Что снижает адреналин. Снижение концентрации адреналина лекарственными препаратами. Здоровый образ жизни

Адреналин - это один из гормонов, который вырабатывают надпочечники. Его называют гормоном страха. Определенное его количество постоянно присутствует в организме. А нейтрализация адреналина необходима при избыточном попадании его в кровь.

В стрессовых ситуациях увеличение выброса адреналина помогает усилить возможности человека. Однако в больших количествах частое повышение несет вред - повышается артериальное давление, учащается сердцебиение, возможны инфаркт и инсульт. В этом случае необходимы препараты, блокирующие выброс адреналина в кровь.

Дисгармония гормонов

Для нормальной работы человеческого организма необходимо присутствие определенного количества адреналина, которое выделяется ежедневно. Это способствует сопротивляемости стрессам и концентрации умственной деятельности.

При относительно редком выбросе больших порций адреналина можно считать его полезным. В этом случае он способствует улучшению реакции, росту тонуса мышц, активизации памяти, снижению болевого шока, расширению дыхательных путей и уменьшению нагрузки на сердце.

Увеличение выброса адреналина в кровь происходит как при физических повреждениях - ожогах, травмах, так и при психологических нагрузках - стрессах, конфликтах, предчувствиях опасности, страхах. Действие этого гормона длится в пределах пяти минут. Затем подключаются другие системы организма, и происходит нейтрализация адреналина.

При заболевании надпочечников происходит нарушение гормонального фона. Человек при этом:
- ощущает дискомфорт и апатию;
- утрачивает концентрацию;
- чувствует себя усталым;
- ощущает слабость и недомогание.

Длительный период с низким показателем адреналина приводит к возникновению депрессии и истощению надпочечников. В этом случае необходимо медицинское обследование и лечение под контролем доктора.

При повышении уровня адреналина в крови, эмоции могут быть положительными или отрицательными. Мозг воспринимает реальную опасность, так же как и вымышленную. Когда гормон поднимается до критически возможного уровня, появляется паника. Инстинкт самосохранения блокируется. Появляется опасность для жизни.

Около 30% людей получают удовольствие от экстремальных действий - прыжков с парашютом, скалолазания, полетов на дельтаплане и от других занятий, влекущих увеличение выброса адреналина в кровь. В психологии таких людей называют эмоциональными наркоманами.

Как блокировать выброс адреналина?

При нарушении гормонального баланса надпочечники вырабатывают норадреналин - гормон ярости, который нейтрализует действие адреналина. Однако длительный период дисбаланса гормонов влечет за собой:
- истощение надпочечников;
- проявление гипертонической болезни;
- аритмию сердца;
- инсульт - кровоизлияние в мозг;
- прекращение кровообращения;
- остановку сердца.

При постоянном повышении адреналина, необходимо обратиться к врачу, чтобы он назначил лечение и прописал подходящие лекарственные средства. Медикаментозного самолечения лучше избегать, чтобы не навредить своему здоровью.

В терапевтической практике используют «Моксонидин», «Резерпин», «Альфа-блокатор» и «Бета-блокатор». Препараты, блокирующие выброс адреналина, лучше выбирать не самостоятельно, а обратившись за консультацией к врачу.

Стоит заметить, что лекарственные препараты не блокируют, а только снижают влияние адреналина. Лучше употреблять травяной чай с мятой, душицей. пустырником, шалфеем, зверобоем и ромашкой и принимать успокоительные ванны для предотвращения выбросов адреналина. Но даже в этом случае консультация врача обязательна.

Самоконтроль помогает избавиться от частых выбросов адреналина

Свои эмоции необходимо уметь контролировать. Для нормализации гормонального фона в организме без применения медицинских препаратов необходимо:
- испытывать положительные эмоции;
- мыслить позитивно;
- нагружать себя физически;
- уметь отдыхать;
- вести здоровый образ жизни;
- заниматься любимым делом;
- питаться правильно.

Хорошее влияние на организм оказывают рефлексотерапия, иглоукалывание, релаксация. Чтобы не возникало выбросов адреналина, необходимо исключить из рациона алкогольные напитки, кофе и зеленый чай. Эти напитки увеличивают частотность выбросов адреналина и ухудшают состояние здоровья.

Гормоны проделывают уникальную работу, помогая мобилизовать ресурсы человеческого организма, чтобы он мог выжить в сложных ситуациях. Однако переизбыток их несет вред. В этом случае понадобится нейтрализация адреналина.

Гормон всем известен. Он помогает человеку справиться с опасной ситуацией, принять решение в экстремальном случае. Гормон вырабатывается как реакция на неожиданное явление или предполагаемую опасность. Ощущение выброса адреналина появляется у спортсменов рискованных видов спорта. Если за человеком погналась собака или его чуть не задавила машина, адреналин быстро повышается. Он помогает в последнюю секунду увернуться из-под колес или спрятаться от собаки в недоступном месте. Но все ли так хорошо? Что бывает с человеком при необоснованных и продолжительных выбросах вещества? Каков вред и польза адреналина?

Функции гормона в организме

Адреналин в случае непредвиденной опасности и при намеренных действиях, связанных с желанием ощутить риск, вырабатывается надпочечниками. Это вещество называют гормоном страха. В клетках всех органов тела имеются адреналиновые рецепторы, поэтому гормон может повлиять на функционирование каждого органа в теле. Выброс адреналина в кровь влияет на состояние здоровья человека:

• Стимулирует мозговую деятельность;
• Мобилизует все силы организма на избавление от опасности;
• Повышает активность мышц, придает человеку работоспособность;
• Блокирует на время аллергические реакции и воспалительные процессы;
• Повышает содержание глюкозы, нужной для энергетического обмена;
• Увеличивает размер миокарда и мышц скелета (имеются в виду функциональные размеры);
• Сужает сосуды слизистых оболочек, кожи и органов полости живота;
• Расширяет сосуды сердца и головного мозга для большего прилива к ним крови;
• Повышает АД;
• Увеличивает частоту пульса.

Врачи во время сложных операций используют для запуска жизнедеятельности пациента при остановке сердца. Все перечисленные воздействия нужны при экстремальной ситуации, но не слишком полезны, если имеют необоснованный характер. Чтобы не было вреда для здоровья, необходимо научиться управлять своими эмоциями.

Вредное воздействие адреналина на организм

Если выброс адреналина продолжается достаточно долго, это грозит опасными последствиями:

• Замедление пульса и аритмия;
• Трудности с дыханием;
• Увеличение сердечной мышцы;
• Скачок артериального давления;
• Недостаточное функционирование почек;
• Психические патологии, в числе которых необоснованная раздражительность;
• Панические атаки;
• Проблемы с засыпанием;
• Головная боль;
• Слабость мышц;
• Похудание;
• Увеличение болевого порога.

Психологические отклонения связаны с тем, что увеличенная глюкоза дает энергии больше, чем человеку требуется. Избыток энергии приводит к психической неустойчивости.

Причины всплеска

К выбросу гормона у человека могут привести следующие ситуации:

• Получение травмы;
• Потрясение;
• Сильные болевые ощущения;
• Недостаток углеводов;
• Пребывание в помещении или на улице при очень высокой температуре воздуха, либо при слишком низкой температуре;
• Намеренное занятие экстремальным спортом;
• Некоторые онкологические заболевания;
• Опасность;

Способ ликвидации всплеска гормона зависит от причины его возникновения. Для понижения количества адреналина необходимо успокоиться. Если самому человеку это сделать не удается, нужно обратиться к психиатру. Когда происходит выброс адреналина, при необходимости может потребоваться консультация другого врача – травматолога, эндокринолога и прочих.

Признаки выброса вещества

Когда происходит скачок гормона, человек может почувствовать это по некоторым признакам. Симптомами выброса адреналина являются:

• Учащение сердцебиения и его усиление;
• Расслабление кишечной мускулатуры;
• Расширение зрачков;
• Повышение артериального давления;
• Нарушение дыхания;
• Излишняя потливость;
• Боли в области сердца и в голове;
• При длительном выбросе характерно появление бессонницы ночью;
• Постоянное повышение гормона приводит к хронической усталости;
• Повышение сахара при адреналиновом выбросе может привести к коме.

Если человек здоров, то прописанные врачом инъекции инсулина помогут прекратить повышение сахара. Для больного сахарным диабетом ситуация осложняется. Чтобы бороться с экстремальным состоянием, при первых признаках длительного повышения адреналина он должен срочно обратиться к эндокринологу.

При торможении адреналином процессов воспаления, которые являются реакцией организма на проникновение внутрь бактерий, возможны различные заболевания. Аллергические реакции возникают, как функция иммунной системы. Их блокировка также приводит к более серьезным болезням. В период выброса становятся более возможными возникновения инфарктов и инсультов. При недостаточном функционировании надпочечников по причине выброса гормона возможна остановка сердца. Кроме того, адреналин по своему действию на организм похож на алкоголь, вызывая эйфорию и привыкание.

Назначение на анализ

Для точного определения степени роста гормона врач может назначить пациента на анализы крови и мочи. Для того, чтобы анализ показал достоверный результат, необходимо подготовиться к нему. Накануне и в день анализа нельзя пить алкогольные напитки, курить, принимать содержащие спирт лекарства. Нельзя пить кофе и содержащие кофеин напитки, нельзя принимать нитроглицерин. Запрещено кушать шоколад и бананы. Нужно избегать физических и психологических стрессов. Если на анализ берут венозную кровь, в день исследования надо прийти в лабораторию натощак.

Как понизить адреналин без помощи лекарств

Как контролировать гормон? Первым правилом управления адреналином без помощи медицины является ограждение себя от всяческих стрессов. Для этого понадобится определенная мудрость. Не стоит ввязываться в споры и скандалы, если положительного результата от этого не будет. Не нужно доказывать другим, что вы умнее, рассудительнее, удачливее и так далее. Лучше, пусть другие судят вас по поступкам, а не по словам.

Для ликвидации возможностей физического стресса нужно изменить свой образ жизни . Диеты стоит соблюдать, только если их прописал врач, и без фанатизма. Меню должно быть разнообразным, не нужно ни переедать, ни голодать. Спать надо не меньше 8 часов в сутки. При возможности, необходимо устраивать себе перерывы в работе днем. Перед сном для улучшения засыпания, хорошо прогуляться. Затем нужно проветрить спальню.

Надо задавать себе умеренную физическую нагрузку. Если здоровье позволяет, можно 2 раза в неделю ходить в фитнес клуб. В другом случае, занятия стоит заменить длительными прогулками. Есть вид спорта, который не запрещают даже кардиологи - это плавание в бассейне.

Борьба за нормальный уровень гормона состоит, в том числе, в нормализации настроения. Успокоению поможет прослушивание классической музыки. Врач может прописать ароматерапию. Если случилась неприятность, неплохо рассказать о ней другу - это поможет вам осознать, что происходящие неприятности не так уж велики. Спокойному настроению поможет принятие душа или ванны. Поток воды смывает не только грязь с кожи, но и наши неприятности.

Для успокоения нервов стоит заняться аутотренингом. Если поначалу дело идет плохо, можно помочь себе травяными чаями с пустырником и валерианой. Назначать себе лечение нельзя. Если не помогают описанные меры, нужно пойти к врачу, который пропишет медикаменты.

Контролировать выброс адреналина поможет народная медицина. Известный отвар, который хорошо помогает привести в порядок нервы, состоит из 2-ух частей хмеля и валерианы и 3-ех частей пустырника и мяты. Берут 2 большие ложки этой смеси, заливают 250 г кипятка и парят на водяной бане четверть часа. Такой отвар пьют по ½ стакана трижды в день.

Понижение адреналина с помощью медикаментов

Из лекарств, помогающих , известны Резерпин и Октадин. Эти препараты повышают содержание , который угнетающе действует на адреналин. Врач может прописать Моксонидин, который снижает выработку гормона и уменьшает артериальное давление.

Подавляют генерирование адреналина бета-адреноблокаторы. Они также одновременно снижают АД. К ним относятся Обзидан, Метопролол, Атенол и другие лекарственные средства. Эти препараты применяют при большом числе заболеваний. Чтобы не нанести вред своему здоровью, перед их использованием необходимо проконсультироваться с врачом.

Врач может для лечения назначить снижающие напряжение успокоительные таблетки. Но следует придерживаться приема натуральных средств. Транквилизаторы Феназепам, Седуксен, Хлорпротиксен, Элениум и прочие продаются только по рецепту врача.

Чувство напряженности? 5 способов, основанных на диете, снизить производство адреналина.

Что не так с адреналином?

Адреналин - это просто гормон, который высвобождается, когда мы подвергаемся стрессу. Это также связано с интеллектом, умственной энергией и творчеством.

Хотя нет никакого отрицания важности этого гормона, но когда он производится в избытке, могут возникнуть многочисленные проблемы со здоровьем. Это проблема, с которой многие сталкиваются сегодня, поскольку их уровни гормона стресса остаются высокими в течение дня - даже когда они не подвергаются непосредственной опасности.

Активированная нервами, соединенными с надпочечниками, секреция адреналина срабатывает очень быстро после стрессовой ситуации. Хотя уровни должны ослабевать после того, как эта ситуация закончилась, перепроизводство адреналина является обычным явлением.

Например, считается, что те, кто страдает ожирением или страдают от апноэ во сне, могут испытывать высокие уровни адреналина в ночное время, когда они пытаются дышать. В свою очередь, это может способствовать развитию высокого кровяного давления.

Поскольку слишком много адреналина в организме может привести к физическим и эмоциональным симптомам, важно вернуться к исходному уровню. Если вы нарушаете этот цикл, испытываете хроническое перепроизводство адреналина, вы можете ослабить свою иммунную систему, увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний и даже повредить вашу ДНК.

Важность вашей диеты для лучшего контроля уровня адреналина

Конечно, виноваты многие переменные. Однако среди тех, кто подвергается стрессу, важно учитывать переменные образа жизни, включая диету. Это связано с тем, что продукты, которые мы потребляем, оказывают прямое влияние на повышение уровня стресса. Например, напитки с кофеином могут дать вам первоначальный взрыв психической энергии, но они также могут вызвать чувство тревоги.

Известно ли вам, что если вы употребляете много сахара или насыщенных жиров, этот плохой выбор пищи может сделать вас более сложными для обработки сложных ситуаций. Для сравнения, когда вы предоставляете своему телу диетические инструменты, необходимые для функционирования на оптимальном уровне, ваше тело и ум могут лучше адаптироваться к повседневным сценариям, которые вызывают увеличение производства адреналина.

Как прекратить производство адреналина с вашей диетой

Если вам надоело чувствовать себя вялым из-за вашего еженедельного перемалывания, пришло время сосредоточиться на более здоровых привычках. Следующие пять изменений могут быть реализованы с легкостью:

1. Пейте H2O

Семьдесят процентов людей страдают от обезвоживания.

Имея легкий доступ к питьевой воде, вы можете быть удивлены тем, что примерно 75 процентов людей страдают от хронического обезвоживания. Хотя вы можете пить только воду, когда чувствуете жажду, исследователи заявили, что ощущение жажды означает, что вы уже обезвожены.

Начиная с сегодняшнего дня, увеличьте потребление воды. Вы должны пить половину своего веса в унциях ежедневно. Это означает, что если ваш вес 140 фунтов, вы должны ежедневно пить 70 унций воды, что составляет 8,75 чашек. Это будет способствовать увеличению внутреннего баланса.

2. Продукты с высоким содержанием гликемии

Обработанный сахар производит дополнительный инсулин, адреналин и кортизол.

Министерство сельского хозяйства США заявило, что в среднем каждый американец потребляет около 20 чайных ложечек сахара в день. Когда ваше тело испытывает повышение уровня сахара в крови, поджелудочная железа и надпочечники вырабатывают дополнительный инсулин, адреналин и кортизол. Это не только угрожает сердцу и мозгу, но и увеличивает риск значительного увеличения веса.

Когда вы стремитесь снизить адреналин, удалите все продукты, содержащие обработанный сахар и белую муку. Также рекомендуется избегать (или, по крайней мере, снизить потребление) высокогликемических плодов. Это включает апельсиновый сок. Вместо этого потребляйте больше фруктов, таких как ягоды, грейпфрут, груши, киви и персики.

3. Выпевайте один зеленый коктейль в день

Возьмите в привычку делать по крайней мере один зеленый коктейль каждый день. Коктейль - легкий способ упаковать широкий диапазон питательных веществ в одной удобной для употребления порции. Добавляя различную зелень и другие питательные вещества, вы естественным образом повышаете свою иммунную систему, поддерживая свои надпочечники.

Зелень может стимулировать детоксикацию и выводить токсины из организма. Если вы в настоящее время страдаете от усталости надпочечников, ваше тело может не вымывать токсины так же эффективно, как должно. При поддержке функции печени ингредиенты в зеленых коктейлях уменьшают давление, оказываемое на надпочечники.

4. Скажите «нет» обработанным продуктам

Белый хлеб может привести к дисфункции надпочечников.

Мы хорошо знаем, как обработанные продукты угрожают нашему здоровью. Если ваша любимая закуска варенье на белый хлеб и крендели, эти виды пищи обеспечивают минимум питательных веществ. Однако, как раз потому что они не предлагают питательное значение, они еще причиняют подъем уровня сахара в крови.

Было установлено, что, когда мы потребляем эти виды продуктов, с высоким содержанием рафинированных сахаров, клетки по всему телу повреждаются. Со временем это может привести к метаболическому синдрому, инсулинорезистентности и дисфункциональности надпочечников.

5. Скажите «да» темно листовым зеленым овощам и здоровым жирам

Было показано, что темные листовые овощи с высоким содержанием магния уменьшают уровни c-реактивного белка, который является маркером воспаления. Лучше всего, темные листовые овощи, как было показано, обуздывают тягу к сахару. Чтобы поддерживать умственный и физический баланс, потребляйте больше шпината, салат-латук, капусты, браунколь и рукколой.

Здоровые жиры также необходимы, так как они помогают поддерживать стабильный уровень сахара в крови, улучшают ваше настроение, поддерживают сердечно-сосудистую систему и помогают избежать стресса надпочечников. Потребляйте больше дикой рыбы, авокадо, орехов, семян, кокосового масла и оливкового масла.

Хотя вы не можете контролировать все, что происходит в вашей жизни, вы можете контролировать то, что вы едите. Измените свою диету, чтобы бороться с гиперактивными надпочечниками сегодня!

Как поймать вора в коллективе
Как поймать вора в коллективе? С самого детства нам внушали, что воровство – это низко и...

Ногти как показатель здоровья
О каких заболеваниях говорят ногти? Вы когда-нибудь замечали, что сегодня на приеме у...

5 плюсов трезвой жизни
Преимущества трезвой жизни. Итак, дорогие друзья, в этой статье я расскажу вам о тех п...

Как понять поведение и психологию женщин
Мужчины и женщины имеют абсолютные друг от друга отличия, которые проявляются во вкусах...

Повышенная требовательность к себе - причины
В этой статье будет рассказано о сверхтребовательности к себе. Под термином треб...

Внезапное возникновения чувства страха, ощущение физиологического дискомфорта - это довольно точное описание первых симптомов . При этом может и не быть очевидной причины, которая бы могла вызвать подобное состояние. Люди, тем не менее, стараются обычно найти повод, который вызвал подобный эпизод. Основной же причиной панической атаки является выброс в кровь большого количества адреналина.

Причина ПА - выброс адреналина в кровь

Именно из-за сильного выброса наступает состояние передозировки адреналином и появляется вегетативный криз. Поэтому лечение панических атак на начальных стадиях направлено на снижение и регуляцию количества адреналина в крови. Затем проводится симптоматическое лечение и работа со страхом перед повторным проявлением паники.

Как же адреналин влияет на организм человека? Это вещество, которое выделяется надпочечниками и провоцирует стрессовое состояние у человека. При выделении в кровь, адреналин достаточно быстро разрушается, вступая в различные биохимические реакции. Поэтому, как только заканчивается выработка надпочечниками адреналина, то и состояние стресса проходит. Однако человек может и сам вызывать рецидивы этого состояния, находясь под воздействие пережитого события.

Симптомы

Симптомы панической атаки могут иметь различные проявления у разных людей. Это связано с тем, что симптомы являются результатами борьбы организма человека с неожиданными химическими процессами, и то, как именно будет проявляться эта борьба, зависит от индивидуальных особенностей человека. При панической атаки может наблюдаться затруднённое дыхание(ощущение того, что набухает горло), учащённое сердцебиение и пульсация крови в висках. Человека может мутить, бросать то в жар то в холод, он может чувствовать неконтролируемую дрожь. Но в итоге самым тяжёлым становится чувство внезапного и непреодолимого страха или паники.

Лечение

Лечение панических атак в настоящее время весьма успешно и эффективно. При и панических атак лечение изначально направлено на первопричину состояния паники - выброс адреналина, в связи с этим используются адреноблокаторы.
Однако перед терапией необходимо исключить сходные по симптомам заболевания, среди которых можно выделить симпатоадреналовый криз. Вегетативный криз в одном случае может возникать по причине аденомы надпочечника - это доброкачественная опухоль, из-за которой может выбрасываться в кровь излишний адреналин. В другом случае симптоадреналовый криз может возникать на фоне , при этом также могут наблюдаться нарушения вегетативной нервной системы. Криз приводится в действие неправильной командой мозга человека, адресованной надпочечникам, в результате чего они ошибочно выделяют адреналин. Однако современная психиатрическая клиника обладает достаточным набором оборудования, и благодаря работе специалистов высочайшей квалификации, не составит затруднений подтвердить или опровергнуть данный диагноз.
В лечении панических атак немаловажную роль играет психотерапия, так как исключительно медикаментозное лечение не может устранить основную причину заболевания. Медикаментозная терапия поможет временно устранить или смягчить симптомы заболевания, однако интенсивная психотерапия позволяет найти и искоренить истинные причины панических атак.

Панические атаки и сила воли

В лечении панических атак и неврозов есть ряд общих моментов - их терапия подразумевает поиск внутренней причины приступов. Обычно этими причинами оказываются психологические травмы и сильнейшие стрессы. Однако если человек с сильной волей смог их подавить и вытеснить сильнейшие переживания в область подсознания, то глубоко спрятанные эмоции дадут о себе знать. Так как человек не позволил себе до конца пережить сильную эмоцию - радость, горе, волнение и т. п., то это чувство найдет выход для реализации нервного возбуждения. В итоге и может развиться паническая атака. Но выяснив истинную причину заболевания, врач-психотерапевт может, используя волевые качества пациента, устранить источник панического состояния. Поэтому лечение панических атак посредством психотерапии довольно успешно и эффективно, так как борется с основной причиной болезни.

Амбулаторное и стационарное лечение

В клинике« Психическое здоровье» успешно сочетается лечение панических атак как медикаментозно, так и посредством психотерапии. Чаще лечение панических атак проводится амбулаторно, но есть и варианты размещения в стационаре. Лечащий врач подберёт антидепрессант, который поможет снять острые симптомы, составить план лечения, включающий предупреждение и купирование возможных повторных проявлений панических атак. Пациенты, четко знающие как помочь себе при проявлении болезни, испытывают значительно меньший страх перед проявлением криза, что снижает общую тревожность и поднимает эмоциональный фон в целом. Однако самая важная психиатрическая помощь при панических атаках заключается в проведение активной психотерапевтической работы с пациентом. Это позволит найти первопричину заболевания и, полностью устранив её, избавиться от заболевания навсегда.

Гормон адреналин вырабатывается надпочечниками и является биологически активным веществом, которое в определённом количестве присутствует в организме постоянно. Когда человек начинает волноваться, оказывается в стрессовой ситуации или испытывает страх, организм реагирует моментально, выбрасывая в кровь огромное количество адреналина. Гормон, стимулируя физическую, мозговую, психическую активность, мобилизует все силы организма, даёт ему возможность максимально быстро принимать решения, и легко преодолевать препятствия.

Чтобы не причинить организму вреда, кратковременно и в обычной ситуации уже через пять минут его количество приходит в норму. Если в силу каких-то причин его уровень не снижается, необходимо задуматься о том, как понизить адреналин, причем сделать это надо как можно быстрее: если организм все время будет пребывать в состоянии стресса, добром это не закончится.

Снижению выработки адреналина способствуют занятия спортом: полчаса активных упражнений в спортивном зале приведет эмоциональное состояние в норму. Если нет возможности посещать спортзал, необходимо учитывать, что умеренные физические упражнения и нагрузки, пребывание на свежем воздухе укрепляют организм, в результате чего он лучше реагирует на стрессы, что способствует снижению выброса гормона.

Чтобы привести нервную систему в порядок, очень важен полноценный отдых. Особенно он важен при появлении симптомов, сигнализирующих, что организм находится на пределе из-за слишком напряженного режима работы. В этом случае желательно взять выходной и заняться другой деятельность.

Например, если работа связана с умственным трудом, работа на свежем воздухе даст возможность отвлечься от забот, расслабить нервы, что приведет к снижению адреналина. Спать нужно столько времени, сколько нужно организму, чтобы привести нервную систему в порядок, снизив количество адреналина в крови.

Некоторые для этого успешно практикуют упражнения йоги, медитации, созерцания, релаксации, аутотренинг. Если нет возможности заняться подобной терапией, можно выполнить более простые упражнения. Для этого надо прилечь или присесть и начать размеренно дышать, стабилизируя частоту пульса. При этом думать надо только о чём-то хорошем и отгонять весь негатив: это стабилизирует нервную систему, что приведёт к снижению уровня гормона и перестанет негативно воздействовать на организм.

Привести в порядок нервную систему можно с помощью общения, поэтому желательно не избегать общения с друзьями и родственниками. Даже если они не в состоянии помочь, общение с ними способствует снижению внутренней напряженности. Также врачи могут рекомендовать творческое хобби или другие приятные для души упражнения: рисование, лепка, музыка, ароматерапия, водные процедуры отвлекают и успокаивают нервы, что приводит к снижению уровня адреналина.

Также уровень адреналина в крови можно снизить упражнениями, направленными на успокоение организма. Ни в коем случае здесь нельзя делать подмену понятий и для успокоения нервов курить, пить, много есть: подобные методы успокоения особой пользы не принесут, вместо этого спровоцируют развитие ожирения, никотиновой или алкогольной зависимости.