Бутримов упражнения для шейного отдела. Упражнения от шейного остеохондроза доктора бутримова

У кого никогда не болела шея? Довольно распространенное ныне явление, ведь в большинстве случаев сидим перед мониторами на работе дни напролет, а вот про гимнастику совсем забыли. Замечаем проблему тогда, когда она уже не дает нам спокойно и нормально существовать. Гимнастика при болях в шее – дело весьма острожное и аккуратное, ведь одно неловкое движение и придется лечиться уже медикаментозно. Упражнения Бутримова при эффективные и результативные. Именно поэтому их выбирает большинство пациентов, кто столкнулся с такой проблемой.

Особенности лечения

Гимнастика для шейного отдела должна выполняться аккуратно и терпеливо. Ведь при запущенной стадии шейного остеохондроза неловкое или неосторожное движение может привести к тому, что возникнет . А это влечет за собой головокружение, сильную головную боль, нарушение координации движений и даже падения. Гимнастика Бутримова – один из лучших комплексов, ведь сочетает и результативность, и простоту выполнения.

Остеохондроз шейного отдела вызывает нарушения:

• Кровообращения в головном мозгу и его кислородное голодание.
• Вегетососудистую дистонию.
• Бессонницу, депрессивное и апатичное состояние, панические атаки.

Ряд занятий Бутримова отличается тем, что это не механические упражнения, которые нужно выучить и выполнять изо дня в день. Чтобы задания были по-настоящему результативными нужно:

• Погружать в себя во время выполнения того или иного задания. Вы должны чувствовать свой шейный отдел, где он находится, что именно болит.
• Все упражнения выполняются плавно, амплитуда движений широкая. Окончание одного упражнения становится началом другого, поэтому их нельзя переставлять местами, делать не в соответствии с рекомендациями.
• Упражнения не должны вызвать дискомфорт, нельзя преодолевать боль в шее, чтобы сделать эти упражнения. Все нужно делать до тех пор, пока не наступит этот дискомфорт, но потом не продолжать, чтобы не навредить своему организму.
• Все движения из комплекса трехмерные, то есть осуществляются в разных плоскостях.

Польза или вред?

Каждая гимнастика, даже если она совершенна и уникальна, может как принести пользу, так и навредить человеку. Поэтому перед тем как начинать заниматься, нужно пройти тщательную диагностику у врача и только после его разрешения приступать к тому или иному комплексу.

Доктор Бутримов предупреждает, что перед началом упражнений:

• Человек должен чувствовать, что он в силах начать и закончить упражнение. Если есть неуверенность в своих силах, то лучше на время отказаться от данного задания.
• На первых порах упражнения могут вызвать легкое головокружение, но это неопасно. К вечеру все симптомы уйдут.
• Также при выполнении комплекса может наблюдаться хруст или щелчки в шейных позвонках, это тоже нормальное явление.
• Обязательно во время выполнения комплекса нужно следить за тем, чтобы плечи оставались неподвижными. Двигательная активность должна наблюдаться только в шее, голове, подбородке.

Как видим, комплекс не такой и простой для выполнения, как может показаться. Поэтому чтобы не нанести себе вред и не запустить развитие остеохондроза дальше, нужно прислушиваться ко всем рекомендациям специалистов.

Показания к проведению

Зарядка (даже если нет никаких проблем с позвоночником) нужна и показана всем. Поэтому доктор Бутримов советует выполнять его комплекс не только в лечебных целях, но и в профилактических.

Если наблюдаются какие-то нарушения в организме, то показаниями для выполнения гимнастики служат:

1. Ушибы, травмы позвоночного столба.
2. Остеохондроз шейного отдела.
3. Болевой синдром при длительной нагрузке на шейный отдел.
4. Защемление нервов.
5. Миозит, то есть воспалительный процесс в мышцах.
6. Мышечный спазм.

Противопоказания

• Острые воспалительные процессы — радикулит, люмбаго.
• Перелом позвоночника, особенно если был поврежден спинной мозг.
• Кровоизлияния и кровотечения в позвонках.
• Острые респираторные и воспалительные заболевания – грипп, ангина, краснуха, менингит, ветряная оспа и другие.
• Заболевания сердца и сосудов в хронической стадии – инфаркт, гипертоническая болезнь, ишемические атаки, стенокардия и другие.
• Запущенный остеохондроз, который осложнён сдавливанием позвоночной артерии.

Комплекс ЛФК

Бутримов долгие годы посвятил тому, чтобы усовершенствовать этот комплекс и сделать его таким, который помогал всем, кто знаком с шейным остеохондрозом. Комплекс упражнений помогает разрабатывать мышцы шеи и суставы позвоночника. Выполнять его нужно два раза в сутки, тогда и появится ожидаемый результат.

Основы выполнения комплекса:

1. Движения плавные, аккуратные, неторопливые.
2. Нельзя выполнять упражнения во время боли и дискомфорта.
3. Упражнения плавно перетекают из одного в другой.
4. Плечи и тело во время выполнения неподвижные.

Итак, рассмотрим комплекс упражнений от доктора Бутримова при :

• Плавно вытянуть подбородок вперед, втянуть его обратно. Не должно возникать напряжения в лице и подбородке.
• Плавно поворачивать голову вправо и влево, пытаясь потянуться до плеч.
• Наклонять голову вперёд и назад. При наклоне вперед необходимо дотронуться подбородкам груди. Выполнять упражнение аккуратно.
• Снова поворачивать голову в разные стороны.
• Наклонить голову вниз и из такого положения аккуратно повернуть ее право. Так же сделать в левую сторону.
• Втянуть подбородок, вытянуть и выполнять круговые движения от левого плеча к правому. Повторить в другую сторону.

Это общий комплекс упражнений, который является не только лечебными, но и профилактическими. Более узконаправленные задания дает уже непосредственно сам врач после прохождения всех диагностических исследований.

Видео «Комплекс упражнений для шейного отдела»

Из этого видео Вы узнаете о специальном комплексе упражнений от доктора Бутримова.

Постоянно чувствуете боль в шейном отделе позвоночника? Часто болит голова? Возможно, причина кроется в опасном заболевании, избавиться от которого поможет специальная гимнастика. Это помогло уже многим людям. Спросите у своего врача об этом!

Остеохондроз шейного отдела позвоночника – достаточно серьезное заболевание, при котором наблюдается смещение или деформация позвонков в позвоночном столбе. В области шеи проходит множество жизненно важных артерий и нервных волокон, тесно связанных со спинным мозгом человека.

Именно шейный отдел позвоночника имеет самую большую активность и ежедневно подвергается сильным физическим нагрузкам, так как постоянно находится в вертикальном положении. Поэтому с возрастом позвонки в области шеи начинают смещаться или деформироваться, провоцируя появление остеохондроза.

Перед использованием комплекса требуется консультация врача.

Специальный комплекс для шейного отдела позвоночника доктора Бутримова

Для лечения наиболее эффективным методом является лечебная гимнастика. Она помогает нормализовать кровообращение в шейном отделе позвоночника и восстановить правильное положение позвонков.
Но при этом необходимо помнить, что самостоятельное выполнение упражнений без согласования специалиста и лечащего врача может лишь усугубить ситуацию.

Доктор Владимир Александрович Бутримов многие годы посвятил изучению и отбору самых эффективных движений для лечения остеохондроза с помощью гимнастики. Он является не просто инструктором по лечебной гимнастике, но психотерапевтом, рефлексотерапевтом и цигунтерапевтом.

Более тридцати лет Бутримов изучал различные методики для восстановления позвоночного столба, при этом создавая свой комплекс упражнений для укрепления мышечного каркаса позвоночника.

Данная методика цигун появилась как результат многолетних практических поисков, способа лечения заболеваний шейного отдела позвоночника и, получив достаточно широкое распространение, показала свою эффективность.

Заниматься следует как минимум два раза в день: утром и вечером. Если выполнять упражнения чаще, то результат будет лучше, особенно если вы работаете за письменным столом.

Упражнения Цигун тренируют мышцы шеи и развивают суставы шейного отдела позвоночника. Главным правилом, которое доктор Бутримов считает обязательным при лечении шейного остеохондроза, является полная релаксация. Лечебная гимнастика при этом заболевании требует расслабления мышц шеи, только такое состояние человека поможет добиться желаемых результатов.

Это видео - часть специальной программы по оздоровлению позвоночника.
Необходимо помнить, что самостоятельное выполнение упражнений без согласования специалиста и лечащего врача может лишь усугубить ситуацию.

Обязательно спросите у своего лечащего врача о возможности применения этой гимнастики. Эта гимнастика помогла уже многим людям начать лечение шейного остеохондроза и добиться хороших результатов.

Болезнь позвоночника стала бичом в нашем веке, по своему масштабу она лидирует среди других заболеваний. Если раньше говорилось о том, что такое заболевание, как остеохондроз – это недуг исключительно людей преклонного возраста, то сейчас мы видим совсем другую тенденцию. Жертвами остеохондроза все чаще становятся молодые люди.

Причиной тому прогресс, динамика нашего времени, банальная лень сделать простую зарядку – которая просто необходима людям.

У работников, которые часами сидят в офисах перед мониторами, чаще всего страдает шейный отдел позвоночника. В наше время люди мало работают физически, в занятиях спортом мало кто обращает внимание, насколько правильно выполняется нагрузка на позвоночник и его отделы в частности – этим всем мы провоцируем появление остеохондроза смолоду.

Наиболее распространённое на сегодняшний день заболевание позвоночника – отдела. В борьбе с этим коварным заболеванием всё большей популярности в наши дни набирает комплекс физических упражнений при заболевании , от доктора Бутримова.

Особенности популярных упражнений Бутримова

Тридцать лет своей практики доктор отбирал упражнения, что наиболее эффективно укрепляют и восстанавливают позвоночный столб, а потом создал свой комплекс, адаптировав его под наш физиологический славянский тип.

Данный комплекс – нечто большее, чем совокупность упражнений, которые мы привыкли делать «на автомате».

1. Приступая к их выполнению, вы должны научиться мысленно погрузиться в свой нездоровый шейный отдел, сливаясь с ним в единое целое.
2. Все движения должны выполнятся плавно, мышцы растягиваются по наиболее широкой амплитуде.
3. Каждое движение в комплексе плавно перетекает с одного в другое, беря начало из конца предыдущего.
4. Ни в коем случае нельзя выполнять движения через силу или напряжение. Нельзя делать их через боль, даже при легчайшем болевом ощущении движения следует прекратить.
5. Каждый поворот шеи, каждый наклон выполняется до возникновения дискомфорта (или болевого ощущения), недопустимо закрепощение мышц.
6. Движения – очень плавные, в трёхмерном диапазоне – в нескольких направлениях.

Как и абсолютно каждая методика, гимнастика доктора Бутримова тоже имеет пункты, к которым необходимо относится серьёзно и не игнорировать их. Доктор обращает внимание на то, что перед тем, как приступить к упражнениям:

1. Человек должен чувствовать в себе уверенность и быть в состоянии выполнить предложенные движения. Если что-то не получается или вы не чувствуете уверенности в себе и своих силах, от упражнения стоит отказаться.
2. Вас не должен пугать странный звук «похрустывания», это вполне нормальное явление, когда в позвоночнике (шеи) снимаются застаревшие блокировки.
3. На первых порах при выполнении комплекса могут появляться лёгкие головокружения, переживать не стоит, организм привыкнет, мозг начнёт лучше насыщаться кислородом и такое состояние больше вас беспокоить не будет.
4. Всегда при выполнении упражнений следите за своими плечами – это очень важный момент, плечи всегда должны оставаться неподвижными, акцентируйте на это внимание в процессе выполнения комплекса, вовремя выключайте их из движения. Работают лишь шея – подбородок – макушка.

Тест на определение гибкости в шейном отделе

Специально для тех людей, который не уверены в своих силах либо не знают в полной мере картину своего заболевания, доктор Бутримов составил несложный тест. Благодаря ему вы можете проверить свою готовность к лечению позвоночника в шейном отделе с привлечением в помощники популярного комплекса.

Упражнение делайте легко, расслабленно, делайте повороты и наклоняйте голову без фанатизма, какие-то рекорды ни к чему.

1. Наклон головы вперёд. Ваш подбородок должен прикоснуться к груди.
2. Выполните наклон назад, при этом ваше туловище должно остаться в вертикальном положении, взгляд – в потолок, можно даже немного назад.
3. Выполните наклоны головы к плечам поочерёдно – к правому, затем левому. Верх левого (или правого) уха, отдалённого при наклоне плеча, должен быть на той самой линии, что нижний край уха с противоположной стороны.
4. Рисуем на стене (на уроне своего носа) отметину. Поворачиваемся к ней сначала правой, потом левой сторонами. Потом медленно поворачиваемся в сторону отметины лицом. В случае, если нос очутился прям против неё – это замечательно.

Результат этого теста заключается в том, что:

1. Если вы выполнили его полностью без труда – значит, ваш шейный отдел гибок и в прекрасном состоянии.
2. Упражнения выполнили, но при этом вы ощущали дискомфорт – состояние хорошее, но есть что усовершенствовать.
3. При выполнении теста вы смогли осилить лишь половину упражнений – гибкость в шейном отделе плохая, нужно серьёзно начать заниматься собой.
4. Вы не смогли полностью выполнить этот тест – это достаточно плохой показатель. Остеохондроз пустил свои корни довольно глубоко и тянет свои щупальца к оси вашего организма – позвоночному столбу.

Как быть, если все очень плохо

Ни в коем случае нельзя бросаться в омут с головой, изо всех сил пытаясь выполнить через боль все упражнения в полном объёме. Спешка здесь не поможет, сложность наращивается плавно. Берите себя в руки и не ленитесь, учтите рекомендации и приступайте.

Гимнастика, особенно лечебная – ежедневный труд, начинайте с самой маленькой амплитуды, постепенно вы разработаете шею, снимете блоки.

Во избежание нежеланных результатов не пытайтесь сразу же вывернуть шейный отдел на 180, как показывает в своих видеокомплексах доктор Бутримов. То, что демонстриует он, вам предстоит ещё достичь систематическими тренировками, и не за один месяц.

Никогда не сидите долго в одной статичной позе, устраивайте шее отдых-зарядку, сидя в кресле за компьютером или работая в офисе.

Следите за своим питанием, оно должно быть правильным. Вашим истощённым шейным дискам необходимы аминокислоты, витамины, белки и минералы.

Комплекс упражнений

Принимаем исходное положение (ИП), стойка ровно, ноги на ширине плеч, руки на поясе – ИП будет единственным и не будет изменяться в процессе выполнения всего комплекса. Вы должны быть максимально расслабленны, мысленно сконцентрированы на своем шейном отделе.

Упражнения:

1. Вытягиваем подбородок вперёд, затем возвращаем обратно – движение производим мягко и плавно. Должно быть не напряжение, а растягивание мышц.
2. Голова поворачивается влево, затем вправо. Повернув её, потянуться подбородком к линии плеча. Выполняем «по горизонту», мысленно пребывая в шейном отделе, растягивая позвонки плавным поворотным ходом.
3. Появились болевые ощущения – делайте движение ещё более мягко. Не старайтесь делать так, чтобы у вас были болевые ощущения, любые упражнения, связанные с позвоночником, должны быть выполнены весьма аккуратно.
4. Далее наклоняем подбородок – и будто «стекаем» им по грудине книзу.
5. Потом плавно выполняем наклон назад тоже вполсилы. Немножко потянули макушку назад – вверх. Опять спокойный наклон, после этого начинаем тянуться подбородком вниз, растягивая шейно-грудной отдел.
6. Тихонько поднимаем подбородок вверх. Все делать осторожно, особенно тем у кого есть болевые ощущения.
7. Следующее упражнение – поворот назад, взгляд отводим назад – смотрим за спину. Все внимание на шейном отделе, где мы стараемся растягивать мышцы. Движения влево и вправо, не спеша, очень медленно поворачивая голову. Достигая крайней точки поворота, чуть-чуть сохраняйте усилия, продолжая поворот. Но не допускайте напряжения мышц. Их нельзя закрепощать, «задавливать» – это очень важно.
8. Наклоняем голову вниз – теперь поворот влево – после этого вправо. Макушка стремится вверх под углом 40–45 градусов. И в этой позиции делаем головой особенно бережные повороты, глядя слева и справа в потолок. Обратите внимание, каждый раз при выполнении такого упражнения не должно быть болевых ощущений.
9. Лёгкий наклон, и с него – повороты головы влево и вправо, взгляд направлен в потолок, движения очень медленные и бережные. Мы чуть растягиваем шейный отдел, и при этом постоянно следим за тем, чтобы было комфортно делать такое движение. Наклон к плечу – тянемся к макушке. Здесь есть не только сам наклон вниз, а наклон и одновременно вытягивание.
10. Двойной ход шейного и частично – грудного отделов. Мышцы участвуют в растягивание, если мы наклоняемся вправо, то левая сторона значительно растягивается. Выполняем наклон и вытягивание макушки. Не давим голову вниз к плечу, в этом случае будет закрепощение мышц, а мы их растягиванием – вытягиваем. Поэтому мы макушку тянем в сторону – вверх.
11. Втянуть голову и дальше напоминает движение по блюдцу – по кругу подбородком (от одного плеча к другому), потом втягивание головы. Далее тянемся подбородком к плечу – уже левому, идём по кругу, дугой к правому, опять втягиваем голову – расслабление.
12. То же самое в другую сторону – вытягиваем подбородок к правому плечу и по кругу тянемся к левому.Всегда старайтесь следить за плечами, очень часто они начинают подниматься. Очень важно, чтоб вы всегда обращали внимание на плечи – их нужно дорасслаблять. Вообще все упражнения, связанные с работой шейно-грудного отдела, так или иначе, включают подъем плеч. Не забывайте их вовремя опустить, чтобы они не закрепощали мышцы шейного отдела.
13. Лёгкий наклон головы назад, и очень бережный поворот головой вправо – влево, взгляд назад (в пол).
14. Чуть потянуться в наклоне назад. Для людей с серьёзными проблемами с шеей есть опасность. Если вы не уверены, то лучше упражнение не делать.
15. Наклон вниз – вытягивание. Состоит из двух движений: потянуться подбородком вниз, затем аккуратно повернуть голову в сторону, потянуться макушкой, голова снова прямо.
16. Вытягиваем макушку влево – выполняем наклон вниз – подбородок тянем туда же, перемещаем по кругу к плечу – выпрямляемся. В обратную сторону точно так же.

Комплекс Бутримова способен вернуть шейному отделу утраченную подвижность и гибкость, избавив в последующем вас от многих осложнений со здоровьем.

Современный образ жизни зачастую связан с постоянными нагрузками на позвоночный столб, поэтому очень важно уделять должное внимание поддержанию его здоровья. Больше всего страдает шейный отдел позвоночника, особенно у лиц, чья деятельность подразумевает долгое пребывание в сидячем положении, также негативно сказываются как чрезмерные нагрузки, так и отсутствие таковых. Неправильное распределение объема двигательной активности со временем может спровоцировать возникновение целого ряда заболеваний, наиболее распространенным из которых является шейный остеохондроз.

Чтобы предотвратить развитие патологии, в профилактических целях следует ежедневно выполнять гимнастику. Это поможет не только избежать преждевременных процессов разрушения, но и позволит значительно укрепить шейные мышцы.

Сегодня к числу самых популярных гимнастик относится комплекс упражнений доктора Бутримова, специально разработанный для профилактики и реабилитации шейного отдела. С его помощью множество пациентов смогли достичь положительных результатов намного быстрее, чем ожидали.

Тест на определение гибкости шеи

Для людей, не уверенных в своих силах или до конца не знающих клиническую картину своего заболевания, доктор Бутримов разработал комплекс тестовых движений. Они помогут пациенту определить степень своей готовности к проведению терапии шейного отдела при помощи гимнастических упражнений. Выполнять подобные манипуляции следует неторопливо, расслабленно, без чрезмерного фанатизма.

• Голову наклонить вперед и прикоснуться подбородком к груди.
• Затем следует выполнить наклон назад, при этом следить, чтобы туловище оставалось в неизменном положении, взгляд при этом должен быть направлен в потолок, можно даже немного назад.
• После этого необходимо наклонить голову к правому плечу, при этом, чтобы верхний край правого уха находился на одном уровне с нижним краем левого уха. Те же манипуляции повторяются и в другую сторону.
• На уровне своего носа необходимо нарисовать метку на стене. Держа прямую осанку, следует развернуться на 90 градусов влево и повернуть голову к стене. Кончик носа должен оказаться строго напротив нарисованной отметки. Все то же самое повторяется и в правую сторону.

Если при выполнении этих упражнений не возникло никаких трудностей, гибкость шейного отдела отличная, остеохондроз отсутствует. В случае возникших дискомфортных ощущений при выполнении движений шейный отдел в хорошем состоянии, но есть, над чем поработать.

Если удалось осилить лишь половину теста, это означает, что гибкость шеи неудовлетворительная и следует незамедлительно принимать меры по этому поводу. Ситуация, при которой не удалось выполнить ни одного упражнения для шейного отдела позвоночника или возникли сильные болевые ощущения, свидетельствует о развитии остеохондроза. В таком случае необходимо не затягивать с походом к врачу, поскольку, чем раньше будет выявлено заболевание, тем быстрее и эффективнее пройдет его лечение.

Гимнастический комплекс

Комплексное лечение дегенеративно-дистрофических изменений позвоночника всегда дополняется лечебной гимнастикой. Она помогает нормализовать кровообращение, позволяет восстановить анатомически правильное положение позвонков и вернуть прежний объем движений.

Следует помнить, что самостоятельное назначение лечебной гимнастики может навредить здоровью

На сегодняшний день особой популярностью пользуется лечебно-оздоровительный комплекс от доктора Бутримова. Более тридцати лет Владимир Александрович Бутримов осваивал различные методики, направленные на восстановление функциональных возможностей позвоночного столба, при этом создавая собственный комплекс упражнений.

Шейная гимнастика, разработанная Бутримовым, включает в себя следующие упражнения:

1. Аккуратно и плавно необходимо наклонить голову к правому плечу, при этом следует тянуться в противоположную сторону. Те же действия повторить и на другое плечо.
2. Голову следует опустить к области шеи, затем неспешно выполнять круговые движения в правую сторону, после повторить аналогичные движения в противоположном направлении и снова втянуть шею.
3. Наклоны головы вперед и назад. Выполняя это упражнение необходимо аккуратно дотянуться подбородком до груди. Повороты назад выполнять максимально осторожно, не запрокидывая сильно голову.
4. Попеременные наклоны вправо и влево. Наклонять голову следует не спеша, постепенно растягивая мышцы и стараясь избегать резких движений.
5. На уровне носа или рта следует нарисовать метку на стене, затем повернуться к ней боком и медленно поворачивать голову в ее сторону. Начинать упражнение можно как с правого, так и с левого бока.
6. Слегка наклониться и производить повороты головы влево и вправо, при этом взгляд должен быть направлен в потолок. Каждое движение должно выполняться неспешно и осторожно.
7. Упражнение выполняется следующим образом: производится наклон и вытягивание макушки, при этом мышцы максимально растягиваются. К примеру, если наклон выполняется в левую сторону, то правая сторона значительно растягивается. Таким образом оказывается действие на шейный и грудной отделы. Выполняя упражнение, не нужно стараться тянуть голову вниз, в этом случае необходимо тянуться в сторону вверх.
8. Для выполнения следующего упражнения нужно выпрямить грудь, руки положить на плечи. С максимально возможной силой следует вытянуть шею вверх, при этом руками тянуть плечи вниз. Этим упражнением следует завершать гимнастический комплекс.

При возникновении дискомфортных ощущений или болей занятия рекомендуется прекратить

Лечебную гимнастику нужно делать ежедневно в течение 10-15 минут. Все упражнения требуют спокойного ритма и правильного дыхания, поскольку выполнение их в торопливых условиях не принесет никаких результатов. Полная релаксация пациента является обязательным правилом при лечении шейного остеохондроза. Положительный эффект можно будет почувствовать уже через пару месяцев.

Спецкомплекс от доктора Бутримова способствует быстрому восстановлению поврежденных шейных позвонков, увеличивает подвижность позвоночника и укрепляет связки шеи. Однако приступать к лечебной гимнастике при остеохондрозе следует только после того, как болевой синдром будет полностью купирован и все неприятные симптомы сойдут на нет. Для этого пациенту назначается медикаментозная терапия, после проведения которой можно переходить к восстанавливающей гимнастике.

Кроме этого, подобные гимнастические упражнения имеют ряд противопоказаний, которые следует учитывать при назначении комплекса – запрещается выполнять упражнения в стадии обострения заболевания и в случае ярко выраженных болезненных ощущений, также нельзя прибегать к гимнастике при наличии опухоли шейного отдела.

Любая гимнастика имеет свои противопоказания, и комплекс упражнений от доктора Бутримова не исключение

• кровотечение в области позвонков;
• острые местные воспалительные процессы, к примеру, радикулит;
• хронические сердечные и сосудистые заболевания;
• общие болезни воспалительного генеза, находящиеся в острой стадии (грипп, менингит, краснуха);
• травматические повреждения позвоночного столба;
• остеохондроз в последней стадии, сопровождающийся компрессией межпозвоночных артерий.

Во избежание нежелательных последствий следует обязательно проконсультироваться с квалифицированным специалистом. Самостоятельно выбирать себе комплекс упражнений не рекомендуется.

Остеохондроз шейного отдела позвоночника - серьезное заболевание. В зоне шеи находится огромное количество жизненно необходимых органов, рецепторов, артерий. Все они активно взаимодействуют со спинным мозгом. Шея, находясь в вертикальном положении длительное время в течение дня, несет большую нагрузку. С возрастом у человека начинают разрушаться межпозвоночные хрящи, провоцируя тем самым появления остеохондроза.

Простые способы лечения и профилактики

Самым эффективным способом лечения является лечебная гимнастика. Именно комплекс упражнений позволяет привести в норму кровообращение, вернуть позвонкам здоровье. Мышцы шеи укрепляются, улучшается их тонус. Правильно выбранный комплекс замедлит процесс старения.

Для тех, кто ведет правильный образ жизни, это будет совсем легко. Физические упражнения для шеи просто станут частью утренних спортивных процедур. Тем же, кто предпочитает понежиться по утрам в постели, придется пересмотреть режим.

Все упражнения требуют спокойного ритма и правильного дыхания. Выполнение их на бегу, в торопливых условиях, не даст результата. Длительность занятий – 15 минут. Правильно распланированный день позволит выделить в распорядке небольшое количество времени.

Гимнастический комплекс доктора Бутримова

Владимир Александрович Бутримов разработал комплекс для лечения шейного остеохондроза. Он состоит из эффективных движений, дающих результат. Бутримов является не только инструктором по лечебной физкультуре, но и психо-, рефлексо- и цигунтерапевтом.

Долгие годы доктор тщательно изучал способы для восстановления мышечного каркаса позвоночника. Упражнения, разработанные доктором для лечения и профилактики шейного остеохондроза, понятны и просты:

1. Наклоны шеи сначала к правому, а затем к левому плечу.
2. Поворот шеи по кругу. Движения должны быть плавными, вращение по полному кругу.
3. Наклоны головы вперед. Подбородок при наклоне касается шеи, наклонять все тело не требуется. Работает только голова.
4. Откидывание головы назад. Человек держится строго прямо, смотрит вверх.
5. Повороты головы в сторону специальной метки. Исходное положение – встать боком по отношению к отметке. Повороты делаются только головой, туловище остается в статичном состоянии. Отметка располагается на уровне рта или носа для контроля точности разворотов.
6. Повороты шеи в правую, а затем в левую сторону. При действиях нужно пытаться смотреть через плечо на пол.
7. Выпрямить грудь, руки положить на плечи. Шея с максимально возможной силой тянется вверх. Руки на плечах тянут их вниз. Это упражнение выполняется последним, завершающим комплекс.

После гимнастики для шеи важно восстановить дыхание: для этого делают вдох и 10 секунд не выдыхают. Затем выдох и расслабляются. Повторяют несколько раз.

При выполнении таких действий необходимо следить за положением плеч, они не должны подниматься, препятствуя поворотам шеи. Главным и основным правилом при проведении упражнений, по мнению доктора Бутримова, является полное расслабление мышц пациента. Только полная релаксация мышц поможет достичь намеченных результатов.

Лечебная гимнастика может назначаться только после полного устранения источника боли.

Для этого медики используют обезболивающие средства. Устранив все болевые ощущения в области шеи, можно начать делать комплекс упражнений доктора Бутримова.

Противопоказания