Учимся правильно закаливать организм: от обливания холодной водой, до купания в проруби. Обливание холодной водой при гипертонии

К сожалению, все мы периодически болеем. Когда возникают проблемы со здоровьем, кто-то спешит в аптеку за таблетками, другие лечатся народными средствами. Любые методики хороши, только бы поскорее избавиться от хворобы. Однако мы забываем о том, что множество болезней можно предотвратить, если поддерживать защитные силы организма, укреплять иммунитет.

Одним из наиболее эффективных способов является закаливание. В частности, обливание холодной водой. Это отличный метод общего оздоровления и укрепления организма. С его помощью можно избавиться от многих имеющихся заболеваний и предотвратить развитие новых недугов.

Как влияет на организм холодная вода, обливание? Есть ли вред обливания, а польза от него какая? Что говорят отзывы о процедуре? Об этом и пойдет наш разговор сегодня на сайте «Популярно о здоровье»:

Воздействие на организм

Полезно обливание холодной водой или вредно? Давайте поговорим о том, как воздействует эта процедура на организм человека:

При обливании тела холодной водой организм подвергается короткому стрессу, испытывает некоторый шок. Польза холодной воды в том, что после ее воздействия происходит резкое сужение сосудов, капилляров, расположенных в эпидермисе, они резко выталкивают кровь. После резкого сужения, сосуды вновь расширяются.

Такое чередование увеличивает выработку адреналина, активизирует кровообращение. Органы, ткани насыщаются кислородом и иными полезными веществами. К тому же такая своеобразная гимнастика укрепляет стенки сосудов.

Кратковременное воздействие холодной воды положительно воздействует на гипоталамус, который отвечает за слаженную работу и состояние внутренних органов.

Польза обливания холодной водой

В результате воздействия холодной воды происходит оздоровление и укрепление организма:

Улучшается работа всех органов, систем, тканей.
- Восстанавливаются функции эндокринной, иммунной системы.
- Замедляются процессы старения.
- Снижается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
- Нормализуется работа ЖКТ.
- Активизируется процесс очищения организма от шлаков и токсинов.
- Устраняются последствия стресса, повышается тонус, улучшается настроение.
- Обливание является замечательной профилактикой простудных болезней.

Ежедневные процедуры действуют на организм подобно физическим упражнениям, постепенно улучшая его состояние.

Правила проведения процедуры

Лучше всего обливаться утром, когда организм просыпается. После процедуры вы получите зарядку бодрости на целый день.

Емкость для воды должна быть удобной и объемной, чтобы вылить достаточное количество воды за один раз.

Перед обливанием обязательно прогрейтесь под умеренно горячим душем, не менее 15 сек. После чего вылейте на себя холодную воду. Можно обливаться с головой, а можно с плеч. Эффект от этого не изменится.

После процедуры сразу же разотрите тело полотенцем и оденьте теплый халат, чтобы не простудиться.

После процедуры полезно выпить чашку горячего чая или настоя целебных растений. Так вы прогреетесь изнутри.

Летом, когда жарко, очень полезно обливаться на улице, стоя босыми ногами на земле.
После процедуры рекомендуется походить босиком. Это дополнительно стимулирует и оздоравливает организм. Поэтому, если появится такая возможность, например, поедете на дачу, обязательно воспользуйтесь ею, для закаливания.

Возможный вред холодной воды при обливании

Несмотря на безусловную пользу этой процедуры, некоторым она может быть противопоказана по состоянию здоровья. Как известно, обливание стимулирует резкий выброс глюкокортикоидов - гормонов, отвечающих за бодрость организма. Однако это может опасно для людей с проблемами надпочечников.

Такой способ закаливания может быть опасен при наличии выраженной гипертонии. Резкий выброс сосудами крови может спровоцировать скачек артериального давления.

Людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями также не рекомендованы такие процедуры. Резкое воздействие холодной воды может вызвать приступ стенокардии, спровоцировать развитие инсульта и даже внезапную остановку сердца.

Впечатления об обливании, отзывы

На форумах о здоровом образе жизни можно найти множество отзывы об обливании. В большинстве своем они положительные, хотя существуют и противоположные мнения. Вот несколько примеров:

Я ежедневно умываюсь и обливаюсь холодной водой. Узнала, что это рецепт молодости певицы Мадонны. А еще, мы на крещение всей семьей окунаемся в прорубь. Мой дед, которому 86 лет, так закаляется с молодости. И здоровье у него вполне приличное. Всем советую!

Такое закаливание очень эффективно и полезно, снижает риск различных заболеваний, особенно простудных. Однако нужно все же учитывать особенности своего организма и наличие противопоказаний.

Лучше всего начинать обливания летом, водой не холодной, а прохладной. Постепенно температуру понижать.

Я регулярно обливаюсь летом на даче. С вечера набираю в ванну (стоит на улице) воду, а утром выливаю ведро на себя. После этого бодрости и сил хватает на весь день! По началу страшно было, а теперь без холодной воды по утрам просто не представляю себе жизни. Очень здорово.

У многих не выдерживает сердце от ледяной воды. Поэтому нужно соблюдать осторожность и начинать обливания с прохладной воды, а то, если сразу вылить на себя ведро ледяной, может случиться все что угодно. Я не против обливания. Просто нужно всегда соблюдать осторожность.

В заключение нашего разговора отметим, что в отличие от занятий спортом, обливание холодной водой не требует дополнительных затрат времени, сил и средств. Чтобы начать закаляться этим способом, достаточна лишь душевая кабина или ванна, ведро, холодная вода и положительный настрой. Однако перед тем, как начинать эти процедуры, обязательно посоветуйтесь с врачом. Будьте здоровы!

Обливание водой одобряется Аюрведой, и можно указать на целый список преимуществ, которые человек получает при правильном выполнении этой процедуры.

Польза холодного обливания:

• очищает сознание, ибо обладает силой смывать все негативное внешнее и внутреннее;
• теплая вода очищает только грубое тело, тогда так прохладная вода тонизирует тонкое тело, удаляя влияние сна и сновидений;
• придает силу и способность достичь активного долголетия;
• увеличивает психическую работоспособность, решимость и спокойствие ума;
• устраняет психические препятствия на пути к счастливой жизни;
• прогоняет тоску и дурные мысли;
• способствует быстрому выводу токсинов из организма;
• дает необходимый тонус на весь день.

Таким образом, польза холодного обливания огромная, положительно влияет не только на физическую, но и психическую, а также духовную сторону.

Основные причины возникновения простуды при неудачном обливании:

• страх перед прохладным душем, неправильный настрой при обливании водой;
• неравномерное обливание холодной водой отдельных частей тела;
• прерывание обливания холодной водой (нужно совершать его до привыкания организма);
• быстрый неравномерный контакт с холодом;
• употребление пищи непосредственно перед холодным обливанием. Например, если съесть перед этим сладкое, шоколад, кофе, воду, ягоды (клубнику, землянику, малину, крыжовник), то это вызовет ослабление иммунитета организма;
• если перед холодным обливанием поесть зерновой пищи, бобовых, овощей, молочное, тогда огонь пищеварения будет затушен, и непереваренные остатки пищи наполнят организм токсинами;
• суета при контакте с холодом (спешка на работу);
• плохой настрой, а именно: грубость, раздражительность, обидчивость, депрессия;
• чрезмерно длительное пребывание под холодным душем при плохом настроении, сниженном психическом или физическом тонусе.

Вопрос: В вопросах закаливания я тоже специалист, так как делаю это уже 2 года, когда прихожу после работы домой. Однако хроническую ангину я себе вылечить так и не смог.
Ответ: Закаливаться по вечерам может быть опасно для здоровья, особенно если у вас есть склонность к простудам. Лучше делать холодное обливание рано утром. Что касается хронических воспалительных процессов в носоглотке, то они обычно возникают, если в технике закаливания есть какие-то нарушения.

Вопрос: Я стараюсь закаливаться очень аккуратно и оберегаю горло и шею от холодной воды.
Ответ: Вот в этом-то вы и допускаете очень большую ошибку. Наоборот, нужно обязательно обливать все тело. Не бойтесь, нанести вред обливанием холодной водой практически невозможно, при условии соблюдения всех перечисленных правил.

Вопрос: Я и обливаю все тело, но без шеи и головы.
Ответ: В этом случае вы не сможете быть здоровым. Закаливание нужно проводить обязательно с головой, иначе получаются неудачные обливания и простудные заболевания просто неизбежны.

Вопрос: А у моей жены очень длинные волосы, и если она утром каждый день будет обливаться с головой, то волосы будут очень долго сохнуть. Поэтому ваш совет для нее практически невыполним.
Ответ: В этом случае можно воспользоваться специальной резиновой шапочкой. Если спрятать волосы в нее, то с тела будет смываться и грубая, и тонкая грязь, а с головы только тонкая. В таком случае польза холодного обливания сохранится. Волосы женщинам Аюрведа рекомендует мыть 1 раз в 4-7 дней.

Вопрос: Что-то непонятно, как это через шапочку будет смываться тонкая грязь.
Ответ: Вода воздействует на нас также и на тонком плане, поэтому, если вы попробуете обливать голову и не мочить волосы, то это, тем не менее, будет освежать ум и очищать чувства.

Вопрос: А какие еще вы можете дать рекомендации по холодному обливанию?
Ответ: Можно попробовать объяснить в целом технику обливания и то, как его проводить в разных домашних условиях.

Подготовка к холодному обливанию водой

Перед холодным обливанием нужно попытаться настроиться доброжелательно и пожелать всем счастья и здоровья. Если вы сильно чем-то раздражены, то не следует сразу идти под душ, необходимо сесть на минуту и настроиться.

Правила выполнения обливания:

1. Лучше всего делать обливание водой каждый день, примерно в одно и тоже время.
2. Во время обливания радуйтесь прохладной воде. Эффективно обливаться со словами: «Пусть силы, которые мне дает холодная вода, сделают всех людей счастливыми и здоровыми».
3. Обливание должно заканчиваться сразу же после привыкания всего тела к прохладной воде и нормализации дыхания.
4. Если вы принимаете холодный душ, то во время контакта с холодом происходит естественная задержка дыхания. Не препятствуйте ей. При правильной задержке дыхания прекращается озноб. Задерживайте дыхание на вдохе, если у вас есть склонность к повышению артериального давления, грубости, несдержанности, суетливости, неумению отдыхать. Задерживайте его на выдохе при сниженном психическом и физическом тонусе, депрессии, апатии, высокой обидчивости, медлительности.
5. Старайтесь (особенно в начале обливания) медленно изменять температуру воды.
6. После — насухо вытирайте все тело.

Варианты правильного обливания:

1. Температура душа — приятная прохлада. После подготовки снять одежду, встать в пустую ванну, направить струю на стопы. Медленно поднимайте душ от стопы до паха по передней части правой ноги. Прежде чем поднимется струя, участок обливаемого тела должен привыкнуть к холоду. Закончить несколько выше паха. Повторить на левой ноге.

Дальше обливайте по задней поверхности от пятки до поясницы, поочередно на обеих ногах. Затем проводите душ снизу вверх по боковым поверхностям ног до талии. Продолжайте, обливая руки. Последовательность такая же — от кисти до плеча сначала по передней поверхности правой и левой руки, затем по задней и заканчивайте боковой поверхностью рук.

После рук и ног перейти к обливанию туловища. Начиная с поясницы, душ медленно поднимается вдоль позвоночника до макушки головы. На короткое время остановите продвижение в начале грудного отдела позвоночника (между шеей и грудной клеткой), на затылке (выпуклая часть), на макушке.

Когда вся спина привыкла к холоду, продолжаем обливание по передней части туловища. Поднимайте душ спереди от паха до макушки. При этом на короткое время задерживайте его в области солнечного сплетения, яремной ямки, переносицы, верхней части лба, макушке. Затем обливаются подмышечные впадины, паховая область. Медленно проведите струю воды по боковым поверхностям головы — от височной до затылочной областей.

Время правильного обливания выбирается индивидуально до достижения комфортного состояния. В этом состоянии дыхание успокаивается, прекращается озноб, ломота, боль, неприятные ощущения при контакте с холодом. Примерное время правильного обливания 3-10 минут, при гипертонической болезни — 10-20 минут. Этот вариант обливания сочетается с физическими упражнениями.

2. Для тех, кто не имеет душевой комнаты . Все тело обтирается хорошо смоченным в холодной воде полотенцем, в той последовательности, которая рекомендуется для первого варианта обливания. Необходимо хорошо намочить волосы.

Постепенно время обтирания увеличивается. Заканчивать обтирание по мере привыкания к холоду. После процедуры нужно насухо вытереться.

3. Если нет ванной комнаты . Обливание водой выполняется утром на свежем воздухе. Выйдя на улицу в одежде, сначала можно сделать легкую разминку. Раздеться, встать босиком на землю. Если это бетон, то лучше делать обливание в тапочках. Сначала нужно намочить ноги и руки. После этого, стоя, вылейте на тело попеременно спереди и сзади несколько ведер воды. В конце процедуры должно наступить состояние привыкания. Дальше нужно быстро обтереться и на 20-30 секунд расслабиться и постараться привыкнуть к температуре воздуха. В это время лучше всего желать всем счастья.

4. Обливание для детей до 5 лет. Водные процедуры лучше сочетать с массажем тела, до и после обливания детей. Температура воды должна быть приятной для ребенка, а вид массажа оговорен с врачом. После массажа окуните все тело вместе с головой в воду. Делайте это бережно, чтобы у ребенка не было отрицательной реакции. Температура воды может быть даже выше температуры тела. Постепенно, незаметно для ребенка, снижайте ее в течение 1-2 месяцев.

При отрицательной реакции ребенка на обливание поднимите температуру на 1-3 градуса. Если ему не нравится купание с головой, поливайте из кружки на темечко. Вода должна стекать со всех сторон.

Заканчивайте процедуру сразу после ощущения привыкания. Обтеревшись насухо, сделайте массаж. Выполняйте весь комплекс каждый день, утром и вечером.

5. При признаках простуды, инфекционных заболеваниях . Перед душем 2 часа не принимайте пищу. Настройтесь, встаньте под душ с теплой водой, облейтесь в последовательности, указанной для первого варианта. После этого сделайте воду прохладной, опять все повторите.

Когда наступит привыкание, обливайтесь так же, но уже горячей водой. Под горячим душем лучше всего думать о необъятном небе. Эта мысль помогает выходить лишней энергии.

При появлении жара сделайте воду прохладнее, чем перед первым снижением температуры воды. Быстро повторите последовательность первого варианта. В теле при этом должна быть ломота, дыхание прерывистое, с задержкой.

Как только привыкнете к температуре воды, сразу обливайтесь под горячим душем, начиная с конечностей и заканчивая макушкой. Затем примите теплый душ. Насухо оботритесь.

После процедуры без задержки сделайте статические упражнения. При сильной простуде, высокой температуре можно повторять весь комплекс 3-4 раз в день.

6. При длительном опыте обливания . Выполняйте эту процедуру утром 1 раз в день. При этом нет необходимости обливаться из душа, так как разгрузка наступает очень быстро. После легкого обтирания необходимо вылить на себя 2-3 ведра ледяной воды. После этой процедуры можно сделать динамические упражнения. Холодное обливание лучше проводить на свежем воздухе босиком.

Если вы перестали обливаться, и произошел перерыв больше недели, не спешите делать вариант 6 иначе нанесете вред обливанием холодной водой — начните с первого варианта обливания. Выполняйте его, пока не почувствуете себя в прежней форме.

Следует знать, что обливание холодной водой после того, как Солнце пошло на снижение, может снизить психический тонус и ухудшить самочувствие. Поэтому во второй половине дня лучше всего обливаться или теплой водой, или контрастным душем.

Вопрос: Мой сосед постоянно мерзнет, и даже теплая вода для него кажется холодной. Есть ли какие-то варианты обливания по утрам для него?
Ответ: Да, таким людям можно обливаться теплой водой. Всем, у кого больные суставы, позвоночник или сильно снижен иммунитет, лучше использовать для обливания теплый душ. Однако если после чувствуется не бодрость, а вялость, то придется все же снизить температуру воды. Бодрое и активное состояние после душа — это признак правильно совершенного обливания.

Вопрос: А когда еще, кроме утреннего времени, можно делать эту процедуру?
Ответ: Веды рекомендуют любое сильное осквернение (плохие мысли, ссора, после похода в больницу, места скопления негативной информации) снимать обливанием.

ОСНОВНЫЕ СЛУЧАИ, КОГДА ПОЛЕЗНО СОВЕРШАТЬ ОБЛИВАНИЕ:

• всегда после акта дефекации (сходили по-большому);
• после работы, особенно если она связана с физическим или психическим осквернением. Если Вы пришли после работы, то сначала нужно совершить холодное обливание и только после этого принимать пищу. В вечернее время всем, кроме гипертоников, лучше это делать не холодной, а прохладной или теплой водой. Если у вас не болят суставы или позвоночник, то можно мыться под контрастным душем;
• если вы сильно понервничали или пообщались с человеком очень грязного сознания;
• после посещения крематория, кладбища, инфекционной больницы, тюрьмы или какого-то грязного места;
• после обтирания тела маслом;
• после длительного пребывания на Солнце;
• перед посещением храма.

НЕБЛАГОПРИЯТНО ДЕЛАТЬ ОБЛИВАНИЕ:

• в течение двух часов после еды;
• после длительного переохлаждения;
• при высокой температуре тела;
• при сильной простуде;
• при сильном поражении кожи гнойной инфекцией;
• во время лечения чесотки;
• перед длительной прогулкой по холодному воздуху, ветру, под дождем.

Вопрос: А если я пришел из инфекционной больницы и замерз, тогда что делать?
Ответ: В таком случае сделайте обливание горячей водой и вы, таким образом, выйдете из этой ситуации.

Вывод: без обливаний по утрам жить счастливой жизнью практически невозможно. Больше того, в ведической культуре человек, не сделавший обливание по утрам, считается оскверненным, и поэтому ему не разрешается посещать храмы. Когда человек делает своим правилом совершать обливание утром и после сильного осквернения, то чистота его сознания значительно возрастает, и это дает прилив счастья и оптимизма.

Вода - это вся наша жизнь. Науке давно известен этот факт, и спорить с ним никто не осмелится. Все мы знаем, что человек на 80% состоит из жидкости. Но кто бы мог подумать, что вода может оздоровить человечество, если ее использовать еще и наружно. Как? Обливание холодной водой по утрам - именно об этой процедуре пойдет речь.

Еще древние врачеватели лечили от недугов с помощью этой процедуры. Знахари знали о чудесных свойствах воды и умело их применяли на практике. И по сей день обливание считается одним из самых доступных, безопасных и эффективных способов борьбы с множеством болезней.

Как решиться делать обливания? Несколько хитростей

Как часто люди дают себе обещания, которые остаются неосуществленными! Мы отмахиваемся от них, отговариваясь загруженностью на работе, слабой силой воли, не тем настроением.

Как пообещать своему организму начать делать обливание холодной водой и сдержать слово? Как не пойти на попятную? Вот несколько хитростей, с помощью которых укрепится ваш дух, а отступиться будет уже гораздо сложнее.

1. Расскажите коллегам по работе и родным о ваших грандиозных планах. Назовите конкретную дату. Например, завтрашнее число. А зачем ждать дольше? Вы же знаете - на работе обязательно спросят о ваших успехах, а сознаться в своей слабости будет просто неловко. Это очень действенный способ. Получается, что вы даете обещание не только себе, которое можно легко было бы забыть, но и внешнему миру.
2. Приобретите ведро для закаливания. И пусть оно будет только вашим. Сходите в магазин, выберите себе веселое, яркое, жизнерадостное ведерко. Предупредите всех родных о том, что это ваша емкость для закаливания и брошенная в него половая тряпка будет расцениваться как преступление. Будет просто прекрасно, если ваша семья проникнется этой идеей вместе с вами.

Какие существуют виды и методы обливания холодной водой?

На сегодняшний день существует две основные методики по закаливанию.

• Постепенное понижение градусов. Это означает, что нырять сразу в омут с ледяной водой не стоит. Приверженцы такого закаливания медленно, но верно понижают температуру воды, в конечном счете приводя ее к показателям в 10-15 градусов. Такой метод хорош для закаливания маленьких детей. Хотя не все его признают верным и считают, что он в большей степени способен приводить к осложнениям и простудам, нежели второй способ.
• Частичное постепенное обливание. Начинается сразу с холодной воды. Суть заключается в обливании «малыми дозами». В первую неделю закаливают только ступни. Во вторую - обливаются до уровня колен. В третью неделю захватывают бедра. В четвертую доходят до пояса. И, наконец, на пятой неделе процедуру уже можно проводить с головы до ног.

Видов такого закаливания существует много, но суть одна - обливание холодной водой, что дает колоссальный заряд бодрости и прекрасного настроения с самого начала дня. Это отличный способ борьбы с сонливостью, а появившаяся работоспособность не сможет не порадовать ваше начальство.

• Контрастное обливание. Уже из названия этого способа ясно, что он основан на разнице температур. Сначала обливание производится с помощью теплой воды, потом - на 15 градусов холоднее. Под воздействием перепада температур организм тренируется активно противостоять окружающим его вирусам и бактериям, улучшается тонус, укрепляется иммунитет.
• Контрастный душ. Такой вариант считается более мягким, не вызывает откровенного шока у организма, но и действие его более отсроченное.
• Окунание в холодную воду. Может проводиться в ванной комнате. Купающийся на 3 секунды полностью погружается в холодную воду. Более агрессивным таким видом является моржевание, этот способ показан только подготовленным людям «со стажем».

Обливание холодной водой: правильно закаляться тоже нужно уметь

Для того чтобы процедуры несли только пользу, перед тем как на них решиться, каждому человеку (даже самому здоровому) необходимо ознакомиться с правилами обливания. Они очень просты, но требуют обязательного соблюдения.

• В квартире не должно быть сквозняков, иначе возникнет риск ОРЗ. Оптимальная температура воздуха в помещении после закаливания - 19-20 градусов.
• Рекомендуется практиковать обливание холодной водой по утрам. Не противопоказано это делать и вечером, но первый вариант предпочтительнее, так вы подарите себе заряд бодрости, который будет с вами в течение всего дня.
• Для самых первых процедур желательно, чтобы вам помогал кто-то из близких людей. Во-первых, обливаться в первый раз так будет проще. А во-вторых, это будет подстраховкой на случай непредвиденных обстоятельств.
• Людям в возрасте нужно очень тщательно прислушиваться к своим ощущениям. Им не рекомендуются очень низкие температуры (ниже 15-17 градусов).
• Помните, самое главное - это вера в оздоровление, позитивный настрой. Если процедуры приносят лишь негативные эмоции, но вы продолжаете делать их через «не хочу», может быть, стоит задуматься над тем - а надо ли оно вам вообще? Вода очень чувствительна к мыслям, она «заряжается» вашей энергетикой, а если позитива нет - то и вероятность того, что обливание принесет пользу, равна нулю. Перед процедурой рекомендуется «зарядить» воду хорошими мыслями. Если вы верующий человек - прочитайте молитву. Можно просто поблагодарить Вселенную за то, что у вас есть, и пожелать себе и всем людям на Земле здоровья и счастья.
• Воду необходимо выливать плавным движением, чтобы она успела обмыть все участки тела.
• После обливания холодной водой возьмите любимое полотенце и хорошенько разотритесь. Тело нужно согреть, ни в коем случае не допуская замерзания.

Помните, конечная цель такого закаливания - сделать обливания ежедневной привычкой, чтобы оно стало таким же естественным, как чистка зубов или душ. Проводите процедуру каждое утро в течение 30 суток. Учеными доказано, что любая привычка устойчиво формируется не ранее этого срока. Потом такое закаливание будет приносить сплошное удовольствие.

Польза обливания холодной водой: в чем секрет?

Почему этот способ закаливания издавна пользуется огромной популярностью? Почему обливание холодной водой, казалось бы, простая процедура, оказывает такое мощное воздействие на весь организм?

Оказывается, что после обливания срабатывают кожные тепловые рецепторы, и температура тела закаляющегося повышается до 40 градусов, но очень быстро снова приходит в норму. За это короткое время в теле человека гибнут почти все вредные бактерии.

Но не только этим примечательна процедура.

• Холодная вода отлично стимулирует работу гипоталамуса. Эта маленькая, но очень важная железа. Она отвечает за слаженную работу внутренних органов и систем человека.
• Такой способ закаливания «запускает» работу всего организма с новой силой. Кровь начинает мощно двигаться по сосудам, вымывая шлаки и ненужные токсины.
• Холодная вода воздействует на активные биологические точки не хуже иглоукалывания.
• После обливания сосуды сужаются, затем расширяются, и кровь с новой силой устремляется ко всем внутренним органам. Происходит резкое насыщение их полезными веществами и кислородом.
• Обливания отлично подходят людям, страдающим варикозным расширением вен. Воду в этом случае льют сверху вниз - от бедер к стопам. Улучшается кровообращение и тонус вен, в результате чего спадает отечность.
• Оказывается, это отличный способ для снижения веса. Из-за ускорения обменных процессов во всем организме подкожный жир сжигается быстрее.
• Это самый доступный и дешевый способ омолодить организм, «разбудить» его. Не стоит сомневаться в этом, польза обливания холодной водой нисколько не преувеличена. Это уже доказали своим примером и хорошим самочувствием миллионы людей.

Вред от обливания возможен?

Как бы много прекрасных возможностей ни несло в себе обливание холодной водой, вред тоже возможен. И об этом забывать не стоит. Обливание может нанести вред и усугубить состояние здоровья в следующих случаях:

1. Если человек злоупотребляет временем воздействия воды. Это может привести к переохлаждению, а значит, к ОРВИ, простудам.
2. Если вы - беременная женщина. В этом случае нужно очень внимательно отнестись к процедуре, прислушаться к ощущениям. Лучше ограничиться обливанием только ног температурой воды не ниже 18 градусов.
3. При заболеваниях нервной системы. В таких случаях нельзя воздействовать долгое время на позвоночник. Обязательно нужно проконсультироваться с лечащим врачом.
4. При обострении любых хронических болезней.
5. Если вы больны простудой или гриппом. В этом случае следует отказаться от такой процедуры, как обливание холодной водой, вред организму вместо пользы будет обеспечен. Обязательно дождитесь выздоровления, не стоит торопиться.
6. Если на коже имеются гнойники или раны.
7. При несоблюдении правил этого вида закаливания.

Как правильно закалять холодной водой детей?

Закалять детей надо, и чем раньше - тем лучше. К этому процессу следует отнестись со всей ответственностью и серьезностью.

Для новорожденных и детей до года идеально подойдет метод постепенного снижения температуры в ванночке при купании (на 0,5 градуса каждую неделю). Начинать следует с температуры в 36 градусов. Такого же метода придерживается в своих советах, например, и знаменитый доктор Комаровский.

Рекомендуют и другой способ. Чтобы подготовить детский организм к обливаниям, сначала проводят утренние обтирания. Полотенце или махровая варежка смачивается водой (36 градусов) и отжимается. Мягкими движениями обтирается все тело, а раз в 5 дней температуру можно понижать на 1 градус.

Только эти два способа подходят для совсем маленьких деток. Обливание детей холодной водой рекомендуется с более старшего возраста, когда организм ребенка немного окрепнет. Родителям для успешного закаливания с помощью обливаний нужно знать и соблюдать нехитрые правила:

• Начинать обливания лучше летом, в состоянии хорошего самочувствия ребенка.
• Обязательна консультация с лечащим педиатром.
• Если вы решили обливать ребенка, то делать это нужно не от случая к случаю, а постоянно.
• При простуде процедуры необходимо отменить до полного выздоровления.
• Закаливание холодной водой не должно пугать ребенка. Постарайтесь вдохновлять его, рассказывайте о том, как это полезно и здорово.
• Температура воды для детей 8 лет должна быть не меньше 20 градусов, 13-летних - не менее 16 градусов.

При соблюдении этих несложных правил обливание холодной водой принесет огромную пользу.

Обливания в бане чем хороши?

Нельзя не рассказать подробнее об обливании холодной водой в русской бане. Это давно известное и любимое нашим народом средство от всех хворей и напастей.

Во время банных процедур с нашим телом происходит удивительное: благодаря интенсивному потоотделению выводятся шлаки и токсины. Если париться с веником, то эффективность будет в несколько раз выше. Температура тела в сауне достигает высоких значений, а обливание холодной водой «встряхивает» наш иммунитет с невообразимой силой. Такое сочетание температур не только закаляет иммунитет, но и избавляет от целлюлита, лишнего веса. Для женского населения это одно из самых доступных и эффективных средств красоты.

Существуют сауны с уже оборудованным ведром, подвешенным к потолку. В него подается холодная вода, и для обливания нужно лишь дернуть за цепь для его опрокидывания. Для новичков это очень экстремальный способ. Начинающим лучше налить воду в тазик и медленными движениями омыть все тело без головы. Лицо напоследок умыться прохладной водой.

В бане тоже следует соблюдать осторожность и понижать температуру воды в ведре постепенно. Обливание холодной водой заканчивает банную процедуру. После него можно обтереться полотенцем, а можно высохнуть естественным способом, мысленно отгоняя от себя все болезни и недомогания.

Стоит ли практиковать обливания при остеохондрозе?

Остеохондроз - это заболевание, не терпящее переохлаждения. Именно поэтому больные этим недугом часто задаются вопросом: можно ли им практиковать холодное обливание водой? Ответ - можно, но при грамотном подходе. Обливание холодной водой при остеохондрозе принесет облегчение состояния и пользу только при соблюдении определенных правил.

1. При этом заболевании рекомендуется обливать спину широкой полосой, начиная процедуру с головы.
2. Контрастное обливание - это то, что подойдет самым лучшим образом. Сначала нужно прогреть тело. Для этого обливаются теплой водой в течение 1 минуты, затем наступает черед холодной (30 секунд). Нельзя сразу делать резкий перепад температур. Для начала хватит и 10 градусов, но в результате горячее обливание должно проводиться водой с температурой 45 градусов, а холодное - 15.
3. Процедура должна доставлять больному приятные эмоции.
4. Если болезнь находится в состоянии обострения, рекомендуется обливания заменить обтиранием.
5. По окончании процедур кожу необходимо насухо вытереть. Больной должен тепло одеться или укутаться.
6. После процедуры следует расслабиться и принять удобное положение. Можно выпить любимого чаю.

Противопоказания к обливанию холодной водой

Существуют состояния, при которых полное холодное обливание водой противопоказано. В этих случаях процедуру можно заменить на частичную, но только с позволения лечащего врача. Итак, обливание холодной водой, противопоказания:

• Простуда, ОРВИ, грипп.
• Сердечно-сосудистые патологии.
• Перенесенные инфаркты, инсульты.
• Наличие онкологических образований.
• Открытая форма туберкулеза.
• Тромбофлебит.
• Нарушения кровоснабжения мозга.

Мнения людей, практикующих закаливание холодной водой

Обливание практикуют в детских лагерях, в санаториях. Самые закаленные экстремалы купаются в проруби даже зимой.

Всемирная паутина пестрит отзывами людей, практикующих обливание холодной водой в самых разных его формах. Кто-то отзывается о нем исключительно восторженно, утверждая, что подобное закаливание помогло избавиться от частых простуд, патологической сонливости и усталости. Родители ценят и рекомендуют этот способ закаливания для детей и пишут о том, что не нашли еще более надежного и дешевого средства для укрепления иммунитета своих чад.

Конечно, не всем подходит обливание холодной водой, отзывы противоречивы. Кто-то, наоборот, отметил обострение хронических болезней и ухудшение самочувствия. Нельзя сказать, что этот метод закаливания подходит всем. В любом случае по субъективным отзывам людей вряд ли стоит судить об эффективности такого вида закаливания, так как нет возможности проследить за банальным соблюдением всех правил обливания. Для очень многих первая процедура так и остается последней из-за простой нехватки силы воли. Хорош метод или плох - каждый может ответить на этот вопрос, только самолично испытав его на себе.

Если прочитав всю вышеизложенную информацию, вы решили с завтрашнего дня начать обливаться по утрам - вас можно только поздравить! Главное - соблюдать правила обливания холодной водой, и тогда эта процедура принесет вам пользу и окажет чудодейственный эффект.

Благодаря этому методу закаливания, можно попрощаться со многими заболеваниями, укрепить иммунитет и с гордостью встать в один ряд со здоровыми людьми!

Сопротивление организма к простудным заболеваниям приятно вас удивит. В этом вопросе необходима лишь постепенность, помните об этом. Процедуры должны приносить удовольствие и начинаться с малого. Очень внимательно прислушивайтесь к своему внутреннему голосу, и он обязательно подскажет единственный правильный метод обливания, подходящий именно вам. Помните о том, что температуру воды лучше снижать медленно, но верно. Дайте себе и телу привыкнуть. Постепенно сделайте обливания по утрам ежедневной привычкой, и вы сами не заметите, как начнете получать от процедуры наслаждение.

Обливания холодной водой - это общедоступный метод повышения иммунитета. Каждый способен подобрать оптимальный способ под свое самочувствие. Соблюдение рекомендаций, позитивный настрой, благоразумный подход помогут вам обрести красивое стройное тело с невероятно крепким здоровьем. А разве это не мечта каждого?

В любом деле человеку нужна мотивация. Практика закаливания способствует улучшению здоровья, укреплению . Для этого надо знать, как правильно начать обливаться холодной водой и получать от процесса удовольствие.

С чего начать обливание?

Всегда трудно и страшно начинать, но положительные результаты от данной процедуры порадуют вас. Как решиться на закаливание тела и не отступить? Воспользуйтесь некоторыми хитростями:

• Первое правило: дать себе обещание выполнять каждое утро обливание холодной водой (можно закрепить свое слово, рассказав близким друзьям о вашем намерении);
• Купите ведерко или лейку лично для себя, по утрам делайте с него обливания;
• Заведите календарь на месяц. После проведения процедуры, ставьте галочку в календаре (исследования доказывают, что достаточно 3-х недель, чтобы выработать новую привычку);
• Отмечайте для себя, какие происходят положительные изменения.

С помощью обливания холодной водой вы сможете оздоровить свой организм и зарядиться позитивом. Главное поверить в свою силу воли и решиться на полезный эксперимент.

Методики закаливания водой

Холодной водой, отличная тренировка для организма. Вы можете подобрать подходящий вам способ обливания. Есть несколько методов:

1. Обмывание или обтирание холодной водой. Это самый распространенный и легко воспринимаемый организмом способ. Обтирание может быть частичным (по пояс) и общим (все тело). Следует выбирать комфортную температуру воды (35 С). Покапайте водой на кожу, если температура воды не ощущается, то её можно считать индифферентной;
2. Укутывание. Суть закаливания состоит в том, что человека обертывают влажной простыней, затем накрывают полностью теплым одеялом. Проводится под наблюдением врача;
3. Обливание. Проводится путем выливания прохладной воды из ковша или ведерка. После процедуры насухо вытираются;
4. Общие ванны. Начинают с индифферентной температуры, со временем снижают. Длительность процедуры 10-20 минут;
5. Души. Оказывают механическое и термическое воздействие;
6. Купания. Плавать можно в прохладной или холодной воде. Купание тонизирует кожу, расслабляет ;
7. Русская баня. Обливание прохладной водой после бани.

Обливания – отличная домашняя терапия. К вопросу закаливания важно подойти серьезно. Соблюдайте правила, которые помогут сделать процедуры приятным и полезным для тела:

• Обливание лучше проводить в утренние часы после пробуждения, так вы взбодрите свое тело;
• Начинайте постепенно и медленно, резкое и непривычное изменение температуры может создать стресс для организма, процесс обливания не доставит удовольствия. Если начать неправильно, есть риск, что вы оставите затею;
• Первые 7 дней обливайте только стопы и ноги до колен, по мере привыкания обливайте другие части тела;
• Перед холодным душем, разогрейте тело теплой водой;
• Начинайте закаливание с комфортной (индифферентной) температуры;
• Не допускайте сквозняков при обливании;
• После процедуры разотрите тело и сделайте зарядку;
• Не следует принимать горячий или теплый душ после обливания;
• Психологический настрой очень важен в процессе закаливания. Наслаждайтесь холодным душем, выйдите из своей зоны комфорта. Думайте о положительных результатах воздействия закаливания;
• Если у вас есть хронические заболевания, обязательна консультация и разрешение врача на проведение процедур.

Грамотный подход обливанию холодной водой придаст сил, энергии и укрепит иммунитет.

Польза закаливания холодной водой

Положительное действие на весь организм оказывают процедуры
обливания. Доказанные лечебные эффекты обливания холодной водой:

• Улучшает настроение, избавляет от ;
• Не всегда просыпаясь, мы полны энергией на новый день. Воздействие холодной воды «очищает» тело и разум, делает человека устойчивым к внешним воздействиям. Обливание прохладной водой по утрам сделает вас бодрым и наполнит силами;
• Укрепляет иммунитет.
  Объяснение состоит в том, что если организм подвергается воздействию холода, он стремится нагреться и увеличить обмен веществ. В ответ происходит активация иммунной системы и образование лейкоцитов. Логично, что люди, которые практикуют холодные души, более устойчивы не только к гриппу или простуде, но и к более серьезным проблемам со здоровьем;
• Улучшает кровообращение, повышает уровень гемоглобина.
  Кровообращение обеспечивает транспортировку кислорода и питательных веществ во все клетки организма. Плохая циркуляция приводит к недостаточному питанию тканей и различным проблемам со здоровьем. Благодаря учащенному дыханию и сердцебиению, ускоряется процесс кровообращения, увеличивается количество кислорода в организме;
• Регулирует температуру тела. Обливание провоцирует термогенез – создание внутреннего тепла тела, также полезно, если вы страдаете ;
• Стимулирует обмен веществ и способствует снижению веса.
  Когда человек подвергается воздействию холода, организм пытается произвести энергию, которую он использует для создания внутреннего тепла. Это делается путем сжигания жиров, следствием является уменьшение веса;
• Улучшает кожу и волосы.
  С холодным душем вы получите очень дешевый, но эффективный домашний лимфатический дренаж, чтобы улучшить состояние вашей кожи. Горячая вода истощает кожу тела, а холод укрепляет тело, действует как микромассаж.

У обливания холодной водой есть ряд преимуществ:

• Это ежедневная тренировка силы воли, потому что тело будет бороться с холодом, но результат, того стоит;
• Холодный душ улучшает дыхание, тем самым увеличивается объем кислорода в крови, это сделает вас энергичным и активирует мозг, поэтому вы можете лучше думать;
• Холодный душ два раза в день увеличивает выработку тестостерона у мужчин.

Первым шагом к крепкому здоровью является закаливание. Если полюбите холодный душ, вы будете вознаграждены.

Есть ли вред от обливания

К процедуре обливания нужно относиться серьезно. Важно не причинить здоровью вреда. Холодный душ не принесет пользы, если:

1. Вы нарушаете рекомендованное время обливания, допускаете переохлаждение организма;
2. Имеются заболевания на нервной почве. Нужна рекомендация и разрешение лечащего врача;
3. Страдаете хроническими заболеваниями. На фоне обострения, холодный душ может ухудшить состояние больного;
4. Вы болеете простудными заболеваниями, гриппом. Нужно подождать выздоровления, затем возобновить обливание;
5. Повреждена поверхность кожи, имеются раны, ;
6. Вы не соблюдаете общие правила для обливания холодной водой.

Как закалять детей обливанием

Вопрос закаливания детей волнует всех мам и пап. Родители знают, что закаливание — отличная профилактика простуд, болезней сердца и дыхательных путей.

Закаливание детей

Детям до года рекомендован метод постепенного снижения температуры воды при купании. Снижать температуру надо на 0,5-1 С каждые пять дней. Начинать следует с 37 С. Чтобы подготовить маленький организм к закаливанию, можно проводить утренние обтирания тела мягким полотенчиком или детской варежкой для купания. Температура воды для смачивания должна быть не менее 36-37 С, постепенно температуру снижают. Мягкими массажными движениями обтирайте малыша. Такие способы подготовят кроху к другим видам закаливания.

Детям постарше можно начинать делать обливание холодной водой. Для эффективного и успешного закаливания, применяйте следующие простые советы:

• Процедуры важно делать ежедневно;
• Закаляться нужно постепенно;
• Каждые 5-7 дней снижайте температуру воды. Но она должна быть не меньше 28 С;
• Начинать предпочтительнее в теплое время года;
• Процедура обливания должна доставлять ребенку удовольствие, и ни в коем случае не пугать;
• Если ребенок плачет во время процедуры, на время стоит отложить закаливание;
• Хвалите и поощряйте ребенка во время процедуры, рассказывайте о пользе;
• Если ребенок заболел, дождитесь полного выздоровления и только после продолжайте обливание;
• Во всем соблюдайте меру, следуйте правилам и советам;
• Перед тем, как начать обязательно консультируйтесь с педиатром.

Самый лучший пример для ребенка – это родители. Практикуйте обливание холодной водой, и малыш будет делать это с вами. Закаливание оказывает благоприятный эффект на организм человека. Но практикуя обливание, изучите правила и особенности процедур.

Польза обливания холодной водой в бане

Обливание холодной водой в бане – эффективный метод в борьбе с , способствует нормализации работы сердца, повышает общий тонус организма. Благодаря повышенному потоотделению выводятся шлаки и токсины.

Ковш холодной воды после парной, придаст вам бодрости и небывалый подъем сил. Контрастное сочетание температур положительно влияет на тело человека, избавляет от лишнего веса, убирает целлюлит.

Закаливание в бане могут практиковать все желающие, в любом возрасте, если нет индивидуальных противопоказаний. Обливание в бане принесет максимальную пользу, если будут соблюдены правила закаливания.

Возможно ли обливание при остеохондрозе

Этот вопрос волнует людей, страдающих болью в спине и шейном отделе. При остеохондрозе противопоказаны переохлаждения. Но при правильном подходе можно делать обливания. Советы, как проводить процедуры:

1. Следует обливать зону спины ровной, широкой полосой. Начинайте процедуру с головы;
2. Рекомендуется контрастный душ. Сначала обливание делайте теплой водой, затем холодной, начиная с ног;
3. После обливания спину разотрите сухим полотенцем, делая массажные движения;
4. Процесс должен приносить удовольствие. Если доставляет неприятные ощущения или вы почувствуете , сразу прекращайте процедуру;
5. Завершив процедуру, необходимо согреть организм: укутайтесь в теплый плед и выпейте чашку горячего чая;
6. В период обострения заболевания, запрещается проводить обливания;
7. С разрешения врача, можно заменить обтиранием.

Противопоказания к закаливанию холодной водой

Противопоказания к закаливанию водой

Обливание холодной водой полезно. Для многих это аксиома. Но иногда оно может оказать отрицательное воздействие на здоровье. В каких случаях и кому нельзя проводить обливания:

• Запрещены при сердечных болезнях: ишемии, тахикардии;
• В период обострения хронических заболеваний;
• При инфекционных болезнях;
• При наличии онкологии;
• При открытой форме туберкулеза.

Отзывы людей, закаливающихся холодной водой

Быть здоровым, иметь красивую и ухоженную кожу мечтает любой человек. С каждым годом все больше людей начинают практиковать закаливание. Положительный эффект очевиден.

На сайтах, форумах можно найти огромное количество людей, которые остались довольны результатом обливания холодной водой. Некоторые наоборот отметили ухудшения самочувствия. Нельзя утверждать, что данный вид закаливания подходит абсолютно всем.

Родители практикуют данный способ для укрепления детского иммунитета, говоря о том, что это самый эффективный метод.

Вода – источник жизни и здоровья, при правильном подходе и позитивном настрое вы получите положительный результат и удовольствие от закаливания.

Закаливание холодной водой:

Понравилось? Лайкни и сохрани у себя на страничке!

Смотрите также:

Еще по этой теме

• 

Вы можете подумать, «кто же будет обливаться холодной водой по утрам»?

Это правда, что очень немногие люди просыпаются по утрам и начинают день с таких пыток.

Но прыгать в холодную воду, по существу, своего рода терапия, известная как гидротерапия. Основной предпосылкой этого лечения холодной водой является то, что мы регулярно подвергаем свой организм к стрессу.

Но, тем не менее, польза обливания холодной водой очевидна. Происходит улучшение здоровья несколькими способами.

К сожалению, все эти преимущества видны только тогда, когда вы адаптируетесь к режиму. Один раз в год ледяной взрыв воды не даст вам ничего хорошего.

История обливания холодной водой

В древние времена, польза обливания холодной водой даже не обсуждалась! Даже когда цивилизация научилась нагревать воду, греки все равно продолжали использовать холодную воду для пользы для здоровья.

Затем в 1820-х годах, немецкий фермер начал утверждать, что гидротерапия вылечила всех травмированных животных со сломанными костями.

Гидротерапия быстро распространилась, и к концу 19-го века открыли много курортов! Тем не менее, их популярность резко снизилась в 20 веке, когда появилось много лекарственных средств для лечения болезней.

Тем не менее, современные исследования и многие эксперты в области здравоохранения и красоты рекламируют эффективность терапии холодной водой.

Польза обливания холодной водой — 13 преимуществ:

• Для волос и кожи

Эксперты говорят, что промывание холодной водой имеет свои преимущества для волос. Внешний слой волос сглаживается, и они выглядят более гладкими и блестящими. Холодная вода уменьшает потерю влаги и предотвращает поломку, а это жизненное значение для здоровых волос.

• Внимательность и напряжение

Как вы можете себе представить удар ледяной воды в 7 утра? Вода разбудит вас довольно быстро!

Увеличивается умственная и физическая бодрость, как ответ на шок от холодного потока воды. Увеличивается ваша скорость дыхания, повышается потребление кислорода и кровоток.

Все эти физиологические процессы сохраняют ваш ум острым и ваше тело напряженным.

Как улучшить энергетический уровень, не прибегая к арктическим температурам?

• Остановите стресс

Учитывая, что наша жизнь становится более напряженной, мы должны делать что-нибудь, чтобы снизить уровень стресса, прежде чем он окажет пагубное воздействие на наш ум и тело.

Хронический стресс приводит к головной боли, усталости, пищеварительным проблемам, проблемам со сном, беспокойству, потере мотивации и многому другому.

Холодный раздражитель способствует увеличению терпимости к стрессу и даже уменьшает возможность возникновения болезней. Происходят это путем снижения уровня мочевой кислоты в организме во время и после экспозиции с холодной водой, наряду с повышением уровня важного антиоксидантного глутатиона в крови.

Оба эти процесса служат для уменьшения общего уровня стресса, и более эффективно сражаются с будущим экологическим стрессом.

• Хорошее кровообращение

Увеличивается частота дыхания, потребление кислорода, что приводит к увеличению кровотока. Ежедневный холодный душ служит для улучшения плохого кровообращения и всех симптомов, которые идут с ним, как онемение конечностей, снижение когнитивных способностей, усталость, ослабленный иммунитет и холодные конечности.

Еще одно преимущество — повышение циркуляции, что помогает уменьшить целлюлит, именно ямочки на кожи, которая напоминает творог или апельсиновую корку! Плохое кровообращение серьезно ускоряет образование целлюлита.

• Уменьшение депрессии

Польза обливания холодной водой заключается также в повышении настроения. Активируется основной источник мозга – норадреналин — химическое вещество, которое играет свою роль в ослаблении депрессии.

Холодные рецепторы в коже отсылают огромное количество электрических импульсов к мозгу, в результате чего будет антидепрессивный эффект.

• Мышцы

Спортсмены знают, что холодный душ после интенсивных тренировок ускоряет выздоровление путем уменьшения припухлости и вымывания молочной кислоты, которая вызывает усталость мышц и тела.

Анализ 17 исследований в 2009 году обнаружил, что спортсмены, которые отдыхали и погружались в холодную воду после тренировок с отягощениями испытывали значительное облегчение от боли в мышцах через 1 – 4 дня после тренировки. Низкие температуры легко уменьшают отек.

• Для веса

Удивительно, но обливание холодной водой — легкий способ сбросить вес.

Есть два типа жира в организме — бурый жир, который активируется, чтобы держать тепло в организме; и белый жир, который приводит к ожирению.

Бурый жир активируется под воздействием низких температур, таких, как холодный душ. Это приводит к увеличению энергии и калории, сжигаются, чтобы держать тело в тепле.

Подсчитано, что экстремальные низкие температуры активируют бурый жир вплоть до 15 раз, а это означает потерю веса до 4 кг в течение одного года в поклонников холодного душа.

• Сила воли

Если вы боретесь придерживаться здорового режима питания, учебного плана, тренировки или чего-нибудь еще, что требует немного силы воли, возможно, вам потребуется сила воли для решения этих целей?

Психологи теперь считают, что сила воли, как и мышцы — чем сильнее мы ее тренируем, тем лучше она становится в долгосрочной перспективе.

Обливание холодной водой является одним из способов укрепления силы воли! Эта сила духа и дисциплина скоро просочится в других сферах вашей жизни, и вы достигнете всех установленных целей.

• Укрепление иммунитета

Верьте или нет, но холодная вода помогает предотвратить простуду и грипп, а не наоборот, как думают другие.

Обнаружено, что ежедневный холодный душ увеличивает число белых кровяных клеток по сравнению с людьми, которые принимают горячий душ. Исследователи предполагают, что, поскольку тело пытается согреться себя во время и после холодного душа, метаболическая скорость активизирует иммунную систему, что приводит к высвобождению большего количества белых кровяных клеток.

Случайное обливание холодной водой вызывает окислительный стресс, но когда это делается регулярно, то происходит адаптивный ответ. Это означает, что организм способен лучше бороться с окислительным стрессом, когда привыкает к воздействию холодной воды.

• Увеличение выработки тестостерона

Холодный душ может увеличить выработку тестостерона у мужчин.

Освобождение тестостерона имеет важное значение для увеличения мышечной массы. Холодная вода также помогает повысить мужское либидо и общую прочность и энергию.

• Улучшение мужской плодовитости

Холодный душ может увеличить уровень рождаемости. Несколько экспериментов, проведенных в 1950-х и 60-х годов, показали, что горячие ванны способствуют временной бесплодности! Те, кто принимают 30-минутную горячую ванну через день в течение трех недель подряд, уменьшают уровень рождаемости в течение следующих шести месяцев.

В 2007 году исследование в Сан-Франциско доказало, что мужчины, которые прекратили принимать свои еженедельные 30 минутные ванны вскоре показали увеличение спермы до 491% вместе с улучшением подвижности сперматозоидов.

• Помощь окружающей среде

Как правило, 20% времени от каждого душа мы теряем на ожидание, когда вода нагреется. Если учесть, что средний душ длительностью чуть более восьми минут, это довольно большая потеря. Каждая минута впустую приравнивается к 8 л воды!

Но уровень отходов может быть еще выше: 30% душевой воды в целом и 41% энергии, затраченной на подогрев воды.

Холодный душ сокращает эти отходы: вам не нужно ждать, пока вода спуститься в канализацию, пока вы ждете определенной температуры.

• Экономия на счетах за электроэнергию

Душ с горячей водой — основной источник потребления энергии. Нагрев воды составляет почти 17% от общего домашнего использования электричества.