На днях, стало известно о том, что бывшая участница группы «Фабрика» навсегда отказалась от мяса. Принять такое решение, как призналась певица, было довольно нелегко, отказаться от старых привычек и не употреблять в пищу животные продукты тяжело.
Но Сати, каждый день прибегает к молитве, которая ей помогает побороть вредные привычки достойно.

Как Сати решила отказаться от мяса?

На самом деле, как говорит Сати Казанова, она решила отказаться от мяса и стать вегетарианкой ещё пять лет назад. Все началось с постепенного отказа от продуктов животного происхождения. Такое решение она приняла, невзирая на модные веяния и тенденции.

Но, по признанию самой певицы, ей до сих пор трудно отказать себе в удовольствии выпить чашечку кофе и съесть кусочек шоколада. Казанова решила кардинально изменить свой образ жизни и отказаться не только от мяса, но и от всех вредных продуктов и привычек.
После отказа от продуктов животного происхождения, по уверениям звезды, самочувствие намного улучшилось, кожа стала просто сиять.

Рацион Казановой

В интервью, которое певица дала недавно, она с удовольствием рассказала об основных правилах здорового рациона питания.
Так на завтрак у Сати всегда растительные продукты богатые углеводами. В обед она лакомиться продуктами с высоким содержанием белка и клетчатки, ужинает, также продуктами богатыми клетчаткой.

Певица просто обожает салаты из свежих овощей с добавлением сыра сулугуни. Такие салаты по её мнению дают ощущение сытости.
Казанова советует при переходе на здоровый образ жизни использовать в рационе цветную капусту, шпинат и тыкву. При этом не стоит забывать о специях. Дома у звезды множество самых разнообразных специй, которые она любит добавлять в блюда.

Следует отметить, что все больше знаменитых людей стремятся отказаться от мяса и вести здоровый образ жизни. Многие из них ежедневно выкладывают фотографии своего рациона в социальных сетях. Такой пример должен стать заразительным для большинства простых людей. Потому что здоровый образ жизни улучшает состояние здоровья человека.

Похожие записи

Science Daily: Согласно последним исследованиям, представленным на Digestive Disease Week® 2007 вегетарианское питание имеет значительное влияние на пищеварительную систему и...

В течение всего времени существования человека предельно широко рассматривался вопрос о том, что влияет на аромат, выделяемый человеческим телом, а также тому факту, как он в...

из личного архива

Йога, вегетарианство и различные техники самопознания... Все это помогло Сати Казановой изменить свое отношение к жизни, окружающим и, главное, к самой себе.

Сати, вы уже несколько лет серьезно занимаетесь йогой. Каким практикам сейчас уделяете внимание? И как за это время у вас изменилось отношение к занятиям?

Заниматься я начала лет 8 назад - заболела спина и мне посоветовали обратить внимание на йогу. Начала с хатха-йоги, потом была аштанга… Первое время я, конечно, воспринимала это как гимнастику, физическую нагрузку, а потом начала читать различные книги и поняла, что йога - это путь, это философия жизни. Сейчас совмещаю дыхательные практики и медитации. Каждое утро, а если получается, еще и вечером занимаюсь Атма Крия йогой - это мощная техника, которая требует определенной посвященности, и по большому счету, случайный человек к этому направлению просто так не придет. Это техника, которая объединяет тело, ум и дух.

А как на счет фитнес-клуба и спортивных тренировок в чистом виде? Хватает времени на такие занятия?

Иногда я хожу в спортклуб - когда нужно немного «подсушиться». Бегаю по 45 минут на дорожке, качаю пресс и делаю упражнения на укрепление мышц рук, ног и спины. Но, честно говоря, заниматься на тренажерах мне не нравится, уже на третьем занятии хочется убить инструктора! Мне кажется, занятия должны приносить удовольствие, тогда и результат будет. А еще - заниматься нужно осмысленно. И этим йога сильно отличается фитнеса. Когда ты бежишь на дорожке или крутишь педали велосипеда, ты выполняешь механические действия, при этом твои мысли могут быть заняты чем угодно - ты можешь погрузиться в домашние проблемы, думать о работе, о том, что нужно зайти в магазин за продуктами… А йога направлена на то, чтобы человек занимался осознанно, здесь и сейчас, когда каждое движение и каждый вздох наполнен смыслом… поверьте, такие занятия приносят куда больше пользы.

Из того, что мне реально нравится - это коньки, лыжи и плавание, вот этим занимаюсь с удовольствием. Недавно записалась на стрип-пластику, потому что подумала, что эти занятия дают хорошую нагрузку на все группы мышц, и при этом развивают пластику, артистичность, а это как раз то, что мне нужно для работы на сцене. И главное, это не скучно! Еще я увлекаюсь верховой ездой, вот сегодня каталась на лошади. Конный спорт как таковой мне не нравится, считаю, что это издевательство над животными, а я воспринимаю лошадей, как партнеров, даже как людей… Так что какие-то спортивные достижения в этой области меня не интересуют, 2-3 раза в неделю приезжаю в клуб, беру коня и катаюсь в свое удовольствие.

По большому счету, то, как мы выглядим, определят множество факторов, в том числе и то, как мы живем и даже - что мы думаем. Вы с этим согласны?

Абсолютно! Я прочитала довольно много книг на эту тему, узнала много интересных вещей. Ну, например, у людей, которые по сути своей - потребители, которые привыкли брать, как правило, тяжелый низ, крупные бедра, целлюлит… А у людей, которые, наоборот, отдают, которые открыты окружающим - у них большая грудная клетка. На примере Ани Семенович могу точно сказать - так и есть, она невероятно открытая, сердечная. Точно также на нас влияет и то, что мы едим.

Вы по-прежнему убежденная вегетарианка?

Мясо я не ем уже лет 5-6, от курицы отказалась 3 года назад, от рыбы - полтора. Раньше, если так можно сказать, у меня был культ еды...

Но это как раз понятно - Вы выросли на Кавказе.

А сейчас я понимаю, что еда - это лишь малая часть моей жизни. Важная часть, но не важнейшая. Мне кажется, еда из культа должна стать культурой. Я знаю, что во многих семьях, которые поколениями придерживаются вегетарианства, более гармоничные отношения, люди лучше себя чувствуют. Я придерживаюсь ведического типа питания, стараюсь есть определенные продукты в определенное время и, вообще, стараюсь прислушиваться к своему организму - это же очень важно - понимать, чего ты хочешь: есть или пить, холодного или горячего, кислого или сладкого? А еще я узнала, что человек насыщается не столько количеством еды, сколько разнообразием вкусов. То есть, чтобы получить полное удовлетворение от пищи, нужно чтобы ваш завтрак, обед или ужин был разнообразным, содержал разные вкусовые оттенки - был кисловатым, сладковатым, немного соленым, островатым, немного горьким… В этом смысле тайская и индийская кухни просто идеальны, соусы и специи как раз помогают обеспечить это многообразие. И, кстати, приверженность к какому-то одному вкусу тоже может многое сказать о человеке. Обидчивые люди, как правило, выбирают кислые продукты. И, думаю, от этого сами становятся кислыми! А сладкое обожают те, кто не уверен в своих силах, кому не хватает любви и внимания. Так, может, стоит обратиться к психологии, разобраться в себе, и эта проблема - неконтролируемая потребность в сладком - пройдет сама собой? И не нужно будет ограничивать себя, запрещать шоколадки и пирожные.

Вы сказали, что стараетесь придерживаться ведического стиля питания, расскажите об этом подробнее.

Утром - как правило, углеводы. Я люблю сладкое, и поэтому если и ем что-то такое вкусное, но не очень полезное, то стараюсь это делать именно в первой половине дня, до 12 часов. Кстати, белый сахар я не использую, он очень вреден. Днем и вечером - клетчатка и белок. Люблю супы, приготовленные в блендере, из тыквы, шпината, цветной капусты. Они дают ощущение сытости. С удовольствием делаю салаты из сельдерея, авокадо, морковки, листового салата и сулугуни. Поскольку я люблю простые блюда, например, тушеные овощи, то всегда стараюсь добавлять специи, чтобы придать простому, полезному блюду еще и интересный вкус. У меня дома два больших ящика со специями, которые я привезла из Индии и Турции. Люблю кумин, кардамон, тмин, черный перец, куркуму. Нужно только добавлять по чуть-чуть, тогда это не будет во вред. А еще я обожаю имбирь! Натираю корень на тёрке, завариваю в кружке-термосе кипятком, настаиваю 5-7 минут, и потом пью этот жгучий напиток. Имбирь здорово очищает организм, улучшает обмен веществ, так что это еще и очень полезно.

Говорят, когда человек готовит, все его мысли, его энергия переходит в блюдо. Что вы об этом думаете?

Полностью согласна, так и есть. Именно поэтому я и стараюсь готовить сама. Например, вечером делаю салат, чтобы взять его с собой на следующий день. В этом случае, я точно знаю, кто, как и с каким настроением это готовил. Порой, когда видишь, какая атмосфера царит на кухне некоторых ресторанов, где все носятся, матерятся, кидают продукты… страшно подумать, что мы получаем с этой едой? И ведь это только усугубляет состояние человека - делает его нервозным, напряженным…

А диеты? Как, на ваш взгляд, влияют ограничения в питании?

Я не приемлю жестких диет. Если неправильно питаться, долгое время голодать, можно «посадить» организм и потом очень долго восстанавливаться. Все-таки правильное питание должно быть нормой, тогда и на диетах не придется сидеть.

Сати, что вы думаете о визуализации?

О, это одна из мощнейших техник. Но хочу сказать вот что: важно не просто представлять себе некую картинку, результат, к которому вы стремитесь, а еще и представлять, как бы проживать то состояние, которое вы испытываете, когда достигнете цели. Например, вы хотите, чтобы у вас был красивый, подтянутый животик. Я сейчас как раз с этим экспериментирую. Я придумала небольшую медитацию, которая лично мне очень помогает. Нужно закрыть глаза, полностью расслабиться, сосредоточиться на дыхании… Можно представить себе, что тело поместили в сладкую, мягкую вату. И изнутри почувствовать прилив светлой, теплой энергии, которая наполняется тело от макушки до кончиков пальцев. И потом нужно не просто представить, что у вас красивый, рельефный живот, а нужно это почувствовать, просто ощутить изнутри. Мне кажется, это работает. Умение грамотно направлять энергию дает очень многое. У меня, например, есть подруга, которой с помощью этой техники удалось невероятно помолодеть, полностью изменить овал лица.

Невероятно!

Да, уникальный массаж лица плюс визуализация.

Сати, Вам - 31, но вы тоже выглядите моложе. Пользуетесь этим же рецептом?

Вы знаете, меня устраивает, как я выгляжу, но если бы я занималась собой так, как моя подруга, мне кажется, я бы выглядела лет на 7 моложе! Я редко хожу к косметологу, как-то однажды сделала мезотерапию и больше так экспериментировать не хочу. Сейчас я стремлюсь ухаживать за собой, используя именно силу намерения. И есть еще одно важное условие - если вы хотите выглядеть молодо, вы должны себя молодо чувствовать. Я стараюсь сохранить состояние детства, легкости, избавиться от загруженности. Мне кажется, это главный секрет молодости. Да, это звучит красиво, и можно несерьезно к этому относиться, но я в это верю, и я знаю, что это работает!

3 бьюти-совета от Сати Казановой

• Очень важно правильно выбрать увлажняющие и очищающие средства. И лучше, если это сделает профессионал, ориентируясь на ваш тип кожи, на те задачи, которые нужно решать. А вам останется только в определенное время открывать нужную баночку и наносить то или иное средство.
• Регулярно делайте массаж лица. Можно, опять же, один раз попросить косметолога показать вам несложную технику и потом самостоятельно делать массаж дома. Чем больше вы будете уделять внимания своему отражению в зеркале, чем больше будете с любовью поглаживать свое лицо, тем красивее вы будите.
• Не забывайте про уход за волосами. Каждый раз моя голову, я делаю массаж кожи головы и ополаскиваю волосы прохладной водой, благодаря чему они становятся шелковистыми и сильными.

Популярная певица расписала, что и когда лучше всего есть. Woman"s Day узнал у диетолога, почему не стоит спешить следовать таким рекомендациям.

Замужество любой девушке идет на пользу, и звезда не исключение: Сати Казанова, которая этой осенью вышла замуж за итальянского фотографа, стала еще большей хозяюшкой. Так, певица, которая благодаря своим кавказским корням и до создания собственной семьи умела отлично готовить, расписала на своей странице в Instagram, какие продукты во сколько, по ее наблюдениям, лучше всего усваиваются организмом.

«Оказывается, очень важно то, что и в какое время мы едим, – подмечает артистка. - С 7 до 9 утра хорошо есть фрукты, что-то из молочных продуктов (если, конечно, подходят молочные продукты). С 11 до 13 часов хорошо есть каши, правильные мюсли, злаковые, может, даже бобовые – одним словом, все то, что требует больших усилий для переваривания. А вот с 16 до 19 часов лучше есть что-то легкое – овощи, легкий чечевичный суп, легкий свежий сыр, авокадо… Это мои наблюдения. Лучшая диета – именно та, которая подходит именно тебе индивидуально, и выработанная самостоятельно, опытным и интуитивным путем»

Мнение специалиста

Алексей Ковальков, доктор медицинских наук, профессор, руководитель собственной клиники коррекции веса:

Прежде всего отмечу, что я давно близко знаком с Сати Казановой. Это произошло благодаря телевидению, где я веду программу. Мне очень нравятся ее фигура и внешность в целом, а ее улыбка просто обворожительна. Считаю, что она не очень радикальна в своих суждениях, что мне тоже импонирует. В данной ситуации она тоже совсем немного заблуждается. Есть люди – наверняка и среди ваших знакомых тоже, которые едят все подряд и не полнеют. У них даже весов нет, и они не задумываются ни о каком грамотном подходе к питанию. Их не так уж и мало – примерно 30−40 процентов. Более того, есть люди, которые едят одну калорийную пищу в надежде набрать вес и все равно не набирают. Дело все в том, что мы полнеем и худеем не от еды, а от тех сигналов, которые она посылает, и от баланса гормонов в организме. То есть любая еда посылает сигналы в головной мозг, что вы съели то-то и то-то, и на эти сигналы выделяются определенные гормоны. После чего уже начинается процесс усвоения. Поэтому считать калории – это глупость. И правильно, что Сати этого не делает. Поскольку, как мы только что проговорили, мы худеем или полнеем не от самого питания, а от вырабатываемых с помощью него гормонов, давайте подумаем о них.

Утром у нас еще работает соматотропный гормон, вернее, его остаточная функция – соматомедин. За что отвечает этот гормон? В юности это гормон роста – он отвечает за то, что человек растет. После переключается на другую функцию и отвечает за сжигание жиров. За ночь мы сжигаем 150 г жировой ткани. И утром многие, проснувшись, в результате работы этого гормона не хотят есть вовсе – до полудня, до часу дня. Даже чашку кофе выпить не могут. И тут мы вспоминаем классическое правило о том, что завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу. Но это ошибка. На самом деле, если мы через силу съедаем этот завтрак, потом у нас выделяется другой гормон – кортизол. Это гормон военных действий, запаса: что бы вы ни съели, он трансформирует это в жиры. Поэтому утром есть не рекомендуется. Но если после просыпания вы занимаетесь легкой физической нагрузкой – бегом, на тренажерах, то тогда кортизол превращается в стимулятор выброса другого гормона – адреналина. А он является самым сильным сжиросжигающим гормоном после соматотропных. В этом случае есть по утрам можно, но только когда вы захотите. Не через силу. И не в строго определенные часы.

Далее, если утром вы занимаетесь физической нагрузкой, то гормон инсулин, который блокирует распад жиров, он выделается на углеводы. Поэтому если утром вы съедаете хоть одно яблоко или выпили стакан яблочного сока, то на три часа подняли себе уровень инсулина. И после этого если вы пошли в спортзал, то будете без толку заниматься, поскольку сгорание жира заблокировано и ни грамма у вас не сгорит.

Насчет вечера Сати права: в это время нужны белки, а вот углеводы – нет. Поэтому от авокадо я бы отказался, а вот бобовые, которые она советует есть днем, в рацион бы включил. И не важно, во сколько: можно и в пять часов вечера, и в полночь. Важно помнить, что есть после шести вечера можно и нужно, голодать больше десяти часов подряд очень вредно и опасно для здоровья. Поэтому «ужин отдай врагу» тоже не работает.

Ничего страшного и заумного, будучи умной женщиной, Сати в своем посте не придумала. От звезд бывают по-настоящему, мягко сказать, странные диеты, а у нее все сбалансировано. Мы только поправили несколько ошибок.

Сати Казанова: «Хочу приносить пользу как можно большему числу людей»

— Сати, расскажите, пожалуйста, как вы пришли к вегетарианству?

К вегетарианству я пришла постепенно, начав погружение в новую для меня культуру с занятий йогой. Это было семь лет назад. У меня немного болела спина, и мне посоветовали йогу. Начала с аштанга-йоги и занималась очень активно - я девушка упрямая, если мне что-то надо, то… Одновременно с практикой я читала духовную литературу, и постепенно пришло понимание йоги: да это же целый путь, философия! Первой книгой для меня стала книга Т. Дешикачар «Сердце йоги». Я узнала о главном принципе - ахимсы (ненасилии). Узнала, что такое яма, нияма, карма. Помню, у меня была великолепная йогиня-преподавательница, которой я хочу выразить свою благодарность. Ее зовут Алена Наасан. Она и сейчас преподает во многих йога-центрах. Это ангел! Именно она привила мне любовь к йоге. Объясняла все с таким трепетом, помогала ориентироваться.

Тогда я еще ела мясо. Знаете, я родилась и выросла на Кавказе. А там очень красивая культура застолий с древними традициями, которые аккуратно соблюдаются до сих пор. Одна из традиций - подавать мясо к столу. Мясо - это обязательное блюдо кавказского застолья. И хотя в Москве я могла не есть мясо полгода, возвращаясь на родину, я каким-то образом соблазнялась, слушая папины логичные доводы: «Как же так? Ты идешь против природы. Ты родилась в этом краю и не можешь не есть те продукты, на которых была воспитана. Это неправильно!» Тогда меня еще можно было сломить. Я съедала кусочек мяса, но потом страдала три дня, потому что организм уже отвык от мяса.

С тех пор я не ем мяса. Родители меня не сразу, но поняли. Они уважают мой выбор, и я им очень за это благодарна. Мама готовит для меня вегетарианские блюда. И если обычно к столу подается один вид сыра, то к моему приезду их три-четыре, потому что сыр - это мое все.

Я долгое время не могла бросить есть рыбу. Думала: «Мне же не останется ничего, что я могла бы кушать! Что же тогда есть? Может, пасту, макароны? Но это невозможно, так как поправляться мне никак нельзя» (смеется). Ответ пришел так. Я познакомилась с певицей Мариной Девятовой. Она вегетарианка уже во втором поколении и не знает, что такое животная пища. Мы с ней попали на одно застолье, где она поразила меня своей кротостью. Когда раньше я понимала, что мне нечего есть, меня такая брала злость! Благодаря ей я узнала, что на любом застолье можно не остаться голодной. Картошечка, сыр, овощи на пару - это то, что найдется на любой кухне. Всегда можно есть сырые овощи, хотя зимой их есть немного… холодно.

Было и другое испытание. В какой-то момент у меня начались проблемы с голосовыми связками, а для певицы это катастрофа. В тот момент разные люди пытались меня убедить, что причина проблемы - в моем отказе от мяса. Объясняли, что из-за недостатка мяса в рационе у меня понизился уровень гемоглобина и общий тонус. Я поговорила с Татьяной Шаманиной из группы Guru Groove Foundation (Татьяна - вегетарианка) и она сказала, что после отказа от животной пищи стала петь гораздо лучше и чище, звук стал летящим, искрящимся. И я поняла, что все проблемы со здоровьем - чистой воды психосоматика. Впоследствии я выявила природу заболевания моих голосовых связок, вегетарианство здесь ни при чем. Но это уже другая история.

- Как ощущаете себя после отказа от животной пищи?

У меня был период, когда я буквально перезанималась духовными практиками, заземления не получала никакого. Меня будто унесло. Я рассуждала так: «Люди - грубые существа, они курят, пьют и матерятся. Я лучше наверху побуду…» Думаю, многие через это проходили. И вдруг мне захотелось кофе. Хотя он мне не подходит - мне от него плохо физически, но вот энергетически - другое дело. На тот момент был нужен элемент заземления. Я до сих пор еще немного привязана к кофе, шоколаду, чаю «Пуэр». Конечно, сложно противостоять старым привычкам тела, влиянию социума. Но я молюсь о том, чтобы справиться с этим достойно, с прежним уважением относиться к людям, которые еще едят мясо, и не возвышать себя как благостного человека. У каждого свой выбор. Никогда нельзя никого принуждать или осуждать.

Сейчас я всем своим сердцем, всем существом вегетарианка. Принцип ахимсы принимаю полностью. Мое вегетарианство сегодня более органично и гармонично, чем даже год назад.

- Вегетарианство перестало быть воинственным?

Да, оно совсем не воинственно! Сейчас я понимаю, что везде: в любом обществе, в любой глубинке, могу найти себе пропитание. И я спокойна. Я понимаю, что тот культ еды, который был у меня раньше, не совсем здоровый. Понимаю, что еда - это только малая часть жизни. Важная часть, но не стоящая большого внимания. Еда должна из культа стать культурой.

- Сати, скажите, а вы сами готовите?

Да, я очень люблю готовить. Правда, делаю это редко. Сейчас мое кулинарное искусство ограничивается овощами на пару с использованием смеси индийских специй и масла ги. В кафе вегетарианские блюда порой получаются какими-то пресными. Когда я готовлю, я готовлю вкусно!

- То есть так, как вы готовите дома, в кафе приготовить овощи не могут?

Не могут. Но самый важный момент заключается в энергетике приготовленной еды. Я все больше и больше чувствую, какой энергией пропитана пища. Известно, что когда еда готовится на огне, она наиболее сильно впитывает в себя мысли того, кто готовит. Даже тот, кто просто подает, влияет на качество. Верите? В связи с этим мне все меньше и меньше хочется есть в общественных местах. Обычно я хожу туда, где знакома с поваром. В «Джаганнате», знаю, работают понимающие люди. Есть еще московское кафе «Ганга», тут намоленная еда. Хочу порекомендовать вегетарианцам замечательный армянский ресторан Gayane"s в Москве. Вам известно, как много вегетарианских блюд в армянской кухне?

Очень много! Например, я люблю карабахские лепешки из пресного теста с сыром и зеленью, приготовленные на тандыре. А какой вкус у пирога со шпинатом! Для хозяйки этого ресторана ее работа - ее дом, и я знаю, сколько тепла и любви она туда привносит. Повар тоже очень теплая душевная женщина, как все матери у нас на Кавказе. Даже если в такой пище будет страсть - в ней будет много любви.

Сати, мне кажется интересным, что ваше вегетарианство - это даже не убеждение, а нечто более глубокое, нечто тождественное вашей природе…

Да, это так. Сейчас так. Особенно после Индии. Эта страна буквально взорвала мое сознание. Я была в Ченнаи, общалась с местными жителями и занималась дайвингом. Несколько раз встречала рассвет на берегу океана. Это было настоящее общение с природой, людьми и культурой. Мне хочется плакать от радости, что я узнала Индию.

- Да, по-настоящему святые места обладают таким свойством.

Верно. Как-то случайно попала на службу в маленький храм, который произвел большое впечатление. Я обычно захожу во все храмы - для меня не имеет значения, какой конфессии он принадлежит. Священник в том храме поразил меня своей простотой, доброжелательностью и изумительной атмосферой, которую создавал. В Ченнаи мне удалось посетить еще несколько храмов. Самое большое впечатление на меня произвел самый скромный из них - храм Саи Бабы.

А какие в Индии поразительные рестораны! Берешь меню и видишь две страницы невегетарианских блюд и двадцать две - вегетарианских. Правда, там все очень острое, но при этом безумно вкусное.

Один мой знакомый стал вегетарианцем как раз после того, как попробовал в Индии вкусную вегетарианскую пищу.

Понимаю! Для меня дело не только во вкусе. Если прислушаться к себе, можно заметить, что после употребления грубой животной пищи, даже рыбы, рождаются совсем другие мысли. Конечно, это не означает, что вегетарианство способно сделать человека святым или просто просветленным. Бесспорно, духовная работа должна идти своим чередом. Но она значительно облегчается, если исключаешь факторы, которые пригибают тебя к земле. Вегетарианство - это прежде всего помощь самому себе. Если ты хочешь идти быстро, зачем есть то, что тебя утяжеляет? Иногда по делам приходится общаться с энергетически тяжелыми людьми. Тогда нужно применять известные средства заземления. В последнее время я открыла для себя, что вовсе необязательно для этого употреблять вещи, которые отравляют организм. Например, очень хорошо заземляет спорт. Помогает еда, причем та же вегетарианская, например, жареный сыр. Есть йога, которая тоже в этом помогает, - аштанга-йога, йога-23.

- Сегодня йога является вашей повседневной практикой?

Да, есть комплекс упражнений из группы заземляющих, который я выполняю регулярно.

Сати, как при таком интенсивном графике жизни вам удается находить время на саморазвитие и столь непростой баланс между землей и небом?

Это действительно непросто. Очень важен образ мышления - в каждый миг. Еще важны книги, которые читаешь.

- К слову, а что вы сейчас читаете?

Сейчас читаю легендарную книгу Р. Шарма «Монах, который продал свой «Феррари». Это великолепная книга! Хотя в основном я ее не читаю, а слушаю, когда занимаюсь повседневными делами.

- Есть ли то, что вы можете посоветовать именно женщинам для поддержания баланса?

Мне очень нравится йога. Я считаю, что она подходит всем. Например, аштанга полезна в том числе и хрупким женщинам - она помогает укрепить тело, сделать его сильнее. Я практиковала ее на протяжении трех лет. Наше тело - тот же храм, наш домик. Если он чрезмерно хрупок, человек сильно уязвим по жизни. Тело - как ребенок. За заботу и любовь оно всегда благодарит. Я только недавно начала так относиться к телу, и меня это очень радует. Когда долго игнорируешь потребности тела, постоянно принуждая его делать то, что ему несвойственно - мало спишь, мало ешь, пьешь кофе, - тогда рано или поздно оно взбунтуется и потребует уже всего твоего внимания.

Если же кому-то недостаточно нагрузки от йоги, очень рекомендую плавание. Опять-таки женщинам оно очень подходит. Это, во-первых, благотворный контакт с водой, во-вторых, при плавании задействуются все группы мышц. Еще я бегаю по утрам, хотя соглашусь, что бег подходит не всем. Во время бега я слушаю музыку. Когда еще мне удастся 30-40 минут подряд послушать музыку?!

- А режим дня получается соблюдать?

Приходится - жизнь заставляет. Зато я себя хорошо чувствую.

- Как приятно это слышать! Так мало людей с хорошим самочувствием.

Очень важен образ мышления. Недавно я поняла, что негативные мысли и слова, жалобы, недовольство здоровья никак не прибавляют, а только наоборот. Еще и других людей нагружаешь своими проблемами, и все из-за того, что сам не можешь справиться со своими мыслями. Принцип «помоги себе сам» - абсолютный. Обычно вместо того, чтобы помогать себе, еще и друзей напрягаешь.

Знаете, я стараюсь окружать себя людьми, мыслящими позитивно так же, как и я. А еще очень дорожу и ценю каждого. Мечтаю создать команду преданных своему делу людей, где каждый будет находиться на своем месте и обожать то, что он будет делать. Вокруг очень много несчастных людей, которые постоянно вынуждены идти на компромиссы с собой, в чем-то предавать себя, переступать через себя.

Считаю, что надо относиться к себе бережно, как мать относится к ребенку. Есть вещи, которые оскорбляют человека, обижают этого внутренне чистого ребенка. Например, распущенная половая жизнь. К сожалению, в нашей культуре не развит этот аспект - нет достойной культуры отношений мужчины и женщины, которая бы прививалась с детства. Сексуальная жизнь вне брака, столь популярный сейчас гражданский брак - все это очень плохо и вредно для женщины.

Кажется, в этом вопросе важен именно момент осознания. Одно дело, когда такое целомудренное поведение исходит из запретов, и совсем другое, когда из мудрого и бережного отношения к себе.

Да, на Кавказе очень сильны запреты. И как раз там сексуальное поведение юношей и девушек, которые внешне выглядят очень благопристойно, принимает подчас достаточно уродливые формы. Причем это лицемерие исходит из полного непонимания себя, своей природы.

Многие, например, считают, что секс нужен для здоровья. На самом деле это не так. Телу, как мужскому, так и женскому, это не нужно. Конечно, это достаточно шаткая позиция в современном мире, предлагающем столько искушений и соблазнов. Но я воспринимаю жизнь как школу, где каждое испытание нужно учиться проходить достойно.

- То есть для вас жизнь - это испытание чем-то, обучение чему-то?

Да, испытание, обучение, открытие, радость, удивление, удовольствие, созидание - все это можно поместить в одно универсальное понятие - любовь. Я на своем месте. Есть такое понятие «уровень обладания пространством». Вот у меня такое большое обладание пространством, что я не знаю, насколько меня хватит. Я генерирую такие масштабные проекты, что самой порой становится страшно. Однако понимаю, что заниматься чем-то меньшим не хотела бы. К примеру, сейчас занята основанием благотворительного фонда. Он будет называться «Фонд социальных и творческих инициатив». Из социальной сферы меня особенно привлекает тема экологии. Еще три года назад я создала проект «Мусору нет!». Легко так создала, играючи, как, наверное, и должны создаваться подобные проекты. Несколько раз мы собирались, сами в парках убирали мусор. К нам присоединялись артисты. Например, в прошлом году были Яна Рудковская, Евгений Плющенко, Дима Билан. В этом году планируем провести акцию более широко и громко, чтобы у многих людей была возможность присоединиться.

- Как вы находите время для всего?

Найти время для таких проектов - это вопрос приоритетов. Мы всегда можем быть чем-то заняты. Можно провести свободное время как обычно, например, с подружкой за чашечкой шоколада. А можно сделать что-то действительно полезное. Важно задуматься о пользе того, что делаешь: приносишь ли ты пользу одному человеку или большому количеству людей? А может, приносишь пользу всей планете, всему человечеству? Мне предпочтительно последнее. Сейчас меня беспокоит, не придется ли мне разрываться между социальной деятельностью и творчеством.

- А зачем это вам?

Вчера я была на спектакле легендарного цирка «Дю Солей». Представляли новое шоу, посвященное Майклу Джексону. Его самого реально там не было, но весьма ощутимым было его присутствие. За один вечер артисты цирка сделали счастливыми семь тысяч человек. А таких выступлений в Москве они провели семь. Итого сорок девять тысяч счастливых человек за неделю! Мне кажется, это здорово! Когда я смотрела на них, я молилась о том, чтобы сделать что-то такое же прекрасное, что охватит максимальное количество людей и наполнит их новым пониманием себя и мира.

- Сати, расскажите, пожалуйста, еще о фонде.

У фонда несколько направлений деятельности. Одно из них - выявление талантов среди подрастающего поколения и посильная поддержка одаренных детей. Фонд имеет ресурсы для разработки уникальных программ, направленных на поднятие осознанности детей и молодежи по всем направлениям жизни. Речь идет о будущем. Талантливые дети в будущем могут занять места руководителей, и от них будет зависеть, какая старость нас ждет. Вот почему мы планируем работать прежде всего с детьми и молодежью.

Другое направление - популяризация национальной культуры в том виде, в каком она сохранилась. Хорошо, если дети воспитаны в духе культуры своего народа, на этическом кодексе, хранимом в культуре каждого народа. А если нет? Культура, в том числе этническая, - это то, что дает сегодня человечеству шанс на выживание. Одна из глобальных задач фонда состоит в воспитании у подрастающего поколенияи чувства национальной гордости, любви к своей культуре и уважения к другим культурам.

Наша первая конкретная задача - организация фестиваля детского и молодежного творчества с акцентом на этнику. Мы хотим, чтобы фестиваль стал демонстрацией красоты этнической культуры, объединяющим началом, толчком к возрождению народной культуры и добрых отношений между народами. Нам интересны любые варианты исполнения исконного этнического материала в разных видах искусства: музыке, вокале, хореографии, изобразительном и декоративно-прикладном искусстве, даже в кулинарном искусстве. Во время фестиваля планируем устраивать благотворительные аукционы, ярмарки, на которых коренные жители смогут представлять свои рукодельные работы. Ведь сейчас все такое машинизированное. В современных изделиях совсем нет жизни! Те же изделия ручной работы столь популярны сейчас, потому что в них есть жизнь, есть любовь. Планируем, что фестиваль будет кочевать по России от региона к региону. Начнем с самой проблемной области - с Кавказа. Сейчас вообще удивительное время. Люди становятся более чувствительны - к энергиям, к мыслям. Духовные практики буквально вошли в моду. Мы просто хотим поспособствовать этим общим процессам. А еще сможем помочь хоть чуть-чуть заработать людям в регионах. Хотя прежде всего такие ярмарки - это общение.

То есть с одной стороны, это раскрытие уникальности каждой культуры, а с другой - объединение в единую культурную семью?

Да, точно. Например, фестиваль на Кавказе будет способствовать объединению кавказских народов. Уже в одной моей родной Кабардино-Балкарии проживает порядка двадцати народностей! И так в каждом регионе. Приходишь в такой воссозданный культурный мир, в такой городок и думаешь: «Ничего себе! Это все моя страна!»

- Чем еще будет заниматься фонд?

Третье направление работы фонда - экологическое. Вопросы экологии сейчас актуальны как никогда. Человечество наносит непоправимый вред планете. И с этим нужно что-то делать. Каждый из нас может изменить что-либо, просто очищая пространство вокруг себя. Когда вокруг чисто - сам становишься стабильнее. Согласны? Что мы сможем сделать в этой физической вселенной, мы сделаем.

Сейчас собираем прочную команду для фонда. Это должны быть люди, готовые трудиться. И трудиться не ради гонорара. Так что ждем единомышленников. Присоединяйтесь!

- Вы хотите возвращать людям то, о чем они позабыли?

Сейчас очень популярно изучение ведической культуры - Веды, Упанишады. В последнее время проснулся интерес к славянским Ведам. Это происходит потому, что это исконное знание, дающее силу. Все культурные практики древности - танцы, пение - имели глубинный смысл, целительную силу, помогали людям почувствовать связь с землей, с природой, друг с другом. Потом мы это растеряли, теперь этого очень не хватает. Сейчас, открывая это древнее знание для себя, мы с удивлением обнаруживаем, что, например, можно заниматься самоизлечением. Я убеждена, что глобализация и урбанизация не имеют ничего хорошего, так как уничтожают связь человека с природой, со своими истоками. Мы можем противостоять этому, только восстанавливая фундамент, то есть традиции народов, народную культуру. Это не значит, что я против айфона. Я просто хочу пользоваться им, сидя в позе лотоса на опушке леса. И мне кажется, сейчас такое удивительное время, когда это действительно возможно.

Интервью: Маргарита Вирова

Иллюстрации: Даша Чертанова

В РУБРИКЕ «ОБРАЗ ЖИЗНИ» мы расспрашиваем разных людей про ЗОЖ с человеческим лицом: говорим о важности заботы о себе и приятных способах сделать жизнь комфортнее. Героиня нового выпуска - певица Сати Казанова, которая рассказала нам о медитации, воспитании режима и вегетарианском питании.

Сати Казанова

певица, 34 года

Самый здоровый подход -
комплексный

Вот уже пятый год я практикую атма крия йогу. Это возможность работы с умом, возможность успокаивать его и контролировать. А ум, который успокоен и подконтролен, может всё. Для меня йога не просто блажь и развлечение - это часть меня самой. Та йога, которую мы знаем как физическую культуру, - это лишь тысячная часть этой огромной философии.

Многие привычки, которые я считаю полезными, стали частью моей жизни. Утром я принимаю холодный душ - это закаляет и сразу пробуждает. Чаще всего сразу после делаю медитацию - в зависимости от того, сколько у меня времени, это может быть тридцать минут, час или полтора.

Политика и религия мне совершенно неинтересны - йога вне них. С марта прошлого года я сама преподаватель атма крия йоги. В тот день, когда я узнала, что арестовали человека , который просто читал лекции, я никак не могла молчать. Получается, что моя деятельность может быть признана миссионерской. Закон мне кажется недоработанным, поскольку спорит с Конституцией РФ, провозглашающей свободу выбора и вероисповедания. Нельзя лишать человека возможности получать знания так, как он хочет и где он хочет.

Я не люблю спортзал. Двадцать-сорок минут я выполняю комплекс упражнений, который меняется: это может быть йога с пилатесом, например. Чаще всего мои занятия основываются на планках - это структурирует тело, занимает минимум времени и даёт максимум результата. Начинаю я с «приветствия солнцу» (сурья-намаскара), которое хорошо разогревает тело и помогает мне почувствовать себя энергичной.

Я вегетарианка, при этом экспериментирую с рационом и стараюсь прислушиваться к своему телу. У меня был период, когда я ела много разнообразных каш на воде: из киноа, зелёной гречки, семян чиа. С лета я стараюсь делать смузи из зелени, овощей, фруктов и ягод. Чувствую себя гораздо лучше - необходимость в бодрящих напитках, таких как пуэр или кофе, просто отпала.

Нехватка белка - распространённая проблема у вегетарианцев. Чтобы этого не происходило, я ем очищенные семена конопли, в которых содержится множество белка и важных аминокислот - при этом они легко усваиваются.

Я бунтарь и, как и многие, страдаю от того, что режим требует дисциплины. Единственное, в чём я заставляю себя с радостью, - это моя духовная практика, медитация.

Человек так устроен, что любит нарушать запреты. Поэтому я договариваюсь с собой: например, если я категорически не хочу заниматься телом, то предлагаю себе сделать какой-то минимум упражнений. Начинаю с пяти минут занятий, вхожу в раж и говорю себе: «Видишь, стоило только начать!» Ещё десять минут, а потом ещё - и программа минимум выполнена.

Важна система поощрений. Например, я прошу себя что-то сделать, а взамен обещаю себе сходить на массаж. Главное - не обманывать: был период, когда я так поступала, и это очень плохо сказалось на всём организме.

Самый здоровый подход - комплексный. Я стараюсь уделять внимание своему телу, но между часом медитации и часом физической активности я выберу медитацию.