Диета Людмилы Гурченко: секрет стройной талии. Параметры знаменитостей.Диеты знаменитостей

Думаю, Людмила Марковна Гурченко в особом представлении не нуждается, и всё таки небольшая справка.

Её фигура не изменялась на протяжении полувека.

Людмила Марковна от природы не имела генетической предрасположенности к стройности. Её родители были достаточно крупные люди. И все наверное помнят пухленькие щечки Гурченко в фильме "Карнавальная ночь".

Она часто любила повторять:

Женский организм - это вам не гармонь: потолстею - похудею, потолстею - похудею... Надо держать себя в руках.

Как же удавалось этой актрисе иметь такую отличную фигуру?! Я полагаю, что Гурченко была в жизни перфекционисткой. Всю жизнь она придерживалась правильного питания. Я тоже в последнее время всё больше и больше отдаю предпочтение правильным продуктам, хотя вредных привычек в моём рационе питания еще очень много.

СЕКРЕТ 1.

Дробное питание маленькими порциями

Людмила Марковна ела 4-5 раз в день. Сейчас я также стараюсь есть 5 раз в день.

1. Завтрак
2. Перекус
3. Обед
4. Полдник
5. Ужин

Мой рацион питания по диете Гурченко.

Завтрак: овсяная каша без молока, с добавлением ягод (малина, вишня, клубника).

Либо нежирный творог с ягодами.

Кофе или чай без сахара.

Второй завтрак (перекус) банан или яблоко и миндаль, фундук. Орехов ем совсем чуть, чтобы утолить чувство голода.

Обед: овощной суп, кусок отварного мяса (или запеченной рыбы) с гарниром (каша, макароны, картофель оооочень редко, рис только тёмный) и овощной салат.

Полдник: фрукты или йогурт.

Ужин: тушенные овощи без масла. Обычно делаю соте. Тушу репчатый лук, болгарский перец, немного картофеля, стручковую капусту., один помидор. Тушу 20 мин. Без масла! За 5 мин. до готовности добавляю чеснок, чёрный перец и прованские травы. Не солю!

Перед сном стакан кефира или йогурта.

Порции должны быть небольшими.

В первой половине дня можно употреблять углеводную пищу, во второй половине обычно предпочитаю белковую.

СЕКРЕТ 2

Отказ от калорийных продуктов.

В эту масленицу я ела блины. Знаете сколько? ОДИН! Я позволила себе один блинчик с каплей сгущёнки. Я не ем тортики, пирожные, конфеты, пиццы, булки, печенюшки, пирожки.

Да, первое время сложно от всего этого отказываться, особенно когда мои домашние постоянно хомячат что-то вредное. Но со временем тяга к вредной пище практически пропадает.

СЕКРЕТ 3

Отказ от соли и сахара

Помните как в фильме "Любовь и голуби"

Соль - это белый яд.
- Так сахар же белый яд.
- Сахар это сладкий яд.
- Раиса Захаровна, может с хлебушком, а?
- Хлебушек это вообще отрава!
- Нет я бы сейчас горбушечкой отравился бы Ну правда жрать охота!
- Не «жрать», а «есть».
- Чо?
- Не «чо», а «что»!

От соли я отказалась легко. Мне она вообще в принципе не нужна. Консервацию я не ем. Люблю только свежее овощи. Остальные продукты тоже не солю. Ведь соль как известно задерживает воду в организме. А это отеки лица, рук, ног. А это нам не нужно.

От сахара мне отказаться оооочень сложно. До конца я так и не отказалась от сахара . Я не могу жить без кофе, без сладкого кофе с тремя ложками сахара . Чай пила тоже с сахаром, теперь в чай не добавляю. В каши вместо сахара я добавляю немного натурального мёда, он не так вреден для здоровья. А ещё не так давно узнала, что его большого количества появляется целлюлит. Видимо придётся совсем бросить употреблять его.

СЕКРЕТ 4

Готовить только на пару или тушить и варить, НЕ ЖАРИТЬ!

Этот пункт в ДИЕТЕ мне очень понравился. Я не очень люблю жаренное. Сейчас основа моего питания это отварное мясо разных видов, запечённая красная или белая рыба, варённые каши и тушёные и свежие овощи.

СЕКРЕТ 5

Если хочется то можно, но чуть чуть

Этот пункт наверное самый главный. Ведь иногда просто сил нет, как хочется соблазнится на кусочек тортика на празднике или шоколадку. Съесть нужно чуть чуть, но не целую плитку шоколада или пол торта. Если совсем себе не позволять иногда вредную пищу, то могут быть срывы в диете.

СЕКРЕТ 6

Не переедать.

Ну тут как бы всё понятно.

СЕКРЕТ 7

Разгрузочные дни

Разгрузочный день я устраиваю 1 раз в две недели . Ем как говорила Людмила Марковна «Три корочки хлеба и 4 стакана кефира»

В это день это вся моя еда. После разгрузки чествую необыкновенную лёгкость. Лучше сплю в этот день.

Мои результаты:

ДО (на этой фото видно как много кг я набрала во время беременности)

ПОСЛЕ (такой фигура стала после родов и диеты)

Мне ДИЕТА ГУРЧЕНКО очень помогла. После вторых родов я не могла сбросить ненавистные мне 5 кг. Я их сбрасывала, но через три месяца всё возвращалось. Я начинала после диеты опять есть за троих всякие вредности. Сейчас такого нет. ДИЕТА Гурченко это и не ДИЕТА вовсе это стиль жизни. СТИЛЬ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ!

Спасибо за внимание!

Будьте здоровыми и красивыми!

Людмила Гурченко стала любимицей телезрителей не только благодаря актерскому и певческому таланту. Страна восторгалась её утонченной внешностью, в особенности - осиной талией объемом лишь в 56 сантиметров. Даже в зрелом возрасте артистка сохраняла модельные параметры. В 75 лет она весила 58 килограмм при росте 173 сантиметра. Согласитесь — даже молодые девушки позавидуют этим цифрам!

Как Гурченко добилась такого результата? Всё дело в незаурядном характере Людмилы. Артистка всегда стремилась к идеалу, ставила высокие требования к себе и окружающим. Она не выходила из дому без прически и держала королевскую осанку даже в присутствии одного человека. Неудивительно, что Гурченко следила за питанием. Всю жизнь актриса придерживалась простого рациона, который не позволял набирать вес.

Благодаря огромной силе воли Людмила Марковна всегда была стройной

Правила питания Людмилы Гурченко

Артистка славилась откровенными высказываниями, в том числе о своей внешности. В детстве Гурченко пережила оккупацию родного Харькова. Чтобы заработать на пищу, талантливой девочке пришлось выступать перед немцами. После этого Людмила никогда не голодала и не сидела на строгих диетах. Она составила для себя меню из легкой и полезной пищи, которому следовала до последних лет жизни.

Гурченко придерживалась общеизвестных правил здорового питания. Она ела четыре-пять раз в день небольшими порциями и в определенное время. В первую половину дня употребляла углеводную пищу, после обеда - белковую. Отказывалась от калорийных продуктов, соли и острых приправ, сахар заменяла медом. Предпочитала вареные, тушеные или приготовленные на пару блюда, избегала жареной пищи и алкоголя.

Иногда Гурченко баловала себя вкусностями. По словам её костюмера, артистка перекусывала выпечкой с маслом и добавляла в кофе сгущенное молоко. Особой страстью Людмилы были украинские блюда - наваристый борщ и жаренные котлеты. Никакого обмана — знаменитость употребляла вредную пищу, но «по чуть-чуть». Гурченко шутила, что кушать можно все, только по одной штуке: одну котлету, одну ложку макарон и так далее.

Гурченко не посещала спортзалы, и при этом имела талию 56 см!

В детстве мать Людмилы дала дочери совет, который оценят сладкоежки. С утра натощак нужно съесть шоколадную конфету. Сладкое подавит аппетит, и днем вы не станете переедать. Впрочем, гастроэнтерологи считают эту привычку вредной. По их мнению, сахар только усиливает чувство голода. Если шоколад по утрам и помогал Гурченко держать вес, то это результат самовнушения. Актриса неспроста славилась железной волей.

Дневной рацион Людмилы Гурченко

1. Завтрак (на выбор): овсянка без молока, обезжиренный творог с ложкой меда или джема, омлет, а также кофе или чай без сахара.
2. Обед: нежирный овощной суп и ломтик темного хлеба, 100 г отварной курицы или рыба с гречкой или картофелем, салат с низкокалорийной заправкой.
3. Перекусы: нежирный творог, фруктовый салат, несколько кубиков темного шоколада, несладкая булочка.
4. Ужин: тушеные или приготовленные на пару овощи.
5. Перед сном: зеленое яблоко, 200 мл обезжиренного кефира или йогурта.

Секрет Гурченко — не особая диета, а правильное питание

Главное правило – корректировать меню каждый день и добавлять новые продукты с равноценным составом. Иначе организм устанет от однообразия, и самочувствие ухудшится.

Незамысловатая система питания помогала Гурченко сохранять параметры Дюймовочки без ущерба для организма. В отличие от современных звезд, Людмила не была завсегдатаем спортзала. Она поддерживала стройную фигуру только за счет питания и активной работы: звезда не забросила актерство даже в пожилом возрасте. Безупречная внешность и сильный характер Гурченко не может не вдохновлять!

Актриса и певица Людмила Марковна Гурченко на протяжении всей взрослой жизни смогла сохранить стройную фигуру. Она была приближена к общепринятым стандартам модели. Актрисе, отпраздновавшей 75-летний юбилей, завидовали многие молодые девушки, чьи формы были намного пышнее. Всех интересовал вопрос, в чем заключается диета Людмилы Гурченко, ведь сохранить тонкую талию без определенного ограничения в питании и физических нагрузок невозможно.

Видео: неподражаемая Людмила Гурченко

Секрет стройности актрисы

Людмила Гурченко предпочитала натуральные продукты, которые не прошли химическую и высокую термообработку, никогда не переедала. Этим правилам она следовала всю жизнь, поэтому оградила себя от необходимости периодически худеть. Зрители всегда видели ее стройной и красивой. Менялась мода, на смену старым прическам и нарядам приходили новые, но комплекция Людмилы Марковны на протяжении десятилетий оставалась объектом восхищения.

На ее примере легко убедиться, что талию можно не потерять, если правильно составить рацион питания и придерживаться его. Другим не позволяет это сделать множество соблазнов и новинок пищевой промышленности. Но здесь неизбежен выбор, потому что не ущемлять себя в еде и быть стройной для большинства людей невозможно (так повезло только единицам). И актриса сделала его в пользу правильного питания. Красивую фигуру актриса сохранила благодаря правильному питанию

Фигура Людмилы Гурченко не менялась на протяжении десятилетий, вызывая зависть и восхищение

Основные правила диеты

Над составлением диеты Людмилы Гурченко не работали профессионалы. Она сама определила несколько основных правил, которые дают замечательный результат.

• Продукты должны правильно сочетаться, чтобы в приготовленных блюдах было достаточно витаминов, микро- и макроэлементов.
• Питаться надо 5 раз в день в определенное время и не перегружать желудок постоянными перекусами.
• Из рациона полностью исключить сахар, высококалорийные соусы, острые приправы, животные жиры, ограничить потребление соли.
• Разнообразить питание, чтобы диета не сказывалась отрицательно на настроении и активности.
• Блюда готовить в тушеном, вареном виде и на пару, не обжаривая отдельные ингредиенты на сковороде.
• Не употреблять алкоголь.

Красивую фигуру актриса сохранила благодаря правильному питанию

Меню для стройности фигуры

Вариантов несколько. На основе предложенных блюд можно составить свое меню.

Оптимальным сроком соблюдения является 1 месяц. Но его можно увеличить, потому что диета идеально сбалансирована и практически не имеет противопоказаний.

На выбор предлагается несколько блюд, только не стоит их повторять дважды в день. Для приготовления используются молочные продукты низкой жирности.

Интересно знать! Зеленый чай без сахара способствует очищению организма, выводит шлаки и токсины.

Завтрак

1. омлет, приготовленный из 2-х яиц с добавлением небольшого количества молока;
2. каша молочная или приготовленная на воде;
3. фруктовый салат, нежирный йогурт (отдельно или в качестве одного блюда);
4. 200 г нежирного творога, заправленного 1 столовой ложкой джема или конфитюра.

Любое блюдо дополнить стаканом чая или кофе.

Важно! Необходимо строго придерживаться режима приема пищи, не делать временных расслаблений.

Омлет – вкусное и питательное блюдо, прочно закрепившееся в диете Людмилы Гурченко

Обед

Овощной суп на нежирном курином бульоне с ломтиком подсушенного хлеба, 100 г мяса или рыбы, на гарнир любая крупа, макароны, картофель (100 г), 200 г овощного салата, заправленного растительным или оливковым маслом, чай или компот.

Полдник

1. омлет из 2-х яиц;
2. 200 г овсяной каши, приготовленной на воде;
3. фруктовый салат с йогуртом;
4. 100 г пирога с яблоками или капустой (нельзя есть пирожок, приготовленный в кипящем масле);
5. 150 г нежирного творога, 2 дольки горького шоколада.

В дополнение к любому блюду чай, компот, негазированная вода.

Фруктовый салат насыщает организм витаминами без лишних калорий

Ужин

Овощи тушеные или приготовленные на пару (200 г).

Второй ужин

1. 1 стакан кефира или молока;
2. 100 г. творога и чай;
3. йогурт (150 г.);
4. яблоко.

Один раз в 2 недели стоит проводить разгрузочный день, меню которого состоит из 150 г подсушенного хлеба (тостов) и 1 л кисломолочных продуктов. Их надо разделить на несколько порций, дополнением служит только вода.

При строгом следовании диете желаемый результат обязательно будет достигнут

Меню очень удачное, но быстрого результата ждать не стоит. Лишние килограммы будут уходить постепенно, стабильно и безвозвратно. Соблюдая диету Людмилы Гурченко, талию в 56 см, как у актрисы, возможно, и не удастся заполучить, но увидеть в зеркале совершенно другую стройную особу вполне возможно.

Людмилу Гурченко знает каждый житель советского и постсоветского пространства. Еще бы, ведь одна – одна из самых знаменитых отечественных актрис и певиц. Гурченко смогла стать настоящим символом, знаменующим собой целую эпоху кинематографа.

Каждая роль этой женщины была яркой и запоминающейся. В основном все помнят эту актрису по таким фильмам, как «Карнавальная ночь», «Любовь и голуби», «Табачный капитан». Людмила Марковна обладает множеством наград и различных премий, званий. Это хрупкая женщина с поистине железным характером. О ней и пойдет речь в данной статье.

Рост, вес, возраст. Сколько лет Людмиле Гурченко

Несмотря на то, что этой восхитительной женщины уже нет с нами, ее поклонников еще при жизни актрисы часто волновал вопрос о том, каковы же ее рост, вес, возраст. Сколько лет Людмиле Гурченко ответить несложно. Она умерла, дожив до 75 лет. И все эти годы были насыщенными и яркими.

Людмила Марковна любила и жизнь, и свою работу. При довольно высоком для женщины росте в 173 сантиметра, она в любом возрасте умудрялась сохранять отличную фигуру. По последним данным, весила Людмила Гурченко 58 килограмм. Ее талия была очень тоненькой. Есть сведения, что объем ее талии составлял всего 56 сантиметров.

Биография Людмилы Гурченко

Людмила Гурченко родилась в Харькове, в конце осени 1935-го года. Детство будущей актрисы было не самым счастливым, поскольку в нем была война. В 43-м году Харьков освободили и девочка пошла в гимназию. Надо сказать, что она очень любила свои родные язык и музыку.

Десять лет спустя юная выпускница отправилась покорять Москву и с первого раза поступила во ВГИК. Гурченко дебютировала в киноленте Яна Фрида «Дорога правды». Но настоящая популярность к ней пришла после того как она исполнила главную роль в фильме «Карнавальная ночь».

Биография Людмилы Гурченко поражает. На протяжении своей карьеры она сыграла более чем в сотне фильмов, выступила на сцене пяти знаменитых российских театров и спела около двадцати песен. Одной из самых знаменитых песен в исполнении артистки является песня из все той же «Карнавальной ночи» - «Пять минут».

Легенда отечественного кинематографа скончалась в последний день сентября 2011 года.

Личная жизнь Людмилы Гурченко

Фанатов всегда интересовала личная жизнь Людмилы Гурченко. По словам самой актрисы, влюблялась она довольно часто. Несколько раз выходила замуж. С кем-то актриса прожила всего год, с кем-то гораздо дольше, но каждый из этих мужчин, несомненно, смог оставить запоминающийся след в жизни этой удивительной женщины.

Так, например, только от одного из своих мужей артистка родила ребенка. Среди ее мужчин упоминается также и знаменитый советский певец Иосиф Кобзон. И именно брак с ним Людмила считала самой большой ошибкой в своей жизни. Впрочем, Иосиф придерживался того же мнения. И лишь последний ее супруг остался с ней до конца ее жизни.

Семья Людмилы Гурченко

Семья Людмилы Гурченко весьма разношерстна. В основном это выходцы из наемных крестьян и репрессированных дворян. Отец – М.Г.Гурченко, мать - Е.А.Симонова-Гурченко. Как уже упоминалось ранее, Людочка с родителями жили в оккупированном немцами Харькове. Из воспоминаний о детстве Людмила рассказывала, о том, как с матерью пела для немцев за еду.

С самого детства родители приучали ее к искусству – архитектуре, живописи, музыке. Растили из девочки настоящую дворянку. Семья Людмилы Марковны была большой – муж, доченька, внучка и две правнучки. Хотя примечательно, что ни в одном из интервью актриса не упоминала о том, что у нее есть дочь.

Дети Людмилы Гурченко

В 58-м году Людмила вышла замуж во второй раз, за грузина по имени Борис Андроникашвили. И в этом браке родилась замечательная девочка, которую назвали Марией. После развода, однако, Людмила Марковна отправила дочь в Харьков, на попечение бабушки. Именно там Машенька провела все детство и юность.

Дети Людмилы Гурченко – это то, на что у знаменитой и жутко востребованной артистки никогда не хватало личного времени. И таким образом Мария справедливо решила вычеркнуть родную мать из своей жизни. Ведь ее, по сути, ей заменила бабушка, с которой Машенька и провела большую часть своей жизни.

Дочь Людмилы Гурченко – Мария

Дочь Людмилы Гурченко – Мария родилась в начале июня, в 1959-м году, в семье известных советских людей. Второй брак Людмилы Гурченко долго не прожил. И после довольно болезненного развода актриса увезла свою маленькую дочку в Харьков, на воспитание к бабушке, чтобы самой в это время делать карьеру.

Несколько лет спустя Маша вновь оказалась в Москве, с матерью. Но ей трудно было найти общий язык с фактически чужой ей женщиной, ведь Мария уже успела привыкнуть к самостоятельности. Девушка вышла замуж довольно рано, но, тем не менее, главным в жизни для нее всегда оставалась семья, а не работа.

Бывший муж Людмилы Гурченко – Борис Андроникашвили

Бывший муж Людмилы Гурченко – Борис Андроникашвили работал сценаристом. Гурченко познакомилась с мужчиной еще будучи студенткой. Этот грузинский сердцеед всерьез взволновал сердце Людмилы. Ведь обладал не только красивой внешностью, но и высоким интеллектуалом, а также музыкальностью. Они поженились в 58-м году, и всего год спустя Гурченко родила ребенка. Но даже новорожденная доченька не смогла спасти отношений этой пары. Семья распалась уже пару лет спустя.

Причин расставания упоминается много. И среди них – рабочие разногласия. Хотя, вполне возможно, что дело не только в рабочих вопросах.

Бывший Людмилы Гурченко – Иосиф Кобзон

Бывший муж Людмилы Гурченко – Иосиф Кобзон знаменитый советский исполнитель. Этот брак и Кобзон, и Гурченко считали самой большой ошибкой в своих жизнях. О том, что они когда-то были семьей на протяжении целых трех лет, оба старались не вспоминать. И относились друг к другу так, будто между ними ничего и не было. И они даже не друзья.

Они поженились в 67-м году, однако разошлись по причине тяжелого характера актрисы. Этот брак был вторым для Кобзона. Всего год спустя он женился в третий раз, и живет со своей третьей женой по сей день, лишь изредка вспоминая о Людмиле Гурченко в нечастых интервью.

Муж Людмилы Гурченко – Сергей Сенин

Муж Людмилы Гурченко – Сергей Сенин – продюсер, с которым артистка познакомилась во время съемок «Сексказок». В то время женщине было уже под 60, а Сергею Сенину – всего 35. Нельзя не упомянуть, что этот мужчина во всех отношениях был похож на отца Людмилы Марковны. Он даже шутя называл ее дочуркой. И этот человек оказался куда лучше, чем все предыдущие мужья Людмилы Гурченко.

Сама актриса говорила, что на склоне жизни смогла, наконец, встретить настоящую любовь – человека, который любил ее и бескорыстно заботился о ней до самой ее смерти. Счастливый брак пары длился почти 20 лет. Детей у них не было, хотя они и хотели.

Людмила Гурченко причины смерти, похороны актрисы

Когда в СМИ только появились новости о том, что легенда советского кинематографа умерла, интернет тут же заполонили запросы вроде «Людмила Гурченко причины смерти похороны».

На множестве новостных сайтов тут же распространились самые разные сведения, будто бы смерть артистки наступила от того, что скорая просто не успела приехать и спасти ее, и все в таком же духе. Но супруг актрисы утверждал, что Гурченко умерла в один миг. Жизнь актрисы оборвалась из-за тромбоэмболии легочной артерии. Людмиле Гурченко было 75 лет. Ее супруг, Сергей Сенин, все еще скорбит по своей возлюбленной.

Википедия Людмилы Гурченко

Википедия Людмилы Гурченко – это один из множества информационных источников, из которых поклонники могут узнать все необходимое о жизни артистки. При этом ресурс один из самых популярных. В интернет-энциклопедии можно узнать все о жизненном и творческом пути актрисы.

Если хотите узнать о Людмиле Гурченко все и даже больше, можно прочесть ее автобиографии, которые пользуются большой популярностью среди ее поклонников. Кроме прочего, несколько лет назад продюсер Сергей Алдонин снял, на базе этих рукописей, одноименный сериал о жизни легендарной актрисы. В нем всего шестнадцать эпизодов.Статья найдена на alabanza.ru

Знаменитая Людмила Гурченко была, несмотря на свой уже преклонный возраст, подтянутой, строй и моложавой. Легендарная советсткая актриса была в свое время эталон женской красоты, к которому стремились многие девушки. Фигура действительно была идеальной – при росте 173 см она ее фигура соответствовала признанным канонам – 88-56-96. С юных лет талия у Гурченко была, наверняка, самой тонкой среди актрис советского кинематографа. Добиться таких результатов и выглядеть на все 100 до столь преклонных лет Гурченко помогала диета, а точнее правила здорового, рационального питания, которых она придерживалась всю жизнь. Что же это такое, диета легендарной актрисы и в чем ее суть?

Надо сразу определиться, что секрет стройности фигуры актрисы это не какая-то секретная и голодная диета. В первую очередь Гурченко следила за количеством съедаемой пищи и употребляла только натуральные, обязательно свежие и не жирные продукты. Следовать системе питания великой актрисы можно всю жизнь, и тогда вы долгие годы, до самого почтенного возраста сможете похвастаться девичьей фигуркой, как у легендарной Людмилы Гурченко.

Возраст – это не приговор

Людмила Марковна всю жизнь правильно питалась. Так как худеть ей было не надо, она просто питалась так, чтобы лишний вес в виде жирка на талии к ней не прилипал. Она сама разработала целую систему питания. Ее рацион был многообразным, хорошо сбалансированным, с большим количеством витаминов и минералов. Главное, считала Людмила Марковна – это не переедать. Изменить привычку кушать мало у Гурченко не мог никто – ни уговора коллег скушать что-нибудь, ни пышные, богатые праздничные застолья.

Система питания Гурченко

Еще задолго до наступления преклонного возраста, Гурченко охотно делилась со своими поклонниками своим меню, которое помогало ей всю жизнь быть стройной. Вы можете присмотреться к ежедневному меню актрисы, и выбрать что-нибудь на свой вкус, чтобы составить свой личный рацион питания по Гурченко.

Завтрак

На завтрак Людмила Марковна обычно кушала творог с низким процентом жира с ложечкой джема или сметаны, выпивала чашечку зеленого чая. Также на столе Гурченко на завтрак мог быть паровой омлет из двух яиц, черный чай или же кофе с молоком. Иногда актриса на завтрак кушала измельченные фрукты, заправленные йогуртом или же любую молочную кашу.

Читайте также:

Диета Полины Гагариной: что входит в меню на неделю

Второй завтрак

Гурченко никогда не отказывалась от второго завтрака, так как голодание – это вредно для здоровья. На второй завтрак Людмила Марковна обычно перекусывала печеным яблочком с медом, стаканом свежеприготовленного фруктового сока, чашкой простокваши, тостом с ломтиком твердого сыра.

Обед

Обед у актрисы всегда был полноценным. Вы можете выбирать на обед между овощным супом на курином бульоне, отварной рыбой с вареным картофелем, овощным салатом. Также Гурченко готовили на обед суп с фрикадельками, тушили овощи, варили рыбный суп из нежирных сортов рыбы. Любила Людмила Марковна и фруктовый кисель и молочный суп.

Полдник

Не стоит отказываться от перекуса на полдник, так же как и от второго завтрака. На полдник по гурченко можно приготовить фруктовый салат с йогуртом, пирог с яблоками или же капустой, творог с шоколадом, кефир с огурцом.

Ужин

На ужин вы можете приготовить себе омлет, потушить овощи с оливковым маслом, отварить 100гр мяса нежирных сортов, приготовить любую молочную кашу.

Поздний ужин

Перед сном актриса выпивала кефир без жира и огурец, съедала яблоко или апельсин, выпивала 150гр йогурта с фруктами.

Золотые правила питания по Гурченко

Строгое питание по Гурченко требует неукоснительно выполнять правила и требования. В первую очередь прекратите солить все блюда и добавлять в них сахар. Если вам захочется заменить соль и сахар, попробуйте пряности и травы.

Диета Людмилы Марковны подразумевает, что на вашем столе будут только продукты, прошедшие минимальную термическую обработку. Выработайте привычку кушать как можно больше сырых овощей и фруктов. Не употребляйте вовсе продукты, прошедшие химическую обработку.

При приготовлении блюд не используйте жарку. Постарайтесь вообще отказаться от жареных и копченых продуктов.

Если вы любите молочные продукты, то выбирайте их только с низким процентом жирности. Лучше вообще отдать предпочтение молочке без жира вовсе.

Диета Людмилы Гурченко состоит из нескольких приемов пищи, а потому перекусывать между ними строго запрещено. Вы не будете чувствовать себя голодной, если будете питаться несколько раз в день.

На протяжении дня необходимо много пить, как простой чистой воды, так и зеленого чая без сахара. Пейте не меньше 8 стаканов жидкости каждый день, что также поможет вам похудеть и выведет шлаки и токсины из организма.

Разгрузочные дни

Диета Людмилы Гурченко – это обязательные разгрузочные дни один раз в две недели. Разгрузочный день помогает избавиться от всего лишнего, дарит легкость организму и помогает сбросить лишний вес.