Снятся плохие сны – что делать? Почему снятся плохие сны и как избавиться от них
Сонник почему снятся плохие сны
Почему снятся плохие сны? Этот вопрос интересует многих людей, которые просыпаются в холодном поту и долгое время не могут прийти в себя. Кошмары могут сниться довольно часто, приводя к серьёзным последствиям, начиная от головной боли и заканчивая чувством страха предстоящего сна. В конечном счёте человек нормально не восстанавливается, и это влияет на различные сферы его жизни.
Проснувшийся человек не может понять, где он находится. Пытаясь вспомнить какие-то фрагменты, возникают скомканные и неразборчивые образы, оставляющие после себя гнетущие чувства.
Краткая информация
Согласно медицинскому заключению, неприятные сновидения являются продуктом деятельности мозга человека. Спящий человек испытывает разные чувства:
Мозг начинает все обрабатывать и пытаться нейтрализовать во время сна. По такому принципу начинают сниться кошмары. Таким образом, организм перезагружается, и стрессы уже не могут оказывать негативное воздействие на организм . Если плохие сновидения преследуют каждый день, значит есть глубинная проблема, которая нуждается в детальной проработке.
Чем полезны кошмары?
Как ни странно, но в ночное время мозг продолжает бодрствовать, даже несмотря на сильное желание сна. Как считают психологи, некоторые кошмары несут пользу для организма в разных случаях.
Переломные моменты
Жизненный путь каждого человека усеян своими сложностями, которые необходимо преодолевать. Личностный рост возможен только в том случае, если решаются нетипичные задачи. Как правило, в таких сновидениях часто просматривается хорошая развязка:
- преодоление преград;
- уход от погони;
- спасение в катастрофической ситуации;
- победа над своими страхами и др.
Тяжёлые сновидения, как правило, предвещают переход на новый этап развития.
Лечение психики
Тревожные ночные видения
Время от времени человеку, который перенёс сильную психологическую травму, могут сниться кошмары, но их не надо бояться. Они помогают человеку выплеснуть накопившийся негатив, восстанавливая нестабильное душевное состояние. Если поменять отношение к сложившейся ситуации, то в скором времени положение кардинально изменится.
Наличие проблемы
Если постоянно снятся плохие сны, значит надо обратить внимание на проблему, которая просто не осознаётся в реальной жизни. Бывают случаи, когда сновидцы долгое время не замечают очевидных проблем вокруг себя, но они не могут быть решены сами собой. Сон укажет на проблему, и только потом можно приступать к ее решению.
Почему они снятся?
Каждому сновидцу могут присниться беспокойные картины, и утром остаётся чувство растерянности, сохраняющееся долгое время. Качество пробуждения будет зависеть от текущей фазы сна:
- быстрая фаза – сновидец сразу понимает, что увиденные образы являются лишь плодом его фантазии;
- глубокая фаза – долгое пробуждение.
Люди думают, что сны с дурным сюжетом предвещают плохие события, но так ли это? Как говорилось ранее, сновидение – плод активной деятельности человеческого подсознания. Образы, которые можно наблюдать каждую ночь, могут быть определённым образом расшифрованы.
Наши страхи
Часто бывает, что сны отражают различные страхи и фобии, носящие реальный и мнимый характеры.
Некоторые из них могут долгое время скрываться в подсознании, и их правильная формулировка затруднительна. Ночное время позволяет многим страхам выбраться из глубин подсознания, давая таким образом обратную связь спящему.
Негативные эмоции порождают видения, от которых мы часто пытаемся скрыться, но это не приводит к какому-либо решению. Засыпание многих мнительных людей превращается в пытку. Они видят угрозу и опасность даже там, где её вовсе нет. Например, жена будет постоянно ссориться со своим мужем, представляя его в постели с другой. Многие страхи не имеют реальной подоплёки, а потому могут навредить . В конечном счёте они начинают трансформироваться в кошмары.
Ночное отзеркаливание переживаний
Каждый человек часто переживает о том, что какие-то его поступки привели к незапланированному результату. Вероятность ошибки остаётся всегда, и этого не надо бояться. Почему снится умершая бабушка? Правда ли, что пытается что-то сказать?
Как утверждает современный сонник, подобные знаки отражают внутренние переживания. Все то, что происходит в реальности, накладывает определённый отпечаток на подсознание.
Отсутствие релакса
Весь день мы можем работать не покладая рук, и только под утро добраться к кровати. Перенесённые эмоции выбивают из привычной колеи, но к этому надо постоянно готовиться. Понять точную причину не всегда просто, а потому после пробуждения необходимо детально проанализировать вчерашний день и пережитые переживания.
Главное – расслабиться и понять, что вышеописанные сновидения действительно полезны для каждого, и их не надо бояться.
Плохие или страшные сны, в отличие от хороших, запоминаются чаще всего. Просыпаясь на утро или среди ночи, человек начинает перебирать в памяти то, что происходило с ним в объятьях морфея. Бывает, что пробуждение сопровождается холодным потом или криком. И тогда возникают вопросы, почему снятся плохие сны и что нужно делать? Если такое происходит редко, то это – полбеды, но в случае, когда кошмары мучают часто, необходимо обязательно разобраться в причине происходящего.
Многие ученые пытаются объяснить, почему снятся страшные сны
Причины плохих снов
Почему снятся тревожные сны? Часто люди не стараются определить причин у кошмаров в надежде, что все пройдет. Однако мириться с ситуацией нельзя, особенно, если она повторяется каждый день. Сомнологи и психологи давно и достаточно успешно проводят анализ причин страшных и тревожных сновидений. На данный момент их разделяют на 2 группы:
- внешние факторы, приводящие к подобному нарушению сна;
- внутренние факторы.
К первой группе причин относят электромагнитные излучения, исходящие от домашней техники, плохие условия для ночного отдыха. Повышенная температура воздуха, духота могут спровоцировать кошмары. Избежать неприятных сновидений поможет выработка привычки на ночь регулярно отключать от сети бытовую технику, хорошо проветривать помещение. Можно провести эксперимент с перестановкой мебели, поставив кровать в другое место или повернув изголовье.
Вторая группа причин того, почему снятся плохие сны каждый день, заслуживает более пристального внимания. Эти факторы связаны с физическим или психологическим состоянием человека, они требуют серьезного подхода, а в некоторых случаях – вмешательства специалиста. Это:
- болезни нервной системы, сердца, сосудов (некоторые патологии способны вызывать спазм в легких, что во время сновидения может быть выражено кошмаром);
- стрессы (эмоциональные и психические перегрузки, накапливаясь, приводят к плохим сновидениям);
Стресс и тревожное состояние – одна из причин возникновения кошмарных сновидений
- переутомление;
- прошлые переживания, психологические травмы;
- выпитые накануне сна спиртные напитки или курение (кровеносные сосуды находятся в состоянии спазма, что затрудняет достаточный приток кислорода к головному мозгу, вызывая кошмары);
- затаенные обиды, невысказанные чувства и эмоции (создают внутреннее напряжение, приводящее к плохим сновидениям).
Помимо перечисленных, частой причиной того, почему снятся страшные сны, от которых просыпаешься, становятся «ужастики», просмотренные накануне. Этот фактор оказывает особенно сильное влияние на детскую психику, а также на мнительных, впечатлительных людей.
Ночные кошмары в детском возрасте
Причины, почему ребенку снятся страшные сны, немного отличаются от взрослых. Детские ужасы чаще всего связаны с окружающей эмоциональной обстановкой. Ребенку может присниться страшный сон после того, как услышал (или увидел) ссору родителей. Другими факторами, отвечающими на вопрос «почему», могут стать:
- отсутствие внимания со стороны взрослых;
- противоречивые требования со стороны матери и отца (или бабушки);
- чрезмерная опека;
- завышенные ожидания от родителей по отношению к ребенку;
- страх, повышенная тревожность, нервозность матери.
Чтобы устранить проблему и нормализовать сон ребенка, родители должны прежде всего привести в удовлетворительное состояние собственные эмоции.
Кроме того, не следует постоянно заострять внимание на происходящем. После предварительного разговора можно попросить малыша нарисовать свое сновидение, а потом вместе сжечь рисунок и больше не вспоминать этот эпизод. Если же ребенок неспокойный, продолжает кричать и просыпаться по ночам, причина может находиться глубоко в подсознании, и лучшим выходом станет обращение к специалисту. Он объяснит, почему часто снятся страшные сны в каждом конкретном случае.
Кошмары во сне при беременности
Почему беременным снятся плохие сны? В период ожидания ребенка организм женщины испытывает многочисленные физические и психические изменения. Радостное ожидание периодически может сменяться страхом (трудных родов, наличием отклонений у ребенка, проблем, связанных с воспитанием и прочего). Кроме того, по мере увеличения объема живота, спать в удобном привычном положении становится проблематично. Это приводит к тому, что женщина ворочается, часто просыпается, а, не высыпаясь, днем чувствует подавленность, усталость, раздражительность.
Беременную женщину особо пугают ночные кошмары
Среди причин, почему часто снятся плохие сны во время беременности, можно выделить:
- недостаток кислорода;
- переедание, употребление пищи непосредственно перед сном;
- избыток эмоций (позитивных или негативных);
- сильный стресс;
- наличие каких-либо заболеваний, болевые ощущения;
- высокая активность плода;
- тесное ночное белье.
Во время беременности женщина должна понимать, что плохие сновидения являются всего лишь реакцией организма на изменившиеся обстоятельства жизни. Но если кошмарный сон преследует каждую ночь, то нужно обратиться за помощью к специалисту.
Помимо выполнения общих рекомендаций по улучшению сна и избавлению от ночных страхов, беременная женщина может записаться в специальные центры, которые занимаются подготовкой к родам. Такое общение позволит развеять и забыть любые опасения.
Как избавиться от ночных кошмаров?
Когда вопрос о том, почему снятся страшные сны, решен, остается полностью от них избавиться. Это можно сделать следующими способами.
- Изменить сценарий. Прокрутив в голове сновидение, следует придумать свое продолжение (или начало). Желательно, чтобы персонажи стали нелепыми, смешными. Можно придумать дополнительные эпизоды, в корне меняющие происходящее.
- Нарисовать сон на бумаге. Разместив увиденное на листке бумаги (неважно, в каком виде), нужно попрощаться с кошмаром, поблагодарить за присутствие. Потом сжечь рисунок, развеять пепел на улице.
Сжигание листа бумаги, на котором описан кошмарный сон
- Изменить ход мыслей. Восприимчивые люди часто опасаются каких-либо ситуаций в жизни, даже если они не происходят. Мнительность, страхи подсознательно выливаются в кошмарные образы ночью. Потребуется провести серьезную работу над собой, изменить мышление, перестать фантазировать по поводу несуществующего.
- Записывать видение в деталях. Такой дневник поможет быстрее понять, что происходит в подсознании. Один-два сна не дадут четкого ответа, но записав подробно несколько раз, можно будет проследить определенную логическую цепочку.
- Научиться управлять сном. Необходимо во время сновидения дать противнику отпор. Для этого потребуется предварительная работа с подсознанием (существует много методик). Ежедневные тренировки обязательно дадут результат.
- Отработать сновидение. Если какие-либо моменты, повторяющиеся во сне, имеют место в реальности, то их нужно «отработать» – продолжить наяву. Кошмарные сны больше не приснятся.
- Рассказать сон другому человеку. Возможно, ситуация, о которой идет речь во сне, непонятна именно вам, и вы не можете ее связать с реальными событиями. Однако со стороны все может оказаться гораздо проще и понятнее.
В некоторых случаях, чтобы избавиться от кошмаров, понадобится помощь специалиста
Если же выяснить, почему постоянно снятся плохие сны, справиться с ними самостоятельно не получается, то следует посоветоваться с психологом или сомнологом. Психологические травмы, особенно полученные в раннем возрасте, трудно выявить и исправить путем самоанализа. Это требует применения специальных знаний, приемов и навыка.
Плохой сон может сниться любому человеку. Своевременное выяснение причины, избавление от тревоги, страха, повышение устойчивости к стрессам – все это поможет нормализовать ночной отдых и забыть о кошмарах навсегда.
Каждый человек время от времени видит неприятные сны. Редко кому удается не обращать на них внимание, чаще всего они расстраивают и надолго выбивают из колеи. Попробуем разобраться, по какой причине снятся плохие сны и можно ли этого избежать.
Причины плохих снов
Кошмары представляют собой скрытые или открытые переживания. Иногда человек не может позволить себе выплеснуть какие-то эмоции. Но потребность в этом все равно остается, и она реализуется в сновидениях.
Вот несколько причин, которые могут вызвать плохие сновидения:
- Физическая или эмоциональная усталость, переутомление. В страшных или просто неприятных снах организм ее выплескивает.
- Злоупотребление алкоголем. Спиртные напитки расшатывают нервную систему, в результате человеку начинает сниться всякий бред.
- Стрессовые ситуации – одна из самых распространенных причин появления неприятных снов. Это не обязательно должна быть какая-то катастрофа, иногда людям достаточно ссоры на работе, чтобы приснился кошмар. Любые негативные переживания в течение дня могут спровоцировать неспокойный сон.
- Нервные расстройства. Если плохие сны мучают постоянно, это может быть свидетельством нарушений в работе психики.
- Другие проблемы со здоровьем. Часто при помощи ночных кошмаров подсознание дает нам понять, что в организме появился какой-то сбой. Например, пожар в доме может сниться при высокой температуре. Если снится, что вас душат, это может говорить о проблемах с сердцем и сосудами.
- Любовь к фильмам ужасов. Такие кино, так же как триллеры и боевики, не способствуют спокойному сну. Если вы смотрите их на ночь, тем более не стоит удивляться, что главные герои решили познакомиться с вами поближе.
Нередко плохие сны бывают у малышей. Ничего страшного в них нет, обычно они вызываются обилием новых впечатлений, которые получает ребенок. Но иногда это может быть причиной повышенной тревожности или серьезных проблем в общении. Если такие сны часто повторяются, лучше сходить с ребенком к специалисту.
Как избавиться от плохих снов
Чтобы избавиться от неприятных сновидений, нужно подумать, какая причина могла их вызвать. Если это переутомление, полезно взять небольшой отпуск, попить витамины, взять сеансы массажа. Помогает и смена деятельности: если вы работаете в офисе, стоит начать утренние пробежки и вообще уделять спорту больше внимания.
Стоит обратить внимание и на питание. Обилие тяжелой и жирной пищи перегружает желудок, а это вызывает проблемы со сном и может стать причиной кошмаров по ночам. Алкоголь вечером вообще употреблять не стоит.
Если сон намекает на проблемы со здоровьем, не стоит откладывать визит к врачу: к своему подсознанию надо прислушиваться. Необходимо уделить внимание и своему эмоциональному состоянию. Надо меньше тревожиться по пустякам и не обвинять себя за каждый промах, тогда плохие сны перестанут вас навещать.
Ребенка, которому приснился плохой сон, нужно успокоить, почитать ему сказку, угостить чем-то вкусным. Если малыш просит посидеть с ним, не стоит оставлять его одного в комнате.
Однако, как ни странно, не стоит спешить выгонять плохие сны из своей жизни. Психологи считают, что от неприятных снов есть польза. Они помогают выплеснуть эмоции, что не всегда возможно во время бодрствования. К тому же, иногда сны бывают .
Как сделать, чтобы снились хорошие сны
Тем не менее, хорошо высыпаться очень важно. Проснувшись бодрым и отдохнувшим, человек уже настраивает себя на удачный день. Вот несколько советов, с помощью которых можно обеспечить себе хороший отдых и приятные сны:
- Старайтесь не спать днем, это препятствует полноценному ночному отдыху.
- Не ешьте перед сном. Максимум, что можно себе позволить – банан, яблоко, стакан теплого молока или чай с медом.
- Ложитесь спать в одно и то же время.
- Продолжительность сна, необходимого человеку, у всех разная: одному хватает пяти часов, другому и полдня недостаточно. В среднем для полноценного отдыха требуется 7-8 часов.
- Почаще проветривайте комнату. Духота – лучший друг кошмаров, зато спать в помещении с чистым свежим воздухом приятно и полезно. И не злоупотребляйте ароматическими свечами.
- Придумайте специальный ритуал, который поможет вам расслабиться. Это может быть массаж, сеанс йоги, вечерняя прогулка или теплая ванна с морской солью. Если вы ложитесь спать счастливыми, у неприятных снов не останется никаких шансов.
Неприятные сны – не более чем сигналы нашего подсознания. Бояться их не стоит, лучше подумать, о чем организм хочет вам сказать, и постараться решить проблему.
«О опрометчивость моя! Как видеть сны мои решаюсь?» - писала Б. Ахмадулина. После некоторых снов эти слова сразу вспоминаются. Действительно, иногда просыпаешься среди ночи в холодном поту и с колотящимся сердцем и не знаешь, может, больше никогда не спать, чтобы такого с гарантией не произошло.
Почему же люди видят плохие сны?
Что делать, если приснился плохой сон?
Когда человек спит, его мозг работает в другом режиме – не так, как днем. В период сна мозг проходит несколько раз две перемежающиеся фазы: фаза глубокого (медленного) сна и фаза быстрого сна (его еще называют парадоксальным).
Фазы глубокого сна долгие, они занимают время около 40 минут. Фаза парадоксального сна длится в среднем четверть часа. Именно в этот период люди и видят сны.
Сколько часов человек проспал, столько приблизительно сновидений он увидел. Почему не запомнил? Потому что люди запоминают сон только в том случае, если пробуждение пришлось на фазу быстрого сна.
А в эти периоды мозг человека с огромной интенсивностью «переваривает» свои дневные впечатления. Иногда в этот момент является решение, которое не давалось человеку днем. Известно, что Менделеев не мог правильно расположить элементы в таблице, пока не увидел это во сне.
А бывают и кошмары. Это тоже обрывки воспоминаний, но перемешанные в безумный «винегрет», ведь ночью рулит не сознание, а подсознание.
Приснился очень плохой сон - что делать?
Для начала успокоиться. Даже если кажется, что это вещий сон. Даже вещие сны не всегда сбываются. Сколько сновидений даже за эту ночь было. Проспал ли человек 7 часов? Значит, приснилось 7 снов. Почему именно этот, страшный, должен быть вещим?
Сон может указывать на начинающуюся болезнь, это правда. Если вы во сне убегаете – проверьте сердце. Задыхаетесь – горло. Пахнет гнилью – желудок. Во сне не можете выйти из лабиринта – это . Но нервничать не надо – надо радоваться, что вы предупреждены на ранней стадии. Идите к врачу и лечитесь, пока болезнь в зародыше.
Увидев плохой сон, и не зная, что делать, можно применить народные средства. Самое известное из них – рассказать сон текучей воде. Не у всех есть речка под окном, но можно рассказать просто воде из крана. Она унесет с собой плохой сон.
Можно встать перед окном и сказать закатывающейся луне: «Куда ночь, туда и сон».
Люди давно придумали, что делать, чтобы не сбылся плохой сон. Говорят, если ни словечка не сказать о плохом сне до обеда, то он гарантированно не сбудется.
Христиане не верят в плохие сны: верующий человек не должен быть суеверным. Но если не получается выйти из-под впечатления от сна, придется предпринять какие-то действия. Что делать верующему человеку, если приснился плохой сон? поможет. Можно прочитать любую молитву Божией Матери или Кресту («Да воскреснет Бог…», «Огради мя, Господи…») или Псалом 90 («Живый в помощи…»), перекреститься и не думать больше об этом. Если бы Господь хотел что-то сказать, он обратился бы через совесть, а не подсознание.
Как утверждают ученые, плохой сон положительно сказывается на эмоциональном состоянии человека. Так, как пережив эмоциональное потрясение ночью, мы как будто избавляемся от груза и утром уже готовы к новым впечатлениям. Но здесь не все так красочно, как бы хотелось. Человек, который постоянно видит плохие сны, часто просыпается ночью с криками, в слезах и холодном поту, никак не может спокойно отдохнуть и набраться сил. Это сказывается на его жизнедеятельности и самочувствии.Если такие сны преследуют вас не часто, только после стресса или переутомления, то с ними можно справиться самостоятельно.
Если же систематичность повторяется каждую ночь – это уже является поводом обратиться к специалисту за помощью.
В чем кроются причины появления плохих сновидений?
Почему-то принято считать, что могут только дети страдать от плохих ночных сновидений, так как их психика и воображения поддаются различным воздействиям. Это далеко не так, взрослые люди тоже часто страдают от ночных кошмаров и плохих сновидений. Причин для этого достаточно, они каждый день могут нас окружать. Необходимо выделить несколько самых основных из них, которые могут так негативно отобразиться на нашем ночном отдыхе:- переутомление и усталость: в виде плохих снов наш мозг пытается избавиться от всего негатива, накопившегося за день;
- прием вредной пищи перед сном (острое, копченое);
- прием некоторых групп лекарственных препаратов;
- злоупотребление вредными привычками;
- просмотр перед сном фильмов с насильственным сюжетом;
- неудобное положение спального места;
- вирусные заболевания, которые сопровождаются повышением температуры тела.
Что необходимо сделать, чтобы избавиться от плохих снов?
Если вам постоянно снятся плохие сны , вы уже устали от этого и не знаете что делать , то попробуйте последовать следующим рекомендациям и самостоятельно справиться с этой проблемой:- перед сном необходимо проветрить комнату;
- выпить теплого молока с медом;
- можно принять расслабляющую ванну с морской солью и аромамаслами с успокоительным действием;
- прослушивание спокойной музыки или просмотр позитивного фильма (категорически не рекомендуются боевики и ужастики);
- постарайтесь лечь спать в одно, и то же время (не позже 23.00);
- пересмотрите свой рацион питания.