Почему появляется раздражительность и как избавиться от нервозности? Синдром мужской раздражительности

Раздражительность представляет собой гипертрофированную реакцию на какой-либо фактор, вызвавший негативные эмоции. Она объясняется повышенной возбудимостью человека, которая может иметь физиологические и психологические причины. Состояние, когда в моменты переутомления, неприятностей или плохого самочувствия возникает приступ раздражительности, знакомо каждому.

Однако известно, что приступы раздражительности и агрессии сопутствуют многим психическим патологиям. Поэтому если они возникают часто и без явной причины, то стоит обратиться за медицинской помощью. Повышенная нервозность и раздражительность у женщин, кроме воздействия стрессовых ситуаций, может быть вызвана гормональным дисбалансом или нарушением обмена веществ.

Факторов, способных вызывать приступы раздражительности и агрессии у женщин довольно много. Среди них лидирует чрезмерная загруженность, которая касается чаще всего в декрете, работающих женщин, вынужденных кроме прочего заниматься домашним хозяйством и детьми, что ведет к переутомлению и вызывает раздражительность. Нередко также такое состояние присутствует при климаксе и у пожилых дам в период постменопаузы.

Агрессия, повышенная нервозность и раздражительность у женщин может объясняться наличием низкой самооценки. В этом случае она постоянно сравнивает свои достижения с успехами других людей. Для преодоления психологических факторов нервозности полезно посещать сеансы аутотренинга. Необходимо освоить методы расслабления (медитацию, массаж головы и йогу).

Физиологические причины

Причиной повышенной нервозности и раздражительности с физиологической точки зрения является излишняя реактивность ЦНС. Такая реактивность возникает под воздействием множества факторов: внутренних (психические патологии, гормональный сбой, нарушения метаболизма), генетических и внешних (стрессовое состояние, инфекционные болезни).

Гормональные колебания являются основной причиной нервозности, которая кроются в физиологических особенностях женского организма. Женская психика реагирует на циклические изменения гормонального фона при ПМС, беременности, а также во время пре- и постменопаузы. Гипертиреоз является фактором, влияющим на появление раздражительности. Под его влиянием повышается уровень тиреотропных гормонов.

Вызвать физиологическую нервозность может недостаток важных питательных веществ (глюкозы, аминокислот) и авитаминоз. Генетическая раздражительность наследуется следующими поколениями, поскольку это обусловлено сверхвозбудимостью нервной системы. Агрессивное поведение становится частью характера, и женщина начинает постоянно срываться на близких людях .

Такие симптомы, как постоянная нервозность и или напротив, агрессивное состояние, могут свидетельствовать о развитии патологических процессов в организме, например, инфекционных болезней, диабета, посттравматического стресса. Кроме того, они могут указывать на нарушение обмена веществ или скрытое течение психических заболеваний и соматических расстройств.

Препараты от раздражительности и нервозности у женщин

Фармакологическая терапия излишней раздражительности должна назначаться врачом-психотерапевтом после предварительного обследования пациентки. Если присутствует сильная агрессия и признаки психического расстройства, то лечение должно быть направлено на устранение основного заболевания. При состоянии депрессии для улучшения настроения и устранения нервозности применяются антидепрессанты (препараты Флуоксетин, Амитриптилин, Прозак и др.). При раздражительности, вызванной патологией эндокринных органов, после обследования назначаются гормоны.

Больше отдыха

При нервозности и раздражительности необходимо достаточное количество сна и отдыха, поскольку нередко является главной причиной этих состояний. Для того чтобы обеспечить пациентке продолжительный ночной отдых, назначаются снотворные препараты или транквилизаторы (Клозепид, Феназепам). При состоянии тревоги применяют транквилизаторы-анксиолитики дневного действия – лекарства, которые не вызывают сонливость (Грандаксин, Рудотель).

Если психической патологии не обнаружено, но присутствует нервное расстройство, осложняющее жизнь женщины, назначаются мягкие лекарства. Они способствуют улучшению адаптации организма. Это такие препараты, как Новопассит, Адаптол, Нотта.

В дополнение к лекарственным препаратам целесообразно применение разноплановых психотерапевтических методик для обучения релаксации (дыхательная гимнастика, аутотренинг). Можно использовать методики, корректирующие поведение человека в разных условиях (когнитивная терапия). Сеансы помогут понять, с чем связано такое состояние женщины и помочь выработать самоконтроль.

Традиционная и нетрадиционная медицина

Нервозность не всегда связана с психическим заболеванием. Она может быть вызвана влиянием менопаузы, предменструального синдрома, переутомлением или какими-либо неурядицами. Убрать ее можно при помощи народных растительных рецептов. Нетрадиционная медицина предлагает широкий ассортимент успокоительных средств для преодоления нервозности. Среди них настойки и отвары из лекарственных растений и специй:

• травы душицы;
• семян кориандра;
• корневищ валерианы;
• семян тмина и фенхеля;
• травы пустырника и других.

С целью общего укрепления организма используются такие богатые витаминами и микроэлементами продукты, как грецкий и миндальный орех, курага, чернослив, мед, цитрусовые. Фитотерапевты рекомендуют для улучшения сна принимать непродолжительные теплые ванны с душицей, пустырником, полынью.

В случае наличия психической патологии лечение в домашних условиях можно проводить только после обследования и с позволения врача-психиатра. В обратном случае можно спровоцировать ухудшение симптомов.

Хороший результат при повышенной нервозности и раздражительности способны дать занятия йогой. Известно, что такие сеансы учат держать под контролем эмоции в нестандартных ситуациях и не нервничать без повода.

Не следует игнорировать нервозность, поскольку перманентное состояние раздражения негативно отражается на нервной системе женщины и нередко провоцирует нервный срыв и , что ведет к усугублению проблем и социальной изоляции. В этом случае женщина может пристраститься к для того, чтобы расслабиться и снять раздражение или «заедать» стресс, поглощая чрезмерное количество пищи.

В случае, когда повышенная нервозность и раздражительность возникает без видимой причины и длится продолжительное время, а особенно если присоединяется бессонница, тревожность, подавленность или неадекватное поведение – необходима безотлагательная помощь специалиста. Только врач-психотерапевт знает, что делать в конкретном случае и как лечить психическое заболевание. Это поможет избежать прогрессирования патологии и проблем в дальнейшем.

Случается, что обыденные неурядицы вызывают бурю негативных эмоций в виде агрессии или гнева. Таких людей называют «нервными», «вспыльчивыми».

Тем не менее раздражительность не всегда является просто свойством характера, часто это признак истощенности, эмоционального выгорания, усталости либо какого-то заболевания. Далее мы подробно разберем возможные первопричины такого поведения и узнаем, как можно избавиться от злости, агрессии и раздражительности.

Как проявляется чрезмерная раздражительность

Раздражительность – это выражение комплекса негативных эмоций человека, которые направляются на определенный объект, личность, ситуацию или другой внешний фактор. Раздражительность может проявляться абсолютно у каждого человека. Это естественная реакция организма на неприятные ситуации, раздражители. Но разница в том, что часть людей способны контролировать спектр своих эмоций, а часть – не могут управлять ими.

При этом повышенная раздражительность, когда человека всё и все бесят, становится опасной и для окружающих, а не только для самого субъекта. А еще такие люди довольно быстро портят отношения с другими людьми, общения с ними начинают избегать, т. к. их постоянное недовольство весьма неприятно.

Знаете ли вы? Учеными из Университета Бата и Эксетера была выдвинута теория, что способствовать раздражительности может работа в небоскребах. Связывают они это с вибрациями, которые имеют место в высотках. Чтобы окончательно разобраться в этом вопросе, планируется масштабное исследование с бюджетом в 7 млн фунтов стерлингов.

Чрезмерная раздражительность проявляется резкой вспышкой активности. Голос становится пронзительным и громким, движения – резкими. Раздраженный человек может непрерывно постукивать пальцами, ходить по комнате, качать ногой.

Такие действия направлены на то, чтобы снять эмоциональное напряжение, успокоить и восстановить душевное равновесие. Нужно знать, как правильно бороться с раздражительностью, чтобы не наносить вред ни своему здоровью, ни отношениям с окружающими.

Основные причины раздражительности

Причины, которые вызывают раздражительность, могут быть такие:

• Психологические. Сюда относят хроническое недосыпание и постоянное переутомление, стрессовые ситуации, тревогу или ощущение страха. Также вызывать раздражительность может зависимость от никотина, наркотиков или алкоголя.
• Физиологические. Предменструальный синдром, беременность, период климакса, заболевания щитовидной железы. Помимо этого, к физиологическим причинам относят обычное чувство голода, а также недостаток в организме необходимых витаминов и микроэлементов.
• Генетические. Повышенный уровень возбудимости нервной системы может передаваться по наследству. В таких случаях вспыльчивость и раздражительность можно считать чертой характера человека.

Наблюдая ярко выраженную раздражительность в течение длительного периода (больше недели), нельзя относиться к этому легкомысленно.

Ведь такое поведение может быть симптомом заболевания.

Также повышенная раздражительность может стать причиной истощения нервной системы и даже развития невроза. Тогда как же бороться с раздражением? Поговорим об этом далее.

Применение самоконтроля и методов релаксации

Для того, чтобы предотвратить или избавиться от частых проявлений раздражительности, следует прислушаться к советам специалистов, психологов.

Важно научиться не сосредотачиваться на своих негативных эмоциях, уметь переключить свои мысли на более приятные ситуации и вещи. На самом деле, это не так трудно, как кажется на первый взгляд. Стоит лишь немного потренироваться.

Не нужно пытаться держать все проблемы и неприятности «в себе». Поделитесь своими мыслями с родным или близким человеком, с тем, кому вы доверяете. Иногда достаточно просто выговориться, чтобы ощутить общее улучшение состояния.

Когда вы чувствуете, что приближается вспышка гнева, – попробуйте посчитать мысленно до десяти. Звучит совет этот достаточно банально, но попробовать действительно стоит. Эти десять секунд могут показаться вечностью, но по истечении этого времени ваши эмоции, скорее всего, немного приутихнут.

Важно! Действуйте радикально. Избавьте свою жизнь от того и тех, кто вас раздражает. Не слушайте музыку депрессивного характера, не смотрите новости, если обычно они выводят вас из себя, не общайтесь с людьми, которые приносят в вашу жизнь только негативные эмоции. Избавиться от такого психологического мусора нужно в первую очередь.

Современный мир со всех сторон пытается навязать нам какие-то параметры идеального человека: внешность, материальное состояние, формы поведения и т. д. Не нужно панически стремиться к этим по большому счету недостижимым идеалам. Примите то, что быть во всем совершенным невозможно. Заниматься самобичеванием, портить настроение себе и близким – не выход.

Помните, что даже всеми признанные, поистине гениальные люди, совершают массу ошибок. И это нормально. Никогда не сравнивайте себя с другими, не опирайтесь на мнение посторонних людей, когда оцениваете себя. Себя нужно сравнивать только с собой вчерашним, чтобы со временем становиться лучше и развиваться в направлениях, которые интересны именно вам.

Попробуйте попрактиковать методы . Так как не реагировать на раздражители бывает довольно тяжело, когда заметите резкие перепады настроения от спокойного к раздражительному, найдите время для того, чтобы устроить себе перерыв и .

Удобно расположитесь в кресле или на диване, закройте глаза и представьте, что вы перенеслись в место, где ощущаете себя абсолютно счастливым и, что иногда очень важно, в безопасности. Вовлекайте в процесс все органы чувств.

К примеру, если вы воображаете себя, гуляющим в лесу, представьте, как вы вдыхаете чистый свежий воздух, чувствуете шелест листьев под ногами, слышите приятное пение птиц.

Раздражительность и стиль жизни

Снимать стресс при помощи алкоголя или сигарет – не самый лучший вариант. , даже в небольших дозах, постепенно будет разрушать клетки головного мозга и тканей вашего организма, курение – . Возможно, в какой-то момент покажется, что выкуренная сигарета вам помогла успокоиться, но будьте честными с собой – это не более чем самовнушение.

Важно! Употребляйте сезонные фрукты и овощи, чтобы обогатить свой организм необходимыми витаминами. Дополнительно можно купить витаминные комплексы в аптеке.

Также не стоит налегать на черный и крепкий . Они действуют, но эффект длится очень мало. Волна активности довольно быстро сменяется новым всплеском усталости. То же самое можно сказать и про различные , фастфуд и пр. Они принесут кратковременное воображаемое удовольствие, которое, вполне возможно, сменится излишками на бедрах или животе, что вряд ли будет поднимать вам настроение.

Как же справиться с гневом и раздражительностью, со злостью? Действительно сильные личности учатся, как совладать со своими эмоциями, и ищут иной подход.

. Это не значит, что вам нужно бросить все свои дела и идти в спортзал. Делать упражнения можно и дома. Начните с обычной зарядки, какую вы делали в школе. Также можно найти в интернете массу видеороликов, где пошагово объясняют, что и как следует делать.

Таким образом, вы не только избавитесь от стресса и поднимете себе настроение, но и приведете в порядок свою фигуру. Приятный бонус, не правда ли?

Занимайтесь тем, что вам нравится и на что у вас есть . Возможно, вы любите кататься на велосипеде или же просто гулять. В таком случае заведите себе привычку каждый вечер (утро, день – по желанию) гулять хотя бы по 30-40 минут. Не бежать куда-то по делам, а просто гулять. Результат не заставит себя ждать, это действительно лучшее лекарство от раздражительности.

Для нормального функционирования организма не менее . Так как для того, чтобы стать менее эмоциональной, не раздражаться на людей и просто перестать быть вспыльчивой, нужно быть в первую очередь отдохнувшей. Планируйте свои дни так, чтобы на сон у вас было 7-8 часов. В крайнем случае 6 часов, но никак не меньше.

Перед сном проветрите комнату, а в период сна уберите все источники света, особенно мигающие, даже самые маленькие. – это сон в полной темноте и абсолютной тишине. Уже через пару дней вы начнете просыпаться отдохнувшей и в хорошем настроении. Энергии будет хватать на весь день.

Знаете ли вы? Согласно статистике, только 40% населения Земли спят достаточное количество времени. А каждый 3-й страдает от бессонницы. Люди, которые не высыпаются, часто имеют проблемы в отношениях с противоположным полом. Им кажется, что они не получают достаточного количества внимания, что их не ценят. В спорных вопросах такие люди крайне нетерпимы.

Если у вас – возьмите отпуск. Даже неделя вдали от источника раздражения придаст вам новые силы и энергию.

Если же вы работаете дома, то вопрос, как снять раздражительность, становится еще более острым.

Ведь вы практически постоянно находитесь в одной и той же обстановке. В этом случае научитесь делать перерывы, немного отвлекаться. Займитесь какой-то физической работой, можете убрать или постирать вещи. Еще лучше – прогуляйтесь в магазин, купите себе вкусные фрукты. Не отдыхайте перед телевизором или листая странички в социальных сетях – это не улучшит ваше самочувствие и не прибавит бодрости.

Когда вы уже находитесь в состоянии раздраженности и стресса, очень непросто. Гораздо легче не допускать таких всплесков. Избавьте свою жизнь от источников раздражения, любите себя и то, что вас окружает. Поставьте себе задачу каждый день находить в окружающем мире что-то хорошее и положительное, и мир вокруг вас начнет меняться.

Как обрести спокойствие с помощью народных средств

Рассмотрим, как избавиться от вспыльчивости и нервозности при помощи народных средств. Самыми популярными считаются следующие:

Лечение раздражительности аптечными лекарствами

Прибегнуть к медикаментозному лечению можно только после консультации у специалиста. Чтобы выбрать препарат, нужно знать причину, которая вызывает постоянную раздражительность.

Последствия чрезмерной раздражительности

Не игнорируйте раздражительность и не списывайте ее на условия жизни или работу. Длительное пребывание в таком состоянии – это ненормально и может привести к различного рода заболеваниям. Возможно возникновение тяжелой формы депрессии, невроза и пр. Не злоупотребляйте спиртным и нездоровой пищей. Это только усугубит проблему. Если тяжело справляться самостоятельно, следует обратиться к специалисту, который сможет помочь вам решить эту проблему и подарит возможность жить спокойной полноценной жизнью.

Испокон веков мужчине приходится быть добытчиком и защитником. Он берет на себя ответственность за всю семью, обеспечивая безопасность и комфорт. Он решает проблемы на работе и дома. Накопление самых разных задач приводит к стрессу, а повышенная раздражительность у мужчин часто связана с усталостью от груза ответственности.

Мужчины с Марса, женщины с Венеры

Мужчины и женщины настолько разные, что им сложно понять друг друга. У каждого свои реакции на одни и те же ситуации. И причины для нервозности тоже будут разными. Чем может быть вызвана раздражительность у мужчин? Ответ нужно искать в особенностях мужской психологии.

Причины мужской раздражительности

Очень сильное воздействие на мужчину оказывает такая эмоция как стыд. Мужчине стыдно показаться слабым, несостоятельным, недостойным. Эта эмоция заложена природой и переживается настолько сильно, что приводит к выбросу гормона стресса – кортизола, и даже ухудшает физическое самочувствие.

С самого детства в мальчиках старательно воспитывают настоящих мужчин. Внушают, что нужно быть сильным, что нельзя плакать, что нужно давать сдачи обидчику. В результате у мужчины формируются две стратегии поведения – нападение или отступление.

Даже в семейной жизни мужчина будет использовать именно эти стратегии. У женщин природой заложено совсем другое поведение. Самой сильной эмоцией женщины является страх. А основа женской стратегии – опекать других и просить помощи. Когда нужно решить вопрос, женщина обращается к своему мужчине, для нее это естественно. Она просто произносит: «Нам нужно поговорить о проблеме», а у мужчины от одних этих слов уже вырабатывается кортизол и ему становится физически плохо. Тогда включается одна из неосознаваемых им стратегий: он либо нападает, либо отступает.

Вы еще даже не добрались до сути вопроса, а мужчина начинает реагировать агрессивно? Эта повышенная раздражительность говорит о том, что он выбрал стратегию нападения. И не столь важно, какие вопросы вы обсуждаете – переезд или замену штор. Само ваше обращение он подсознательно воспринимает как обвинение в его мужской несостоятельности.

Если же мужчина выбирает стратегию отступления, он просто избегает разговора – уходит к друзьям или садится за компьютер.

Когда женщина жалуется на вредных клиентов или на злого начальника, для мужчины это все звучит как обвинения в его адрес. Он чувствует ответственность за свою женщину. Он ощущает вину за то, что она расстроена. Он не может решить проблему и ему от этого стыдно и плохо. И в результате он снова прибегает к одной из привычных стратегий, оставляя женщину в недоумении. Она не может понять причины его раздраженности и обижается, а это только усугубляет ситуацию.

Чего не стоит делать женщинам

Понимать причины мужской агрессивности очень важно. Зная, что вызывает раздражение у мужчины, женщина прекратит наступать на одни и те же грабли. Можно обобщенно выделить два ошибочных стиля общения:

1. Претензии к мужчине. Любые обвинения способствуют выбросу кортизола, и ваш мужчина просто будет нападать в ответ. А уж начинать разговор с претензии тем более нельзя. Так вы вообще ничего не добьетесь. Мужчина не услышит суть самой проблемы, он услышит только ваше обвинение.
2. Обобщения. Их нужно стараться избегать в любых отношениях. Но особенно в общении с мужчиной. Постарайтесь убрать из своей речи фразы: «ты никогда», «ты всегда», «ты постоянно».

Самих ты-высказываний лучше тоже избегать. И обсуждая конкретную ситуацию, не вспоминать другие негативные примеры с педантичной точностью.

Погода в доме – как избежать грозы

Осознав причины мужской раздражительности и свои основные ошибки, можно переходить к следующему этапу – налаживанию диалога. Как правильно говорить с мужчиной о проблемах, чтобы не вызвать его агрессию?

Основной причиной недопонимания в семье является желание как можно скорее выразить все свои эмоции. Женщине хочет сказать все и сразу. Но для того, чтобы диалог состоялся, нужно научиться замедляться. Не стоит выпаливать: «Нам нужно поговорить», лучше глубоко вздохнуть или даже выйти на время в соседнюю комнату. Можно обсуждать вопросы, когда мужчина не занят, но сконцентрирован на другой задаче – ведет машину, помогает готовить ужин.

Не пытайтесь заставить его смотреть на вас во время разговора. Мужчинам психологически сложно долго смотреть женщине в глаза. Лучше пусть его взгляд будет направлен на что-то другое.

Когда вы видите, что ваш мужчина чем-то расстроен, не нужно устраивать допрос. Реакцией будет одно только раздражение и вспыльчивость. Здесь снова лучше замедлиться. Помните русские народные сказки? «Ты меня сначала накорми, напои, спать уложи, а уже потом расспрашивай», — так говорили добрые молодцы. Формула семейного благополучия выглядит похожим образом:

1. Эмоциональная подстройка. Покажите, что вы рядом и поддерживаете своего мужчину. Вы можете просто его обнять, ничего не говоря и не спрашивая.
2. Начните делать с ним то, что он хорошо умеет. Когда мужчина может блеснуть своими талантами перед вами, даже если это просто шинкование лука, он чувствует себя героем. И тогда он ощущает близость между вами. В таком состоянии разговор пройдет спокойнее.

Суть всех техник для построения диалога – замедлить реакции нашего мозга, чтобы не наговорить лишнего. Когда вы начинаете делать эмоциональную подстройку, подумайте о том, как вам дорог ваш мужчина, как вы его любите. Тогда правильные слова сами найдутся. Вы озвучите свою просьбу или зададите вопрос уже совсем иначе, чем сказали бы сгоряча. Тогда ваш мужчина сможет вас услышать, и ему больше не придется раздражаться в ответ на ваши вопросы.

Синдром раздражительности у мужчин

Важно понимать, что иногда повышенная раздражительность у мужчины может быть вызвана медицинскими причинами. Синдром мужской раздражительности (СРМ) – это вполне реальное заболевание, заключается оно в снижении уровня тестостерона в организме. Причинами болезни могут быть гормональные изменения, хроническая усталость, большое количество стрессов, недостаток сна, нездоровое питание, а также мужской климакс.

Если наряду с резко появившейся раздражительностью у вашего мужчины наблюдается быстрая утомляемость и сонливость, необходимо обратиться к неврологу, т.к. эти симптомы могут указывать на наличие заболевания.

Запускать физическое состояние нельзя, это может привести к различным осложнениям. Медицинские назначения сделает врач, а основными рекомендациями будет полноценный сон, здоровое питание и поддержка близких людей.

Нервозность – это состояние, которое характеризуется чрезмерной возбудимостью структур нервной системы, и проявляющееся в острой и резкой реакции даже на незначительные раздражители. Иначе ее еще можно именовать неуравновешенностью, несдержанностью, либо тревожностью.

Основными проявлениями нервозности является , головные боли, нарушение сна. На этом фоне появляется склонность к депрессивным отклонениям, чрезмерная подозрительность. Могут даже развиваться соматические патологии, к примеру, гипертония.

Людей с таким поведением обычно считают невоспитанными грубиянами, тогда как человеку требуется не грубость, а помощь, порою даже специализированная – консультация психотерапевта и адекватная фармакотерапия.

Основные причины

Нервозность и раздражительность могут быть симптомами различных заболеваний, и причины их появления следует искать в самых разных сферах жизни человека – от физиологических особенностей организма до сбоя в высших нервных структурах.

На сегодняшний момент специалисты придерживаются мнения, что причины нервозности могут быть следующими:

1. Физиологические – гиперреактивность центральной нервной системы, гормональные сбои, недостаток питательных веществ и витаминов, а также предменструальный синдром у женщин.
2. Психологические – тяжелые стрессовые ситуации, хронические недосыпания, переутомление и . Крайне негативно на организме отражаются постоянная занятость на работе, чрезмерно быстрый ритм жизни в мегаполисах, особенно если у человека годами отсутствует полноценный отпуск.

Поводом для возникновения нервозности может стать практически любой раздражитель – даже соседи по дому. К примеру, их собака часто лает ночью или ранним утром, либо же они затевают ремонтные работы в самое неудобное время. Многие люди считают, что скопившееся напряжение необходимо держать в себе, восхищая окружающих сильной волей и «стальными» нервами. Однако, все это может привести к .

Специалисты подчеркивают, отрицательные эмоции вовсе не следует копить, их необходимо выплескивать. Только не как негатив, а как позитив – петь в момент принятия ванны с ароматной солью, освоить игру на гитаре, либо научиться рисовать акварели.

Что происходит в организме

Продолжительные и сильные эмоциональные потрясения ввергают организм человека в состояние стресса – тонус мышц существенно повышается, сердечный ритм многократно ускоряется, усиливается потоотделение, а в кровяное русло поступает чрезмерный объем гормонов кортизола и адреналина.

Подобная реакция заложена с древних времен, когда мобилизация ресурсов требовалась для преодоления опасности. Однако, при частом повторении ситуации гипертонус мышц становится хроническим, а истощение ресурсов нервной системы приводит к . Следом будут наблюдаться сбои в иных органах и системах – пищеварительной, сердечнососудистой.

Каждый человек уникален, поэтому и продолжительность скрытого периода негативного состояния у одного человека может длиться годами, а у иных людей и повышенная нервозность могут возникнуть практически сразу же.

Основные признаки и симптомы

Как правило, на фоне чрезмерной спазмированности мускулатуры, первыми начинают страдать головной мозг, а также район плечевого пояса. Объяснением служит то, что именно здесь имеется высокая потребность в адекватном кровоснабжении. А пережатые сосуды не в состоянии донести должный объем питательных веществ и кислорода.

Ранние признаки нервозности – учащение приступов головной боли, нарастающая общая слабость, а также повышенная утомляемость, сонливость либо нарушение сна.

И все это в комбинации с тянущими болевыми ощущениями в районе шеи, поясницы, плечевом поясе – в местах мышечных блоков. Случаются у раздраженного человека и гневливости, в настроении преобладает злость или же плаксивость.

Характерные симптомы нервозности:

• приобретенная склонность к повторяющимся действиям – к примеру, качание ногой либо постукивание ногтями по крышке стола, суетливое перемещение предметов с одного места на другое;
• привычка разговаривать на повышенных тонах – таким способом человек старается выплеснуть из себя эмоциональное напряжение;
• понижение полового влечения – постоянная нервозность значительно понижает сексуальную активность людей, может стать первопричиной полового бессилия;
• исчезновение желания заниматься любимым делом, хобби, понижение аппетита либо же обратная сторона – .

При отсутствии адекватной помощи со стороны самостоятельно справиться с подобными проявлениями нервозности бывает довольно затруднительно. Ситуация все больше усугубляется, к первичной симптоматике присоединяются клинические проявления сформировавшихся соматических патологий. Все может закончиться плачевно – попыткой суицида, инфарктом, тяжелым инсультом.

Что можно предпринять в домашних условиях

Общеизвестный способ избавления от накопившегося негатива – хорошенько выспаться и отдохнуть. Запасы сил каждого человека не бесконечны, их необходимо регулярно восполнять. На это и направлены рекомендации специалистов в области неврологии и психологии.

Как избавиться от нервозности в домашних условиях:

• освоить простые комплексы упражнений на растяжение всего тела и различных групп мышц – это поможет устранить сформировавшиеся мышечные блоки, восстановить адекватный кровоток, избавить от накопившегося стресса;
• нормализовать ночной отдых – приобрести удобную кровать, лучше с ортопедическим матрасом и подушкой, тщательно проветривать помещение перед сном, начать подготовку заранее – принять теплый душ, расслабиться, выкинуть из головы лишние мысли;
• можно изготовить себе фитоподушку – скомбинировать в равных пропорциях травы мыт и таволгу, а также мелиссу и к ним добавить 2 таких объема полыни, все поместить в мешочек из марлевого полотна и перед ночным отдыхом размещать поблизости от головы;
• найти у своего полового партнера новые интересные черты, свойства характера - взглянуть на него другими глазами, и стараться заниматься сексом несмотря ни на какие стрессы, благодаря гормонам радости, эндорфинам, удастся преодолеть негативное состояние;
• чтобы купировать нервозность перед месячными лучше заранее начинать курс целебных чаев - взять себе за правило, за неделю до начала менструальных выделений, переходить на прием напитков с ромашкой, мелиссой, валерианой, либо пустырником, можно приобретать в аптечной сети готовые сбор, а можно собирать травы самостоятельно и готовить себе чай по собственному рецепту.

И основная рекомендация всех специалистов - лечение нервозности и тревожности не будет высокоэффективным, если отсутствует поддержка и понимание членов семьи. Преодолеть стрессовую ситуацию всегда легче, если человек черпает новые силы в своей семье.

Если же близкие люди только добавляют проблем, лучше обратиться за подобной помощью к друзьям. Разделенная проблема - это уже половина проблемы, ее решать намного легче.

Когда требуется помощь психотерапевта или психиатра

Не стоит думать, что выписывая направление на консультацию психотерапевта, лечащий врач желает обидеть человека. Это далеко не так. Просто некоторые соматические патологии берут свою основу именно в сбоях деятельности высших нервных структур.

После коррекции депрессивных состояний, различных фобий или иных расстройств, человек будет чувствовать себя намного лучше. Это не означает, что подразумевается душевная болезнь - психиатр и психотерапевт вовсе не равнозначные профессии. Более подробно о том, к какому специалисту лучше обратиться, как выбрать нужно врача, читайте .

Комплексное лечение нервозности будет включать в себя:

• проведение различных тренингов по устранению скопившейся агрессии, стресса, негатива;
• выявление и устранение первопричины, к примеру, неурядицы на работе, чрезмерная неуверенность в себе, переутомление;
• фармакотерапия - препараты должен назначать только специалист, их дозы и общая продолжительность курса лечения подбирается индивидуально, исходя из выраженности симптоматики диагностированной патологии.

Таблетки от нервозности помогут человеку почувствовать себя лучше, нормализовать сон, повысить трудоспособности. Однако, их прием чаще всего вызывает привыкание. Чтобы этого избежать, специалист постепенно уменьшает дозы, помогая затем и вовсе обходиться без лекарств.

Профилактика

Как и всякую патологию, нервозность намного легче предупредить, чем потом от нее избавиться. Из мер профилактики можно выделить следующие:

• избегать тяжелых, продолжительных стрессовых ситуаций;
• корректировать физические и психоэмоциональные нагрузки;
• обязательно устраивать себе дни отдыха, когда полностью отсутствуют любые негативные мысли, тяжелые дела;
• своевременно лечить соматические заболевания, не допускать значительного ухудшения здоровья;
• чаще себя баловать - покупать красивые сувениры, новые вещи, вкусняшки, однако, не переводить одну психологическую зависимость в другую, тот же .

Конечно, порою жизнь заставляет напрягать все имеющиеся резервы сил и нервов. Но даже в такой ситуации необходимо видеть положительные стороны, к примеру, считать их просто еще одним жизненным уроком.

Человек постоянно сталкивается со стрессом в своей жизни. Нервная система вынуждена постоянно находиться в возбуждении, что естественным образом становится причиной развития нервозности и раздражительности. Симптомы проявляются яркие, когда человек находится не в своей тарелке, поскольку в таком состоянии он точно не боится проявить себя. Если рассматриваемые состояния становятся постоянными, тогда необходимо пройти лечение у специалиста.

Интернет-журнал сайт не исключает наличия нервозности и раздражительности у каждого читателя. Если данные переживания не являются постоянными, то периодически точно возникают в жизни человека. В чем же причина их появлений?

Раздражительность является следствием неудовлетворенности человека происходящими событиями. Когда обстоятельства возникают такие, которые человеку неприятны, тогда он раздражается. Нервозность можно назвать следствием продолжительной раздражительности. Чем дольше человек на что-то раздражен, тем более нервозным он становится.

Следует отметить, что у раздражительности есть конкретный объект, на который эмоция проявляется. Однако по мере истощения нервной системы постоянной раздражительностью из-за невозможности человека устранить из своей жизни внешний возбудитель возникает нервозность, которая уже может проявляться абсолютно на все.

Что такое нервозность?

Под нервозностью следует понимать крайнюю возбудимость нервной системы, когда человек остро реагирует на какой-либо раздражитель. Причем внешний раздражитель может быть уже незначительным, чтобы вывести человека из равновесия. Спутниками нервозности являются беспокойство, раздражительность и тревожность, которые часто являются причинами ее развития.

Нервозность можно распознать по головным болям, бессоннице, склонности к , повышенной мнительности, лабильности пульса и давления, снижению работоспособности. Нервозность настолько захлестывает человека, что он не может ни о чем более думать, делать и размышлять, как только об объекте, который вызвал у него рассматриваемое состояние.

Повышенная нервозность воспринимается окружающими как неуравновешенность, невоспитанность, несдержанность, распущенность человека. Однако речь именно о свойствах нервной системы, которая по определенным причинам не может сохранять равновесие. Вот почему рекомендуется обратиться к специалисту, который поможет выявить причину и устранить нервозное состояние.

Почему возникает нервозность?

Опытный специалист всегда начинает свое лечение с выяснения причин возникновения нервозности. Само по себе состояние не возникает. Человек не становится нервозным просто так. Всегда есть причины, которые условно можно разделить на физиологические и психологические.

1. Физиологическими причинами могут быть:

• Болезни эндокринной системы.
• Заболевания ЖКТ.
• Нехватка питательных веществ, минералов, витаминов.
• Голод или жажда.
• Гормональные сбои.

1. Психологическими причинами могут стать:

• Стрессовые ситуации.
• Депрессия.
• Тревожность.
• Недосыпание.
• Усталость.

В состоянии нервозности человек может остро реагировать на любой раздражитель, который исходит от любого объекта. А все начинается с раздражительности, когда человек выводит из равновесия некий объект. Когда раздражительность доходит до крайней точки своего кипения, нервировать может все.

Многие восхищаются тем, что люди умеют контролировать свои эмоции. Однако не замечается обратная сторона медали. Когда человек вынужден контролировать свои эмоции, он зачастую просто их не демонстрируют. Однако они в нем кипят, бурлят, просто не имеют выхода во внешний мир. В итоге это приводит к нервозности, когда человек устает, истощается и уже не способен усмирить свои накопившиеся эмоции, которые он не выплеснул.

Сдержанные люди становятся часто нервозными в будущем. Неумение правильно выплескивать свои эмоции без вреда себе и окружающим либо страх выплеснуть свои переживания, которые будут неправильно восприняты, заставляет человека копить их в себе. В будущем незначительный раздражитель вызовет такую бурю эмоций, что даже сам человек не сможет уже себя контролировать.

Нервозность может быть следствием какого-то серьезного заболевания, когда человек переживает из-за смертельности своего исхода. Также следует рассмотреть нервозность как патологии в нервной системе:

• Вегето-сосудистая дистония.
• Посттравматическая энцефалопатия.

Психические заболевания также могут сопровождаться нервозностью. К ним относятся:

1. Неврозы.
2. Депрессия.
3. Различного рода зависимости: наркотическая, игровая, никотиновая, алкогольная.
4. Психозы.

Психологи отмечаются, что нервозность больше присуща женскому полу, нежели мужскому. И причина кроется в загруженности, когда женщина берет на себя слишком много обязательств, забот и дел. Она должна успевать везде: и по хозяйству, и в воспитании детей, и в отношениях с мужчиной, и на работе. Везде она за все отвечает, пытается во всем участвовать, нести ответственность. Поскольку женщина не может везде поспеть либо она не способна выполнить свою работу идеально, ее это раздражает. А в дополнении физической усталости она еще становится со временем нервозной.

Почему мужчины не склонны к нервозности в результате загруженности? Они не берут на себя обязанность выполнять все дела. Большую часть своих проблем и забот они перекладывают на плечи других людей, в том числе и женщин. Они не пытаются контролировать процесс выполнения их поручений, однако всегда спрашивают о результатах, которые ожидают получить.

Так называемое делегирование помогает мужчинам не доводить себя до раздражения, в отличие от женщин.

Другой причиной женской раздражительности можно назвать гормональные перестройки. Они являются периодическими в жизни каждой фемин, поэтому значительно влияют на ее настроение и состояние. Менструация, беременность, роды, климакс – все влечет за собой гормональные сбои, с которыми женщина не способна справиться.

Нервозность также является следствием несогласия человека с теми нормами и правилами, которые ему навязываются обществом. Если человек хочет жить по-другому, тогда он будет каждый раз раздражаться, когда люди будут навязывать ему свои правила жизни.

Как проявляется нервозность?

Нервозность является проявлением целого ряда симптомов, эмоций и ощущений, которые практически человеком не контролируются:

1. Бессонница.
2. Плохое настроение.
3. Общая слабость.
4. Раздражительность.
5. Агрессия.
6. Головные боли.
7. Чувство тревоги.
8. Усталость.
9. Плаксивость.
10. Гнев.
11. Однотипные действия: качание ногой, постукивания пальцами, хождение туда-сюда и пр.
12. Громкий пронзительный голос.
13. Внезапные активные движения.
14. Повышенный голос.

Человек прибегает к различного рода действиям и повышенному голосу, поскольку именно таким образом пытается избавиться от напряжения, которое в нем появилось. Нервозность уже невозможно контролировать и скрывать, поэтому человек либо нервничает молча через активные действия, либо громко – через крик, плач, гнев и пр.

Как лечить нервозность?

Нервозность, которую человек не может устранить сам, как ни пытался, следует лечить вместе со специалистами. Во-первых, выясняется причина ее возникновения. Если причиной стали физиологические патологии организма, тогда назначается конкретное медикаментозное лечение по устранению заболевания.

Нервозность лечится по следующим принципам:

1. Нормализовать и стабилизировать режим дня. Следует устранить из рациона питания кофеин, шоколад, какао и прочие возбуждающие продукты. Также следует отказаться от алкоголя и никотина, которые не успокаивают, а только возбуждают нервную систему.
2. Устранить факторы, которые дестабилизируют человека.
3. Добавить умеренные физические нагрузки.
4. Воспользоваться психотерапевтическими приемами: арт-терапия, психотерапия, танцевальные занятия, рефлексотерапия, йога, медитация.
5. Заранее ложиться спать, чтобы время сна приходилось на привычное время отдыха. Перед сном лучше ничего крепкого не пить и не кушать возбуждающих продуктов. Также следует исключить просмотр телевизора и разговоров на тревожные темы.

Некоторые люди пытаются самостоятельно справиться с нервозностью. Они употребляют лекарства (Валерьяну, Валокордин, Феназепам), к которым возникает привыкание. Также не следует сильно увлекаться снотворными средствами, без которых человек вскоре вообще не сможет уснуть. Следует понимать, что прием лекарств дает лишь временное успокоение. Однако проблему они не решают, поэтому человек снова и снова сталкивается с раздражающими его факторами.

Что такое раздражение? Этот тот уровень неудовлетворенности, который постоянно выражается в виде недовольства и гнева. Возникает он в тех случаях, когда человек в течение долгого времени не может удовлетворить свою потребность. В данном случае внутри него возникает неудовлетворение, которое потом перерастает в злость. Нервозность является следствием постоянного раздражительности, поэтому следует его вовремя устранять, чтобы не накапливать.

Злость – чувство, которое предназначено для побуждения человека к изменению случившейся ситуации. Человек сталкивается с трудностями, удовлетворения нет, злости много. Выразить накопившуюся неудовлетворенность опасно, поскольку везде люди, а выражать злость без вреда для окружающих не учат. Что делать в подобном случае?

Здесь есть только два выхода:

• Отказаться от потребности.
• Найти способ сбрасывания накопившегося внутри напряжения.

Первый вариант нереальный. Отказаться от потребности равносильно смерти. На психологическом и физиологическом уровне данное событие переживается как глубочайшая депрессия.

Поэтому многие предпочитают второй вариант. Этот способ известный, но не является единственным.

Лучший вариант сброса напряжения – не агрессивный спорт: плавание, бег, конный спорт и т. д. Здесь может появиться интересный эффект – отсутствие сил и желания заниматься спортом. Мол, «я с трудом домой прихожу, а тут нужно ещё спортом заниматься». Однако именно спорт помогает снять усталость. Утомление возникает тогда, когда, стараясь уберечь близких, индивид сдерживает собственное раздражение. А такое сдерживание делается за счет напряжения мышц. Спорт же расслабляет мышцы, отчего сдерживать напряжение уже больше не нужно.

Раздражения нет. После чего необходимо найти способы удовлетворения своих потребностей, чтобы более не проходить этапы накопления неудовлетворенности, злости и выброса напряжения. Лучше предотвратить, чем потом бороться. Поэтому начинайте удовлетворять свои потребности, тогда о раздражении можно забыть.

Итог

Раздражительность является частым спутником человека, который постоянно сталкивается с событиями, которые его не устраивают и не удовлетворяют. Если ее вовремя не сбрасывать, тогда формируется нервозность, когда человек остро реагирует абсолютно на любую мелочь, даже на ту, на которую ранее отреагировал бы спокойно.

Чтобы не доходить до нервного срыва, лучше учиться выплескивать свои эмоции, устранять раздражительность. А если нервозность все-таки возникла, то ее устранить поможет психотерапевт, чьими услугами не следует пренебрегать.