Что вызывает сонный паралич. Паралич после сна: чего следует ожидать? Сонный паралич - последствия

«Ужас - самое верное ощущение. Шевелиться или кричать не получается, иногда удается мычание. Если накрыло утром, когда светло, то пережить еще можно. А если ночью - поседеешь от страха…»

Необычное состояние, настигающее или пробуждении, когда человек осознает себя, но не может двигаться, известно как сонный паралич.

Симптомы и причины, приведенные в статье, помогут распознать и преодолеть страшное испытание спокойно.

О явлении паралича сна коротко

1. Сонный паралич (СП) - парасомния (расстройство сна), при которой нарушена согласованность функций бдительности мозга и ступора мышц.

2. Не является болезнью.
3. Эпизоды кратковременные (от секунд до пары минут), но могут повторяться.
4. Подробности «кошмара» хорошо запоминаются.
5. Не угрожает здоровью.
6. Эпизодами можно управлять (выходить и предотвращать).

Синонимы: сонный ступор, синдром ведьмы, паралитическая атака.

Симптомы

Неспособность двигаться или говорить - самый распространенный признак, что вас посетил СП. При этом парализованы все мышцы, кроме глазных, сердечных и дыхательных.

Паралитическая атака всегда окрашена сверх реалистичными галлюцинациями визуальными, слуховыми, обонятельными и физической природы:

1. Непреодолимый страх и ужас.

2. Явно ощущаемое, а иногда и видимое, присутствие чужого и злонамеренного существа рядом.

3. Стесненное дыхание, удушье, давление на грудь (чувство физического веса). Может казаться, что на грудь кто-то с силой давит.

4. Переживания движения: плавания над кроватью, парения, попадания в туннель или вихрь, подъемы, спуски, перемещения в лифте, вытаскивание или выталкивание из постели.

Это влияние вестибулярного аппарата, активность которого возрастает в быстрых стадиях сна. Мы не осознаем, когда спим, что наше тело лежит на кровати, отсюда и возникает иллюзия кружения или полета.

Чаще всего встречаются галлюцинации первых трех пунктов. Физиологические ощущения обусловлены подавленной моторикой* в стадии быстрого сна, а видения - это усилия мозга найти объяснение странным чувствованиям.

*Крупные мышцы тела расслабляются, словно парализуются, это подавляется крупная моторика, чтобы мы могли спокойно лежать в кровати во время просмотра сновидений.

Приступ быстро проходит сам по себе, или при помощи окружающих: достаточно заговорить, прикоснуться, потормошить.

На следующий день возможно тревожное и угнетенное самоощущение, недомогание, что не представляет угрозу для здоровья.

Почему в СП случаются галлюцинации

Можно предположить, что галлюцинации - это «сновидения наяву», ведь они приходят в быстрой стадии сна, в которой мы обычно видим самые яркие сны.

В паралитической атаке на фоне быстрого сна кора головного мозга внезапно приходит в бодрствующее состояние, причем именно та ее часть, которая отвечает за осознание человека. И лишь через короткое время (до двух минут) активируются участки мозга, управляющие мышцами. Можно сказать, что разум просыпается, а тело еще спит.

Получается, что мозг какой-то временной период работает в двух режимах - сна и бодрости, т.е. сновидения снятся при включенном, хотя и не полностью, сознании.

Подверженный СП, четко воспринимает отличительные элементы в комнате (кровать, спящего партнера, двери, часы).

Отделы коры, ответственные за критическое мышление включаются позже, потому сновидения кажутся реальными событиями.

Почему ощущения в СП такие угрожающие

Японские исследователи провели любопытный эксперимент: участников систематически будили в парадоксальной фазе (лишали быстрого сна), в результате испытуемые из бодрствования погружались прямо в парадоксальный сон, минуя дремоту и сонные веретена, ему предшествующие. Со многими участниками случился СП, что еще раз убедило ученых:

Паралитическая атака настигает именно в парадоксальной стадии сна, неполноценный сон - провоцирует паралич сна.

Наследственность.

Ученые изучили частоту паралича у близнецов идентичных и неидентичных и предположили, что конкретный вариант гена, участвующего в регуляции цикла бодрствование-сон, связан с параличом сна и передается от поколения к поколению.

Лекарства.

Алкоголь.

Наркотики

Физическая и психоэмоциональная усталость.

Интенсивные медитации.

Радикальное изменение рутины (смена работы, окружения, места жительства, обязанностей, отпуск и т.д.).

Электромагнитные бури.

Длительное переутомление, особенно более 5 дней, и близко к полнолунию.

Сон на голодный желудок увеличивает вероятность СП, в то время, как тяжелая пища помогает его предотвратить.

Объяснение есть такое: энергетика эфирного тела усиливается, когда живот пустой, и замедляется, если человек поел незадолго до сна.

Резюме

Паралитическая атака сна может стать нелегким испытанием для несведущего человека. Если вас накрыл приступ, постарайтесь не паниковать и вспомнить, что это явление кратковременное и безопасное.

Надеюсь, информация о механизме, симптомах и причинах сонного паралича поможет пережить приступ без страха.

Елена Вальве для проекта Сонная кантата.

Источники:
страница о явлении сонного паралича Стэндфордского университета web.stanford.edu/~dement/paralysis.html , «Астральная динамика» Роберт Брюс,«Handbook of sleep disorders» A. Kushida Clete (2008г.), Википедия .

По статистическим данным примерно около 60% населения планеты утверждают, что испытывали или периодически переживают симптомы сонного паралича. Термин сонные паралич не классифицируется как медицинское заболевание, но тем не менее у него есть свои причины, характерные симптомы и методы устранения.

По физиологии сонный паралич сходен с настоящим параличом, то есть человек не может пошевелить ни одной группой мышц, при этом считает, что полное пробуждение уже наступило.

Проводимые исследования позволили выяснить, что паралич во сне объясняется нарушением прохождения человеком всех фаз сна. Привести к подобному дисбалансу могут вполне конкретные причины, и обычно сразу после их устранения все приходит в норму.

Причины сонного паралича

Сонный паралич возникает в двух случаях – в тот момент, когда человек начинает засыпать или наоборот, в стадию пробуждения. Отмечается, что паралич мышц никогда не наступает по звонку будильника, то есть ступор возникает в момент естественного протекания одной из фаз сна.

В момент засыпания человек находится в фазе медленного сна, при которой мышцы уже расслаблены, а сознание еще не отключено и более того, регистрирует самые тихие звуки.

Резкое пробуждение в момент перехода к глубокому сну вызывает активизацию работы мозга, но при этом тело еще не может реагировать на импульсы. То есть человеку кажется, что команда из отделов мозга слишком долго добирается по нужному «адресу» и конечности реагируют на нее с замедлением.

Подобное состояние регистрируется и у людей, просыпающихся до окончания фазы «быстрого сна». Несмотря на то, что многим людям кажется, что паралич они испытывают на протяжении более 10 минут, на самом деле этот патологический процесс редко превышает 2- х минутный промежуток.

Постепенно начинают работать мышцы, у человека появляется голос и возможность совершать движения, но надолго остается чувство пережитого ужаса. К причинам, приводящим к параличу во сне относят:

• Недосыпание, особенно продолжающееся на протяжении нескольких недель.
• Длительные стрессы и неврологические расстройства.
• Сдвиг биоритмов, например, при перелетах из одного часового пояса в прямо противоположный.
• Психические заболевания.
• Зависимость от наркотиков, психотропных веществ.
• Паралич во сне может развиться на фоне приема ноотропов и антидепрессантов.
• Нередко данное состояние протекает совместно с нарколепсией и периодическими ночными судорогами ног.

Некоторые исследователи утверждают, что сонный паралич имеет генетическую предрасположенность. Регистрировались случаи повторяющихся приступов ступора во сне у кровных родственников.Поэтому, если у вас были подобные случаи среди родственников, то шансов войти в сонный паралич у вас намного больше.

Впервые чаще всего сонный паралич начинает появляться после 10 лет и может беспокоить вплоть до 20-25 лет. У людей зрелого возраста состояние обездвиженности во сне при полной работе сознания регистрируется гораздо реже.

Большая часть людей испытывает паралич от 1 до нескольких раз за всю жизнь, но 5% обратившихся к неврологу пациентам повезло меньше – приступы повторяются у них до нескольких раз в год или даже в месяц.

Как вызвать?

Сонный паралич на психику большинства людей действует одинаково – они пугаются, боятся повторения подобного состояния, испытывают сильный ужас. Но есть смельчаки, которые стараются искусственно испытать сонный паралич, для того чтобы разобраться в тайнах своего подсознания. Существует определенные позы тела и техники, при которых можно намеренно войти в сонный ступор:

• Для начала необходимо принять более располагающую к параличу позу – лечь на спину, а голову запрокинуть назад, положив под шею небольшой валик.
• Необходимо добиться таких ощущений, которые возникают при падении вниз головой с большой высоты. То есть нужно добиться чувства невесомости, вызвать шум и свист в ушах, порыв ветра в лицо. Если вы полностью, как в реальности добьетесь такого состояния, то испытаете и сонный паралич.
• Сделать сонный паралич можно, если достигнуть неподвижности во сне и вызвав сильный испуг у себя. В момент засыпания нужно вспомнить то, что вас по-настоящему страшит.
• Некоторые сонного ступора достигают, если перед сном выпьют кофе. Сначала начнет действовать фаза медленного сна, но как только кофеин вступит во взаимодействие с системами организма, человек тут же резко проснется.

О начале наступления сонного паралича свидетельствует появление слуховых галлюцинаций – можно услышать шаги в комнате, посторонние шорохи и даже передвижение предметов.

Симптомы

Люди, испытывающие или однажды подвергшиеся механизму действия сонного паралича, обычно свое состояние характеризуют примерно одинаково. Самое главное это неподвижность любых групп мышц при кажущемся полном сознании, часто ступор сопровождают необычные звуковые иллюзии. К признакам паралича во сне можно отнести:

• Чувство панического страха.
• Ощущение давления на верхнюю часть туловища, особенно на грудную клетку и шею.
• Затрудненность вдоха и выдоха, невозможность издавать звуки.
• В момент сонного паралича всегда усиливается сердцебиение.
• Человек не ориентируется в пространстве, возникает иллюзия того, что он находится в незнакомом месте.
• Из зрительных галлюцинаций отмечается фиксация теней, неясных, темных силуэтов.
• Слуховые иллюзии сопровождаются шумом, движением теней по комнате, некоторые ощущают дыхание постороннего существа рядом с собой.

Такие ощущения в большинстве случаев возникают у людей, предпочитающих спать на спине или на правом боку, нередко запрокидывание головы также способствует частичной обездвиженности тела при пробуждении. Некоторым людям легче впасть в состояние сонного паралича. Это связано с их мнительностью, тревожным состоянием, неврологическими расстройствами.

Заметить, что человек подвергается сонному параличу, можно и находящемуся рядом родственнику по напряжению мышц на лице, подергиванию рук или ног, прерывистому, тяжелому дыханию.

Лечение

Большинство неврологов считают, что сонный паралич в специфическом лечении не нуждается и бороться с ним таким образом нельзя. Но это только в том случае, если у человека нет депрессивного состояния, неврозов, нарушений сна, зависимости от алкоголя или наркотиков. Паралич будет периодически беспокоить до тех пор, пока не устранятся эти провоцирующие факторы.

Для того чтобы не допустить в дальнейшем повторения приступа сонного паралича, необходимо добиться нормализации сна. В некоторых случаях в этом помогают самые простые советы:

• Необходимо регулярно выполнять физические упражнения на свежем воздухе. Такой подход к здоровому образу жизни связывает воедино работу мозговых центров и мышц, что обеспечивает слаженность их функционирования во всех фазах сна.
• Помогает нормализовать сон отказ от вредных привычек. Не нужно увлекаться и крепкими тонизирующими напитками в вечерние часы.
• Перед сном комнату нужно хорошо проветрить, желательно принять расслабляющую ванну или выпить отвар успокаивающих трав.
• Засыпать нужно стараться на боку. Под спину можно положить ощутимые предметы, для того чтобы переворот на спину вызывал дискомфорт.
• Спать нужно достаточное количество времени – для одних людей это 6 часов, для других чуть больше. Засыпать нужно стараться в одно и тоже время.

Как выйти?

В большинстве же случаев прервать регулярно повторяющийся во сне ступор можно следующими способами:

• Во время паралича нужно максимально расслабиться и попытаться пошевелить пальцами рук или ног, издать звук.
• Некоторым помогает быстро вернуться в обычное состояние активизация мозговой деятельности – счет чисел, решение задачи, мысленное пение. Считается, что помогает молитва, но это больше из-за того, что приходится сосредотачиваться, чтобы вспомнить слова.
• Контроль над дыханием. Ощутив паралич, нужно стараться делать равномерные, глубокие дыхательные движения. Овладев этой техникой, вы сможете всегда справиться с параличом.
• В состояние паралича обычно существует возможность совершать движения глазами. Можно попытаться несколько раз сомкнуть и разомкнуть веки.
• Если состояние паралича повторяется периодически, то можно попросить мужа или жену всегда обращать внимание на ваше поведение во сне. Достаточно пошевелить человека или окликнуть его для того чтобы он быстро вышел из ступора.

Бывает так, что человека сонный паралич начинает посещать почти каждую ночь или по несколько раз. В этом случае не лишним будет посещения специалиста для проведения обследования и назначения успокаивающих препаратов

Чем опасен сонный паралич?

Состояние ужаса, возникающее при сонном параличе, многих ввергает в панику, но сам по себе ступор не опасен. За несколько минут все возвращается в норму, нормализуется дыхание и сердцебиение и человек опять засыпает.

Познавательное видео в котором рассказывается о причинах и симптомах сонного паралича:

Хуже, когда паралич во сне возникает периодически у слишком мнительных людей. Они могут решить, что подвержены летаргическому сну, болезням сердца, неврозам. Постоянно думая о предстоящем ступоре, человек вызывает бессонницу и невротические расстройства, что потребует адекватного лечения.

Сонный паралич (сонный ступор) – достаточно распространенное явление. В международную классификацию болезней оно не включено по ряду причин, однако есть немалое количество информации в научных публикациях зарубежных авторов.

Упоминания о сонном параличе можно встретить и в трудах историков различных стран мира. Существует историческое название феномена – «синдром ведьмы», что объясняется устаревшим взглядом на него как на произвол сверхъестественных сил.

Факты

Как следует из названия, сонный паралич неразрывно связан с процессом сна. Это состояние встречается в начале засыпания, либо после пробуждения в утренние часы, но в любом случае – в быстрой фазе сна. В общих чертах, сонный ступор характеризуется полным обездвиживанием при восстановлении сознания после пробуждения.

• Вся информация на сайте носит ознакомительный характер и НЕ ЯВЛЯЕТСЯ руководством к действию!
• Поставить ТОЧНЫЙ ДИАГНОЗ Вам может только ВРАЧ!
• Убедительно просим Вас НЕ ЗАНИМАТЬСЯ самолечением, а записаться к специалисту !
• Здоровья Вам и Вашим близким!

Другими словами, находясь в ясном сознании, человек не способен произвести никаких действий. Этот необычный феномен имеет продолжительность всего пару десятков секунд и совершенно не опасен для жизни, но даже такого временного интервала хватает, чтобы испытать неприятные, пугающие и навязчивые эмоции.

Так, люди, испытавшие состояние сонного ступора, описывают панику, страх приближающейся смерти, различного рода галлюцинации, затруднения дыхания и другие неприятные ощущения. По статистике, это явление имело место хотя бы раз в жизни почти у 40% здоровых людей, как правило, молодого возраста. Характерным является отсутствие необходимости в специальном лечении.

Несколько других фактов о сонном параличе:

• эпизод сонного паралича можно контролировать и даже предотвратить;
• продолжительность приступа – от нескольких секунд до одной-двух минут;
• полностью купировать приступ можно с помощью сильного раздражителя, например, громкого звука или вспышки света;
• патогномоничный (кардинальный) симптом – невозможность говорить и двигаться;
• чаще развивается у подростков и молодых людей;
• довольно широко распространен в мире, оценки колеблются от 5 до 60%;
• безопасен для организма, однако требует исключения более серьёзных проблем со здоровьем;
• имеется широкая вариабельность частоты и интенсивности проявления паралича у разных людей.

Причины

На сегодняшний день синдром сонного паралича подробно изучен сомнологами. Установлено, что его возникновение обусловлено дисбалансом между регулирующим влиянием головного мозга и тонусом скелетных мышц. Так, глубокий сон сопровождается максимальным расслаблением мускулатуры, в то время как фаза поверхностного сна характеризуется повышением мышечного тонуса и даже возникновением некоторых непроизвольных мышечных сокращений.

Поочередная смена двух фаз в норме происходит постепенно, без резких колебаний мышечного тонуса и мозговой деятельности. Однако в ряде случаев человек может внезапно проснуться несколько раньше, чем соответствующий сигнал из мозга получат его мышцы.

Причиной этого является дисбаланс во взаимодействии нейромедиаторов, таких как мелатонин, холин, серотонин. Он же обусловливает галлюцинаторные проявления и дезориентацию в обстановке.

Спустя пару минут мышцы отреагируют на опоздавшую команду и человек сможет осуществить движения. Но именно в эти пару минут, находясь в сознании, он фактически полностью парализован и неспособен даже говорить.

Кроме непосредственных причин возникновения сонного паралича, существуют предрасполагающие факторы. К ним относятся:

• гормональные расстройства – система нейромедиаторов подвержена разрегулировке вследствие дисбаланса других гормональных систем;
• предшествующее употребление психоактивных препаратов и наркотиков, алкогольная зависимость;
• нарушение режима сна и отдыха (быстрая смена часовых поясов, ненормированное рабочее время);
• хроническое недосыпание;
• частые стрессовые ситуации;
• сопутствующие психические расстройства;
• генетическая предрасположенность;
• молодой возраст;
• предшествующее нервное потрясение – потеря близких, авария, пожар.

Кроме того, замечена зависимость возникновения симптоматики от позы спящего: чаще сонный паралич возникает при засыпании на спине, и крайне редко – на правом боку.

Симптомы

Проявления сонного ступора вытекают из его патогенеза. В подавляющем большинстве случаев человек, просыпаясь, неожиданно обнаруживает себя абсолютно беспомощным. Он не способен пошевелить конечностями, позвать на помощь, при этом находясь в ясном сознании и имея четкие мысли.

Подобное сочетание симптомов провоцирует страх приближающейся смерти, чувство давления на грудь, затруднения дыхания и трудноконтролируемую панику. Нейромедиаторный дисбаланс ведет к появлению галлюцинаций различного типа, чаще зрительных и слуховых (одно из названий синдрома – гипнагогический сонный паралич).

Так, человек ощущает присутствие или прикосновение постороннего в комнате, слышит чужие голоса. Возможно ложное восприятие открывания дверей, перемещения мебели и собственного тела.

Помимо этого, на фоне панического приступа значительно усиливается потоотделение, нарушается ритм дыхания, возникает головная боль и миалгия. Примечателен тот факт, что приступ возникает только при естественном пробуждении и не может провоцироваться внешними пробуждающими стимулами. После восстановления нормального состояния человек, ясно запечатлевший все свои переживания, не уверен в их реальности.

Диагностика

Поскольку сонный паралич не является нозологической единицей и не внесен в Международную Классификацию Болезней, то для него не разработан диагностический алгоритм.

Как правило, о сонном ступоре начинают думать на основании субъективных переживаний пациента, отличающихся определенной стереотипностью. Обоснованное подозрение на это состояние подкрепляется выявлением факторов риска, уточнением генетического анамнеза и исключением более серьезных психических расстройств. Может помочь исследование структуры сна на специальном оборудовании.

Не будет лишней фиксация симптомов и условий их возникновения в специальном дневнике, если подобные признаки появляются регулярно. В случае, если выясняется связь симптоматики с признаками других нервно-психических расстройств, проводится диагностика в соответствующем направлении.

Ночные страхи	По своим ощущениям очень напоминают приступ сонного ступора, но отличаются от него отсутствием мышечной релаксации. Напротив, в этом состоянии человек может нанести себе и окружающим физическую травму. Кроме того, причиной таких страхов являются сильные душевные переживания, а длительность значительно превышает таковую при параличе и достигает 15-20 минут. Повторное засыпание происходит легко и спокойно.
Лунатизм	Состояние с генезом, противоположным сонному параличу. В данном случае имеет место расстройство фазы глубокого сна. Лунатизм свойственен детям 7-13 лет и проявляется отсутствием ясного сознания при вполне координированных мышечных движениях. Классический образ лунатика – бессознательно ходящий по комнатам спящий человек, неспособный объяснить свое поведение, если его разбудить в этот момент.
При ночных кошмарах	Симптомы выраженного эмоционального возбуждения возникают на фоне ярких и красочных снов со страшным для человека сюжетом. Пробуждение спящего происходит на пике ужаса, происходящего с ним во сне. В отличие от сонного паралича, при котором симптоматика проходит после полного пробуждения, в случае с ночным кошмаром эмоциональный стресс продолжается еще долгое время, а повторное засыпание весьма проблематично. Частые ночные кошмары могут свидетельствовать о психическом расстройстве.
Разговоры во сне	Чаще связаны с переутомлением и стрессами. Других признаков нарушения фаз сна при этом не наблюдается, однако при своей хронизации такое расстройство способно запустить механизм формирования сонного паралича.
Спутанное сознание	Нередко возникает после пробуждения, как правило, в утренние часы. Такое состояние имеет медицинское определение – патологическая сонливость. Это расстройство обусловлено нарушением фазы глубокого сна и характеризуется мышечной слабостью и общей заторможенностью.

Лечение

Человеку, регулярно сталкивающемуся с синдромом ведьмы, полезно знать порядок действий для купирования этого неприятного и пугающего состояния. В большинстве случаев, необходимые шаги можно предпринять самостоятельно, но иногда может помочь помощь близкого человека, например, супруга или родителей.

Прежде всего, при возникновении приступа сонного паралича ни в коем случае нельзя паниковать. При возникновении ощущения удушья важно помнить, что фактически дыхание не нарушается. Очень помогают несколько глубоких вдохов.

Также можно попытаться закричать. Физически крик осуществить не удастся в силу общей релаксации, однако возросшая в этот момент мозговая активность подаст сигнал мышцам и выведет организм из ступора. Поле купирования приступа полезно умыться холодной водой и немного взбодриться.

Рациональная терапия под контролем специалиста заключается в приеме антидепрессантов и препаратов других классов.

Профилактика

Профилактика занимает ведущее место в мероприятиях по устранению проявлений синдрома ведьмы. Прежде всего, необходимо значительно уменьшить или исключить полностью влияние провоцирующих факторов.

Избавление от разного рода зависимостей (прежде всего, алкогольной и наркотической), избегание стрессовых нагрузок, нормализация режима дня, приведение сна в пределы физиологической потребности – все эти шаги надежно профилактируют рассматриваемые нарушения.

Принимая во внимание зависимость от преимущественной позы во время сна, в ряде случаев приступы надежно предотвращаются простым изменением положения тела при засыпании.

• улучшение условий сна, в рамках которого можно сменить постельное белье и пижаму, улучшить вентиляцию и микроклимат в помещении, оптимизировать освещенность;
• регулярные физические упражнения не должны заканчиваться позднее чем за пару часов до сна;
• перед сном имеет смысл расслабиться за спокойной деятельностью – это может быть хороша книга или успокаивающая музыка;
• телевизор, работа с компьютером и плотный ужин перед сном категорически запрещены не только в рассматриваемом контексте, но и в отношении всех остальных нервно-психических расстройств;
• дневной сон, если он необходим, должен заканчиваться до 15 часов и не должен превышать 90 минут;
• следует избегать дремоты в остальные часы, особенно в первой половине дня;
• очень важно не оставаться с проблемой один на один. Рассказав близкому человеку о происходящем и заручившись его поддержкой, можно ликвидировать один из факторов риска – переживание и стресс.

Как вызвать сонный паралич

Далеко не для всех сонный паралич является неприятным испытанием. Существует ряд людей, которые сознательно стремятся впасть в сонный ступор. Оказывается, спровоцировать эпизод паралича можно самим.

Нужно только следовать следующим инструкциям:

Использовать позу, благоприятствующую наступлению паралича	На спине с запрокинутой головой, чаще при отсутствии подушки.
Попытаться в точности воспроизвести ощущения, возникающие при быстром падении вниз головой	Гравитационный эффект, ветер, свист и шум в ушах, ощущение приближения земли и неминуемого удара.
Испытать страх	Методика подразумевает максимальное расслабление и дремоту, после достижения которой необходимо вспомнить или ощутить что-то страшное.
Интенсивные физические упражнения перед сном	Отжимания или быстрые приседания вызывают учащенное сердцебиение и относительное кислородное голодание, способствующие достижению желаемого эффекта.
В ряде случаев синдром сонного ступора может быть вызван избытком сна	Необходимо хорошо выспаться, но после пробуждения не вставать с постели, то есть не нагружать скелетные мышцы. Через некоторое время сонливость вновь даст о себе знать, и в этот момент проявляется сочетание пока еще ясного сознания и полностью расслабленных мышц.

Опасен ли?

Как уже было сказано, сонный ступор никакой угрозы для жизни не представляет. Все симптомы, которые беспокоят таких людей, имеют научное обоснование.

Не менее научно разработаны и рекомендации по купированию приступа. Более того, если сонный паралич беспокоит достаточно часто, человек подсознательно готов к очередному эпизоду, принимает его достаточно спокойно и без проблем находит выход из ситуации.

Таким образом, синдром сонного паралича является доброкачественным, не угрожающим жизни состоянием. При исключении факторов риска, качественной диагностике и адекватной терапии в большинстве случаев удается полностью избавиться от неприятных симптомов.

Паралич сна, сонный или ночной, сонный ступор - довольно редкое состояние, вернее, синдром, обратный сомнамбулизму.

Сомнамбулизм или лунатизм – синдром хождения во сне, когда сознание человека спит, а его тело нет.

При сонном параличе происходит обратная реакция, когда вечером при укладывании спать тело засыпает раньше сознания, при этом наступает паралич всех мышц как во время фазы быстрого сна, человек находится в сознании, но не может пошевелиться.

Такая же картина наблюдается и при пробуждении, когда сознание включается раньше, чем мышцы.

Подобный синдром вполне может сильно напугать своего носителя, особенно при первом проявлении. С ним издревле и во всех народах связывались всевозможные поверья и легенды, начиная от проделок домового или высасывания жизненных сил ведьмами, до влияния инопланетян с целью проведения опытов, что иногда подтверждалось некоторыми сопутствующими симптомами данного недуга, о которых будет сказано позже.

Классифицируется сонный паралич на два вида: гипнагогический – во время засыпания и гипнопомический – во время пробуждения.

Гипнопомический приступ возможен только при самостоятельном пробуждении. Если человека кто-то будет, то его тело проснётся вместе с мозгом.

Данное заболевание плохо изучено и поэтому его нет в международной классификации болезней, однако, оно часто встречается как в отечественной, так и в зарубежной научной литературе.

Симптоматика заболевания очень пугающая и своеобразная. Переносить её тяжело не столько физиологически, сколько психологически:

• Главный симптом - у человека перед сном внезапно отнимается всё тело, а мозг отключается несколько позже. При этом, если внезапно наступил полный паралич чисто психологически довольно трудно уснуть, что растягивает дискомфортное состояние.
• Бывает так, что с засыпанием нет никаких проблем, но человек просыпается и чувствует, что ничем не может пошевелить, и вынужден ждать, пока его тело проснётся.
• Иногда встречаются оба проявления заболевания у одного человека.
• Частота приступов сонного паралича, как и сомнамбулизма индивидуальна.

При этом заболевании больной испытывает некоторые специфические ощущения, которые и послужили причиной образования стольких фантастических историй на его фоне:

• Сильное чувство постороннего давления на грудь, как будто туда что-то поставили или сели. Тактильные ощущения очень сильные и реалистичные.
• Могут присутствовать галлюцинации, например, больной может явственно увидеть, что по его спальне ходят призраки, а теперь нужно представить, что он ещё и физически не может пошевелиться и вынужден тихо страдать от ужаса. Так недалеко и до инфаркта.
• Смешение сна и бодрствования также может породить звуковые ощущения, когда больной слышит то, чего нет и при этом явственно ощущает, что он не спит.
• Порой наступают ощущения постороннего присутствия или движения собственного тела в пространстве.

Приступы ночного паралича сопровождаются физиологическими проявлениями: учащением сердцебиения, что весьма понятно в такой ситуации, затруднённое дыхание, дезориентация в пространстве и сильный страх.

Положительно в симптоматике сонного паралича то, что он длиться довольно мало и приступы могут быть всего от нескольких секунд до двух минут.

Люди склонные к сонному ступору

Ночной паралич чаще развивается у определённой группы людей, чей образ жизни или особенности характера могут повлиять подобные сбои в работе нервной системы:

В первую очередь синдрому подвергаются люди с психическими или сильными психологическими заболеваниями.

На втором месте находятся люди, зависимые от любых вредных привычек, особенно связанных с употреблением психотропных веществ и алкоголя.

Спровоцировать раздельное засыпание тела и сознания может приём антидепрессантов или, наоборот, нейраметаболических стимуляторов.

Не менее редкой причиной синдрома, как и всех неврологических расстройств, является стресс, как очень сильный, так и слабый, но длительный.

Спровоцировать приступ может частая смена дальних городов и часовых поясов, а также крайне сбитый режим сна и бодрствования.

В группе риска находятся легко внушаемые люди, интроверты, люди, которые пытаются всё успеть, много и усиленно думают перед сном, тем самым не дают своему мозгу уснуть, в то время, как тело, не выдержав нагрузок, попросту отрубается.

Насколько опасен и нужно ли его лечить

Современная медицина считает сонный ступор состоянием безопасным, но странным и непонятным, ведь в норме человеческое тело и сознание должны спать и бодрствовать синхронно.

Однако учитывая вышеописанную симптоматику, ничего хорошего в нём нет. Неподготовленный, не образованный или верящий в сверхъестественные явления больной может натерпеться такого страху, который может привести к печальным последствиям, например, инфаркту, инсульту, выкидышу при беременности и другим результатам сильного стресса.

Учитывая, что одними из причин синдрома являются стрессы и слабая психика, то он может привести к ухудшению состояния человека и самоусугубляться.

Учитывая тот дискомфорт, который доставляет данный недуг, избавиться от него всё же стоит.

Как отличить от сонной диструкции

Сонный паралич утреннего типа (гипнопомический) похож по своему проявлению на опасное заболевание - сонную диструкцию.

При сонной деструкции глаза больного движутся крайне быстро, также оно сопровождается питанием сознания, кошмарами, лунатизмом и страхами.

Причины возникновения заболевания

Официальная медицина на данный момент объясняет ночной паралич неглубоким беспокойным сном.

Состояние паралича, возникающее во время приступов, является нормальной реакцией организма, который таким образом подстраховывается на время сна от нечаянных действий, которые наблюдаются во время лунатизма и особенно свойственен фазе быстрого сна, когда человека посещают сны, и он готовиться к пробуждению. Было замечено, что гипнопомический паралич чаще происходит при непосредственном пробуждении человека во время фазы быстрого сна.

Более точные причины данного синдрома пока ещё не выявлены.

Методы борьбы

Учитывая, что причины и патогенез сонного паралича не изучены, а само заболевание не считается опасным, то вполне логично, что специализированных методов лечения нет.

Обращение к врачу имеет смысл, только если приступы происходят часто или с крайне яркой симптоматикой в виде галлюцинаций и ощущений или долго.

Врач проводит обследование на сопутствующие заболевания, которые могут вызвать это явление, например, нарколепсия или скрытые психиатрические заболевания. При этом будет лечиться не сонный паралич, а эти болезни.

При отсутствии видимых причин недуга помочь может только обследование в специальных институтах сна, которые есть далеко не в каждом городе.

Обычно приступы происходят редко и только после каких-либо потрясений организма или нервной системы и проходят сами после нормализации ситуации и снятия стресса.

Как выйти из патологического состояния

Приёмы выхода из сонного паралича у каждого свои, подобранные опытным путем и основанные на индивидуальных особенностях нервной системы. Однако есть определённые общие правила поведения во время приступов:

• Не нужно пытаться сопротивляться оцепенению или ощущениям посторонних воздействий, так как это провоцирует усиление страха.
• Необходимо посвятить в проблему совместно проживающих членов семьи, которые выведут из сонного паралича попросту, разбудив тело физическим воздействием. Определить сонный паралич у другого человека довольно просто по эмоционально напряжённой мимике и подёргиваниям тела, свидетельствующим о попытках пошевелиться.
• Во время приступов нужно расслабляться и вместо сопротивления ощущениям чужого воздействия, наоборот, поддаваться, следовать направлениям якобы прикладываемой силы, что спровоцирует моментальное засыпание или, наоборот – приход в себя.
• Можно сосредоточиться на своём дыхании, которое человек контролирует в любом случае, какие бы ощущения ему ни казались. Это успокоит, добавит уверенности и расслабит, помогая заснуть.
• Также вместо бесплотных попыток вернуть контроль над своим телом можно попытаться пошевелить теми его частями, которые меньше подвержены влиянию синдрома: пальцы конечностей, кисти и ступни. Сильнее всего во время приступов отключаются шея, грудь и живот.

Как спровоцировать приступ

Некоторые интересуются, можно ли специально спровоцировать приступ. Да, это действительно возможно путём некоторых приёмов:

• Можно занять наиболее склонную образованию патологического состояния позу на спине с желательно запрокинутой головой.
• Напугать сам, вспомнив или представив что-то кошмарное перед самым-самым засыпанием.
• Представить падение вниз головой, главные требования – максимальная реалистичность и склонность к самовнушению.
• Очень бурная физическая активность непосредственно перед сном, можно попробовать отжимания или подтягивания на перекладине до изнеможения.
• Переизбыток сна, когда человек выспался и насильно заставляет себя спать снова. При этом тело все-таки уснёт, а отдохнувшее сознание нет.
• Наоборот, недостаточный сон, если проснувшись по будильнику посреди ночи умыться холодной водой или подвергнуться какому-либо стрессу и снова пойти спать. При этом уставшее тело уснёт, а взбудораженная нервная система нет.

Сон - важная составляющая распорядка дня любого живого существа, во время которого отдыхают все органы и головной мозг. Любое его нарушение негативно, поэтому при возникновении проблем необходимо устранить их источник или причину, пока несерьёзные отклонения не переросли в тяжёлые проблемы с нервной системой, которые могут отразиться на физическом здоровье всего организма или на психике.

(мышечная слабость). Оно часто сопровождается жуткими и необычно сильными галлюцинациями (например, злоумышленником в помещении), на которые человек не способен реагировать из-за паралича и физических переживаний (например, сильный ток, проходящий через верхнюю часть тела).

Название сонный паралич (как и сонный ступор ) отсутствует в Международном классификаторе болезней МКБ-10 и не упоминается в российской справочной литературе, однако встречается в некоторых западных изданиях . Сонный паралич также не стоит путать с ночным ужасом , который является формой парасомнии, сопровождающейся психологическими расстройствами.

Энциклопедичный YouTube

1 / 5

✪ Сонный паралич - что это? Опасно ли спать?

✪ ПУГАЮЩИЕ ФАКТЫ О СОННОМ ПАРАЛИЧЕ

✪ Сонный паралич.

✪ Почему сонный паралич так страшен? (Русская Озвучка)

✪ Ужасы сонного паралича

Субтитры

Просыпались ли вы в состоянии полного ужаса, видя или чувствуя нечто угрожающее или невероятно пугающее, при этом вы не в состоянии пошевелить даже пальцем? Если это чувство вам знакомо, то вы перенесли такое явление нарушения сна, как сонный паралич. Сегодня я расскажу вам об этом подробнее. Всем привет! С вами канал Время Науки и сегодня я расскажу вам про такое явление, как сонный паралич. Сонный паралич не считается опасным, и является вполне естественным состоянием. Однако для переживших подобное, это событие зачастую запоминается на всю жизнь. Трудно описать весь ужас при пробуждении, когда тело не слушается, сердце готово выпрыгнуть из груди, вас душит нечто, а вокруг происходят события, которые вы не можете избежать, прекратить, или контролировать. Ощущение полной беспомощности, сопровождающееся леденящими душу видениями, может напугать даже самых уверенных в себе людей. Этому явлению посвящены художественные произведения, легенды, сказки и фильмы. Давайте же разберемся, что это и как с этим бороться. Сонный паралич это состояние сна, когда тело все еще спит, а мозг уже просыпается. Это явление противоположно сомнамбулизму, то есть лунатизму. При сомнамбулизме во время фазы быстрого сна мышцы не отключаются, и человек может ходить во сне. Сонный паралич противоположное явление, когда мышцы отключены, а сознание уже вернулось. И то и другое явление основано на нарушении баланса мелатонина, серотонина и холина. Сонный паралич может проявляться как при засыпании, что является крайне редким состоянием, так и при пробуждении, что случается намного чаще. При засыпании сонный паралич – симптом нарколепсии и сопровождается свистом или звоном в ушах. При просыпании же он сопровождается галлюцинациями, кошмарами, страхом смерти, удушьем, усиленным сердцебиением. Если при внезапном пробуждении вас окружают зеленые человечки, и вы не в состоянии пошевелиться, еще не факт что вас похищали инопланетяне, или если вас душит странное жутковатое создание, а у вас нет сил сопротивляться, это тоже может быть обычный кошмар и галлюцинации, сопровождающие сонный паралич. Чаще всего сонный паралич наступает во время сна на спине. Иногда, если человек заснул на животе, лицом в подушку, мозг во сне подает сигнал о пробуждении, что бы человек не задохнулся. Реже всего это явление проявляется во время сна на боку. Возраст проявления состояния сонного паралича чаще всего от 12 до 30 лет. Есть люди, чей мозг расположен к сонному параличу, и есть те, кто никогда за всю жизнь его не переживают. Однако, никто не застрахован, поэтому предупрежден – значит вооружен. Как же выйти из этого неприятного состояния? Первое и самое трудное, это осознать, что все происходящее не реально, и это всего лишь игры не до конца проснувшегося тела. Затем нужно сосредоточиться на чем-то, многие суеверные люди утверждают, что им помогает молитва (я ни в коем случае не хочу задеть чувства верующих, но думать, что на вас напал бабайка, и от него спасет молитва, скорее суеверие), хотя если мысленно читать хоть детские считалочки, эффект будет тот же. Учтите еще, что я бы не советовал прокручивать в голове считалочку из фильма про Фредди Крюгера, вряд ли это поможет вам успокоиться, а нагнать еще больше страха это не та цель, которую необходимо преследовать, когда вы испытываете животный ужас. Суть в том, что бы сосредоточиться на каком-либо процессе, будь то молитва, любые стихи, мысленный счет, представление приятных образов, или иное сознательное сосредоточенное умственное действие. Другой способ – проявить физическое усилие, и заставить тело начать слушаться. Например, вращать глазами, помычать, двигать большим пальцем на ведущей руке. Постепенно паралич спадет, и все придет в норму. Можете даже попытаться закричать, не беспокоясь об окружающих, вас никто не услышит, потому что голосовые связки тоже расслаблены, но напряжение их может вам помочь. Помните, что продержаться это состояние может максимум 2 минуты, и все страхи нереальны и абсолютно беспочвенны. Что же можно предпринять в качестве профилактики? Научитесь спать на боку. Это положение может полностью исключить переживание сонного паралича. Высыпайтесь. Постарайтесь избегать стрессов. Исключите переедание на ночь. Если вы заинтересовались этим явлением, рекомендую к просмотру фильмы «кошмар», где рассказывается истории восьмерых людей, переживших сонный паралич, «дверь», где описывается история о радиоведущем, и его расследование легенд о людях-тенях, являющихся во время сонного паралича, «паралич» о девушке и ее переживаниях во время приступа сонного паралича, так же о нем упоминается среди других интересных состояний сна, в фильме канала «дискавери» - «тайны сна» в трех серия. А кто нибудь из вас переживал сонный паралич? Оставляйте ваши ответы в комментариях! Вот и всё. Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые видео, ставьте пальцы вверх, пока!

Статистика

Согласно обобщению исследований, среди населения хотя бы раз в жизни сонный паралич испытало 7.65% человек. При этом студенты чаще подвержены случаям сонного паралича: среди них его испытало 28.3% студентов. Наиболее предрасположены к сонному параличу оказались психиатрические больные. Среди них сонный паралич случался у 31.9% больных. Среди психиатрических больных с паническим расстройством сонный паралич возникал у 34.6% человек .

Исходя из частоты случаев сонного паралича у студентов и у психиатрических больных, можно предположить, что возникновение сонного паралича может быть связано с нерегулярным сном , либо с постоянным стрессом.

Женщины, хотя бы один раз испытавшие в своей жизни сонный паралич, встречаются с несколько большей частотой (в несколько процентов), нежели мужчины . Но так как разница слишком мала, можно считать, что вероятность возникновения сонного паралича у мужчин и у женщин примерно одинаковая.

Согласно одному из исследований, проводимых среди студентов, 75% опрошенных, испытавших сонный паралич, сообщали, по крайней мере, об одном случае, который сопровождался галлюцинациями. Приблизительно у 10% из них сопровождение галлюцинациями происходило три и более раз . Также 90% сообщивших о случаях сонного паралича студентов сообщали и об испытанном страхе .

Описание

Физиологически состояние близко к естественному параличу, который наступает во время фазы быстрого сна . Биологический смысл паралича во время фазы быстрого сна состоит в том, что он препятствует совершению человеком действий во время сна. Нарушения этого цикла также приводят к сомнамбулизму, но у людей-«лунатиков» сам по себе сонный паралич наступает только [ ] в качестве побочного эффекта от препаратов, способствующих снижению сомнамбулизма. Провоцировать сонный паралич может также интоксикация (в частности алкоголем), гипокалемия, некоторые лекарственные препараты.

Сонный паралич имеет две формы и обычно продолжается от нескольких секунд до 2 минут. Он неприятен, но, по современным представлениям, безвреден. В первом случае он наступает при засыпании, в момент осознанного мозгом попадания в фазу быстрого сна (при нормальном засыпании мозг прекращает функцию бдительности за несколько секунд до паралича, тем самым человек почти никогда не помнит, как засыпает). Такой паралич сопровождается кататоническими, или, скорее, диссоциативными проявлениями, которые выражаются в полном или частичном осознании схемы тела и моторики (например, ощущение того, что пошевелить пальцем можно, но переход от мысли к движению длится бесконечно долго). Кроме того, иногда возникают так называемые «мухи», то есть явление, когда ощущение звукового колебания (вероятно, иллюзия или галлюцинация) в ушах вдруг резко проявляется в виде усиления акустического спектра и громкости, плавно переходя в «белый шум » (звон в ушах) с преобладанием своеобразного «писка», который может услышать любой человек в состоянии бодрствования в тишине, однако в менее выраженной форме .

Вторая и наиболее распространённая форма сонного паралича возникает при пробуждении. Она сопровождается такими симптомами как ощущение безрассудного страха (боязнь смерти, впадания в летаргический сон , кошмары и аудитивные галлюцинации чьего-то голоса, присутствия вблизи посторонней, враждебной сущности), удушья и нехватки воздуха, дезориентация в пространстве, ложные движения тела (человеку может казаться, что он переворачивается с одного бока на другой, хотя на самом деле лежит на месте), учащение сердцебиения. Как правило люди силятся проснуться, окончательным пробуждением может послужить стон или вздёргивание конечностью, вызываемое сильным психоэмоциональным порывом. Чаще всего такой паралич наступает при сне на спине (давление на грудную клетку и дыхательные пути) и может быть спровоцирован отёком рук, задранных выше головы. Реже паралич случается при сне на животе, с головой в подушку, когда организм подаёт сигнал о пробуждении в связи с нехваткой воздуха. Сонный паралич во время сна в положении лёжа на боку возникает нечасто.

Блокировать сонный паралич по собственной воле возможно лишь при полном осознании реальности происходящего, что может быть затруднительно в первые секунды и зависит от множества факторов. Тем не менее нашествие приступа можно устранить, ведя правильный режим сна, правильное питание, исключив стресс, злоупотребление наркотическими веществами, также избегая чрезмерной нагрузки на мышечную массу. Некоторым людям помогает полное расслабление перед сном, например, проводя сеанс йоги.

Сонный паралич при пробуждении нередок у людей от 12 до 30 лет, но почти не встречается вне этой возрастной категории [ ] , за исключением больных нарколепсией.

Исследования

Переживания, сопутствующие сонному параличу, изучались Алланом Чейном и его коллегами из канадского университета Уотерлу . Сведения об ощущениях, сопровождающих феномен, были разделены на три группы:

Наиболее распространенным оказалось переживание присутствия и страх. Физиологические ощущения при этом вероятно связаны с подавлением моторики во время фазы быстрого сна , а галлюцинации - с попыткой мозга установить причину необычных ощущений. Другая группа переживаний включает ощущения полета, ускорения, кружения, попадания в вихрь или туннель, подъема, поездки в лифте и связана с активностью вестибулярного аппарата . Активность последнего увеличивается во время фазы быстрого сна, но отсутствие информации о положении тела связанное со сном интерпретируется как парение, полет и т. д. Внетелесные переживания, которые иногда сопутствуют феномену сонного паралича, могут сопровождаться страхом или иллюзией «похищения », но также могут вызывать радостные переживания . По мнению ряда исследователей одновременное пробуждение, атония и образы, характерных для фазы быстрого сна при сонном параличе делают этот феномен возможной естественной разгадкой для различных паранормальных происшествий и верований, в частности «похищений инопланетянами», «людей-теней » из современной культуры .

Чейн высказал гипотезу, что переживания, сопутствующие сонному параличу, могут быть связаны со «сверхбдительной» активностью среднего мозга, вызванной необходимостью различать потенциальную угрозу во время сна.

Как показывают наблюдения, сонный паралич происходит чаще при нерегулярном сне, соответственно, факторами, способствующими ему, являются: стресс, беспокойство, напряженная деятельность. Для предотвращения сонного паралича, таким образом, рекомендуют исключение стресса, соблюдение режима сна и приема пищи .

Кевин Нельсон, невролог из университета Лексингтона (Кентукки), и его коллеги занимались изучением связей между феноменами внетелесного переживания, сонным параличом и околосмертными переживаниями и сделали вывод, что мозг некоторых людей может быть предрасположен к этим явлениям. При этом, внетелесное переживание при сонном параличе похоже на аналогичное при околосмертном переживании .

Сознательное использование сонного паралича

Некоторые люди могут стараться сознательно использовать сонный паралич для вызова внетелесных переживаний, несмотря на то, что такой опыт бывает достаточно пугающим. Некоторые исследователи связывают традиционную способность шаманов «покидать своё тело» с феноменом сопутствующего сонному параличу внетелесного переживания. По их мнению, такие шаманы обучаются контролировать этот процесс и не считать состояние сонного паралича нежелательным .

Мифологические интерпретации

В русской народной традиции это явление ассоциируется с домовым , марой , кикиморой и ночницей , которые, согласно поверьям, вскакивают человеку на грудь с целью предупредить о каких-либо значимых событиях.

В мусульманской традиции данное явление связывают с деятельностью джиннов .

В чувашской мифологии для этого явления есть отдельный персонаж - Вубар , действия которого в точности совпадают с симптомами сонного паралича. В калмыцкой традиции это злой дух Хар Дарна, который душит во сне и не дает проснуться.