Как не заснуть в новогоднюю ночь. Как не уснуть в новый год. Праздник к нам приходит
Хочешь все-таки встретить Новый год 2015 в 12.00? Узнай, как не заснуть в новогоднюю ночь и как бороться с недосыпом в праздничные дни.
Конечно, нужно есть цитрусовые, пить бодрящие напитки с имбирем и корицей, а не алкоголь с утра, а часов в пять съешь что-то приятное, выпей чаю и ляг отдохнуть. На пару часов. С семи до одиннадцати у тебя будет еще куча времени, чтобы все доделать, а главное - тебя не разбудит бой курантов. Т ы сможешь веселиться всю ночь. Если не можешь расслабиться, изучи предварительно наши советы и используй их сегодня и во время рождественских каникул.
За праздничные дни ты избавишься от плохой привычки - постоянного недосыпа. Пойми его причины и освой наши топ-7 способов бороться с недосыпом.
Ошибка 1. Самообман
Тебе кажется, что ты можешь обойтись без сна, справляясь с миллионами дел. Но ты глубоко ошибаешься, если считаешь, что 5-6 часов сна достаточно для здорового организма. Пересмотри свой режим.
Ошибка 2. Беспорядок в спальне
Наше сознание запечатлевает все, что нас окружает. Если последнее, что ты видишь перед сном, - беспорядок, то и твои мысли будут хаотичными, а сон беспокойным.
Что делать: следи за порядком в комнате, покупай свежие цветы. Запах лаванды успокаивает бессознательное и помогает хорошо выспаться.
Ошибка 3. Засыпать натощак
Немного еды перед сном обеспечит тело энергией, которая поможет погрузиться в глубокий спокойный сон, считает директор Института сна в Миссури Роберт Эксман. И рекомендует есть углеводы (с чем бы наверняка поспорили бы диетологи), поскольку они повышают количество инсулина в крови и способствуют выработке гормона серотонина, который улучшает сон.
Что делать: за полчаса до сна съесть пару ложек макарон или цельнозерновой каши. Вечерний перекус не должен превышать 150 ккал.
Ошибка 4. Спать урывками
Вздремнув в метро или маршрутке по дороге на работу или урвав часок после обеда на диване, ты дезориентируешь мозг: где и когда можно переходить в состояние отдыха? Поэтому, чувствуя сонливость, когда время совсем не для сна, -
встань и хорошенько потянись. Так ты увеличишь приток кислорода к тканям и улучшишь кровообращение. Это поможет взбодриться.
Ошибка 5. Надеяться наверстать упущенное
Если всю неделю ты спала по 4-5 часов и надеешься выспаться на выходных, проспав 9-10 часов и больше - оставь эту надежду. Так ты сбиваешь свои биологические часы и мешаешь телу установить правильный цикл сна и бодрствования. Старайся вовремя ложиться спать.
Ошибка 6. Пренебрегать завтраком
«Позавтракав в течение часа после пробуждения, мы запускаем свои биологические часы, которые отсчитывают время до ночного сна», - объясняют врачи. - Это своего рода таймер, который подсказывает, когда пора отправляться в постель». Лишая себя завтрака, мозг начинает вырабатывать гормоны стресса кортизол и адреналин, а они могут спровоцировать бессонницу.
Ошибка 7: Думать об утреннем пробуждении, как о ночном кошмаре
Засыпая с мыслями, как же не хочется завтра рано утром просыпаться и вылезать из теплой постели, ты уже приводишь свой организм в стрессовое состояние. Мышцы напряжены, уровень сахара в крови повышен - все это не способствует хорошему сну. Подумай лучше о позитивных событиях грядущего дня.
Вот-вот! Я ничего другого и не планирую.Я приготовлю много вкусной еды, поем и лягу спать.Меня вымотали зачёты, подготовка к экзаменам.И пошли все те, кто скажет, мол, скучно.Это в детстве он волшебный, это в детстве его ждёшь с нетерпением.Сейчас же он наступает незаметно, и на него абсолютно плевать.Я разочаровалась в этом празднике.Для меня это повод вкусно поесть, поздравить друзей.Не более того.Никакого глобального значения, вроде окончание одного периода в жизни, начало нового, он для меня не имеет.
24/12/06, Sibilla Vain
Lamenta меня как-то спросила, люблю ли я НГ. я сказала, что да. недавно же вдруг поняла, что нет. я даже не чувствую его приближение. мне просто хочется заснуть в старом году, а проснувшись, безразлично обнаружить, что наступил уже новый. таких ночей, как эта, ещё 364. но мне хочется спать именно в эту последнюю, 365-ую.
24/12/06, Liki
не знаю зачем это нужно и почему, но идея мне нравится. Я так уже 2 раза делала. Один раз из-за болезни, а другой - просто так. Часы пробили 12, потом ещё чуток телек посмотрела и все, спать. Зато утром просыпаешься... И так хорошо тебе, ничего не болит, никого на улице нет... А многим сейчас плохо - отходят от нового года, а тебе хорошо... и выспалась =)
27/12/06, Serg Maloy
А чё ещё делать ночью? Нет, я конечно встречаю НГ с родителями, с друзьями, потом я устраиваю светопредставление, ну а потом все куда-нибудь расходятся (лично я - в кровать). Хотя, если б я не был пироманьяком (экстремальным пиротехником-любителем профессионального уровня), я бы прямо из-за стола спать уходил... Просыпаешься утром, подарки под ёлкой...)))
28/12/06, констанция
У меня нет ни желания, ни, главное, денег справлять новый год. Кстати, у меня давно зреет вопрос, откуда такие очереди во всяких ашанах и метро? Оказывается, сограждане очень неплохо живут... Извините за отступление. А по топику: это так скучно лечь спать уже в 11 часов, когда знаешь, что остальные веселятся.. да и уснуть очень трудно - сужу по по прошлому году, - ибо за окном феерверки, салюты, крики и песни пьяных россиян. В общем, поскорее бы он прошел, этот дурацкий празник.
29/12/06, visitor
Говорят сон по ночам - полезен, не для всех правда, но все-таки. А какая это ночь: новогодняя, белая, полнолунная - не имеет значения. Было бы с кем. :)
29/12/06, jennymiller
А зачем собственно не спать в новогоднюю ночь? Чем она отличается от других ночей? Разве только тем что какой-то древний придурок решил поделить время на 365-дневные промежутки.. Но разве важно в честь этого нажраться до усрачки и идти посреди ночи посмотреть на таких же нажравшихся до усрачки?... Короче не чувстую я очарования в этом новом годе. А вообще этот нг - первый который я планирую проспать.
29/12/06, Блюм
Никогда не спала в НГ, но в этом году обязательно отвалюсь. Только спать! Никакого питья и жранья ночью. Ночь создана для сна и отдыха и по-другому проводить я ее не буду. Пусть даже это и новогодняя ночь
29/12/06, Costik
Стараюсь спать в ночь с 31.12.хх на 01.01.хх+1 где то лет с 25, ибо считаю наступление нового года, событием абсолютно ни чего для меня не значащим. Новогодний праздник по значимости могу поставить в один ряд лишь с такими праздниками, как 300-летие русской балалайки, 200-летие граненого стакана, День Рождения Лошади Чапаева итп. Не пойму, к чему люди его приурачивают? Что, на утро Земля становится квадратной, или Солнце начинает светить зеленым цветом? Да в добавок Рождественский Пост на дворе, какие могут быть сабантуи. Вот возможность отстоять Всенощную на 7 января считаю для себя большим благом, это по-настоящему значимый повод. Кстати, в прошлую новогоднюю ночь выспаться мне не удалось- соседи за стенкой в начале радостно пускали феерверки, потом радостно поздравляли друг друга, потом радостно ели и пили, потом радостно пели и плясали, а потом почему то на них накатил депрессив, и в 4 часа их праздник (и мой в том числе) закончился выяснением отношений, визгами и истерикой...
29/12/06, Некто в сером
Если в обычные дни я могу сидеть в интернете хоть всю ночь, то в этот день меня начинает упорно клонить ко сну уже в 10 вечера. Ненавижу новый год. Хотя сейчас, кажется, ненависть перешла в простое безразличие. Уже никто даже не бесит, просто что есть новый год, что его нет... К тому же у меня сейчас была завальная сессия, я была всецело занята пересдачей экзамена и переписыванием курсовой, мне было некогда даже наступить в автобусе на ногу кому-нибудь с хорошим настроением.) Сейчас сессия более-менее разрешилась, и опять пустота... Уважаю сессию за то что в ее период появляется хоть какой-то смысл в жизни.
03/01/07, Эвредика
Если хочу-буду спать и не вижу в этом ничего ужасного!) Если уснула, значит скучно было. Сон и в новогоднюю ночь полезен, зато первого января голова не болит и можно насладиться тишиной-улицы вымирают, никто не ездит и не галдит. Красота.)))
05/01/07, Lamenta
Ха, у меня почему-то все новогодние пьянки-гулянки начинаются с 1 января, поэтому уснуть после 12, когда Куранты таки пробили - вполне нормальное явление для меня. Самый прикол в том, что никогда не получалось! Не хочу спать и всё тут. А так.. ну ничем новогодняя ночь не отличается от последующих, поэтому мнение своё я не меняю)
06/01/07, Денис89
Когда снаружи крики, взрывы, шум, а ты лежишь в постели, возникает ощущение словно снаружи ядерная война, а ты мирно засыпаешь в уютном и безопасном бомбоубежище.
09/01/07, Брамачарий
потому что эти "дни пиротехников", "говно с дымом" означают массовое пьянство и обжорство, вырубку хвойных деревьев, перерасход электричества. Обычай завезён масоном Петром Первым. Выгоден торгашам и энергосбыту. Процитирую моего единомышленника (ya.ru-оригинал): залповыми снарядами в течение пяти минут выбрасывается в воздух до 100 кг особо вредных химических веществ. Фосфорные, фосфористые, фосфатные, серные и сернистые кислоты в виде тумана оседают на парки и сады, дома и жителей города. Дымовое облако после фейерверка содержит окислы таких металлов, как марганец, стронций, кадмий, которые тонкой пылью оседают на всех поверхностях, попадают в организм человека через легкие и кожу. Сила воздействия салюта на людей равна химической атаке в боевых действиях. Hо противогазы-то нам не дают, о химической атаке не предупреждают! Похоже, городские власти записались во враги и отравители народа.
11/01/07, nrng
почему бы и нет ведь празник 1 января зачем обязательно ночью отмечать можно после 31 весь следующий день празнавать
08/01/09, Good
После всех торжеств в новогоднюю ночь можно и поспать! Силы то заканчиваються.
01/01/10, Маргарита6599
Не могу досидеть даже до 23-х часов, потому что встаю в 4-5 утра. Честно говоря, не понимаю, почему обязательно дожидаться Нового года, когда можно его встретить и утром.
22/10/10, Dorian Gray
Я мне нравится спать в новогоднюю ночь, я легла спать в три ночи в том году, а потом просыпаться первого числа утром, идти на улицу, а там - НИКОГО! Какой это кайф!
22/10/12, eyuepkln
мне нравится рано ложиться спать в новогоднюю ночь, я давно обожаю встречать новый год подобным образом! Считаю это романтикой детства. Расстелить постельку, нарядиться в пижаму и лечь в кроватку пораньше -- это классно! В то время, как мои предки смотрят мюзиклы и концерты, я ложусь спать!
Говорят, что Наполеон спал по 5 часов в сутки. А Петр Первый и, кстати, «железная леди» Маргарет Тэтчер - только по 4 часа. Леонардо да Винчи в общей сложности и вовсе хватало двух, так как он освоил технику короткого сна: по пятнадцать минут каждые три часа.
ФОТО
Можно ли научиться меньше спать? Тогда и проблем, кажется, не будет - ни в новогоднюю ночь, ни в любую другую. А сколько всего можно успеть! Например, философы-аскеты с давних времен боролись со сном: кто-то даже подкладывал себе под голову камень вместо подушки. А немецкий поэт-мистик Новалис и вовсе практиковал отдых на острие кола. Человечество сломало немало копий, чтобы себе доказать: без сна можно обходиться. Кое-кому это даже удавалось. Но не без последствий. Первопроходцем стал радиокомментатор из Нью-Йорка Петер Трипп. В 1959 году он пошел на рекорд и бодрствовал в течение 8 суток. Но уже на четвертые вместо ручек и бликов света на письменном столе ему стали видеться гигантские насекомые. По выходе из эксперимента его ждала не толпа восторженных слушателей, а психиатрическая помощь. В 1965 году мировой рекорд обновил 17-летний калифорниец Рэнди Гарднер. Он не спал 10 суток. Ему помогали приятели. Они посменно развлекали парня музыкой, буйными танцами и разнообразным грохотом. И Рэнди держался. Но стал дико раздражительным, а к исходу эксперимента едва ли не бросался на людей.
Маргарет Таквир из Пенсильвании спит меньше всех в мире - 2 часа в сутки! Ее мозг, как выяснили ученые, устроен необычно. Все стадии сна словно сжаты по времени, и Маргарет успевает отлично выспаться в «экспресс-режиме». Большинству же из нас нужно поспать хотя бы часов семь. Потому что хронический недостаток сна приводит к сбою в обмене веществ (да-да, от недосыпа толстеют!), нарушению работы нервной системы, сдвигам в иммунной, возникновению диабета и даже психозов. Так что умышленно бороться со сном совсем неправильно. Ну разве что в Новый год .
Самый надежный способ ПРОВЕСТИ НОЧЬ в мощном потоке АДРЕНАЛИНА - просто ВЛЮБИТЬСЯ»
Помните старый анекдот? Накануне праздника нашему артисту звонят из Голливуда и сообщают, что знаменитый Стивен Спилберг приглашает его на главную роль. А тот, вместо того чтобы умереть от счастья, отвечает: «Какой Спилберг?! У меня же елки!» Среди моих друзей немало артистов, и у многих из них есть свои приемы, как оставаться бодрым всю новогоднюю ночь. Одна подруга, певица, в «день Х» непременно высыпается, а потом принимает контрастный душ с апельсиновым гелем. У другой своя хитрость: не пить воды! Во-первых, говорит она, не отекут глаза, а во-вторых, жажда сну не способствует. Третья, перед тем как отправляться «к станку», плавает в бассейне и съедает ровно три банана - для подзарядки энергией. Кстати, «заряжаться» кофе и прочими кофеиносодержащими напитками - особенно сладкими вроде колы - не имеет никакого смысла: за резким скачком бодрости (а также содержания сахара в крови) очень скоро последует такой же резкий спад - и вы на ходу заснете. То же самое относится к алкоголю и вообще к обильному новогоднему меню. Поэтому самым разумным будет обойтись без излишеств, а из бодрящих напитков предпочесть, например, несладкий зеленый чай: он обладает наиболее ровным стимулирующим эффектом.
Постарайтесь накануне бессонной ночи выделить хоть 20 минут для сиесты, лучше - в момент естественного спада активности организма - между 13 и 16 часами. Вообще выспаться заранее вряд ли получится: наш мозг не умеет аккумулировать отдых впрок. Зато, если регулярно ложиться спать до полуночи, организм в целом придет в неплохую форму, а это поможет ему смягчить эффект форс-мажорного бодрствования. Это пресловутое золотое «правило трех восьмерок»: 8 часов в сутки - для работы, 8 - для отдыха и 8 часов - для сна.
А чем можно взбодриться в разгар праздничной ночи? Например, правильными ароматами - розмарина, грейпфрута, лимона и прочих цитрусовых: просто нанесите несколько капель эфирного масла на носовой платок.
Попробуйте акупрессуру. На внешней стороне кисти руки в треугольной ложбинке между большим и указательным пальцами найдите активную (болезненную) точку и массируйте ее «ввинчивающим» движением пару минут - этот прием снимает усталость. Возможно, вам поможет простое дыхательное упражнение: встаньте прямо и, сделав полный вдох, задержите дыхание как можно дольше. Затем с силой выдохните через рот. Так вы насыщаете кровь кислородом, а на выдохе из легких удаляются скопившиеся вредные вещества. Есть еще гимнастика для лица: энергично растирайте уши, а затем попробуйте несколько раз сильно сжать и разжать веки… Ну а макияж потом можно освежить.
Мистики посоветуют вам выбирать украшения «со смыслом». Например, считается, что алмаз придает своему владельцу твердость духа, приносит успех и, кстати, предохраняет от алкоголизма. Сапфир развивает ясность мысли; оникс и тигровый глаз прогоняют усталость, а желтый цитрин аккумулирует энергию и не дает заснуть. Верить в это или нет - выбор, конечно, за вами. Про себя же лично я знаю, что надену только любимые украшения. И постараюсь влюбиться - этот адреналин точно не даст заснуть в новогоднюю ночь!
Организация праздничной ночи часто бывает изнурительной и выматывающей. Необходимо приготовить множество блюд, сходить в магазин за недостающими продуктами, выбрать наряд и макияж, декорировать стол и украсить помещение. Высокая физическая активность, начинающаяся с раннего утра, и постоянное эмоциональное напряжение отбирают все силы. Поэтому дождавшись заветного боя курантов, часто возникает единственная мысль, как не уснуть на Новый год.
Не стоит переживать по этому поводу, ведь существует несколько эффективных способов взбодриться и почувствовать прилив сил, чтобы не пропустить веселое мероприятие.
Кофеин в помощь
Кофе – отличный помощник в борьбе со сном. Нужно лишь научиться правильно его использовать:
- Выпить чашечку бодрящего напитка и сразу же лечь спать на 15-20 минут. Спустя указанное время, кофе начнет свое активное воздействие, а пробуждение будет легким. Появится чувство бодрости, восстановятся внутренние энергетические резервы. Главное, не забыть завести будильник. В противном случае уже через полчаса наступит фаза глубокого сна и человек, вернувшийся из объятий Морфея, почувствует только сильную усталость, подавленность, упадок сил.
- «Кофейный запой» . Совсем не нужно употреблять напиток огромными дозами, чтобы вернуть себе бодрое расположение духа. Достаточно сварить 3 шота эспрессо, разделить весь объем на 5 порций и пить с интервалом в 1 час. Ночь точно удастся провести на ногах и без труда уснуть после праздничного застолья.
Кофе — самый лучший способ борьбы со сном
Эти советы помогут вам продержаться на праздничной вечеринке до самого утра.
Каждое утро по будням на Первом канале Елена Малышева и ее коллеги-врачи в программе « » дают телезрителям полезные советы: как правильно обустроить свой дом, какие продукты полезны, а какие вредны, как предупредить многие заболевания, то есть как жить не только здо´рово, но и здоро´во.
«Хорошо бы перед праздником лечь поспать, чтобы продержаться бодрым до утра», — думаем мы 31 декабря. Правда, за хлопотами обычно становится некогда. Или приляжешь, а заснуть не получается. В результате сидишь за праздничным столом, клюешь носом и думаешь: «Ну почему, почему не поспал днем?!»
Но, оказывается, корить себя не за что. Дневной сон не сделает вас бодрее ночью.
Дело в том, что наш цикл сна завязан на суточном ритме. И ночью, когда темно, мозг дает приказание: «Спать!» Так вот, чтобы не заснуть, нужно стимулировать мозг посредством включения всех органов чувств.
Жуйте
Жевательная резинка задействует сразу две зоны головного мозга. Во-первых, это движение челюстями. То есть работает кора лобной доли, отвечающая за двигательные функции. Во-вторых, у жвачки обычно сильно выраженный вкус, особенно если она ментоловая. За счет этого стимулируется теменная зона, отвечающая за распознавание вкусов. В результате, пожевав мятную или ментоловую жвачку, вы продлите свою бодрость еще на несколько часов.
Аналогичного эффекта можно достичь, почистив зубы термоядерной ментоловой пастой в тот момент, когда чувствуете, что начинаете засыпать.
Полная иллюминация
Наши биологические часы настроены так, что, как только становится темно, начинают вырабатываться гормоны сна. Ограничиться гирляндой на елке не получится. Нужен яркий свет. Он попадает на сетчатку глаза, импульс идет в височную долю коры, и мозг постоянно работает, анализируя поступивший сигнал. Включайте светильники — особенно если перевалило за полночь.
НюхниТЕ «газку»
Резкий запах поможет преодолеть сонливость. Над распознаванием запахов у нас в организме трудится очень большая зона мозга. Чувствуете, что отключаетесь, — вдохните пары нашатырного спирта. Сонливость как рукой снимет. Если выйти из-за стола неудобно, попросите передать вам специи — хотя бы перец. Насыпьте чуть-чуть на тыльную сторону ладони и вдохните.
Лед и пламень
Чтобы привести себя в бодрое состояние, можно принять контрастный душ. Если боитесь испортить прическу и макияж, устройте контрастные ванночки для рук — окунайте их то в горячую, то в холодную воду. Если отмечаете Новый год в гостях или ресторане и ванночки не вариант, захватите с собой из дома ментоловую мазь. Почувствовав, что уже невмоготу, нанесите немного мази на кисть, например. Холодок ментола будет стимулировать рецепторы, а те — разбудят головной мозг. Еще один способ включить осязание — подержать в руках кусочек льда из ведерка с шампанским.
Танцуйте
Громкая музыка стимулирует височные доли головного мозга и не дает заснуть. Так что включайте музыку, танцуйте и пойте до самого рассвета.
« »
По будням/9.50, Первый