Для чего нужна омега 3 детей. Орехи и листовая зелень. Для лечения других заболеваний
В последнее время врачи-педиатры очень озабочены тем, что увеличивается количество детей, отстающих в своем развитии. Как правило, они равнодушны к обучению, имеют слабое зрение, . Почему это происходит? Не исключено, что организму ребенка не хватает полиненасыщенных жирных кислот Омега-3. Многие взрослые люди прекрасно помнят, как их в детстве заставляли принимать рыбий жир. Он имел крайне неприятный вкус, однако полноценно пополнял детский организм этой жирной кислотой. Но времена изменились, сегодня большинство детей преимущественно употребляют фаст-фуд, полуфабрикаты, сладкие мучные изделия. Организму современного ребенка катастрофически не хватает многих полезных веществ. Отсюда повышенная возбудимость, проблемы с поведением и трудности в учебе.
Польза Омега-3 для организма ребенка
Значение Омега-3 для детей невозможно переоценить. Для развития и гармоничного роста ребенка эта полиненасыщенная жирная кислота (ПНЖК) исключительно важна. В ее состав входят альфа-линоленовая, эйкозапентаеновая, докозагексаеновая кислоты, обладающие способностью укреплять иммунитет, помогающие детскому организму противостоять различным инфекциям и длительным заболеваниям. Омега-3 пополняет организм ребенка витаминами А, D, Е, оказывает противовоспалительное действие, а также значительно снижает риск возникновения аллергических реакций, что немаловажно в наши дни, когда современные продукты питания недостаточно витаминизированы.
Жирные кислоты Омега-3 являются строительным материалом для сетчатки глаз и клеточных мембран головного мозга, что улучшает функционирование органов зрения и умственное развитие. ПНЖК оказывают положительное воздействие на формирование зубов, обеспечивают здоровое состояние волос, кожи. Многие родители замечали, что при дополнительном включении в рацион ребенка полиненасыщенных жирных кислот Омега-3 исчезает сухость кожных покровов и даже пропадает .
Способность ПНЖК противостоять накоплению «плохого» холестерина общеизвестна. Очистка крови ребенка от вредных жиров позволяет нормализовать работу сосудов и сердца. Кроме того, Омега-3 позитивно воздействует на психическое состояние детей, устраняя проявления агрессии, излишней возбудимости или депрессии.
Еще на стадии беременности в рацион будущих мам должны входить продукты, содержащие жирную кислоту Омега-3. Ведь ПНЖК передаются ребенку через плаценту, а после его рождения с грудным молоком. Дефицит Омега-3 замедляет развитие мозга и активный рост детского организма, особенно в первые годы жизни малышей.
Источники Омега-3
Основным поставщиком для детского организма полиненасыщенных жирных кислот Омега-3 является , который содержится в морской рыбе. Поэтому очень важно регулярно включать в рацион питания ребенка рыбные блюда. Предпочтение следует отдавать таким породам рыб, как форель, лосось, камбала, треска, а также морепродуктам – крабам, креветкам.
Конечно, невозможно строить ежедневное питание ребенка исключительно на дарах моря, поэтому не менее важно уделять внимание растительным источникам Омега-3. Эта жирная кислота входит в состав , соевого, кунжутного масла, грецких орехов, фасоли, шпината, цветной и китайской капусты. Несмотря на то, что растительные продукты уступают морской рыбе по содержанию Омега-3, они усваиваются детским организмом гораздо лучше.
Если по причине высокой занятости современные родители не успевают обеспечить своего ребенка полноценным питанием, то в целях восполнения дефицита Омега-3 можно обратиться к вспомогательным средствам, которыми сегодня изобилует аптечная сеть. В настоящее время существует множество различных биодобавок, содержащих Омега-3 для детей. Тот же рыбий жир расфасован в привлекательные разноцветные капсулы. Для совсем малышей выпускают вкусные сиропы. А при искусственном вскармливании грудного ребенка можно приобрести качественные молочные смеси, обогащенные этой полиненасыщенной жирной кислотой.
Таким образом, одной из причин того, что ребенок растет болезненным, является недостаток Омега-3. Поэтому родителям следует обратить на это особое внимание. Здоровья вашим детям!
Общая характеристика кислот Омега-3
Омега-3 объединяет 11 полиненасыщенных жирных кислот. Они участвуют во многих важных процессах организма. Выступают строительным материалом для нервной, эндокринной системы и мозга. Кислоты нормализуют уровень сахара в крови, снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и необходимы для построения клеточных мембран. Не способны вырабатываться в организме человека, поэтому должны поступать извне.
Основные кислоты Омега-3, попадающие в организм вместе с определенными продуктами:
- альфа-линоленовая кислота (АЛК) - входит в состав растительных жиров;
- докозагексаеновая кислота (ДКГ) - находится в жире рыб;
- эйкозапентаеновая кислота (ЭПК) - присутствует в липидах тканей животных, входит в состав рыбьего жира, мяса моллюсков, водорослей.
Суточная норма Омега-3 кислот составляет всего лишь 1% от всего количества дневных килокалорий. Исследования, проведенные в 1992 году, показали, что кислоты Омега-3 играют существенную роль в полноценном развитии детей.
Чем полезны Омега-3 кислоты для детей
Омега-3 кислоты необходимы детскому организму еще на этапе внутриутробного развития. Они участвуют в формировании зрительных органов и головного мозга. Играют важную роль в закладке и последующем росте зубов. В период грудного вскармливания ребенок получает данные кислоты вместе с молоком матери.
Для чего нужны Омега-3 кислоты:
- обеспечивают стабильную работу мозга;
- отвечают за функционирование зрительной коры;
- участвуют в формировании клеточных мембран;
- укрепляют иммунитет;
- значительно снижают риск развития воспалительных процессов в детском организме;
- улучшают память и концентрацию внимания;
- нормализуют обмен веществ;
- способствуют усвояемости витаминов D и A;
- положительно влияют на сердечный ритм;
- нормализуют артериальное давление;
- снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний (ишемической болезни сердца);
- улучшают работу нервной системы;
- повышают эффективность лечения заболеваний кожи;
- снижают проявления агрессии;
- помогают справиться с депрессивным состоянием;
- нормализуют состояние психики;
- снижают чрезмерную возбудимость;
- защищают от аллергии;
- обеспечивают хорошее зрение;
- выводят из детского организма свободные радикалы и вредный холестерин;
- повышают свертываемость крови;
- предотвращают образование тромбов на стенках сосудов.
Показатель суточной нормы Омега-3 для детей определяется в зависимости от их возраста и состояния здоровья. При необходимости врач может назначить дополнительный прием вещества.
Таблица показывает, какие дозировки кислот Омега-3 считаются нормой для детей разного возраста:
Нехватка Омега-3 кислот
Дефицит кислот Омега-3 у детей проявляется не сразу. Если недостаток незначителен, его сложно заметить. Часто его обнаруживают после проведения анализов во время лечения хронических недугов или когда у ребенка возникают проблемы с учебой. Значительный дефицит кислот Омега-3 может вызвать нарушение в развитии ребенка, ухудшить его память, мышление, вызвать сбои в работе важных органов и систем.
Симптомы нехватки Омега-3 у детей:
- сухость и шелушение кожи;
- мышечная слабость;
- болезненные ощущения в суставах;
- пониженная трудоспособность;
- ухудшение памяти, усидчивости, внимания, сенситивного восприятия, логического мышления;
- гиперактивность и рассеянность;
- ухудшение успеваемости в школе;
- проблемы со зрением;
- снижение иммунитета.
Натуральные источники жиров Омега-3
Чтобы избежать дефицита Омега-3, нужно следить за рационом ребенка. Наибольшее количество данных веществ находится в морской рыбе и морепродуктах. Есть они также и в растительной пище, особенно в грецких орехах, зародышах пшеницы, зелени, семенах льна, овсе.
С какого возраста и в каких случаях нужно давать детям препараты с Омега-3
Препараты с Омега-3 принято давать детям от 3-х лет. В младенчестве ребенок получает вещество вместе с молоком матери. Омега-3 также включены в состав детский смесей, если малыш не имеет возможности питаться грудным молоком.
Главная причина для приема витаминов Омега-3 - дефицит вещества в организме. Прием препаратов рекомендуется при наличии следующих проблем:
- нарушение роста, нервно-психического и физического развития малыша;
- проблемы с памятью;
- плохое зрение и болезни глаз;
- гиперактивность;
- заболевания сердечно-сосудистой системы;
- снижение иммунитета;
- анемия;
- склонность к аллергическим реакциям;
- частые и длительные болезни;
- заболевания кожи;
- риск развития рахита;
- гемофилия;
- бронхиальная астма;
- патологии эндокринной системы и опорно-двигательного аппарата;
- атеросклероз;
- гипертония;
- депрессивные состояния;
- онкологические заболевания;
- судороги;
- болезнь Альцгеймера;
- заболевания головного мозга;
- ишемия;
- риск образования тромбов на стенках сосудов.
Витаминные препараты с кислотами Омега-3
В аптеке можно найти множество препаратов Омега-3 для детей. Чтобы выбрать наиболее подходящее средство, необходимо проконсультироваться с врачом. Каждый организм индивидуален и то, что подошло одному малышу, противопоказано другому.
Препарат | Описание |
Мульти табс Омега-3 | Занимает одно из первых мест по популярности. Выпускается в виде сиропа. Содержит кислоты Омега-3 и витамины С , , , D12, . Препарат восполняет дефицит Омега-3, укрепляет иммунитет, положительно влияет на память, восприятие информации и умственное развитие ребенка. Подходит детям от трех лет. Дают по 5 мл лекарства два раза в день во время приема пищи |
Супрадин кидс | Витамины для детей от 3-х лет, содержащие очищенную Омега-3 из морских водорослей. Дополнительный компонент – холин . Выпускаются в виде мармеладных жевательных рыбок. Улучшают память, внимание и интеллект ребенка. Дают детям по 1-2 пастилке в день во время еды |
Пиковит Омега-3 | Содержит Омега-3 жирные кислоты и витамины. Выпускается в виде сиропа. Укрепляет иммунитет, поддерживает полноценное развитие и работу головного мозга, органов зрения и нервной системы. Можно давать детям от года. Суточная норма пиковита Омега-3 - 1-2 мерные ложки сиропа (в зависимости от возраста) |
Меллер Омега-3 для детей (Moller Omega-3 Pikkukalat) | Финский препарат, содержащий рыбий жир и витамин D . Выпускается в виде капсул с масляным раствором внутри. Подходит детям старше 3-х лет. Дают по 2 капсулы в сутки |
Доппельгерц Киндер Омега-3 | Содержит комплекс витаминов и жирные кислоты Омега-3. Способствует нормальному функционированию нервной системы и головного мозга, улучшает память, интеллект, повышает концентрацию внимания, укрепляет иммунную систему. Выпускается в капсулах. Подходит детям от 7-ми лет. Принимают по 1 капсуле 1-2 раза в день |
Веллнесс кидс (Wellness Kids) | Хорошие витамины от орифлэйм для детей старше 3-х лет. Содержит рыбий жир, антиоксиданты, витамин Е, лимонное масло. Детям дают по 1-2 таблетки в день. Есть Вэлнэс в виде сиропа, его принимают по чайной ложке ежедневно |
Правила приема препаратов
Аптечные средства с Омега три могут быть в виде сиропа, таблеток, капсул или жевательных пастилок. Подходящую форму, дозировку, количество дней приема и особенности употребления препарата определяет врач. Перед применением любого средства полезно изучить инструкцию.
Сироп подходит детям младшего возраста, поскольку капсулы им сложно глотать. Необходимую дозу наливают в чайную ложку и дают ребенку. Удобно использовать специальную мерную ложечку, которая часто прилагается к препарату. Ее размер соответствует необходимой дозе Омега-3 в день.
Таблетки и капсулы принимают внутрь во время принятия пищи. Дозировка зависит от возраста ребенка. Курс приема подобных средств в основном длится примерно 1-1,5 месяца, после чего делают перерыв. При необходимости курс повторяют через пару месяцев.
Жевательные пастилки тщательно разжевывают. Из-за приятного вкуса и интересной формы они нравятся детям, поэтому нужно следить, чтобы они не съели больше положенного. Дозировка должна строго соблюдаться.
Пищевые добавки с Омега-3
Чтобы восполнить нехватку кислот Омега-3 в организме ребенка, можно использовать пищевые добавки. Они выпускаются в разнообразном виде (порошок, таблетки, капсулы, масляная жидкость, сироп) и могут содержать очищенную Омега-3 из рыб или водорослей.
Одними из самых распространенных считаются пищевые добавки из рыбьего жира. Они содержат большое количество эйкозапентаеновой и докозагексаеновой кислоты. Выпускается в виде капсул или жидкости. Для улучшения зрения можно применять витамишки в форме мармеладных жевательных пастилок.
Детям старше 14-ти лет можно давать капсулы "Рыбий жир Омега". Дают по 2 капсулы в день во время принятия пищи. Средство укрепляет иммунную систему, улучшает мозговую деятельность и память ребенка, благотворно влияет на нервную и сердечно-сосудистую систему.
Некоторые пищевые добавки содержат не только Омега-3 кислоты, но и витамины, микроэлементы, экстракты трав. Выбирайте состав исходя из рекомендаций врача и потребностей ребенка. Следите, чтобы не было вредных веществ, химических добавок или слишком высокого количества ртути. Если решили ограничиться рыбьим жиром, то его можно в небольшом количестве добавлять в овощные салаты.
Противопоказания, передозировка и переизбыток
Передозировка жирными кислотами Омега-3 - редкое явление. Это происходит при бесконтрольном употреблении препаратов, которые содержат данное вещество. Переизбыток может вызвать серьезные нарушения в работе важных органов и систем, поэтому контроль за дозировкой - одно из главных правил приема любых аптечных средств.
Передозировка жирами Омега-3 вызывает:
- нарушения работы желудочно-кишечного тракта;
- диарею, жидкий стул;
- снижение артериального давления;
- боли в животе;
- тошноту;
- нарушение свертываемости крови, в результате чего возникают продолжительные кровотечения.
В некоторых случаях принимать Омега-3 нельзя. Основные противопоказания:
- индивидуальная непереносимость препаратов, содержащих кислоты Омега-3;
- аллергия на рыбу и морепродукты;
- заболевания желудка;
- нарушения работы почек;
- желчнокаменная болезнь и патологии печени;
- гипервитаминоз;
- туберкулез;
- повышенная кровоточивость;
- обострение хронического холецистита и панкреатита;
- гипертиреоз.
Безусловно, у каждой мамы возникает вопрос: для чего детям рекомендуют принимать Омега-3? Ведь не хочется лишний раз травить малыша очередными таблетками. Омега-3 – это полиненасыщенные жирные кислоты, которые необходимы для полноценного развития организма. Проблема в том, что они не синтезируются в организме, а попадают в него только благодаря определенной пище. Поэтому сегодня мы поговорим о пользе этих веществ и о пищи, в которой они присутствуют.
Дети активно растут, развиваются, и в это время клетки организма активно делятся. Чтобы этот процесс проходил нормально, организму необходимы белки, жиры, углеводы и различные элементы, одними из которых и считаются полиненасыщенные жирные кислоты. Они являются составляющей частью каждой клеточки организма, участвуют в синтезе гормоноподобных соединений, нормализуют обмен веществ, в том числе, и жировой обмен.
В сутки каждый малыш должен получать не менее 1% от суточного количества всех килокалорий. Еще несколько десятков лет назад ученые заметили следующую закономерность: жители севера, у которых в рационе постоянно присутствует жирное мясо и рыба, практически не страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями. Как оказалось, в их крови были обнаружены жирные кислоты.
Действие витаминов
Итак, для чего детям полезно давать Омега-3 кислоты, и какое действие они оказывают на организм в целом?
- Кислоты участвуют в развитии головного мозга, особенно в зрительной коре, которая обеспечивает активный рост крохи.
- Нормализуют работу сердца и сосудов, благодаря снижению холестерина в крови и нормализации артериального давления.
- Укрепляют иммунную систему и способствуют активной профилактике аллергии и различных форм диатеза, которые сложно подвергаются лечению.
- Участвуют в развитии нервной системы и укрепляют ее, нормализуя внимание и общую память.
- Нормализуют обмен веществ и участвуют в процессе переноcа витамина А и D.
- Приводят в норму общую возбудимость, поэтому ненасыщенные поликислоты используют в лечении депрессии и снижении агрессивности.
- Необходимое количество кислот способствует правильному развитию и своевременному росту зубов, волос и ногтей.
Эти вещества проникают через маточно-плацентарный барьер от мамы к ее малышу, кроме того, поступают малышу вместе с грудным молоком. Поэтому женщинам необходимо серьезно подходить к планированию беременности и обязательно включить их в свой рацион во время беременности и в период кормления грудью.
Чем грозит нехватка Омега-3 у детей
Данные кислоты особенно необходимы для нормального развития организма, потому что все органы и системы в этот период активно развиваются. Нехватка полиненасыщенных жирных кислот может вызывать следующие негативные явления:
- Нарушение интеллектуальной деятельности, т. к. эти кислоты влияют на когнитивное развитие.
- Появление диатеза или атопического дерматита по причине того, что из-за недостатка этих веществ нарушается работа иммунной системы.
- Возникновение в дальнейшем различных форм аллергии, которые трудно поддаются лечению.
- Появление гиперактивности. Эти вещества активно участвуют в передаче нервных импульсов, и при их недостаточном количестве возникает высокая двигательная активность, проблемы с усидчивостью и концентрацией внимания.
В каких продуктах содержится
В группу Омега-3 входит примерно 11 различных кислот, самыми важными из которых считаются три основных:
- Альфа-линоленовая кислота (АЛК). Она находится в большом количестве в различных растительных жирах, таких, как: льняной, облепиховый, соевый, конопляный, рапсовый. Больше всего ее содержится в перилловом масле (примерно 60%). Также данное вещество в небольших количествах есть в грецких орехах, кунжуте и рыжиках.
- Эйкозапентаеновая кислота (ЭПК). Она является составляющей жировой ткани животных, поэтому содержится в мясе моллюсков, яйцах, диатомовых и бурых водорослях, а также в рыбных жирах.
- Докозагексаеновая кислота (ДГК). Она есть в жирах таких рыб, как атлантическая сельдь, сардина, скумбрия и лосось, а также в зоопланктоне, морских водорослях и в моллюсках.
В небольших количествах они присутствуют в таких продуктах, как:
- козье молоко;
- яичный желток;
- шпинат;
- брокколи;
- дыня;
- репа;
- редис;
- пекинская капуста.
В каких препаратах содержится
Самое распространенное средство, богатое этими веществами – это, конечно же, рыбий жир. Оно действительно очень полезное, но неприятное не только на запах, но и вкус. И по этой причине многие малыши наотрез отказываются принимать подобное вещество.
Медицина и фармакология не стоят на месте, и сегодня можно приобрести самые разнообразные препараты, в состав которых входят ненасыщенные поликислоты. Мы рассмотрим некоторые варианты, богатые Омега -3, которые рекомендуется использовать для детей, познакомимся с их описанием и узнаем, какой должна быть дозировка.
- Смарт Омега для детей. Выпускается в виде капсул для жевания, и сиропа, который рекомендуется для малышей от 6 месяцев до 3 лет. В состав препарата входят: витамины С, А, D3, рыбий жир, экстракт плодов лимона, который используется в качестве природного ароматизатора. Детям от 0,5-3 лет рекомендуется принимать по 0,5 ч. л. 1 раз в день, во время еды. От 7 до 14 лет – 1 ч. л. 1-2 раза в день.
- Wellnes Kids. Данный витаминный комплекс выпускается в виде сиропа, в состав которого входят: рыбий жир, витамин Е, натуральные ароматизаторы, ксилит и масло лимона. Его рекомендуется давать детям от 4 лет по 1 ч. л. сиропа в день, желательно во время еды.
- Мульти-табс «Омега-3» в виде сиропа. В состав этой биологически активной добавки входят: рыбий жир, витамины С, Е, А, Д, витамины группы В, натуральный мед, сок груши, натуральный концентрированный сок лимона, сорбат калия и натуральный ароматизатор. Рекомендуется от 3 лет по 1 ч. л. 1-2 раза в день, во время приема пищи.
- Супрадин Kids. Выпускается данный поливитаминный комплекс в виде жевательных пастилок. В его состав входит множество витаминов и докозагексаеновая кислота (одна из трех кислот, входящих в Омега-3). Малышам в возрасте 3-4 лет дают по одной пастилке 1 раз в день, от 4 до 14 лет 1-2 шт. в день, в зависимости от рекомендаций доктора.
- Пиковит «Омега-3». Это тоже поливитаминный комплекс, который выпускается в виде сиропа и содержит в своем составе множество витаминов и ненасыщенные жирные поликислоты. Также назначается малышам в возрасте от 3 лет по 1 ч. л. 1 раз в день.
Практически все препараты с Омега-3 рекомендуются для ребенка от 3 лет, однако, если есть определенные показания, врач может рекомендовать такие добавки и в более раннем возрасте, поэтому не стоит заниматься самолечением, а лучше проконсультироваться с педиатром по этому поводу. В среднем, минимальный курс лечения для всех препаратов составляет 1 месяц.
Омега 3 для детей полезны ещё на этапе внутриутробного развития
- ω3 влияют на вязкость крови, уменьшая её, уменьшается вероятность тромбообразования.
- Улучшают состояние сосудистой стенки, препятствуя образованию сосудистых бляшек.
- Являются составной частью мембран клеток головного мозга. Употребление их в пищу улучшает память и внимание.
- Улучшают работу печени и суставов. Из них образуются простогландины, обладающие противоспалительным действием.
- Присутствие в пище этих кислот очень важно для развития нервной системы и сетчатки глаза малышей первых лет жизни, особенно для незрелых и недоношенных детей.
- Присутствие этих кислот в рационе матери очень важно для развития головного мозга и органов зрения плода.
Получается, чем младше ребёнок, тем важнее присутствие в рационе омега 3 для детей
С какими продуктами малыш может получить омега 3 ?
На первом году жизни все необходимые вещества, в том числе и ω3 ребенок получает с грудным молоком.
Но что, делать если кроха получает вместо молока матери молочную смесь.
Малыши 1-го года жизни оказались одними из первых, в чьём питании ω3 стали регулярно использовать в качестве биологической добавки к пище.
Детские адаптированные молочные смеси стали одним из первых продуктов, куда добавляются жирные кислоты ω3 и ω6. Количество этих жирных кислот можно увидеть на упаковке смеси.
В некоторые каши и пюре для детского питания производитель специально добавляет ω3: гречневая безмолочная каша Хайнц с ω3, овощное пюре Хипп, Хайнц, мясо растительное пюре Гербер и др. Наличие в составе продукта ω3 и ω6 обязательно указывается на упаковке.
С какими же продуктами, кроме грудного молока ребенок может получить такие полезные ω3 ? Давайте рассмотрим таблицу.