Срс вредные привычки и их профилактика. Влияние вредных привычек на здоровье человека. Борьба с вредными привычками

"Съем еще кусочек, ничего от этого не изменится". "От одной затяжки мне ничего не будет". "Еще рюмочка и все". Кому не знакомы подобные фразы? Ведь именно с них начинают свою жизнь вредные привычки. Медленно и незаметно, они внедряются в нашу жизнь и спустя пару лет мы опомнившись понимаем что находимся в крепких лапах дурного и вредного ритуала, избавиться от которого мы уже не в силах. О чем говорят наши привычки и есть ли способ их искоренить? Сегодня на подобные вопросы уже есть множество ответов.

Вредные и полезные привычки

Если верить психологам, обзавестись дурным навыком намного проще чем хорошим. Если вторые появляются в нашей жизни благодаря труду и работе над собой, то причины возникновения вредных привычек - это наши пороки и соблазны. Алкоголь и курение нас расслабляют и помогают забыться, горы мусора вокруг и несобранность происходят от лени и нежелания что-либо сделать, и даже проблемы с карьерой можно назвать следствием привычки мыслить негативно. Иными словами влияние вредных привычек на нашу жизнь огромно. Они не только делают нас иными, но и могут серьезно сказаться на нашем будущем поколении. В качестве примера рассмотрим некоторые вредные и странные привычки девушек и женщин:

1. Любовь к походам по магазинам. Психологи утверждают, что чем сильнее женщина любят шопинг, тем в большей степени она склонна к эгоизму.
2. Постоянное теребление волос и накручивание локонов. Обычно такие женщины безразличны к мужчинам, но питают очень большую любовь к сексу.
3. Частый сон с не смытым макияжем говорит о том, что такие барышни спокойны в постели и нежны к своим партнерам.
4. Любительницы крутиться перед зеркалом характеризуются как мечтательные особы, которые часто забывают о включенном утюге, а также о своем мужчине, быте, семье и уюте.
5. Разбросанное нижнее белье говорит о страстной натуре его обладательницы. К тому же у таких особ весьма богатая фантазия.

Вредные привычки и их последствия порой могут быть не столь безобидными, как кажется на первый взгляд. Например, курение, употребление наркотиков и алкоголя, может серьезно сказаться на потомстве. Причем не важно, кто имел подобную привычку - мужчина или женщина. Риск появления на свет ребенка с отклонениями очень высок. И это лишь малая часть доказательств того, что такое сочетание как здоровье и вредные привычки в принципе не должно существовать.

Борьба с вредными привычками

Профилактика вредных привычек, сегодня, к сожалению, почти не ведется. Если это и происходит, то в виде маловразумительных плакатов, вывесок и агитаций. Эффект от подобных мероприятий крайне низок. Здесь впору вспомнить фразу о спасении утопающих, в чьих руках их же спасение. Искоренение вредных привычек следует начать с их осознания. Проблемой большинства людей является именно то, что они не видят вреда в своих действиях. Они грызут ногти, ковыряют в носу, мерно отстукивают ритм ногами, хрустят пальцами и т.д. Но к счастью есть несколько эффективных методов решения вопроса как победить вредные привычки. Главное, подойти к этому очень серьезно:

Главное правило, при котором профилактика вредных привычек будет действовать - это соблюдение режима в 21 день или 3 недели. Если хоть один день будет вновь наполнен старой привычкой – весь отсчет следует начать сначала. Но как бы ни сложилась борьба, она того стоит. Жизнь без вредных привычек намного интереснее и лучше, чем порою кажется.

Поэтому разговор пойдет о профилактике не вредных привычек и наркомании, а первого употребления наркотика и приобщения к упот-реблению наркотиков.

В настоящее время масштабы и темпы распространения наркома-нии в нашей стране таковы, что ставят под вопрос физическое и духов-ное здоровье наших граждан, стабильность общества, затрагивая, по существу, вопросы национальной безопасности России.

В настоящее время более 65 регионов страны считаются зоной по-вышенной наркотической опасности. По данным официальной стати-стики, на территории страны сформировался достаточно мощный не-легальный наркобизнес. И в настоящее время происходит перестройка наркорынка. Высококонцентрированные и дорогостоящие наркотики (кокаин, героин, синтетические наркотики) вытесняют традиционные для России (маковую соломку и марихуану). Возрастает прибыль неза-конного оборота наркотиков, что создает благоприятные условия для расширения сферы влияния международного наркобизнеса на терри-тории Российской Федерации.

Борьба с наркотиками ведется во всем мире. В нашей стране в 1998 г. был принят Федеральный закон «О наркотических средст-вах и психотропных веществах», в котором установлен запрет на прием наркотиков без назначения врача.

В Уголовном кодексе Российской Федерации имеются статьи, опреде-ляющие наказание за действия, связанные с наркотическими средствами и психотропными веществами.

В статье 228 определено, что незаконное приобретение, изготовление или хранение без цели сбыта наркотических средств или психотропных веществ, а также их аналогов в крупном размере наказывается лишением свободы на срок до 3 лет, в особо крупном размере — от 3 до 10 лет.

В статье 230 указано, что склонение к употреблению наркотических средств или психотропных веществ наказывается ограничением свободы на срок до 3 лет (ограничение свободы заключается в содержании осужденного в специальном учреждении без изоляции от общества в условиях осу-ществления за ним надзора), либо арестом на срок до 6 месяцев, либо лише-нием свободы на срок от 3 до 5 лет.

В статье 231 определено, что незаконное культивирование растений, со-держащих наркотические или психотропные вещества, наказывается штра-фом в размере от 500 до 700 максимальных размеров оплаты труда либо ли-шением свободы на срок до 3 лет.

Но пока дело по борьбе с наркотиками обстоит так: врачи лечат наркоманов, милиция ловит торговцев наркотиками, учителя учат, как избежать наркомании, а она по-прежнему расползается как масляное пятно, охватывая все большие слои детей и молодежи.

Это происходит потому, что наше общество в целом и каждый че-ловек в отдельности не осознали в полной мере всю глубину последст-вий наркомании. Не осознали, что наркомания в любом ее проявлении ведет к деградации личности и ранней смерти. Не осознали, что жизнь и наркомания — несовместимые понятия. Выбор один: либо жизнь — либо наркотики.

Наркобизнес приносит громадные прибыли торговцам наркотика-ми, они заинтересованы в вовлечении все большего количества лю-дей, особенно подростков и молодежи, в ряды наркоманов, так как это потенциальные покупатели наркотиков. Торговцев наркотиками не ин-тересует ни национальная безопасность России, ни стабильность на-шего общества, ни состояние здоровья отдельно взятого человека. Их интересует прибыль от торговли наркотиками. Профилактика наркома-нии стала одной из главных задач национальной безопасности Россий-ской Федерации по обеспечению безопасности личности, общества и государства.

Для того чтобы противостоять наркомании, все наше общест-во, и особенно молодое поколение и в первую очередь подро-стки, очень глубоко и однозначно должны уяснить ряд истин, без осознания которых большинство мер по профилактике наркомании становится малоэффективным. Первая истина : наркомания (курение, употребление спиртных напитков, пива и наркотических веществ) — это не вредная привычка, а заболевание, зачастую неизлечимое, ко-торое человек приобретает добровольно, начав употреблять наркотические вещества.

Вторая истина: наркомания как заболевание начинает раз-виваться, как правило, после первого употребления наркотиче-ского вещества, развивается оно у всех по-разному, но с по-стоянным нарастанием потребности увеличения дозы приема. Третья истина: человек, предлагающий тебе наркотик, — враг твоего здоровья (исключение может составлять только случай — назначение врача), так как он ради своей наживы за твои же деньги отбирает у тебя здоровье.

Уяснив эти истины, мы придем к однозначному выводу: профилак-тика наркомании — это прежде всего исключение первого употребле-ния наркотического вещества, но если первая проба состоялась, то надо думать не о профилактике, а о лечении.

В России среди потребителей наркотиков преобладает молодежь. Темпы роста в этой среде самые высокие.

Опыт показывает, что в подростковом возрасте изначально жела-ние принять наркотик возникает только в компании сверстников. Нар-которговцы широко используют это, они выработали своеобразную тактику затягивания подростков в наркотические сети. В школах, в подъездах домов, в местах массовых сборов подростков они продают наркотики по сверхнизким ценам, чтобы приобщить к ним как можно больше детей. Потом цена, разумеется, повышается, а легковерный покупатель попадает в зависимость от наркотика и, следовательно, наркоторговца.

Почти бесплатное распространение наркотиков теперь повсеместно применяется на молодежных вечерах, концертах популярных артистов, дискотеках для вовлечения подростков в наркотическую зависимость.

Почему наиболее часто наркотики предлагаются на дискотеках? В ца-рящей атмосфере веселья чувства почти притупляются. Наркоторговцы пользуются психологическим состоянием новичка — ему и в голову не придет мысль, что в этой обстановке может случиться беда. Вот им и предлагается первый в их жизни наркотик задешево или бесплатно.

Таким образом, профилактика наркомании — это профилактика первого употребления наркотического вещества в любой обстановке и кем бы оно не было предложено.

Вспомним четыре правила «Нет!» наркотикам.

Правило первое. Постоянно вырабатывать в себе твердое «Нет!» любым наркотическим веществам в любой дозе, какой бы она не была малой, в любой обстановке, в любой компании.

Ни в коем случае не поддавайтесь соблазну: «Я только попробую. Это не страшно и не опасно». Запомните: это очень опасно, это начало приобщения к наркотикам. Если в компании знакомые ребята ведут разговор о приятном состоянии, возникающем после употребления наркотиков, и утверждают, что это безвредно, если вам внушают, что они помогают преодолеть жизненные трудности, ни в коем случае не поддавайтесь соблазну.

У вас должна быть сформирована твердая установка: «Всегда только „Нет!" любым наркотикам. Только „Нет!"» — это ваша надежная защита.

Правило второе . Постоянно формируйте у себя привычку в получе-нии удовольствий при выполнении повседневной полезной деятельно-сти.

Хорошая учеба, успехи в спорте, участие в совместной с родителя-ми работе по выполнению определенных домашних работ, работа на дачном участке, посещение спортивных секций, занятия в кружках тех-нического творчества и т. д. Все это нужно вам для подготовки к бла-гополучной взрослой жизни, а успехи в учебе, спорте, домашней рабо-те приносят постоянное удовольствие и способствуют вашему духов-ному и физическому развитию.

Значит, необходимо твердо сказать «Нет!» безделью, скучной и не-интересной жизни, праздному времяпрепровождению. Чтобы этого достичь, режим вашего дня должен быть заполнен полезными меро-приятиями, а вы должны постоянно стремиться выполнять их все до конца и хорошо. Такая ежедневная установка поможет вам сформиро-вать силу воли, воспитать уверенность в своих силах и ответственное отношение к любому делу, которое вы взялись сделать.

Итак, «Нет!» безделью. «Нет» праздному времяпрепровождению, жизнь должна быть заполнена полезными и нужными вам мероприя-тиями.

Правило третье . В вашей жизни все большее значение приобретает умение выбирать себе друзей и товарищей среди сверстников. При выборе себе товарищей избегайте общения с наркоманами.

Для этого надо знать тех, кто употребляет наркотики и в каких мес-тах они собираются. Старайтесь быть подальше от этих мест и от таких компаний. Выработайте в себе твердую установку: «Нет!» — для тех сверстников и той компании, где прием наркотиков — дело обыден-ное. Вам с ними не по пути. Дружите с теми, кто не употребляет нарко-тики. Помните, настоящие друзья не будут заставлять вас принимать наркотики, пить спиртное и не будут делать этого сами.

Подбирайте компанию, в которой можно общаться интересно и без наркотиков.

Правило четвертое . Твердое «Нет!» своей стеснительности и не-устойчивости, когда предлагают попробовать наркотик. Помните! Жизнь дороже!

Трагедия наркоманов заключается в том, что они добровольно по-пали в рабскую зависимость от наркотических веществ, может быть, потому, что в первый раз постеснялись отказаться от пробы наркотика.

Воспитайте в себе твердость при отказе попробовать наркотиче-ское вещество, кто бы вам его не предлагал.

Помните, что вы не обязаны никому объяснять причины своего от-каза. Сказать: «Не хочу, и все» — это ваше право.

В заключение отметим, что каждый человек волен сделать свой вы-бор, по какому пути ему идти. Идти по пути получения удовольствий от каждодневной упорной работы по совершенствованию своих духовных и физических качеств, по пути укрепления своего здоровья и создания условий для благополучной взрослой жизни. Или идти по ложному пути получения удовольствий от приема наркотических веществ, а зна-чит, по пути быстрого уничтожения своего здоровья и своего будущего благополучия.

Авторы учебника надеются, что вы сделаете правильный выбор жизненного пути и, прочитав материал этого параграфа, твердо усвои-те, что благополучная жизнь человека несовместима ни с курением, ни с пьянством, ни с употреблением наркотических веществ. Здоровый и счастливый человек свободен от этих пороков.

Большой вред здоровью наносят курение, употребление спиртных напитков и наркотиков (особенно с раннего возраста).

Курением, к сожалению, увлекается, отдавая дань моде, большая часть студентов, в том числе многие девушки, что влечет за собой тяжелые последствия. О токсичности никотина вы, наверное, много слышали. Давно стал привычным афоризм: «капля никотина убивает лошадь», и это действительно так. А вот яркие примеры отравления никотином людей, непривычных к табаку. Во Франции, в курортном городе Ницца, группа молодежи устроила состязание: кто выкурит больше сигарет – получит приз. Претендентов осталось двое, но награду «победители» не получили: выкурив по 60 сигарет, они скончались. Несколько других участников «состязания» в тяжелом состоянии были доставлены в больницу. Известен случай, когда юноша погиб, выкурив одну сигару. Годовалый ребенок отравился, съев папиросу. Английский врач Ричардсон описал случай острого отравления никотином. Заядлый курильщик в возрасте 40 лет после утомительной работы выкурил в течение 12 часов 40 сигарет и 14 больших сигар. При этом он почти не ел. К вечеру у него появилось чувство беспокойства, возбуждения, а затем слабость. Ночью он не мог заснуть. Утром врач обнаружил у него широкие зрачки, холодный липкий пот, понижение температуры тела до 35,5 градусов. Через некоторое время у больного начались судороги, и к вечеру он скончался от паралича сердца. Непривычно большая доза никотина оказалась смертельной даже для опытного курильщика. Однако трагедия может случиться и при меньшей дозе никотина. Выкуривая 20-25 сигарет в день, человек получает смертельную дозу никотина. Дело в том, что при курении никотин поступает в организм небольшими порциями. А у заядлых курильщиков организм уже приспосабливается к яду и не так бурно реагирует на отравление. Все поступающие в организм вещества (никотин, аммиак, синильная кислота, угарный газ) отрицательно влияют на жизненно важные органы и системы человеческого организма. Они вызывают заболевания бронхов и легких, сопровождающихся кашлем. Последние исследования и статистические данные говорят о распространении среди курильщиков рака легкого. Американское противораковое общество обследовало по определенной программе 187 тысяч курильщиков табака. Оказалось, что смертность от рака легкого у курильщиков в 20 раз больше, чем у некурящих.

Установлено, что курение приводит к тяжелому заболеванию кровеносных сосудов. Никотин повышает тонус сосудистой стенки, что приводит к сужению сосудов, замедлению скорости тока крови. У курильщиков понижено содержание кислорода в крови, так как часть гемоглобина блокирована угарным газом табачного дыма. Это влияет на питание тканей, в результате развивается гипоксия (кислородное голодание). Прежде всего страдает нервная ткань, возникает головная боль, чувство усталости, недомогание, головокружение, появляется мучительная боль в области сердца.

Табачный дым, особенно входящий в его состав аммиак, раздражает слизистую оболочку ротовой полости, вызывает усиленное слюноотделение. Слизистая оболочка становится легко ранимой, кровоточит, часто возникает ее воспаление. Растворенный в слюне никотин заглатывается и попадает в желудок, оказывая непосредственное воздействие на его стенки. При этом развивается хроническое воспаление желудка – гастрит, а в некоторых случаях язва желудка. Среди больных язвой желудка курящие составляют 98%. С помощью рентгеновского аппарата можно увидеть, что после выкуренной сигареты сокращение стенки желудка (перистальтика) прекращается. Такое состояние продолжается иногда 15 минут и больше, а затем перистальтика восстанавливается. Парализующее действие никотина на стенку желудка имитирует утоление голода. Выкурившему сигарету временно кажется, что он сыт. Чувство голода притупляется еще и тем, что у курильщиков, как правило, плохой аппетит. С нарушением деятельности пищеварительных желез пища задерживается в кишечнике и развивается хроническое воспаление, что приводит к расстройству его функции.

Все описанные выше болезненные изменения возникают не сразу, а при определенном «стаже» курения. «Табак усыпляет горе, но неизбежно ослабляет энергию», – говорил известный французский писатель Оноре де Бальзак. Здесь хочется добавить – и ослабляет умственную деятельность. Вот какие данные получены в лаборатории Д. Гуля. Он проводил опыты с девятью курящими и девятью некурящими студентами. Сравнение результатов эксперимента показало, что под влиянием курения снижаются показатели таких видов умственной деятельности, как запоминание – на 4,5%, точность вычерчивания букв – на 7, сложения букв – на 5,5%.

Пагубное воздействие табака не ограничивается изменениями в организме курильщика. При курении 25% всех веществ, содержащихся в табаке, сгорает и разрушается, 20 – попадает в организм курильщика, 5 – остается в окурке, а 50% – выделяется в атмосферу, то есть половина табачного дыма уходит в окружающую среду. В закрытом помещении при курении скапливается огромное количество табачного дыма, который вдыхают находящиеся там некурящие люди. Они становятся пассивными курильщиками. Таким образом, курящий человек невольно воздействует на окружающих его людей, заставляя их дышать табачным дымом. У некурящего человека, длительно находящегося в накуренном помещении, могут появиться признаки легкого никотинового отравления: возникает головная боль, иногда чувство тошноты, недомогание.

Как видите, ничего хорошего курение не приносит, все курильщики знают о его тяжелых последствиях, но все равно продолжают курить. Почему же это происходит? Во-первых, думают, что раком заболевает предположительно каждый шестой курильщик, надеясь, что им повезет. Во-вторых, в результате длительной хронической никотиновой интоксикации (отравления) организм приспосабливается к определенному содержанию никотина, и понижение его уровня временно приводит к неприятным ощущениям – подавленности, вялости и другим. В-третьих, что не менее важно, вырабатывается стойкий рефлекс на курение. Некоторые физиологи полагают, что курение – это видоизмененный сосательный рефлекс, где сигарета играет роль пустышки младенца. Считается, что именно поэтому рефлекс курения так легко закрепляется. Малыш успокаивается, когда ему дают соску, нечто похожее происходит и с курильщиком.

Может ли курильщик бросить курить? К сожалению, многие бросают курить только тогда, когда стоят перед фактом тяжелого заболевания. В книге профессора Ф. Ликинта (Дрезден), вышедшей еще в 1953 году, говориться, что желающие бросить курить должны выполнить четыре предварительных условия:

1) быть преисполненным решимости полностью прекратить употреблять табак;

2) знать о вредном воздействии никотина на организм;

3) выбрать подходящий момент для отвыкания от курения (например, конец недели, отпуск или в связи с заболеванием);

ему должны помогать окружающие на работе и дома.

Некоторые курильщики, особенно заядлые, страшатся того, что период отвыкания от курения нанесет вред организму. Известно, что в ряде случаев у лиц, бросивших курить, развивается так называемый абстинентный синдром – совокупность необычных реакций организма, привыкшего к табаку.

Проявление этого синдрома у разных людей не одинаково: у одних – нервозность, раздражительность, у других – подавленность, апатичность. Чаще всего появляется вялость, слабость, быстрая утомляемость, боли в области сердца или желудка и т.д. Следует заметить, что все эти явления не опасны для жизни и здоровья и через одну–три недели они постепенно проходят, не оставляя тяжелых последствий.

Кроме того, при курении происходит разрушение значительного количества витамина С. Одна выкуренная сигарета лишает организм 25 мг витамина С, такое количество содержится в одном апельсине, а чтобы восполнить потерю в витамине С, человеку, выкурившему 20 сигарет в день, необходимо съесть четыре килограмма апельсинов.

Существенный вред приносит организму употребление спиртных напитков. Алкоголь проникает в ткани различных органов, быстро сгорая, он отнимает у клеток кислород и воду. Обезвоженные клетки сморщиваются, деятельность их затрудняется. При частом попадании алкоголя в организм клетки различных органов могут вообще погибнуть. Попадая в пищеварительный тракт, алкоголь раздражает (обжигает) желудок и нарушает нормальное восприятие пищеварительных раздражителей. Выделенный при этом пищеварительный сок обладает пониженными переваривающими свойствами. Все это приводит к заболеванию пищеварительных органов. Под влиянием алкогольных напитков появляются болезненные ощущения в области печени. Сначала возникает хроническое воспаление, а затем тяжелое расстройство ее деятельности (сморщенная и уплотненная ткань).

Сердце при частом употреблении алкогольных напитков (из-за ожирения сердечной мышцы) увеличивается в объеме, работоспособность его резко снижается. Кровеносные сосуды теряют эластичность, становятся хрупкими и могут подвергаться раннему склерозу. Происходят нежелательные изменения в составе крови, уменьшается количество кровеносных телец, понижается способность гемоглобина усваивать и трансформировать кислород. В результате развивается малокровие.

Выделяемые в легкие из крови пары спирта раздражают слизистую оболочку дыхательных органов и приводят к воспалительным процессам в легких и бронхах. Особенно быстро и пагубно поступивший алкоголь действует на головной мозг, при этом сильнее всего страдает кора больших полушарий – внешний отдел головного мозга. Алкоголь, прежде всего, вызывает расширение кровеносных сосудов, в том числе и сосудов головного мозга. Поэтому насыщенная им кровь бурно приливает к мозгу, вызывая резкое возбуждение нервных центров. Быстро доставленный током крови к головному мозгу алкоголь проникает в нервные клетки, богатые особым жироподобным веществом – липоидом, очень важным для работы клеток.

Легко растворяясь в этом веществе, алкоголь все больше пропитывает клетки. Насыщенные алкоголем, потерявшие (благодаря его сгоранию) кислород и воду клетки перестают нормально работать. Соотношения между процессами возбуждения и торможения нарушаются. Именно этим объясняется нарастание в поведении развязности, чрезмерной болтливости и необузданности.

Вредное влияние на организм оказывает любая доза алкоголя, даже самая малая. У людей, злоупотребляющих спиртными напитками, понижается сопротивляемость организма к инфекционным и простудным заболеваниям, уменьшается умственная и физическая работоспособность.

Частое употребление алкогольных напитков, даже в малых дозах, может привести к тяжелому заболеванию – алкоголизму.

К числу вредных привычек, а точнее пагубных, относится употребление наркотиков. В настоящее время в России проблема наркомании и токсикомании является одной из наиболее актуальных. По образному выражению специалистов, «Россия посажена на иглу… и происходит мучительная ломка».

Существует несколько классов наркотических веществ, отличающихся по характеру и степени своего воздействия на организм человека.

К наркотикам те или иные вещества относят обычно по следующим критериям:

Способность вызывать эйфорию (приподнятое настроение) или, по крайней мере, приятные субъективные переживания;

Способность вызывать зависимость (психическую и физическую), то есть потребность снова и снова использовать наркотик;

Способность причинить вред психическому или физическому здоровью человека, регулярно употребляющего данные препараты;

Опасность широкого распространения этих веществ среди населения.

Причины употребления наркотиков разные. Подавляющее большинство подростков знакомится с наркотиками в компании своих сверстников или старших по возрасту и опыту людей, имеющих уже так называемую лекарственную зависимость.

Особенности личности, темперамента, социального окружения и психологической атмосферы, в которой пребывает молодой человек, способны оказать положительное или отрицательное воздействие на его привычки.

Специалистами определены и сформулированы многочисленные причины, вызывающие развитие лекарственной зависимости, характерные для молодых людей. Рассмотрим их кратко:

Проявление скрытого эмоционального расстройства, стремление получить мимолетное удовольствие независимо от последствий и ответственности;

Преступное или асоциальное поведение, когда важнее всего становится погоня за удовольствием вопреки общественным традициям и законам;

Лекарственная зависимость как попытка самолечения:

а) расстройство психики неорганической природы (социальный стресс, период полового созревания, разочарования, крушение жизненных интересов, страх и тревога, начало психических заболеваний);

б) для облегчения физического страдания (голод, хроническое переутомление, болезнь, распад семьи, унижения в семье);

Злоупотребление фармпрепаратами с целью «популярности» в определенной социальной группировке;

При серьезных заболеваниях, когда провоцируется употребление «спасительных доз» наркотика;

Как социальный протест, вызов обществу;

Как результат обусловленных рефлексов, приобретаемых формой поведения в определенных слоях общества;

Как результат злоупотребления алкогольными напитками, курением на различных социально-культурных мероприятиях (дискотеки, презентации, гала-концерты, кино и т.д.).

Большинство из названных факторов-гипотез, являющихся первопричиной лекарственной зависимости у молодых людей, обусловливает поведение человека, его восприятие и способность подражать. Поэтому провоцирующие факторы, способствующие «росту» будущего наркомана или токсикомана, лежат в семье, детском саду, школе, студенческой среде или другом социальном мини-окружении. Но основной воспитывающий фактор все-таки принадлежит семье.

При первом приеме под воздействием «опытных лидеров» одурманивающие вещества, как правило, неприятны и болезненны для организма.

Но в дальнейшем наступает синдром токсикомании – синдром патологического влечения (лекарственная зависимость). На этом этапе происходят изменения психики в виде эйфории или абстиненции, вегетативных сдвигов, понижения настроения, раздражительности.

Когда начинается органическое поражение мозга (слабоумие, эпилепсия, изменения личности), подростки теряют контроль за дозой и, оглушенные, одурманенные, доводят себя до смертельного отравления.

Изменения нервной системы возникают рано, в первые месяцы приема наркотиков. На этом этапе наблюдаются головная боль, нарушение сна, лабильность пульса и артериального давления.

В результате длительного приема психостимуляторов развиваются тяжелейшие депрессии, которые достигают степени психоза, то есть заставляют больных совершать нелепые, необъяснимые и часто трагические поступки (например, самоубийства) из-за своего сниженного и подавленного настроения. Психозы могут сопровождаться также галлюцинациями и бредом.

Тяжелый период, особенно при абстинентном синдроме, длится 8–10 дней и характерен разнообразной симптоматикой: рвота, понос, ноющие боли, «ломка» выкручивающего характера суставов и мышц, чувство страха, тревога.

Соматическая патология при наркомании имеет также свои особенности.

Поражение сердца, сосудов, легких, желудочно-кишечного тракта, систем крови, синдром приобретенного иммунодефицита (СПИД) – весь «букет заболеваний» характерен для наркомана.

В 80% случаев причинами смерти больных наркоманией является передозировка препаратов. Коматозное состояние ослабленного организма ведет к анафилактическому шоку и мгновенной смерти наркомана.

Наркомания – тотальное (то есть затрагивающее все стороны внутреннего мира, отношений с другими людьми и способов существования) поражение личности, к тому же в большинстве случаев сопровождающееся осложнениями со стороны физического здоровья. Это значит, что человек, идущий по пути наркомана, постепенно уничтожает свои лучшие нравственные качества; становится психически не вполне нормальным; теряет друзей, потом семью; не может приобрести профессию или забывает ту, которой раньше владел; остается без работы; вовлекается в преступную среду; приносит бездну несчастий себе и окружающим и, наконец, медленно и верно разрушает свое тело.

Еще одна особенность наркомании состоит в том, что она как патологическое состояние в значительной степени необратима, и негативные изменения, которые произошли в душе человека в результате злоупотребления наркотиками, остаются с ним навсегда. Наркомания похожа на увечье: если нога ампутирована, она снова не вырастет, если в результате наркоманских похождений чистота души и семейных отношений потеряны, они не восстановятся. Раны в памяти заживают куда труднее, чем на коже.

Что самое страшное в наркомании? Наркоманы слишком поздно понимают, что они не просто «балуются наркотиками», а уже не могут без них. Иногда пристрастие развивается через полгода и даже год, чаще через два–три месяца, но нередко человек становится зависимым после первой же инъекции «черного» раствора. Что будет в конкретном случае с тем или другим человеком, никому не известно. И поэтому никто не должен говорить себе: «Я могу просто попробовать тот или иной наркотик, и ничего страшного не случится».

Вредные привычки человека - это действия, которые автоматически повторяются большое количество раз и могут нанести вред здоровью человека или окружающих его людей.

Вредные привычки человека - это следствие слабой воли. Если он не может заставить себя прекратить совершать те или иные действия, которые в будущем могут нанести вред здоровью, то постепенно это превращается в привычку, от которой довольно сложно избавиться.

Какие бывают вредные привычки

Влияние вредных привычек на жизнь и здоровье человека может быть разным. Одни из них (алкоголизм, наркомания) современная медицина рассматривает как болезнь. Другие классифицируются как неполезные действия, вызванные неуравновешенностью нервной системы.

Ниже перечислены основные вредные привычки современного человека:

• табакокурение;
• наркомания;
• алкоголизм;
• игровая зависимость;
• шопоголизм;
• интернет и телевизионная зависимость;
• переедание;
• привычка ковырять кожу или грызть ногти;
• щелкание суставами.

Основные причины возникновения вредных привычек

Чаще всего причинами развития вредных привычек у человека являются:

Социальная согласованность - если в той социальной группе, к которой принадлежит человек считается нормой та или иная модель поведения, например, курение, то скорее всего он также будет следовать ей, чтобы доказать свою принадлежность к этой группе, отсюда возникает мода на вредные привычки;

Неустроенность в жизни и отчуждение;

Удовольствие - это одна из основных причин, почему влияние вредных привычек настолько велико, именно постоянное получение удовольствия приводит к тому, что люди становятся алкоголиками или наркоманами;

Безделье, неумение правильно распорядиться свободным временем;

Любопытство;

Уход от стресса.

Вредные привычки и их влияние на здоровье человека

Но конечно, самые тяжелые последствия имеют привычки употреблять наркотики, никотин и алкоголь, которые быстро перерастают в зависимость и могут привести к развитию целого ряда осложнений, вплоть до смерти.

Табакокурение является одним из видов бытовой наркомании, суть которого заключается во вдыхании дыма препаратов растительного происхождения, содержащих в своем составе никотин, который из органов дыхания быстро попадает в кровь и разносится по всему организму, включая головной мозг.

Вред курения для здоровья заключается в следующем:

• в разы повышается риск развития раковых заболеваний, патологий дыхательной системы, ССС и так далее;
• из организма вымывается кальций, стареет кожа лица, становятся желтыми пальцы рук, портятся зубы, разрушается структура волос и ногтей;
• ухудшается работа ЖКТ, возможно развитие язвенной болезни;
• сосуды становятся хрупкими и слабыми, теряют эластичность;
• ухудшается снабжение мозга кислородом, развивается гипертония.

Алкоголизм - это не что иное, как наркотическая зависимость организма, при которой человек ощущает болезненную тягу к употреблению алкоголя. При данном заболевании развивается не только психическая, но и физическая зависимость человека от алкоголя. При алкоголизме наблюдается тяжелое поражение внутренних органов (особенно печени) и происходит деградация личности.

Не всегда прием алкоголя приводит к развитию алкоголизма. Станет ли человек алкоголиком или нет, зависит от многих факторов. Это наследственность, сила воли, частота употребления и объем алкоголя, среда обитания, индивидуальные особенности организма, психическая или эмоциональная предрасположенность и так далее.

Систематическое употребление алкоголя приводит к следующим последствиям:

• снижается иммунная защита организма, человек часто болеет;
• происходит постепенное разрушение печени;
• ухудшается работа нервной и пищеварительной систем организма;
• повышается содержание глюкозы в крови;
• среди алкоголиков высок уровень смертности вследствие несчастных случаев, самоубийств, отравления некачественным спиртом;
• постепенно ухудшается работа мозга, человек начинает терять память и деградирует.

Наркомания - это, пожалуй, наиболее сильная и опасная вредная привычка, которую уже давно признали заболеванием. Наркомания - это зависимость человека от употребления наркотических средств. Заболевание имеет несколько фаз течения и поэтапно формирующихся синдромов.

Вред, который наносят наркотики организму человека, велик. Ниже перечислены самые серьезные последствия наркомании:

Значительное сокращение продолжительности жизни;

Повышенный риск заражения опаснейшими и нередко неизлечимыми заболеваниями (ВИЧ, гепатит);

Высокая смертность среди наркоманов от несчастных случаев, самоубийств, передозировок и отравления наркотиками;

Быстрое старение организма;

Развитие психических и соматических отклонений;

Сильнейшая деградация личности;

Криминогенное поведение.

Как бороться с вредными привычками

Какие существуют методы и способы борьбы с вредными привычками, и какой из них наиболее эффективен? На этот вопрос нет однозначного ответа. Все зависит от очень многих факторов - степени зависимости, силы воли человека, индивидуальных особенностей организма.

Но самым важным является желание человека начать новую жизнь без вредных привычек. Он должен полностью осознать свою проблему и признать, что он алкоголик или наркоман.

Без желания самого человека избавиться от пагубной привычки проводить лечение крайне сложно, а зачастую и невозможно.

Все методы борьбы с вредными привычками делят на три группы:

• постепенное снижение потребления вредных средств;
• борьба с желаниями и отказ от привычки;
• замена одной привычки другой.

Например, многие люди бросают курить постепенно, сокращая с каждым днем количество выкуренных сигарет. Это затяжной процесс и последний этап, когда нужно полностью отказаться от курения у многих проходит очень сложно.

А вот от наркотиков нужно отказываться сразу. Это приводит к тяжелейшему состоянию организма, ломке, когда из организма выходят остатки наркотических средств. Решить проблему как-то иначе нельзя, в данном случае постепенность не выход.

Профилактика вредных привычек

К сожалению, до сих пор профилактике вредных привычек не уделяется достойного внимания. Эффект от различных роликов, вывесок и плакатов не велик. Часто человек, попавший в беду, остается со своей проблемой один на один. От него отворачиваются друзья и родственники, что делает вероятность преодоления недуга крайне низкой.

Путь к жизни без вредных привычек всегда начинается с осознания проблемы. Если человек не видит вреда в своих действиях (считая, например, что он не алкоголик, а просто выпивает иногда, как все и ничего страшного в этом нет), то излечение практически невозможно.

В медицине профилактика вредных привычек делится на первичную, вторичную и третичную. Поясним это на примере алкоголизма.

Суть первичной профилактики заключается в том, чтобы предупредить употребление алкоголя лицами, ранее его не употреблявшими. Такая профилактика нацелена на молодых людей, подростков, детей.

Целевой аудиторией вторичной профилактики являются люди, уже знающие вкус алкоголя или те представители общества, у которых наблюдаются первые признаки формирования алкогольной зависимости.

Третичная профилактика является преимущественно медицинской и направлена на алкоголиков.

Следует помнить, что для того, чтобы люди отказались от вредных привычек недостаточно только пугать их страшными последствиями употребления алкоголя, табака или наркотиков. Нужны специальные комплексные программы, действующие на государственном уровне.

Необходима господдержка развития спорта, создание мест занятости для детей и подростков, использование горячих линий и телефонов психологической помощи, создание новых современных наркологических центров.

Средства массовой информации должны активно пропагандировать здоровый образ жизни, сформировать в головах молодых людей понимание того, что модно не пить и курить, а заниматься спортом.

Необходимо проводить специальные занятия о вреде алкоголизма, курения и наркомании в школах. Причем проходить они должны не занудно, а интересно. В занятиях должны принимать участие не только учителя, но и психологи, врачи-наркологи, бывшие алкоголики и наркоманы, которые могут на своем примере рассказать детям о том, к чему приводят вредные привычки.

В заключение, хочется еще раз отметить, что в конечном итоге решение о том начать ли курить, пить или принимать наркотики принимает сам человек. Именно от него самого зависит, как сложится его жизнь, сможет ли он стать полноценным членом социума или нет.

Профилактика вредных привычек может помочь кому то в принятии правильного решения и если даже один человек после беседы с психологом или просмотра социальной рекламы скажет нет вредным привычкам, это уже будет признаком того, что все было сделано не зря!

Хоть раз в жизни каждый обязательно задает себе вопрос: «Как избавиться от вредных привычек?». На самом деле, они есть почти у всех и делятся на две основные группы: раздражающие (грызть ногти, стучать по столу пальцами, размахивать руками во время разговора) и пагубные (курение, алкоголь, наркомания).

Конечно, забыть свои привычки с первого раза удается далеко не каждому, ведь, в сущности, наши привычки определяют наш образ жизни. Поэтому, победа над привычкой означает победу над собой – самую сложную, но самую приятную и долговечную. Часто победив плохую привычку нужно регулярно заниматься профилактикой.

1)Для начала найдите причину привычки.

Почти всегда привычка вызвана какими-то факторами. Например, курит человек, когда нервничает, поздно и плотно ужинает потому, что нет времени днём, а пьёт не в себя потому, что алкоголь помогает забывать о проблемах.

Нужно выявить эту первопричину и начать справляться именно с ней. Вполне возможно, что когда вы справитесь со своими проблемами, перестанете зря волноваться или найдете время для правильного приема пищи в течение дня, вредная привычка исчезнет сама собой.

2)Определите приятную сторону вредной привычки…

… Как бы парадоксально это ни звучало. Привычки появляются для того, чтобы облегчить нашу жизнь. Курильщики могут сказать, что перерыв на сигаретку помогает им отвлечься и расслабиться. К тому же, на курилке можно встретить хороших знакомых. Любители громко чавкать или глотать жидкую пищу сошлются на то, что им так удобнее есть.

Важно найти тот фактор, который привязывает вас к привычке и пересмотреть свои взгляды на него.

3)Заведите новую привычку.

Самый эффективный метод профилактики от плохой привычки — создать новую привычку. Этот пункт можно назвать выходом из ситуации прошлого. Например, многие курильщики заменяют сигареты на леденцы или семечки. Так вы оказываете себе своеобразную помощь, когда избавляетесь от вредных привычек, но не можете подавить желание.

4)Мотивируйте себя.

Каждый день начинайте с напоминания себе о том, что без вредной привычки вам будет намного лучше жить. Составьте целый список преимуществ, которыми вы овладеете, когда избавитесь от вредной привычки.

Здоровый и подтянутый внешний вид, хорошее самочувствие, трезвый взгляд на вещи – разве это не стоит того, чтобы бросить? Каждый раз, когда ваши руки снова тянуться сотворить вредную привычку, напоминайте себе о том, что без неё вы становитесь совершеннее.

5)Ограничивайте себя.

Конечно, для избавления от вредной привычки нужно иметь хорошую силу воли. Но на ранних стадиях лучше не провоцировать себя и не подвергать чрезмерному напряжению. Лучше попытайтесь отгородить себя от тех предметов или факторов, которые подталкивают вас к вредной привычке.

Избегайте мест скопления курящих, обзаведитесь вечерним хобби вместо очередного приема пищи, не покупайте вредные продукты, постарайтесь меньше нервничать.

6)Контролируйте себя.

Это самая сложная часть избавления. Как вариант, можно придумать для себя наказание, которое нужно выполнять каждый раз, когда вы «провинились».

Чаще всего, человек не может в одиночку справиться со своими пагубными привычками. Можно попросить помощи у своих друзей. Заключить с кем-то пари на крупную сумму денег или выполнение желаний или попросить просто следить за собой в течение дня. Можно отдавать монетку или выполнять желание своему «надзирателю» каждый раз, когда вы забыли о запрете на вредную привычку.

7)Правило 21 дня

На самом деле, привычка – это последовательность определенных действий, которая заложена в нашем мозгу подсознательно, как чистка зубов или расчесывание волос по утрам. Просто какое-то действие выполнялось с определенной частотой в определенных условиях в одно и то же время, после чего закрепилось на бессознательном уровне.

Ученые полагают, что привычка может укорениться в человеке, если следовать ей на протяжении двадцати одного дня. Чтобы избавиться от нее, нужно действовать от обратного – попробуйте продержаться двадцать один день без своей привычки.

Люди, которые уже опробовали данный способ, признаются, что первую половину срока желание прервать эксперимент очень сильно. Но уже к концу трех недель оно заметно ослабевает и иногда даже исчезает совсем. Просто разрушается зависимость от вредной привычки.

Напоследок хотелось бы сказать, что избавиться от вредных привычек человек может, только если сам этого захочет и решит твердо следовать намеченному плану. Никакие угрозы, запугивания и мотивации не помогут вам сделать себя лучше, пока вы сами этого не захотите. Просто подумайте для себя еще раз – действительно ли вредная привычка для вас важнее лучшей счастливой и здоровой жизни?

Скачать данный материал:

(Пока оценок нету)