Можно ли читать лежа детям. Почему нельзя читать лежа

01.04.2019

Чтение лежа по своим негативным последствиям, занимает третье место после привычек употреблять алкоголь и курить. Нет ничего более вредного, ухудшающего ваше зрение, чем чтение лежа.

1. При чтении лежа очень трудно сохранить постоянное расстояние от текста до глаз, которое должно составлять 33 см. Длительная работа в таких условиях сильно снижает остроту зрения.
2. При чтении лежа грудная клетка постоянно сдавлена, вследствие чего нарушается ритм дыхания. Как известно, интеллектуальная деятельность в значительной степени зависит от правильного ритмического дыхания. Не случайно йоги так много внимания уделяют технике правильного дыхания.
3. При чтении лежа затрудняется циркуляция крови, вследствие чего возникают застойные явления в коре головного мозга. Очень часто приходится слышать, что от школьников, долго читающих лежа, поступают жалобы на боли в затылочной части мозга. Специалисты считают оптимальным для чтения положение стоя. Вспомните изображение ученых на старинных гравюрах и фотографиях. Как правило, они работают стоя за специальной наклонной конторкой. Я вспоминаю, как папа одного из наших 13-летних учеников сразу отучил своего сына читать лежа, смастерив ему наклонную доску с изменяемой высотой. Сыну настолько понравилось работать за ней, что он делал за ней все уроки и только так читал книги. Хотя письменный стол также стоял у него в комнате. Впоследствии мальчик освоил все семь ступеней нашей программы. Школу он закончил с золотой медалью, а в институте получил диплом с отличием. Оригинальное рабочее место, изготовленное отцом, служит ему и поныне. Как мне рассказал папа, недавно они опустили наклонную доску на нижнюю отметку, и сын спросил отца: “Неужели я был такой маленький?”.

Гимнастика для глаз

Приведем несколько упражнений, которые помогут укрепить глазодвигательные мышцы, сохранить упругость кожи век, задержать ее старение. Выполнять их следует примерно в течение 10 мин ежедневно.

1 Плотно закрыть и широко открыть глаза. Повторить 5-6 раз с интервалом в 30 с.
2. Посмотреть вверх, вниз, вправо, влево, не поворачивая головы.
3. Вращать глазами по кругу: вниз, вправо, вверх, влево и в обратную сторону.

4. Выполнять сидя. Быстро моргать в течение 1-2 мин. Упражнение способствует улучшению кровообращения.
5. Выполняется стоя. Смотреть прямо перед собой 2-3 с. Затем поставить палец руки на расстоянии 25-30 см от глаз, перевести взор на кончик пальца и смотреть на него 3-5 с. Опустить руку повторить 10-12 раз. Упражнение снижает утомление глаз, облегчает зрительную работу на близком расстоянии. Тем, кто пользуется очками, надо выполнять упражнение, не снимая их.
6. Выполняется сидя. Закрыть веки и нежно массировать их круговыми движениями пальца в течение 1 мин. Упражнение способствует расслаблению мышцы и улучшает кровообращение.

Да (с оговорками) — расхожий стереотип о вреде «лежачего» чтения во многом не соответствует действительности. И вот почему:

Рассказывает кандидат медицинских наук О. Гусева :

В теории чтение лежа — вещь и правда вредная. Только не для зрения, а для позвоночника. При чтении лежа искривляется шейный отдел, сдавливается грудная клетка. Тем самым нарушается правильное дыхание — в мозг попадает меньше кислорода.

Но вы знаете хоть одного взрослого человека, который бы в такой позе задохнулся? Вот и госпожа Гусева не знает.

На практике всё, что грозит человеку, который читает лежа — боли в области шеи . И то далеко не каждому — строение тела у всех нас индивидуальное, кто-то через некоторое время поморщится от боли, кто-то даже не почувствует дискомфорта.

Чтение и глаза — 3 правила

Впрочем, нельзя сказать, что они органы зрения «совсем ни при чем». Соблюдайте несколько простых, но очень важных правил, и всё будет в порядке:

Между книгой (хоть обычной, хоть электронной) и глазами должно быть расстояние в 25-30 сантиметров . Сказанное актуально для любой позы — хоть «лежачего» чтения, хоть сидячего, хоть стоячего.
Читать лежа на спине или на животе — абсолютно безвредно. А вот лежа на боку — нельзя . Почему? У глаз будет разное расстояние до текста, в результате они будут напрягаться, а зрение — ухудшаться.
И все-таки не читайте в транспорте . Важная предпосылка чтения без вреда для здоровья — держать книгу неподвижно. Если в трясетесь в маршрутке, глаза вынуждены постоянно подстраивать фокус, опять-таки напрягаться, и со временем зрение неизбежно ослабнет.

Большое количество любителей провести свой досуг за интересным чтением предпочитает отдаваться этому приятному занятия, расположившись на удобном диване или кровати. Но мало кто из их числа подозревает, что такая поза вредна сразу для нескольких групп органов человеческого организма.

Чтение лежа и зрение

Одним из ключевых негативных последствий чтения в лежачем положении является неправильный угол, под которым свет падает на текст. В таком положении сложно постоянно соблюдать правильный угол освещения и расстояние текста до глаз, что может привести к развитию различных заболеваний глаз, в первую очередь близорукости . Стоить напомнить, что оптимальным расстоянием для чтения является 30-35 см.

Проблемы с дыханием

Следующим негативным фактором является деформация грудной клетки под собственной массой тела. Такая деформация затрудняет дыхательный процесс, что в свою очередь приводит к дефициту кислорода, а это уже негативно влияет не деятельность мозга. Нарушенная работа мозга приводит к замедлению его работы, рассеиванию внимания и потере эффективности. Именно это объясняет эффект быстрого засыпания при вечернем чтении в постели.

Головная боль

Большинство любителей провести досуг, валясь на диване с книгой, рано или поздно начинают отмечать у себя болезненные ощущения в области затылочной части головы. Данный симптом свидетельствует о нарушении естественного кровообращения в области головы и шеи, ток крови замедляется, и мозг периодически испытывает кислородное голодание. Все это в комплексе может вызвать застойные явления в головном мозге, что является достаточно серьезной угрозой для здоровья этого чувствительного органа и может даже привести к острому нарушению мозгового кровообращения .

Статистика отмечает, что данной вредной привычке подвержено большое количество людей во всем мире, и в рейтинге вредных привычек она «гордо» занимает третью позицию, уступая лишь злоупотреблению алкоголем и табакокурению. Поэтому приложите все усилия, чтобы избавиться от нее как можно скорее, так как в скором будущем она может доставить вам немало проблем.

Мало кто знает, что оптимальное положение для чтения – стоя. Традиционное сидячее положение тоже имеет ряд минусов, но оно все же гораздо более правильное, чем чтение лежа на горизонтальной поверхности. Во время сеанса чтения не забывайте о правильной осанке и старайтесь делать небольшие перерывы во время процесса чтения.

Как здорово лечь, укрыться ласковым пледом и, расслабившись, почитать интересную книгу. Особенно, если на улице непогода, а дома тепло и комфортно.

Согласитесь, что очень многие любят почитать именно лежа. Просто потому, что чтение книги мы воспринимаем, как отдых. Сидя за столом обычно читают учебную или профессиональную литературу, когда или нет возможности прилечь (на работе или учебе) или нужно одновременно что-то записывать, помечать. Художественную литературу мы привыкли читать дома или сидя в кресле или перед сном, находясь уже в постели. И засыпается как-то легче и быстрее.

Когда вы ложитесь, то этим действием вы сообщаете организму о своем желании отдохнуть, а то и заснуть. И он быстро и послушно расслабляется. Внимание наше рассеивается, мысли становятся туманными, а мозг перестает должным образом реагировать на поступающую информацию. Любитель почитать частенько засыпает с книжкой в руках, а на следующий день ему даже не вспомнить, о чем он читал.

Основной причиной является, конечно, нарушение зрения. При чтении лежа мы не можем контролировать рекомендуемое расстояние до строк 30 – 35 см. А если при этом лежать на боку, то может страдать и освещение страницы, да и принятая позы вряд ли полезна позвоночнику.

Лежа на спине книгу приходится держать в руках «навесу», отчего руки быстро устают. Опуская книгу на грудь или живот, мы изгибаем шейный отдел позвоночника, держим его в напряжении и рискуем вырастить себе второй подбородок.

В лежачем положении ослабевает дыхание и циркуляция крови, то есть функции организма не способствуют нормальному восприятию. И если в ваших руках развлекательная литература, то куда ни шло, а если вам необходимо выучить какой-то материал, то лежачее положение – плохой помощник.

Все правильно: и нас учили, и мы учим своих детей и внуков, что читать лежа вредно. Но все-таки большинство людей не выполняет эти правила. Что делать?

Да ничего страшного. Просто нужно выполнять некоторые требования по гигиене своих глаз. А именно:

Не читать более 30 минут подряд, делать перерывы для глазной гимнастики и отдыха.
Вести
Укреплять свои мышечный корсет
Отказаться от
Посещать раз в году офтальмолога для проверки зрения