Рассчитать критические дни. Как считать цикл месячных. Во время менструации нельзя заниматься спортом

Рано или поздно, каждая девочка превращается в прекрасную девушку, в связи с появлением месячных. Появление первых месячных, свидетельствует о завершении формировании половых органов и началу выработки женских половых гормонов. Многие женщины задаются вопросом «как считать цикл месячных?». Найти ответ на этот вопрос, вы сможете в нашей статье. Для того чтобы месячные не застали вас врасплох и не испортили внешний вид, нужно правильно рассчитать день, когда пойдут менструации. Чтобы расчёт был верный, в первую очередь следует узнать, как происходит процесс цикла менструаций. Для этого нужно ознакомиться со строением женских половых органов.

Анатомия и физиология женской половой системы

В женской половой системе выделяют наружные и внутренние половые органы. Такие органы, как клитор, большие и малые половые губы, преддверие влагалища, лобок относят к наружным половым органам. Внутренние органы следует рассмотреть более детально, так как они имеют непосредственное значение к менструациям.

Важную роль в репродуктивной функции яйцеклетки, играют яичники. С момента рождения, в яичниках закладывается более миллиона незрелых яйцеклеток. В них постоянно происходит изменение гормонального статуса, связанное с разной концентрацией двух гормонов: эстрогена и прогестерона. В строме яичников расположены фолликулы, которые заменяются желтым телом после выхода созревшей яйцеклетки. Желтое тело способно вырабатывать множество различных гормонов, которые влияют на развитие и функционирование других органов. К этим гормонам относят прогестерон, эстроген, небольшое количество андрогена, окситоцин, релаксин. Возле каждого яичника находятся маточные трубы, которые идут к матке. Яйцеклетка движется по маточным трубам в матку, после чего созревшая яйцеклетка выполняет свою функцию.

Женская половая система: яичники, маточные трубы, фолликулы, желтое тело, матка, стенки матки, слизистая оболочка, наружный зев и влагалище

Стадии цикла менструаций, характеристика

У каждой женщины, овуляция происходит в разное время. Говорится, что полное созревание фолликул и выход яйцеклетки является индивидуальным для каждого организма. Если учитывать различные факторы, то можно сделать приблизительный расчет цикла.

Для начала нужно разобраться, что же такое цикл менструаций, или как его ещё называют, женский цикл. Специалисты определили, что это время между началом прошлых месячных и до начала нынешних. В среднем, менструальный цикл составляет 28 дней.

Рассчитать цикл

Чтобы рассчитать цикл, мы советуем вести женский календарь. На нём нужно отмечать день начала и конца менструаций. В случае если менструации начинают меньше чем через 20 дней или больше чем 29 дней, нужно немедленно обратиться к специалисту. Для расчета возьмите день начала месячных в прошлом месяце и день начала месячных в этом месяце и отнимите разницу.

Начало в прошлом месяце 7 марта, а в этом месяце 5 апреля, цикл будет составлять 29 дней.(31-7+5=29)

Также существуют электронные календари, чтобы рассчитать приход месячных. Они могут быть у вас на телефоне или планшете и сообщать вам о скором появлении менструаций. Единственное, что вам нужно делать, это отмечать начало и конец месячный. После чего программа выдаст вам благоприятные дни для беременности и следующую дату начала менструаций.

Программу для расчета месячных можно совершенно бесплатно найти в Интернете

Почему нужно рассчитывать месячные?

На сегодняшний день есть 4 причины, исходя из которых каждой женщине, следует правильно рассчитывать свой цикл менструаций.

• Исключение шансов на беременность. В женском календаре существуют дни, когда женщина не может забеременеть. И если верно их определить, то можно обойтись без защиты полового контакта, не боясь забеременеть.
• Беременность. В случае если вы сумели верно рассчитать свой цикл менструаций, то шансов забеременеть в определённые дни, становится больше.
• Зная приблизительный день, когда должны начаться месячные, вы сумеете посчитать момент начала менструаций, а также подготовиться и избежать неприятных сюрпризов.
• Обнаружение болезней. Если месячные идут нерегулярно, это может стать причиной многих заболеваний и привести к серьёзным последствиям. Поэтому расчёт месячных, является обязательным условием для сохранения здоровья.

Как вычислить цикл месячных, чтобы забеременеть?

Большинство семейных пар, несколько лет, пытаются зачать ребенка, но ничего не получается. Ведь они абсолютно не осведомлены о том как считать цикл месячных. Чтобы рассчитать цикл нужно знать сложный механизм прохождения созревшей яйцеклетки к оплодотворению.

Наиболее благоприятным временем, для оплодотворения яйцеклетки — овуляция. Для оплодотворения яйцеклетки отводится 24 часа, после чего она отмирает и наступает менструация.

Но вероятность забеременеть есть и после прихода месячных, поскольку мужские половые клетки сохраняют свою активность от 2 до 5 суток. Чтобы правильно определить наиболее активный период для зачатия, необходимо вести календарь менструального цикла. Расчёт следует делать таким образом: выберете наиболее длинный цикл и наиболее короткий цикл. После чего от короткого цикла отнимите 18, а от длинного 11. Расчёт является простым и не требует больших усилий для исполнения.

1. 30 дней — длинный цикл (расчет выполняется следующим образом: 30-11=19).
2. 22 дня это короткий цикл (расчет выполняем так 22-18= 4).

Данные результаты означают, что промежуток между 4 и 19 днем — наиболее подходящий момент для зачатия ребёнка.

Цикл продолжительностью 30 дней считается длинным

Фазы менструальных выделений

Цикл менструаций можно поделить на 3 фазы: начало, середина и конец. К начальной фазе относят период выделения месячных и 3 дня после него. Серединная фаза включает в себя период овуляции. К конечной фазе относится период перед началом месячных.

В большинстве случаев, месячные идут от 3 до 6ти дней, после чего наступает фолликулярная стадия. Она характеризуется созреванием новой яйцеклетки. Далее наступает период овуляции, в течение которого созревшая яйцеклетка входит в маточную трубу. Третьей фазой цикла, является лютеиновая фаза, длительность которой составляет от 13 до 14 суток. В течение этой фазы, фолликул превращаясь в жёлтое тело, производят гормоны, которые необходимы для оплодотворения. Если оплодотворения не произошло, наступает менструация.

Длительность месячных в среднем составляет три дня

Предменструальный синдром

Данный синдром, оповещает женщину о скором начале месячных. К признакам предменструального синдрома относят: увеличение чувствительности и размера молочных желез, резкие перепады настроения, раздражение, появление головных болей, отёчность, вздутие кишечника, появление угрей. Если у вас наблюдаются несколько из вышеперечисленных признаков, то в скором времени ожидайте месячных.

Сбой месячных

Нарушением цикла служит масса причин, такие как изменение гормонального фона, подростковый период, применение антибиотиков, нарушение функций половой системы, аборт, менопауза, нервное расстройство, напряжение, недостаток питательных веществ и витаминов.

Если произошел сбой, следует обратиться к врачу гинекологу и определить причину. Несвоевременное обращение к специалисту, может привести к осложнениям и плохим последствиям.

Каждая женщина обязана понимать, что менструации, являются не патологией, а важным биологическим процессом в её жизни, за которым необходимо тщательно следить. Правильно определять цикл, должна уметь каждая девушка, ведь это есть неотъемлемой частью физиологических процессов.

Месячные — это физиологический процесс, который протекает у каждой созревшей девушки. И очень важно правильно рассчитать следующую дату месячных. Ведь регулярность, систематичность критических дней говорит о здоровье женщины. Любой сбой может свидетельствовать о проблемах в репродуктивной системе и не только.

Также, зная дату следующих месячных, можно избежать нежелательной беременности. Поэтому вопрос о том, будет актуальный всегда.

Для начала нужно разобраться, что происходит в организме женщины во время всего месячного цикла и для чего ей так необходимы эти ненавистные критические дни.

Менструации – это из влагалища. Они происходят ежемесячно и свидетельствуют о том, что женщина не беременна. Начинаются месячные у девочки в период полового созревания, где-то 12-16 лет.

Во время всего периода месячного цикла женский организм переживает три фазы:

• Первая фаза . Начинается в первый день кровянистых выделений и считается первым днём цикла. Под действием гормона происходит отторжение эндометрии (полость матки), а сам организм женщину начинает подготовку к новому возможному зачатию. Длительность первой фазы колеблется от 3 до 7 дней.
• Вторая фаза, фолликулярная . Она начинается ещё до окончания месячных, и длиться около двух недель. В этот период в организме женщины начинают созревать фолликулы. По окончанию второй неделе созревает доминантный фолликул, а в нем растет яйцеклетка.
• Третья фаза, . Длиться эта фаза три дня. В этот период под воздействием гормона из доминантной фолликулы высвобождается созревшая и готовая к оплодотворению яйцеклетка. Она движется в сторону фаллопиевым трубам и там ожидает своего ненаглядного головастика-хвостатика. В режиме ожидания она может находиться до двух суток, после чего неудовлетворённая яйцеклетка погибает. Известно, что сперматозоид живёт до пяти суток. Именно в этот период мечтавшие женщины о беременности могут посчитать лучшие дни для зачатия и осуществить задуманное.
• Четвертая фаза, лютеиновая . Когда , наступает период четвертой фазы. Во время него вырабатывается прогестерон, который несет миссию по подготовки эндометрии для имплантации оплодотворённой яйцеклетки. Продолжительность данной фазы длиться около 16 дней. Если зачатие происходит, то организм начинает активно вырабатывать ХГЧ, который сохраняет плод на протяжение всей беременности. Если же зачатия не произошло, начинается новый цикл месячных.

Итак из месяца в месяц. Природный процесс. Теперь определимся с нормами менструального цикла. Длительность месячного цикла в норме составляет 21-35 дней. Отсчёт начинается с самого первого дня месячных и заканчивается первым днем следующих.

Как правильно рассчитать дату месячных

В норме продолжительность считается 21-35 дней. Для каждой женщины свой цикл. Со временем можно проследить тенденцию начала менструации, и понять какая дата ваша.

Давайте приведём пример на числах.

Критические дни начались первого июня. Это будет первый день отсчета. Продолжительность вашего цикла составляет 28 дней, то есть, каждый 28 день вы ожидаете месячные. Далее все просто к 1 июню вы прибавляете 28, получается — 28 июня начнётся новый месячный цикл.

Вам потребуется несколько атрибутов:

• Календарик;
• Красная ручка либо другого любимого цвета;
• И ваша хорошая память, внимательность.

Итак, когда приходит первый день месячных, вы в календарике обводите эту дату кружочком. Затем обводите красным чернилам все дни, когда продолжают идти кровянистые выделения. Это делается для знания продолжительности ваших критических дней. У всех он индивидуальный, но, как мы уже говорили, они не должны превышать 7 дней.

В идеале нужно вспомнить, когда пришла менструация в прошлом цикле. Вычисляем, сколько дней прошло с начала месячных (с первого дня) и когда начались следующие кровяные выделения. Если менструальный цикл стабильный, тогда этот отрезок времени и есть ваш индивидуальный цикл.

К примеру, в прошлый раз у вас была менструация 3 числа месяца. В этот раз началась 30 числа. Значит, ваш равняется 27 дням. Теперь к каждой дате начала менструации добавляйте 27 дней — это и будет дата начала следующих месячных.

Причины нестабильного цикла месячных

Конечно, календарный способ расчета начала следующей менструации идеально подходит девушкам, у которых организм тикает, как часы и всё приходит без сбоев.

Если женщина здорова, но сбою есть место, то причин существует несколько.

Положительные причины, которые не требуют вмешательства со стороны:

• Сбои во время становления месячного цикла. Это бывает в самом начале полового созревания у девочек. Этот период считается нормой, так как организм настраивается под новый ритм хозяйки и требует время для установления цикла. Обычно такое может продолжаться до двух лет. Такая ситуация не требует особого внимания, но лучше при начале первых месячных в жизни девушки, стоит сходить навестить женского доктора. Он проконсультирует по всем вопросам кусающихся ваших критических дней.
• Вторая ситуация со сбоями может проявиться на закате месячных, у женщин перед . Это случается, потому что меняется гормональный фон в организме, яичники всё реже вырабатывают фолликулы. В итоге, месячные прекращаются уже навсегда. Здесь нужна консультация у врача, чтобы избежать неприятных симптомов во время климатического периода.

Все другие причины носят не такой «радужный» окрас.

Вот несколько из них:

• Одной из самых плачевных причин – в организме женщины. Например, эндрометрит, кольпит. Либо проблемы связаны с эндокринной системой;
• Сбои могут наблюдаться у девушек, которые резко набрали или сбросили свой вес;
• Активные физические нагрузки;
• Приём лекарственных препаратов;
• Стресс, нервы – являются также неприятными последствиями;
• Климатические условия.

Вот почему так важно знать свой цикл. Причём календарный метод даёт прекрасное представление, когда может начаться и в эти дни быть особо осторожны с сексом, для избежания нежелательной беременности. Или наоборот, можно рассчитать благоприятные дни для зачатия.

Сейчас посчитать дату месячных сможет помочь много онлайн календарей. Либо установите у себя приложение на телефон. Приложения на телефоне для расчёта менструации помогает увидеть, когда начинается фертильный период, когда наступают безопасные дни. Но нужно понимать, что всё условно, чтобы не привлечь неприятности в свою жизнь в виде незапланированной беременности.

Вести учёт своего цикла и уметь рассчитать правильно свои критические дни – это модно. Вы всегда будете в курсе своих дней, и они не смогут застать вас врасплох. И несомненным плюсом в умении рассчитать всегда было, и всегда будет – это знание дней для . А это важно как девушкам, не спешившим обзаводиться детьми, так и женщинам, которые об этом очень мечтают. Так что полезно знать, когда начнутся следующие месячные.

Каждая женщина раз в месяц имеет дело с менструацией. Это событие показывает, насколько женщина здорова, причем не только с репродуктивной точки зрения. По этой причине нужно уметь правильно вести свой личный календарик месячных.

Физиология менструального цикла, что такое менструация?

Менструальный цикл - регулярный, очень сложный физиологический процесс, который повторяется 1 раз в 21-30 суток (но чаще всего это 28 суток). Проявляется менструальный цикл, как, собственно, менструация (выделение крови из матки). Месячные стартуют обычно в возрасте 11-15 лет и завершаются уже в период менопаузы где-то в 45-55 лет. Также месячные отсутствуют во время беременности и кормления.

Менструальный цикл регулируется сложнейшими процессами, берущими начало в нашем мозе, где вырабатываются особые вещества. Эти вещества воздействуют на весь женский организм!!!, но больше всего на яичники и матку. В яичниках созревает фолликул, содержащий яйцеклетку, которая спустя некоторое время попадает в брюшную полость, а потом в маточную трубу - это и есть овуляция. Если у женщины менструальный цикл длится 28 суток, то овуляция произойдет на 13-15 сутки с начала цикла. Матка же в процессе менструального цикла также готовится к зачатию под воздействием гормонов: стенки утолщаются, начинает расти особый слой эндометрий. Если зачатия нет, то женский организм избавляется от более не нужных ему "опций", вроде эндометрия при помощи менструации. Сама менструация (выделение крови) длится от 3 до 7 суток. Перед менструацией у женщин может быть учащение пульса, повышение давления, раздражительность.

Менструальный цикл может изменяться или нарушаться из-за нервных перегрузок и стресса, болезней (даже самых простых простудных), при излишне жестких диетах или наоборот переедании. Нарушения менструального цикла - это не всегда отсутствие месячных. Могут быть также очень обильные выделения, могут быть скудные выделения или изменение продолжительности цикла.

Как вести календарь менструального цикла (месячных)?

Первый день менструального цикла - это первый день менструации.

Последний день менструального цикла - это снова первый день менструации, но уже следующей.

Между ними должно быть 25-30 дней . Если дней меньше или больше - срочно ко врачу!

Овуляция (выход яйцеклетки) происходит на 13-15 сутки с первого дня менструального цикла.

Способы ведения календаря менструального цикла.

Самый простой способ - это заиметь карманный календарик и перманентным маркером (пишет по ламинации) отмечать дни.

Еще отличный способ - это скачать специальное приложение для смартфона. Точно есть для Андроида. Там предлагается ввести первый и последний день цикла, а программа сама все рассчитает. Можно даже сделать планировщик, показывающий "безопасные дни", если нужно предохраняться, и овуляцию, если хочется заевсти ребенка.

Интересные факты о менструальном цикле.

1. Менструальный цикл наблюдается только у человеческих женщин и у самок человекоподобных обезьян.
2. Имеется статистика, что вероятность зачать мальчика выше, если слияние яйцеклетки и сперматозоида произошло в середине овуляции, а девочку - если сперматозоиды попали в женский организм за пару дней до овуляции.
3. Часты случаи зачатия в "безопасные дни". Так что это сомнительный вариант контрацепции.
4. Менструальный календарик помогает узнать дату родов. Беременность длится 280 лунных суток (это 24 часа и 48 минут), или примерно 290 обычных суток. Эти сутки надо прибавить к дате зачатия.
5. Менсячные еще называют РЕГУЛЫ
6. Если несколько женщин живет вместе, то менструальный цикл у них становится практически одинаковым.
7. Во время менструации женский организм выделяет особые вещества, убивающие дрожжевые клетки. Поэтому в древности девушек во время "красных дней календаря" не допускали к квашению капусты.
8. Современные прокладки с клейкой полосочкой появились всего-то в 1971 году. В 1945 году прокладки крепили при помощи поясов, но уже были тампоны))). А еще раньше вообще использовали материю.

21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42

Увеличиваем вероятность забеременеть

Если вы и ваш любимый человек решили завести ребенка, а половые связи у вас не постоянные, вам поможет календарь овуляции и зачатия.

Это такая удобная штука, которая покажет, в какой день вероятность начать беременность выше. Но прежде чем ей пользоваться, давайте разберемся, что это и как оно работает.

Калькулятор выполняет несложные расчеты на несколько ближайших месяцев, показывая вам, когда наступит ближайшая овуляция, если не произойдет непредвиденных событий, болезней или каких-то отклонений.

Эта информация необходима каждой женщине, надеющейся на скорую беременность. А калькулятор может её предоставить. Получая вместо входных данных начало и длину менструального цикла, он расписывает весь срок по шагам.

Что такое овуляция?

Для начала нам нужно разобраться, что же такое овуляция и как она влияет на беременность.

Овуляция – это особенный день в цикле менструации, когда велика вероятность, что зачатие пройдет успешно. Как появляется ребенок? Нужно оплодотворить яйцеклетку.

Примерно через неделю после окончания месячных в организме женщины уже созрела новая яйцеклетка, готовая стать младенцем. Если вы её вовремя оплодотворите – получите плод. Если не оплодотворите, еще через полторы недели начнутся новые месячные.

Но тот особый срок, длящийся не больше двух суток, показывает, когда матка готова принять к себе зародыша, а яйцеклетка – оплодотвориться. К сожалению, срок жизни яйцеклетки короток – от 12 до 36 часов.

Поэтому очень важно точно знать, когда именно наступает овуляция, чтобы не пропустить нужное время.

Для мужчин такой календарь не нужен – сперматозоиды живут долго и постоянно обновляются. Так что ваш партнер готов зачать ребенка в любые дни, если он этого захочет.

Как рассчитать момент?

Не обязательно заниматься подсчетами самостоятельно. Для этого существует много программ онлайн, которые позволяют быстро и бесплатно рассчитать срок вашей овуляции.

Такой калькулятор сэкономит вам время и легко скажет, когда стоит сделать свою половую жизнь более активной, чтобы начать беременность. Вы получите на руки удобный календарь, на котором все будет просто и понятно отмечено.

Чтобы вычислить срок овуляции, нужно знать лишь две вещи: дни начала последней и предпоследней менструации. При нерегулярном цикле лучше взять больше дат. Смотрите период между ними, получаете длину цикла.

Если числа разные для различных месяцев, значит, берем последнее. Эти условия расчета вспомнить легко: редкая женщина не помнит, когда у нее начинались месячные.

Когда вы введете в онлайн калькулятор день последней менструации и длину цикла, программа сможет рассчитать весь ваш срок. Красным будет отмечен вероятный день ближайших месячных.

Светло-зеленым – середина лютеиновой фазы. Это время, когда яйцеклетка появляется и развивается. Эти дни – средняя вероятность начать беременность.

Зеленым цветом обозначен день овуляции, самая высокая вероятность зачать малыша. Но не значит, что калькулятор прав на все 100% и нужно усиленно стараться только в это время.

Иногда яйцеклетка готова и жива чуть раньше или чуть позже. Поэтому ориентировочное время – день, отмеченный зеленым, плюс минус еще день.

Такой онлайн календарь позволяет вам на несколько месяцев вперед знать наиболее удачные дни. Его можно распечатать и положить в свой стол, чтобы можно было сверяться по датам. К тому же календарь напомнит вам о приближающихся месячных.

Иные признаки овуляции

Середина цикла – это далеко не единственный ориентир удачного времени для беременности. Дни, когда яйцеклетка будет наиболее готова к оплодотворению, будет немного отличаться от остальных.

Например, эстрогены воздействуют на организм женщины даже во время развития яйцеклетки, еще до того, как она оплодотворена, до того как началась беременность. И эти изменения можно отследить:

• Появляются чуть вязкие выделения из половых органов. Это длится недолго, от силы пару дней.
• В день овуляции у женщины немного падает температура. Это может быть не очень заметно, но если измерять её каждый день, небольшие отклонения помогут рассчитать время овуляции.
• Легкая ноющая боль, как будто вы слегка потянули мышцы пресса. Появляется не всегда, но часто является последствием идущей овуляции.
• Усиленная сексуальная возбудимость.

Онлайн калькулятор предоставит вам календарь, позволяющий сузить срок наибольшей активности.

Но у него есть и другие применения. Такой календарь может являться не самым точным, но все же методом контрацепции.

Но помните: всегда существует вероятность ошибки, например при нерегулярном цикле. Календарь нельзя считать идеальным средством от беременности.

Многие уверены, что зачатие относительно овуляции сильно влияет на пол ребенка. Если ребенок был зачат до овуляции, скорее всего это будет девочка, а если после – мальчик. Верить этому или нет – решать вам. Однако знание своего цикла очень вам поможет.

Быть женщиной – это значит нести особую миссию, беречь сами истоки жизни, наполнять пространство вокруг себя любовью и заботой. Но часто в суете дамы склонны забывать о себе, об особенностях своей души и тела. Чтобы жить в гармонии с собой и близкими, необходимо знать, понимать и с благодарностью принимать процессы, заложенные самой природой.

В жизни каждой девочки наступает момент, когда она становится женщиной, и ей вплотную приходится разбираться со всеми особенностями своего менструального цикла, научиться обращать дискомфорт во время критических дней себе во благо.

Думать, что месячные занимают несколько дней в месяце, не совсем корректно, ведь на самом деле полный цикл развития яйцеклетки длится от 21 до 35 дней, самый оптимальный вариант – 28 дней. У каждой женщины этот процесс развивается по своему индивидуальному графику, поэтому важно быть внимательной к самой себе и завести специальный календарь.

Менструальный цикл: что нужно знать

Регулярные изменения, происходящие в репродуктивных женских органах, называют менструальным циклом. Первые месячные начинаются у девочек в возрасте 11 – 15 лет и в течении примерно года идет постепенная стабилизация процесса. Последние критические дни посещают женщину в возрасте около 51 года, после чего выделение женских гормонов идет на спад. Такой период у женщин принято называть менопаузой.

Фазы менструального цикла

1. Первая фаза – менструация. Выделение менструальной крови из половых путей может сопровождаться умеренными болями внизу живота, слабостью и другими симптомами. Нормальное количество дней менструации колеблется от 3 до 7 дней. Более длительный срок вреден для женского организма и нуждается в коррекции. Появление слишком обильных месячных также является поводом для беспокойства.
2. Вторая фаза – фолликулярная. Когда организм женщины отторгает не пригодившуюся яйцеклетку, начинает созревать новая. Считается, что на этой стадии невелика вероятность зачатия.
3. Овуляция – это выход созревшей яйцеклетки в маточную трубу для наибольшей вероятности зачатия. Она обычно происходит на 14 день месячного цикла, то есть примерно посередине периода. Яйцеклетка будет готова к зачатию на протяжении максимум 3 суток. Беременность также может наступить в результате полового акта за 2 дня до созревания яйцеклетки, ведь сперматозоиды могут жить в организме женщины несколько дней.
4. Последняя фаза – лютеиновая, или другими словами, фаза желтого тела. Она длится около 14 суток. В этот период в организме женщины происходит выделение стероидных гормонов для подготовки к предстоящему оплодотворению, но если оно не происходит, то желтое тело выходит из матки и начинаются месячные.
5. Если длительность менструального цикла больше 35 дней или меньше 21 дня, то это серьезный повод не тянуть время и заняться поиском причин нарушений баланса в организме.
6. Регулярность цикла – это очень актуальный и важный показатель для здоровья молодой женщины, ведь ни одна система в человеческом организме не работает обособленно, и мы постоянно замечаем изменения в самочувствии и настроении на разных этапах развития яйцеклетки. Если менструальные кровотечения нерегулярны, то помимо неправильной работы женских органов, изменения самочувствия носят непредсказуемый характер и могут приводить к излишним сомнениям по поводу здоровья.

Причины сбоя менструального цикла

Если произошла задержка менструального цикла или месячные застали вас врасплох, то без раздумий направляемся к гинекологу для обследования. Возможно, отклонения от нормы в этом случае врач не посчитает патологией, ведь бывают вполне объективные причины для таких перебоев и в здоровом женском организме. Часто нам просто нужно время для адаптации и нормализации работы репродуктивной системы в связи с изменениями условий жизни, привычного распорядка дня и другими факторами, такими как:

• подростковый возраст;
• первое время после родов и грудное вскармливание;
• смена климата, стресс и усталость.

Дав себе немножко отдохнуть, привыкнуть к новому статусу, успокоиться, мы без труда вернемся к нормальному месячному циклу. Но есть и причины, которым нужно уделить более пристальное внимание, ведь их устранение требует лечения или медикаментозной коррекции:

• гормональные сдвиги, подтверждающиеся по результатам анализов;
• период восстановления после аборта;
• воспалительные и другие заболевания женских репродуктивных органов;
• длительный прием гормональных препаратов.

Какой менструальный цикл является оптимальным для конкретной женщины, можно выяснить при помощи ведения специальных записей.

Контроль менструального цикла

Если не научиться выделять минуту на простую отметку в календаре, то можно легко потеряться и забыть о предполагаемом дне наступления месячных, либо не отреагировать на сдвиг графика. Есть очень весомые причины для ведения расчетов своего менструального цикла.

1. Если вы счастливая обладательница регулярного наступления месячных, то при помощи нехитрых расчетов вы сможете всегда быть вооружены перед их появлением. К тому же сможете запланировать отпуск на пляже, выбирая для него наиболее комфортные дни месяца.
2. Если вы мечтаете о пополнении в вашей семье, то важно знать о наступлении овуляции. Это поможет увеличить шансы на наступление запланированной беременности.
3. Если продолжать род еще не время, то вы сможете применить контрацепцию в середине цикла, когда наступление беременности наиболее вероятно, и чувствовать себя более свободно в безопасные дни, которые приходятся на начало и конец менструального цикла.
4. Наблюдая за процессами своего организма на протяжении 4-6 месяцев, вы не пропустите развитие нежелательных изменений менструального цикла и вовремя обратитесь к врачу в случае их возникновения.

Особенности ведения календаря

1. Многие женщины скептически относятся к ведению календаря, так как доверяют своей памяти и ощущениям. С одной стороны это правильно, но попытайтесь вспомнить, сколько дней у вас длилась первая фаза менструального цикла 3 месяца назад, и сразу все поймете.
2. Для современных, вечно спешащих женщин, существует множество компьютерных программ, позволяющих вести учет менструального цикла аналогично бумажному носителю. В них также нужно указать первый день месячных, как и на обычном календаре, но искусственный интеллект сам обратит ваше внимание на наступление овуляции, а также просигнализирует в случае сбоев нормального цикла. Некоторые программы даже смогут удивить вас способностью просчитать вероятность появления у вас мальчика или девочки.
3. Отмечайте первый день месячных на календаре или в программе в течение нескольких месяцев, а затем посчитайте количество дней между кружочками. Таким образом вы определите продолжительность вашего менструального цикла.
4. Проанализировав несколько таких циклов подряд, вы сможете сделать вывод о регулярности их наступления. При этом признаком благополучия считается возможное колебание количества дней цикла от 2 до 3. Если это значение выше, то первым делом подумайте, не переутомились ли вы.
5. Важно учитывать, что первым днем менструации принять считать день, в который произошло начало обильных кровянистых выделений, так как у многих женщин перед месячными бывают скудные коричневые выделения.

Варианты расчета месячных

1. Для начала выясняем длительность каждых месячных цикла за полгода — год. Берем самое меньшее число выборки и отнимаем от него 18, таким образом выясняем первый день подходящего для зачатия периода. Затем берем самое большее число менструального цикла за период и вычитает от него 11. Это будет последний день опасного промежутка.
2. Для примера проанализируем длительность 7 циклов: январь – 27, февраль — 28, март — 27, апрель — 29, май — 27, июнь — 30, июль — 29. Определяем наименьшую продолжительность — 27. Из него вычитаем 18, получаем 9. Теперь от максимального значения – 30, отнимаем 11, получаем 19.
3. Предположим, что начало менструального цикла происходит 1 августа, тогда безопасными периодами будем считать дни с 1 по 9 августа и с 19 по 31 августа. Подходящим для зачатия будет время с 10 по 18 августа.
4. Планировать беременность или предохраняться от нее таким способом рекомендуют женщинам со стабильным менструальным циклом.
5. Суммируем показатели всех циклов за период и делим результат на количество месяцев, таким образом определяем среднее арифметическое значение цикла. Это число делим на 2, фиксируя срок овуляции. От даты овуляции отсчитываем по 5 дней в обе стороны, определяя период опасных дней. Остальные дни месяца можно считать безопасными.
6. Возьмем предыдущий пример, посчитаем сумму всех циклов: 7+28+27+29+27+30+29=197. Делим 197 на 7 (число месяцев), получаем 28. Делим 28 на 2, выходит 14. То есть можно считать каждый 14 день месяца днем овуляции. Добавляя 5 дней в обе стороны к этой дате, приходим к выводу, что благоприятный для зачатия период будет длиться с 10 по 18 августа, если считать 1 августа днем начала месячных.
7. Соответственно, не рассчитывать на беременность можно с 1 по 9 августа и с 19 по 31 августа, как и в первом расчете.

Предменструальный синдром: проявления

После окончания периода возможного зачатия у женщины возможно возникновение всем известного предменструального синдрома. Он сигнализирует о предстоящем начале месячных примерно через неделю. Симптомы этого периода неприятны представительницам прекрасного пола, они могут быть следующими:

1. Нагрубание и повышенная чувствительность молочных желез.
2. Резкие смены настроения, эмоциональные всплески.
3. Возможны головные боли, тошнота, отечность, слабость.
4. Могут возникать колебания артериального давления.
5. Появление прыщей и акне.
6. Увеличение щитовидной железы.

Как облегчить болезненные ощущения

К сожалению, нет возможности полностью избавиться от неприятных симптомов при ПМС, но их интенсивность можно снизить следующими способами:

1. Не стоит терпеть сильную боль, в таком случае оправдано применение спазмалитиков.
2. Для нормализации работы вегетативной нервной системы принимайте простейшие успокоительные средства на основе валерианы, боярышника, пустырника. Прием более сильных средств допустим только по назначению врача.
3. При обильных месячных хорошо помогает отвар малины или крапивы.
4. В критические дни больше отдыхайте, ложитесь спать на 1 час раньше обычного. Ограничьте или полностью откажитесь от чрезмерной физической нагрузки, пропустите занятие по фитнесу, найдите время для спокойных расслабляющих занятий.

Контроль питания

Позаботьтесь о себе наперед и обратите внимание на свое питание:

1. Не пейте крепкий чай и кофе. Объем принимаемой жидкости должен быть не более 1,5 л.
2. Не увлекайтесь соленой пищей.
3. Не налегайте на продукты, содержащие много калия: картофель, бананы, курага.
4. Ограничьте употребление жирных, острых, молочных и мясных блюд.
5. Откажитесь от алкоголя.
6. За несколько суток до наступления критических дней и во время них употребляйте побольше продуктов с высоким содержанием кальция. Вам будут полезны блюда из капусты, петрушки, шпината, морской капусты, с добавлением орехов.

Нежелательные процедуры

1. В период ПМС не посещайте баню, так как высокая температура может вызвать сильные боли и месячные могут затянуться.
2. Хорошее влияние оказывает контрастный душ после пробуждения и перед сном, заканчивать эту процедуру рекомендуют прохладной водой.
3. Окажет помощь при ПМС теплая ванна с добавлением мяты или ромашки в течение 15 минут.
4. Положительное влияние окажет дыхательные и релаксирующие упражнения. Позитивный настрой как никогда лучше избавит вас от раздражительности и апатии.

Так или иначе, менструальный цикл у женщин существенно влияет на самый активный период жизни, поэтому важно не игнорировать те ощущения, которые вы испытываете на разных его стадиях. Внимание и забота о себе и своем здоровье положительно скажется на всех сферах вашей жизни и на отношениях с окружающими людьми, а также поможет планировать важные события для вашей семьи.