Сон в котором не можешь проснуться. Сонный паралич: Открыв глаза, вы не можете пошевелиться — что делать
Доводилось ли вам видеть себя во ? А может вы даже вели беседу сами с собой? Не многим открывается такая занавеса вселенной. Есть множество теорий и мыслей по поводу того, что же могут означать такие путешествия в нереальной жизни. Мы собрали данные из нескольких сонников и попытались изложить кратко о том, что такое во и стоит ли этого бояться.
Знаете ли вы? Сон - это 30% нашего времени, 8 часов в сутки и примерно 15-30 лет целой жизни. Эти цифры средние, но правдивые. Без этого процесса наш не отдыхает как на физическом уровне, так и на психологическом. Многие не отдают должное здоровому , стараются сократить эти 8 часов, данные нам природой и увеличить период своего бодрствования, чем сильно себе вредят.
Кода человек засыпает, все процессы в организме замедляются. Его реакция тоже становится довольно замедленной.
Благодаря переходу в такое состояние человеческий организм отдыхает, набирается сил, дает восстановиться тем органам, которые пострадали за день.
Во сне есть две фазы, слабая длительная и сильная короткая. Во время первой отдых происходит на физическом уровне. Короткая же фаза дает отдохнуть нашей психике. Именно в это время мы можем видеть необъяснимые картинки.
Но бывает такое, что вам доводится случайно увидеть , в котором вы адекватно понимаете, что не можете проснуться. Что это может означать? Лабиринтов или сценариев бывает много.
Вы можете заснуть и увидеть себя спящего, или снова заснуть и увидеть второй сон. При этом есть возможность понимать, что с вами происходит или совсем не отдавать себе отчетности.
Каждый день мы поддаемся различным внешним факторам, которые каким-либо образом влияют на нас. От этого возникают , переживания, .
Все это человек проносит или хранит в себе. Когда он спит, вся память про определенные , которые мы пережили, скрываем или лишь ожидаем их скорое проявление, могут просыпаться в товремя, когда психика и само тело полностью расслаблено и отдыхает.
Человеку дано природой не только уметь думать, говорить, ходить. Мы также можем чувствовать какое-то будущее или видеть то, что другие не видят.
Открывать такие способности можно во сне. Так, вы можете заснуть, попасть в нереальность своего сознания, заснуть в ней и там же проснуться. Конечно, не все понимают четко, а может просто не помнят после окончательного пробуждения о таком своем путешествии.
Во многих сонниках дано толкование того, к чему снится сон во сне с . В основном это положительное предсказание того, что вы можете выходить из своего тела и познавать себя, лучше понимать, а значит найти ответы на вопросы, которые вас давно мучили.Не могу проснуться во сне
Другое дело, если человек спит и адекватно понимает, что это не реальность, после чего он пытается упорно заставить себя проснуться, но не может. Ученые назвали этот феномен сонным параличом .
Знаете ли вы? Примерно 5 % людей по всему миру хотя бы раз в жизни испытывали подобное чувство. Некоторым из них приходиться регулярно сталкиваться с осознанием сна и трудностью выхода из него .
Единственное, что может обрадовать эти 5% жителей планеты, так это доказанный факт того, что подобное явление абсолютно безопасно для . Почему же оно получило такое название?
Когда мы спим, как уже отмечалось, все физиологические процессы притупляются, мы уже не так активно взаимодействуем с внешней средой, а значит - наши реакции ослаблены.
Тоже самое происходит и с передачей нервных импульсов, работой мышц. К тому же в это время случается удивительный переход между физическим и энергетическим уровнем. Мы покидаем тело и находимся в энергетической фазе.
Когда в этой последней фазе человек начинает осознавать, что он спит, но при этом не может проснуться, его одолевает .
Теперь его единственным желанием является - поскорее перебраться обратно в физическое тело и . Обратный процесс требует времени и сил, поэтому возникает небольшой паралич, который длится какое-то время.Мы открываем глаза, но не можем пошевелиться или сказать что-то, так как полностью еще не перешли на физический уровень. Что происходит дальше? Многие так сильно боятся этого состояния, что лишают себя сна вообще. Это чревато последствиями, так как тело изо дня в день переживает стресс и не может нормально отдохнуть.
Отсюда проблемы не только со здоровьем, но и с психическим состоянием: нервные срывы, постоянное и другие страшные явления.
Важно! Запомните, если вы испытаете такой «ночной » паралич, ни в коем случае не настраивайте свои мысли на то, что это плохо. Лучше проявите интерес, постарайтесь подольше оставаться на энергетическом уровне, осознать что-то, увидеть больше, понять, зачем вы там.
Еще хуже, когда люди стараются больше днем, чтобы очень сильно устать и, как они называют это, «вырубиться» на всю , надеясь при этом не увидеть сон вообще. На самом деле все не так.
Вы устаете не естественным путем, а целенаправленно. Даже этот момент откладывается в вашей памяти и может оказать негативное последствие, а ваш паралич или переход между состояниями затянется.
Как понять, что с вами случился именно это паралич?
Вот несколько признаков :
- чувство тяжести в груди;
- учащенное или затрудненное дыхание;
- ощущение тяжести в конечностях, отсутствие контроля над телом;
- учащение пульса;
- эмоциональное чувство страха, тревоги, ужаса.
Сон во сне: что говорят сонники
Некоторые психологи и ученые, которые занимались исследованием ночных путешествий человека, считают, что сон внутри сна не возникает из ниоткуда.
Это способность открывается не многим. Она может быть описана как отделение вашего внутреннего Я от реального тела и сознания. Что это означает? А то, что человек может познать себя больше и лучше.
Пугаться такого состояния не нужно, ведь это еще одна дверь, которая открывается не всем. А теперь остановимся на том, что же говорят сонники о таком явлении.
Американский
Американское толкование снов считается одним из наиболее точных источников значения того, что с нами происходит ночью.
Интересующее нас явление сонник объясняет через то, что человек действительно отделяется от своего тела и путешествует в так званом астрале.
Расшифровка такого состояния заключается в том, что человек ничего не делает ради перемен. И здесь он волен делать выбор: либо оставаться на месте, не двигаясь, либо стараться найти новую дорогу, изменить что-то в привычном порядке вещей.
Увиденная картинка на втором уровне может дать подсказку о том, что же следует менять и как это делать, так как по американскому толкованию именно этот второй уровень может дать более реальное описание событий.
Велеса
Этот сборник является древнеславянским наследием. Здесь собраны толкования и их объяснения с точки зрения языческой культуры.
Многие выбирают именно его для расшифровки сноведений, так как он является самым близким к русскому народу. Велес - это бог , покровитель мифов и пророчеств.
Знаете ли вы? Первыми сонниками считаются записи на специально созданных человеком табличкам из глины, которые появились примерно в 3-м тысячелетии до нашей эры.
Сборник говорит, что такой человек, которому открылся подобный переход в сновидениях способен познать просветление, но получил способность или дар увидеть больше, чем дано другим.
К тому же, здесь играют роль еще и места, в которых вы увидели себя во втором сне:
- на природе - к путешествиям или очень удачным поездкам;
- грязный пол - неудача;
- на крыше - знак скорых удачных перемен, которые принесут , особенно если увиденная картинка отличается чем-то положительным;
- в постели с любимым человеком - не ожидайте изменений к лучшему, недосказанность и недопонимание останутся между вами;
- увидеть спокойно спящего взрослого и ребенка - ожидать и умиротворенной ;
Психоаналитический
Этот сонник базируется на анализе человека, его прошлом, детских мечтах и скрытых желаниях. Он говорит о том, что сон не возникает просто так, а является результатом человеческих последовательных мыслей.
Психоаналитический сборник объясняет к чему снится такой сон тем, что человек должен обратить внимание не самого себя, подумать, какова его сущность.
Возможно, это сновидение намекает на то, что спящий сам для себя является преградой в достижении поставленной цели или мечты.
Миллера
Есть несколько расшифровок сна во сне по данному соннику, в зависимости от того, где вы будете засыпать на первом уровне :
- на свежей, чистой кровати - говорит о том, что с родными и близкими у вас все будет складываться хорошо;
- в грязном месте , или совсем не предназначенном для того - вероятнее всего вы можете заболеть чем-то довольно серьезным;
- с ребенком - вы нашли взаимную любовь, с которой можно создать самую счастливую семью;
- с врагом или неприятным для вас человеком - те, кому вы доверились, могут вас сильно разочаровать;
- с любимым человеком - не стоит быть сильно уступчивым в отношениях, знайте чувство собственного достоинства и отстаивайте его, чтобы в итоге не оказаться жертвой.
Хассе
Мисс Хассе использовала для своих предсказаний народные поверья и мудрость, благодаря чему и стала столь популярной. Это объясняет то, что ее сонникам доверяют во всем мире.
Она слишком доверяла числам и верила, что сновидения могут быть вещими в зависимости от того, в какой день месяца они пришли к человеку.
Если вы видите, чувствуете как спите или только начинаете это делать, пребывая уже в ночном приключении, то толковать эту картинку можно по-разному:
- засыпать на столе - предвестие или очень больших неприятностей;
- на траве, земле или асфальтной дороге - говорит о том, что запланированная поездка может сложиться неудачно;
- рядом с покойником - сулит ощущение спокойствия;
- рядом с умершим, который внезапно оживает - вас ждет какое-то потрясение, возможно неприятное;
- увидеть спящего - скорые перемены.
Фрейда
Толкование по Фрейду очень похоже на точку зрения психоаналитического сонника. Здесь идет речь о том, что человек не просто так способен проникать во вторую параллель нереальности.
Растолковать то, что вы будете наблюдать, можно лишь адекватно оценивая все увиденное. Возможно, вам удастся сопоставить это с реальной жизнью и понять прошлое, растолковать будущее.
Ванги
Этот сонник объясняет сон тоже несколькими вариантами :
- видеть во сновидении как вы ложитесь спать - ожидайте в жизни обмана или подвоха;
- уже наблюдать за тем, как вы сами спите - говорит о том, что вас ждет большое удивление, как приятное, так и наоборот;
- наблюдать за другим человеком, который спит, или пытаться его разбудить - стоит быть осторожным и бдительным к окружающим людям.
Осознанная практика
Если вы думаете, что это невозможно, то вы глубоко ошибаетесь, ведь попадать осознанно на второй уровень во сне можно, и некоторым это удается.
Для того чтобы реализовать задуманное, нужно постараться в первом уровне осознать, что вы спите, и захотеть там же заснуть.
Сделать это действительно сложно, ведь чаще всего в состоянии ночного отдыха человек не может контролировать, как повернётся сюжет в этот раз.
Существует теория, что можно научиться осознанно попадать на второй уровень. Для этого первое, что важно уметь делать, так это запоминать все события, которые вам приснились.
Одним из способов реализовать это в жизни являетсяведение дневника о своих ночных приключениях, абсолютно всех, даже очень коротких, или частичных фрагментов, которые вам запомнились. Запись делайте сразу с утра, пока еще помните картинки увиденного. В роли дневника может быть диктофон или блокнот.
Через какое-то время вы заметите некоторые закономерности, моменты, которые возникают периодически или повторяются. Здесь ваш анализ сыграет немаловажную роль, так как после такой тщательной оценки вы найдете признаки, которые будут отличать вашу нереальную ночную от реальной.
Они то и помогут осознать, где конкретно вы находитесь в данный момент и спроектировать сюжет сна на то, чтобы попасть на второй уровень.
Практика специалистов и ученых показывает, что сны в которых мы видим себя спящими или попадаем на второй уровень - это нормальное явление. Все зависит от того, как человек воспринимает это.
В основном, большинство случаев подобных наблюдаются у людей с нарушением психики или нервного равновесия.
Любые проблемы, переживания, жизненные становятся причиной такого состояния. Важно понять, что именно вас тревожит и постараться избавиться от этого, работая в первую очередь со своим сознанием.
Важно! Не принимайте особые лекарства или успокоительные, если несколько ночей подряд вас мучают двухуровневые кошмары, постарайтесь принять их как должное и разобраться, зачем вы их видите. Знания помогут избавиться от страха и продолжить дальше проводить ночь в спокойствии.
В то же время подобные сны могут видеть и абсолютно здоровые люди, которые соблюдают нормальный режим дня.
Не зацикливайтесь на том, что дает вам подсознание, в памяти которого сохранено очень много ваших переживаний и эмоциональных потрясений. Принимайте это как очередную приоткрытую дверь к познанию самого себя.
Чаще всего такой сон связан с переутомлением организма. Вам нужно хорошо отдохнуть, иначе могут быть проблемы со здоровьем.
Если же вы точно знаете, что переутомления нет, такой сон означает, что вы упускаете что-то важное. Можете проспать событие, которое перевернет вашу жизнь.
Представьте, что вы просыпаетесь и сразу включаетесь в активную деятельность.
Если вам снилось, что вы ложитесь в постель и засыпаете, - сон говорит о том, что наяву вы слишком беспечны и ленивы.
Дела ваши расстроены, торговля несет убытки, начальство вами недовольно - но вам как будто и дела нет. Будьте бдительны: ваше поведение чревато очень неприятными последствиям. Вам необходимо срочно приниматься за дела.
Если вы видели во сне, что вы лежите в постели, пытаетесь уснуть, но из-за бессонницы сон не идет, - вас тревожит какое-то забытое дело, может быть, ошибка прошлого или случайный грех.
В этом случае вам нужно на следующую ночь дать себе задание увидеть забытую ситуацию, вспомнить о том, что вас так тревожит.
Толкование снов изНа вопрос Сон во сне, не могу проснуться. Что делать? Как быть? Я больше не могу! заданный автором Mary Maria
лучший ответ это довольно часто подобные вопросы задают вот например...
доктора объясняют это сонным параличем
эзотерики неосознанным выходом в астрал
со мной однажды подобное случилось
во сне почувствовал тревогу и проснулся, точнее не совсем проснулся, это было похоже на неосознанный выход в астрал - отчетливо видишь очертания комнаты но как бы через дымку
я лежал и не мог пошевелится и сразу же рядом заметил темную фигуру похожую на монаха в черном балахоне с капюшоном только внутри капюшона ничего не было видно, он был в 2-3 метрах от меня, причем каким то образом я видел его через соседнюю стену
ещё я слышал гул окружающий меня чем то похожий на чтение мантр в буддийском храме (только в этом было что то зловещее)
я безумно испугался особенно после того как увидел темное облако кружащее вокруг моего живота, я запаниковал пытался дергать конечностями, облако рванулось к голове и я стал внутренне орать "помогите помогите!! "
у меня даже получилось заорать и я проснулся
где то час меня потом озноб бил, не знал как успокоится
до этого со мной один раз случался непроизвольный выход в астрал (на тот момент я уже знал про астрал понаслышке) - просыпаясь мне удалось вытащить из тела голову и руки, они были прозрачными, но от волнения радости и страха я быстро вернулся в тело, тогда рядом никаких сущностей не видел и не чувствовал, по крайней мере не заметил
могу посоветовать фильмы посмотреть с похожими явлениями но ты после просмотра ваще спать не будешь или того хуже. .
ну да ладно
типа на реальных событиях основано "сущность"1981(там тетку какое то невидимое существо преследовало и насиловало)
"четвертый вид" тоже на реальных событиях основано
"мрачные небеса" "паранормальные явления 1 2 3 4"
кошмаров не бойся это всего лишь игры с восприятием, а вот насчет того что эти сущности парализовывать умеют и за ноги хватать. . незнаю
Ответ от Михаил Лагутин
[новичек]
как правило такие сны снятся когда спишь ровно на спине.
Ответ от Просушиться
[новичек]
Тоже такая же фигня снится, но не так часто, как вам. Раз 10 за всю жись. Как же бесят такие сны. Еще бывает, что во сне кажется, что ты проснулся все-таки, дома и все хорошо. Подходишь для проверки к выключателю, жмешь, а свет не включается, смотришь на потолок, люстры нет и понимаешь что тебя опять надурили и ты все еще спишь, пытаешься проснуться и снова там же оказываешься, это просто пипец какой-то. И такое ощущение всегда противное, что за тобой кто-то наблюдает и поэтому то и хочется проснуться, но это не так то просто. А если мне попадаются какие-то сущности в виде теней, которые невозможно толком разглядеть, то я ору на них матом и пытаюсь заехать им с кулака по морде, от такого поведения они отстраняются или нападают, пролетают сквозь тебя, но не причиняют этим никакого вреда.
Ответ от Осоловелый
[новичек]
Камилла, у меня тоже однажды было такое с "кошкой" ,лежу на кровати в полный рост, на мне плотное одеяло и чувствую как кто-то мягко словно лапками движется рядом с ногой от ступней до чуть выше колена и прям почувствовала как мягко легло всем небольшим тельцем, прям как кошка.Я не спала, просто лежала, я сразу от удивления стала щупать в том месте и это ощущение тяжести испарилось.Такое было лишь один раз.
Ответ от Европеоидный
[новичек]
Тоже мучаюсь с этим лет 6, так что понимаю что это страшно, это даже не просто страшно а жутко. Я на ночь кладу икону, очень помогает.
Ответ от Аленка Голубничая
[новичек]
Меня тоже мучают такие сны, это ужасно, ложиться спать страшно, хочется проснуться и никак, все наяву происходит, все ощущается.... у меня ребенок маленький, бывае он плачет, я его слышу а проснуться не могу...надоело ((((
Ответ от Ёашенька Солнышко
[гуру]
мне тоже только что приснился сон во сне и снится регулярно.
вот залезла даже посмотреть.
читала, что нельзя перед сном ничего сладкого есть, так как это активирует мозг и он работает активно ночью и вот результат.
а днем так вообще.
а я днем сейчас спала, так еще и морс выпила перед тем как лечь.
Ответ от Александр secyriti
[новичек]
Мария, ты не одинока. я тоже так же проваливаюсь в сны.... и я уже даже знаю как это зделать нарочно, но не рискую, т. к это жуткие кошмары, я наоборот стараюсь избежать этого момента. один раз я даже трижды видел сон во сне и уж поверь мне, в них я видел не белых и пушистых зайчиков)) и как тебе известно, ты в этот момент не можешь ни кричать ни пошевелиться, рот открывается в полной тишине, а все потуги двинуться - ни к чему не приводят.... давно этого избегал, а сегодня попробую встретиться со своими кошмарами. пожелайте удачи)) утром отпишусь)
Ответ от Камила назырова
[новичек]
С Таким сном я живу уже 10 лет. у меня в роду по маминой линии как они называют есть "третий глаз"или по другому мы более чувствительны. я все еще не могу с этим смериться, я боюсь этого. мама объясняет что у нас через одно поколение передается это "чувствительность"..она говорит чтоб я смерилась и приняла это. Как можно это вообще принять???? Это так страшно! когда я еще училась в школе в классе 8.я очень часто видела молодую женщину которая приходила ко мне. не разговаривала со мной. а просто пыталась потрогать меня. это было жутко и не во сне конечно же, а в реальности. до сих пор помню её.помню в 6 классе когда училась у меня бабушка была при смерти. она настолько плохо себя чувствовала что уже не приходила в себя. и как то я спать легла. и так все было реалистично во сне. и увидела бабушку. она лежала в той же кровати и говорила что рада меня видеть. думала что не успеет меня увидеть. говорила как я выросла и красивая стала. сказала чтоб я папе и маме передала что она их любит. и в итоги она попрощалась со мной. я проснулась и в этот момент мама за шла ко мне в комнату и сказала что бабушка умерла. Повзрослев мне стали снится сны или не сны. даже не могу объяснить что это, вроде сплю. я это понимаю. слышу стук часов. дыхание мужа, но не могу глаза открыть, не сказать, не повернуться. в начале когда я засыпала ко мне всегда ложилась кошка на руку. и я её трогала, она была такая мягкая, ласковая. но потом меня как будто током ударило. "Ведь у нас то кошки нет".и тут я пытаюсь повернуть голову чтоб посмотреть на неё,а не могу повернуться, кричу, а звука нет. и тогда я просто начинаю молиться про себе. и тогда меня резко отпускала. и так продолжалась месяц. кошка это все приходила ко мне. я чувствовала как она ходит по кровати. как одеяло проваливается. маме рассказала она сказала что это означает к каким то переменам. и в итоги через месяц я узнаю что я беременная уже как месяц. так уж все свои такие сны воспринимаю как какой либо перемене. Но мне все равно жутко и страшно.
Ответ от 6кыгнык5 ынкевн
[новичек]
У меня происходит точно такой же бред, но мне только 10 лет!!
Ответ от Медведев Роман
[гуру]
Такие вопросы надо задавать священнику, а не на сайтах, чтоб получить в ответ разный бред! Регулярная исповедь и причастие вам помогут. Молитвенное правило утром и вечером, и пост. Начните жить духовной жизнью, и бесы, которые вас мучают, от вас отступят. Когда такое начинает происходить, повторяйте молитву Иисусову и враг отступит. "Го?споди, Иису?се Христе?, Сы?не Бо?жий, поми?луй мя гре?шнаго (гре?шную) "
Ответ от МАрина
[новичек]
ахахаха)) это случается из за проблем с нервной системой сонный паралич называется)) или если долгое время мучает какая то проблема которую не получается решить или боишься) надо поговорить с источником проблемы предпринять действия на пути к решению) Со?нный парали?ч (сонный сту?пор) - состояние, когда паралич мышц наступает до засыпания, или же пробуждение происходит до его спада. Это состояние обратно сомнамбулизму, когда паралич мышц не наступает во сне, и присутствует у 7 % населения, но чаще всего встречается у больных нарколепсией (45-50 %).
Это переходное состояние между бодрствованием и сном, характеризующееся мышечной атонией (мышечная слабость). Оно часто сопровождается жуткими и необычно сильными галлюцинациями (например, злоумышленником в помещении), на которые человек не способен реагировать из-за паралича и физических переживаний (например, сильный ток, проходящий через верхнюю часть тела).
Название сонный паралич (как и сонный ступор) отсутствует в Международном классификаторе болезней МКБ-10 и не упоминается в российской справочной литературе, однако встречается в некоторых западных изданиях . Сонный паралич также не стоит путать с ночным ужасом, который является формой парасомнии, сопровождающейся психологическими расстройствами. И еще бывает от сильных физ нагрузок, после зала например если сильно болят все мышцы, организм ужасно утомлен и не дает просыпаться пока не восстановится)) А мне самой это состояние даже нравится- ну очень необычно)) как будто в трансе каком то))
Ответ от Вадим Скобичевский
[новичек]
Мари вам нужно очень сильно ругатся руским матом в такие моменты а не молится. 100%
Ответ от Надежда Марочкина
[новичек]
про ругаться матом, кстати правда помогает))
Ответ от Некрон
[гуру]
Это наоборот круто, зря боишься, тем более сама провоцируешь читая молитвы, попробуй выйти на контакт с той сущностью. Возможно это инкуб. И родителям зря рассказала и никому не рассказывай, ну кроме анонимно, так за такое в дурку упекут.
Ответ от Лариса
[гуру]
если осознаешь себя во сне просто закрой глаза
Ответ от Ђатьяна ххх
[гуру]
Судя по всему вы чувствуете, что вами во сне овладевает какая-то астральная сущность. Вам нужна сильная защита. И это не шутки. Врачи и лекарства здесь не помогут. Если это сущность боится молитв, то обратитесь к церкви. Возможно церковные ритуалы вам помогут.
Ответ от Ђоля Капилов
[гуру]
все это можно исправить. пиши перед сном правой и левой рукой: "сегодня я буду спать хорошо и спокойно". клади записку под подушку. и так 40 дней. с каждым днем все будет легче. 100%
Ответ от Назгул
[гуру]
Она не писатель, я прошел через это. Тут никакой мистики НЕТ. Никаких монстров нет. Ты сама назвала свою проблемму-это осознанное сновидение (в нэте куча инфы об этом) Такое бывает со многими-сонный паралич от страха-опасности нет, надо просто убедить себя в этом, ведь это подсознание создаёт кошмарные сны, а фаза сна так выподает что ты между сном и реальностью. Пей экстакт валерианы, нова-пассит, сходи к врачу, пропишит алпрозолам-от двух таблеток ты сатану нах.. й пошлёшь (настолько убивает страх). Введи в поисковике Михаил Радуга, там подробней об осознанных сновидениях, которые называют порой АСТРАЛ
Ответ от Николь Коколь
[новичек]
Писатель!!))
Сонный паралич на Википедии
Посмотрите статью на википедии про Сонный паралич
Союз ТМ-6 на Википедии
Посмотрите статью на википедии про Союз ТМ-6
Наверняка, каждому знакомо ощущение недосыпа, разбитости, унылости в утренние часы. Особенно трудно вставать в дождливую, холодную погоду или когда за окном еще темно. Но для некоторых утренний подъем оказывается непосильным занятием и в теплое светлое время суток, как бы заливисто ни пели птички и ярко ни светило солнце.
В очередной раз мы даем себе маленькую отсрочку: «Еще пять минуточек, и встаю!» — и просыпаем. В этот период не спасет ни очередная чашка кофе, ни бодрящий душ, ни веселый голос ди-джеев из радиоприемника.
Каковы же же причины столь тяжелой раскачки по утрам?
Почему утренний подъем такой тяжелый?
Не могу проснуться утром, что делать? Мы все чаще задаемся этим вопросом. И ладно, если вы спали полтора часа, а до этого разгружали вагоны. Но нет, ничего такого не было. А утренний подъем — это подвигЖ не иначе. Почему так происходит? Пора искать ответ. Рассмотрим основные факторы:
Причина первая – банальный недостаток сна
Восемь часов здорового сна нужно мужчинам для полноценного отдыха. Женскому и детскому организму нужно не менее девяти часов на восстановление организма. В постоянной спешке и гонке на выживание у нас банально не хватает времени на сон. Спасть приходится по четыре-пять-шесть часов. В таких условиях естественно тяжело просыпаться по утрам. А что влияет на такой изнурительный ваш график? Неотложные дела, завал на работе или неумение своевременно выключить компьютер и телевизор?
Причина вторая – переедание
Но почему не могу проснуться утром, если ложусь вовремя? Это довольно распространенный вопрос. А проследите за тем, во сколько вы ужинаете? Какие блюда выбираете для вечерней трапезы? Тяжелая пища и алкоголь негативно сказываются на качестве сна. Особенно сложно организму перерабатывать богатые углеводами продукты, копченую и жареную еду. Сон сразу после ужина – большая нагрузка для организма. Тяжесть в желудке и тяжелый утренний подъем – стандартные последствия переедания.
Причина третья – отсутствие режима
Не могу проснуться утром, что делать? Прежде всего, пересмотрите свой режим дня. Некоторые занятия вынуждают нас не спать ночью. Несколько часов сна днем не хватает для полноценного отдыха. Но когда наступает вечер, организм активно сопротивляется сну. Все дело в том, что режим сбивается. В итоге мы долго вертимся, считаем овечек, не можем уснуть. Утром же мечтаем поспать еще пять минуточек, которых всегда не хватает.
Причина четвертая – поздний отход ко сну
Трудно вставать по утрам, если ложитесь после полуночи. Самое ценное время для расслабления и восстановления организма – период с 21.00 до 00.00. Вы можете даже спать положенные 9-10 часов. Но, если ложитесь поздно, то становится тяжело вставать по утрам. Причина тому – непродуктивные часы сна.
Причина пятая – недисциплинированность
Тяжело вставать по утрам еще и из-за того, что мы откладываем подъем. Отключение будильника или его перестановка на пять-десять минут – распространенная ошибка. Организму легче просыпаться в фазе поверхностного сна. Не вставая сразу после пробуждения, вы рискуете погрузиться в глубокий сон. Выходить из такого состояния будет гораздо сложнее.
Причина шестая – перенапряжение
Умственное перенапряжение и ухудшают качество сна. Нам мешает расслабиться зацикленность на рабочих проблемах и семейных обстоятельствах. Мысли в голове живут «своей жизнью», заставляя наш мозг напрягаться. В этом случае необходима релаксация перед сном. Отвлекитесь от мыслей, займитесь дыхательной гимнастикой, выпейте травяной чай. Успокоиться перед сном нужно обязательно. В противном случае вам будет сложно засыпать, а потом тяжело вставать по утрам.
Причина седьмая – фармакология
Вам тяжело просыпаться по утрам? Может, вы принимаете лекарства? Средства от аллергии, антидепрессанты, обезболивающие, препараты для снижения давления? Препараты этих групп негативно отражаются на качестве сна. Организм полноценно не восстанавливается. Из-за этого вы не чувствуете себя отдохнувшими.
Причина восьмая – отсутствие комфорта
Довольно часто нарушение сна возникает из-за отсутствия комфорта. Расслаблению и восстановлению организма может препятствовать слишком жесткая или излишне мягкая постель. А может, у вас высокая и неудобная подушка и неприятное для тела постельное белье. Сухость воздуха и некомфортный температурный режим также мешают полноценному сну.
Причина восьмая – игнорирование гигиены сна
Порой трудно вставать по утрам из-за банальных вещей. Вы до полуночи смотрели телевизор или сидели в интернете? А может, решили побаловать себя крепким чаем или ароматным кофе перед сном? Тогда и удивляться не стоит, что сон не идет, а утром так тяжело просыпаться. Многие из нас сознательно разрушают сон, следите за тем, что делаете.
Причина девятая – храп
Научное название храпа – апноэ. Это явление, которое доставляет дискомфорт окружающим. Также оно негативно сказывается на организме спящего храпящего человека. Задержки дыхания провоцируют нарушения структуры сна. Это чревато дневной сонливостью, разбитостью, ухудшением качества памяти.
Причина десятая – синдром беспокойных ног
Излишняя активность нижних конечностей провоцирует ухудшение качества сна. Отечность, онемение и судороги заставляют нас искать более удобное положение. Из-за чего мы много ворочаемся. Утренняя вялость – последствие этого явления.
Если вам трудно вставать по утрам, значит, ваш организм не восстанавливается во время ночного сна. Обязательно определите причину некачественного сна. Неполноценный сон – большой стресс для организма. Он провоцирует снижение работоспособности и плохое настроение. Устранив причины неполноценного сна, вы сможете повысить качество своей жизни и сделать пробуждение более приятным. Все-таки день начинается с утра, а оно должно быть радостным.