Обливание водой. Обливание холодной водой — польза или вред? Как начать обливание холодной водой, как правильно обливаться

О том, какую пользу для организма приносит закаливание известно многим. Но почему-то не каждый этим пользуется. Заметить пользу закаливания можно только со временем. При этом важно соблюдать основные правила этого процесса.

О чем это мы?

Закаливание - это метод профилактических действий, с помощью которых человек укрепляет свою иммунную систему для того, чтобы организм сопротивлялся неблагоприятному воздействию окружающей среды. Если человек закаляется, то на организме не отражаются даже сильные колебания в температуре. Если не использовать в повседневной жизни обливание холодной водой, то есть шанс стать более подверженным разным заболеваниям. Организм будет реагировать даже на небольшие скачки температуры.

Также польза закаливания в том, что повышается выносливость организма. Подобные процедуры положительно влияют на нервную и иммунную системы. Благодаря этому, человек становится крепче. Многие врачи считают, что закаливание является одним из самых лучших вариантов сохранить здоровье.

Гелиотерапия: описание, особенности

Солнце, воздух и вода закаляют организм. Сейчас рассмотрим виды закаливания. Первый тип оздоровления - гелиотерапия. Этот способ закаливания положительно влияет на нервную систему, ускоряет обменные процессы, улучшает защитные функции и кровообращение, мышечный тонус укрепляет, тонизирует практически всю работу органов. Гелиотерапия заключается в приеме солнечных ванн.

Этот способ нужно использовать очень осторожно. Он хоть и но может причинить вред. При загаре кожа может получить ожог, что очень неприятно и болезненно. Кроме этого, можно перегреться и получить тепловой удар, последствия которого довольно сложные. Начинать закаляться солнцем надо постепенно. Также следует учитывать возраст и здоровье человека. Не менее важной является погода на улице.

Аэротерапия: описание

Второй вид оздоровления с помощью закаливания - аэротерапия, которая проводится с помощью воздуха. Этот способ подразумевает длительные прогулки на свежем воздухе. Именно чистый воздух, который не всегда может являться теплым, более всего полезен для организма человека.

Закаливание является самым доступным методом оздоровления организма, поэтому необходимо чаще выходить на улицу и находиться на свежем воздухе, в лесопосадке, парковой зоне, возле водоемов - там, где есть чистый воздух. Но и зимой очень важны прогулки. Именно в зимнее время года полезнее всего закаляться.

Вода

Вода жизненно необходима всем живым существам. Именно она поможет закалить свой организм, сделать его сильнее и устойчивее к разным раздражителям.

Когда человек обливается кровообращение активизируется. Во все органы поступает больше кислорода и полезных веществ.

Проводить первые процедуры водного закаливания надо постепенно. Начать можно с обтирания влажными полотенцами. Такой способ наиболее щадящий и терпимый. Кстати, его используют при закаливании деток.

Можно провести водное закаливание иначе. Обливание - это отличная тонизирующая зарядка для всего организма. Обливать можно как все тело, так и нижние конечности. Важно хорошо растереть себя после процедуры. Также эффективно проводить обливание при помощи душа. Это простой и эффективный способ укрепить свой организм. Весьма полезен контрастный душ.

Постепенное и систематическое выполнение процедур - это залог успеха

Мы уже разобрались в том, что такое закаливание. С чего начать его? Сейчас узнаем. Многие хотели бы начать закаляться, но не знают, как делать это правильно. При любом виде закаливания очень важно соблюдать некоторые правила. Врачи рекомендуют приступать к закаливанию постепенно, а не резко. Нужно с каждым разом увеличивать количество процедур, а также время и их интенсивность. Первые несколько процедур должны быть короткими. При этом можно использовать не холодную воду, а слегка прохладную. Польза закаливания в том и состоит, чтобы шаг за шагом приучить организм стойко переносить природные условия

Кроме постепенного входа в закаливание, необходимо учитывать и систематичность. Если делать длительные перерывы в закаливании, то организм отвыкнет от такого типа оздоровления. Это может вызвать снижение защитных функций организма. К закаливанию человек привыкает примерно через месяц. Этого срока достаточно для адаптации организма. Если вы вынуждены сделать перерыв, постарайтесь, чтобы он не превышал месяца.

Закаливание: с чего начать, важные моменты

При выборе способа закаливания очень важно учитывать индивидуальные особенности организма. Также надо учитывать возраст и общее состояние здоровья. Если закаляться начинает ребенок, то следует более ответственно к этому подойти.

Важно учесть образ жизни человека, наличие определенных заболеваний. В некоторых случаях закаливание может только усугубить состояние человека. Было бы идеально пройти полное медицинское обследование. Не стоит заниматься обливанием холодной водой, если имеются хронические или вирусные заболевания.

Когда человек начинает заниматься оздоровлением, он не знает чувства меры. Ему кажется, что он способен на большее, но это обманчивое чувство. Помните, что польза закаливания очевидна только для здоровых людей. Очень важно прислушиваться к сигналам своего организма, чтобы не навредить ему. Но ее стоит игнорировать недомогания, лучше сразу обратиться к врачу.

Нежелательно зацикливаться только на одном способе закаливания, ведь гораздо эффективнее использовать их все комплексно. Ходите на пешие прогулки, принимайте солнечные ванны, обливайтесь холодной водой. Все это зарядит организм энергией и укрепит иммунитет.

Врачи настаивают на важности физических нагрузок. Стоит обратить на это внимание, ведь эффективность оздоровительных процедур многократно повышается, если дополнять их физическими упражнениями.

Еще пара правил

Во время закаливания необходимо очень внимательно следить за своим самочувствием. Если перед проведением процедур человек плохо спит, теряет аппетит, становится раздражительным и сильно устает, значит его организм не готов к активному образу жизни. В такой день лучше отменить все оздоровительные процедуры и просто набраться сил, отдохнуть.

Когда начинаете делать процедуры, ставьте перед собой цель, которая будет мотивировать на дальнейшие достижения. Очень важно не просто понимать важность совершаемых действий, но и находить в них радость, удовлетворение.

Обливание холодной водой: польза или вред?

Когда человек обливается холодной водой или погружается, кровь начинает быстрее двигаться, организм оказывается в стрессовой ситуации. Кровь быстрее попадает во внутренние органы, улучшаются обменные процессы, защитные силы повышаются. Обливаясь холодной водой, человек заставляет организм привыкать к холоду. Это положительно сказывается на общем состоянии здоровья. Поистине, солнце, воздух и вода творят чудеса!

Закаливание водой помогает в похудении. Обливание придает коже эластичность, даже помогает восстанавливаться после рождения ребенка. Но кормящим и беременным женщинам лучше проконсультироваться с врачом перед началом такого оздоровления.

Мы уже выяснили, какова польза закаливания. А какой вред может нанести обливание? Оно негативно воздействует тогда, когда человек болен серьезными хроническими заболеваниями, ОРВИ. Также обливание вредно при любых заболеваниях сердца. Подобная процедура может усугубить состояние человека.

Лучше всего проводить домашнее закаливание. Это позволит человеку чувствовать себя комфортней и получать удовольствие от процедуры. В домашних условиях гораздо удобнее проводить любое оздоровление. Надо разобраться в основных правилах закаливания (что мы и сделали выше), и можно приступать. Утреннее обливание водой очень бодрит и дарит заряд бодрости на весь день. Уже через месяц подобных процедур вы заметите, что стали намного выносливее и сильнее. Не стоит пренебрегать солнечными и воздушными ванными. Ежедневно гуляйте на свежем воздухе, грейте свои телеса. После этого всего значительно повысится терморегуляция организма. Закаливание позволит сделать ваше тело более устойчивым к температурным скачкам.

Заключение

Теперь вы знаете, чем полезно закаливание и как происходит обливание холодной водой. Польза или вред получается от этой процедуры - трудно сказать, ведь все зависит от конкретного случая. Если есть возможность, лучше провериться у врача. Если такой возможности нет, нужно просто прислушиваться к сигналам своего тела. Помните, что здоровый образ жизни - это залог счастливой и успешной жизни. Укрепление здоровья, закаливание и правильное питание - залог здоровья.

Когда как не летом можно максимально комфортно приучить себя к . Такие мероприятия как обливания холодной водой , контрастный душ или погружение в прорубь традиционно считаются отменным способом укрепить иммунитет, повысить адаптационные качества организма, сформировать устойчивость к перегреванию или переохлаждению. Закаливание положительно сказывается на самочувствии и здоровье человека, но прежде требуется консультация доктора и уверенность пациента в том, что практика станет регулярной.

Польза обливания холодной водой

Обливание холодной водой , пожалуй, самая популярная процедура закаливания. С нее новичкам рекомендуют начинать знакомство с закаливанием. Кроме обливания, к закаливающим процедурам относят хождение босиком, солнечные и воздушные ванны, различные водные процедуры, в том числе посещение бани и "верх мастерства" моржевание.

Преимуществом обливания холодной водой оказывается тот факт, что привыкать к нему можно постепенно, минимизирую стресс, коим для организма непременно является воздействие холодных температур. Контакт с холодной водой, будучи стрессом для организма, высвобождает внутренние его резервы, активизирует механизмы восстановления температурного баланса. К последним, прежде всего, относится активизация тока крови к внутренним органам и ускорение метаболизма.

Вследствие обливания холодной водой человеческий организм перестает быть критично восприимчивым к холоду, что в межсезонье часто провоцирует простудные заболевания. Доказано, что при воздействии холода или жары в организме запускаются ответные физиологические реакции. В них задействованы не столько конкретные органы, сколько взаимосвязанные функциональные системы, обеспечивающие стабильное поддержание температуры тела.

Позитивное воздействие обливания холодной водой отмечается на уровне функционирования иммунной системы, однако выходит далеко за ее пределы. Польза буквально очевидна и представляет собой:

• укрепление защитных свойств организма - снижается частота простудных и респираторно-вирусных заболеваний, организм становится более устойчивым к негативным воздействиям внешней среды;
• восстановление и улучшение тонуса кожи, например, после - улучшается кровоснабжение и, соответственно, доставка кислорода и питательных веществ;
• - в силу выше перечисленных действий, поскольку целлюлит по своей сути оказывается следствием нарушения обменных процессов;
• повышение выносливости и работоспособности организма на фоне укрепляющейся силы мышц;
• улучшение кровообращения и нормализация артериального давления;
• нормализация функции центральной нервной системы, укрепление нервов - происходит активизация нервных рецепторов, снимается раздражительность, улучшается настроение;
• улучшение настроения, поскольку повышается общий тонус организма и человек ощущает прилив бодрости.

Главный принцип обливания холодной водой в том, что так не лечится заболевание, а предотвращается его возникновение. Нельзя сказать, что вследствие закаливания исключится случаи . Достаточно уже того, что снизится риск простуд и развития на их фоне осложнений. Закаленный организм благоприятнее воспринимает критические перепады температур воздуха и воды, при этом поддерживает температуру внутренних органов в стабильных границах. Значит, организм становится более стойким перед стрессовыми факторами и самыми разными негативными воздействиями внешней среды.

Как приучать себя к обливанию холодной водой?

Обливание водой - это самая популярная процедура закаливания, с которой большинство людей и начинают свое знакомство с общеукрепляющими процедурами. Чтобы обливание холодной водой принесло исключительно пользу, чтобы эти мероприятия не были прекращены по причине возникнувших недомоганий, нужно приучать свой организм к ним постепенно и в соответствии с общепринятыми принципами:

• обливание холодной водой , равно как и другие виды закаливания разрешается лицам без противопоказаний; если вы не относите себя к числу практически здоровых людей и возникают хоть малейшие сомнения в том, что закаливание не обострит ваши хронические болезни, обсудите эту перспективу с врачом;
• начинайте обливаться водой в состоянии абсолютного здравия, то есть когда устранены любые очаги воспалительных или инфекционных процессов, например, в миндалинах, зубах, кожных повреждениях;
• обливание холодной водой для новичка должно быть сознательным шагом, а не каким-то экспериментом, "забавой" или, и того хуже, вынужденной мерой; проводить закаливание необходимо по правилам;
• если первая процедура закаливания вызвала у вас не столько дискомфортные, сколько откровенно негативные впечатления, откажитесь от затеи продолжать эту практику;
• если решение обливаться водой для вас осознанное и с первого раза понравившееся, то проводите процедуры регулярно и систематически; любые перерывы (зависимо от погодных условий или настроения) сводят положительный эффект "на нет"; если перерыва избежать не удалось (например, на фоне болезни), то начинайте возвращаться в кондицию с самых щадящих процедур;
• более или менее щадящие процедуры обливания холодной водой основываются на принципе "постепенности", то есть начинать обливание необходимо с теплой воды, постепенно переходя к более холодной; постепенно должна меняться не только температура воды, но и интенсивность, и длительность закаливающих процедур;
• система закаливающих процедур может быть темой для обсуждения со своим врачом еще и потому, что каждый организм индивидуален, с особенной реакцией на то же обливание водой;
• подходите к вопросу закаливания комплексно - вместе с обливанием холодной водой применяйте различные физические упражнения, что укрепляет организм и повышает сопротивляемость организма; после каждой процедуры закаливания не лишним будет проверить кровяное давление, пульс, оценить свое общее самочувствие, состояние аппетита и прочее.

Правильное обливание холодной водой исключает:

• Использование душа . Контрастный душ и обливание холодной водой - несколько разные процедуры. В случае с обливанием акцент делается именно на коротких подходах. Вода низкой температуры это всегда ощутимый стресс для организма и он должен быть кратковременным. Это быстрое и аккуратное действие. Длительное пребывание под холодными струями, тем более с непривычки, чревато простудой.
• Резкое начало обливаний. Если одним солнечным утром вы проснулись и решили приступить к обливанию водой, это неправильно. Прежде чем опрокинуть на себя ведро холодной воды, осуществите несколько переходных этапов - мойте ладони и лицо холодной водой, затем , а со временем обдавайте холодной водой ноги повыше. Начинайте обливания холодной водой с воды температуры вашего тела. Еженедельно или в любом другом удобном вам темпе понижайте температуру на несколько градусов. В идеале в день, когда температура воды очередной раз понижается, вы не должны это остро ощущать.
• Использование больших ушатов воды . Как уже было сказано, обливание холодной водой должно быть коротким. Начинайте обливание с небольших, но все же ощутимых порций воды, скажем, полведра или таза. Выливайте воду не тонкой струей, а резко.
• Не мочите голову . Обливание холодной водой с головой - прерогатива бывалых. Любому человеку обливание холодной водой с головой не рекомендуется в летний зной. Может, жара и подвигает на то, но организм перегрет и контраст будет чересчур. Когда обливание тела холодной водой давно перестало вызывать дискомфорт, можете перейти к обливанию с головой. Если это вам откровенно неприятно, вернитесь к прежнему формату обливания, его достаточно для общего оздоровления.
• Нерегулярность и бессистемность . Обливание нужно выполнять ежедневно, лучше в одно и то же время. Например, утром. Не принимайтесь за обливание холодной водой ради забавы или, например, посезонно. Это не только бесполезно, но и создает организму дополнительно стресс.
• Сквозняки в помещении и использование полотенца . К обливаниям обычно приучают себя в домашней ванной. Позаботьтесь, чтобы в помещении не было сквозняков. Рекомендуется обсыхать самостоятельно. Однако если после обливания холодной водой вы ощутили озноб и появилась "гусиная кожа", разотрите тело мягким сухим полотенцем.

Любые сомнения касательно процедуры обливания должны быть поводом для консультации с врачом. Если у вас имеются хронические заболевания, в том числе носоглотки или верхних дыхательных путей, уточните у своего врача, когда закаливание может быть уместным и как правильно его проводить.

К числу противопоказаний для обливания холодной водой относят:

• обострение хронических болезней, в частности носоглотки и верхних дыхательных путей;
• , острые респираторные заболевания;
• - или (проблемы с артериальным давлением) и тем более сложные сердечнососудистые болезни ( , );
• повреждения кожных покровов, воспалительно-инфекционные заболевания кожи.

Беременность и детский возраст - это периоды, в которые к обливанию холодной водой следует подходить особенно осторожно. Беременность сама по себе непременно оказывается стрессовым фактором для женского организма, если даже женщина отличается крепким здоровьем и ранее практиковала закаливание. Обсудите со своим лечащим врачом перспективу обливаний, однако с высокой вероятностью доктор посоветует вам отказаться от обливаний на ближайший год. По прошествии отведенного срока вы можете вернуться к общеукрепляющим процедурам, но опять сначала и постепенно.

Приучать малышей к обливанию можно и нужно, и с весьма раннего возраста. Большинство родителей принимаются за обучение ребенка закаливанию в возрасте 1-3 лет. Закаливание маленьких детей вовсе не рекомендуется начинать именно с обливаний - резкие и неприятные ощущения спровоцируют у ребенка фобию и даже со временем вернуться к такому закаливанию будет сложно. Общеукрепляющие процедуры для детей начинайте с окунания в прохладную воду и с растирания ею ладоней и стоп. Постепенно снижайте температуру воды. Сочетайте обтирания и окунания с игровыми развлечениями малыша, приучайте его к активному образу жизни и физическим упражнениям.

Осознав, что вы желаете приобщиться к числу людей, закаляющихся путем обливания холодной водой, и удостоверившись, что вашему здоровью это принесет исключительно пользу, приступайте! Возьмите несколько советов на заметку:

• на первых порах, чтобы преодолеть лень и сформировать привычку обливания, осуществляйте процедуру коллективно ; заручитесь поддержкой друзей или родственников; вместе - веселее, да и отлынивать будет сложнее;
• подготовьте воду и инвентарь заранее - подготовьте место, где будете обливаться (может ванная, а может и двор), с вечера наберите в ведра воды (во-первых, за ночь из водопроводной выветрятся нежелательные элементы, а во-вторых, она будет подходящей температуры); если комнатная температура воды пока что для вас прохладна, добавьте в таз ковшик кипятка; также подготовьте шлепанцы, ковшик для обливания, а при необходимости и полотенце;
• в среднем, когда вы перешли на обливание всего тела, а не, скажем, ног, вам понадобится три ведра воды - одно на спину, второе на грудь, а трете на голову, если вы человек уже привычный;
• еще раз обратите внимание на то, что привыкание к процедуре должно быть постепенным ; начинайте с ног и умывания, затем переходите к обтиранию холодной водой, а затем небольшими ведерками и относительно теплую воду выливайте резким разовым движением на себя;
• приступайте к обливанию в отличном настроении, предварительно проснувшись , сделав физическую разминку; переступать порог ванной, едва проснувшись, чрезвычайный стресс для организма.

Даже химия может быть бессильна в лечении болезни, если нарушается гармония (связь) человека с природой. Обливание холодной водой – это и восстановление такой связи,и философия. Потому метод - далеко не панацея для тех, кто не готов к нему, кто прежде не прочувствует глубину и силу данного явления.

Что дает нам обливание холодной водой?

Закаливание всего организма, при котором пробуждаются все органы и скрытые процессы (укрепляется иммунная система и обменные процессы). И пик такого благотворного явления происходит именно в момент обливания холодной водой с головы.

Как и при другом нетрадиционном методе восстановления здоровья, обливание холодной водой начинается с проявления и обострения застарелых «болячек». И это нормально. Организм словно выставляет их напоказ и предлагает человеку «смыть, вымыть» именно водой. И тогда они постепенно начнут «стекать» вместе со струями, уходя и больше не возвращаясь.

Наше здоровье является истинным критерием того, живем мы правильно, или заблуждаемся. Разбудить свой организм, взбудоражить его, заставить работать на здоровье – вот основные цели обливания холодной водой.

Есть множество ярких примеров того, что обливание вернуло тысячам нормальную жизнь, восстановило здоровье, изменило отношение к жизненным ценностям, мировоззрение. Даже месяц таких процедур дает ощутимые положительные результаты. Заметьте, что это не месяц, проведенный на больничной койке.

Есть многочисленные случаи, когда больные, имеющие язвы на теле, от которых долго и безуспешно лечились, избавились от недуга, начав обливаться холодной водой.

«Пребывая в местах не столь отдаленных, на теле начали появляться гниющие язвы. Так как под рукой не было никаких лекарств начал обливаться холодной водой по совету сокамерника. Сначала было трудно, но потом втянулся. Кожа начала очищаться и вскоре не только выздоровел, но и почувствовал себя намного лучше. Продолжал обливаться, увидев результат. Распрощался со многими проблемами, связанными со здоровьем. А ведь многие так и гнили…». Михаил, 57 лет

Холодную воду боятся и болезни желудка, и пищеварительной системы в целом.

«Уходил из профессионального спорта со множеством болезней пищеварительной системы. Жизнь превратилась в ад. Лечился даже у профессоров, но безрезультатно. Когда начал обливаться холодной водой, то на медицину «забил». Через полгода уже вернулся к жизни». Максим, 41 год.

Почему это работает?

Простая взаимосвязь: обливание холодной водой – закаливание – тренировка защитных сил организма. Он начинает активное противостояние недугам и отрицательному воздействию на него окружающей среды:

• инфекциям;
• перепадам температуры;
• повышенной влажности или сухости;
• агрессивному воздействию химических соединений.

Дети, старики, обессиленные и часто болеющие, применяя метод обливания, укрепляют иммунную систему, которой легче вступать в бой с этими факторами.

Основой закаливающей процедуры является перепад температур.

В первый момент взаимодействия тела и холодной воды:

• наши сосуды сразу сужаются;
• кожа бледнеет.

Это видимая наружная реакция. Но внутри нас:

• уже ко всем органам резко прилила кровь;
• организм переживает (в хорошем смысле слова) многочисленные сложные реакции активизации органов и систем;
• взбодрив хорошенько наши «внутренности», кровь, оттолкнувшись от них, направляется к подкожным слоям, расширяя сосуды;
• краснеет тело, и мы ощущаем тепло.

Несложный процесс и понятный. Но этот мощный толчок и является уникальным природным методом. Как результат, организм становится неуязвим, а значит, самостоятельно справляется не только с простудами, связанными со сквозняками и холодом. Закаленные люди очень редко испытывают осложнения после болезней, у них легче проходит процесс выздоровления.

Обливание холодной водой - мощный фактор оздоровления!

1. Постепенно укрепит и нервную и сердечнососудистую систему.
2. Окажет благоприятное влияние на ЖКТ.
3. Каждый раз будет «взбадривать» обменный процесс .
4. Будет способствовать выводу шлаков и токсинов;.
5. Поможет легче переносить стрессы, имея в самом своем методе принцип стресса.

Заметим, что случайные процедуры не дадут возможность организму полностью адаптироваться и это приведет только к ухудшению вашего состояния. Придите к этому методу осознанно.

Как обливаться правильно?

Как и любой нетрадиционный метод укрепления и оздоровления организма он должен перейти в стадию повседневности, т.е. стать образом жизни. Тогда только будет желаемый результат. А потому входим в него постепенно и обстоятельно.

Чтобы легче втянуться в процесс обливания холодной водой

1. Не рвитесь сразу в бой, а делайте это потихоньку.
2. Обливаться нужно водой, с вечера заготовленной.
3. Начинайте обливание в ванной, если нет возможности в первые дни делать эту процедуру на улице.
4. Начните обливание с кистей рук, затем выше к плечам, на шею и потом на ноги.
5. Водой более низких температур обливайте лицо.
6. Заканчивать процедуру нужно, вытирая насухо тело.
7. На следующий день начните обливать спину.
8. Еще на следующий день – голову.

Эта схема на первую неделю. Организму будет достаточно времени познакомиться с новыми ощущениями.

На второй неделе можно ведро воды постепенно выливать на голову. Старайтесь, чтобы вода с каждым днем уменьшалась в температуре на градус.

А для тех, кто всерьез думает заняться своим здоровьем и обливаться холодной водой, наши советы.

1. Обязательно поинтересуйтесь системой П. Иванова.
2. Как только струи воды «обожгут» ваше тело, в организме включится механизм самовосстановления (психологический настрой).
3. Когда выходите во двор и ступаете на землю босыми ногами, не думайте о том, что заболеете, а думайте о том, что будете здоровы.
4. При обливании старые болезни будут искать выход, и проявляться как в разных обострениях, так и кожных высыпаниях. Но, это не обязательно у всех.
5. Обливаясь холодной водой, вы даете своему телу шанс.
6. Когда вы начнете обливаться холодной водой, слушайте свой организм. Он сам подскажет сколько раз ему это нужно.
7. Не обливайтесь сразу полностью, а обливайте сначала части тела. Пользуйтесь ковшом.
8. Хорошо если вас поддержит семья, друг или подруга. В коллективе легче делать первые процедуры обливания холодной водой.

Противопоказания

Не стоит бездумно относиться к обливанию холодной водой. Если у вас такие заболевания как тахикардия, ишемия, сердечная недостаточность сначала обратитесь к своему врачу. Если ваш организм находится в стадии обострения любого заболевания, повремените. Если есть проблемы с глазным давлением, проконсультируйтесь со специалистом. Простудные заболевания также не излечиваются обливанием, здесь более подходит обертывание , но это уже другая тема.

Самое главное, вы должны ясно осознавать, что обливание холодной водой сделает ваш организм молодым и здоровым, а значит счастливым. Подставьте свое тело живительной лавине холодной воды. Обтекая, она и обожжет, и сможет вознести на вершину блаженства.

Силы духа и жизни во здравии!

Польза обливания холодной водой
В настоящее время и взрослые, и дети знают, в чем заключается польза обливания холодной водой. Процедура способна укреплять не только тело, но и сам дух человека.

Многие наверное знают Порфирия Корнеевича Иванова, который активно практиковал обливание холодной водой и сам круглый год ходил в одних шортах. Кстати некоторые его называли “Победителем природы, Учителем народа и даже Богом Земли”. Это действительно была неординарная личность, доказавшая всю силу обливания холодной водой. Именно такому человеку было бы большой честью написать благодарственное письмо учителю народа.

Можно обливаться полностью, или же задействовав только некоторые части, например руку. Такой метод называется местным. Существуют несколько общих правил, которыми необходимо руководствоваться при обливании холодной водой. Во-первых, перед началом процедуры следует запастись необходимым количество холодной воды, удобной посудой и полотенцем. Во-вторых, начинать следует постепенно, аккуратно и самое главное, не торопясь, увеличивая количество применяемой воды.

Как начать обливания холодной водой

Человеку, впервые пробующему процедуру, будет немного сложновато. Холодная вода подобна разряду электрического тока, и первые опыты могут даться с большим трудом. Даже сильные духом люди могут испытать подобие шока или даже боли. Но, помните, это стоит того. Уже после первого обливания, вы почувствуете встряску, заряд огромного количества адреналина, освежитесь и почувствуете бодрость. После 8-10 процедур, ваше тело привыкнет, и каждое обливание будет дарить только радость, отличное настроение на протяжении всего дня, прилив сил, уверенность и, соответственно, ваш организм будет укрепляться и оздоравливаться. Процедуру можно применять не только в целях профилактики для укрепления тонуса, но и для лечения различного рода заболеваний. Обливания холодной водой согревают, способствуют равномерной циркуляции крови и подходят любому человеку.

Правильные холодные обливания

Существуют некоторые приемы и правила обливания холодной водой, и если вы хотите достигнуть хороших результатов, то их стоит строго придерживаться. Так, при первом обливании спины, следует лить воду таким образом, чтобы она стекала по всему телу. Второй и третий – ковшики должны начинаться с области седьмого шейного позвонка, а только потом стекать по спине и позвоночнику. Новичкам следует просто обливать всю спину, аккуратно смачивая ее всю. При этом нужно строго соблюдать меру и обливаться равномерно. Это поможет легче перенести процедуру и даст наилучший эффект. При некоторой тучности, после первого обливания лучше растереть кожу. Перед началом и по окончании процедуры необходимо смачивать лицо и грудь, обтирать только руки, а также лицо, и обязательно выполнить пару энергичных упражнений. Также нужно помнить о том, что сначала всегда обливается верхняя часть тела, а только потом все остальное.

Местные обливания холодной водой

Холодное обливание рук.
Процедуру обливания холодной водой рук рекомендуется начинать с кистей и двигаться к плечам. Лучший эффект достигается в том случае, если возможно обливать обе руки одновременно. Процедура закаливает руки, предупреждает воспаления и снижает болевой порог при ревматизме. Стоит отметить, что большинство людей советуют применять обливания при малокровии. Хорошие результаты будут у тех, у кого есть уникальная возможность регулярно держать руки в течение минуты в роднике или другом природном источнике.

Холодное обливание головы.
Если вы страдаете болезнями глаз или ушей, можно также попробовать метод холодного обливания водой головы. Рекомендуется проводить процедуру таким образом, чтобы струя стекала за ушами, на щеки и в течение пары секунд на закрытые глаза. Для начала следует начинать с одного ковшика воды, постепенно увеличивая объем до двух ковшиков. В завершении этого полезного занятия необходимо насухо вытереть волосы.

Холодная вода может стать источником здоровья, если использовать ее с умом. Например, правильное обливание холодной водой очень полезно и целительно. Но если проводить процедуру неверно, можно только повредить себе. Как правильно обливаться холодной водой? Стоит ли вообще подвергать организм охлаждению?

Правильное обливание холодной водой

Обливание холодной водой: как все сделать правильно

Для получения пользы обливание необходимо проводить в соответствии с определенными рекомендациями:

• Для начала нужно сделать зарядку, походить босиком.

• Процедура на открытом воздухе в зимнее время должна занимать не более 10 сек., в помещении ее можно растянуть до 1 мин.

• Температура воды для новичков должна быть около +30°. Каждый день необходимо снижать ее на 1°, пока не достигнете +15°. Ниже этой отметки температуру понижать нельзя, чтобы не повредить здоровью.

• Чтобы не переохладить ноги, нужно стоять в ванной или душевой. А если обливание проводится на улице, необходимо встать на траву или специальную подставку.

• Обливание следует произвести мгновенно, не растягивая «удовольствие». Нужно вылить ведро воды на макушку так, чтобы вода не разбрызгалась по сторонам, а стекла по телу.

• После обливания холодной водой рекомендуется протереть лицо замороженным кубиком травяного настоя, зеленого чая, а тело растереть махровым полотенцем.

Сначала от холода захватывает дух. Потом дыхание становится глубже и свободнее, усиливается кровоток, сосуды расширяются, кожа приобретает розовый оттенок, и по телу разливается волна тепла.

Польза обливания холодной водой

Холод полезен тем, что организм под его влиянием начинает лучше сопротивляться болезням. Но кроме этого есть и другие плюсы у этой процедуры:

• Обливание холодной водой способствует повышению тонуса кожи.

• Устраняются проявления целлюлита, возникшего вследствие сбоя обменных процессов.

• Клетки омолаживаются и начинают активнее работать.

• Нормализуется деятельность нервной системы (проходят апатия и переутомление, повышается настроение).

• Активизируется обмен веществ, что способствует похудению.

• Процедура обливания препятствует развитию варикоза и появлению сосудистых звездочек.

• Нормализуется кровяное давление.

Правильное обливание усиливает процесс циркуляции крови, обеспечивает приток кислорода к органам и тканям. Как результат, улучшается самочувствие, повышается жизненный тонус, активизируются энергетические запасы организма.