Не могу попасть в осознанный сон. Техника осознанного сна. Как войти в осознанный сон. Как вызвать осознанный сон? Инструкция для начинающих

Где-то внизу, посреди бескрайних зеленых полей, голубой лентой извивалась река. Она словно играла с ним. Кто первый доберется до холма, на котором стоит город? Он бесшумно парил под облаками, наслаждаясь каждым мгновением. Это сложно описать. Просто в сердце возникает желание, и каждая клеточка тела откликается на этот чудный зов. А сейчас оно звало вперед. В его собственный город. С великолепным дворцом в центре и прекрасным садом за ним. Там была потрясающая беседка среди деревьев, где он любил сидеть один, наслаждаясь пением птиц.

Рядом послышался тихий шелест. Оглядевшись по сторонам, он увидел пару молодых драконов. Сердце затрепетало. Но не от страха, а от радости. Словно встретил старых друзей. Они величественно плыли по небу, как два огромных корабля. Золотая чешуя переливалась на солнце всеми цветами радуги. При виде такого зрелища захотелось закричать изо всех сил, но драконы опередили его. Они издали протяжный радостный крик, взмыли вверх и скрылись в облаках.

А он летел и думал, как распахнутся перед ним двери его города, как встретят друзья. Птицы будут садиться на руки и петь для него свои песни. Ведь это его город. Это его мир…

Думаете это сказка? Вымысел? Не угадали. Мир, который описан выше, вполне реален. Это мир осознанного сновидения, и каждый способен такой же или лучше. Конечно, вы можете сказать, что это все выдумка, нереально и так далее. Дело в том, что с реальностью тоже не все так просто. Нашему мозгу абсолютно все равно, брать ли картинку в пыльных архивах памяти (возможно даже из старого кинофильма) или получить ее от внешнего источника. Вы даже не заметите подмены. На простой вопрос: «Вы уверены, что сейчас не спите?» - большинство людей даже не смогут ответить. Как видеть осознанные сны? Этому мы и будем сегодня учиться.

Что такое осознанные сновидения?

Как войти в осознанный сон? Прежде чем получить ответ на этот вопрос, необходимо выяснить, что это вообще такое? По сути, ответ следует из названия. Человек видит сон, осознавая, что он спит. Это самый первый, главный и самый сложный шаг на пути к построению собственного мира в своих снах. Проблема в том, что большинство людей на планете не только не в состоянии управлять своими сновидениями, но даже не способны понять, что они находятся во сне. И при этом мы еще пытаемся рассуждать о том, что в этом мире настоящее, а что нет!

Существуют разные типы людей. Одним снятся яркие красивые (или страшные) незабываемые сны. Другие совершенно не помнят, что они видели в грезах после пробуждения. Есть и такие люди, которым дар осознания себя в сновидениях дается от рождения, без всяких тренировок и упражнений.

Не нужно думать, что это какое-то современное изобретение. Первые упоминания относятся к далекому VIII веку нашей эры. Уже тогда люди задумывались о путешествиях во сне. Серьезные научные исследования начали проводиться гораздо позже, в XX веке С. Лабержем, а в дальнейшем и другими учеными.

Зачем это нужно?

Прежде чем начать разговор о том, как войти в осознанный сон, нужно выяснить, зачем это вообще нужно? Давайте ненадолго забудем о таких вещах, как скрытые резервы нашего организма, неисчерпаемые источники новых знаний, дополнительные источники энергии и так далее. Обратимся к сухой и банальной математике. Сотни тысяч лет человек ищет способ хоть на пару дней продлить свою относительно недолгую жизнь. Чего только для этого ни делается: изобретаются новые лекарства, придумываются диеты, упражнения. На что только ни идут люди, для того чтобы хоть ненадолго задержаться на этом свете. Но очень немногие задумываются о том, что каждый день мы вычеркиваем из своей жизни целых 8 часов, отводимых на сон (кто-то меньше или больше). Кажется не так много, одна третья часть суток. Хорошо, из месяца мы теряем 10 дней. Уже интереснее, правда? За 30 лет жизни потерянного времени набирается на 10 лет! Но мы не можем не спать - скажете вы. Все верно, не можем. Но в наших силах заполнить эту пустоту смыслом! Представьте себе, вы имеете возможность увеличить вашу жизнь на годы, это не шутка! Время в осознанном сне полно сюрпризов. Кажется, что проспал несколько часов, а стрелка сдвинулась всего на пятнадцать минут. Более того, известны случаи, когда во сне человек проживал несколько дней, недель и даже месяцев. А в реальном мире, как ни в чем не бывало, просыпался утром через 8 часов. Стоит ли пренебрегать возможностью на порядок увеличить продолжительность своей жизни?

Есть много «сверхъестественных» возможностей, которые открываются нам в таких снах. Это неожиданные знания и таланты, которых раньше человек у себя не замечал. Существуют и более интересные «откровения», но лучше оставить их за ширмой, так как каждый путешественник по миру снов должен открыть их для себя сам.

В психологическом плане это отличный способ расслабиться и дать выход своим эмоциям. Ведь это ваш мир! Здесь все живет по вашим законам, хотя до конца осознать это удастся далеко не сразу. Хотите летать - летайте, плавать под водой - пожалуйста. Хотите отдыхать на пляже в Крыму каждый день - на здоровье! Ваш мозг может создавать удивительные пейзажи и панорамы, если вы заставите его работать на вас. О том, как это сделать, мы поговорим далее.

Возможно ли это?

Как попасть в осознанный сон? Возможно ли это? Многие люди после нескольких безуспешных попыток разочаровываются и приходят к выводу, что либо их обманули и все это сказки, либо у них нет к этому способностей. И то и другое - в корне неверно. Во-первых, все, что здесь написано, - правда! Во вторых, нет людей, неспособных осознать себя во сне. У кого-то это получается сразу, у других уходят недели или даже месяцы, но в конечном итоге их все равно ждет успех. Может, не сразу получится строить прекрасные замки и выращивать золотых драконов, это довольно сложно. Все придет со временем, если не останавливаться и идти до конца! Для начала необходимо перешагнуть главный барьер - осознание. Чем мы сейчас и займемся. Согласны ли вы спуститься вниз по кроличьей норе? Готовы? Тогда вперед! Осваиваем вход в осознанный сон (ОС).

Подготовка

Как попасть в осознанный сон? Не пытайтесь вызвать ОС, будучи уставшими. Если у вас тяжелая работа, ложитесь спать пораньше, поставьте будильник, и уже после того как проснетесь, попытайтесь войти в ОС.

Не пейте перед сном, позыв в туалет испортит любое

Приготовьте тетрадь и ручку для ведения дневника.

Дневник

Ручку с тетрадью всегда держите возле кровати. После пробуждения сны стираются очень быстро, нужно успеть все записать. Фиксируйте все, что удастся запомнить: местность, людей, животных, вкусы, ощущения. Попробуйте нарисовать карту своих перемещений. Со временем вы заметите некоторые закономерности. Будет прорисовываться нечто вроде локаций, как в компьютерных играх. Появятся места переходов. Наверное, помните, как во сне из одного места вы неожиданно переноситесь в другое. Когда вы начнете вести дневник, поймете, что такие места тоже закономерны. Запоминайте их. Постоянно перечитывайте свой дневник, анализируйте и составляйте план на следующий сон. Даже если пока не получается контролировать себя, раз за разом составляйте план: пойти туда-то, исследовать такое-то место, попробовать взлететь... Однажды все получится.

Меняем сознание

Все по-разному называют это упражнение - «критическое мышление» или «проверка реальности» -, но суть остается одна: заставить себя сомневаться в реальности окружающего мира. Звучит довольно фантастично, но ничего страшного в этом нет. Постоянно задавайтесь вопросом: «Не сплю ли я?» - и находите убедительные подтверждения. Например, посмотрите дважды на одну и ту же надпись или предмет. Во сне они изменятся. Или попытайтесь взлететь. Впрочем, самый эффективный способ - это первый вариант. Со временем эта привычка закрепится и станет проявляться даже во сне.

Самонастройка

Будет неплохо, если в течение дня вы сами себя будете постоянно настраивать на положительный результат. Повторяйте себе: «Сегодня у меня все получится» или «Сегодня во сне я взлечу». Это не должно звучать как вопль отчаяния. Вы должны безоговорочно верить в свой успех. Если у вас не получилось и вы просто уснули, проснувшись, говорите себе: «Ничего страшного, я попробую еще раз». Рано или поздно эта крепость рухнет, и победа будет за вами. Только не сдавайтесь!

Спокойствие

Один из основных критериев успеха в нашем мероприятии. Повышенная возбужденность - это катастрофа как при попытке входа в сновидение, так и тогда, когда там уже находишься (моментальный вылет). Хорошей помощью в таком случае может послужить медитация. Если вы научитесь контролировать свои мысли и чувства, это будет большим шагом в сторону успеха.

Фиксирование внимания

Достаточно сложная, но эффективная техника осознанного сна из бодрствующего состояния. Как уже говорилось выше, не нужно пытаться войти в осознанное сновидение будучи уставшим, иначе вы просто отключитесь. Либо входите в осознанный сон днем, либо ставьте будильник, просыпайтесь и делайте это ночью.

Итак. Ложимся на спину (подушку лучше выбрать пожестче), закрываем глаза. Расслабляемся и успокаиваем дыхание. Мысленно пройдитесь по телу, все мышцы должны быть расслаблены. Теперь важно освободиться от мыслей. Это довольно сложно (вот когда поможет медитативная практика), но необходимо. Вы почувствуете, как проваливаетесь в некую вязкую субстанцию (как смола). Не пугайтесь, этот момент очень важен. Он длится всего несколько секунд. Главное - не дать в этот момент сознанию отключиться. Несколько секунд - и вы по ту сторону! Вы в осознанном сновидении! Этот метод чрезвычайно сложный и простой одновременно. Сложный, потому что трудно бывает расслабиться, сосредоточиться и не дать сознанию выключиться во время прохождения слоя «смолы». Простой, потому что это самый короткий путь в мир осознанных сновидений. У данной методики есть несколько несомненных плюсов. Если что-то идет не так, можно остановиться, успокоиться и продолжить, а не ждать следующего дня. Не нужны какие-то дополнительные упражнения, настрои, приборы или вещества. В случае правильного выполнения гарантирован переход к осознанному сну. Многие рекомендуют для таких упражнений использовать дневное время. Плюсы такого выбора очевидны, особенно в начале пути. Меньше вероятность, что вы просто «выключитесь». Когда все начнет получаться, вы будете меньше зависеть от усталости, состояния организма и времени суток.

Здоровье

Может быть, далее последуют банальные фразы, но все же стоит об этом напомнить для общего блага. Техника осознанного сна не должна осваиваться нездоровым организмом. Поэтому, если вас мучает температура или головная боль, перенесите свои занятия. Также не стоит этого делать с переполненным желудком, пьяным или с похмелья. Поверьте, наше сознание - хрупкий, драгоценный инструмент. Обращайтесь с ним бережно!

Что дальше?

Допустим, у вас все получилось, а это непременно случится при наличии желания и настойчивости. Что произойдет дальше? Как начнется ваше первое в жизни осознанное путешествие во сне? Прежде всего захочется посмотреть на свои руки. Точно никто не знает почему, но начинается чаще всего именно с этого. Позже, если почувствуете, что сон начинает блекнуть (просыпаетесь), специально посмотрите на руки. Это позволит несколько углубить состояние. Потрясающее ощущение - второе по популярности действие, совершаемое в осознанных сновидениях. В начале статьи описан такой полет, сложно описать физические ощущения, испытываемые во время него. После таких снов не покидает чувство, что наши законы мироздания не так уж непоколебимы, как нам говорили о них с детства.

Воля

Даже в осознанном сне часто приходится напоминать себе, кто здесь хозяин. Наше сознание можно сравнить с большой мусорной свалкой. Чего и кого здесь только нет! Вы можете встретить как прекрасных, так и ужасных созданий. До тех пор, пока вы не научились контролировать и что-то создавать в своих снах, вы остаетесь просто наблюдателем. Главное, не испугаться! Важно помнить о том, что это ваш мир, и вы здесь господин. Кто бы вам ни повстречался, вы можете ему приказывать или заставить исчезнуть. Для этого необходимо одно условие - уверенность в себе! Перед вами будут появляться люди, животные, вещи, здания. Вы можете их убирать или корректировать, но всегда напоминайте себе о том, что все здесь подчиняется только вам.

Создание

Не нужно думать, что техника осознанного сна требует от вас рисования каждой веточки или листочка. Ваш мозг прекрасно помнит, что такое лес, река или собака, но если вы захотите что-то подкорректировать, дело ограничится лишь вашей фантазией. Записывайте все, что делаете во сне, отмечайте на карте. Пишите, что собираетесь сделать. Велика вероятность, что однажды вы вернетесь к домику или замку, который построили прошлой ночью. Или заведете себе золотого дракона, который будет встречать вас и охранять в каждом вашем сновидении. Можно создать несколько локаций и перемещаться между ними с помощью переходов, описанных выше.

Знания

Многие используют состояние осознанного сна для получения ответов на интересующие их вопросы. Открываются скрытые таланты и возможности. Возможно, это связано с тем, что во сне наше сознание не имеет привычных ограничений. Люди часто создают себе во сне тайную комнату, магический шар или волшебную шкатулку, которые используют для получения ответов на свои вопросы. И, как ни странно, это работает, человек действительно часто получает информацию, недоступную для него в реальном мире.

Заключение

Теперь вам известно, что такое техника осознанного сна. Отзывы о ней существуют самые противоречивые. Есть люди, которые говорят, что долгое нахождение в ОС ухудшает связь человека с реальным миром. Кто-то говорит, что человек может уйти в осознанное сновидение и не вернуться оттуда. Некоторые считают, что там можно сойти с ума. Как правило, это люди, которые либо никогда не бывали в таких снах, либо совершили пару неудачных попыток и оставили это занятие.

Есть и другие. Те, кому практика осознанного сна помогла избавиться от различных комплексов. Некоторые научились писать стихи, музыку, совершили открытия, выучили иностранный язык. А кто-то просто нашел место для отдыха и уединения. Практика осознанных сновидений - это широкая неизведанная область, скрывающая в себе так много чудес и возможностей, что мы и представить себе не можем. А ведь и надо всего-то немножко желания, терпения и веры в себя!

Осознанный сон – это особое нетипичное состояние сознания, при котором человек понимает, что спит, а также может частично управлять сном, формируя детали, события и действия сновидения по своему усмотрению. Как вызвать данное состояние самостоятельно и научиться его контролировать, максимально продлевая необычные ощущения? Об этом и многом другом вы узнаете ниже.

Что такое осознанный сон и как он проявляется?

Впервые, теорию об осознанном сне выдвинул Фредерик вар Эден на рубеже 19 и 20 века. Он подробно описал характеристики данного состояния, а также попытался объяснить его.

К концу 20 века, эту теорию начали проверять с научной точки зрения – дальше всего здесь продвинулись японские ученые, благодаря многочисленным тестам выявившие феномен и зафиксировавшие его аппаратно.

Осознанные сновидения, в которых человек понимает, что спит, а также частично или полностью контролирует его, создавая собственные образы, действия, формируя события, возникают при плавном переходе от бодрствования к фазе быстрого сна и наоборот. Данный процесс не является обязательным – в большинстве случаев человек просто засыпает и не переходит в пограничное состояние.

Физиологически, происходит постепенное расслабление всех групп мышц и возрастание активной деятельности мозга. Его альфа-ритмы значительно возрастают и увеличиваются в частоте , тогда как бета и составляющие практически исчезают, гамма-ритмы удлиняют амплитуду. Активизируется дорсолатеральный участок префрональной коры головного мозга, который при обычном сне никак себя не проявляет.

Доподлинно известно, что попасть в осознанные сновидения практически всегда удается у людей, переживших сонный паралич – мышечную атонию до засыпания или же сразу после пробуждения. Сновидения в данном случае очень яркие, но зачастую тревожные, иногда с приступами страха и кошмарами.

Где применяется осознанный сон?

Осознанный сон – уникальный инструмент моделирования самых разнообразных ситуаций в отдаленной перспективе. Несомненно, он может в будущем использоваться в качестве прикладного применения при ряде ситуаций:

• Психотерапия . Перспективный комплекс сеансов психотерапии с применением осознанного сна может быть полезным для людей, страдающий самыми разнообразными фобиями и страхами. Полеты во сне, формирование уверенности в своих силах при любых ситуациях, прочие сюжеты способны стать мощнейшим мотиватором к выздоровлению и исцелению;
• Игровой аспект . Контролируемые сны в среднесрочной перспективе могут стать основной полной виртуальной реальности, где отсутствуют какие-либо ограничения;
• Исследования возможностей мозга . Отдельные теории и гипотезы прямо указывают на гипотетическую перспективу расширения возможностей применения мозга у человека. Осознанный сон может стать «ключом» к управлению экстрасенсорными способностями, увеличению аналитических и запоминающих функций мозга в геометрической прогрессии, дать иные, ранее неизведанные знания и навыки.

Обучение осознанному сну

Официальная наука и медицина не имеет в распоряжении достоверных способов управления осознанным сном и методик гарантированного погружения в такое пограничное состояние.

Тем не менее, уже на протяжении многих десятков лет, ведутся активные поиски в данном аспекте. Ряд независимых исследователей практическим путём добиваются значительного увеличения частоты появления осознанного сна.

Сроки обучения варьируются в очень широком диапазоне и зависят как от конкретной методики, так и от личностных данных, качеств и знаний конкретного человека.

Дальше всего в понимании механизмов адаптации организма к самостоятельному вызову осознанных сновидений на данный момент продвинулся Стивен Лаберж – его «Институт осознанных сновидений » предлагает людям, как бесплатные рекомендации, так и платные индивидуальные либо групповые курсы с персональным тренером.

С этой статьей часто читают:

Способов как можно попасть в осознанный сон достаточно много. Наиболее перспективными направлениями считаются :

• Особая концентрация внимания . Чтение соответствующей литературы, концентрация на определенных абстрактных образах;
• Приём психоактивных веществ . Препараты на растительной и синтетической основе могут способствовать появлению пограничного состояния в процессе засыпания;
• Ритуалы . Определенные последовательные действия, повторяемые постоянно;
• Стимуляция ощущений . Потенцирование тактильных и вестибулярных образов с упором на процессе засыпания;
• Гипноз . Наиболее прагматичный инструмент, который частично используется для практик вызова осознанных сновидений даже сейчас.

После того, как человек смог осознанно несколько раз вызвать пограничное состояние, необходимо закреплять эффект, вести дневник формируемых вами снов, придумывать перспективные сценарии будущих сновидений с четкими последовательными действиями, облегчающими их контроль и увеличивающими продолжительность.

Основные способы вхождения в осознанный сон

Ниже, представлены общеизвестные практики осознанных сновидений, помогающие человеку с большей вероятностью научиться этому процессу. Однако следует понимать что с первого раза войти в осознанный сон у вас, скорее всего, не получится, и придется тренироваться длительное время.

Принцип ассоциации

Его основа – выработка привычек, четкого ассоциативного ряда, позволяющего проверять реальность и понимать, находитесь вы в стадии бодрствования или же сна. В ночной период времени при условном бодрствовании спрашивайте себя, спите вы или же нет.

Следите за деталями – при осознанном сне возможны любые изменения виртуального пространства-времени. Так, часы на стене могут двигаться рывками, а некоторые физические законы вовсе не соблюдаются.

Старайтесь сопоставлять реальность и сон . Запоминайте ощущения при вхождении в осознанный сон – это поможет выстроить ассоциативный ряд и сразу сконцентрироваться на процессе. Смотрите на руки, попробуйте зажать нос и рот и попытаться дышать – если нехватка воздуха отсутствует, то вы в сновидении.

Альтернативный вариант ассоциативного ряда – использование фонового голоса. Фразы «Ты спишь» и «Это осознанный сон» может повторять как живой голос стороннего человека, так и записанный заранее аудиопоток в виде файла. Громкость его не должна быть большой, чтобы процедура засыпания шла легче.

Самонастрой

Самонастрой или мнемонический метод подразумевает применение заученных и запомненных до автоматизма фраз, действий, которые подвязаны на включение осознания в процессе сна и способствуют развитию данной привычки.

Фразы или же ритуалы могут быть любыми . Например, «Я буду осознавать, что это сон» и при этом мысленно программировать себя на определенное действие. Самонастрой удобно и функционально дополнять методикой ассоциаций с проверкой реальности.

Отточив фразу или короткую фразу до автоматизма, зациклив её в подсознании, применяйте этот «якорь» для вызова пограничного состояния каждый раз перед засыпанием.

Шавасана – поза трупа

Шавасана в общем понимании – классическое завершение практических занятий йогой, период расслабления и отдохновения. При определенных обстоятельствах эта практика способна эффективно вводить в осознанный сон.

По мнению специалистов в этой области Шавасану можно проводить без предварительной подготовки и выполнения других асан, что значительно упрощает методику и сводит её к базовому набору действий.

В специализированной литературе Шавасана также может называться позой мертвого тела или мритасаной. Не рекомендуется использовать её беременным и людям с нарушениями работы опорно-двигательного аппарата.

Техника выполнения процедуры включает в себя ряд действий :

1. Создание атмосферы . Необходимо обеспечить неяркий свет, полную тишину, подстелить на пол одеяло и лечь на него спиной;
2. Положение . Лоб должен быть на одной линии с подбородком (подложите под шею небольшую плоскую подушку для облегчения процесса). Поясница полностью соприкасается с горизонтальной поверхностью;
3. Расслабление . Плотно закройте глаза, начинайте дышать носом. Язык максимально расслаблен, тело тоже (словно растекается по горизонтальной поверхности, никакого напряжения и сопротивления). Вдохи-выдохи легкие, слабые. Грудная клетка плавно поднимается и опускается. Максимально прочувствуйте свой организм, если есть напряженные участки – расслабляйте, представляя, что пропускает дыхание через них;
4. Отрешение . Перестаньте концентрироваться на дыхании, просто наблюдайте за ним как бы со стороны, аналогично поступайте с любыми возникающими в голове мыслями. Не старайтесь подавлять эмоции (если таковые возникают), а просто не замечайте их;
5. Погружение . Представьте, что все тело с мыслями и эмоциями погружается в воду, обретает спокойствие океана. Мысли – это волны прибоя, легко накатывающие на берег, боязни стихии нет, человек сливается с водным миром.

Выше, представлены основные этапы вхождения в позу мертвеца. При классической Шавасане последними этапами выступает постепенный выход из состояния, с процессом концентрации на дыхании, однако для вхождения в осознанный сон этого делать не нужно.

Продолжайте практику погружения и отрешения как можно дольше , оставайтесь наедине с подсознанием и сознанием, после чего отпускайте последнее в «свободное плавание» – оно перейдет в пограничное состояние и возникнет осознанный сон.

Маска для осознанных снов

Современные исследования в области контроля сна привели несколько частных компаний к необходимости создания гаджета помогающего человеку входит в осознанный сон. Такого рода устройства, технологически сложные, являются своеобразным тренажером, объединяющим в себе методики самоконтроля и ассоциаций.

Маска для осознанных снов внешне представляет собой широкую глухую повязку на лицо, полностью закрывающую глаза. Внутри неё – набор светодиодов, микродинамиков, плат и датчиков. Как же это все работает ?

В процессе перехода от бодрствования к фазе быстрого сна, глазные яблоки человека начинают непроизвольно быстро двигаться под закрытыми веками – это побочный процесс их расслабления. Датчики движения, установленные в маске, регистрируют данный процесс, после чего передают сигнал на светодиоды либо же микродинамики.

Соответственно при начальной фазе быстрого сна на сетчатку глаза или же в уши подаётся регулярный мягкий световой или звуковой сигнал. Получающий эти своеобразные «подсказки» мозг связывает их со сновидением . Так, не видя источника звука или света, но воспринимая их, человека может понять, что находится не в реальности, а в процессе сна, соответственно контролировать его.

Как показывает практика, с первого раза войти в осознанный сон, используя данный гаджет, не получится – необходима определенная практика и время. Зато после первых сеансов люди видят более запоминающиеся и цветные сны, лучше спят.

Когда владелец прибора приноровится к устройству, будет подключать дополнительные вышеописанные методики, то сможет видеть осознанные сны каждую ночь.

Другие методы

• Мысленное планирование . Составьте максимально подробный план вашего будущего сна, насыщенный эмоциями и действиями. Постарайтесь его выучить, притом не только словесно, но и на уровне подсознания. В процессе засыпания представляет себя у исходной точки будущего сна (с обозначением конкретного местоположения);
• Работа с псевдореальными образами . В процессе засыпания старайтесь представлять себе разнообразные абстрактные фигуры, концентрируясь на их деталях. Мысленно вращайте их вокруг продольной оси. Попутно прислушивайтесь к «белому шуму» в голове (он возникает в процессе засыпания как псевдораздражитель на границе сенсорного восприятия) и максимально усиливайте его, пытайтесь мысленно двигать выбранную часть своего тела без напряжения мышц с увеличивающейся амплитудой;

• Мысленное представление реальной вещи . Перед переходом в пограничное состояние с закрытыми глазами, постарайтесь представить перед собой руки, в одной из которых проявляется реальная вещь (ей вы должны пользоваться очень часто). Самый простой образец – мобильный телефон. Попробуйте ощутить и прочувствовать его реальность, нажатие на клавиши или же тапы по экрану;
• Электромагнитная стимуляция . Инновационный метод представляет собой прямое влияние на волны мозговой активности. Во время фазы быстрого сна существенно возрастает частота и интенсивность альфа-ритмов, мозг человека начинают стимулировать электромагнитными волнами частоты 30-40 Гц, что соответствуют гамма-ритмам, по сути, процессу бодрствования. В большинстве случаев сон становится осознанным, а человек переходит в фазу предпробуждения.

Какая техника максимально быстрая?

На данный вопрос нет однозначного ответа – скорость вхождения в пограничное состояние и временной период удержания осознанного сна зависят от способностей человека и его тренированности.

Оптимальный вариант максимально быстрого освоения техники осознанного сна – применение двух или более методик одновременно . К наиболее популярным комбинациям техник осознанных сновидений у новичков обычно относят ассоциации и самоконтроль, а также работу с псевдореальными образами и электростимуляцию.

Разумно пробовать разнообразные варианты – например, сочетание отдельных упражнений йоги (Шавасана) и применение специальной маски при отходе ко сну.

Изучение осознанных сновидений

Осознанные сновидения начали изучать с психологической и научной точки зрения еще в конце 19 века, однако качественный скачок произошел лишь в начале 2000-х годов – именно тогда были проведены масштабные эксперименты по выявлению всех особенностей пограничного состояния.

Научно доказано, что в определенном временном промежутке фазы быстрого сна мозг человека работает нетипично: дорсолатеральный участок префронтальной коры мозга, обычно отвечающий за сознание, быстро активизируется, его альфа-ритмы, частично совмещаются с гамма-составляющей – пациент видит осознанный сон и может управлять им. Данный процесс обычно длится от нескольких секунд до 15 минут.

Современным флагманом по изучению процессов таких сновидений выступает Стивен Лаберж, а также ряд последователей (Аллан Хобсон, общество Макса Планка, Патриция Гарфилд, проч.), под эгидой Международной ассоциации изучения сновидений. В России проблематикой занимаются лишь отдельные энтузиасты – например, Михаил Радуга.

Благодаря современной аппаратуре, ученые точно выявили признаки осознанного сна и научились даже коммутировать со сновидцем. Следующая перспективная ступенька – осознание глубинных причин пограничного состояния и разработка универсального надежного метода контроля входа в осознанный сон.

Существуют ли различия между осознанными снами и выходами из тела?

В современной интерпретации между данными состояниями нет разницы – все они формируются в фазе быстрого сна, потенцируются одними и теми же методами, связаны с частичным прекращением поступления в мозг информации по классическим сенсорным каналам.

Разница ощутима лишь для человека, испытывающего такие пограничные состояния – если осознанный сон, как правило, приносит удовольствие и восторг, то иллюзия выхода из тела зачастую пугает и происходит на фоне сонного паралича. Несмотря на это, «выход из тела» все равно считается вариацией осознанного сновидения.

Осознанные сны – контроль сознания, когда тело спит. Как попасть в осознанное сновидение и возможно ли это сделать с первого раза?
Осознанные сновидения – состояние между границами бодрствования и фазой быстрого сна. При подобном сновидении человек осознает, что он спит, но видит сон и может контролировать ход событий. Научно состояние осознанного сна не доказано, однако интерес к нему начался в XX веке.
Как попасть в осознанный сон знают далеко не многие, поэтому эта тема очень интересна. Феномен завораживает и привлекает разум людей, что объясняет их любопытство.

Как вызвать осознанный сон? Теория и практика.

Сновидения, при которых можно влиять на исход тех или иных событий, снятся не так часто. Но каждый человек, желающий принять активное участие в собственном сне, может попасть в него намеренно. Не исключено, что с первого раза контролируемый сон увидеть не получится. Периодическая практика позволит легко вводить сознание в желаемое состояние.
Как вызвать осознанный сон самостоятельно? На этот вопрос есть множество ответов. Прежде чем перейти к алгоритму действий, нужно изучить теорию осознанных сновидений.
В фазе быстрого сна мозг активно работает: изучает увиденное, анализирует. Сознание человека расположено к восприятию времени и пространства. Сны запоминаются только в этой фазе, хотя люди видят сновидения и в других четырех фазах сна.
Граница между физическим миром и царством Морфея проектирует осознанные сны. Наука объяснить состояние контроля сновидения не может, но эзотерика имеет свое толкование. Сны – выход разума в другое измерение, астральный мир, при помощи которого человек получает и обменивается информацией с другими мирами.
Какой бы фантастической не была трактовка осознанного сновидения, практика вполне реальна.
Для выхода в контролируемые сны необходима подготовка:

• Исключить употребления большого количества жидкости перед сном. Позывы в туалет могут помешать добиться желаемого результата;
• Можно подготовить ручку и тетрадку для записей своих видений, ощущений и эмоций. Ведение дневника снов позволит анализировать мельчайшие детали и совершенствовать свои навыки поведения в нереальности;
• Иметь большое желание и мотивировать себя на достижение поставленной цели.

Важно! Уставший человек не сможет попасть в осознанные сновидения. В таком случае лучше лечь спать пораньше, проснуться около четырех утра и попытаться погрузиться в сны, где все действия подвластны.

Этапы вызова осознанного сна:

• Первый сон должен быть не более шести часов. Пробуждение организма придется спровоцировать будильником;
• Необходимо разбудить мозг: пройтись по дому (попить воды, сходить в туалет), в положении лежа с телефона почитать новости в течение 20 минут;
• Лечь на спину, максимально расслабиться и закрыть глаза. Момент засыпания длиться несколько секунд, его требуется контролировать и не позволить мозгу «отключиться»;
• Если сознание осталось бодрствовать, что человек находиться в состоянии осознанного сна. Проверить это можно глянуть на свое отражение в зеркале (во время сна оно будет отличаться от настоящего отражения) и прочими подобными методами.

Если с первого раза не получилось держать под контролем сознание, и оно провалилось в сон, можно попробовать еще раз через 2-3 часа. Также попытки можно осуществлять днем, когда нет сильной усталости.

Можно ли попасть в осознанный сон с первого раза? Факторы успеха.

Первая попытка входа в осознанное сновидение может оказаться провальной. Как правило, человек не подготовлен для подобных действий, однако даже у новичка есть возможность попадания в контролируемый сон с первого раза.
Что можно сделать для удачного эксперимента?

• Случайно проснувшись ночью и закрыв глаза снова в состоянии полудрема, можно спроектировать картинку (например, идти по полю с цветами). Первые подобные попытки входа в осознанный сон проходят успешно;
• В момент засыпания можно представить, что тело остается лежать на месте, а душа или дубль тела (как назвать и как представить – дело каждого) отделяется. Видеть себя со стороны не нужно, необходимо непосредственно участвовать в процессе. При этом важно не шевелиться, иначе можно проснуться. Этот способ новичков может испугать, и они просто проснуться;
• Вглядываясь в темноту закрытых глаз нужно постараться увидеть какой-то предмет, мысленно дотронуться до него. Если это сделать удалось, значит цель достигнута и можно проецировать дальнейший сон.

Факторы успеха выхода в осознанный сон:

• Отдохнувшее тело и разум;
• Здоровое состояние организма;
• Исключение переедания;
• Сон на новом месте (мозг не может окончательно погрузиться в сон, что будет на руку желающему увидеть осознанное сновидение);
• Ранее засыпание.

Все люди индивидуальны, кому-то попасть в контролируемую нереальность легко, а кто-то тренируется месяцами, чтобы все получилось. С перового раза попасть в осознанное сновидение сложно, но реально. Желание и старания позволят достигнуть желаемого даже людям без опыта.

В чем заключается техника осознанных сновидений

Техника осознанного сна подразумевает в абсурдных событиях и обстоятельствах понимать и ощущать себя, влияя на свое поведение.
Научившись попадать в контролируемые сознанием сны, можно постигнуть много полезных навыков:

• Давать выход своим эмоциям без ущерба окружающим;
• Достигнуть полного расслабления методом плавания во сне, летания в небе или же отдыха на разных пляжах мира каждую ночь;
• Некоторые утверждают, что при участии в осознанных сновидениях человеку открываются сверхъестественные способности.

Одним из главных моментов осознанных снов – заставить себя сомневаться в реальности. Нужно периодически задавать себе вопрос «Я сплю?» и находить положительный ответ. Можно это сделать, посмотрев на одну и ту же надпись или предмет дважды, первый и второй вариант увиденного должны отличаться. Это необходимо для того, чтобы не спутать осознанный сон с реальностью. Звучит пугающе, но этот вопрос самому себе быстро входит в привычку спящего.

Маска для осознанных снов – лишь маркетинг или нечто большее

Маски и прочие приспособления, позволяющие разуму бодрствовать во время сна, набирают популярность. Стоят они немало, поэтому потребителям хочется разобраться насколько они эффективны.
Маски для осознанных снов содержат датчики, которые следят за движением век и глаз. Когда движение наиболее быстрое – наступает фаза быстрого сна. В это время включаются светодиоды, которые будоражат сознание, не позволяя проснуться расслабленному телу – в этот момент человек начинает видеть контролируемые сновидения.

Трансформация сознания и способность управлять своими видениями – то, о чем столетиями мечтали люди. Технику осознанных сновидений разрабатывали годами, и сегодня у желающих поэкспериментировать со своим подсознанием есть возможность увидеть осмысленные иллюзии. Многих интересует, как попасть в осознанный сон и сделать это быстро. Предлагаем ознакомиться с самыми популярными методиками последних лет.

Осмысленные видения доступны человеку, когда он понимает, что спит. Не так просто достичь этого состояния. Вспомните – хоть раз в сновидении вы задумывались о том, бодрствуете или спите? Скорее всего, нет. Обычно человек не отличает явь от иллюзии, поскольку сны выглядят достаточно реалистично.

При осознанных видениях спящий не только понимает, что пребывает в дреме, но и может управлять своими фантазиями. При этом реалистичность сюжета, звуки, картинка и даже запахи практически не отличаются от настоящих. Человек, освоивший разработанные техники пребывания в осмысленном сновидении, может входить и выходить из этого состояния по своему желанию.

Как попасть в осознанный сон

Когда человек осознает сновидения, чаще всего у него уходит на это несколько дней или недель регулярных тренировок во время сна. Сложно попасть в осознанный сон из обычного, проще всего подготовиться к этому заранее, когда мозг активно работает. Успешному опыту способствуют:

• полное расслабление;
• ровное дыхание;
• отдохнувший организм;
• тишина и темнота.

Новичкам лучше всего начинать практиковаться с утра.

Планирование и намерение

Для того чтобы эксперимент управления сознанием получился, необходимо заранее к нему подготовиться. Главным залогом успеха является отсутствие усталости. Если вы физически или морально утомлены, не следует начинать опыт. Важно, чтобы в этот момент вы не находились под действием алкоголя или других веществ, искажающих сознание.

Настроиться на нужный лад помогает полное расслабление. Если вы практикуете медитацию – займитесь ей. Хорошо действует глубокое размеренное дыхание. Позаботьтесь о том, чтобы вас не отвлекали лишние звуки или свет.

Эксперимент не удастся, если мысли путаются, и в сознание проскальзывают ненужные образы. Поэтому прежде чем приступать к опыту, очистите свой разум от негативных чувств и отложите решение проблем.

Дневник сновидений

Примите на вооружение метод записи своих сновидений. Без этого этапа вы вряд ли сможете попасть в осмысленный сон. Суть техники в обработке воспоминаний, связанных с ночными видениями. Необходимо записывать любые детали, даже если вы проснулись посреди ночи.

Используйте дневник ежедневно, поскольку без регулярного ведения записей метод окажется неэффективным. И даже, погрузившись в осознанный сон, вы быстро его забудете. Постарайтесь отразить на страницах дневника весь сюжет. Важными являются даже незначительные на первый взгляд детали.

Проверка реальности

Этот способ позволяет проверить, спите вы или бодрствуете, и подходит новичкам. Суть состоит в проверке физических законов, которые являются общими для всех сновидений. Выполните несколько действий:

• посмотрите на руки. В иллюзорном мире они станут прозрачными, будут менять очертания, а пальцы легко пройдут через них;
• вспомните свои последние действия. Во сне это невозможно, запомнится только текущий момент;
• найдите зеркало и взгляните на свое отражение. Если оно размывается, а образ меняет очертания – вы спите.

Существуют и другие методы проверки реальности. Но ими не сразу получится воспользоваться, поскольку сначала придется задаться вопросом, не спите ли вы. Потому попробуйте применять способы проверки в настоящем мире, чтобы в сновидении это вышло автоматически.

Вход в осознанный сон при пробуждении

Воспользуйтесь способностью мозга балансировать между реальностью и фантазией в течение 30 секунд после пробуждения. Если вы проснулись посреди ночи, попробуйте как можно быстрее вернуться в последнее увиденное вами видение. Наверняка это уже получалось без лишних усилий. Вспомните, как видели продолжение сна, если быстро засыпали.

Осознанное сновидение позволяет контролировать сюжет. Припомните образы, которые видели перед пробуждением, услышьте звуки. Представьте, что вновь перенеслись в прежнее место и осязайте находящиеся там предметы.

Постановка цели для сна

Эксперимент имеет больше шансов на успех при правильном настрое. Воздействуйте на свое подсознание при помощи самогипноза. Постройте определенную фразу и повторяйте ее постоянно в течение долгого времени. Это может быть что-то вроде «Я попаду в осознанный сон».

Фразу произносите вслух или мысленно. Одновременно с этим попробуйте представить, что бы вы хотели увидеть. Выстройте сюжетную линию, визуализируйте место, куда планируете попасть, и настройтесь на то, что ночью опыт с подсознанием обязательно получится.

Как сделать это без подготовки

Существует упрощенный метод вхождения в осмысленное сновидение. Для этого следует лечь спать в обычное время, проспать 6 часов. Затем необходимо проснуться, когда до начала дня остается еще пару часов. Умойтесь холодной водой, чтобы не сразу заснуть.

Далее ложитесь на правый бок и в течение одной – двух минут глубоко дышите. Насыщение организма кислородом воздействует на сознание, но при этом вы остаетесь в пограничном состоянии между дремой и бодрствованием. В результате вас захватывает поток сновидений, и вы погружаетесь в осмысленную иллюзию, которой можете попытаться управлять. Обычно получается не с первого раза, но регулярные тренировки позволят добиться цели.

Маска для осознанных снов

Эксперименты с подсознанием вышли на новый уровень благодаря разработанной учеными маске. Она представляет собой гаджет, внешне напоминающий обычную ночную маску для глаз. Внутри находятся светодиоды, загорающиеся в определенное время. Это позволяет спящему человеку осознать, что он находится во сне, не просыпаясь.

Главное в использовании маски – точно рассчитать время нахождения в быстрой фазе. Для этого предварительно следует определить ночные циклы. Попросите помочь кого-либо из близких.

Аудиозаписи для осознания себя во сне

Воспользуйтесь следующим методом для погружения в осмысленное видение. Установите на телефоне определенный звуковой сигнал, который заставит вас обратить внимание на происходящее вокруг. Эту мелодию или сигнал необходимо включать и во время бодрствования, чтобы выработать определенный рефлекс.

Во время ночного отдыха установите срабатывание звука на каждые полчаса. Со временем, услышав его, вы начнете понимать, спите или бодрствуете.

Какая техника максимально быстрая

Не существует моментального способа научиться управлять подсознанием. Все техники требуют определенных усилий и временных затрат. Любая из них принесет быстрый результат, если вы настроены серьезно и соблюдаете предписанные правила. У кого-то на удачное завершение эксперимента уходит 2 дня, у кого-то – несколько недель.

Техники управления снами разрабатывались учеными, а также любителями эзотерики. Объяснить природу происхождения осмысленных сновидений до конца не удалось. Ученые уверены, что дело в работе определенных отделов мозга, эзотерики склоняют к тому, что в основе таких снов лежит выход души человека из телесной оболочки в астрал.

Здравствуйте, друзья!

• Ни разу не бывал в ОС, но очень хочет попробовать. Возможно, вы слышали об этом от знакомых или читали в интернете, но выходить сами не пробовали, потому что не знаете, как это делать
• Ни разу не бывал в ОС, но уже пробовал какие-то способы выхода, однако они не сработали
• Случайно попадал в ОС во сне, и хотел бы научиться делать это по собственному желанию, намеренно.

Также эта статья может оказаться полезной для тех, кто уже умеет выходить в такие сновидения и хотел бы увеличить количество выходов и сделать их более регулярными.

Что такое осознанные сновидения

Фактически, это состояние, когда человек спит, видит сон и одновременно понимает, что спит. Возникает естественный вопрос: для чего нужны осознанные сновидения? В них человек может осознанно делать во сне все, что захочет (например, летать, изменять окружающую обстановку и тд) и получать различные озарения.

Если вы никогда не слышали об этом состоянии и только что заинтересовались этой темой, я рекомендую вам прочитать мою статью . В ней я рассказываю об этом удивительном явлении и делюсь впечатлениями от своего первого опыта такого путешествия, которое произошло, когда мне было 17 лет.

Итак, поговорим о том, как выйти в осознанное сновидение.

Как очутиться в осознанном сне

Существует много вариантов оказаться в нем, однако в этом посте я поделюсь с вами лишь теми, которыми чаще пользуюсь сама и которые кажутся мне наиболее простыми. За много лет моей практики они сформировались интуитивно, и вы сможете попробовать их на себе сегодня же.

Эти способы удобны тем, что ими можно пользоваться без специальных подготовок, таких как многолетние медитации или ведение дневников. Они подойдут любому человеку. Если вы планируете сегодня ночью лечь спать, то они подойдут и вам

Выполнять их можно в состоянии полусна. Вы помните это пограничное состояние, полудрему, между сном и бодрствованием? Обычно в нем человек видит причудливые картинки-образы, или у него могут быть немного «странные» мысли, или он может слышать какие-то звуки. Вот именно в этом состоянии и можно быстрее всего очутиться в осознанном сне.

А «поймать» его можно в трех случаях:

• Перед самым моментом засыпания.
• В момент случайного просыпания ночью.
• И, наконец, в момент просыпания утром, когда вы еще не пробудились окончательно.

Если вам это удалось, то вы можете смело применять методы, которые я дам ниже. Лично у меня чаще всего получается выходить в ОС по утрам, во время раннего пробуждения, а также во время пробуждения ночью. При вечернем засыпании это получается значительно реже.

Все нижеприведенные техники выполняются, не открывая глаза. Если, случайно пробуждаясь, вы автоматически открываете глаза, то можно использовать специальную маску для засыпания.

Она дает возможность не пробудиться окончательно и не перебить нужное состояние воздействием визуальных символов. Таким образом, обучение выходам в пойдет быстрее.

Я дала этим способам образные названия, отражающие суть, чтобы их было легче запомнить.

Способ №1 Представь себя идущим

Когда вы почувствовали, что находитесь в состоянии полудремы, представьте, что вы, например, идете на кухню. Заметьте, в этом методе я не делаю акцент на самом процессе вставания с кровати - мы его опускаем, просто сразу представляем себя в конкретном месте.

Обязательно мысленно выберете какую-нибудь цель. Например, дойти до плиты или до холодильника. Мысленно, не торопясь, идите по коридору. Представляйте ваш путь как можно более подробно, посмотрите на объекты, окружающие вас, например, на зеркало или тумбочку.

Может быть, вам даже удастся почувствовать какие-то запахи или вы сможете слушать звуки. Остановитесь, затем сделайте еще несколько шагов.

Обычно в результате такого внутреннего проигрывания удается вернуть себя из начинающегося пробуждения в состояние сна, однако уже с осознанием своих действий. «Обнаружив» себя, например, на кухне у плиты, вы поймете, что вам удалось выйти в осознанный сон. Далее можете пройтись по квартире, совершить какие-то действия.

Об исследовании мира сновидения и о том, что делать в нем и как эффективнее использовать это время, я напишу отдельный пост. Наша же задача сейчас - сам выход.

Способ №2 Притворись, что встаешь

Он отличается от предыдущего тем, что здесь мы будем фиксировать внимание на самом моменте «отделения от тела». Обнаружив себя в состоянии полудремы, попытайтесь притвориться, будто вы выходите из собственного тела. Совершите мысленное движение, например, представьте, что отрываете голову от подушки, шевелите рукой и медленно поднимаетесь.

Не нужно подниматься по-настоящему, иначе вы можете окончательно проснуться. Итак, вы лежите, но представляете, что поднимаюсь и садитесь на кровати, затем дотрагиваетесь руками до одеяла, откидываете его и опускаете ноги на пол...

При этом нужно не просто представлять картинку, как вы это делаете, глядя на себя «со стороны», нет. В этом методе необходимо участвовать в процессе, как бы отталкиваясь от своего реального тела.

Т.е. если вы поднимаете голову, в этом участвуют реальные мышцы шеи, они немного напрягаются, но двигать на самом деле шеей и головой не нужно, иначе вас может «выдернуть» из сна.

Это немного похоже на ощущение, когда вы кричите «про себя» — в ситуации, когда хотелось бы крикнуть, но нельзя. Несмотря на то, что крика нет, ваши голосовые мышцы задействованы.

В моей жизни был случай, когда я рассказала про эту технику подруге, и через несколько дней мы с ней поехали на дачу. Днем подруга прилегла поспать, и в момент пробуждения ей удалось таким способом выйти из тела. Однако она была так впечатлена этим состоянием, что немного испугалась и не продолжила выход, а «вошла» обратно в тело и проснулась.

Способ №3 Визуализация предмета

Эта методика особенно хорошо удается, если в состоянии полудремы вы видите какие-то образы, картинки и так далее. Когда перед глазами начинают проплывать изображения, выделите в нем один предмет и попытайтесь разглядеть его поподробнее.

Когда предмет примет достаточно четкие очертания и станет очень правдоподобным, как наяву, можно попытаться дотронуться до него. Если это удалось, вы уже находитесь в осознанном сне.

Если же картинок нет, просто вглядывайтесь в темноту и попытайтесь увидеть там любой простой предмет. Например, ручку, чашку или книгу. Если там ничего не появляется, продолжайте вглядываться.

Состояние при этом должно быть не напряженным, но сконцентрированным. Когда появятся очертания предмета, попытайтесь мысленно до него дотронуться, представьте, как вы делаете это. Если получилось, то вы достигли цели.

Способ №4 Шум в голове

Им я пользуюсь реже, и он отличается от трех предыдущих тем, что здесь мы будем фиксироваться только на телесных ощущениях в голове и глазах. Мы не будем ничего визуализировать и представлять.

Поймав состояние полусна, не открывая глаз, сосредоточьтесь на верхней части головы. Попробуйте создать напряжение внутри головы, так, будто там что-то сжимается. Ощущение должно быть похоже на то, что вы чувствуете, когда сильно зажмуриваетесь. При этом зажмуривать глаза не нужно, просто воссоздайте это ощущение.

У некоторых могут возникнуть вопросы в том, как сделать это. Лично мне данный способ дается легко, потому что прежде чем применять его осознанно, я несколько раз, пробудившись, совершенно случайно ловила себя на этих ощущениях, после чего совершался непроизвольный выход в ОС.

Однако я понимаю, что людям, которые ни разу не чувствовали подобного, может быть сложно воспроизвести эти ощущения. Как можно воспроизвести то, чего никогда не чувствовал? И, тем не менее, стоит попробовать. Чтобы потренироваться заранее, закройте глаза и попытайтесь создать напряжение в голове.

Обычно, если получается его вызвать в состоянии полусна, то в голове через несколько секунд возникает небольшой шум. Вы можете усилить шум намеренно. Последующие ощущения бывают различны.

Может возникнуть чувство, будто вас затягивает в воронку, начинает кружить, либо утягивает куда-то вверх. Вы можете почувствовать, будто выходите из тела через макушку или улетаете в небо.

На самом деле для неподготовленного человека эти ощущения могут быть не очень приятны, тем более, что они достаточно интенсивные, яркие. Если такое происходит первый раз и случайно, можно и испугаться. Однако, теперь вы знаете о них, а значит, подготовлены.

Что влияет на выход

У некоторых людей получается попасть в ОС с первого раза, однако есть и те, кто годами пытается проникнуть в осознанное сновидение, и безуспешно. Возникает вопрос: возможно, у одних есть что-то, чего нет у других? И влияет ли вообще что-то на выход в ОС?

По моим личным наблюдениям, на выход влияет тип человека. Тип - это не ярлык, и, я повторю, что любой человек может оказаться в осознанном сне, однако, некоторым это дается несколько легче, чем другим.

Тип — это всего лишь способ восприятия мира человеком. Психолог Карл Густав Юнг выделял так называемых интуитивных и ощущающих людей. Про типы людей я буду писать отдельную статью в разделе психология, а здесь дам лишь краткое описание этих двух типов, чтобы было понятно, о чем идет речь.

«Интуитивные» воспринимают и постигают мир через идеи, воображение, озарения, интуитивные предчувствия. У них не очень хороший контакт с телом, и они не сразу осознают свои физические потребности. Эти люди немного рассеяны, и часто создается впечатление, будто в мыслях они где-то далеко отсюда.

«Ощущающие» же твердо стоят на ногах, они обычно более крепко сложены. Про таких людей говорят: «реалисты». Они быстро реагируют на физические стимулы - запахи, цвета, температуру. Эти люди не «витают в облаках», они мыслят конкретно и умеют получать удовольствие от настоящего момента.

Интуитивным несколько проще погрузиться в осознанные сновидения, однако, это не значит, что ощущающие на это не способны. Просто им требуется чуть больше времени. Это связано с тем, что ощущающим, как людям более «земным», вообще сложнее допустить в сознание мысль о подобных вещах, и часто подсознательно у них стоит блок на саму возможность этого явления.

Зато если ощущающий уже вышел в ОС, то там он может, что называется, развернуться на полную катушку) Осознанный сон предоставит ему всю гамму мыслимых и немыслимых ощущений. Причем эти ощущения будут более четкими, яркими, чем у интуитивных.

Если же говорить о каких -то специальных условиях вхождения в данное состояние, то, я считаю, что их нет. На своем опыте я не заметила, чтобы режим питания, например, как-то влиял на выходы. Когда я начинала практику осознанных сновидений, я употребляла мясо. Сейчас я практически не ем мясо, но на количество выходов это никак не повлияло. Наверное, следует просто избегать излишеств во всем - не есть много на ночь, например.

Также на мои вхождения не повлияло ни ведение дневников снов, ни более раннее или позднее засыпание. Единственное - меня всегда «выкидывает» в ОС, когда я первый день сплю на новом месте, например, на даче или в гостях.

Кстати, сны на природе тоже провоцируют у меня выходы. В остальном же я не выявила прямой зависимости.

Заключение

Если вы заметили, что при каких-то условиях у вас вход в ОС у вас получается чаще и быстрее, поделитесь своим опытом в комментариях - думаю, что читателям блога будет интересно и полезно узнать об этом подробнее.

Я планирую еще одну , в которой расскажу о других способах выхода. Их я либо использую крайне редко, либо не использовала вовсе, но, тем не менее, дам их в ознакомительном порядке — возможно, это кому-то пригодится.

Ну что же, на этом я буду завершать свой пост. Надеюсь, он был интересен и полезен для вас. Делитесь своим опытом в комментариях, а я не прощаюсь с вами - до встречи в следующем посте!

С теплом к вам,
Натали

P.S. в этом видео осознанный сон, на мой взгляд, показан очень правдиво по ощущениям, динамике, событиям. Немного приукрашено в местах, где сюрреализм, но в целом все так: