Как правильно делать массаж в домашних условиях: ценные рекомендации. Правила массажа спины

30.04.2019

Массаж спины – немедикаментозная методика воздействия на организм человека. С его помощью проводят лечение и профилактику многих заболеваний. В результате правильно проведенного курса массажа улучшается самочувствие человека, постепенно корректируются имеющиеся нарушения, уменьшается болевой синдром. Но массаж должен делать только специалист, при этом необходимо учитывать наличие противопоказаний и сопутствующих заболеваний.

Правильный подход – залог успеха

Массаж – это не просто растирание спины. Это комплексное интенсивное воздействие, оказывающее влияние на весь организм. Ведь при массаже меняется тонус поверхностных и глубоких мышц, усиливается отток венозной крови и лимфы, повышается кровенаполнение кожи, околопозвоночных тканей и внутренних органов.

Активируется множество рецепторов и биологически активных точек, в результате чего включаются рефлекторные механизмы в нервной системе и в самых разных участках тела. Поэтому важно знать, как правильно делать массаж спины. Это поможет избежать нежелательных эффектов.

Правильное положение

При массаже спины необходимо мышечное расслабление. Именно поэтому предпочтительно, чтобы пациент лежал на животе на плотном ровном непрогибаемом основании. Это может быть массажный стол, кушетка, диван или кровать с достаточно жестким матрасом или даже одеяло на полу. Телу желательно придать максимально симметричное положение. При выраженных боковых искривлениях позвоночника с деформацией грудной клетки используют корректирующие дополнительные валики и специальные положения.

Если человек по каким-либо причинам не может лежать на животе, то допустимо работать с его верхней частью спины и шеей в положении сидя. При этом человек должен сидеть на ровном стуле (или специальном сидении), наклонившись вперед до угла почти 45º, опираясь согнутыми руками на спинку стула или особую подставку, положив голову для расслабления мышц шеи. В такой позиции проводится массаж у беременных и людей, ощущающих ухудшение своего состояния в строго горизонтальном положении.

Помочь расслабиться

Необходимо создать максимальный комфорт для пациента. При массаже его верхняя часть тела оголяется. Поэтому в помещении должно быть тепло, но не жарко. Под грудь и живот подкладывается чистая хлопчатобумажная ткань с гладкой поверхностью (простынь или пеленка), а для укрывания берут мягкое широкое полотенце или простыню.

Важна и общая обстановка. Помещение должно быть тихим, иметь закрывающуюся дверь и изолированное ширмой место для переодевания. Можно использовать негромкую спокойную музыку и другие релаксирующие методики. Если человека что-то раздражает, он должен сказать об этом специалисту.

Не навредить

Чтобы не вызвать нежелательных последствий, массажист проводит воздействие по определенной схеме. Это третье обязательное условие.

Сеанс начинается и завершается расслабляющими движениями, а в середине делают несколько подходов с интенсивным воздействием на проблемную область. Движения осуществляются плавно и по направлению венозного и лимфатического оттока, не захватывая места расположения лимфатических узлов (на шее и в подмышках).

После завершения сеанса массажа нельзя сразу же вставать, делать резкие движения, повороты, наклоны и махи руками, выходить на сквозняк. Необходимо некоторое время полежать, приняв удобное положение.

Лечебный массаж назначается курсами несколько раз в год (до 4 раз), а расслабляющий бытовой массаж спины можно делать хоть каждый день. Кроме того, массаж проводится только при отсутствии противопоказаний.

Когда массаж делать нежелательно

Есть состояния, когда массаж делать нельзя. К ним относятся:

  • дерматологические заболевания и аллергические реакции с поражением кожи спины, а также любые другие повреждения мягких тканей спины;

  • острый период инсульта и инфаркта миокарда;

  • декомпенсированная сердечная, почечная или печеночная недостаточность;

  • остеомиелит;

  • острые вирусные и бактериальные инфекции;

  • лихорадочное состояние;

  • патология органов брюшной полости, затрудняющая принятие положения лежа на животе;

  • острые воспалительные процессы любой локализации, обострения хронических заболеваний;

  • нарушения свертываемости со склонностью к кровоточивости и тромбозам, болезни крови;

  • некоторые системные заболевания в стадии обострения, особенно с поражением кожи и сосудов;

  • декомпенсированная гипертоническая болезнь с кризовым течением;

  • выраженные сосудистые и дегенеративные поражения головного мозга;

  • психические расстройства, сопровождающиеся нарушениями сознания, психомоторным возбуждением и психозом;

  • онкологические заболевания любой локализации.

Пациент должен знать, когда нельзя делать массаж.

Проведение массажа при наличии противопоказаний может привести к развитию осложнений текущих заболеваний, а в случае ракового поражения – к метастазированию.

А если во время проведения лечебного курса появляются какие-либо дополнительные симптомы, следует поставить об этом в известность массажиста и лечащего врача. Они примут решение о том, можно ли продолжать массаж или стоит его временно отложить.

Какие виды массажа спины существуют

Классическим видом массажа является ручной способ. Но нередко используют различные аппараты и приспособления. К примеру, есть , вибрационный способ при помощи приборов разных конструкций, баночный массаж и самомассаж при помощи специальной роликовой дорожки.

По цели воздействия выделяют массаж расслабляющий и лечебный, который включает в себя несколько разновидностей.

Он нередко используется при доверительных отношениях в семейных парах или у друзей. Это приятное неглубокое воздействие помогает снять напряжение после трудного трудового дня или длительной поездки, служит способом расположить к себе и ощутить близость друг к другу. Но расслабляющий массаж проводится и профессионалами для гармонизации работы нервной системы, при диффузно повышенном мышечном тонусе, при неврозах и психосоматических состояниях на фоне хронического стресса или внутренних психологических конфликтов.

  • Лечебный - предназначен для коррекции каких-либо имеющихся нарушений, сюда же относят и профилактическое воздействие для предотвращения определенных состояний.

В зависимости от предназначения он бывает:

  • классический, его еще называют шведским;

  • лимфодренажный (или антицеллюлитный);

  • акупунктурный, то есть точечный;

  • специализированный для лечения различных заболеваний позвоночника.

  • Отдельно стоит спортивный массаж.

Его целями являются подготовка мышц к предстоящим высоким нагрузкам, снятие возникающих тонических (спазматических) сокращений и облегчение мышечной усталости. С его помощью можно увеличить работоспособность и выносливость спортсменов, предотвратить их переутомление. Спортивный массаж бывает тренировочным, восстановительным и предварительным; при этом последний подразделяется на предстартовый, разминочный и согревающий.

Используемый при этом натуральный мед не уменьшает трение. Напротив, он повышает сцепление с кожей. Это используется для проведения достаточно глубокого воздействия по специальной методике.

Основные показания к проведению курса лечебного массажа:

Массаж спины применяется при многих заболеваниях. Ведь его основными эффектами являются улучшение питания тканей, снижение их отечности, устранение мышечных спазмов или активация работы мышц, улучшение проводимости нервных импульсов. Гармонизируется работа периферической и центральной нервной системы, уменьшается боль, увеличивается объем возможных движений. Все это помогает улучшить состояние людей с самыми разными телесными проблемами. Грамотный массажист выберет подходящий в каждом случае вид массажа, ритм осуществляемых движений и даст рекомендации по поведению во время курсового лечения.

Порядок проведения

Чаще всего применяется классический массаж спины. Специалист чутко ощущает реакцию тела пациента на проводимые манипуляции, что позволяет тут же регулировать силу и вид воздействия.

Но в любом случае сеанс массажа осуществляется по определенной схеме. Чаще всего рекомендуется лечебный курс из 7–10 процедур, но он может быть продлен до 15 дней. Сеансы по возможности проводятся ежедневно. Такой подход позволит последовательно воздействовать на проблемные участки, получить глубокий и стойкий оздоравливающий эффект.

Сколько по времени занимает массаж? Для полноценного лечебного сеанса требуется 40–50 минут. При этом осуществляются следующие этапы: расслабление и разогрев, активное воздействие с чередованием и повторением разных приемов и акцентом на проблемной области, успокоение. При этом применяют поглаживания, растирания, вибрацию, выжимание и разминание. Все эти приемы имеют свои разновидности и обязательно используются в каждом сеансе массажа.

Массаж можно делать сухими теплыми руками или же с применением различных средств для облегчения скольжения рук по коже. Это могут быть масла (растительные или специальные косметические), детский крем, лосьон для массажа, тальк или детская присыпка. Это зависит от предпочтений специалиста и наличия индивидуальной реакции пациента на эти средства, так что нельзя ответить точно, с чем лучше делать массаж спины. Главное – чтобы было удобно, комфортно и безопасно.

Кожа спины пациента должна быть чистой, а руки массажиста – чистыми, теплыми, с короткими ногтями. Вначале проводятся поглаживания с плавно нарастающей интенсивностью, расслабляющие и постепенно разогревающие кожу. При этом массажист также имеет возможность мягко на ощупь определить места локальных мышечных спазмов.

После того, как кожа спины стала эластичной и слегка покраснела, начинается следующий этап. Постепенно прорабатываются все группы мышц, по мере их расслабления захватываются все более глубокие слои, производится воздействие на болезненные области. Это может вызывать определенный дискомфорт у пациента, но ощущения не должны быть резкими, приводить к ухудшению общего состояния или вызывать онемение в отдаленных участках тела. Интенсивность боли при лечебном массаже не должна превышать допустимый болевой порог.

Сильные приемы чередуются с расслабляющими. Также в сеанс массажа могут включаться специальные позы, движения и упражнения. На последнем этапе проводятся общие расслабляющие поглаживания, после чего пациенту дают возможность некоторое время полежать.

Если есть заболевания позвоночника или неврологические проблемы, не стоит экономить на массажисте. Обращение к выпускникам различных обучающих курсов, не имеющих специального образования и опыта проведения лечебного массажа, может привести к обострению патологических процессов и различным осложнениям. Нужно обращаться только к квалифицированным специалистам.

Героиня романа Сомерсета Моэма «Театр» Джулия, находясь уже в солидном возрасте, выглядела прекрасно. И есть основания полагать, что сыграли не последнюю роль.

Чем же полезен массаж? В первую очередь , соответственно и . Массаж уменьшает отечности, помогает , - а значит . Также массаж уменьшает мышечные спазмы и улучшает тонус мышц.

Мы сидим большую часть дня (за исключением тех счастливцев, что имеют не ). Сидим в офисе, сидим дома с интернетом, сидим с друзьями в ресторане… Вы же знаете, чем грозит ? Так что нечего и сомневаться.

Как подобрать «своего» массажиста? Как ? Сегодня в этом и разберемся.

Мифы о массаже

Массажист должен быть физический сильным

Можешь добавить . Смешивай их по своему усмотрению, или используй отдельно. Каждое обладает индивидуальными свойствами.

Ванную можно - из твердого . Для этого надо растворить 2 таблетки в воде, около 200 литров. Температура при этом должна быть 35°С.

Добавляй в ванну травяные растворы , или покупные смеси морской соли (обращай внимание на состав, чтобы избежать химических добавок).

Будь осторожна с теплыми ваннами, в таких случаях:

  • При заболеваниях сердца и сосудов, инфекциях, опухолях различного характера, кровотечениях
  • Беременным стоит проконсультироваться со специалистом.
  • Если твое состояние ухудшается после приема таких ванн.
  • При аллергии на какие-либо травы.
  • Если вы выпиваете алкоголь (следите за тем, чтобы не уснуть).

Если для пущей романтики ты расставляешь вокруг ванны свечи, следи, чтобы они были на безопасном расстоянии от волос.

В современном мире мы все живем в таком темпе, что вечером нам просто необходимо снять накопившиеся за день напряжение и усталость. Кто-то делает это с помощью расслабляющих ванн, кто-то предпочитает прогулки в парке, но ничто не способно сравниться с сеансом качественного массажа. Как правило, больше всего за день устают ноги и спина. Если ноги мы можем массировать самостоятельно, то в случае с массажем спины без помощи постороннего человека просто не обойтись. Да, существует множество массажных приспособлений (ковриков, кресел, кроватей и проч.), позволяющих проводить массаж самому себе самостоятельно. Но согласитесь, ничто не заменит тактильный контакт и ощущение теплых человеческих рук. Один только факт прикосновений приносит нам и расслабление, и успокоение, и даже облегчение болевых ощущений. При соблюдении правильной техники такой массаж и вовсе способен принести ни с чем не сравнимую пользу. Хотите помочь близкому человеку вернуть силы, энергию, хорошее самочувствие и позитивное настроение, растраченные за день — читайте, как делать массаж спины максимально эффективно.

  • Все массажные движения должны выполняться по направлению движения лимфы, то есть к ближайшим лимфатическим узлам. В частности, шею массируют от волосяной линии до ключиц, руки – от кистей к подмышечным впадинам, ноги – от ступней до паха, грудную клетку – по направлению к подмышечным впадинам, область поясницы, крестца и таза, а также прямые мышцы живота – к паху, косые мышцы живота – снизу вверх. При этом массировать лимфатические узлы ни в коем случае нельзя.
  • Мышцы человека, которому делают массаж, должны находиться в максимально расслабленном состоянии.
  • Массажные движения не должны причинять боль.
  • Необходимо учитывать, что быстрые массажные движения повышают возбудимость нервной системы, а медленные – снижают. Соответственно, расслабляющий массаж всегда должен выполняться плавно, медленно.
  • Каждый прием нужно повторять 5-8 раз и чередовать сильные и слабые воздействия. Пауз между приемами быть не должно.
  • Процедура всегда должна проводиться на чистом сухом теле. Перед массажем желательно принять душ и промокнуть тело полотенцем.
  • Как ни странно, более эффективен массаж, проводимый без использования специальных масел и кремов, хотя их применение необходимо в некоторых случаях, например, если кожа тела сухая или руки массажиста недостаточно мягкие.

  • Подготовка

Массируемый должен принять душ, промокнуть тело чистым полотенцем и лечь на живот на массажный стол или кушетку. Массажисту нужно разогреть ладони и при необходимости нанести на них масло или крем.

  • Поглаживание

Массаж спины всегда нужно начинать с поглаживаний, которые выполняются сомкнутыми ладонями от поясничного отдела вверх вдоль позвоночника и заканчиваются разведением рук по лопаткам. Такие поглаживания нужно повторять 5-7 раз.

  • Разминание

Разминание проводится по тем же массажным линиям, что и поглаживание, только спиральными движениями, выполняемыми кончиками пальцев. Нужно выполнять этот прием, применяя силу и захватывая разные области спины. Повторить движения 3-4 раза.

  • Пиление

«Пиление» выполняется ребрами ладоней сначала на правой, а затем на левой стороне спины, или наоборот. Завершать «пиление» нужно всегда тремя-четырьмя поглаживаниями.

  • «Раскатывание»

Для выполнения этого приема нужно «защипнуть» участок кожи, подкожной клетчатки и мышечной ткани и, перебирая большими и указательными пальцами рук, покатить его вверх. Необходимо провести такую манипуляцию сначала на одной стороне спины, а затем на другой. Завершить прием растиранием ладонями.

  • Похлопывания

Ладонями расслабленных кистей рук нужно слегка постучать по спине.

  • Плавные поглаживания

Заканчивается сеанс массажа плавными поглаживаниями, с которых и начинался.

Занимает такой массаж в среднем 15 минут.

Как делать массаж спины видео

Человеческий организм устроен настолько уникально, что порой поражаешься, что боль в одном месте отдается в противоположной стороне.

При заболевании печени, почек, болит спина, при защемлении нерва в спине тянет ногу.

Каждому человеку доступно научиться правильно делать массаж спины, как в профилактических целях оздоровления всего организма, так и для избавления от боли в определенном участке.

Массаж спины: делать или не делать

Боли в спине, порой острые, а чаще тянущие, не всегда являются признаком нарушения позвоночной системе. Каждый отдел позвоночного столба отвечает за определенный орган нашего организма, поэтому при появлении болезненный ощущений, не спешите делать массаж спины, особенно в домашних условиях, а обратитесь к врачу и установите причину заболевания.

Действительно, если правильно делать массаж спины, то намного быстрее наступит выздоровление при таких заболеваниях:

Остеохондроз;

Головные боли;

Невралгия;

Радикулит;

Гастрит;

Пневмония;

Бронхит и многие другие.

Массаж спины не только избавляет от боли, но и снимает повышенную нервную возбудимость, успокаивает. Если вы правильно делаете массаж спины, то по его окончании больному захочется пару минут подремать.

Расслабляющее воздействие на мышцы и нервные окончания способно победить синдром хронической усталости.

Вовремя замеченный сколиоз легко победить регулярными сеансами массажа, в этом случае особенно важно правильно делать массаж спины, зная, где расслабить, а в каком месте усилить воздействие.

Однако, используя главный принцип медиков «не навреди», никогда не делайте массаж любого органа, тем более спины, если у человека онкозаболевания, проблемы с системой крови, туберкулез, опухоли или инфекции, перед началом сеансов массажа обязательно получите разрешение врача, если вы не уверены в диагнозе.

Как правильно делать массаж спины: подготовка

Прежде, чем приступить к проведению сеансов массажа, внимательно выслушайте больного, определите, нет и у него противопоказаний, и определите, какой вид массажа вы будете делать:

Расслабляющий;

Лечебный;

Спортивный.

Расслабляющий массаж, как правило, делается в целях профилактики, чтобы снять напряжение с мышц, убрать возбудимость и наполнить организм спокойствием.

При возникновении проблемы делаем лечебный массаж, уделяя внимание болезненным местам.

Спортивный массаж помогает снять напряжение с мышц, снять спастику, успокоить и расслабить перед тренировкой или после нее.

Гипертоникам обязательно следует измерить давление до и после массажа, при показаниях тонометра выше 160 мм рт.ст. массаж делать запрещено, лучше предварительно сделать массаж головы, шеи, снять давление и тогда приступать к процедуре, но, не имея практики, лучше не рисковать.

Местом для проведения массажных манипуляций может служить стул, если будем работать с верхней частью спины, или стол, диван, если работаем со всей или только нижней спинной поверхностью, главное, чтобы поверхность была жесткой.

Температура воздуха в помещении должна быть комфортной для человека, которому делается массаж, но комнату перед началом сеанса следует проветрить.

Для массажа понадобиться массажное масло или крем, силиконовая баночка, если вы решите делать баночный массаж и мед для проведения медового массажа.

Чтобы правильно делать массаж спины, следует ознакомиться с основными приемами и методикой проведения каждого вида массажа.

Как правильно делать массаж спины: последовательность действий

К какому виду массажа мы не приступаем, обязательным условием остается направление выполняемых манипуляций, от центра спины к периферии, не затрагивая область лимфатических узлов.

Массаж спины можно разбить на 2 части, верхняя и нижняя. При заболевании органов дыхания, болях в грудном отделе позвоночника, межреберной невралгии делаем массаж нижней части грудного отдела, затем переходим на верхнюю половину.

Прострелы, радикулиты, защемление седалищного нерва, тянущие боли в ногах требуют массажа внизу спины, поэтому делаем все тот же массаж нижней части грудного отдела, затем переходим на поясницу.

Вначале ознакомимся с приемами классического массажа, который лежат в основе всех других видов массажных манипуляций.

Каждый массаж начинается поглаживанием и растиранием .

— Поглаживание выполняем 3-5 раз в течение 2 -3 минут, положив раскрытые ладони на спину, гладим прямыми линиями, круговыми или зигзагообразными.

На тучном теле этот прием можно выполнять костяшками пальцев сложенных в кулак рук. Начинаем медленно, нежно, постепенно переходя на более быстрый темп и усиливая нажатие на кожу спины.

— Переходим к растиранию. Эту манипуляцию делаем двумя, тремя различными приемами, главное добиться при окончании растирания равномерно красного состояния кожи.

1. «Штрихование» выполняем четырьмя пальцами обеих рук, выполняя растирающие движения в быстром темпе, с нажатием, пытаясь как бы заштриховать массируемую поверхность.

2. «Пиление» является хорошим и эффективным приемом, обеспечивающим быстрый приток крови. Ставим ладони на ребро друг напротив друга, начинаем быстро сдвигать руки верх и вниз, растирая кожу по всей поверхности.

3. Хорошо растереть кожу можно, поставив четыре пальца с упором на большой палец, и делая ними круговые движение, медленно передвигаясь от центра к периферии и снизу вверх. Растирание делаем 7 – 10 минут, в зависимости от площади массирования.

— Продолжаем делать этот прием, переходим к разминанию, только стараемся уже не растирать, а продавливать каждый участок кожи, останавливаясь на обнаруженных уплотнениях и болезненных местах. На первых сеансах массажа следует быть очень внимательными к ощущениям массажируемого, стараться не причинять боли, ослабляя давление в местах острой боли.

Если вам удобнее, то можете разминание делать большим пальцем, тогда остальные будут служить опорой.

«Перекатывание» позволяет не только снять напряжение с кожи, но придать ей эластичность, вернуть тонус. Пальцами обеих рук захватываем валик кожи, стараемся передвигать его, подталкивая снизу большими пальцами, а четырьмя остальными быстро перебираем, как бы убегаем от этого «возика».

«Накатывание» можно делать только на коже не слишком толстого тела и не очень худого тела, чтобы была возможность образовать кожную складку, которую будем накатывать одной рукой на раскрытую ладонь другой, постепенно перемещаясь по всей массируемой поверхности.

Каждый прием выполняем медленно, стараясь как можно плотнее сжать кожу, размять ее, повторяя манипуляции по 5 раз снизу вверх, от центра к бокам.

— Если больной не гипертоник, то заканчиваем классический массаж вибрацией — похлопываем или поколачиванием.

Похлопывание делаем раскрытыми или сложенными в лодочку ладонями, поколачивание выполняемся лучевой стороной сложенных в кулак рук или ребрами раскрытых рук, интенсивно, но без фанатизма, воздействуем на всю прорабатываемую поверхность, снизу вверх и обратно, заканчивая весь массаж поглаживанием.

Вот теперь переходим к непосредственному массажу каждой зоны.

Внимание!

1. Приступая к массажу, помним, что все манипуляции выполняем, не касаясь самого позвоночника, и не прорабатываем зоны скопления лимфы, то есть подмышками и в паховой области.

2. Гипертоникам все виды массажа следует делать от шеи к копчику, не «накачивая» кровь, чтобы не спровоцировать повышение давления.

Приступая к классическому массажу , следует обратить внимание на маленькие тонкости.

— Делая массаж нижней части грудного отдела, при проработке межреберной поверхности глажение и растирание лучше делать «граблями», широко расставленными пальцами.

— При проработке лопаточной области важно сделать массаж под лопаткой, для этого руку заводим за спину, ладонь ее тыльной стороной кладем на область почек, лопатка при этом выпирает вперед, и тщательно разминаем подлопаточную поверхность.

— Запрещено делать вибрацию в области сердца и почек, а также при гипертонии.

Расслабляющий массаж легче всего делать чудо – банкой, силиконовой баночкой, которую можно купить в аптеке.

Можно использовать и стеклянную банку с присоской, но она более болезненна и чаще травмирует кожу, особенно в области живота.

Для того, чтобы баночный массаж не вызывал болезненных ощущений, перед его началом следует сделать поглаживание и растирание.

Баночку слегка сжать и плотно прижать к смазанной маслом поверхности спины, теперь ее можно передвигать, рисуя любые линии, фигуры, хоть картины, но от позвоночника к бокам. Безусловно, это не будет профессиональный массаж медом, но толику своей пользы он внесет.

На разогретую кожу после классического или баночного массажа наносим тонким слоем слегка разогретый мед, затем прикладываем руки, крепко прижимая их к коже, буквально прилипая, и резко отрываем их, при этом кожа спины будет автоматически приподниматься вслед за ладонями.

Делаем массаж также от позвоночника к бокам, ограничивая его для людей, склонных к резким скачкам давления. Ладони кладем пальцами вверх, параллельно друг другу по обе стороны позвоночника. Все зависит от крепости рук, быстроты реакции и желания помочь

При правильно сделанном массаже, при хорошей интенсивности мед начнем превращаться в белые комочки, а затем и совершенно исчезнет, впитавшись в кожу.

По окончании медового массажа спину можно покрыть пищевой пленкой, не более чем на полчаса , или тканью из натуральных материалов, и тщательно укутать. Оставлять пленку ни в коем случае нельзя на ночь, при этом можно получить ожог кожи, а вот под тканью кожа может согреваться до утра.

Внимание! Медовый массаж можно делать людям, у которых нет аллергии на мед .

Какой бы вид массажа вы не выберете, помните, что результат наступает после всего курса в 10-15 сеансов, при проведении процедур ежедневно ли через день, эффект сильнее во втором случае.

При необходимости длительного лечение следует чередовать виды массажа или поменять руки массажиста, чтобы не было привыкания организма.

Для профилактики и при хронических заболеваниях следует проходить 2-4 полных курса массажа в год.

Правильно делать массаж спины в домашних условиях просто. Достаточно соблюдать правила массажа. Важно знать несколько основных пунктов, как правильно : техника выполнения очень важна, необходимо использовать различные приемы массажа и понимать основные принципы. Для начинающих не составит труда сделать массаж, руководствуясь несколькими простыми правилами.

Как делать массаж

Хороший массаж спины прекрасно подойдет, как средство расслабления после тяжелого трудового дня. Это также один из способов сделать приятный сюрприз девушке или мужчине. Выполнение массажа спины в домашних условиях позволяет расслабить мышцы, привести организм в более умиротворенное состояния, улучшить циркуляцию крови, а также тонизирует кожу.

Для выполнения массажа дома можно использовать какую-то конкретную технику или же применять элементы нескольких. К примеру, приемы классического массажа спины использовать в комплексе с тайским, применять некоторые безопасные медицинские приемы. Важно понимать, что делать лечебный массаж спины самостоятельно не стоит. Для этого лучше обратиться к специалисту, который знаком с анатомией тела и знает основные точки, на которые следует оказывать давление.

Показания к процедуре

Научиться делать массаж будет полезно практически каждому. Однако существуют случаи, в которых даже специалисты рекомендуют использовать основные приемы самостоятельно. Массаж - эффективный способ наладить работу некоторых систем организма. К основным свойствам относят способности процедуры:

Для профилактики и лечения БОЛЕЗНЕЙ СУСТАВОВ наша постоянная читательница применяет набирающий популярность метод БЕЗОПЕРАЦИОННОГО лечения, рекомендованный ведущими немецкими и израильскими ортопедами. Тщательно ознакомившись с ним, мы решили предложить его и вашему вниманию.

Массаж поможет избавиться от головных болей

  • улучшение кровообращение стимулирует работу сердца;
  • ускорение метаболизма в тканях ведет к их восстановлению и омоложению;
  • в ткани активно поступает кислород, аминокислоты и питательные вещества;
  • активизируется работа кислородосодержащих клеток.

Кроме того, массаж позволяет избавиться от головных болей и отеков, за счет улучшения циркуляции крови и лимфы в организме.

Очень важно, чтобы движения рук человека, который будет массировать спину, соответствовали следованию кровотока и избегали лимфатических узлов, так как подобный массаж может производить только квалифицированный специалист.

Техника выполнения

Техника массажа спины включает в себя несколько основных этапов. Существует определенная схема или алгоритм, придерживаться которого необходимо, так как правильно делать массаж спины и шеи можно только следуя определенным правилам.


Важно помнить, что массаж спины парню требует более сильного давления.

Затем делается серия поглаживаний, которая дает понять, что сеанс окончен. Во время сеанса необходимо общаться, чтобы выяснить, какие именно точки беспокоят клиента, и уделить им дополнительное время.

Существуют некоторые секреты, как сделать расслабляющий массаж спины процедурой релаксации всего организма. Для этого в комнате, где будет проводиться массаж, следует зажечь свечи, благовония или аромолампу с маслами. Хорошо пойдет масло лаванды. Также используются различные массажные кремы и масла, чтобы не только облегчить скольжение рук по коже, но и расслабить человека при помощи запаха.

Важные моменты

Так как делать массаж спины несложно, его можно проводить в домашних условиях каждый день, радуя своих близких, жену, мужа, парня или девушку.

Массаж является достаточно чувственной процедурой, поэтому ее особо оценит вторая половинка, парень или девушка. Сделанный массаж позволяет сблизиться, более тонко чувствовать эмоции. Не стоит бояться пробовать что-то новое, так как делать массаж спины может быть так же приятно, как и получать его.

Самым важным правилом для новичков является использование самой простой техники, которая не в состоянии навредить здоровью. Не стоит использовать какие-либо лечебные приемы без должного образования и знаний в области анатомии. Неумелое вмешательство может нанести вред организму. Но расслабляющие техники подходят всем, и выполнять их не составляет труда.



Интересные статьи

Интересные статьи

© dagexpo.ru, 2024
Стоматологический сайт