Арбузный разгрузочный день результаты. Разгрузочные дни для похудения на кефире, арбузе, воде, чае, яблоках и гречке. Комбинированные разгрузочные дни

12.06.2019

Арбуз – крайне полезный и вкусный плод, с помощью которого можно очистить организм, улучшить состояние здоровья и похудеть. Основная польза арбуза для похудения состоит в возможности делать разгрузочный день 1-2 раза в неделю. Но слишком увлекаться, кушать только арбузы неделями, все же не стоит.

Как делать разгрузочный день

Разгрузочным называется день, в течение которого человек кушает один определенный продукт. Рекомендуется регулярно устраивать отдых желудку и кишечнику. Ведь переедания, гремучие смеси разных по характеристикам продуктов, заставляют наш организм работать на износ. Подавая в желудок один тип продукта, он уже знает, какого состава кислоту необходимо выделить для переработки такой пищи. Поэтому еда отлично переваривается, кишечник без проблем очищается, и организм насыщается максимумом витаминов.

Что можно на разгрузочном дне

Есть разные типы дней отдыха для ЖКТ: на кефире, овсянке, гречке, рисе, кашах, определенном овоще или фрукте. Самыми полезными с точки зрения насыщения организма витаминами остаются овощные и фруктовые. Их можно практиковать летом, когда эти продукты все свежие и домашние. Кушая целый день арбуз, Вы можете пить воду, если захочется. Возможно, Вам даже не придется этого делать, ведь арбуз очень водянистый плод. Слушайте свой организм и поступайте в соответствии с этим.

Меню арбузного дня

За целый день Вам можно скушать до 2 килограммов арбузной мякоти. При этом количество приемов пищи должно равняться 5-6.

Завтрак: в самом начале дня выпейте стакан чистой воды для очистки кишечника. Через 30 минут приготовьте себе стакан арбузного сока.
Перекус: скушайте 2 скибочки.
Обед: арбузный смузи: заморозьте предварительно воду для льда, возьмите 150 грамм арбуза, половину стакана льда, кусочек лимона и веточку мяты. Взбейте арбуз с мятой, лимоном в блендере и в конце добавьте лед. Если не хватит сладости, влейте чайную ложечку меда.
Перекус: несколько ломтиков арбуза весом в 300 грамм.
Ужин: зеленый коктейль арбузный: возьмите пучок зелени: щавель, петрушка, мята, накрошите арбуз и взбейте блендером. Для вкуса можно добавить немного меда и лимонного сока.

За целый день арбузного питания в Ваш организм поступит 8 грамм белков, 150 грамм углеводов и всего 700 калорий. При этом Вы можете себя не ограничивать: кушайте столько мякоти ягоды, сколько хочется.

Полезные свойства арбуза и противопоказания

Любимый августовский плод оказывает мочегонное воздействие, что позволяет вымыть из организма вредные залежи. Благодаря сладкому вкусу будет ощущаться сытость и комфорт, а также хорошее настроение. Эта ягода очень низкокалорийная, потому, делая регулярно арбузные разгрузки через каждые 4-5 дней, Вы сможете избавиться от лишних килограммов. Обратите внимание, что к применению арбузной монодиеты есть некоторые противопоказания.

Какие витамины в арбузе

95% состава этой дивной ягоды – вода. Но вода совсем иной структуры и с другими свойствами, которая приносит максимум пользы организму. В мякоти имеется клетчатка, антиоксиданты, магний, железо, калий, а также витамины A, B, C. Арбуз достаточно углеводный плод с небольшим содержанием белка. Поэтому польза арбуза для организма огромна.

Арбуз противопоказания

Дни на арбузах могут быть полезны даже беременным женщинам. А женщины, которые питаются по сыроедческой системе питания, могут кушать смело арбуз в больших количествах и при грудном вскармливании. Следует с осторожностью отнестись к арбузной монодиете людям, у которых есть проблемы с почками или камни диаметром от 4 мм.

Что дает разгрузочный день

Разгрузочные дни полезны тем, что, кушая один и тот же продукт, организм выделяет на его расщепление меньшее количество энергии, он лучше выводится через кишечник, унося вместе с собой токсины и шлаки. Именно лечебные свойства арбуза рекомендуются тем, у кого есть проблемы с печенью, кишечником и мочевыводящими путями, а также при заболевании мочекислым диатезом.

Арбузный разгрузочный день отзывы

Татьяна: На этой короткой монодиете за два дня снизила вес от 81,5 до 77. При этом самочувствие было отличное. Результатами очень довольна! Нужно только избегать всяких соблазнов.

Ольга: Сегодня сбросила 800 грамм, но занималась домашними упражнениями: отжимания, пресс, скакалка. Рекомендую 1-2 арбузных дня в неделю, но обязательно включайте физическую нагрузку!

Лилия: Не впервые на разгрузочных днях, но именно арбузный пришелся очень по душе! При появлении чувства голода делала йогу 20-минутку с обязательными дыхательными практиками – очень помогает!

Каждая девушка мечтает иметь идеальный вес, употребляя только вкусные продукты. И это возможно, если регулярно проводить разгрузочные дни на арбузе. Этот продукт сочный, сладкий и вкусный, поэтому многие останавливают выбор в пользу данной методики, которая обеспечивает быстрое похудение.

Можно ли похудеть на арбузе

Разгрузочный день на арбузе положительно влияет на весь организм:

ягода имеет приятный вкус, оказывая мочегонное действие, благодаря чему происходит удаление лишней жидкости с токсинами из организма;
если регулярно употреблять арбуз, нормализуется обмен веществ, благодаря чему начинается расход жировых запасов и можно сбросить лишний вес;
польза для фигуры бесценна – арбуз содержит минимум калорий и позволяет не голодать во время диеты;
эффект будет заметен в ближайшее время – за день можно сбросить примерно 3-4 кг, на этот показатель будет влиять начальная масса тела;
устраивать разгрузку разрешено не чаще, чем 2 раза за неделю.

Как проводить арбузный разгрузочный день

Важно знать не только сколько можно скинуть, соблюдая разгрузочный день на арбузе, но и главные правила данной методики:

Разгрузка должна длиться один день, максимальная продолжительность – 3 суток. От того, сколько длится диета, будет зависеть и конечный результат.
Нужно помнить, что арбуз полезный в ограниченных количествах, только при этом условии он будет способствовать оздоровлению.
Во время разгрузочных дней будет оказываться повышенная нагрузка на мочевыделительную систему и почки, поэтому данную методику не могут использовать беременные.
На протяжении этих дней разрешено съедать примерно 2-2,5 кг мякоти арбуза, в составе которого находится полезное вещество, способствующее выводу из организма лишней жидкости.
Еще один плюс данной методики заключается в том, что можно кушать кефир и творог, но не столько, сколько захочется – не больше 100 г за день.
Для многих главный минус – запрет жирного, сладкого, соли, копченостей, газированных вод.
Максимальный результат дает использование разгрузочного дня, во время которого употребляется одна арбузная мякоть.
Чтобы не нанести вред организму и не испортить себе здоровье, хранить плод нужно в холодильнике, накрыв срез пищевой пленкой.
Польза от диеты будет при условии употребления очищенной негазированной воды и чая, но без добавления сахара.
Использовать разрешено полностью созревшие арбузы, которые не содержат нитраты. В этом случае будет максимальная польза для организма.
Плюс методики заключается в том, что арбуз не стоит сочетать с другими продуктами, благодаря чему в ускоренном порядке происходит похудение.

Разгрузочный день на арбузной мякоти

В зависимости от проблемы, изучив отзыв о том или ином виде разгрузки, можно выбирать как жесткие, так и мягкие варианты:

при строгом виде диеты разрешено в течение дня употреблять один арбуз, делая интервал между приемами пищи в несколько часов, обязательно пьется чистая вода, но беременная женщина не может его использовать;
есть положительный отзыв и про мягкий вариант, во время которого в рационе присутствует не только ягода, но и ржаной хлеб (3 кусочка), употребляемый в течение дня.

Если раньше не приходилось использовать ни один из видов разгрузочных дней, нельзя просто изучить отзыв про каждую методику и выбрать строгий вариант. Сначала организм необходимо правильно подготовить к предстоящим ограничениям в еде, поэтому идеально подходит мягкий разгрузочный день. Главный плюс этой методики заключается в том, что появляется шанс адаптироваться к непривычному питанию.

Разгрузка на арбузной мякоти и отрубном хлебе

Преимуществом этого варианта диеты является то, что практически не беспокоит чувство голода и разгрузка переносится организмом легко:

в течение дня разрешено съесть примерно 1,5-2,2 кг мякоти арбуза;
в рационе обязательно присутствует отрубной хлеб, но не больше 3 кусочков;
если мучает жажда, разрешено дополнительно пить столовую либо минеральную, но не газированную воду.

Арбузный разгрузочный день с дыней

Данный вариант диеты подразумевает употребление не только мякоти арбуза, но и дыни. Для быстрого похудения необходимо строго придерживаться следующих советов:

в течение дня разрешено съесть не больше 1 кг арбузной мякоти;
в рационе находится спелая дыня – ровно 500 г;
продукты можно чередовать либо совмещать во время одной трапезы, здесь нет практически никаких строгих ограничений.

Имеет ли противопоказания диета на арбузе

Как и любая другая экспресс-диета, которая помогает буквально за один день сбросить несколько лишних килограммов, арбузные разгрузочные дни имеют определенные запреты:

Арбуз запрещен при наличии камней в почках, диаметр которых превышает 5 мм.
При диабете нельзя употреблять эту ягоду в больших количествах.
Если была диагностирована язвенная болезнь, нужно отказаться от арбуза, ведь в его составе находится грубая клетчатка, способная спровоцировать обострение недуга.
При наличии аллергии на такое вещество, как ликопин, которое содержит мякоть этой ягоды.
Такая диета противопоказана беременным.

Узнайте, как правильно проводить и на других продуктах.

Видео: арбуз для похудения

По мнению диетологов, разгрузочный день для организма следует устраивать хотя бы два раза в месяц. В основе такой однодневной диеты лежит употребление одного только продукта. И сегодня мы поговорим о том, как правильно практиковать разгрузочный день на арбузе.

Основные правила

Арбузную монодиету можно назвать одной из самых приятных и вкусных. Зачастую ее выбирают те, кто не может отказать себе в сладком. Эта огромная по своим размерам ягода прекрасно разгружает наш организм и при этом способствует похудению.

Можно ли делать разгрузочный день на арбузе? Конечно же, можно! Но не чаще, чем один раз в неделю и с соблюдением определенных правил. Дело в том, что некоторые имеют ошибочное представление об арбузном дне и полагают, что употреблять основной продукт можно в неограниченном количестве. Но на самом деле объем сочной мякоти употребляемой в день должен быть рассчитан по следующему принципу: на каждые 10 кг массы тела 1 кг сладкой ягоды. При этом из своего меню в этот день вы должны исключить алкоголь и прочие продукты.

Если же для вас такой разгрузочный день является непосильным, то существует менее жесткий вариант, когда в рационе могут присутствовать некоторые дополнения, но об этом чуть ниже.

Какой будет результат?

За один разгрузочный день на арбузе можно скинуть от 1 до 1,5 кг лишнего веса. Если же монодиету продлить, то, соответственно, и килограммов уйдет больше – за 3 дня около 2 кг. Но здесь главное не переусердствовать и соблюдать осторожность, так как есть риск навредить своему здоровью.

При этом выходить из однодневной монодиеты следует постепенно, плавно вводя привычные продукты в свое ежедневное меню. Так вы сможете не только оградить организм от стресса после разгрузочного арбузного дня, но и поспособствуете закреплению результата.

За и против

Арбузные дни хороши тем, что:

помогают достаточно легко и быстро избавиться от лишнего веса;
очищают кровь от холестерина и улучшают ее формулу;
благодаря большому количеству жидкости из организма выводятся шлаки и токсины;
арбуз содержит много клетчатки, которая очищает кишечник;
в этой ягоде также присутствуют витамины А, В и С, а также минералы и антиоксиданты – они насыщают наш организм, обеспечивают ему защиту и нормальную работу.

Однако разгрузочные дни на арбузе имеют не только плюсы, но и некоторые минусы. Прежде всего это касается причины похудения – килограммы уходят не вследствие избавления от жировых отложений, а исключительно из-за потери жидкости. Кроме того, далеко не каждый способен провести целый день на одном только арбузе, а включение в меню прочих продуктов снижает результативный показатель. Плюс ко всему, эта монодиета имеет ряд противопоказаний, а потому далеко не всегда разгрузочный день на арбузе принесет пользу, при наличии определенных заболеваний возможен и вред. К таковым относятся:

проблемы с почками, которые способны перейти в острую форму;
желчнокаменная болезнь.

На заметку! Даже при отсутствии этих заболеваний арбузный день крайне нежелательно практиковать в период силовых и умственных нагрузок, а также после болезней, когда иммунная система еще недостаточно окрепла!

Наилучшим временем для проведения такой разгрузки считается конец лета или начало осени, когда приходит сезон созревания арбузов. В этот период вы имеете возможность приобрести спелый продукт, который не будет начинен вредными веществами и, таким образом, защитите свой организм от возможных проблем со здоровьем.

Как провести арбузный день?

Прежде всего необходимо приобрести основной продукт. Сделать это желательно заранее, чтобы с самого утра можно было приступить к диетическому рациону. Если ваш вес составляет около 60 кг, то в этом случае вам вполне хватит шестикилограммовой сладкой ягоды. На этом приготовления оканчиваются, так как данный продукт не нуждается в какой-либо дополнительной обработке.

Только арбуз

Нарезаете арбуз на доли и наслаждаетесь его вкусом. На протяжении всего дня вы также можете пить в неограниченном количестве минеральную воду без газов, зеленый чай и травяные настои. При этом если вы привыкли к жестким диетам для похудения, то разгрузочные дни на арбузе могут показаться слишком простыми.

Чтобы было более удобно, арбуз следует сразу разделить на одинаковые порционные куски. Например, перед вами ягода, весом в 6 кг. Без учета корок вес мякоти составит около 400 г. Ее необходимо поделить таким образом, чтобы каждые 1,5-2 часа вы съедали одну порцию.

На заметку! Во время проведения разгрузочного дня наш организм должен регулярно получать питательные вещества. Это позволит получить наилучший результат!

Варианты арбузных дней

А вот для тех, кто не привык к строгим ограничениям в еде, есть другие варианты:

в меню можно добавить отруби (3 приема по 2 столовые ложки);
в день можно съесть 100-150 г хлеба из муки грубого помола;
совместить потребление вышеуказанной порции арбуза с 500 г дыни.

При этом помните, что дополнительный продукт может быть только один. Если вы выбираете отруби, то их употребляют в перерывах между арбузными порциями. За один прием вы съедаете 2 столовые ложки отрубей и запиваете их стаканом чистой воды.

Если же вами был выбран цельнозерновой хлеб, то его допустимые 150 г следует также разделить на порционные куски и употреблять за 30 минут до либо спустя полчаса после приема порции арбуза.

А вот разгрузочный день на арбузе и дыне обязательно придется по вкусу всем любителям бахчевых. Последняя способна несколько разбавить монотонность основного продукта, предоставит возможность насладиться своим неповторимым вкусом в разгрузочный день и при этом не добавит калорий.

Чтобы разгрузочный день прошел проще…

В этом способна помочь плавная адаптация, которую следует проводить за три дня до арбузной разгрузки. На протяжении подготовительного периода с утра и до обеда вы можете употреблять привычные для вас продукты. А вот примерно с часу дня в рационе должен присутствовать исключительно арбуз. Если же в послеобеденное время вы почувствуете сильный приступ голода, тогда потребление основного продукта монодиеты можно отложить на 15.00. А на следующий день уже стараемся кушать его с 12.00. Таким образом, вы гораздо проще сможете провести арбузный разгрузочный день.

Кроме того, запланировать его желательно на выходной. Продумайте все заранее и постарайтесь исключить возможность внезапных выходов, мероприятий и т. п. Находясь дома, вы сможете полностью проконтролировать весь процесс без лишнего дискомфорта, а вот находясь на работе или прогулке, это будет сделать достаточно трудно.

Все материалы на сайте Priroda-Znaet.ru представлены исключительно для ознакомления в информационных целях. Перед применением любых средств консультация с врачом ОБЯЗАТЕЛЬНА!

Арбузная диета – «палка о двух концах». Одни говорят, что польза от арбузных ни с чем несравнима, другие склоняются к тому, что вред он них куда больший. Сколько людей, столько и мнений. Поэтому нужно рассмотреть обе стороны «баррикады».

Без меры лопать разрешенный продукт также не стоит. Чтобы рассчитать, сколько можно употребить мякоти арбуза за день, следует руководствоваться правилом: на каждые 10–15 килограмм веса приходится 1 кг. полосатой ягоды. То есть свой вес нужно поделить на 10 или 15. Например, женщине весом в 67 кило нужно от 4 кг. 300 граммов плода до 6 килограмм. У некоторых такое количество не вкладывается в голове, но поверьте – влезет.

Арбузно

Всего один день на бахчевых культурах и минус 1 килограмм обеспечен. У «сахарной» программы международная репутация. Среди ее поклонников и голливудские звезды и стройные красотки наших краев.

Один из приемов пищи – арбуз, второй – дыня. Смешивать их не стоит, поскольку дыня в сочетании с другими продуктами может вызвать расстройство желудка.

Арбузная или огуречная диета, что лучше?

Оба продукта на 90% состоят из воды и оказывают мощное очистительное действие на весь организм. Они содержат большое количество полезных веществ, клетчатки и совсем мало калорий.

Читайте также:

Если их использовать вместе, получится хороший дуэт. Каждый прием пищи должен содержать арбузы или огурцы. Чтобы диета продлилась дольше, и результаты были хороши, стоит разбавить меню другими продуктами. Так, к каждой трапезе можно добавлять кусочек ржаного хлеба, нежирный йогурт или кефир.

Существует , без полосатой ягоды. Принцип ее таков же, но польза менее заметна и вред организму «заработать» легко. Во-первых, на одних огурцах психологически сидеть намного тяжелее, во-вторых, огуречная диета резко обделяет организм питательными веществами.

Арбузная диета с черным хлебом

Меню на день: только 2–2,5 килограмма мякоти арбуза и пару ломтиков черного хлеба. Сколько не ешь арбуза, все равно легкое чувство голода присутствует, а с хлебом его не будет никогда.

Идеальным вариантом станут разгрузочные дни на выходных. То есть в будни дни человек питается здоровой качественной пищей в умеренном количестве, а в субботу и воскресенье сидит на арбузе и хлебе. Такие эксперименты можно проводить в течение месяца и более.

Поскольку питание будет вписываться в рамки КБЖУ, два «монодня» в неделю вред организму не нанесут, а польза от них колоссальная. Помимо скинутых килограмм, из организма выйдет песок и мелкие камешки, находящиеся в почках.

Арбузно кефирная диета

В течение дня можно есть только арбуз или кефир, чередуя эти продукты каждый 2–3 часа и употребляя приблизительно равными порциями. Утро стоит начинать со стакана отфильтрованной воды, затем идет арбуз, дальше кефир и так по кругу. Перед сном должен быть кисломолочный продукт.

Лечебная диета при камнях в почках

Польза арбуза для организма непереоценима, особенно при камнях и песке в почках. Но с таким диагнозом самовольничать нельзя и перед началом диеты стоит проконсультироваться с лечащим врачом, который даст дельные советы.

Принцип диеты следующий: на протяжении дня рекомендуется кушать только арбузы, но это не все. Обязательным ритуалом станут теплые ванны в вечернее время. Нужно сесть в ванну, по пояс наполненную теплой водой. Если перед этим поесть арбуза, начнет сказываться его мочегонный эффект. Сначала вместе с мочой будет выходить песок, а через 2–3 повторных процедур и камни. Вода здесь будет играть роль спазмалитика и притуплять болевые ощущения, которые испытывает каждый человек при камнях в почках.

Когда засорение в почках велико, во время диеты могут быть приступы сердечной слабости. В домашней аптечке всегда должны лежать валидол, корвалол и нашатырный спирт.

Промежуток между лечебными курсами должен составлять пару недель. Кстати, для лечения мочекаменной болезни (камней в почках) подойдет также арбузная диета с черным хлебом.

Выход из диеты

Чтобы сброшенный «плавательный круг» не вернулся, необходимо грамотно выйти из диеты. После урезания КБЖУ хочется сметать все, что не приколочено. Сколько не ешь, организм будет просить еще про запас, – а вдруг его опять посадят на голодный паек? Поэтому после окончания диеты необходимо плавно восстановить нормальный качественный рацион не более чем на 1300–1500 калорий.

Стоит разнообразить меню маложирными белковыми и углеводными продуктами. В первой половине дня употреблять каши из всевозможных круп, в обед и полдник предпочесть рыбу, мясо или творог.

Примерный дневной рацион выглядит следующим образом:

Завтрак: мюсли или с сухофруктами и чайной ложкой меда;
Полдник: кусочек брынзы с цельнозерновым хлебом;
Обед: запеченное куриное филе с овощами;
Перекус: зеленое яблоко;
Ужин: 300–500 грамм мякоти арбуза.

Вред и противопоказания

При всей своей полезности арбуз может и навредить организму. Учитывая то, что арбуз состоит из воды, в его мякоти содержится ничтожно мало белков (0,6 г.) и практически нет жиров (0,1 грамм).

Противопоказания к арбузным диетам:

Колики и диареи;
Нарушения оттока мочи;
Заболевания почек (энтериты и энтероколиты);
Индивидуальная непереносимость продуктов;
Сердечно-сосудистые заболевания;
Низкий коэффициент массы тела;
Склонности к отекам.

Употребление арбуза без меры провоцирует проблемы с ЖКТ и аллергические реакции.

От полосатой ягоды может быть вред даже при соблюдении всех рекомендаций и меню. А все потому, что существует вероятность купить арбуз, «напичканный» нитратами, особенно в начале сезона «астраханца». Поэтому разгрузочные дни лучше планировать на середину августа, начало сентября, когда арбузы созревают без «химии».

Вред несбалансированных монодиет – полное отсутствие в рационе белков. Поэтому длительное пребывание на арбузах хоть и поможет скинуть большое количество килограмм, однако это будет не только , но и «сожженные» мышцы. Когда существуют противопоказания, арбузной диетой можно нанести неукротимый вред. Но если со здоровьем все в порядке, разгрузочные дни могут легко длиться до недели.

Если после проведенного разгрузочного результаты хорошие, но появилась общая слабость и головокружение – арбузная диета не ваш вариант.

Результаты похудения

Необходимо определиться, сколько нужно скинуть килограммов и отталкиваться от данной цифры при составлении меню. Если четко соблюдать рацион питания, за неделю можно избавиться от 3 до 8 лишних кг., а за две – уменьшить массу тела на 15 килограмм.

Разгрузочный день на арбузе - эффективный метод очищения организма. Даже если нет лишних килограммов, в клетках и тканях накапливаются токсины из-за плохой экологии, употребления некачественных продуктов, нарушений в работе внутренних органов. Выведению веществ, которые могут вызвать новые проблемы, способствуют разгрузочные дни. Одним из вариантов является однодневная диета на арбузе.

Особенности разгрузки

Эта удивительная ягода состоит на 90% из воды, что и позволяет просто вымывать токсины и шлаки из клеток организма. Низкая калорийность делает такой продукт особо полезным для похудения. Но время, когда можно провести такие разгрузочные дни, ограничено периодом созревания плодов летом и в начале осени.

Разгрузочный день на арбузе имеет несомненные плюсы:

польза ягоды бесценна: она содержит витамины В, D, PP, а также микроэлементы, необходимые для адекватного функционирования внутренних органов;
готовиться к однодневной диете такого рода совершенно не нужно;
есть арбузы можно практически без ограничений;
этот плод помогает улучшить пищеварение и перистальтику кишечника;
ягода имеет ярко выраженный мочегонный эффект, что избавляет человека от отеков, лишней жидкости, токсинов и других вредных веществ;
нормализуется обмен веществ, что способствует достижению лучшего эффекта похудения.

Отзывы тех, кто испробовал на себе такую разгрузку, отмечают некоторые минусы такого похудения и очищения:

мочегонный эффект мешает воспользоваться плодом разгрузочного дня вне дома;
высокий гликемический индекс (около 75) является противопоказанием к употреблению при значительной стадии ожирения и сахарном диабете.

Разгрузочные дни можно проводить не только на одном арбузе, но и с добавлением других продуктов. Ягода прекрасно сочетается с творогом и другой кисломолочной пищей, с кислыми фруктами. Не рекомендуется есть подобные плоды сразу после употребления белковых продуктов, грибов и бобовых, а также крахмалистых блюд. В этом случае может возникнуть дискомфорт в животе и повышение газообразования.

Правила разгрузочного дня

Несмотря на то, что польза арбуза не подвергается сомнениям, разгрузочные дни можно проводить только ограниченное время. При этом следует соблюдать и другие правила.

Разгрузку такого типа можно проводить не более трех дней подряд. Иначе будет нанесен значительный вред почкам.
Не рекомендуется одновременно с ягодой употреблять сладкие и мучные, жирные и соленые продукты. Оптимально кушать только арбуз, тогда результаты будут более заметными.
Если преследует чувство голода, допускается совместить плод с другими продуктами. Эффективными будут дни, проведенные на дыне вместе с арбузом.
Чтобы сохранилась польза ягоды, ее нужно накрывать пленкой после разрезания и убирать в холодильник.
Оптимально выбирать арбуз без нитратов и абсолютно спелый, иначе пользы от него не будет. Понять, насколько плод созрел, можно по хвостику: он должен быть сухим.

Варианты разгрузки

Самым строгим вариантом являются разгрузочные дни, когда можно употреблять только арбузы. Количество таких суток не должно превышать 3. Объем ягоды обычно рассчитывают таким образом: 1 кг мякоти на 10 кг массы вашего тела. Суточную норму делят на несколько приемов. Параллельно можно пить только негазированные напитки и чай без сахара. Дополнительной мерой для закрепления достигнутого результата является замена ужинов в течение одной недели тем же продуктом. Во время такого приема пищи нужно съесть около 1 кг мякоти. Если количество лишнего веса довольно велико, объем ягоды составляет примерно 0,5 кг на 30 кг веса.

Разгрузочный день на арбузе можно провести и более мягкими способами.

Вариант 1

В такие дни помимо ягоды можно съесть ломтик черного хлеба, 30 г сыра, по 100 г говядины и бурого риса, а также 100 г творога. Количество арбуза достигает при этом 1,5 кг.

Вариант 2

Меню этого варианта рассчитано на 3 суток. В эти дни допустимо есть нежирную рыбу, овощи, приготовленные в духовке, можно сделать салат из яблок с изюмом, медом и корицей. Будет полезен и творог, а вечера лучше провести на кефире.

Противопоказания

Разгрузочный день на арбузе не такой безобидный, как может показаться на первый взгляд, особенно если есть заболевания, при которых эту ягоду нужно употреблять аккуратно и четко контролировать, сколько вы съели ее мякоти. К таким проблемам относятся:

камни в почках;
сахарный диабет;
язва кишечника и желудка;
аллергия на ликопин.

При наличии таких заболеваний вред от разгрузки и самой ягоды может оказаться довольно большим. Тогда лучше делать разгрузочные дни на кефире, предварительно проконсультировавшись с доктором.