Сати Казанова:«Чтобы выглядеть молодо, нужно себя молодо чувствовать. О духовной пользе. А зачем это вам

Совсем недавно Сати Казанова была одной из самых ярких участниц группы «Фабрика», а сегодня уже самостоятельная творческая единица. Ее сольная карьера складывается успешно, Сати не потерялась среди сонма молодых исполнительниц. Причина – харизматичность певицы, которая была очевидна и на фотосессии для журнала, и во время интервью. Кареглазая брюнетка с лучезарной улыбкой с удовольствием рассказывает, откуда берет силы и энергию для творчества и жизни.

Другие на моем блоге:
Ее путь
- Сати, вы просто олицетворение здорового образа жизни. И йогой увлекаетесь, и вегетарианка, и вредных привычек совсем не имеете. Редкая молодая девушка так следит за здоровьем!
Не такая уж я идеальная, от совершенства далека, как и всякий человек. Многого из того, о чем рассказываю, я еще не достигла, но стремлюсь – это и есть мой жизненный путь. Но обо всем по порядку. Само собой получилось, что я стала вегетарианкой. Началось все с йоги. Знающие люди предупреждали, что, скорее всего, со временем я откажусь от мяса. Но я им не верила! Потому что обожала шашлыки в папином исполнении – как от такой вкуснятины можно отказаться? Но вот проходит время, и я ловлю себя на мысли: интересно, а когда последний раз я ела мясо? Выяснилось, что уже полгода назад. И не тянет! Правда, навестив родителей, не сдержалась и съела бешбармак. Ну и результат – на несколько дней появилась непривычная тяжесть в желудке. Мясо из моего рациона исчезло.
- Чем же заменили его?
Осталась рыба и морские гады. Я бы и от них отказалась, но боялась, что это плохо скажется на связках – мне же петь надо. И однажды получила знак свыше – разговорилась на эту тему с коллегами, музыкантами Теоной Контридзе и Мариной Девятовой (они вегетарианки уже много лет). Девушки рассмеялись: вегетарианство хорошему голосу не помеха. Действительно, они вон какие голосистые! А жить, не употребляя в пищу животных, намного легче. Уже год я не ем рыбу, мясо, яйца, если только они не входят в состав выпечки.
- Тяжело держаться?
Держаться всегда тяжело и запрещать себе тоже. А мне не тяжело, потому что для себя я так решила: это просто эксперимент. Я попробую, а если не понравится, снова полюблю мясо и рыбу. И вот, когда себе не запрещаешь, почему-то и не хочется! Главное – никогда и ни в чем себя не насиловать. Думаю, что так же надо бросать курить – решить: захочу и покурю. Увидите, что не захотите. Я, например, очень люблю халву. Вроде калорийно, но она доставляет мне удовольствие, зачем отказываться? Я вообще ничего себе не запрещаю. Но ем в меру.
- Но к рекомендациям врачей прислушиваетесь?
Да, конечно. Мне порекомендовали гастроэнтеролога, замечательного доктора и милейшего человека, который детально меня обследовал (выяснив все про режим, про предпочтения в пище и про настроение по утрам). И выдал, что именно лактовегетарианская диета для меня идеальна. Так что молоко, сливочное масло, кисломолочные продукты – все это я ем с большим удовольствием.
- Что собой представляет ваш завтрак?
Творог, проращённые зерна пшеницы, фрукты, сухофрукты, сыр. О, сыры я обожаю. Особенно адыгейский и сулугуни, покупаю их на рынке. На обед взбиваю себе в блендере супчики – быстро и полезно. Из тыквы, из шпината. Почему-то многие думают, что вегетарианство – синоним голодания. Это заблуждение. Еды и без мяса предостаточно. Обжарить сулугуни, нарезать листья салата и авокадо плюс фенхель, морковка, стебли сельдерея – вот вам вкусный и полезный салат. Люблю хумус. Горох нут, кунжутная паста, оливковое масло, чеснок и индийские пряности. Горох отварить, закинуть все в блендер: раз – и готово.

Найти свое
- Вы поклонница йоги. Какой ваш самый любимый комплекс упражнений и как удобнее заниматься – самой или с инструктором?

Йогой я занимаюсь уже 6 лет. Каждое утро выполняю комплекс «Пять тибетских жемчужин», другое название – «Око возрождения». Найти его описание можно в Интернете. Замечательный по эффективности комплекс и, главное, занимает всего 10 минут! Говорят, что, если его делать всю жизнь, вечная молодость гарантирована (смеется). И еще час уходит на пранаяма-йогу. Только заниматься надо с раннего утра. Люди говорят: на здоровье времени нет, столько дел! Да это просто лень. Болтать с подружкой ни о чем, бесцельно ходить по магазинам или смотреть сериалы время находится, а на здоровье нет? Не верю (смеется). Я пробовала много разновидностей йоги. В этом деле надо искать то, что подходит именно тебе.
- Говорят, йога помогает похудеть из-за того, что при полном вдохе и полном выдохе активно сжигаются жиры?
Да, сначала вес действительно снизился. Но потом набрала пару килограммчиков, потому что вегетарианство предполагает усиленное потребление углеводов, вот я и поправилась. Но я не жалею, мое тело мне стало больше нравиться. Из мальчишеского превратилось в женское, более округлое.
- Раз вы занимаетесь йогой, наверняка и в Индию съездили?
Да, была этой зимой. Индия приводит в порядок сердце, так я ее поняла. Воздействует на сердечные чакры, там столько любви… Я пробыла там всего девять дней, посвятила все время дайвингу, а не медитации. Так само все произошло. Увидела людей, увлеченных погружениями, и очень захотела присоединиться. Каждое утро я, «сова», вставала в пять! Можете себе представить? В семь мы уже выплывали в открытое море. И засыпала без задних ног в восемь вечера. Много отдала бы, чтобы именно так жить.

- В одном интервью вы «жаловались» на свой животик, вроде, как вам кажется, он несколько выпирает. То есть к своим недостаткам вы беспощадны?
Любые недостатки надо полюбить, и тогда они станут достоинствами. Почитайте книги Луизы Хей или Виктора Синельникова. Познавайте себя и свое тело – это увлекательнейший процесс, я вам скажу. Наш образ мышления формирует буквально все – наш характер, поступки, судьбу и здоровье. В буквальном смысле на собственной шкуре ощущаю взаимосвязь мыслей и самочувствия. Весной у меня обострился псориаз. А это непростое, психосоматическое заболевание.
- И что нужно делать?
Надо не к дерматологу бежать, а верные книжки читать и размышлять над своими недостатками. Псориаз – это гордыня. Человек, который боится унижения, потери достоинства, ответственности за собственные чувства, очень часто страдает кожными заболеваниями, в частности псориазом. Через кожу ваш организм молит о помощи: обрати на меня внимания, не убивай! Работаю над собой и благодарю свою болезнь за то, что так она указывает мне правильный путь. Хотя все это очень не просто дается.
- Слышала, что свое тело надо не просто любить со всеми его недостатками, но и регулярно поглаживать, нахваливать…
Да, это отличная практика. Принимать себя надо в любом состоянии. Если вы смотритесь в зеркало и думаете: мерзкий живот, гадкие непослушные волосы, ненавистный целлюлит – все это будет лишь прогрессировать. Все то, на что мы смотрим, увеличивается. И то, с чем мы боремся, становится сильнее. Сила действия всегда равна силе противодействия. Расскажу одно очень эффективное упражнение: лягте, расслабьтесь, представьте себя в идеальной форме и почувствуйте восторг от того, что у вас упругий подтянутый живот, красивые волосы, бедра без целлюлита.
- У этой практики есть секреты?
Здесь главное – ощутить именно состояние (непременно позитивное) от того, что вы «видите». Или, увидев чей-то упругий животик, представьте, что это ваш. Поймайте свои чувства. Вообще, визуализация мысли, эмоции – это хорошо, но главное – состояние. Состояние удовольствия и гармонии. Если подумать: зачем вам вообще хорошее тело, ровный цвет лица, пышные здоровые волосы? Да ради удовольствия! Главное – все это делать легко, не впадая в раж.
5 советов от Сати Казановой:
1. Ставьте эксперимент. Решив отказаться от вредной привычки или выработать новую, здоровую, просто скажите себе: это эксперимент. Сколько вытерплю, столько и буду (не буду) это делать. Когда организм не чувствует сопротивления и запрета, он ваш союзник.
2. Представьте себе. Если вы хотите похудеть, во-первых, замените слово худеть (от производного «худо») на постройнеть, во-вторых, представьте результат: увидьте себя с необходимыми чертами и, главное, испытайте от этого удовольствие и счастье! И не забывайте при этом заниматься спортом.
3. Учитесь всегда. Никогда не поздно начать работу над собой. С утра, пока завтракаете, послушайте интересные лекции на тему молодости, здоровья, долголетия, божественной любви... В Интернете вы найдете такие на любой вкус. Это дарит хорошее настроение, позитив, ощущение полноты жизни.
4. Уважайте себя. Супругам важно иметь собственное пространство. Старайтесь его организовать, чтобы хотя бы какое-то время проводить наедине с собой.
5. Делайте остановки. Когда все пошло наперекосяк, все не ладится, остановитесь! И спрячьтесь от людей, подышите глубоко, помолитесь, задайте себе вопрос: что я делаю? Что чувствую? Отследите ход своих мыслей, эмоций.

Ощущение счастья
- Сати, в октябре вам исполнится 30 лет – прекрасный возраст, чтобы задуматься о семье. Говорят, стоит точно представить будущего мужа, как он придет.
Когда-то я фантазировала на эту тему, представляла, что у меня есть муж и дети. Пока еще не встретился «мой» человек. И я теперь любимого мужчину не визуализирую, а ищу ощущения, состояние в себе самой: а каково это – приходить домой и видеть там мужа, а каково быть матерью? Ощущать на себе детские ручонки, гладить малышей, целовать…
- Вы признавались, что не терпите беспорядка, бардака, но ведь маленькие дети обычно не страдают аккуратностью!
Думаю, что с помощью домработницы порядок в доме все же можно поддерживать даже при наличии маленьких детей. Но может быть, когда они появятся, мне будет все равно? Действительно, меня раздражает бардак, я злюсь, когда кто-то перекладывает мои вещи. Привыкла жить одна. Вообще таким людям, как я, довольно свободолюбивым, всегда нужно иметь личное пространство. Независимо от того, есть ли дети, муж. Когда у меня будет семья, непременно оставлю себе свою комнату, в которую никто не будет иметь права входить. Может быть, разрешу своему супругу. Может быть, и нет (с улыбкой).
- Сати, вы артистка, а это значит, что наверняка вокруг вас сплетни и зависть. Как бороться, как реагировать?
Когда испытываете негативные эмоции, не подавляйте их, а, наоборот, обозначьте: «Сейчас я ужас как завидую! Просто зеленью покроюсь. Гневаюсь так, что нет мочи. Но я принимаю с благодарностью эти чувства и хочу от них избавиться, трансформировать в хорошее позитивное чувство». Тем самым мы их нейтрализуем. Недавно мне попалась на глаза гадкая статья, в которой хорошенечко по мне прошлись. Чувствую, закипаю: ноздри раздуваются от праведного гнева, дыхание участилось. И тут я себя тормознула: «Стоп!!! Стоп-стоп! Вдох-выдох… И еще раз, поглубже…» Читаем дальше, отслеживая свои эмоции и состояние. Злоба, раздражение, неприятие – все свои эмоции назвала по именам. А потом добавила: но они мои, и я их принимаю, благодарю и… отпускаю с миром. Сразу стало легче, день удался, настроение не испортилось. Подобных техник немерено – меняйте, ищите подходящие только вам.
- А если все-таки нестерпимо обидно?
Если вас обидели, уединитесь, встаньте на колени (хотя бы мысленно) и… в душе попросите у обидчика прощение. Говорят, что если человек не согнул колени сам, – в смирении, – то их согнет ему жизнь.
- Вы ездите по святым местам, душу такие путешествия успокаивают?
Обязательно! Сейчас, летом, выбралась к Сергию Радонежскому в Радонеж, мечтаю доехать до Дивеева, где жил Серафим Саровский, а особенно мечтаю посетить Мекку. Благо много прекрасных святых мест на земле. Какой же это невероятный труд и подвиг – ежеминутное служение Богу. И прикосновение к мощам тех, кто так самозабвенно служил Господу, всегда очищает и делает жизнь благостнее.

Программа молодости
- Давайте поговорим о красоте телесной. У вас красивые сильные волосы. Свои? Вы их не наращиваете?
(Смеется.) Попробуйте дернуть! Поделюсь своим рецептом, чтобы у всех наших девушек были крепкие волосы. Моете волосы сначала очень горячей водой, добавляете шампунь и активно тянете волосы в разные стороны. Не жалейте себя, не щадите, это замечательный массаж, помогающий от выпадения волос. В конце, когда шампунь смыли, обдайте голову холодной водой. Такой перепад температур делает локоны крепкими и блестящими.
- Ваше отношение к мезотерапии волос, к ламинированию?
Лучше попробовать щадящие методы типа массажа, озонотерапии. Конечно, если ничего не помогает, если волосы выпадают, если явно не здоровы, то правильнее сходить к врачу, сдать анализы и пройти курс лечения. Красота женщины – в волосах, это не я сказала, это кто-то из великих (смеется).
- Пьете воду отфильтрованную? Покупаете в квартиру «умные» кондиционеры, тщательно чистящие воздух?
Да все у меня обычное, я не придаю этому излишнего внимания. Воздух в Москве загазован? Ну так что же… какой есть – можно чаще гулять, благо в городе есть парки. Воду пью после обычной очистки. Я верю в ресурсы своего организма. Верю, что он справится (улыбается).
- Вам еще рано думать о старости, и все же как вам кажется, молодость надо искусственно продлевать, используя антиэйдж-программы, или уж как есть, так и есть, стариться красиво?
Я наслушалась лекций разных умных людей и теперь точно знаю, что старость – это программа, внесенная в мозг человека извне. С детства нам внушают, что это естественно, мы видим соседей, родственников, своих родителей, которые старятся, и считаем это нормальным. А кто сказал, что это так? Не надо искать бессмертия – его нет, но оставаться и в семьдесят, и в восемьдесят свежими, подтянутыми возможно! Как часто люди говорят: ну что вы хотите в моем возрасте? И распускаются – ни спорта, ни диет, ни прогулок. Уколы красоты тут ни при чем, это в голове должна существовать программа молодости.
- А как ее поддерживать, есть рецепт?
Берете свои любимые фотографии юности, развешиваете их в доступных местах, носите с собой и, когда смотрите на них, вспоминаете то состояние лихости, оптимизма, радости, легкости. С возрастом мы это все забываем. А еще надо общаться чаще с людьми моложе себя. Посмотрите на педагогов. Как правило, все они очень хорошо выглядят. Особенно университетские преподаватели. Потому что даже физиогномически мы копируем тех, с кем общаемся.
- Может быть, проще молодого любовника завести?
Как один из вариантов! (Смеется.) Я таких женщин не осуждаю.

Ничего слишком
- И все же, что вы лично делаете себе в рамках антивозрастной программы?
Пока ничего, не хочу подсаживаться на это. Кремы аптечные, экологичные, и все. Я очень верю в магию массажа. Ожидаю с нетерпением приезда в Москву какой-то кудесницы, о которой мне рассказали знакомые. Она делает великолепный массаж лица, конструирует его. Научусь и буду сама его делать. Вообще, надо как можно чаще любоваться своим отражением и гладить саму себя, массировать. Представляйте, что ваше лицо сияет и разглаживается, и так и будет!
- Сати, в двух словах, как правильно жить?
(Смеется.) В двух словах? Философы всех времен на этот вопрос отвечают сотни лет. Но я вам так скажу: лучше недо-, чем пере-. Любое пресыщение нам вредит. Встаньте из-за стола чуть голодным, уйдите от друзей, не договорив. Тогда подсознание запомнит все, что с вами происходит, как нечто классное, что хочется повторить. И тогда вырабатывается энергия, формирующая наше будущее, делающая нас счастливее. Избавляйтесь от жадности, когда хочется хапать все вокруг, от зависти, от ревности. Просто признайтесь в том, что они живут в вас, и пошлите в космос намерение избавиться от них. Любите себя, а уже от избытка любви вы полюбите весь мир!

5 фактов о Сати Казановой:
1. Сати родилась 2 октября 1982 года в Кабардино-Балкарии, в селе Верхний Куркужин. Когда будущей звезде было 12 лет, семья переехала в город Нальчик.
2. Полное имя певицы – Сатаней. Это имя богини мудрости из старинного кабардинского эпоса. У певицы три сестры – Светлана, Марьяна и Мадина.
3. Сати Казанова окончила Школу драмы Германа Седакова. Она носит звание заслуженной артистки Республики Адыгея и заслуженной артистки Кабардино-Балкарии.
4. В 2010 году Сати попробовала себя в качестве телеведущей – в паре с Антоном Макарским вела шоу «Призрак оперы» на Первом канале.
5. Сати ведет микроблог twitter@SatiKazanova, так что вы можете прочесть обо всем, что волнует певицу, в режиме реального времени.
Материал с сайта журнала "Здоровье"

К вегетарианству я пришла через йогу. Я даже не заметила как наступил этот момент. Вдруг обнаружила, что более полугода я не ем мясо. Когда я только начинала заниматься йогой мне говорили что я перестану есть мясо. Я в эту сторону не смотрела. Я не читала и не слушала каких то лекций, учений, что мясо это плохо. Вдруг я просто перестала есть, потому что я активно занималась йогой. То есть тело само как то отбросило. Потом я начал читать разную литературу и по моему “Сердце йоги” Дешикачар первая литература которая меня тронула. В ней я узнала, что оказывается вместе с мясом мы поглощаем энергию. Узнала что вообще есть энергия, есть обмен энергией. Эмоции страха, насилия попадают в животное когда его убивают. Какого уровня этот страх, когда животное забивают? Я выросла в селе в котором резали кур, баранов. Это зрелище не для слабонервных. У нас это делось с молитвой. Сейчас я не думаю, что на жертвенный забой животных я бы спокойно смотрела.
Одним словом step by step видимо так должно было случиться. Мясо исключила лет 8-9 назад. Лет 5 назад курицу, у меня просто аллергия оказалась на куриный белок. Потом решила попробовать ради эксперимента отказаться от рыбы. То есть я себя не заставляла. Не было такого, что я хотела рыбу и не позволяла себе. Было несколько случаев когда я начинала есть рыбу, неделю две. Это было в таких местах типо Бали, где много морепродуктов, все вкусно. На вкус мне правда вкусно, на запах мне вкусно. Но мне потом дурно, дурно морально. Я себя гадко чувствую. У меня не хорошее настроение, однажды мне даже мерещилось, что во мне черви. Я помню съела огромную тарелку морепродуктов. Представьте я год вообще не ела, а тут взяла и целую тарелку съела. Мне было тяжело морально.
Я и сейчас не зарекаюсь, не говорю что я вообще не буду есть мясо. Может быть буду. Мы же живем в очень не простом городе если говорить о Москве. Я работаю не в простой среде шоу-бизнес. Но наверно это все отговорки, скорее всего где то не хватает внутренних сил. Силы всегда изнутри. Если я говорю что мне без мяса или без рыбы не найти стойкости это не правда. Значит что то я не доделываю.

Что дает тебе внутренние силы?

Прежде всего режим. Более менее высыпаться. Чтобы вставать не поздно мне помогает духовная практика, медитация. Я практикую атма крия йога. Это работа с визуализацией, с чакрами, с энергией. На определенные мантры определенные чакры. Скоро будет 2 года как практикую. Она меня поддерживает. Я могу долго не высыпаться. Спать по 4-5 часов, что раньше для меня было не приемлемым, после этого я была ни какая. А сейчас могу и неделю спать по 4-5 часов. Потом правда надо пару дней по 7-8 часов. То есть какая то внутренняя собранность, концентрация, дисциплина. Как бы не говорили что аскеза не про женщину, женщине нужна аскеза и дисциплина. Особенно творчески расхлябанным избалованным, как я. Это дает силу.
В древних писаниях говориться что аскеза дает не поколебимую и необъятную силу. Я раньше не понимала. Сейчас даже вот пост подержишь, появляется огромное количество сил на все неделю. С намерением, что я посвящаю этот день богу, я буду пить воду и может быть съем один финик за весь день, а может и не съем. Это здорово дисциплинирует и выстраивает.

Может быть даже совет тем кто хочет заняться духовностью, вегетарианством?

Действительно есть люди которые хотели бы, посматривают в сторону духовности, вегетарианства, правильного здорового образа жизни. Но они как думают? Вася Петя этого не делают, едят мясо, ложатся поздно. Че я как дура? Всегда можно с чего то начать. Не обязательно всех увлекать и обращать. Ни кого ни куда обращать не надо. Если человек хочет, что то изменить, он может изменить только в себе. Это можно сделать тихо, ни кому не говоря. Придумать какую то аллергию на мясо, на животный белок. Но это я сейчас фантазирую.

Если глобально. Я хочу пожелать людям не бояться, не стесняться смотреть в эту сторону. Я желаю людям искать и находить смысл жизни. Многие сейчас несчастны. Сегодня мы разговаривали с одним молодым человеком о том, что самый большой процент самоубийств среди молодых в нашей стране. И особенно в Казахстане. Статистически высочайший процент в мире. Это говорит о том, что молодые люди очень страдают от того что у них нет смысла в жизни. Общество не дает им ответов на эти вопросы. Образование, родители тоже не могу дать. Традиции духовных учителей, учений давно утеряны. Но сейчас они активно восстанавливаются, есть много течений. Есть лже течения, лже учителя. Есть опасность попасть в какую то ерунду. Но всегда можно услышать сердце, всегда можно найти свое, найти себя. Я желаю людям этого. Конечно будут испытания, чем выше поднимаешься, тем больнее падать. Но этот подъем стоит того.
В детстве мы все знаем что все очень просто. Что есть мама, папа, боженька. И все меня любят и я люблю. В этом и есть смысл жизни быть счастливым, играть, петь, танцевать, творить, творить, творить.

Популярная певица расписала, что и когда лучше всего есть. Woman"s Day узнал у диетолога, почему не стоит спешить следовать таким рекомендациям.

Замужество любой девушке идет на пользу, и звезда не исключение: Сати Казанова, которая этой осенью вышла замуж за итальянского фотографа, стала еще большей хозяюшкой. Так, певица, которая благодаря своим кавказским корням и до создания собственной семьи умела отлично готовить, расписала на своей странице в Instagram, какие продукты во сколько, по ее наблюдениям, лучше всего усваиваются организмом.

«Оказывается, очень важно то, что и в какое время мы едим, – подмечает артистка. - С 7 до 9 утра хорошо есть фрукты, что-то из молочных продуктов (если, конечно, подходят молочные продукты). С 11 до 13 часов хорошо есть каши, правильные мюсли, злаковые, может, даже бобовые – одним словом, все то, что требует больших усилий для переваривания. А вот с 16 до 19 часов лучше есть что-то легкое – овощи, легкий чечевичный суп, легкий свежий сыр, авокадо… Это мои наблюдения. Лучшая диета – именно та, которая подходит именно тебе индивидуально, и выработанная самостоятельно, опытным и интуитивным путем»

Мнение специалиста

Алексей Ковальков, доктор медицинских наук, профессор, руководитель собственной клиники коррекции веса:

Прежде всего отмечу, что я давно близко знаком с Сати Казановой. Это произошло благодаря телевидению, где я веду программу. Мне очень нравятся ее фигура и внешность в целом, а ее улыбка просто обворожительна. Считаю, что она не очень радикальна в своих суждениях, что мне тоже импонирует. В данной ситуации она тоже совсем немного заблуждается. Есть люди – наверняка и среди ваших знакомых тоже, которые едят все подряд и не полнеют. У них даже весов нет, и они не задумываются ни о каком грамотном подходе к питанию. Их не так уж и мало – примерно 30−40 процентов. Более того, есть люди, которые едят одну калорийную пищу в надежде набрать вес и все равно не набирают. Дело все в том, что мы полнеем и худеем не от еды, а от тех сигналов, которые она посылает, и от баланса гормонов в организме. То есть любая еда посылает сигналы в головной мозг, что вы съели то-то и то-то, и на эти сигналы выделяются определенные гормоны. После чего уже начинается процесс усвоения. Поэтому считать калории – это глупость. И правильно, что Сати этого не делает. Поскольку, как мы только что проговорили, мы худеем или полнеем не от самого питания, а от вырабатываемых с помощью него гормонов, давайте подумаем о них.

Утром у нас еще работает соматотропный гормон, вернее, его остаточная функция – соматомедин. За что отвечает этот гормон? В юности это гормон роста – он отвечает за то, что человек растет. После переключается на другую функцию и отвечает за сжигание жиров. За ночь мы сжигаем 150 г жировой ткани. И утром многие, проснувшись, в результате работы этого гормона не хотят есть вовсе – до полудня, до часу дня. Даже чашку кофе выпить не могут. И тут мы вспоминаем классическое правило о том, что завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу. Но это ошибка. На самом деле, если мы через силу съедаем этот завтрак, потом у нас выделяется другой гормон – кортизол. Это гормон военных действий, запаса: что бы вы ни съели, он трансформирует это в жиры. Поэтому утром есть не рекомендуется. Но если после просыпания вы занимаетесь легкой физической нагрузкой – бегом, на тренажерах, то тогда кортизол превращается в стимулятор выброса другого гормона – адреналина. А он является самым сильным сжиросжигающим гормоном после соматотропных. В этом случае есть по утрам можно, но только когда вы захотите. Не через силу. И не в строго определенные часы.

Далее, если утром вы занимаетесь физической нагрузкой, то гормон инсулин, который блокирует распад жиров, он выделается на углеводы. Поэтому если утром вы съедаете хоть одно яблоко или выпили стакан яблочного сока, то на три часа подняли себе уровень инсулина. И после этого если вы пошли в спортзал, то будете без толку заниматься, поскольку сгорание жира заблокировано и ни грамма у вас не сгорит.

Насчет вечера Сати права: в это время нужны белки, а вот углеводы – нет. Поэтому от авокадо я бы отказался, а вот бобовые, которые она советует есть днем, в рацион бы включил. И не важно, во сколько: можно и в пять часов вечера, и в полночь. Важно помнить, что есть после шести вечера можно и нужно, голодать больше десяти часов подряд очень вредно и опасно для здоровья. Поэтому «ужин отдай врагу» тоже не работает.

Ничего страшного и заумного, будучи умной женщиной, Сати в своем посте не придумала. От звезд бывают по-настоящему, мягко сказать, странные диеты, а у нее все сбалансировано. Мы только поправили несколько ошибок.

Сати Казанова: «Хочу приносить пользу как можно большему числу людей»

— Сати, расскажите, пожалуйста, как вы пришли к вегетарианству?

К вегетарианству я пришла постепенно, начав погружение в новую для меня культуру с занятий йогой. Это было семь лет назад. У меня немного болела спина, и мне посоветовали йогу. Начала с аштанга-йоги и занималась очень активно - я девушка упрямая, если мне что-то надо, то… Одновременно с практикой я читала духовную литературу, и постепенно пришло понимание йоги: да это же целый путь, философия! Первой книгой для меня стала книга Т. Дешикачар «Сердце йоги». Я узнала о главном принципе - ахимсы (ненасилии). Узнала, что такое яма, нияма, карма. Помню, у меня была великолепная йогиня-преподавательница, которой я хочу выразить свою благодарность. Ее зовут Алена Наасан. Она и сейчас преподает во многих йога-центрах. Это ангел! Именно она привила мне любовь к йоге. Объясняла все с таким трепетом, помогала ориентироваться.

Тогда я еще ела мясо. Знаете, я родилась и выросла на Кавказе. А там очень красивая культура застолий с древними традициями, которые аккуратно соблюдаются до сих пор. Одна из традиций - подавать мясо к столу. Мясо - это обязательное блюдо кавказского застолья. И хотя в Москве я могла не есть мясо полгода, возвращаясь на родину, я каким-то образом соблазнялась, слушая папины логичные доводы: «Как же так? Ты идешь против природы. Ты родилась в этом краю и не можешь не есть те продукты, на которых была воспитана. Это неправильно!» Тогда меня еще можно было сломить. Я съедала кусочек мяса, но потом страдала три дня, потому что организм уже отвык от мяса.

С тех пор я не ем мяса. Родители меня не сразу, но поняли. Они уважают мой выбор, и я им очень за это благодарна. Мама готовит для меня вегетарианские блюда. И если обычно к столу подается один вид сыра, то к моему приезду их три-четыре, потому что сыр - это мое все.

Я долгое время не могла бросить есть рыбу. Думала: «Мне же не останется ничего, что я могла бы кушать! Что же тогда есть? Может, пасту, макароны? Но это невозможно, так как поправляться мне никак нельзя» (смеется). Ответ пришел так. Я познакомилась с певицей Мариной Девятовой. Она вегетарианка уже во втором поколении и не знает, что такое животная пища. Мы с ней попали на одно застолье, где она поразила меня своей кротостью. Когда раньше я понимала, что мне нечего есть, меня такая брала злость! Благодаря ей я узнала, что на любом застолье можно не остаться голодной. Картошечка, сыр, овощи на пару - это то, что найдется на любой кухне. Всегда можно есть сырые овощи, хотя зимой их есть немного… холодно.

Было и другое испытание. В какой-то момент у меня начались проблемы с голосовыми связками, а для певицы это катастрофа. В тот момент разные люди пытались меня убедить, что причина проблемы - в моем отказе от мяса. Объясняли, что из-за недостатка мяса в рационе у меня понизился уровень гемоглобина и общий тонус. Я поговорила с Татьяной Шаманиной из группы Guru Groove Foundation (Татьяна - вегетарианка) и она сказала, что после отказа от животной пищи стала петь гораздо лучше и чище, звук стал летящим, искрящимся. И я поняла, что все проблемы со здоровьем - чистой воды психосоматика. Впоследствии я выявила природу заболевания моих голосовых связок, вегетарианство здесь ни при чем. Но это уже другая история.

- Как ощущаете себя после отказа от животной пищи?

У меня был период, когда я буквально перезанималась духовными практиками, заземления не получала никакого. Меня будто унесло. Я рассуждала так: «Люди - грубые существа, они курят, пьют и матерятся. Я лучше наверху побуду…» Думаю, многие через это проходили. И вдруг мне захотелось кофе. Хотя он мне не подходит - мне от него плохо физически, но вот энергетически - другое дело. На тот момент был нужен элемент заземления. Я до сих пор еще немного привязана к кофе, шоколаду, чаю «Пуэр». Конечно, сложно противостоять старым привычкам тела, влиянию социума. Но я молюсь о том, чтобы справиться с этим достойно, с прежним уважением относиться к людям, которые еще едят мясо, и не возвышать себя как благостного человека. У каждого свой выбор. Никогда нельзя никого принуждать или осуждать.

Сейчас я всем своим сердцем, всем существом вегетарианка. Принцип ахимсы принимаю полностью. Мое вегетарианство сегодня более органично и гармонично, чем даже год назад.

- Вегетарианство перестало быть воинственным?

Да, оно совсем не воинственно! Сейчас я понимаю, что везде: в любом обществе, в любой глубинке, могу найти себе пропитание. И я спокойна. Я понимаю, что тот культ еды, который был у меня раньше, не совсем здоровый. Понимаю, что еда - это только малая часть жизни. Важная часть, но не стоящая большого внимания. Еда должна из культа стать культурой.

- Сати, скажите, а вы сами готовите?

Да, я очень люблю готовить. Правда, делаю это редко. Сейчас мое кулинарное искусство ограничивается овощами на пару с использованием смеси индийских специй и масла ги. В кафе вегетарианские блюда порой получаются какими-то пресными. Когда я готовлю, я готовлю вкусно!

- То есть так, как вы готовите дома, в кафе приготовить овощи не могут?

Не могут. Но самый важный момент заключается в энергетике приготовленной еды. Я все больше и больше чувствую, какой энергией пропитана пища. Известно, что когда еда готовится на огне, она наиболее сильно впитывает в себя мысли того, кто готовит. Даже тот, кто просто подает, влияет на качество. Верите? В связи с этим мне все меньше и меньше хочется есть в общественных местах. Обычно я хожу туда, где знакома с поваром. В «Джаганнате», знаю, работают понимающие люди. Есть еще московское кафе «Ганга», тут намоленная еда. Хочу порекомендовать вегетарианцам замечательный армянский ресторан Gayane"s в Москве. Вам известно, как много вегетарианских блюд в армянской кухне?

Очень много! Например, я люблю карабахские лепешки из пресного теста с сыром и зеленью, приготовленные на тандыре. А какой вкус у пирога со шпинатом! Для хозяйки этого ресторана ее работа - ее дом, и я знаю, сколько тепла и любви она туда привносит. Повар тоже очень теплая душевная женщина, как все матери у нас на Кавказе. Даже если в такой пище будет страсть - в ней будет много любви.

Сати, мне кажется интересным, что ваше вегетарианство - это даже не убеждение, а нечто более глубокое, нечто тождественное вашей природе…

Да, это так. Сейчас так. Особенно после Индии. Эта страна буквально взорвала мое сознание. Я была в Ченнаи, общалась с местными жителями и занималась дайвингом. Несколько раз встречала рассвет на берегу океана. Это было настоящее общение с природой, людьми и культурой. Мне хочется плакать от радости, что я узнала Индию.

- Да, по-настоящему святые места обладают таким свойством.

Верно. Как-то случайно попала на службу в маленький храм, который произвел большое впечатление. Я обычно захожу во все храмы - для меня не имеет значения, какой конфессии он принадлежит. Священник в том храме поразил меня своей простотой, доброжелательностью и изумительной атмосферой, которую создавал. В Ченнаи мне удалось посетить еще несколько храмов. Самое большое впечатление на меня произвел самый скромный из них - храм Саи Бабы.

А какие в Индии поразительные рестораны! Берешь меню и видишь две страницы невегетарианских блюд и двадцать две - вегетарианских. Правда, там все очень острое, но при этом безумно вкусное.

Один мой знакомый стал вегетарианцем как раз после того, как попробовал в Индии вкусную вегетарианскую пищу.

Понимаю! Для меня дело не только во вкусе. Если прислушаться к себе, можно заметить, что после употребления грубой животной пищи, даже рыбы, рождаются совсем другие мысли. Конечно, это не означает, что вегетарианство способно сделать человека святым или просто просветленным. Бесспорно, духовная работа должна идти своим чередом. Но она значительно облегчается, если исключаешь факторы, которые пригибают тебя к земле. Вегетарианство - это прежде всего помощь самому себе. Если ты хочешь идти быстро, зачем есть то, что тебя утяжеляет? Иногда по делам приходится общаться с энергетически тяжелыми людьми. Тогда нужно применять известные средства заземления. В последнее время я открыла для себя, что вовсе необязательно для этого употреблять вещи, которые отравляют организм. Например, очень хорошо заземляет спорт. Помогает еда, причем та же вегетарианская, например, жареный сыр. Есть йога, которая тоже в этом помогает, - аштанга-йога, йога-23.

- Сегодня йога является вашей повседневной практикой?

Да, есть комплекс упражнений из группы заземляющих, который я выполняю регулярно.

Сати, как при таком интенсивном графике жизни вам удается находить время на саморазвитие и столь непростой баланс между землей и небом?

Это действительно непросто. Очень важен образ мышления - в каждый миг. Еще важны книги, которые читаешь.

- К слову, а что вы сейчас читаете?

Сейчас читаю легендарную книгу Р. Шарма «Монах, который продал свой «Феррари». Это великолепная книга! Хотя в основном я ее не читаю, а слушаю, когда занимаюсь повседневными делами.

- Есть ли то, что вы можете посоветовать именно женщинам для поддержания баланса?

Мне очень нравится йога. Я считаю, что она подходит всем. Например, аштанга полезна в том числе и хрупким женщинам - она помогает укрепить тело, сделать его сильнее. Я практиковала ее на протяжении трех лет. Наше тело - тот же храм, наш домик. Если он чрезмерно хрупок, человек сильно уязвим по жизни. Тело - как ребенок. За заботу и любовь оно всегда благодарит. Я только недавно начала так относиться к телу, и меня это очень радует. Когда долго игнорируешь потребности тела, постоянно принуждая его делать то, что ему несвойственно - мало спишь, мало ешь, пьешь кофе, - тогда рано или поздно оно взбунтуется и потребует уже всего твоего внимания.

Если же кому-то недостаточно нагрузки от йоги, очень рекомендую плавание. Опять-таки женщинам оно очень подходит. Это, во-первых, благотворный контакт с водой, во-вторых, при плавании задействуются все группы мышц. Еще я бегаю по утрам, хотя соглашусь, что бег подходит не всем. Во время бега я слушаю музыку. Когда еще мне удастся 30-40 минут подряд послушать музыку?!

- А режим дня получается соблюдать?

Приходится - жизнь заставляет. Зато я себя хорошо чувствую.

- Как приятно это слышать! Так мало людей с хорошим самочувствием.

Очень важен образ мышления. Недавно я поняла, что негативные мысли и слова, жалобы, недовольство здоровья никак не прибавляют, а только наоборот. Еще и других людей нагружаешь своими проблемами, и все из-за того, что сам не можешь справиться со своими мыслями. Принцип «помоги себе сам» - абсолютный. Обычно вместо того, чтобы помогать себе, еще и друзей напрягаешь.

Знаете, я стараюсь окружать себя людьми, мыслящими позитивно так же, как и я. А еще очень дорожу и ценю каждого. Мечтаю создать команду преданных своему делу людей, где каждый будет находиться на своем месте и обожать то, что он будет делать. Вокруг очень много несчастных людей, которые постоянно вынуждены идти на компромиссы с собой, в чем-то предавать себя, переступать через себя.

Считаю, что надо относиться к себе бережно, как мать относится к ребенку. Есть вещи, которые оскорбляют человека, обижают этого внутренне чистого ребенка. Например, распущенная половая жизнь. К сожалению, в нашей культуре не развит этот аспект - нет достойной культуры отношений мужчины и женщины, которая бы прививалась с детства. Сексуальная жизнь вне брака, столь популярный сейчас гражданский брак - все это очень плохо и вредно для женщины.

Кажется, в этом вопросе важен именно момент осознания. Одно дело, когда такое целомудренное поведение исходит из запретов, и совсем другое, когда из мудрого и бережного отношения к себе.

Да, на Кавказе очень сильны запреты. И как раз там сексуальное поведение юношей и девушек, которые внешне выглядят очень благопристойно, принимает подчас достаточно уродливые формы. Причем это лицемерие исходит из полного непонимания себя, своей природы.

Многие, например, считают, что секс нужен для здоровья. На самом деле это не так. Телу, как мужскому, так и женскому, это не нужно. Конечно, это достаточно шаткая позиция в современном мире, предлагающем столько искушений и соблазнов. Но я воспринимаю жизнь как школу, где каждое испытание нужно учиться проходить достойно.

- То есть для вас жизнь - это испытание чем-то, обучение чему-то?

Да, испытание, обучение, открытие, радость, удивление, удовольствие, созидание - все это можно поместить в одно универсальное понятие - любовь. Я на своем месте. Есть такое понятие «уровень обладания пространством». Вот у меня такое большое обладание пространством, что я не знаю, насколько меня хватит. Я генерирую такие масштабные проекты, что самой порой становится страшно. Однако понимаю, что заниматься чем-то меньшим не хотела бы. К примеру, сейчас занята основанием благотворительного фонда. Он будет называться «Фонд социальных и творческих инициатив». Из социальной сферы меня особенно привлекает тема экологии. Еще три года назад я создала проект «Мусору нет!». Легко так создала, играючи, как, наверное, и должны создаваться подобные проекты. Несколько раз мы собирались, сами в парках убирали мусор. К нам присоединялись артисты. Например, в прошлом году были Яна Рудковская, Евгений Плющенко, Дима Билан. В этом году планируем провести акцию более широко и громко, чтобы у многих людей была возможность присоединиться.

- Как вы находите время для всего?

Найти время для таких проектов - это вопрос приоритетов. Мы всегда можем быть чем-то заняты. Можно провести свободное время как обычно, например, с подружкой за чашечкой шоколада. А можно сделать что-то действительно полезное. Важно задуматься о пользе того, что делаешь: приносишь ли ты пользу одному человеку или большому количеству людей? А может, приносишь пользу всей планете, всему человечеству? Мне предпочтительно последнее. Сейчас меня беспокоит, не придется ли мне разрываться между социальной деятельностью и творчеством.

- А зачем это вам?

Вчера я была на спектакле легендарного цирка «Дю Солей». Представляли новое шоу, посвященное Майклу Джексону. Его самого реально там не было, но весьма ощутимым было его присутствие. За один вечер артисты цирка сделали счастливыми семь тысяч человек. А таких выступлений в Москве они провели семь. Итого сорок девять тысяч счастливых человек за неделю! Мне кажется, это здорово! Когда я смотрела на них, я молилась о том, чтобы сделать что-то такое же прекрасное, что охватит максимальное количество людей и наполнит их новым пониманием себя и мира.

- Сати, расскажите, пожалуйста, еще о фонде.

У фонда несколько направлений деятельности. Одно из них - выявление талантов среди подрастающего поколения и посильная поддержка одаренных детей. Фонд имеет ресурсы для разработки уникальных программ, направленных на поднятие осознанности детей и молодежи по всем направлениям жизни. Речь идет о будущем. Талантливые дети в будущем могут занять места руководителей, и от них будет зависеть, какая старость нас ждет. Вот почему мы планируем работать прежде всего с детьми и молодежью.

Другое направление - популяризация национальной культуры в том виде, в каком она сохранилась. Хорошо, если дети воспитаны в духе культуры своего народа, на этическом кодексе, хранимом в культуре каждого народа. А если нет? Культура, в том числе этническая, - это то, что дает сегодня человечеству шанс на выживание. Одна из глобальных задач фонда состоит в воспитании у подрастающего поколенияи чувства национальной гордости, любви к своей культуре и уважения к другим культурам.

Наша первая конкретная задача - организация фестиваля детского и молодежного творчества с акцентом на этнику. Мы хотим, чтобы фестиваль стал демонстрацией красоты этнической культуры, объединяющим началом, толчком к возрождению народной культуры и добрых отношений между народами. Нам интересны любые варианты исполнения исконного этнического материала в разных видах искусства: музыке, вокале, хореографии, изобразительном и декоративно-прикладном искусстве, даже в кулинарном искусстве. Во время фестиваля планируем устраивать благотворительные аукционы, ярмарки, на которых коренные жители смогут представлять свои рукодельные работы. Ведь сейчас все такое машинизированное. В современных изделиях совсем нет жизни! Те же изделия ручной работы столь популярны сейчас, потому что в них есть жизнь, есть любовь. Планируем, что фестиваль будет кочевать по России от региона к региону. Начнем с самой проблемной области - с Кавказа. Сейчас вообще удивительное время. Люди становятся более чувствительны - к энергиям, к мыслям. Духовные практики буквально вошли в моду. Мы просто хотим поспособствовать этим общим процессам. А еще сможем помочь хоть чуть-чуть заработать людям в регионах. Хотя прежде всего такие ярмарки - это общение.

То есть с одной стороны, это раскрытие уникальности каждой культуры, а с другой - объединение в единую культурную семью?

Да, точно. Например, фестиваль на Кавказе будет способствовать объединению кавказских народов. Уже в одной моей родной Кабардино-Балкарии проживает порядка двадцати народностей! И так в каждом регионе. Приходишь в такой воссозданный культурный мир, в такой городок и думаешь: «Ничего себе! Это все моя страна!»

- Чем еще будет заниматься фонд?

Третье направление работы фонда - экологическое. Вопросы экологии сейчас актуальны как никогда. Человечество наносит непоправимый вред планете. И с этим нужно что-то делать. Каждый из нас может изменить что-либо, просто очищая пространство вокруг себя. Когда вокруг чисто - сам становишься стабильнее. Согласны? Что мы сможем сделать в этой физической вселенной, мы сделаем.

Сейчас собираем прочную команду для фонда. Это должны быть люди, готовые трудиться. И трудиться не ради гонорара. Так что ждем единомышленников. Присоединяйтесь!

- Вы хотите возвращать людям то, о чем они позабыли?

Сейчас очень популярно изучение ведической культуры - Веды, Упанишады. В последнее время проснулся интерес к славянским Ведам. Это происходит потому, что это исконное знание, дающее силу. Все культурные практики древности - танцы, пение - имели глубинный смысл, целительную силу, помогали людям почувствовать связь с землей, с природой, друг с другом. Потом мы это растеряли, теперь этого очень не хватает. Сейчас, открывая это древнее знание для себя, мы с удивлением обнаруживаем, что, например, можно заниматься самоизлечением. Я убеждена, что глобализация и урбанизация не имеют ничего хорошего, так как уничтожают связь человека с природой, со своими истоками. Мы можем противостоять этому, только восстанавливая фундамент, то есть традиции народов, народную культуру. Это не значит, что я против айфона. Я просто хочу пользоваться им, сидя в позе лотоса на опушке леса. И мне кажется, сейчас такое удивительное время, когда это действительно возможно.

От редакции «Леди Mail.Ru». Немногие в это верят, но факт остается фактом: именно питание, а не занятия фитнесом, определяет наше телосложение. А потому мы решили выяснить у самых стройных звезд кино, спорта и шоу-бизнеса, какого рациона они придерживаются, чтобы быть в прекрасной форме. В нашей новой серии статей вас ждут рассказы знаменитостей о своем плане питания, любимых блюдах, пищевых привычках и гастрономических открытиях. Теперь фигурам звезд можно не только завидовать!

Певица Сати Казанова родилась и выросла на Кавказе, известном своей сытной мясной кухней. Однако это не помешало ей стать вегетарианкой. Сати давно отказалась от мяса, кроме того, она исключила из рациона рыбу и молочные продукты. О том, как менялись ее вкусы, что теперь она ест на завтрак, обед и ужин, Сати рассказала «Леди Mail.Ru».

О духовной пользе

«Я придерживаюсь вегетарианской системы питания и стараюсь максимально слушать свой организм. Раз в неделю делаю разгрузочный день. Сама я предпочитаю называть этот день постом. Потому что воздержание в еде прекрасно не только для здоровья - оно приносит и духовную пользу».

Блюда детства

«Мои вкусовые привычки изменились очень сильно. В детстве я любила , особенно в сметане. Наверное, как и многие. Ведь что мы все ели? Ничего особенного. Но даже в детстве меня больше привлекали соусы и гарниры, чем мясо и курица. Ведь мясо само по себе не такое уж и вкусное. Вкусным его делают другие ингредиенты - то, чем его сдабривают - специи, пряности, соус».

Во время загрузки произошла ошибка.

Кулинарный минимализм

«В последнее время я начала замечать, что мне все меньше и меньше нравятся продукты, перегруженные вкусами - сильно соленые, сильно сладкие или сильно острые. Больше удовольствия я стала получать от продуктов в чистом виде, например, чуть подсоленной, с кусочком масла. То есть мне начали приносить удовольствие какие-то совершенно простые вкусы».

О качестве еды и ее количестве

«Калории я не подсчитываю. Но, конечно, слежу за тем, какое количество углеводов, белков и жиров употребляю. Но не фанатично. Главный принцип я поняла давно: есть нужно меньше. Не стоит перегружать организм. И выбирать лучше максимально чистые продукты, минимально обработанные».

Во время загрузки произошла ошибка.

О сыроедении

«Кому-то может показаться, что я призываю к сыроедению - нет! Я и сама не могу без горячих блюд - зимой мне холодно. Но вообще летом я пробовала и несколько недель не ела термически обработанные продукты. От такой пищи, конечно, очень легко. Чувствуешь себя светлой и ясной».

Аюрведический завтрак

Во время загрузки произошла ошибка.

Раньше я любила сладкое и утром могла съесть, например, . И учитывая, что все сладкое можно позволить себе в первой половине дня, проснувшись, я могла налопаться чего-то подобного с чаем пуэр. Но теперь я чувствую, что мой организм не принимает подобных вещей. Мой организм им не рад. Хочется чего-то мягкого, что успокаивает мою вата-питта дошу. Кто знаком с аюрведой, поймет, о чем я.

Аюрведическая диета основана на принципе трех дош (жизненных сил, лежащих в основе человеческого тела) - Ваты, Питты и Капхи. Продукты в аюрведе распределены, согласно их энергетическим свойствам и влиянию на доши. Соответствующий типу конституции рацион поможет сохранить равновесие, а возбуждающая дошу пища - первый шаг к дисбалансу. Подробнее о самой древней системе здорового образа жизни можно прочитать в книге «Аюрведа» изд-ва «Манн, Иванов и Фербер».

То есть вот это беспокойство, тревожность, сухость кожи успокаивается мягкой маслянистой теплой пищей, такой как , запеченные овощи. И вот именно такие блюда я люблю на завтрак».

Питьевой режим

«Вообще мой первый прием пищи - где-то с 11 до 13. Такой «завтрак-обед». Я не люблю есть рано, утром я стараюсь пить воду. Сначала я пью простую воду - теплую, почти горячую - стакана два. Потом я пью воду с содой или лимонным соком либо с уксусом. Такой ощелачивающий коктейль. И только часа через два-три приступаю к приему пищи».

Теплое питье благотворно влияет на пробуждение организма, а сода, лимон и уксус обладают бактерицидным и ощелачивающим действием. Но такой коктейль можно пить не всем - он меняет кислотность желудочно-кишечного тракта. Употребление коктейля натощак вполне оправдывает цели, когда нужно стимулировать кишечник или нейтрализовать избыток кислоты. Напиток из соды можно заменить минеральной щелочной водой - там компоненты уже подобраны природой и сбалансированы. Перед применением такого коктейля необходимо проконсультироваться с врачом и сдать анализ крови и мочи. Прием соды натощак противопоказан при повышенном содержании натрия в крови, беременным, людям с пониженной кислотностью желудка и при одновременном употреблении в высоких дозах щелочных минеральных вод и препаратов, снижающих кислотность желудка (париет, нексиум, омез, и т.д.)

Дарья Русакова

к.м.н., научный сотрудник ФГБНУ «НИИ питания» РАМН, научный консультант клиники «Питание и здоровье», научный консультант ГКБ№ 29

Суп на ужин

«Ужинаю в разное время - и в семь бывает, и в девять. Потому что ложусь я, к сожалению, не ранее полуночи. На ужин ем овощи или легкий ».

Во время загрузки произошла ошибка.

О перекусах

Во время загрузки произошла ошибка. имеют более низкие индекс массы тела и показатели смертности от ишемической болезни сердца, у них понижен уровень холестерина в крови, ниже кровяное давление и риск развития гипертонии, сахарного диабета II типа и некоторых видов рака.

2. Прислушивайтесь к себе! Вы чувствуете хроническую усталость, у вас нет настроения и не хватает сил даже на любимые дела? Возможно, вам стоит изменить пищевые привычки и пересмотреть свой рацион. И необязательно с позиции аюрведы - достаточно следовать .