В чем опасность вредных привычек: факты. Полезные привычки человека. Вредные и полезные привычки Вредные и пагубные привычки

Вредные привычки - это периодически повторяемые действия, не требующие усилий со стороны человека и наносящие ему ущерб. Он выражается в ухудшении здоровья, падении работоспособности, повышенной возбудимости и расфокусировке внимания. Также урон может причиняться социальному статусу и репутации. Многие привычки сказываются на внешнем виде - человек выглядит более неряшливо и отталкивающе.

Некоторые из них наносят вред здоровью, другие - абсолютно безобидны. Чтобы разобраться, насколько опасны те или иные пристрастия, нужно всегда их анализировать и контролировать.

Процесс появления пагубного пристрастия обычно связан с нервным образом жизни и высоким уровнем стресса. Также на развитии привычки сказываются лень и отсутствие контроля над своими действиями, разочарование в себе и различные неурядицы: проблемы с близкими или коллегами по работе, недостаток денег или же расставание с членами семьи.

Имеют влияние и проблемы глобального характера: плохие перемены в стране, обилие негативных новостей, неподходящий климат и многое другое.

Важно помнить, что наличие проблем не оправдывает человеческую слабость.

Любую вредную привычку можно побороть, выявив ее первоисточник и проведя работу над собой.

Виды вредных привычек

Пагубные пристрастия имеют различную природу и отличаются по количеству наносимого урона.

Ниже представлены самые распространенные разновидности вредных привычек.

Алкоголизм

Неконтролируемое употребление спиртного. Сказывается на всех аспектах жизни. Сперва отягощает самочувствие пьющего, а впоследствии ухудшается до хронических проблем со здоровьем. Страдает и окружение зависимого - человек в состоянии опьянения ведет себя неадекватно и имеет шансы нанести вред не только себе, но и близким. Нередки летальные исходы.

Курение

Не менее распространенная вредная привычка среди взрослых и подростков. Никотин вносит изменения в работу органов - он внедряется буквально в каждую клетку, и со временем тело уже не может обходиться без дозы отравляющих его веществ. С этим связаны сложности при отказе от сигарет - после того, как употребление табака прекращается, весь организм начинает бунтовать против перемен. С курением, как и с алкоголизмом, ведется активная борьба со стороны государства. Эти вредные привычки признаны проблемами на национальном уровне.

Наркомания

Серьезный вред наносит пристрастие к веществам тяжелого характера - героину и его вариациям. Они быстро вызывают привыкание, а попытка отказа откликается ухудшением здоровья, болями и большой психологической подавленностью. Наносят вред и токсичные примеси в наркотик - продавцы на черном рынке часто разбавляют свой товар добавками, чтобы увеличить его вес. Все это напрямую сказывается на здоровье употребляющего.

Отказаться от этого опасного пристрастия крайне непросто, а лечение требует времени и волевых усилий со стороны пациента.

Игромания

Недуг психологического характера, когда удовольствие достигается за счет азарта в процессе игры. В классическом понимании пристрастие связывают с картами, казино и игровыми автоматами. Но с прогрессом технологий зависимость получила свое развитие в виртуальном мире. Зачастую человек, чтобы оторваться от повседневной рутины, глубоко погружается в альтернативную реальность и теряет контакт с окружающими. Проблему не стоит недооценивать - уже зафиксированы летальные исходы в процессе игры. Они наступают за счет истощения организма, который не может остановиться и покинуть виртуальный мир.

Шопоголизм

Чреват проблемами с бюджетом, потому что повышенный интерес вещам постепенно лишается контроля, и в какой-то момент человек, страдающий зависимостью, может начать скупать предметы бессистемно.

Переедание

Обычно имеет первопричину в виде высокого уровня стресса. Большую склонность к этому недугу имеют люди, уже обладающие лишним весом.

Телевизионная зависимость

В наши дни этот вид зависимости уже не так распространен. Однако до сих пор встречаются люди, начинающие свой день с включения ТВ и ощущающие дискомфорт, когда он не работает “фоном”.

Интернет-зависимость

Получила большую популярность с развитием социальных сетей. Часто замещает телевизионную зависимость, особенно для молодого поколения, постоянно нуждающегося в новой информации.

Повышенный интерес к интернету и его бесконтрольный серфинг сказывается на внимательности и работоспособности.

Грызение ногтей

Носит подсознательный характер и часто передается “по наследству” от родственников. Обычно связано с нервным образом жизни. Также сохраняется риск заражения через открытые раны.

Ковыряние кожи

Объясняется подсознательным стремлением к идеальной коже и ровному лицу. Часто связано с повышенной активностью на уровне мелкой моторики. Может обернуться большим ущербом для внешности, который потребует участия хирургов.

Простым языком - привычка ковыряться в носу. Обычно не наносит вреда, за исключением отталкивающей картинки для окружающих. Но иногда заходит далеко и может обернуться кровотечением и внутренними травмами.

Щелканье пальцами

Формируется в раннем возрасте. Чревато повреждением суставов и развитием артроза.

Техномания

Заключается в постоянной погоне за новинками из мира гаджетов и бытовой техники. Сказывается на материальном состоянии. Может обернуться нервными расстройствами на этапе, когда бюджет исчерпан, а потребность в новых покупках не удовлетворена.

ВашНарколог рекомендует: как выработать полезную привычку и избавиться от вредной?

Работа над собой, контроль над действиями и развитие силы воли - это только начальный этап борьбы с пагубными пристрастиями. После победы над привычкой сохраняется риск рецидива, когда здоровый человек срывается и возвращается к старому способу снять стресс. Поэтому для закрепления эффекта нужно не только следить за своими ежедневными активностями, но и придумать полезную замену вредной привычке.

Самые доступные и позитивные альтернативы:

• Правильный режим дня. Когда человек высыпается и ложиться спать в одно время, это положительно сказывается на его настроении и здоровье.
• Нормализация питания. Побольше овощей, поменьше жареного и острого. Не будет лишним повысить употребление продуктов с клетчаткой - например, каш. Также надо следить и за количеством съеденного, чтобы избежать переедания.
• Развитие умения радоваться мелочам и не завидовать чужим успехам. Зачастую этот пункт требует много сил и самоотдачи для исполнения, потому что нуждается в перемене поведения и взглядов на жизнь.
• Планирование дня. Когда дела совершаются по расписанию, вероятность стресса и переживаний сведены к минимуму.
• Спорт, активный образ жизни и прогулки. Полезны абсолютно всем, если соблюдается мера.

Любая терапия замещения учит пациента получать удовольствие без нанесения ущерба себе и окружающим. Данные активности позволят проводить время с пользой и снимать напряжение без привлечения вредных веществ и побега от реальности.

Как предотвратить формирование вредной привычки?

Профилактика, в первую очередь, сводится к осознанию проблемы. Нужно каждый день обдумывать вещи, которые совершаются бездумно, но систематически. Вполне вероятно, что они наносят вред здоровью и благосостоянию или имеют шансы навредить в будущем. К сожалению, столкнувшись с зависимостью, человек чаще всего остается с ней наедине, что только усугубляет проблему.

Превентивные меры обходятся гораздо дешевле и не сказываются на нервах пациента и его окружения.

Государство заботится о гражданах и старается предупреждать об опасности популярных среди народа вредных привычек - алкоголизма, табакокурения и наркомании. Но это не снимает ответственность с индивида. Никто не сможет позаботиться о здоровье человека, пока он сам не озадачится этим вопросом.

Вступление

Человек - великое чудо природы. Поразительны рациональность и совершенство его анатомии и физиологии, его функциональные возможности, сила и выносливость. Эволюция обеспечила организм человека неисчерпаемыми резервами прочности и надежности, которые обусловлены избыточностью элементов всех его систем, их взаимозаменяемостью, взаимодействием, способностью к адаптации и компенсации. Чрезвычайно велика общая информационная емкость человеческого мозга. Он состоит из 30 млрд нервных клеток. «Кладовая» памяти человека рассчитана на хранение огромного количества информации. Ученые подсчитали, что, если бы человек мог полностью использовать свою память, ему удалось бы запомнить содержание 100 тыс. статей Большой Советской Энциклопедии, кроме того, усвоить программы трех институтов и свободно владеть шестью иностранными языками. Однако, как считают психологи, человек использует возможности своей памяти в течение жизни лишь на 30-40%.

Природа создала человека для долгой и счастливой жизни. Академик Н. М. Амосов (1913-2002) утверждал, что запас прочности «конструкции» человека имеет коэффициент около 10, т. е. его органы и системы могут выполнять нагрузки и выдерживать напряжение, примерно в 10 раз большие, чем те, с которыми человеку приходится сталкиваться в нормальной повседневной жизни.

Реализация возможностей, заложенных в человеке, зависит от образа жизни, от повседневного поведения, от тех привычек, которые он приобретает, от умения разумно распорядиться потенциальными возможностями здоровья на благо себе, своей семье и государству, в котором живет.

Однако необходимо отметить, что ряд привычек, которые человек может начать приобретать еще в школьные годы и от которых потом не может избавиться в течение всей жизни, серьезно вредят здоровью. Они способствуют быстрому расходованию всего потенциала возможностей человека, преждевременному его старению и приобретению устойчивых заболеваний. К таким привычкам, прежде всего надо отнести курение, употребление алкоголя и наркотиков.

Алкоголь

Алкоголь, или этиловый спирт, является наркотическим ядом, он действует прежде всего на клетки головного мозга, парализуя их. Наркотическое действие алкоголя проявляется в том, что в организме человека развивается болезненное пристрастие к алкоголю. Доза в 7-8 г чистого спирта на 1 кг веса тела является смертельной для человека. По данным Всемирной организации здравоохранения, алкоголизм ежегодно уносит около 6 млн человеческих жизней.

Алкоголь оказывает на организм глубокое и длительное ослабляющее действие. Например, всего 80 г алкоголя действуют целые сутки. Прием даже небольших доз алкоголя понижает работоспособность и ведет к быстрой утомляемости, рассеянности, затрудняет правильное восприятие событий.

Некоторые люди считают спиртное чудодейственным лекарством, способным излечивать чуть ли не все болезни. Между тем исследования специалистов показали, что алкогольные напитки никакими целебными свойствами не обладают. Учеными доказано и то, что нет безопасных доз алкоголя, уже 100 г водки губят 7,5 тыс. активно работающих клеток головного мозга.

Алкоголь - внутриклеточный яд, разрушающе действующий на все системы и органы человека.

Возникающие при опьянении нарушения равновесия, внимания, ясности восприятия окружающего, координации движений часто становятся причиной несчастных случаев. По официальным данным, в США ежегодно регистрируется 400 тыс. травм, получаемых в состоянии опьянения. В Москве до 30% поступивших в больницы с тяжелыми травмами составляют люди, находящиеся в состоянии опьянения.

Особенно пагубно влияние алкоголя на печень, при длительном его употреблении развиваются хронический гепатит и цирроз печени. Алкоголь вызывает (в том числе и у лиц молодого возраста) нарушения регуляции тонуса сосудов, сердечного ритма, обмена в тканях сердца и мозга, необратимые изменения клеток этих тканей. Гипертоническая болезнь, ишемическая болезнь сердца и другие поражения сердечно-сосудистой системы вдвое чаще приводят к смерти употребляющих спиртное, чем непьющих. Алкоголь оказывает вредное влияние на железы внутренней секреции и в первую очередь на половые железы; снижение половой функции наблюдается у 1/3 лиц, злоупотребляющих спиртными напитками. Алкоголизм существенно влияет на структуру смертности населения.

Прежде чем взять рюмку спиртного, кем бы она ни была предложена, подумай: или ты хочешь быть здоровым, жизнерадостным, способным воплотить свои желания в жизнь, или ты с этого шага начнешь уничтожать себя. Подумай и прими правильное решение.

Курение

Курение табака (никотинизм) - вредная привычка, заключающаяся во вдыхании дыма тлеющего табака. Можно сказать, что это одна из форм токсикомании. Курение оказывает отрицательное влияние на здоровье курильщиков и окружающих лиц.

Активным началом табачного дыма является никотин, который практически мгновенно попадает в кровоток через альвеолы легких. Кроме никотина, в табачном дыме содержится большое количество продуктов сгорания табачных листьев и веществ, используемых при технологической обработке, они также оказывают вредное влияние на организм.

По данным фармакологов, табачный дым, кроме никотина, содержит угарный газ, пиридиновые основания, синильную кислоту, сероводород, углекислоту, аммиак, эфирные масла и концентрат из жидких и твердых продуктов горения и сухой перегонки табака, называемый табачным дегтем. В последнем содержится около сотни химических соединений веществ, в том числе радиоактивный изотоп калия, мышьяк и ряд ароматических полициклических углеводородов - канцерогенов.

Отмечено, что табак вредно действует на организм, и в первую очередь на нервную систему, вначале возбуждая, а затем угнетая ее. Память и внимание ослабевают, работоспособность понижается.

Первыми в контакт с табачным дымом вступают рот и носоглотка. Температура дыма в полости рта около 50-60°С. Чтобы ввести дым из полости рта и носоглотки в легкие, курильщик вдыхает порцию воздуха. Температура воздуха, поступающего в рот, примерно на 40° ниже температуры дыма. Перепады температуры вызывают со временем на эмали зубов микроскопические трещины. Зубы у курильщиков начинают разрушаться раньше, чем у некурящих людей.

Нарушение зубной эмали способствует отложению на поверхности зубов табачного дегтя, отчего зубы приобретают желтоватый цвет, а полость рта издает специфический запах.

Табачный дым раздражает слюнные железы. Часть слюны курильщик проглатывает. Ядовитые вещества дыма, растворяясь в слюне, действуют на слизистую оболочку желудка, что может привести в конечном результате к язве желудка и двенадцатиперстной кишки.

Постоянное курение, как правило, сопровождается бронхитом (воспалением бронхов с преимущественным поражением их слизистой оболочки). Хроническое раздражение табачным дымом голосовых связок сказывается на тембре голоса. Он теряет звонкость и чистоту, что особенно заметно у девушек и женщин.

В результате поступления дыма в легкие кровь в альвеолярных капиллярах, вместо того чтобы обогатиться кислородом, насыщается угарным газом, который, соединяясь с гемоглобином, исключает часть гемоглобина из процесса нормального дыхания. Наступает кислородное голодание. Из-за этого прежде всего страдает сердечная мышца.

Синильная кислота хронически отравляет нервную систему. Аммиак раздражает слизистые оболочки, снижается сопротивляемость легких к различным инфекционным заболеваниям, в частности к туберкулезу.

Но основное отрицательное воздействие на организм человека при курении оказывает никотин.

Никотин - сильный яд. Смертельная доза никотина для человека составляет 1 мг на 1 кг массы тела, т. е. около 50-70 мг для подростка. Смерть может наступить, если подросток сразу выкурит полпачки сигарет. Согласно данным ВОЗ, ежегодно во всем мире от болезней, связанных с курением, умирают 2,5 млн человек.

Отметим, что, по мнению специалистов здравоохранения, пристрастие к курению табака сродни наркомании: люди курят не потому, что хотят курить, а потому, что не могут бросить эту привычку.

Действительно, начать курить легко, а вот отвыкнуть от курения в дальнейшем очень трудно. Начав курить, можно стать рабом этой привычки, медленно и верно уничтожая свое здоровье, которое природа дала для других целей - труда и созидания, самосовершенствования, любви и счастья.

О наркомании и токсикомании

Наркомания - тяжелое заболевание, вызываемое злоупотреблением наркотиков, и приобретенное патологическое пристрастие к ним.

Наркотические вещества растительного происхождения, обладающие особым одурманивающим действием на человека, были известны человечеству очень давно. Употребление наркотиков первоначально было связано с религиозными и бытовыми обычаями. Много лет назад наркотики использовались служителями различных религий для достижения состояния экстаза при исполнении культовых обрядов.

Другой исторически сложившийся тип потребления наркотиков присущ области медицины - в качестве успокоительных, обезболивающих и снотворных средств.

Третий тип потребления наркотиков - использование их для развития внешне не обусловленных психических состояний, связанных с переживанием удовольствия, комфорта, подъема настроения, психического и физического тонуса, кайфа.

Резкий толчок распространения наркотиков во всем мире дало бурное развитие в XIX-XX вв. химии, а том числе химии лекарственных веществ.

Таким образом, под наркотиком следует понимать химические вещества синтетического или растительного происхождения, лекарственный средства, которые оказывают особое, специфическое действие на нервную систему и весь организм человека, приводят к снятию болевых ощущений, изменению настроения, психического и физического тонуса. Достижение этих состояний с помощью наркотиков называется наркотическим опьянением. В нашей стране встречаются четыре вида наркомании: опийная наркомания (злоупотребление опием и входящими в его состав алкалоидами и синтетическими заменителями морфина);

гашишизм (злоупотребление теми сортами конопли, которые содержат достаточное количество тетрагидрокаккабинона);

наркомания, вызванная стимуляторами (в основном эфедрином); наркомания, вызванная некоторыми снотворными средствами, относящимися к наркотикам.

Больными наркоманией чаще становятся лица, легко поддающиеся внушению, лишенные интересов, плохо контролирующие свои желания.

Скорость развития наркомании зависит от химического строения наркотика, способа его введения, частоты приема, дозировки и индивидуальных особенностей организма.

Начальным этапом наркомании является переход от эпизодического к регулярному приему наркотика, повышение выносливости к нему, появление влечения к наркотическому отравлению. Если в начале приема наркотиков возникает субъективно неприятное состояние, то вскоре оно исчезает и каждый прием наркотиков вызывает эйфорию.

Прием опиатов (опия, морфина и др.) вызывает ощущение приятного тепла, безболезненного «толчка» в голове, состояние блаженства. Затем начинается быстрая смена приятных представлений на фоне блаженного покоя с грезоподобными фантазиями.

Гашишное опьянение сопровождается дурашливостью, немотивированной смешливостью, подвижностью, нарушениями восприятия окружающего и мышления.

После введения раствора, содержащего эфедрин, возникает состояние, напоминающее экстаз (чувство легкости в теле, особая четкость восприятия окружающего, ощущение единения с природой и миром и др.).

По мере развития наркомании повышается выносливость к наркотику, прежние дозы не дают эйфории. Далее начинается прием увеличивающихся доз, изменяется картина действия наркотика. В частности, при морфинизме и злоупотреблении другими опиатами вместо блаженного покоя возникает состояние бодрости с ощущением прилива сил и стремление к общению. Гашиш вызывает у наркомана приподнятое настроение с переоценкой его психических возможностей, различные нарушения мышления; при долгом употреблении эфедрина сокращается длительность эйфории, исчезают некоторые телесные ощущения, возникающие вначале.

Прекращение приема наркотиков приводит к болезненным состояниям. При опийной наркомании это выражается в появлении беспокойства, озноба, мучительных выламывающих болей в руках, ногах, спине, бессонницы, поноса, а также в отсутствии аппетита. Для эфедриновой наркомании характерны длительная бессонница и депрессия. При гашишизме, помимо неприятных телесных ощущений, также падает настроение, появляется раздражительность, гневливость, нарушение сна.

Дальнейшее потребление приводит к неуклонному снижению эйфоризирующего действия наркотика и усилению психических и физических расстройств организма. Во всех случаях отмечается деградация личности (сужение интересов, прекращение общественно полезной деятельности, выраженная лживость).

Единственная цель больных наркоманией - это приобретение и потребление наркотика, без которого их состояние становится тяжелым.

Токсикомания - заболевание, характеризующееся патологическим пристрастием к веществам, не рассматриваемым в качестве наркотиков. Медико-биологических различий между наркоманией и токсикоманией не существует. Токсикоманы добиваются опьянения, вдыхая пары бензина, ацетона, толуола, перхлорэтилена и используя различные аэрозольные ядовитые вещества.

Запомните:

наркоманы - плохие работники, их трудоспособность - физическая и умственная - снижена, все их помыслы связаны с добыванием наркотиков;

наркомания наносит большой материальный и моральный ущерб человеку, семье и обществу, она является причиной несчастных случаев на производстве, на транспорте, в быту;

наркоманы, деградируя физически и морально, являются обузой для семьи и общества; наркоманы входят в группу риска распространения СПИДа.

Вопросы

1. Каковы социальные последствия вредных привычек?
2. Перечислите основные пути профилактики вредных привычек.
3. Подготовьте сообщение на одну из тем: «Алкоголь и его влияние на здоровье человека», «Курение и его влияние на свое здоровье и здоровье пассивных курильщиков», «Наркомания и токсикомания, их последствия».

Влияние вредных привычек на здоровье человека

Ежедневно мы сталкиваемся с разными людьми, непохожими друг на друга. Ведь у каждого свой характер, привычки и слабости, которые нам нравятся или раздражают, но так или иначе влияют на нашу жизнь, здоровье и социальное положение. Но самое страшное в том, что иногда слабости могут перейти во вредные привычки, которые создают проблемы не только человеку, зависимому от этих привычек, но и окружающим людям, да и всему обществу в целом.

Как курения влияет на здоровье человека

А сейчас давайте более подробно рассмотрим, к каким последствиям может привести курение.
Во-первых, у заядлого курильщика появляется нехватка кальция в организме и от этого разрушается зубная эмаль, желтеют зубы, портится структура волос и ногтей, цвет лица приобретает сероватый оттенок.
Во-вторых, от курения страдают сосуды и становятся хрупкими, нарушается кислородный обмен и повышается давление.
В-третьих, табакокурение нарушает работу желудочно-кишечного тракта, что впоследствии может привести к возникновению язвы желудка.
В-четвертых, у курильщиков чаще возникают инфаркты, инсульты и другие проблемы с сердцем.
Также эта пагубная привычка способствует заболеваниям горла, бронхов и легких, что впоследствии может привести к онкозаболеваниям.
Категорически недопустимо курение беременной женщиной, так как это негативно отразится на здоровье ребенка.

Как влияет алкоголя на здоровье человека

Еще к более плачевным последствиям приводит алкоголь. При злоупотреблении алкоголем полностью разрушается иммунная система организма, деятельность печени, органы пищеварения, нарушается регуляция сахара в крови, работа нервной системы и т.д.

Но самый страшный удар алкоголь наносит головному мозгу. Впоследствии человек теряет память, у него начинаются проблемы с психикой и в итоге может привести к полной деградации.

Да к тому же жизнь любителя алкоголя намного короче, чем у человека, ведущего здоровый образ жизни.

Профилактика пагубных привычек

В современном обществе вредные привычки являются одной из насущных проблем и поэтому борьба с ними просто необходима.

Многие люди, часто не осознают, что выкуренная сигарета, алкоголь и наркотики, являются не только пагубными привычками, которые переходят в зависимость, но и наносят непоправимый вред здоровью человека, а также окружающим его людям.

Хорошо когда человек осознал и понял, какой вред может нанести такое пристрастие к безобидным, на первый взгляд, слабостям и расстался с вредными привычками. Но некоторые люди считают, что ничего страшного не произойдет от одной выкуренной сигареты, выпитой рюмки водки или баловства наркотиками и в итоге незаметно для самого себя переходят в зависимость, которая с каждым разом становится все сильней. И таким людям уже необходима помощь специалистов. Но чтобы не привело к таким печальным последствиям, необходимо знать, какое пагубное влияние они могут оказать на ваше здоровье и как можно раньше осознать их вред.

Борьба с вредными привычками довольно таки сложная, но крайне необходимая. И чем раньше человек это осознает, тем легче ему будет побороть свою зависимость и навсегда отказаться от пагубных привычек. И если ваш школьный товарищ предлагает вам пойти покурить или выпить, то от таких друзей лучше держаться подальше.

Самое главное, чтобы человек как можно скорее осознал, что вредные привычки вредят его жизни и жизни окружающих и приложил все усилия, для того чтобы навсегда с ними расстаться. Ведь вести здоровый образ жизни доступно каждому здравомыслящему человеку, главное иметь желание, силу воли, преодолеть лень и тогда избавиться от пагубных привычек будет намного проще.

Вредные привычки недаром называются таковыми - они ухудшают как жизнь самого человека, так и отношения с окружающими. Какие именно привычки принято считать вредными, как избавиться от них навсегда?

Когда заходит речь о вредных привычках, обычно мы вспоминаем наиболее тяжкие «грехи» - алкоголизм, наркоманию, курение. Но негативное влияние оказывают другие моменты. Рассмотрим, какие часто встречающиеся привычки можно назвать вредными, каким именно образом проявляется их отрицательное воздействие.

Привычка переедать

Склонности к перееданию, или обжорству, подвержены многие люди - полные, худые. Обжорам трудно остановиться, принимая пищу - они продолжают подкладывать себе деликатесы, сладости, даже когда чувство голода уже удовлетворено.

Самым частым, заметным последствием переедания становятся проблемы с лишним весом. Но не только - даже если фигура по причинам хорошей наследственности остается стройной, внутренние органы отнюдь не становятся здоровее. Возникают заболевания желудка, кишечника, нарушается обмен веществ, скапливаются шлаки. Это приводит к повышению давления, сбоям сердечной деятельности, одышке. Обжоры предрасположены к инфарктам, инсультам больше, чем другие группы населения.

Курение

Многие курильщики смеются над антитабачной пропагандой, утверждая, что никотиновая кислота далеко не так вредна для здоровья, как принято считать. Однако непоправимый вред организму наносят дополнительные продукты горения сигареты - канцерогенные смолы. Прежде всего курение «ударяет» по дыхательной, сердечно-сосудистой системе - курильщики обзаводятся неизлечимым хроническим бронхитом, одышкой, испытывают проблемы с повышенным давлением.

Кроме того, курение негативно воздействует на кожу, волосы, состояние зубов. Ни один из заядлых курильщиков не может похвастаться здоровым цветом лица, блестящими волосами, белыми зубами. Курильщиков неотступно преследует неприятный запах, который замечают даже они сами - несвежее дыхание, невкусный аромат от прокуренной одежды. А если на длительное время приходится отказаться от перекуров, курильщик просто теряет способность сосредоточиться - все его мысли сконцентрированы только на том, как улучить минуту для перекура.

Кофемания

Кофе - ароматный, бодрящий вкусный напиток, за короткое время превратившийся в настоящий культ. На первый взгляд кажется, что его употребление не несет в себе ничего плохого - однако это большая ошибка. Регулярное употребление кофе быстро формирует зависимость - кофеману становится трудно обходиться без любимого напитка. Первым тревожным сигналом становятся проблемы с утренним пробуждением - до первой чашки горячего кофе голова просто отказывается соображать, кофеман испытывает подавленность, сонливость.

Многие кофеманы замечают, что со временем им становится мало одной утренней чашки - кофе постепенно вытесняет все другие напитки. А огромные ежедневные порции кофеина рано или поздно приводят к гипертонии, тахикардии, инфарктам, инсультам.

Недосып

Привычка ограничивать количество ночного сна также кажется безобидной - однако на деле таит в себе огромную опасность. Каждый из нас периодически сталкивается с ситуацией, когда хочется досмотреть хороший фильм, закончить важный разговор, попозже уйти домой от друзей. В редких недосыпаниях нет ничего страшного. Хуже, когда это становится тенденцией - человек каждый день ложится глубокой ночью, чтобы уже через несколько часов встать по будильнику.

Недостаток сна приводит к нарушению выработки важных гормонов. От искусственного света снижается выработка мелатонина, падает уровень лептина, грелина, отвечающих за хороший аппетит, начинает хуже функционировать кишечник. Зато поднимается уровень инсулина в крови - что может привести к диабету. Также растет содержание гормонов стресса - невыспавшийся человек отличается раздражительностью. Конечно, недостаток сна влияет на работоспособность. По мнению врачей, нормальный ежедневный сон должен занимать не меньше 7 – 9 часов.

Наркомания

Наркозависимость - вредная привычка, с негативными последствиями которой не будет спорить никто. Разделение наркотических веществ на «легкие» и «тяжелые» является крайне условным - формирующаяся зависимость так или иначе приводит к социальной деградации, физическому разрушению человека. Просто в одних случаях это происходит быстро, в других - медленнее.

Наркотики оказывают фатальное воздействие на весь организм человека - начиная от пищеварения, заканчивая сердцем. Но конечно, быстрее, сильнее всего страдает мозг, умственная деятельность - наркоман быстро теряет все прошлые интересы, перестает развиваться, учиться новому, интересуется исключительно очередной дозой. Смертность в среде наркозависимых сильно повышена, срок жизни крайне мал - большинство наркоманов умирает раньше 50 лет.

Алкоголизм

Алкоголизм можно смело отнести к разновидности наркотической зависимости. Вот только алкоголь, в отличие от наркотиков, совершенно легален - оттого особенно опасен. Частое употребление спиртных напитков приводит к тому, что человек перестает получать удовольствие от трезвой жизни, чувствует себя расслабленным, веселым только в состоянии опьянения.

Алкоголь оказывает разрушительный эффект на всю систему организма. Но в особенности негативно он действует на печень, сердце, сосуды, мозг - среди алкоголиков нередки случаи летального исхода от цирроза печени, инфарктов, инсультов.

Игромания, зависимость от социальных сетей

С развитием высоких технологий перечень вредных привычек пополнился игроманией и интернет-зависимостью. Особенная опасность заключается в том, что многие больные даже не осознают своей проблемы - ведь каждый из нас проводит за компьютером много времени.

Главным негативным последствием игромании, зависимости от социальных сетей принято считать нарушение социализации человека. Но эти пороки отражаются также на физическом здоровье. В первую очередь страдает опорно-двигательная система, появляется сколиоз, искривления позвоночника, остеохондроз. Ухудшается зрение - постоянное излучение монитора плохо влияет на глаза. Заядлые игроманы почти не выходят на улицу - что приводит к мышечной слабости, нарушениям работы кишечника, повышенной утомляемости, недостатку важных витаминов.

Привычка злиться, спорить, обижаться

Источником многих неприятных заболеваний является обыкновенный стресс. Появляется он не только из-за ситуаций, которые мы не можем контролировать. Часто нервные перегрузки провоцируем мы сами - когда обижаемся на любое сказанное слово, начинаем спорить со всеми, кто имеет другую точку зрения, злимся на своих собеседников.

Злость, обида приводят к резкому повышению давления - многие люди подтвердят, что стрессы сопровождаются для них головной болью, другими вегетативными проявлениями. Таким образом, недостаточно спокойное отношение к жизни ухудшает работу сосудов, сердца, приводит к желудочно-кишечным нарушениям, влияет на качество сна.

Сквернословие

Довольно неожиданным пунктом в списке вредных привычек может стать сквернословие. Однако последние научные исследования вывели, что привычка постоянно употреблять в речи бранные слова прямым образом отражается на здоровье человека.

Брань всегда несет в себе отрицательный эмоциональный заряд - стресс испытывают не только окружающие, но и сквернослов. Привычка ругаться матом ухудшает состояние сердечно-сосудистой, пищеварительной системы, отрицательно сказывается на умственном развитии - а значит, на качестве работы мозга.

Отказ от вредных привычек, их профилактика

Избавление от вредных привычек - нелегкий труд. Однако оно вполне реально, если забота о собственном здоровье является достаточной мотивацией. Каким правилам в жизни нужно следовать, чтобы забыть о вредных привычках - и не допустить их возвращения?

• Сбалансированное питание, режим дня. Полезная диета, достаточное количество витаминов, четкий график пробуждения, отхода ко сну - «краеугольные камни» крепкого здоровья.
• Спорт. Неважно, будет ли это абонемент в спортзал, пробежки по утрам или простая гимнастика. Главное - выполнять физические упражнения регулярно. Особенную эффективность они показывают при борьбе с кофеиновой зависимостью, недосыпанием, привычкой нервничать, с перееданием.
• Прогулки на свежем воздухе - это улучшает работу сердца, мозга, помогает расслабиться, активирует работу кишечника, выводит из организма шлаки. Отмечается положительное влияние прогулок на интеллектуальную деятельность, эмоциональное состояние.

Наконец, старайтесь максимально разнообразить свою повседневную жизнь, постоянно получать новые впечатления. Любые вредные привычки произрастают из подавленного психологического состояния. Человек просто не знает, чем занять свое время, поэтому прибегает к алкоголю, наркотикам, компьютерным играм, нервничает по пустякам или «заглушает» депрессию калорийной едой. Разнообразное насыщенное времяпровождение ликвидирует саму потребность во вредных привычках - поскольку появится множество более интересных занятий.

Полезная статья? Оцени и добавь к себе в закладки!

Вредные привычки – частый спутник жизни человека. Разного рода зависимости мешают самореализации, вредят здоровью и порой ведут к деградации личности.

Мы подобрали для вас 13 самых вредных и разрушительных человеческих привычек.

Если вы обнаружили у себя одну или две, немедленно бросайте все силы на борьбу.

Вредные привычки – как появляются

Для возникновения зависимости должны быть подходящие, комфортные условия (что-то вроде питательного бульона для размножения бактерий). Причины вредных привычек:

• лень,
• одиночество,
• скука,
• безволие,
• слабохарактерность, неумение вовремя остановиться,
• частые стрессы, нервные напряжения, переживания,
• тяжелые жизненные периоды (развод, похороны близких, переезд, новая работа).

Какой бы ни была причина возникновения вредной привычки, она не является оправданием.

Это проблема личного выбора и внутренней энергии . Где один залечивает сердечные раны алкоголем и шоппингом, другой бьет боксерскую грушу и сидит с приятельницами в кафе.

ТОП-13 вредных привычек

1. Телевизионная, компьютерная, игровая и интернет-зависимость

Самая яркая проблема современного общества. Погружение в виртуальную реальность – это потеря времени на пустые, бесполезные диалоги, просмотры, поиски.

Общение в сети постепенно заменяет повседневные человеческие взаимоотношения, тягучие сериалы «выключают» сознание, а игры отдаляют людей от семьи и бытовых хлопот.

Больше всего компьютерной и игровой зависимости подвержены замкнутые, . Уход от реальности для них спасителен, а возможность стать кем-то другим – привлекательна.

У старшего поколения сложилось впечатление, что игромания – проблема юношества.

Это неверно: в «танчики» сладостно воюют вполне взрослые мужчины, забывая при этом сделать с детьми уроки и поцеловать на ночь жену.

2. Алкоголизм

Пьянство, возникшее на фоне стресса, быстро перерастает в привычку. И вот уже без знакомого стакана вечер кажется испорченным, а жизнь – скучной.

Чтобы ступить на путь алкоголизма, не обязательно пить водку. Для одних все начинается с бокальчика вина за обедом, для других – с пары литров пива на ужин.

3. Курение табака

Марк Твен запомнился не только «Томом Сойером», но и десятков ярких афоризмов о табачной зависимости.

Самая красноречивая его фраза: «Бросить курить не так уж трудно. Я и сам сотни раз бросал!»

По сложности борьбы с этой вредной привычкой может поспорить только пункт №4 в нашем рейтинге. В табаке содержится не только никотин, а целых четыре сотни веществ, планомерно отравляющих организм курильщика.

4. Наркомания

По последствиям это самая вредная привычка человечества. Среднестатистический наркоман живет на 30 лет меньше, чем обычный гражданин.

Пристрастие к тяжелым наркотикам ведет к полной деградации личности, психическим отклонениям, тотальным проблемам со здоровьем и смерти.

5. Шоппинг-зависимость

Растраты впустую обременяют семейный бюджет.

Шопоголики сидят в «совместных закупках», ловят акции в интернет-магазинах, занимают очереди на распродажах и, как итог, приобретают тонну ненужного хлама.

Самый запущенный случай – покупки в телемагазине, где заказ делается под влиянием одиночества и попкорна.

6. Кофемания

Зависимость от бодрящих напитков, содержащих кофеин (кофе, крепкий чай, кола, энергетики) возникает в период напряженной работы.

Аврал, строгий дедлайн, ненормированный график, долгоиграющий проект… И вот вы уже пьете пятую чашку кофе за утро, пытаясь угодить начальнику.

Больше всего страдают сердце и нервная система. Но стоит немного снизить дозу, как организм ступает на путь восстановления.

7. Хронический недосып

Привычка засыпать после двух-трех часов ночи и подскакивать по будильнику возникает у тех, кто маниакально дорожит своим временем.

Ночной фильм столь хорош, а тишина за окном так вдохновляет!

Со временем от недостатка сна начинают страдать внутренние системы, здоровье дает сбой.

8. Диеты

Любительницы сидеть на разномастных диетах – тоже заложники вредной привычки.

Все дело в том, что наш организм перестраивается в период жестких ограничений в еде. Замедляется обмен веществ, тело входит в режим сбережения энергии.

Стоит дать себе крошечное послабление и наесться всласть, как жир тут же возвращается. Причем он приходит не туда, где уже насидел местечко, а в новые локации.

Страдают внутренние органы, иммунитет, кровообращение, сердечная мышца.

9. Переедание

Обжорство недаром считается одним из семи грехов.

Но больше всего оно вредит не обществу, а самому человеку. Возникновение и обострение хронических заболеваний – только начало.

10. Зависимость от азартных игр

Речь идет не только о рулетке и одноруком бандите. В эту категорию включены любые споры и пари, карточные игры, ставки на спорт.

«Легкие деньги» манят рискованных натур, и они уже не могут остановиться. «На этот раз мне повезет!» – уверенно говорит типичный обладатель этой вредной привычки. И спешит поймать удачу за хвост, размахивая последней рубашкой.

11. Лекарственная зависимость

Для некоторых она выражается в тотальной любви к самому процессу лечения, когда аптека становится меккой. При первом же чихе накупается полная корзина антибиотиков, которые со временем перестают действовать.

У других возникает зависимость от конкретных лекарств – успокоительных, обезболивающих или сосудосуживающих (типичный пример – капли от насморка).

Слезть с этой иглы бывает сложно: как и наркотики, лекарства вызывают привыкание не только на психологическом, но и на физиологическом уровне.

12. Привычка употреблять ругательства в повседневной речи

Все начинается в юности с желания подражать старшим товарищам или стать своим в тусовке. Постепенно возникает привыкание.

В запущенных случаях человек употребляет мат через каждые 4-6 слов. Засоренная ненормативной лексикой речь вредит внутренней культуре, негативно сказывается на воспитании детей и, в целом, понижает социальный статус.

13. Мелкие вредные привычки (повторяющиеся жесты, движения)

Щелканье суставами, шевеление ушами, теребление волос, ковыряние в носу, постоянное желание погрызть ногти или шариковую ручку…

Они сравнимы с нервными тиками и выдают слабую, безвольную натуру, не контролирующую свое поведение.

Большой беды обгрызенный ноготь не принесет, но процесс выглядит крайне неэстетично.