Все о предменструальном синдроме: причины, симптомы. Как облегчить ПМС. Формы предменструального синдрома и их проявления. ПМС: симптомы и методы их облегчения. Как не дать предменструальному синдрому испортить вам жизнь

05.04.2019

Цистит — довольно неприятное заболевание, которое сопровождается резкими болями внизу живота и частым болезненным мочеиспусканием. Почти каждая вторая женщина сталкивалась с этим недугом хоть раз в жизни, а некоторые живут с этим многие годы. Порог боли у каждого человека индивидуальный, когда одна женщина чувствует дискомфорт, другая просто изнемогает от боли. Для того чтобы облегчить симптомы цистита можно обратиться к традиционной медицине или же к народным средствам. О самых эффективных способах борьбы с циститом мы расскажем в этой статье.

Как облегчить симптомы цистита традиционными способами?

Когда у Вас начался приступ цистита, первое, что Вам необходимо сделать — успокоиться и взять этот «процесс» под контроль. Бывает, что столкнулись с приступом цистита впервые и не знаете, что у Вас, в этом случае стоит сначала узнать симптомы цистита, о которых можно почитать . А если Вы уверенны, что у Вас именно приступ цистита, тогда следуйте следующим рекомендациям:

Отзывы женщин с форумов:

Ирина:

Ой, цистит…. Кошмар… У меня 2 раза в год стабильные приступы, а причина, почему же он у меня, так и не известна. Может наследственность, у мамы тоже с этим проблемы. Чем лечусь? Горячая грелка, сами знаете куда, обезболивающие, спазмолитики. Могу еще посоветовать Канефрон и Фитозолин — особенно, если проблема именно в камушках и песочке. А еще «Монурал», я в сентябре сняла себе приступ этим порошочком, причем боль прошла через полчаса, а раньше часами могла мучиться!

Валентина:

Советую всем однозначно идти к врачу. У меня была такая проблема: выходил песок, лезла на стенку от боли… Как обезболивающее пила Баралгин, Фитолизин. Кроме того, пила много всяких травок и диету соблюдала. Камни и песок могут иметь разную основу и, соответственно, по результатам анализов назначают диету. Но самолечением заниматься не стоит!

Как бороться с приступом цистита нетрадиционными методами?

Рука об руку ходят традиционная и народная медицина, пока одна лечит, другая способствует лечению и укрепляет организм. Сразу стоит заметить, что фитотерапия (лечение травами) необходимо проводить лишь под контролем специалиста, придерживаясь дозировки и соблюдая процесс приготовления «зелья». А вот и некоторые народные рецепты, как избавиться от приступа цистита:

Это были лишь несколько народных рецептов, которые помогают преодолеть приступ цистита, однако существует много других рецептов. Напоминаем, что перед тем, как принимать тот или иной отвар, Вам необходимо проконсультироваться со специалистом.

Признаки цистита могут застать женщину врасплох. Не всегда можно попасть на прием к специалисту, поэтому важно знать как облегчить симптомы цистита дома самостоятельно. Множество рецептов для быстрого облегчения боли.

Существует несколько способов, чтобы уменьшить болевые ощущения при воспалении мочевого пузыря. Постоянные походы в туалет, изнуряющая боль в промежности, рези и чувство жжения при мочеиспускании – все это существенно влияет на общее самочувствие женщины. Поэтому, даже при малейших признаках начинающегося цистита, предпринимайте меры профилактики.

«Сидячие» ванночки

Еще с древних времен «сидячие» ванночки применялись при «больном» мочеиспускании. Ванны принимали с добавлением целебных трав, обладающих противомикробным и успокаивающим действием.

5 правил «сидячих» ванночек:

  1. Для процедуры желательно использовать глубокий тазик. При этом уровень воды должен быть выше бедра, чтобы половые органы были полностью под водой;
  2. Соблюдать температурный режим. Вода должна быть не выше 37°С. Слишком горячая вода может спровоцировать активный рост болезнетворных микроорганизмов, что опасно развитием пиелонефрита;
  3. После ванночки следует избегать сквозняков, тепло одеться, нельзя выходить на улицу;
  4. Ванночки можно применять 2-3 раза за день, время пребывания в воде не должно превышать более 15 минут;
  5. Тепловые процедуры нельзя проводить беременным женщинам.

В ванночку при цистите добавляют различные лечебные смеси, которые основаны не только на целебных травах, но и на некоторых антисептических средствах, таких как фурацилин или раствор марганцовки.

Ирина 30 лет: "Единственное средство, которое помогло победить хронический цистит обязательно!"

Фурацилиновая ванночка: готовый раствор фурацилина не всегда можно найти в аптеке. Но его можно приготовить самим. На 1 литр воды понадобится фурацилин в количестве 10 таблеток (можно уменьшить количество таблеток до 5, если нужен слабый раствор). Таблетки фурацилина тщательно размолоть и залить теплой водой (примерно 40°С). Кристаллы фурацилина могут долго растворяться в воде, поэтому нужно часто помешивать. Готовый раствор выливаем в тазик с водой. Принимать такую ванночку нужно 5- 10 минут.

Ванночка с ромашкой: пожалуй, именно цветки ромашки являются самым популярным средством для борьбы с различными заболеваниями. Ее часто используют при простуде, в частности для приема внутрь при кашле или больном горле.

При цистите можно использовать следующий рецепт: в большую эмалированную кастрюлю наливаем воду и ставим на плиту, после закипания добавляем 500 гр сухих цветков ромашки и кипятим 10 минут. Далее получившуюся смесь, тщательно процеживаем и выливаем в тазик с водой. Воду в тазе остудить до нужной температуры (не выше 37°С). Такую ванночку следует принимать 15-20 минут.

Ванночки при цистите делают с множеством трав, таких как: полевой хвощ, травы чистотела, березовые листья, травы можжевельника и пр.

Также как облегчить симптомы цистита у женщин дополнительными «домашними» методами вы можете узнать .

Лекарственные средства при первых признаках цистита

Если симптомы цистита остро выражены, а возможности попасть к врачу в ближайшее время – нет, то возможно прибегнуть к приему лекарственных средств, направленных на
обеззараживание мочевыводящих путей. Недорогим, но эффективным средством является « ». Он применяется для лечения таких заболеваний как: цистит, уретрит, пиелонефрит. Также к препаратам, применяемым при воспалении мочевыводящих путей, относятся: « » и « ».

Еще одним популярным средством является « ». Это антибиотик, широкого действия, выпускаемый в гранулах. Схема применения его несложна, достаточно употребить его один раз, желательно пред сном.

Для облегчения боли можно принять «Но-шпу », «Папаверин ». Если речь идет о геморрагическом цистите, то подойдут «Анальгин », «Парацетомол ».

Все эти средства способны облегчить острые симптомы цистита у женщин через несколько часов после приема. Перед применением обязательно стоит ознакомиться с инструкцией. Также более подробно ознакомиться с препаратами для лечения цистита вы можете .

Вне зависимости от того, что женщине после приема лекарственных средств станет намного лучше, необходимо посетить уролога для сдачи анализов и выявления первопричины заболевания.

Как быстро снять симптомы цистита у женщин дома: травяные настои

Не стоит забывать и о травяных настоях употребляемых внутрь. Специальные урологические сборы обладают антисептическим и противовоспалительным действием, что поможет облегчить боль и уменьшить воспаление в мочевом пузыре.

К таким травам относятся: брусничный лист, листья черники, березовые почки, кукурузные листья и пр. В аптеках можно найти готовые травяные сборы, которые выпускаются в фильтр-пакетах, что значительно облегчает схему приготовления настоя.

Урологический сбор:

  • по 50 г – ромашки; трава фиалки (трехцветной);
  • по 30 г – хвощ полевой; медвежьи ушки; цветки акации белой.

1 ст. л. урологического сбора залить стаканом (200 мл) кипятка. Остудить, процедить. Употреблять в теплом виде перед завтраком, обедом и ужином. Каждый раз следует приготавливать новую порцию. Принимать такие сборы рекомендуется в течение длительного времени (2-4 недели).

Средства, основанные на травах, употребляют не только в виде настоев и отваров, но и в виде специальной пасты « ». В состав пасты входит большое количество трав, обладающих мочегонным, противомикробным и спазмолитическим действием. Перед применением нужно внимательно прочесть инструкцию.

Цистит является серьезным заболеванием. Недолеченный цистит легко может перейти в хроническую форму заболевания. Поэтому лечение цистита стоит проводить под контролем врача. После проведенного лечения желательно сделать анализ мочи для контроля уровня лейкоцитов.

Каждая женщина знает, что у неё наступит менопауза, которая сигнализирует об окончании репродуктивного возраста. Она сопровождается целым букетом неприятных симптомов, спровоцированных гормональной перестройкой деятельности организма.

Для того чтобы пережить этот непростой жизненный период, оставаясь в хорошей физической и психоэмоциональной форме и сохраняя работоспособность, даме необходимо заранее узнать, как облегчить симптомы климакса. Именно об этом наша публикация.

Важно понимать, что репродуктивная функция не прекращается в один момент. Это происходит постепенно. Для того чтобы женский организм смог перестроить свою работу.

Климактерический период подразделяется на 3 этапа:

  1. – этот этап начинается с первыми климактерическими проявлениями, которые провоцирует постепенное снижение выработки половых гормонов яичниками. В норме он стартует в 45 лет. Если этап начался раньше, то врачи констатируют наступление раннего климакса.
  2. , которая имеет другие названия: климактерий и климакс. Принятая норма – 50-ти летней возраст. По сути, менопаузой называют последние месячные. Гинеколог диагностирует её наступление, когда на протяжении года после менструации не было месячных. Когда этап наступает после 55 лет, то это поздний климакс.
  3. – этот финальный этап длится до конца жизни дамы.

Таким образом, на первом этапе постепенно засыпают яичники, а на втором они прекращают свою работу. На третьем этапе организм функционирует на фоне очень низкого уровня половых гормонов, которые продуцирует кора надпочечников и жировая ткань.

Какие бывают симптомы климакса

Не все дамы знают, что самым первым симптомом начала климактерического периода являются изменения менструального цикла. Они списывают появившиеся изменения на последствия стресса, переохлаждения или другие причины.

У большинства женщин начинаются задержки. Сначала на несколько дней, а впоследствии до нескольких месяцев. У некоторых представительниц прекрасного пола цикл, наоборот, укорачивается.

Иногда он становится ацикличным или другими словами каждый раз меняется его продолжительность. Количество выделяемой крови также меняется. Чаще месячные становятся скудными, и сокращается количество критических дней. У некоторых женщин при климаксе наоборот наблюдается увеличение объёма менструальных выделений, и соответственно, увеличение количества пикантных дней.

Ранние климактерические симптомы

Симптому по возрасту.

На этапе пременопаузы все ранние проявления климакса можно разделить на следующие группы:

  1. Вегетативные симптомы включают , повышенное потоотделение, головные боли, которые часто имеют характер мигрени, головокружения, нарушения сна вплоть до развития бессонницы, скачки артериального давления, учащенное сердцебиение и другие.
  2. Психоэмоциональные проявления климакса – дама сталкивается с быстрой утомляемостью, необоснованным чувством тревоги и повышенной нервозности, раздражительностью, многократными перепадами настроения, плаксивостью, мнительностью, обидчивостью, иногда агрессивностью, истеричностью и депрессивностью.
  3. Изменениями в работе центральной нервной системы: ослаблением памяти, снижением скорости реакции, снижением способности концентрировать внимание на новых знаниях и навыках.

Вследствие произошедших изменений у женщины во время климакса снижается работоспособность и ухудшается качество жизни.

Поздние проявления климакса

Поздние климактерические признаки – это процессы старения организма. Дама ощущает сухость слизистых оболочек органов мочеполовой системы, появляется снижение либидо, дискомфорт в интимной зоне и недержание мочи. У женщины меняется внешность – появляется седина, обильно выпадают волосы, быстро ломаются ногти, на лица образуются глубокие морщины.

Эндокринная система во время климакса дает сбой в работе. Многие женщины начинают набирать вес без изменения своего рациона и физической активности. Не редко начинает развиваться сахарный диабет.

Мнение эксперта

Елена Сергеевна

Гинеколог-акушер, профессор, стаж работы 19 лет.

Задать вопрос эксперту

При менопаузе у дамы появляются такие опасные заболевания, как остеопороз, атеросклероз и заболевания органов сердечно-сосудистой системы. Со временем они прогрессируют.

Как легче пережить климакс

На протяжении многих лет врачи искали ответ на вопрос, как облегчить состояние при климаксе современной женщине. Ведь в 45 лет она еще продолжает работать и вести активную общественную и личную жизнь.

Большинство гинекологов пришло к общему мнению, что для облегчения симптомов климакса необходима комплексная программа, включающая следующие пункты.

Меняем питание

Позаботьтесь о себе сами.

На первый взгляд кажется, что питание и проявления климакса между собой не связаны. Но на самом деле это не так. У женщины, которая регулярно питается здоровой пищей, с наступлением пременопаузы не будет набираться лишний вес. Она не столкнется с яркими проявлениями симптомов климакса и обострением, имеющихся хронических заболеваний.

Кроме того, когда дама поправляется в любом возрасте, то у неё появляются комплексы и лишние переживания. Во время климактерического периода нужно сбалансированное питание. Для уменьшения интенсивности вегетативных проявлений климакса следует включить в свой рацион большое количество растительной клетчатки в виде свежих овощей, ягод и фруктов. Вместо кофе и чёрного чая следует пить зелёный и травяной чай, свежевыжатые овощные и фруктовые соки.

С целью профилактики развития остеопороза необходимо употреблять молочные продукты. Особенно полезен творог, кефир и несладкие йогурты. Необходимо сократить количество употребляемого мяса и жира животного происхождения. В рационе только иногда должно присутствовать мясо нежирных сортов и сливочное масло. Во время климакса следует готовить на растительном масле.

Необходимо регулярно употреблять бобовые и льняное семя, которые имеют в своём составе фитоэстрогены. Для предотвращения отёчности следует сократить употребление соли, копченых, маринованных и солёных продуктов.

Вводим посильную физическую активность

Гормональная перестройка, происходящая с наступлением климактерического периода, часто приводят к набору лишнего веса. У полных женщин симптомы проявляются более интенсивно. Поэтому, каждый врач, давая рекомендации, как облегчить климакс, посоветует заниматься спортом, делать утреннюю зарядку, пешие и велосипедные прогулки.

Даже, когда дама до этого не уделяла времени спорту, то всегда можно подобрать себе что-то по уровню физической подготовки.

Например, хорошо помогают держать себя в форме во время климакса занятия йогой, шейпингом, аквааэробикой и плаванием. Прекрасно помогают привести тело в тонус танцы. Утренние пробежки в парковой зоне – это не только подтянутая фигура, но и заряд бодрости на весь день.

Применяем народные рецепты

В народной медицине есть большое количество рецептов, позволяющих уменьшить интенсивность симптомов климактерического периода или убрать их совсем. При желании каждая женщина сможет найти для себя приемлемый рецепт. Очень часто современные женщины думают, что на приготовление народных средств нужно много времени, а эффект от них сомнительный.

Природа позаботилась о том, чтобы помочь женщине пережить климакс.

Вот несколько очень простых, но проверенных рецептов:

  1. Для того чтобы снять состояние постоянного беспокойства достаточно каждое утро натощак съедать 1 ч. ложку семян укропа, запивая их стаканом теплой воды. Кроме того, такое средство существенно улучшит работу кишечника.
  2. Устранить раздражительность и проблемы со сном помогут аптечные настойки валерьяны, пустырника или пиона. Следует принять вечером 30 капель выбранного средства вместе с небольшим количеством воды.
  3. Побороть поможет липовый чай. 1. ч. ложку сухих цветков залить стаканом кипятка и дать настояться 5 минут. Кроме того, такой ароматный чай улучшит кровообращение, нормализирует давление и поможет снизить вес. Курс лечения 1 месяц, затем необходимо сделать перерыв на 2 месяца и при желании повторить приём чая.

Прежде чем начинать приём любого лекарственного растения или сбора во время климакса необходимо посоветоваться со своим врачом.

Проводим медикаментозное лечение

Есть проверенный многолетним опытом подход, как облегчить симптомы климакса у женщин. Когда они выражены не ярко, то назначают лекарства с и гомеопатические средства. Они имеют накопительный характер действия и поэтому, для получения устойчивого эффекта их принимают длительными курсами – примерно 3-6 месяцев.

Если симптомы климакса проявляются интенсивно, то даме назначат гормональное лечение. Только, когда у женщины есть противопоказания к гормональной терапии, то ей назначают биологически активные добавки и растительные препараты, содержащие фитоэстрогены – вещества аналогичные женским гормонам, которые входят в состав некоторых растений.

К самым популярным препаратам, имеющим в своём составе фитоэстрогены, относятся: Климадинон, Феминал, Иноклим. Хорошо себя зарекомендовали такие гомеопатические средства при климаксе: Ременс, Климаксан, Климакт-Хель, Гинекохель и Гормель-С. Для снижения интенсивности симптомов климакса часто назначают следующие гормональные лекарства: Регулоном, Логестом и Синфазиком.

Готовимся к наступлению климакса заранее

По мнению многих авторитетных гинекологов для того чтобы легко пережить климакс необходимо начать подготавливать организм к предстоящей гормональной перестройке примерно с 35 лет. Именно в этом возрасте стартуют изменения в репродуктивной системе. Даме следует позаботиться об укреплении своего иммунитета и психоэмоционального состояния.

Во-первых, нужно бросить курить, если была такая вредная привычка. Никотин плохо влияет на состояние сосудов. Женщина будет сталкиваться с более яркими приступами приливов. Кроме того, по статистике у курящей дамы климакс начинается на 2-5 лет раньше, чем у её некурящей сверстницы.

Необходимо позаботиться о сбалансированном рационе питания, который сможет обеспечивать организм всеми необходимыми для жизнедеятельности витаминами и минералами. Важно, чтобы каждодневное меню включало достаточное количество белков, жиров и углеводов. Не стоит увлекаться разнообразными жесткими диетами, существенно ограничивающим рацион питания, а также голодать.

Следует перейти на дробное питание – кушать 5-6 раз в день, но меньшими порциями. В процессе приготовления пищи предпочтительно тушить, запекать и варить. Необходимо полностью отказаться от фаст-фута и кока-колы, а также существенно ограничить употребление копченостей, солений и алкоголя.

Комплексная оздоровительная программа

Такая программа включает в себя несколько пунктов:

  1. Придерживаться режима отдыха и деятельности. Важно выделять на сон не менее 8 часов и иметь спланированный распорядок дня. Дама, которая следует таким, на первый взгляд, простым правилам, как отход ко сну и приём пищи в одно и то же время имеет более крепкий иммунитет.
  2. Уделять время спорту и умеренной физической активности. Это поможет поддерживать организм в тонусе.
  3. Следует каждодневно гулять на свежем воздухе хотя бы полчаса. Такая привычка способна существенно укрепить иммунитет. Если гулять перед сном, то он будет крепче.

Нужны положительные эмоции в большом количестве. Важно научиться радоваться жизни и стараться избегать стрессов. Для повышения стрессоустойчивости можно заняться йогой или освоить дыхательную гимнастику, которая успокаивает и снимает дневное напряжение.

Необходимо глубоко дышать примерно десять раз. Только такое дыхания имеет свои особенности. Вдох должен быть вдвое короче выдоха – если вдыхаем на счет 3, то выдыхаем на 6. Вдыхать следует носом, а выдыхать ртом. Дышать нужно животом – при каждом вдохе он надувается, как шарик.

Итог

Неизбежен, но мучиться с его проявлениями совсем необязательно и даже вредно. Для облегчения симптомов климакса необходимо в первую очередь поменять образ жизни и питание.

Прежде чем прибегать к гормональным лекарствам следует попробовать рецепты народной медицины и средства растительного происхождения. Ну и как всегда важна своевременная профилактика. Желаем вам крепкого здоровья!

У женщин такое состояние обычно развивается за несколько дней до месячных и носит название «предменструальный синдром».

Неприятные симптомы

Это состояние знакомо большинству женщин. Многие из них за несколько дней (от одного до 14) до начала менструации жалуются на:

Помимо физического дискомфорта женщины могут чувствовать:

Эти проявления исчезают сразу после наступления менструации или в первые дни после нее.

Откуда берется?

Считается, что в основе состояния лежат гормональные нарушения, а именно избыточная продукция женских половых гормонов, что приводит к нарушению нейроэндокринной регуляции работы различных органов и систем организма.

Существует точка зрения, что тянущая боль внизу живота появляется потому, что в матке уже началось отторжение эндометрия, которое происходит при месячных, а шейка матки еще не раскрылась, что приводит к скоплению в матке крови и фрагментов слизистой, ее перерастяжению и, соответственно, болям.

По данным исследователей, предменструальный синдром чаще развивается у женщин от 26 до 45 лет, причем с возрастом тяжесть проявлений, как правило, нарастает. Также ПМС чаще наблюдается у женщин умственного труда, при наличии профессиональной вредности, а также при хронических заболеваниях различных органов и систем.

Как облегчить ПМС

ПМС - это типично женское недомогание и, к сожалению, избавиться от него мы не сможем, зато можем облегчить. Чтобы легче было побеждать предменструальное раздражение, женщина должна следить за своим здоровьем не только накануне месячных.

1. Обратитесь к специалистам:

  • посетите врача-гинеколога и сдайте анализы, чтобы выявить гормональные нарушения;
  • при выраженных эмоциональных нарушениях проконсультируйтесь у невролога;
  • поскольку заболевания других эндокринных желез могут ухудшать состояние, посетите эндокринолога.

2. В зависимости от выраженности и длительности проявлений ПМС начинайте прием назначенных врачом препаратов заранее (за 2-3 дня):

3. Важно соблюдать и некоторые принципы питания за несколько дней до наступления менструации:
  • постарайтесь пить меньше крепкого чая, кофе;
  • ограничьте употребление жидкости (до 1,5 л в сутки);
  • поменьше подсаливайте пищу;
  • ограничьте употребление богатых калием продуктов: изюма, кураги, картофеля;
  • старайтесь поменьше есть жирных продуктов;
  • исключите из рациона пряности, острые приправы, алкоголь;
  • постарайтесь отказаться от мясных и молочных продуктов.

4. По крайней мере за неделю до наступления менструации и во время нее в рацион должно входить большое количество богатых кальцием продуктов. Кальция много в свежих зеленых лиственных овощах: шпинате, салате, капусте, петрушке. Рекомендуется прием поливитаминов (особенно содержащих витамины группы А, В и Е). Не менее важно употреблять морские продукты, зерновые и орехи, которые богаты макро- и микроэлементами.

5. Для профилактики ПМС важны полноценный отдых и сон.

6. Важно засыпать до 23.00, т. к. именно в это время происходит выработка гормонов и более поздние засыпания нарушают процессы нейроэндокринной регуляции. Спать лучше в прохладной комнате. Высыпайтесь и побольше отдыхайте до начала и во время менструации.

7. Больше гуляйте, дышите чистым воздухом, а вот тяжелый физический труд нужно ограничить.

8. Постарайтесь бросить курить.

9. Принимайте утром и вечером контрастный душ. Завершайте процедуру прохладной водой. Предменструальное напряжение поможет снизить 15‑минутная ванна с температурой воды 38-39 °C с отваром мяты перечной, ромашки аптечной и шандры обыкновенной (1:1:1). После этого вотрите в поясницу масло лаванды или полыни лимонной.

10. Старайтесь поменьше переживать и нервничать.

11. Во время ПМС, как и в течение всех месячных, нельзя посещать баню. Высокая температура может спровоцировать сильнейшие боли, а менструация затянется.

12. Для укрепления нервной системы хороши дыхательная гимнастика и релаксация. Расслабляйтесь, закрыв глаза, сконцентрируйте внимание и постарайтесь мысленно прогнать недуг.

В жизни женщины наступает период, когда организм начинает перестраиваться на другой ритм жизни, готовится к наступлению менопаузы. У каждой женщины этот период наступает в индивидуальном порядке: у кого-то - после 50, а у кого-то и в 35… Что предпринять, чтобы перенести симптомы климакса наиболее легко?

Перестройка организма происходит постепенно, "климакс" в переводе с греческого означает "лестница", организм женщины, словно по ступенькам, год за годом меняется и перестраивается играть по другим правилам. Важно понимать, что каждая женщина переносит наступление менопаузы по-своему. И если некоторых дам многие симптомы особо и не беспокоят, то некоторые, в действительности, переносят все достаточно тяжело и испытывают страх. Не стоит впадать в панику, так как существует множество способов, как облегчить состояние женщины в это время.



1. В данный период у женщины может начаться прибавка в весе, поэтому необходимо тщательно пересмотреть свое меню, сделав рацион питания максимально сбалансированным и разнообразным. Во-первых, это поможет держать вес в норме, во-вторых, организм будет пополняться Если же организм не будет дополучать углеводов, то это грозит большей утомляемостью, упадком сил и частой сменой настроения. При нехватке жиров в организме будут нарушаться обменные процессы. В случае недостачи кальция, кости и зубы начнут становиться более хрупкими.

2. Для облегчения симптомов климакса необходимо вести активный образ жизни. Можно заняться йогой, плаваньем, бегом, фитнесом. Любая физическая нагрузка будет благотворно влиять на женский организм и минимизировать возникающие недуги. Специальная гимнастика даже может свести к нулю непроизвольное мочеиспускание.


3. Если начинает наблюдаться бессонница ночью и хроническая усталость днем, то не стоит сразу обращаться к медикаментам. Достаточно попробовать принимать адаптогены - специально разработанные травяные лекарственные препараты, направленные на повышение общего тонуса организма и борьбу с упадком сил, начиная с утра. Так же рекомендуется принимать настой женьшеня, выполняющий те же функции для организма. К вечеру же желательно принимать успокаивающие травяные чаи, такие как мелиса, мята, корень валерианы и т.д., а так же не следует пренебрегать прогулками на свежем воздухе перед сном, они так же способствуют избавлению от бессонницы.

4. Чаще всего в этот период женщин преследуют боли в груди и, несмотря на отсутствие внешних изменений, данный симптом доставляет достаточно большой дискомфорт. Чтобы уменьшить болевой синдром, следует выбирать бюстгальтер минимально сдавливающий грудь. Так же в этом случае могут помочь снизить неприятные ощущения массажи и холодные компрессы.

5. Облегчить многие симптомы климакса, касательно раздражительности, плаксивости, а так же подавленного и угнетенного состояния, поможет витаминный комплекс . Можно употреблять как специально разработанные для этого витамины, так и обычные комплексы, в состав которых входят витамины и минералы.

6. Хорошим подспорьем в поддержании организма в стабильном состоянии является принятие контрастного душа по утрам или же, кто готов, обливание ледяной водой.

7. Многие женщины считают, что половые отношения заканчиваются вместе с наступлением менопаузы. Это глубоко ошибочное мнение, так как регулярное занятие сексом наоборот благотворно влияют на женский организм, уменьшая действие приливов и других сопутствующих неприятных симптомов.

8. Вредные привычки усугубляют состояние организма женщины в целом, а в климактерический период в особенности. Поэтому с ними необходимо распрощаться как можно раньше.

9. Если дискомфорт вызывает сухость влагалища, с этим можно бороться путем введения гормональных гелей, мазей или свечей, направленных на ее устранение. Какой препарат подходит лучше всего, может решить только врач, поэтому не следует заниматься само назначением.

10. Так же, для уменьшения симптомов во время менопаузы, доктор может назначить гормональную терапию, но так как данные препараты имеют ряд противопоказаний, то принимать их самостоятельно строго запрещено.

Обязательно узнайте,

Фото к статье: istockphoto.com



Интересные статьи

Интересные статьи

© dagexpo.ru, 2024
Стоматологический сайт