Как сохранить здоровье сердца. Народные рецепты здоровья. Питание для укрепления здоровья

15.03.2019

Добрый день, уважаемые читатели!

Чтобы сердце дольше было здоровым

Основная причина смертности у людей старше 35 лет – болезни сердца. Женщины больше заботятся о своем здоровье, поэтому в три-шесть раз меньше страдают от болезней сердца и только после 65 лет догоняют мужчин по уровню сердечных заболеваний. Так что же полезно есть и пить, отчего следует отказаться, чтобы сердце дольше было здоровым ? Вот несколько советов специалистов, которые помогут сохранить здоровье вашему сердцу.

1) Для сохранения здоровья сердца и сосудов полезно отказаться от курения, больше двигаться, следить за своим весом, так как низкая физическая активность, лишний вес и курение провоцируют возникновение сердечно-сосудистых заболеваний.

2) Нашему сердцу нужен магний: он способствует расширению сосудов, предотвращая их спазмы. Магний содержится в гречневой, ячневой,, пшенной крупах, салате, моркови, свекле, петрушке, черной смородине, миндале, грецких орехах, пшеничном и ржаном хлебе с отрубями.

3) Ежедневно выпивайте стакан(не более) красного или белого вина – снижает на 23% риск развития гипертонии и атеросклероза.

4) Чаще кушайте рыбу(тунец, лососевые, скумбрия), в ней содержатся полезные для сердца жирные кислоты омега-3 и омега-6.

5) Продукты, содержащие калий(тыква, капуста, картофель, лук, изюм, курага, чернослив), также нужны сердцу. Калий улучшает работу сердечной мышцы, а еще способствует выведению лишней жидкости из организма.

6) Наше сердце крайне нуждается в витаминах В12, В6, Е, фолиевой кислоте, нужен йод. Источники витамина В12 – молоко, мясо; витамина В6 – фрукты, овощи, рыба, цельное зерно; витамина Е(предупреждает увеличение вязкости крови и развитие атеросклероза) – цельнозерновые хлопья, спаржа, пророщенная пшеница, манго; йода много в, плодах фейхоа, баклажанах.

7) Очень полезны ягоды:
залейте литром кипятка горсть сухих ягод боярышника, подержите на сильном огне пять-семь минут, перелейте в термос и ночь настаивайте. Пейте по полстакана настоя два-три раза в день.
Ягоды боярышника снижают уровень холестерина и артериальное давление, тонизируют сердечную мышцу, уменьшают сердцебиение, но помните, что они еще повышают свертываемость крови.

8) Не допускайте, чтобы ваш рацион постоянно состоял из продуктов богатых холестерином(жирное мясо, сало, печень, мозги, сердце, жирные сорта сыра и т.д.). Дважды в год проверяйте уровень холестерина в крови.

9) Как можно меньше употребляйте соли, соль задерживает жидкость в организме, что приводит к повышению давления.

10) Не пейте больше двух чашек кофе, выпивая постоянно больше четырех чашек крепкого кофе в день, вы можете “посадить” ваш мотор.

11) Если услышали смешную историю то смейтесь громко, искренне, даже до слез! Хохот поможет расслабить стенки сердечных сосудов, что и поспособствует повышению скорости кровотока.

12) Всеми силами боритесь с бессонницей. Например, у женщин, которые спят менее пяти часов в сутки, риск заболеть каким-нибудь сердечно-сосудистым заболеванием на 30% выше, чем у спящих по восемь часов.

13) Полезен для сердца дневной сон(15-30 минут): дает ему небольшую передышку. Лучшее время для дневного сна – 13 или 17 часов.

14) Чтобы сердце дольше было здоровым , обязательно любите кого-нибудь, чаще предавайтесь любовным утехам. Эти приятные нагрузки тренируют мышцы сердца, сосуды, способствуют выбросу в кровь веществ, которые защищают наш организм от многих неблагоприятных воздействий и делают нас более устойчивыми к жизненным трудностям.

И в заключение два рецепта для сердца и сосудов.

При сердечной недостаточности с появлением одышки, отеков:
Возьмите по одной десертной ложке измельченного листа каланхоэ, травы тысячелистника, хвоща, , , почечного чая, смешайте, залейте в термосе пол-литра кипятка, полчаса настаивайте, пейте трижды в день по половине стакана настоя.

При очень высоком давлении:
Залейте двумя стаканами кипяченой воды(холодной) две ч.ложки травы пастушьей сумки, восемь часов настаивайте. Принимайте по две ст.ложки настоя три-четыре раза в день в течение трех-шести месяцев.

Здравствуйте, друзья! Сегодня важнейшая тема: Как сохранить сердце здоровым.

Известно, что сердечно-сосудистые заболевания занимают первое место. Людям не хватает знаний для сохранения сердца здоровым.

Попробуем приоткрыть завесу над тайной, что же такое сердце.

Как сохранить сердце здоровым — сердце это насос для перекачивания крови.

Сердце выполняет функцию насоса для перекачивания крови. Оно ритмично сжимается и разжимается, благодаря мышцам и нервам. Но не только мышцы и нервы совершают такую грандиозную работу, смотрите: более 100 000 ударов в сутки проделывает сердце, а сколько ударов делает сердце в течение всей нашей жизни без остановок! Здесь скрыта тайна.

В теле человека имеется около 5, 5 литров крови, и эту кровь сердце прогоняет за день и ночь много раз, так что в сутки с головы до ног сердце прокачивает свыше 11000 литров крови. А за год сердце перекачает свыше 4 миллионов литров крови! А теперь умножим на продолжительность жизни человека, например, 80 лет и получим потрясающий результат: 320 миллионов литров перекачает сердце человека в течение его жизни!

Ни один рукотворный насос не способен работать так много и безостановочно. Ни один! А сердце может! Наше сердце – это чудо!

Почему работает сердце

Тайна ритмичной и безостановочной работы сердца кроется в работе гипоталамуса.
Как мы уже рассказывали, находится в голове и выполняет функцию диспетчера и трансформатора для передачи космической энергии всем органам тела. Космическая энергия неизмеримо велика, но гипоталамус умеет выбирать из космоса нужные диапазоны частот и нужную величину. Вот он и снабжает сердце бесперебойно энергией, так что создается ощущение, что сердце – это вечный двигатель.

Для нормальной работы сердца необходимо поддерживать толстый кишечник чистым. Как только кишечник систематически загрязняется, начинается сбой в работе всех органов, в том числе и сердца.

Ритмичное сокращение сердца

Ритмичное сокращение сердца – это феномен. Движущая сила сердечной мышцы находится в космосе, а космическую энергию преобразует мозг, а именно гипоталамус. А само сердце - это физическая материя. Причем ни один насос из физической материи не способен работать так ритмично и безостановочно в течение 80 и более лет. Итак, источником энергии для сердца является космос, Вселенная. Сердце – это изобретение Бога, шедевр.

Как сохранить сердце здоровым - что нужно делать.

Для хорошей работы сердца необходимо заботиться, чтобы в крови было поменьше вредных веществ, которые образуются в грязном толстом кишечнике. Вредные вещества проходят и в крови, и в лимфе, и они прокачиваются через сердце. Если в толстом кишечнике систематически образуются и скапливаются газы, они могут попасть в любую часть тела, и также в сердце, в результате диффузии. Схема, как влияет кишечник на стимуляцию всех органов, в том числе и сердца, смотрите

Поэтому для здорового сердца нужно . Ему не благоприятна концентрированная крахмалистая пища. Такая пища газообразующая, в кишечнике скапливается диоксид углерода. Надо уменьшить потребление газообразующей пищи. Для уменьшения и даже прекращения газообразования применяют биодобавку ОРЛИКС во время приёма газообразующей пищи.

Какие химические элементы нужны сердцу

Сердцу особенно необходимы три химических элемента – К, Na, Ca

Если мы едим в достаточном количестве сырые овощи, фрукты, то получаем из них легкоусвояемые органические соединения этих элементов.

Но если мы варим овощи, то эти элементы превращаются в минеральные соли, а энергия теряется. И хотя мы можем усваивать варёную пищу и микроэлементы в ней, но на усвоение придётся затратить больше энергии, чем при усвоении сырой пищи.
Кроме того, варёная пища вызывает больше брожения и гниения в кишечнике, чем сырая пища.

Примечание . Добавлю к важнейшим принципам доктора Н.Уокера для сохранения сердца здоровым следующие принципы:

Надо беречь сердце от физических перегрузок.
Надо регулярно употреблять чаи и монастырские сборы из лечебных трав. Очень полезен , потому что он защищает от атеросклероза.
Полезно систематически употреблять и
Надо чередовать сидячую работу с движением. Гиподинамия вредна для сер. дца.
Надо . Радостное сердце справляется с жизненными трудностями легче.
Надо удаляться от стрессовых состояний. Недаром есть пословица:
Умный найдёт выход из положения, а мудрый в него не попадёт.

Надо ежедневно утром после пробуждения и вечером перед сном прослушивать настрой Г.Н. Сытина. Нажмите на ссылку и прочтите историю единственного в мире четырежды доктора наук Георгия Николаевича .

Для удобства читателей привожу настрой Г.Н. Сытина в его чтении здесь, в конце статьи.

Итоги.

Сердце – уникальнейший насос, который бесперебойно поддерживает жизнь, прокачивая кровь. Сердце реагирует на грязную кровь ухудшением своего состояния, поэтому нам надо содержать свое тело, особенно толстый кишечник в чистоте. Надо стараться уменьшить потребление газообразующей пищи.

Нет ничего важнее, чем чистый толстый кишечник.
Нам даровано совершенное тело, о котором надо заботиться, не доводя его до болезней.
Необходимо также выполнять пункты 1-5 из Примечаний.

Четырежды доктор наук Г.Н. Сытин разработал настрой для укрепления и оздоровления сердца:

За повседневными делами и проблемами мы часто упускаем из виду самое важное - наше здоровье. Обращаться к врачам только в случае серьезного недомогания и игнорировать ежегодную диспансеризацию - ошибки, которые иногда могут стоить жизни.

Врачи все чаще отмечают, что “дела сердечные” сегодня беспокоят людей уже в возрасте 30 лет. Такая тенденция, несомненно, тревожит медицинское сообщество. Если вы не знаете, как укрепить сердце, советы кардиолога подскажут верный путь.

Профилактика

Проблемы с сердцем и сосудами накапливаются постепенно. В самом начале вы можете даже не заметить ухудшения здоровья и обратиться за помощью в последний момент. В список простых способов укрепить сердце неизменно входит физическая активность, отказ от вредных привычек и правильное питание.

Несложными правила могут показаться только на первый взгляд, ведь на самом деле ради здоровья некоторым людям придется кардинально изменить свой образ жизни. Мы подробно разберем каждый из трех пунктов - полезные упражнения, рецепты и советы читайте в нашем обзоре.

Избыточный вес

К сожалению, взрослые и самостоятельные люди порой даже не догадываются, как укрепить сердце. Советы кардиолога, прежде всего, касаются питания. Главный враг сердца - избыточный вес.

Исследования показали, что из-за ожирения риск инсульта и инфаркта увеличивается в 20 раз. Работа в компании десятков лишних килограмм требует от организма серьезных изменений:

появляется гипертрофия ;

кровь становится более вязкой и густой из-за снижения активности тромбоцитов.

Единственный надежный способ сбросить вес и облегчить работу всего организма - правильное питание. Увеличение количества фруктов и овощей в рационе, выбор в пользу постного мяса и кисломолочных продуктов средней жирности, ограничения в сладком и мучном - вот лишь некоторые принципы здорового питания.

Рацион

Некоторые продукты просто необходимо включить в меню тем, кто заботится о здоровье сосудов и сердца. Темно-красные и оранжевые фрукты укрепляют стенки сосудов, овощи и злаки снабжают организм клетчаткой, а льняное масло и рыбий жир станут источниками важных кислот Омега-3.

Часто возникает вопрос о том, как укрепить сердце и сосуды народными средствами. Главным лекарем нашего "мотора" с давних времен считается боярышник. Ягодный отвар снижает давление, укрепляет нервную систему, устраняет тахикардию и аритмию, улучшает мозговое кровообращение.

Рецепт

Одну столовую ложку плодов залейте 300 мл воды и варите 30 минут. Дайте напитку настояться, процедите и принимайте по 50 мл перед каждым приемом пищи.

Аэробные нагрузки

Если вы не знаете, как укрепить сердце, советы кардиолога подскажут правильный путь. Недостаток физической активности приводит не только к лишнему весу, но и к ослаблению всего организма.

Начинать тренировки врачи рекомендуют постепенно, ведь чрезмерная нагрузка усугубит ситуацию. “Разбудить” организм поможет небольшая зарядка по утрам, которая обязательно должна включать подъемы рук и ног, махи, ходьбу на месте, вращения туловища, конечностей и плеч. Пяти минут будет вполне достаточно, чтобы получить заряд бодрости.

Не менее двух-трех раз в неделю уделите время более активным занятиям. Речь идет о танцах, беге, аэробике, велосипеде или любой другой кардионагрузке. В качестве альтернативы подойдут даже вечерние прогулки в быстром темпе.

В городских парках все чаще можно видеть небольшие группы людей с палками, похожими на лыжные. Скандинавская ходьба - невероятно популярный вид физической активности, который тренирует выносливость, улучшает координацию и чувство равновесия, сжигает на 46% калорий больше по сравнению с обычной ходьбой. Тренеры по скандинавской ходьбе знают, сердца.

Советы кардиологов обращают внимание на три главных правила кардиотренировки:

Следить за пульсом. Оптимальное значение - 120-130 ударов в минуту.
Не ставить рекорды. Не стоит часами изнурять себя на ближайшем школьном стадионе. Аэробная тренировка должна длиться не более 60 минут, при слабых сосудах - 30 минут.
Соблюдать режим. Желаемый результат принесут 2-3 тренировки в неделю.

Сигареты, кофе и алкоголь

Отказ от вредных привычек - пожалуй, самый важный пункт в нашем списке. На очередном перекуре на работе вы можете только мечтать о том, как укрепить сердце. Советы кардиолога в данном случае категоричны:

Никотин. Способствует повышению артериального давления и вязкости крови, увеличивает частоту сердечных сокращений и разрушает стенки кровеносных сосудов.

Алкоголь. Нагрузка на сердце в состоянии алкогольного опьянения возрастает в несколько раз. Вы буквально отравляете его токсичными веществами. Любители выпить страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями в три раза чаще.
Кофе. Употребление более четырех чашек ароматного напитка в день способно привести к инфаркту, особенно если сочетать кофе и сигареты.

Хотите укрепить сердце? Советы кардиолога призывают вспомнить о полноценном отдыхе. недосыпания, смена часовых поясов - эмоциональное перенапряжение негативно сказывается на функционировании сердечно-сосудистой системы.

Сердце является одним из самых главных органов человека. Это своеобразный насос, «качающий» кровь в сосудистую систему. От правильной работы сердца и всей сердечно-сосудистой системы зависит состояние органов и систем организма. Собственно говоря, от этого же зависит и продолжительность жизни человека. В условиях стресса, нагрузок, плохой экологии и неправильного питания, сердцу необходима особая забота. К сожалению, мы чаще всего не обращаем должного внимания на свой главный орган, который нужно беречь с молодости.

Факторы, приводящие к «сбоям» в работе сердца

1. наследственный фактор;
2. фактор пола (мужчины страдают заболеваниями сердца чаще);
3. возрастной фактор (чем старше человек, тем больше риск заболеваний сердца);
4. нарушение липидного (жирового) обмена, повышенный уровень низкоплотного холестерина;
5. нарушение метаболизма углеводов, сахарный диабет;
6. артериальная гипертензия;
7. психоэмоциональные нагрузки, стрессы;
8. вредные привычки (курение);
9. неправильное питание, ожирение;
10. пониженная подвижность (гиподинамия).

На первые 3 фактора мы никак не можем влиять, т.е. они являются объективными . Бороться с остальными 7 факторами в нашей власти, они субъективны .

К неправильной работе нашего «мотора» ведет также злоупотребление некоторыми продуктами. Например, острой, жареной, жирной, слишком соленой пищей. К заболеваниям сердца приводит чрезмерное употребление белковой пищи, сладостей, а также кофеинсодержащих напитков (чая, кофе), алкоголя. Неприятные ощущения, боли в сердце, учащенный пульс в спокойном состоянии, одышка, удушье — хотя бы один из этих симптомов должен нас привести на прием к кардиологу.

В условиях, негативно сказывающихся на здоровье сердца, оно словно «задыхается». Сердечная мышца должна получать необходимое питание и выводить токсические вещества . При повышенной нагрузке потребность в питании выше.
Если к миокарду плохо поступает (или совсем не поступает) кровь, то можно говорить об ишемической болезни сердца (ИБС). В таком состоянии оно не получает достаточное количество кислорода, а при прекращении притока крови к миокарду питание кислородом полностью прекращается. В то же время токсические вещества, образующиеся при работе сердца, не выводятся. Это может происходить из-за спазма или закупорки сосудов сердца склеротическими отложениями.

ИБС может протекать в хронической форме — это стенокардия . При этой форме просвет коронарных сосудов сужен, но они не закупорены совсем. Стенокардия проявляется приступами. У больного возникает давящая, сжимающая боль за грудиной, которая может иррадиировать (отдавать) в левую половину туловища, шею, руку. Больному стенокардией как будто не хватает воздуха.
Острая форма ишемии — инфаркт миокарда. Возникает, если один или несколько сосудов сердца закупориваются, часть миокарда просто отмирает из-за прекращения поступления к ней питательных веществ и кислорода с кровью. При инфаркте появляется сильная, острая боль в сердце, которую сравнивают с ударом кинжала. Боль распределется в левую половину грудной клетки, шею, левое плечо и руку. Возникают внеочередные сердечные сокращения, падает давление.

5 простых правил для сохранения здоровья сердца

Не курить.
Следить за своим питанием. Оно должно быть разнообразным, нужно исключить чрезмерное употребление жирного и сладкого.
Двигаться. Необходимо проходить пешком около 3 км в день.
Регулярно измерять артериальное давление. Перепады давления — серьезный повод обратиться к кардиологу.
Измерять уровень холестерина в крови (особенно после 40 лет).

Движение — жизнь. Кролики подтвердили

Интересный опыт, подтверждающий необходимость двигательной активности для правильной работы сердца поставили на кроликах.
Исследователи Института клинической кардиологии поместили кроликов в ограничивающие движение клетки (размером с туловище животного). В таком состоянии животные находились 70 суток. Микроскопическое исследование сердечной мышцы кроликов после нахождения в тесных клетях показало ужасающую картину. Большое количество сократительных волокон сердца попросту атрофировалось. Нарушилась проводящая система сердца, стенки капилляров начали разрастаться внутрь, сужая их просвет. Бедные кролики, испытавшие принудительную гиподинамию, дали нам очень весомый повод задуматься о своем стиле жизни.

Питание для сердца

Для правильной работы сердца необходимо питать свой организм витаминами, калием и магнием , в случае заболеваний, помогать сердечной мышце насыщаться кислородом .

Ниже рассмотрим небольшой перечень продуктов, которые нужно употреблять для правильной работы сердечно-сосудистой системы.
Калий содержится в кураге, свежем картофеле (желательно варить в очистках), винограде, изюме, бананах, тыкве, фасоли.

Магний находится в грече, рисе, геркулесе, в орехах (кешью, кунжут),тыквенных и подсолнечных семечках, молоке, оливках, пшеничных отрубях, морской капусте, икре горбуши. Эти продукты необходимо кушать как можно чаще, но не менее 3 раз в неделю.

Можно по назначению врача принимать препараты, содержащие необходимые для сердца минералы (например, аспаркам, панангин, кардио-актив, магне-B6, магнерот ).
Если кардиолог обнаружил гипоксию сердечной мышцы , он может назначить препараты, помогающие доставить кислород к миокарду. Например, дигидрокверцетин, янтарная кислота, милдронат (кардионат), рибоксин .
Для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний необходимо принимать ангиопротекторы . Дословно этот термин переводится как «защита для сосудов». К ангиопротекторам относятся препараты пустырника, листьев земляники, плодов боярышника . Препараты боярышника расширяют сосуды сердца, способствуют обогащению крови кислородом, при длительном применении стабильно снижают артериальное давление, снимают одышку, снижают уровень холестерина.
К ангиопротекторам относят и вышеупомянутый дигидрокверцетин . Это вещество, получаемое из хвойного дерева — лиственницы. Обладает также антиоксидантным, дезинтоксикационным, гепатопротекторным, радиопротекторным и противоотечным действием. Дигидрокверцетин входит в состав БАДа капилар , который пользуется большим спросом среди людей с заболеваниями сердечно-сосудистой системы.
Для профилактики болезней сердца необходимо снижать холестерин . Для этого хорошо подходят настои клевера красного, таволги вязолистной . Таволга обладает еще и иммуномодулирующим действием, а также снижает протромбин. Антиоксидантным действием обладает витамин С , известно, что он является профилактическим средством ишемии. В комплексе с сосудоукрепляющим рутином, витамин С входит в состав проверенного препарата аскорутин .
Антиоксидантой активностью обладают настои травы гречихи, зеленого чая, цветов гвоздики, листьев мяты, мелиссы .

Все эти препараты необходимо принимать по рекомендации врача!

В настоящее время во всем мире меняется отношение к болезни и профилактике. Слово «болезнь» уходит на задний план. Все больше человек задумывается о профилактике заболеваний, здоровом образе жизни. Конечно же, это не должно с нашей точки зрения превращаться в культ здоровья и тела. И все же заботиться о телесной оболочке необходимо.
Легче предотвратить болезнь, чем справляться с ее последствиями.

Для того чтобы сохранить сердце здоровым, сделать его крепким, надо соблюдать достаточно простые советы. Я собрал все, что на данный момент рекомендую как врачи традиционной медицины, так и народ. Вероятно вы что-то полезное найдете для себя в этих рекомендациях.

Стакан виноградного сока

Чтобы защитить себя от инфаркта, предупреждая закупорку коронарных сосудов тромбами, выпивайте стакан красного виноградного сока в день. Вино совершенно не обязательно, так как все полезное из винограда можно получить и в виде сока. Алкоголь и здоровое сердце — понятия несовместимые…

Вот еще ряд советов, которые помогут избежать инфаркта, снизить риск развития инсульта и улучшить состояние сосудов.

Ежедневно съедайте по 1 -2 яблока.

Ешьте шоколад — он стимулирует кровообращение.

Съедая 2-3 апельсина в день, вы надежно защитите сердечно-сосудистую систему от неблагоприятных экологических факторов. То же относится и к мандаринам, но особый почет — грейпфрутам! Они снижают артериальное давление, уровень холестерина, защищают сердце от инфаркта, тонизируют.

Кисломолочная продукция

Для предотвращения заболеваний сердечно-сосудистой системы ежедневно выпивайте 2 стакана нежирного молока или кисломолочных продуктов. Причем, обратите внимание, что молоко рекомендуется пить в горячем виде, то есть, перед употреблением разогрейте его до горячего состояния.

Холодное молоко плохо ложится в желудок, все древние знания советуют пить молоко либо рано утром, либо перед сном. А вот кисломолочную продукцию наоборот, следует пить днем. Сердце здорового человека должно получать аминокислоты из белка и если вы не кушаете мясо, то молочную продукцию пить просто обязаны!

Витамин E

Чтобы поддерживать сердце и сосуды в нормальном состоянии, надо 3 раза в день есть продукты, богатые витамином Е — овощи, сыр, творог, бобовые, растительное масло. Этот витамин нормализует работу сердечных мышц, в том числе и оптимизирует количество ударов сердца в минуту. У здорового человека в норме около 60 сердечных сокращений, у тренированных в покое 40 ударов и менее.

Рыба в рационе

Уменьшить риск смерти от инфаркта миокарда более чем на 40% помогут 4 кусочка рыбы в неделю. Подойдет как речная рыба, так и морская. В речной много костей, поэтому врачи рекомендуют морскую, я например, предпочитаю горбушу, хоть она и кажется некоторым суховатой.

Грецкие орехи

Чтобы предохранить сердце и сосуды от пагубного воздействия холестерина, съедайте ежедневно по 5 грецких орехов. Они к тому же удлиняют жизнь. Простая рекомендация, но спроси у кого, когда ты последний раз ел грецкий орех, — в ответ изумление… Друзья, из этих простых рекомендаций как раз и создается наш образ здоровья!

Посильные физические нагрузки

Преодолевая утром и вечером по 6 лестничных пролетов, можно улучшить перекачку венозной крови и обеспечить работу миокарда, а значит, укрепить сердечную мышцу. Для сельских жителей пешие перемещения обыденность, поэтому сердечников на селе гораздо меньше, чем в городе. Конечно, экология в деревне существенно лучше, но фактор движения тоже очень важный.

Кушайте малиновое варенье

Малина — достойная и совершенно безопасная замена аспирину, который назначают для профилактики образования тромбов, а также при угрозе инфаркта и инсульта. Принимайте по 7 ч. л. малинового варенья в день, и уже через полгода вы укрепите коронарные артерии в 2,5 раза. Кроме того, в малине много калия, благотворно влияющего на сердце, и меди, которая защищает от стресса.

Однако одним вареньем не стоит ограничиваться, это важно понимать. В любом случае движение нужно включать в свой режим дня каждый день. Я наблюдаю за нашим пенсионером, которому врачи давали год жизни, тоже проблемы с сердцем были, так вот, сейчас минул уже пятый год с того дня. Ежедневные пешие прогулки, поначалу не спеша, понемногу, а теперь уже по 5 км каждый день плюс режим позволили мужчине укрепить сердце.

Бананы — лучшие друзья сердца

Съеденные в день 1 -2 банана обеспечат нервную систему необходимой энергией, восстановят баланс калия в клетках сердечной мышцы, успокоят учащенное сердцебиение. Но перебор по ним тоже не нужен, всего помаленьку, как я люблю говорить.

Самые лучшие по свойствам бананы на кожуре имеют коричневые крапинки, это своего рода маркер зрелости. В магазинах такие бананы, как правило, никто не берет. Хранить их можно в холодильнике до полного почернения кожуры. Идеальный источник энергии! Один такой банан в день рекомендуется всем.

Пение тоже полезно

Хотите избежать приступа стенокардии — пойте. При пении активизируется кровоток в малом (легочном) круге кровообращения, обеспечивая усиленный газообмен и доставку кислорода к сердечной мышце и всем прочим органам и тканям.

Петь можно на прогулке, в лесопарке, или дома, в душе, например. Если стесняетесь окружающих, то выходите в поле, там вас точно никто не услышит. Очень хорошая практика укрепления голосовых связок и усиления кислородообмена.

Сила молитвы

А приостановить процессы старения поможет молитва. Ритмическая речь молитв синхронизирует биоритмы сердца и дыхания, оздоравливает и омолаживает организм.

В каждой культурной традиции имеется своя молитва по четкам, кстати, даже четки есть в каждой религии. В православной традиции удобна Иисусова молитва: «Господи Иисусе Христе (на вдохе), помилуй мя (на выдохе)». Сядьте удобно, держите спину без опоры, сидя на стуле, и повторяйте минут по 5 ежедневно. Для начала 5 минут, затем можно довести до 15 минут.

Ходьба в быстром темпе

Сбросьте лишний вес, если хотите оградить себя от инфаркта. Для этого необходимо ежедневно проходить в быстром темпе 2,5-3 км. Уже через пару лет вы будете довольны результатом. Я сейчас рекомендую 5 километров каждый день. Но начинать лучше именно с пары-тройки км.

Движение очень важно, а пешая ходьба просто находка для всех, кто разменял 4-й десяток. Также почитайте мой материал по скандинавской ходьбе с палками —

Снимите часы с левой руки

Сдавливая свое левое запястье ремешками и браслетами, мы усиливаем спазм коронарных сосудов. Особенно это важно для мужчин. Надевая каждое утро часы на правую руку, вы оказываете посильную помощь своему организму.

Вообще, любые сдавливающие запястье вещи следует исключить. Если уж и носите часы, то по возможности ослабьте ремешок.

Зеленый чай полезен

Поддерживать сосуды в хорошем состоянии вам поможет качественный зеленый чай. Разотрите в порошок 1 -2 щепотки зеленого чая и подсыпайте регулярно в пищу. Можно и просто пить зеленый чай в качестве основного напитка. Особо крепким его делать не следует, иначе он будет горчить. Я обычно завариваю на стакан кипятка щепотку чая.

Лимонные корки

При слабой работе сердца периодически жуйте лимонную корку. Это очень полезно для сердечной мышцы. Само собой, сок лимона тоже полезен, его я рекомендую пить в разведении с водой и медом. На стакан теплой воды берите сок половины лимона и чайную ложку меда. Вкусный, полезный напиток здоровья.

Регулярно используйте в пищу абрикосовые плоды, соки, компоты, клюкву в любом виде, а также свежие плоды боярышника.

Выпивайте в день не менее 5 стаканов чистой воды.

Ешьте капусту во всех видах.

Бросьте курить

С каждой затяжкой коронарные артерии сужаются, наступает кислородное голодание сердечной мышцы, провоцируется образование тромбов, в том числе и в сосудах сердца. Тут даже и говорить не о чем. Курение и здоровое сердце — несовместимы, впрочем, как и все здоровье в целом.

Если вы перенесли инфаркт миокарда, то следует выполнять такое упражнение

Рано утром на восходе солнца встаньте лицом к востоку, расслабьтесь, неглубоко вдохните, приблизив подбородок к груди, задержите дыхание. Ноги при этом слегка согните в коленях и наклонитесь вперед. Подтягивайте живот вверх и удерживайте его, сколько сможете. Про себя считайте, на сколько секунд вам удалось задержать дыхание. Если сумеете со временем досчитать до 30 секунд, то от инфаркта вы избавитесь навсегда.

Для профилактики сердечных заболеваний очень важен здоровый образ жизни, ибо он сводит к минимуму риск возникновения болезни сердца и сосудов.

Боли в сердце — лечение массажем

Самомассаж кистей рук помогает значительно улучшить самочувствие и избавиться от боли в сердце. Выполнять его легко: необходимо нажимать на пальцы рук, начиная от основания и до самых кончиков, включая подушечки (всего должно получиться 3-4 приема).

Следует поочередно надавливать на внутреннюю, внешнюю, а затем и боковые стенки пальцев. Продолжительность надавливания - 3 сек., сила - средняя. Таким образом обрабатывают поочередно пальцы обеих рук.

После этого нужно помассировать точку, расположенную между большим и указательным пальцами.

Думаю, что вам будет интересна и такая информация: каждый палец отвечает за свой орган.

Если болит сердце - жмите на мизинец; если печень - на безымянный; если отмечается неблагополучие в состоянии мозга, кишечника или нарушено артериальное давление - нажимайте на средний палец, а с желудком «взаимодействует» указательный палец.

А еще с помощью рук можно помочь больному сердцу, если выполнить такое упражнение: поднять ладони с расставленными пальцами вверх и сложить их вместе. Во время задержки дыхания на вдохе с силой прижать пальцы друг к другу, чтобы они прогибались в обратную сторону. Выдохнуть.