ویژگی های روانی سالمندان. ویژگی های دوران سالمندی: برای چه چیزی آماده شویم و چگونه سالمندی را شاد کنیم اکثر افراد مسن روابط پیچیده و متنوعی با خانواده، دوستان و همسایگان دارند. در همین حال، ایده آل

مشکل شناسایی مرزهای سالمندی بسیار پیچیده است، زیرا مرزهای بین دوره بلوغ و آغاز سالمندی گریزان است. یکی از بنیانگذاران پیری روسی، I.V. Davidovsky، قاطعانه اظهار داشت که "هیچ تاریخ تقویمی برای شروع سالمندی وجود ندارد." به عنوان یک قاعده، هنگامی که در مورد افراد مسن صحبت می شود، آنها با سن بازنشستگی هدایت می شوند، اما در کشورهای مختلف، در زمینه های مختلف حرفه ای، برای مردان و زنان، فاصله زیادی با آن دارد. به گفته کارشناسان سازمان بهداشت جهانی (WHO)، اصطلاح «پیری» راحت‌تر به نظر می‌رسد و به جای محدودیت سنی خاص، روندی تدریجی و مداوم را نشان می‌دهد.

طبق طبقه بندی دفتر منطقه ای سازمان جهانی بهداشت در اروپا، پیری برای مردان از 61 تا 74 سال، برای زنان از 55 تا 74 سال و سالمندی از 75 سالگی شروع می شود. افراد بالای 90 سال به عنوان جگر بلند در نظر گرفته می شوند؛ علامت 60 ساله اغلب برجسته می شود، زیرا در بسیاری از کشورها این سن بازنشستگی است.

اما این فقط یک درجه بندی از سن بیولوژیکی است. بیشتر و بیشتر محققان به این نتیجه می رسند که ماهیت سن به تعداد سال های زندگی محدود نمی شود. شاخص های کمی سن تقریباً "کیفیت" فیزیولوژیکی و اجتماعی یک فرد و رفاه او را ثبت می کنند. سن بیولوژیکی به عنوان مبنایی برای ممنوعیت یا اجازه دادن به نقش ها یا رفتارهای اجتماعی مختلف در سن مناسب عمل می کند. اما سن تقویمی یک فرد اغلب با سن اجتماعی او منطبق نیست.

ویژگی اصلی این سن پیری است که یک فرآیند برنامه ریزی شده ژنتیکی است و با تغییرات خاصی مرتبط با سن در بدن همراه است.

تغییرات در طول پیری در همه سطوح رخ می دهد. در سطح بیولوژیکی، زمانی که بدن آسیب پذیرتر و ضعیف تر است، احتمال مرگ افزایش می یابد. در سطح اجتماعی، زمانی که فرد بازنشسته می شود، موقعیت اجتماعی، نقش های اجتماعی و رفتار او تغییر می کند. همچنین از نظر روانی، زمانی که فرد از تغییرات در حال وقوع آگاه است و سعی می کند خود را با آنها وفق دهد.

اول از همه، تضعیف تدریجی فعالیت بدن وجود دارد. افرادی که به سن پیری رسیده اند دیگر از نظر جسمی قوی نیستند، کل ذخایر انرژی آنها در مقایسه با سال های جوانی به طور قابل توجهی کمتر می شود. فعالیت سیستم عروقی و ایمنی انسان بدتر می شود. حیات بافت های بدن از بین می رود. کم آبی ناشی از افزایش سن منجر به خشکی پوست می شود. به سوزش و آفتاب سوختگی حساس تر می شود، نرمی خود را از دست می دهد و رنگ مات پیدا می کند.

روند پیری بر سیستم عصبی انسان نیز تأثیر می گذارد. تغییراتی در حساسیت اندام های حسی مختلف، کاهش سرعت واکنش بدن به تأثیرات خارجی وجود دارد. یک فرد برای به دست آوردن این یا آن اطلاعات به زمان قابل توجهی بیشتری نسبت به قبل نیاز دارد.

کاهش شنوایی به وضوح در یک سوم افراد مسن مشاهده می شود. به طور معمول، این افت شنوایی خفیف یا متوسط ​​است و شامل کاهش توانایی فرد در شنیدن صداها یا صداهای دیگر در نویز پس زمینه است.

افرادی که به سن بالا می رسند ممکن است دچار اختلال بینایی شوند. اغلب به دلیل از دست دادن قابلیت ارتجاعی لنز، توانایی تمرکز بر روی اشیاء کاهش می یابد. درک تضادهای واضح و بررسی جزئیات کوچک دشوار می شود.

در سطح روانی، تعدادی از تغییرات نیز رخ می دهد. مروری بر تظاهرات شخصیتی در دوران سالمندی، مسئله گونه‌شناسی پیری را برای روان‌شناسی روان‌شناسی بسیار مرتبط می‌سازد. تلاش های زیادی برای توصیف انواع پیری صورت گرفته است. ما نمونه ای از معروف ترین آنها را ذکر می کنیم:

F. Giese سه نوع پیری و سالمندی را متمایز می کند:

1) پیرمرد منفی (یک فرد مسن هرگونه علائم پیری را انکار می کند).

2) برون گرا (سالمندان متعلق به این نوع شروع سالمندی را تشخیص می دهند، مشاهده تغییرات بیرونی مانند تفاوت دیدگاه با جوانان، مرگ عزیزان، تغییر موقعیت آنها در خانواده، نوآوری در زمینه فناوری، زندگی اجتماعی و غیره.

3) نوع درونگرا (که با تجربه حاد فرآیند پیری مشخص می شود. فرد به چیزهای جدید علاقه نشان نمی دهد، بر خاطرات گذشته متمرکز است، غیرفعال است، برای صلح تلاش می کند و غیره)

طبقه بندی ارائه شده توسط D.B. Bromley نیز به طور گسترده در ادبیات روانشناسی پشتیبانی می شود. او پنج نوع انطباق شخصیت با سن را شناسایی می کند:

1) نگرش سازنده فرد نسبت به سالمندی. افراد مسن از نظر درونی متعادل، دارای خلق و خوی خوب و در تماس با دیگران هستند. آنها نسبت به خود انتقادی معتدل دارند و نسبت به کاستی های دیگران مدارا می کنند. آنها پایان فعالیت حرفه ای را نمایش نمی دهند، نگرش خوش بینانه ای نسبت به زندگی دارند و احتمال مرگ را به عنوان یک رویداد طبیعی که باعث غم و اندوه یا ترس نمی شود درک می کنند. آنها پرخاشگری یا افسردگی نشان نمی دهند، برای آینده برنامه ریزی می کنند و با اطمینان روی کمک دیگران حساب می کنند. عزت نفس این دسته از افراد مسن و سالخورده بسیار بالاست.

2) رابطه وابستگی. شخصیت وابسته فردی است که تابع کسی و وابسته به همسر یا فرزندش است. او بدون داشتن توقع زیاد در زندگی، با کمال میل محیط حرفه ای را ترک می کند. محیط خانواده به او احساس امنیت می دهد، به حفظ هماهنگی درونی، تعادل عاطفی و عدم تجربه خصومت و ترس کمک می کند.

3) نگرش دفاعی. او با محدودیت عاطفی اغراق آمیز، صراحت در اعمال و عادات خود، و میل به "خودکفایی" مشخص می شود. افراد مسن از این نوع از بیان نظرات خود اجتناب می کنند و در به اشتراک گذاشتن تردیدها و مشکلات مشکل دارند. گاهی حتی در رابطه با خانواده نیز موضع دفاعی می گیرند: اگر شکایتی باشد، ابراز نمی کنند. افرادی که نگرش تدافعی نسبت به بالا رفتن سن دارند، بسیار تمایلی ندارند و فقط تحت فشار دیگران برای ترک کار حرفه ای خود هستند.

4) نگرش خصمانه نسبت به دیگران. افراد با چنین نگرشی پرخاشگر و مشکوک هستند، تلاش می کنند تا سرزنش و مسئولیت شکست های خود را به گردن دیگران بیندازند و واقعیت را به اندازه کافی ارزیابی نمی کنند. آنها بی اعتماد و مشکوک هستند، از تماس با افراد دیگر اجتناب می کنند. آنها تمام تلاش خود را می کنند تا فکر بازنشستگی را از خود دور کنند، زیرا از مکانیسم کاهش تنش از طریق فعالیت استفاده می کنند. افرادی که به این نوع نگرش نسبت به سالمندی تعلق دارند، مستعد واکنش های حاد ترس هستند. آنها نسبت به جوانان خصمانه هستند و ترس آشکاری از مرگ دارند.

5) نگرش خصومت فرد نسبت به خود. افرادی از این نوع از خاطرات دوری می کنند زیرا در زندگی خود شکست ها و مشکلات زیادی داشته اند. آنها منفعل هستند و پیری خود را بدون شکایت می پذیرند. فقدان عشق عامل افسردگی، عزت نفس و اندوه است. احساس تنهایی و بی فایده بودن نیز وجود دارد. پیری خود آنها کاملاً واقع بینانه ارزیابی می شود: پایان زندگی، مرگ، توسط این افراد به عنوان رهایی از رنج تفسیر می شود.

I. S. Kon انواع اجتماعی و روانی سالمندی زیر را شناسایی می کند:

1) سالمندی خلاق فعال، زمانی که جانبازان به مشارکت در زندگی عمومی، آموزش جوانان و غیره ادامه می دهند.

2) بازنشستگان در فعالیت هایی مشغول هستند که قبلاً برای آنها وقت کافی نداشتند: خودآموزی، استراحت، سرگرمی و غیره. این نوع نیز با سازگاری اجتماعی و روانی خوب، انعطاف پذیری، سازگاری مشخص می شود، اما انرژی عمدتاً به سمت خود هدایت می شود. ;

3) این گروه عمدتاً متشکل از زنانی است که کاربرد اصلی قدرت خود را در خانواده و در خانه پیدا می کنند. رضایت از زندگی در این گروه کمتر از دو گروه اول است.

در کنار انواع سعادتمند سالمندی، I. S. Kon همچنین به انواع منفی توسعه توجه می کند:

الف) غرغروهای قدیمی پرخاشگر، ناراضی از وضعیت جهان اطراف، انتقاد از همه به جز خود، سخنرانی برای همه و ترساندن اطرافیان با ادعاهای بی پایان.

ب) ناامید از خود و زندگی خود، بازنده های تنها و غمگین، دائماً خود را به خاطر فرصت های از دست رفته واقعی و خیالی سرزنش می کنند و در نتیجه عمیقاً خود را ناراحت می کنند.

با مشخص کردن وضعیت اجتماعی افراد مسن در روسیه، شیوع تنهایی و مشکلات ناشی از آن آشکار می شود. در حال حاضر، مشکلات سالمندان تنها از نظر ارتباط در رتبه اول قرار گرفته است. و بستری شدن سالمندان تنها در بیمارستان اغلب به دلیل نشانه های پزشکی نیست، بلکه به دلیل اجتماعی است، زیرا ... بسیاری از افراد در سن بازنشستگی خویشاوندان نزدیک ندارند و نیازمند توجه ویژه مددکاران پزشکی و اجتماعی هستند. افراد مسن با سلامت ضعیف بیشتر از نظر اجتماعی احساس انزوا می کنند و به کمک های پیشگیرانه، درمانی و اجتماعی دائمی نیاز دارند.

منابع اجتماعی سالمندان شامل عواملی مانند حضور خانواده، دوستان و محیط اطراف است. در دسترس بودن این منابع مهم است و عملکرد روانی اجتماعی افراد مسن و سالمند، یعنی بهزیستی عاطفی در زمینه های اجتماعی و فرهنگی، ارتباط تنگاتنگی با این عوامل دارد.

بنابراین، افراد مسن و سالخورده یک گروه یکپارچه را تشکیل نمی دهند. آنها به همان اندازه ناهمگن و پیچیده هستند که افراد در سنین نوجوانی، نوجوانی، بزرگسالی جوان، بزرگسالی، بلوغ. تغییراتی که در دوران سالمندی رخ می دهد به میزان بلوغ یک فرد خاص به عنوان یک فرد و موضوع فعالیت بستگی دارد. اغلب مشاهده می شود که فرد نه تنها در سنین بالا، بلکه در سنین بالا نیز نشاط و عملکرد بالایی دارد. عوامل بسیاری در این امر نقش مثبت زیادی دارند: سطح تحصیلات، شغل، بلوغ شخصیتی و غیره. از اهمیت ویژه ای فعالیت خلاقانه فرد به عنوان عاملی است که با دگرگونی فرد به عنوان یک کل مخالف است.

با در نظر گرفتن ویژگی های ذکر شده در بالا، روسیه یک چارچوب قانونی برای تنظیم کار اجتماعی با افراد مسن ایجاد کرده است.

دوره پیری (دوره پیری) بر اساس طبقه بندی بین المللی از 60 سالگی برای مردان و 55 سالگی برای زنان آغاز می شود و دارای سه درجه بندی است: سالمندان، سالخوردگان و صد ساله ها. بیایید به یاد بیاوریم که طبقه بندی های مختلفی از انتوژنز وجود دارد، از جمله طبقه بندی دوره های تکاملی.

جداسازی دوره انتوژنز و مطالعه مشکلات پیری با مجموعه ای از دلایل اجتماعی-اقتصادی، بیولوژیکی و روانی همراه است. یکی از نشانه های جمعیتی در سیاره زمین، پیری جمعیت آن (به ویژه در کشورهای بسیار توسعه یافته جهان) است. عوامل بسیاری تعیین می‌کنند که یکی از اصلی‌ترین آن‌ها روند واضح به سمت کاهش نرخ زاد و ولد در کشورهای توسعه‌یافته است. تصور سن 50 تا 60 سالگی به عنوان سن پیری به فراموشی سپرده شده است. مرگ و میر در این سن امروز، در قرن 20، نسبت به پایان قرن 18 کاهش یافته است. چهار بار؛ میزان مرگ و میر در میان افراد 70 ساله اخیراً به نصف کاهش یافته است. برای یک فرد مدرن، پس از بازنشستگی، واقعیت زندگی به طور متوسط ​​15-20 سال دیگر کاملاً آشکار است. زندگی یک فرد در این دوره چگونه می تواند باشد؟ پوسیدگی، زوال، بیماری، ناتوانی، از دست دادن توانایی کار و غیره؟ یا، برعکس، فرصتی برای داشتن یک زندگی کامل (با در نظر گرفتن واقعیت های تغییر یافته)، جالب: کار کردن به بهترین شکل ممکن، تلاش برای نیاز به عزیزان و دوستان، پذیرش پیری خود به عنوان مرحله دیگری از زندگی که شادی ها و مشکلات خاص خود را دارد (همانطور و در مراحل قبلی زندگی)؟

روند پیری یک فرآیند برنامه ریزی شده ژنتیکی است که با تغییرات خاصی مرتبط با افزایش سن در بدن همراه است. در طول دوره زندگی انسان پس از بلوغ، تضعیف تدریجی فعالیت بدن رخ می دهد. افراد مسن به اندازه سال های جوانی خود قوی نیستند و نمی توانند استرس طولانی مدت فیزیکی یا عصبی را تحمل کنند. کل ذخایر انرژی آنها کمتر و کمتر می شود. شادابی بافت های بدن از بین می رود، که ارتباط نزدیکی با کاهش محتوای مایع آنها دارد. در نتیجه این کم آبی، مفاصل افراد مسن سفت می شوند. اگر این اتفاق در مفاصل استخوانی قفسه سینه رخ دهد، تنفس دشوار می شود. کم آبی ناشی از افزایش سن منجر به خشکی پوست می شود، نسبت به سوزش و آفتاب سوختگی حساس تر می شود، در جاهایی خارش ظاهر می شود، پوست نرمی خود را از دست می دهد و رنگ مات به خود می گیرد. پوست خشک به نوبه خود از تعریق جلوگیری می کند که دمای سطح بدن را تنظیم می کند. به دلیل ضعیف شدن حساسیت سیستم عصبی، افراد مسن و مسن‌تر نسبت به تغییرات دمای خارجی واکنش کندتر نشان می‌دهند و در نتیجه بیشتر در معرض اثرات نامطلوب گرما و سرما هستند. تغییراتی در حساسیت اندام‌های حسی مختلف رخ می‌دهد که تظاهرات خارجی آن به صورت تضعیف حس تعادل، عدم اطمینان در راه رفتن، از دست دادن اشتها، نیاز به روشنایی بیشتر فضا و غیره بیان می‌شود. در اینجا چند مثال آورده شده است: افراد بالای 50 سال به دو برابر نور بیشتر و بالای 80 - سه برابر نیاز دارند. در یک فرد 20 ساله، زخم به طور متوسط ​​در 31 روز، در یک فرد 40 ساله - در 55 روز، در یک فرد 60 ساله - در 100 روز و سپس به تدریج بهبود می یابد.

بسیاری از مطالعات نشان می دهد که پیری سیستم های قلبی عروقی، غدد درون ریز، ایمنی، عصبی و سایر سیستم ها، یعنی. در مورد تغییرات منفی رخ داده در بدن در طول فرآیند چرخش آن. در همان زمان، موادی در حال انباشته شدن هستند که دانشمندان را به درک عمیق تری از پیری به عنوان یک فرآیند بسیار پیچیده و درونی متناقض سوق می دهد که نه تنها با کاهش، بلکه با افزایش فعالیت بدن مشخص می شود. تقویت و تخصصی شدن عمل قانون هتروکرونی (ناهمواری) قابل توجه است. در نتیجه عملکرد برخی از سیستم‌های بدن برای مدت طولانی‌تری حفظ می‌شود و حتی بهبود می‌یابد و به موازات آن، چرخش سریع سایر سیستم‌ها با سرعت‌های متفاوتی اتفاق می‌افتد که با نقش و اهمیت آن توضیح داده می‌شود. آنها در فرآیندهای اساسی و حیاتی بازی می کنند. به عنوان مثال، تغییرات در ساقه مغز نسبت به مخچه در هر دو نیمکره قابل توجه تر و قابل توجه تر است. هرچه ساختار عصبی فرد پیچیده تر باشد، فرصت های بیشتری برای حفظ آن دارد. در طول دوره ژرونتوژنز، فرآیندهای تحریک و مهار، به ویژه مهار داخلی، ضعیف می شوند. با این حال، به طور تجربی نشان داده شده است که در افراد جوان و مسن - از 20 تا 104 سال - رفلکس های حرکتی شرطی بسته به تقویت متفاوت است. به نظر می رسد که رفلکس شرطی دفاعی در مقایسه با غذا حفظ شده است. رفلکس نشانگر اکتشافی به ظاهر تصاویر با محتوای مختلف به سرعت در سن 20-65 سالگی ایجاد می شود و برای مدت طولانی ادامه می یابد. بعد از 68 سال تولید می شود، اما شکننده است و غیره. با افزایش سن، در درجه اول فرآیند مهاری و تحرک فرآیندهای عصبی پیر می شود و عملکرد بسته شدن کمتر آسیب می بیند. علاوه بر این، همه تغییرات در طول پیری ماهیت فردی دارند. افرادی هستند که تا سنین بالا زمان نهفته (پنهان) واکنش گفتاری را حفظ می کنند. تفاوت بین بهتر و بدتر می تواند 20 برابر باشد.

ماهیت پیچیده و متناقض پیری انسان به عنوان یک فرد با تغییرات کمی و بازسازی کیفی ساختارهای بیولوژیکی از جمله نئوپلاسم ها همراه است. بدن با شرایط جدید سازگار می شود. برخلاف پیری، سیستم‌های عملکردی تطبیقی ​​توسعه می‌یابند. سیستم های مختلف بدن فعال می شوند که فعالیت حیاتی آن را حفظ می کند و به فرد اجازه می دهد بر پدیده های مخرب (مخرب، منفی) پیری غلبه کند. همه اینها به ما امکان می دهد باور کنیم که دوره انتوژنز دیررس مرحله جدیدی در توسعه و عملکرد خاص قوانین کلی انتوژنز، هتروکرونی و تشکیل ساختار است. دانشمندان ثابت کرده اند که راه های مختلفی برای افزایش فعالیت بیولوژیکی ساختارهای مختلف بدن (قطبی شدن، افزونگی، جبران، طراحی) وجود دارد که عملکرد کلی آن را پس از پایان دوره تولید مثل تضمین می کند.

در کنار این، نیاز روزافزونی به تقویت کنترل آگاهانه و تنظیم فرآیندهای بیولوژیکی وجود دارد. این کار با کمک حوزه عاطفی و روانی حرکتی فرد انجام می شود. از این گذشته، به خوبی شناخته شده است که یک سیستم تمرینی خاص می تواند عملکرد تنفسی، گردش خون و عملکرد عضلات را در افراد مسن بهبود بخشد. مکانیسم مرکزی تنظیم آگاهانه گفتار است که اهمیت آن در طول دوره ژرونتوژنز به طور قابل توجهی افزایش می یابد.

انواع مختلفی از تغییرات در فرد به عنوان یک فرد که در سنین پیری و پیری رخ می دهد با هدف به روز رسانی پتانسیل، قابلیت های ذخیره انباشته شده در بدن در طول دوره رشد، بلوغ و شکل گیری در طول انتوژنز دیررس است. در عین حال، مشارکت فرد در حفظ سازمان فردی و تنظیم توسعه بیشتر آن در طول دوره ژرونتوژنز (از جمله احتمال نئوپلاسم) باید تقویت شود.

بر اساس تحقیقات دانشمندان داخلی و خارجی، ماهیت ناهمگون فرآیند پیری در عملکردهای روانی فیزیولوژیکی انسان مانند حس، ادراک، تفکر، حافظه و غیره نیز ذاتی است. هنگام بررسی حافظه در افراد 70 تا 90 ساله، موارد زیر کشف شد. : چاپ مکانیکی به ویژه آسیب می بیند. حافظه منطقی به بهترین وجه حفظ می شود. حافظه مجازی بیشتر از حافظه معنایی ضعیف می شود، اما در عین حال بهتر از چاپ مکانیکی حفظ می شود. اساس قدرت در دوران پیری ارتباطات معنایی درونی است. حافظه منطقی به نوع پیشرو حافظه تبدیل می شود.

افراد مسن و مسن تر یک گروه یکپارچه تشکیل نمی دهند. آنها به همان اندازه ناهمگن و پیچیده هستند که افراد در سنین نوجوانی، نوجوانی، بزرگسالی جوان، بزرگسالی، بلوغ. تغییرات بیشتر در طول دوره ژرونتوژنز به درجه بلوغ یک فرد خاص به عنوان یک فرد و موضوع فعالیت بستگی دارد. داده های زیادی در مورد حفظ سرزندگی و عملکرد بالا یک فرد نه تنها در سنین پیری بلکه در دوران پیری نیز وجود دارد. بسیاری از عوامل نقش مثبت زیادی در این امر ایفا می کنند: سطح تحصیلات، شغل، بلوغ شخصیتی و غیره. فعالیت خلاقانه فرد به عنوان یک عامل مخالف درگیر شدن فرد به عنوان یک کل از اهمیت ویژه ای برخوردار است (ما در ادامه به این موضوع خواهیم پرداخت. جزئیات بیشتر هنگام توصیف احتمالات طول عمر فعال). در اینجا برخی از داده ها در مورد حفظ آن عملکردهایی که در فعالیت حرفه ای در افراد در سن بازنشستگی پیشرو بودند، آورده شده است. دایره واژگان و دانش عمومی دانشمندان با افزایش سن تغییر نمی کند. در مهندسان مسن تر، بسیاری از کارکردهای غیرکلامی؛ حسابداران مسن تر تست سرعت را به همان اندازه حسابداران جوان با موفقیت انجام دادند. رانندگان، ملوانان، خلبانان سطح بالایی از حدت بینایی و میدان دید و غیره را تا سنین بالا حفظ می کنند.

با این حال، حتی در سنین بالا، و حتی بیشتر از آن در سالمندی، می تواند برای یک فرد بسیار دشوار باشد که با استانداردهای تولید عمومی روز کاری کنار بیاید؛ فرآیندهای دگرگونی به یک شکل بر ظرفیت کاری حرفه ای تأثیر می گذارد و به تدریج آن را کاهش می دهد. . اما در عین حال، توانایی کلی او برای کار، که حتی قبل از شروع کار حرفه ای شکل می گیرد، همراه با آن رشد می کند و می تواند برای مدت طولانی ادامه یابد. حفظ طولانی مدت ظرفیت کاری عمومی شاخص اصلی زنده ماندن افراد صد ساله است. از این گذشته، در فعالیت های انسانی است که منابع و ذخایر اصلی نه تنها محقق می شوند، بلکه بازتولید می شوند.

در ارتباط با موارد فوق، در برخی موارد می توان فعالیت تولیدی افراد مسن را حتی تا 65-70 سال افزایش داد. افراد مسن با تجربه زندگی گسترده و مهارت های عملی در زمینه های خاص تولید امروزه به سادگی غیرقابل جایگزین هستند. این امکان وجود دارد که ساختار سه نسلی در نیروی کار - پدربزرگ ها، پدران و فرزندان - نوه ها - از نظر تضمین تداوم در توسعه بخش تولید جامعه، انتقال اجتماعی و تجربه حرفه ای. تماس بین افراد مسن و جوانان برای دو طرف سودمند است: جوانان تجربه و خرد زندگی خود را به دست می آورند و افراد مسن از طریق انرژی جوانی می توانند به طور فعال و سازنده بر توسعه حوزه سنتی اقتصاد و عملکرد اجتماعی خود تأثیر بگذارند. . در مورد تغییرات شخصیتی یک سالمند چه می توان گفت؟ تظاهرات معمولی چیست؟ اتفاقاً اغلب ویژگی های منفی و منفی نام برده می شود که از آنها می توان چنین پرتره روانشناختی یک فرد مسن را به دست آورد. کاهش عزت نفس، شک به خود، نارضایتی از خود؛ ترس از تنهایی، درماندگی، فقر، مرگ؛ تیرگی، تحریک پذیری، بدبینی؛ کاهش علاقه به چیزهای جدید، از این رو غرغر کردن، بدخلقی. تمرکز علایق بر روی خود - خودخواهی، خود محوری، افزایش توجه به بدن. عدم اطمینان نسبت به آینده افراد مسن را خرده پا، بخیل، بیش از حد محتاط، فضول، محافظه کار، فاقد ابتکار عمل و غیره می سازد.

تحقیقات بنیادی دانشمندان داخلی و خارجی (با همه پیچیدگی های این دوره) گواه جلوه های متنوع نگرش مثبت یک فرد مسن نسبت به زندگی، مردم و خودش است.

K.I. چوکوفسکی در دفتر خاطرات خود نوشت: "هیچ وقت نمی دانستم که پیرمرد بودن آنقدر خوشحال کننده است که یک روز بعد افکار من مهربان تر و روشن تر شدند." محقق تغییرات فردی در دوران سالمندی ن.ف. شاخماتوف با توصیف علائم زوال روانی و بیماری های روانی، اختلالات، معتقد است که ایده پیری ذهنی بدون در نظر گرفتن موارد مطلوب نمی تواند کامل و یکپارچه باشد، که بهتر از هر گزینه دیگری پیری را که فقط ذاتی انسان است مشخص می کند. . این گزینه ها، خواه به عنوان موفق، موفق، مطلوب و در نهایت شاد تعیین شوند، منعکس کننده موقعیت برتر آنها در مقایسه با سایر اشکال پیری ذهنی هستند.

پیری ذهنی متنوع است، دامنه تظاهرات آن بسیار گسترده است. بیایید با انواع اصلی آن آشنا شویم. در گونه شناسی F. Giese، سه نوع سالمند و سالمندی متمایز می شوند:

1) پیرمرد منفی که هر گونه علائم پیری را انکار می کند.

2) پیرمردی برونگرا که شروع سالمندی را از طریق تأثیرات بیرونی و با مشاهده تغییرات (بزرگ شدن جوانان، اختلاف نظر با آنها، مرگ عزیزان، تغییر موقعیت آنها در خانواده، تغییرات - نوآوری ها تشخیص می دهد. در زمینه فناوری، زندگی اجتماعی و غیره)؛

3) نوع درونگرا که با تجربه حاد فرآیند پیری مشخص می شود. فرد به چیزهای جدید علاقه نشان نمی دهد، در خاطرات گذشته غوطه ور است، غیر فعال است، برای صلح تلاش می کند و غیره.

است. کوهن انواع اجتماعی-روانی سالمندی زیر را مشخص می کند.

نوع اول، سالمندی خلاق فعال است، زمانی که جانبازان، با بازنشستگی برای یک بازنشستگی شایسته، به مشارکت در زندگی عمومی، آموزش جوانان و غیره ادامه می دهند، زندگی کاملی را بدون تجربه هیچ نقصی داشته باشند.

نوع دوم سالمندی - مستمری بگیران کارهایی را انجام می دهند که قبلاً برای آنها وقت نداشتند: خودآموزی، تفریح، سرگرمی و غیره. یعنی این نوع افراد مسن با سازگاری اجتماعی و روانی خوب، انعطاف پذیری، سازگاری نیز مشخص می شوند، اما انرژی عمدتاً به سمت خودشان هدایت می شود.

نوع سوم (و اینها عمدتاً زنان هستند) کاربرد اصلی قدرت خود را در خانواده می یابند. و از آنجایی که کار خانه تمام نشدنی است، زنانی که این کار را انجام می دهند، به سادگی زمانی برای مات کردن و بی حوصلگی ندارند. با این حال، روانشناسان خاطرنشان می کنند که رضایت از زندگی در این گروه از افراد کمتر از دو گروه اول است.

نوع چهارم افرادی هستند که معنای زندگی آنها مراقبت از سلامتی خود است. اشکال مختلف فعالیت و رضایت اخلاقی با این امر همراه است. در عین حال، تمایل (بیشتر در مردان) به اغراق در مورد بیماری های واقعی و خیالی و افزایش اضطراب وجود دارد.

در کنار انواع مرفه شناسایی شده سالمندی، I.S. کوهن همچنین به انواع منفی توسعه توجه می کند:

الف) غرغروهای قدیمی پرخاشگر، ناراضی از وضعیت جهان اطراف، انتقاد از همه به جز خود، سخنرانی برای همه و ترساندن اطرافیان با ادعاهای بی پایان.

ب) ناامید از خود و زندگی خود، بازنده های تنها و غمگین، دائماً خود را به خاطر فرصت های از دست رفته واقعی و خیالی سرزنش می کنند و در نتیجه عمیقاً خود را ناراحت می کنند.

طبقه بندی ارائه شده توسط D.B به طور گسترده ای در ادبیات روانشناسی جهان پشتیبانی می شود. بروملی. او پنج نوع انطباق شخصیت با دوران پیری را شناسایی می کند.

نگرش سازنده فرد نسبت به سالمندی که در آن سالمندان و سالمندان از نظر درونی متعادل هستند، روحیه خوبی دارند و از تماس عاطفی با دیگران راضی هستند. آنها نسبت به خود انتقادی متوسط ​​دارند و در عین حال نسبت به دیگران و کاستی های احتمالی آنها بسیار مدارا می کنند. آنها پایان فعالیت حرفه ای را نمایشی نمی کنند، نگرش خوش بینانه ای نسبت به زندگی دارند و احتمال مرگ را به عنوان یک رویداد طبیعی که باعث غم و اندوه و ترس نمی شود تعبیر می کنند. اما از آنجایی که در گذشته آسیب‌ها و شوک‌های زیادی را تجربه کرده‌اند، نه پرخاشگری نشان می‌دهند و نه افسردگی، و علایق پر جنب و جوش و برنامه‌های دائمی برای آینده دارند. به لطف تعادل مثبت زندگی خود، آنها با اطمینان روی کمک دیگران حساب می کنند. عزت نفس این دسته از افراد مسن و سالخورده بسیار بالاست.

· رابطه وابستگی. شخصیت وابسته فردی است که تابع کسی است، وابسته به همسر یا فرزندش است، که در زندگی خواسته های زیادی ندارد و به لطف این، کار حرفه ای را با کمال میل ترک می کند. محیط خانواده به او احساس امنیت می دهد، به او کمک می کند هماهنگی درونی، تعادل عاطفی را حفظ کند و خصومت یا ترس را تجربه نکند.

نگرش تدافعی که مشخصه آن عبارتند از: محدودیت عاطفی اغراق آمیز، صراحت در اعمال و عادات فرد، میل به خودکفایی و پذیرش بی میلی از کمک دیگران. افراد این نوع سازگاری با دوران سالمندی از بیان نظرات خود اجتناب می کنند و در بیان تردیدها و مشکلات خود مشکل دارند. گاهی نسبت به کل خانواده موضع دفاعی می گیرند: حتی اگر ادعایی و شکایتی از آن باشد، اظهار نمی کنند. مکانیسم دفاعی که در برابر احساس ترس از مرگ و محرومیت به کار می برند، فعالیت آنها از طریق زور، تغذیه مداوم با اعمال بیرونی است. افرادی که نگرش تدافعی نسبت به بالا رفتن سن دارند، بسیار تمایلی ندارند و فقط تحت فشار دیگران برای ترک کار حرفه ای خود هستند.

· نگرش خصمانه نسبت به دیگران. افراد با چنین نگرشی پرخاشگر و مشکوک هستند، تلاش می کنند تا سرزنش و مسئولیت شکست های خود را به گردن دیگران بیندازند و واقعیت را به اندازه کافی ارزیابی نمی کنند. بی اعتمادی و سوء ظن باعث می شود که آنها را در خود کنار بکشند و از تماس با دیگران اجتناب کنند. آنها تمام تلاش خود را می کنند تا فکر بازنشستگی را از خود دور کنند، زیرا از مکانیسم کاهش تنش از طریق فعالیت استفاده می کنند. مسیر زندگی آنها به طور معمول با استرس ها و شکست های متعددی همراه بود که بسیاری از آنها به بیماری های عصبی تبدیل شدند. افرادی که به این نوع نگرش نسبت به سالمندی تعلق دارند، مستعد واکنش های حاد ترس هستند، پیری خود را درک نمی کنند و با ناامیدی به کاهش تدریجی قدرت فکر می کنند. همه اینها همچنین با نگرش خصمانه نسبت به جوانان همراه است، گاهی اوقات با انتقال این نگرش به دنیای کاملاً جدید و بیگانه. این نوع شورش علیه پیری خود در این افراد با ترس شدید از مرگ همراه است.

· نگرش خصومت فرد نسبت به خود. افرادی از این نوع از خاطرات دوری می کنند زیرا در زندگی خود شکست ها و مشکلات زیادی داشته اند. آنها منفعل هستند، در برابر پیری خود عصیان نمی کنند، آنها فقط فروتنانه آنچه را که سرنوشت برای آنها می فرستد می پذیرند. ناتوانی در ارضای نیاز به عشق عامل افسردگی، غم و اندوه و ادعای خود است. همراه با این حالات احساس تنهایی و بی فایده بودن است. خود پیری کاملاً واقع بینانه ارزیابی می شود. پایان زندگی - مرگ توسط این افراد به عنوان رهایی از رنج تفسیر می شود.

بیایید توجه داشته باشیم که انواع اصلی ارائه شده سالمندی و نگرش نسبت به آن تمام انواع تظاهرات رفتار، ارتباطات، فعالیت های یک فرد سالخورده و تنوع افراد را خسته نمی کند. این طبقه بندی ها ماهیت خود را نشان می دهند تا مبنایی برای کار خاص (تحقیقی یا عملی) با افراد مسن و سالمند ایجاد کنند.

عمده ترین عوامل استرس زا سالمندان و سالمندان را می توان نداشتن ریتم روشن زندگی دانست. محدود کردن دامنه ارتباطات؛ کناره گیری از کار فعال؛ سندرم لانه خالی؛ شخصی که در خود عقب نشینی می کند; احساس ناراحتی از یک فضای محدود و بسیاری از رویدادها و موقعیت های زندگی. قوی ترین عامل استرس در دوران پیری، تنهایی است. این مفهوم به دور از ابهام است. اگر در مورد آن فکر کنید، اصطلاح تنهایی یک معنای اجتماعی دارد. یک شخص هیچ بستگان، همسالان یا دوستانی ندارد. تنهایی در دوران پیری نیز می تواند با زندگی جدا از اعضای جوان خانواده همراه باشد. با این حال، جنبه‌های روان‌شناختی (انزوا، انزوا) در دوران پیری مهم‌تر است که نشان‌دهنده آگاهی از تنهایی به عنوان سوء تفاهم و بی‌تفاوتی از سوی دیگران است. تنهایی به ویژه برای فردی که مدت طولانی زندگی می کند واقعی می شود. تمرکز افکار و تأملات او صرفاً می تواند بر موقعیتی باشد که باعث محدودیت حلقه اجتماعی او شده است. ناهمگونی و پیچیدگی احساس تنهایی در این واقعیت بیان می شود که یک فرد مسن از یک طرف شکاف فزاینده ای را با دیگران احساس می کند، از سبک زندگی تنهایی می ترسد، از طرف دیگر تلاش می کند خود را از دیگران جدا کند. ، برای محافظت از دنیای خود و ثبات در آن از تهاجم بیگانگان. متخصصان پیری متخصص دائماً با حقایقی روبرو می شوند که در آن شکایات مربوط به تنهایی از جانب افراد مسنی که با اقوام یا فرزندان زندگی می کنند بسیار بیشتر از افراد مسن زندگی می شود. یکی از دلایل بسیار جدی اختلال در ارتباط با دیگران، به هم خوردن ارتباط آنها با جوانان است. انسان گرایانه ترین موضع در حال تثبیت نیست: فقدان یک پیش بینی زندگی واقعی برای آینده هم برای مسن ترین فرد و هم برای محیط جوان او واضح است. علاوه بر این، امروزه غیرمعمول نیست که چنین پدیده‌ای را به عنوان ژرونتوفوبیا یا احساسات خصمانه نسبت به افراد مسن بنامیم.

دقیقاً با تغییر نگرش نسبت به افراد مسن و به طور کلی روند پیری می توان از بسیاری از عوامل استرس زا در سالمندان و افراد مسن پیشگیری کرد یا به طور نسبتاً بدون درد بر آنها غلبه کرد. پزشک معروف آمریکایی و مؤسس مؤسسه تحقیقات جسمی، توماس هانا، می نویسد: تجلیل از جوانی، طرف دیگر نفرت از پیری است... تحقیر واقعیت پیری، همان تحقیر زندگی است. این همان کشف یک سوء تفاهم کامل از ماهیت زندگی است. جوانی حالتی نیست که باید حفظ شود. این حالتی است که باید توسعه یابد و ادامه یابد. جوانی قدرت دارد اما مهارت ندارد. اما مهارت و تجربه بزرگترین قدرت است. جوانی سرعت دارد اما کارایی ندارد. اما در نهایت فقط کارایی به رسیدن به هدف کمک می کند. جوانی فاقد پشتکار است. اما فقط پشتکار به شما کمک می کند تا مشکلات پیچیده را حل کنید و تصمیمات درست بگیرید. جوانان دارای انرژی و هوش هستند، اما توانایی تصمیم گیری درست یا قضاوت صحیح در مورد استفاده از این ویژگی ها را ندارند. جوانی مملو از خواسته های برنامه ریزی شده ژنتیکی است، اما نمی داند چگونه به تحقق آنها برسد و زیبایی آنچه به دست آمده را احساس کند. جوانی سرشار از امید و وعده است، اما توانایی ارزیابی دستاورد و تحقق آنها را ندارد. جوانی زمان کاشت و کشت محصولات است اما زمان برداشت محصول نیست. جوانی دوران برائت و نادانی است، اما دوران خرد و دانش نیست. جوانی دوران پوچی است که در انتظار پر شدن است، زمان فرصتی است که در انتظار تحقق است، آغازی است که در انتظار توسعه است... اگر نفهمیم که زندگی و پیری یک روند رشد و پیشرفت، آنگاه نخواهیم بود اصول اولیه زندگی را درک کنیم....

نویسنده این بیان معتقد است که سن خود نمی تواند عامل سلامتی یا بیماری باشد; سن ممکن است ربطی به هزاران مشکلی که به گردنش می اندازند نداشته باشد. در اینجا یک سوال نسبتا معمولی وجود دارد: دکتر، چرا نمی توانید به من کمک کنید؟ و یک پاسخ به همان اندازه معمولی: شما جوان تر نمی شوید. این احساسی است که باید داشته باشید. و سپس توصیه به همان اندازه معمولی: حالا که بزرگتر شده اید، باید کمی سرعت خود را کاهش دهید. تی هانا چنین توصیه‌ای را مرگبار می‌داند که مسیر مستقیم به شکست را باز می‌کند. او به عنوان یک محقق و پزشک که صدها نفر را از دردهای جسمی ناشی از نورالژی، اسکولیوز، کیفوز، پوکی استخوان، دیسک فشرده و غیره رها کرده است، دریافت که بسیاری از مشکلات با فراموشی حسی حرکتی، مشکلات سیستم حسی حرکتی مرتبط است. ، که اساس تجربه و رفتار انسان است. این یک واقعیت غیر قابل انکار است که به محض اینکه شخص از انجام برخی اعمال فیزیکی دست بردارد، به تدریج توانایی خود را برای عمل از دست می دهد. (در اینجا مقایسه با فراوانی و تنوع حرکات و اعمال در دوران کودکی و کمترین آن در بزرگسالان مناسب است.) یک فرد یکی از عملکردهای خود را از دست می دهد، زیرا مغز، به عنوان یک عضو بسیار حساس، به نظر می رسد که با از دست دادن سازگار است. از این فعالیت اگر برخی از حرکات یا اعمال دیگر بخشی از رفتار او نباشد، مغز به سادگی آنها را خط می کشد. به عبارت دیگر، آگاهی روزانه از چگونگی این حرکات و اعمال از بین می رود، ناپدید می شود، فراموش می شود. این فراموشی حسی حرکتی است که ممکن است لزوماً در سنین بالا رخ ندهد، اما ممکن است در 40 سالگی، 30 سالگی و حتی 20 سالگی رخ دهد. به گفته نویسنده، هیچ بیماری به عنوان پیری وجود ندارد. توانایی های عظیم مغز انسان این امکان را فراهم می کند که بر هنر کنترل فرآیندهای درونی که در بدن اتفاق می افتد تسلط یابد. شما فقط باید این را یاد بگیرید. بر اساس آثار G. Selye (نظریه استرس) و M. Feldenkreis (روش بازآموزی بدن)، تی. هانا اثربخشی و دسترسی بالای یک برنامه تمرینی جسمی را برای همه توسعه داده و در عمل ثابت کرده است که به آنها امکان می دهد با آن کنار بیایند. پیامدهای فراموشی حسی حرکتی، به عنوان مثال. از دست دادن حافظه برای احساسات و حرکات، بازیابی انعطاف پذیری و سلامتی، تسلط بر هنر پیر نشدن.

جایگاه آکادمیک N.M با این درک از روند پیری هماهنگ است. آموسوف که با زندگی و فعالیت خود ارزش غیرقابل انکار آن را ثابت کرد. در 83 سالگی، او هنوز هم امروز را شگفت زده می کند و به راحتی با فشارهای بدنی عظیم کنار می آید.

نویسنده در کتاب "غلبه بر پیری" می نویسد که می خواست تناسب اندام را از طریق افزایش فعالیت بدنی افزایش دهد و کاهش انگیزه ها را از فرسودگی نیازها با انگیزه هایی از باورها، از ایده ها جبران کند. از کیفیت منحصر به فرد ذهن انسان استفاده کنید: ایده ای خلق کنید و آن را آموزش دهید تا بتواند تا حدی جایگزین نیازهای بیولوژیکی شود که با افزایش سن محو می شوند. این دانشمند محتوای آزمایش در مورد غلبه بر پیری، نتایج آن را بیان می کند و کتاب خود را اینگونه خلاصه می کند: طبیعت انسان قوی است - باید به آن اعتماد کنید، در مورد بیماری های جزئی سر و صدا نکنید و بیهوده دارو مصرف نکنید. علائم یک بیماری جدی نیاز به بررسی با پزشک دارد، اما حتی در این مورد نیز نباید کاملاً به دارو وابسته شوید.

دانشمندان روسی دریافته اند که یک فرد تا زمانی که بارهای مناسبی را دریافت کند که باید به آنها پاسخ دهد، توانایی فعال بودن و سازگاری را حفظ می کند. در علم مدرن در مورد سالمندی، وظیفه عملی خاص حفظ زندگی انسان در یک سطح باثبات معین، افزایش طول عمر فردی، تغییر زمان شروع سالمندی ناتوان و تغییر ماهیت سالمندی، جایگاه اصلی را به خود اختصاص داده است. . در دنیای مدرن، فردی که به سن 70-80 سالگی رسیده است، در آستانه یک محدودیت زمانی بیولوژیکی است که توسط گونه ها، ویژگی های ارثی و فردی تعیین می شود که هنوز نمی توان به طور دقیق آشکار کرد.

هر چه مطالعه حقایق و عوامل طول عمر و طول عمر انسان اهمیت بیشتری پیدا کند، یعنی. بالای 90 سال سن فرضیه ها و نظریه های زیادی مطرح شد که در نهایت دلایل طول عمر را با ویژگی های شخصیتی، شرایط آب و هوایی زندگی، ویژگی های کار، زندگی و روابط (ارتباط) با اطرافیان، وراثت و غیره توضیح می دادند.

به گفته دانشمندان برجسته روسی I.I. مکنیکووا، A.A. بوگومولتس، آی.پی. پاولوف، امید به زندگی طبیعی یک فرد بیش از صد سال است و طول عمر و طول عمر یک استثنا نیست، بلکه یک پدیده فیزیولوژیکی طبیعی است. دانشمندان هنگام مطالعه پدیده طول عمر و تجزیه و تحلیل عوامل طبیعی محیطی و اقلیمی، به اهمیت ویژه ارتفاعات اشاره می کنند، زیرا در مناطق کوهستانی است که اغلب جگر دراز یافت می شود. سه مکان کوهستانی در کره زمین وجود دارد که به خاطر جگر دراز خود مشهور هستند: قفقاز، ویلکامبامبا در آمریکای جنوبی و هونزا در هیمالیا (پاکستان). انسان شناسان و پیروان شناسانی که از این مناطق بازدید کرده اند، اطلاعات زیادی در مورد افراد خاص، سبک زندگی آنها و همچنین حداکثر سن صدساله این مکان ها ارائه می دهند. در قفقاز به ازای هر 20 هزار نفر، 14 نفر به سن بالای 100 سال می رسند؛ در هونزا به ازای هر 20 هزار نفر، 3 نفر ساکن بالای 100 سال هستند. ساکنان این سه مکان با طول عمر فعال مشخص می شوند. امید به زندگی در آنجا بسیار بیشتر از میانگین سیاره زمین است.

اهمیت ویژگی های فیزیومورفولوژیکی ذکر شده است. صدساله ها معمولاً افرادی لاغر و فعال هستند ، عاشق هوای تازه هستند ، آنها بیماری های پیری یا بیماری های ارگانیک ندارند. زندگی به طور طبیعی به پایان می رسد. همچنین گفته می شود که جگرهای دراز از نظر حمایت مادی کاملاً متواضع هستند، بی سواد یا کاملاً بی سواد هستند و شرایط بهداشتی مناسب و کار بدنی سبک آنها را خراب نمی کند. به عنوان عاملی که به طور کلی در برابر چرخش مقاومت می کند و به طول عمر فعال یک فرد کمک می کند، فعالیت خلاقانه او از اهمیت ویژه ای برخوردار است.

دانشمندان و هنرمندان برجسته نه تنها در دوران پیری، بلکه در دوران پیری نیز عملکرد بالایی داشتند. پتانسیل خلاقیت بالا در طول دوره پیری زایی به دلیل تعدادی از عوامل از جمله عوامل روانی است که در کل دوره زندگی فرد عمل می کند. یکی از بارزترین خصوصیات افراد خلاق، گستردگی علایق آنهاست. افراد درگیر در کار خلاق، کارکردهای مختلفی را بسیج می کنند، از جمله آنها در ساختار کلی عقل به عنوان یک شکل گیری کل نگر که به طور پیوسته در برابر روند پیری مقاومت می کند. خلاقیت مستلزم وحدت فرد و موضوع فعالیت است که حداکثر بیان شده است. شخصیت خلاق بر مشارکت‌هایی متمرکز است که نه برای گروه‌های فردی، بلکه برای کل جامعه مفید است و هر چه شخصیت بزرگ‌تر باشد، جهت‌گیری آن نسبت به آینده، به سمت پیشرفت اجتماعی برجسته‌تر است. علاوه بر این: تکرار چرخه خلاقیت در جستجوی راه حل برای مشکلات همیشه جدید، جهت گیری به سمت تازگی منجر به استفاده از اشکال مختلف فعالیت می شود که افراد بسیار با استعداد را متمایز می کند.

فعالیت خلاق تا حدی به عنوان عاملی نه تنها در زمینه روانی و اجتماعی، بلکه در طول عمر بیولوژیکی نیز عمل می کند. تاریخ علم نام غول های دیرپایی مانند سوفوکل، شاعر و نمایشنامه نویس یونان باستان (حدود 496-406 قبل از میلاد) را حفظ کرده است. بقراط پزشک یونانی باستان، مصلح پزشکی است که در روانشناسی در ارتباط با آموزه خلق و خوی شناخته شده است (حدود 460-حدود 370 قبل از میلاد). افلاطون - فیلسوف یونان باستان، شاگرد سقراط (428/427 قبل از میلاد - 348/347 قبل از میلاد)؛ جاهیز ابوعثمان عمن بن بحر - نویسنده عرب (حدود 767-868).

در اینجا به نمونه هایی از قرون گذشته و حال اشاره می کنیم. کریلوف الکسی نیکولایویچ (1863-1945) - ریاضیدان و مکانیک برجسته روسی، مهندس و مخترع، که آثارش عمدتاً به کشتی سازی و تئوری کشتی اختصاص داشت، یک معلم فوق العاده و عمومی کننده دانش علمی، که فعالیت های چند جانبه ای را در زمینه دقیق انجام داد. علوم، علاقه شدیدی به حوزه علوم انسانی نشان داد و در مشارکت خود در توسعه گفتار روسی و حفاظت از صحت آن ابراز شد. اوبروچف ولادیمیر آفاناسیویچ (1863-1956) - زمین شناس و جغرافیدان مشهور، مسافر خستگی ناپذیر، محقق سیبری، آسیای مرکزی و مرکزی، نویسنده آثار اساسی اختصاص داده شده به این مناطق، و همچنین کتاب های علمی تخیلی، ماجراجویی و علمی محبوب (حدود 24 هزار). در مجموع . صفحات)؛ قهرمان کار سوسیالیستی، آکادمیک.

مثال های ارائه شده نشان دهنده تنوع و گستردگی علایق افراد خلاق است. علایق آنها در طبیعت فعال است و نه تنها در اشکال مختلف فعالیت حرفه ای، بلکه در سایر زمینه های اجتماعی مهم نیز تحقق می یابد، که شانس تحقق توانایی های بالقوه مختلف فرد را در طول دوره ژرونتوژنز افزایش می دهد. مطالعه شخصیت دانشمندانی که طول عمر خلاق خود را حفظ کرده اند نه تنها ویژگی های شناخته شده - سخت کوشی، پشتکار، سازماندهی و غیره را نشان می دهد، بلکه ویژگی بازتاب آنها (بازتاب شهود، خیال، میل به تازگی، انعطاف پذیری، اصالت، انتقاد، وارونگی، و غیره، یعنی تمایل به گذار از حالتی به حالت دیگر، به کودکی). ویژگی این است که سطح خلاقیت منعکس شده به جنسیت دانشمندان بستگی ندارد، که نشان دهنده نقش اصلی عامل فعالیت در آشکار کردن توانایی های بالقوه یک فرد، ذخایر بدن و شخصیت او است.

بسیاری از مردم علاقه زیادی به مسائل مربوط به امید به زندگی و به ویژه طول عمر فعال دارند که با عملکرد بالا بدون بیماری مشخص می شود. یکی از محققان مدرن سلامت و طول عمر، یوری پتروویچ گوشچو - استاد ورزش، مربی ورزش، استاد، دکترای علوم فنی، مخترع روسیه، رئیس انجمن بین المللی شخصیت، اکولوژی، جهان، رهبر دور- رالی جهانی در تمام قاره‌های کره زمین - معتقد است که هنگام تعیین رتبه طول عمر باید نحوه توسعه فرآیندهای پیری و ضد پیری را در نظر گرفت و دوازده شاخص کنترل‌شده را شناسایی کرد که بر این فرآیندها تأثیر می‌گذارند (یعنی فرآیندهای پیری و ضد پیری زیستی). از بدن). اجازه دهید این شاخص ها را فهرست کنیم: وراثت. زمان و مکان تولد؛ شرایط تنفسی و فرهنگ؛ رژیم آب و آشامیدنی؛ فرهنگ بدنی؛ تغذیه؛ وضعیت اخلاقی و روانی؛ پاکسازی بدن و خواب؛ موقعیت اجتماعی؛ شرایط کاری؛ خدمات پزشکی و دارویی؛ عادت های بد.

بنابراین، دوره ژرونتوژنز نتیجه کل دوره زندگی یک فرد است - نوزادی، سن اولیه، پیش دبستانی، دبستان، نوجوانی و نوجوانی، اوایل نوجوانی، جوانی، بزرگسالی، بلوغ. در این دوره تأثیر قوانین انتوژنتیک ناهمسانی، ناهمواری و ایستایی تشدید می شود که به نوبه خود به معنای افزایش ناهماهنگی در توسعه زیرساخت های مختلف در روان انسان است. همراه با فرآیندهای تکاملی، تغییرات و شکل‌گیری‌های جدید با ماهیت مترقی در تمام سطوح سازمان بشری رخ می‌دهد که امکان پیشگیری یا غلبه بر پدیده‌های مخرب در دوران سالمندی را ممکن می‌سازد. طول عمر فعال یک فرد مسن توسط عوامل بسیاری تسهیل می شود که از جمله آنها می توان رشد او را به عنوان یک شخصیت فعال اجتماعی، به عنوان موضوع فعالیت خلاق و فردی روشن در نظر گرفت. و در اینجا سطح بالایی از خود سازماندهی، خود تنظیمی آگاهانه سبک زندگی و فعالیت نقش بزرگی ایفا می کند.

سالمندی آخرین مرحله از چرخه زندگی یک فرد است که با تغییرات ظاهری، بدتر شدن وضعیت جسمانی و سلامت روان مشخص می شود. علائم پیری در ملیت های مختلف متفاوت است. امروزه در سنین دیرتر از چندین قرن پیش به وجود می آید.

ویژگی های رده سنی سالمندان

نشانه های مختلف انتقال به دسته افراد مسن را نشان می دهد.

این می تواند تولد نوه ها، بدتر شدن وضعیت سلامتی، بازنشستگی یا دریافت مزایای ویژه باشد.

نگرش نسبت به سالمندی در میان ملل مختلف متفاوت است. برخی اقتدار را به افراد مسن نسبت می دهند و با احترام خاصی با آنها برخورد می کنند. در این کشورها سن کمتر خجالتی است. ملل دیگر افراد مسن را ضعیف، ناتوان در کار و قضاوت صحیح می دانند. در این صورت، افراد مسن از خود و تغییرات ظاهری خجالت می کشند.

ویژگی های افراد مسن

فیزیکی

تغییرات سلامتی:

1. استخوان ها به ویژه در زنان شکننده می شوند و مفاصل فرسوده می شوند.
2. اختلالات مزمن ظاهر می شود: فشار خون بالا، آرتریت، بیماری های قلبی و عروقی.
3. بینایی بدتر می شود: مشکلاتی در خواندن، تشخیص اشیاء، آب مروارید ایجاد می شود.
4. شنوایی کاهش یافته و ناشنوایی کامل امکان پذیر است.
5. توانایی حرکت مختل شده یا از بین می رود.
6. درد مزمن دائمی مانند درد روماتوئید رخ می دهد.
7. توانایی های بازسازی سلول ها مختل می شود که منجر به بدتر شدن عملکرد اندام های مختلف می شود.
8. بی خوابی ظاهر می شود.
9. صدا تغییر می کند، تارها ضعیف می شوند و گرفتگی صدا ظاهر می شود.

تغییرات ظاهری:

1. موها نازک‌تر می‌شوند، خاکستری می‌شوند و مردان اغلب کچل می‌شوند.
2. سلول ها توانایی خود را برای بازسازی از دست می دهند، پوست خاصیت ارتجاعی خود را از دست می دهد، خشک و چروکیده می شود.
3. تغییرات راه رفتن و کلافگی عمومی خطر افتادن و آسیب را افزایش می دهد.
4. مشکلات دندانی ایجاد می شود - عفونت ها بیشتر ایجاد می شوند، دندان ها از بین می روند.

پیری با کاهش ایمنی همراه است که منجر به عفونت های مکرر تنفسی می شود. سرفه مرطوب مداوم و بی اختیاری ادرار ممکن است. هضم اغلب مختل می شود: غذا کمتر قابل هضم است، یبوست رخ می دهد و خونریزی روده ممکن است. اشتها اغلب کاهش می یابد و مشکل در بلع اتفاق می افتد. ریه ها و قلب در اواخر عمر بدتر کار می کنند، بنابراین سلول ها و بافت های بدن اکسیژن ضعیفی دارند.

روانشناسی

1. احساس بی ارزشی، از دست دادن شایستگی و تنهایی به وجود می آید.
2. افزایش احتیاط و ریسک گریزی.
3. برآورد بیش از حد ارزش ها اغلب منجر به افسردگی، حتی افسردگی می شود.
4. اگر در جوانی تمایل به خودکشی وجود داشته باشد، در سنین بالا تشدید می شود.
5. ترس هراس از تصادف ایجاد می شود.
6. اضطراب از دست دادن سلامتی.
7. تغییرات در حوزه احساسی رخ می دهد. اختلالات روانی، پرخاشگری فیزیکی، روان پریشی، افزایش تحریک پذیری و آسیب پذیری شایع هستند.
8. توانایی های ذهنی کاهش می یابد، حافظه بدتر می شود.

عمومی

جامعه مدرن در شرایطی متفاوت از شرایطی زندگی می کند که مردم هزار و حتی صد سال پیش در آن زندگی می کردند. امروزه سرعت واکنش، جذابیت زیبایی شناختی، پاکیزگی، فعالیت، ریسک پذیری و ارزش تجربه شخصی بیش از هر زمان دیگری مورد توجه قرار گرفته است. این بر نگرش نسبت به افراد مسن تأثیر می گذارد.

جوانان در رابطه با افراد مسن نشان می دهند:

1. انزجار به دلیل ظاهر درهم و برهم، تظاهرات بیماری.
2. طعنه در مورد ظاهر غیر معمول، عجیب و غریب.
3. نادیده گرفتن - تجربه شخص دیگری دیگر معتبر تلقی نمی شود.
4. تحقیر، عدم تمایل به مراقبت، نشان دادن مراقبت، تامین مالی.
5. عدم تحمل کندی، ناتوانی در تصمیم گیری.

طرد جوانان بازنشستگان را ناراحت می کند. آنها سعی می کنند تا حد امکان خودکفایی را حفظ کنند و به کار خود ادامه می دهند، حتی از کمک های دولتی غافل می شوند.

بیشتر و بیشتر افراد مسن از طریق جراحی زیبایی جوانی خود را طولانی تر می کنند.

وضعیت رسمی سالمندان طبق WHO

سن سالمندان و سالخوردگان طبق WHO از 60 سالگی شروع می شود.

طبقه بندی:

• 25-44 - جوانان؛
• 44-60 - میانسالی؛
• 60-75 - سالمندان؛
• 75-90 - پیری؛
• بعد از 90 - کبد دراز.

به گفته سازمان جهانی بهداشت، امروزه سال های زندگی تنها معیار پیری نیست. ناتوانی در کار، مفید بودن، مشارکت فعال در جامعه - این علائم تأثیر بسیار بیشتری در شناخت یک فرد به عنوان جوان یا ناتوان دارد.

آیا طبقه بندی دقیقی از رده های سنی وجود دارد؟

از دیدگاه پیری شناسی (علم پیری) سالمندی به چند مرحله تقسیم می شود. پیری زودرس از 60 تا 69 سالگی طول می کشد، پیری دیررس - از 70 تا 79. پس از 80 سالگی، پیری شروع می شود و پس از 90، طول عمر آغاز می شود.

سایر محققان سه مرحله اصلی پیری را به طور متفاوتی توزیع کرده اند: 65-74، 75-84 و از 85 سالگی. پیرشناسان بریتانیایی چهارمین زیر گروه جداگانه را اضافه کرده اند - دوره بازنشستگی فعال، که اهمیت عامل اجتماعی را افزایش می دهد.

بهبود شرایط زندگی و افزایش امید به زندگی منجر به این واقعیت شده است که افراد مسن هنوز هم می توانند کار کنند، به جامعه کمک کنند و برای مدت طولانی تری سالم بمانند.

سن گذرنامه به طور فزاینده ای با سن بیولوژیکی مطابقت ندارد. این امر تقسیم افراد به پیر و جوان را دشوار می کند و ما را وادار می کند تا در تعاریف سنتی تجدید نظر کنیم.

محدودیت سنی برای سالمندان از 55/60 (زنان / مردان) تا 74 سال، برای سنین سالمند - از 75 تا 90 سال است.

وظایف رشد در دوران پیری و سالمندی عبارتند از:

نیاز به شناخت ارزش شخصیت خارج از نقش حرفه ای خود؛

• - حفظ انواع مختلف فعالیت (حرکتی، جنسی، فکری، اجتماعی، خلاق)؛
• - انتقال تجربه اجتماعی به نسل جدید.
• - مقایسه برنامه های زندگی و اجرای آنها (جمع بندی زندگی).

آگاهی از ارزش شخصیت خود خارج از نقش حرفه ای با اجازه همراه است بحران بازنشستگی

آنانیف تأکید کرد که تأثیر مسیر زندگی یک فرد در طول دوره پیری بی‌اندازه بیشتر از سال‌های اولیه است.

در روند پیری، رشد تدریجی، غیر پیشانی و هتروکرونیک جایگاه ویژه ای را اشغال می کند. فرآیندهای تکاملیاز جمله کاهش توانایی مقاومت در برابر استرس های فیزیکی و عصبی، از دست دادن شادابی بافت های بدن، کاهش حساسیت حواس، پیری سیستم های قلبی عروقی، غدد درون ریز، ایمنی و غیره است.

همراه با فرآیندهای تکاملی، تغییراتی در تمام سطوح سازمان بشری رخ می دهد که امکان پیشگیری یا غلبه بر پدیده های مخرب (مخرب) در دوران سالمندی را فراهم می کند. نقش اصلی در اینجا توسط فرآیندهای خودسازماندهی و خود تنظیمی ایفا می شود که ماهیت فردی دارند.

تشدید و تخصصی شدن عمل قانون هتروکرونی قابل توجه است، در نتیجه عملکرد برخی از سیستم های بدن طولانی تر و حتی بهبود می یابد و به موازات آن، چرخش سریع سایر سیستم ها رخ می دهد. در عین حال، نقش و اهمیتی که این سیستم ها در فرآیندهای اساسی و حیاتی ایفا می کنند بسیار مهم است. هرچه ساختار عصبی پیچیده تر باشد، فرصت های بیشتری برای حفظ آن دارد.

الگوهای مشابهی هنگام مطالعه فرآیند پیری ادراک، تفکر و حافظه یافت شد: حافظه منطقی به بهترین وجه حفظ می شود. حافظه مجازی بیشتر از حافظه معنایی ضعیف می شود.

بر اساس تعدادی از داده ها و به ویژه بر اساس تحقیقات پیرو شناس انگلیسی دی. عملکردهای هوشی به ویژه قابل توجه است. کاهش عملکردهای غیرکلامی تا سن 40 سالگی آشکار می شود. در همین حال، عملکردهای کلامی از این دوره به شدت پیشرفت می کنند و پس از 40-45 سال به بالاترین سطح خود می رسند. شکی نیست که کارکردهای سیگنال دوم تفکر گفتار در برابر فرآیند کلی پیری مقاومت می کنند و خود بسیار دیرتر از سایر عملکردهای روانی فیزیولوژیکی دچار تغییرات فرکانس می شوند.

به عبارت دیگر، حفظ و توسعه بیشتر عملکردهای ذهنی در دوران پیری به طور قابل توجهی تحت تأثیر فعالیت حرفه ای و آموزش است. با سطح تحصیلات بالا، تا سنین بالا کاهشی در کارکردهای کلامی وجود ندارد. سرعت گفتار، دانش و تفکر منطقی ارتباط تنگاتنگی با سطح تحصیلات دارد. افراد مسن همچنین با حفظ بالای آن دسته از عملکردهایی که به طور فعال در فعالیت های حرفه ای گنجانده شده اند مشخص می شود.

حفظ انواع مختلف فعالیت به عنوان عاملی در طول عمر از جمله روانی عمل می کند.

نگرش جامعه نسبت به افراد مسن و سالخورده (کهنسال) اغلب توسط "عصرگرایی"- یک کلیشه منفی از ادراک یک فرد مسن (ضعیف، ضعیف، "بار"، و غیره)، که ترس های خاصی را در انتظار این سن ایجاد می کند.

تئوری و روش شناسی فرهنگ بدنی ویژگی های تمرینات بدنی با افراد مسن و سالمند (سالمند) را ارائه می دهد. AFK در این زمینه پتانسیل بالایی دارد. به عنوان یک نوع فعالیت بدنی مدرن برای افراد در این سن محبوبیت زیادی به دست آورده است. اسکاندیناوی (شمالی) پیاده روی

در فرآیند تربیت بدنی و ورزش، لازم است ویژگی‌های روان‌شناختی مرتبط با سن افراد مسن و سالمند (سالمند) در نظر گرفته شود:

• لازم است قوانین روانشناختی عمومی ارتباط را اعمال کنید (با دقت گوش دهید، سوالات را به درستی فرموله کنید و غیره)؛
• با آرامش به طور مکرر (مکرر) تکنیک انجام یک عمل حرکتی را توضیح داده و نشان دهید.
• موفقیت ها را جشن بگیرید، در پایان درس در جلسه بعدی ابراز اطمینان کنید (اجباری غیر ارادی برای شخص).
• در صورت امکان، نوع آدرسی را که دانش آموز ترجیح می دهد (با نام، نام خانوادگی، نام کوچک، نام کوچک با پیشوند "خاله") مشخص کنید.
• اگر معلم را «شما» خطاب می‌کنید، ناراحت نشوید.

• رجوع کنید به: Rybalko E.F., Golovoy L.A. Gerontogenesis // روانشناسی: کتاب درسی / ویرایش شده توسط A. A. کریلوا. م.، 1998.
• رجوع کنید به: Craig G. Developmental Psychology. سن پترزبورگ، 2001.

تمدید عمر و مبارزه با کهولت سن، اصیل ترین وظیفه پیش روی علم پزشکی است. در مبارزه برای طول عمر طبیعی، تربیت بدنی بدون شک نقش مهمی ایفا می کند.

دانشگاهیان A.A. بوگومولتس معتقد است که تربیت بدنی برای یک ارگانیسم در حال رشد و برای یک موجود در اوج قدرتش و برای موجودی که قبلاً اوج زندگی خود را پشت سر گذاشته است، اما تربیت بدنی می تواند و باید به آن کمک کند تا در نزدیکی این ارگانیسم باشد، به همان اندازه مهم است. اوج طولانی تر در طب سالمندی، ورزش بدنی برای درمان بیماری های دوران سالمندی استفاده می شود و نشان دهنده فرهنگ فیزیکی درمانی است. در پیری شناسی، وظیفه اصلی فرهنگ فیزیکی کند کردن روند پیری، افزایش طول عمر فعال و بهبود سلامت بدن است. این یک مشکل پزشکی پیچیده اما بسیار امیدوارکننده است.

پیری فقط محو شدن نیست، بلکه یک بازسازی پیچیده کل ارگانیسم است، یک فرآیند بیولوژیکی طبیعی که در آن تغییرات مرتبط با افزایش سن در بدن منجر به کاهش تدریجی افزایش توانایی‌های سازگاری آن می‌شود. مشخص است که در فرآیند پیری، همزمان با ایجاد تغییرات مشخصه از سوی همه اندام ها و سیستم ها، واکنش های جبرانی و انطباقی عجیبی ایجاد می شود. این نکته بسیار مهمی است، زیرا به شما امکان می دهد تا به طور فعال بر کاهش روند پیری تأثیر بگذارید.

کلاس های تربیت بدنی به تحریک و آموزش این مکانیسم های جبرانی کمک می کند و در نتیجه روند پیری را کاهش می دهد، امید به زندگی را افزایش می دهد و از همه مهمتر پیری فعال را طولانی می کند.

فعالیت عضلانی بر اساس اصل رفلکس های حرکتی- احشایی، طبیعی ترین و قوی ترین محرک فرآیندهای متابولیک، آنابولیسم، عملکرد کلیه اندام ها و سیستم های رویشی و قابلیت های سازگاری بدن است. جریان تکانه‌های آوران از گیرنده‌های عمقی ماهیچه‌ای، نسبت بهینه فرآیندهای تحریک و مهار را در قشر مغز حفظ می‌کند. این تأثیر مفیدی بر وضعیت عاطفی سالمندان دارد که در احساس نشاط و نشاط ظاهر می شود. بهبود عملکرد سیستم عصبی مرکزی نیز با افزایش خون رسانی به مغز در طول تمرینات بدنی تسهیل می شود.

اجرای سیستماتیک تمرینات بدنی بر شکل گیری ارتباطات رفلکس شرطی مثبت تأثیر می گذارد، در حالی که به طور همزمان آن اتصالات موقتی را که زمینه ساز پیری زودرس بدن است، ضعیف و حتی از بین می برد.

تقویت متابولیسم و ​​فرآیندهای اکسیداتیو در طول فعالیت عضلانی از تجمع بافت چربی اضافی جلوگیری می کند، سطح لیپیدها را در خون کاهش می دهد و از رسوب کلسترول در دیواره رگ های خونی و ایجاد تصلب شرایین جلوگیری می کند. تمرینات بدنی باعث تحریک عملکرد طبیعی اندام ها و سیستم های مختلف می شود: انقباض میوکارد افزایش می یابد، جریان خون کرونر به دلیل باز شدن مویرگ های ذخیره بهبود می یابد، تهویه ریوی افزایش می یابد و تبادل گاز در ریه ها بهبود می یابد، احتقان در گردش خون ریوی کاهش می یابد، طبیعی است. تحرک قفسه سینه حفظ می شود، مهارت های حرکتی عضلات صاف دستگاه گوارش تحریک می شود. با تقویت عضلات و رباط ها، حفظ تحرک طبیعی در مفاصل، ورزش بدنی به حفظ سطح بالای عملکرد برای مدت طولانی کمک می کند.

اهمیت فعالیت بدنی در "تجدید" سطوح هورمونی بسیار زیاد است. تحت تأثیر آنها، عملکرد تمام تشکیلات غدد درون ریز فعال می شود که به جوان سازی بدن کمک می کند.

همه کارها در زمینه فرهنگ بدنی باید بر پایه مبانی علمی باشد. فقط یک بار با دوز دقیق و بهینه برای یک فرد خاص می تواند سود داشته باشد، که مانند سایر روش های درمانی، باید کاملاً جداگانه، طبق تجویز و تحت نظارت پزشک استفاده شود. اگر دوز ناکافی را تجویز کنید، اثر مورد انتظار رخ نخواهد داد، اگر بیش از حد مصرف کنید، می توانید آسیب قابل توجهی ایجاد کنید.

دوز فعالیت بدنی در افراد مسن کار دشواری است. باید به خاطر داشت که بهینه بودن آن باید با شاخص های عینی سلامت و آمادگی جسمانی مطابقت داشته باشد و مبتنی بر رفاه یک فرد مسن نباشد. بسیاری از بیماری ها ممکن است تا زمان معینی خود را در هیچ احساس ذهنی نشان ندهند. اول از همه، این مربوط به آترواسکلروز عروق کرونر و مغز است. هنگام انتخاب فعالیت بدنی برای افراد مسن تر، نمی توان این قصیده را مبنی بر اینکه فرد به اندازه ای که احساس می کند پیر است، در نظر گرفت. غفلت از معاینه کامل قبل از تربیت بدنی در یک فرد مسن می تواند منجر به یک نتیجه غم انگیز شود.

وظایف اولیه پزشک در هنگام تصمیم گیری در مورد اینکه آیا یک سالمند می تواند به تربیت بدنی بپردازد یا خیر، تعیین سن بیولوژیکی او، شناسایی بیماری های پنهان و نهفته و همچنین عوارض و اثرات باقی مانده مرتبط با بیماری های قبلاً متحمل شده و ارزیابی عملکرد بدنی است. پس از معاینه پزشکی کامل، توصیه می شود موضوع را به یکی از چهار گروه برای تربیت بدنی ارسال کنید.

گروه اول شامل افراد با آمادگی جسمانی خوب و بدون ناهنجاری های پاتولوژیک است.

گروه دوم شامل افراد مسن با انحرافات جزئی با جبران خوب است.

دسته سوم شامل بیمارانی است که دارای انحرافاتی در وضعیت سلامتی خود هستند، اما در فعالیت های کاری آنها اختلالی ایجاد نمی کنند و همچنین افرادی که آمادگی جسمانی ضعیفی دارند.

گروه چهارم افراد مبتلا به بیماری های مختلف هستند که فقط تحت نظر پزشک می توانند به فیزیوتراپی بپردازند.

بیمارانی که به دلایل بهداشتی در سه گروه اول طبقه بندی می شوند، می توانند در تربیت بدنی ارتقا دهنده سلامت شرکت کنند، اما افرادی که در گروه سوم قرار دارند باید با احتیاط رفتار کنند. کلاس های تربیت بدنی ارتقای سلامت باید با شدت متوسط ​​باشد، بار باید به تدریج افزایش یابد و با قابلیت های عملکردی دست اندرکاران مطابقت داشته باشد و در عین حال ذخیره خاصی را حفظ کند، به اصطلاح حاشیه ایمنی.

با در نظر گرفتن خصوصیات بدن افراد مسن، ورزش هایی که نیاز به حرکات سریع دارند، خم شدن شدید تنه و سر، تغییرات سریع در وضعیت بدن که در صورت وجود تغییرات اسکلروتیک در رگ های خونی می تواند باعث سرگیجه، وزوز گوش، از دست دادن بدن شود. تعادل، سقوط و صدمات، باید از کلاس ها حذف شود. همچنین لازم است از تمرینات همراه با فشار و حبس نفس خودداری کنید که باعث افزایش فشار در گردش خون ریوی در عروق مغز می شود، جریان خون به قلب را مختل می کند و می تواند به ایجاد آمفیزم کمک کند. ورزش هایی که نیاز به حرکات ناآشنا و تغییر مکرر وضعیت بدن دارند نیز برای افراد مسن دشوار است.

تمرینات برای افراد مسن باید به گونه ای انتخاب شود که تمام مفاصل و گروه های ماهیچه ای درگیر بار باشند. همه آنها باید به صورت ریتمیک، با سرعتی آرام، روان و بدون تلاش زیاد از طرف سیستم قلبی عروقی انجام شوند. تنفس باید ریتمیک و آزاد باشد؛ بیمار باید سعی کند از حبس نفس و زور زدن خودداری کند.

شدت تمرین باید به تدریج افزایش یابد و همیشه با قابلیت های عملکردی شرکت کنندگان مطابقت داشته باشد. افراد مسن به راحتی خسته می شوند، بنابراین فواصل استراحت مکرر و طولانی تری را در فعالیت های خود بگنجانید. خود درس ها باید به صورت احساسی و متنوع با استفاده از عناصر بازی های ورزشی ساخته شوند.

تمرینات بدنی در افراد مسن توصیه می شود به شکل های زیر انجام شود: به صورت تمرینات بهداشتی صبحگاهی روزانه (8-10 تمرین آسان برای همه گروه های عضلانی). در قالب تربیت بدنی 2-3 بار در هفته به مدت 45-60 دقیقه به تنهایی یا بهتر در یک گروه بهداشتی. پیاده روی روزانه؛ برای برخی از افراد آموزش دیده، ورزش (تنیس، اسکی، شنا، اسکی و غیره) و حتی شرکت در مسابقات جایز است. کلاس های برگزار شده در گروه های سلامت ممکن است شامل تمرینات تقویتی عمومی بدون استفاده از تجهیزات و با تجهیزات (دمبل، چماق، چوب های ژیمناستیک، توپ های پزشکی و غیره) باشد. تمرینات روی نیمکت ژیمناستیک، دیوار، تعادل و هماهنگی، تنفس، می توانید از دوچرخه و سایر دستگاه های ورزشی استفاده کنید. بیشترین تمرینات فیزیولوژیکی برای افراد مسن عبارتند از: پیاده روی معمولی و تند، اسکی، اسکیت، دوچرخه سواری، شنا و قایقرانی با سرعت آرام، بازی تنیس، بدمینتون، گورودکی، والیبال با استفاده از قوانین سبک وزن.

هنگام دویدن باید مراقب باشید، زیرا این کار باعث ایجاد بار زیادی روی مفاصل اندام تحتانی و ستون فقرات می شود که می تواند منجر به درد شود. پیاده روی مسابقه ای برای افراد مسن مناسب تر است که با صرف انرژی بیشتر از دویدن همراه است، زیرا تمام گروه های ماهیچه ای اندام، کمربند لگنی و شانه ای و بدن درگیر بار هستند، اما در عین حال عمودی ایجاد نمی کند. شوک هایی که به مفاصل آسیب می زند.

کلاس های رقص یک راه عالی برای ورزش در دوران پیری است.

سالمندانی که به دلیل وضعیت سلامتی در دو گروه عملکردی اول و دوم طبقه بندی می شوند نیز می توانند در مسابقات ورزشی شرکت کنند. اما در این صورت نباید هدف خود را نشان دادن نتیجه بالا قرار دهند و خود مسابقات نیز با استرس جسمی و روحی زیاد همراه نباشد. شما نباید برای سرعت و زمان رقابت کنید. در گروه سوم و چهارم و به طور کلی برای افراد در سنین بالا، مسابقات منع مصرف دارد.

در پایان کلاس ها باید احساس خستگی دلپذیر، رضایت و خلق و خوی خوب داشته باشید. با این حال، همیشه نمی توانید به سلامت ظاهری اعتماد کنید. توصیه می شود حداقل دو بار در سال نظارت منظم در طول فعالیت های بیمار و معاینه پزشکی کامل انجام شود.

افراد درگیر در تربیت بدنی باید بتوانند نبض خود را کنترل کنند و اجازه ندهند که به مقدار آستانه افزایش یابد. توصیه می شود برای نظارت بر وضعیت خود یک دفتر خاطرات داشته باشید. توصیه می شود حداقل یک بار در سال مقدار آستانه پالس را با استفاده از ارگومتری دوچرخه با ضبط نوار قلب در اتاق های تشخیص عملکردی موسسات پزشکی یا کلینیک های تربیت بدنی تعیین کنید. اگر انجام چنین معاینه ای غیرممکن باشد، می توانیم فرمول را برای تعیین تقریبی مقدار آستانه آستانه برای افراد گروه های عملکردی 1 و 2: 200 - سن و برای افراد گروه 3 و 4: 180 - سن توصیه کنیم.

معاینه پزشکی باید شامل روش های معمول بالینی باشد. تست های عملکردی باید شامل تست با 20 حرکت اسکوات و همچنین تست های ارتواستاتیک، تست های هماهنگی و غیره باشد. برای افراد مسن که به طور منظم ورزش های بدنی و ورزش های خاصی را انجام می دهند، توصیه می شود شاخص های عملکرد بدنی را با روش غیر مستقیم (حداکثر مصرف اکسیژن) تعیین کنند. و عملکرد فیزیکی در نبض 150-170 ضربه در دقیقه).

باید به خاطر داشت که فقط تمرین بدنی منظم موثر است. به عنوان مثال نمی توانید یک سال کامل در شرایط عدم تحرک باشید و در طول تعطیلات سعی کنید این را با ورزش شدید بدنی، بازی های ورزشی و غیره جبران کنید. این می تواند به طرز غم انگیزی پایان یابد. حتی یک اصطلاح "حمله قلبی تعطیلات" وجود دارد که در چنین شرایطی به وجود می آید.

ما همچنین نمی توانیم با کسانی که معتقدند فعالیت بدنی افراد مسن هنگام کار در باغ یا کلبه تابستانی خود و همچنین هنگام انجام کارهای خانه کاملاً کافی است موافق باشیم. چنین کاری به دلیل غلبه حرکات یکنواختی که برخی از گروه‌های عضلانی را اضافه بار می‌کند و برخی دیگر را کم‌بار می‌کند، همیشه فیزیولوژیکی نیست، اغلب در موقعیت‌هایی انجام می‌شود که کار قلب و ریه‌ها را مختل می‌کند. افراد مسن در حین کار در کلبه های تابستانی خود باید از ماندن طولانی مدت در وضعیت یکنواخت بخصوص در حالتی که تنه و سر به سمت پایین خم شده است خودداری کنند، سعی کنند ماهیت کار انجام شده را بیشتر تغییر دهند تا گروه های مختلف عضلانی را درگیر بار کنند. و همچنین بیشتر اوقات استراحت کنید، در حالی که توصیه می شود برای عضلاتی که بار استاتیک را تحمل می کنند، تمرینات آرام سازی انجام دهید، تنفس، تمرینات سبک برای عضلاتی که در کار شرکت نمی کنند.

هنگام برگزاری کلاس های تربیت بدنی برای افراد مسن، رویکرد فردی هم در انتخاب تمرینات فردی و هم در تعیین میزان بار کل و مدت زمان آن بسیار مهم است. اگر در افراد جوان و بالغ سالم، سن خود ویژگی های فیزیولوژیکی بدن را مشخص می کند و تا حدی عملکرد آنها را تعیین می کند، در این صورت در بین افراد مسن و مسن میزان تفاوت در سطح عملکرد می تواند بسیار قابل توجه باشد. بنابراین، بسیاری از افراد مسن هستند که عملکرد خود را در سطح جوانان و حتی بالاتر از آن حفظ می کنند، که در مسابقاتی شرکت می کنند که به استقامت بسیار زیادی نیاز دارد (دوی ماراتن، شنای مسافت طولانی، اسکی صحرایی، قایقرانی و غیره). در عین حال، در این سن، اکثر افراد کاهش قابل توجهی در عملکرد را مشاهده می کنند که با تغییرات فیزیولوژیکی در بدن، کاهش فعالیت بدنی و تضعیف سلامت عمومی همراه است.

بنابراین، انتخاب و تجویز فعالیت بدنی برای این گروه از افراد باید تنها پس از مشورت با پزشک، منحصراً به صورت فردی و با دقت، با در نظر گرفتن اصل اولیه پزشکی - آسیب ندهید، انجام شود!