Как вызвать сонный паралич быстро перед сном. Сонный паралич. Физическая активность перед сном

Как утверждает статистика, почти 8% населения Земли хотя бы раз испытывало странное ощущение, связанное со сном. Сознание словно размывается, разум охватывает панический ужас, а тело сковывает паралич.

Что это за состояние и опасно ли оно? Как избавиться от неприятной проблемы? Ответы стоит искать в специальной литературе.

Этот синдром является расстройством сна, пограничным состоянием между явью и сновидением. Не стоит путать его с болезнью или ночным ужасом. Происходит он в моменты, когда мозг и мышцы не успевают синхронизироваться, поэтому человек ощущает себя в сознании, но не может руководить телом.

Такое состояние наблюдается перед тем, как разум «отключается» на сон или во время пробуждения, до того, как организм успевает полноценно проснуться.

Его сопровождают следующие симптомы:

• паническая атака;
• ужас, животный страх;
• учащенное сердцебиение;
• давление на грудную клетку;
• дезориентация или чувство «парения» в пространстве;
• головокружение;
• реалистичные зрительные, обонятельные и тактильные галлюцинации.

Ученые считают, что сонный паралич опасен только для людей со слабыми и сердечно-сосудистыми заболеваниями. Существует риск сильного испуга, который может спровоцировать сердечный приступ или дыхательный спазм. Людям, не страдающим от серьёзных болезней, переживать не о чем. Главное – запастись достоверной информацией и не беспокоиться при очередном инциденте.

Причины появления сонного паралича

Синдром возникает только в случае пробуждения по собственному желанию. То есть, громкие звуки, похлопывания и другие методы пробуждения не приведут к такому состоянию, так как организм проснется моментально, включив «режим стресса».

Причины, по которым появляется сонный паралич, еще до конца не изучены. Проведя ряд опытов, ученые сделали выводы, что расстройство сна провоцируют:

• сбой биоритмов;
• бессонница;
• хронический , депрессия;
• различного рода зависимости;
• сон на спине;
• психические расстройства;
• прием лекарственных препаратов, среди которых нейрометаболические стимуляторы и антидепрессанты.

В группе риска находятся подростки, чрезмерно внушительные и нервные люди, интроверты, которые не любят делиться переживаниями, а также люди, ежедневно испытывающие стресс или находящиеся в затяжной .

Невролог Кевин Нельсон считает , что некоторые пациенты имеют генетическую предрасположенность. Поэтому при поиске причины, стоит первым делом поинтересоваться у старших родственников, возникало ли у них подобное пограничное состояние.

Как вызвать сонный паралич и войти в осознанный сон?

Несмотря на то, что ученые не советуют этого делать, некоторые индивиды целенаправленно стремятся войти в осознанный сон. К примеру, шаманы африканских племен вызывали сонный паралич, чтобы оказаться в астрале ради общения с духами из иного мира. В современном обществе такое времяпровождение интересует тех, кто занимается мистикой и медитациями.

Самый простой способ

Прилечь на спину без подушки, представляя, как тело словно качается на качелях или парит в невесомости. Важно прислушиваться к ощущениям и не пропустить пограничное состояние. Оно чувствуется в момент, когда тело парализует, а звуки становятся неестественными.

Помимо вышеописанной медитации, существует «кофейный вариант». Нужно довести организм до сильной усталости, а перед тем как лечь спать, выпить чашку крепкого кофе. Если подобрать правильное время, кофеин подействует в момент, когда разум начнет проваливаться в сновидения, создав необходимую реакцию.

Истории из жизни

Кто-то описывает страх и панику, мысли про смерть и потусторонние силы. Некоторые говорят про блаженство и странное чувство безмятежности, «словно весь мир стал в один миг неважным». Однако все твердят про давление в области груди и тяжелое дыхание.

Среди историй попадаются те, в которых важную роль отводят существам, которых якобы видели при сонном параличе. Причем, каждый утверждает, что видел своё – от до смерти или самого правителя ада. Возникает ощущение этого присутствия, а в некоторых случаях даже проявляются тактильные ощущения, которые наводят панический ужас. Но важно понимать, что всё происходящее не является реальностью.

Как лечиться и быстро избавиться? Последствия

Лечения от сонного паралича не бывает, так как само состояние иногда случается всего раз-два за всю жизнь.

Если же оно стало появляться часто, лучше ввести профилактические меры:

• рационально ;
• соблюдать режим сна и бодрствования;
• устранить стрессовые ситуации;
• ежедневно дышать свежим воздухом;
• заниматься спортом;
• полностью расслабляться перед сном;
• не спать на спине;
• просыпаться под будильник;
• не злоупотреблять лекарственными препаратами, наркотиками, табаком и алкоголем.

Иногда отличным «лекарством» становится поход к психологу. Стоит учесть, что стандартное медикаментозное лечение неэффективно и даже усугубляет ситуацию.

Если нужно срочно избавиться от синдрома старой ведьмы, достаточно напомнить себе, что происходящее нереально, доказать, что это иллюзии.

Википедия про сонный паралич - «есть ответ»

Википедия называет сонным параличом состоянием, при котором паралич мышц проявляется до засыпания или уже после пробуждения. Антонимом феномена является сомнамбулизм или лунатизм.

Ступор возникает у людей от 12-ти до 30-ти лет и редко встречается за границами данной возрастной категории. Провоцирующими факторами оказываются нарколепсия, стресс, неправильный образ жизни, неудобная поза для сна, эмоциональное потрясение.

Блокировать синдром старой ведьмы практически невозможно. Чтобы сделать это, нужно осознать происходящее, взять себя в руки и не позволять погружаться в панику. Такое самоуправление подвластно только морально стойким или людям с высоким порогом чувствительности.

Сонный паралич иначе называется «сонный ступор» и является состоянием, при котором до засыпания или после пробуждения наступает паралич мышц. Состояние считается обратным сомнамбулизму, при котором паралич мышц во сне не наступает.

Сонный паралич не присутствует в Международном классификаторе болезней, равно, как и в отечественной научной литературе.

По имеющимся данным физиологическое состояние при сонном параличе близко к естественному параличу, наступающему во время фазы быстрого сна, когда существуют препятствия к совершению человеком действий во время сна. Во время сонного ступора мозг, хотя и просыпается от фазы быстрого сна, однако паралич тела еще некоторое время сохраняется.

Сонный паралич длится от нескольких секунд до двух минут. Для многих он неприятен, однако, безвреден. Часть людей испытывают страх впасть в летаргический сон, умереть или сойти с ума при сонном параличе, но эти чувства безосновательны.

Кроме паралича всего тела, самыми распространенные признаками являются чувство ужаса, давления на грудь (затрудненное дыхание), кажущееся присутствие постороннего существа, тахикардия, ложное ощущение движения тела. Типичны и слуховые галлюцинации - голоса, пульсирующие шумы, шаги; также и зрительные в виде посторонних людей, теней или существ в комнате.

Чаще сонный паралич возникает во время сна на спине. Наименее вероятно возникновение сонного паралича во время сна на правом боку.

Иногда люди характеризуют это явление в словах -«проснулся и не могу пошевилится».

Сонный паралич может возникнуть лишь при естественном пробуждении. При резком пробуждении, например, от посторонних звуков или яркого света сонный паралич не возникает.

Одним из способов борьбы с сонным параличом является регулярный полноценный режим сна, хотя для каждого человека эти меры индивидуальны. Некоторые выбираются из этого состояния, стараясь двигать глазами, языком, либо или большим пальцем правой руки, если правша, для левшей – наоборот. Иным, напротив, помогает спокойствие и полное расслабление мышц, при котором смягчаются негативные эмоции ощущения и производится мягкий выход из состояния паралича. Есть и иные методы, которые лучше персонально разработать самому.

Как войти в сонный паралич?

Существуют, наоборот, некоторые техники вхождения в состояние сонного паралича.

Опытные наблюдатели сновидений зачастую пытаются искусственно вызвать это состояние.

Здесь следует учитывать, что это состояние чаще возникает при засыпании на спине без подушки или вообще при запрокинутой голове. Руки следует расположить вдоль туловища, тело максимально расслабить, и всматриваться вперед закрытыми глазами. Это начало всех техник.

Следующая техника заключается в воспроизведении ощущения падения вниз головой. При чем представлять все это себе нужно в малейших подробностях. Это и сила тяжести или, наоборот, невесомость, как на качелях, воздух, бьющий в лицо, свист в ушах (в зависимости от скорости падения). Спустя некоторое время, у вас наступит реальное чувство полета, всасывающее вас в подушку.

Существует и техника страха, при которой, сильно расслабившись и достигнув полусна, пытаются вспомнить нечто страшное, либо какое-то, явление, могущее вызвать ваш страх. Вскоре придет и сонный паралич.

Медикаментозный способ достигается, например, с помощью кофе. Когда уж совсем хочется спать и вы уверены, что заснете при любых обстоятельствах, выпейте кофе и сразу ложитесь спать. Вы заснете, но через некоторое время кофе начнет действовать, тут и насупит сонный паралич.

У многих бывало такое что просыпаешься из-за какого-то страха и не можешь пошевелиться и позвать на помощь. Это всё из-за сонного паралича который вызывает дисбаланс в работе головного мозга и мышечной ткани. Отдел мозга, отвечающий за сознание начинает работать, а отдел отвечающий за мышцы спит. Опасности в этом нет, просто неприятность. Многие интересуются, как вызвать сонный паралич, чтобы войти в сознание сновидения или состояние для выхода из тела.

Как вызвать сонный паралич медленно

Есть несколько способов обмануть тело и разум. В состояние между сном и бодрствованием проще войти лежа на спине. Запрокинуть голову, ноги выпрямить, руки вытянуты вдоль туловища, закрываем глаза и расслабляемся. Так лежать придётся очень долго и вообще не двигаться.

Часть мозга отдающая команды мышцам сначала должна убедиться, что глазные яблоки неактивны. Они не должны двигаться в течение примерно 2 минут. Убедившись, что глазные яблоки спят мозг посылает импульс который ощущается человеком как желание повернуться или пошевельнуться. Если пошевелиться, то сознание поймёт, что вы ещё не спите и не будет отключать мышцы. Если всё же не двигаться, мозг посчитает, что разум спит и отключит мышцы.

В сонный паралич войти с первого раза удаётся не всем. Если человек чувствует звуки или вибрации на губах, значит он находится в промежуточном состоянии и скоро должен наступить сонный ступор. Если удалось не двигаться, то человек чувствует полное расслабление мышц. Кажется, что все конечности немеют. Человек мыслит, но телом управлять не может. После этого могут наступить галлюцинации, как звуковые так и зрительные.

Если паралич не полный, то незначительная двигательная активность сохраняется. Мышцы нельзя напрягать они вызовут конечности в движения подёргивания вызовут пробуждение. Парализация двигательных функций вызывает глубокое и медленное дыхание.

Как вызвать сонный паралич быстро

1. Искусственное нагнетание страха. В момент засыпания нужно подумать о чём то страшном, вызвать из подсознания пугающие мысли пока не наступит оцепенение. Так можно отключить сознание и ускорить расслабление мышц.
2. Вызвать в сознании чувство падения с высоты в низ головой. Нужно представить в мельчайших деталях падение вниз, представить панику ветер, полёт, боль при падении. Это вызовет оцепенение.
3. Выпить кофе перед сном. Перед тем как лечь в постель нужно выпить кофе оно подействует через 20 минут и вызовет нарушение . Это может вызвать бессонницу, так что лучше не пробовать.
4. Встать после 4 часов сна. Предполагается, что человек в момент просыпания в период медленной фазы, будет чувствовать усталость. После пробуждения нужно дать нагрузку мозгу. Примерно через пол часа снова лечь в постель. Если всё получиться, то примерно через 30 минут начнётся вхождение в сонный паралич.
5. Хорошо выспаться, но после пробуждения не открывать глаза и не вставать. Процесс двигательной активности ещё не запустится. Сознание ясное, а тело в расслабленном состоянии из-за этого легко вызвать сонный ступор.

Перед искусственным вхождением в сонный паралич подумайте нужно ли причинять вред организму и не отдыхать должным образом. Специалисты говорят, что частое вхождение в сонный паралич вредит нервной системе.

Многим знакомо чувство, когда просыпаешься от страха, и какая-то неведомая сила не дает пошевелиться и позвать на помощь. В этом нет ничего сверхъестественного и мистического. Сонный паралич вызывает дисбаланс между работой головного мозга и тонусом мышечной ткани. Отдел мозга, ответственный за сознание, начинает работать, а отдел, дающий команду мышцам, еще спит. Состояние не опасное, но неприятное. Но многие интересуются, как вызвать сонный паралич, чтобы проникнуть в тайну, войти в осознанное сновидение или использовать состояние для выхода из тела.

ВАЖНО! Редакция портала не рекомендует на себе испытывать данную практику. Хоть с физиологической точки зрения сонный ступор не вредит организму, но человек испытывает сильный стресс, перевозбуждение, не успевает отдохнуть и восстановить силы. У эмоционально возбудимых людей может пострадать психика.

Техника вхождения в сонный паралич

Существует несколько способов обмана тела и разума. В пограничное состояние между сном и бодрствованием легче войти в положении на спине. Нужно запрокинуть голову, выпрямить ноги, руки вытянуть вдоль туловища, закрыть глаза и максимально расслабиться. Лежать придется достаточно долго и совершенно неподвижно.

Часть мозга, отдающая команды мышцам, сначала должна убедиться в неактивности глазных яблок. Они не должны совершать никаких движений в течение нескольких минут. Убедившись в неподвижности глазных яблок, мозг посылает своеобразный сигнал, который человеком ощущается, как желание повернуться или пошевелиться. Если изменить положение тела, то сознание поймет, что отключать мышцы еще нельзя и будет ожидать дальше. Если сохранять неподвижное состояние, мозг посчитает, что разум уже спит и отключит мышцы.

Каким бы длительным и раздражающим не было желание перевернуться, придется его игнорировать. Без этого вхождение в сонный ступор не произойдет. Иногда желание поменять положение тела бывает настолько сильным, что нельзя удержаться. Поэтому очень важно, чтобы мышцы были максимально расслаблены. Напряжение вызывает более сильный сигнал.

Несмотря на кажущуюся легкость, войти в сонный паралич с первого раза удается не всем. Когда человек чувствует легкую вибрацию на губах или звуки, похожие на порыв ветра, значит, он находится в промежуточном состоянии, и скоро наступит сонный ступор. Если удается удержаться в таком положении, происходит полное расслабление мышц. Кажется, что немеют конечности, от ступней до макушки тело накрывает волной. Человек ясно мыслит, но не может управлять телом. После чего могут наступить зрительные и слуховые галлюцинации.

При неполном параличе сохраняется незначительная двигательная активность. Нельзя напрягать мышцы, чтобы не привести в движение конечности, активные подергивания вызовут пробуждение. Парализации двигательных функций способствует глубокое и медленное дыхание.

Как ускорить вхождение в сонный паралич

Не всем удается с первой попытки добиться полного отсутствия произвольных движений глазных яблок и мышц. Любители экспериментов со своим подсознанием используют несколько уловок, помогающих обмануть мозг и вызвать сонный ступор.

• Искусственное нагнетание страха. В момент засыпания нужно усиленно думать о чем-нибудь страшном, вызывать из подсознания пугающие мысли, пока не участится пульс, и не наступит оцепенение. Таким образом можно отключить сознание, ускорить расслабление мышц.
• Вызвать в сознании ощущение падения с высоты вниз головой. Необходимо включить фантазию и в мельчайших деталях воспроизвести весь процесс падения. Нужно представить панику от понимания случившегося, свободный полет, ветер, свист в ушах, страх неизбежности, боль. Как результат – увеличивается сердцебиение, тело начинает цепенеть.
• Выпить кофе перед сном. Дождаться момента, когда очень сильно захочется спать, выпить кофе и сразу лечь в постель. Бодрящий напиток подействует примерно через 20 минут. Кофеин повысит активность мозга, качество сна нарушится. Это не совсем хороший способ, кофеин может вызвать бессонницу, после эксперимента невозможно будет уснуть.
• Прерванный сон. Необходимо встать после четырех часов сна. Предполагается, что человек проснется в период медленной фазы и будет чувствовать усталость. Сразу после пробуждения необходимо дать мозгу небольшую нагрузку (решать задачи, разгадывать кроссворды). Через полчаса нужно снова лечь в постель. После такой встряски сознание легче обмануть. Если хорошо расслабиться, то примерно через 30 минут начнется вхождение сонный паралич.
• Избыточный сон. Нужно хорошо выспаться, но после пробуждения не открывать глаза и сохранять полную неподвижность. Процесс двигательной активности еще не запустился. Сознание ясное, а тело находится в расслабленном состоянии, поэтому легко вызвать сонный ступор.

Перед тем, как искусственно попасть в сонный паралич, подумайте, нужно ли причинять организму неудобства и намеренно лишать его нормального отдыха. Специалисты предупреждают, что частые эксперименты с подсознанием вредят нервной системе.

Полное отсутствие двигательных функций мышц, даже если оно кратковременное, приводит в ужас. Это ощущение знакомо многим, так как редкий человек в своей жизни не побывал в состоянии, которое называют сонный паралич или синдром старой ведьмы.

Сведенья о нем сохранены в русских народных поверьях. Издавна все непонятное приписывали действиям злых сверхъестественных сил. Наиболее могущественной из них считали ведьм. Их основная сила — воздействовать на людей, насылать на них болезни. Так возникло второе название состояния, которое сохранено до сих пор.

Паралич сна — нормальное состояние или патология? Причины возникновения, виды

Сонный паралич или сонный ступор не отнесен к заболеваниям. Но его нельзя назвать нормальным состоянием. Он возникает на стадии засыпания или в процессе пробуждения, то есть на этапе вхождения в глубокий сон и выхода из него.

Человек в это время находится на грани сна и бодрствования. Он все понимает, но не может совершить ни единого движения и произнести ни одного слова. Произошло восстановление сознания, но мышцы не получили сигнал из головного мозга и не могут отреагировать. Причем внешние звуковые воздействия не являются причиной возникновения этого ступора.

Его возникновение не зависит от пола, но чаще проявляется у подростков и молодых людей в возрасте до 25 лет. Их продолжительность и частота индивидуальна.

Ученые — медики долгие годы изучали это состояние, определили основные причины сонного паралича, признаки и методы его прекращения. Специальное лечение не определено. Его не считают опасно для здоровья проблемой. Он в исключительных случаях является симптомом психиатрической патологии. Человек знает, что после приступа с ним ничего не случиться.

Сбою поступления сигнала из головного мозга в мышечные ткани способствуют следующие факторы:

• постоянное недосыпание;
• нарушение гормонального фона;
• стрессы, нервные напряжения, потрясения;
• расстройства психики;
• отсутствие режима сна;
• наследственная предрасположенность;
• алкоголизм, наркомания;
• длительный прием антидепрессантов.

Специалисты чаще диагностируют сонный паралич у людей, предпочитающих сон на спине. Иногда это случается после запрокидывания головы.

Причем у большинства пациентов ступор повторяется 2-3 раза за всю жизнь и только у 4 — 5 % из них возникает каждый год.

В соответствии с появлением паралича сна выделяют такие его виды:

1. Гипнагогический (полубессознательный).
2. Гипнопомпический.

Первый вид наступает в момент засыпания, когда мышцы уже расслаблены, а сознание не отключилось. Гипнопомпический сонный ступор возникает перед просыпанием — на грани выхода из глубокого сна. Сознание резко пробуждается, оно полностью восстановлено. Но головной мозг еще не отреагировал на это, мышцы остаются расслабленными и тело обездвижено.

Такое состояние длится от нескольких секунд до 2 минут, но человеку это время кажется бесконечным. Двигательные функции мышц и голос быстро восстанавливаются, но пережитые чувства страха преследуют целый день.

Чаще всего признаки сонного паралича появляются все сразу, после наступившего ступора. Главный признак — неподвижность мышц. Другие симптомы также примерно одинаковы во всех пациентов. Они такие:

• чувство сильного страха, ужаса, тревоги, паники;
• ощущение давления на грудную клетку, живот и шею;
• чувство удушья;
• страх смерти;
• учащение сердцебиения и дыхания;
• утрата осознания реальности и ориентации в пространстве.

Могут быть проявления зрительных и слуховых галлюцинаций. Человек слышит шум в ушах, шепот, чужие голоса, жужжание насекомых и другие звуки. Он видит тени, силуэты, образы, сущности, ощущает прикосновения и перемещение своего тела, предметов в комнате.

Происходит усиленное потоотделение, появляется головная боль. После приступа человек не может оценить реальность всех переживаний и ощущений. Те, кто не впервые пережил сонный паралич, понимают, что ничего не угрожает их жизни и здоровью. Это всего лишь ощущения и ложные восприятия того, чего в действительности нет.

Диагностируют состояние только на основании жалоб, ощущений и наблюдений пациента.

Не существует специального лечения такого состояния, невозможно предупредить появление приступов. Но нередко устранение этиологических факторов приводят к прекращению возникновения сонных параличей.

Необходимо лечить гормональные нарушения, психические расстройства, алкоголизм и наркоманию у специалистов по направлениям. Надо избавиться от табакокурения, избегать стрессовых ситуаций и нервного напряжения. Также важно пересмотреть свой образ жизни и внести в него коррективы:

• в режиме дня обязательно предусмотреть время для отдыха и достаточного сна;
• соблюдать режим сна, высыпаться, для просыпания использовать будильник;
• спать в положении на боку;
• предусмотреть умеренные физические нагрузки, постоянные прогулки на свежем воздухе пешком;
• заниматься спортом;
• сбалансировать питание;
• не есть перед сном, не пить кофе;
• проветривать спальню;
• принимать расслабляющие ванны;
• избирательно смотреть телепрограммы в вечернее время, ограничить работу за компьютером.

Полезно изучить и применять практики расслабления.

Важно! Оказавшись в состоянии сонного паралича необходимо максимально расслабиться, не поддаваться панике и повторять себе, что скоро все пройдет.

Необходимо знать правила поведения во время сонного паралича. Можно облегчить его течение и ускорить окончание этих приступов. Иногда помощь могут оказать родные.

Прежде всего, необходимо победить панику и страхи, нельзя поддаваться им. Надо помнить, что давление на грудную клетку и удушье отсутствует, пробовать выровнять дыхание, выполнять глубокие вдохи и выдохи носом.

Нельзя сопротивляться давлению, нужно поддаться ему, так ослабятся ощущения. Сосредоточившись на этом можно избежать галлюцинаций, страхов, легче и быстрее может произойти выход из сонного паралича.

Помогут попытки кричать или мычать. Можно вспоминать молитвы и повторять их.

Эффективны двигать языком, большим пальцем рабочей руки, глазами, открывать и закрывать их. После окончания синдрома старой ведьмы надо подняться с постели и обмыть лицо и руки холодной водой.

Многое из этого не удастся осуществить, но активизируется работа головного мозговая и быстрее поступит сигнал мышцам и организм выйдет из ступора.

Можно постараться максимально расслабиться и подождать окончания ступора. В таком состоянии он пройдет легче и быстрее.

Родные могут следить за его поведением, во сне. Если он спит в положении на спине, его необходимо перевернуть на бок. Большего они не могут сделать.

При повторении приступов надо обращаться к врачу, особенно впечатлительным и очень чувствительным людям. Они тяжело переносят приступы и не пытаются прекратить приступ, поддаются панике, их охватывает ужас. Специалист научит их, как лечить сонный ступор.

Также эти приступы могут оказаться симптомами болезни нервной системы – нарколепсии. Ее эффективно лечат антидепрессантами.

Опросы пациентов подтверждают, что такие методы лечения сонного ступора почти у 80% случаев были успешны.

Большинство людей, которые пережили ступор, не хотят даже мысленно повторять происходящего с ними вновь. Они боятся не выйти из этого состояния и делают все, чтобы предупредить его возникновение. Их не интересует, как попасть в сонный паралич.

Часть людей стремятся вызвать синдром старой ведьмы. В этом пограничном состоянии они пытаются экспериментировать со своим подсознанием, хотят управлять им, осуществлять выход из тела.

Для этого применяют некоторые методики, которые разъясняют, как вызвать сонный паралич.

Перед сном необходимо лечь на спину и запрокинуть голову. Надо сосредоточиться на ощущении невесомости, которое наступает в момент свободного падения с огромной высоты. Оно должно сопровождаться ветром в лицо и соответственным свистом в ушах. Испытав это, как в реальности, можно войти в сонный ступор.

Можно лечь удобно на спину, полностью расслабиться и не двигаться. Надо постоянно мысленно повторять одно слово. Затем слушать многократные повторения его кем-то другим. Нельзя переключаться на видения, которые начнут появляться. Надо сосредоточиться на слове и расслаблении. Вскоре проявиться синдром старой ведьмы.

Методика страха или испуга заключается в повторном переживании чего-то ужасного, шокирующего. Для этого надо лечь, расслабиться и вспомнить то, что может вызвать чувство сильного страха. Это вызовет сонный паралич.

Крепкий кофе также может помочь. Если очень хочется спать, надо выпить кофе и сразу лечь в постель. Надо расслабиться и не сопротивляться сну. Через время кофеин начнет действовать и вызовет развитие ступора.

О вхождении в состояние во всех случаях свидетельствуют слуховые и зрительные галлюцинации.

Нельзя часто входить в сонный паралич. Это наносит вред нервной системе.