Что значат ямочки на пояснице у мужчин. Что означают ямочки на пояснице у женщин и мужчин и как их развить? Упражнения для формирования ямочек

При тщательном изучении строения спины человека можно заметить некий «дефект» в виде углубления в коже в виде ямочек. Чаще всего такие ямочки замечаются у представительниц женского пола. Такое явление в народе называется «ямочки Венеры», образуются они в месте соединения тазовых костей с крестцовым отделом.

Из древне считается что, чем сильнее выражены ямочки, тем привлекательнее девушка, именно поэтому такое явление часто привлекает особое внимание мужчин.

Также их связывают с особой чувственностью женщины, и гарантией легких родов. В зависимости от строения тела, ямочки могут быть не заметны из-за лишнего веса, поэтому для их проявления необходимо сбросить вес.

Отметим! Но если нет времени на занятие спортом, или же просто не получается таким путем достичь желаемого результата, на помощь приходят хирурги. Операция заключается в липосакции жира в области поясницы, тем самым делая область ямочек более выраженной.

Ямочки на пояснице у девушки — диагностическое значение

Существует множество теорий о том, как такая особенность может влиять на здоровье женщины и её сексуальность. Медики утверждают, что ямочки являются показателем здоровья спиной области, так как суставы в данном месте правильно сформированы.

Такое строение обеспечивает слаженную работу позвоночника, при сгибе сосуды и нервные волокна не передавливают крестец.

Не всегда наличие впадин связывают с весом человека, так как в большинстве случаев они образуются в местах, где сухожилия и кости расположены слишком близко к коже.

Норма и патология?

В норме ямочки в поясничном отделе не должны быть сильно выражены, хотя в большинстве случае это зависит от индивидуального строения тела человека.

Нормой также считается:

• отсутствие зуда, боли;
• однородная структура под кожей;
• отсутствие неприятных ощущений при движении.

В основном такая особенность не вызывает дискомфорта и не влияет на повседневную жизнь, но в некоторых случаях это может стать явным дефектом, который говорит о развитии остеопороза, артрита и сколиоза.

Полезно знать! Любое нарушение может быть сигналом о травме в месте сухожилий, либо о начальной стадии развития заболевания. Важно при первых отклонениях обратиться к врачу.

Ямочки у беременных

У беременных девушек зачастую такая особенность пропадает с ростом живота. Это считается нормой, так как во время вынашивания ребенка организм женщины заново перестраивается.

Будут видны ямочки или нет на прямую зависит от индивидуальных особенностей организма, наследственности и формы живота.

Можно ли накачать ямочки?

Если ямочки лишь слегка заметны на теле, а у девушки присутствует желания их сделать более выраженными, то на помощь придет несколько методик:

1. Если впадины скрываются за лишним весом, то первым делом следует привести тело в порядок скинув лишние килограммы. Если проблема не в весе, то пройти курс выполнения специальных физических упражнений.
2. Так как любая диета воздействует на организм в целом, а не на конкретные участки, необходимо снизить потреблений калорий, тогда при похудении начнут выделяться желаемые участки тела.
3. Помимо сброса лишнего веса, специалисты советуют выполнять ряд упражнений, направленных на укрепление поясничной области. Регулярное выполнение упражнений гарантирует придание рельефа и очертаний спине, тем самым воздействуя на желаемые ямочки.

Физические занятия помогают укрепить спину, предотвращая ранее развитие заболеваний спины. Чем лучше укреплены мышцы, тем меньше риск травмирования спины при падении и других травмах.

Упражнения важно выполнять в комплекте на всю спину в целом, дабы задействовать в работе максимальное количество мышц.

Полезно знать! Существует огромное количество комплексов, которые можно выполнять чередуя между собой. Их можно выполнять, как в домашних условиях, так и на специальных тренажерах.

Истории наших читателей!
"Вылечила больную спину самостоятельно. Прошло уже 2 месяца, как я забыла о боли в спине. Ох, как же я раньше мучалась, болели спина и колени, в последнее время толком ходить нормально не могла... Сколько раз я ходила по поликлиникам, но там только дорогущие таблетки да мази назначали, от которых не было толку вообще.

И вот уже 7 неделя пошла, как суставы спины ни капельки не беспокоят, через день на дачу езжу работать, а с автобуса идти 3 км, так вот вообще легко хожу! Всё благодаря этой статье. Всем у кого болит спина - читать обязательно!"

Упражнения для ямочек

Для формирования рельефа ямочек необходимо выполнять ежедневно небольшой комплекс упражнений.

Для начала можно выполнять 1-2 подхода в день по 10-20 повторений, а затем увеличить количество подходов до 5 по 20-25 раз:

1. Исходное положение стоя на четвереньках, голову необходимо держать прямо, руки тоже. Одновременно поднимите левую ногу и противоположную ей руку. Удерживать положение 25-30 секунд.
2. Исходное положение лежа на животе, руки лежат вдоль туловища, ладони прижать к полу. Грудной отдел позвоночника с плечами необходимо отрывать от пола максимально высоко. Важно следить, чтобы поясница была прижата к полу. В положении зафиксироваться на 25 секунд.
3. Для этого упражнения понадобиться скамейка. Необходимо лечь так, чтобы таз был на краю, а верхняя часть тела свисала над полом. Руки положите на грудь или скрестите за головой. Поднимайте верхнюю часть туловища до максимума. В верхней точке зафиксируйтесь на 25 секунд.
4. Сядьте на край стула широко расставив ноги. Руки прямые, подняты на уровень плеч. Не прогибая поясницу наклонитесь вперед. Для максимального эффекта можно взять в руки гантели или бутылки с водой.
5. Исходное положение лежа на спине. Руки лежат свободно, ладони прижаты к полу. Ноги согните в коленях и прижмите к груди. Оставляя поясницу поворачивайте ноги так, что коленями достать до пола

Отметим! Наличие ямочек не оказывает значительного влияния на организм, поэтому не стоит переживать если они выражены слабее, чем у остальных. При желании можно подкорректировать желаемые формы своего тела.

Что означают ямочки на пояснице?

Ямочки на пояснице, они же «ямочки Венеры» – две небольшие впадинки в месте соединения тазовых костей с крестцовым отделом позвоночника. Что означает такая особенность, характерная главным образом для женского пола?

Приметы

Впервые на данную анатомическую особенность обратил внимание Микеланджело Буонаротти, акцентировав на ней внимание в своей «Пьете». Поэтому ямочки известны еще и под названием «треугольник Микеланджело».

Считается, что чем сильнее выражены ямочки, тем привлекательнее их обладательница для противоположного пола. Также их наличие связывают с повышенной чувственностью, плодовитостью. А еще их считают гарантией легких родов.

Иногда ямочки незаметны из-за лишнего веса. Тогда заполучить их очень просто, достаточно сбросить лишние килограммы. Но если это не принесло результата, пластические хирурги предлагают стремительно набирающую популярность услугу. Липосакция в области поясницы позволяет убрать лишний жир в том месте, где расположены ямочки, и сделать их заметнее.

От чего зависит их наличие?

Как показывают анатомические исследования, ямочки на пояснице есть у всех, просто у некоторых они лучше заметны. Причем их наличие или отсутствие не всегда связано с массой тела.

Поясница – не единственное место, где есть такие ложбинки. Они образуются там, где сухожилия и кости располагаются слишком близко к коже, то есть, нет прослойки в виде мышц и подкожной клетчатки, либо она недостаточно толстая. Тем не менее, такая особенность характерна и для полных людей – только у них все наоборот. Подкожный жир распределяется неравномерно, и тогда возникают ямочки на щеках, ягодицах, локтях, коленях.

Медики утверждают, что ямочки в области поясницы – признак того, что суставы в данном месте сформированы и функционируют правильно. То есть когда позвоночник сгибается, крестец не пережимает кровеносные сосуды и нервные волокна.

Если на пояснице нет ямочек

Чтобы они отчетливо проявились, достаточно регулярно уделять немного времени физическим упражнениям. Начинайте с 1-2 занятий в день по 10-15 повторов, и постепенно дойдите до 4-5 по 20-25 раз.

1. Стойте на четвереньках, голову держите прямо, руки тоже прямые. Медленно и плавно одновременно поднимайте ногу и руку с разных сторон. Удерживайте эту позу четверть минуты.
2. Лежите на животе, руки свободно лежат вдоль туловища, ладони прижаты к полу. Поднимайте плечи и грудной отдел позвоночника, но не поясницу, настолько высоко, насколько сможете.Зафиксируйте позу на то же время.
3. Лягте животом на плоскую твердую поверхность (в идеале – на невысокую широкую скамейку) так, чтобы таз находился на краю, а верхняя часть тела нависала над полом. Руки скрестите на груди или сцепите в замок за головой. Поднимайтесь вверх, прижимая поясницу к скамейке. В точке максимального подъема замрите.
4. Сидя на краю стула или табурета широко расставьте ноги. Прямые руки поднимите на уровень плеч. Плавно нагибайтесь вперед, стараясь не прогибаться в пояснице. Для усиления эффекта держите в руках гантели или пластиковые бутылки с водой.
5. Лягте спиной на пол, руки в свободном положении, ладони прижаты к полу. Согните колени и прижмите ноги к груди. Сохраняя поясницу неподвижной, поворачивайте только колени, доставая до пола.

В наличии или отсутствии ямочек нет ничего страшного. Если их нет, но очень хочется, можно попробовать добиться их при помощи упражнений.

Кто только не слышал о таком явлении как ямочки на пояснице, они встречаются у многих женщин и даже у одной четверти мужчин. Врачи неоднозначны в своей оценке этого физиологического явления. Одни говорят о том, что упомянутые ямочки, которые ещё называют ямочками Венеры из-за сексуального контекста, являются признаком здоровой фигуры, нормального формирования телосложения. На это также указывает то, что у людей, страдающих от таких болезней, как или от ожирение, таких пикантных «выемок» на спине не бывает.

Другие исследователи, впрочем, далеко не всегда согласны с ними. Они считают, что речь идёт о своеобразной генетической аномалии, сформировавшейся в результате недостаточности объёмов сухожилий и клетчатки в определённом месте нашего тела. В нашем организме есть особо уязвимые места, и это – одно из них, где таз соединяется со спиной. Это сочетание и пересечение определённых групп мышц между собой. Ткани здесь играют защитную роль, и наличие ямочек красноречиво указывает на нехватку защитного слоя в отдельно взятом конкретном месте.

Как бы то ни было, большинство женщин стремятся заполучить себе указанные ямочки, поскольку считают, что подобным способом смогут эффективно повысить собственную привлекательность и вызвать внимание у противоположного пола. Однако не всё так просто. Учёные выявили наследственный характер ямочек, поэтому многие женщины могут потратить долгие часы тренировок, сидеть старательно на диете, изнурять своё тело, добиться впечатляющих результатов, однако упомянутых ямочек у них так и не получится. Врачи советуют в этом случае направить энергию в другое русло, принять своё тело, возможно, постараться повысить привлекательность каким-нибудь ещё способом.

Диагностическое значение

Как уже упоминалось, ямочки Венеры свидетельствуют об адекватном соединении подвздошно-крестцовых и крестцово-поясничных сочленений. Ямочки также позволяют врачам при обследовании пациентки заметить отсутствие дефектов спины, наличие равнобедренного треугольника, свидетельствующего наглядно о нормальном формировании организма.

При определённых заболеваниях, связанных с формированием спины, некоторых травмах может не быть одной ямочки, периодически одна выражена намного сильнее другой. Временами местонахождение данных своеобразных отметин смещается вбок, сильно вверх, изредка – вниз. Подобная аномалия свидетельствует о заболеваниях, способных привести к грыже или защемлению нерва.

Меры предосторожности

Перед тем, как начать делать определённые тренировки, вам следует убедиться, что указанные характерные отметины нормальны для вашего организма. В противном случае можно перестараться, занимаясь усердно. Опасны также диеты, при которых женщины могут заполучить анорексию или сильнейшие проблемы с пищеварительной системой.

Поэтому желательно проконсультироваться с опытным врачом, способным дать рекомендации по тренировкам. Также уточните наследственность: если у всех представителей старшего поколения ничего подобного не наблюдается, при этом большинство не страдает лишним весом, разумно поискать себе другую цель.

Норма и патология

Ямочки на пояснице не должны быть слишком глубокими, хотя индивидуальные особенности вполне допускаются. Имеются и ограничения по поводу размеров указанных впадин.

Так же, как и все остальные части человеческого организма, они не должны зудеть, болеть при надавливании, иметь неоднородную структуру под кожей.

Любые отклонения свидетельствуют либо о травме сухожилия в конкретном месте, либо о развивающейся патологии. Поэтому при первых же признаках необходимо обратиться к врачу.

Ямочки у беременных

У беременных женщин обсуждаемая особенность организма нередко пропадает по мере вырастания живота. Это нормально, волноваться не стоит. Однако существует определённый процент женщин, сохраняющий ямочки довольно долго. Речь идёт об индивидуальных особенностях организма, вопросе наследственности, форме живота и его расположении.

Иногда живот как бы выпирает по бокам, периодически в большей степени выдают вперёд. Временами общая масса может распределяться равномерно. Благодаря этой разнице остальные ткани тоже растягиваются по-разному. Указанный процесс зависит от фигуры, общих габаритов женщины, наличия или отсутствия отёков, прочих факторов.

Комплексный подход

Для получения ямочек специалисты рекомендуют комплексный подход. Во-первых, есть особая группа упражнений, предназначенная для укрепления поясничного отдела. Такие занятия стоит выполнять регулярно, они позволят обозначиться необходимым впадинкам, ваша спина станет красивее и рельефнее, указанный подход полезен не только желающим обрести ямочки, но и тем, кто хочет их сделать более выраженными.

Кроме того, данная группа упражнений помогает защитить спину, положительно сказывается на вероятности появления возрастных заболеваний поясницы. Уменьшается риск получения травм даже при падении, поскольку укреплённые мышцы будут лучше удерживать позвонки. Комплексный подход включает в себя также целый ряд упражнений на спину в целом, на усиление группы мышц, работающей с бёдрами, ногами и руками.

Существует достаточно большое количество разнообразных упражнений, которые можно чередовать между собой. Одни предполагают возможность домашних занятий, для других необходимы специальные тренажёры. Врачи советуют обратить внимание на аэробные комплексы, придающие не только красоту спине, но и значительно укрепляющие организм. Необходимо знать, как правильно мышцы.

Представления и реальность

Многие женщины, настойчиво пытающиеся заполучить долгожданные ямочки, связывают наличие подобной особенности с сексуальной привлекательностью, показателем здоровья. Некоторые даже придают им сакральное значение. Однако на практике ямочки просто указывают на наличие индивидуальной особенности строения тела, а их отсутствие вовсе не свидетельствует о проблемах со здоровьем.

Существует множество мифов, связанных с ямочками на пояснице. У вас есть такие ямочки? Они - далеко не редкость как у женщин, так и у мужчин. Эти естественные впадинки образуются в области тазовых костей. Но давайте разберемся, что же правда из того, что мы о них слышали, а что ложь.

Говорят, что…

1. Ямочки на пояснице - признак хорошей циркуляции крови и крепкого здоровья - это МИФ

Не существует ни одного научного подтверждения этой теории.

2. Обладатель ямочек - любитель плотских утех - это МИФ

Нет никакой связи между наличием ямочек и сексуальным аппетитом. Некоторые люди с ямочками на пояснице обладают весьма умеренным либидо. Другие же, у которых нет этих ямочек, являются поистине ненасытными в любви.

3. Ямочки добавляют их обладателю сексуальности - это субъективное мнение

Действительно, многие мужчины находят ямочки на пояснице сексуальными. Но далеко не все. Некоторые даже не обращают на них внимания.

Так все-таки, что же означают ямочки на пояснице?

Ничего! Это всего-лишь анатомическая особенность конкретного человека, также как и ямочки на щеках или раздвоенный подбородок. И, скорее всего, он унаследовал их от своих предков.

Обладатели ямочек на пояснице иногда стараются подчеркнуть их, занимаясь спортом. Действительно, лишний вес, например, может «спрятать» эту анатомическую особенность. Однако невозможно «вырастить» ямочки в спортзале, если их у вас никогда не было.

Интересно, что некоторые люди так сильно хотят иметь эти «отметинки», что соглашаются даже на пластическую операцию, которая должна их сымитировать.

Мужчины давно отметили повышенную привлекательность обладательниц двух милых ямочек на пояснице. Ученые даже высчитали, что они добавляют девушкам 20% сексуальности! Их красоту и утонченность первыми заметили древние греки и нарекли эти углубления ямочками Венеры. Все потому, что такая особенность женской фигуры придает ей особую выразительность и утонченность.

Ямочки на пояснице интересны не только с эстетической точки зрения: это показатель хорошо развитого тела, правильного строения и функционирования мышц, костей таза и позвоночника.
Красота, гармония и здоровье всегда тесно взаимосвязаны. Ямочки могут быть заметны у довольно худощавых, у весьма пышных дам - в человеческом организме всё индивидуально. При анорексическом истощении и патологическом ожирении ожидать появления этих углублений бессмысленно. Но нормальное телосложение - вовсе не гарантия того, что у вас проявятся ямочки на пояснице. Наличие и отсутствие ямочек обусловлено вашей наследственностью. У мужчин тоже могут наблюдаться углубления в области крепления мышц, означающие развитость мускулатуры, но не имеющие физиологического значения.

Эту анатомическую подробность давно приметили художники. Такие пикантные углубления в нижней части женской спины мы видим на картинах мастеров еще с XV века. Скульпторы эпохи Возрождения тоже старательно передавали эти ямочки в своих произведениях.

Как оказалось, милые ямочки расположены в месте соединения тазовых костей. Они указывают на хорошее кровообращение и крепкое здоровье как у мужчин, так и у женщин. Такие женщины обычно легко рожают детей, без всяких осложнений. Также существуют исследования, доказывающие, что женщинам с ямочками на спине легче достигнуть оргазма! Кроме того, у этих счастливиц бывают множественные оргазмы - желанное, но не слишком распространенное явление.

Так что, это место вполне заслужено считается очень сексуальным, а его обладательницы – самыми сладострастными любовницами.

Как накачать ямочки на пояснице?

От вас потребуется не только желание, но и усердие. Некоторым бывает достаточно похудеть, чтобы проявился желаемый рельеф. Если вес нормальный, а ямочек нет, нужно подкачать мышцы до желаемого объёма. И здесь понадобятся упражнения, от которых разовьются мышцы поясницы и ягодиц. Уменьшение подкожно-жировой прослойки и увеличение объёма мышц даст нужный результат, прорисует ямочки.

Нужно помнить, что любые упражнения (включая формирующие ямочки), особенно для области позвоночника, во избежание травм, нужно начинать с разминки, разогрева, а только потом добавлять нагрузку. Можно заниматься и самостоятельно, без использования каких-либо приспособлений:

Лёжа на животе сделать лодочку: подъём верхней части туловища и ног сначала по отдельности, а потом одновременно. Довести до 20-25 раз, выполнять с задержкой до 30 секунд; Стоя на коленях с упором на вытянутые руки попеременно поднимать и горизонтально вытягивать с напряжением противоположную руку и ногу. Повторять до 20 раз;

Лёжа на спине упереться ступнями согнутых ног, руки вытянуть вдоль туловища и поднимать таз, добиваясь прямой линии от плеч до колен. Задерживаться на подъёме также секунд на 30. Повторять 8-10 раз, постепенно также довести до 20-25 повторов;

Сгибания, скручивания в пояснице, наклоны с утяжелением (вместо гантелей вполне сгодятся пластиковые бутылки с водой или песком). Делают в несколько подходов по 12-15 раз.