Стильные образы на каждый день: модные и интересные идеи для девушек. Объемы и направления. Как нормализовать свой вес

02.03.2019

Любая женщина хочет быть здоровой, привлекательной, успешной. Ошибочно будет полагать, что это трудно достижимо. Достаточно просто выработать определенные ежедневные привычки, ведь не доставляет нам определенной сложности каждый день убирать постель или чистить зубы. Итак, предлагаем вашему вниманию женские советы на каждый день:

По статистике, люди, которые встают рано отличаются большей работоспособностью, добросовестностью и оптимизмом. Они способны предвидеть любые проблемы и оптимально с ними справляться. Вспомните даже русскую поговорку: «Кто рано встает, тому Бог дает». Немаловажно в этой связи и высыпаться.

Стоит ли говорить о том, что во время сна человек набирается сил? В случае же, когда сон сокращается, мозг постепенно сокращает свою активную деятельность.

Стоит ли говорить о пользе занятий физическими упражнениями? Особенно в утренние часы, когда организм просыпается и готов к новым свершениям.

Однако, в течение дня не стоит забывать об активности. Известно, что сердечно-сосудистые заболевания — ведущая причина смертей среди женщин, которые возникают вследствие малоподвижного образа жизни.

Желательно в день ходить по крайней мере 30 минут, а также включать аэробные упражнения в нагрузку: плавание, бег, езду на велосипеде, танцы.

Здоровый, плотный завтрак (обязательно белковой пищей) зарядит достаточным количеством энергии на весь день. Многие пренебрегают завтраком, не осознавая всей важности. Утренний прием пищи предотвратит желание перекусывать часто в течение дня, а значит, вы сможете держать свой вес под контролем.

Повышенное содержание в этом фрукте витамина С повышает работоспособность, заряжает бодростью и энергией. А горячая вода только усиливает этот эффект.

Составление плана помогает упорядочить мысли и действия и гарантирует выполнение поставленных задач. Зачеркивая каждый выполненный пункт, вы почувствуете ни с чем несравнимое ощущение удовлетворения.

Совет 6. Найдите что-то, что могло бы мотивировать вас

В качестве мотивирующего рычага может выступать все, что угодно — ваша собственная мантра, мечта, цель или задача. Распечатайте крупными буквами свое правило достижения успеха и каждое утро повторяйте его, четко проговаривая каждое слово. Вы сразу же заметите, что это поможет изменить не только настроение, но и образ жизни в целом.

Это касается не рабочих моментов. Благодаря тому, что вы сможете организовать правильно свою деятельность, вы сможете организовать и свою жизнь так, как нужно вам. Начните с малого — приберитесь, например, на рабочем столе — с упорядочения папок, отсортируйте фото, видео, документы.

Дайте себе слово никого и никогда не заставлять вас ждать. Это дурной тон. Недаром говорят, что точность — вежливость королей. Научитесь всегда и везде не только приходить вовремя, но и вовремя заканчивать свою работу. Вот увидите — вы не только снискаете уважение у своих коллег, но и будете довольны собой.

Совет 9. Питайтесь и перекусывайте в течение дня правильно

Вполне естественно, что вы к середине утра можете почувствовать легкий голод. Однако, важно выбрать правильную пищу для перекуса — питайтесь исключительно здоровыми продуктами.

Медики рекомендуют исключить изнурительные диеты из своего образа жизни, вместо этого лучше ввести в рацион натуральные продукты. Это свежие овощи и фрукты, цельнозерновой хлеб с высоким содержанием клетчатки, небольшое количество мяса (птицы), рыбы. Включите в рацион и молочные продукты с низким содержанием жира, а также (в зависимости от возраста) употребляйте продукты, содержащие кальций (от 800 до 1500 миллиграммов) ежедневно — это поможет избежать остеопороза и проблем с костями. Стоит избегать продуктов питания и напитков с высоким содержанием калорий, сахара, соли или жира.

Здоровое питание поможет поддерживать правильный вес в зависимости от роста и возраста, что очень важно, поскольку лишний вес приводит к заболеваниям.

Перекусывать можно свежими овощами — сельдереем, морковью, брокколи, огурцами, можно сделать салат из них с добавлением нежирного йогурта.

Бывают дни, когда вы можете быть чем-то расстроены или огорчены. Но этого не должны видеть окружающие. Показывайте всегда хорошее настроение, доброжелательность, проявляйте вежливость и доброе отношение. Все эти качества будут мотивировать и других обращаться с вами точно таким же образом.

К доброжелательному отношению стоит добавить и общительность. Молчаливость и угрюмое отношение отталкивают. Станьте хорошим собеседником — начните с коллег. Не избегайте их, находите общие темы для общения — пусть даже во время обеденного перерыва или посредством корпоративного чата. Вы увидите, насколько легко и непринужденно сможете справляться с поставленными задачами. Общение снимает стресс и даже способно вдохновлять на новые свершения.

Беспорядок неприемлем ни в доме, ни в офисе, поскольку дезорганизует, вносит хаос и беспорядочность в мысли, отвлекает от важных дел. Бывает, что сложно вмиг привести все в порядок. В таком случае просто-напросто распишите на каждый день небольшие действия, касающиеся уборки. Например, сегодня приберите в шкафу, завтра в коробке с медикаментами и т.д. К тому же, физическая активность во время уборки даст некоторую разрядку, поможет расслабиться и на некоторое время отвлечься от важных дел.

Человек — существо социальное, а значит, без общения не обходится ни один его день. Общение — это ключевой вид деятельность. Для женщины — особенно, таким образом мы снимаем стресс. Однако, многие забывают, что хороший собеседник — это прежде всего хороший слушатель. Поэтому, всякий раз, когда вы захотите высказаться, помните, что собеседнику не меньше вашего хочется это сделать.

Каждый новый день должен начинаться с определенных целей. Которые не должны быть расплывчатыми и неопределенными, важно уметь четко формулировать свои установки. Иначе выполнить поставленную задачу даже одну будет крайне сложно. Помните еще и о том, что лучше поставить несколько маленьких целей, достичь их удастся гораздо легче, нежели одной большой.

Мир меняется очень быстро, и для того, чтобы быть всегда в курсе событий, необходимо развиваться вместе с ним. Когда человек не развивается, он становится неинтересен не только себе, но и окружающим. Поэтому каждое утро давайте себе установку — обязательно узнавать что-то новое, а вечером подводите итог. Читайте женские советы на каждый день, например.

Вместо того, чтобы констатировать наличие проблемы, необходимо искать возможные варианты ее разрешения. Это значит, что вы научитесь всегда быть готовой к неожиданным поворотам и сможете развить в себе быстроту реакции.

Никто не совершенен и каждому свойственно ошибаться. Однако, суть заключается не в этом, а в том, чтобы научиться извлекать уроки из каждого неудачного момента и суметь пойти дальше, не зацикливаясь и не муссируя собственные огрехи.

Некоторые вещи все равно не удастся проконтролировать, как ни крути. Вместо того, чтобы пытаться везде»подстелить соломку», лучше сосредоточиться на тех моментах, которые точно подвластны вашему контролю.

В каких-либо нестандартных ситуациях (будь то вспыльчивый клиент или провальный проект), остановитесь, успокойтесь и подумайте. А после — действуйте. Если вы будете действовать в спешке, с «горячей» головой, то создадите себе дополнительные проблемы.

Стоит держаться подальше от сигарет и людей, которые курят, и уж тем более употреблять запрещенные препараты. Если вы употребляете алкоголь, то убедитесь в том, что делаете это в разумных пределах. Допустимо в день употреблять только один напиток (не смешивая с другими).

Женщина — существо эмоциональное, вне зависимости от возраста. Для многих представительниц прекрасного пола слово «стресс» — не пустой звук. Находите время в течение дня расслабиться, прийти в себя. Это очень важно для вашего психофизического благополучия. Если самостоятельно не удается справиться со стрессом, можно прибегнуть к помощи специалистов, заняться специальными упражнениями, медитацией.

Совет 22. Избегайте чрезмерного воздействия солнца

Девушки любят загорать, посещают пляжи или солярии. Все хорошо в меру. Чрезмерное воздействие солнечных лучей вредно для здоровья и может вызвать рак кожи. Поэтому стоит позаботиться о защите кожи — наносить специальные крема и спреи.

На самом деле эта задача не из легких, как кажется. Но она очень важна и именно от нее зависит ваше благополучие во всех сферах жизнедеятельности — и в личной, и в профессиональной. Почаще балуйте себя, делайте то, что нравится вам, не обращайте внимания на пересуды и колкости в свой адрес.Научитесь слушать и слышать свое тело, свои желания. Конечно, для выработки такой установки потребуется и время и определенные усилия, но поверьте, оно того стоит.

Если вы будете следовать данным женским советам на каждый день, то сможете улучшить качество своей жизни и сохранить его на долгие годы.

Это вполне объяснимо: гардероб на каждый день не должен следовать каким-то определенным канонам, здесь можно сочетать, казалось бы, трудно совместимые вещи. Но это совсем не означает, что женская повседневная одежда должна состоять сплошь из разрозненных элементов – здесь тоже существуют свои, хотя и не слишком строгие правила.

Деловая одежда - лишь небольшая часть женского гардероба. Куда более значительную его долю составляет все, что можно надеть после работы. Во многих повседневных ситуациях тоже существует дресс-код, хотя он и не имеет единого четкого определения.

Повседневная одежда 2019 подчиняется определенным правилам: дресс-код в быту связан с необходимостью быть членом социума, а в каждой социальной группе принята своя манера одеваться для многих конкретных случаев. Повседневный гардероб всегда подчиняется законам коллектива, что существенно сужает возможность личного выбора. Так, каждый заходящий в буддийский храм снимает обувь.

А в православной церкви женщина беспрекословно накрывает голову платком, поскольку таково требование к одежде прихожан. Подчинение дресс-коду психологически комфортно для людей с развитым чувством коллективизма, но воспринимается как насилие более независимыми натурами.

Однако даже для индивидуалистки появление в нормативной ситуации одетой совсем уж «не по уставу», как правило, чревато дискомфортом. В этих случаях оптимальный вариант - придерживаться общепринятых требований в одежде, а выражать личный вкус можно и через мелкие знаковые детали.

Повседневный гардероб на каждый день (с фото)

При описании повседневной одежды всегда учитывается её принадлежность к нескольким группам. Это может быть домашняя, городская (повседневная и нарядная), загородная одежда. Также гардероб для повседневной жизни включает одежду для путешествий и для занятий спортом.

Вся эта одежда должна вам нравиться, украшать вас, служить еще одним источником хорошего настроения, быть достаточно свободной и одновременно элегантной.

Как видно на фото, повседневная женская одежда у всех индивидуальна:

Одни покупают вещи с целью чувствовать себя комфортно, другие - чтобы привлекать к себе внимание, третьи - чтобы удивлять. Женщины с высоким уровнем дохода обычно посещают бутики известных люксовых марок, в которых всегда есть одежда для спорта и отдыха.

А дамы с зарплатами поскромнее чаще всего отправляются за покупками в более демократичные магазины.

Есть еще одна группа женщин - те, кто очень серьезно подходит к пополнению своего гардероба. Именно они неплохо разбираются в том, что сегодня актуально, а что - вчерашний день, не понаслышке знают, по крайней мере, о самых «горячих» именах из мира моды, не боятся смешивать разные стили и бренды и уклоняются от классики.

Посмотрите на фото: оптимальная повседневная одежда 2019 - это брюки или юбки:

Тщательно и продуманно подбирайте к ним дополнения, учитывая стиль и погоду. Многослойность - верный прием при создании гардероба для свободного времени. Аксессуары - главные помощники при сочетании предметов одежды.

Мягкие брюки или джинсы, стильный трикотаж - в сочетании с блейзером, жакетом или без них - вот классический гардероб «в свободном стиле».

Здесь допустимы яркие цвета, легкая небрежность и широкий выбор аксессуаров и обуви, вплоть до спортивной. В случае сомнений руководствуйтесь золотым правилом: лучше немного «недобрать», чем «перебрать».

В повседневном гардеробе женщины есть вещи «унисекс»: джинсы; свитера и кардиганы; свободные и майки; ; кожаный пиджак и куртка; дубленка.

Повседневная одежда в стиле casual

Обратите внимание на фото повседневной одежды для женщин люксовых марок - это не просто дорогие вещи, но прежде всего символ: если женщина проводит свой досуг в таких нарядах, значит, жизнь - во всяком случае в материальном плане - удалась.

В целом кроме образа успешного человека, а также высочайшего качества и многолетних традиций на немалые цены влияет и подчеркнутое внимание к деталям.

Люксовый casual, как правило, ориентируется на классику, в основе которой лежит британский и средиземноморский стиль «выходного дня». Это традиционные спокойного вида юбки и платья, брюки и джинсы, блейзеры и жакеты, шерстяные и кашемировые вещи, трикотаж.

Базовый люксовый casual может и отклоняться в сторону традиционной классики, и очень мягко и деликатно повернуть в сторону «текущих тенденций».

Если есть какие-то сомнения, лучше не рисковать - сочетайте одежду по родственному принципу, то есть «люкс + люкс», это в любом случае будет уместным.

Демократичные бренды представлены довольно пестро: одни производители одежды для отдыха и спорта склоняются в сторону классики и поэтому привлекают публику постарше, другие марки более мобильны и быстро реагируют на модные тенденции, сотрудничая с известными дизайнерами.

Их творения рассчитаны на более молодую аудиторию, предпочитающую замысловатые футболки, куртки, джинсы и брюки актуальных моделей.

Отдельная тема - спортивные магазины. Помимо одежды для занятий спортом здесь покупают качественную обувь, теплые куртки брюки и аксессуары.

Однако исключительно спортивными вещами, предназначенными прежде всего для фитнес-клуба, лучше не злоупотреблять. Главное требование к повседневному гардеробу: в нем должен быть лишь минимум одежды для активного спорта.

Дизайнерская одежда опутана массой стереотипов. Ее часто считают непрактичной, малопригодной для жизни, ориентированной на богемных тусовщиков и творческих натур.

Некоторым женщинам нельзя давать духи в руки! Каждый день женские ароматы, смешиваясь и переплетаясь, накрывают наш офис плотным маслянистым облаком. От него остаются пятна на душе и одежде, от него хочется чихать и плакать. Дорогие женщины, девушки, девочки! Не надо так.

Есть духи у коллег-женщин, которые они упорно носят ежедневно, а надо было бы отложить до особого случая – например, похорон любимой болонки или вечеринки в борделе.

Работаем мы все чаще всего в ограниченном пространстве, поэтому раз уж приходится соседствовать с чьими-то парфюмерными вкусами, пусть они будут хотя бы милыми.

Лучшие духи на каждый день для самой успешной: Chance Eau de Toilette от Chanel

Строгий и благородный, «Шанс» не дополняет образ, а дотягивает его до своего уровня. Может доминировать при слишком усердном использовании, но не способен вызвать отвращение. Основной плюс – универсальность, единственный минус – узнаваем практически в любом женском коллективе.

Лучшие духи для самой романтичной: Anais Anais от Cacharel

Цветочные букеты почти как вино: не теряют актуальности с течением времени, они становятся лишь изысканней и загадочней. Так и Anais Anais: спустя годы и десятки переизданий по-прежнему актуален, по-прежнему прекрасен. Внимание! Существует высокий риск одурманивания и полной зависимости!

Духи на каждый день для самой женственной: Eclat d’Arpège от Lanvin

Есть ароматы, которые уже рождаются классикой, и знаменитый «Экл» именно таков. Он ценен в первую очередь некоей олдскульной корректностью и аристократизмом, - тем, что раньше называли породой. Как воспитанная леди, он предпочтет удалиться, но не станет навязываться и громко вопить о своем присутствии.

Духи для самой стильной: Dolce Vita от Christian Dior

Не знаете, что надеть в парфюмерном смысле? Остановите выбор на классике, она не то что бы не стареет, она становится только лучше с возрастом. Роскошная, радостная сладость, которую можно позволить себе даже в офис, потому что она совершенна и деликатна.

Лучшие духи на каждый день для самой элегантной: Love от Chloe

Запах чистоты и ухоженности всегда ассоциируется с элегантностью и шиком, спокойствием и радостью жить. «Любовь» - она именно такая, ко всему в жизни, без истерик и пренебрежения, мягким пудровым облаком.

Главный недостаток, который грозит стать проблемой: поговаривают, что Love сняли с производства.

Духи на каждый день для самой динамичной: Lacoste Pour Femme от Lacoste

Модный бренд Lacoste сделал имя на спортивной одежде и неплохих, но нейтральных парфюмах – эдаких рабочих лошадках, которые никогда ничего не испортят и никого не расстроят. И, что удивительно, ухитряются при этом пахнуть дорого и изысканно.

Духи для самой уверенной: Stella in Two Peony от Stella McCartney

Стелла Маккартни – сама по себе воплощение яркой успешной женщины, и, как любой талантливый человек, в каждом своем произведении воплощает концепцию своего мироощущения. Это создает ароматы с характерным для дизайнера «лицом»: динамичные, легкие и очень современные, идеальные женские духи на каждый день.

Серж Леруан

* * *

<Картинка удалена из-за предполагаемого содержания эротического характера.>

Екатерина Любимова – сексолог, психолог, режиссер по образованию. Самый известный и популярный российский секс-коучер, эксперт Cosmopolitan, Elle, Glamour, Maxim, Woman.ru и многих радио– и телепередач. В действенности тренингов убедились тысячи людей, среди которых звезды шоу-бизнеса, актрисы кино, известные блогеры, ведущие российских телешоу. Сейчас Екатерина открывает свой тренинг-центр в Нью-Йорке.

Предисловие

Когда я разрабатывала секс-тренинги, то товары вошли в них по двум причинам: некоторые секс-игрушки действительно полезны и интересны. Вторая причина: сотрудничество с секс-шопами позволяло сделать цену билета на тренинг доступной, то есть более низкой. А дальше уже каждая клиентка сама выбирала, что ей нужно и нужно ли вообще купить. Но никогда 50 процентов моего тренинга не вращалось вокруг вопроса «купи-продай». Никогда до тех пор, пока российская секс-индустрия не поняла: либо секс-шопы в постсоветском пространстве даже в формате убогих ларьков вымрут, либо они захватят формат секс-тренингов. Так появились буквально все известные сегодня в России тренинг-центры. В них превратили свои секс-шопы бизнесмены, находящиеся на грани банкротства в России. И, конечно, жажда наживы сгубила и моих партнеров: то самое интернет-телевиденье, а на деле – мало популярный ютуб-канал, в который я пришла как секс-коуч и превратила в крупный тренинг-центр. Там от моих тренингов не осталось ничего, кроме повода упомянуть очередной товар. А товарная коллекция раздулась до ассортимента полноценного секс-шопа благодаря «профессионализму» менеджеров, подходящих к процессу по принципу «поставщик привез вот это – надо придумать как продавать». Участвовать в этом я больше не захотела.

Тренеры, называющие себя моими ученицами, не имеют ко мне никакого отношения. И даже не были мною обучены. Теперь это совершенно другой персонал. Поэтому не ищите в отечественных тренинг-центрах ни меня, ни моих материалов по техникам. Теперь в России это просто новый вид секс-шопов. Ищите меня «ВКонтакте», «Фейсбуке» или на моем официальном сайте

www.ekaterinalubimova.com

Хотя многие меня спрашивают: «Если вы не сотрудничаете с тренинг-центром, то почему он в народе называется «центр Екатерины Любимовой»? И почему весь материал, который они там преподают, принадлежит вам?» Это просто бессовестная реклама – мое имя раскручено, известно и продолжает использоваться для рекламы. Но больше я не контролирую качество материала и ответственно заявляю, что он претерпел множество необратимых изменений в сторону торговли.

Если вы прочитаете мои книги и сравните с тем, что преподается в этом тренинг-центре после меня, то вы увидите отличия. Более того, ко мне обращаются девушки после посещения этого центра и просят личных консультаций! Значит, сейчас посетительницы центра не получают того, что нужно. И это понятно. Ведь в таком предприятии велика коммерческая составляющая, заменившая продажами товаров в тренингах более половины информации и вытеснившая товарами почти все техники. У новых инструкторов мало опыта по проведению секс-коучинга, а готовили их чуть ли не мужчины-бизнесмены, оставшиеся с предприятием.

Поэтому сейчас делаю тренинг-центр в первозданном формате, когда главное – это информация и техники, а товары – лишь сопутствующее удовольствие. Делаю вне рамок российской действительности – на территории Соединенных Штатов. Россию, конечно, я не оставлю без секс-просвещения. Для русскоязычных девушек очень скоро будут доступны качественные вебинары и обучающие видеокурсы. Мои. И в этот раз совсем без товаров и партнерства с секс-шопами. В этой книге есть мои координаты – быть может, это всё уже доступно? Проверьте. А сейчас – позвольте себе окунуться в мир подлинного секс-коучинга, ведь у вас впереди книга именно о сексе, а не о торговле.

Женщины, не превращайтесь в «мебель» и нянек!

Дорогие дамы, сразу хочу объяснить, почему вам так важно прочитать эту книгу. Дело в том, что повальная безграмотность женщин относительно проблем, связанных с интимными мышцами и вагинальным сексом, достигла своего ужасающего предела не только в нашей стране, но и за рубежом. Недавно проведенные международные исследования показали, что 93 процента женщин даже не предполагают, как у них устроены очень важные мышцы – мышцы тазового дна. Более того, они даже не подозревают, какие нагрузки, какие обстоятельства и какие условия их жизни приводят к тому, что в предпенсионном возрасте они начинают страдать от:

Опущения матки и других внутренних органов,

Недержания мочи,

Сложных гинекологических заболеваний,

Потери сексуального женского здоровья,

Отсутствия сексуальной жизни.

С поголовным невежеством женщин, не знающим даже, как устроен оргазм, и как правильно заниматься сексом, я сталкивалась и во время тысяч проведенных мною тренингов. Практически на каждой встрече ко мне обращались и молодые девушки, и зрелые женщины с просьбой объяснить, как устроен их собственный организм (!), что влияет на их интимные мышцы, на их секс.

Женщины ежедневно подвергают свое сексуальное здоровье опасности!

Да и с кем им можно об этом поговорить? Гинекологи, как правило, не выходят за рамки своих прямых должностных обязанностей. В их кабинетах посетительницы, как правило, могут получить ответы только на самые простые вопросы: беременная она или нет, в каком состоянии находится флора во влагалище (а там всегда все не так), есть ли хламидиоз или молочница и прочее. Редкий случай, прямо-таки экзотический, если врач посоветует будущей роженице «подкачать мышцы» с помощью упражнений Кегеля для укрепления и приведения в тонус мышц тазового дна. А уж чтобы о сексе поговорить – такое даже в голову не придет ни доктору, ни пациентке! Мы стесняемся расспросить и об оргазме, и о том, как со своим мужчиной заниматься вагинальным сексом, и о том, как доставить удовольствие и себе, и ему. Более того, гинекологи вообще ничего не знают про интимные мышцы! Об их существовании вам сообщают только тогда, когда пора делать операцию при опущении матки или стрессовом недержании мочи. Более того, тема стрессового недержания мочи вообще считается нормой, и поэтому по ТВ идет мощная рекламная кампания урологических прокладок для женщин.

А ведь всех этих проблем можно было бы избежать, если бы гинекологи рассказывали девушкам, как с молодости поддерживать в тонусе интимные мышцы, в частности, сохранить диафрагму мышц тазового дна, – основу женского сексуального здоровья.

Да и согласитесь – во врачебном кабинете не самые подходящие условия для откровенных разговоров. И, по большому счету, гинекологов мало интересует личная жизнь пациенток. Им главное с помощью пальпации прощупать внутренние женские органы.

Не помощники и сексологи. Мало того, что основная масса российских женщин не приучена консультироваться у сексологов, так и от них самих толку мало: они не смогут обсуждать тему интимных мышц, потому что не видят, в каком состоянии они находятся. Да и вообще сексологи занимаются психологическими аспектами секса и дают рекомендации относительно характерных супружеских проблем, психологических – связанных с мужчинами. И получается, что поговорить на тему своего сексуального здоровья, своих интимных мышц и вагинального оргазма – не с кем!

Однажды, когда я приехала на телевизионную съемку и ждала выхода на съемочную площадку, девушка-гример, очень смущаясь, тихонько спросила меня на ушко: «Катя, я хочу задать вам страшный вопрос». Я даже поначалу испугалась – чего она так опасается? Гримерша же, запинаясь и краснея, призналась мне: «У меня нет оргазма во время секса. Со мной что-то не так?». Девушка знала, что я секс-коучер, поэтому она и решилась задать этот вопрос. Она пожаловалась, что ей не с кем поговорить на эту тему.

В итоге получается, что у нас в стране не только сексуально безграмотные женщины, так им еще и обсудить свои интимные проблемы не с кем.

Они, конечно, пытаются найти ответы в интернете, но не находят, хотя Сеть и пестрит статьями о проблемах секса. У нас нет грамотных учебников, книг, руководств, как пользоваться своим интимными мышцами и заниматься вагинальным сексом – важная информация так и не доходит до женщин. Все сводится либо к Камасутре, либо к интим-товарам из секс-шопов. И как следствие – женщины ежедневно подвергают свое сексуальное здоровье опасности!

Угроза заключается в том, что каждый день, когда женщина поднимает тяжести – будь то ребенок, который весит больше 5 килограммов, или тяжелые сумки из магазина, она внутрибрюшным давлением надавливает на диафрагму тазового дна и тем самым провоцирует у себя сначала стрессовое недержание мочи, а потом опущение матки. Женщины об это не знают ничего. Более того, они даже не догадываются, что когда занимаются в тренажёрном зале с гантелями и штангами, другими силовыми фитнес-нагрузками, то так же подвергают себя опасности появления опущения матки. Поэтому в этой книге я обязательно подробно расскажу подробно, как спорт влияет на интимные мышцы.

Да что там тяжести! Мы даже каждый раз, когда чихаем, кашляем, смеемся, подпрыгиваем, слишком сильно тужимся при дефекации – мышцы тазового дна подвергаются внутрибрюшному давлению. А эти мышцы очень тонкие, и с каждым чихом или упражнением становятся все тоньше и тоньше. Помните, что интимные мышцы подвергаются очень большой нагрузке! И об этом женщине ничего не сообщается.

И еще больше информации утаивается врачами про беременность и роды. Меня женщины спрашивают на форумах со страхом: что с ними будет после рождения ребенка и как им восстанавливаться? Они не могут найти ответы даже на такие казалось бы простые вопросы.

На моих тренингах я даже встречала девочек, которые не знали, почему во время вагинального секса им становится больно. Они не понимают, почему при глубоком проникновении члена они испытывают неприятные ощущения. Представьте, какое отсутствие элементарной сексуальной грамотности у российских дам! Они не знают простой причины этой боли. Когда у женщины или овуляция, или она не сходила в туалет по маленькому или по большому, или на матку надавливают каловые массы, или у нее период предменструаций, а головка члена – даже среднего размера – ударяет по шейке матки с достаточно большой амплитудой движения, это и вызывает неприятные ощущения. И эта абсолютная норма! Но почему-то и об этом тоже не говорят дипломированные специалисты! А женщина-то думает, что она чем-то больна. Идет к гинекологу, тот находит какие-то болячки, она лечится, но продолжает так же бездумно заниматься сексом, превозмогая боль. И не знает при этом, что во время вагинального секса надо использовать лубриканты, облегчающие трение (интимные гели-смазки), если проникновение мужчины затруднено из-за того, что смазки вырабатывается достаточно мало. А если она постоянно занимается сексом без лубриканта, насухую, то травмируются стенки влагалища и стенка матки, что, в конце концов, приводит к эрозии шейки матки и другим гинекологическим проблемам. И об этом женщины тоже ничего не знают!

Почему даже 40-летние женщины «забивают» на секс?

Я первый человек, который в нашей стране начал открыто говорить на тему секса и сексуального здоровья женщины. Я стала первой в России секс-коучером, который с 2012 года активно публиковала статьи о том, как женщине достигать вагинальный оргазм. Первые грамотные статьи секс-коучера в России – это мои статьи в глянцевых журналах вроде «Cosmopolitan» или «Гламур». До моего появления никто из российских специалистов и сексологов не поднимал эти проблемы. Даже сам термин «секс-коучинг» в России был придуман мною. Это сейчас появляются какие-то новоявленные секс-коучи, которые ведут люди, отучившиеся у меня на тренингах или насмотревшиеся мои обучения на ютубе. Они сами себя объявляют секс-коучерами и начинают под раскрученной маркой моего имени проводить свои тренинги, открыто своровав у меня материал.

Я действительно являюсь vip-экспертом в своей области, потому что такого колоссального опыта и такого большого количества клиентуры, которые есть у меня, нет ни у одного специалиста в нашей стране. Более того, все эти «эксперты» бесполезны, потому что они не способны дать женщине грамотные рекомендации относительно вагинального секса: как им заниматься, чтобы получать оргазм. Более того, ни один сексолог не в курсе, как и чем тренировать интимные мышцы. Не входят в их обязанности подобные рекомендации.

Поэтому в этой книге каждая женщина должна найти ответы на все волнующие ее вопросы. Это важно! До тех пор пока женщина не разобралась с собою, как устроен ее организм, почему у нее не наступает оргазм, она будет продолжать жить в плену заблуждений: что, мол, она не сексуальна, что у нее серьезные проблемы с сексологическим здоровьем, что она вообще вся больная. И как следствие – она совсем перестает заниматься сексом. Об этом свидетельствует статистика: почти 50 процентов женщин после наступления климакса отказывается от сексуальной жизни. В итоге превращаются в «мебель» и нянек для своих внучат. Ни на какие другие женские функции они больше не способны. Мне нестерпимо обидно за наших женщин! Ведь я знаю, что после 50 лет можно быть вполне сексуальной, молодой и активной! Мировая статика свидетельствует, что 50-летние европейки и американки воспринимают себя достаточно молодыми, готовы к сексу и новым отношениям: они открывают свой бизнес и находят молодых половых партнеров. После 50 лет у них жизнь только начинается.

А большинство россиянок бальзаковского возраста страдают от опущения матки, от стрессового недержания мочи и полностью отказываются от секса. Становятся старыми бабками. Да что там пятидесятилетние! Я знаю массу 35–40-летних женщин, которые давно «забили» на свою сексуальную жизнь, потом что она перестает их интересовать. Половые акты снижаются в разы. Мужчина становится равнодушным. И женщина перестает ожидать необычных оргазмов. Из-за того что они не испытывают вагинальный оргазм и не знают, чем разнообразить секс со своим мужчиной – единственной заботой еще достаточно молодых «отчаянных домохозяек» становится воспитание детей и пополнение семейного бюджета. Ей повезет только в том случае, если найдет себе любовника.

Одним словом, отказ от сексуальной жизни и молодых, и зрелых женщин связан с отсутствием специалистов подобного направления и литературы на эту тему. Именно поэтому в этой книге мне хотелось бы рассмотреть не только проблему сохранения здоровья интимных мышц, но и тему вагинального секса, чтобы женщины знали, как получать настоящий яркий оргазм. И чтобы они не корили себя напрасно за то, что с ними якобы «что-то не так». И надеюсь, что благодаря моей книге исчезнут белые пятна в вашем сексуальном образовании. И женщины решат свои важнейшие интимные проблемы, о которых не говорят специалисты, не пишут в специальной литературе, и даже не сообщают в прессе.

Скрывают информацию об интимных мышцах «бизнесмены от медицины»!

Объясню, почему замалчивается эта тематика. Помните главное правило сыщика: если вы хотите понять, почему от вас скрывают какую-то информацию, надо задаться одним простым вопросом – кому это выгодно?

На сегодня одним из самых выгодных направлений гинекологической хирургии считается операция по устранению опущения матки. Эта операция стоит сотни тысяч рублей. Их проводится огромное количество в год. Более того, гинекологи настоятельно рекомендуют своим пациенткам эту страшную операцию, достаточно опасную для здоровья. Более того, они отправляют женщин к хирургам и при недержании мочи, потому что оно, как правило, связано с опущением матки. Это очень прибыльный медицинский бизнес! Гинекологам и хирургам выгодно замалчивать эти проблемы, чтобы довести женщину до того состояния, когда ей уже ничего не поможет, кроме хирургии. Поэтому нигде не распространяется информация о том, как женщине избежать таких опасных последствий – кроме пресловутых упражнений Кегеля, которые по большому счету не работают. Почему? Об этом вы тоже прочтете в этой книге.

Вторая проблема, почему так мало говорят о сексуальном здоровье, – это отсутствие моды на эту тему. А возьмите любой европейский женский журнал – вы увидите статьи ученых, которые рассказывают о своих исследованиях. Они поднимают даже темы о том, как занятия спортом влияют на стрессовое недержание мочи у спортсменок. Эту важную тему и я поднимаю в этой книге. Ведь любой спорт, где есть подпрыгивающие движения, приводит к стрессовому недержанию мочи. Были проведены международные исследования, при которых выяснилось, что практически у 80 процентах нерожавших женщин, которые занимаются волейболом, и у 70 процентах нерожавших, которые занимаются большим теннисом, а также любыми видами спорта, где есть активные подпрыгивания и удары об землю ногами, развивается стрессовое недержание мочи. И нет такой проблемы только у тех женщин, которые занимаются гольфом. Все эти научные исследования показывают, насколько опасен для женского здоровья спорт с чрезмерными нагрузками. Поэтому всем спортсменкам надо смолоду позаботиться о том, чтобы со временем у них не появились гинекологические заболевания. И об этом тоже никто не говорит! Ведь это невыгодно целой армии специалистов, обслуживающих спортсменов. Тратится сотни миллиардов долларов в год на то, чтобы женщины активно занимались спортом: покупали спортивную одежду, поддерживали правильный режим питания, приобретали дорогие абонементы в фитнес-центры, оплачивали личных тренеров. Но при этом нигде не говорится, как сохранить сексуальное здоровье.

А как прибыльны операции по вагинопластике! Эта косметологическая операция по популярности стоит на втором месте после увеличения груди. Вагинопластику делают себе в основном женщины после 40 лет во всем мире. Пока эта мода не достигла нашей страны, но, похоже, что мы в шаге от этого веяния. А почему эта операция становится столь популярной? Ответ простой: женщины не знают и про то, что можно привести себя в надлежащую форму, не прибегая к услугам хирурга.

Печально еще и то, что СМИ создают вредные мифы о сексе. Например, отрицают существование точки Джи, находят новые невероятные виды оргазма, распространяют неверную информацию про сквирт (особенный вид женского оргазма, отличающийся невероятной силой и глубиной оргазмических ощущений. – Ред.), утверждают, что женщины могут получать только один вид оргазма и прочее. Дезинформация негативно сказывается на сексуальном поведении, загоняя женщин в более глубокий тупик половой безграмотности. И, наконец, не меньше удручает невежество и мужчин в сексе.

Поэтому каждой женщине стоит ознакомиться с тем, о чем я пишу в этой книге. А после прочтения довериться и записаться ко мне на консультацию для того, чтобы узнать поднятые в книге вопросы подробней – с технической практикой и грамотными инструкциями. Книга, конечно, очень вам поможет, но живого специалиста такого уровня, как я, вам не заменит никто. Я самый первый и единственный опытный эксперт по секс-коучингу.

Как не попасться в руки фальшивого «тренера по сексу»?

Вообще, прежде чем обращаться к эксперту, вам надо выяснить, насколько он компетентен. Гуглите и смотрите, что он собой представляет. А когда дело касается секс-коучинга, то к нему надо подойти также серьезно, как к выбору или адвоката, или пластического хирурга, или риелтора, то есть вы должны разобраться, кто на рынке секс-коучинга что из себя представляет. Опасайтесь попасться в ловушку непроверенного самопровозглашенного специалиста по секс-коучингу! И помните, что до появления меня такой услуги вообще не существовало. Более того, этот термин пришел к нам из Америки, он означает «тренер по сексу». До 2012 года вы нигде не встретите даже упоминания этой профессии, потому что действительно влиятельным, важным, значимым и что-то из себя представляющим в этой сфере экспертом являюсь, по сути, я одна.

Именно я продвигала это направление в России. Я привнесла этот термин, обратившись к опыту зарубежных коллег, и тем самым обозначив себя для своих потенциальных клиентов. А сегодня спецами по секс-коучингу называют себя все, кто угодно. Какие-то странные товарищи в интернете рассказывают, как женщину довести до струйного оргазма. Вещают, как за три секунды привязать к себе мужчину с помощью зажженной ароматной свечки, воском которой вы покапаете себе на волосы, шею и плечо. «Тренерами по сексу» себя сегодня называют многие, даже сексологи и секс-терапевты. А до 2012 года у нас в России такой профессии не существовало по той простой причине, что на тот момент, когда я начинала заниматься своими тренингами и продвигала их, к этой теме относились очень отрицательно. Кому бы я ни предлагала организацию своих тренингов, все боязливо отказывались: «Как мы будем употреблять такое слово, как «секс»?!» Как мы вообще будем говорить российским женщинам, что «сексу надо учиться»?!» И только по-прошествии времени, когда все увидели, какой популярности я добилась, в российском интернете, как грибы после дождя, появились сотни секс-коучингов. Когда вы в поисковике наберете это название, то «выскочит» масса адресов и статей лже-тренеров по сексу, которые хотят быстро заработать на том направлении, которое раскрутила я, и дала ему импульс, звучание и востребованность на рынке!