Как привести давление в норму

25.04.2019

Повышенное давление и давление пониженное – это всегда большая проблема. Тот, кто страдает от таких явлений, знает, как плохое самочувствие влияет на состояние организма, настроение и работоспособность. Бороться с низким и высоким давлением можно как с помощью медицинских препаратов, так и самостоятельно – методами народной медицины.

Пониженное давление: симптомы и причины

class="h-0" >

Откуда берется давление пониженное, и какие симптомы этого недуга? Совсем еще недавно данная болезнь считалась не такой уж и опасной. На самом деле ученым-медикам удалось доказать, что реальная ситуация намного сложнее. Пониженное давление – это следствие низкого тонуса сосудистой системы. Слабые сосуды приводят к замедлению циркуляции крови. В свою очередь это чревато тем, что все органы, в том числе и мозг, получают недостаточно кислорода. У такой проблемы как пониженное давление симптомы следующие:

постоянная усталость;
повышенное потоотделение;
сонливость и плохое самочувствие;
боли в голове, головокружение, обмороки;
ухудшение показателей умственной деятельности;
снижение работоспособности.

Гипотония редко когда не требует вмешательства врачей. Чтобы избежать серьезных проблем со здоровьем, необходимо сразу же в случае плохого самочувствия обращаться к специалистам.

Лечение гипотонии: какие продукты повышают давление

class="h-1" >

О том, какие продукты повышают давление, знает не каждый гипотоник. И совершенно зря. Улучшить самочувствие поможет правильное питание и режим дня, работы и отдыха. Иногда можно обойтись и без медикаментов – народными средствами. Очень хорошо людям с пониженным давлением принимать отвары трав и травяные настойки: подойдут женьшень, боярышник, китайский лимонник, элеутерококк. Медикаментозное лечение может не всегда быть эффективным, травы же благоприятно влияют практически в ста процентах случаев.

Какие продукты повышают давление и улучшают самочувствие гипотоников? Среди них в первую очередь такие:

напитки, содержащие кофеин – это не только традиционный кофе, это еще и черный и зеленый чай, какао, шоколад, причем стоит помнить, что среди чаев более полезным является именно зеленый – в нем кофеина в 4 раза больше;
полезными для гипотоников считаются и соленые продукты, а именно: соленая рыба, маринованные грибы, оливки и маслины, солености из домашней консервации, копчености разного вида, консервы из рыбы;
свекла, свекольный сок;
смесь сушеных фруктов и орехов;
сдобные изделия, выпечка, пирожные – в данном случае немного сладкого не помешает;
субпродукты – почки, печень и прочие;
алкогольные напитки в умеренном количестве;
продукты, содержащие витамин В3: яичные желтки, зелень, морковь, молоко, изделия из дрожжевого теста.

Какие продукты повышают давление понятно, а вот от каких точно стоит отказаться гипотоникам? Это однозначно все кислое: клюква, грейпфруты, лимоны, сельдерей. Также стоит осторожно употреблять растительное масло – желательно в минимальных количествах.

Стрессы, цейтноты, недосып – каждая из этих неизбежных городских неприятностей может стать фактором риска гипертонии. А все они вместе взятые – тем более. Как сохранить давление в норме?

Сначала договоримся о терминах. В 90% случаев причина повышения давления – гипертоническая болезнь . Ее с одинаковой вероятностью могут спровоцировать плохая наследственность, хронический стресс, неправильное питание, гиподинамия и вредные привычки. Остальные 10% приходятся на так называемую симптоматическую гипертонию, которая развивается в результате какого-либо заболевания (например, щитовидной железы, надпочечников, почек). Разбираться в причинах – дело врача, а мы постараемся ответить на вопрос «что делать?».

ПЕРВЫЕ ЗВОНКИ
Начало недуга трудно пропустить, если прислушиваться к себе. Вот какие симптомы должны насторожить:

ЧИТАЙТЕ НА САЙТЕ:

– шум в ушах, головокружение после эмоциональной или физической нагрузки;
– давящая боль в висках или затылке после стрессовых ситуаций, в середине или конце рабочего дня;
– головная боль после употребления большого количества жидкости и в жару;
– периодическое появление «мушек» перед глазами, немотивированная тошнота, потливость;
– боль в грудной клетке, особенно при нагрузке.

ЗНАКОМСТВО С ТОНОМЕТРОМ
Если звоночек прозвонил, начинаем пробное измерение давления. Для этого достаточно запастись тонометром (электронным, если будете измерять давление в гордом одиночестве, или механическим, если есть помощник). Измерять АД лучше всего 4–5 раз в день – утром, вечером и 2–3 раза в середине дня, а результаты записывать в разлинованную тетрадку. Назовем ее «Дневник несостоявшегося гипертоника», а на обложке нарисуем довольный смайлик. Кардиологи уверены: заряд хорошего настроения снижает давление не хуже таблеток.

МОМЕНТ ИСТИНЫ
Он наступает через 2 недели. Если за этот период давление не превышало значений 130/80 мм рт. ст. (1–2 исключения не в счет), вам не удалось пополнить ряды гипертоников. Не расстраивайтесь, в следующем году можно будет совершить еще одну попытку.
Если давление часто задерживается в «коридоре» 130–140/80–90 мм рт. ст., вы кандидат в гипертоники. Пора принимать меры, звоночек начинает наигрывать мелодию.

НАЧИНАЮЩЕМУ ГИПЕРТОНИКУ
Если вы испытываете недомогание, повышается АД, нужно обязательно обратиться к кардиологу и выбрать постоянного доктора. «Очень важно находиться в одних руках, – предупреждает Ольга Жихарева, – тогда действительно есть возможность предупредить осложнения. Когда доктор ведет пациента, он знает особенности его организма и может подобрать индивидуальное эффективное лечение».
При выборе врача учитывайте степень оснащенности клиники . В идеале она должна располагать всеми диагностическими возможностями. Это как минимум сбережет ваши нервы и время.
Не отказывайтесь от использования современных высокотехнологичных методов лечения атеросклероза, который очень часто сопутствует гипертонии. Одни из них применяются уже очень широко (ангиопластика сосудов, например). Другие методы, вроде гравитационной хирургии крови, вряд ли в ближайшее время станут массовыми уже в силу высокой стоимости оборудования. Однако они одобрены, разрешены к применению и эффективны, поэтому, если их рекомендует врач и есть возможность их пройти, соглашайтесь.

Третий вариант – если давление часто зашкаливало за 140/90 мм рт. ст. Однозначно пора к доктору, самое время дополнить наши советы легким антигипертензивным препаратом.

ПОКИДАЕМ ЗОНУ РИСКА
Как выйти из зоны риска? Американская кардиологическая ассоциация называет самым первым шагом изменение образа жизни. Этого вполне может оказаться достаточно для тех, у кого 130–140 и «чуть-чуть» за 90. Если ваше АД часто находится в коридоре 140–160 и 90–100 мм рт. ст., менять образ жизни придется кардинально.
Но начать следует с медицинского обследования. «Огромное количество инфарктов и инсультов случается у 35–45-летних, считавших себя здоровыми, – сетует Ольга Жихарева, врач-кардиолог медицинского центра «Столица». – Такие люди слишком заняты бизнесом и карьерой, чтобы обращать внимание на первые звоночки, в том числе на повышение АД. А ведь если у человека к тому же повышен уровень холестерина или сахара в крови, есть лишний вес, риск возрастает во много раз. На этом фоне даже отметка 145 мм рт. ст. может стать роковой. Это тем более обидно, потому что способы предотвратить трагические последствия есть. Нужно только, чтобы человек вовремя пришел к врачу».
Определить, какой из методов профилактики или лечения подходит именно вам, может только врач-кардиолог. Одному достаточно снизить эмоциональную нагрузку и отладить диету, кому-то придется добавить препараты, а кто-то нуждается и в более серьезных процедурах. Таких как, например, каскадная плазмофильтрация – очищение сосудов от отложившихся на их стенках холестериновых бляшек. Это безболезненный и очень эффективный метод: из вены берется кровь, отделяется плазма, пропускается через особые фильтры, которые задерживают холестерин, и возвращается обратно. Вы все это время просто сидите в кресле и смотрите, например, телевизор.
Исследования, проведенные у нас и за рубежом, показали, что общий уровень холестерина при каскадной фильтрации снижается на 82%, а уровень «плохого» – на 91%. Постепенно уменьшаются и атеросклеротические бляшки на стенках сосудов.

24 ЧАСА ПОД КОНТРОЛЕМ
Тем, у кого риск развития сердечной катастрофы особенно велик, есть смысл воспользоваться услугами круглосуточной кардиослужбы, работающей по методике дистанционной ЭКГ. «Мы даем человеку на руки персональный электрокардиограф – приборчик размером чуть больше мобильного телефона. При малейшем подозрении на сердечный приступ (слабость, головокружение, боль в грудной клетке, перебои в сердце, нарушение ритма) он сам снимает ЭКГ (достаточно прикрепить три проводка), пересылает по телефону врачу и тут же получает ответ: пора вызывать скорую или просто принять лекарство», – объясняет наш эксперт.
Такой метод помогает спасти огромное количество жизней. Ведь если во всем мире, по статистике, только 40% людей умирают от инфаркта дома, то у нас 80% погибают, так и не успев вызвать скорую. В основном по незнанию: люди терпят боль, не подозревая о начале инфаркта миокарда и пропуская тот самый «золотой» час, когда еще можно предотвратить трагедию. Новый метод дает для этого все возможности.

: Ольга Жихарева
врач-кардиолог высшей категории медицинского центра «Столица»

Отклонения от нормы показателей кровяного давления стали самой распространенной проблемой. Если раньше этим страдали большей частью люди 50-летнего возраста и старше, то нынче патология значительно «помолодела», подвергнув заболеванию население до 35 лет. Снижаться или повышаться неожиданно артериальное давление (АД) может у каждого, причин бывает множество. Вот почему так важно знать, как нормализовать давление в домашних условиях быстро, эффективно, с помощью подручных средств. Не всегда есть возможность сразу вызвать врача или своевременно прийти к нему на прием, поэтому навыки того, как быстро снизить давление в домашних условиях, основное правило оказания помощи в экстренной ситуации способно спасти жизнь и здоровье человека. Как оказывать первую помощь, должен знать каждый.

Но прежде чем принимать меры немедленной помощи, необходимо удостовериться, что давление, действительно, отклонилось от нормы. Для этого дома должен быть тонометр. Судить только по симптомам, повысилось или понизилось АД, невозможно: признаки плохого самочувствия при пониженном или повышенном давлении часто схожи. Для определения отклонений от нормы показателей АД, принятия необходимых мер, чтобы быстро понизить давление в домашних условиях, нужно знать особенности давления каждой возрастной категории.

Для среднего возраста:

нормальное: 120-140/80-90 мм рт. ст.;
первая степень артериальной гипертензии: 140-160/90-100 мм рт. ст.;
вторая степень артериальной гипертензии: 160-180/100-110 мм рт. ст.;
третьяя степень артериальной гипертензии: от 180/110 мм рт. ст.

У новорожденных верхнее АД: 70-75 мм рт. ст.
У детей к 1 году верхнее АД: 90 мм рт. ст.
У детей 10 лет: 100/65 мм рт. ст.
У подростков 12 лет: 120/80 мм рт. ст.
К 12-17 годам: до 130/80 мм рт. ст. включительно.

Признаки повышения АД в подростковом возрасте:

гипергидроз и полиурия;
покраснения на лице;
нарушение сна.

Общие признаки повышенного АД:

головные боли, головокружения;
общая разбитость, апатия, раздражительность;
сильное сердцебиение, пульсация в висках;
тошнота;
резкая боль в области грудины, лопаток, иногда отдающая в руки;
судороги;
нарушение речи;
шум в ушах
паралич;
кашель с кровью;
отсутствие позывов к мочеиспусканию длительное время;
повышенная тревожность, появление страха смерти;
потеря сознания;
нарушение сна;
одышка;
онемение конечностей;
отеки на лице;
повышение потливости;
внезапное ослабление зрения, появление кругов или «мушек» перед глазами.

Если наблюдаются 2-3 и более признаков, нужно срочно принимать меры по нормализации давления в домашних условиях, не дожидаясь приезда врача.

Как снизить давление в домашних условиях

Чтобы ответить на вопрос: как понизить давление в домашних условиях, следует ознакомиться с представленным ниже списком существующих различных способов и средств, влияющих на изменение параметров АД:

Снизить артериальное давление помогает полноценный отдых, особенно при переутомлении, стрессе. Для расслабления выполняются дыхательные упражнения: медленно вдохнуть и выдохнуть, причем выдох должен быть длительнее вдоха, до 8 секунд. Выполнять этот дыхательный прием не менее четырех минут. Можно повторить упражнение через небольшой отрезок времени.

Сбросить внезапно повысившееся АД можно прогулкой на свежем воздухе: снижение адреналина будет способствовать понижению давления крови.

Действие холода на определенные участки тела помогает быстро сбить давление в домашних условиях. Для этого нужно окунуть сначала руки, а потом ноги в холодную воду. Контрастный душ также может быстро снимать симптомы высокого АД благодаря тому, что повышается тонус и происходит быстрое расширение сосудов. Если повторять контрастный душ регулярно, можно навсегда нормализовать артериальное давление в домашних условиях, не прибегая к синтетическим медпрепаратам и народной медицине.
Действие тепла, как и действие холода, также обладает снижающими АД свойствами. Это объясняется тем, что на нагревающийся участок тела приливает кровь, отступая от опасных участков у сердечной мышцы или в голове. Для этого надо приложить теплый компресс на шейную воротниковую зону, окунуть ноги в теплую ванну с горчичным порошком или просто поместить конечности в горячую воду. Если полностью погрузиться в ванну с добавлением понижающих АД настоев валерианы, лаванды, хвои, можно также быстро нормализовать кровяное давление.
Компрессы. Как быстро сбить давление обычным уксусом: 10 минут подержать стопы, укутанные тряпкой, пропитанной уксусом.
Горчичники приложить на область затылка головы или икры ног.
Разбавить натуральный лимонный сок минеральной несоленой водой или зеленым чаем.
Чай из лепестков роз – каркаде – обладает мочегонным эффектом, помогает освободить организм от лишней жидкости, нормализовав АД.
Отвар гвоздики. На стакан воды взять 10 палочек пряности, вскипятить. Пить по 1 ст. л. до трех раз ежедневно.
Укропный отвар приготовить из 1 ст. л. семян, настоять в стакане кипятка. Пить по 1/3 стакана до трех раз в день.
Настойка боярышника: разбавить 1 ч. л. настойки водой, выпить за три дневных приема.
Тополиные почки: 25 штук настаивать неделю в 100 мл спирта, пить по 20 капель перед едой.
Настойка календулы: 30 капель развести небольшим объемом воды, пить до трех раз в день.
Ягодно-овощная смесь из снижаюших давление ингредиентов: 0,5 стакана сока свеклы, ¼ стакана клюквенного сока, 0,5 стакана морковного сока, 50 мл водки, ¼ стакана натурального меда. Все смешать. Выпить в три приема перед едой в течение дня.
Смесь из настоек боярышника, валерианы, валокордина, пустырника: в одинаковых пропорциях смешать и пить по 1 ч. л. при повышении АД. Эту смесь или отдельные компоненты желательно всегда иметь под рукой.
Постоянное употребление семян и масла льна помогает снизить АД.
Массирование зоны, начиная с затылка, до темени и шеи, проводя до грудной клетки и живота.
Акупунктурный массаж точек боковой поверхности шеи на линии от мочки уха до середины ключицы. Легкими движениями, касаясь подушечками пальцев, проводить по этой линии сверху вниз не менее 10 раз с правой и левой стороны.
Безболезненное надавливание на точку, расположенную в 5 мм от мочки уха в сторону крыльев носа.

Для достижения устойчивого результата в борьбе с высоким давлением в первую очередь необходимо бросить курить и употреблять алкоголь.

Нужно правильно питаться: исключить все соленое, острое, копченое, жирное. Лишний вес способствует развитию гипертонии, становится причиной резкого повышения АД. Физические нагрузки сжигают калории и накопившиеся лишние жиры.

Как снизить давление при помощи лекарственных средств

Главный принцип, чтобы не навредить при внезапно повысившемся или понизившемся давлении: нельзя стремиться к резкому понижению или повышению показателей АД. Все должно происходить плавно при постоянном измерении АД тонометром. Резкие скачки крайне нежелательны и опасны для больного. Медицинские препараты для быстрого снижения давления действуют в качестве экстренной помощи, они не могут полностью избавить от заболевания. Но знать об их существовании, иметь в домашней аптечке лекарства было бы разумно.

Классификация гипотензивных медпрепаратов:

нейротропные (снижают напряжение нервной системы);
миотропные (расширяют сосуды);
диуретические (выводят лишнюю жидкость);
угнетающие ренин-ангиотензин-альдостероновую систему (РААС).

Перечень гипотензивных быстродействующих лекарственных препаратов:

Нейротропные:

«Клонидин». Назначают при гипертоническом кризе как препарат быстрого действия. Постоянный прием этого лекарства приводит к спутанности сознания, депрессии, импотенции, сухости глаз. Но и резко прекращать применение препарата нельзя из-за возможного синдрома отмены: может вновь подскочить давление.
«Моксонидин». Снижает напряжение сосудов, облегчая сердечный выброс крови. Его можно принимать постоянно.
«Метилдопа». Действует через четыре часа, сохраняет действие сутки.
«Гуанфацин». Сохраняет действие 1 сутки.

Миотропные:

«Нитроглицерин».
«Диазоксид».
«Гидралазин».
«Нитропруссид натрия».
«Миноксидил».
«Бевзадол».
«Сульфат магния».

Диуретические средства подразделяются на группы:

тиазидные;
тиазидоподобные;
петлевые;
калийсберегающие.

Угнетающие ренин-ангиотензин-альдостероновую систему, связанную с почками и выведением натрия из организма:

«Аккупро».
«Каптоприл».
«Капозид».
«Лизиноприл».

Медицинские препараты следует принимать только после консультации с врачом.

Какие продукты снижают АД

Иногда возникает необходимость скрыть имеющуюся гипертензию, например, перед медицинским осмотром. Для этого нужно в день медосмотра на завтрак употребить продукты, снижающие АД:

йогурт;
кисломолочные продукты;
миндаль;
капусту брокколи;
зелень: укроп, сельдерей, петрушку, шпинат;
зеленый или черный чай;
ромашковый, мятный, календуловый отвары.

Во избежание скачков АД и связанных с ним осложнений необходимо включать в рацион овощи, фрукты с повышенным содержанием калия, льняное или ореховое масла, грецкий орех, яйца, молочные продукты.

Причины и последствия повышенного давления

Возможные причины появления гипертонической болезни:

лишний вес;
вредные привычки (курение, алкоголь);
нервные перегрузки, недостаточная продолжительность отдыха;
неправильное питание;
недостаточная двигательная активность;
депрессии;
гормональные нарушения;
диабет;
наследственная предрасположенность.

Повышенное давление и связанные с ним инфаркты и инсульты становятся главными причинами смертности населения, его называют «тихим убийцей». Артериальная гипертензия способна долгое время никак не проявлять себя, в этом главное коварство данной болезни. Затаившись, она становится спусковым механизмом для развития осложнений, ведущих к летальному исходу. Не менее опасными являются скачки АД от высокого к низкому и наоборот. Такие перепады становятся причинами внезапной остановки сердечной мышцы. Вот почему нельзя резко снижать или повышать кровяное давление: сосуды не выдерживают и лопаются, или сгустки крови образуют тромб, закупоривая сосуд. Необходимо не просто эпизодически сбивать давление, но поддерживать его постоянно на нужном уровне. Для этого необходимо наблюдаться у врача. При показателях АД выше 170-180/100 следует незамедлительно вызывать «скорую медицинскую помощь».

И гипертоники, и гипотоники страдают от давления. И тех, и других смена погоды или небольшой стресс могут надолго выбить из колеи. И те, и другие рискуют в будущем стать пациентами кардиолога. Спасение - в образе жизни, считает врач-кардиолог Алексей Башкирцев

12:00 8.11.2014

Что общего может быть у 25-летнего парня атлетического сложения и 60-летней полной женщины? Обоих привезли в столичную Александровскую (Октябрьскую) больницу после обеда. Парня с сильным носовым кровотечением доставили в лор-отделение: остановить кровь домашними способами не получилось, пришлось тампонировать. Женщину с тяжелейшей головной болью, головокружением и тошнотой направили под капельницу в кардиологию.

Она-то знала, почему ей плохо: после ссоры с зятем давление подскочило до 220/110. Парню давление измерили на всякий случай. Результат - 190/100. У обоих - гипертонический криз, только по разным причинам. У Веры Ивановны - от стресса: любое, даже незначительное, переживание для гипертоника может стать пусковым механизмом криза. А молодой человек «дозанимался» в тренажерном зале: непомерная физическая нагрузка на фоне приема биоактивных добавок-стимуляторов сделала свое дело. Организм не выдержал такого ритма - отреагировал кровотечением. «И еще хорошо, что потекло в нос, а не в голову - сколько пациентов лежат в нейрохирургии с кровоизлияниями в мозг!» - говорит Алексей Башкирцев, кардиолог, заведующий инфарктным отделением Александровской больницы. Через его руки проходят сотни сердечников, и он хорошо знает, чем чреваты гипертонические кризы.

А 26-летняя Елена попала в больницу днем позже. Ей стало плохо в магазине, где она работает продавцом: кондиционера там нет, и из-за духоты у женщины начала кружиться голова, появилась слабость. А потом Елена потеряла сознание. Как оказалось, причина ее недуга - тоже в давлении, только у Елены оно упало до 70/30.

Алексей Вадимович уверяет, что эти полярные проблемы лечатся одинаково: образом жизни. Мы склонны недооценивать значение профилактики. Между тем о предрасположенности к проблемам с сосудами стоит знать заранее, чтобы не усугубить их нездоровыми привычками. А для этого нужно просто взять тонометр и измерить свое давление. Причем, чтобы установить собственное нормальное давление (а у каждого оно свое), измерять АД нужно регулярно в течение двух недель.

Если твой обычный результат - ниже 100/60, то у тебя склонность к гипотонии. Выше 130/85 - к гипертонии. «Когда показатели отличаются от нормы, но человек хорошо себя чувствует, каких-то особых шагов предпринимать не нужно - только заботиться о профилактике. Если же повышенное либо пониженное давление сопровождается плохим самочувствием, браться за себя нужно всерьез», - считает врач. И приводит печальную статистику: в Украине средняя продолжительность жизни на 10-12 лет ниже, чем в странах Евросоюза. Причем причина 63 % смертей - сердечно-сосудистые заболевания. Так что с давлением шутки плохи.

Гипертония: кто рискует

От артериальной гипертензии (повышенного давления) страдают 20-30 % взрослых. Многие узнают о болезни лишь тогда, когда появляются симптомы: головокружение, шум в ушах, периодически докучающая головная боль. Следующий этап - одышка, боли в сердце, отеки ног - и да здравствует сердечная недостаточность (это в лучшем случае, в худшем - инсульт или инфаркт). Чтобы уберечь себя от этих проблем, определи, не находишься ли ты в группе риска. Факторы риска следующие:

возраст (55 лет и старше - почти каждый второй с АГ);
наследственность (АГ у родителей, братьев, сестер);
избыточный вес;
употребление алкоголя, кофе и продуктов с кофеином;
курение;
малоподвижный образ жизни;
чрезмерные физические нагрузки;
длительный стресс.

Нормой считается давление не выше 139/89 . Причем показатели 130-139/85-89 уже требуют изменения образа жизни! Если же давление выше 160/100, без лекарств не обойтись. Но и в том, и в другом случае, с медикаментами или без, надо менять привычки. «Бороться стоит за каждый миллиметр ртутного столбика! Потому что арифметика проста: минус несколько делений тонометра - плюс несколько лет жизни», - утверждает Алексей Вадимович.

Как не съесть пуд соли

Первое, на что нужно обратить внимание как потенциальным, так и гипертоникам со стажем - вес. Ибо избыточная масса повышает риск артериальной гипертензии вдвое! Да и не только ее. Но бороться с лишними килограммами следует с умом. Физическая активность - обязательна! Однако выбирать стоит те виды спорта, которые не дают колоссальной нагрузки на сердце. Плаванию, йоге, теннису, пешеходному туризму, велоспорту, танцам - да. Бодибилдингу, дайвингу, всем экстремальным видам спорта - нет. Времени и сил на спорт не хватает? Тогда - обязательная зарядка, пешие прогулки, подъем по ступенькам (сначала до 3-го этажа, потом до 4-го и т. д.).

Самое главное - нагрузку увеличиваем постепенно! Важный этап в деле стабилизации как веса, так и давления - соблюдение диеты. Только не голодание! Питание должно быть сбалансированным. Основа рациона гипертоника - овощи и фрукты (не менее 400 г в день), каши (лучше гречка, овсянка - от них не поправляются), бобовые. Хлеб - только грубого помола. Избегать следует насыщенных жиров и холестерина - яиц, жирного мяса и рыбы, красной икры. Мясо и рыбу ешь постные, а курицу - без кожицы. Молочные продукты также выбирай с пониженной жирностью. Обрати внимание на продукты, богатые витаминами группы В и тремя важными для работы сердца микроэлементами: калием (курага, изюм, черная смородина, тыква, свекла, редька, картофель в мундире), кальцием (нежирное молоко, кисломолочные продукты, сыр, рыба и морепродукты) и магнием (гречка, овес, горох, петрушка, тыква, свекла).

Гипертоникам нужно ограничить сахар (до 6 г в сутки) и - это очень важно! - соль. Ибо для людей с повышенным давлением соль - яд, и это не преувеличение. Натрий задерживает воду в клетках, что повышает давление на сосуды. В день нужно съедать не более 5 г соли (половина чайной ложки). А многие из нас съедают раз в 20 больше. Проблема в том, что 3/4 соли мы получаем с готовыми продуктами: колбасами, копченостями, сыром и т. д. Например, в 100 г очищенной от костей и кожи рыбы холодного копчения содержится 15 г соли - в 3 раза больше дневной нормы гипертоника!

Есть еще скрытые источники соли - печенье, пирожные, газированные напитки, горчица, кетчуп. «Своим пациентам я рекомендую: не солите пищу во время приготовления, она вберет намного больше соли, - делится наблюдениями Алексей Башкирцев. - Присаливайте уже готовую еду, используя свою половину чайной ложки. А чтобы не было пресно, добавляйте лимонный сок, неострые специи и чеснок. Результат низкосолевой диеты заметите через 3-4 недели: по моим наблюдениям, она позволяет снизить давление приблизительно на 10/5 мм рт. ст.».

И еще одно. Хочешь приблизить давление к норме - придется отказаться от сигарет, алкоголя и кофе. Бодрящий утренний напиток через пару часов сужает сосуды, за счет чего нижнее давление повышается на 10 мм. Стресс плюс несколько чашек кофе (или стимуляторов, содержащих кофеин) - и может случиться гипертонический криз. А это состояние, угрожающее жизни (по статистике, в 7 % случаев).

Лучше ниже?

Людей, которые страдают от пониженного давления, не меньше, чем гипертоников. Правда, к врачам они обращаются намного реже, списывая проблемы со здоровьем на стресс и усталость.

«Гипотония бывает острая - когда давление крови на стенки сосудов снижается внезапно и резко, и хроническая, - рассказывает Алексей Вадимович. - Острое состояние обычно возникает при серьезных заболеваниях: инфаркт, болезни сердечной мышцы (кардиомиопатии, миокардиты), тяжелая форма аритмии, заболевания головного мозга, аллергические реакции (анафилактический шок). Хроническая гипотония - это, как правило, нейроциркулярная дистония по гипотоническому типу, т. е. заболевания вегетативной нервной системы». Последняя имеет конституционную предрасположенность: ею обычно страдают инфантильные худенькие барышни. Иногда гипотония сопровождает людей, жизненный девиз которых - «Все равно ничего не получится…»

Так ли безопасно это состояние, как принято считать? Отнюдь. «Парадокс заключается в том, что впоследствии гипотоники становятся гипертониками, - объясняет доктор. - Причем за последние годы среди молодых людей, особенно девочек и женщин, частота гипотонии на фоне вегетативной дисфункции значительно возросла. Отсюда - и депрессия, и снижение памяти, и нарушение созревания яйцеклетки, и гипоксия плода во время беременности. Но самое грустное - риск развития ранней гипертонии и ишемической болезни сердца».

Что же может заставить заподозрить у себя гипотонию? Несколько из нижеприведенных симптомов:

жару ты переносишь хуже, чем прохладу; тебе становится не по себе при приеме горячих ванн, длительном пребывании в душном помещении;
ощущаешь дискомфорт от вынужденной неподвижности, самочувствие улучшается при ходьбе или другой мышечной физической активности;
резкий переход из горизонтального положения в вертикальное вызывает головокружение;
часто ощущаешь вялость, сонливость;
не переносишь чувство голода - оно провоцирует приступы головной боли;
у тебя нередки сбои в менструальном цикле.

И если тонометр подтвердит - твое давление ниже 100/60, стоит задуматься о том, как повысить активность сердечно-сосудистой системы. Ведь пониженное давление - это следствие вялости сосудов.

Верните тонус!

Когда давление снизилось, можно выпить любой стимулятор, в том числе крепкий чай или кофе, хотя врачи не советуют увлекаться этими напитками. Полезнее принять адаптоген: настойку женьшеня, апилак, элеутерококк, китайский лимонник и т. д.

Однако для возвращения жизненного тонуса этого мало. Прежде всего, позаботься о полноценном отдыхе. Нервное напряжение и частые стрессы - одна из причин гипотонии. Тебе рекомендован контрастный душ, гидромассаж, акупунктура, йога. Проконсультируйся у терапевта и выбери для себя природные тонизирующие средства. В зимне-весенний период обязательно проходи поливитаминный поддерживающий курс. Следи за питанием - оно должно быть сбалансированным, богатым свежими овощами и фруктами. Но самый главный доктор и для гипотоников, и для гипертоников - физическая активность. И пусть для начала это будет всего 10-минутная гимнастика по утрам - это уже важный вклад в собственное здоровье. И защита от проблем с сердцем в будущем.

Гипертонический криз - что делать?

Каждый шестой звонок в скорую по поводу повышенного давления - гипертонический криз. Вот симптомы, которыми он обычно сопровождается (как правило, больной чувствует несколько из них):

головная боль;
мушки либо пелена перед глазами;
онемение языка, губ, кожи лица и рук;
ощущение «ползающих мурашек»;
слабость в руках и ногах;
двоение в глазах;
возбуждение;
частый пульс;
учащенное мочеиспускание;
дезориентация.

При серьезном состоянии доходит до рвоты, не приносящей облегчения, потери сознания, судорог.

Что делать? Прежде всего, измерить давление и убедиться, что оно повышено. У человека, для которого в норме 110/70, криз может наступить и при 140/100. В то время как гипертоники со стажем повышение давления до 200/150 переносят легче и без осложнений.

Попробуй снизить давление до нормальных для тебя цифр лекарствами, которые назначил лечащий врач. (Лучше узнать у него заранее, какие препараты и в каких дозах принимать в случае криза).

Следует соблюдать постельный режим 2-3 часа. Если ты на работе, найди, где прилечь, открой форточку, ослабь обтягивающую одежду.

Если в течение этого времени снизить давление не удалось или криз сопровождается нехарактерными для тебя симптомами - вызывай скорую! Возможны осложнения. Как правило, врачи скорой оказывают помощь на месте. Если это не удается, везут в больницу.

Обморок - скорая помощь

Пониженное давление приводит к снижению тонуса периферийных вен, что депонирует в них кровь и уменьшает ее возврат к сердцу. Этим объясняются обморочные состояния, которые могут возникать у гипотоников при физическом напряжении, боли, в жарком помещении. Чтобы привести человека в чувство, надо восстановить возврат крови к сердцу.

В случае обморока пострадавшего нельзя усаживать - его нужно как можно быстрее уложить (на пол, диван) и поднять ноги, чтобы усилить приток крови к сердцу. Голова должна находиться ниже уровня туловища!

Затем следует улучшить поступление кислорода в легкие: расстегнуть верхние пуговицы на одежде, открыть окно.

Надо убедиться в том, что человек дышит. Если в течение минуты-двух он не приходит в себя, стоит обратиться за специализированной помощью либо сделать наружный массаж сердца.

Давление. Оно показывает, с какой силой кровь давит на стенки кровеносных сосудов. Измерить давление можно с помощью специального прибора – тонометра. В зависимости от частоты сокращений сердечной мышцы, увеличения или уменьшения объема циркулирующей крови различают 2 вида артериального давления: повышенное и пониженное.
Содержание:

Повышенное артериальное давление

Гипертензию, гипертоническую болезнь связывают с повышенным артериальным давлением. Если сердце прокачивает большое количество крови, то стенки кровеносных сосудов сильно сужаются. Из-за этого артериальное давление повышается и имеет показатель 140/90 мм.рт.ст. Частое повышение давления является одной из причин развития ишемической болезни сердца.
Основные причины, предрасполагающие к появлению гипертонической болезни:

Наследственная предрасположенность
Вредные привычки (курение, алкоголь)
Почечная недостаточность и заболевания почек
Врожденные пороки сердца
Некоторые медикаментозные препараты
Недостаточная физическая активность
Недостаток витамина Д и калия в организме
Избыток натрия (соли) в пище
Сильные стрессовые ситуации

Признаками повышенного артериального давления у больного являются: головная боль, головокружение, нервозность, утомляемость, темные круги под глазами и др. Гипертония чаще всего появляется у пожилых людей.

При раннем выявлении артериальной гипертензии и своевременном наблюдении в динамике можно уменьшить риск появления осложнений болезни.

Пониженное артериальное давление

В медицинской практике пониженное артериальное давление называют артериальной гипотензией или гипотонией. Если при измерении давления показатель имеет планку 95/60 у женщин или 100/65 у мужчин, то этот показатель доказывает наличие пониженного артериального .

При гипотонии взрослый жалуется на следующие признаки: утомляемость, ухудшение памяти, появление сонливости, головокружение после вставания из лежачего или сидячего положения, сердечные боли, учащенное сердцебиение. Люди с пониженным артериальным давлением при физических нагрузках могут чувствовать нехватку воздуха, у них появляется одышка. Также достаточно случаев потери сознания в общественных местах, транспорте и т.д.

При гипотонии у человека меняется цвет кожного покрова, беспокоит потливость рук и ног, температура тела в утренние часы колеблется до 36 градусов.
Причины появления артериальной гипотонии:

Усталость, недосыпание
Длительное нервозное и депрессивное состояние
Некоторые виды заболеваний сердца
Гормональные нарушения
Бесконтрольное применение препаратов
Временное пониженное давление встречается у девушек и женщин в период менструации, а также у беременных женщин.

Как привести артериальное давление в норму

Артериальное давление считается в норме, если показатель колеблется от 120/70 до 130/80. Для людей пожилого возраста оптимальным давлением считается 140/90. При этом верхнее давление (систолическое) гораздо важнее нижнего (диастолического).

Давление у беременной женщины вплоть до 6 месяца является нормой. Ближе к родам могут быть временные перепады давления, что более ощутимо при резком изменении положения тела.

У каждого человека показатели могут изменяться, так как зависит все от индивидуальных качеств, возрастных особенностей, образа жизни и т.д. У пожилых людей показатель нормального артериального чуть выше нормы. Это связано с физиологическими изменениями в сердечной мышце, сосудах и органах.

Чтобы измерить артериальное давление, следует правильно накладывать манжетку и использовать тонометр для определения количества сердечных ударов.
Для нормализации кровяного давления больному следует проводить гигиенические мероприятия и изменить образ жизни, чтобы не допустить осложнений и не прибегать к медикаментозному лечению.

При повышенном давлении рекомендуется принимать настой шиповника и боярышника, как вместе, так и по отдельности. Эти травы эффективно стимулируют работу сердечной мышцы, снижают кровяное давление.

Стабилизировать давление поможет льняное масло, настой из травы валерианы, которое часто используют как успокоительное средство. Одновременно с народными методами лечения важны регулярные физические нагрузки (гимнастика, аэробика и др.). Желательно больше времени проводить на свежем воздухе.
Огромное количество калия, который содержится в киви, благоприятно воздействует на стенки сосудов и поддерживает кровяное давление в норме.
Людям с пониженным давлением следует принимать контрастный душ несколько раз в неделю.

При низком показателе кровяного давления увеличить его можно с помощью настойки элеутерококка, лимонника или женьшеня. Препараты на основе растительных трав отлично тонизируют сосуды. Благодаря травам просвет в сосудах сужается, что способствует повышению давления.

Сильную головную боль при пониженном кровяном давлении можно снять с помощью таблетки Цитрамон.
Крепкий чайный или кофейный напиток также могут повысить давление. Употреблять следует в небольших количествах, так как возможно появление сонливости и слабости.

В видео Вы можете узнать об артериальном давлении.

Выбирая подходящий способ стабилизировать кровяное давление, следует проконсультироваться с врачом. Квалифицированный специалист подскажет эффективные способы, чтобы нормализовать давление, учитывая индивидуальные особенности вашего организма.