Психологическое состояние хуже, чем физическое недомогание! Все так живут и ничего. Или плохое психологическое состояние нашего общества Плохое психическое состояние

Алена, 31
Замужем, один ребенок 2 года
Здравствуйте Я не знаю депрессия у меня или нет, но я уже чувствую, что без помощи не могу справиться. В связи с навалившимися проблемами, очень плохое психическое состояние, проблемы решаются не быстро, я понимаю, что нет смысла нервничать, нужно их просто решать, но не получается. Появилась бессонница, сильная тревога, или не могу плакать когда хочется, или могу заплакать из за любого пустяка, дома пока никто не видит рыдаю, ощущение сильного груза как будто в области груди, заметила за собой сильно активные действия, даже если они и не нужны, т. е. Мне нужно обязательно что то делать, кому то звонить, даже если эти действия не решают моих проблем, хочется надолго уснуть, чтобы кончилось это состояние, но меня останавливает то, что есть ребенок. Иногда сижу и как будто "зависаю", очнусь от того, что меня ребенок или кто нибудь из родственников тормошит, т. е. Я какое то время их не слышала и не реагировали на них. Хочется причинить себе физическую боль, чтобы снять душевную. От плохой финансовой ситуации еще хуже, нет возможности обратиться к платному психологу. Думаю найти работу, и отдать ребенка в платный сад, так как бесплатный еще не дают, но понимаю, что в таком состоянии не смогу работать. Полгода назад вышла на стажировку, и расплакалась прямо на рабочем месте из за личных проблем и ушла. Причем когда проблемы решаются, такого плохого душевного состояния больше нет, но как только опять трудности весь кошмар начинается сначала. Хочу узнать ваше мнение, что со мной происходит? Не повлияет ли на трудоустройство, если встану на учет к психотерапевту по прописке? Когда совсем плохие мысли были, звонила в экстренную психологическую помощь, но поняла, что мне это не поможет, нужна конкретная помощь. Заранее спасибо за ответ.

Elen555

Евгения Сергеева

Администратор

Elen555, добрый день. Психолог ответит через некоторое время и постарается помочь

Здравствуйте Алена!
Ситуация непростая, а форма работы здесь рассчитана все же на экспресс консультирование.
Но давайте попробуем сделать, что сможем.
Первое впечатление, что есть какое - то обстоятельство или произошло какое - то событие, которое Вас сильно расстроило или пугает. Так сильно, что Вы не хотите или не можете об этом думать.
Что бы это могло быть?

Точно так и есть, события связаны не с моей ошибкой в связи с закрытием бизнеса. Которые вылились в долги, денежные и бумажные проблемы. От того, что вопрос решается очень медленно, мне вообще думать об этом не хочется, но получается, что думаю каждую секунду, даже забываю накормить ребенка и себя. Отсутствие своих денежных средств тоже вводит в депрессию. Приходится просить у мужа, а денег и так мало. Эта проблема бы решилась частично, если бы я вышла на работу, но как себя заставить я не знаю. Я и хочу работать, и не могу заставить себя предпринять шаги на пути к этому - записать ребенка в дет. Сад. И т. д. Вот и болтаюсь в таком состоянии, в котором ничего не меняю сама. Боюсь опять, выйдя на работу, что будет нервный срыв.

Elen555

С бизнесом я в своё время сам прошел через такое, и очень Вас понимаю.
Тут нам все же придется поговорить об этой истории.
Вы сразу пишете, что закрытие бизнеса связано не с Вашей ошибкой. Вы кем были - гендиром, учредителем, главбухом...?

Я и учредитель, и директор по приказу, и обязанности бухгалтеру по приказу. Себя не устраивала официально, работников не было вообще, деятельность велась недолго, 3 года не ведется, расчетный счет закрыт, заплатила за ликвидацию той фирме, которая занималась сдачей отчетности и бухгалтерскими документами полгода назад, сейчас выяснилось, что ничего не делалось, на данный момент жду от них инфо, сдавалась ли отчетность, если ли долги перед фондами и налоговой, но пока ответа нет. Все делают медленно, допускают много ошибок в документах, из за прошлой ошибки начислили большой долг, который вроде удалось мне списать, но точно не известно еще. Официального договора не было, есть договоренность, что все таки закроют. Рассматриваю вариант обратиться к юристу для закрытия, но на это нужны дополнительные средства, которых нет, он меня успокаивает тем, что даже если не буду ничего сдавать год, то еще проще закрыть, но там опять же штрафы. Сейчас понимаю, что это моя ошибка, так как я не проконтролировала ранее все, вот сейчас и приходится разгребать. Приходится бегать с ребенком на руках по разным инстанциям, что очень тяжело мне сейчас из за постоянных болей в спине (лечение периодически прохожу у невролога и мануального терапевта). Скажите, по своему опыту, я как директор как буду отвечать, если начислят штрафы? В пределах имущества ооо? Там только устав 10 тыс. И активов на эту же сумму. Задавала этот вопрос бухгалтеру и юристу, но внятного ответа не получила. Есть еще постоянное чувство вины перед мужем, что я трачу только деньги, и не зарабатываю ничего. Уже стыдно брать, да и он недоволен, хоть и дает денег. Прям самооценка ниже плинтуса, чувствую себя никчемной

Elen555

Если обороты небольшие - а судя по всему у Вам было именно так - то после пропуска нескольких отчетных периодов налоговка просто сама ликвидирует ООО, потмоу что администрирование и суды по поводу малых сумм дороже обходятся. Сейчас такая практика имеет место. Для того, чтобы Вам как гендиректору что - то предъявить сверх уставного капитала 10000 р, нужно решение суда. Опять же с малыми суммами никто не захочет заморачиваться. Если суммы значительные, налоговка может привлечь судебных приставов. К меня есть опыт такой ситуации. Но у меня была действующая фирма с оборотами, и сумма задолженности был значительная. С приставами - если дойдет до этого - важно быть в контакте, отвечать на звонки, ходить на переговоры, объяснять ситуацию - в таком случае ничего чрезвычайного не будет.
Так что сейчас Вам дешевле и проще не вкладываться в процедуру закрытия - это очень затратно.
Лучше попробовать вернуть деньги с фирмы, которая взялась закрыть и не сделала.
Я конечно тут высказываюсь исходя из предположения, что обороты Вашей фирмы и долги невелики.

Отдельно хочу спросить Вам про чувство вины перед мужем. Разве роды и заботы о маленьком ребенке не повод временно снять с себя ответственность за семейный бюджет?

Возврат не рассматривала, так как они мне другую услугу бесплатно оказывают. Вроде понимаю, что не стоит нервничать так сильно, но как себя успокоить я не знаю. После родов было подобное состояние очень часто, тяжело входила в роль материнства, хотя беременность планированная.
Забота о ребенке повод снять с себя ответственность, если муж не против. А так получается, что каждый рубль приходится выпрашивать.
Что предпринять в моменты, когда накрывает? И как поспать? Я сплю по 2-3 часа в сутки, и не получается уснуть, даже на мелаксене. Я конечно понимаю, что это нужно решать очно, но пока в ближайшие дни не знаю что делать, как себе помочь.

Elen555

Так вот мы постепенно переходим от переживаний по поводу развалившегося бизнеса и хвостов, которые после него остались, к напряжению в отношениях с мужем. Выпрашивать каждый рубль - это очень тяжелая работа! Особенно, если уже сложилась привычки к собственным деньгам.
И как Вас понимать вот в этой фразе:"Забота о ребенке повод снять с себя ответственность, если муж не против. " - какую позицию он занимает в этом вопросе?

Раньше у нас было много конфликтов по разным бытовым проблемам, доходило до развода. Бывало, что все деньги забирал и уходил, а я с ребенком на руках одна. Вот у меня теперь остался страх остаться без денег. За каждые деньги что беру, спрашивает куда предыдущие потратила, и на что эти. Хотя всегда дает. Недавно сказал, что я должна ему за все года, что дома сижу. Как пойду работать буду отдавать, вроде как шуткой, но неприятно.

Elen555

Судя по ответу Вы в своем страхе очень несвободны. Я бы предложил Вам обсудить с мужем как можно прямее и спокойнее именно то, что Вас держит в таком невероятном напряжении. Тем более, что у меня уже сложилось отчетливое ощущение, что напряжение это очень мало связано с реальностью, и имеет природу в основном психологическую.
Как Вы думаете, зачем мужу нужно держать Вас в таком напряжении?

В том то и дело, что ему это не нужно держать меня в напряжении, он как единственный кормилец следит, что бы на все хватило денег. Это мне тяжело брать деньги на то, что приносит убыток. Это его расстраивает, и меня тоже. Я пытаюсь решить эту проблему быстрее, но не получается. Из за этого мое эмоциональное напряжение возрастает, как переключиться с этой проблемы хоть ненадолго я не знаю. Получается пока не решу ее полностью, так и буду в таком состоянии? Мне кажется, что это больше зависит не от внешних обстоятельств, а от моей психики.

Но это в норме. Если же говорить о депрессии как о болезни, то она отличается слишком большой продолжительностью, чрезмерной интенсивностью, возникает зачастую без внешней причины, в результате внутриорганизменных сдвигов и не спешит проходить. Депрессивное состояние — очень тягостное душевное переживание для человека, который в нем находится. Достаточно сказать, что самое дорогое, что есть у человека, его жизнь, теряет цену, появляется желание покончить с собой. Да это и случается, если оставить человека без помощи.

Так мы и живем, страдая от болезни, в страхе перед окружающими прослыть
"ненормальными", боясь “постановки на учет”, предпочитая терпеть, но не быть
"сумасшедшими", по принципу: нет диагноза, нет болезни. Но болезней много и не одна скрытая депрессия , а целый ряд заболеваний, которыми занимается так
называемая "малая" психиатрия в лице психотерапии.

Чтобы не попасть в такое положение, заподозрив у себя какое-то заболевание,
задайте себе пять несложных вопросов: имеет ли у меня место

— утрата способности получать удовольствие от жизни?

— трудности в принятии даже несложного решения?

— утрата интереса к тому, что раньше увлекало?

— желание изолировать себя от окружающих?

— размышления о бесполезности и пустоте существования?

Большинство утвердительных ответов на указанные вопросы говорит о большой
вероятности депрессивного состояния и необходимости консультации психиатра или психотерапевта.

Пора перестать бояться психологов , психотерапевтов и психиатров, пришло время научиться видеть в них своих главных помощников в преодолении жизненных кризисов , проблем и душевных страданий.

Хороший ответ 2 Плохой ответ 2

Почему человек, чувствуя постоянное страдание, подавленность, невозможность выйти из цикла своих мыслей и однотипных действий, все равно не предпринимает активных действий для того, чтобы справиться со своим состоянием?

Первая причина: недостаточная информированность населения о том, что умение обращаться с собой, своими чувствами и отношениям - это тоже навык. Если его не привили в детстве, то ему можно и нужно учиться. Для этого есть психологи, психотерапевты, коучи. В нашей стране все еще отсутствует культура ухаживания за своим душевным состоянием.

Вторая причина: стандартный тезис, который можно часто услышать: «многие так живут», «у кого-то и похуже и ничего» и т.д.. То есть плохое психологическое состояние, проявления личностных расстройств и психосоматических заболеваний воспринимается как норма в нашем обществе.

Почему же так много людей живут, находясь в психодинамике, руководствуются защитными проявлениями, примеряют и играют в «чужие роли», испытывают дисгармонию, страх, не могут найти себя, обнаружить свой смысл?!

Здесь речь может идти о травматизации каждого поколения в силу объективных причин: война, экономическая нестабильность, трудная политическая ситуация. Плохое морально-психологическое состояние населения обусловлено также и тем, что в нашей стране нет достаточных социальных гарантий, человек очень плохо защищен, нет условий для формирования чувства безопасности. С точки зрения пирамиды А. Маслоу человек вынужден постоянно переподтверждать возможность удовлетворить базовые физиологические потребности и потребность в безопасности.

Даже в случае, когда продолжительное время в стране оказывается стабильная ситуация, этого не является достаточным для того, чтобы почувствовать защищенность, так как силен предыдущий опыт, то есть исторические знания, которые свидетельствуют о том, что в нашей стране спокойная политическая, экономическая ситуация - непостоянное явление.

Таким образом, человек постоянно тратит ресурсы на право «быть в этом мире»: на борьбу со страхами, на поиски опоры в окружающем мире и в себе. Это первостепенная задача. Из-за того, что все ресурсы уходят на это, часто нет возможности продвинуться на следующий уровень, который необходим для улучшения качества жизни, - уровень переживания ценности, поиск самого себя и своего собственного, а также осмысленности своего жизненного контекста.

Возможно, стоит говорить о том, что в последние годы ситуация стала относительно стабильней, чем 20-40-60 лет назад. Но этого не достаточно, чтобы самостоятельно искоренились страхи, тревоги, которые передаются нам в семейной системе. Одно поколение закладывает следующему схожие модели поведения, способы реагирования, позиции и жизненные установки. Изменение этих моделей поведения происходит медленно и качественное изменение возможно лишь тогда, когда есть благоприятные внешние условия. Мы вновь и вновь постоянно наталкиваемся на предпосылки того, что жизнь наша может резко ухудшится и воспринимаем эти предпосылки гипертрофированно, исходя из ранее приобретенного собственного опыта или опыта других. Поэтому новый виток экономической нестабильности, который мы можем наблюдать сейчас, способствует быстрому развитию новых (старых) тревог, страхов, проживания жизни в защитных реакциях.

Наряду с положительными (стеническими) состояниями у человека в процессе его жизнедеятельности (деятельности, общения) могут возникать и отрицательные (астенические) психические состояния. Например, нерешительность как психическое состояние может возникнуть не только при отсутствии у человека самостоятельности, уверенности в себе, но и ввиду новизны, неясности, запутанности той или иной жизненной ситуации в экстремальных (крайних) условиях. Такие условия приводят и к возникновению состояния психической напряженности.

Можно и нужно говорить о состоянии сугубо операционной (операторной, "деловой")напряженности , то есть напряженности, которая возникает как результат сложности выполняемой деятельности (трудности сенсорного различения, состояния бдительности, сложность зрительно-двигательной координации, интеллектуальная нагрузка и т.д.) и эмоциональной напряженности, вызванной эмоциональными экстремальными условиями (работой с людьми, в том числе с больными, правонарушителями и т.д.).

Необходимо также отметить, что решение сложных мыслительных задач вообще невозможно без определенного эмоционального напряжения. Эмоциональное напряжение является необходимым условием продуктивной интеллектуальной деятельности, т.к. сознательной оценке всегда предшествует эмоциональная, выполняющая функцию предварительного отбора гипотез. "Эмоциональное решение" значительно опережает интеллектуальное решение, выступая как эмоциональное предвосхищение нахождения основного принципа решения задач. Выступая против ошибочных вербальных (словесных) оценок, эмоции могут выполнять положительную функцию "коррекции" поисковой деятельности, приводящей к объективно верным результатам.

Предварительное эмоциональное переживание ситуации позволяет человеку: а) почувствовать, что выполняемая им деятельность является "его деятельностью", б) как бы дистанционно оценивать условия протекания планируемой деятельности, т.е. осуществлять так называемое предварительное "эмоциональное планирование". Здесь даже отрицательные эмоции могут выполнять положительную роль в связи с тем, что происходит взаимодействие "интеллектуальных" (эмоциональная активизация, являющаяся продуктом интеллектуального процесса) и "ситуативных" (эмоциональная активация, порождаемая общей ситуацией, в которой протекает интеллектуальный процесс) эмоций.

Стресс . Но воздействие экстремальных условий деятельности может привести к возникновению у человека специфического состояния нервнопсихологической напряженности, называемого стрессом (от англ, "напряжение").

Понятие стресса в современной психологии является многозначным. Им обозначается как ситуация этого состояния, так и оно само. Этим термином определяют как собственно стрессовые явления, выражающиеся в дезорганизации проведения вплоть до появления нервно-эмоционального срыва, так и некоторые промежуточные состояния, которые точнее было бы считать проявлением психической напряженности (а ее крайние формы - стрессом). Вот почему иногда описываются случаи, когда незначительный стресс вызывал прилив сил, активизацию деятельности, мобилизацию всех сил человека. Родоначальник теории стресса Г. Селье в своих последних работах вообще подразделял стресс на "хороших" (евстресс) и "плохих" (дистресс).

Не вдаваясь в теоретические и терминологические вопросы, при дальнейшем изложении под стрессом будет пониматься только отрицательное психологическое состояние, ухудшающее протекание деятельности, то есть то, что в литературе обозначается дистрессом или эмоциональным стрессом. Таким образом, стрессом нужно считать только такое эмоциональное напряжение, которое в той или иной степени ухудшает протекание жизнедеятельности, снижает работоспособность человека и его надежность в работе.

По отношению к стрессу у человека не возникает целенаправленных и адекватных реакций. В этом заключается основное отличие стресса от напряженной и трудной задачи, на которую (вне зависимости от ее тяжести) человек, выполняющий ее, реагирует адекватно.

В состоянии стресса возникают затруднения в осуществлении функций, связанных с направленностью мышления на решение определенных задач. Это происходит ввиду того, что стресс выступает как фактор, разрушающий предварительное "эмоциональное планирование", а в конечном итоге и всю схему предстоящей деятельности или общения. При сильном стрессе возникает общая реакция возбуждения, и поведение человека становится (в большей или меньшей степени) дезорганизованным, уровень исполнения резко падает. Еще большее усиление стресса приводит к общему торможению, пассивности, бездеятельности.

Невозможно выделить группу эмоциогенных экстремальных факторов, которые всегда и для всех людей выступали бы в качестве "стрессоров", то есть всегда бы вызывали состояние стресса. Как правило, стрессорами выступают эмоционально-отрицательные раздражители (например, неудачи в деятельности и общении, боязнь критики или принятия ответственного решения, "цейтнот", перегрузка информацией и т.д.). Но не исключены случаи, например, приезд близкого человека, что в определенной мере позволяет говорить об эмоциональных стрессах, адекватных и неадекватных, вызвавшей их объективной обстановке.

Степень стрессовости реакций человека зависит не только от силы и длительности внешнего эмоциогенного воздействия (стрессора), но и от силы нервной системы, от многих качеств его личности, от прошлого опыта, тренированности и т.д. Стресс - это прежде всего эмоциональное состояние. Но ввиду тесной связи эмоций с интеллектуальной деятельностью можно говорить об "интеллектуальном стрессе", "интеллектуальной фрустрации" и даже "интеллектуальной агрессии". После стресса, как и после иных сильных эмоциональных переживаний, согласно психоаналитической концепции, у человека наступает катарсис (очищение) как душевное облегчение.

Беспокойство –тревога . Состояние стресса у человека нередко может сопровождаться таким сложным психическим состоянием как "беспокойство", "тревога", "тревожность". Тревожность - это психологическое состояние, которое вызывается возможными или вероятными неприятностями, неожиданностью, изменениями в привычной обстановке и деятельности, задержкой приятного, желательного, и выражающееся в специфических переживаниях (опасения, волнения, нарушения покоя и др.) и реакциях. По преобладающему компоненту тревожность может быть причислена к эмоциональным состояниям. Но это состояние играет большую роль и в процессе мотивации человеческого поведения, в определенных случаях прямо выступая в качестве мотива. Условиями, вызывающими беспокойство - тревогу ("нарушителями спокойствия") будут является, к примеру, неожиданные изменения в обстановке деятельности; неудачи и ошибки; возможность различных неприятностей, обусловленных спецификой деятельности или общения; ожидание (иногда длительное) определенного результата и т.д.

Как показывают данные многих исследований, "тревожные" испытуемые превосходят "нетревожных" в решении простых задач, но отстают в решении сложных.

Следует ли из сказанного, что состояние тревожности всегда препятствует успешной деятельности? Представляется, что такой вывод был бы поспешным. Все здесь будет зависеть, с одной стороны, от конкретного содержания, глубины и длительности состояния тревожности, а с другой - от адекватности этого состояния вызвавшим его раздражителям, от наличия или отсутствия самоконтроля, от форм реакции и степени "вязкости" данного состояния. Так, тревожность будет положительным психическим состоянием, если она вызывается у человека из-за того, что он близко к сердцу принимает судьбы других людей, дело, которому служит. Без подобного состояния вообще невозможно успешное осуществление многих видов профессиональной деятельности и общения, и указанная тревожность должна быть не только длительным психическим состоянием человека, но и чертой его личности, свойством его характера.

"Мягкие" формы тревожности служат человеку в качестве сигнала к устранению имеющихся в работе недостатков, к воспитанию решительности, смелости, уверенности в собственных силах.

Если же тревожность возникает по ничтожным причинам, неадекватна объектам и ситуации, ее вызвавшим, принимает формы, свидетельствующие о потере самоконтроля, является длительной, "вязкой", плохо изживается, то такое состояние, безусловно, отрицательно влияет на осуществление деятельности и общения.

Фрустрация. Трудности и возможные неудачи в жизнедеятельности при определенных условиях могут привести к возникновению у человека не только психических состояний стресса и тревожности, но и состоянияфрустрации . Буквально этот термин означает переживание расстройства (планов), уничтожения (замыслов), крушения (надежд), напрасные ожидания, переживание провала, неудачи. Однако фрустрация должна рассматриваться в контексте выносливости по отношению к жизненным трудностям и реакций на эти трудности.

Применительно к человеку фрустрацию в самом общем виде можно определить как сложное эмоционально-мотивационное состояние, выражающееся в дезорганизации сознания, деятельности и общения и возникающее в результате продолжительного блокирования целенаправленного поведения объективно непреодолимыми или субъективно так представляемыми трудностями.

Фрустрация проявляется тогда, когда лично значимый мотив остается неудовлетворенным или его удовлетворение тормозится, а возникшее при этом чувство неудовлетворенности достигает степени выраженности, превышающей "порог терпимости" конкретного человека, и проявляет тенденцию к стабилизации.

Можно выделить состояния, типичные реакции, появляющиеся у людей при воздействии фрустраторов, т.е. препятствий, раздражителей, ситуаций, вызывающих фрустрацию. Типичными реакциями на воздействие фрустраторов являются агрессия, фиксация, отступление и замещение, аутизм, регрессия, депрессия и др.

Агрессию при фрустрации понимают в широком значении, относя сюда не только прямое нападение, но и угрозу, враждебность, задиристость, озлобленность и т.д. Она может быть направлена не только на лиц, виновных в создании "барьера", но и на всех окружающих или даже на неодушевленные предметы, на которых в данных случаях "срывается зло". Наконец, возможен перенос агрессии на самого себя ("автоагрессия"), когда человек начинает "бичевать себя", нередко при этом приписывая себе несуществующие недостатки или сильно их преувеличивая.

Необходимо отметить, что, с одной стороны, не всякая агрессия как психическое состояние провоцируется фрустраторами, а с другой - фрустрация часто не сопровождается агрессией, а выливается в другие состояния и реакции. Так, фрустрация выступает в форме депрессии , когда человек ввиду блокирования его целенаправленного поведения как бы уходит в "себя" и становится безразличным к внешним раздражителям. В формефиксации фрустрация понимается в двух планах: как продолжение прежней деятельности по инерции, когда она, будучи блокированной, становится бесполезной или даже опасной (стереотипность деятельности и движений); и как своего рода прикованность к фрустратору, который поглощает все внимание (стереотипность восприятия и мышления). Действие фрустраторов может приводить и к тому, что человек подменяет деятельность, оказавшуюся блокированной, другой, которая для него более доступна или представляется таковой.

Если у человека часто повторяются фрустрации, то его личность может приобрести деформационные черты: агрессивность, завистливость, озлобленность (при фрустрациях в форме агрессии) или утрату делового оптимизма и нерешительность (при "автоагрессии"), вялость, безразличие, безынициативность (при депрессии); персеверативность, ригидность (при фиксации) и т.д. Частный же выход из состояния фрустрации путем перемены деятельности приводит к утрате настойчивости, трудолюбия, усидчивости, организованности, целенаправленности.

Персеверация и ригидность. Заканчивая разговор об отрицательных психических состояниях, которые могут возникать у человека в процессе его деятельности и общения, необходимо хотя бы кратко остановиться на состояниях персеверации и ригидности. Некоторые авторы, особенно зарубежные (Г. Айзенк, Р. Кэттелл и др.), часто объединяют эти состояния, и в них действительно много общего. Однакоперсеверация - пассивное состояние, возникающее по инерции, навязчивое, стереотипное, вязкое;ригидность - более активное состояние, характеризующееся сопротивлением изменениям, близкое к упрямству. Ригидность более личностное состояние, чем персеверация, показывает отношение или установку человека к изменениям.

Говоря о вреде персеверации и ригидности для человека, в первую очередь, для его мышления, необходимо учитывать, что как крайне ригидные, так и крайне неригидные (пластичные) люди имеют свои трудности в интеллектуальной деятельности: первые из-за инертности, "застойности", вторые - вследствие такой "подвижности", которая мешает сохранить необходимые для работы мысли опорные пункты.

Важнейшими факторами, предотвращающими возникновение отрицательных психических состояний у человека, являются формирование и развитие у него чувства долга и ответственности, самоконтроля, мужества, настойчивости, самокритичности, интеллектуальной активности и других положительных нравственных, характерологических, интеллектуальных и психофизиологических качеств, а также овладение методами психической саморегуляции (аутогенная тренировка и др.).

Контрольные вопросы

Что такое состояние психической напряженности?

Чем состояние психической напряженности отличается от стресса?

Что характерно для состояния тревожности, беспокойства?

Что ты знаешь о фрустрации как психическом состоянии?

Чем персеверация отличается от ригидности?

Пройди тест "Скрытый стресс".

Часто даже незначительные повседневные неприятности самым существенным образом действуют на нервы молодого человека. На первый взгляд кажется, будто они не оставляют следа в психике, однако их регулярное повторение приводит к серьезным осложнениям. Вот девять обычных ситуаций, когда эти неприятности возникают. Пометь, какие из них тс5я больше всего нервируют.

Ты хочешь позвонить по телефону, но нужный номер постоянно занят.

Когда ты сам ведешь машину, а кто-то непрерывно дает тебе советы.

Когда ты замечаешь, что кто-то наблюдает за тобой.

Если ты с кем-то разговариваешь, а кто-то другой постоянно вмешивается в вашу беседу.

Когда кто-либо прерывает ход твоих мыслей.

Ты плохо чувствуешь если видишь комбинацию цветов, которые, по твоему мнению, не сочетаются друг с другом.

Когда ты здороваешься с кем-либо за руку и не ощущаешь ни малейшего ответного чувства.

Разговор с человеком, который все знает лучше тебя.

Если ты пометил более пяти ситуаций, это означает, что повседневные неприятности оказывают влияние на твои нервы. Попытайся избавиться от них, чтобы они не укоренились.

ЛИТЕРАТУРА

Актуальные проблемы стресса. - Кишинев, 1976.

Годфруа Ж. Что такое психология: В 2-х тт. Т. 2. - М., 1992. - С. 124 - 126, 318 - 350.

Китаев-Смык Л.А. Психология стресса. - М., 1983.

Левитов Н.Д. О психологических состояниях человека. - М., 1964.

Леонова А.Б. Психодиагностика функциональных состояний человека. - М., 1984.

Платонов К.К., Голубев Г.Г. Психология. - М., 1977. - С. 98 - 110.

Психологические тесты для деловых людей. - М., 1994. - С. 132.

Психологический словарь. - С. 9, 10, 33, 34, 158, 159, 230, 271, 344, 374, 386, 387,407, 433, 434.

Психология. Словарь. - С. 29,145, 256, 327, 359,374, 394, 395.

Селье Ганс. На уровне целого организма. - М., 1972.

Сосновникова Ю.Е. Психические состояния человека, их классификация и диагностика. - Горький, 1975.

Стресс жизни. Сборник. - С.-Пб,. 1994.

Стресс и его патогенетические механизмы. - Кишинев, 1973.

Эмоциональный стресс. - Л., 1970.