Запретный оазис. Плохо переношу холод: что делать

03.03.2020

Перед тем, как выдадут это задание, следует выполнить ряд условий. Во-первых, нужно найти хотя бы один осколок на любой локации. Для этого, путешествуя по миру, находим расставленные в разных местах специфические подзорные трубы в виде светящегося черепа - окулярумы. Когда Вы будете находится рядом с ним, услышите специфический звук, а на карте появится иконка черепа. Найдя это приспособление, активируем его. Изображение экрана изменится на слегка приближенное. Вверху будет отображаться то число осколков, которое можно найти с помощью этого прибора и сколько из них Вы нашли. Чтобы искать осколки, поворачивайте обзор по вертикали и горизонтали, пока не найдете светящийся синим осколок. Зафиксируйтесь на нем, пока вверху не изменится число найденных, а затем продолжайте поиск, пока не найдете их все. Далее нажимаем клавишу [ esc]. На карте отобразятся найденные осколки. Чтобы добраться к некоторым, придется постараться, т.к. путь к ним будет похож на игру в платформер. Затем оставляем осколок на столе для исследований в Убежище или Скайхолде. Только после этого появится квест. Затем идем в ставку командования и открываем новую местность - Запретный оазис. Отправившись туда, квест автоматически завершится.

На всякий случай

Для получения квеста следует пройти через проход в горе восточнее и чуть южнее лагеря в оазисе (так и называется). На карте будет виден восклицательный знак, а кто-нибудь из ваших сопартийцев скажет, что видит какую-то женщину. Подходим к женщине-рудокопу и разговариваем с ней. Можно столкнуться с тем, что ее можно не встретить сразу. Дело в том, что она постоянно движется, поэтому, чтобы найти ее, следует, пройдя через проход в горе, идти на север по ущелью. Пещера, где лежит нужное кольцо, находится на севере и отмечена на карте маркером. Чтобы туда добраться, достаточно просто идти в соответствующем направлении по ущелью, никуда не сворачивая. Внутри пещеры будет много пауков. Когда всех перебьете, идите в западное небольшое ответвление. Там в сундуке найдете кольцо, которое затем отнесите женщине-рудокопу.

Дверь в пещере Пар"ас

Квест стартует сразу после завершения задания "На всякий случай", где в качестве награды мы получаем ключ. Идем в пещеру, где мы нашли кольцо женщины-рудокопа и открываем там решетчатую дверь прямо напротив входа. Как только это сделаете, квест завершится, а нам можно будет забрать все, что здесь хранится.

Храм гордыни

Квест активируется сразу, как только прибываем в Запретный оазис. Идем на север, чуть дальше места разбивки лагеря у оазиса убиваем великана. Отсюда идем на северо-запад, в пещеру. Дойдя до первого прекрестка, поверните направо. Упав в яму, по балкам перебирайтесь на другую сторону. Из круглого помещения идем налево. Выходим наружу, слева будет деревянный мост вдоль горы. Проходим по нему мимо окулярума и спускаемся вниз, где убиваем врагов. Затем подходим к двери. Чтобы ее открыть, в наличии должно быть как минимум 6 осколков. Пройдя внутрь, квест завершится.

Успокоить дух

Выполнив квест «Храм гордыни» и попадя внутрь храма, проходим к трём восклицательным знакам, появившимся на карте. Для выполнения этого квеста нужна левая от входа дверь. Чтобы ее открыть, нужно определенное количество осколков. Отперев дверь, заходим в помещение и убиваем всех врагов, забираем лут и идем к следующей двери. Открывается она аналогично предыдущей. За ней снова враги и лут. Следующая аналогичная дверь будет последней. Внутри будет босс (Колдовской ужас). После его убийства обязательно осмотрите саркофаг посреди комнаты. Вы получите бонус к защите от магии духа и завершите квест.

Перенести холод

Получается и проходится аналогично квесту «Успокоить дух», только нужная дверь находится посередине. Награда – бонус к устойчивости к холоду.

Покорить огонь

Обитель гордости

После завершения квестов «Успокоить дух», «Перенести холод» и «Покорить огонь» (для этого нужно собрать по миру игры все 114 осколков) в центре храма откроется дверь. За ней будет демон гордыни. Убиваем его и остальных врагов. Квест завершится, но не уходите сразу. Осмотрите саркофаг. В качестве награды, после того, как заберете из него все вещи, дадут бонус к защите от электричества.

Все осколки:

Внутренние земли – 5 окулярумов – 22 осколка
Штормовой берег – 4 окулярума – 13 осколков
Запретный оазис - 4 окулярума – 15 осколков
Западный предел - 5 окулярумов – 14 осколков
Священная равнина - 3 окулярума – 16 осколков
Изумрудные могилы - 2 окулярума – 13 осколков
Эмприз-дю-Лион - 2 окулярума – 13 осколков
Свистящие пустоши- 4 окулярума – 8 осколков

Ах уж эта зима, или Как переносить холод правильно

Причины проблем со здоровьем

Прежде всего нужно понять, чем обусловлены проблемы с самочувствием. Почему человек отмечает ухудшение своего состояния здоровья в холодные периоды?

Холод влияет на человеческий организм , наблюдается естественная реакция в виде выброса гистамина. Под его влиянием происходят серьезные аллергические реакции: покраснение кожи, зуд, шелушение.

Основа нежелательных проблем с самочувствием – реакция клеток мастоцитов, расположенных рядом с кожей

Мастоциты способны выбрасывать значительный объем гистамина и приводить к аллергии.

Основа проблемы – ослабленный иммунитет. Истощение организма, нарушения ЖКТ, заболевания печени, почек, недавняя простуда, эндокринные нарушения – всего лишь часть проблем, с которыми нужно бороться как можно быстрее. В противном случае холодное время года обещает стать настоящим мучением.

Как человек может переносить холод: основные признаки ухудшения здоровья

Признаки негативной реакции на холод бывают разными. Основные из них:

сыпь на теле;
разные новообразования: волдыри, уплотнения;
жжение;
шелушение кожи;
отеки кожи, слизистой оболочки гортани, языка, губ и носовых пазух;
головная боль;
озноб;
слезотечение;
чихание;
кашель.

Несмотря на вышеперечисленные признаки негативной реакции на холод, человек обладает возможностью изменить ситуацию в лучшую сторону, но как это сделать?

Что делать, если я плохо переношу холод

Способы воздействия на ситуацию:

в холодную погоду лучше всего выбирать теплые вещи, в том числе зимние аксессуары. Рекомендуются теплый шарфик, варежки, шапка;
за полчаса до выхода на улицу следует смазать лицо специальным защитным кремом;
перед выходом на улицу желательно выпивать согревающий чай;
на улице нужно дышать только через нос. Лучший ритм – мелкие и неглубокие вдохи в обычном ритме. Спустя некоторое время можно дышать в привычном ритме;
омега-3 жирные кислоты используются при проблемах, связанных с влиянием холода на организм;
барсучий жир можно использовать для обработки открытых мест тела;
для обретения стойкости к холоду производить регулярные закаливания;
хороший иммунитет – залог здоровья и хорошего состояния.

Общая беда для холодного времени года: мы меньше времени проводим вне дома, меньше гуляем и двигаемся. Меняется рацион, пища становится более тяжелой. Полузамерзший организм требует не легкого салатика, а наваристого борща или горячих макарон. В результате - толстеем. Как выстроить питание, чтобы не терять бодрости, но и не набирать вес? Об этом "РГ - Неделе" рассказала заведующая консультативно-диагностическим Центром здорового и спортивного питания ФГБУН ФИЦ питания и биотехнологии, кандидат медицинских наук Екатерина Бурляева.

Каждому сезону - свой овощ

Конечно, уменьшать количество овощей, особенно в пользу макарон и других высококалорийных углеводов, не стоит. В нашем распоряжении много "зимних" овощей, которые и в холодный сезон отлично сохраняют и витамины, и прочие питательные вещества. Это, например, морковь и свекла. Кто откажется от салата из морковки или свеклы с черносливом или яблоком? Всеми любима и квашеная капуста - зимой это один из основных источников витамина С. Можно использовать как закуску или гарнир, можно комбинировать с другими овощами. Классический винегрет - прекрасный зимний салат. Еще вариант - консервированные овощи, например, баклажанная, кабачковая, овощная икра. Если в консервах немного масла - калорийность такой закуски невелика.

То, что зимой нам якобы требуется больше энергии, - это во многом психологический момент. Наоборот, если летом после работы нам хочется пройтись пешком и в выходные мы не сидим дома, то в зимний сезон активность уменьшается. Поэтому увеличивать калорийность пищи в это время не стоит. Но вот скорректировать рацион, перевести "стрелки" на зимнее время нужно.

Зима - трудное время и для настроения, и для внешности. Фото: AP

Пять самых "зимних" блюд

1 Крупы. Выбираем те, что варятся долго. Приготовив на завтрак, скажем, пшенную кашу с тыквой, овсянку или гречку, мы получаем порцию "длинных" углеводов, которые хорошо насыщают до самого обеда. А кроме того, теплая еда (в отличие, скажем, от бутербродов) психологически облегчает нам выход рано утром в темноту и на холод.

2 Супы. Это самая "зимняя" еда, если говорить о горячих супах. Их по традиции хорошо есть на обед, но я бы рекомендовала и на ужин. Когда мы приходим уставшие после работы, у нас психологическая потребность в тепле и еде. И суп - отличный вариант. Калорий немного, а чувство голода убивает напрочь, хорошо насыщает, согревает, поднимает настроение. "Правильный" суп - овощной. Лучше всего вегетарианский. Отличный вариант всевозможные супы-пюре - грибные, овощные, хотя, если в них добавляются сливки, это повышает калорийность.

3 Рыба. Зимой мы особенно ощущаем нехватку солнца и витамина Д. Поэтому жирная рыба - один из главных источников этого витамина - должна быть на нашем столе обязательно. Будет это дорогая форель и семга или "демократичная" селедка и скумбрия - не так и важно. Все виды жирной рыбы содержат необходимые нам полиненасыщенные жирные кислоты. Можно лакомиться и печенью трески, она также богата витамином Д. Только придется учесть, что у нее калорийность вдвое выше, чем у рыбы.

4 Картофель. Я бы посоветовала не включать картофель в список "запрещенных" продуктов. Это наша традиционная и любимая еда. За счет того, что едим мы ее часто, именно картофель становится зимой одним из основных источников витамина С и калия, поддерживающего работу сердечной мышцы. Это миф, что картошка супервредна для фигуры. 100-граммовая картофелина, отварная или запеченная, - это только 70 ккал. Для сравнения, стакан 2,5% кефира - это 55 ккал. Но вот если картошку пожарить - это сразу 400 ккал. Поэтому без опасений едим отварной и запеченный картофель на завтрак и обед. На ужин - воздерживаемся.

5 Цитрусовые. Зимой они нам очень нужны. Апельсины, мандарины, лимоны - отличный источник витамина С (а этот витамин помогает нам бороться со стрессами и простудными заболеваниями, укрепляя иммунитет). Обращу внимание на последние рекомендации диетологов: вместо столь популярных свежевыжатых соков предпочтительнее есть фрукты "целиком" или делать из них смузи. В плодах и смузи, в отличие от соков, много клетчатки, которая помогает регулировать работу желудочно-кишечного тракта и к тому же препятствует резким скачкам уровня глюкозы в крови.

Пьем "для сугреву"

Нет, речь не об алкоголе, а об обыч-ных напитках. Хотя зимой жажда и не мучит, выпивать нужно (с учетом жидкой пищи, чая, кофе) 1,5-2 литра в день.

Напиток № 1 - отвар шиповника. Он и бодрит, и согревает, и дает все тот же витамин С. Хороший вариант - заварить измельченный имбирь, можно добавить мед и лимон: отлично согревает и хорош для иммунитета. Полезны и морсы с клюквой, облепихой.

Чистая вода тоже нужна - примерно 50% от общего количества жидкости.

В национальном парке Shallotte River Swamp Park в Северной Каролине (США) из-за небывалых январских морозов аллигаторы вмерзли в лед. Но рептилии спасутся: как пояснили ученые заповедника, аллигаторы впали в спячку, а когда лед растает, проснутся как ни в чем не бывало. Фото: AP

Съел - и порядок

Зимой, когда мало солнца, темнеет рано, настроение почти всегда на нуле. Есть продукты, которые помогают с этим бороться. Даже людям, снижающим вес, диетологи включают в рацион шоколад: помогает сохранить бодрость и поднять настроение. Норма: 20-30 граммов в первой половине дня, например, с чаем на второй завтрак.

Еще один продукт "радости" - бананы. Многие считают, что они способствуют набору веса, но съесть один банан в первой половине дня не возбраняется. В одном банане среднего размера содержится только 100 ккал, в маленьком пирожном для сравнения - в 2-2,5 раза больше.

Помогают поднять настроение орехи. Помимо того, что они - кладезь полезных полиненасыщенных кислот, орехи также содержат триптофан, необходимый для синтеза гормона радости - серотонина. Богаты триптофаном также сухофрукты - финики, инжир, чернослив. Но тут надо быть осторожнее - все это высококалорийные продукты.

Кроме того, источник триптофана - мясо. Но опять же стоит обращать внимание на калорийность и способ приготовления. Лучше отдавать предпочтение нежирной говядине, телятине, кролику, индейке.

Зима - сложное время и для внешности. Тускнеют волосы, шелушится кожа от мороза и сухого воздуха в помещении. Помогут поддержать баланс кожи жирорастворимые витамины А, Е, Д. Помимо уже названных выше источников (рыба, оранжевые овощи) хорошо добавить в рацион хурму, авокадо, разные растительные масла. Стоит разнообразить стол, употребляя не только традиционное для нас подсолнечное, кукурузное масло, но и оливковое, кунжутное, конопляное, льняное. Последнее, кстати, особенно полезно мужчинам - способствует увеличению у них уровня тестостерона.

Воздействие экстремальных температур - это стресс для организма, особенно при нарушении функции щитовидной железы. Скорее всего, необходимость генерировать больше тепла заставит вас уставать и еще больше ослабит вашу щитовидную железу.

Я помню, как отказывалась носить куртки в самый разгар зимы, будучи студенткой в Университете штата Иллинойс. Это было до того, как у меня возникли проблемы с щитовидной железой! Если перемотать время на несколько лет вперед, я уже спала под двумя одеялами в южной Калифорнии и носила свитера и шарфы в моем офисе, а все остальные появлялись в одежде с короткими рукавами! Люди часто говорили, что «кровь разжижается», когда кто-то переезжает в более теплый климат, поэтому я полностью объяснила свою неспособность переносить холод тем, что мой организм таким образом акклиматизировался к погоде в Калифорнии.

Я никогда не подозревала мою щитовидную железу!

Щитовидную железу называют термостатом для нашего тела , так как она помогает регулировать температуру.

Люди с гипотиреозом склонны к низкой температуре тела и непереносимости холода. Это один из тех симптомов, которые мы часто отвергаем, не замечаем и не воспринимаем всерьез, но это может причинять страдания, когда мы не принимаем надлежащие меры предосторожности.

Люди с гипотиреозом также подвергаются большему риску страдания от гипотермии, потенциально опасного для жизни состояния при воздействии низких температур.

Непереносимость холода также является одной из тех вещей, которые вы никогда не сможете точно определить. Я помню, как надела толстовку и жаловалась моему мужу, что у нас дома слишком холодно, только потом обнаружила, что градусник показывает 23 градуса!

Проверьте функцию щитовидной железы

Если вам холоднее всех, с кем вы живете, работаете или учитесь, проверьте свою функцию щитовидной железы. Большинство людей чувствуют себя хорошо с ТТГ между 0,5-2. Даже ТТГ 3 может заставить чувствовать, что вы сильно замерзаете!

Некоторым людям, которые чувствительны к воздействию холодной погоды, может потребоваться более высокая доза препаратов для щитовидной железы зимой по сравнению с летом.

Знайте, что вы более чувствительны и подготовьтесь соответствующим образом.

Люди с нормальной функцией щитовидной железы могут заставить свои щитовидные железы производить больше гормонов, чтобы помочь получить больше тепла. Те, кто полагается на ежедневные препараты для щитовидной железы, не имеют такой же роскоши. Как только мы израсходовали дополнительный гормон, нам становится сложнее выделять тепло самостоятельно.

Стратегии для разогрева и передышки для щитовидной железы

1. Получите достаточно отдыха

Поймите, что вам может понадобиться больше отдыха в холодные месяцы, и обязательно слушайте свое тело. По мере того, как дни становятся короче, а ночи становятся длиннее, наши тела, естественно, тоже хотят отдыхать больше.

2. Держите температуру в доме, где вы живете, комфортной

При необходимости инвестируйте в теплоизоляцию. Если у вас есть домовладелец, которому нравится поддерживать температуру в вашем доме прохладной в зимние месяцы, вам может помочь письмо от вашего врача, в котором будет указано, что вам нужно, чтобы температура в вашем доме отрегулировалась из-за вашего состояния здоровья.

3. Избегайте излишних воздействий от холодной погоды

Если вам нужно выходить на холод, одежда в несколько слоев помогает, а также шапки, шарфы, перчатки и рукавицы. Ношение теплого жилета под курткой тоже поможет чувствовать себя комфортно.

4. Внешняя теплота

Горячие ванны - хороший способ, чтобы согреться, не заставляя щитовидную железу выполнять всю работу!

Электроодеяла, обогреватели и т.д. могут помочь вам пережить зиму.

Носки-друзья - вы можете сделать свои нагревательные подушки, взяв старый носок, наполнив его рисом и завязав конец. Отличный способ использовать оставшийся рис, если вы перешли на беззерновую диету! Затем вы можете нагреть носок в микроволновой печи в течение 2 минут - будьте осторожны при нанесении на свое тело, так как температура нагрева может разниться.

Ванночки для ног - часто замачивание ног в горячей воде в течение 5-10 минут разогревает остальную часть вашего тела.

5. Оптимизация вашего рациона питания

Стабилизация уровня сахара в крови поможет вам не замерзать. Гипогликемия ослабляет щитовидную железу и надпочечники и может вызывать гипотермию. Не забудьте съедать высококачественные жиры и белки каждые несколько часов и ограничьте сладкие и крахмалистые продукты.

Некоторые продукты могут увеличить обмен веществ, они известны, как термогенные продукты, потому что они создают тепло при преобразовании пищи в энергию. Термогенные продукты могут помочь увеличить активность щитовидной железы и сжечь калории, усиливая термогенез, процесс, при котором организм сжигает калории, используя продукты, которые вы только что съели, превращая эти калории в тепло.

Было установлено, что ингредиенты из фруктов, овощей, трав, мяса, молочных продуктов и специи являются термогенными . Они могут быть классифицированы как метилксантины, полифенолы, капсаициноиды/капсиноиды, минералы, белки/аминокислоты, углеводы/сахара, жиры и жирные кислоты.

Термогенные полифенолы включают в себя: экстракт зеленого чая, кэроб, ресвератрол, кверцетин, олеуропеин (из оливкового масла экстра вирджин), куркумин (куркума), хлорогеновая кислота (кофейные зерна), изофлавоны сои, кемпферол (в брокколи, шпинате, ягодах).

Было обнаружено, что некоторые специи стимулируют термогенез, такие как горчица, красный перец, черный перец и красный острый перец чили .

Жиры с термогенными свойствами включают в себя авокадо, насыщенные животные жиры (сало, утиный жир, бутират из гхи (очищенное масло)) и кокосовое масло .

Кофеин является термогенным , стимулируя симпатическую нервную систему, но также может быть вредным для функции надпочечников .

Я никогда не могла есть острую пищу и старалась избегать кофеина… Мой любимый способ разогреться с продуктами - есть супы и тушеные блюда с большим количеством жира в виде кокосового масла, пальмового масла или утиного жира, а также приготовление кокосового молочка и протеиновых коктейлей с авокадо.

6. Получить поддержку

Позвольте вашим друзьям и членам семьи узнать, что вы более чувствительны к холоду. Моя семья была более чем готова дать мне дополнительные одеяла, свитера и варежки для рук, когда мы ездили кататься на собачьих упряжках, потому что они знали, что я могу быстрее замерзнуть.

7. Сезонное аффективное расстройство

Люди с заболеваниями щитовидной железы чаще испытывают «зимнюю хандру». Мое любимое средство борьбы с зимней хандрой - это пляжный отдых, и я очень рекомендую всем брать такой отпуск!

К сожалению, пляжный отдых не всегда доступен, поэтому мне пришлось найти альтернативные стратегии для тех из нас, кто не имеет доступа к частным самолетам и домику у моря.

Убедитесь, что вы получаете достаточно Омега-3, это можно сделать, потребляя больше морепродуктов, принимая добавки Омега-3 или масло из печени трески.
Получите синий свет. Одна теория, лежащая в основе сезонной депрессии - это отсутствие солнечного света… Было обнаружено, что терапия синим светом облегчает зимнюю хандру.
Употребление ферментированных продуктов и пробиотиков. Мои польские предки ели ферментированные продукты всю зиму - я думаю, что они обладали ценными знаниями! Баланс хороших бактерий, которые содержатся в ферментированных продуктах и пробиотиках, связан с положительными эмоциями, а отсутствие полезных бактерий связано с депрессией и тревогой в недавних исследованиях.

8. Витамин D

И последнее, но не менее важное: зима может грозить нам дефицитом витамина D, что может ухудшить аутоиммунное заболевание.

Надеюсь, что эти советы помогут вам на вашем пути!

Окт 4, 2018 Ольга

И его последствий, если придерживаться некоторых правил.

Меры предосторожности

Перед тем как выйти на мороз, нужно плотно поесть. Необходимые составляющие рациона в холодное года – мясо и горячая жидкая пища (супы, бульоны, чай).

Одежда должна быть сухой и просторной, чтобы обеспечить достаточно большой слой , удерживающий тепло. Чтобы таких слоев было больше, нужно надеть на себя несколько теплых вещей. Подбородок и щеки защищают от холода, обмотав шарфом.

В дальнюю дорогу во время мороза нужно взять с собой термос с горячим чаем. Опасно отправляться в путь в одиночку, ведь может и не заметить обморожений сразу. Два человека и более могут следить за состоянием открытых участков кожи друг у друга.

Первая помощь при переохлаждении

Если переохлаждение или обморожение, несмотря на все усилия, все же случилось, пострадавшему необходимо оказать помощь. Ни в коем случае нельзя «согреваться» спиртными напитками или растирать обмороженные участки кожи снегом, или отогревать обмороженную конечность у костра. Все эти «народные средства» лишь ухудшат состояние.

Необходимо как можно быстрее доставить пострадавшего в какое-либо теплое помещение, снять с него промокшую холодную одежду, переодеть в сухое, укутать одеялом и напоить горячим чаем или бульоном.

На обмороженную часть тела необходимо наложить семислойную ватно-марлевую повязку. Массировать и растирать пораженное место не рекомендуется.

Через некоторое время в обмороженном месте должна восстановиться нормальная чувствительность, а у отмороженной руки или ноги – обычная подвижность. После этого нужно протереть этот участок кожи водкой или спиртом и наложить сухую повязку из марли.

Если чувствительность не восстанавливается, а кожа остается бледной и не меняет цвет, если надавить на нее пальцем, значит, речь идет о более серьезном случае – глубоком отморожении. Самолечение в таких случаях недопустимо. Необходимо наложить на пораженную часть тела многослойную повязку из марли, ваты и клеенки, обеспечить неподвижность конечности, прибинтовав ее к доске, как это делается при переломах, и срочно вызвать «Скорую помощь» или отвезти пострадавшего в больницу.