Гимнастика для глаз глаукома исчезла. Какие физические упражнения и виды спорта не противопоказаны при глаукоме? Правила глазной гимнастики

11.04.2019

Упражнения для глаз при глаукоме помогут предотвратить развитие этого заболевания и его последствия. Глаукома — заболевание, которое постепенно отнимает у человека зрение. Однако необходимо помнить, что в 90% случаев осложнений можно избежать, вовремя заметив эту болезнь.

Рекомендуется всем, без исключения, посещать офтальмолога не реже 1 раза в год. Не стоит бояться проходить офтальмологические процедуры, так как тесты на глаукому очень легкие и безболезненные. Врач, в случае обнаружения глаукомы, назначит специальный лечебный комплекс, в который также входит и гимнастика для глаз. Физический комплекс упражнений для глаз поможет вылечить этот недуг и восстановить зрение до первоначального уровня.

Какой должна быть гимнастика для глаз при глаукоме? Воздействие на зрительное восприятие — весьма эффективная методика для восстановительного процесса зрения. У больного глаукомой человека отсутствует возможность разглядывать окружающие его объекты. Однако без этого нельзя, ведь развивая восприятие, можно избежать печального исхода этого заболевания. Для профилактики и лечения этого недуга разработаны особые упражнения для глаз. Нужно помнить, что совершать их нужно четко, строго соблюдая периодичность.

Какие упражнения выполняют при глаукоме?

Как выполняется гимнастика при глаукоме? Перед началом зрительной зарядки сделайте вдох через нос и выдох через рот. Дышать необходимо легко и ровно. После дыхательных упражнений начинаете зрительную гимнастику при глаукоме. Для того чтобы процедура была не только полезной, а еще и увлекательной, можно представлять себе, что находитесь на площадке и поэтапно показываете зрителям, как правильно делать эти целительные упражнения.

Глаза, которые «сразила» глаукома, нуждаются в специализированном уходе и поддержке. Для того чтобы не увеличивалось внутриглазное давление, нужно минимизировать напряжение на глаза.

Выполняя следующее упражнение не менее 10 раз, можно расслабить мышцы лица и оказать благоприятное воздействие на глазное яблоко:

Проводим естественный массаж носоглотки: издавайте различные шумы и звуки, позевайте.
Периодически крутите головой, после плечами, в разные стороны.
Сконцентрируйте внимание на кончике носа, пристально всмотритесь в него, не моргая, после этого закройте глаза и расслабьтесь.
Поднимите свой взгляд, словно появилось желание увидеть центр лба, и держите его максимально долго. Далее закройте глаза и расслабьтесь.
Оставив голову в одном положении, удерживайте взгляд на правом плече как можно дольше, а после этого закрывайте глаза. Потом повторите те же действия с другим плечом.
Сконцентрируйте свой взор на предмете вдали, через 10-15 секунд перестройте взгляд на объект поближе.
Делайте по стене движения глазами, словно изображаете буквы на ней, при этом головой ворочать нельзя.
Возьмите в руку ручку или карандаш и сфокусируйтесь на их кончике, плавно и не спеша притягивайте его к носу; делать это надо до того момента, когда сконцентрироваться на кончике предмета будет невозможно.

Присядьте в комфортную позу. Поступательными движениями разотрите ладони до ощущения теплоты. Не закрывая носа, без давления приложите ладошки на глаза так, чтобы через них проникал свет. В эту световую щель всмотритесь, представляя все в черном цвете. Дыхание равномерное и глубокое. Так упражняйтесь не менее 3 минут.

Массаж глаз

Массаж нравится очень многим, ведь он, как и лечебная физкультура, оказывает расслабляющий эффект на все тело, устраняет болевые ощущения и усталость. Существует массаж глаз при глаукоме. Зная, какие точки массировать, можно избавить глаза от многих зрительных расстройств. Такой массаж не занимает много времени, а пользу приносит колоссальную. Все массажные движения необходимо повторять не менее 50 раз.

Обязательно вымыть руки с мылом. Необходимо расположить пальцы на лице так, чтобы указательные легли на брови, а большие — на височную часть. Двигаем большие пальцы вправо на 3 см и вращательными движениями массируем этот участок. После возвращаемся на середину бровей, на 3 см передвигая палец влево. Участок лица, который расположен под зрачком, подвергаем массирующим движениям.
Указательным пальцем необходимо промассировать вращательными движениями уголки глаза возле носа. Позже совершить такие действия с внешними уголками.
Массируем часть лица, расположенную возле слезного канала.
Большими пальцами произвести круговые движения по височным ямкам.

Оказать наглядную помощь для правильного исполнения вышеописанных упражнений для глаз смогут многочисленные видео.

Такими незамысловатыми упражнениями можно избавиться от глаукомы, а также они будут полезны при катаракте глаз. Помнить нужно лишь о регулярности выполнения ЛФК, следуя всем шагам, можно забыть об этом недуге.

Видео

Глаукома – это наиболее распространенное глазное заболевание. При ее возникновении пациент, кроме, местного лечения должен соблюдать определенный образ жизни и режим труда. Многие врачи рекомендуют пациентам легкую физическую, а также интеллектуальную работу. Чтобы не усугубить проблему нужно ограничить нервные напряжения. Для улучшения состояния также потребуется гимнастика для глаз при глаукоме.

Упражнения для глаз

Она позволяет замедлить процесс ухудшения зрения и улучшить состояние глазных мышц. При нормальном кровотоке снимается давление глаз и улучшается работа зрительного нерва. В этой статье вы узнаете, какие упражнения при глаукоме нужно выполнять.

Польза упражнений для глаз

Многие специалисты утверждают, что специальные упражнения должны включаться в курс лечения больного. Они позволяют практически полностью восстановить поврежденный нерв пациента. Чтобы выполнить курс занятий не нужна трата денег, а также много времени.

Важно знать! Конечно, выполнять определенный перечень упражнений будет недостаточно. Терапия в обязательном порядке должна в себя включать медикаментозное лечение, правильное питание, а также физиотерапевтические процедуры.

Гимнастика для глаз при глаукоме должна выполняться только после консультации с врачом. Это связано с тем, что, если упражнения подобраны неправильно тогда можно навредить своему здоровью. Определенные упражнения позволяют предупредить ухудшение зрения в будущем. Тренировать глазные мышцы лучше всего в молодом возрасте. Благодаря этому зрение в старости не ухудшится, и вы будете видеть хорошо.

Перечень упражнений

Физкультура при глаукоме включает в себя определенный перечень упражнений. Давайте рассмотрим этот список более детально:

№1. Проводите легкими поглаживания пальцев по надбровной поверхности, начиная от середины лба по направлению к вискам.
№2. Следует поглаживать лоб от бровей к линии роста волос.
№3. Погладьте круговыми движениями пальцев в височной области на протяжении 2-3 минут.
№4. Постучите подушечками пальцев по поверхности лба на протяжении 2 минут.
№5. Следует зажмуриться на несколько секунд, а затем открыть глаза. Упражнение нужно повторять от 8 до 10 раз. Это позволит нормализировать кровообращение.
№6. Нужно подойти к стеклу и посмотреть на предметы, которые расположены за окном. После этого сконцентрируйтесь на самом стекле.
№7. Смотрите на протяжении нескольких секунд перед собой. Затем нужно поставить указательный палец на расстоянии вытянутой руки и сконцентрировать взгляд на нем. Количество повторений должно быть не менее 15 раз.
№8. Закройте глаза и массируйте веки пальцами на протяжении минуты.
№9. Надавите подушечками пальцев на верхние веки, а затем медленно их опустите. Повторяйте упражнение 5-7 раз.
№10. Сначала посмотрите влево и задержите взгляд на несколько секунд, а затем вправо. Взгляд также нужно задержать на несколько секунд. Этот элемент нужно выполнить 10 раз.
№11. Вращайте глазами по кругу сначала в одну сторону, а затем в другую. Эта лечебная гимнастика особенно полезна при глаукоме.

Массаж при глаукоме

Кроме, упражнений некоторые врачи также рекомендуют использовать массаж при глаукоме. В дальнейшем он поможет остановить прогрессирование болезни и избавить пациента от признаков глаукомы. Сейчас существует масса различных способов массажа, но перед их использованием обязательно проконсультируйтесь с врачом. Практически любой массаж включает в себя следующие мероприятия:

Круговыми движениями пальцев следует массировать район лба над бровями. Затем нужно медленно переходить от лба к вискам. Массирования обязательно должны быть медленными и успокаивающими.
Теперь можно остановиться в области висков и массировать их на протяжении двух минут.
Массаж глаз нужно проводить медленно и аккуратно. На протяжении минуты массируйте закрытые глаза круговыми движениями.
Выполните несколько мягких нажатий на веки.

Процедура массажа

Рацион питания при глаукоме

Гимнастика при глаукоме не всегда позволяет добиться должного результата. Поэтому ее нужно совмещать с правильным рационом питания. Для глаз является полезной молочная и растительная пища. В ежедневном рационе должны содержаться:

полезные микроэлементы;
пищевые добавки;
витамины;
овощи и фрукты.

Перечень продуктов, которые можно употреблять при глаукоме

Врачи утверждают, что нужно ограничить себя от употребления кофе, курения. Общее количество выпиваемой жидкости в день не должно превышать 5 стаканов. Кушать рекомендуется около 5 раз в день небольшими порциями. В рационе должно отсутствовать жирное мясо, копчености, а также острые приправы. Во время приготовления блюд используйте только растительное масло, так как оно приносит намного меньше вреда. При глаукоме полезными также считаются и различные молочные продукты.

Если у пациента наблюдается склонность к полноте тогда нужно ограничить употребление меда, сахара, конфет и кондитерских изделий. Работу кишечника нужно постоянно регулировать и при возникновении запоров сразу принимайте слабительные препараты. Спать лучше на высокой подушке, так как в ином случае будет происходить застой жидкости и крови в глазах. При наличии глаукомы запрещается использовать лекарства, в которых присутствует компонент « ».

Как видите, глаукома считается достаточно серьезным заболеванием и, если проблему не лечить тогда возникнет частичная или полная слепота. Современное лечение позволит предотвратить дальнейшее развитие этой непростой болезни.

Некоторые люди относятся к своему здоровью не лучшим образом, в результате чего о себе дают знать многие серьёзные заболевания. В их число входит и глаукома, которая требует особого лечения. И, если делать все необходимые предписания, включая гимнастику для глаз, то есть шанс снизить силу болезни во много раз, улучшив свое зрение.

Среди тех процедур, которые рекомендуется выполнять, как самому, так и под контролем специалиста, есть и массаж. Дело в том, что массаж при глаукоме должен быть подобрать конкретно под вашу ситуацию. Специалист научит вас его выполнять правильно, после чего процедура может проделываться даже в домашних условиях. Лишь иногда нужно будет проходить на консультацию для контроля над тем, насколько правильной остаётся ваша техника.

Впрочем, массаж тоже нужен не всегда, тогда как гимнастика для глаз при глаукоме может считаться реальной необходимостью. И сегодня мы рассмотрим, какие именно упражнения подходят в этом случае лучше всего.

Но, прежде чем приступить к описанию упражнений, нужно сказать о том, что названная процедура, а также массаж глаз при глаукоме должны сочетаться ещё и с традиционным лечением, которое носит местный и общий характер. К тому же, не лишним будет поддерживать правильный образ жизни, который предполагает умеренность как в физической активности, так и в труде.

В частности, мы говорим о том, чтобы проводить регулярные занятия спортом в легкой форме, а также заниматься интеллектуальными видами работы. А вот чрезмерные нервные перенапряжения, как и работа с наклоненной головой (чаще всего, это характерно садово-огородным работам) являются недопустимыми. Если же отказаться от работы в огороде невозможно, то стоит хотя бы немного её реорганизовать. Для этого можно использовать низкую скамейку, на которой вы будете находиться во время прополки грядок. Если физическое состояние позволяет, то вполне можно работать даже на корточках. Лечебная гимнастика, о которой мы поговорим, очень хорошие результаты даёт в случае её выполнения на свежем воздухе.

Применяться могут самые разнообразные упражнения для глаз при глаукоме, так что вы вправе выбирать подходящее из того, что будет описано ниже, или же подыскать некий альтернативный вариант. Главное, чтобы упражнения имели место и выполнялись бы регулярно.

Первое упражнение проводится в виде спокойных поглаживаний пальцами надбровной области. Двигаться нужно от средины лба в сторону висков. Можно проводить поглаживания лба от бровей к линии, где начинают расти волосы.

Второе упражнение говорит о необходимости выполнять круговые движения в височной области. Постарайтесь только ограничивать такие процедуры временем, равным двум-трем минутам.

Третье упражнение предполагает незначительные постукивания подушечками пальцев рук о поверхность лба на протяжении пары минут.

Четвертое упражнение будет несколько сложнее. Для начала, необходимо максимально сильно зажмуриться. В таком положении оставайтесь около двух секунд, после чего резко откройте глаза. Проделывается упражнение до десяти раз за один сеанс. Это поможет укрепить мышцы как верхних, так и нижних век, а также наладит процесс кровообращения и расслабления глаз, включая все их элементы.

В случае с пятым упражнением вам нужно будет начать быстро моргать, не прекращая выполнение данной процедуры до двух минут. Это позволит восстановить кровообращение в органах зрения за минимальное время.

Далее следует вариант, когда работать необходимо с окном. Просто посмотрите на улицу через стекло, после чего сразу же переведите взгляд на поверхность остекления. Если сделать это сложно, то на окне можно просто нарисовать точку, которая и будет опорой для вашего взгляда. Процедура перевода взгляда должна проводиться не менее десяти раз.

Седьмое упражнение требует большего времени, поскольку за один сеанс будет больше повторений. Вам нужно взглянуть прямо перед собой в течение пары секунд. После этого на небольшом расстоянии от глаз поставить палец руки, переводя взгляд на него. Далее глаза опускают свой взор по направлению к полу. Подобная процедура выполняется пятнадцать раз. Она очень успешно снимает усталость, а также облегчает нагрузку на органы зрения, даже при работе с предметами на близком расстоянии.
Неплохим будет и упражнение, когда пациент закрывает глаза, опуская веки полностью. После этого можно начинать их массировать, используя технику круговых движений. Чтобы эффект был мягким, воздействие должно проводиться подушечками пальцев, но не более одной минуты. Кроме улучшения кровообращения, лучшее состояние приобретают и зрительные мышцы.
Девятое упражнение потребует небольших надавливаний подушечками пальцев на закрытые верхние веки. Делается это в количестве 5 раз, дабы запустить процесс усиленной циркуляции особой жидкости в структуре глаза.

Теперь посмотрите влево, задерживая взгляд в одной точке на несколько секунд. Далее переведите взгляд вправо с той же задержкой. Процедура выполняется десять раз.
А одиннадцатое упражнением будет вращение глазами по кругу, то в одну, то в другую сторону. Такая гимнастика лучшим образом показывает себя именно при глаукоме, поскольку она в состоянии снять чрезмерное напряжение с глаз.
Естественно, что нужно придерживаться и других рекомендаций, чтобы эффект от упражнений был максимальным. Мы говорим о том, чтобы избегать стрессов и волнений, если это возможно. Периодически должны проходиться оздоровительные процедуры в рамках санаторного лечения. Дело в том, что они позитивным образом влияют не только на глаза, но и на весь организм в целом. Да и вообще, не стоит отказываться от различных подходов, в числе которых лечебные процедуры, медикаменты и даже хирургическое вмешательство.
Правильным должно быть и питание. Очень хорошо, если в рационе присутствует большое количество молочных и растительных продуктов. Если нет возможности питаться полноценно, то стоит хотя бы расширить свой рацион за счет специальных пищевых добавок. Они включают в себя микроэлементы, витамины, минералы и так далее.
А вот о вредных привычках придётся забыть навсегда. Мы говорим не только об употреблении алкоголя и курении, но и чае с кофе, которые не лучшим образом влияют на нервную систему в целом, и на сетчатку глаза со зрительным нервом в частности. Впрочем, небольшое количество не очень крепкого натурального вина может быть даже полезным. А вот общее количество жидкости, которое выпивается за сутки, не должно превышать пяти стаканов.
Само же потребление пищи стоит разбить на мелкие порции до пяти в день, но с небольшим количество продуктов. Хорошо себя показывает и своевременность питания, когда вы едите в одно и то же время. Продукты, вроде жареного мяса, копченостей и острых блюд, нужно исключить полностью. А растительное масло может стать заменителем животных жиров, только при условии отсутствия его длительной термической обработки. Невероятно полезными в случае с глаукомой считаются ягоды, фрукты и овощи, а также кисломолочные продукты. К ним нужно относить кефиры, йогурты и самый обычный творог.
Есть и некоторые другие рекомендации — вроде ограничения на потребление сладкого, но все эти аспекты должны оговариваться с вашим лечащим врачом отдельно. Только тогда можно будет говорить о комплексном подходе в лечении глаукомы, включая и специальную лечебную гимнастику для глаз.

Глаукома – это не одно заболевание глаз, а несколько хронических, которые характеризуются повышенным глазным давлением. Причем давление может быть высоким как постоянно, так и периодически. Очень часто эта болезнь появляется не одна, а в сочетании с катарактой, особенно у пациентов пожилого возраста. Если их не лечить, то это может привести сначала к дефектам зрения, а впоследствии к атрофии зрительного нерва. Поэтому заболевание нельзя пускать на самотек, и одним из способов снизить давление являются упражнения для глаз при глаукоме.

Разновидности гимнастики при заболеваниях глаз

При начальных стадиях глаукомы и катаракты практически не применяется медикаментозное лечение, а проблемы с усталостью глаз и повышенным давлением снимаются при помощи комплекса упражнений. Все тренировки, которые назначаются при этих заболеваниях, направлены на расслабление мышц, участвующих в движении глаз и на улучшение циркуляции крови.

Тибетская гимнастика

Этот комплекс упражнений, выполняемый при глаукоме и катаракте, направлен на снятие напряжения с глаз. Перед началом тренировки рекомендуется расслабиться и психологически настроиться.

Это упражнение заставляет глазные мышцы работать в таком направлении, в котором при обычной жизни они практически не двигаются. Два пальца рук прижимаются друг к другу и выставляются вперед. Взгляд фокусируется на этих пальцах, а затем они разводятся в стороны. При этом необходимо продолжать фокусироваться на пальцах.
Для выполнения упражнения необходим карандаш или подобный предмет. Карандаш берется в руку и располагается на максимальном расстоянии от лица, а взгляд фокусируется на предмете. Затем медленно рука с карандашом приближается к лицу, фокусировка внимания должна оставаться на карандаше. После наибольшего приближения следует переместить взгляд на какой-либо предмет, находящийся вдалеке.
Не двигая головой, взгляд перемещается в одну сторону максимально, насколько это возможно. На несколько секунд необходимо сфокусироваться на каком-либо предмете с той стороны, а затем медленно переместить взгляд в другую сторону.
Лицо прислоняется к любой гладкой поверхности, а глаза двигаются, вырисовывая различные геометрические фигуры.
Комплекс занятий завершается простым самомассажем. Руки двигаются по закрытым векам от переносицы к бровям.

Занятия по Неумывакину

Профессор Неумывакин считает, что глаукому можно вылечить при помощи специальной гимнастики и очищая свой организм. Комплекс тренировок, назначаемый им при глаукоме и катаракте, помогает стабилизировать зрение и снижает внутриглазное давление.

Расслабляющая гимнастика

Комплекс упражнений на расслабление проводится в несколько этапов. Сначала необходимо умыть лицо прохладной водой и сделать небольшой массаж век. На втором этапе закрытые глаза накрываются ладонями без надавливания, и постараться расслабиться. После этого следует приступить к самой гимнастике.

Взгляд поднимается максимально вверх и задерживается там на 5 секунд. Затем также на 5 секунд взгляд направляется вниз. После выполнения необходимо немного, но интенсивно поморгать.
Эта тренировка выполняется аналогично, только взгляд двигается вправо-влево. По окончанию тоже следует поморгать.
При этом занятии взгляд направляется в разные углы и задерживается уже там.
Глазные яблоки двигаются сначала по часовой стрелке, а потом против нее.
Взгляд фокусируется на кончике носа на 5 секунд, затем глаза расслабляются.
Следует сильно зажмурить глаза на 5 секунд, а затем открыть их.
При глаукоме очень полезными являются те упражнения, при которых фокусировка взгляда чередуется на предметах расположенных вблизи лица и вдалеке. Это упражнение может выполняться перед окном, на котором закрепляется какой-либо предмет или просто в комнате, размеры которой позволяют разметить предмет для занятий вдалеке.

Гимнастика для улучшения кровообращения

Недостаток кровообращения в глазах является одной из причин развития глаукомы и катаракты. Поэтому эти упражнения для глаз при катаракте и глаукоме полезны не только при диагностированных заболеваниях, но и для профилактики их появления. Тренировка должна происходить в интенсивном режиме, чтобы усилить приток крови.

Необходимо сильно зажмурить глаза или часто и интенсивно поморгать.
Рот широко открывается, а затем челюсти крепко сжимаются. Повторять следует 5 раз.
Это упражнение состоит из 4 фаз: закрыть глаза, сильно зажмуриться, расслабить веки не открывая глаз, открыть веки.
Движение глазных яблок в разные стороны также способствует притоку крови.

Массаж

Если при глаукоме совмещать лечебную гимнастику с массажем, то эффект от таких занятий будет заметнее. Начинать лучше с мягких поглаживающих движений по закрытым векам и по лбу, двигаясь от центра к вискам. Потом можно по тем же траекториям сделать массаж постукивающими движениями.

После разогрева мышц следует помассажировать глазные яблоки при закрытых веках, но стараться делать массаж таким образом, чтобы надавливания ощущались, но при этом не было сильного надавливания. Если глаукома уже диагностирована и глазное давление постоянно повышено, то можно это упражнение выполнять следующим образом. Указательный палец кладется на закрытое веко примерно посередине глаза и сдвигает его в направлении виска ритмичными движениями.

Делать такой массаж следует примерно по полминуты на каждый глаз.

Затем при закрытых веках выполняются круговые движения указательным пальцем, положенным сверху на глаз. Можно завершить гимнастику точечным массажем на переносице, в уголках глаз и в верхней части носа.

Чего следует остерегаться при глаукоме?

Когда врачи говорят про гимнастику, помогающую при глаукоме, они имеют в виду именно упражнения для глаз. А вот некоторые физические нагрузки запрещены, чтобы не усугубить свое состояние.

В первую очередь это все упражнения, связанные с наклоном головы. Даже при кратковременно наклоне сильно повышается внутриглазное давление. Также не следует выполнять упражнения, связанные с резкими движениями головы. Не стоит поднимать тяжести, более 3 кг на одну руку. И под запретом находится такое популярное упражнение, как планка. Так как она вызывает длительное напряжение всего тела.

Но даже эти занятия должны проводиться с такой интенсивностью, чтобы не перегружать организм.

Гимнастика для глаз в сочетании с массажем помогут предотвратить появление и развитие глаукомы. Главное выполнять упражнения правильно и систематически, чтобы результат был заметен. Также не следует физически перенапрягаться, чтобы не повышать внутриглазное давление и стараться избегать стрессов, которые могут ухудшить состояние. Старайтесь избегать смотреть на прямые солнечные лучи, а вот наблюдение за облаками окажет положительный эффект.

Глаукома - одна из распространенных офтальмологических патологий, развивающихся с возрастом.

Скопление жидкости внутри камер глаза и повышенное давление приводят к атрофии зрительного нерва, сужению полей зрения и прогрессирующей слепоте.

Полностью вылечить это заболевание удается лишь в редких случаях, основная цель проводимой терапии - остановить прогрессирование процесса и сохранить имеющееся зрение. Наряду с медикаментозным лечением, широко применяются приемы массажа и специальной гимнастики.

Как массаж помогает лечить болезнь?

Массаж помогает расслабить мышцы, улучшить кровоснабжение, препятствуют застою лимфы . Благодаря этому, снижается внутриглазное давление (ВГД), что в сочетании с лекарственными препаратами дает хороший эффект.

Приемы массажа глаз при глаукоме

При глаукоме интенсивное воздействие на глазные яблоки запрещено — нельзя давить или с усилием растирать глаза, это может спровоцировать повышение ВГД.

Манипуляции должны быть легкими, непродолжительными. По видам они подразделяются на массаж:

глазных яблок и век;
кожи лица и головы;
воротниковой зоны и шеи.

Процедуру на глазах проводят подушечками пальцев через закрытые веки, прикосновения должны быть легкими, нежными. Массаж делают круговыми движениями не более двух минут . Такое воздействие расслабляет мышцы вокруг глаза, способствует лучшему оттоку внутриглазной жидкости.

Массаж кожи лица начинают с легкого поглаживания периферии (ото лба и висков к глазам), постепенно интенсивность наращивают и переходят к растиранию, постукиванию . Такие приемы помогают улучшить кровоснабжение и лимфоотток. Одновременно можно использовать точечный массаж — стимуляцию определенных активных зон.

Совмещение с гимнастикой для зрения

Мануальное воздействие на глаза хорошо сочетается с проведением специальной гимнастики, совмещение двух процедур дает более выраженный эффект .

Большинство упражнений доступно для выполнения в домашних условиях и не требует специальной подготовки. Можно делать следующую несложную гимнастику:

вращательные движения глаз по часовой, а затем против часовой стрелки;
сосредоточение в течение нескольких секунд на одной, близко расположенной точке, а после моргающие движения в течение 10 секунд ;
рассматривать в течение минуты близкий предмет, затем перевести взгляд вдаль.

Разминка шеи и воротниковой зоны

Этот вид массажа должен проводить только специалист , поскольку при неумелом воздействии можно повысить давление и вызвать ухудшение состояния. Особенность массажа воротниковой зоны при глаукоме заключается в том, что нельзя проводить процедуру в горизонтальном положении вниз лицом.

Фото 1. Специалист выполняет массаж шеи и спины. Цветными линиями отмечено расположение проблемных зон и ключевых точек.

Рекомендована вертикальная поза , пациент располагается сидя на стуле. Воздействие начинают с легкого поглаживания сверху вниз, постепенно наращивают усилие, переходя к растиранию, разминанию, похлопыванию. При этом улучшается микроциркуляция в воротниковой зоне, уменьшаются болевые ощущения, отечность , рефлекторно усиливается отток внутриглазной жидкости.

В домашних условиях проводят самомассаж сидя, опираясь локтями на стол. Используются следующие приемы :

провести кончиками пальцев от затылка к спине поглаживающими движениями не менее пяти раз ;
ребром ладони проводить надавливающими движениями средней интенсивности сверху вниз ;
растирать круговыми движениями заднюю поверхность шеи подушечками пальцев в течение двух минут.

Заканчивают самомассаж легким поглаживанием.

Полезное видео

Познакомьтесь с видео, в котором показана техника китайского массажа для глаз, помогающего восстановить кровообращение и расслабить мышцы.