Талия гурченко в фильме карнавальная ночь. Людмила Гурченко: рецепт ее молодости. Возраст – не помеха стройной фигуре

Всеми нами любимая, знаменитая Людмила Марковна Гурченко, на протяжении всей своей жизни не могла «похвастаться» даже одним лишним килограммом. Она всегда была стройной и подтянутой, выглядела грациозно и эффектно. Для многих представительниц прекрасного пола она была примером для подражания. Вся мужская часть населения восхищалась этой актрисой, а женщины с завистью смотрели ей в след.

В чем же был секрет столь утонченной фигуры этой знаменитости? Наверное, тут не обошлось без природного дара, который был обусловлен генетической предрасположенностью, а также, дело, в каком – то особенном методе похудения.

Да, действительно, Людмила Марковна достаточно длительный период времени «сидела» на своей собственной диете. И именно благодаря ей, она и не набирала лишний вес, и выглядела потрясающе. О методе похудения Гурченко, я расскажу чуть позже.

Одна из мотиваций к похудению

Как известно, женщины, которые обладают совершенной фигурой, всегда приковывают к себе многочисленные взгляды мужчин. А это является немаловажным аспектом в жизни каждой представительницы прекрасного пола. Ведь все любят слышать комплименты в свой адрес, всем нравится, когда ими восхищаются.

Именно поэтому приходиться соблюдать изнурительные диеты, усиленно тренироваться в спортивном зале, чего только не сделаешь, чтобы приобрести «точеную» фигуру. А вот диета Людмилы Гурченко не заставляла её измаждать себя и при этом размер талии 56 см! При этом она хорошо снижала вес тела, и поддерживала его на должном уровне.

Суть диеты

Секрет её в том, что определенные продукты должны употребляться в свое время.

Меню

На завтрак предлагается четыре разнообразных варианта:

Приготовьте омлет из пары куриных яиц, причем это максимальное их количество, больше брать не рекомендуется. Что касается жидкости, то подойдет стакан любого напитка, но обязательно без содержания сахара;

Можно сделать любую кашу с использованием молока 1,5% жирности, а также стакан чая или кофе без сахара;

Подойдет и фруктовый салат, причем бананы и виноград лучше исключить, так как они содержат большое количество калорий. Из жидкости можно не сладкий йогурт, и какой – либо напиток без сахара, например зеленый чай;

Рекомендуется приготовить двести граммов обезжиренного творога, но разрешается приправить его любым вареньем, так, чтобы не было приторно сладко, двух чайных ложек будет вполне достаточно. Плюс стакан не сладкого чая, или какого – то другого напитка без сахара.

На обед можно скушать одну порцию овощного супа, приготовить на пару не жирное мясо птицы или рыбы, примерно ста граммов будет вполне достаточно. Столько же гарнира, это может быть отварной картофель, пюре, либо макароны. Не забудьте сделать овощной салат с добавлением оливкового масла.

На полдник предлагается шесть вариантов:

Сделайте омлет из пары куриных яиц, но не более, и стакан любого напитка без сахара;

Можно сварить кашу на молоке, крупа подойдет любая, на ваш вкус, но скушать нужно не больше одной порции, плюс чай без сахара;

Подойдет не сладкий йогурт, и фруктовый салат, желательно избегать в использовании виноград и бананы;

Приготовьте двести граммов абсолютно обезжиренного творога, сметану добавлять ненужно;

Можно ограничиться двумя кубиками шоколада, подойдет как горький, так и молочный вид этого продукта;

Можно скушать всего лишь один маленький пирожок, например, с капустной или картофельной начинкой.

На ужин потушите одну порцию любых овощей, причем масло добавлять не нужно.

Перед тем как пойти спать, можно слегка перекусить, предлагается три варианта:

Скушайте одно яблоко;
Либо употребите не сладкий йогурт;
Можно выпить стакан обезжиренного кефира.

При соблюдении этого метода похудения вы не только сможете избавиться от надоедливых лишних килограммов, но и поддерживать организм в нормальном состоянии. Ведь всем давно известно, что благодаря правильному питанию, человек способен дольше оставаться здоровым, соответственно, меньше болеть. Да и немаловажную роль диета играет в плане долголетия.

Постарайтесь привыкнуть к этой диете, начните хотя бы с того, что продержитесь на ней неделю, если больше не сможете, сделайте небольшой перерыв, а потом снова вернитесь к ее соблюдению. Со временем вам даже понравиться такое питание, и вы не захотите кушать жирные, копченые, и все возможные вредные продукты.

Помните, какой стройной и красивой была Людмила Гурченко. А ведь она именно так и питалась большее количество времени, лишь иногда делая себе послабления, поэтому и фигура у нее была всем на зависть.

Конечно, эта диета, как и любая другая, требует послаблений. Можно иногда и позволить себе скушать что – нибудь такое, чего так давно хотелось, но было нельзя. Устраивайте себе разгрузочный день хотя бы раз в месяц, и кушайте то, что не входит в ваш постоянный рацион питания. Ведь если человека лишить чего – то на постоянной основе, это может привнести некий психологический дискомфорт в его жизнь, и он будет чувствовать себя неполноценно.

Заключение

Надо сказать, что применяя эту диету довольно часто, вы сможете потерять лишние килограммы, приведете в должную форму свою фигуру, будете выглядеть красиво и привлекательно.

История гласит, что некогда разгневанный печальным внешним видом своего двора, где иная фрейлина - любительница сладкого - не помещалась в проем двери, французский король Людовик XIV повелел ввести строгий ценз на допуск ко двору по размерам талии - пропуском ко двору стала "осиная" талия. Дамы срочно залезли в жесткие корсеты, от которых они то и дело падали в обморок. Но близость к королю требовала своих жертв и дамы их охотно приносили. Интересно, что к тем временам относится и появление стандартов в размерах лифчиков, эталоном была взята грудь французской королевы Марии-Антуанетты, чей стандарт перешел не только в сферу моды, но даже и в мир посуды (стандартный ныне размер бокала для вина в 200 миллилитров был выведен в строгом соответствии с объемом королевских форм - эти бокалы соответствуют размеру «В» по международной классификации размеров женских бюстов).

Сегодня тонкая талия - это лишь предмет личной гордости немногих счастливиц. Мода на хорошую фигуру стала более, чем демократична. "Агентство ПАРИ" в начале 2000-х провело на 6 канале российского телевидения открытый конкурс на самую тонкую талию. Претендентки начала XXI века - "Мисс-талия" и "Вице-мисс-талия" при этом, увы, не могли похвастаться модельными стандартами: 90-XX -90. Верх и низ безнадежно стремились к размерам талии, а претендентки на рекорд с девическими фигурами более походили на школьниц-переростков. Именно тогда и был введен вторичный обязательный параметр оценки достижения: объем бедер должен быть больше или равен 90 сантиметрам. Перепад "высот" - вот в чем секрет!

Полностью отвечать стандартам рекордной фигуры оказалось очень непросто. Но в российском государстве еще не счесть красавиц с удивительными фигурами. Самой-самой в мире талий оказалась Оксана Мхитарян, уроженка Краснодарского края, проживающая ныне в Москве. Рекордные параметры этой девушки таковы: 85-45-90 (грудь-талия-бедра) при росте 167 сантиметров и весе 45 килограммов. 45 сантиметров Оксана показала в дюжине корсетов, которыми она располагает. При этом Оксана не собирается останавливаться на достигнутом и собирается сделать все, чтобы уменьшить свою талию, дабы иметь возможность претендовать на мировой рекорд.

Юрист по образованию, Оксана утверждает, что никогда не садилась на специальные диеты и ест все, что ей нравится. С детства Оксана активно занимается спортом, она является призером краевых соревнований по фитнесу. В девичестве стройность фигуры Оксаны замечали не только окружающие, но и люди искусства. Так известный скульптор Петр Авакян в своих работах брал за образец талию Оксаны, создавая свои утонченные фигуры. Обращали внимание на природный дар Оксаны и российские СМИ. Дошла очередь и до "Книги рекордов России", куда 32-летняя Оксана Мхитарян была занесена 15 января 2010 года после официальной процедуры замеров рекордных параметров Главным редактором "Книги рекордов России".

Думаю, Людмила Марковна Гурченко в особом представлении не нуждается, и всё таки небольшая справка.

Её фигура не изменялась на протяжении полувека.

Людмила Марковна от природы не имела генетической предрасположенности к стройности. Её родители были достаточно крупные люди. И все наверное помнят пухленькие щечки Гурченко в фильме "Карнавальная ночь".

Она часто любила повторять:

Женский организм - это вам не гармонь: потолстею - похудею, потолстею - похудею... Надо держать себя в руках.

Как же удавалось этой актрисе иметь такую отличную фигуру?! Я полагаю, что Гурченко была в жизни перфекционисткой. Всю жизнь она придерживалась правильного питания. Я тоже в последнее время всё больше и больше отдаю предпочтение правильным продуктам, хотя вредных привычек в моём рационе питания еще очень много.

СЕКРЕТ 1.

Дробное питание маленькими порциями

Людмила Марковна ела 4-5 раз в день. Сейчас я также стараюсь есть 5 раз в день.

1. Завтрак
2. Перекус
3. Обед
4. Полдник
5. Ужин

Мой рацион питания по диете Гурченко.

Завтрак: овсяная каша без молока, с добавлением ягод (малина, вишня, клубника).

Либо нежирный творог с ягодами.

Кофе или чай без сахара.

Второй завтрак (перекус) банан или яблоко и миндаль, фундук. Орехов ем совсем чуть, чтобы утолить чувство голода.

Обед: овощной суп, кусок отварного мяса (или запеченной рыбы) с гарниром (каша, макароны, картофель оооочень редко, рис только тёмный) и овощной салат.

Полдник: фрукты или йогурт.

Ужин: тушенные овощи без масла. Обычно делаю соте. Тушу репчатый лук, болгарский перец, немного картофеля, стручковую капусту., один помидор. Тушу 20 мин. Без масла! За 5 мин. до готовности добавляю чеснок, чёрный перец и прованские травы. Не солю!

Перед сном стакан кефира или йогурта.

Порции должны быть небольшими.

В первой половине дня можно употреблять углеводную пищу, во второй половине обычно предпочитаю белковую.

СЕКРЕТ 2

Отказ от калорийных продуктов.

В эту масленицу я ела блины. Знаете сколько? ОДИН! Я позволила себе один блинчик с каплей сгущёнки. Я не ем тортики, пирожные, конфеты, пиццы, булки, печенюшки, пирожки.

Да, первое время сложно от всего этого отказываться, особенно когда мои домашние постоянно хомячат что-то вредное. Но со временем тяга к вредной пище практически пропадает.

СЕКРЕТ 3

Отказ от соли и сахара

Помните как в фильме "Любовь и голуби"

Соль - это белый яд.
- Так сахар же белый яд.
- Сахар это сладкий яд.
- Раиса Захаровна, может с хлебушком, а?
- Хлебушек это вообще отрава!
- Нет я бы сейчас горбушечкой отравился бы Ну правда жрать охота!
- Не «жрать», а «есть».
- Чо?
- Не «чо», а «что»!

От соли я отказалась легко. Мне она вообще в принципе не нужна. Консервацию я не ем. Люблю только свежее овощи. Остальные продукты тоже не солю. Ведь соль как известно задерживает воду в организме. А это отеки лица, рук, ног. А это нам не нужно.

От сахара мне отказаться оооочень сложно. До конца я так и не отказалась от сахара . Я не могу жить без кофе, без сладкого кофе с тремя ложками сахара . Чай пила тоже с сахаром, теперь в чай не добавляю. В каши вместо сахара я добавляю немного натурального мёда, он не так вреден для здоровья. А ещё не так давно узнала, что его большого количества появляется целлюлит. Видимо придётся совсем бросить употреблять его.

СЕКРЕТ 4

Готовить только на пару или тушить и варить, НЕ ЖАРИТЬ!

Этот пункт в ДИЕТЕ мне очень понравился. Я не очень люблю жаренное. Сейчас основа моего питания это отварное мясо разных видов, запечённая красная или белая рыба, варённые каши и тушёные и свежие овощи.

СЕКРЕТ 5

Если хочется то можно, но чуть чуть

Этот пункт наверное самый главный. Ведь иногда просто сил нет, как хочется соблазнится на кусочек тортика на празднике или шоколадку. Съесть нужно чуть чуть, но не целую плитку шоколада или пол торта. Если совсем себе не позволять иногда вредную пищу, то могут быть срывы в диете.

СЕКРЕТ 6

Не переедать.

Ну тут как бы всё понятно.

СЕКРЕТ 7

Разгрузочные дни

Разгрузочный день я устраиваю 1 раз в две недели . Ем как говорила Людмила Марковна «Три корочки хлеба и 4 стакана кефира»

В это день это вся моя еда. После разгрузки чествую необыкновенную лёгкость. Лучше сплю в этот день.

Мои результаты:

ДО (на этой фото видно как много кг я набрала во время беременности)

ПОСЛЕ (такой фигура стала после родов и диеты)

Мне ДИЕТА ГУРЧЕНКО очень помогла. После вторых родов я не могла сбросить ненавистные мне 5 кг. Я их сбрасывала, но через три месяца всё возвращалось. Я начинала после диеты опять есть за троих всякие вредности. Сейчас такого нет. ДИЕТА Гурченко это и не ДИЕТА вовсе это стиль жизни. СТИЛЬ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ!

Спасибо за внимание!

Будьте здоровыми и красивыми!

Фото: Евгения ГУСЕВА

Изменить размер текста: A A

Людмила Марковна, Люся, как называли артистку самые близкие люди, ушла из жизни четыре года назад.

И в память о легендарной актрисе стилист кинодивы и фотохудожник Аслан Ахмадов открыл вместе с мужем Гурченко Сергеем Сениным выставку последних фотосессий Людмилы Марковны «Моя Люся» в столичной Галерее классической фотографии.

Гурченко никогда не боялась смелых экспериментов, поэтому в экспозиции есть весьма откровенные снимки, на которых актриса позирует с обнаженным атлетом.

Я хотел показать фотографии и видеоматериалы, сделанные за семь лет нашей дружбы с Люсей, - признался «КП » друг семьи Гурченко Аслан Ахмадов. - Когда у меня возникла идея сделать фотопроект по сюжету мифа о Эдипе и Иокасте, переложив его на современный язык, я предложил Людмиле Марковне поучаствовать в этом. Безусловно, мне было страшно, поскольку Гурченко была моей любимой актрисой. Да и знакомые меня предупреждали, мол, смотри, у нее муж ревнивый. Но все оказалось совсем не так. Люся согласилась на этот проект. Она только попросила перед съемкой представить ее мужчине, который впоследствии снимался с ней в этом проекте.

«Аслан, я должна в него влюбиться!» А когда во время съемки с обнаженным мужчиной в студию вошел Сережа Сенин, муж Люси, у меня похолодели руки. Я еще тогда не был знаком с Сениным. Ну, думаю, сейчас будет скандал. А Сережа посмотрел и совершенно спокойно сказал: «А что? Мне кажется, очень красиво!»

Посмотреть последние фотосессии Гурченко пришли и ее коллеги: Филипп Киркоров , Кристина Орбакайте, Станислав Садальский, Наталья Белохвостикова , Андрей Житинкин, Светлана Светличная.

Голливуд отдыхает! Красивая женщина была!- вздохнула у фотографии приятельницы актриса Светлана Светличная.-Люся тут так похожа на Марлен Дитрих. Впрочем, она всегда стремилась выглядеть как голливудская звезда. И у нее это получалось.

«Не верила приметам»

Помню, когда на первой репетиции спектакля «Поле битвы после победы принадлежит мародерам», куда я пригласил Людмилу Марковну, вдруг с грохотом разбилось зеркало, я схватился за голову: «Ничего не получится! Это провал!», - вспоминает режиссер Андрей Житинкин. - «Андрей, не переживай, все хорошо. Просто зеркало меня узнало!» И Гурченко рассказала мне о том, что после успеха «Карнавальной ночи» она пришла пробоваться в труппу театра Сатиры. Пела и плясала худенькая, красивая с аккордеончиком перед всем «иконостасом» театра. Но женская половина труппы ее не приняла. Сидели и смотрели на нее как на пустое место. И тогда она сказала: «Дальше, видимо, бессмысленно продолжать». Собралась и ушла. В том зале тогда висело это злосчастное зеркало. И Люся меня тогда успокоила: «Андрей, зеркало меня запомнило. У нас будет успех. Театральные приметы работают наоборот!» И так и случилось. Спектакль очень хорошо приняли. И Плучек потом позвал Люсю в труппу театра, но она была гордая, отказалась.

«Для меня она просто мама»

Выставку посетила и дочь Гурченко Мария Королева. Последние годы из-за семейных конфликтов Мария с матерью не общалась. Но благодаря дипломатичности Сергея Сенина после кончины Гурченко, близкие актрисы не стали ссориться из-за наследства. Дача Людмилы Марковны и украшения достались ее дочери. А квартира - Сергею Сенину.

На рауте Сенин и Королева держались по-родственному. Был момент, когда муж и дочь Людмилы Марковны молча стояли у портрета актрисы, обнявшись. Дочь актрисы призналась «КП», что благодарна Сенину и Ахмадову за такой красивый мемориал ее матери.

Мне все фотографии очень понравились. Не могу выделить какую-то одну, - поделилась с «КП» дочь Гурченко.-И потом, она для вас великая актриса, а для меня - мама, самое святое, что было у меня. Жалко, что сегодня внучка моя Тася не могла приехать. Она очень похожа на маму - наш любимый командир.

- Мария, а как обычно в детстве вы отмечали дни рождения мамы? Или Людмила Марковна постоянно была на диете, не любила застолья? - спросили мы у дочки актрисы.

Мама никогда не соблюдала диету. Да, у нее была тонкая талия, но не благодаря диетам. На праздничном столе всегда была жареная картошечка, пирожки. Она никогда себе не отказывала во вкусной еде. Хотя, безусловно, она прекрасно выглядела еще и благодаря своей работе.

Побольше мучного, поменьше движений - так можно было назвать диету Люси, - смеется муж актрисы Сергей Сенин. - Если чай или кофе, то непременно из блюдца. Люся никогда себя не ограничивала. То как она выглядела - все это была дано природой.

ТЕМ ВРЕМЕНЕМ

Восемьсот платьев и розовая ванная Людмилы Гурченко

На доме, где жила актриса - Трехпрудный переулок 11/13 - открыли мемориальную доску

«Теперь Люся навсегда прописалась в Москве , - говорили друзья актрисы. - В районе, который она любила, рядом с Патриаршими прудами».

КСТАТИ

Людмила Гурченко. Как она есть

К 80-летию легендарной актрисы канал «Россия» покажет сериал «Людмила Гурченко»

Это не авторский взгляд на судьбу великой артистки, не выявление скрытых фактов ее жизни, а попытка показать Гурченко такой, какой она была на самом деле. Сценарий был написан по двум автобиографическим книгам Людмилы Марковны - «Мое взрослое детство» (1982) и «Аплодисменты» (1987). Картина охватывает почти 50-летний период жизни Гурченко - от момента рождения в 1935 году в Харькове до начала 80-х, когда на экраны вышла всенародно любимая драма «Вокзал для двоих», пик карьеры Людмилы Марковны. До конца ее дней повествование в сериале решили не доводить. По одним данным, потому что на этом настоял ее муж Сергей Сенин. По другим - потому что не хотели чересчур старить, накладывая тяжелый грим, Юлию Пересильд, которая играет Людмилу Гурченко.

В Москве открылась выставка "Моя Люся", посвященная Людмиле Гурченко. Гурченко никогда не боялась смелых экспериментов, поэтому в экспозиции есть весьма откровенные снимки, на которых актриса позирует с обнаженным атлетом