Палец на ноге сводит судорогой что делать. Судороги бывают и у детей. Употребление достаточного количества жидкости

21.06.2019

Наверняка у каждого хотя бы раз были судороги в пальцах нижних конечностях. Испытав это неприятнейшее чувство, многие начинают задумываться, почему сводит пальцы на ногах и как с этим бороться. Причин этой неприятной проблемы очень много и прежде чем приступать к лечению, необходимо выяснить, в чем они заключаются, только таким образом, от спастического синдрома можно избавиться навсегда.

Все мышечные сокращения происходят непроизвольно, для этого человек не прилагает никаких усилий. Судороги в медицинской практике классифицируют по их локализации и длительности приступа.

Спастические мышечные сокращения бывают:

Клонического типа . Они имеют небольшую длительность между сокращением и расслаблением мышечной ткани.
Местного типа. Такие судороги вызваны обездвиживанием определенной мышечной группы. Но если они являются симптоматикой такого недуга, как столбняк, то поражают весь мышечный аппарат в организме и приводят к летальному исходу. В остальных случаях они безопасны и быстро проходят.
Тонического типа . Такие спазмы обладают высокой продолжительностью, и расслабить пальцы во время приступа невозможно, только после его прекращения их двигательная функция возвращается.
Генерализованного типа. Этот тип мышечных спазмов является очень опасным, так как поражает всю скелетную мускулатуру. Его могут вызывать тяжелые заболевания, угрожающие не только потерей работоспособности, но и летальным исходом.
Смешанного типа. Такие судороги, в которых соединяется тоническая и клоническая симптоматика.

Причины

Мышечная ткань состоит из клеток, которые служат своеобразными передатчиками нервных импульсов, попадающих туда благодаря наличию в организме таких элементов, как натрий, калий и кальций. Когда через мышцу проходит импульс, чем-то напоминающий электрический заряд, мышцы сокращаются. Сокращение происходит благодаря тому, что импульсы обладают разными электрическими потенциалами или полярностью.

Если в мышечную клетку попадают соединения кальция, они сокращаются. После этого наступает полное расслабление. Затем из клеток выводятся молекулы кальция, а их замещают соединения калия и натрия, сопровождаемые магниевой подпиткой. Дисбаланс этих минералов и отвечает на вопрос, почему сводит судорогой пальцы на ногах и прочие мышечные группы.

Сильное переохлаждение, неудобная обувь или сопутствующие заболевания приводят к тому, что сводит пальцы на ногах.

Причины этой неприятной проблемы такие::

Недостаточная физическая активность. Гиподинамией «страдает» подавляющее большинство современных людей, так как большую часть своего времени мы проводим в рабочем кресле либо на диване перед телевизором. Именно по этой причине не только стопа, но и пальцы нижних конечностей начинают медленно атрофироваться. Судорога возникает не только потому что ноги являются самым удаленным от сердца участком, но и потому что нет должной активности, а значит, кровоток нарушается, и получаются постоянные застои, ведущие к потере эластичности и упругости мышц.
Нахождение в одной позе длительное время. Часто находясь в одной позе, да еще и неудобной, многие замечают, как ступня начинает сначала неметь и холодеть, а потом появляются неприятные спазмы. Все это происходит из-за застоев крови и нарушения ее циркуляции.
Неправильный обмен веществ. Нарушенные обменные процессы могут привести не только к тому, что ноги может свести, но и к гораздо более серьезным заболеваниям.
Избыточная физическая активность. Сильные перегрузки также могут спровоцировать появление спастического синдрома.
Неудобные и тесные туфли. Не стоит брать обувь на размер меньше и думать, что ее можно разносить. Сведенный судорогой большой палец – это показатель того, что туфли тесны, и носить их не нужно.
Высокая температура . Горячая вода или повышенная температура телам может привести к мышечным спазмам, которые медики относят к гипертермическому типу.
Поражение мозгового участка, отвечающего за двигательную активность. Такая проблема может возникнуть в результате отравления токсическими веществами либо из-за перенесенного менингита.
Недостаток глюкозы. Нехватка этого компонента может стать причиной того что пальцы на ногах сводит, а мышечные спазмы появляются и в других частях тела. Такое состояние очень опасно, так как если глюкозу в организме не восполнить, может наступить летальный исход.

У беременных

Что делать если во время беременности наблюдаются судороги пальцев ног. Для начала необходимо выяснить причину, а только потом начинать лечение. Причины могут быть следующими:

Увеличивающаяся в размерах матка. Именно она и может провоцировать то, что у женщины сводит пальцы ног, и немеют нижние конечности. Если мышечные спазмы наблюдаются на поздних сроках, необходимо надлежащее лечение иначе могут возникнуть осложнения.
Нарушенные обменные процессы. К этому может привести недостаток микроэлементов. Во время вынашивания ребенка, организм потребляет их вдвойне, поэтому запасы необходимо пополнять.
Отечность . Чтобы избежать отеков, а в дальнейшем и судорожного синдрома, необходимо на время беременности уменьшить потребление жидкости, кофеина и соли.
Ношение обтягивающей одежды также часто становится причиной мышечных спазмов.

Лечение

Чтобы избавить пациента от судорог , врач сначала проводит диагностику и устанавливает причину заболевания, а потом назначает лечение. К терапевтическим средствам можно отнести препараты , улучшающие кровоток и витаминно-микроэлементный комплекс , недостаток которого приводит к спазмам.

Для улучшения циркуляционного процесса в пальцах нижних конечностей необходимо пополнить организм следующими веществами:

Калием. Медики отводят этому элементу очень важную роль. Во-первых, он нужен сердцу и сосудам. Во-вторых, он способствует распространению нервных импульсов по волокнам мышц. Его недостаток может привести к сильной потливости, а также к заболеваниям выделительной системы, в частности, почек. Также его недостаточное содержание в организме может говорить о диабете или проблемах с кишечником.
Магнием. Этот элемент помогает мышечному аппарату сокращаться и расслабляться. Его недостаток может вызывать частое употребление спиртных напитков, проблемы с кишечником и желудком, диабет.
Кальцием. Недостаток этого элемента приводит к ломкости костей и зубов, а также общим проблемам с опорно-двигательным аппаратом. В основном кальцием богата кровь, мышцы и кости. Если он будет присутствовать в организме в недостаточной мере, то начнутся проблемы с почками и щитовидкой. Если не назначить правильное лечение и не начать восполнять недостаток этого элемента разовьется сердечная недостаточность и судорожный синдром.
Витамин D. Этот витамин позволяет кальциевым соединениям усваиваться в организме.

Все вышеуказанные вещества имеют взаимосвязь, поэтому, когда назначается лечение, все эти элементы в нем присутствуют. Это могут быть как лекарственные средства с их содержанием, так и сбалансированное питание, в которое они входят.

Профилактика

Зачем бороться с недугом, если его можно предупредить? Чтобы вас никогда не беспокоили спазмы, вам достаточно выполнять следующие действия:

Каждое утро выполнять комплекс несложных упражнений , укрепляющих мышечный аппарат. Таким образом, можно наладить кровоток и позволить питательным веществам и кислороду поступать к пальцам и прочим участкам нижних конечностей. Чаще ходить на носочках и посещайте бассейн.
Также помните, что перенапрягаться нельзя, нагрузки нужно увеличивать постепенно.
Правильно питайтесь . В меню должны быть бананы, зелень, бобовые, рыба, кисломолочные продукты и крупы.
Если ваша работа связана с постоянным сидением, старайтесь каждые тридцать минут выполнять различные упражнения или просто ходить по кабинету, к примеру, выглядывая в окно. Таким образом, вы обеспечите приток крови к пальцам.
Обувь нужно подбирать очень тщательно. Если она вам жмет, не стоит думать, что сможете ее разносить. Откажитесь от ее покупки, в независимости от ее красоты и презентабельности.

Учитывая эти простые советы, вы сможете забыть о мышечных спазмах и сохранить ваши нижние конечности в здоровом состоянии.

К сожалению, многим знакомо ощущение мышечного спазма пальцев ног, нередко это болезненное, неприятное чувство будит по ночам, застигает врасплох во время физических тренировок или при контрастной смене температур. Почему сводит пальцы на ногах, насколько серьезен этот недруг, как быстро справиться с болезненными ощущениями? Ответы на эти вопросы будут рассмотрены ниже.

Парализуя пальцы судорогой, организм подает сигналы, что ему не хватает каких-то питательных веществ;
Долгое пребывание в неудобной узкой обуви;
Судорога является последствием переохлаждения;
Когда с кровотоком поступает недостаточное количество кислорода, нарушается циркуляция крови, а это ведет к сокращению мышечных волокон;
Малоподвижный сидячий образ жизни;
Тяжелые силовые нагрузки во время занятий спортом;
Плоскостопие;
Стрессы;
Беременность;
Длительное нахождение в одной позе также может нарушить механизм циркуляции крови, вызвав спазм.

Из перечисленных выше предпосылок видно, что судороги могут быть вызваны как безобидными явлениями, так и серьезными проблемами со здоровьем. Например, они могут свидетельствовать о том, что происходят воспалительные процессы, хоть они скрыты от глаз. Также это сигнал о варикозном расширении вен, проблемах щитовидной железы (сюда же относится и диабет), неврологическом заболевании.

Нехватка микроэлементов

Дефицит магния

Одной из наиболее серьезных предпосылок, вызывающих сокращение можно назвать нехватку микроэлементов. Например, сокращение мышц парализует части тела из-за дефицита магния. Именно магний необходим для слаженной полноценной работы мышц при сокращении. Нередко нехватку магния можно обосновать неправильно сбалансированным питанием, но, с другой стороны, корень зла может быть, скрыт гораздо глубже, иметь куда более серьезные основания, ведь нормальному всасыванию микроэлемента магния могут мешать заболевания.

Как понять, что именно нехватка этого микроэлемента приводит к частым острым болям от сокращения волокон судорогой?

О том, что не хватает магния помимо парализующей боли пальцев, свидетельствуют быстрая утомляемость, спинные боли, депрессия, артериальное давление выше нормы, головные боли, артрит.

Дефицит кальция

Дефицит кальция также провоцирует сильное напряжение мышц. Первыми сигналами о нехватке «коллеги и напарника» магния является резкое ухудшение состояния кожи, ломкие ногти, секущиеся волосы. Также кальций влияет на здоровье зубов, эмоциональное состояние (признаками дефицита можно назвать раздражительность, утомляемость). Проводником кальция из пищеварительного тракта является витамин D, так что его содержание нужно проверить тоже.

Если вовремя не скорректировать содержание кальция и магния можно получить такое серьезное последствие как изменение биохимического состава крови.

Дефицит железа

Непосредственным участником насыщения крови кислородом является микроэлемент железа, нехватка которого вызывает судороги. У людей, которые придерживаются низкокалорийных диет или употребляют сахарозаменяющие препараты, падает уровень содержания глюкозы, что также провоцирует болезненное сокращение.

Для того чтобы убедиться, что сильные болезненные ощущения, вызванные мышечными спазмами вызваны нехваткой микроэлементов, при частых судорогах стоит сдать биохимический анализ крови, чтобы выявить уровень содержания магния, кальция и железа.

Дефицит калия

Также следует помнить о важной роли калия для функции сокращения мышечных волокон. Недостаток может быть признаком диабета, патологией кишечника или почек.

При обнаружении дефицита указанных микроэлементов, лучше с помощью врачебной консультации составить план приема витаминов и минералов, а также скорректировать рацион. Кроме того, посещение врача разъяснит причины, по которым может быть снижен уровень содержания магния, кальция, железа, калия.

Необходимо исключить или получить своевременные рекомендации по лечению таких заболеваний как сахарный диабет, заболеваний пищеварительного тракта, заболеваний почек. Вместе с тем, содержание микроэлементов меньшего количества, чем требуется, повлечет за собой нехватку содержания всех остальных микроэлементов, поскольку они все взаимосвязаны.

Единичные причины судорог

Единичные причины мышечного онемения:

неудобная обувь,
длительное нахождение в одной позе,
тяжелые силовые нагрузки.

Здесь все действия по предупреждению появления болевых ощущений и дискомфорта максимально просты.

Неудобная обувь

Обувь нужно подбирать правильно, учитывая индивидуальные особенности стопы, а также склонность к судорогам. Необходимо уделить внимание натуральным материалам, удобной колодке, нужной полноте, правильно подобранному размеру.

Длительное нахождение в одной позе

При длительном времяпрепровождении за одним занятием, исключающим физическую активность, стоит просто чаще менять позы, шевелить пальцами ног, во избежание замедления циркуляции кровяного потока.

Силовые тренировки

Силовые тренировки должны быть соразмерны физической подготовленности, обязательно нужно пополнить программу тренировки разминкой – упражнения ориентированные разогреть, растянуть мышцы.

Нарушение циркуляции крови

Тем, кто страдает от нарушения циркуляции крови, стоит разнообразить свою жизнь ежедневными физическими упражнения, можно бегать, прыгать, плавать, ходить на носочках, одним словом, возвращать тонус мышцам, разгонять кровоток.

Беременность

Будущим мамам стоит смириться с судорогой, она должна исчезнуть сразу после родов, восстановления организма.

Причины частых спазмов:

набранный вес,
увеличившаяся матка своим давлением нарушает кровообращение,
отеки,
варикоз.

Период активного роста у детей

Судороги встречаются у детей.

Они характерны для периода активного роста, но помимо этого, спазмы могут свидетельствовать о конкретных проблемах, например, плоскостопии, дефиците витаминов и минералов. Поэтому сразу стоит получить консультацию у специалиста (педиатра или ортопеда), скорректировать питание ребенка согласно с потребностями организма, начать выполнять комплекс упражнений для исправления плоскостопия, подобрать правильную обувь.

Народная медицина

Существуют народные рецепты лечения мышечных спазмов.

А еще один вариант – приготовить настойку из хрена, которую потребуется применять внутрь.

Для приготовления такой настойки понадобиться натертый на мелкую терку хрен (200 гр.), мед (500 гр.), масло (500 гр.). Настойку пьют три раза в день охлажденной в холодильнике по 1 ст. ложке.

Методы, чтобы быстро снять боль от судорог

Нужно сделать массаж мышцы, похлопать по ней, приложить все усилия, чтобы максимально быстро помочь волокнам вернуть расслабленное состояние, ведь мышечный спазм результат сильного напряжения тканей, а еще неспособность мышцы снова расслабиться.
Можно потянуть пальцы носком к себе, подержать в таком положении некоторое время. Даже если ткани быстро расслабятся, боль еще некоторое время сохранится.
Очень опасно возникновение спазма во время купания в море или бассейне, особенно при плавании на большой глубине, даже если парализованными оказались только пальцы, ведь при неточном движении спазм может охватить всю голень. Главное не паниковать, перевернуться на спину, попытаться потянуть ногу носком к себе. Если человек подвержен парализующим ощущениям, то рационально иметь при себе булавку, ее можно приколоть к купальному костюму.
Если острая боль чаще всего парализует ночью, перед сном следует сделать специальные упражнения, которые призваны расслабить мышцы, легкий массаж ног. Такие упражнения направлены на неспешную .

Спазмы все же являются не болезнью, а симптомом. А для того, чтобы установить, симптомом какого заболевания они являются в каждом конкретном случае, просто необходимо обратиться к флебологу.

Можно оттянуть момент приема у флеболога, но лишь затем, чтобы попасть на прием терапевта для получения направления для биохимического анализа крови. Если будет выявлена нехватка микроэлементов, то лечение будет назначено терапевтом.

Помимо того, терапевт может посоветовать обратиться к другому специалисту, например, ортопеду, эндокринологу или неврологу, для того, чтобы устранить причину сокращений мышечных волокон, а не сам симптом.

Почему сводит пальцы на ногах?

Проявление судорог всегда вызывает не только неприятные ощущения, но и опасения относительно состояния здоровья, независимо от того, какой из участков тела подвергается спазматической реакции. Среди заболеваний нижних конечностей, этот недуг чаще всего поражает фаланги пальцев ног во время приступа путем сжимания мышц. Попутно при симптоме наблюдается различная по силе боль, в комплексе с неприятным ощущением оцепенения, вплоть до временного ограничивая передвижения.

Увеличение частоты проявлений судорог и их последствия требуют решения проблемы с помощью различных методов лечений. Хотя бы одноразовый приступ судорог пальцев ног запоминается надолго своими болевыми и другими неприятными по своим свойствам ощущениями. Правильное диагностирование заболевания и причины, предшествующие этому помогут решить проблему выбора методики лечения и средств, которые будут в этом участвовать.

Общие причины судорог

Специалисты выделяют ряд причин, которые объясняют появление судорог.

Дефицит микроэлементов и витаминов в организме. Недостаток кальция, магния и витамина Д может отрицательно отразится на работе организма в целом. Этот же фактор может провоцировать судороги различных участков тела.
Вынашивание плода и период вскармливания грудью. На момент формирования и дальнейшего роста плода, будущие мамы нуждаются в продуктах питания, богатые нужными витаминами и микроэлементами. Малое количество необходимых веществ могут отражаться онемением конечностей и приступами судорог пальцев рук и ног.
Диета. Несомненная полезность диет, к сожалению, имеет некоторые минусы, к примеру, постоянное употребление в пищу белковой продукции с малым количеством кальция, приводит к дефициту минералов, ответственных за опорно-двигательную систему и функциональность ЦНС.
Нервные переутомления, отсутствие полноценного отдыха, последствие стресса.
Заболевания нижних конечностей: варикозное расширение вен, артриты, артрозы, а также изменения стопы ног: плоскостопие, нарушение в развитии, последствие травм. В этот же список врачи вносят радикулит, ущемление нервов поясничной и шейной зон.
Последствие вызванные излишком веса.
Неправильный подбор обуви.
Простудные заболевания (симптом), как результат переохлаждений.

Судороги у детей, особенности

Дети также подвергаются воздействию судорог пальцев ног, причины, по которым это происходят отличаются. Специалисты выделяют основные из них:

Травмы и их последствия.
Проблемы в развитии позвоночника, заболевания.
Дефицит витаминов и микроэлементов (магний, кальций).
Переохлаждения в результате водных процедур, купаний.
Перенапряжение мышечных тканей.
Генетическая предрасположенность.
Эпилепсия.
Аритмия.
Последствия отравлений.
Перевозбуждение, или сбои в работе ЦНС.
Как результат обезвоживания.
Заболевания ног (плоскостопие).
Перепады температуры тела в обоих направлениях.
Избыточность веса.

Проблемы с судорогами в пожилом возрасте

Причины появлений судорог пальцев нижних конечностей отличаются, но тот факт, что это явление характерно для возрастных изменений, делает проблему актуальной и требующей решения. Среди основных заболеваний и факторов, которые провоцируют появление судорог пальцев ног в пожилом возрасте, специалисты выделяют:

Малое количество жидкости между костями и сухожильями.
Диабет.
Тромбоз.
Потеря эластичности мышечной ткани, уменьшение их размеров, ослабление.
Неполноценный отдых.
Действие медикаментозных средств при лечении других заболеваний.
Нарушение в работе ЦНС.
Заболевания позвоночника, нижних конечностей.

Причины локализации в ногах

Ноги могут болеть по разным причинам, в первом случае, это может проявляться на фоне заболевания, во-втором, при воздействие вторичных факторов. В категорию заболеваний, которые могут вызвать боли в ногах относят:

Последствие травм. Переломы и ушибы, особенно у людей страдающих различными заболеваниями, негативно влияющих на общем состоянии костей, могут в результате травм спровоцировать появление судорог на участках стопы и пальцев ног. Такую реакцию разделяют на категории: вероятные, когда судорога и боль поражает при самых малейших движениях в местах переломов и достоверные, на участках где отсутствуют суставы и кости.
Последствие растяжений. Причиной проявления может быть непривычные физические нагрузки, неправильно выбранная обувь. Разрывы (надрывы) мышечных тканей происходят по причине изменений, вызванных сдавливанием мягких тканей.
Патология сосудов расположенных в нижних конечностях: артериальная недостаточность, варикозное расширение вен, тромбофлебит, лимфостаз.
Последствие воспалительных процессов. Миоэнтезит и миозит, оба заболевания проявляются в локализированной боли на отдельных участках мышц, что в последствие часто провоцирует появление судорог.
Опухоли костей. Злокачественные видоизменения костей вызывает ряд негативных симптомов, в том числе и частые приступы судорог пальцев ног.
Другие заболевания. Туберкулез костей, нарушения в работе позвоночника, инфекционные заболевания, остеомиелит, артрит суставов, диабетическая полинейропатия, неврология, последствие вызванные нарушением обмена веществ, изменения, происходящие при поражении жировой подкожной клетчатки.

К вторичным причинам специалисты причисляют малоподвижный образ деятельности, вызывающий застойное состояние мышц и кровообращения, резкая физическая нагрузка, переутомление. Кислородное голодание, препятствующее нормальному выводу продуктов распада (молочная кислота), попутно вызывает болевые ощущения различной силы и интенсивности.

Как по симптомам определить причину?

Диагностирование причины, создавшей одиночные, или постоянные судороги пальцев ног в комплексе с другими симптомами помогают правильно определить курс лечения в случае присутствия заболевания. Если же судороги были спровоцированы второстепенными факторами, это даст возможность в дальнейшем не повторять подобные ошибки.

В комплексе с другими симптомами, есть возможность точно определить причину возникновения судорог. К дополнительным симптомам специалисты относят:

Головные боли, слабость. Симптом характерен для ряда заболеваний: простудные, инфекционные, болезни внутренних органов, позвоночника в целом и непосредственно по участкам (воротниковая зона, поясничная). Наличие диареи и тошноты говорит о присутствие в организме токсических веществ, или же сбои в работе ЦНС, которые могут проявляться на фоне различных факторов.
Болевые ощущения в районе поясницы и шейных позвонков. Данный вид симптомов характерен для ряда неврологических заболеваний.
Последствие медицинского вмешательства.
Симптомы врожденных заболеваний.
Перепады артериального давления.
Заболевания, создающие трудности в передвижении. Этот вид симптома чаще всего появляется на фоне сбоях в кровоснабжении спинномозговых нервов.

Характерными являются нарушения опорно двигательной системы с поражением спинных участков приступами остеохондроза, радикулитов и ущемления нервных окончаний. Эти факторы могут провоцировать приступы судорог пальцев нижних конечностей и другие участки тела.

Типы судорог

По типам судорог специалисты разделяют проявление на:

Кратковременные (клонические).
Тонические. С наличием болевых ощущений. Наблюдается отвердение, судорога затрагивает не только мышцы пальцев, но и часть стопы.
Генерализированные, когда наблюдается поражение судорогой не только пальцы, но и другие

Что делать, если пальцы ног свела судорога?

Перед выполнением каких-либо действий относительно проявлений судорог с целью их лечения, изначально важно выяснить причину, которая вызвала такого рода реакцию. В одних случаях причиной судорог может стать одно из заболеваний, в других ряд факторов, которые не несут угрозу здоровью. Если в первом случае для полного избавления потребуется пройти курс лечения, то, при одиночных случаях, достаточно выполнить специальный гимнастические упражнения.

Незамедлительная собственная помощь

Если судорога свела мышцы пальцев и ситуация требует незамедлительного разрешения, существует несколько гимнастических упражнений, помогающих облегчить, а то и полностью справится с проявлением:

Обычное механическое микроповреждение целостности кожного покрова с помощью булавки, или иголки снизит иннервацию мышц. При отсутствии колющих предметов можно попробовать просто ущипнуть палец.
Разуться и снять носки, после чего пройтись по твердой поверхности, стараясь ступать, таким образом, чтоб были задействованы не только стопа, но и пальцы ног.
Массаж на пораженном судорогой месте с целью улучшения притока крови.

В завершение, желательно замотать пальцы эластическим бинтом, втягивая таким образом, чтобы пораженные мышцы имели временную фиксацию, это поможет избежать повторных приступов.

Лечение частых судорог препаратами

Из препаратов, назначение которых имеет широкий спектр использования, в том числе и лечения частых судорог, специалисты выделяют следующие:

Детралекс. Препарат уменьшает венозные застои за счет повышения тонуса. Поводом для назначения являются проблемы с эластичностью капилляров, слабый кровоток, повышенная проницаемость.
Диосмин. Как ангиопротектор, это препарат считается одним из лучших, которые можно использовать для лечения варикозных повреждений. Активное вещество диосмин активно влияет на обновление эластичности стенок сосудов. Широкий спектр действия дает возможность применять диосмин при проблемах с кровотоком, любой форме варикоза, недостаточность лимфосистемы.
Венофлебин. Препарат назначают при частых проявлениях судорог, тромбозов, венозной патологии.
Венарус. Комплекс венотонизирующих и ангиопротекторных воздействий используют для улучшения кровотока, уменьшение венозных растяжек, снижение ощущения тяжести, при частых судорогах мышц ног и пальцев.
Троксерутин . Основное назначение препарата направлено на лечение проявлений ночных судорог с последующим устранением последствий. Специалисты назначают препарат при лечении травм, последствие варикозных расширений, растяжений, болевых ощущениях, мышечных спазмах, судорог.
Троксевазин, меновазин. Венозная хроническая недостаточность, варикоз, постфлебетические синдромы, трофические нарушения, вот список заболеваний, которые лечат с помощью троксевазина. Курс лечения обычно назначается врачом, но длится он, как правило, не более 20 дней. Этот же препарат используют для лечения ночных судорог и их последствий. Меновазин лечит проблему местно, что позволяет применять препарат непосредственно на момент действия судорог.

Народные средства

Лечение проявлений судорог предполагает одновременно профилактические мероприятия в отношения заболеваний, которые спровоцировали проявление симптомов. Из средств, помогающих решить проблему и которые можно приготовить в домашних условиях из природного сырья и продуктов питания, особое внимание уделяется тем, где имеются необходимые витамины и микроэлементы.

Прием пантотената кальция. Препарат принимают два раза в день по таблетке на протяжении 10-12 дней.
Смачивание ног прохладной водой и тщательное протирание. Процедура выполняется на момент судорог.
Фиксирование поражаемых мест эластическим бинтом.
Пивные дрожжи. Вещество принимают за полчаса до еды по 100 мл на протяжении 2-3 месяцев.
Массирование пальцев при использовании горчичного масла.
Ромашка (2,5 ст. л), заваривается на 10 минут стаканом кипятка, после чего заварку сцеживают и, разделив жидкость на 4 части выпивают на протяжении дня, желательно за полчаса перед едой.
Столовая ложка березовых почек заливается кипяченой водой и настаивается как чай на 10-12 минут, после чего жидкость сцеживают и, разделив на три части выпивают в течение дня, незадолго перед приемом пищи.

Меры по недопущению судороги пальцев ног

Для предупреждения появления судорог необходимо выполнить ряд мероприятий, в целом это снизит количество проявлений и уменьшит болевые ощущения. Для этого в комплексе применяют диетическое питание, физические процедуры и поддерживают в организме нужный баланс микроэлементов.

Физическое здоровье

Уменьшить нагрузку ходьбой, исключить временно пробежки.
По возможности ограничивать количество в еде и напитках сахара. Это же правило касается относительно кофе и вредных привычек, особенно курения.
Внимательнее относится к выбору обуви.
После значительных физических нагрузок, перед отдыхом выполнять процедуру по обливанию ног используя контрастный душ, лучше всего это делать на ночь, непосредственно перед сном.
Использование методики отмачивания стоп ног в ванночках с отваром трав: мята, мелиса, хвощ, валериана. В некоторых случаях рекомендуют парить ноги, в других с точностью наоборот, в холодной, и даже ледяной воде. Самым действенным является контрастный метод, когда некоторое время стопы погружают в горячий отвар, с последующей сменой, выполняя процедуру несколько раз подряд.
На ночь обязательно массировать пальцы ног, после чего одеть чистые шерстяные носки.

Особенно специалисты советуют обращать внимание на утреннюю зарядку, которая не только поможет уменьшить количество приступов судорог, но и в большинстве случаев полностью от них избавить.

Ноги нужно скрестить таким образом, чтобы вся нагрузка пришлась на внешние края стопы и таким образом стоять по 5-10 минут.
Сидя на стуле, упираются пальцами ног в пол и удерживаются в таком положении до 5 минут. Упражнение повторяю три-четыре раза, делая перерывы по 5 минут.
Раскачивание на стопе с носка на пальцы. Сжимание и разжимание пальцев ног, неторопливая ходьба, исключая нагрузку полной ступней, делая упор на внешние края.

Перед тем как проводить подобного рода физических нагрузок, предварительно консультируются со специалистами, уточняя интенсивность нагрузок и период занятий.

Диета

Продукты питания, содержащие необходимое количество витаминов и микроэлементов один из способов избавится от частых приступов судорог. Медики советуют организовать специальное питание, в котором в качестве ингредиентов для блюд нужно использовать продукты богатые кальцием, магнием и витаминами в особенности D.

В список продуктов богатых магнием вошли:

Бобовые: горох, фасоль.
Зелень: лук, петрушка, укроп.
Сушеные фрукты: финики, инжир, чернослив, курага.
Морская капуста.
Гречка.
Грецкие орехи.

Особое внимание нужно уделить печени, жирным сортам рыбы и мяса, в них также имеется нужный состав микроэлементов.

В ниже перечисленных продуктах имеется то количество кальция, которое обеспечит бесперебойную работу органов тела и снизит количество приступов судорог:

Творог, сыр, различные сырки.
Кисломолочная продукция.
Капуста.
Кунжут.

Специалисты советуют регулярно употреблять по столовой ложке меда, запивая его водой, разбавленной с лимонным соком. Отдельно выделяют бульоны, приготовленные на основе хрящей и костей, именно этот продукт содержит в себе максимальный процент кальция и магния.

Витамины

Лекарственные препараты, в которых имеется витамин D, принимают в основном на ночь, когда организм полностью расслаблен, а вот пищевые добавки, в которых имеется магний и кальций наоборот, лучше употреблять в утренний период.

Из продуктов питания, богатые витамином D, специалисты для приготовления блюд советуют использовать следующие:

Морская рыба: тунец, сельдь, скумбрия.
Молочная продукция: козье и овечье молоко, сыр.
Сливочное масло.
Любой тип печени, включая рыбный продукт.
Яйца.

Относительно морской рыбы нет никаких ограничений, наоборот, приветствуются жирные сорта продукции, также нужно уделить особое внимание фруктовым йогуртам и сметане. Еще специалисты советуют уделить внимание прогулкам в разумных приделах на открытом солнце, в ясную и теплую погоду. Как доказывают научные исследования, ультрафиолет, попадая на кожу, методом синтеза проникая в организм, насыщает его в большом количестве (до 90%) витамином D. Но лидером по концентрации этого витамина является печень трески и рыбий жир, именно в них самый высокий процент содержания нужного для организма вещества.

По статистике, судороги пальцев ног – одна из наиболее распространенных проблем с нижними конечностями. Это онемение, которое сопровождается резкой болью и потерей подвижности. Интенсивность и продолжительность симптома может варьироваться в зависимости от причин, которые его вызвали. Не стоит терпеть дискомфорт: нужно принять срочные меры для его устранения, а при неоднократных повторениях необходимо обратиться к врачу и пройти обследование.

Оглавление [Показать]

Причины проблемы

Специалисты выделяют следующие причины, почему сводит пальцы на ногах судорогой:

Недостаток полезных элементов в организме, связанный с несбалансированным рационом или приемом лекарственных препаратов. С наибольшей частотой к судорожным проявлением приводит дефицит витамина D, кальция и магния.
Белковая диета. Рацион, которого придерживаются любители фитнеса, – причина выведения из организма кальция. При его недостатке может свести мышцы рук и ног.
Беременность. Женщине «в положении» нужно больше полезных веществ, чем обычно. Несбалансированный рацион может вызывать неприятные симптомы.
Частые стрессы, из-за которых организм постоянно находится в напряженном состоянии.
Плоскостопие, поясничный остеохондроз, варикозное расширение вен. Судороги в пальцах ног становятся первыми симптомами прогрессирования этих недугов.
Неправильный выбор обуви. Длительное хождение в неудобных и жестких туфлях приводит к нарушению кровоснабжения в стопе, что приводит к судорогам и боли.
Артрит, артроз – могут приводить к судорожным явлениям, сопровождающимся болью и онемением.
Избыточный вес, переохлаждение и другие факторы.

Точный ответ на вопрос, почему сводит ступни, способен дать только врач по результатам проведенной диагностики. Если проблема постоянно преследует вас, обязательно обратитесь к специалисту. Попытки самолечения могут обернуться плачевными результатами.

Сводит ступни ног: как справиться с проблемой?

Если сведение пальцев случается регулярно, следует обратиться к врачу. По результатам диагностики он определит, что делать в конкретном случае. Для начала нужно посетить ортопеда, который в зависимости от результатов осмотра может направить к ортопеду или флебологу.

Для постановки точного диагноза могут потребоваться следующие исследования:

Когда диагноз поставлен, врач назначает курс лечения. Обычно он включает специальную диету, позволяющую насытить организм витаминами и микроэлементами. В нее включаются нежирные сорта рыбы и мяса, орехи, свежие фрукты и овощи. Дополнительно необходим прием аптечных витаминных комплексов.

Если судороги связаны с нервным перенапряжением, врач назначит успокоительные препараты. Вам нужно будет проанализировать свой образ жизни и подумать, от чего нужно отказаться, чтобы вас не преследовала усталость и стресс.

Для укрепления сосудов ног назначаются мази и гели, особенно популярны средства с конским каштаном в составе. Рекомендованы ежедневные ванночки для ступней на основе лекарственных растений или морской соли. Они улучшают кровообращение, снимают усталость с ног и помогают расслабиться.

Если у вас сводит ступни ног, и эти судороги связаны с такими заболеваниями, как варикоз, артрит, артроз, врач определит комплексное лечение, которое включает прием медикаментов, физиопроцедуры, ЛФК и другие терапевтические методы.

Как быстро избавиться от боли, если сводит пальцы ног?

Когда болезненно сводит пальцы ног, бытовые и рабочие дела отходят на второй план. Человек замирает, ожидая, когда исчезнет резкий дискомфорт.

Чтобы справиться с ним быстрее, воспользуйтесь следующими рекомендациями:

Приложите к сведенной конечности кубик льда или любой холодный предмет: он блокирует болевые рецепторы. Если есть возможность, опустите стопу в тазик с прохладной водой.
Когда боль чуть отступит, лягте так, чтобы ступня оказалась выше уровня сердца. Это обеспечит отток крови от пальцев и улучшит ваше самочувствие.
Если ноги сведены болью, а вы находитесь в офисе, снимите обувь и носки, пройдите по полу, преодолевая дискомфорт. Неприятные ощущения сразу отступят.
Разотрите пораженную конечность с силой. Нажимая на мышцу со спазмом, например, в области большого пальца, вы способствуете ее расслаблению.
Уколите ступню, которую свела судорога, кончиком булавки. Этот метод оказывает мгновенное действие, а потому часто используется пловцами.

Если после завершения приступа в ступне остались неприятные ощущения, оберните ее на несколько часов эластичным бинтом.

Видео

Видео - Способы избавления от судороги пальцев ног

Методы народной медицины

Целители «от сохи» дают множество советов, как избавиться от судорог в мышцах и связанной с ними боли. Помните: эти методики не являются заменой традиционной терапии. Вначале нужно обратиться к врачу, который подскажет, как лечить проблему, а затем использовать народные рецепты как дополнение.

Практикой доказана эффективность следующих методик:

Если пальцы на ногах сводит судорогой, для быстрого снятия боли достаточно втирать в ступню горчичное масло.
Чтобы забыть о судорогах, нужно на протяжении 14 дней каждый вечер втирать в кожу стопы лимонный сок.
Чтобы уменьшить боль во время приступа, используйте настойку тысячелистника. Залейте 20 г сухой травы и 10 г чабреца 250 мл водки. Оставьте в темном месте под крышкой на десять дней, процедите. Смазывайте сведенную конечность, после чего надевайте теплые носки и не двигайте ногой четверть часа.
Избавиться от частых судорог поможет луковый настой. Залейте шелуху кипящей водой, оставьте под крышкой на 30 минут. Выпивайте по две столовые ложки после ужина. Курс лечения – 30 дней.

Известно, что причины и лечение судорог связаны с особенностями рациона. Провоцирующим фактором может стать недостаток в организме калия. Чтобы восполнить его запасы, можно регулярно пить самодельный «квас».

Для его приготовления ржаные сухари заливаются водой и настаиваются четыре часа. Затем в состав добавляются сухие дрожжи, жидкость оставляется под крышкой еще на восемь часов. Готовый напиток рекомендуется хранить в холодильнике. Его следует выпивать по половине стакана утром и вечером до приема пищи.

Благотворное действие на лечение проблемы оказывает ромашковый отвар. Необходимо залить две столовые ложки сухих цветков половиной литра кипятка, держать под крышкой 30-40 минут. Пить по 150 мл после завтрака и обеда.

Как предупредить возникновение судорог

Когда сводит судорогой пальцы на ногах, их пронизывает острая боль. Человек просыпается среди ночи, останавливается в общественном месте, чтобы хоть как-то уменьшить дискомфорт.

Появления проблемы можно избежать, если озаботиться о несложных мерах профилактики:

Постоянные судороги – это опасный симптом, который может свидетельствовать о наличии серьезных заболеваний. Не стоит увлекаться народными средствами, обязательно обращайтесь к врачу, который проведет диагностику и назначит лечение с учетом особенностей вашего организма.

Общие причины судорог

Специалисты выделяют ряд причин, которые объясняют появление судорог.

Дефицит микроэлементов и витаминов в организме. Недостаток кальция, магния и витамина Д может отрицательно отразится на работе организма в целом. Этот же фактор может провоцировать судороги различных участков тела.
Вынашивание плода и период вскармливания грудью. На момент формирования и дальнейшего роста плода, будущие мамы нуждаются в продуктах питания, богатые нужными витаминами и микроэлементами. Малое количество необходимых веществ могут отражаться онемением конечностей и приступами судорог пальцев рук и ног.
Диета. Несомненная полезность диет, к сожалению, имеет некоторые минусы, к примеру, постоянное употребление в пищу белковой продукции с малым количеством кальция, приводит к дефициту минералов, ответственных за опорно-двигательную систему и функциональность ЦНС.
Нервные переутомления, отсутствие полноценного отдыха, последствие стресса.
Заболевания нижних конечностей: варикозное расширение вен, артриты, артрозы, а также изменения стопы ног: плоскостопие, нарушение в развитии, последствие травм. В этот же список врачи вносят радикулит, ущемление нервов поясничной и шейной зон.
Последствие вызванные излишком веса.
Неправильный подбор обуви.
Простудные заболевания (симптом), как результат переохлаждений.

Судороги у детей, особенности

Травмы и их последствия.
Проблемы в развитии позвоночника, заболевания.
Дефицит витаминов и микроэлементов (магний, кальций).
Переохлаждения в результате водных процедур, купаний.
Перенапряжение мышечных тканей.
Генетическая предрасположенность.
Эпилепсия.
Аритмия.
Последствия отравлений.
Перевозбуждение, или сбои в работе ЦНС.
Как результат обезвоживания.
Заболевания ног (плоскостопие).
Перепады температуры тела в обоих направлениях.
Избыточность веса.

Проблемы с судорогами в пожилом возрасте

Малое количество жидкости между костями и сухожильями.
Диабет.
Тромбоз.
Потеря эластичности мышечной ткани, уменьшение их размеров, ослабление.
Неполноценный отдых.
Действие медикаментозных средств при лечении других заболеваний.
Нарушение в работе ЦНС.
Заболевания позвоночника, нижних конечностей.

Причины локализации в ногах

Последствие травм. Переломы и ушибы, особенно у людей страдающих различными заболеваниями, негативно влияющих на общем состоянии костей, могут в результате травм спровоцировать появление судорог на участках стопы и пальцев ног. Такую реакцию разделяют на категории: вероятные, когда судорога и боль поражает при самых малейших движениях в местах переломов и достоверные, на участках где отсутствуют суставы и кости.
Последствие растяжений. Причиной проявления может быть непривычные физические нагрузки, неправильно выбранная обувь. Разрывы (надрывы) мышечных тканей происходят по причине изменений, вызванных сдавливанием мягких тканей.
Патология сосудов расположенных в нижних конечностях: артериальная недостаточность, варикозное расширение вен, тромбофлебит, лимфостаз.
Последствие воспалительных процессов. Миоэнтезит и миозит, оба заболевания проявляются в локализированной боли на отдельных участках мышц, что в последствие часто провоцирует появление судорог.
Опухоли костей. Злокачественные видоизменения костей вызывает ряд негативных симптомов, в том числе и частые приступы судорог пальцев ног.
Другие заболевания. Туберкулез костей, нарушения в работе позвоночника, инфекционные заболевания, остеомиелит, артрит суставов, диабетическая полинейропатия, неврология, последствие вызванные нарушением обмена веществ, изменения, происходящие при поражении жировой подкожной клетчатки.

Как по симптомам определить причину?

Головные боли, слабость. Симптом характерен для ряда заболеваний: простудные, инфекционные, болезни внутренних органов, позвоночника в целом и непосредственно по участкам (воротниковая зона, поясничная). Наличие диареи и тошноты говорит о присутствие в организме токсических веществ, или же сбои в работе ЦНС, которые могут проявляться на фоне различных факторов.
Болевые ощущения в районе поясницы и шейных позвонков. Данный вид симптомов характерен для ряда неврологических заболеваний.
Последствие медицинского вмешательства.
Симптомы врожденных заболеваний.
Перепады артериального давления.
Заболевания, создающие трудности в передвижении. Этот вид симптома чаще всего появляется на фоне сбоях в кровоснабжении спинномозговых нервов.

Типы судорог

По типам судорог специалисты разделяют проявление на:

Кратковременные (клонические).
Тонические. С наличием болевых ощущений. Наблюдается отвердение, судорога затрагивает не только мышцы пальцев, но и часть стопы.
Генерализированные, когда наблюдается поражение судорогой не только пальцы, но и другие

Что делать, если пальцы ног свела судорога?

Незамедлительная собственная помощь

Обычное механическое микроповреждение целостности кожного покрова с помощью булавки, или иголки снизит иннервацию мышц. При отсутствии колющих предметов можно попробовать просто ущипнуть палец.
Разуться и снять носки, после чего пройтись по твердой поверхности, стараясь ступать, таким образом, чтоб были задействованы не только стопа, но и пальцы ног.
Массаж на пораженном судорогой месте с целью улучшения притока крови.

Лечение частых судорог препаратами

Детралекс. Препарат уменьшает венозные застои за счет повышения тонуса. Поводом для назначения являются проблемы с эластичностью капилляров, слабый кровоток, повышенная проницаемость.
Диосмин. Как ангиопротектор, это препарат считается одним из лучших, которые можно использовать для лечения варикозных повреждений. Активное вещество диосмин активно влияет на обновление эластичности стенок сосудов. Широкий спектр действия дает возможность применять диосмин при проблемах с кровотоком, любой форме варикоза, недостаточность лимфосистемы.
Венофлебин. Препарат назначают при частых проявлениях судорог, тромбозов, венозной патологии.
Венарус. Комплекс венотонизирующих и ангиопротекторных воздействий используют для улучшения кровотока, уменьшение венозных растяжек, снижение ощущения тяжести, при частых судорогах мышц ног и пальцев.
Троксерутин. Основное назначение препарата направлено на лечение проявлений ночных судорог с последующим устранением последствий. Специалисты назначают препарат при лечении травм, последствие варикозных расширений, растяжений, болевых ощущениях, мышечных спазмах, судорог.
Троксевазин, меновазин. Венозная хроническая недостаточность, варикоз, постфлебетические синдромы, трофические нарушения, вот список заболеваний, которые лечат с помощью троксевазина. Курс лечения обычно назначается врачом, но длится он, как правило, не более 20 дней. Этот же препарат используют для лечения ночных судорог и их последствий. Меновазин лечит проблему местно, что позволяет применять препарат непосредственно на момент действия судорог.

Народные средства

Прием пантотената кальция. Препарат принимают два раза в день по таблетке на протяжении 10-12 дней.
Смачивание ног прохладной водой и тщательное протирание. Процедура выполняется на момент судорог.
Фиксирование поражаемых мест эластическим бинтом.
Пивные дрожжи. Вещество принимают за полчаса до еды по 100 мл на протяжении 2-3 месяцев.
Массирование пальцев при использовании горчичного масла.
Ромашка (2,5 ст. л), заваривается на 10 минут стаканом кипятка, после чего заварку сцеживают и, разделив жидкость на 4 части выпивают на протяжении дня, желательно за полчаса перед едой.
Столовая ложка березовых почек заливается кипяченой водой и настаивается как чай на 10-12 минут, после чего жидкость сцеживают и, разделив на три части выпивают в течение дня, незадолго перед приемом пищи.

Меры по недопущению судороги пальцев ног

Физическое здоровье

Уменьшить нагрузку ходьбой, исключить временно пробежки.
По возможности ограничивать количество в еде и напитках сахара. Это же правило касается относительно кофе и вредных привычек, особенно курения.
Внимательнее относится к выбору обуви.
После значительных физических нагрузок, перед отдыхом выполнять процедуру по обливанию ног используя контрастный душ, лучше всего это делать на ночь, непосредственно перед сном.
Использование методики отмачивания стоп ног в ванночках с отваром трав: мята, мелиса, хвощ, валериана. В некоторых случаях рекомендуют парить ноги, в других с точностью наоборот, в холодной, и даже ледяной воде. Самым действенным является контрастный метод, когда некоторое время стопы погружают в горячий отвар, с последующей сменой, выполняя процедуру несколько раз подряд.
На ночь обязательно массировать пальцы ног, после чего одеть чистые шерстяные носки.

Ноги нужно скрестить таким образом, чтобы вся нагрузка пришлась на внешние края стопы и таким образом стоять по 5-10 минут.
Сидя на стуле, упираются пальцами ног в пол и удерживаются в таком положении до 5 минут. Упражнение повторяю три-четыре раза, делая перерывы по 5 минут.
Раскачивание на стопе с носка на пальцы. Сжимание и разжимание пальцев ног, неторопливая ходьба, исключая нагрузку полной ступней, делая упор на внешние края.

Диета

В список продуктов богатых магнием вошли:

Бобовые: горох, фасоль.
Зелень: лук, петрушка, укроп.
Сушеные фрукты: финики, инжир, чернослив, курага.
Морская капуста.
Гречка.
Грецкие орехи.

Творог, сыр, различные сырки.
Кисломолочная продукция.
Капуста.
Кунжут.

Витамины

Морская рыба: тунец, сельдь, скумбрия.
Молочная продукция: козье и овечье молоко, сыр.
Сливочное масло.
Любой тип печени, включая рыбный продукт.
Яйца.

Причины возникновения судорог пальцев ног

Итак, обо всем по порядку. Если у вас сводит пальцы ног, причины этого могут быть как безобидными, так и вполне серьезными.

Вполне возможно, что во сне вы приняли неудобное положение, в результате чего произошло несильное, но длительное по времени сдавление тканей. Ваши пальчики посылают своеобразный сигнал в виде судороги, чтобы вы смогли изменить положение тела. Дневные спазмы мышц ног могут быть следствием малоподвижного образа жизни или ожирения.

Более серьезная причина судорог пальцев ног, которые могут переходить на икроножные мышцы, - органическое нарушение кровообращения в нижних конечностях. Это может быть первым из признаков начинающегося варикоза или следствием остеохондроза позвоночника. При этом судорожные спазмы обычно проявляются регулярно.

Если у вас свело пальцы на ногах после длительной физической нагрузки в течении дня, не следует тут же укладываться на диван и занимать неподвижное положение. Зачастую судороги наблюдаются у людей, ведущих активный образ жизни, но в силу определенных обстоятельств временно прекративших тренировки. Хотя причины спазмов пальцев ног могут быть более прозаичными: неудобная обувь, высокий каблук и элементарное плоскостопие.

Немаловажную роль в возникновении судорог пальцев ног играет и рацион питания. Увлечение всяческими диетами, употребление алкоголя и недостаточное количество микроэлементов и витаминов приводят к постепенному обезвоживанию и изменению состава крови.

Жалоба на то, что свело пальцы на ногах, может говорить о недостатке магния, калия, кальция и витамина D. К потере этих веществ может привести употребление мочегонных и гормональных средств, инъекции инсулина при диабете, болезни почек, нарушение работы околощитовидных желез и проблемы с пищеварением. Список заболеваний, как видите, внушительный и вполне серьезный. Хотя среди них есть и одно радостное для женщин состояние: судорожные спазмы могут возникать у будущих мамочек, которые испытывают дефицит вышеуказанных микроэлементов.

Первая помощь при судорогах пальцев ног

Эти простые упражнения следует проделывать, если свело пальцы на ногах:

Самое простое - уколоть булавкой пальцы, сведенные судорогой.

Первым делом встаньте на холодный пол, это поможет немного успокоить боль и снять напряжение. Постойте на носочках 2-3 секунды, а затем резко опуститесь. Пяти раз вполне достаточно, чтобы пришло облегчение.

Медленно потяните пальцы ног к себе, затем сделайте стопами вращательные движения. Как правило, в течении 3 минут судороги отступают.

Стояние на пятках несколько секунд и дальнейшее принятие обычной позы также могут помочь в преодолении напряжения мышц ног. Делать упражнение следует 5 раз, при этом нужно стараться сохранить равновесие.

удобная обувь;

полноценное питание.

Большое количество калия содержится в бобовых культурах (горохе, фасоли), абрикосах, морской капусте и бананах.

Кальцием богаты молоко и его производные, кунжут, сардины и миндаль.

Обогатить организм витамином D можно, употребляя рыбу и яйца.

Большие запасы магния - в петрушке, бобовых, шпинате, крупах, бананах и арбузах.

Однако не стоит надеяться на то, что все само собой пройдет, если у вас регулярно возникают судороги. В этом случае необходима консультация специалиста и полноценное обследование.

Неприятное ощущение спазма пальцев на ногах, происходящее в любое время, знакомо каждому. Особенно неприятно, когда явление происходит посреди ночи. Причин появления состояния много. Рассмотрим основные проявления судорог пальцев ног и способы устранения.

Что нужно знать о судорогах

Спазмы происходят непроизвольно, без участия сознания и воли. Принято различать судороги по продолжительности и локализации. Судороги бывают:

Клоническими, происходят кратковременные сокращения и расслабления узкой группы мышц;
Тоническими, развивается продолжительный спазм мышцы. Палец внезапно начинает твердеть, расслабить не удаётся;
Смешанными, выделяют чередующийся тонический, и клонический признак;
Генерализованными, происходит опасное напряжение всей скелетной мускулатуры, часто в результате тяжёлого заболевания, способно быть опасным для жизни;
Местными, когда обездвиживается единая группа мышц. Подобные спазмы склонны к генерализации, в особенности, при некоторых опасных болезнях (к примеру, столбняк).

Как происходят судороги

Мышцы состоят из клеток, по которым проходят нервные импульсы. Нервные импульсы поступают в мышцу благодаря наличию калия, кальция и натрия. При поступлении в мышцу нервного импульса (по природе похож на электрический заряд) происходит её сокращение. Сокращение возможно благодаря разности электрических потенциалов.

Судорога в пальцах ног

Если в клетку попадает кальций, элемент вынуждает её сокращаться. После выполнения сокращения наступает состояние покоя. В указанном состоянии из клетки выводится кальций, внутрь попадает калий и натрий (в здоровом состоянии элементы находятся вне клетки, во внеклеточном пространстве). Процесс проникновения обеспечивается магнием. Получается, от дисбаланса главных ионов случаются судороги мышц, включая пальцы ног.

Что провоцирует судороги пальцев ног

Сюда относится переохлаждение, ношение неудобной тесной обуви либо выделяют серьёзные причины сведения судорогой пальцев. Рассмотрим подробнее.

Недостаточная физическая активность. К сожалению, гиподинамия – настоящий бич современности. Люди постоянно сидят – на работе, во время отдыха. Мышцы пальцев ног постепенно атрофируются. Причина атрофии мышц кроется в анатомических особенностях, пальцы ног - наиболее удалённая от сердца часть тела. Люди редко двигают ими, кровь там застаивается, тонкие и нежные мышечные волокна пальцев ног постепенно теряют упругость и эластичность.
Нахождение длительное время в статичной позе. Часто поза бывает неудобной. Это усугубляет фактор гиподинамии, приводя к застою крови в мышцах при отсутствии циркуляции.
Несбалансированность питательных веществ - причина многих болезней и синдромов, непроизвольных спазмов мышц.
Избыточная физическая активность приводит к пребыванию мышц пальцев ног в постоянном напряжении. Часто подобное происходит при монотонных движениях.
Неудобная обувь сжимает пальцы. Не нужно думать, что обувь быстрее «разносится», просто нужно слегка потерпеть до скорого удобства. Ноги не в состоянии долго терпеть, непременно случится спазм мышц.
Повышение температуры способствует развитию судорог. Подобные судороги называются гипертермическими, или фебрильными.
Поражение двигательной зоны головного мозга, часто бывает в результате отравления алкогольными напитками либо влияния на мозг бактериальной, вирусной инфекции.
Недостаточное количество глюкозы – распространённая причина судорог, крайне опасное для здоровья и жизни состояние. Больной нуждается в срочной врачебной помощи - введении в организм глюкозы.

Витамины и минералы, необходимые для полноценной циркуляции крови

Чтобы кровь в пальцах ног нормально циркулировала, организму необходимы указанные вещества:

Калий. Биологическая роль элемента огромна: от его недостатка, прежде всего, страдает сердечно-сосудистая система. Калий помогает нервным импульсам распространяться по мышечным волокнам. Недостаток калия провоцируется обычно обильным потоотделением в условиях жаркой погоды и чрезмерной физической активности, отдельными патологиями почек. Гипокалиемия – частый спутник сахарного диабета и кишечных заболеваний.
Кальций. Без элемента не случится полноценного функционирования опорно-двигательного аппарата. Кальция много в крови, костях и мышцах. Дефицит кальция вызывают нарушения в функционировании почек, щитовидной железы, прочие эндокринные патологии. При длительной гипокальциемии развиваются судороги и тахикардия.
Дефицит кальция
Магний способствует нормальному сокращению и расслаблению мышц. Недостаток магния провоцируется употреблением алкоголя, патологиями ЖКТ, сахарным диабетом.
Витамин Д помогает нормальному усвоению кальция.

Указанные вещества тесно взаимосвязаны. Лечение препаратами, включающими компоненты, требуется больным людям.

Судороги пальцев ног во время беременности

Спазм пальцев ног и мышц икр у беременных происходит по понятным причинам:

Увеличение в размерах матки. Главная причина судорог на позднем сроке. Женщина должна обращаться к врачу, судороги на позднем сроке беременности нередко опасны.
Нарушение обмена веществ. Судороги икр чаще возникают в результате дефицита магния, калия, кальция в организме. В период беременности потребность в микроэлементов ощутимо возрастает.
Отёки. Беременной необходимо следить за потреблением жидкости и соли. Кофе запрещён, напиток способствует нарушению водного обмена и появлению судорог.
Ношение тесной одежды обеспечивает появление непроизвольных спазмов мышц.

Сопутствующие симптомы при судорогах ног

При судорогах пальцев ног возможны сопутствующие симптомы: повышенная зябкость пальцев, ощущение покалывания и онемения, стягивания кожи. Явление связано с ухудшением циркуляции крови. Покалывание и стянутость кожи, жжение возможно при болезнях:

Система кровообращения

Нарушение кровообращения;
Остеохондроз;
Гемикрания (мигрень);
Грыжа межпозвонкового диска;
Недостаток витаминов (гиповитаминоз);
Хронические интоксикации, в том числе и ночью;
Тоннельный синдром (сжимание нерва в узкой части ног);
Деформирующее поражение сустава и поражение нервов, приводящее к судорогам;
Рассеянный склероз;
Прочие болезни нервной системы.

При появлении сопутствующих симптомов полагается обратиться к врачу. Аналогично, если судороги приводят к прогрессирующему ухудшению самочувствия. Если часто немеют пальцы – налицо повод срочно обратиться к врачу, развивается симптом грыжи межпозвонкового диска.

Обычно врач назначает серию исследований, позволяющих определить состояние нервной системы и опорно-двигательного аппарата. Предписывается рентгенография, магнитно-резонансная томография. Если исследования не показывают следов заболевания, потребуется обратиться к эндокринологу, проверить глюкозу крови. Онемение пальцев ног считается признаком сахарного диабета.

Почему судороги появляются ночью

Ночные появления судорог случаются от интенсивной физической работы и перенапряжения. Если человек продолжительное время носил тесную и неудобную обувь, либо просто долго находился в неудобной позе. В определенный момент мышцы пальцев сильно сокращаются. Люди с плоскостопием относятся к группе повышенного риска, за рабочий день напрягаются мышцы, включая пальцы ног.

У переохладившегося человека присутствует повышенная вероятность развития судорог пальцев ног. Холод вызывает рефлекторное дрожание мышц, налицо высокая вероятность сведения пальцев судорогой, преимущественно ночью.

Опасны стрессовые факторы. Неотступные постоянные стрессы приводят к утомлению мышц пальцев стопы, те «аукаются» болезненной и неприятной судорогой, причём в ночное время.

Что делать, если пальцы свело судорогой

Помочь себе возможно, если пальцы и стопу свело спазмом, даже в ночное время. Главное – не паниковать при охватившей ногу боли.

Проще при появлении боли в пальцах ног встать на пол, не забыв выпрямиться. Часто боль не даёт пользоваться конечностью. Разработаны прочие приёмы. Простейший – охватить спазмированные пальцы, потянув на себя, превозмогая боль. Вскоре напряжённость и спазм пальцев пройдут, отступит боль. Возможно делать небольшие движения в виде раскачивания, помогая лечить спазм.

Допустим массаж икроножной мышцы, освобождая спазмированные мышцы от боли. Начинать полагается от спазмированных пальцев ноги до колена. Снижают болезненность растирание, похлопывания и пощипывания в икрах. Допустимо подложить под колено свёрнутое одеяло, чтобы судорога ночью не повторилась.

Согревающие мази и растирания уксусом помогут избавиться от судороги. Если в доме нет яблочного уксуса, поможет обычная тёплая ванночка для ног. Тепло – универсальное средство для лечения, помогающее избавиться от судорог в пальцах ног, даже повторяющихся.

Как предупредить развитие судорог

Вполне возможно предотвратить развитие спазмов мышц. Сложные меры не потребуются, всё необходимое вполне доступно в домашних условиях. Потребуется:

Ежедневно делать несложные упражнения для укрепления мышц, склонных к спазмам. Действиями получится обеспечить циркуляцию крови и транспортирование питательных веществ и кислорода в отдалённые участки опорно-двигательного аппарата. Полезно чаще бегать, ходить на цыпочках, плавать.
Важно постепенно увеличивать интенсивность физической нагрузки.
Положено правильно питаться. В рационе увеличить количество морепродуктов, бананов, бобовых, зелени, круп, кисломолочных продуктов.
Если специфика работы - в продолжительном сидении, предписывается каждые полчаса делать гимнастику - менять позу, вставать, ходить, потягиваться, обеспечивая нормальную циркуляцию крови.
Обувь тщательно подбирается. Если при примерке туфля жмёт, она никогда не станет удобной, от покупки придётся отказаться.

Простые советы помогут забыть о судорогах и содержать ноги в здоровом состоянии. При сведённом пальце постарайтесь потянуть мышцу. Как правило, болезненный спазм проходит.

Проснувшись ночью от тянущего мышечного спазма в ногах , возникает много вопросов о причине возникновения и методах лечения недуга. Некачественные материалы, из которых изготовлена обувь, большая нагрузка на ноги также могут повлиять на появление судороги. Если они появляются не единожды, то не следует медлить с походом к врачу.

Причины судороги в ногах

Чтобы обеспечить нормальное функционирование органов и процессов, в организме человека накапливается необходимое количество различных химических веществ.

Ежедневно запас микроэлементов пополняется при приеме пищи, питье воды и других напитков, во время дыхания вместе с воздухом.

При дефиците нужного количества магния, калия и кальция возникают приступы судорог. Магний отвечает за снабжение кислородом сердце, а кальций участвует в передаче нервных импульсов, и в большем содержании эти вещества находятся в костях.

Нехватка микроэлементов может быть вызвана однообразным питанием или продукты, которые не содержат ничего полезного для организма.

Одна небольшая чашка кофе способна снизить количество кальция приблизительно на 3 мг.

Так что происходит с теми, кто выпивает в сутки более четырех чашек ежедневно?

У некоторых лекарственных препаратов есть побочный эффект для микроорганизмов в виде ухудшения усваивания.

Также вредные привычки пагубно влияют на химические вещества нашего организма, которые не могут сами синтезироваться, а поступают с продуктами питания.

Нельзя допускать снижение количества воды в организме ниже физиологической нормы, что также может привести к непроизвольному сокращению мышечных волокон.При появлении сухости во рту, диареи, апатии, тошноты и рвоты необходимо восстановить водный баланс.

Для этого в течение дня нужно выпивать не менее двух литров воды. Особенно это касается тех, кто занимается спортом или проводит много времени на жаре, так как вместе с потом организм теряет значительное количество микроэлементов. Воду выпивают за пол часа до еды в объеме от 150 до 300 мл.

Любая физическая нагрузка должна быть в меру и соответствовать физическим возможностям каждого человека. Неправильно подобранная тренировка может стать причиной большой нагрузки на определенные группы мышц. Занятия должны быть построены таким образом, чтобы прорабатывались разные зоны тела, без однообразия.

Новичкам лучше обратиться к опытному тренеру, который составит график индивидуально. Также судороги могут возникнуть и при длительной нагрузке во время работы, где нужна физическая сила (например, поднятие тяжестей). Необходимо отводить время на отдых, чтобы избежать проблем.

Во время купания в речке или озере могут возникнуть судороги из-за резкой смены температуры . На поверхности вода более теплая, а на дне холоднее. Не следует посещать водоемы, где нет спасателей или других людей. Если приступ сокращения в ногах начнется во время купания и в дали от берега, то будет тяжело выбраться на сушу даже умеющему хорошо плавать.

Лучше всего посещать общественный бассейн, где воду поддерживают на уровне комнатной температуры. Зимой также происходит смена температуры, когда на улице в обуви может быть холодно, а в помещении жарко. Иногда ноги потеют, создается теплая влажная среда, а на морозе она быстро охлаждается. Материал обуви должен быть натуральным, но в то же время достаточно тёплым для низких температур.

Ортопедические заболевания также могут служить источником спазма ног. При плоскостопии меняется стопа, появляется отечность и тяжесть, варикозное расширение вен. При плоскостопии необходимы специальные ортопедические стельки, а обувь не должна быть на плоской подошве.

Нарушение кровообращения в нижней части ног также вызывают судороги. Обычно это связано с заболеваниями сосудов, и кислород перестает поступать в необходимом количестве в определенные места. Из-за частого травмирования пальцев ног могут возникнуть непроизвольные сокращения мышц.

Даже случайный удар мизинцем об мебель может привести к неприятным ощущениям. Также могут быть и невидимые травмы, которые можно определить по редкой боли. Если после долгого времени после ушиба остается болезненное чувство, то возможно есть повод обратиться к врачу.

Часто эмоции берут верх над разумом, человек сильно переживает, волнуется и в итоге страдает от судороги в стопах ног. В первую очередь страдает нервная система , которая раз за разом подвергается эмоциональной нагрузке и стрессам.

В этом случае также важны микроэлементы, которые из-за большого количества гормона кортизона хуже усваиваются в организме. Так как процесс напряжения и расслабления мышечных волокон контролирует кальций, то его недостаток может привести к судорогам. Перед сном можно принимать успокаивающие ванны с эфирными маслами, заниматься йогой.

Что делать при судорогах (лечение)?

Для предотвращения возможного появления спазма необходимо разобраться в питании, сделать его разнообразным, полезным. Добавить спорт в свой график, начать можно с зарядки по утрам.

Вместо кофе пить зеленый чай, который успокаивает. Вечерние прогулки отвлекут от накопившегося за день, избавят от плохих мыслей. Перед сном можно делать массаж ног, расслабляющие ванночки с эфирными маслами, морской солью.

Несколько раз в день делать растяжку мышц ног, чтобы избежать застоя крови и тяжести в нижних конечностях.

Избавиться от внезапного спазма помогут несколько способов:

Найти холодную поверхность и постоять на ней пока не пройдет спазм, также можно приложить холодные предметы;
Сделать массаж области, где началось непроизвольное сокращение мышц;
Оказать физическое болевое воздействие (ущипнуть, слегка уколоть иглой) на место, где произошла судорога;
Растянуть мышцы, одной рукой потянуть пальцы ног на себя и второй растирать и сжимать место спазма.

Судороги пальцев ног ночью

Внезапное пробуждение от странной и мучительной боли говорит о появлении ночной судороги .

После тяжелого дня в эмоциональном плане и физическом нередки такие случаи.

Мышцы расслабляются, однако из-за проблем с кровеносными сосудами, сильной мышечной усталости или нарушения баланса микроэлементов могут возникнуть непроизвольные сокращения.

В таком случае необходимо сделать холодный компресс, чтобы снять спазм. Также рядом с постелью положить магнитик, которым при судороге водят по месту, где произошло непроизвольное сокращение мышц.

Почему сводит ноги в бассейне?

Во время длительного плавания мышцы ног напряжены, и без своевременных остановок для отдыха может начаться приступ судороги прямо в воде.

Даже опытным пловцам, посещающим бассейн часто, нужно быть крайне осторожными.

При наличии травм ног лучше воздержаться от плавания.

Если имеются сосудистые заболевания, проблемы с нервными окончаниями, венозная недостаточность, то следует поговорить с врачом перед походом в бассейн.

Температура воды должна быть достаточно теплой, чтобы не получить переохлаждение.

Бывает так, что в бассейне нет человека, который бы помог выбраться из воды, поэтому можно самому остановить спазм :

Первым делом сохранять спокойствие в, итак, напряженной обстановке и попытаться выбраться из воды, не делая при этом резких движений;
Если с первым вариантом возникли трудности, то нужно попытаться ущипнуть себя в области ступни, за пальцы ног;
Под водой попытаться сделать растяжку мышц;

Сводит пальцы ног у детей

Неожиданный плач посреди ночи может объясняться ночной судорогой у ребенка . Маме не стоит пугаться и паниковать. Если ребенок и не может объяснить что его беспокоит, то следует попросить показать место боли и рассказать про ощущения. Если это всё же судорога, то помассировать место с разогревающей мазью.

Слегка, крайне аккуратно, ущипнуть за кожу.

Также следует пересмотреть питание ребенка, проверить хватает ли в нем необходимых для роста микроэлементов. Педиатр может назначить недостающие витамины. Возможно у малыша развивается плоскостопие, что возможно из-за неправильной обуви.

В раннем возрасте для правильно формирования стопы лучше покупать ортопедическую обувь из натуральных материалов. Многие дети сладкоежки, а большое количества сахара может также вызвать судороги.

Народные средства против судороги

Свежий выжатый лимонный сок втирать в кожу ног утром и вечером две недели.

Ромашка аптечная также поможет справиться с недугом, если пить её вместо чая.

В садиках и школах иногда варят компот из изюма, который также полезен при судороге.

Дома легко приготовить горчичную согревающую мазь, которая состоит из двух чайных ложек горчичного порошка и чайной ложки оливкового масла. Перед нанесением на ступни, нужно проверить на реакцию кожи на внутреннем локтевом сгибе.

Горчичную мазь можно заменить маслом этого же растения, которым растирают ноги на ночь. Также можно попробовать положить на язык немного соли, рот держать открытым, чтобы соль не растворилась в слюне. У многих на холодильнике есть магнитики , которые в нужный момент снимут приступ судороги, если приложить его к больному месту.

Полезный для всего организма в целом пчелиный мёд избавит от спазма мышц, если съедать по паре чайных ложек в течение недели.

Судороги пальцев ног – доставляющее дискомфорт явление, заставляющее мускулы непроизвольно сокращаться не по воле человека. Почему сводит пальцы на ногах – хочет знать каждый, кто хоть раз сталкивался с подобной неприятностью. Провоцирует симптом множество состояний и болезней, и важно уметь определять, в чем причина в конкретном случае.

Как происходят судороги

Мускулы, в т.ч. на нижних конечностях, пронизаны нервными волокнами, проводящими импульсы, похожие на разряды электричества.

Они проходят только с участием микроэлементов. Когда сигнал доходит до мышцы, за счет разности электропотенциалов она сокращается.

Делать это ее заставляет наличие кальция. После движения наступает период покоя, в течение которого на смену вышедшему нутриенту приходят натрий и калий. Если в пространстве между клетками происходит дисбаланс ионов этих веществ, возникают сбои в регуляции механизма сокращений, как следствие – пальцы на ногах сводит судорогой, наблюдается их онемение.

Почему возникают судороги?

Недостаток физической активности

Образ жизни, подразумевающий практически полное отсутствие движений, — частая причина появления проблемы. Тонкие волокна мышц на пальцах атрофируются. Удаленность нижних конечностей от сердца влечет за собой плохое кровоснабжение в мелких сосудах, из-за этого другие элементы ноги утрачивают упругость и эластичность.

Перенапряжение

Часто сводит пальцы на ногах после тяжелого трудового дня или тренировки. Особенно негативно сказывается монотонная нагрузка – стояние в очередях, чрезмерно длительный бег или ходьба.

Неудобная обувь

Распространенный фактор – плохо подобранная некачественная экипировка конечностей перед прогулками. Если модель еще при выборе в магазине сдавливает стопу, не стоит ждать, пока она «разносится» – хрупкие механизмы в стопе не могут долго терпеть дискомфорт и нормально функционировать.

Нехватка витаминов и микроэлементов

Причиной того, что пальцы ног регулярно сводит судорогой, может быть дисбаланс магния, кальция или калия.

Кальций и магний, работая сообща, обеспечивают мышцам возможность правильно сокращаться, а калий помогает нервным сигналам нормально доходить до пункта назначения и сокращать нужную мышцу. Из-за его дефицита импульсы проходят хуже. Распознать нехватку последнего можно по дополнительным симптомам:

аномальная потливость;
сбои в работе кишечника или почек;
сахарный диабет.

При анемии, т. е. недостатке железа, также регулярно сводит ступни и пальцы ног судорогами. Ведь соединение обеспечивает все в организме, в т.ч. и ноги, кислородом.

Обезвоживание

сухость во рту и горле;
чувство тошноты, рвота;
диарея;
апатия.

В этой ситуации ответ на вопрос «что делать, когда пальцы на ногах сводит судорогой?» прост: выпивать минимум 2 литра чистой воды за сутки.

Наиболее актуальна тактика для людей, вынужденных долгое время пребывать на жаре или активно заниматься спортом – у них повышенное потоотделение и потеря влаги вместе с солями происходит в разы быстрее.

Резкие перепады температуры

Спазм и онемение ног часто провоцируются внезапным и существенным изменением температуры окружающей среды. Почти всегда они имеют место после солнечных ударов или при попадании в холодное течение во время купания в водоеме. Локальный дискомфорт около носочка ступни сигнализирует о переохлаждении.

Раздражение, воздействующее на двигательный участок коры головного мозга

Некоторые вирусы, алкогольные напитки и серьезные повреждения тканей органа, как при инсульте, оказывают негативное влияние и могут повредить ту часть мозга, которая посылает нервные импульсы к ногам. Как следствие, человек сталкивается с судорогами.

Заболевания сосудистой системы нижних конечностей

Патологии в развитии и функционировании кровеносных сосудов приводят к тому, что питаемые ими зоны ног не получают достаточно воздуха и питательных веществ от крови. Из-за этого ноги немеют, их начинает сводить.

Болезни позвоночника

Проблемы с позвоночным столбом, особенно в области поясницы, в какой-то момент вызывают защемление нервов.

Из-за него посылаемые из регулятора заряды не могут пройти к месту назначения, возникает чувство онемения.

Прием некоторых лекарственных средств

Часто сводит большой и другие пальцы на ноге у девушек и женщин, регулярно принимающих оральные контрацептивы.

Судороги при беременности

Во время вынашивания ребенка будущие матери сталкиваются с проблемой мускульных спазмов. В их положении симптомы могут быть обусловлены следующими факторами:

Подбор слишком маленькой и тесной одежды и белья, постоянно давящей на тело и вынуждающей волокна рефлекторно сжиматься.
Метаболические дисфункции, нарушение обмена микроэлементов, авитаминоз. Недостаток магния, калия и кальция следует срочно восполнять, так как эти нутриенты являются необходимыми в период беременности.
В последнем триместре судороги могут вызываться тем, что матка беременной увеличивается в размерах. В этом случае спазмы являются опасной патологией, которую стоит сразу же исключить, обратившись к врачу.
Неумеренное потребление соленой пищи и жидкостей. Из-за особенного функционирования женского тела во время вынашивания плода количество выпиваемой воды строго контролируется.

Кофе провоцирует сбои в обмене воды и солей, поэтому врачи рекомендуют на время гестации совсем от него отказаться.

Судороги пальцев ног ночью

У взрослых

Часто от того, что свело стопы и икры, просыпаются любители поспать, притянув к телу колени и отведя ступни книзу. Пребывание в подобном положении в течение нескольких часов провоцирует укорочение мышечных волокон, впоследствии ноги поражает судорога, и человек просыпается с приступом боли – свело пальцы.

Пораженными могут быть как всего 1 из них, большой или мизинец, так и несколько, или вся стопа сразу.

У детей

Пробуждение малыша посреди ночи с явными признаками недовольства или плачем может быть вызвано рассматриваемой проблемой. Что же делать матери, если пальцы на ногах ее чада сводит судорогой? Прежде всего, не паниковать. Далее:

Попросить ребенка показать, в каком месте он испытывает неприятные ощущения, и охарактеризовать их.
Если описание напоминает спазм – растереть указанную область с применением согревающего крема.
Осторожно пощипать кожу.

Рацион дитя, страдающего от синдрома судорожных спазмов, должен быть под особо пристальным вниманием родителей. Ему могут потребоваться поливитамины, их назначает педиатр. Есть смысл сходить и к ортопеду – он исключит или подтвердит развивающееся плоскостопие.

Первая помощь при судороге пальцев стопы

Самостоятельно уменьшить неприятные ощущения, когда сводит пальцы ног, можно, если:

Помассировать стопу от пятки к носочку, слегка постучать по мышцам, постараться снять напряжение.
Выполнить упражнение: потянуть стопу носком к себе и задержаться в таком положении на несколько минут.
При нахождении в воде – повернуться на спину и так же попробовать тянуть ступню по направлению на себя.
Попробовать ткнуть в сводящее место булавкой. При регулярно возникающей проблеме приспособление можно носить с собой для оказания срочной помощи.
Когда проблема мучает ночью – перед сном можно сделать ванночку или расслабляющий массаж ног.

Лечение судорог

Медикаменты

Терапия препаратами включает в себя использование:

поливитаминных комплексов, восполняющих недостаток питательных соединений;
мазей и кремов с разогревающим и успокаивающим эффектом, ускоряющих кровообращение;
седативных средств для снятия эмоционального перенапряжения.

Народные средства

В течение 2-х недель дважды в сутки – с утра и перед сном – смазывать доставляющую постоянные неприятные ощущения ногу или обе конечности свежим соком лимона.
Можно лечить ноги лавровым маслом. Готовится оно так: 50 г сухих листьев лавра смешиваются со стаканом нерафинированного подсолнечного масла. Смесь хранится 14 дней в темном помещении с небольшой влажностью воздуха в плотно закрытой таре.

Профилактика судорог

Выбрать качественную обувь на невысоком каблуке и по размеру.
Избегать перегрузок ног.
Совершать регулярные прогулки, моционы, выполнять гимнастику для стоп.
Принимать ножные ванночки перед сном.
Полноценно питаться и принимать витамины.
При первых симптомах проблем или болезней обращаться к квалифицированному медику и следовать его указаниям.

Как избавиться от судорог и боли в пальцах ног, хотят знать многие – почти каждый хотя бы раз сталкивался с данным явлением. Регулярное и правильное питание, достаточное количество двигательной активности и внимание к своему состоянию поможет избавиться от недуга и больше никогда с ним не сталкиваться.