Как беречь глаза детям. IV. Совместный поиск решения в диалоге

19.02.2019

Природа нам дала уникальную возможность — видеть мир и восхищаться красотой нашей планеты. И все это благодаря глазам – одному из самых нежных и хрупких органов человека. Именно поэтому мы должны беречь глаза , уделять особенное внимание и немедленно обращаться к врачу, если вы заметили, что острота зрения постепенно снижается. Причиной глазных заболеваний является нарушение обмена веществ и кровообращения в структуре глаза, в частности сетчатки глаза.

Начальное проявление – это усталость глаз, которая возникает все чаще у более молодого поколения. Происходит это из-за повышенной зрительной нагрузки: длительный, многочасовой просмотр телепередач, работа за компьютером, чтение при дискомфортных условиях и т.д.

Берегите глаза

О том, что нужно беречь глаза многие из нас вспоминают только тогда, когда уже требуется лечение. Как правильно сидеть, смотреть телевизор и как долго можно находиться за компьютером мы не всегда соблюдаем. В наше время каждый пятый страдает от близорукости. Каких же самых главных правил нужно придерживаться, чтобы не допустить этого?

Следите за освещением рабочего стола (места). Оно должно быть достаточно освещено. Освещение должно быть равномерным, исключающим дискомфорт при переводе взгляда от более яркого предмета к более темному. Лучше всего совмещать центральное и местное освещение. Лучи света не должны попадать в глаза.
Обязательно давайте глазам отдохнуть, делайте перерывы через каждый час чтения или через 2 часа работы за компьютером на 5-10 минут. На это время исключите любую нагрузку на глаза, в том числе и просмотр телевизора. Мы часто стараемся доделать срочную работу, не обращая на время, проведенное за компьютером. При длительной работе зрительный аппарат перенапрягается, что приводит к замедлению и даже застою необходимых обменных процессов в строении глаза, а это ведет к развитию близорукости.
Не читайте лежа и особенно в транспорте. Из-за тряски и вибрации глазам приходиться постоянно подстраиваться, они перенапрягаются, зрительная система переутомляется, и могут возникнуть спазмы. Соблюдайте расстояние до книги, газеты или журнала. Оно должно быть 30-40 см. Расстояние от экрана телевизора до глаз должно быть не менее трех метров, а от экрана компьютера до глаз примерно 70 см., примерно дистанция вытянутой руки.
Не забывайте об очках, если есть рекомендация врача.
По возможности избегайте издания с глянцевыми страницами, они сильно бликуют, и глаза от них устают быстрее, следовательно, шанс заработать близорукость возрастает.

Кроме того для зрения вредно все, что связано со злоупотреблением: алкоголь, курение, неправильное питание, нервные перегрузки.

Для профилактики глазных болезней специалисты рекомендуют отказ от рафинированных углеводов – сахара, шоколада, конфет. Нерафинированные углеводы можно принимать без ограничения, они находятся в продуктах растительного происхождения. Полезно уменьшить в своем рационе соль, отдавать предпочтение рыбе, а не мясу и употреблять в пищу как можно больше продуктов, содержащих растительную клетчатку: свеклу, морковь, капусту. Особенно благотворно действует на зрение гречка, черника, фрукты и овощи оранжевого цвета: абрикосы, апельсины, хурма, курага, морковь.

Старайтесь ежедневно включать в свой рацион продукты, содержащие витамины A (рыбий тресковый жир, сливочное масло, печень, сливки, яйца, помидоры), E (растительное масло, злаки, красная икра, желтая кукуруза, яичный желток), микроэлементы (железо, медь, йод, цинк). При недостатке витамина A появляется сухость и воспаление роговой оболочки глаз, кроме того недостаток этого витамина проявляется в виде нарушения сумеречного зрения. В народе об этом говорят «куриная слепота».

Все большую популярность приобретают натуральные лекарственные средства. В частности Медицине давно известны положительные эффекты от применения ламинарии, которая в качестве профилактики и лечения «усталости глаз» и нарушения обменных процессов показала впечатляющие результаты. Эта водоросль обеспечивают оптимальное питание тканей глаза, и предотвращает развитие многих болезней органов зрения, так как по своему составу близка к плазме крови человека.

Нередко опытные офтальмологи при ухудшении зрения назначают очищение кишечника или коррекцию позвоночника. Позвоночный столб связан со всеми органами и его заболевание нередко приводит к нарушению функции глаз.

Есть хорошее народное средство, улучшающее зрение, витаминные капли. Кроме того они послужат профилактикой катаракты глаз.

Натуральный мед разведите дистиллированной водой в отношении 3:10. Закапывайте раствор по 1-2 капли в глаза 1-2 раза в день. Я растворяю мед в воде и довожу до кипения, затем остужаю до комнатной температуры. Думаю, так будет надежнее.

Одной из причин катаракты является длительное воздействие на глаза ультрафиолетовых лучей. Обязательно носите солнцезащитные очки с UV-фильтром со стеклами коричневого, дымчатого и желто-зеленого цветов, если на улице яркое солнце. Причем не только летом, но и зимой, когда солнечный свет отражается ото льда или снега и становиться более интенсивным.

Заботьтесь о кровеносных сосудах, чтобы холестерин не закупоривал самые тоненькие сосуды, питающие глаз. Следите за весом, не допускайте появления атеросклероза и сахарного диабета.

Свободные радикалы — не только главные враги нашей кожи, из-за них портиться зрение. Ешьте продукты, содержащие антиоксиданты, которые борются со свободными радикалами, например, имбирь, овощи темно-зеленого цвета (листовую кудрявую капусту, брокколи, зеленый горошек, шпинат), жирную рыбу (скумбрию, сельдь), чернику и другие черные ягоды.

Бросьте курить, так как курение препятствует организму бороться со .

Здоровье глаз связано с общим состоянием организма, чтобы сохранить зрение в любом возрасте нужно укреплять здоровье, правильно питаться, больше двигаться, чаще бывать на свежем воздухе, соблюдать вышеупомянутые правила.

Гимнастика для глаз

Обязательно несколько раз в день по 5 минут делайте гимнастику для глаз:

Голову держите прямо. Часто поморгайте, затем закройте глаза и посидите спокойно 10 секунд. Повторите 4 раза.
Сделайте несколько круговых движений глазами по часовой, затем против часовой стрелке.
Крепко зажмурьте глаза на несколько секунд, затем откройте и посмотрите вдаль. Повторите 4 раза.
Подойдите к окну и пристально рассмотрите очень отдаленный предмет в течение 10 секунд, затем переведите взгляд на близкую и хорошо видимую деталь, например ветку или листик дерева, цветок или переведите взгляд на ладонь. Можно просто наклеить на стекло маленькую бумажную фигурку. Затем над выбранным Вами предметом проведите прямую линию, уходящую вдаль, и направьте свой взгляд далеко вперед, стараясь увидеть максимально удаленный предмет, например облако.

Упражнения для глаз снимают усталость и отлично тренируют глазные мышцы. Цель любых упражнений – это изменение внутреннего состояния из состояния раздражения, нервозности, стресса, подавленности в состояние спокойствия, уравновешенности, радости.

Если у Вас уже есть проблемы со зрением, предлагаю специальные лечебные гимнастику и массаж для глаз, восстанавливающие зрение и улучшающие кровообращение в глазных яблоках, а также для профилактики рецидива глазного переутомления.

Будьте здоровы! Всегда с Вами, Любовь.

Сегодня мы бы хотели осветить очень важную тему, касающуюся здоровья наших детей – как беречь глаза ребенку? Зрение – чрезвычайно важная функция человеческого организма, заменить которую ничем нельзя. Человек может прожить без руки, без ноги и даже без одной почки. Но прожить жизнь, не имея возможности видеть вокруг себя любимых и близких людей, красоту природы, добрые глаза своего верного пса и счастливую улыбку ребенка – это худшее, что может испытывать человек. Поэтому родителям нужно бережно относиться к глазам своего ребенка уже с первого дня после рождения.

Как беречь глаза новорожденным детям?

Многие новорожденные младенцы иногда косят. Заботливые родители должны вовремя обратить на это внимание и показать ребенка окулисту. Однако не стоит паниковать – это не всегда связано с каким-либо заболеванием. Часто это означает просто недостаточно сформированную возможность грудничка сбалансировано управлять своими глазами.

Чтобы в домашних условиях проверить, реагируют ли глаза ребенка на свет, нужно поднести его к окну в светлое время дня и посмотреть, сужаются ли у малыша зрачки. Если нет – сразу покажите ребенка врачу. Помните, чем раньше выявится какой-либо дефект зрения, тем легче будет с ним справиться и, возможно даже, полностью искоренить.

За первый год жизни ребенка нужно показать окулисту не меньше 3-х раз. При этом, первый визит к глазному врачу нужно делать в первый месяц жизни младенца. Во время первого осмотра окулист может обнаружить различные дефекты. Некоторые из них можно очень легко устранить, если вовремя взяться за лечение. Например, поводом для визита к врачу является слезоточивость одного или обоих глаз. Этот симптом может свидетельствовать о недоразвитии слезовыводящих путей. В этом случае хорошо помогает массаж, но иногда может понадобиться и несложная операция. То же относится и к своевременному диагностированию катаракты – ее нужно удалить, пока ребенку не исполнится 9 месяцев и тогда зрение у него будет достаточно высокое.

Особое внимание к глазам своего ребенка должны уделять родители, которые сами имеют плохое зрение. Так как их ребенок больше подвержен развитию глазных патологий.

Если у ребенка появился конъюнктивит, покраснение или припухлость, то его следует обязательно показать врачу. В этих случая обычно применяют глазные капли, например, детский Альбуцид. Но стоит заметить, любые глазные капли, мази против ячменя или антибиотики против глазной инфекции применяются не менее 5 дней.

Дети постарше любят проводить время за телевизором или компьютером. Конечно, это не очень хорошо, особенно, если время, проведенное за экраном, никак не контролируется родителями. Но и полностью запрещать это тоже нельзя. Ведь с помощью компьютера дети могут учиться, развиваться и осваивать новые технологии, без которых, увы, в наше время не обойтись. Главное, все должно быть в меру. За день ребенок может провести у экрана монитора или телевизора не более 2 часов. Дети до 2 лет – не более 30 минут.

Если вы заметили, что у ребенка устают или болят глаза после компьютера, то нужно уменьшить зрительные нагрузки. Также можно использовать различные фитопрепараты (бальзамы, сиропы, травяные сборы) для защиты глаз от нагрузки, которые предотвратят появление неприятных ощущений в глазах и снимают напряжения в глазных мышцах. Для этих целей также применяют специальные массажеры для глаз. В любом случае, уход за глазами очень важен. Если все делать вовремя и правильно, то стопроцентное зрение вашему ребенку гарантировано на долгие годы.

9 октября - Всемирный день зрения. Если ваше зрение ухудшилось, не торопитесь надевать очки! Обойтись без них не просто, но возможно, благодаря гимнастике для глаз. Многие из нас замечали, что ношение очков не улучшает наше зрение. Через некоторое время приходится выписывать очки с ещё более сильными линзами. Что же происходит с нашим зрением?

Дело в том, что очки являются своеобразными «костылями», прописанными навсегда. Глазной цилиарной мышце с ними не нужно трудиться, стёкла сделают работу за неё. А мы всегда теряем то, чем не пользуемся. Кровоснабжение этой мышцы снижается, и она становится год от года слабее.

О глазах нужно позаботиться - удовлетворить их потребность в движении, питании, отдыхе - и они ещё долго послужат нам.

Чтобы глаза были здоровы, необходимо следовать некоторым правилам:

реже пользоваться очками, увеличивать ежедневно время, проведённое без очков;
читать и работать при хорошем освещении (свет должен падать на книгу слева);
давать глазам отдых, по меньшей мере, каждые полчаса, когда вы читаете, шьёте, работаете на компьютере (для отдыха поднимите глаза и взгляните на отдалённые объекты);
приучите себя чаще моргать - до 20 раз в минуту, моргание расслабляет мышцы глаза и увлажняет слизистую;
при чтении и письме меняйте расстояние от глаз до книги, листа бумаги;
прикрывайте глаза при выходе на яркий свет, не следует смотреть прямо на солнце.

Улучшить или даже вернуть нормальное зрение поможет комплекс упражнений, который снимает напряжение и утомление мышц глаз.

1. Смотрите прямо перед собой 2 – 3 сек. Поставьте палец правой руки напротив переносицы на расстояние 25 – 30 см от глаз. Переведите взгляд на кончик пальца, смотрите на него 4 – 5 сек. Опустите руку. Повторите 10 – 12 раз. Упражнение выполняется стоя, снимает утомление, облегчает зрительную работу на близком расстоянии.

2. Крепко зажмурьте глаза (на 2 – 3 сек.), откройте глаза (на 3 – 5 сек.). Повторите 7 – 8 раз. Упражнение выполняется сидя, укрепляет мышцы век, способствует улучшению кровообращения и расслабляет мышцы глаза.

3. Тремя пальцами обеих рук слегка надавите на верхние веки. Спустя 1 – 2 сек., снимите пальцы с век. Повторить 3 – 4 раза. Упражнение выполняется сидя, улучшает циркуляцию внутриглазной жидкости.

4. Поставьте палец правой руки напротив переносицы на расстояние 25 – 30 см от глаз. Смотрите на палец 3 – 5 сек. Прикройте ладонью левый глаз на 3 – 5 сек. Уберите ладонь и смотрите двумя глазами на кончик пальца 3 – 5 сек. Повторите 5 – 6 раз. То же самое проделайте с правым глазом. Упражнение выполняется стоя, укрепляет согласованную работу обоих глаз (бинокулярное зрение).

5. Закройте глаза. Массируйте их круговыми движениями пальцев. Повторите в течение 1 – 2 минут. Упражнение выполняется сидя, расслабляет мышцы и улучшает их кровообращение.

Трудно улучшить зрение, не оздоравливая весь организм. Важно сбалансированное питание, полный отказ от вредных привычек. Желательно воздерживаться от чтения сразу после сна, еды, тяжелой физической работы. Давайте позаботимся о наших глазах - не стоит торопиться надевать очки сразу при ухудшении зрения.

Сергей Гаврюк,
«Восстановление зрения»

Эта статья про то, насколько безопасно сидеть за компьютером часами, чем это чревато и как этого избежать, но обо всём по порядку.

Наше зрение - совершенный и удивительный механизм. Глаз имеет сложную систему подстройки-аккомодации, которая позволяет быстро и незаметно переходить от дальнего зрения к рассматриванию самых мелких предметов вблизи.

Вступление

Первой угрозой зрению стала поголовная грамотность. Человечество уткнулось в книги, газеты, счета и ведомости. Дальнее зрение все чаще оказывалось ненужным, механизм аккомодации ослабевал, появились первые молодые очкарики. Второй катастрофической войной с глазами стала почти поголовная компьютеризация.

Проблема заключается в следующем: многие из нас проводят до 8 часов в сутки перед компьютером, на работе, дома или в игровом клубе. Даже этот материал Вы сейчас читаете, глядя на монитор. А начинается всё крайне безобидно – с обычной усталости глаз…

Для восприятия плоского изображения бинокулярное зрение не нужно. ЦНС мгновенно адаптируется к ситуации, когда работать двумя глазами нерационально. Подтвердить этот феномен удалось с помощью фотографирования глаз операторов РС. Оказалось, что к концу смены у одного глаза хрусталик становится более выпуклым, зрачок - суженным, а ось глазного яблока повернута несколько внутрь - то есть один глаз трудится изо всех сил. А другой в работе вообще не участвует.

Всё это говорит нам о том, друзья мои, что они глаз просто «выключается».

Симптомы

Как определить что наши глаза перетрудились? Как предупредить самое ужасное?

Есть несколько способов:

Покраснение слизистой
Болевые ощущения в области глаз
Зрительные нарушения (пелена, двоение)
Слезоточивость или сухость глаз
Синдром псевдо присутствия в глазу постороннего предмета

Моргать или нет?

Я более чем уверен что около 55% пользователей если не больше, когда сосредоточены над выполнением какой-то задачи на компьютере забывают моргать. Думаете это не так? Когда я стал специально следить за собой, то приходилось в буквальном смысле заставлять себя моргать, ведь когда вы моргаете, глаза увлажняются и очищаются, что способствует ясному зрению. Также расслабляются мышцы лица и лба, вы не морщите лоб и не ощущаете напряжения.

Если вы моргаете редко, это способствует покраснению глаз, возникновению жжения, зуда и эффекта «песка в глазах», особенно у тех, кто носит контактные линзы. Всё это из-за того, что слизистая глаза, которая действует как смазка довольно быстро высыхает.

Научитесь правильно моргать. Убедитесь, что лоб расслаблен. Моргайте регулярно, каждые 3-5 секунд.

Корректная установка и настройка монитора

Здесь всё банально, тысячу раз сказано и известно каждому. Но поскольку пользователи не очень-то соблюдают всем известные требования, я полагаю, не лишним будет вспомнить о них:

1. Рекомендуемый минимум расстояния до глаз 1-1,5 диагонали дисплея.
2. Центр монитора должен быть на (10-15 см) ниже уровня глаз.
3. Яркость монитора должна быть приглушена, т.е. чуть темнее, чем вам кажется нормой.
4. Свет от настольной лампы не должен падать между вами и монитором - это отвлекает периферическое зрение, в идеале монитор должен стоять рядом со стеной, которая будет подсвечиваться лампой желательно голубоватого цвета с яркостью, примерно равной яркости свечения экрана. Убедитесь, что свет не падает на экран.

Следует также избегать большой контрастности между яркостью экрана и окружающего пространства. Ни в коем случае не следует работать с компьютером в темном или полутемном помещении.

Ваше зрение должно быть «открытым». Это означает, что, глядя на экран, вы должны видеть и окружающие вас объекты - стол, стены, сидящих рядом людей и т. д. Больше внимания уделяйте тому, что видите периферическим зрением, - это значительно снизит зрительное напряжение, физическую и психическую усталость. Когда вы смотрите на объект, не забывая при этом видеть то, что расположено слева и справа от него, поле периферического зрения постепенно расширяется.

Профилактика

Существует множество советов, но самые оптимальные из них следующие четыре правила:

1) Не дожидайтесь боли в глазах - лучше регулярно делайте короткие перерывы .

Распространено мнение, что 5-минутный перерыв в работе каждый час дает глазам достаточно отдыха - это не так ! Короткие зрительные перерывы через каждые 2-3 минуты эффективнее и полезнее, да и времени в сумме они займут меньше. Рекомендуется делать 3 переключения фокуса с ближнего на дальний объект, оно помогает расслабить мышцы глаза.

2) Крепко зажмурьте глаза на 3-5 секунд , а затем широко их откройте на 3-5 секунд. Повторите 6-8 раз. Это упражнение укрепляет мышцы век, улучшает кровообращение.

3) Поставьте большой палец руки на расстоянии 25-30 см от глаз. Смотрите двумя глазами на конец пальца в течение 3-5 секунд , закройте один глаз на 3-5 секунд, затем снова смотрите двумя глазами, после этого закройте другой глаз. Повторите несколько раз. Упражнение укрепляет мышцы глаз.

4) Вращения . Причем, все возможные: круговые, в стороны, вверх-вниз.

5) Существует огромное множество программ, которые через определённый промежуток времени (обычно 30-45 мин) предлагают провести гимнастику для глаз. Такие программы, на любителя, мне не хватило терпения - удалил.

Вывод

Глаза - это один из самых важных органов у человека, от него очень многое зависит, в частности полноценность нашей жизни. Зрение можно легко потерять, а вот восстановить вряд ли удастся.

Следите за своим зрением!

Берегите глаза

Вашим глазам будет полезно такое промывание: вскипятите одну ложку семян укропа в двух стаканах воды в течение 10 минут. Взболтайте и остудите. Применяйте (используя обычную ванночку для глаз), когда потребуется, но каждый раз перед употреблением готовьте отвар заново. Это дезинфицирующее средство поможет заодно снять усталость с глаз.

Компресс для глаз: погрузите чистую фланель, кусочек мягкой хлопчатобумажной ткани или кусок марли в отвар для промывания глаз. Смоченную фланель положите на глаза. Сверху накройте компресс полотенцем и подержите до тех пор, пока (минут через 20) не почувствуете облегчение. Такой способ поможет снять напряжение глаз и убирает отечность век.

Из книги Канон врачебной науки автора Абу Али ибн Сина

Общее рассуждение об основных состояниях глаза и его воспалении Анатомия глаза Мы говорим: зрительная сила и материя зрительной пневмы проникает в глаз по пути обоих полых нервов, с которыми ты уже ознакомился в анатомии. По мере того как нервы и оболочки, которые с ними

Из книги Внимание глубина автора В. И. Тюрин

Глава 6. БЕРЕГИТЕ УШИ! Для многих нетерпеливых новичков знакомство с подводным миром начиналось с хорошей “оплеухи”. Она была расплатой за незнание того, что при плохой проходимости евстахиевых труб, а также во время простуды и насморка от ныряния необходимо

Из книги Золотые правила естественной медицины автора Марва Оганян

Из книги Золотые рецепты натуропатии автора Марва Оганян

Из книги Советы потомственной целительницы автора

Берегите почки смолоду! Какую роль играют почки в организме, насколько они жизненно важны для нас, как поступать, если они вдруг заболели? Эти вопросы должен задавать себе каждый человек, и, прежде всего каждый родитель, имеющий маленького ребенка, и ответы на них должны

Из книги Чтобы жизнь была в радость. Оздоровительные советы для тех, кому за 50 автора Лариса Владимировна Алексеева

Берегите глаза (глаукома) Мы начинаем ценить свое здоровье, когда его теряем. А уходит оно от нас потому, что не только в детском возрасте, но и будучи взрослыми, относимся к нему беззаботно, даже пренебрежительно. Поэтому в течение всей жизни обрастаем целым «букетом»

Из книги Путь к здоровью ребенка автора Марва Оганян

Берегите сердце с утра Не торопитесь вскочить с постели. Доказано, что в утренние часы частота развития инфаркта миокарда, инсульта или внезапной смерти выше, чем в другое время суток. Это связано с двумя факторами: резкий утренний подъем артериального давления у

Из книги Золотой ус и другие природные целители автора Алексей Владимирович Иванов

Берегите нервы Зависимость человека от погоды определяется, кроме метеозависимости, еще и таким понятием, как метеоневроз. «Как только увижу, что за окном дождь, так сразу настроение портится, все валится из рук», – вот самое распространенное в этом случае высказывание.

Из книги Радуга прозрения автора Олег Панков

Глава 8 Берегите почки смолоду!

Из книги Дыши по Стрельниковой и молодей. Уникальная методика для здоровья и долголетия автора Михаил Николаевич Щетинин

Берегите ноги!

Из книги 5 наших чувств для здоровой и долгой жизни. Практическое руководство автора Геннадий Михайлович Кибардин

Берегите глаза в год активного солнца! Каждые одиннадцать лет сопровождаются активными всплесками солнечной активности, во время которых происходит рост инфекционных, онкологических и глазных заболеваний. Последние периоды активного Солнца – это 2001 и 2012 гг. В такие

Из книги Дыхание по Стрельниковой для тех, кому за… автора Михаил Николаевич Щетинин

Берегите мышцы от перенапряжения

Из книги Как вылечить себя и близких без лекарств и врачей. Биоэнио для чайников автора Николай Иванович Норд

Берегите свои возможности осязания Рассмотрим общие рекомендации по сохранению своих возможностей осязать окружающий мир. Поскольку тактильная чувствительность человека в первую очередь зависит от состояния кожных покровов, не забывайте о тщательном уходе за кожей,

Из книги Мир современной женщины автора Ирина Николаевна Красоткина

Берегите мышцы от перенапряжения «Движение – основа жизни».Это известно практически всем. И мы везде слышим, что надо двигаться, двигаться и еще раз двигаться! Преждевременное старение – это прежде всего одряхление мышц. Поэтому мышцы нужно правильно использовать, их

Из книги автора

Упражнение 2. Отработка взгляда «глаза в глаза» Желательно это упражнение делать утром, когда мозг еще ничем не загружен. Сядьте в кресло в полуметре от зеркала. Нарисуйте на своей переносице пятно размером с копейку или какой-нибудь другой знак краской либо губной