Здоровый образ жизни по Аюрведе. Здоровый образ жизни и распорядок дня в аюрведе

Аюрведа - древнейшая из известных миру медицинских систем. Это система профилактики и врачевания испытанная, подтвержденная тысячелетними практиками. Профилактике в ней отводится более важная роль, чем терапии. Цель аюрведы – не борьбы с болезнями, а достижение здоровья Здоровье есть баланс , нарушение баланса ведет к болезням. Болезнь - это сигнал о том, что назрела необходимость в переменах. Нужно избавиться от привычного нам представления о симптомах болезни как о досадных и бессмысленных помехах, - и тогда мы обретем силу. Выздоровление наступает тогда, когда мы перестаем возлагать вину за свои невзгоды на других людей или на внешние обстоятельства, и начинаем воспринимать эти невзгоды как испытания, открывающие перед нами новые пути. Болезнь можно превратить в благоприятную возможность для роста и развития. Таким образом, здоровье - это динамическое равновесие между цельной и неповторимой человеческой личностью и природой как совокупностью всех проявлений бытия. Аюрведа – медицинская сторона хатха-йоги, одна из систем альтернативной медицины, старейшая система оздоровления Индии, письменным подтверждениям которой более 5000 лет. Это наука о жизни и смерти, здоровье и болезни, зачатии детей, родах, развитии организма, старости, правильном питании и образе жизни, омоложении и продлении жизни человека

«Аюрведа – это знание о подходящих и неподходящих, благоприятных и неблагоприятных условиях жизни, о факторах, способствующих и препятствующих долголетию, а также о том, как следует подходить к жизни вообще»
(Чарака, врач).

Мудрость Матери-природы, заложенная в аюрведе, дает по праву считать аюрведу наиболее полной системой исцеления, имеющей дело с телом, разумом и душой. Аюрведа дает понимание того, как сотрудничать с Природой и жить в гармонии с ней. Аюрведа помогает здоровому поддержать здоровье, а больному восстановить его. Вот как в основном аюрведическом трактате описывается счастливая жизнь: «Счастливая жизнь у человека мужественного и доблестного, обладающие общими и конкретными знаниям, в частности и в работе своих органов и чувств, достаточно процветающего и умеющего получать разные наслаждения от жизни, добивающегося желаемых результатов во всех делах, за которые он берется. Жизнь, противоположная перечисленному есть несчастливая жизнь»
(Charaka Samhita, Sutrasthana, ch.30 sutra 24)

Aюрведа признана WHO (World Health Organization) – Всемирной Организацией Здоровья. Эта древняя система здоровья оказала огромное влияние на разные направления медицины, начиная с древнегреческой на Западе и кончая китайской на Востоке. Аюрведа также является основой Тибетский медицины с поздним добавлением китайской медицины.

Was last modified: March 14th, 2019 by consultant

Аюрведа-традиционная медицинская наука Индии, переводится как «наука о долголетии». Она основана на естествознании, помогает не только лечить различные заболевания, но и предупреждать их. Она не схожа с той медициной, с которой мы привыкли сталкиваться в повседневной жизни, ее так и называют-нетрадиционная медицина. Ее можно назвать не только наукой, но и образом жизни.

Гармония души и тела - элементы Аюрведы

В аюрведе говорят, что любое болезненное состояние человеческого организма связано с отрицательными мыслями, плохими эмоциями, переживаниями и стрессами. Поэтому гармоничность души и тела здесь играют ключевую роль.

Согласно данной науке, все живые существа, в том числе и человек,на нашей планете состоит из определенных элементов – панчамахабхут:

1. джала-вода (кровь, слюна, слезы и т.д.);
2. притхви-земля (зубы, кости);
3. акаша-эфир (сердце, печень, лёгкие и т.д.);
4. агни-огонь (ферменты);
5. вайа-воздух (самочувствие)

Все элементы отвечают за работоспособность организма. Аюрведа жизнь рассматривает как возможность достичь путь правильного сосуществования всех этих звеньев.

В Аюрведе также существует понятие доши, которое определяет человека, помогает найти предрасположенность к той или иной болезни. Различают три типа: ватта, питта, капха. Ватта: человек худого телосложения, активный, коммуникабельный, все принимает близко к сердцу, не организованный, может страдать бессонницей, кожа и волосы сухие. Питта: люди среднего телосложения, часто имеющие веснушки. Легко проходят обучение. Раздражительны. Прекрасные ораторы и педагоги, самокритичны к себе. Плохо реагируют на жару. Капха: люди, склонные к полноте, всегда спокойны, никуда не спешат, не любят скорость. Обладатели ровной кожи и красивых волос. Плохо переносят влажность, имеют плохую память. У человека есть все эти три доши, одна из которых преобладает. Именно это преобладание и провоцирует появление болезни. Целью аюрведы является сбалансирование этих самых дош, чтобы каждая из них присутствовала в человеке равноправно.

Диагностика и лечение

Чтобы диагностировать заболевание, Аюрведа применяет следующие обследования:

• определение доши
• подсчет ударов сердца
• результат анализов мочи и кала
• состояние кожи и волос
• обследование глазного яблока
• пальпация и пр.

После этого опытный специалист сможет установить диагноз, рассказать человеку о том, что следует принимать, что следует поменять в жизни. В лечении заболеваний направлено использование только натуральных средств, данных природой, таких, как растения, камни, минералы. Также пациентам могут назначаться различные БАДы, эфирные масла. Широко используются специальные массажи, йога, дыхательная гимнастика, диеты.

Здесь нет применения веществ, полученных в результате химического или синтетического производства. Аюрведу нельзя назвать скорой помощью. Все приходит постепенно. Это своего рода очищение, подобранное с дошей, которая привела к дисбалансу.

Здоровый образ жизни по Аюрведе

ЗОЖ по Аюрведе заключается в следующем:

1. Необходим ритмичный распорядок дня. Сюда включается пробуждение, утренние гигиенические процедуры, физические упражнения, принятие пищи, трудовая деятельность, прогулки, хобби, общение с близкими, отдых, подготовка ко сну, сон.
2. Правильное питание. Необходимо употреблять свежую и натуральную пищу, отдавать предпочтение фруктам, овощам, зерновым продуктам, стараться избегать консервации и заморозки. Кушать нужно пытаться в одно и то же время, желательно до 18:00. Во время еды следует думать о хорошем. Пища должна быть простой и без причудливостей. В рационе должен присутствовать весь спектр вкусов. Стараться избегать перекусов Пережевывать пищу следует медленно и не спеша.
3. Выполнение физических упражнений. Здесь возможны варианты активных и пассивных выполнений. К активным относятся аэробика, фитнес. К пассивным можно отнести массаж с применением определенных масел.

Для получения аювердического оздоровления не обязательно жить в Индии. Сейчас во многих странах мира практикуют в . Это можно сделать разными способами, заполнить анкету на определенном интернет сайте с подробным описанием проблемы, в ответ придет письменная инструкция с указаниями, либо можно записаться и прийти на прием к специалисту, который назначит соответствующее лечение, а может даже порекомендует и проведет определенные процедуры.

Подводя итоги можно сказать, что наука Аюрведа только на первый взгляд кажется сложной. На самом деле она доступна каждому. Безусловно, здесь потребуется активное участие самого человека, а также время, усилия и желание, но это того стоит! Люди, проживающие в Индии, успешно используют этот вид медицины уже на протяжении долгого времени.

Одна из древнейших мировых медицинских систем – аюрведа – сегодня приобретает все большую популярность, и не только в Индии, но и во множестве других стран. Это вполне объяснимо, ведь подход аюрведы к здоровью человека является очень мягким, глубоко индивидуальным, а самое главное – отличается комплексностью.

Так, аюрведа рассматривает человеческий организм как единую систему, а не просто совокупность органов. При этом немалое внимание уделяется и конституции человека, и его энергетике. Согласно трактатам по аюрведе, невозможно вылечить заболевание, воздействуя всего лишь на нездоровый орган: необходимы комплексные меры. Здесь требуется и оценка энергетического уровня человека, и правильный душевный настрой, и очистка собственных мыслей, и, естественно, нормализация всего организма. Таким образом, аюрведу можно назвать не только медицинской системой, но и общей философией, которая настраивает на определенный жизненный уклад.

Аюрведа: индивидуальные консультации по здоровому образу жизни, а также подход к болезням

К болезням специалисты аюрведы также подходят комплексно. Прежде всего, начинать какую-либо терапию, пусть даже и «всего лишь» изменения в питании, следует очень продуманно. Прежде всего необходимо провести полную диагностику организма, для чего используется так называемая методика пяти зеркал.

Она подразумевает исследование ушных раковин пациента, его языка, глазных яблок, кожных покровов, а также диагностику состояния по пульсу – всего пять показателей (отсюда и название методики). Благодаря такому комплексному подходу, становится возможным получить наиболее полную и объективную картину состояния организма. В том числе, подобная диагностика позволяет выявить болезни и различные недомогания на первых стадиях их развития. Всего же основы аюрведы выделяют шесть стадий заболеваний, из которых первые три (то есть психофизиологическая, эфирная и дисбаланс трех дош) излечиваются довольно легко. Следующая – эндотоксическая – требует более серьезных мер для излечения. Для пятой стадии, называемой симптоматической, требуется еще более серьезная терапия. Шестая же – терминальная – считается уже неизлечимой.

Чтобы не допустить перехода заболевания в такую стадию, аюрведа предусматривает целый комплекс воздействий, при этом не делая упора на улучшение исключительно физического самочувствия. Не менее важную роль играет и правильный образ мыслей, и наполнение чакр энергией, если ее недостаточно, и нормализация общего энергетического баланса организма.

Что касается непосредственно лекарств, в аюрведе самым ярким образом проявляется принцип «Не навреди». Воздействие аюрведических препаратов на организм – очень мягкое, и прежде всего нацелено не на снятие симптомов, а на исцеление человека в целом.

Впрочем, даже самые лучшие и эффективные средства всего лишь восстанавливают здоровье, поэтому более мудрым решением будет своевременное изменение собственного мышления и привычек до того, как они приведут к болезни. И консультации по здоровому образу жизни, с учетом аюрведических рекомендаций, позволят сделать это очень эффективно и правильно.

А вы знаете, что такое Аюрведа?

Правила аюрведы

Что такое аюрведа?

Древняя система исцеления, аюрведа, как говорят, затрагивает дисбаланс здоровья.

Система исцеления, возникшая тысячи лет назад в Индии, основана на представлении о том, что хорошее здоровье зависит от баланса между разумом, телом и духом.

Теги статьи : аюрведа питание, аюрведа лечение, аюрведа препараты, аюрведа типы, правила аюрведы.

Рассматриваемый в Соединенных Штатах дополнительный оздоровительный подход, аюрведа фокусируется на восстановлении равновесия в организме посредством индивидуального плана, который может включать в себя массаж, специализированные диеты, травы, и упражнения.

Насколько популярна аюрведа в России?

Используя данные Национального опроса по медицинскому интервью, проведенному Центром по контролю и профилактике заболеваний Национального центра статистики здравоохранения, за последние 12 месяцев 0,1% респондентов использовали аюрведу.

Процент респондентов, которые использовали аюрведу, не изменился по сравнению с общенациональным опросом на собеседовании.

Аюрведические концепции

Согласно аюрведической теории, каждый состоит из пяти элементов:

1. вода;
2. воздух;
3. огонь;
4. земля;
5. пространство;

Эти элементы объединяются в теле, чтобы сформировать три энергии или жизненные силы, называемые дошами: вата, капха и питта. Хотя существует уникальное сочетание трех дош, одна доша, как правило, самая влиятельная.

Считается, что в аюрведе баланс дошей человека объясняет некоторые из его индивидуальных различий и вероятность болезни. Считается, что несбалансированная доша прерывает естественный поток жизненной энергии, или праны. Считается, что нарушенный поток энергии нарушает пищеварение и позволяет накапливать отходы тела, или аму, которые еще больше ухудшают энергию и пищеварение.

Вата доша - это сочетание пространства и воздуха. Он контролирует движение и отвечает за основные процессы в организме, такие как дыхание, деление клеток и кровообращение.

Областями тела Ваты являются толстая кишка, таз, кости, кожа, уши и бедра. Считается, что люди с ватой, как их главной дошей имеют быстрое-мышление, они тонкие и быстрые, и восприимчивы к беспокойству, сухой коже и запорам.

Капха доша представляет собой элементы воды и земли. Капха считается ответственным за силу, иммунитет и рост.

Областями тела Капхи являются грудь, легкие и спинномозговая жидкость. Считается, что люди с капхой, как их главной дошей спокойны, имеют твердую раму тела и чувствительны к диабету, ожирению, заложенности синусов и желчевыводящих путей.

Питта доша сочетает в себе огонь и воду. Считается, что он контролирует гормоны и пищеварительную систему. Питта - это тонкий кишечник, желудок, потовые железы, кожа, кровь и глаза. Считается, что у людей с питтой в качестве первичной доши есть огненная индивидуальность, жирная кожа и восприимчивость к сердечным заболеваниям, язвам желудка, воспалению, изжоге и артриту.

Типичная аюрведическая оценка

Первоначальная оценка с аюрведической практикой может длиться час или дольше. Практикующий обычно задает подробные вопросы о здоровье, диете и образе жизни. Он или она будет слушать 12 различных пульсовых точек на ваших запястьях.

Аюрведический практикующий также исследует ваш язык для того, чтобы узнать, какие области тела могут быть нарушены. Также наблюдается внешний вид кожи, губ, ногтей и глаз.

После оценки, практик определит ваш уникальный баланс дош. Одна доша обычно доминирует и может быть несбалансированной. Практикующий также определяет вашу конституцию, или пракут.

Что может включать аюрведический план лечения?

После оценки практикующий обычно создает индивидуальный план лечения, включая диету, физические упражнения, травы, йогу, медитацию и массаж. План лечения, как правило, направлен на восстановление равновесия до одной или двух дош.

• Диета - Диетическая диета может быть рекомендована для сбалансирования дош. Рекомендуется список продуктов, которые должны сбалансировать каждую дошу.
• Очищение и детоксикация - это может быть сделано через голодание, клизмы, диеты и процедуры для тела.
• Травяная медицина . Примерами аюрведических трав и специй являются куркума, трифала, ашвагханда, готу кола, гуггул и босвеллия.
• Йога
• Медитация
• Упражнение
• Массаж и процедуры для тела . Примеры включают абхьянга, массаж аюрведического стиля и широдхару, лечение, которое включает в себя поток теплого, наполненного травами масла, налитого на лоб. Другие обработки тела включают swedana, udvartina, и pindasveda.
• Травяной чай - чай Питта, Вата-чай, чай Капха

Как регламентируются аюрведические продукты и практики?

В настоящее время в США и Канаде отсутствуют национальные стандарты для подготовки или лицензирования специалистов по аюрведе.

Существуют ли какие-либо потенциальные проблемы безопасности с аюрведой?

В Соединенных Штатах аюрведические продукты регулируются в качестве пищевых добавок и не обязаны соответствовать тем же стандартам безопасности и эффективности, что и лекарства.

В 2008 году исследование изучало присутствие металлов, таких как свинец, ртуть и мышьяк, в аюрведических изделиях, продаваемых в Интернете. Исследователи выявили 673 продукта и случайно выбрали 230 для покупки в период с августа по октябрь 2005 года. Из 230 приобретенных продуктов было проверено 193 продукта на присутствие металлов. Было обнаружено, что почти 21 процент протестированных аюрведических продуктов, продаваемых в интернете содержит обнаруживаемые уровни свинца, ртути или мышьяка.

Существует недостаток исследований эффективности, безопасности, побочных эффектов и потенциальных взаимодействий лекарственных средств аюрведических растительных продуктов. Хотя, некоторые исследования были проведены, но в целом были проблемы с проведением исследований.

В Северной Америке использование некоторых традиционных аюрведических практик, таких как рвота и очищение крови, считается весьма спорным и может быть небезопасным.

Если вы рассматриваете Аюрведу...

Сначала посоветуйтесь со своим врачом, чтобы взвесить все «за» и «против» и обсудить, насколько это уместно и безопасно для вас.

Аюрведа не должна заменять (или задерживать) стандартный уход. Если у вас есть проблемы со здоровьем, сначала обратитесь к врачу.

Имейте в виду, что аюрведические продукты, продаваемые в интернете оказались загрязненными металлами, такими как свинец и ртуть.