Цигун – самолечение с помощью массажа. Стадии расслабления перед Цигун-массажем. Основные правила для релакс-массажа
Согласно историческим данным, рефлексотерапия была известна уже 4000 лет назад в Древнем Египте. В Китае она использовалась наряду с акупунктурой.
Развитие акупунктуры основывалось на изучении роли энергетических каналов - меридианов, но в акупунктуре применяли тонкие иглы, которые вводили в кожу на определенную глубину, чтобы стимулировать потоки энергии, проходящие через эти точки.
В рефлексотерапии схема меридианов учитывается, но особого значения меридианам, как таковым не придается. Вместо этого акцент смещается на так называемую «карту тела», которая как в зеркале отражается на подошве и пальцах ног, а также на ладони и пальцах рук.
Главное достоинство рефлексотерапии по сравнению с акупунктурой – простота. Если акупунктура – это сложнейшая наука, требующая всей жизни для её освоения, то практику рефлексотерапии может освоить любой желающий. Локализация активных зон на руках и ногах не представляет ничего сложного, достаточно просто иметь перед глазами схему.
Массажные приемы в рамках рефлексотерапии, также не сложны и освоение их требует буквально одного-двух занятий. Позже, в процессе регулярной практики, руки человека быстро обретают навык такого массажа.
Главные линии стоп и кистей
Для того, чтобы понять принципы рефлексотерапии, важно знать главные линии рук и ног, показанные на рисунке внизу. Эти линии делят стопу и кисть на широкие секторы, таким образом, мы как бы делим тело на области.
Линия диафрагмы на стопе расположена чуть пониже плюсневых (метатарсальных) костей. Ее очень легко найти, потому что цвет кожи над этой линией темнее, чем под ней. На кистях линия диафрагмы находится на 2,5 см ниже места соединения указательного пальца с ладонью.
На ноге линия талии находится посередине стопы. Вы можете легко найти ее, пробежавшись указательным пальцем по наружной стороне стопы, пока не почувствуете небольшой выступ - это плюсневая кость. От этого места проведите линию поперек стопы. Она покажет область вашей талии.
Если у вас длинная талия, то ее линия на стопе будет чуть-чуть пониже середины, а если короткая, то чуть выше середины. Видно, что на руках линия талии проходит через место соединения с ладонью большого пальца.
Линия таза на стопе находится у основания пятки: найти ее можно, поместив указательные пальцы по обе стороны лодыжки и проведя линию между ними. На кисти линия таза начинается у мягкого подножия большого пальца, примерно на 2,5 см ниже запястья.
Линия плеча, которую расценивают как второстепенную, находится только на стопах и располагается чуть ниже оснований пальцев.Определение главных линий:
Все рефлексогенные точки на кистях и стопах находятся выше или ниже, по одну или по другую сторону главных линий.
1 . Линия диафрагмы
2 . Линия талии
3 . Линия таза
4 . Линия плеча (только на ногах)Иглоукалывание (иглотерапия, иглорефлексотерапия, акупунктура, чженьцзю-терапия) - составная часть рефлексотерапии - один из самых эффективных и известных методов лечения. Лечебный эффект от лечения иглоукалыванем достигается путем введения специальных игл в область точек акупунктуры на поверхности тела. Особые правила лечения иглоукалыванием (иглорефлексотерапией) опираются на стройную систему «точки акупунктуры – энергетические каналы – циркуляция энергии – поддержание энергетического баланса» и на учение о двух противоположных началах YIN YANG.Иглорефлексотерапия - это способ, который позволяет корректировать функции организма в целом, органов и систем в частности, воздействуя иглоукалыванием на точки акупунктуры, которые представляют собой особые участки кожи с повышенными чувствительностью.
Что стало известно раньше: точки акупунктуры, которые используются при лечении иглоукалыванием (иглотерапии), или энергетические каналы, их объединяющие? Популярная трактовка современной ортодоксальной медицины заключается в том, что вначале случайно (вариантов приводится множество: " ударил себя по ноге мотыгой, и, странное дело - головную боль как рукой сняло" или "император заметил привычку у крестьян при различных болях ударять себя чем-нибудь по разным частям тела и изобрел искусство акупунктуры - иглоукалывание, заменив удары на проколы иглой" и т.д. и т.п.) были обнаружены точки акупунктуры, т.е., сам метод лечения иглоукалыванием - иглорефлексотерапия или просто иглотерапия появился как обобщение случайно полученного опыта, а уже потом, на этой основе появилась теория энергетических каналов, чтобы как-то объяснить, как это работает.
" ТУЙНА" - самый древний вид массажа. Название китайского массажа «туй-на» состоит из двух слов: туй- надавливать, на - вытягивать. Даже в самом названии явно прослеживается важность двух разных граней в жизни человека.
Туй-на - самый эффективный вид массажа, который используется в китайской медицине во всех лечебных учреждениях и заслуженно получил огромную популярность во всем мире.
ДЕЙСТВИЕ МАССАЖА ТУЙНА:
- восстановливается свободное течение жизненной энергии
- уравновешивается состояние инь и ян
- нормализуется обмен веществ в суставах
глубоко расслабляются мышцы и сухожилия
- массаж эффективен при различных болях в спине и суставах, помогает выводить из организма шлаки
- мягкое вытяжение позвоночника.
Проведенный по данной системе массаж позволяет вывести больного из острых патологических состояний, которые могут наступить по различным, казалось бы не связанным между собой причинам. Древние установили, что по проекциям эмбриона на ладони и стопе человека можно воздействовать на болезнь еще более эффективно, чем при прямом точечном массаже по меридианам. Предлагаемый здесь метод уникален еще и тем, что результаты воздействия поистине поразительны, и это дает возможность использовать данный массаж не только с профилактической целью предотвращения заболевания, а главным образом, для оказания больным реанимационной помощи там, где другие медикаментозные средства могут быть бессильны. Данная система массажа позволяет держать организм в гармоничном состоянии, не выводя из строя другие процессы и органы.
цигун-массаж
Многим известно понятие «цигун». Это и гимнастика, и дыхательные упражнения, и правильное питание, и медитация… Но прежде всего – это целостная система знаний и методов, задача которой раскрыть заложенные в человеке духовные и физические возможности, научить его жить в гармонии с собой и с миром долго, счастливо и красиво. Но современные люди, поглощенные повседневностью, к сожалению, не могут себе позволить годы тренировок для овладения этим мастерством. Но, как оказалось, существуют методы, позволяющие одному человеку «настраивать» гармонию другого, и одной из таких методик является массаж по системе цигун.
Цигун-массаж – это древняя и очень важная составляющая китайской медицины, являющаяся весьма эффективным методом лечения и профилактики заболеваний. Как и вся традиционная китайская медицинская система, цигун-массаж развивался в результате накопления опыта исцеления от разного рода недугов на протяжении тысячелетий.
Теория цигун-массажа, как и других практик, базируется на концепции ЦИ. С китайского языка «ци» переводится как «энергия», «жизненная сила», а «гун» чаще переводят как «движение», «работа». То есть все слово вместе означает «работу с энергией». Имеется в виду энергетический потенциал, который заложен в каждом человеке, и умение использовать его для поддержания здоровья и хорошей физической формы. Таким образом, акцент делается на плавной циркуляции ЦИ, достаточном её уровне, качестве ЦИ, а также на том, как использовать ЦИ для предупреждения болезней.
Западная концепция массажа главным образом направлена на работу с мускулами человека. В практике массажа цигун, благодаря определенным упражнениям, усиливаются и омолаживаются все структуры человеческого организма – кожа, мышцы, сухожилия, сосуды, кости, внутренние органы, также улучшаются органы чувств. Такой целостный подход к лечению и профилактики заболеваний, по мнению многих специалистов, является более грамотным.
Энергетические каналы в теле можно сравнить с рекой, которая течет ровно и свободно, когда человек здоров физически и духовно. Если же человек болен или испытывает душевные переживания, на пути этой «реки» возникают препятствия, блоки. В результате - нарушается нормальная работа органов и функциональных систем организма. Требуется восстановить поток энергии в «реке», убрать все блоки. Тогда человек снова обретает здоровье души и тела. В этом и есть суть энергетической работы по методу цигун-массажа.
Еще одно существенное отличие китайского массажа от западного – это сила и глубина воздействия. Касаясь тела пациента, похлопывая, надавливая либо растирая, мастер передает ему энергию ци. Массажист направляет и распределяет энергию, заставляя жидкости тела циркулировать правильно. Таким образом, происходит «настройка» естественного баланса организма. Также в противоположность классическому массажу, где движение идет от периферии к центру, здесь в первую очередь «разгружается» голова, позвоночник и суставы – основные места энергетических блоков. Поэтому цигун-массаж подходит даже гипертоникам.
Основные приемы, используемые во время массажа, в большинстве своем соответствуют древним восточным техникам работы с телом – так называемым «пяти элементам». Например, глубокое, сильное надавливание на больших площадях – элементу земли; глубокое точечное проникновение – элементу металла; растирания и другие скоростные техники, когда кожа «горит» - элементу огня; плавные, круговые поглаживания – элементу воды; цепкие движения, как веточки, - элементу дерева. Следовательно, процедура цигун-массажа делается не по жестко закрепленной схеме, а, используя набор следующих друг за другом элементов, подбирается под потребности конкретного пациента. И мастер цигун-массажа должен ощущать это на энергетическом уровне. Недаром в старинных трактатах говорится, что цигун это в первую очередь, - мыслеформа, во вторую – дыхание, и в третью – движение. Техники здесь – всего лишь инструмент. Главное – они используются не механически, а, происходит настройка на состояние человека, которое даже во время проведения одного сеанса меняется каждую секунду и, тем более, если следующий массаж проводится через два – три дня. В каждом случае сеанс будет новой импровизацией.
Также массажисту во многом помогает музыкальное сопровождение. Определенным образом подобранная музыка способствует и ему и клиенту настроиться на нужный лад. Нередко цигун-массаж называют «массаж-танец». Еще более интересный результат достигается, когда мастер цигун-массажа работает с закрытыми глазами. При этом происходит переключение со зрительного канала получения информации на слуховой и массажист начинает более тонко чувствовать состояние пациента и соответственно этому строить весь сеанс массажа.
Чтобы понять, что необходимо конкретному пациенту, прежде всего, оценивается психоэмоциональное состояние пришедшего. В Китайской медицине человек рассматривается как единая система, где за каждым органом «закреплен» свой элемент и связанная с ним эмоция. Например – элементами дерева являются печень и желчный пузырь. Эмоции - гнев и раздражение, но при правильном функционировании - это творческий потенциал и гармоничное развитие. Сердце - элемент огня, эмоции здесь в диапазоне радость – несчастье. Элементами воды являются почки и мочевой пузырь. Эмоции, связываемые с этими органами – все наши страхи, но если почки здоровы – это укрепляет мудрость. Получается - болезнь может вызвать всплеск какой-либо эмоции, а они, выйдя из под контроля, могут оказать разрушительное действие на связанный с ними орган. Поэтому мастер цигун-массажа почти всегда уже с первой встречи видит, что за человек к нему пришел, склонен он к раздражению или депрессии и т.д. Еще больше информации приходит в процессе работы: покраснение тела, в каком либо месте, либо слишком большая жесткость под руками, боль или же, наоборот, онемение порой могут помочь раскрыть целую цепочку взаимосвязанных «блоков» и выяснить истинную причину болезненного состояния.
Таким образом, цигун-массаж можно использовать для решения различных проблем со здоровьем. Но, пожалуй, главное его назначение для массового потребления – релаксация. Стресс стал постоянным спутником нашей жизни. При этом мало кто из нас умеет по-настоящему расслабляться, а значит качественно восстанавливать себя и после физических, и после умственных или эмоциональных перегрузок. Напряжение со временем накапливается, и в результате человек все больше погружается в дискомфортное состояние, из которого крайне трудно, а порой невозможно выйти самостоятельно. И здесь хорошо себя зарекомендовал цигун-массаж – во время сеанса происходит расслабление тела, успокаиваются чувства, ум освобождается от напряжения, и человек погружается в исцеляющее состояние покоя, ощущает легкость и приток жизненных сил.
Цигун-массаж неплохо зарекомендовал себя при работе с «проблемными зонами», т.к. область бедер прорабатывается достаточно интенсивно, а, как правило, именно здесь наиболее часто наблюдается целлюлит. Кроме того, согласно теории рефлексотерапии по бедру проходят два меридиана: мочевого пузыря, связанный с работой почек, и желчного пузыря, связанный с работой печени. Т.к. целлюлит не что иное, как накопление шлаков, то активизация нормальной деятельности печени и почек способствует правильному выводу как водорастворимых, так и жирорастворимых шлаков. Кроме того, массаж данной области является хорошей профилактикой застоя жидкостных сред в организме, в частности крови, что благотворно влияет на большой круг кровообращения (транзит между зонами сердце – стопы). А глубокая проработка стоп в свою очередь оказывает положительное целебное действие на весь организм в целом, т.к. стопа являет собой своего рода микросхему, куда выходят проекции всех органов и систем.
Обычно восстанавливающий курс цигун-массажа состоит из 10 – 15 сеансов, которые рекомендуется вначале делать каждый день, постепенно переходя к двум процедурам в неделю. Первые сеансы, когда работа с пациентом только начинается, как правило, идет процесс расслабления, а с 5-7го сеанса возможны более глубокие проработки непосредственно зон, требующих большего внимания. Для улучшения и закрепления эффекта, массаж рекомендуется дополнять поддерживающими динамическими упражнениями (идеально подходят йога, либо спонтанные танцы, т.е. те движения, которые наиболее приятны и дают положительные эмоции).
Еще много веков тому назад людям было известно о том, что при помощи массажа можно добиться совершенства всего тела. Восточные специалисты утверждают, что, воздействуя на те или иные точки биополя, можно избавить человека от любого даже самого серьезного заболевания. Массаж помогает суставам стать более легкими, подвижными. Более того, он их тонизирует. Массаж может проводить как сам больной, так и специалист данной области. Самое главное изучить специальные точки, которые располагаются в различных участках тела. Воздействуя на данные точки, можно активизировать в самую первую очередь поток необходимой жизненной энергии. Помимо этого такое воздействие способствует улучшению циркуляции крови.
Цигун-массаж предусматривает воздействие на внутренние органы, а также системы человеческого организма через нервные окончания, которые располагаются на мышцах либо кожном покрове. Выполняя такой массаж можно нормализовать состояние центральной нервной системы, а также правильный баланс гормонов . Цигун-массаж рекомендуются начинать от глаз, носа и ушей, затем следует спуститься вниз. Поначалу массажируем плечи, затем грудную клетку, живот, а затем и ноги.
1. Массаж лба. Сожмите верхние конечности в кулаки, после чего сгибами пальцев начните надавливать на область, расположенную между бровями. После этого пальцами нужно надавить двадцать раз на точку, которая находится прямо в ямке. Ямка эта располагается в месте, где кончаются брови. Такой массаж великолепно справляется, прежде всего, с мигренью .
2. Массаж шеи. Скрещиваем пальцы в замок, после чего прижимаем ладони непосредственно к затылочной области головы. Большие пальцы направляем вдоль позвоночного столба. Всего следует сделать двадцать плавных движений вниз. Данные движения должны напоминать растирание. Такое упражнение поможет избавиться от болевых ощущений в области затылка, а также окажет расслабляющее воздействие на шейные мышцы.
3. Массаж лица. Трем ладони друг о дружку до тех пор, пока они не станут теплыми. После этого обопритесь средними пальцами к стенке носа. Все остальные пальцы должны смотреть вверх. Проводим двадцать раз ладонями по лицу. Движения следует осуществлять вверх ко лбу, а затем и вниз к подбородку. Они напоминают движения, которые Вы осуществляете во время умывания. Посредством данного упражнения цигун можно будет предупредить развитие простудных заболеваний, улучшить циркуляцию крови в области лица, а также осуществить профилактику возникновения морщин .
4. Массаж ушей. Беремся за заднюю часть уха большим и указательным пальцами, все остальные пальцы оставляем спереди. Начинаем растирать ухо вниз и вверх. Всего двадцать раз. Данное упражнение поможет избавиться от шума в ушах , а также от головокружения .
5. Массаж крыльев носа. Сжимаем руки в кулаки и делаем десять движений сверху вниз. Растирать кулачками следует боковые участки носа. Движения рекомендуется осуществлять синхронно. Если у Вас повысилась температура , тогда Вы можете воспользоваться помощью как раз так данного упражнения. Его же проводят и для улучшения циркуляции крови в данной области. Это же упражнение принято считать прекрасным средством профилактики
Цигун массаж - общий цигун массаж для здоровья и отдыха
Через цигун массаж вы не только понимаете структуру физического тела, но и энергетического комплекса, связанного с ци
Благодаря опыту, полученному через практику цигун массажа, вы сможете легче и более естественно регулировать уровень ци
Массаж также доставит вам много удовольствия на физическом и психическом уровне
Массаж «Туйфу» поможет, во-первых, бороться с любыми хроническими болезнями; во-вторых - очистить организм от тех видов загрязнений, которые невозможно вывести только через кишечник.
Это одна из очень древних методик, секрет которой сокрыт в знании того факта, что любое хроническое заболевание... образует «узлы» в области брюшины. Можно даже сказать, что все болезни оставляют свои метки в брюшной полости.
Ваша цель - заставить эти узлы рассосаться, выдавить их из живота. Как только Вы от них избавитесь, то заметите, что болезнь, от которой Вы так долго страдали, постепенно оставит Ваше тело.
Даже если Вы не страдаете никакими хроническими болезнями, но при продавливании живота обнаружите узлы, уплотнения, болезненные области, скопления жидкости или газов, то Вам срочно следует постараться от них избавиться, потому что это признак надвигающейся болезни.
Массаж Гуаша. Лечебный эффект и особенности применения.
Гуаша является очень древним видом массажа, практикуемого китайцами множество веков. Для излечения болезней в нём используется компактная пластинка. Этим предметом обрабатываются конкретные области тела, на которых находятся специальные канальные точки. Поэтому, по методике воздействия, Гуаша напоминает классический точечный китайский массаж.
При этом работать с такими зонами очень просто. Их можно быстро найти на рисунках, которые являются приложением к этой технике. Затем достаточно взять пластинку и приступить к массажу.
Эффект ощущается сразу, спустя считанные минуты. Сначала наблюдается покраснение в обрабатываемой зоне, также в этой области появляется жжение. Если болезнь очень запущена, могут возникнуть синяки. Это своеобразные сигналы, которые показывают, что процесс лечения начался. В первое время заболевание даже обостряется, но это в порядке вещей. Поскольку без данной стадии излечение невозможно.
Любую китайскую телесную практику можно считать расслабляющей уже по той причине, что она снимает напряжение мышц, суставов, внутренних органов.
Одна из главных целей, которую преследует любой массаж Цигун — релакс, причем речь идет не только о физическом отдыхе, но и об умственном, а также душевном. Но мастера Востока знают пару секретов, позволяющих выполнить массажную практику на высшем уровне и доставить человеку огромное удовольствие.
Стадии расслабления перед Цигун-массажем
- Расслабленное поведение . Это упражнение помогает добавить мягкости и легкости в каждое движение, выполняемое и за пределами Цигун-массажа в том числе. Идея заключается в том, что во время домашних дел на протяжении полчаса надо максимально аккуратно и неслышно передвигаться по квартире, имитируя шаги по тонкому льду. При этом надо изменить и манеру речи, наполняя каждое слово спокойствием и лаской. Говорите тихо, сопровождайте беседу только плавными жестами. Такая практика помогает сделать походку красивой, позвоночник — гибким, а плечи — расправленными. Усталость уходит, возвращается хорошее настроение. Вы можете прибегать к этой технике также во время прогулки.
- Состояние “Белая глина” . Непосредственно перед занятиями по массажу Цигун следует представлять свое тело сгустком пластичной белой глины. Энергия этого природного материала улучшает циркуляцию Ци, расслабляет туловище, укрепляет кости и пищеварение. Такую практику можно выполнять сидя или лежа, она занимает 7-15 минут.
- Покой перед расслаблением . С погружения в это состояние начинается любая практика в Цигун. Нужно избавиться от лишних мыслей, чтобы освободить свое внимание, сфокусированное в массаже только на движении рук. Скажите своим посторонним мыслям, что вы обязательно вернётесь к ним после сеанса. Старайтесь поменьше говорить, чтобы успокоиться быстрее.
- Естественное расслабление . Это погружение в приятное состояние комфорта и релакса сразу после сна. Оно отличается тем, что тело еще сохраняет накопленное тепло и покой, к тому же мышцы пока еще не напрягались. Вы можете выполнять утренний Цигун-массаж сразу после пробуждения или возвращаться к воспоминаниям об этих приятных утренних ощущениях, когда нужно делать релакс-массаж в течение дня или вечером.
- Расслабление внимания . Лучше всего делать это упражнение в лечащей позиции. Руки накладывают одна на другую, ладони направлены на середину нижней половины живота. Пальцы расслаблены и смотрят в разные стороны. Подержите своё внимание на этой области полминуты или минуту. Дело в том, что внизу живота находится базовое хранилище энергии. Под влиянием внимания целительный поток начинает двигаться по телу и убирает лишние телесные блоки. Это упражнение освобождает энергию Инь, которая необходима для лучшего расслабления тела и головы.
Расслабление перед самим массажем в технике Цигун — главное условие для достижения оздоровительных результатов сеанса. Дело в том, что именно в расслабленном теле энергия Ци может комфортно перемещаться и накапливаться в соответствующих резервуарах, не застаиваясь преждевременно в меридианах.
Основные правила для релакс-массажа
- Старайтесь как можно меньше думать. Если мысли не оставляют вашу голову, относитесь к ним равнодушно с позиции наблюдателя. Необходимо расслабиться и успокоится, поэтому чувственные и эмоциональные всплески, даже позитивные, лучше оставить за пределами сеансов массажа.
- Каждое движение должно быть естественным и легким. Чтобы руки больше расслабляли тело, нужно стараться визуализировать процесс их наполнения энергией природы. Руки должны скользить плавно, а в некоторых случаях — даже не касаться кожи. Позаботьтесь о том, чтобы перед каждым прикосновением ваши ладони были достаточно разогретыми.
- Поза для массажа должна быть максимально комфортной. Если вы хотите проработать каждую часть своего тела, то, возможно, вам понадобится помощь со стороны, так как некоторые участки не поддаются самомассажу. В случае выбора стоячих или сидячих поз нужно помнить о важности равновесия и представлять за своей спиной незримую опору. В любом своем положении вы не должны испытывать дискомфорт.
- В помещении должна быть подобрана идеальная температура. Человек перед массажем раздевается, так что прохладные потоки воздуха не дадут ему расслабиться или даже приведут к болезни. По той же причине надо позаботиться об отсутствии сквозняков. При этом в комнате должен свободно циркулировать свежий воздух, чтобы не было спертых ароматов или духоты. Также надо позаботиться об отсутствии прямого света, который может падать на клиента и раздражать его, и агрессивных звуков и шумов. Спокойная музыка и ненавязчивые источники света в форме свечей, напротив, будут способствовать атмосфере доверия, общения, взаимопонимания.
- Не стоит проводить расслабляющий массаж после плотного приема пищи или на пустой желудок, потому что активизация внутренних процессов в организме не дает отдохнуть и усиливает возможные неприятные ощущения.
- Следует заранее подготавливать конкретное место для массажа. В идеале должен быть подходящий специализированный стол, высота которого отрегулирована под мастера Цигун. Покрытие, на котором лежит клиент, не должно быть синтетическим, потому что статистические заряды в ходе практики неизменно влияют на потоки Ци и ощущения человека. Отдавайте предпочтение натуральных материалам, в том числе и одежде. Это пожелание в равной мере относится к пациенту и массажисту.
Варианты расслабляющего массажа в Цигун
Двойной массаж
Так называемый двойной массаж, в основу которого положено взаимодействия с двумя древними энергиями, не только укрепляет тело, но и дарит долгожданное чувство покоя и релакса. Необходимо каждое действие выполнять в сидячем или стоячем положении, по 1-9 раз (только нечетное число).
Это утренняя разминка, в которую, во-первых, входит визуализация шаров стихийной силы. Нужно наполнить грудь энергией солнца, живот — мощью земли, а солнечное сплетение — потоком земли. Во-вторых, очень полезно омывать себя под водопадом энергии. Это упражнение предполагает бесконтактный массаж и легкое поглаживание рук и ног.
Если вы после этого устанете, надо просто походить медленно по помещению и покачать конечностями. Завершается массаж омовением тела разными цветами. Здесь уже много зависит от времени года. Так, весной нужно брать зеленый поток, летом — белый энергетический луч, осенью — желтый, а зимой — голубую энергию. При этом белоснежная сила считается самой универсальной, так что лучше проводить руками от головы до ступней с мыслями о таких светлых вибрациях.
Омолаживающий массаж
Массаж тоже может быть расслабляющим.Устройтесь поудобнее на стуле, наладьте спокойный ритм дыхания. Представьте, что вы обращены лицом на юг. Энергия этой стороны света заполняет вашу грудную клетку, медленно нагревает сердце, укрепляя его. Энергий севера омывает вашу спину и питает почки.
Посидите так секунд 30. Каждое движение массажа выполняет от 1 до 5 раз. Сначала разотрите мягкими и круговыми движениями грудь, потом поясницу. Смешайте энергию огня и воды за счет вращения ладоней по часовой стрелке в районе груди и живота. Помассируйте языком десны, сглотните слюну и представьте, что энергия стекает в низ живота.
Положите на эту область руки. Отдохните. Немного постучите зубами, помассируйте голову подушечками пальцев, постучите ступнями о землю. В конце вдохните через нос, а выдохните через рот. С выдохом представьте, что все заботы и болезни покидают вас.
Путун-Аньмо
Путун-аньмо — это разновидность китайского массажа Цигун, которая на Западе часто называется общим массажем за счет своей универсальности. Эта практика успокаивает ум человека и погружает его в глубокую релаксацию, состояние абсолютного умиротворения.
В результате массажа Путун-аньмо расслабляется физическая оболочка личности, открываются важные каналы энергии Ци. Эта практика избавляет от волнения, стрессов, ментальное перенапряжения, бессонницы, нервных срывов. Она также существенно улучшает циркуляцию крови. Цигун в рамках данной техники еще помогает и удалить лишнюю молочную кислоту, которая приводит к болевым симптомам после спортивной нагрузки.
Свою популярность данный тип массажа приобрел еще и потому, что доставляет огромное удовольствие, приводит к эмоциональному комфорту. Отчасти такой эффект обеспечивается за счет телесных контактов, которые в этом виде Цигун, очень плавные и мягкие. Грамотный массаж Путун-Аньмо для абсолютной релаксации базируется на нескольких важных утверждениях:
- Первой частью Путун-Аньмо всегда является ментальный массаж, который освобождает голову пациента от всех беспокойств, улучшает коммуникацию клиента с мастером. В некотором смысле пациент погружается в частично гипнотическое состояние, когда сердечный ритм замедляется, но при этом человек не спит. Суть такого массажа заключается в переключении сознания клиента на его собственное тело. Для этого пациент лежит на животе с закрытыми глазами, а мастер едва проводит руками по линиям массажа от позвоночника к конечностям и от верхней половины тела к нижней. Потом человек переворачивается, и специалист повторяет движения. Также можно заменить легкое разглаживание тела на похлопывания. В рамках ментального массажа также важно помассировать серединой ладони или пальцами область между бровей — точку Даньтянь. Пациент при этом должен глубоко дышать.
- Порядок основного физического массажа стабильно сохраняется, даже если человек растирает себя сам. Для максимальной релаксации энергия Ци должна отправляться из центра тела в конечности, а из макушки в основание ступни. Поэтому начинают массаж с головы и шеи. Кстати, голова, как и спина, нуждается в самом тщательном воздействии рук массажисты. Потом надо уделять значительное внимание конечностям, а затем — груди и верхней половине живота. Низ живота редко массируется для релаксации, потому что близость мочеполовой системы смущает людей.
- Чтобы движения были приятными, руки самого массажисты должны быть расслаблены. Для этого во время воздействия пальцев на кожу вся сила посылается человеком в запястье, а если работают ладони — то в локоть и плечо. Однако еще лучше генерировать силу всем телом, чтобы не ожидать многого только от своих мышц. Такая хитрость помогает специалисту не уставать долгое время в рамках сеанса. Общий массаж тела для расслабления занимает 2 часа.
- Сила и характер массажа должны взаимно поддерживать друг друга. Речь идет о том, что, рассчитывая на расслабляющий массаж, пациент редко ожидает агрессивных и резких действий, доставляющих ему боль. Саму практику надо начинать очень легко, потому что сила увеличивается в массаже постепенно. Это необходимо для того, чтобы нервная система человека сначала успокоилась. По этой же причине массажисты не спеша наращивают и глубину массажа: сначала они работают с поверхностным слоем кожи, потому стараются удалить застои энергии и крови в спрятанных участках тела. Потом идет движение в обратную сторону, потому что весь негатив надо выводить вместе с молочной кислотой наружу.
- Расслабляющий массаж не используется для исцеления недугов. Поэтому специалисты редко прибегают во время практики к помощи масел и травяных настоек. Изредка для размягчения кожи берут оливковое масло, но оно забивает поры, а это ухудшает передачу энергии Ци от мастера к пациенту. Гораздо безопаснее в таком случае использовать шелковую ткань, которая добавляет каждому действию плавности.
Самомассаж для абсолютной релаксации сделать очень сложно. Во-первых, человек не может полностью расслабиться и получить удовольствие от практики. Во-вторых, ему становится сложнее удерживать свое сознание на движениях рук, при этом не забывая и об ощущениях.
Главные движения в рамках Путун-Аньмо
- Наиболее эффективно для активации кожи в расслабляющем массаже применять подушечки пальцев. Они могут ударять по поверхности тела, вызывая прилив энергии Ци, совершать круговые движения всеми крайними фалангами для расслабления конкретного участка туловища. Большой или указательный и средний пальцы используют для растирания тех мест, где скапливается молочная кислота.
- Двумя крайними фалангами пальцев можно осуществлять захват мышц и сухожилий. Это помогает расслабить,в первую очередь, конечности. Также этим способом можно массировать большие группы мышц, чтобы кровь и энергия Ци рассредоточились по телу.
- Ребро ладони используется в расслабляющем массаже часто, но уже после глубинного стимулирования пальцами, чтобы энергия и поток крови ушли еще дальше по телу. Можно применять и основание ладони, если речь идет о больших участках тела, но тогда массаж получится более сильным, так как задействован весь вес тела мастера. В случае же с ребром ладони специалист обходится только силой собственного плеча. Техники разминания в обоих случаях идентичны, но если вы хотите расслабить позвоночник можно дополнительно надавить основанием ладони на тело в этой области, не используя растирание.
- Середина ладони в расслабляющей практике нужна для самых легких прикосновений к телу, чтобы энергия Ци просто сопровождалась вашим движением по каналам. Кожа мягко растирается при этом, а рука скользит, активизируя важные акупунктурные точки. Китайские массажисты говорят, что именно рука выступает основным инструментом для регулирования эмоций клиента и уравновешивания энергии, так что умея работать ладонью, специалист обеспечивает уже 50% результативного лечения.
- Изредка в Путун-Аньмо используют предплечье для массажа. Обычно с его помощью расслабляют крупные мышцы, где нажима ладони недостаточно. В частности, таким способом массируют бедра и спину.
Обратите внимание, что растирание по часовой стрелке делается для насыщения организма пациента энергией Ци. Следовательно, движения против часового круга забирают болезненную энергию.
Когда вы хотите просто доставит удовольствие человеку, используйте технику поглаживания.
Если вы решили сделать после тяжелого трудового дня массаж Цигун, релакс будет обеспечен вам при любой разновидности этой восточной практики. Главное, постараться отвлечь свой ум от бесконечных суетных дел и бытовых хлопот, потому что истинное спокойствие тело напрямую связано с умиротворением разума.
-~- Цигун-массаж: восточные секреты здоровья и красоты Если западную идеологию здоровья отлично иллюстрирует поговорка "В здоровом теле - здоровый дух", то восточный подход к этому вопросу можно назвать диаметрально противоположным: например, многие китайские оздоровительные техники направлены, прежде всего, на врачевание души. Одна из них - цигун-массаж, основные приемы которого появились более 5 000 лет назад и до сих пор остаются предметом гордости некоторых династий китайских целителей.
Однако это не означает, что для того, чтобы оздоровиться по-китайски, нужно ехать в Поднебесную: поняв и приняв идеологию цигуна, многие европейские мастера массажа с успехом применяют эти техники в работе со своими клиентами.
Что такое цигун и чем восточный массаж отличается от европейского
В переводе с китайского цигун - это работа с энергией (Ци - энергия, жизненная сила, а Гун - усилие, работа). Это название идеально соответствует сути техники цигуна: пополнение энергии человека и восстановление душевного баланса приводит к оздоровлению и на физическом уровне.В отличие от классических европейских массажей, где большинство движений направлены от периферии к центру и предусматривают работу с подкожными тканями и мышцами, цигун-массаж начинается со снятия энергетических блоков, которые образуются, главным образом, в суставах, позвоночнике и голове. Сочетание акупунктуры с массажными движениями, направленными от центра к периферии, обеспечивает свободный ток энергии внутри тела.
Таким образом, можно сказать, что цигун-массаж - это техника, предусматривающая комплексный подход к оздоровлению, в то время как большинство классических массажных методик направлено на решение конкретных проблем.
При этом было бы неверным говорить о том, что лучше - восточный или европейский массаж. Речь идет о разных идеологиях, каждый волен сам выбирать массаж по душе.
Что происходит во время массажа цигун?
Мастера цигуна уверены, что человеческий мозг в состоянии контролировать все процессы организма и защищать нас от проблем и болезней. Восстанавливая спокойствие и способность мозга нормально работать, цигун-массаж стимулирует общее оздоровление организма.Во время массажа мастер работает с телом и душой, применяя техники пяти стихий. Земле соответствует сильное равномерное воздействие на большие участки тела (такие движения могут быть выполнены ступнями или ладонями). Металлу соответствуют движения пальцами (иногда иглой) для стимулирования конкретных точек тела. Огонь предусматривает растирание кожи до повышения ее температуры. Воде отвечают плавные успокаивающие движения, чаще всего круговые. Движения, отвечающие стихии Дерева, сравнимы с хлесткими ударами веток.
В какой момент применить то или иное движение - решает сам мастер. Единой схемы проведения массажа нет: специалист работает по вдохновению, чутко прислушиваясь к состоянию клиента. Многие мастера цигун-массажа работают, закрыв глаза, чтобы максимально обострить осязательное и энергетическое восприятие. Процедуру сопровождает умиротворяющая музыка, способствующая созданию соответствующей атмосферы.
Те, кто хоть раз испытал на себе действие цигун-массажа, отмечают умиротворение и приятную пустоту в мыслях - состояние, когда мозг свободен от проблем и забот. Пожалуй, главные ощущения во время и после цигун-массажа - это упоительное чувство гармонии с самим собой и всем миром, наполненность любовью.
Мастера цигун-массажа считают, что такой эффект - результат высвобождения Ци и ее свободного течения в организме.
Работа с Ци полезна всем?
Поскольку мастер всегда подбирает программу массажа индивидуально для каждого клиента, противопоказаний у этой процедуры практически нет.Несмотря на то, что основная цель цигун-массажа - релаксация, он помогает бороться со многими заболеваниями. Избавление от некоторых из них (например, гипертонии, заболеваний внутренних органов или вирусных инфекций) мы никогда не связали бы с массажем. И тем не менее, это так: избавившись от необходимости перемешивать ментальный мусор, мозг человека направляет свои ресурсы на борьбу с болезнью.
А красота тут при чем?
Многих женщин, конечно, интересует, а может ли помочь китайский массаж в их непрерывной борьбе с лишним весом и целлюлитом. Это может показаться удивительным, но... может. Главным образом, за счет стимуляции кровообращения, усиления лимфотока и восстановления функции печени и почек, работа которых способствует выведению шлаков.Волшебных результатов ждать не нужно, но после 10–15 сеансов (как правило, рекомендуют проводить курс именно такой продолжительности) многие клиентки наряду с общим улучшением состояния здоровья отмечали потерю веса и нескольких сантиметров в объемах.
Если вас заинтересовал цигун-массаж и вы решили испытать действие процедуры на себе, учитывайте, что мастеру потребуется ваша помощь. Желание стать бодрее, готовность разнообразить свою жизнь физической активностью увеличат эффективность массажа в несколько раз.