Аптечные крема для лица, заменяющие дорогие. Домашняя мази на основе лекарственных трав
Зимой, в межсезонье, да ещё при резких изменениях погоды у многих людей ухудшается самочувствие. Рука невольно тянется за таблетками, а ведь во многих случаях можно было бы обойтись и без них. С давних времён люди научились для лечения и профилактики многих заболеваний пользоваться лекарственными растениями. Да и более 30% самих лекарственных препаратов получают из растений. В общем, так или иначе, но без лекарственных растений нам не обойтись.
На территории нашей страны произрастает около 17000видов высших цветковых растений, из которых более 500 видов признаны лекарственными. В растениях в процессе их жизнедеятельности образуются различные вещества, способные оказывать соответствующее действие на человека и животных. Алкалоиды, сердечные гликозиды, многие витамины, минералы и другие полезные для людей вещества имеются в растениях, и их при правильном сборе, обработке, хранении и применении можно использовать для лечения. Очень немногие травы используются в сыром виде, остальные нужно довести до приемлемого состояния. Как правило, собранные растения сушат, а потом из них готовят лекарства следующих форм :
1. Настои и отвары. Настои готовят из травы, цветов и листьев, залив их водой (обычно 1:10) и нагревая на водяной бане 15 мин. Отвары готовят так же, но нагревают не менее 30 минут. Остужают, цедят и используют в соответствии с рецептом.
2. Настойки – подготовленные растения заливают спиртом или водкой (1:5, а для сильнодействующих 1:10), настаивают при комнатной температуре в темноте не менее 7 дней, цедят, отстаивают в прохладном месте.
3. Масла – подготовленные растительные части заливают растительным маслом и прогревают на водяной бане.
4. Сборы и чаи – смеси растений, применяемых для лечения одного и того же заболевания (сердечный чай, почечный чай и др.). Эта лекарственная форма может применяться так же для лечебных ванн (хвойные ванны и др.).
Сбором лекарственных растений нужно заниматься в период их активного роста (цветения) в сухую утреннюю погоду, сушить в тени в хорошо проветриваемом помещении, хранить в хорошо вентилируемой таре. Если же вы не смогли самостоятельно заготовить нужные вам растения, не волнуйтесь. В аптеках сейчас достаточно всяких трав и сборов. Было бы желание.
Итак, давайте вспомним наши самые любимые отечественные лекарственные растения. Надеемся, вам это будет интересно.
Ромашка аптечная
Применяется при воспалениях и спазмах кишечника, при нарушении менструаций, в качестве потогонного при лихорадочных состояниях, при аллергии. Наружно ромашку используют в качестве антисептического средства для полосканий, примочек, клизм и ванн.
Мята перечная
Лекарственным сырьём являются листья и трава.
Обладает противовоспалительным, спазмолитическим, сосудорасширяющим, ветрогонным действием. Применяется при сердечных, нервных, желудочных заболеваниях. Повышает аппетит, уменьшает тошноту, успокаивает икоту, усиливает перистальтику кишечника. Мята используется в фармацевтике и косметологии.
Мелиса лекарственная
Лекарственным сырьём являются листья и верхушки стеблей.
Используется как успокаивающее, противосудорожное, болеутоляющее, сердечное средство. Мелиса уменьшает одышку, сердцебиение, снижает давление, а так же хорошо действует на желудок и кишечник. У мелисы приятный лимонный запах, поэтому она широко используется для чаёв и ванн.
Душица обыкновенная
Лекарственным сырьём являются цветы, листья и верхние части побегов.
Настои и отвары душицы применяют при атонии кишечника, при поражении секреции пищеварительных желёз, при диабете, а так же как успокаивающее средство у сердечников, потогонное, отхаркивающее средство при лёгочных заболеваниях. Это одна из любимейших в народе трав. Она входит в состав грудных сборов. В народе душицу даже используют для увеличения молока у кормящих матерей.
Липа мелколистая
Лекарственным сырьём являются цветки, собранные во время цветения дерева.
Используется липовый цвет в качестве потогонного средства при простудах, а так же для полосканий горла, снятия головной боли, носовых кровотечениях и при обмороках.
Мать-и-мачеха
Лекарственным сырьём являются листья.
Отвары мать-и-мачехи применяются в основном в качестве отхаркивающего средства при заболеваниях лёгких, а так же при воспалительных заболеваниях желудочно-кишечного тракта, почек, мочевого пузыря. Входит в состав грудных сборов.
Чебрец (чабрец) обыкновенный
Отвар применяется в качестве отхаркивающего средства при заболеваниях дыхательных путей, как лёгкое обезболивающее для компрессов на больные суставы и мышцы, для успокаивающих ароматических ванн. Трава чабреца используется для приготовления лекарства Пертуссин.
Шалфей лекарственный
Лекарственным сырьём являются цветы и верхняя часть стебля.
Настои и отвары из шалфея чаще используют для полосканий горла, зубов и различных ранок. Внутрь чай из листьев пьют при бронхитах, воспалении почечных лоханок, заболеваниях желудочно-кишечного тракта, печени, жёлчного пузыря, как мочегонное, желчегонное, вяжущее средство.
Зверобой пронзённый, обыкновенный
Лекарственным сырьём является верхняя часть стеблей травы с цветами и листьями, собранная в период цветения.
Препараты из зверобоя используют при воспалительных заболеваниях желудочно-кишечного тракта, для полоскания рта при заболевании дёсен. Поскольку зверобой оказывает противовоспалительное и регенерирующее действие, препараты из него применяют для обработки ран, ожогов, язв, абсцессов и др. повреждений кожи.
Чистотел большой
Лекарственным сырьём чистотела является надземная часть растения
В научной медицине сок чистотела применяют для прижигания бородавок, кандилом. Тридцатипроцентной настойкой прижигают дёсны при парадантозе. Мази на основе чистотела применяют при кожных заболеваниях.
Тысячелистник обыкновенный
Лекарственным сырьём является трава, собранная в период цветения.
Препараты тысячелистника применяют в качестве горечи для улучшения аппетита, как кровоостанавливающее при различных кровотечениях (геморроидальных, маточных). Тысячелистник имеет антиаллергическое действие и ускоряет заживление ран.
Валериана лекарственная
Лекарственным сырьём являются корневища.
Препараты валерианы оказывают регулирующее действие на нервную, нервно-мышечную систему, расширяют коронарные сосуды, нормализуют кровообращение, немного усиливают моторику кишечника и подавляют бродильные процессы. Применяют валериану в качестве успокаивающего средства при возбуждении, бессоннице, неврозах и др. нервозных состояниях.
Боярышник кроваво-красный
Лекарственным сырьём являются цветки и плоды кустарника.
Препараты боярышника понижают возбудимость сердечной мышцы, улучшают работу сердца, улучшают коронарное и мозговое кровообращение, снимают аритмию. Применяют препараты боярышника при гипертонии, аритмиях, неврозах, бессоннице и др. нарушениях работы сердечнососудистой системы.
Шиповник коричный
Лекарственным сырьём являются плоды в период полного созревания.
Калина обыкновенная
Лекарственным сырьём является кора и ягоды.
В медицине препараты из коры калины используют, как средство вяжущее, противосудорожное, кровоостанавливающее и уменьшающее маточные сокращения.
Плоды используются как витаминное средство, а так же средство, успокаивающее воспаления в желудке и кишечнике. Используются ягоды и в кулинарии.
Пустырник сердечный
Лекарственным сырьём является трава в период цветения.
Препараты пустырника применяют как заменитель валерианы для регулирования деятельности центральной нервной системы, как успокаивающее при неврозах и гипертонической болезни.
Календула, ноготки
Лекарственным сырьём являются цветки и верхняя часть стебля.
Препараты Календулы обладают выраженным бактерицидным свойством, а так же успокаивающими качествами. Применяют при болезнях желудка, при гипертонии, а так же для полосканий и в мазях.
Иван-чай
Лекарственным сырьём является надземная часть травы.
Препараты иван-чая уменьшают аллергию, оказывают противовоспалительное, успокаивающее действие. Очень полезно так же их обволакивающий эффект, благодаря которому иван-чай используется при заболеваниях желудка и кишечника.
Лопух большой
Лекарственным сырьём является корень.
Настой из корня лопуха применяется в качестве мочегонного препарата, а так же как потогонное и слабительное средство. Поскольку в корнях лопуха содержится инулин, его препараты используют при диабете. На основе оливкового или миндального масла готовят репейное масло.
Подорожник большой
Лекарственным сырьём являются листья и семена.
Препараты из подорожника используют при заболеваниях желудка с пониженной кислотностью. В семенах много слизи, поэтому отвары из семян так же очень полезны при гастритах, энтеритах и др. заболеваниях ЖКТ.
Ну, что же, друзья. Давайте же активнее воспользуемся тем, что щедро дарит нам матушка природа и, может быть, это позволит нам быть здоровее.
Традиционное средство при интоксикации организма способно спасти твою внешность после буйной вечеринки. С медицинской точки зрения отек под глазами — это вода, которая« застряла» в жировой прослойке век. Чтобы этого не случилось, перед сном нанеси под глаза слой энтеросгеля. Пока ты спишь, гель будет забирать излишки влаги, и с утра тебя ждет гораздо более радостная картина. Важно: гель обезвоживает кожу, поэтому сразу после утреннего умывания нанеси увлажняющий крем для век или сделай маску.
Цена — около 350 р.
2. Крем« Ф 99»
Крем, состоящий из полиненасыщенных жирных кислот и витамина F. Изначально средство предназначалось для лечения экземы и дерматита, но оказалось, что оно обладает и рядом других свойств. Во‑первых, это лучшее средство для борьбы с шелушением кожи, вызванным обветриванием или солнечным ожогом. Во‑вторых, крем незаменим для ухода за стопами: никаких трещин, заусениц или огрубелостей, если ежедневно наносить его на ночь. В-третьих, он возвращает сухой коже эластичность и упругость, мгновенно впитывается, не дает эффекта пленки. В-четвертых, помогает справиться с угревой сыпью и прыщами, так как нормализует работу сальных желез и отшелушивает ороговевшие клетки.
Популярное
Цена — около 120 р.
3. Раствор для капельниц« Тиогамма»
Использующееся для борьбы с последствиями отравлений, «Тиогамма» фактически чистая альфа-липоевая кислота, мощнейший антиоксидант, который борется со свободными радикалами, ускоряет обновление клеток кожи, помогает бороться с прыщами, угрями, морщинами, последствиями солнечных ожогов, обладает детокс-эффектом. По консистенции напоминает простую воду, наносится на кожу тонким слоем перед нанесением обычного ухода. Подходит только для жирной и комбинированной кожи, так как подсушивает верхний слой.
Цена — около 250 руб.
4. «Куриозин-гель»
Его прямое назначение — борьба с акне. Но принцип действия позволяет использовать этот гель как антивозрастное средство. Как и при борьбе с акне, ключевой момент — ускоренное обновление кожи, рост молодых здоровых клеток и глубокое увлажнение(гель содержит гиалуроновую кислоту в довольно высокой концентрации) позволяет улучшить рельеф кожи, разгладить мелкие морщины и улучшить цвет лица.
Цена — около 500 р.
5. «Бепантен»
Действующее вещество препарата — это пантотеновая кислота, она же — знакомый нам провитамин В5. Именно пантотеновая кислота — прародитель витамина А, отвечающего за процессы регенерации кожи. А значит, «Бепантен» — настоящая находка для тех, кто стремится обновить кожу, успокоить ее, сделать более гладкой и ровной.
Цена — около 350 р.
6. «Капсикам»
Разогревающая мазь поможет… спрятать целлюлит! Нанеси ее на проблемный участок, оставь на 15−20 минут(почувствуешь небольшое жжение, кожа может покраснеть из-за притока крови) и смой теплой водой. Для более выраженного эффекта протри те же участки кубиками льда. Визуально целлюлит исчезнет на 3−4 часа!
Цена — около 200 р.
7. «Блефарогель»
Отличное средство для нежной кожи век с высоким содержанием гиалуроновой кислоты. Прощайте, «гусиные лапки»!
Цена — около 200 р.
8. «Арника»
Вообще предполагается, что эта мазь ускорит рассасывание гематом и синяков. Что автоматически означает, что он улучшает циркуляцию крови и лимфы, обладает успокаивающим, противоотечным и регенерирующим действием. Ты наверняка уже догадалась: да, он отлично справляется с сухостью кожи, мимическими морщинами и потерей тонуса.
В современном мире выбор косметических средств на любой вкус и кошелек — огромен! Также как в аптеках сегодня можно купить средство практически от любой болезни, так и в магазине косметики — кремы, маски и другие продукты химической промышленности для всех типов кожи и от любых проблем.
Но вот незадача — чем больше растет фармацевтическая отрасль, тем чаще люди обращаются к гомеопатии и народной медицине, чем больше выбор косметики, тем чаще мы ищем на их этикетках пометки «эко», «био» или «органика». И обычно, такие продукты с натуральными компонентами стоят в разы дороже обычных.
Мало кто задумывается о том, что натуральные кремы и мази вполне под силу каждому сделать дома самостоятельно.
Конечно, больше всех здесь повезло нашим дорогим дачникам (впрочем, как всегда). Ведь мы с природой давно общаемся на «ты» и практически у каждого второго на участке или рядом с ним растут полезные лекарственные травы, намного более эффективные любых своих химических собратьев. Сегодня мы расскажем, как с их помощью приготовить дома «своими руками» полезные кремы и мази.
Как приготовить мазь на основе лекарственных трав.
Для самой простой мази необходимо приготовить травяной отвар, но не простой. Варить траву будем не в воде, а в жировой составляющей, которая и будет нашим балластом, удерживающим полезные вещества и составляющим консистенцию мази. В качестве неё можно использовать вазелин, сливочное или растительное масло, свежий свиной жир (лучше нутряной, но подойдет и сало).
Смешайте 10-15 гр. травы и 100гр. жировой основы, кипятите на слабом огне в течение 10 минут. Полученную массу (горячую) процедите и разлейте по баночкам, плотно закройте. Остудите, затем храните в холодильнике.
Соки и экстракты трав можно смешивать с основой без нагревания. Но добавлять жидкость нужно по каплям и сразу же и перемешивать до тех пор, пока не услышите легкое потрескивание.
Как приготовить органический крем с травами.
Для крема в качестве балласта /основы простой жир не самый подходящий продукт (особенно если это крем для лица, а у вас крайне чувствительная кожа, склонная к воспалениям), лучше приобрести в аптеке ланолин (что на сегодняшний день совсем не проблема). Расплавьте его на огне с растительным маслом в соотношении 1:1. Остудите. Затем очень медленно, маленькими порциями, вливайте в масляную смесь отвар, настой или травяной сок.
Часто в кремы добавляют желтки и мед. В этом случае их готовят по технологии домашнего майонеза. Вначале добела растирают желтки с медом, затем добавляют по капле растительное масло из расчета 30-50 гр. на 1 желток, тщательно размешивают. И в заключении, также по каплям, добавляют травяной отвар, настой или сок.
Стоит знать.
Для придания крему или мази приятного аромата можно использовать натуральные отдушки -ароматические масла. Помните, что их необходимо всего несколько капель, а то и одна-две, этого будет вполне достаточно.
Ароматические масла, впрочем как и травы иногда могут давать аллергические реакции. Перед тем как наносить крем или мазь на их основе на большие участки кожи, протестируйте средство на внутренней стороне локтя. Нанесите небольшое его количество и в течение дня проследите за реакцией кожи. Если никаких покраснений нет, средство можно смело использовать.
Дополнительно витаминизировать крем можно с помощью масляных растворов таких жирорастворимых витаминов как А и Е. Они продаются в любой аптеке.
Кремы и мази домашнего приготовления не хранятся долго, поэтому готовить их нужно небольшими порциями. Всегда храните такие продукты в холодильнике, только в стеклянной посуде (баночках, бутылочках), перед применением проверяйте, не испортилась ли мазь или крем.
Попробуйте самостоятельно в домашних условиях приготовить мазь с добавлением лекарственных растений. Это не составит большого труда.
Но, сначала давайте разберемся, что такое мазь и как правильно ее приготовить.
Что такое мазь?
Мазь – лекарственное средство для наружного применения.
В состав мази входит действующее вещество (их может быть несколько) и так называемая мазевая основа.
В качестве действующего вещества можно использовать различные лекарственные растения. Их предварительно тонко измельчают или вводят в мазь в виде отвара или настоя очень высокой концентрации.
В качестве основы для приготовления мази можно использовать вазелин, воск, свиной жир, сливочное или растительное масло или их смеси.
В сухую чистую посуду кладут мазевую основу или ее составные части. Если основа мази сложная и в ее состав входят несколько веществ, например, свиной жир, воск и масло, их вместе расплавляют на водяной бане и тщательно перемешивают.
В остывшую основу понемногу вводят порошок или настой травы. При этом мазь непрерывно растирают, используя деревянную ложку или пестик. Мешать лучше в одну сторону, во избежание расслоения мази.
Используя эти нехитрые правила, вы сможете самостоятельно приготовить любую мазь.
Вот некоторые рецепты мазей:
Мазь с календулой
Ускоряет заживление больших и малых ран, препятствует развитию воспалительных процессов, обладает противомикробным действием.
Для приготовления мази поместите в эмалированную посуду 100 г нутряного свиного сала, поставьте на кипящую водяную баню для расплавления мазевой основы, добавьте 25 г измельченных в порошок сухих цветков календулы и непрерывно помешивайте деревянной лопаткой до получения однородной массы.
Применение: полученную мазь нанесите на пораженные участки кожи.
Уральская мазь
Применялась столетиями для снятия ревматических и артритных болей, уменьшения отеков и припухлостей.
Для ее приготовления необходимо смешать 200 г соли и 100 г сухой горчицы, добавить в мазевую основу (в данном случае парафин или воск, предварительно расплавленный на водяной бане), хорошо перемешать до получения однородной массы в виде крема и поставить в теплое место на ночь. Утром мазь готова.
Применение: На ночь натирать мазью проблемные участки, втирая ее до тех пор, пока кожа не станет сухой. В случае наличия припухлостей, обработанные мазью участки перебинтовать. Утром смыть мазь теплой водой. Процедуру наложения мази повторить несколько раз.
Целебная мазь
Исцеляет от пролежней, ожогов, ран, ссадин, трещин, герпеса.
Для ее приготовления необходимо поместить в эмалированную посуду 100 мл (1/2 стакана) оливкового или растительного масла, 40 г пчелиного воска, 1/3 чайной ложки сахарного песка и нагревать все на водяной бане или слабом огне, постоянно помешивая, до полного растворения и получения однородной массы. После охлаждения мазь готова.
Хранить готовую мазь нужно в холодильнике в стеклянной посуде не более года.
Для усиления лечебного эффекта можно добавить в мазь сухие, растертые в порошок цветки календулы , ромашки или траву чистотела.
Применение: Обрабатывать мазью проблемные места до выздоровления.
Рождественская мазь
Исцеляет трофические язвы, гнойные образования, раны, свищи, артриты, бронхит.
Для приготовления этой мази придется немного повозиться, зато результат лечения превзойдет самые смелые ожидания.
Вот ее рецепт:
В эмалированную посуду поместить 1 стакан растительного масла и кусочек воска размером со спичечный коробок. Нагревать на медленном огне, непрерывно помешивая, до полного растворения воска.
Из предварительно сваренного вкрутую яйца вынуть желток, отрезать половину и раздавить вилкой на блюдце. Раздавленный желток осторожно добавлять маленькими кусочками в кипящий в масле воск.
С первыми кусочками яичного желтка содержимое посуды может вспениться. В этом случае подхватить посуду тряпкой и на некоторое время убрать с огня, продолжая помешивать смесь.
После того, как весь раздавленный желток будет добавлен, мазь необходимо процедить. Делать это лучше через капроновый тюль, сложенный вдвое. В стеклянной таре мазь может храниться в холодильнике до десяти месяцев.
Применение:
Гайморит: Растопить в столовой ложке небольшое количество мази, тут же набрать в пипетку и закапать в нос. Мазь отлично вытягивает гной!
Гнойный отит: На скрученную жгутиком ватку набрать немного мази и вставить ее в ухо, одновременно смазывая мазью за ухом. Ватку менять по мере необходимости.
Гнойная ангина: Хорошо вымыть руки. Взять на палец небольшое количество мази и смазать ею воспаленное горло. Через некоторое время сплюнуть гной и прополоскать горло.
Гинекология (воспалительные заболевания, кисты, мастит, мастопатия): Намотать на палец чистую хлопчатобумажную тряпочку, окунуть ее в баночку с мазью и ввести тряпочку как можно дальше во влагалище. При лечении воспалительных заболеваний и кист процедуру проводить каждый день в течение недели. При мастите и мастопатии грудь следует смазывать мазью каждые 2 часа.
Мазь на основе лекарственных трав снимит раздражения и успокоит кожу при укусах насекомых, ожогах, ссадин, ушибах,синяках.
Вы можете приобрести такие мази на сайтах интернет-поставщиков, в местном косметическом магазине или в аптеке. Но знаете ли вы, что сделать травяную мазь в домашних условиях не составит большого труда?
В состав домашней мази входят три базовых ингредиента :
— травы;
— масло;
— воск.
Вы также можете добавлять необходимые, на ваш взгляд, эфирные масла ; в расчете приблизительно пять капель на 30 г состава. Вот перечень эфирных масел, которые хорошо добавлять в состав мази: лавандовое, чайного дерева, ромашки и мирра.
Травы
Список трав, традиционно используемых для приготовления домашней травяной мази:
— календула,
— ромашка,
— уснея,
— эхинацея,
— кора муравьиного дерева,
— лаванда,
— тысячелистник,
— зверобой,
— желтокорень,
— мирра,
— подорожник,
— окопник.
Каждая трава обладает определенными свойствами, узнав о которых вы сможете вбив в любой поисковой системе (Yandex, Google) запрос типа «полезные свойства календулы».
Вы можете делать домашнюю мазь как из одного растения, так и из нескольких трав . При изготовлении мази для малышей или детей, придерживайтесь правила «чем проще, тем лучше» — во избежание аллергических реакций. Отлично подходят для детской мази такие травы, как календула, ромашка и лаванда.
Травы желательно приобретать в порошкообразном виде , потому как мельчайший помол позволяет сохранить больше целебных свойств, благодаря их полному растворению в масляной настойке. Если вы используете травы целиком, вам нужно их перемолоть с помощью кофемолки.
Масло
Первым шагом приготовления мази является создание масляной настойки. Я настойчиво рекомендую для этой цели использовать оливковое масло . такое масло обладает сильным противомикробным свойством и не горкнет со временем.
Чтобы сделать настойку, засыпьте стеклянную банку до середины мелкомолотой травой. Залейте траву маслом так, чтобы она не контактировали с воздухом. Но не наполняйте банку до краев! Трава впитает масла и разбухнет.
Плотно закройте банку крышкой и оставьте на окне с солнечной стороны на 2-3 недели. Каждый день банку нужно болтать , чтоб травы перемешивались с маслом. Для более быстрого изготовления настоя, застелите дно тиховарки куском ткани и наполните водой так, чтоб она не вытекала, когда вы опустите туда банку. Поместите банку в кастрюлю, закройте крышкой и установите на минимальное значение.
Горячая вода ускорит процесс вытяжки целебных свойств из трав, насыщая масло их цветом и запахом.
Лично я оставляю свои банки настаиваться на солнце несколько недель. После этого я нагреваю их теплом и настаиваю еще пару дней. Это придает моей мази красивый темно-зеленый оттенок, что свидетельствует о высокой концентрации травяной вытяжки и обеспечивает максимальный целебный эффект.
После того как ваше масло настоялось, нужно его процедить через марлю, сложенную вдвое или втрое.
Воск
Для того чтобы домашняя мазь была твердой, нужен воск. Пчелиный воск отлично подходит для этой цели, но если вы вегетарианец, можете использовать карнаубский воск или канделильский воск, в основе которых — растительные компоненты. На чашку (200мл) масляной настойки используется 30-60 г воска, в зависимости от того насколько твердую вы хотите получить мазь. Если вы живете в теплом климате, то возможно вы захотите более твердый продукт, и наоборот, если вы живете в холодном климате.
После того как вы добавили воск в масло, разогрейте всю смесь на слабом огне, медленно помешивая до полного растворения.
Простой способ определить достигли ли вы желаемой твердости мази, капнуть немного жидкой смеси на вощеную бумагу. После того как смесь остынет, попробуйте ее на ощупь. Если она твердая поначалу, но тает у вас на пальце, то мазь готова и ее можно разливать в емкости.
На этом этапе я добавляю в свою мазь жидкий витамин Е и экстракт косточек грейпфрута – всего пару капель на чашку масла. Эти ингредиенты действуют как натуральные консерванты и увеличивают срок хранения мази.
обычные
Все, что вам остается – разлить смесь в емкости и дать остыть. Вы можете использовать пол-литровые стеклянные банки.