Как улучшить мозговую активность. Как улучшить активность мозга у школьника

2. Отсутствие завтрака

Пропуск утреннего приема пищи негативно влияет на работоспособность и тонус человека в течение дня. Это кажется вполне очевидным, но дело здесь не в столько в потреблении необходимой организму энергии, сколько в том, что отсутствие завтрака понижает уровень сахара в крови. А это, в свою очередь, снижает и затрудняет поступление в мозг питательных веществ.

3. Избыток сахара

Предыдущий пункт объясняет, почему для продуктивной работы мозга рекомендуют есть сладкое, в особенности, горький шоколад. Однако чрезмерное количество сахара вызывает проблемы с усвоением белка и питательных веществ. Результат тот же, что и при низком уровне сахара в крови: питательные вещества в мозг попросту не поступают.

4. Стресс

Сильное психоэмоциональное напряжение ведет к разрыву связей между нейронами и затрудняет понимание причинно-следственных связей и последовательности событий. С этим связана сильная нервная возбужденность и ощущение, что все валится из рук. Накопленный стресс ухудшает память и снижает интеллектуальный потенциал.

5. Антидепрессанты и снотворное

Проблема повального увлечения сильнодействующими препаратами более всего актуальна в США, где подобные лекарства выписываются очень легко. Употребление снотворных и популярных антидепрессантов вроде ксанакса может ухудшить память вплоть до амнезии, вызвать слабоумие и навязчивые суицидальные мысли.

Говоря об отрицательном влиянии курения на организм, первым в голову приходит изображение черных легких и испорченных зубов. При этом довольно мало говорится о том, как сигареты воздействуют на головной мозг: никотин сужает его сосуды. Впрочем, коньяк обратно расширяет. Помимо проблем, связанных с недостатком питательных веществ в мозге, это многократно увеличивает риск болезни Альцгеймера.

7. Солнце

Отсутствие достаточного количества солнечного света напрямую влияет на познавательные способности человека. Во-первых, ультрафиолет, получаемый с солнечным светом, регулирует кровообращение, то есть приток кислорода и питательных веществ. Во-вторых, солнечный свет способствует выработке серотонина — гормона, влияющего на настроение человека.

8. Вода

Недостаток воды вызывает уменьшение объема мозга, что значительно снижает его работоспособность и приводит к почти нулевой способности запоминать информацию. Рекомендуется употреблять в среднем 2 литра воды в сутки.

9. Избыток информации

Год за годом количество информации, усваиваемой человеком, увеличивается лавинообразно. Казалось бы, это тренировка мозга и поддержание его тонуса. На самом деле, это избыток, на который мозг отвечает однозначно: сопротивлением. Выражается оно тем, что в какой-то момент информация перестает усваиваться вплоть до провалов в памяти.

10. Многозадачность

Другая аномалия информационного мира: человек одновременно воспринимает несколько потоков информации. Как следствие, ни один из них не усваивается должным образом, а сознание привыкает к подобному режиму работы. Информация воспринимается поверхностно, а сосредоточиться и заниматься чем-то одним без частой смены деятельности становится все труднее.

Невероятные факты

Забудьте почти все, что вы когда-либо знали, слышали, или учили о старении человеческого мозга! Около 70-ти лет назад какой-то ученый объявил о том, что с наступлением старости мозг теряет свою прежнюю возможность функционировать нормально : ухудшается память, снижается способность здраво рассуждать, мозг дряхлеет и не может быстро принимать решения. Никем не оспариваемая, эта теория успешно просуществовала десятилетия как единственный и непреложный факт.

Так ли обстоит ситуация на самом деле? В реальности же мозг будет продолжать успешно и быстро функционировать в любом возрасте , если мы будем вовремя питать его необходимыми веществами, тренировать, стараться избегать стрессов и делать некоторые другие вещи, направленные на улучшение работы этого важнейшего органа. "Используй его, иначе потеряешь его" , - именно так высказались о работе мозга Алан Брэгдон и Дэвид Гэмон (Alan D. Bragdon and David Gamon) – авторы очень популярной в англоязычной среде книги, посвященной этой животрепещущей теме.

Большинство из ныне здравствующих людей пожилого возраста стали, своего рода, жертвами ложного предположения о старении мозга . Они считают, что потеря памяти и даже рассудка, это неизбежный процесс, сопровождающий физическое увядание тела. Поэтому многие из них сдались еще в достаточно молодом возрасте, посвятив остаток своей жизни простым и необременительным занятиям – просиживании у телевизора, поедание не очень здоровой пищи, и постоянные жалобы на свою старческую немощь, которые, кстати, только усиливают стрессовое состояние, связанное со старением. Они оставили все мечты молодым и смирились со своим неизбежным будущим. Однако все не так уж и плохо, говорят исследователи . Никогда не поздно начать следовать простым девяти правилам, которые помогут любому человеку до последних лет сохранять здравый ум и крепкую память. Представляем вашему вниманию эти простые, но золотые правила.

1. Обратите внимание на свой рацион

Фраза "мы – это то, что мы едим" уже давно стала банальной. Однако она не перестает быть актуальной. Правильное питание жизненно необходимо. Особенно стоит обратить внимание на содержание в пище антиоксидантов , которые, как считается, могут предотвратить разрушающее действие свободных радикалов на клетки живых организмов, и тем самым замедлить процесс их старения. Свежие фрукты и овощи крайне необходимы не только в молодом, но и в пожилом возрасте (в пожилом особенно!), так как стареющее тело уже не в состоянии дать мозгу те вещества, которые ему необходимы. Даже физические нагрузки, которые, конечно, не будут лишними, уже не позволяют организму с ослабленной старением иммунной системой вырабатывать нужные вещества. Именно поэтому необходимо потреблять большое количество антиоксидантов , которые благоприятно влияют на мозг и повышают его активность. Интересно, что многие исследования доказывают несомненную пользу кофе и богатых кофеином чаев для активной работы мозга.

2. Игры, развлечения и постоянное принятие решений

Как правило, люди пожилого возраста оказываются "за бортом" этой жизни. Большинство решений за них принимают их дети, родственники, или государственная система. Отказ от активной мыслительной деятельности губителен для мозга . Наоборот – в пожилом возрасте необходимо посвящать как можно больше времени всякого рода занятиям, которые требуют активного мыслительного процесса. В этом могут помочь логические игры, которые требуют взвешенного и оценивающего подхода. К примеру, карточные игры, шашки, шахматы могут помочь не только стимулировать мозговую деятельность, но и сблизят вас с окружающими, дав хорошую возможность адаптации в обществе, которая так необходима пожилым людям. Прекрасно подойдут для стимуляции мозга любые сложные головоломки, шарады, кроссворды.

3. Привлекайте к играм детей

Недаром говорят, что когда появляются внуки, бабушки с дедушками обретают вторую молодость. Пожилым людям просто крайне необходимо общение со внуками и внучками, тем более, что это полезно и для детишек . Очень важно для работы мозга общаться с детьми, вовлекая их во всякого рода сложные игры; делать это необходимо как можно чаще – каждый день, или, как минимум, несколько раз в неделю. Так что, если вы хотите, чтобы ваши пожилые родители чувствовали себя нужными и сохраняли ясность мысли как можно дольше, организовывайте им встречи с их внуками как можно чаще . Впрочем, игры с детьми необходимы как пожилым людям, так и молодым родителям – ведь мы, порой, живем по инерции, совершая одни и те же действия на протяжении многих дней, месяцев и даже лет. Это притупляет мыслительную деятельность. Почаще играйте с детьми во всякого рода сложные логические игры – это не даст вашему мозгу утратить гибкость мышления.

4. Заведите дневник

Один из способов сохранить как можно дольше здравый ум, это завести дневник. Причем, необходимо подойти к вопросу со всей серьезностью – приобретите специальную книгу в хорошем переплете, отдельную ручку. Почувствуйте важность этого действа . Заносите в дневник все, чего вам удалось добиться за прошедший день. Помимо этого, в дневник можно вносить проекты, или планы, которые вы хотите осуществить. Зачем это делать, если вы не чувствуете себя достаточно дряхлым и отлично помните обо всех ваших планах? Дело в том, что таким образом вы сможете выделить наиболее позитивные события в прошлом , и построить наиболее детальные и прогрессивные планы на будущее. Этот процесс также отлично помогает справиться с волнениями и свести на нет депрессивное состояние.

5. Бросайте курить

Курить вредно! Вы, несомненно, неоднократно слышали об этом на протяжении всей своей жизни, и, конечно, уже устали от этих предупреждений. Что же делать, необходимость бросить курить действительно присутствует , особенно если вы хотите как можно дольше сохранять ясность мыслей в старости. Конечно, вы уже вбили себе в голову, что бросить курить – это наисложнейшая задача , требующая огромной силы воли. Однако все не так сложно, поскольку в современном мире, способов бросить курить огромное множество. Мешают только отговорки! Обратитесь к этим способам уже сейчас, если вы хотите дожить до глубокой старости без, как говорится, старческих маразмов.

6. Приглашайте гостей и ходите в гости!

Одиночество – страшный враг каждого взрослого , а уж тем более пожилого человека. Особенно, если он всю жизнь был активным членом общества, много работал и всегда находился на виду. Выход на пенсию вырывает людей из привычного им круга общения и порождает множество стрессовых ситуаций, заканчивающихся, подчас, глубокой депрессией, с которой некоторые так и не могут справиться до конца своих дней. Возьмите за правило приглашать к себе своих старых знакомых (или ходить к ним в гости) хотя бы раз в неделю. Смело заводите новых знакомых ; не бойтесь общения, а, напротив – стремитесь к нему.

7. Как можно больше гуляйте

Всем известно, что физические упражнения и движение вообще насущно необходимы для того, чтобы как можно дольше сохранить трезвый и ясный ум. А значит необходимо гулять как можно чаще , минимум раз в день. Хотя бы вокруг собственного дома. Если у вас нет возможности уделять достаточно времени долгим прогулкам на свежем воздухе, постарайтесь находить хотя бы 30 минут в день для этого. Наряду с этим неплохо было бы делать регулярно простые физические упражнения . Если у вас и на это не хватает времени, то попробуйте следующее упражнение: постойте от 10 до 30 секунд на одной ноге, затем – на другой. Повторяйте это упражнение как можно чаще в течение дня – даже такая нехитрая физическая нагрузка принесет пользу вашему мозгу.

8. Идите по жизни смеясь!

Всем известны утверждения, что смех продлевает жизнь и является лучшим лекарством. Однако тут необходимо кое-что добавить . Весь секрет заключается непосредственно в процессе смеха, который приносит пользу здоровью. Но что делать, если ваша жизнь редко располагает веселью? Допустим, вы ведете уединенный образ жизни, окружены, большей частью, книгами, любимыми фильмами и Интернетом. Это не повод, чтобы замыкаться в себе и становиться угрюмым одиночкой. Даже если вы редко позволяете себе приятное времяпрепровождение в различных компаниях и какие-либо увеселительные мероприятия, у вас всегда есть возможность посмотреть какую-нибудь хорошую комедию, или перечитать, к примеру, Ильфа и Петрова. Ваше настроение в ваших руках.

9. Проводите как можно больше времени вне дома

Этот совет особенно необходим тем, кто находится на пенсии, или работает дома. Возьмите за правило следующее – как минимум раз в неделю ходить куда-нибудь . К примеру, один вечер в неделю ужинайте не дома, а ходите в ресторан, или просто в кафе. Не нравятся рестораны – посещайте всякого рода выставки, ярмарки, даже распродажи. Узнавайте о каких-либо событиях в вашем, или других районах, которые должны произойти в ближайшие несколько месяцев (открытие нового торгового центра, какое-нибудь развлекательное мероприятие). Начните посещать хотя бы некоторые из них. Благодаря этому, мир будет всегда открываться перед вами новыми красками , и вы просто не дадите своему мозгу стареть, так как у вас для этого не будет времени. Ведь в этом случае вы будете неотъемлемой и активной частью этого мира!

Экология здоровья. На протяжении дня наш мозг пребывает в разных состояниях, которые зависят от того, на какой частоте он работает. Давайте поговорим о каждой частоте подробнее.

На протяжении дня наш мозг пребывает в разных состояниях, которые зависят от того, на какой частоте он работает.

Давайте поговорим о каждой частоте подробнее.

БЕТА-ВОЛНЫ

В этот момент мы: бодрствуем, активно познаем мир, совершаем привычные нам действия и принимаем решения. Обменные процессы ускорены, давление повышено. Доминирует левое полушарие.

Если вы испытываете беспокойство, страх или панику, значит, у вас доминируют бета-волны.

При депрессии же, состояниях слабого внимания и плохого запоминания информации вы, как правило, испытываете недостаток бета–волн.

Когда же волны бета устойчивы , наблюдается следующее:

• Хаотичное включение правого полушария мозга. Его функция - творчество и образное мышление.
• При этом левое полушарие – перенапряжено. А оно у нас отвечает за логику.
• Превалируют понятия «я» и «моё».
• Выделяются стресс-гормоны.
• Основная мысль: я должен выжить здесь и сейчас.
• Чувство неудовлетворения собой и своей жизнью почти постоянное.

Люди с преобладанием ритма бета -волн часто зависимы от курения, алкоголя, наркотиков, переедают и склонны к азартным играм.

Обладая сильной чувствительностью к внешним стимулам и быстрой реакцией, они достигают успеха, но даже ординарные события могут оказаться стрессовыми и это толкает их к алкоголю и наркотикам для снятия напряжения.

Если сравнивать этот ритм мозга с музыкальным инструментом, то ближе всего он будет к ритму барабанов.

ГАММА-ВОЛНЫ

Волны высокого уровня от 21 - 30 Гц и выше часто называют гамма-волнами. Тут уже можно говорить о гиперсознании, гиперреальности.

На этом уровне разум и рассудок почти бессильны, здесь действуют другие механизмы восприятия и действия. Это некая надстройка над человеческим сознанием.
Частоту вибрации мозга в 50 Гц называют просветлением.

Гамма – ритм отвечает за вдохновение и творчество.

АЛЬФА-ВОЛНЫ

Связаны с образным мышлением. Вызывают чувство комфорта и гармонии. Наблюдаются в спокойном состоянии, во время расслабления, медитаций и релаксаций.

В такие периоды человек мечтает, фантазирует, активизирует визуализацию.
Образы, порождаемые альфа-волнами:

• более отчетливы, ясны и понятны;
• границы более четкие;
• цвета разнообразнее.

Частоты альфа-диапазона идеально подходят для усвоения новой информации. Поскольку скорость мышечной реакции в десять раз выше, чем в обычном состоянии. И мозг продуцирует

больше собственных «наркотиков», отвечающих за радость, отдых и уменьшение боли.

Аналог альфа-ритма мозга – спокойная игра на рояле.

ТЕТА-ВОЛНЫ

НАБЛЮДАЮТСЯ:

• в расслабленном состоянии, в неглубоком сне со сновидениями
• глубокой медитации
• в процессе ускоренного обучения и в исцелениях.

Колебания становятся более медленными и ритмичными.
Действие защитных механизмов уменьшается. Это позволяет проникнуть глубоко в подсознание, происходит освобождение от подавленных эмоций и психических блоков.
Это состояние баланса между сном и бодрствованием, открывающее доступ к бессознательной части ума.

В состоянии тета возможно во всём видеть Творца. Именно в этом состоянии
к нам часто приходят откровения, пророческие сны. Возможности яснознания и ясновидения также дает переход на тета-частоты.
Открывает доступ к свободным ассоциациям, инсайтам, творческим идеям.
В состоянии тета-волны творят просветлённые Йоги, сильные шаманы и другие целители.
Переключение на другой ритм мозга позволяет полнее использовать свой потенциал. Так, Эдисон когда заходил в тупик, садился в кресло, брал металлический шар в руку, которую свободно опускал вдоль кресла, и засыпал. Заснув, он непроизвольно выпускал шар из руки и грохот падающего на пол шара будил его. Нередко это сопровождалось свежими идеями относительно проекта, над которым работал.
Сальвадор Дали проводил дневной сон, сидя в кресле, держа в руке ложку, но как только сон одолевал, то ложка падала на железный поднос на полу. Этот звон резко пробуждал его, что позволяло найти новые идеи.

Образы, порождаемые тета-волнам:

• темнее и менее четкие, чем в альфа-состоянии;
• несут глубокий смысл;
• поднимаются из глубин сознания.

Эти образы воспринимаются как озарение или дар свыше, иногда они бывают окружены светом. Их появление часто сопровождается чувством какого-то знания, понимания того, что этот образ подсказывает правильное решение, что он затрагивает что-то в глубине вашего сознания.
Случается, что перед появлением образов тета-волн человек видит волны голубого и фиолетового цвета. Это говорит об активизации сильных тета-волн.

У большинства современных людей активность тета и альфа волн снижена.
Поэтому они просыпаются от глубокого сна – дельта с помощью кофе и выталкивают себя в состояние активного бодрствования - бета.
Работают целый день в бета-диапазоне, а вечером опять падают в глубокий сон. Происходит грубое переключение мозга из бета в дельта.
Таким образом, мозгу не удается поработать на частотах души – альфа и тета-ритмах мозга.
Стимуляторы (кофе и т.д.) – подавляют тета и альфа-волны, увеличивая долю бета-волн, что сравнимо с натужным и надрывным пением.

Аналог тета-ритма мозга – виолончель.

ДЕЛЬТА-ВОЛНЫ

Эти волны очень медленные, с очень низкой частотой.

• Наблюдаются в состоянии очень глубокой медитации и сна без сновидений.
• Остаются включенными тогда, когда остальные волны мозговой активности выключены.
• Обеспечивают восстановительные стадии сна.
• С их помощью подсознание получает и отправляет различные послания.

Люди с большой амплитудой дельта-волн, как правило, обладают хорошо развитой интуицией.
Проблемой чувствительных людей является избыток дельта-волн. Это приводит к тому, что на бессознательном уровне воспринимается много информации.
Как правило, такие люди, ощущают чужую боль как свою собственную.
Человек считает, что если он так остро ощущает чужую боль, то, значит, каким-то образом причастен к этому, и ощущает чувство вины, если ничего не предпринимает.

Для тех, кто не понимает, что с ними происходит, это может быть мучительным.
Они нуждаются в том, чтобы поток чужих мыслей, чувств и побуждений из их же подсознания, был ограничен. Им следует учиться различать, какие чувства и мысли являются их собственными, а какие - чужими.

Но иногда дельта волны появляются не только во время глубокого сна, а и во время бодрствования.

Что еще отличает дельта-волны? Они помогают ориентироваться в пространстве и времени.

Являются индикатором, реагирующим на опасность, поскольку усиливают инстинкты.

Дельта-волны обычно бывают хорошо развиты у людей, которые чувствуют окружающих и помогают им. У психотерапевтов и хилеров.

Аналог дельта-волн – тихо звучащий оркестр с органом.

PS: Каждый человек интуитивно обладает умением настраивать свой ритм мозга на нужный диапазон волн.
Или же делает это осознанно, зная механизм настройки.

Именно так и работает метод тета-хилинга. В тета-состоянии тета-хилеру становится возможна связь с Творцом и доступ к своему подсознанию. опубликовано

Присоединяйтесь к нам в

Как у вас с памятью? Насколько вы стрессоустойчивы? Вам бывает трудно сконцентрироваться? Если так, то, возможно, из-за образа жизни вы недополучаете питательные вещества, необходимые для работы мозга.

В сегодняшней статье мы поговорим именно об этом и дадим несколько простых рекомендаций о том, как можно повысить мозговую активность!

Питание напрямую связано с работой мозга

Когда речь заходит о мозге, необходимо понимать одну очень важную вещь: для своей работы мозг требует большого количества энергии, почти 20% от всей, которую мы имеем. Именно поэтому не следует пренебрегать своим питанием, а наоборот уделять должное внимание качеству потребляемых продуктов.

Это необходимо для повышения мозговой активности и корректного выполнения мозгом своих функций. Это, в свою очередь, обеспечит хорошую циркуляцию крови и позволит избежать образования тромбов.

Хороший повод для недостаточной работы мозга, вызванной нехваткой энергии, — это утро без завтрака. Как мы себя чувствуем в этом случае, вы, наверное, знаете: трудно сконцентрироваться, любая задача кажется сложной или даже непосильной, появляется головная боль и т.д.

Не лишним будет знать, какие продукты повышают активность мозга. Итак, читаем и запоминаем.

Полезные продукты для работы мозга

1. Овсянка

Вам нравится ? Это замечательно, ведь она просто идеально подходит для поддержания мозговой активности . При этом абсолютно не важно, в каком виде вы ее потребляете, как кашу или просто овсяный отвар.

В овсянке содержится много белков и аминокислот, полезных для мозга, а также ненасыщенные жиры, витамины Е, В1, В3, фолиевая кислота, калий, селен, фосфор, магний. Просто кладезь полезных веществ! В дополнение к улучшению мозговой деятельности овсянка улучшает память и защищает сердечную мышцу.

2. Банан

Сколько бананов лежат в данный момент у вас на столе? Этот продукт обязательно должен присутствовать в вашем рационе, если вы хотите быть активными. Банан чрезвычайно богат глюкозой , которая необходима, чтобы обеспечить мозг энергией. Еще в нем содержатся витамин В6, фолиевая кислота и такие важные минералы, как магний, кальций, фосфор и калий.

Это очень сытный и здоровый продукт, который, ко всему прочему, способствует хорошему пищеварению и предотвращает возникновение запоров благодаря большому количеству пищевых волокон . Вышеупомянутый витамин В6 помогает улучшить память и поднять настроение. Его еще называют «витамином счастья».

Единственное «но», которое есть у этого продукта: его не рекомендуется потреблять людям, страдающим от диабета.

3. Брокколи

Относящаяся к семейству крестоцветных, как цветная или брюссельская капуста, — один из самых полезных овощей, которые только существуют. Она богатый источник растительного белка, клетчатки, витаминов А, С, Е, К и В. Последние (а именно В3 и В6) заботятся о здоровье мозга и способствуют улучшению памяти .

4. Орехи

О пользе орехов для работы мозга вы, наверняка, уже слышали. Их даже рекомендуют врачи, чтобы снизить уровень в крови и повысить мозговую активность.

В чем же секрет? Все дело, конечно, в составе: в орехах содержится линоленовая кислота, клетчатка, жирные кислоты Омега-3, витамины Е, В1, В2, В3, В6, фолиевая кислота, магний, медь, селен и различные флавоноиды . Орехи необыкновенно полезны для здоровья сердца и мозга, двух важнейших органов нашего тела.

В день достаточно съедать всего 3-4 штучки, учитывая их высокую калорийность.

5. Рыба

Сколько раз в неделю вы едите рыбу? Только не соленую или консервированную, а именно рыбу как основное блюдо? Жирная рыба очень полезна для здоровью благодаря содержанию в ней таких полиненасыщенных жиров, как Омега-3. Они незаменимы для здоровья сердца и головного мозга.

В идеале нужно стараться есть рыбу 3-4 раза в неделю. Причем, есть ее должны все члены семьи: и взрослые, и дети!

6. Шоколад

Не правда ли, мы вас обрадовали, включив шоколад в список полезных продуктов? Так что ешьте на здоровье, разумеется, в умеренном количестве.

Самый полезный — горький , в котором более высокий процент какао. Одной унции темного шоколада в день будет вполне достаточно. Это отличный антиоксидант, в нем содержатся калий, кальций, магний и витамины группы В.

Если есть горький шоколад регулярно, не превышая рекомендованную норму, то это обеспечит организм полезными веществами для корректной работы сердца и мозга.

Кроме того, шоколад способен поднимать настроение, так как вызывает выработку эндорфинов . Не сомневайтесь: небольшое количество шоколада каждый день принесет здоровью только пользу.

Итак, если вы хотите всегда оставаться активными, физически и умственно, то позаботьтесь о том, чтобы вышеперечисленные продукты присутствовали в вашем рационе. Еще не забывайте про достаточное количество жидкости, она также нам необходима.

Живите интересно, читайте больше, мечтайте и стройте планы на будущее, а правильное питание и хорошая мотивация вам в этом помогут. Как насчет того, чтобы начать прямо сегодня?

Активность мозга находится в состоянии непрерывного изменения. В один момент мозг производит больше альфа волн, в другой – бета. Имеет место также артефакт или шум, происходящий от мигания глаз клиента, сглатывания, напряжения мышц головы, биения сердца, движений тела и от статического электричества, которое попадает в записи ЭЭГ.

По причине всех указанных факторов, чтобы сделать грамотное заключение по отклонениям в функционировании мозга требуется опытный глаз, натренированный годами тщательных наблюдений.

Количественная ЭЭГ (QEEG) была разработана для получения более ясной картины активности мозговых волн. Количественная ЭЭГ означает, что количество ЭЭГ активности рассматривается как средний уровень активности мозговых волн.

В нормальном состоянии для изменения активности мозговых волн в различных условиях, таких, как закрытые глаза, открытые глаза, в процессе чтения и решения математических задач, требуется несколько минут.

После получения сырых данных (об активности мозговых волн) для определенного состояния, и сохранения его в файл, наблюдатель делает пометки в сырых данных ЭЭГ и удаляет все данные, искаженные посторонним шумом (артефактом).

Иногда, к сожалению, большая часть данных искажена шумом, особенно в процессе чтения и решения математических задач, потому что здесь требуется большее напряжение глаз и больше движений головы. Тем не менее, в одной минуте качественных данных собрано достаточно информации, чтобы ее можно было классифицировать в количественном аспекте для получения реального и ясного взгляда на вещи.

Обычно количественная ЭЭГ производится на оборудовании ЭЭГ, на котором возможно осуществлять референциальную запись для сбора информации одновременно с нескольких областей, для клинического применения используется 10-20 систем, т.к. электроды расположены на 10-20% поверхности спереди назад между точкой стыка носовой и фронтальной кости черепа и выпуклой частью затылка, и между левой и правой точкой ушных каналов.

Негативный электрод располагается на обоих ушах. 10-20 систем используют 19 каналов для следующих областей:

где: nasion - точка стыка носовой и фронтальной кости черепа
pre-frontal – пре-передняя часть
temporal/central – височная часть/центральная часть
temporal/parietal – височная часть/теменная часть
occipital – затылочная часть
inion – выпуклая часть затылка
top of the nose – верхняя часть носа
on forehead – на лбу
just behind hearline – сразу за линией волос
between the ears – между ушами
further back – сзади
above inion – над точкой стыка носовой и фронтальной кости черепа
lump on back of head – бугор в задней части головы

Обратите внимание на нечетное количество электродов с левой стороны и четное - справа. "Z" электроды расположены посередине. Некоторые числа пропущены. Они будут восполнены на 32-м канале ЭЭГ системы.

Спереди назад электроды размещены с 10-ти процентным интервалом между точкой стыка носовой и фронтальной кости черепа и выпуклой частью затылка, и с 20-ти процентным интервалом между электродами, добавленными до 100%. Электроды также размещены на линии между боковыми частями черепа с 10-ти процентным интервалом от ушного отверстия (канала), с 20-ти процентным интервалом между электродами.

Даже если Вы внимательно изучили представленную картину, Вы все еще не знаете, как сравнить полученные данные с нормой здорового человека. С опытом развивается «чутье», но можно ли доверять интуиции?

В какой точке положительные бета, альфа или тета волны становятся отрицательными бета, альфа или тета волнами? И как насчет тех, кто только учится работать с ЭЭГ? Каким образом они должны интерпретировать полученные данные?

К счастью, данные могут быть занесены в базу данных, которая содержит средние показатели, снятые не с одного человека, а с ЭЭГ многих (предположительно нормальных) людей. Это называется нормативная база данных, не потому, что она содержит данные, снятые с нормальных исследуемых, а потому, что эта база данных будет служить «нормой» для сравнения полученных данных.

Существует ряд известных общепринятых нормативных баз данных (John"s, Thatcher"s, Hudspeth"s, the Skil) и др. Некоторые базы данных показывают взаимосвязь и ко-модуляцию данных (насколько разные части мозга взаимодействуют друг с другом).

Существует ряд нормативных баз данных, основанных на данных людей, страдающих от синдрома хронической боли или усталости, позволяющих путем сравнения определить, насколько состояние Вашего клиента близко к состоянию данных, приведенных в таких базах.

Обычно когда глаза закрыты, в мозг поступает мало данных для обработки. Это приводит к повышенной альфа активности, т.к. альфа – это пассивные ритмы, производимые нейронным узлом обратной связи между корой головного мозга (на поверхности мозга) и таламусом -сенсорным «пропускником» в мозг.

Рис.1 показывает типичную «сырую» активность мозговых волн в разных областях вдоль головы. Активность мозговых волн измеряется микровольтами, или миллионными долями вольт, и обозначается "uv". Существует несколько групп мер альфа волн. Альфа волна обычно проявляет себя в виде восходящей и ниспадающей активности, формирующей пучки или меры альфа активности. На рисунке также показан экран нормативной базы данных Skil, используемой в этих картах.

Когда глаза открыты и, более того, задействованы в каком-либо процессе, например, чтении, альфа активность в основном подавлена, наблюдается активность более быстрых бета волн, как показано на рис. 2. Бета активность обычно составляет менее 1/4 амплитуды альфа активности и не влияет на изменение основных показателей; большую часть изменений состояния сознания производит более медленная активность дельта, тета и альфа волн.

Обратите внимание на артефакт движения глаз на рисунках 7 и 8 (около глаза, когда глаз смещается влево, чтобы начать чтение новой строки, и когда движение глаз направлено вперед вдоль строки).

Можете ли Вы привести пару других примеров артефакта смещения глаза слева? Мускульная активность приближается к 01, таким образом, зависимость данных от статического электричества (пошаговое движение) проявляется по всем каналам на правой стороне.

Рис. 2

Изучая результаты ЭЭГ на предмет выявления различных условий, таких как закрытые глаза, открытые глаза, чтение или решение математической задачи на рис. 3, мы видим, что альфа активности становится меньше и меньше.

Альфа – основной пассивный ритм мозга и более всего зависит: от условия невыполнения никаких действий до условия фокусирования внимания.

Альфа активность варьируется в течение дня в соответствии с нашими естественными биоритмами. Биоритмы должны приниматься во внимание при проведении количественной ЭЭГ.

Без поправки на время суток, заложенной в базе данных, все мозговые карты в течение обследования должны составляться в одно и то же время суток. Составление мозговых карт в разное время суток чревато ложной информацией, которая будет выглядеть, как резкое улучшение или ухудшение состояния клиента, несоответствующее действительности, в то время как его состояние может на самом деле быть совершенно противоположным.

На топометрических картах рисунка 3 показан уровень микровольт (uv) для различных состояний. Также заметьте, что любая активность мозговых волн в области боковой части головы всегда меньше (рисунки 7, 8, таблицы 3, 4, 5, и 6).

Это происходит оттого, что пассивные , принимающие электроды размещены на обоих ушах. Активные электроды по бокам у ушей выполняют ту же активность, что и электроды на ушах, таким образом, аннулируя часть сигнала.

Рядом с этими боковыми областями расположены также несколько шейных мышц и височная мышца, которая может привносить большое количество артефакта в ЭЭГ, особенно в процессе чтения и решения математических задач или когда клиент нервничает (несколько хороших шуток и релаксация помогут в таком случае).

Заметьте, что артефакт на O1 вызван напряжением шеи в процессе чтения и решения математических задач, что мы видели раньше на рис. 2.

Как говорилось ранее, бета активность не слишком изменяется в промежутке между выполнением заданий, как показано на топометрической карте, на рис. 4.

Микровольтовая шкала показывает примерно амплитуду альфа активности в процессе отдыха от 1/2до 1/4. Большая часть этой низкой бета активности находится в амплитуде 5 - 7 uv.

Рис. 4

Теперь, когда мы ясно «видим» картину мозговой активности клиента, мы должны решить, является ли она нормальной для его возраста. Просто вставьте данные в базу данных - и готово! Этот человек – псих и бредит! Надеюсь, нет, потому что Вы с ним один на один в комнате! На самом деле, это мои мозговые волны после занятий по аудио-визуальной стимуляции, а потому несколько улучшенные (Вам лучше не видеть реальную картину!)

Многие заблуждаются, полагая, что высокая активность альфа или тета волн – показатель здорового состояния. На самом деле, высокая активность альфа и/или тета волн – признак болезни/патологии из области вялотекущих мозговых расстройств (описанных в главе 1).

Однако, верно и то, что опытный медитирующий может производить огромное количество альфа волн в процессе медитации, но эта высокая альфа активность не будет наблюдаться в процессе обычной жизнедеятельности.

Рисунки от 5 до 8 – топометрические карты, показывающие результаты исследования моих мозговых волн. Центральная черная линия представляет норму для человека моего возраста. Верхние и нижние точки кривых (нисходящие линии) представляют 2 стандартных отклонения от нормы. Активность выше или ниже 2 SD линий обычно считается ненормальнойl.

Как видно по красным линиям (с треугольниками), мои мозговые волны находятся внутри 2 SD линий. Фу-у-у-у! Так близко! Обратите пристальное внимание на "нормальные" uv уровни других представленных данных на рисунках 6-8. Заметьте, как "нормальная" область (в uv) уплотняется в процессе выполнения задания.

Рис. 5

Рис. 6 показывает нормативную альфа активность с открытыми глазами. Обратите внимание, что "нормальные" uv - уровни находятся в диапазоне от 5 до 7 uv. Большая часть моих альфа волн слегка ниже нормального уровня.

Рис. 6

Рис. 7

Рис. 8

Сивер Дэвид "Майнд машины. Открываем заново технологию АВС"
Перевод: Никонов Владимир, Андрей Патрушев