в первую очередь близких людей.

Чем опасно быть наедине с депрессией?

Если депрессию не начать лечить, это может привести к .

Опасности и последствия депрессии :

Можно ли сделать что-то самостоятельно дома?

Можно ли вылезти из депрессии самостоятельно? Больному надо полагаться не только на советы и воздействия врачей и других людей, но и предпринимать собственные усилия к излечению. Желание и мотивация много значат в успехе и быстроте излечения.

Какие медикаменты принимать?

Врач назначает препараты в зависимости от симптоматики, ее выраженности, тяжести заболевания. В некоторых случаях понадобятся антидепрессанты , в других транквилизаторы.

Неправильное назначение препаратов способно ухудшить течение и выраженность заболевания. Именно поэтому серьезные лекарства прописывает врач.

Как выйти из депрессии, если денег на психотерапевта нет? Как помочь самой себе? Есть выход:

Как бороться:

О том, как справиться с депрессией и преодолеть негативные мысли, вы можете узнать из видео:

Книги, помогающие выйти из состояния

Как еще можно вытащить себя из депрессии? На тему депрессии написано много литературы. Обычному человеку нет смысла читать научные труды, так как в них присутствуют сложные термины, понятные только специалистам. Обратить внимание лучше на популярную литературу известных психологов, психотерапевтов и психиатров.

Кроме чтения специальной литературы, обратите внимание на художественную:

• Рэй Бредбери. Лекарство от меланхолии;
• Дуглас Адамс. Автостопом по галактике;
• Братья Стругацкие. Понедельник начинается в субботу;
• Элизабет Гилберт. Ешь, молись, люби.

Депрессия после смерти близкого

Потеря близкого человека - всегда трагедия. Вы понимаете, что он уже не вернется, его не будет рядом. На фоне этого у многих людей развивается депрессивное состояние: не хочется жить, работать, общаться. Возникает желание исчезнуть, раствориться, чтобы не чувствовать боль.

Как вывести себя из депрессии? Лучше всего в этом случае - посетить психолога.

Переживание утраты проходит через стадии:

• отрицание - мы не можем еще осознать, принять, что это произошло, событие кажется нереальным;
• гнев - возникают мысли - а почему, зачем он меня бросил, как это могло произойти;
• торг - в это время происходит попытка договориться с высшими силами, дождаться чуда, нередко люди в этот период обращаются к вере;
• депрессия - здесь проявляются самые яркие признаки - апатия, отсутствие желания жить, потеря интереса к окружающему и себе, отсутствие энергии;
• принятие - смирение с неизбежным.

Не обязательно проходить все стадии, их длительность также бывает различной. Однако знание их позволяет оценить тяжесть расстройства и подобрать методы помощи.

Как пережить смерть? Как справиться с переживаниями? Узнайте из видео:

Что делать, если ничего не помогает?

Как спасти себя от депрессии? Вы перепробовали различные методики, техники, пили успокоительное, но ничего не помогает .

Что делать в этом случае? Первое - найти хорошего специалиста.

В легком случае может быть достаточно консультаций психолога, но при депрессии в глубокой запущенной стадии лучше обратиться к психотерапевту или психиатру. В этом нет ничего стыдного.

Врач при необходимости назначит наиболее подходящие препараты, разработает индивидуальную программу реабилитации .

Как быстро выбраться из депрессии? Метод Тони Роббинса:

Можно ли вылечить навсегда?

Депрессию можно вылечить навсегда, если она возникла на фоне стрессового события. Если она сопровождает другие заболевания, то в первую очередь следует обратить внимание на них.

Нередко у больных наступают рецидивы. Например, это наблюдается при сезонном расстройстве.

Если вы знаете, что зимой у вас появляется депрессия, то надо не ждать ее обострения, а предотвращать :

• стараться избегать стрессовых состояний;
• не углубляться в негативные эмоции;
• учиться спокойно реагировать на жизненные трудности;
• принимать подходящие лекарства, если их прописал врач;
• вести здоровый образ жизни, помнить про правильное питание, физическую активность;
• найти дело, цель в жизни;
• при появлении первых симптомов обращаться к специалисту.

Современная наука позволяет справляться даже с самыми запущенными случаями . Самостоятельная терапия возможна только на ранних и легких стадиях. Если вы глубоко погрузились в депрессивное состояние, то как можно быстрее ищите специалиста.

Как побороть депрессию? Простые способы борьбы с депрессией самостоятельно: