Полезно ли пить воду утром на голодный желудок? Что произойдет с телом, если пить теплую воду утром натощак
Стакан воды натощак для пищеварения
Чтобы организм мог нормально усваивать питательные вещества и выводить продукты жизнедеятельности, в кишечник должно поступать достаточное количество воды. Выпитый утром стакан воды возобновляет баланс жидкости и подготавливает пищеварительную систему к работе.
Тем, кто страдает запорами, синдромом раздраженного кишечника , обязательно необходимо пить воду натощак.
Утренний стакан воды для очищения от токсинов и шлаков
Простая вода - лучшее средство для очищения нашего организма. Она вымывает токсины и шлаки из клеток и позволяет выводить отходы через кишечник, вместе с мочой, а также через кожу с потом.
Очистительные свойства воды проявляются быстрее, если утром пить перед едой. Стакан воды натощак способствует скорейшему выведению токсинов и шлаков. Это, в свою очередь, ускоряет переработку полезных для организма веществ.
Пить перед едой, чтобы худеть
Всего один стакан воды по утрам улучшает метаболизм. А поскольку нормализация обмена веществ является основой , то считайте, что пить перед едой - первый шаг к идеальной фигуре. Вода подавляет повышенный аппетит и вовлекает жировые запасы в обменные процессы.
А вот недостаток воды в организме значительно замедляет метаболизм. В этом случае он будет стремиться восстановить утраченную жидкость, а не использовать жиры.
Какую воду пить натощак?
В качестве первого стакана подойдет обычная чистая теплая вода, минеральная негазированная. Также можно приготовить воду с медом или воду с лимоном.
Для приготовления воды с медом растворите в стакане воды чайную ложку натурального меда. Это не только способствует пищеварению, но и поможет восстановить иммунитет, справиться со стрессом.
Если вы хотите получить утром витаминный стакан воды, то с вечера опустите в воду ломтик лимона. Этот напиток улучшает работу пищеварительной, нервной и сердечно-сосудистой системы, обогащает организм полезными веществами.
Стакан воды натощак дает организму утренний заряд энергии, тонизирует кровеносную систему, помогает улучшить состояние кожи и стимулирует умственную деятельность.
Признаюсь честно, о пользе стакана горячей (именно горячей) воды натощак, я знала очень и очень давно.
Стакан горячей воды, которая смывает слизь со стенок пищевода и желудка, накопившуюся за ночь. Выводит шлаки и самое главное: ЖЕЛЧЬ. Актуально особенно для гастритиков и язвенников, и для всех нарушителей обмена веществ. Для тех у кого проблемы с лимфой (мне это врач в первую очередь прописал), и с желчным (маме его удалили и она просто обязана пить такую воду, что не делает!!!)А самое главное, ДЛЯ ТЕХ, КТО ХУДЕЕТ!!!
Самое главное - никаких добавок в эту воду, чтобы не включить пищеварение.
Утверждают знатоки. Но в нашем случае, поступило предложение, пить эту воду трижды. И вот это привело меня к тщательному расследованию вопроса. В результате чего, я нашла массу полезного и нужного нам материала. Разобралась в мелочах, которые играют немаловажную роль.
Информация в недрах Интернета порой бывает противоречивая, поэтому пришлось перечитать огромное количество статей. Состыковывать информацию и факты. И прийти к единому решению, как всё-таки делать правильно? Споры, в основном о температуре воды (теплая или всё-таки горячая), о её химическом состоянии (живая или мертвая).
Итак, читать всем и очень внимательно....
КАК ЭТО ДЕЛАТЬ ПРАВИЛЬНО?
1. Вода должна быть живая и ПРИЯТНО горячая. Немного горячее, чем теплая. То есть, вы не должны эту воду доводить до кипения. Об этом мало где пишут и никто ничего не уточняет, хватая верхушку айсберга. А на самом деле, это важнейший аспект данной процедуры.
Вы не наливаете себе воду из общего чайника. Вы берете ОЧИЩЕННУЮ (у меня родниковая, у вас из под фильтра например)ВОДУ, и нагреваете её до нужной температуры в отдельной посуде. НЕ В МИКРОВОЛНОВКЕ!!!
Нагреваете её до горячего состояния. НЕ КИПЯТОК!!!Измеряем температуру пальцем. Либо градусником. Только так, вы поймете какую воду вашему организму полезно выпить. Если вода обжигает палец, такую воду ПИТЬ НЕЛЬЗЯ!!!Палец не должно обжигать, но ему должно быть горячо.Вам должно быть комфортно пить эту воду.
Кипяченую воду организм не усваивает (она мертвая), поэтому В ИДЕАЛЕ нужно пить воду сырую. Однако качество водопроводной воды у нас уже давно оставляет желать лучшего, поэтому она требует дополнительной очистки. Если же такой возможности нет, то можно подкислить кипяченую воду несколькими каплями лимонного сока. Это поможет улучшить дренаж и выведение шлаков.
Если нет никакой возможности очистить воду, то утром употребляют кипяченую с добавлением меда (1 ч.л на стакан), яблочного уксуса (1 ч.л) или лимонного сока. Этот напиток я проверяла лично. Приносит организму реальную пользу. Я называла это: ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЙ НАПИТОК.Но так, как я живу в районе бедным на йод, я добавляла и каплю Люголя (или 5% йода). Этот рецепт много лет назад я вычитала у народной целительницы Валентины Травинки. И очень долго его придерживалась. В те времена у меня не было никаких витаминов, и это помогало мне осенью и зимой. Результат, начинаешь ощущать почти сразу. Бодрость, улучшение кожи, сильный иммунитет и хорошее настроение, уход сонливости и депрессии.
2.Пить нужно именно воду. Сок, чай, кофе и прочие жидкости нам не подходят. Только чистая вода способствует ускорению естественных обменных процессов в организме и доставки кислорода и питательных веществ к клеткам.
3.Пить горячую воду следует обязательно натощак. Тем самым вы «убиваете 2-х зайцев». Во-первых, восполняете образовавшийся за ночь дефицит жидкости в организме (ведь во время сна он продолжает расходовать воду через поры кожи, с дыханием, на обменные процессы и т.д., а новая жидкость, по понятным причинам, в него не поступает). Во-вторых, создаете благоприятные условия для лучшего усвоения завтрака (который ЖЕЛАТЕЛЬНО организовать спустя полчаса). Кстати, употребление горячей воды перед трапезой помогает уменьшить перистальтику органов ЖКТ и ослабить спазмы (если таковые имеются).
4.Пить горячую воду желательно трижды в сутки, но самую большую пользу дает утреннее питье.Тем, кто работает... Брать с собой маленький термос с горячей водой.
Утром процедура стимулирует, моментально прогоняет сон. Вечером - успокаивает, способствует хорошему ночному пищеварению и нормальному восстановлению сил. Через два часа еды она очищает желудок от остатков предыдущей трапезы, готовит его к новой пище, возбуждает аппетит.
- Утром натощак
- Через 2 часа после обеда (засекайте время, это не сложно)
- За час до сна
Чем полезно?
По мнению гастроэнтерологов, употребление горячей воды по утрам - очень хороший способ «запустить» работу желудочно-кишечного тракта и вывести из организма шлаки и токсины. Ведь за ночь на стенках ЖКТ скапливаются отходы пищеварения, желудочный сок и слизь, а горячая вода все «лишнее» вымывает и «депортирует» прочь (именно поэтому часто можно наблюдать «слабительный» эффект от данной процедуры).
Ещё индийская наука о здоровье Аюрведа рекомендовала этот способ, для выведения солей из суставов. Пить воду не спеша, ОБЯЗАТЕЛЬНО, маленькими глотками. НЕ меньше стакана.Вот как пишут об этом на сайте знатоков и любителей Аюрведы:
Этот способ позволяет избавиться от хронических запоров, нормализовать вес, наладить правильное функционирование кожи, очень мягко (!) и постепенно вывести песок и камни из почек, желчного пузыря, печени.
В процессе такой чистки могут возникать легкие боли, которые как раз и станут свидетельством того, что процесс очищения идет правильно, и организм дополнительно избавляется от шлаков и ядов. При отсутствии хронических заболеваний никаких болей не будет.
Суть данного метода в том, чтобы за 30 минут до завтрака каждое утро натощак выпивать стакан горячей воды. Пить воду нужно мелкими глоточками, потягивая и не спеша (хотя пить горячую воду иначе довольно сложно). Вода должна быть такой температуры, которую только можно терпеть, не обжигаясь. Данный курс рассчитан на длительное время - 6 месяцев. За это время проходят боли в позвоночнике, исчезает лишний жир в проблемных местах, а кости приобретают большую гибкость.
А вот что говорят об этой «водной церемонии» обитатели рунета:
"Я стала пить горячую воду по совету подруги, через несколько дней — ни одного прыщика. До сих пор не верится: лицо очень чистое стало, косметолог мой сказал, что эффект из-за того, что застоявшаяся за ночь желчь быстро выводится".
"Раньше страдал от изжоги, а теперь проблемы нет. Каждое утро, как правило, за 15-20 минут до еды выпиваю стакан тёплой воды. В общем, факт на лицо: ЖКТ работает как часики, и желчный пузырь вовремя освобождается от желчи: тёплая вода его расслабляет и желчь выводится".
"Прочитала о пользе горячей воды для желудка. Уже пятый месяц пью натощак по 1 стакану горячей воды. 23 дня пью, 7 дней перерыв. У меня прошел гастрит, нет изжоги, исчез остеохондроз, а спина болела часто, ни разу не чихнула за зиму, грипп прошел стороной, вышел песок из почек."
P.S Проанализировав материал, я пришла к выводу, что пить горячую воду нужно нам всем, и КАЖДЫЙ ДЕНЬ! Лично я, чувствую чистку по полной программе и на всех фронтах. А это большое подспорье к нашему процессу похудения. Да и всё что касается здоровья, не должно обходить нас стороной.
Стакан горячей воды натощак пробудит организм и запустит пищеварительную систему
Чем полезна горячая вода натощак утром
Этим секретом пользовались еще наши прабабушки и бабушки. Оказывается, стакан самой обычной питьевой воды утром может творить настоящие чудеса с организмом. Польза горячей воды натощак будет очевидна, если вы хотите:
- очистить кишечник и желудок от шлаков;
- похудеть без изнуряющих диет;
- нормализовать артериальное давление;
- избавить кожу от прыщей и жирного блеска.
Хорошо объясняют такие целебные свойства воды гастроэнтерологи. Они уже доказали, что за ночь на стенках кишечника накапливаются отходы пищеварения, токсины и слизь. Горячая или холодная вода утром натощак «смывает» все это. В результате ЖКТ запускается, начинает свою работу и очищается. Если вы приучите себя к такой простой процедуре каждое утро, это приведет в норму щелочной баланс организма, что благоприятно скажется на артериальном давлении.
Наиболее полезна именно горячая, но не кипяченая вода. При кипячении полезные свойства теряются, такой продукт не усвоится в полной мере организмом. Однако водопроводная вода в больших городах не лучшего качества, иногда пить ее в сыром виде опасно для здоровья. В таком случае можно использовать современные фильтры или покупную питьевую воду.
Как пить горячую воду натощак утром?
Чтобы очистить организм и похудеть, рекомендуется выпивать ежедневно стакан горячей, но не кипяченой воды. Рекомендуемая температура – около 40 градусов. Пить нужно мелкими глотками, не торопясь. Делать это нужно сразу после пробуждения, обязательно натощак.
Для улучшения вкусовых качеств можно добавлять немного меда или дольку лимона (пару капель сока)
При этом для воды с лимоном есть и противопоказания: не рекомендуется добавлять его при повышенной кислотности желудка. Хронический и острый гастрит или язва также являются противопоказанием. В таком случае лучше пить просто воду или добавлять немного меда.
Горячая вода натощак ежедневно – и ее польза для организма не останется незамеченной вами, ведь воду не зря называют основой жизни. Пользуйтесь на здоровье этими простыми рецептами и будьте здоровы!
А для начала хотелось бы пояснить, почему я решил написать эту статью. Ведь по данной теме, в принципе многое, да почти всё известно. Но, многие мои друзья, и даже родные и близкие к моему удивлению совсем ничего об этом не слышали. И, почти каждому из них приходиться подогу разъяснять, как это и почему я пью по утрам натощак так «много» воды…
Некоторые прямо в ходе нашего разговора пытаются «конспектировать» сказанное мной, другие стараются запоминать, но путаются, или делают совершенно наоборот, чем я рассказал! Потом звонят мне снова и… даже обижаются, что, якобы я им что-то не так «насоветовал». Хотя не стараюсь кому-то и что-то советовать. Ещё моя прабабушка мне всегда говорила, — Внучек, упаси тебя, Господи давать кому-либо какие-то советы! Разве, что, лишь тем кто это попросит… Но, пора, подойти к теме.
Чтобы никого не пугало, — Ой, сразу аж четыре стакана… Давайте для ясности я сразу скажу, по японски — 1 стакан это 160 мл. А, «лечение» водой заболеваний по этой методике происходит по истине — волшебным образом! Следует заметить, это не какая-то новомодная или ультрасовременная методика. Это у нас временами возникают, то «кремлёвская диета», то кефирная, то, гречневая, то «диета Ларисы Долиной»… И так далее. Мы всё шарахаемся… А в стране Восходящего Солнца Японцам известна эта простая практика на протяжении многих сотен или даже тысяч лет.
Японское Медицинское Общество признало успешной и 100% эффективным «лекарством» терапию водой для улучшения самочувствия и даже лечения некоторых хронических и тяжелых заболеваний, некоторых современных недугов. Гидротерапия поможет победить такие болезни, как гипертония, мигрени и головная боль, ломота в теле, некоторые заболевания сердца, артриты и артрозы, тахикардию или по простому — учащенное сердцебиение, эпилепсию, бронхиальную астму, туберкулез, менингит, болезни почек и мочевого пузыря, рвоту, гастрит, диарею, геморрой, сахарный диабет, запоры, заболевания глаз, матки, рак, нарушение месячных у женщин, ЛОР заболевания, поможет в борьбе с лишним весом.В том числе речь идёт о других продолжительных и серьезных заболеваниях.
Методика эта проста и главное — безвредна, поэтому каждый может ее попробовать. Лично я применяю её уже более десяти месяцев. Это личное моё мнение, и я его никому не навязываю и ничего не рекомендую, но считаю, что мне лучше пить экологически чистую воду, чем кардиомагнил, кардио аспирин, или какие-то другие разжижители крови. Поэтому я и стал опробовать и применять это всё на себе. Фото: Depositphotos
Давайте, перейдём к сути метода. Не хочу писать — «способ лечения»: а просто напишу, как это происходит. Итак:
1.После просыпания, минут через 10−15, перед чисткой зубов, выпить 4×160 мл воды. Это 640 мл, но я беру 600-граммовую банку воды из скважины. Вода не должна быть холодной или горячей. Лучше, чтобы вода была теплой. А почему тёплая вода лучше холодной, это тоже отдельная тема. Упомяну лишь кратко. Китайцы по своей философии Инь-Янь рекомендуют пить тёплую воду примерно 37 º C, йоги рекомендуют — 40 градусов. Я органолептически выбрал «золотую» середину … Пью воду с температурой 38−39 градусов. Специально с водным градусником неделю мерял температуру воды и пробовал какую приятнее пить. Ниже 38 градусов — через чур «прохладная». А выше 39 или 40-ка градусов, через чур «горячая».
И ещё один маленький секрет. Я не стою возле газовой плиты каждое утро с градусником. Я несколько раз измерил температуру определённого объёма воды, нагреваемой в определённом нержавеющем ковшике на полностью включённой комфорке за определённое время. Часы висят на кухне как раз напротив газовой плиты. Теперь достигать нужной температуры — проще простого.
В разные дни я набираю воду из разных скважин. Но, глубина той «главной» скважины, из которой я чаще всего набираю воду — 60 метров. Меня как-то спросили, а если скважина меньше глубиной, чем 60 метров, что такую воду пить нельзя? Конечно же можно, может быть это даже будет вода из не из скважины, а из родника или какого-то ключа… Главное, чтобы она была идеально чистой! Без хлора, солей тяжёлых металлов, прочей химии и вредных примесей!
2. После выпивания воды, почистите зубы, всю полость рта и не забудьте про язык. Его тоже нужно почистить. Я это делаю при помощи обычной чайной ложки. Только края у ложки должны быть тонкими, и, условно острыми, а не округлыми. Иначе ложка будет только скользить, но… не будет счищать налёт на языке. Только не ешьте и не пейте больше ничего после этого в течение минимум 45 минут.
Фото: Depositphotos
3. Через 45 минут вы можете кушать и пить, как обычно. Конечно, желательно, чтобы с началом водной терапии, вы перешли на правильное питание, активизировали свой образ жизни. Тогда и результаты лечения водой почувствуются раньше.
Хочу предупредить особо рьяных. Не следует пить натощак более этого количества воды. Многие меня спрашивают, а, если я буду семьсот грамм пить или восемьсот, или даже литр? Можно же постепенно и до такого количества воды дойти?!
Вот этого делать как раз не надо. Следует знать и помнить, что наши почки способны обрабатывать до 1 литра воды в час. Следовательно — употребление слишком большого объема воды достаточно опасно для здоровья. Кроме того, может развиться гипонатриемия — состояние, при котором уровень натрия в крови опускается ниже нормального уровня. Это может быть связано с каким-либо заболеванием, но избыточное потребление воды также приводит к этому состоянию. Незначительное снижение уровня натрия в крови безвредно. Если ваши почки не справляются с выпиваемым количеством воды, ее избыток будет разбавлять концентрацию натрия. В связи с этим, клетки начинают растягиваться, и такое состояние становится потенциально опасным для жизни. И, ещё… Если употреблять слишком много воды, это может привести к коме, приступу или даже смерти. Выпивание чрезмерного количества воды может быть так же опасно, как и недостаточное ее употребление.
Между всеми приемами пищи, перекусами, чаепитиями старайтесь сохранять двухчасовые перерывы. Постарайтесь ограничить кофе до одной чашки в день, исключите из рациона слишком жирную пищу. В течение дня лучше пейте побольше воды. Увеличьте физическую активность, больше гуляйте на свежем воздухе, не переутомляйтесь. При соблюдении этих простых правил благотворное влияние водной терапии на организм только увеличится. Да и вообще здоровый образ жизни еще никому не помешал.
Фото: Depositphotos
Людям старшего возраста или больным, или тем, кто поначалу не в состоянии выпить 4 стакана воды (не забывайте, у японцев он размером 160 мл), в начале может выпивать немного воды (по самоощущению) и таким образом постепенно увеличивать дозу доведя ее до 4 (японских) стаканов на первый утренний оздоровляющий приём. Вообще, более правильно, пожилым людям, людям с ослабленным иммунитетом, хроническими заболеваниями лучше посоветоваться со своим лечащим врачом перед началом применения данной методики. Хотя, Японское Медицинское Общество утверждает, что данный метод лечения исцеляет, пропагандирует здоровый образ жизни и является безопасным…
Для чего это нужно делать? Зачем начинать утро с такой методики? Что это даёт? Человек после сна, в силу различных причин имеет более густую кровь, в том числе и из-за нехватки воды. Поэтому нужно обязательно пить воду утром натощак. По меньшей мере, до этого додумались умные древние японцы. Если человек это не делает и вскоре после пробуждения не правильно питается, начинает кушать, например, хлеб с маслом, колбасой и сыром, запивая это кофе, или крепким чаем, то кровь становится ещё гуще. Значит первым делом с утра нужно разжижить кровь. И таким образом подготовиться к приёму пищи.
Многие у меня спрашивают, а я ж по утрам ещё и кофе пью или чай, так мне нужно учитывать то, количество воды которое содержится в этих напитках??? Они просто не знают или забывают, что и кофе, и чай являются — мочегонными средствами Это значит, что организм после их употребления будет выводить больше воды через почки, чем они выпили. Если начать своё утро с кофе или чая, без предварительного приёма свежей здоровой воды по японской методике — в результате имеем хроническую нехватку воды, постоянно густую кровь, проблемы с толстым кишечником. И дальше, болезни по вышеприведенному списку.
Важность выпивания воды по японской методике нами уже выяснена. Но, кроме этого лучше, если перед каждой едой пьём воду для обеспечения в течении дня нормального переваривания. Только делать это нужно правильно! Но, об этом чуть ниже.
А, что же происходит после принятия 600 мл «японской» воды? Как это работает? Вода уходит из пустого желудка через 5−10 минут. Может появиться единичная отрыжка, хотя, бывает и без неё. Это, когда привратник (наш живой клапан) открылся и вода вышла из желудка дальше в кишечники. Вода быстро попадает в толстый кишечник и усваивается. Всасывание воды происходит в толстом кишечнике (а не в желудке, как считают многие), в желудке происходит только лишь пищеварение. А значит, организм может спокойно выделить потом, при приёме пищи, желудочные соки в желудок без сгущения крови от принятия пищи. Но, кушать торопиться не надо, т.к. воде ещё нужно поработать в тонком и толстом кишечниках. Приступать к трапезе можно, как я писал выше, лишь через 45−60 минут…
Этот метод лечения не имеет побочных эффектов, однако в начале лечения, возможно, вам придется чаще ходить в туалет. Потом, по мере постепенного очищения организма эти походы будут сокращаться. Знаю это по себе.
Теперь, о принятии воды перед каждой едой в течении дня.
Выпивать нужно не очень большое количество воды. В среднем это 100−150, до 200 грамм. Каждому по его ощущениям. Делать это нужно минут за двадцать минимум. Можно за полчаса. Во-первых, у вас потом уже не будет такой «зверский» аппетит, так как наш мозг будет «обманут» чувством первичного насыщения. И, во-вторых, вам уже не захочется съесть чего-то много, т. е. вы съедите меньше пищи. Что уже само по себе хорошо.
После еды нужно выдержать время до следующего приёма воды или еды. Это минимум 40−45 минут, но, желательно один час. Поэтому привычку запивать завтраки, обеды, ужины и так далее соками, минеральной водой, чаями, кофе и т. д. — не то, что не полезно, а очень вредно.
Во многих источниках, по этой японской методике, приводятся дни, в течение которых можно избавиться от той или иной болезни. Скажем так, это несколько и наивно, и не совсем соответствует истине. Ведь у всех — всё индивидуально. Конечно, разжижение крови по этой методике имеет неоспоримую и очевидную пользу. И, уже доказано. Но, применять это лишь в течении тридцати или скольких-то там дней, это вроде как побаловаться, или временно последовать новой «моде»… А длительное, и главное стабильное употребление воды действительно облегчает и даже убирает многие болезни. Но, уповать только на это не стоит. Нужно включать и полезное здоровое раздельное питание. И, многое, многое другое. Но… Это отдельные темы.
Главное, не всегда стоит считать дни, во время которых следует пить воду. Не стоит также ограничивать ними употребление воды по этой схеме. Хорошо, если это станет для вас и вашей семьи привычкой на всю жизнь. Так вы сможете избавиться от ряда заболеваний и избегать их появления в будущем. Самое главное — будьте Здоровы!!!
Едва пробудившись ото сна, большинство людей отправляется заварить чашечку ароматного кофе, а некоторые предпочитают утолить жажду зеленым или черным чаем. Сторонники ЗОЖ пьют теплую воду с лимоном и медом, другим же нравится начинать день с чашки молока. Но так ли полезны эти напитки ранним утром? По совету диетологов, стакан чистой воды, выпитый натощак, - это лучшее средство, чтобы быстрее проснуться и зарядиться бодростью. Как совместить любимый кофейный ритуал с полезной привычкой пить по утрам воду?
Преимущества питья чистой воды по утрам
Все органы человека, чтобы оставаться здоровыми и правильно функционирующими, нуждаются в воде. От ее дефицита страдает мозг, клетки которого на 90% насыщены влагой, кровь, содержащая 83% воды, мышцы – 75% и даже кости (22%).
Стакан чистой воды утром позволяет организму:- восстановить потерянную за ночь влагу;
- включить обменные процессы;
- активизировать нервную систему;
- стимулировать пищеварение;
- улучшить общее самочувствие.
Поддерживать баланс химических соединений – солей, минералов, сахаров, аминокислот и других веществ - в межклеточной жидкости способна только чистая вода.
Во время сна организм человека активно работает, регенерируя клетки и очищая внутренние органы. Поэтому стакан воды, выпитый натощак, помогает организму вывести продукты распада с мочой. Кроме того, употребление чистой воды с утра способствует увлажнению кожи изнутри, сохранению ее эластичности и поддержанию тонуса, что препятствует раннему старению и появлению морщин.
Спустя 30-40 минут после питья простой воды можно позавтракать, включив в свой рацион любой из традиционных напитков: чай, кофе, свежие соки или другую жидкую пищу.
Воду какой температуры лучше пить по утрам?
Универсальный напиток для здоровья – вода – должна быть сырой. Если местная водопроводная жидкость не вызывает доверия, то лучше заменить ее на чистую, бутилированную. Она может быть:
- Холодной. В идеальном варианте – родниковой. Такой напиток лучше других утоляет жажду, закаляет организм и продлевает человеку жизнь.
- Комнатной температуры. Эта вода стимулирует ЖКТ, устраняет изжогу и спазмы. Считается самой комфортной для питья.
- Горячей. Йоги и худеющие люди используют ее для очищения ЖКТ от слизи. Она положительно влияет на обменные процессы и здоровье человека, омолаживая его.
В воду комнатной температуры или горячую для усиления эффекта по желанию добавляют сок лимона или лайма. Употребление чайной ложки меда с лимонным напитком превращает его в жидкую еду.
Чай, кофе и другие напитки
Выбирая из двух напитков для завтрака – кофе или чай, ученые не могут отдать предпочтение одному из них. Чаще всего, это дело вкуса каждого человека. Кому-то нравится каждое утро начинать с чашечки ароматного кофе, другие предпочитают пить черный или зеленый чай.
Общие плюсы чая и кофе:
- наличие антиоксидантов, препятствующих старению организма;
- концентрация кофеина в самом кофе в два раза ниже, чем в черном чае;
- содержание полифенолов – веществ, защищающих организм от заболеваний сердечнососудистой системы и онкологии.
Утренняя чашка кофе без сахара снижает риск диабета на 55%, развитие болезни Паркинсона на 80%, рака кожи – на 11%. Но его нельзя пить людям, страдающим гипертонией и проблемами с ЖКТ.
Чашка черного чая снижает холестериновый индекс, уровень глюкозы в крови, улучшает иммунитет. Однако, в ней также содержится 40 мг кофеина, что вредно людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Кроме того, черный чай препятствует усвоению железа.
Утром, с 6 до 10 часов, естественный уровень гормона стресса – кортизола – повышен, что вызывает прилив бодрости. Если употреблять черный чай или кофе в эти часы регулярно, то организм начинает синтезировать меньшее количество кортизола, полагаясь на поступление кофеина. Благодаря эффекту привыкания, человек чувствует себя уставшим, разбитым. Требуется увеличенная порция чая или кофе, чтобы взбодриться. Поэтому диетологи советуют пить эти стимулирующие напитки в период с 10 до 12 часов.
Зеленый чай – прекрасный напиток для завтрака. Он снижает уровень кортизола (гормона стресса), уменьшает риск развития гипертонии (на 47%) и других сердечно-сосудистых заболеваний. Его используют при похудении, для активной детоксикации организма.
Чай и кофе относятся к кислым напиткам, их pH равен 5. Они отлично подходят для переваривания пищи, потому что кофеин стимулирует синтез соляной кислоты в желудке. Поэтому данные напитки не рекомендуется употреблять натощак, так как они могут привести к гастриту или вызвать язвенные процессы в желудке.
Тем, кому противопоказан черный чай или кофе, по утрам можно заваривать цикорий. Внешне и по вкусу он похож на кофейный напиток, но в его составе не присутствует кофеин. Он стимулирует иммунитет, улучшает метаболизм, мягко успокаивает нервную систему. Напиток с цикорием не приносит дискомфорта даже при употреблении на голодный желудок.
Молоко, соки-фреш, смузи-коктейли и другие напитки, обладающие калориями, диетологи считают жидкой едой, поэтому их лучше выпивать во время завтрака, а не натощак. В отличие от чистой воды, такие напитки наравне с приемами пищи вносят изменения в соотношения различных компонентов тканевой жидкости в организме.