Все физические упражнения противопоказанные при глаукоме. Эффективные упражнения для глаз при глаукоме, которые помогли сохранить зрение миллионам. Как массаж помогает лечить болезнь

15.03.2019

Глаукома – это не одно заболевание глаз, а несколько хронических, которые характеризуются повышенным глазным давлением. Причем давление может быть высоким как постоянно, так и периодически. Очень часто эта болезнь появляется не одна, а в сочетании с катарактой, особенно у пациентов пожилого возраста. Если их не лечить, то это может привести сначала к дефектам зрения, а впоследствии к атрофии зрительного нерва. Поэтому заболевание нельзя пускать на самотек, и одним из способов снизить давление являются упражнения для глаз при глаукоме.

Разновидности гимнастики при заболеваниях глаз

При начальных стадиях глаукомы и катаракты практически не применяется медикаментозное лечение, а проблемы с усталостью глаз и повышенным давлением снимаются при помощи комплекса упражнений. Все тренировки, которые назначаются при этих заболеваниях, направлены на расслабление мышц, участвующих в движении глаз и на улучшение циркуляции крови.

Тибетская гимнастика

Этот комплекс упражнений, выполняемый при глаукоме и катаракте, направлен на снятие напряжения с глаз. Перед началом тренировки рекомендуется расслабиться и психологически настроиться.

Это упражнение заставляет глазные мышцы работать в таком направлении, в котором при обычной жизни они практически не двигаются. Два пальца рук прижимаются друг к другу и выставляются вперед. Взгляд фокусируется на этих пальцах, а затем они разводятся в стороны. При этом необходимо продолжать фокусироваться на пальцах.
Для выполнения упражнения необходим карандаш или подобный предмет. Карандаш берется в руку и располагается на максимальном расстоянии от лица, а взгляд фокусируется на предмете. Затем медленно рука с карандашом приближается к лицу, фокусировка внимания должна оставаться на карандаше. После наибольшего приближения следует переместить взгляд на какой-либо предмет, находящийся вдалеке.
Не двигая головой, взгляд перемещается в одну сторону максимально, насколько это возможно. На несколько секунд необходимо сфокусироваться на каком-либо предмете с той стороны, а затем медленно переместить взгляд в другую сторону.
Лицо прислоняется к любой гладкой поверхности, а глаза двигаются, вырисовывая различные геометрические фигуры.
Комплекс занятий завершается простым самомассажем. Руки двигаются по закрытым векам от переносицы к бровям.

Занятия по Неумывакину

Профессор Неумывакин считает, что глаукому можно вылечить при помощи специальной гимнастики и очищая свой организм. Комплекс тренировок, назначаемый им при глаукоме и катаракте, помогает стабилизировать зрение и снижает внутриглазное давление.

Расслабляющая гимнастика

Комплекс упражнений на расслабление проводится в несколько этапов. Сначала необходимо умыть лицо прохладной водой и сделать небольшой массаж век. На втором этапе закрытые глаза накрываются ладонями без надавливания, и постараться расслабиться. После этого следует приступить к самой гимнастике.

Взгляд поднимается максимально вверх и задерживается там на 5 секунд. Затем также на 5 секунд взгляд направляется вниз. После выполнения необходимо немного, но интенсивно поморгать.
Эта тренировка выполняется аналогично, только взгляд двигается вправо-влево. По окончанию тоже следует поморгать.
При этом занятии взгляд направляется в разные углы и задерживается уже там.
Глазные яблоки двигаются сначала по часовой стрелке, а потом против нее.
Взгляд фокусируется на кончике носа на 5 секунд, затем глаза расслабляются.
Следует сильно зажмурить глаза на 5 секунд, а затем открыть их.
При глаукоме очень полезными являются те упражнения, при которых фокусировка взгляда чередуется на предметах расположенных вблизи лица и вдалеке. Это упражнение может выполняться перед окном, на котором закрепляется какой-либо предмет или просто в комнате, размеры которой позволяют разметить предмет для занятий вдалеке.

Гимнастика для улучшения кровообращения

Недостаток кровообращения в глазах является одной из причин развития глаукомы и катаракты. Поэтому эти упражнения для глаз при катаракте и глаукоме полезны не только при диагностированных заболеваниях, но и для профилактики их появления. Тренировка должна происходить в интенсивном режиме, чтобы усилить приток крови.

Необходимо сильно зажмурить глаза или часто и интенсивно поморгать.
Рот широко открывается, а затем челюсти крепко сжимаются. Повторять следует 5 раз.
Это упражнение состоит из 4 фаз: закрыть глаза, сильно зажмуриться, расслабить веки не открывая глаз, открыть веки.
Движение глазных яблок в разные стороны также способствует притоку крови.

Массаж

Если при глаукоме совмещать лечебную гимнастику с массажем, то эффект от таких занятий будет заметнее. Начинать лучше с мягких поглаживающих движений по закрытым векам и по лбу, двигаясь от центра к вискам. Потом можно по тем же траекториям сделать массаж постукивающими движениями.

После разогрева мышц следует помассажировать глазные яблоки при закрытых веках, но стараться делать массаж таким образом, чтобы надавливания ощущались, но при этом не было сильного надавливания. Если глаукома уже диагностирована и глазное давление постоянно повышено, то можно это упражнение выполнять следующим образом. Указательный палец кладется на закрытое веко примерно посередине глаза и сдвигает его в направлении виска ритмичными движениями.

Делать такой массаж следует примерно по полминуты на каждый глаз.

Затем при закрытых веках выполняются круговые движения указательным пальцем, положенным сверху на глаз. Можно завершить гимнастику точечным массажем на переносице, в уголках глаз и в верхней части носа.

Чего следует остерегаться при глаукоме?

Когда врачи говорят про гимнастику, помогающую при глаукоме, они имеют в виду именно упражнения для глаз. А вот некоторые физические нагрузки запрещены, чтобы не усугубить свое состояние.

В первую очередь это все упражнения, связанные с наклоном головы. Даже при кратковременно наклоне сильно повышается внутриглазное давление. Также не следует выполнять упражнения, связанные с резкими движениями головы. Не стоит поднимать тяжести, более 3 кг на одну руку. И под запретом находится такое популярное упражнение, как планка. Так как она вызывает длительное напряжение всего тела.

Но даже эти занятия должны проводиться с такой интенсивностью, чтобы не перегружать организм.

Гимнастика для глаз в сочетании с массажем помогут предотвратить появление и развитие глаукомы. Главное выполнять упражнения правильно и систематически, чтобы результат был заметен. Также не следует физически перенапрягаться, чтобы не повышать внутриглазное давление и стараться избегать стрессов, которые могут ухудшить состояние. Старайтесь избегать смотреть на прямые солнечные лучи, а вот наблюдение за облаками окажет положительный эффект.

Восточная культура всегда славилась своим внимательным отношением к здоровью человека.

Цели обеспечения долголетия и работоспособности организма служили как теоретические постулаты, так и практические методики.

Одна из таких методик практикуется для предотвращения развития глазных заболеваний.

Тибетская гимнастика представляет собой комплексы упражнений, которые дают глазам разнообразные нагрузки с целью поддержания их тонуса и снятия излишнего напряжения.

Наибольшую эффективность практика имеет при близорукости , глаукоме и катаракте . При каждом из этих заболеваний версии гимнастики немного различаются.

Описание гимнастики

Помимо упражнений, тибетские методики предполагают формирование правильного психологического настроя, рациональное распределение энергетических ресурсов организма, обустройство интерьера в благотворно воздействующих на зрение расцветках и формах. На Востоке наиболее полезным для глаз цветом считается зеленый.

В тибетской философии зрение человека приписывается к силам стихии земли, и его профилактическая гимнастика способствует концентрации в глазах элементов всех прочих стихий, их уединения, что и приводит к лечебному эффекту.

Несмотря на выраженный оттенок мистицизма в таком объяснении, с пользой гимнастики не спорит официальная медицина, признавая ее расслабляющий эффект.

Большая часть упражнений из тибетских методик является неотъемлемой частью классических гимнастических комплексов.

Упражнения при глаукоме

Для борьбы с патологическими нарушениями внутриглазного давления важно хорошо расслабить глаза. Это достигается следующими упражнениями:

Два пальца выставляются перед глазами на расстоянии 50 сантиметров, глаза фокусируются на них, затем пальцы раздвигаются в стороны с сохранением фокуса взгляда. Польза этого упражнения в том, что оно дает зрительным мышцам специфичную нагрузку, которую они практически не получают в ходе обычной работы.
Контраст между близким и далеким фокусом. Указательный палец подводится близко к лицу (20-30 см), некоторое время оба глаза смотрят на него. Затем фокус меняется и закрепляется на каком-либо дальнем объекте, например, на домах или деревьях за окном, на пролетающей птице.
Взгляд концентрируется на самой крайней боковой точке (без поворота головы) слева, затем переводится направо.
Круговые давящие движения проводятся в областях переносицы (где она переходит в бровные дуги), на самих бровных дугах. При отсутствии конъюнктивита и прочих повреждений глазной оболочки можно надавливать и на саму склеру, для этого глаза надо закрыть и слегка надавить пальцем на область роговицы в течение 2-3 секунд. Руки перед такими действиями обязательно должны быть чистыми, желательно смоченными прохладной водой (она усиливает тонизирующее воздействие).
Прижимайте нос к гладкой поверхности и «выписывайте» им геометрические фигуры. Это совмещает эффекты предыдущих упражнений: воздействие на зрительные мышцы происходит как посредством смены фокуса взгляда, так и внешним массажем.

Гимнастика при катаракте

Эффективность подобных профилактических мер при катаракте не так высока, так она чаще вызывается внутренними патологиями глаз и организма в целом. Но тибетские практики в данном случае способны хорошо дополнить основное лечение.

Эти практики составляют такие упражнения, как:

Прочие упражнения

В восточных практиках распространено созерцание свечи. Берется обычная свеча, зажигается, ставится в достаточно темной комнате. На ней следует неотрывно фокусировать взгляд, до появления первых признаков слезоотделения.

Затем глаза отдыхают в два раза большее время. Такое упражнение расслабляет мышцы аккомодации и увлажняет глаза, а также полезно для психики человека.

В тарелку или таз наливается прохладная вода. Глаза закрываются, и лицо окунается в резервуар на несколько секунд.

Для нормализации зрения полезен массаж не только зрительных мышц, но и височных и лобных частей головы. Совершайте давящие круговые движения пальцами в этих местах – это расслабит вас и улучшит кровообращения в голове.

На следующем видео представлено ещё одно из упражнений гимнастики:

Частота проведения и противопоказания

В профилактических целях достаточно проводить упражнения раз в 1-2 дня, на активных стадиях болезни частота зависит от предписаний врача.

С осторожностью следует проводить тибетскую гимнастику на тяжелых стадиях анатомической миопии , так как механическое воздействие на глазные яблоки может усугубить развитие заболевания.

Гимнастика не проводится при вирусных и бактериальных воспалениях, а также травматических повреждения глазной оболочки.

Итоги

В основном глаукомой страдают люди за 40 лет. Из-за запущенности заболевания глазному нерву может быть нанесен непоправимый урон, поэтому очень важно регулярно проходить профилактические осмотры у офтальмолога. К сожалению, катаракту вылечить нельзя, но можно облегчить симптомы заболевания с помощью специальной лечебной гимнастики . В этой статье мы рассмотрим, какие упражнения для глаз помогут снизить ВГД и снять напряжение. Обратите внимание, что комплексы, приведенные ниже, ни в коем случае нельзя делать после операционного вмешательства в течение полугода, это чревато серьезными осложнениями. Также, перед началом занятий проконсультируйтесь с лечащим врачом.

Зарядка для глаз

Существуют следующие упражнения :

методика Норбекова. Включает в себя целый комплекс занятий, но каждое из них обязательно должно выполняться с идеально ровной осанкой и поднятой головой, ну и, конечно, с замечательным настроением, это основной залог успеха;

Позиция	Действие
	Взглядом проведите вертикальную линию от пола и до потолка, проходящую сквозь вас.
Сидя, спина ровная, смотрим прямо.	Проведите глазами горизонтальную линию вдоль пола, она должна проходить через ваше горло.
Стоя, голова ровно, смотрим вперед.	Отводим взгляд в сторону и имитируем, что он проходит сквозь голову на уровне глаз . Аналогично повторяем лечебную гимнастику для другой стороны.
	Рисуем глазами бабочку, сначала начиная с левой стороны, затем с правой. Повторить два раза, закрыть глаза на минутку и тщательно поморгать.
Голова неподвижно, смотрим прямо.	Мысленно представляем перед собой знак бесконечности и изучаем его глазами, по контуру. Сначала слева направо, затем наоборот. Рассчитана по минуте на каждую сторону.
Голова неподвижно, смотрим прямо.	Плавно сфокусируйте взгляд на нос, затем на любой предмет в отдалении, который хорошо видите, затем на переносицу. Повторяется 7 раз.
Смотрим прямо	Представляем перед собой большие часы. По часовой стрелке фокусируем взгляд на каждой стрелке. Такая гимнастика для глаз поможет бороться с падением угла обзора.

методика Жданова и Бейтса. Целый комплекс гимнастики для глаз , по окончанию которого обязательно проведите заминку, совершите вращательные движения головой в течение минуты. Садимся ровно, спина прямая, поднимаем взгляд наверх, задерживаемся так на 2 секунды. Затем начинаем водить глазами по кругу, по часовой стрелке, упражнения не должна приносить неприятные ощущения, если вы ощущаете дискомфорт, упражнения должны быть немедленно завершены. После часов, представляем следующую фигуру - квадрат или прямоугольник - и обводим глазами его контур, сначала слева направо, потом в обратном направлении. Теперь снова воображаем часы и обводим глазами цифры, останавливаясь на 12, 3, 6 и 9 часах, делаем три раза, затем повторяем в противоположном направлении. Теперь необходимо подойти к окну и внимательно в течение минуты смотреть на наиболее отдаленную точку за окном. Затем прорисуйте глазами змею, слева направо, затем наоборот. Последним упражнением для глаз будет обычное моргание, вам нужно крепко зажмуриться, повторите 20 раз;
пальминг. Благодаря данным упражнениям вы сможете избавиться от чувства усталости глазных яблок в конце дня, особенно если приходилось какое-то время проводить за монитором компьютера. Кстати, такая зарядка поможет и людям без катаракты, так как расслабляет мышцы и снимает легкую головную боль. Итак, приступим. Сядьте так, чтобы вам было максимально удобно, но спина должна быть прямой. Закройте глаза и положите сверху сомкнутые ладони, но не стоит сильно нажимать на глазки, подумайте о чем-нибудь приятном и посидите с закрытыми веками в течение двух-трех минут. Затем открываем глаза, растопыриваем пальцы и смотрим вперед сквозь них. Если вы видите маленькие точки перед глазами, значит гимнастика сделана правильно, через пару минут они должны исчезнуть.

Допустимы ли физические упражнения

Пациенты, которым поставлен диагноз катаракта, практически всегда задаются вопросом, можно ли допускать физические нагрузки, делать дома уборку, ухаживать за приусадебным участком. Вся опасность данного заболевания состоит в том, что занимаясь физическими упражнениями , требующих резких наклонов и движений, есть высокая вероятность скачка давления внутри глаза и смещения хрусталика, что может привести к полной потере зрения. То же самое может случиться и, допустим, при прополке огорода и сборке урожая, мытье полов.

И все-таки некоторые спортивные нагрузки не только не противопоказаны, но еще и полезны. Вы можете, не опасаясь, ходить в бассейн, заниматься легкой аэробикой (но без наклонов головы вниз, это очень важно, иначе может усилиться приток крови и повысится давление). Смело катайтесь на велосипеде, но перед прогулкой обязательно прикрывайте голову, чтобы она не перегрелась на теплом солнышке. Но есть и нюансы, если вы чувствуете, что внутриглазное давление начинает подниматься или просто ощущаете дискомфорт в зоне век, немедленно остановите занятия.

Если вы никак не можете отказаться от занятий на приусадебном участке, то придется внести небольшие коррективы. В первую очередь, ни в коем случае не работайте в огороде в особо жаркие дни, это может спровоцировать скачок внутриглазного давления. При прополке или обработке урожая никогда не стойте вниз головой, приобретите маленький стульчик и делайте все необходимые манипуляции.

Ни в коем случае нельзя заниматься тяжелой атлетикой, боксом, играть в хоккей, регби и футбол, это слишком травмоопасные виды спорта, которые могут вызвать тяжелые осложнения.

ЛФК при глаукоме

Ослабить симптомы глазных заболеваний поможет ЛФК. Она замечательно укрепляет мышцы век и снизит нагрузку на глазное дно. Приведенные ниже упражнения желательно делать ежедневно, тогда эффект будет более заметен.

Упражнения :

подушечками пальцев поглаживайте лицо, начать нужно в середине лба и закончить у висков. Движения должны быть плавными и нежными, не стоит сильно давить на кожу, особенно в районе висков. Благодаря этому упражнению спадет мышечный тонус, и вы сможете полноценно расслабиться;
мягко массажируйте виски по кругу в течение одной минуты. Такой гимнастикой вы сможете купировать головную боль от перенапряжения в течение дня;
поглаживающими движениями растирайте лицо, от переносицы до висков, опять же, делать это нужно крайне аккуратно и деликатно;
легкими постукиваниями промассажируйте область лба, благодаря такому упражнению вы сможете не дать вырасти внутриглазному давлению примерно в течение пары часов. Массаж необходимо делать в течение одной минуты;
интенсивно моргайте в течение двух минут, делать это нужно максимально быстро, но есть один нюанс, нельзя очень сильно зажмуривать глаза;
следующие упражнения помогут снять напряжение с глазных яблок. Вытяните вперед руки, теперь смотрите на большой палец в течение 5 секунд и резко переводите взгляд на пол. Необходимо повторить 10 раз;
с помощью ЛФК вы сможете улучшить кровообращение, поможет в этом следующая гимнастика . В течение одной минуты массажируйте закрытые глаза, затем, совсем чуть-чуть, надавите на глазное яблоко, это действие поможет улучшить циркуляцию жидкости внутри;
плавно переводите взгляд из одной стороны в другую, как бы пытаясь посмотреть на уши. На каждой стороне необходимо задержать взгляд на две секунды. Необходимо повторить по 2 секунды для каждой стороны;
как только вы закончите последнее упражнение , максимально расслабьте мышцы лица и задержитесь в таком состоянии на 10–20 секунд.

Чтобы сохранить четкое зрение и угол обзора на более длительное время, следует регулярно заниматься оздоровительной гимнастикою , вести здоровый образ жизни, как можно больше времени проводить на свежем воздухе. В летнее время носить специальные солнцезащитные очки для людей, больных катарактой, они не только помогут защитить глаза от вредного ультрафиолетового излучения, но и сделают время пребывания на солнце более комфортным.

Глаукомой называют состояние, при котором внутриглазное давление повышается до критических значений ввиду блокировки оттока внутриглазной жидкости. Упражнения при глаукоме помогают предотвратить развитие осложнений, в том числе полной слепоты.

Причины и симптомы глаукомы

Глаукома опасна тем, что в результате неправильной циркуляции внутриглазной жидкости страдает зрительный нерв. Существует множество факторов, которые могут поспособствовать возникновению глаукомы (травмы, онкологические патологии, катаракта, нарушение метаболизма, врожденные нарушения).

Когда болезнь обусловлена врожденными дефектами и генетической предрасположенностью, она, как правило, проявляется у пациентов старше 40 лет. Ускорить развитие болезни могут сопутствующие нарушения работы организма.

Глаукома быстрее усугубляется при близорукости, сахарном диабете, гипотонии, патологиях метаболизма, гормональном сбое и дефектах нервной системы. Чаще всего болезнь имеет медленное течение, на первоначальных стадиях симптомы зачастую отсутствуют. Существует две формы глаукомы: и открытоугольная.

Польза гимнастики при глаукоме

Глаукома считается серьезной офтальмологической патологией, ведь болезнь может провоцировать сильный зрительный дискомфорт. Пренебрегать лечением глаукомы ни в коем случае нельзя, ведь эта патология способна привести к полной слепоте. Характерной особенностью глаукомы является постепенное уменьшение полей зрения.

Зрительная система устроена так, что она должна постоянно испытывать нагрузку. Без работы зрительный нерв атрофируется, что может закончиться безвозвратной утратой зрения. Однако чрезмерная нагрузка также чревата дисфункцией зрения.

Наибольшую нагрузку на глаза в настоящий момент дают компьютеры. При длительной работе перед монитором человек начинает испытывать двоение, глаза краснеют и воспаляются. Гимнастика помогает снимать симптомы усталости и осуществлять профилактику серьезных патологий зрения.

Глаукома также создает чрезмерную нагрузку на зрительную систему. Первые симптомы патологии очень легко пропустить. Нередко болезнь диагностируют уже на поздней стадии, когда симптомы становятся выраженными. Если снизить нагрузку не получается, специалисты рекомендуют выполнять простые упражнения, которые позволят повысить устойчивость глаза.

Какие упражнения помогают при глаукоме

Нужно помнить, что зрительную гимнастику следует выполнять ежедневно. Стандартный комплекс упражнений не занимает много времени и не требует специальной обстановки. Обычно курс гимнастики, который рекомендуют при глаукоме, включает всего пять упражнений.

Перед выполнением следует сделать дыхательное упражнение. Для нормализации дыхания нужно начать вдыхать через нос и выдыхать через рот, постепенно увеличивая частоту дыхания.

Упражнения при глаукоме:

Нужно водить взглядом по крупным объектам, не всматриваясь в детали и отмечая только общие признаки. Нельзя останавливать взгляд.
Нужно выполнять медленное моргание, потом закрыть глаза и делать головой круговые движения. Во время движения следует по очереди открывать глаза.
С закрытыми глазами следует выводить геометрические фигуры и писать разные слова взглядом.
Для этого упражнения нужно закрепить на стене календарь. Следует читать несколько строк, переводить взгляд на другие объекты и возвращаться к чтению с того места, на котором прервались.
Требуется вытянуть руки и шевелить пальцами, наблюдая за движениями взглядом.

Также пациентам с глаукомой рекомендуется считать предметы во время прогулки (этажи, вывески, деревья). Полезно будет считать разными путями: сверху вниз, снизу вверх, справа налево. В процессе подсчета нужно отводить взгляд и возвращаться к месту остановки.

Большинство упражнений основаны на рассматривании объектов на разном расстоянии, что позволяет тренировать разные режимы зрения. От природы зрительная система приспособлена обеспечивать зрение вдали, поэтому при работе с мелкими деталями глаза устают быстрее. Упражнения помогают натренировать глаза и увеличить время до их перенапряжения.

Важно помнить, что упражнения не помогают вылечить глаукому, только остановить ее прогрессирование и предотвратить осложнения. Офтальмологи могут рекомендовать разные упражнения, поскольку существует множество авторских методик. Для профилактики глаукомы и других патологий зрительной системы подходят упражнения, разработанные Троицкой, Демирчоглян.

Гимнастика помогает нормализовать циркуляцию внутриглазной жидкости, тем самым снизить нагрузку на зрительный нерв. В качестве монотерапии гимнастика почти неэффективна, поэтому при глаукоме нужно использовать медицинские препараты и наладить специальную диету. После лечения глаукомы можно продолжать гимнастику в прежнем режиме. Это помогает закрепить результаты, снизить нагрузку на глаза и повысить остроту зрения.

Как расслабить глаза после длительной нагрузки

Гимнастика при глаукоме позволяет снять напряжение с глаз, однако она не влияет на причину заболевания. Тем пациентам, чья работа требует перенапряжения глаз, рекомендуется время от времени выполнять упражнения для расслабления. Сначала нужно поглаживать виски круговыми движениями, затем начать легко постукивать пальцами по лбу.

Следом задействуют глаза: крепко зажмуривают и открывают. Все действия следует повторять по десять раз, находясь в удобной позе. Продолжить комплекс нужно частым морганием в течение двух минут.

Следующее упражнение заключается в попеременном фокусировании взгляда на дальних предметах за окном. В конце следует взять карандаш или ручку и расположить объект на расстоянии вытянутой руки. Нужно попеременно фокусировать взгляд на дальних предметах и на карандаше.

Массаж при глаукоме

Зрительную гимнастику рекомендуется заканчивать массажем. Он помогает улучшить кровообращение в глазных яблоках. При глаукоме можно легко массировать веки в течение минуты, затем надавить на них и отпустить. После надавливания нужно открыть глаза и посмотреть налево, задерживая взгляд в таком положении, затем направо. Повторить все действия десять раз.

Закончить массаж можно вращательными движениями глаз в разные стороны. В борьбе с глаукомой помогают не только гимнастика и массаж. Некоторые специалисты рекомендуют иглоукалывание. Путем воздействия на активные точки удается добиться положительных результатов при лечении разных офтальмологических патологий.

Улучшаем кровообращение в глазах

Упражнения, направленные на нормализацию кровотока, позволяют снять напряжение с глаз. При улучшении кровообращения происходит снижение .

В течение 30 секунд нужно быстро открывать и закрывать глаза. Также можно поднимать и опускать брови, положив ладони на щеки. Еще одно полезное упражнение: зажать руки на затылке, опустить голову и смотреть вперед. Нужно дышать плавно и надавливать на затылок, постепенно усиливая давление.

Расслабление мышц лица

Расслабить зрительную систему можно не только путем зрительной гимнастики, но также выполняя упражнения мышцами лица. Ежедневные размеренные нагрузки позволят укрепить мышцы глаз и всю зрительную систему в целом.

Упражнения для расслабления лицевых и глазных мышц:

Массирование челюсти, зевание.
Работа плечами и головой (выполнение круговых движений).
Фокусирование взгляда на кончике носа (не моргать), закрывание и расслабление глаз.
Поднятие взгляда и удерживание его в таком положении по возможности долго, потом закрывание и расслабление глаз.
Удерживание взгляда на плече без поворота головы. Закрывание глаз и повторение упражнения с другим плечом.
Фокусирование взгляда на отдаленном и ближнем объектах по 10 секунд.
Вырисовывание глазами больших символов на стене без движений головы.
Фокусирование взгляда на карандаше, который постепенно приближается к носу.
Потереть ладони и прикрыть закрытые веки так, чтобы свет проникал сквозь пальцы. Нужно представить черный цвет и сконцентрировать на нем.

Во время выполнения упражнений нужно спокойно и равномерно дышать, не допускать сильного зрительного дискомфорта и чрезмерного давления на глазные яблоки. Каждое упражнение нужно повторить по 10 раз, весь комплекс должен занять больше 3 минут.

При выполнении упражнений важно следить за своим самочувствием. Нельзя перегружать зрение и слишком усердствовать. Излишние нагрузки не усиливают благотворный эффект, а лишь усугубляют глаукому.

Подбирать упражнения должен врач. Зрительная гимнастика при глаукоме помогает предотвратить ухудшение зрение и даже слепоту. Наибольший эффект приносит гимнастика, которую осуществляют смолоду, но пожилые пациенты также могут повлиять на свое зрение путем выполнения простых упражнений.

Какие виды спорта разрешены при глаукоме

При глаукоме не стоит пренебрегать физической активностью. Пациентам с повышенным внутриглазным давлением можно заниматься лыжным спортом, фитнесом, гимнастикой, пилатесом и йогой. Благотворное влияние на глаза оказывает плавание.

Спорт позволяет держать организм в тонусе и осуществлять профилактику многих заболеваний, которые способны негативно сказаться на зрительной системе. Однако нужно дозировать активность при глаукоме, поскольку чрезмерная нагрузка может привести к усугублению состояния.

Регулярная гимнастика и умеренная физическая активность – отличный способ контролировать внутриглазное давление и снимать нагрузку с глаз. Правильный подход гарантирует улучшение состояния и профилактику слепоты при глаукоме.

Контактные линзы каких брендов вам знакомы?

Poll Options are limited because JavaScript is disabled in your browser.

Довольно распространенным заболеванием глаз является глаукома. Особенностью данной болезни является повышенное внутриглазное давление. Это происходит вследствие развития патологии в структуре глаза, нарушающей связи между отдельными камерами, из-за чего происходит ухудшение оттока внутриглазной жидкости. Основной профилактический способ, замедляющий развитие заболевания – гимнастика для глаз при глаукоме.

Снятие напряжения глаз

При таком заболевании, как глаукома очень важно не перегружать глаза, чтобы не спровоцировать повышение внутриглазного давления. Снять напряжение помогают специальные упражнения и массаж. Если делать такие процедуры регулярно, то в значительной степени можно улучшить состояние зрения.

Общий массаж глаз заключается в умеренном надавливании век указательными пальцами. После чего следует расслабить глаза, но при этом не нужно их открывать. Через пару минут нужно медленно открыть глаза, после чего упражнение повторяется.

Совет! Выполняя гимнастику для глаз, следует исключить любые дискомфортные ощущения. От каждого упражнения нужно стремиться получать удовольствие.

Массаж челюсти, который заключается в выполнении зевков и воспроизведении самых различных звуков;
Сосредоточивание взгляда на кончике носа, при этом нужно рассматривать его не моргая несколько секунд, после чего нужно закрыть глаза, а затем упражнение повторить.
Попытка рассматривания собственного лба, то есть максимальное поднятие зрачков вверх;
Массаж надбровной области указательными пальцами. При этом поглаживания должны быть плавными и мягкими, а сам массаж должен начинается от центра бровных дуг в направлении висков;
Массаж поверхности лба легкими постукиваниями указательных пальцев;
Массаж всех зон вокруг глаз, при этом все движения должны быть плавными, не растягивающими кожу, а направленными внутрь тканей.
Концентрация взгляда на удаленном предмете до возникновения чувства напряжения зрения;
Сильное зажмуривание век на 5- 6 секунд, что позволяет улучшить кровообращение в глазной мышце.

Очень полезным при глаукоме является точечный массаж, который заключается в воздействии на определенные точки, расположенные вокруг глаз, а также в зоне лба и висков.

Совет! Чтобы правильно выполнять точечный массаж рекомендуется предварительно проконсультироваться со специалистом. С помощью этой процедуры можно снять приступ острой глаукомы.

Все специальные упражнения хорошо сочетаются с различными видами лечения заболевания. Ежедневная гимнастика позволяет:

Устранить симптомы затуманивания зрения;
Убрать слезотечение;
Улучшить остроту зрения.

Упражнения при развитии глаукомы всегда входят в комплексное лечение болезни. Их обязательно порекомендует офтальмолог после диагностики заболевания.