Друзья, сегодня поделюсь с вами интересной информацией, достойной чтобы задуматься и пересмотреть свои покупки. На iHerb можно найти и купить бюджетные аналоги дорогих лекарств, которые продаются в российских аптеках. По качеству американские добавки на порядок выше, да и сомневаться в происхождении не придется.

Еще заметила, на iHerb добавки безопасны и в плане отсутствия лишнего балласта , красителей и цветных оболочек таблеток, которые так любят наши производители. Особенно показательны капсулы, они содержат минимум вредных добавок и усваиваются гораздо эффективнее.

Омега 3 и пробиотики я вообще не советую покупать в российских аптеках. Производитель не пишет дозировку главных составляющих рыбьего жира : содержание EPA и DHA. А это важные показатели качества омега 3, помимо его свежести!

Шпаргалка: аналоги дорогих лекарств на iHerb

ЦИТРОСЕПТ: NutriBiotic, GSE Liquid Concentrate, Grapefruit Seed Extract
Экстракт косточек грейпфрута. Используется для профилактики и лечения простуды, гриппа, препятствует размножению инфекции в организме, можно пить внутрь, использовать для полоскания и капать в нос при насморке.

ПРОТОРГОЛ: Source Naturals, Wellness, Colloidal Silver Nasal Spray
Коллоидное серебро. Хорошая бактерицидная штука, отлично когда из носа просто течет, насморк подсушивает идеально, все обеззараживает.

ЛИНЕКС: Solgar, Advanced Multi-Billion Dophilus
Эффективные пробиотики должны иметь активность не менее миллиарда бактерий, то есть не менее 10*9 бактерий. В линексе всего 10*7 полезных бактерий.

ИММУНАЛ: A Vogel, Echinaforce, Fresh Herb Extract of Echinacea
Во всем мире считается эффективным иммуностимулятором, подавляет рост и размножение микроорганизмов, также установлено противовирусное действие в отношении вирусов гриппа и герпеса.

ОЦИЛЛОКОКЦИНУМ: Boiron, Oscillococcinum, Flu-Like Symptoms
Гомеопатическое средство для профилактики и лечения гриппа. Что странно, американский оцилококцинум стоит дороже и работает лучше. Также есть аналог оциллококцинум, европейский гомеопатический бренд Hyland’s, в составе та же утка, но дешевле Hyland’s, 4Kids Complete Cold ‘n Flu, Ages 2-12

Гепатопротекторы

ХОФИТОЛ: Now Foods, Artichoke Extract, 450 mg, 90 Veggie Caps
Мягкий растительный гепатопротектор и желчегонное. Действующее вещество: экстракт артишока 200 мг, в капсулах Нау содержание экстракта в два раза выше.

ЭССЕНЦИАЛЕ ФОРТЕ: Solgar, Phosphatidyl Choline, 100 Softgels
Также Эссливер. Мягкий гепатопротектор, восстанавливает клетки печени. Действующее вещество 300 мг эссенциальных фосфолипидов (фосфатидилхолин). У Солгара в одной капсуле 420 мг.

ГЕПТРАЛ: Doctor’s Best, SAM-e 400, Double-Strength
Очень мощный гепатопротектор с антидепрессивным и детокс действием. Защищает печень при приеме других лекарств, при химиотерапии при раке. Многие пьют его во время праздников снизить нагрузку на печень. Действующее вещество S-Аденозилметионин 400мг. Он встречается в организме, а значит по закону США не может продаваться как лекарство, только как добавка SAMe.

БЕРЛИТИОН: Source Naturals, Alpha Lipoic Acid, 300 mg, 60 Capsules
Гепатопротектор, восстанавливает печень при хронической и алкогольной интоксикации. Действующее вещество альфа-липоевая кислота 300 мг.

КАРСИЛ: Jarrow Formulas, Milk Thistle, 150 mg, 100 Veggie Caps
Гепатопротектор, при заболеваниях печени и желчевыводящих путей. Действующее вещество Силимарин, который выделяют из плодов расторопши пятнистой. Силимарин способствует ускорению регенерации тканей печени. Карсил содержит экстракт расторопши пятнистой, эквивалентный 22,5 мг силимарина.

Суставы и релакс, гормоны

ТЕРАФЛЕКС: Solgar, Glucosamine Chondroitin MSM With Ester-C
Восстанавливает суставы и хрящи, используется для лечения заболеваний, связанных с опорно-двигательной системой. Действующее вещество в 1 капсуле 500 мг глюкозамина и 400 мг хондроитина. Солгар более эффективный, дозировки выше + сера + витамин С. Еще один вариант, дешевле Jarrow Formulas, Глюкозамин + Хондроитин + МСМ

МАГНЕ B6: Source Naturals, Комплекс Ultra-Mag
Магний для расслабления, после стрессовых перегрузок, для питания сердечной мышцы. Часто выписывают беременным. В одной таблетке лактата магния 470 мг и витамин B6.

ГЛИЦИН: Solgar, Глицин, 500 мг, 100 капсул
Аминокислота, часто выписывают при стрессе и для концентрации внимания. Глицин Солгар более эффективно работает. Действующее вещество глицин в дозировке 100 мг. У Солгара дозировка капсулы 500 мг.

ЭКСТРАКТ ВАЛЕРИАНЫ: Natural Factors, Valerian Root, 90 Capsules
На меня российский препарат не действует, даже если пять таблеток принимаю. А вот одна капсула добавки с iHerb работает. Она даже пахнет как настоящая валериана!

МЕЛАКСЕН: Now Foods, Melatonin, 3 mg, 60 Capsules
Используется для адаптации к новому режиму сна и бодровствования, при бессоннице пожилых людей, перелетах на несколько часовых поясов. Действующее вещество мелатонин 3 мг.

ЦИКЛОДИОН: Nature’s Way, Плоды витекса, 400 мг
Растительное средство, влияющее на половую сферу. Действующее вещество экстракт Витекса в дозировке 40 мг. Витекс способствует нормализации уровня половых гормонов. Применяется при нарушениях менструального цикла, заболеваниях молочных желез, предменструальном синдроме.

Сердце и энзимы

КАРДИОМАГНИЛ: Life Extension, Aspirin, Low Dose, 81 mg
Также Аспирин Кардио. Аспирин в маленькой дозировке для длительного применения. Имеет энтеросолюбильное покрытие, устойчивое к кислоте в желудке, поэтому таблетки растворяются только в кишечнике. Не раздражает желудок.

ДЕТРАЛЕКС: Doctor’s Best, Средство для поддержки вен Best Vein Support, Содержит DiosVein
Биофлавоноид, писпользуется при нарушениях венозного кровообращения. Действующее вещество диосмин, дозировка 450 мг. Добавка меньшает растяжимость вен и венозный застой, снижает проницаемость капилляров и повышает их резистентность.

ДОППЕЛЬГЕРЦ ОМЕГА 3: Solgar, Омега-3 ЭПК и ДГК, 950 мг
Омега 3 с неясным содержанием важных составляющих EPA и DHA, я просмотрела несколько сайтов и не нашла. Капсула содержит рыбный жир из лосося 800 мг.

ДОППЕЛЬГЕРЦ КОЭНЗИМ Q10: Natural Factors, Коэнзим Q10, Увеличенная абсорбция, 100 мг
Защищает сердце, активно уничтожает свободные радикалы. Одна капсула содержит всего лишь 30 мг кофермента коэнзима Q10.

МЕЗИМ ФОРТЕ: Jarrow Formulas, Jarro-Zymes Plus, 100 Capsules
Также Креон 10000, Панзинорм 10000.Действующее вещество панкреатин 10 000 ед.

ВОБЭНЗИМ: Wobenzym, Wobenzym N, Joint Health
Такой же вобэнзим, но американского производства, без подделок и вредных красителей таблетки.

Витамины для глаз

СТРИКС: Solgar, Bilberry Berry Extract, 60 Veggie Caps
Экстракт черники. Устраняет усталость глаз, для лечения и профилактики некоторых заболеваний глаз, снижения зрения, для адаптации к темноте. Действующее вещество экстракт черники 82,4 мг (12 мг антоцианидов). У Солгар в 1 капсуле 15 мг антоцианидов.

Средства первой помощи

РЕГИДРОН: Ultima Health Products, Ultima Replenisher
Электролит, восстанавливает водно-электролитный и кислотно-щелочной баланс.
Используется при диарее, при высокой температуре у детей. Я покупаю Ультима со вкусом лимонада, очень нравится.

УГОЛЬ АКТИВИРОВАННЫЙ: Nature’s Way, Charcoal, Activated, 280 mg
Мне больше нравится большая банка угля в капсулах, чем в таблетках, удобнее проглатывать, и большой запас угля всегда есть в аптечке.

РЕННИ: Alka-Seltzer, Heartburn Antacid, Lemon Lime
Таблетки от изжоги, принадлежащие к антацидам. Нейтрализуют повышенную кислотность и тем самым успокаивают боль и изжогу.

Вот такие аналоги дорогих лекарств, которые можно купить на iHerb и не бояться, что очередной важный препарат окажется подделкой. Список обновляется, поэтому пишите в комментариях свои заменители.

1. Здоровье пищеварительной системы
======================================== =========

Популярный препарат для снятия изжоги Ренни вполне может заменить драже с энзимами папайи от бренда American Health.
Активное вещество Ренни - кальция карбонат содержится и в драже с энзимами папайи, но в меньшем количестве. Справиться с изжогой, а так же помочь переварить жирную или острую пищу помогают ферменты папайи, которых достаточно в этом драже. папаин, протеаза, альфа - амилаза. А хлорофилл поможет создать щелочную среду, тем самым нейтрализуя кислоты которые провоцируют изжогу. Драже с приятным мятным вкусом.
Рекомендуемая доза - 2-3 драже
Выгода - в 5 раз!

Проверенная поколениями помощь от интоксикации - активированный уголь с высокой адсорбцией.
Одна таблетка такого угла содержит 250 мкг чистого вегетарианского активированного угля, ровно столько же, сколько 1 блистер аптечного угля.
Выгоды здесь немного, но преимущество в применении угля с айхерба явное. Поэтому я не за высчитывание количества таблеток на 10 кг веса, а за обну таблетку)

Для того,чтобы избавиться от изжоги,нужно просто поднять уровень желудочной кислоты.Бетаин с пепсином помогает лучшему перевариванию пищи,повышая кислотность желудочного сока

Горькая настойка из бетаина гидрохлорида, пепсина и генцианы (Betaine HCL Pepsin & Gentian Bitters),который увеличивает выделение соляной кислоты,нормализуя или повышая кислотность желудка. Полный аналог аптечного пепсина, который очень редко продается в аптека

Аналог Хофитола и Холесенола в таблетках -

Nature"s Way, Artichoke, Standardized

Экстракт артишока в таблетках для комплексной терапии заболеваний желчного пузыря, поджелудочной, печени и почек.
Содержит также экстракт Расторопши, положительно влияющий на печень.
Выгода : 1 таблетка экстракта артишока содержит в 3 раза больше активного вещества, чем в Хофитоле, что делает ее выгоднее в 2,5 раза

Аналог Мезима и Креона - Now Foods, Pancreatin

Эффективно помочь желудку в переваривании тяжелой пищи и улучшить обмен веществ поможет аналог Мезима и креона, с сожержанием таких ферментов как амилаза, протеаза, липаза а также панкреатина. Содержание активных веществ здесь намного выше чем в аптенх препаратов, а поэтому достаточно всего одной таблетки после еды для устранения дискомфорта.
Выгода: в 2-3 раза

Аналог Смекты Энтеросгеля -

Смекта и Энтеросгель употребляется для снятия дискомфорта при отравлении, вздутии, диарее.
Порошок Псиллума или шелуха индийского подорожника вполне могут справиться с задачей улучшения пищеварении, адсорбции вредных веществ из желудка и кишечника, нормализации стула.
1-2 чайных ложки порошка преобразую воду в гель, что позволяет экономно использовать продукт а также использовать его в кулинарии, заменяя муку.
Выгода : в 10-15 раз

Аналог Мукофалька и Дефенорма -

Мукофальк и дефенорм это нично иное как порошок из шелухи индийского подорожника. Для устранения запоров, диареи, нормализайии стула, болезни крона и язвенном колите.
Для наилучшего эффекта рекомендую использовать в пропорции 1:1 с яблочным или грейпфрутовым пектином . Это еще и отличная помощь при похудении и контроле аппетита..

Аналог Регидрона и Гидровита -

Nuun, Active, Natural Electrolyte Enhanced Supplement

Восполнить жидкость при экстремальных потерях во время отравления, температуры, занятиях спортом помогут витаминизированные напитки электролиты с приятными фруктовыми вкусами Nuun . В наличии 16 потрясающих натуральных вкусов. А также есть пробник за 2 доллара с 6 пакетиками для путешествий - Ener-C, Vitamin C, Effervescent Powdered Drink Mix .
Выгода: в 3 раза

Жизкий хлорофилл для детоксикации органихма, улучшеия пищеварения, очищения крови и ощелачивания.
В аптеке можно встретить только хлорофилипт - концентрат для приготовления раствора. Жидкий хлорофилл намного выгоднее по цене и концентрации хлорофила. Также у него приятный мятный вкус.
Можно приобрести супер-концентрат - Nature"s Way, Chlorofresh, Chlorophyll Drops, Natural Mint Flavor он меньше по весу поэтому еще выгоднее. Одного флакона также хватает для прготовления 90 порций.
Выгода: в 2,5-3 раза

Аналог Лактофильтрум, Линекс, Аципол и др. пробиотиков
Любой пробиотик с айхерб будет намного выгодней и эффективней пробиотиков в аптеке.
В них присутствует многообразие штаммов бифидо и лакто-бактерий и количество их намного превышает аптечные показатели, ведь для того чтобы они обосновались в кишечнике им предстоит преодолеть долгий путь и агрессивные желудочные кислоты. Большинство бактерий погибает. На айхербе пробиотики представлены в количестве от 5 Млрд. Я рекомендую:
Jarrow Formulas, Jarro-Dophilus EPS, 5 Billion

California Gold Nutrition, CGN, LactoBif Probiotics, 5 Billion CFU

Аналог Энтерола - Jarrow Formulas, Saccharomyces Boulardii + MOS, 5 Billion

Аптечный пробиотик для устарнения дискомфорта в кишечнике, диареи, укрепления иммунитета и защиты полезной микрофлоры - это ничто иное как Сахаромицеты Буларди. Сахаромицеты Буларди подавляют широкий спектр патогенных микроорганизмов - от кандиды до хеликобактера, включая даже стафилококк. Также экстракт пивных дрожжей для лучшей усвояемости пробиотиков.
Выгода : минимум в 2 раза

Аналог свечей от геморроя Прокто-гливенол и Релиф и Натальсид - Boiron, Avenoc, Hemorrhoid Relief

Гомеопатические свети для эффективного лечения геморроя, трещин в прямой кишке, колитов.
Содержит растительные экстракты, укрепляющие сосуды, предотвращающие воспаление, жжение и дискомфорт.
Более выгодный вариант приготовить свечки я описывала в . Все аптечные аналоги нервно курят в сторонке по эффективности с домашними свечками)

Аналог Гепабене и Карсила - California Gold Nutrition, CGN, Silymarin, Milk Thistle Extract

Препараты Гепабене и карсил для поддержки печени содержат активный ингредиент - Силимарин 90 гр или Экстракт Расторопши.
Комплекс Силимарин содержит в 3.3 раза больше активного вещества Силимарина из расторопши, а так же экстракты одуванчика, куркумин, артишок и имбирь, положительно влияющих на печень

Выгода: в 5 раз!

Аналог Гептрала - Doctor"s Best, SAM-e, 400 mg , Double-Strength

препарат довольно известный и дорогой. Главное действующее вещество - S-аденозилметионин или как широко известный SAM-e.
Показания:Заболевания печени, депрессия, болезни суставов, нарушение мозговой функции, восстановление печени после токсического поражения. Таблетки имеют кишечно растворимую оболочку, что позволяет эффективно усвоиться организмом.

Выгода - в 4-5 раз!

Аналог Фосфоглива - Now Foods, Lecithin, 1200 mg

Фосфоглив представляет собой гранулированный соевый лецитин в капсулах для восстановления клеток печени, поддержки ее
нормального функционирования, На айхербе лецитин широко представлен и в порошке, и в жидком виде, и в капсулах. Подсолнечниковый и Соевый.
Выгода: минимум в 4 раза!

Аналог Эссенциале форте - Solgar, Phosphatidyl Choline

Активное вещество - фосфатидил холин, эссенциальные фосфолипиды.

Для восстановления клеток печени и улучшения ее нормального функционирования, а так же как комплексная терапия при интоксикации и профилактике жировой болезни печени
Выгода: Минимум в 5 раз!

Аналог Берлитиона - Doctor"s Best, Best Alpha-Lipoic Acid
Альфа-липоевая кислота, входящая в состав Берлитиона, мощный антиоксидант с широким спектром действия.
применяется при токсическом поражении печени, жировой болезни печени. При сахарном диабете и полиневропатии
аналоги на айхерб содержат намного больше активного вещества, что значительно экономичней и эффективнее аптечного берлитиона.
Выгода : в 4 раза

3. Хондропротекторы. Остеопротекторы

======================================== =============

Аналог Терафлекса -

Jarrow Formulas, Glucosamine + Chondroitin + MSM Combination

Хондропротектор Терафлекс содержит родственные хрящевой ткани суставов компоненты - Глюкозамина гидрохлорид и Хондроитина сульфат, поэтому легко заменяется этим аналогом и также хорошо стимулирует регенерацию и лечит остеоартроз.
Выгода: в 2,5 раза

Аналог Вольтарена, Фастум-геля, Быструм-геля, Диклофенака и др -
Natrol, MSM with Glucosamine Creme
Этот крем намного эффективней снимает суставную боль, воспаления и симптомы артрита, остеоартроза и других заболеваний, так как он содержит Серу и Глюкозамин - вещества, которые входят в суставную ткань. Поэтому он не просто купирует боль, как вольтарен и диклофенак, а лечит и препятствует рецидивам суставных заболеваний.
Выгода: по стоимости выгодней в 1,5-2 раза, а по эффективности равных ему нет!

Аналог Капсикама, Финалгона, БенГей - R Watkins, Deep Muscle Warming Balm
Эфективная разогревающая мазь с экстрактом красного перца, ментолом и метилсалицилатом для облегчения болей в суставах и мышцах, а также для местного разогрева в тканях для спортсменов.
По стоимости примерно одинаковы, но последнему я отдаю большее предпочтение из-за эффективных натуральных компнентов в составе

Аналог Остеокеа - 21st Century, Cal Mag Zinc + D3
Препарат Остеокеа содержит Кальций, Магний, Цинк и витамин D3 для улучшения минерализации костной ткани,
сращивания переломов. укрепления зубной эмали. В аналоге ссодержатся эти же минералы в дозировке чуть больше, чем в Остеокеа. В упаковке в 3 раза больше таблеток, а значит выгода существенна
Выгода: в 4 раза!

Аналог Остеоненон, Остеонорм - Now Foods, Calcium Hydroxyapatite Caps
Кальций в сочентании с фосфором предтавляет собой оссеин -гидроксиаппатитное соединение для закрепления кальция в костной ткани. Аналог полностью повторяет данный препарат.
Выгода : в 4 раза!

4. Иммуномодуляторы. ОРВИ.
================================

Аналог Имудона - Now Foods, OralBiotic
Имудон - иммуностимулирующий препарат бактериального происхождения для местного применения в оториноларингологии, стоматологии. содержит пробиотики для здоровья полости рта и профилактики заболеваний ЛОР-органов. Пробиотики Oral Biotics выполняют эту же функцию, но выгоднее.
Одной баночки в 60 таблеток хватит на 2 месяца приема в период простуд и для профилактики
Выгода: в 1,5 раза

Аналог Иммунала -

Nature"s Bounty, Echinacea, 400 mg

Экстракт эхинацеи пурпурной для укрепления иммунитета в период болезни или для профилактики.
Также есть концентрат сока эхинацеи в пропорции 1:4 с удобной пипеткой дохатором.

Nature"s Way, Echinacea Goldenseal, Alcohol Free

Для сравнения в иммунале концентрация 1:1,25
Выгода: минимум в 3 раза!

Аналог Тера Флю, Колдрекса -

Nature"s Way, Umcka, ColdCare, Soothing Hot Drink, Lemon Flavor

Порошок для приготовления горячего напитка при первых симптомах простуды содержит только натуральные ингредиенты, помогающие организму справиться с болезнью самомтоятельно. Не содержит парацетамола, гомеопатическое лекарство. В составе активное вещество плоды южноафриканской герани или Умкалоабо.
Такими же иммуноукрепляющими свойствами обладает бузина. В сиропе или шипучках

Аналог Цитросепт -

NutriBiotic, GSE Liquid Concentrate, Grapefruit Seed Extract

Активное вещество цитросепта - концентрат из экстракта грейпфрутовых косточек - натуральный антибиотик, противовирусное, противогрибковое, антибактериальное и общеукрепляющее средство. Можно также делать раствор для полоскания и промывания носа.
Выгода: в 2,5 раза!

Аналог АЦЦ -

Life Extension, N-Acetyl-L-Cysteine, 600 mg

Ацетил Л-цистеин, входящий в состав препарата АЦЦ, является сильным антиоксидантом широкого спектра, детоксификатором печени. Применяется при онкологии, как эффективное отхаркивающее средство, и помощником в формировании структуры волос.
При данной дозировке аналога на айхербе выгода составляет до 3-х раз!

Аналог Ингавирина, Кагоцела, Арбидола, Эргоферона -
Healthy Origins, EpiCor, 500 mg, 60 Veggie Caps
Натуральный продукт для профилактики заболеваний Гриппа и простуды, общеукрепляющее и способствующее выздоровлению средство на основе дрожжей Saccharomyces cerevisiae, которые стимулируют иммунитет и устойчивость к вирусам даже в период эпидемий. Сейчас можно взять пробник за 2 доллара здесь Healthy Origins, EpiCor, 500 mg
Таким же укрепляющим и поддерживающим спойством обладает растительный комплекс -

Эти 2 средства намного сильнее и безопаснее интерфероновых аптечных препаратов и выгоднее в 1,5- 2 раза

Аналог Зовиракса - Quantum Health, Super Lysine + Cold Sore Treatment
При обострении герпеса крем быстро и безопасно поможет остановить проявление в виде герпеса на губе или гениталиях.

Аналог Квертина - MRM, Quercetin, 500 mg
Действующее вещество квертина - кверцетин, антиоксидант помогающий существенно знизить аллергические реакции верхних дыхательных путей, ринит или насморк, Не вызывает сонливости. Рекомендуется принимать заранее перед сезоном аллергии.
Выгода: в 1,5 раза

Аналог Супрастина, Зиртек, Кларитина, Тавегила -

NatraBio, BioAllers, Allergy Treatment, Outdoor Allergy, 60 Tablets

Гомеопатическое средство от сезонной аллергии. Не вызывает сонливости. В линейке препараты различные виды аллергии: на животных, на пыль, на цветение.
Также есть таблетки для быстрого рассасывания Hyland"s, Seasonal Allergy Relief
Выгода: минимум в 2 раза.

Аналог Сиалора и Витаргола -

Sovereign Silver, Bio-Active Silver Hydrosol, Immune Support

Действующий компонент Витаргола или Сиалора - коллоидное серебро - природный антисептик. Спрей помогает остановить распространение инфекции в верхних дыхательных путях. Эффективен при ринитах, насморке, аденоидах и тп у детей.

Аналог Протеаллергического спрея для носа Vicks -

Здравствуйте, мои хорошие!

Через полтора месяца мне исполняется (о, ужас!) 30 лет. Стремная цифра для только-только входящих в нее девушек.))) Но я решила не расстраиваться по этому поводу и в очередной раз отправилась на свой любимый iHerb — пополнять витаминные запасы для своей «второй молодости» . 😂

Сегодня хочу рассказать вам о том, какие добавки я сейчас принимаю постоянно. Если другие могу лишь время от времени пробовать, то вот эти, отныне (возраст все-таки обязывает… 😉) — моя основа основ для предупреждения преждевременного старения (табличка не окончательная, еще будет пополняться) :

Сразу скажу, что не стоит ожидать от этих препаратов «вау- эффекта» уже через месяц приема. Все это — работа на перспективу! Дайте организму время сперва пополнить свои резервы и лишь потом вы сможете оценить полученный эффект.

Все добавки, указанные в таблице, можно принимать в любом возрасте. Только коэнзим Q10, коллаген и гиалуроновую кислоту принимаем не раньше 25ти лет.

Человеческий организм вмещает в себя, наверное, всю таблицу Менделеева, каждый элемент которой усиливает действие другого. Поэтому лучше принимать не один препарат, а их комплекс. Принимайте все смело, но с головой — учитывая свои особенности со здоровьем. Помните, что это не лекарства — это всего лишь дополнительное обогащение нашего рациона питания. Ведь для нормального функционирования организма необходим определенный набор витаминов, минералов и т.д. И если он не получает его с пищей, то почему бы не дать организму нужный набор в концентрированном виде?

Большинство товаров покупаю так:
— в количестве 4 шт — так получаю дополнительную 5% скидку за количество
— на акциях «Купи 2 товара и получи скидку»
— в разделе
— на . Спец.цены на тот или иной продукт или даже бренд устанавливаются каждую среду и длятся до следующей среды.
— в разделе . В один заказ купить можно только 2 товара из раздела. В следующий раз ранее приобретенные по пробной цене товары будут только по полной цене.

Кроме того, зарегистрируйте на сайте iHerb по моему и введите промо-код, чтобы получить 5% скидку на свой заказ — WNL657 (код действует и для «старых» клиентов).

Омега 3

Омега-3 — это база нашего организма. Это сердце, сосуды, мозг, суставы, зрение, молодость кожи и молодость вообще. Очень подробно про омегу писала — проходите, читайте. Там же найдете и рекомендации многочисленных организаций и стран по дозировке.

В целом, среднестатистическому человеку без отягощенного анамнеза рекомендовано принимать около 1000 мг DHA+EPA в день . При наличии проблем с сердечно-сосудистой системой — до 2000 мг EPA+DHA.

Все добавки омега-3 наиболее эффективно принимать во время еды, разделив свою суточную дозу на два или три приема. Тем самым будут минимизированы возможная отрыжка, изжога и прочие реакции ЖКТ на рыбий жир. Принимать omega-3 нужно не курсами, а круглый год, КАЖДЫЙ ДЕНЬ, на протяжении всей своей жизни.

Вот те «баночки», которые часто бывают на акциях и скидках и которые я закупила, наверное, на пол года вперед (картинки-ссылки, кликайте по ним и попадете на страничку с товаром) :

Витаминные комплексы следует чередовать. У разных производителей будут разные составы или содержание активных веществ. А значит можно будет добрать тот или иной витамин, если в прошлый раз его не совсем хватило. И наоборот.

Обычно, я принимаю вот эти:

Ниже перечисленные мультивитамины — «женские». В составе содержится минерал железа. Женщины «теряют» его ежемесячно, тогда как у мужчин с этим проблем нет. Т.к. переизбыток железа опаснее его дефицита, то мужчинам желательно подобрать для себя у этих же производителей комплексы без железа.

Рассчитана на 2 месяца приема. Принимать нужно по 1 капсуле в день минимум за 1 час до или 1 час после приема коллагена I и III типа.

Экстракт зеленого чая

Гиалуроновая кислота усиливает действие коллагена, а экстракт зеленого чая усиливает действие гиалуроновой кислоты, предотвращая ее разрушение в организме.

Экстракт зеленого чая — сильный антиоксидант, уменьшает воспаления и успокаивает раздраженную кожу, укрепляет стенки сосудов, снижает уровень холестерина. Кроме того, он является признанным средством профилактики и борьбы с раком, профилактики и лечения женских заболеваний. В спортивном питании экстракт зеленого чая входит в состав большинства жиросжигателей.

Экстракт зеленого чая и от рассчитана на 2 месяца приема — по 1 капсуле в день во время еды.

Экстракт зеленого чая от рассчитан на 3 месяца приема — по 1 капсуле в день во время еды.

Cпирулина

Спирулина — это древнейшая сине-зеленая водоросль. Она может выживать при температуре до 60 °C, отдельные виды этой водоросли смогут выжить даже если водоем выпарится и она окажется на камнях с температурой 70 °C. Вы представляете, какая живительная сила содержится в этой водоросли?!

На 60% спирулина состоит из питательного белка. Остальные 40%: липиды, гамма-линоленовой кислоты (GLA), альфа-линоленовая кислота (ALA), линолевая кислота (LA), стеаридоновая кислота (SDA), эйкозапентаеновая кислота (EPA), докозагексаеновая кислота (DHA), арахидоновая кислота (АА). Она содержит витамины группы В, витамины С, D, А, Е и К. Является натуральным источником калия, кальция, хрома, меди, железа, магния, марганца, фосфора, селена, натрия и цинка.

Принимать нужно по 3 таблетки 2 раза в день, запивая водой. Если вы уже пьете мультивитаминный комплекс, то принимайте половину от рекомендуемой суточной дозы спирулины, чтобы не получить переизбытка бета-каротина. Cпирулину добавляю к витаминному комплексу только зимой, когда рацион питания становится хуже из-за отсутствия свежих сезонных овощей/фруктов и когда организм в целом более уязвим, по сравнению с другими временами года.

Пока, все! Схему постепенно буду пополнять. Так же чуть позже напишу подробные обзоры по каждой из перечисленной здесь добавке. Периодически заглядывайте, чтобы не пропустить.)) Будьте здоровы!

Для детей:

Милые мои, хорошие. Сколько не пишу, что во ВКонтакт не задавайте ваши вопросы — для этого есть блог, а личка все равно пестрит вашими сообщениями. В основном, я их игнорирую. Не потому, что я такая вредная. К сожалению, вынуждена это делать. Вас много, а вопросы у всех примерно одинаковы. И вам, и мне будет проще, если вопросы и ответы будут общедоступны для всех. Иначе мне придется забросить блог и все свои свободные минутки посвятить на ответы вам во ВКонтакт.))

Из основных добавок, которые даю своему ребенку и которые подходят всем:

• Омега-3. перечисляла все те баночки, которые покупаю. Да, действительно, омега очень часто содержит витамин Е. Просто этот витамин — антиоксидант. Его пихают везде, где нужно сохранить свежесть продукта.)) Передозировки не бойтесь! Чтобы ее получить — надо здорово постараться. На сайте научно-исследовательского института Линуса Полинга (штат Орегона, США) пишут, что переносимый уровень верхнего впуска для альфа-токоферола: для детей 1-3 лет — 200 мг, для детей 4-8 лет — 300 мг. А, например, в содержание натурального витамина Е всего 30 IU или 22 мг. Так что смело принимайте омегу совместно с витаминно-минеральным комплексом.
• Мультивитаминные комплексы. О витаминах, которые принимает моя дочка, очень подробно . Одни из лучших — бренда Nature’s Plus. Но самые мои любимые — от Garden of Life. Это сырые витамины, т.е. выжимки из овощей и фруктов.
• Лецитин. Необходим каждой клеточке нашего организма, но особенно хорош для работы головного мозга. Ребенок растет, развивается и анализирует в своей головке гигабайты информации. Почему бы не помочь? И память будет лучше, и запоминаться будет легче, и рассеянности меньше. Школьникам принимать в обязательном порядке!)))
• Спирулина. 100% натуральный продукт. Просто высушенная водоросль. Но с тааааким набором натуральных витаминов и минералов!!!

Омегу, мультивитамины и лецитин дочке даю каждый день, без перерывов. Эти добавки нужны организму постоянно, а не время от времени. Спирулину даю между приемами витаминов: если одну баночку она уже допила, а вторая — еще не успела приехать. Так же летом вместо мультивитаминов могу давать спирулину. Одновременно давать мультивитамины и спирулину ребенку НЕ НАДО.

Омегу и мультивитамины покупаем с пометкой «для детей» и даем строго в той дозировке, что указана производителем. Лецитин и спирулину даю в следующих дозировках:

1-3 года — 1/4 от взрослой дозировки;
3-7 лет — 1/3 от взрослой дозировки;
7-12 лет — 1/2 от взрослой дозировки;
12-18 лет — 2/3 от взрослой дозировки.

Все! Это основа, которая применима ко всем детям. Все остальные добавки только по вашему желанию и исходя из здоровья ребенка.

P.S. Все свои вопросы задавайте в комментариях к этой статье - с удовольствием на них отвечу! И не забывайте , чтобы не пропустить новые интересные статьи!

Если человек заботится о своем здоровье, то ему будет известен самый крупный сайт, на котором продаются биологически активные добавки к пище – Iherb. Этот интернет-магазин полон разнообразных витаминов, пребиотиков, таблеток с редкими составами, помогающими сохранить здоровье и красоту.

Здесь продаются добавки, обладающие высоким качеством, соответствующие всем мировым стандартам, без красителей и консервантов. Такие бады имеют множество сертификатов, которые подтверждают их действие.

Различные ассоциации здоровья официально спонсируют выпуск препаратов и активно закупают готовые продукты. Многие бады имеют пометку, убеждающую в том, что их могут принимать постящиеся или веганы.

Но невозможно подобрать качественные добавки, основываясь только на их внешнем виде и инструкции по применению. Как бы ни хвалились производители, трудно сказать, как на самом деле бады будут взаимодействовать с организмом. Поэтому перед применением, не забывайте консультироваться с вашим лечащим врачом!

Посмотрим, что говорят отзывы на самые популярные продукты среди бадов, которыми полон сайт айхерб.

Добавки

ChildLife, Essentials, Жидкий кальций с магнием, Натуральный апельсиновый вкус

Средство для родителей, которые не могут заставить ребенка выпить очередное аптечное лекарство. Особенно если сравнивать его не с таблетками кальция, а с глюконатом кальция.

Жидкий кальций похож на густой йогурт консистенцией и цветом, а по вкусу он как сочный сладко-кислый апельсин. Дети сами просят его у родителей. В составе добавки нет химикатов, красителей и ароматизаторов. К тому же кальций в препарате представлен в цитратной форме – он не отложится в виде камней.

Во время приема препарата зубы у детей начинают прорезываться быстрее, эти зубы более крепкие и не подвержены кариесу. Перестают скрипеть суставы, легкие волосы в виде пуха быстрее сменяются на более жесткие и прямые, зарастают проплешинки. Если ребенку поставят первую стадию рахита, жидкий кальций поможет костям восстановиться, а родничку зарости.

Отзывы педиатров на iherb рекомендуют принимать этот препарат при лечении экземы – через неделю ребенок пойдет на поправку, у него станет чище кожа. Добавку стоит попробовать тем, кто болеет респираторными заболеваниями. Но особую пользу жидкий кальций принесет людям (не только детям, но и взрослым), кто проходил лечение препаратами, вымывающими из костей кальций.

Единственный минус этого средства – ногти растут слишком быстро, их нужно часто стричь.

Nordic Naturals, ДГК для детей с витамином D3

Отзывы iherb утверждают, что это еще одно средство, которое превратит прием лекарств из аттракциона в приятную процедуру. Не все дети готовы принимать рыбий жир даже в желатиновых капсулах, не говоря о жидком рыбьем жире. Но этот жир выпускается в жидкой форме, и при этом у него сочный вкус клубники, и лишь легкий запах рыбы. Дети пьют его с удовольствием и сами просят родителей о добавке.

Препарат изготовлен из печени антарктической трески, в нем нет синтетических жиров и подкожного рыбьего жира, как в отечественных аналогах. Каждую партию тщательно очищают и перерабатывают, а потом проверяют на наличие примесей тяжелых металлов.

К бутылочке прилагается пипетка, которой можно легко набрать необходимое количество препарата. Ей удобно добавлять рыбий жир в еду.

Мамы с айхерба советуют рыбий жир этой фирмы еще по одной причине – бад превосходно отстирывается с детской одежды.

Doctor’s Best, Коэнзим Q-10, CoQ10, с BioPerine

Сайт Iherb одно из тех редких мест, где коэнзим Q-10 находится в постоянной продаже. Это важно, ведь жители маленьких городов редко могут его найти в аптеках, им остается только заказывать коэнзим по интернету. При этом стоимость препарата на сайте Айхерб будет значительно ниже, чем в аптечных сетях.

Кофермент Q-10 встречается во всех тканях тела. Он поддерживает работу сердца, участвует в выработке энергии. Кофермент способен не только продлить жизнь, но и сделать ее более радостной и счастливой. Его прием помогает справиться с депрессией, усталостью и слабостью.

Кофермент помогает при:

1. Воспалении десен;
2. Треморе или онемении конечностей и пальцев;
3. Заболеваниях сердца;
4. Ожирении;
5. Мигренях;
6. Выпадении волос.

Препарат хорошо помогает людям с ненормированным рабочим днем и тем, кто не знает, когда он в следующий раз сможет поспать. В стрессовых ситуациях он незаменим. Согласно отзывам айхерба, молодые мамы после приема курса этого препарата не только успевают уследить за младенцем, но и ухаживать за собой. Да и папам он пригодится. Препарат насыщает организм энергией так, что на работу люди начинают вставать раньше, чем прозвонит будильник. Если человек тяжело переносит смену часовых поясов, то перед полетом ему стоит попить эту добавку.

Natrol, Biotin, Maximum Strength

Биотин – это витамин В7. Биотин помогает уже имеющимся залысинам зарасти новыми волосами, Волосы растут быстрее, возвращают свой первоначальный цвет. Улучшается рост ногтей. После того как оказалась допита первая банка, многие покупатели замечают, какой гладкой и красивой стала их кожа.

Но стоит обратить внимание на дозировку. В таблетке слишком много витамина. Таблетки целиком принимать нельзя, их нужно пить по половинке, а то и по четвертинке.

Jarrow Formulas, Jarro-Dophilus EPS

Один из самых лучших пробиотиков в США, который содержит несколько штаммов микроорганизмов. Это нужно для того, чтобы наладить действие желудочно-кишечного тракта. Капсулы бадов покрыты оболочкой, которая защищает содержимое от кислоты желудка и доставляет дальше по назначению. Микроорганизмы обладают хорошей приживаемостью в кишечнике.

Пробиотики помогают справиться с результатами приема антибиотиков – вздутиями и болями в животе. Капсулы можно принимать непосредственно перед застольем и сразу после него, чтобы на следующий день обильное принятие пищи не вызвало тяжести в животе и отеков. Если возникает тошнота, то тоже можно принять препарат, и тошнота спустя полчаса пройдет. Состояние кожи нормализуется, исчезают высыпания, пропадает жирность и сухость. Препарат можно давать детям при коликах.

Но могут возникнуть побочные явления:

1. Вздутия живота;
2. Колющие боли;
3. Тошнота;
4. Спазмы.

В этом случае прием бадов стоит прекратить на неделю, подождать, когда собственная микрофлора «помирится» с новой, и попробовать еще раз.

ChildLife, Essentials, Liquid Vitamin C, Natural Orange Flavor

Мириться со вкусом отечественных препаратов не нужно, препарат с айхерба обладает множеством преимуществ. И главное среди них – его удобно давать младенцам. Бад не аллергенен, потому принимать его может любой.

Упаковка препарата представляет собой большую бутылку с апельсиновым сиропом, насыщенным витамином С. Сироп очень вкусный, не приторный, но из бутылки его неудобно наливать, он постоянно стремиться стечь по ее внешней поверхности. Лучше перелить бад в другую, более удобную, емкость.

Каждый день можно принимать по чайной ложке в качестве профилактики, если в семье есть один больной – по две. Жидкие витамины стоит принимать увеличенными дозам в период эпидемий, в межсезонье, перед походами в детский сад и в начальной школе. Если принимать его во время болезни, можно не бояться и выпивать несколько ложек в день – температура спадет быстро.

Апельсин содержит кислоты, которые разъедают зубную эмаль. Поэтому после употребления сиропа рекомендуется сполоснуть рот или выпить воды.

Отзывы на эти витамины исключительно положительные.

Nature’s Way, Примадофилус, для детей от 2 до 12 лет, в жевательном виде со вкусом вишни

Среди бадов айхерб для детей примадофилус занимает одну из лидирующих позиций. Он входит в продукты, принимать которые заставлять не надо – ребенок сам скажет, что пора с ним поделится.

Данная добавка хорошо помогает восстановится после курса антибиотиков или при дисбактериозе. Быстро улучшает пищеварение, убирает с лица высыпания, помогает при лечении аллергии.

У слабых, низких ростом детей с плохим аппетитом, скорее всего, проблемы с пищеварительной системой, с наличием микроорганизмов, которые помогают переваривать и усваивать пищу. Если необходимых микроорганизмов нет в требуемом соотношении, то из пищи усваивается незначительная часть полезных веществ. Поэтому после приема примадофилуса дети быстро вытягиваются в росте, становятся чуть полнее и веселее.

Nature’s Way, Alive максимальное действие, мульти-витамины, без добавления железа

Еще одна добавка фирмы Nature’s Way, которую распространяет сайт iherb.

Помимо витаминов и минералов, в состав мультивитаминов входит спирулина и сибирский элеутерококк.

У принимающих эти бады перестают выпадать волосы, укрепляются ногти, кожа возвращается к тому состоянию, которое было несколько лет назад. Человек становится энергичным настолько, что встает раньше будильника, и бодрым, отдохнувшим легко принимается за работу и за спорт.

Обычная схема с заявленными тремя приемами каждый день велика, она подходит для высокоактивных людей в стрессовой ситуации. Большинству хватает пить 2 капсулы, а иногда и по одной.

Но нужно обратить внимание на некоторые минусы этих мультивитаминов.

Таблетки у этого бада довольно крупные, не всем их удобно глотать, а разделить напополам ее трудно, она крошится.

Если выпить витамины перед сном, заснуть будет трудно. Схема лечения предусматривает два приема, потому лучше всего их пить с утра, а вечером не откладывать прием на позднее время.

Hero Nutritional Products, Yummi Bears, мультивитаминный комплекс, абсолютно натуральные фруктовые вкусы и цвета

Популярность американского магазина Iherb с каждым годом все растет и не случайно: огромный ассортимент, приятные цены и быстрая доставка в Россию. Мы тоже любим этот магазин и решили посвятить ему целый цикл статей.

Самое сложное для любого покупателя Iherb - это определиться и сделать выбор (и вовремя остановится, конечно). При таком разнообразии брендов и товаров действительно тяжело понять, что же купить. Мы захотели немного помочь своим читателям и рассказать о своих мастхэвах, что нам особенно нравится и уже не раз оказывалось в корзине.

А начнем мы с самой актуальной осенней темы: витамины, добавки и БАДы.

Сейчас осень, хоть за мной обычно не наблюдается каких-то депрессий и апатичных состояний, но и в более спокойные дни куда-то девается активность, и хочется лежать в теплом одеяле. Поэтому телу нужно помогать, ведь дела сами себя не сделают!

С IHERB я заказываю в основном бытовую химию и БАДы, которыми обеспечиваю всех родственником и друзей. Сейчас я допиваю комплекс витаминов Opti-Women компании Optimum Nutrition . Он был разработан специально для женщин с учетом различных особенностей организма. В состав входят огромное количество компонетов, которые должны помогать организму пережить трудные времена:). У меня сейчас они как раз такие. Огромное количество работы, постоянный стресс из-за ремонта, внезапно свалившееся дополнительное обучение меня подкосили. И думаю, что если бы не эти витамины, я бы свалилась как загнанная лошадь от всех этих обстоятельств, постоянного недосыпа и странной крайне неполезной еды.

Состав и дозировка:

На упаковке указано, что все компоненты сочетаются между собой. Я могу судить об этом по своему опыту, во время приема у меня не возникло никаких побочных действий и аллергии. Раньше я пила все по отдельности: биотин, рыбий жир, витамин С по утрам. Ведь порой забываешь съесть лишний апельсин. И было так просто что-нибудь пропустить. Теперь все необходимое для моего тела есть в одной баночке. И я точно знаю, что мне нужно за завтраком съесть две капсулы.

О эффекте сложно говорить, потому что его не видишь в резких изменениях на волосах или коже. Но я его чувствую. Я все чаще стала просыпаться с первого будильника, а не с четвертого. Вечером у меня хватает сил на небольшую тренировку, на сериал, на задушевные разговоры, а не хочется упасть звездой в прихожей, как это было раньше. Энергия есть. Да, она не бьет через край, но теперь ее вполне хватит, что выжить в хмурое время:).

Цена : $20.28 (120 капсул), $11.56 (60 капсул).

Я не знаю, в какой момент я заинтересовалась БАДами с сайта Айхерб. Видимо, это произошло в процессе поиска более качественного, более действенного или более концентрированного аналога какого-либо средства из продающихся у нас. Так или иначе, появились баночки, которые «живут» дома всегда или появляются с определенной периодичностью в качестве фаворитов. О них вкратце и расскажу.

Я редко пью мультивитамины с большими дозировками по ряду причин, но различные добавки и моно-комплексы регулярно пропиваю курсами. Особенно мне нравятся антиоксидантные курсы, омеги и минеральные или вспомогательные комплексы для кожи и волос. Я уже писала однажды целую о полезных, на мой взгляд, добавках для улучшения качества волос, а в этот раз решила остановится на отличном БАДе для кожи.

Для меня приятным открытием стали витамины Solgar "Кожа, ногти и волосы" . По крайней мере, я действительно ощутила на себе эффект и теперь, когда баночка закончилась, то смело купила еще две – себе и мужу.

Состав и дозировка:

Из-за частных ночных пробуждений с маленьким ребенком, я чувствовала сильную усталость и отсутствие сил и желания вставать с кровати. За пару недель я стала чувствовать себя гораздо бодрее. Мне стало легче просыпаться, улучшилось настроение. Чуть позже, стала обращать внимание, что волосы стали расти быстрее. За пару месяцев приема волосы выросли см на 3, при том, что раньше больше сантиметра никогда не вырастали. Особенно это бросается в глаза на моей новой челке, которая образовалась из выпавших волос и стремительно растет сейчас.

Муж, кстати, тоже отметил, что стал расти подшерсток и, что удивительно, это заметила его парикмахер.

Собственно, ничего сверхъестественного витамины не дали, но они работают. И работают в разы лучше, чем многие другие.

Цена : $18.15 (120 таблеток).

Я заказываю на iherb с 2013 года. Покупать там все так же выгодно, как и 4 года назад. Есть бонусная программа, которой где-то год. А когда ассортимент сайта пополнился корейской косметикой, корзины стали в 2 раза тяжелее.

Что я заказываю постоянно и именно на айхербе, так это продукцию Optimum Nutrition . В России накрутка за спортпит нешуточная, подождать 10 дней не проблема, особенно если речь об экономии в 1-2 т.р.

Когда у меня заканчиваются витамины Opti Women , я сразу же делаю новый заказ. С этими витаминами я дружу уже года 2,5. Да, у них довольно крутая дозировка, поэтому если вы не занимаетесь, ведете не слишком активный образ жизни, то принимать нужно меньшую дозировку, чем рекомендовано. 2 капсулы – в периоды сильной загруженности, спортивной активности, когда болеете, когда сильно переутомились. 1 капсула – в обычные дни, когда нагрузки было мало. Эти витамины меняют цвет мочи на лимонный, пугаться не стоит. Такая особенность есть у всех БАДов с высокой дозировкой фолиевой кислоты.

Состав и дозировка:

За эти 2 года я заметила, что как только перестаю пить эти витамины – начинаю болеть. Проверено это было уже несколько раз. Поэтому я стараюсь подгадать с заказами так, чтобы витамины у меня не заканчивались никогда.

Важный момент, что передозировка витаминов – тоже плохо. Не пейте 2 капсулы в день без нужды. Я иногда замечала проявление аллергических реакций на коже, снижала дозировку и все нормализовывалось. Нельзя точно сказать, что это от витаминов, но нужно быть с ними на чеку.

Почему я пью именно эти витамины? Потому что я только от них замечаю эффект. Только с ними я высыпаюсь, восстанавливаюсь, ударная доза может купировать начало простуды. Все прочие комплексы, которые я пила, имели призрачный эффект.

Цена : $11.56 (60 капсул), $20.28 (120 капсул).

В последнее время и муж стал просить заказывать Opti Men , потому что отмечает, что с ними проще восстанавливаться после тренировок. Мужские витамины почему-то без защитной оболочки, большие миндалевидные таблетки. Женские пить удобнее, они чуть меньше и не так сильно пахнут вот этим вот запахом БАДов.

Состав и дозировка:

Цена : $19.51 (90 таблеток), $28.20 (150 таблеток), $45.62 (240 таблеток).

Вторым по значимости продуктом, который мы заказываем уже 2 года, стал протеин . Вечерний перекус или ужин часто именно такой – смешал одну мерную ложку с молоком или водой, потряс, выпил и вот ты уже наелся всего за 2 минуты. Не стоишь у плиты, не моешь посуду, ну вы поняли... Самый большой плюс – маленькое количество углеводов и жиров. То есть, такой ужин можно считать диетическим.

Не буду подробно рассказывать, зачем нужен протеин тем, кто занимается спортом. Мне кажется, в 2017 году все уже знают, что построение и сохранение мышц без белка невозможно.

Что касается скептиков, которые говорят, что протеин – химия, вредно для кишечника и тому подобное. Я не знаю, насколько это вредно, но я и не питаюсь одним протеином целыми днями. Во всем нужна мера и здравый подход. А еще интересно, что сухое детское питание делают точно так же, как и сывороточный протеин.

Зачем вообще пить протеин, если можно съесть пару яиц или отварить грудку? Натурально же можно поесть и все такое. Затем, что когда вы ограничиваете себя в сладком, заменой ему могут быть разве что фрукты или горький шоколад. На мой вкус – это так себе альтернатива. Когда хочется сладкого на диете (или вечером) – протеин со вкусом печенья или ванильного мороженого станет прекрасным перекусом-десертом без вреда для фигуры.

Самой часто повторяющейся покупкой на Iherb для меня стал биотин. В магазине представлено несколько его разновидностей, но я выбрала тот, что советовала мне наша Ника Nostalgia – Biotin Country Life 5 mg. С тех пор на нем и сижу.

Состав и дозировка:

Моя вечная проблема – это периодическое сильное выпадение волос. Раз в несколько месяцев они начинают сыпаться со страшной силой, я из-за этого переживаю, а от нервов они, видимо, лезут еще сильнее. Такой вот замкнутый круг. Умный человек давно сходил бы к врачу, но я спасаюсь сывороткой снаружи и биотином внутрь.

Принимать биотин нужно в течение трех месяцев по одной капсуле в день (таким образом, я чередую покупки банок по 120 и 60 штук). Рекомендуется делать это во время еды, но я вспоминаю о нем только вечером, хоть и стараюсь держать банку всегда на виду. Но так он тоже работает.
Мгновенного результата ждать не стоит. Все-таки не зря курс длится три месяца, а не один. Поначалу даже можно подумать, что биотин не работает, отчаяться и все бросить. Я так и сделала в самый первый раз. Думала, странная какая-то штука. Обещали, что волосы лезть перестанут, что ногти окрепнут, а чуда не произошло. Но через пару месяцев, когда ситуация на голове стала близка к критической, решила повторить эксперимент и пропить уже весь курс до конца. И вот уже со временем я стала замечать, что выпадение действительно постепенно сокращается до нормального, повсюду на голове торчат новые волоски, а главное, почти полностью зарос тот маленький участок, из которого волосы падали особенно активно.

С тех пор прошел год, я повторила курс еще раз после очередного приступа выпадения. Прошлогодние новые волоски уже заметно выросли и стали полноценными волосами, сейчас по линии роста волос торчат новые. Кроме того, изменилось и качество волос. Они стали куда более послушными, меньше пушатся, лучше лежат. Все еще немного секутся, но уже совсем не так, как раньше. Что касается ногтей – я буквально за несколько раз заметно сточила новую пилку. До приема биотина мне точной такой же хватило аж на пару лет.

Цена : $9.83 (60 капсул), $16.67 (120 капсул).

Витамины и добавки – наверное, один из самых привлекательных разделов Айхерб. Конечно, там много всего интересного и хорошего, но чему-то можно найти аналог у нас, а вот товары для здоровья с соотношением адекватная цена + эффективная формула – сложно! И именно этот раздел – один из моих самых любимых. Я регулярно принимаю какие-нибудь витамины или БАДы, раньше иногда могли сбить с толку размышления на тему – а так ли это нужно. Но очередной курс добавок развеивал сомнения – ведь когда видишь отличный результат, то и веришь этому. К слову, не все добавки дают очень ощутимый эффект, некоторые я принимаю просто потому, что это полезно, какие-то – для профилактики. А для проекта выбрала то, что заказываю чаще всего и то, от чего как раз вижу эффект.

О чем-то я уже рассказывала, это хлорофилл . И коэнзим - эта добавка как раз сейчас актуальна: CoQ10 кроме поддержки функции сердца оказывает положительное влияние на организм в целом. Осенью именно он помогает мне не хандрить, справиться с апатией, ленью. В общем, такое «средство от усталости» и просто мастхэвище для меня! Подробности можно почитать в этой статье .

Вторая часть – гиалуроново-коллагеновая. Добавки именно из этой «серии» - мои самые любимые! В Iherb много и того, и другого, я пробовала разные и выделила несколько результативных и не самых дорогих.

Коллаген можно выбрать в пилюлях или в порошке. Я заказываю и тот, и другой, но ближе мне все же порошковый. Но да, его нужно разводить, и кому-то это может быть не так удобно, как съесть таблетку. И сразу ещё одно «но» - таблетки, как правило, огромные + по инструкции их нужно принимать 2- 3 раза в день, и для кого-то не очень комфортны именно эти моменты. Я это просто отметила, но сама спокойно воспринимаю оба варианта, тем более что особой разницы в результате не замечаю.

Коллаген положительно влияет на суставы, кожу и, как мне кажется, в какой-то мере на ногти и волосы тоже (но не так ярко, как витамины для волос, конечно). Благодаря коллагену появляется ощущение легкости и гибкости, уходит неприятный хруст. Принимаю его вместе с гиалуронкой или отдельно. От одного коллагена на коже эффект мягкий и «постепенный», разницу сложно сразу подметить, но все же влияние есть - он точно помогает повысить эластичность, уменьшить сухость, и, не сомневаюсь, предотвращает появление и развитие преждевременных морщин. Я принимаю курсами примерно по два, а то и три месяца (так правильнее), но знаю, что есть такие, кто делает это чуть ли не постоянно.

Состав и дозировка:

Цена : $11.40 (60 капсул).

Отдельно вынесла Коллаген Neocell , Collagen Beauty Builder , «Строитель красоты» - он отличается от обычного тем, что его действие направлено на улучшение состояния кожи, волос и ногтей. Удобен в случаях, когда хотелось бы сочетать сразу несколько добавок - кроме коллагена комплекс содержит альфа-липоевую кислоту, гиалуроновую кислоту, витамин С, биотин и кремний. В общем, все самое интересное для кожи и волос. 150 таблеток – курс на 50 (!) дней.

Состав и дозировка:

Цена : $15.25 (150 таблеток).

Витамины для волос.

Для статьи выбрала биотин Solgar и комплекс Solgar Skin, Nails & Hair – оба заказывала не раз, и ни разу не разочаровалась.

Биотин Солгар содержит всего 300 мкг, это суточная норма, но биотин можно принимать и в более высоких дозировках. У меня получается когда как – то курс по одной, то по две таблетки в день, все зависит скорее от моих переживаний за состояние волос. А им биотин действительно помогает, усиливает рост, в том числе новых волос. Кроме этого, я чувствую, что меньше устаю и легче справляюсь с привычными нагрузками. Осенью и весной это особенно актуально.

Состав и дозировка:

Цена : $5.70 (100 таблеток).

Из всех комплексов для волос отдаю предпочтение Solgar Skin, Nails & Hair . Здесь интересный состав – цинк, кремний, витамин С, L-пролин, L-лизин, нормальные суточные дозы. Эффект мне тоже нравится – все, что должно быть, то и есть. Ногти становятся прочнее, плотнее и быстрее растут. Впрочем, это происходит практически от любого биотина. А Солгар ещё способствует улучшению общего самочувствия, придает бодрость. И состояние кожи меняется в лучшую сторону. Это проявляется не так выражено, как от гиалуронки, но пользу я ощущаю – она выглядит свежей, улучшается цвет лица и вид в целом. И замечаю, что и от биотина, и от комплекса «Волосы, кожа, ногти» волосы лучше растут, особенно это видно по новым волоскам и по отросшим корням.

Состав и дозировка:

Цена : $18.15 (120 таблеток).

Какие витамины предпочитаете вы? Мультикомплексы или моно-добавки? Как относитесь к спортивному питанию? Расскажите нам о своих must-have с Iherb:).