Сколько процентов человеческое тело состоит из воды. Человек — это вода. Роль воды в человеческом организме

Как известно, фактически каждый менструальный цикл у женщины, сопровождается овуляцией. И очень часто в этот период у подавляющего числа женщин появляются боли в области живота. В чём же причины подобного дискомфорта во время овуляции?

Многие женщины, страдающие от указанных болей, понимают, с чем они связаны, а другие не имеют об этом никакого представления. И для того чтобы отличать при овуляции от аналогичных болей при наличии инфекционных заболеваний, нужно правильно распознавать симптомы.

Почему болит живот во время овуляции

Боли в процессе овуляции сопровождаются рядом симптомов. В первую очередь, это связано с выходом из фолликула яйцеклетки, что может сопровождаться острыми болями в животе. При этом основной причиной болевых ощущений является прорыв с выделением незначительного количества крови. Через некоторое время кровотечение останавливается, а вновь появляющаяся кровь начинает раздражать нервные рецепторы.

Некоторые женщины ощущают боль в области живота в результате высокого уровня чувствительности к боли, либо при наличии спаек малого таза.

Симптоматика болей во время овуляции

Болевые ощущения возникают чаще в середине менструального цикла. Локализация боли происходит как с правой, так и с левой стороны живота. Объясняется это тем, что яйцеклетка созревает неравномерно, то в правом, то в левом яичнике.

Боль носит тупой или ноющий характер, а её интенсивность незначительна и не длится больше нескольких дней. Поэтому не стоит беспокоиться, так как естественное течение говорит лишь о нормальном функционировании яичников.

Когда нужно «бить тревогу?

Как говорилось ранее, болевые ощущения при овуляции, чаще всего свидетельствуют о естественном функционировании яичников. Но зачастую такая боль может быть признаком инфекционного заболевания и происходящих в связи с этим воспалительных процессах. Если в ходе менструального цикла у женщины поднимается температура, а боль не затихает более 12 часов, то стоит незамедлительно обратиться за медицинской помощью к врачу.

Как же облегчить боль?

Если Вы абсолютно точно уверены, что болевые ощущения в области живота вызваны работой яичников, то можно принять обычное обезболивающее средство. В комплексе с обезболивающими препаратами помогает обильное питьё и отдых

Если болит живот после овуляции

Болевые ощущения в нижней части живота, обусловленные овуляцией довольно специфичны. Сначала они кратковременные, затем более длительные, слабые, иногда резко усиливающиеся до колючих. Такие ощущение в организме, не приносят женщине желаемый дискомфорт, но она всё равно продолжает заниматься обычными делами. Возможно, болевые ощущения являются предвестниками предстоящей беременности? Да, такое положение дел вполне реально и может быть через 4-7 дней после зачатия. Ведь именно такие боли свидетельствуют женщине о том, что у неё вскоре появится малыш. Они сопровождаются однократными продолжительностью около 2-ух часов и слабым кровотечением.

Причины болей после овуляции

Все вторичные признаки проявляются гораздо позже – чувствительность и увеличение молочных желёз, задержка месячных. Но если в первые дни болит низ живота, то это как раз первые признаки наступившего зачатия.

В период овуляции созревшая яйцеклетка покидает тело яичника и продолжает своё «путешествие» по фаллопиевой трубе. Именно там она встречается со сперматозоидом и происходит оплодотворение, либо это не происходит в результате разных причин. Если всё же оплодотворение произошло, то у женщины появляются незначительные боли в нижней части живота. Причинами этих болей являются обычные физиологические процессы: оплодотворение яйцеклетки, её движение в полость матки, присоединение к стенке матки. Именно во время прикрепления яйца к стенке матки женщина испытывает тянущие боли в нижней части живота.

Боли внизу живота могут быть и симптомами более травмирующей ситуации, как в психологическом, так и в физическом смысле. Это неправильное прикрепление оплодотворенного яйца. В указанном случае цикличность месячных нарушается, и они начинаются раньше времени, так как яйцеклетка выходит наружу. В подобных случаях необходим незамедлительный приём у врача.

Болезненные ощущения после овуляции могут вызывать и другие причины, такие как аппендицит, переутомление, цистит. Указанные реакции организма женщины связаны с выбросом значительного количества гормонов в кровь. Это происходит в результате быстрой перестройки организма для подготовки к беременности. В данный период обостряются хронические заболевания никак не связанные с зачатием, беременностью и родами.

Тянущие боли в животе без зачатия

Боли в нижней части живота могут быть и не связаны с оплодотворением яйцеклетки после овуляции. Например, когда у женщины лопнула , а наличии которой она длительное время не знала. Более тяжёлые последствия наблюдаются при разрыве яичника из-за уже разросшейся кисты. В любом случае затягивать не стоит, так как любая задержка в лечении может привести к бесплодию.

Боли в животе во время овуляции наблюдаются (и могут достаточно сильно ощущаться) у одной из пяти женщин. Это вполне нормальное явление. Чаще всего это происходит из-за образования яйцеклетки. Она выходит из лопнувшего фолликула, что может привезти к небольшому кровотечению и вытеканию фолликулярной жидкости. И жидкость, и кровь раздражают рецепторы и, если у женщины высокий болевой порог, вызывают боль.

Сколько дней ноет эта часть тела?

Живот болит и тянет от часа до двух дней, при этом в разные месяца может попеременно болеть левая и правая сторона. Это происходит потому, что яйцеклетку попеременно производит то правый, то левый яичник . Соответственно, очаг боли также меняется.

Мнение специалистов о частоте явления

Боли во время овуляции изучены мало и по мнению многих специалистов зависят исключительно от особенностей организма женщины. У всех разный болевой порог и реакция внутренних органов, в том числе матки и кишечника, на раздражение кровью и фолликулярной жидкостью.

Вероятные причины до, во время и после выхода яйцеклетки

Рассмотрим причины болей в животе в разные периоды овуляции:

• До овуляции боль может причинять процесс выхода из фолликула яйцеклетки.
• Во время овуляции – рост яйцеклеточного фолликула тоже может вызывать некоторый дискомфорт.
• После овуляции. Дольше двух дней после совершения овуляции боли обычно не задерживаются. Если же по истечении двух дней после этого все еще чувствуется боль, тянущие ощущения и недомогание, то следует немедленно обратиться к гинекологу, поскольку это может быть симптомом гормонального сбоя, спаек и других заболеваний.

Как именно может ощущаться дискомфорт?

В зависимости от индивидуальных особенностей женщины и ее организма симптомы овуляции могут быть слабо и ярко выражены . Боль при этом может быть разной:

1. Тянущая боль внизу живота обусловлена сокращениями мышц матки из-за попавшей на нее крови и жидкости из лопнувшего фолликулярного мешочка.
2. Боли в животе во время овуляции, как при месячных. Также происходят из-за освобождения яйцеклетки из фолликула и раздражения стенок матки.
3. Покалывание яичника происходит после выходя яйцеклетки, когда место разорвавшегося фолликула начинает заживать.
4. Ноющие боли. Яйцеклетка созревает в специальном фолликуле. Когда его стенки готовы разорваться, они растягиваются — и этот процесс может вызывать ноющую боль. Особенно это чувствуют женщины, у которых по природе большой размер яйцеклетки.

Болевой синдром может быть связан не только с процессом овуляции, но и с гинекологическими проблемами. Спаечная болезнь может усиливать боль. Если женщину мучают слишком сильные боли или они продолжаются больше двух-трех дней – необходимо обратиться к врачу.

Проблемы с кишечником

Во время овуляции усиливается перистальтика кишечника, изменяется аппетит, возникает синдром раздраженного кишечника. Поэтому могут возникнуть следующие проблемы:

Патологические боли

Периодические несильные боли в период овуляции не должны удивлять женщину . Однако если болевой синдром усиливается или же не проходит на протяжении 2-3 дней – эти признаки могут стать первыми звоночками серьезных гинекологических заболеваний.

Прежде чем задуматься о походе к гинекологу, исследуйте свой организм на перечисленные признаки:

1. Абсолютная уверенность в том, что у вас овуляция (повышение температуры, ультразвук или проч. тесты).
2. Постоянная боль только с одной стороны (при нормальном функционировании яйцеклетки попеременно вырабатываются в левом и правом яичниках).
3. Нет рвоты, головокружения, слабости.
4. Максимальная температура в пределах 37-максимум 37.3 градусов.

Другие симптомы овуляции:

• болезненность молочных желез;
• повышение сексуального влечения;
• кровавые или же белесые выделения.

Если у женщины низкий болевой порог, у нее есть все пять указанных выше признаков и боль периодическая и проходит после приема обезболивающих – все в порядке. Если же болевой синдром очень интенсивный и резкий, отдает в бок – у вас может быть нижеуказанное заболевание:

Если болезненность становиться патологической – необходимо обратится к гинекологу.

При более тщательно обследовании врач поймёт причину возникающих болей . Наиболее часто встречается гормональный дисбаланс. На него влияют стрессы, неправильное питание, рождение ребёнка и ещё множество других факторов. Часто при нарушениях в гормональном фоне женщинам назначают оральные контрацептивы, антибиотики и проч.

В случае, при котором боли вызваны естественными причинами и низким болевым порогом, рекомендуется назначение обезболивающих препаратов, облегчающих состояние. Это могут быть противовоспалительные препараты, такие как Ибупрофен, Парацетамол и спазмотики. Также при абсолютной уверенности в естественных причинах овуляционной боли можно прибегнуть к народным средствами:

При болях во время овуляции необходимо прислушиваться к своему организму и замечать малейшие изменения. Если болевой синдром беспокоит вас больше 72 часов, то необходимо обратиться к врачу.

Менструальный цикл у каждой женщины сопровождается овуляцией.

И часто в этот период женщины испытывают боли, кто-то умеренные, а кто-то достаточно сильные.

Но в чем причина подобного состояния?

Многие женщины, страдающие от подобных болей, понимают, почему они возникают, а некоторые не имеют ни малейшего представления об этом.

Поэтому нужно обязательно уметь отличать симптомы разных заболеваний.

Болит живот при овуляции: причины и симптомы

На сегодняшний день, нет единого мнения, по поводу возникновения боли при овуляции. Но чаще всего болезненные ощущения беспокоят молодых женщин и подростков.

Боль во время овуляции может носить физиологический характер, например, если ее возникновение связано с сокращением мышц в матке, во время вытекания жидкости из лопнувшего фолликула. Боль будет локализоваться справа или слева, все зависит от того, в каком месте произошел разрыв фолликула. Некоторая часть жидкости попадает в брюшину, именно поэтому возникает боль. Ее сила зависит от того, насколько крепок болевой порок у женщины.

Патологическое возникновение болей встречается намного реже. Оно связано с нарушениями в репродуктивной системе женщине, а также наличием заболеваний придатков и органов малого таза. Оказывают влияние и наличие иных отклонений, например:

Опухоль;

Эндометриоз:

Инфекции;

Хронические воспаления.

Похожее ощущение боли может возникнуть при имеющейся внематочной беременности, а также при приступах аппендицита.

Можно выделить 6 главных признаков боли при овуляции:

1. Возникновение боли неожиданное, иногда покалывание может ощущаться всего несколько минут.

2. Болевое ощущение наблюдается с одной стороны.

3. Ощущение боли может длиться максимум 48 часов, если она продолжается и дальше, нужно вызвать скорую помощь.

4. Боль возникает непосредственно перед самой овуляций, или спустя некоторое время после нее.

5. Боль всегда имеет периодический характер, возникает, как правило, каждый месяц.

6. Возникает приступами, иногда резкая.

Симптомы боли при овуляции:

1. При овуляции и после нее, в молочных железах при ощупывании, будет возникать боль.

2. Женщину может тошнить, ощущение слабости во всем теле.

3. Выделения из влагалища обильные, слизистые.

4. В животе возникает чувство распирания.

5. Половое влечение усиливается.

6. Настроение становится переменчивым, чаще плаксивым.

7. Выделения из влагалища изменяют цвет, становятся слегка коричневыми.

Болит живот при овуляции: лекарства и процедуры

Далеко не все женщины и девушки могут переносить боль, и поэтому ищут способы борьбы с ней. Можно отметить несколько эффективных средств, которые помогают облегчить состояние.

Медикаментозные

Избавиться от неприятных ощущений поможет Но-шпа. Принимать препарат, нужно следуя инструкции, в противном случае может возникнуть слабость и понизиться давление. Стоит отметить, что обычно одной таблетки хватает для того, чтобы в течение суток боль больше не возникала.

Также при болях внизу живота, эффективен Ибупрофен. Но так как он относится к НПВС, применять его часто нельзя.

Если вы ощущаете сильные боли длительное время, может помочь препарат Новиган, в котором помимо анальгетика, содержится спазмолитик. Но так как лекарственное средство имеет много противопоказаний, принимать его следует с крайней осторожностью.

Расслабляющие процедуры

Избавиться от постоянного ощущения боли во время овуляции, можно с помощью водных процедур. Налейте воды в ванну, туда добавьте несколько капель эфирного масла, и принимайте водные процедуры в течение 10-20 минут.

Если вместе с болью, вас беспокоит давление, можно воспользоваться сухим теплом. Возьмите грелку и положите ее на низ живота, не более чем на 15 минут. Если грелки нет, можно накалить на сковороде соль, завернуть в тряпочку и также прикладывать.

Фитотерапия

Облегчить боль при овуляции, можно аптечной ромашкой. Возьмите две-три ложки травы, засыпьте в емкость, после чего залейте одним литром кипятка. Принимать средство нужно по 100 мл, три раза в день.

Если ощущение боли длится больше 48 часов, вместе с этим самочувствие становится все хуже, а из влагалища наблюдаются кровавые выделения, как можно скорее обратитесь к врачу.

Болит живот при овуляции: как облегчить состояние

Как бы женщина не была уверена в том, что возникшие боли в животе связаны именно с овуляцией, нужно все равно консультироваться с врачом. Ведь вызвать болевой синдром может абсолютно любая патология, даже не связанная с гинекологией. При осмотре, врач может исключить предполагаемые догадки, и назначит соответствующее лечение, а также методы профилактики. К ним, прежде всего, относят следующее:

1. Если боли беспокоят женщину каждый месяц, то в дни овуляции нужно стараться максимально расслабляться, не переживать, не впадать в депрессии.

2. Немалую роль играет питание. Так, например, в этот период нужно отказаться от всех продуктов, которые увеличивают нагрузку на желудок. В результате этого болевой синдром будет только усиливаться, возникнет метеоризм. В первую очередь это касается отказа от острых и жирных блюд, шоколада, кофе, крепкого чая. Кушайте больше фруктов, рекомендуются каши и супы.

3. Облегчить сильную боль можно с помощью теплых ванн. В них можно добавлять не только эфирные масла, но и лекарственные травы (зверобой, Мать — и — Мачеха). При нахождении вас в тепле, сокращение матки уменьшится, боль снимется.

При постоянном ощущении боли, а именно каждый месяц, гинеколог может посоветовать принимать оральные контрацептивы. Под их воздействием овуляция будет блокироваться, а значит, боль не возникнет. Но конечно же если вы планируете зачать ребенка в ближайшее время, от таких препаратов придется отказаться.

Болит живот при овуляции: народные средства

Для того чтобы избавиться от сильных болей при овуляции, можно использовать некоторые средства народной медицины. Самыми эффективными и безопасными, являются лекарственные травы, а именно настойки и отвары, приготовленные на их основе.

Девясил

При болезненной овуляции принимают отвар из корня девясила. Возьмите одну ложку предварительного измельченного корня, залейте одним стаканом воды, поставьте на огонь и кипятите в течение 15 минут. После этого поставьте отвар настаиваться на 4 часа. Принимайте средство по одной ложке, 4 раза в день.

Мелисса

Измельчите листья мелиссы, отделите от общего состава две ложки и залейте их двумя стаканами кипятка. Средство настаивается один час, после чего его нужно процедить и принимать по 1/4 стакана три раза в день.

Корень Сельдерея

Возьмите две ложки корня сельдерея, залейте одним стаканом кипяченой воды. Полученную настойку, можно накрыть крышкой, а затем нужно поставить ее ровно на два часа, для того чтобы она настоялась. После этого процедите средство и принимать по 1/3 части стакана, не более трех раз в сутки.

Болит живот при овуляции: обращаться ли к врачу?

Чаще всего женщины могут самостоятельно справиться с болями при овуляции, и обследование у специалистов им не требуется. Но вместе с тем, нужно обязательно знать, что не каждая боль может быть связанна именно с овуляцией. Ведь возникнуть она может из-за того, что присутствует серьезное заболевание, которое требует немедленного лечения. Ни в коем случае нельзя медлить с визитом к врачу в следующих случаях:

Возникла сильная лихорадка и тошнота;

При мочеиспускании возникает сильная боль;

Боль длится более чем два дня;

Вместе с болью возникает понос, рвота и отдышка;

Терпеть боль невозможно даже в первый день.

Еще один повод посетить специалиста — это возникновение сильной боли, в самом середине цикла.

При наличии любых болей, нужно обязательно уделять должное время своему здоровью. Ведь порой люди уделяют мало времени лечению и обследованию, и даже не подозревают о том, что у них есть опасные заболевания.

Многие заболевания абсолютно ни как себя не проявляют, а в итоге может оказаться, что лечиться уже поздно.

Именно поэтому, при болезненной овуляции, нужно обязательно обследоваться на предмет выявления сопутствующих заболеваний.

Считается, что после рождения ребенка, женщины меньше сталкиваются с подобными симптомами, даже если раньше им приходилось «жить» на одних таблетках в период овуляции.

Следите за своим здоровьем, внимательно к нему прислушивайтесь и не пренебрегайте визитами к специалистам!

Многие слышали с детства, что человек на 80% состоит из воды. Некоторые специалисты считают, что эта цифра преувеличена. Попробуем выяснить, сколько воды в человеке, какая цифра считается нормальной, как она меняется в различных обстоятельствах существования человека, какую роль в жизнедеятельности человеческого организма играет водно-солевой обмен, и почему нужно пить много воды.

Вода и возраст

Количество воды в организме каждого из нас значительно меняется с возрастом. Чем моложе человек, тем больше в нем ее. Например, месячный эмбрион содержит 97% воды, только что родившийся младенец - до 80%. С возрастом человек как бы «высыхает», пожилые люди состоят из воды только на 57%. Так что ответ на простой вопрос, сколько воды в человеке, зависит, в первую очередь, от возраста. Кроме того, в разных органах человеческого организма содержание ее различается. Известно, что больше всего ее в мозге - до 85%.

Вода и болезни

Научно доказано, что до 70% людей испытывают легкое обезвоживание. Этим часто объясняется повышенная усталость в течение дня, ухудшение (он от обезвоживания страдает самым первым) и другие распространенные недомогания. Исследования ученых привели к интересным результатам: всего лишь потребление воды в достаточном количестве способно уменьшить вероятность развития рака кишечника на 45%, мочевого пузыря - на 50%. Одно из самых распространенных, к сожалению, онкологических заболеваний, а именно рак молочной железы, также отодвигается при соблюдении нормы потребления жидкости.
Для ухудшения самочувствия достаточно, чтобы содержание воды в организме уменьшилось всего на 2% от нормального. Как же определить, сколько воды в человеке - норма?

Нормальное содержание воды

Оказывается, возраст не единственное, что влияет на эту цифру. Многое зависит от телосложения человека. Люди - рост в сантиметрах, минус 100 см, плюс-минус 5 кг, впрочем, систем определения веса существует много) содержат около 65% воды. И эта цифра считается нормальной. Во всяком случае, ее приводит учебник «Нормальная физиология» Смирнова, определяя, сколько воды в человеке.

Хуже дела у людей с повышенной полнотой, вода у них замещается липидами, ее содержание может опускаться до 55% и меньше (в зависимости от степени ожирения). Зато худые люди могут на 70% состоять из воды.

Зачем нужна вода?

Работа любого живого организма основана на потреблении питательных веществ и выведении продуктов обмена. Попавшие внутрь вместе с полезными вредные вещества нейтрализует печень. А вот выведением отработанных ненужных веществ заняты почки. Им приходится выводить различные соли, кислоты, стрессовые гормоны (тот же адреналин). Но для нормальной работы почек концентрация этих веществ не должна быть сильно высокой, а растворять их способна только вода. Иначе со временем развивается почечная недостаточность, то есть почки не справляются с работой и выводят не все токсины из организма. Оставшиеся твердые взвеси образуют песок и камни в почках со всеми вытекающими последствиями.
накапливаясь в организме, приводят к его хронической интоксикации. Результат - практически все наши болезни. Поэтому, не так даже важен вопрос, сколько в человеке воды, как, сколько ее нужно потреблять, чтобы организм работал без сбоев в нормальном режиме.

Сколько нужно пить воды?

Что делают врачи, когда к ним поступает пациент с отравлением? Промывают желудок, кишечник и кровь (ставят капельницу с водой или В таких экстренных условиях вся внутриклеточная жидкость заменяется за несколько дней. В норме (как считают врачи) это должно происходить за 25 - 30 дней. На практике же большинство людей недопотребляет жидкости, и обновляют свой организм примерно за 160 дней. На самом деле, очень печальная цифра.
Но каждый человек может себе помочь. Норма потребляемой жидкости вообще-то тоже зависит от того, на сколько человек состоит из воды, от его возраста, и даже времени года. Например, для человека весом 60 кг эта норма не должна быть меньше 1.8 литра.

Вода для человеческого организма имеет решающее значение , поскольку все физиологические жидкости являются, по сути, водными растворами или дисперсными системами. А это – жидкость внутриклеточная и межклеточная, желчь, сок поджелудочной железы, сок желудочный, слюна, лимфа, кровь и проч.

Роль воды в человеческом организме

В водной среде, прежде всего, происходят все обменные, биохимические процессы, метаболизм. Ученые выяснили, что вода у новорожденного составляет 90 процентов от всей массы, у взрослого – 70…80 процентов. Критической точкой является 55 процентов воды от веса тела: именно таково ее процентное соотношение в организме человека, который умирает от старости. Поэтому оказывается, что когда говорят человек «усох», это вовсе не метафора, а печальная реальность. Главные пути поступления воды в человеческий организм:

1. в виде жидкостей (обычная питьевая вода, минеральная вода, соки и прочее – до 1,2 литра);
2. с пищевыми продуктами (фрукты, овощи, мясные продукты, хлеб, морепродукты и многое другое – до 1 литра);
3. формируется естественным путем в организме (в результате физиологических и биохимических процессов – до 0,3 литра).

Главные пути выведения воды из человеческого организма:

1. посредством почек (до 1,2 литра);
2. с потоотделением (до 0,85 литра);
3. посредством дыхания (до 0,32 литра);
4. через кишечник (до 0,13 литра).

Нехватка воды в организме

Нехватка воды в организме (впрочем, как и ее излишек) крайне вредна . Она способна привести к очень тяжелому состоянию, именуемому обезвоживанием. А это, как результат, – нарушение нормальной функциональности большинства органов и систем.

Чтобы ничего подобного не наступило, следует строго придерживаться рационального порядка употребления воды. Верный питьевой режим способствует обеспечению гармоничного баланса солей и воды и формирует оптимальные условия для жизнедеятельности организма людей.

При утрате влаги (отрицательном балансе, связанным с нехваткой воды в организме) наблюдаются такие дисфункции и симптомы, как:

• повышение вязкости крови (загустевание с замедлением естественной циркуляции);
• снижение нормальной массы тела;
• плохое поступление кислорода к тканям;
• нарушение питания тканей энергией;
• температурный скачок (в сторону увеличения);
• учащение дыхания;
• повышение частоты пульса;
• нарастание жажды;
• возникновение тошноты;
• падение работоспособности и проч.

Как принимать воду

Сейчас очень популярно употребление обычной воды по утрам, сразу после пробуждения. Специалисты советуют эту процедуру проводить так: сперва сполоснуть водой горло, затем зубы и только потом выпить натощак 200…250 граммов воды.

Сразу же после этого к завтраку приступать не рекомендуется – нужно выждать минут 20, чтобы желудок расщепил жидкость на молекулы. Крайне важно помнить, что принимать воду нужно только между приемами еды, а не во время. Пить ее непосредственно перед тем, как лечь спать, тоже не стоит.

Почему же нельзя принимать воду в момент еды ? Природа предусмотрела так, что пища, которая поступает в желудок, не должна быть смоченной ничем, кроме слюны. Это обеспечивает ее лучшее переваривание, поскольку смесь обильной жидкости и твердых частиц приводит к тому, что слюна попросту не выделяется, а еда не обволакивается необходимым веществом для дальнейшей ферментации. То есть в таком виде пища не готова ни к нормальному перевариванию, ни к усвоению, ни к насыщению организма энергией.

Кроме того, вода сильно разбавляет выделяемый желудком сок и еда остается не подверженной обработке нужным объемом содержащейся в нем кислоты. В итоге она хуже расщепляется и не подвергается влиянию естественных катализаторов для усвоения. А организм человека от этого не только не дополучает необходимых ему веществ, но и отравляется продуктами брожения пищи и ее гниения.

Отсюда следует – принимать воду в момент еды равносильно устраивать самому себе расстройство желудка. Оптимально пить воду (в «свободном» виде) лишь спустя полтора-два часа после приема пищи.

Суточная норма воды

Суточная норма воды для организма взрослого составляет 30…40 граммов на килограмм массы тела . Однако если брать средние нормы, то считается, что человеку необходимо в сутки приблизительно 2,5 литра, если учитывать суммарно.

Непосредственно под видом «свободной» жидкости потребляется порядка 48 процентов от необходимой нормы (это 1,2 литра жидкой пищи и разнообразных напитков). В остальном вода попадает в организм вместе с твердой пищей – это 40 процентов от нормы за одни сутки (или 1 литр).

К примеру, в кашах ее содержание достигает почти 80 процентов, во фруктах/овощах – 90 процентов, в рыбе – 70 процентов, мясе – 58…67 процентов, хлебе – 50 процентов. Если брать в целом, то вся наша «сухая» пища состоит из воды на 50…60 процентов (в среднем).

Но существуют определенные обстоятельства, при которых суточная норма воды для человека возрастает: как то – в жаркую погоду, во время тяжелых физических нагрузок и проч. В подобных условиях она повышается до 4,5…5 литров. Кроме того, на потребление воды человеком влияют влажностное состояние воздуха, распитие алкоголя, прием кофе, болезненные состояния организма.

Ученые установили, что суточные нормы употребления воды при различном весе и степени активности выглядят примерно следующим образом:

• при массе тела в 50 кг – 1,55 литра при малой физической загруженности, 2 литра при умеренной и 2,3 литра при повышенной физической активности;
• при массе тела до 60 кг – 1,85 литра при малой физической загруженности, 2,3 литра при умеренной и 2,65 литра при повышенной физической активности;
• при массе тела до 70 кг – 2,2 литра при малой физической загруженности, 2,55 литра при умеренной и 3 литра при повышенной физической активности;
• при массе тела до 80 кг – 2,5 литра при малой физической загруженности, 2,95 литра при умеренной и 3,3 литра при повышенной физической активности;
• при массе тела до 90 кг – 2,8 литра при малой физической загруженности, 3,3 литра при умеренной и 3,6 литра при повышенной физической активности;
• при массе тела в 100 кг и более – 3,1 литра при малой физической загруженности, 3,6 литра при умеренной и 3,9 литра при повышенной физической активности.

Мой МЧ критикует мой вкус

Мой любимый постоянно подвергает критике все, что я делаю. Привожу примеры: 1) Была на концерте с сестрой. Когда вернулась, рассказала ему о впечатлениях, артистах. В итоге от него услышала только: «…