Параметры фигуры и секреты похудения светланы лободы. Диета светланы лободы Диета лободы после родов
Украинская певица Светлана Лобода рассказала, благодаря чему ей удалось так быстро прийти в привычную форму после недавних родов дочери Евангелины.
— Света, расскажи, как ты так быстро пришла в форму после родов? Хотя ты немного набрала за время беременности, но лишнее наверняка осталось…
— За время беременности я набрала около девяти килограмм, что, впрочем, есть нормой для моего веса в целом. Но сразу после рождения Евангелинки я все сбросила, очень похудела, и уже через полторы недели отработала свой первый концерт.
— Ты кормишь грудью? Для кормящих матерей существует определенная диета. Ты придерживаешься какого-то режима в питании?
— Безусловно, малышка на грудном молоке. И в ближайшее время я не планирую прекращать кормление, так как уже убедилась в том, что совмещать кормление и работу является возможным. И я вовсе не понимаю, ради чего такого можно жертвовать здоровьем своего ребенка?… Я соблюдаю строжайшую диету, ем только то, что прописал наш доктор. Это помогает нам избежать колик в животике и аллергии.
— Вообще, как ты относишься к диетам?
— Если диета заключается в том, чтобы заморить себя голодом, то я точно против такого. Я считаю, что желание прекрасно выглядеть не должно превращаться в навязчивую идею.
— Расскажи о своем меню на день?
— Мое меню в обычной жизни – это здоровая пища, соответственно – мамина еда. Она у меня ас в кулинарии и даже самые простые блюда у нее получаются фантастически вкусными. Очень люблю всякие рагу и мясные блюда в мамином исполнении. Из самого любимого – торт «Наполеон».
— Можешь вспомнить свой минимальный и максимальный вес тела?
— Да, в юности, до переходного возраста я весила 57 кг. Минимальный вес у меня был, когда я принимала участие в «Танцах со звездами», тогда я весила 45 кг.
— Как изменился твой гардероб после рождения дочки?
— После родов мой гардероб немного обновился, соответственно – изменился. Сейчас с моими дизайнерами LUVI мы разработали и уже шьем новые костюмы для обновленной летней программы. Так как сейчас много сольных концертов в клубах и не только, мы хотим, как обычно, быть самыми лучшими и самыми стильными в своем жанре. К костюмам это тоже относится!
— Опиши, как ты одеваешься, гуляя с коляской?
— Так как с Евангелиной мы гуляем во дворе своего дома – это шорты, майка, люблю ходить по траве без обуви.
— Как часто ты обновляешь свой гардероб?
— Это беспрерывный процесс, которым занимаются мои стилисты. Как для повседневной носки, так и для сцены одежда шьется, покупаем лишь обувь, сумки, аксессуары.
— Что делаешь с вещами, которые не носишь?
— У меня большая семья, и в ней много девчонок. Все обычно переходит по наследству. Больше всего достается моей младшей сестре – если ей что-то нравится из моих вещей, она их сразу же забирает, даже если я их ношу (смеется).
— Света, признайся, бывает ли такое, что тебя раздражает собственное отражение в зеркале?
— Вы знаете, я давно научилась себе нравиться. Бывают моменты, когда я устаю, и тогда мои глаза не блестят – вот это мне вовсе не нравится, и с этим я борюсь.
— Какой макияж ты предпочитаешь носить вне сцены или ты запросто можешь обходиться без него?
— Вне работы я отдыхаю от косметики и вообще ею не пользуюсь.
— Пользуешься ли ты средствами народной медицины?
— Конечно же, я люблю «бабушкины рецепты». Летние парниковые огурцы на глаза – это то, что надо. Лед – это то, что помогает коже сохранять упругость и тонус максимально долго.
— Твоя фигура всегда, сколько тебя помню, была безупречна. Как ты следишь за своей фигурой – это спорт, диета, специальный массаж или еще что-то?
— В силу моей профессии я регулярно занимаюсь хореографией, периодически хожу в бассейн и занимаюсь пилатес. Безусловно, я люблю массаж. Особенно головы и ног. Да и во время концертов мы с моим балетом так активничаем, что это равносильно недельным усилиям в спортзале, включая сауну.
Талантливая украинская певица Светлана Лобода успела проявить себя и в других сферах: она стала дизайнером и создала собственную марку, занялась искусством фотографии, и при всем этом ей удается сохранять стройную фигуру.
Все дело в йоге и диете, которые прочно вошли в ее жизнь и позволяют оставаться молодой и красивой.
Светлана Лобода родилась в 1982 году в Киеве, и с ранних лет начала заниматься музыкой. Окончив музыкальную школу, она поступила учиться на отделение эстрадного вокала в эстрадно-цирковую Академию, и позднее стала участницей популярной тогда группы «Капучино».
Пик популярности у певицы быль в 2009 году, когда она прошла отборочный тур на «Евровидении», а позднее, в 2012 году, отправилась в США, где успешно окончила дополнительное обучение вокалу и хореографии.
Светлана Лобода: рост 174 см, вес 52 кг
Интерес у поклонников вызывает не столько бурная деятельность певицы, сколько то, как похудела Светлана Лобода после родов, ведь в 2011 году она родила дочь Евангелину и, как и многие другие женщины, во время беременности набрала несколько лишних килограммов.
Стоит отметить, что после похудения рост и вес Светланы Лободы вернулись к прежнему соотношению – 174 см и 52 кг. Это отдаленно говорит о том, что певица сидела на жесткой диете и усердно занималась спортом, но, как она утверждает, ей чужд отказ от вкусной пищи, а фитнес она не особо любит.
Тем не менее удалось узнать секреты молодости и красоты от Светланы Лободы, которыми она любезно поделилась в одном из интервью:
- Несколько лет назад она начала заниматься йогой и изменила свой рацион питания, отказавшись от мясных продуктов – стала веганом;
- Поддерживать себя в форме ей помогают танцы и активная деятельность, а вот на фитнес она ходит время от времени;
- Чтобы кожа была упругой и подтянутой, певица пользуется масками, которые готовит самостоятельно: из клубники, сливок, меда и других питательных и полезных продуктов;
- Светлана старается регулярно выполнять дыхательные упражнения и растяжку, а для укрепления икроножных мышц во время принятия душа делает поднятие ног на носочках 100 раз;
- Чтобы расслабиться, певица посещает СПА-салон, где ей делают тайский массаж и массирование ног палочками. Помимо расслабления, такие методики тонизируют и очищают организм, а также действуют в целом омолаживающе;
- Светлана не привыкла тратить много денег на косметические средства для ухода за телом и, как в случае с масками для лица, пользуется натуральными скрабами и лосьонами. Для очищения кожи она регулярно наносит кофейный скраб, а если требуется снять воспаления – протирается травяными тониками;
- Светлана Лобода похудела благодаря тому, что убрала из своего меню все жирные, сладкие, мучные и копченые продукты, отдав предпочтение растительной пище – злакам, фруктам и овощам. Если ей хочется сбросить пару-тройку килограммов, она садится на строгую суши-диету и соблюдает ее в течение трех дней.
Ознакомившись с рецептами стройности звезды, можно опробовать их на себе, но стоит учитывать, что практически любая диета имеет противопоказания, поэтому перед использованием методики певицы целесообразно проконсультироваться с врачом.
На какой диете худела Лобода после родов: простые секреты и особенности рациона певицы
- В меню должны быть только полезные и низкокалорийные блюда;
- Следует отказаться от мяса и любых мясных продуктов, разрешается лишь немного рыбы;
- Чтобы не чувствовать голода, рекомендуется пить много негазированной воды и зеленого чая.
Чтобы узнать, как и чем питается Светлана Лобода, стоит ознакомиться с ее примерным меню:
- На завтрак она кушает овсяную кашу, предварительно добавив в нее ягод, а пьет зеленый чай;
- На ланч певица съедает 1-2 фрукта;
- Обедает Светлана овощным супом и легким салатиком;
- На полдник она выпивает стакан свежевыжатого сока;
- Ужинает звезда вегетарианскими котлетами и овощами.
Ранее ходили слухи, что певица изредка садится на трехдневную японскую диету, чтобы сбросить пару килограммов, но официально эта информация подтверждена не была. Тем не менее, такая методика в действительности существует и достаточно эффективна, а ее меню выглядит так:
- На завтрак съедаем 3-4 ролла и яблоко;
- На ланч – 2 ролла;
- Обедаем суши и 4 роллами;
- На полдник – 4 ролла;
- Ужинаем четырьмя роллами и суши.
- Разрезаем на равные части лист нори, выкладываем на него отварной рис и распределяем тонким слоем;
- Поворачиваем нори рисом вниз и сворачиваем, посыпаем тертым сыром, режем на кусочки, выкладываем лосось и присыпаем кунжутом;
- Перед тем, как подавать, поливаем роллы соевым соусом.
- Кипятим в кастрюле 2 л воды;
- Измельчаем репчатый лук и морковь, слегка обжариваем на сковороде;
- Помещаем в бульон зажарку, затем шинкуем капусту и отправляем ее туда же;
- Бросаем в суп специи, солим;
- Посыпаем зеленью за 10 минут до готовности.
- Очищаем половинку банана, нарезаем вместе с киви и мякотью апельсина;
- Смешиваем, заправляем обезжиренным йогуртом.
Методика похудения певицы у врачей не вызывает каких-либо нареканий: по их мнению, ее могут использовать абсолютно все, т.к. она не предусматривает чрезмерно строгих ограничений, к тому же отказ от жирных и высококалорийных продуктов приносит определенную пользу для здоровья.
Как выглядит сейчас Светлана Лобода: фото с дочерью Евангелиной
«Мне больше понравилась суши-диета певицы, уж очень люблю я японскую кухню. Продержалась на ней легко все 3 дня и похудела на 2,5 кг. Думаю позже воспользоваться такой методикой еще раз»
«Японскую диету я бы не выдержала, а вот простая мне пришлась по душе: за все 3 месяца голод не беспокоил ни разу, к тому же на ней я скинула 15 кг»
Валентина, 33 года:
«Помимо соблюдения диеты Лободы, я начала заниматься спортом – записалась в тренажерный зал. Это дало свои плоды, и уже через пару месяцев я стала весить на 10 кг меньше».
Параметры Светланы Лободы
Возраст: 35 лет, параметры фигуры: 91/57/89 см.
Какой рост и вес Светланы Лободы:
- Рост: 174 см.
- Вес: на 2017-2018 год составляет 49 кг.
На вопросы, как Светлане удается держать себя в форме, она всегда отвечает «диета и йога».
Особенности диеты Светланы Лободы
Диета Светланы Лободы основана на следующих принципах:
- Калорийность. Чем меньше – тем лучше. Конечно, сидеть с калькулятором никто не заставляет, но продукты лучше выбирать низкокалорийные.
- Отказ от мясных продуктов. Светлана отдает предпочтение рыбе и морепродуктам. По словам певицы, она просто обожает суши.
- Питьевой режим. Обязательно пить больше жидкости: негазированная вода, зеленый чай, натуральные соки.
- Основой диеты должны стать свежие фрукты и овощи, также можно кушать крупы, яйца, нежирные молочные и кисломолочные продукты, цельнозерновой хлеб.
- Под запретом фастфуд, жареная и жирная пища, высококалорийные сладости. Изредка можно побаловать себя кусочком шоколада или крекерами.
Звезда говорит, что поначалу отвыкать от прежних пищевых привычек сложно. Понадобятся сила воли и серьезная мотивация. В дальнейшем диета будет переноситься легче. Подробнее об особенностях диеты можно узнать здесь
Ориентировочное меню на день:
Несколько рецептов от звезды
Роллы «Филадельфия». Ингредиенты: лист нори, отварной рис (50 г), твердый сыр (20 г), лосось (30 г), кунжут, соевый соус.
Приготовление:
- Лист нори разрезать на кусочки, выложить отварной рис тонким слоем.
- Перевернуть заготовку рисом вниз и свернуть, посыпав тертым сыром.
- Лосось нарезать мелкими кусочками и выложить сверху.
- Посыпать кунжутом, перед подачей полить соевым соусом.
Овощной суп. Ингредиенты: луковица, морковь, капуста, сметана, зелень, цельнозерновой хлеб.
Процесс приготовления:
- Лук и морковь порезать, обжарить на сковороде.
- Нашинковать капусту и сварить до готовности в овощном бульоне.
- Перемолоть ингредиенты блендером.
- Добавить сметану (или нежирные сливки) – достаточно 2-3 столовых ложек и довести до кипения.
- Добавить соль, приправы, зелень.
- Подавать к столу с гренками из хлеба.
Фруктовый салат. Ингредиенты: половинка банана, 1 киви, половинка апельсина, 2 столовых ложки йогурта.
Приготовление:
- Фрукты нарезать кусочками и выложить в пиалу.
- Заправить обезжиренным йогуртом.
Секреты Светланы Лободы
Правильное питание – это замечательно, но настоящего результата, который останется на всю жизнь, можно добиться только комплексным подходом. Светлана Лобода давно практикует йогу, а вот занятия фитнесом для нее утомительны. Тренажерному залу звезда предпочитает бег, активные танцы или катание на велосипеде.
Советы от Светланы Лободы:
- Чтобы кожа была упругой и подтянутой, не обязательно пользоваться дорогостоящими средствами. Звезда готовит маски и скрабы самостоятельно из натуральных продуктов: сливок, меда, кофе, фруктов и др.
- Регулярно нужно выполнять дыхательные упражнения и растяжку.
- Взбодриться и улучшить состояние кожи помогает контрастный душ. Его нужно принимать каждый день.
- Если нужно быстро сбросить вес, можно сесть на суши-диету. Есть суши нужно небольшими порциями 6-8 раз в день. Допустимое количество калорий в сутки – 1200.
Изящная, чувственная и невероятно сексуальная Лобода в свои 35 выглядит сногсшибательно – ей завидуют даже двадцатилетние девочки. Певица обладает сказочной внешностью и превосходной фигурой, которая сводит мужчин с ума и заставляет женщин зеленеть от зависти.
На вопросы, как ей удается поддерживать себя в такой форме, пребывая в постоянном цейтноте, звезда отвечает: «Правильное питание и йога». Но недавно украинская красавица приоткрыла поклонникам завесу тайны.
Секрет красоты Лободы
После рождения дочки певица все-таки набрала лишнего, как и все женщины, ставшие матерями. Но сумела быстро вернуться к своим параметрам: 52 кг при весе 174 см.
Причина проста: ни во время беременности, ни после нее певица не меняла своих привычек и вкусовых пристрастий. Это:
- Практика правильного дыхания
- Отказ от мяса и мясных продуктов
- Регулярные занятия йогой
- Активность и движение каждый день
- Регулярная растяжка мышц
- СПА, массажи, обертывания, контрастный душ.
При этом певица призналась, что посещает тренажерный зал совсем не часто – заниматься йогой и делать растяжку можно и в домашних условиях. А еще Светлана изредка позволяет себе сладкое и прочие вкусности, разумеется, без мяса.
Основные принципы правильного питания от Светланы Лободы
- Чем меньше калорий – тем лучше (не всем и не всегда можно этому следовать, но певица советует поступать именно так). Диетологи же рекомендуют знать свою норму калорий. .
- Полный отказ от мяса – Лобода ест только рыбу и в небольших количествах.
- Достаточное количество жидкости – воды или зеленого чая.
Светлана рассказывает, что давно так питается и дискомфорта не ощущает, но с непривычки может быть сложно, особенно первое время. Здесь самое главное – мотивация и четкое, ясное желание быть в идеальной форме.
Диета Светланы Лободы
Примерный план питания от Светланы:
Завтрак – овсяная каша на воде, фрукты, вареное яйцо
Второй завтрак – фрукты, изредка бананы
Обед – легкий овощной супчик, овощной салат (хороший можно позаимствовать у Валентины Мазуниной, после заголовка «примерное меню при похудении на день»)
Полдник – стакан свежего сока или фрукт
Ужин – овощи на пару, на гриле, отварные овощи и т.д.
Светлана уверяет, что питаться по такому принципу просто, быстро и недорого. Ей постоянно не хватает времени, чтобы приготовить что-то грандиозное, но забросить овощи в пароварку она успевает всегда. Стоимость такого рациона тоже минимальная.
Трудно, вероятно, будет только тем, кто не может без мяса. В этом случае разрешается добавлять в меню пару паровых котлеток или и другие низкокалорийные блюда с постным мясом.
И, конечно, движение. Лобода совсем не сидит на месте. Ежедневная физическая активность – залог здоровья, красоты и стройности. И так считает не только Светлана.
Похожие материалы