Народные средства при климаксе: помощь от симптомов менопаузы. Избавление от неприятных ощущений с помощью народных средств при климаксе. Лечебные травы при климаксе, которые помогают женщинам

Период возникновения менопаузы – климакс – у всех женщин проходит индивидуально. Часть представительниц слабого пола переносят это состояние без ярко выраженного дискомфорта, но почти 70% женщин сталкиваются с серьезными психологическими и физическими проблемами.

Климакс не приходит один, его всегда сопровождают приливы, начинающиеся за два года до прекращения менструаций и продолжающиеся еще два – три года после окончания. В общей сложности, приливы могут продолжаться 5 – 6 лет, все это время негативно сказываясь на самочувствии и качестве жизни женщины.

• Характерные симптомы
• Общие рекомендации
• Рецепты народной медицины
• Свежий настой шалфея
• Чай из травяного сбора
• Настой из хвоща и расторопши
• Что не рекомендуется?
• Профилактика

В чем кроется причина приливов?

С наступлением менопаузы, в женском организме начинают происходить изменения, которые затрагивают гормональную и репродуктивную системы: в яичниках перестают созревать яйцеклетки, прекращается овуляция, снижается выработка гормона эстроген.

Снижение эстрогена влияет на промежуточный отдел мозга (гипоталамус), несущего ответственность за сон, аппетит, терморегуляцию тела и выработку гормонов. Связь между тем, почему падение уровня гормона приводит к тому, что мозг начинает воспринимать обычную температуру тела, как повышенную, до конца не изучено.

Перед приливом мозг по какой-то причине дает сигнал нервной системе о необходимости охладить организм. Гормоны серотонин и адреналин доставляют сигнал клеткам организма: начинается учащенное сердцебиение, расширяются периферические сосуды и капилляры, потовые железы начинают усиленно работать, теплоотдача организма увеличивается. Такое состояние женщины характеризуют как прилив.

Организм женщины перестраивается на новый режим работы с учетом пониженного уровня эстрогена, и такая перестройка затрагивает все органы и системы. Больше всего страдают: мозг, кожа, кости, слизистая оболочка глаз, сердце и молочные железы. В период климакса велик риск возникновения раковых опухолей, остеопороза, ишемических болезней сердца и неврозов.

Характерные симптомы

Признаки прилива невозможно перепутать ни с чем другим. Некоторые женщины чувствуют приближение прилива, испытывая перед его началом некие определенные ощущения, у других приливы могут начинаться внезапно, но всех объединяют практически одинаковые ощущения во время прилива:

• Резкий приток тепла к лицу, которое затем распространяется на шею, руки и всю верхнюю часть туловища;
• Ощущение жара;
• Учащенное сердцебиение;
• Головокружение;
• Слабость;
• Потливость.

Бывает, что во время приливов, женщины испытывают удушье, состояние беспокойства, головную боль . В редких случаях приступы прилива сочетаются с ярко выраженными приступами безотчетного страха.

Повышенное потоотделение во время прилива, после его окончания, вызывает у женщины озноб. Нужно переодеться в сухую одежду и, по возможности, принять душ.

Приливы могут продолжаться от нескольких секунд до получаса. Если подобное состояние повторяется слишком часто и длится долго, то нужно обратиться за помощью к врачу или использовать народные средства, помогающие бороться с проявлениями климакса.

Лечение гайморита народными средствами: самые эффективные рецепты и другие полезные рекомендации.

Можно ли вылечить гайморит при помощи черной редьки? Читайте в этой статье.

В особо тяжелых случаях доктор может назначить гормонозаместительную терапию, призванную искусственно поддерживать баланс эстрогена в организме. К такому лечению стоит прибегать только в крайнем случае: гормональные препараты несут в себе опасность для женщин в период менопаузы и имеют ряд противопоказаний, среди которых:

• Тромбоэмболия;
• Частые кровотечения;
• Онкологические заболевания (в том числе предраковые состояния);
• Цирроз;
• Гепатит;
• Заболевания сердца и сосудов.

Перед назначением гормональных препаратов женщина должна пройти полное обследование: УЗИ молочных желез и органов брюшной полости, сделать анализ крови на свертываемость, сдать мазки влагалища и шейки матки.

Решив обратиться к гормонозаместительной терапии, нужно проконсультироваться у нескольких специалистов и сделать вывод на основе их заключений. В любом случае, если приливы терпимы, то гормонального лечения лучше избегать.

Лечение приливов проводят и негормональными препаратами: биологически активными добавками (БАД) и гомеопатическими средствами. Перед приемом необходима консультация с доктором, чтобы исключить появление аллергических реакций и ухудшения состояния.

Иногда женщина не может справиться со своими эмоциями в период менопаузы: развиваются неврозы, истерии, бессонница. При ярко выраженном климактерическом синдроме доктор может прописать пациентке транквилизаторы и седативные препараты .

Состояние, далекое от критического, не требует медикаментозного лечения, а облегчения симптомов можно добиться, используя народные средства и методы.

Рецепты народной медицины

В первую очередь нужно обратить внимание на свой ежедневный рацион, обогатить его витаминами В, С и Е, следить, чтобы в пище было достаточное количество калия и магния.

Для этого нужно ввести в свое меню такие продукты:

• Помидоры, квашеная капуста, бобы, крупы, проросшее зерно (калий);
• Рисовые отруби, шпинат, ячмень, чечевица, авокадо (магний);
• Картофель, кисломолочные продукты, говядина, яйца, лук (витамины группы В);
• Цитрусовые, яблоки, смородина, облепиха (витамин С);
• Растительное масло, орехи, семечки, брокколи (витамин Е).

Есть немало целебных настоев, рецепты которых дошли к нам от прабабушек, не знавших медикаментозного лечения, и спасавшихся только с помощью травяных сборов.

Свежий настой шалфея

Настой готовится один раз в два дня. Вскипятить литр воды, в кипящую воду бросить две – три ст. ложки шалфея и продолжать кипятить в течение минуты. Дать остыть, процедить и перелить в стеклянную посуду. Пить по чашке три раза в день. Курс лечения – два месяца. Перерыв месяц, затем курс можно повторить.

Во время перерыва можно провести курс лечения другим народным средством. Шалфей заметно облегчает симптомы приливов, устраняет чувство тревоги и страха.

Чай из травяного сбора

Смешать в равных пропорциях: листья мяты перечной, корень валерианы, цветы ромашки и душицу. Заваривать чай в термосе (на литровый термос – три ст. ложки сбора). Пить по 250 мл три – четыре раза в день. Курс лечения можно не прекращать, но через месяц уменьшить дозу (на литровый термос класть одну ст. ложку сбора).

Чай оказывает благоприятное действие на нервную систему, нормализует артериальное давление (узнайте из этой статьи, как понизить давление народными средствами), помогает бороться с бессонницей. Входящая в сбор душица повышает тонус маточных мышц, действует как желчегонное и противовоспалительное средство.

Настой боярышника и черноплодной рябины

Очень эффективен настой плодов боярышника и черноплодной рябины. Сухие ягоды в равных пропорциях измельчить на кофемолке для лучшего настаивания. Две ст. ложки получившейся смеси залить кипятком (0,5л) и настоять в течение трех суток в темном месте.

Принимать по 50мл 3 – 4 раза в день. Курс приема – 45 дней. После месячного перерыва курс можно повторить. В сезон созревания ягод нужно побаловать себя настоем из свежих плодов.

Боярышник нормализует артериальное давление, а черноплодная рябина усилит этот эффект и приведет в норму уровень холестерина в крови.

Смесь из ростков пшеницы и семян подсолнуха

Замочить семена пшеницы и подсолнуха в воде. Приготовить заранее коробочку для посева, и через двое суток высеять семена в землю (песок, древесные опилки). Когда ростки поднимутся вверх на 5см, можно начинать курс лечения.

Каждый день берется по три ростка каждой культуры, мелко режется и перемешивается. Содержимое нужно положить в столовую ложку, капнуть несколько капель льняного масла и съесть. Курс лечения проходят 30 – 40 дней.

Женщины, испробовавшие этот метод, уверяют, что о приливах можно забыть на долгое время.

Настой из хвоща и расторопши

Смешать 100г хвоща и 100г расторопши (сбор можно приобрести в аптеке) в одной сухой банке. Взять пять ст. ложек полученной смеси и залить кипятком (1л).

Настаивать в темном месте в течение пяти дней, затем процедить и убрать настой в холодильник. Принимать по 50мл три – пять раз в день, курс приема – 20 дней. После месячного перерыва курс можно повторить.

Хвощ полевой улучшит кровообращение, поможет предотвратить воспалительные процессы мочевыводящих путей, а расторопша почистит печень.

Эффективные способы чистки кишечника без клизмы в домашних условиях.

Каким должно быть питание при камнях в желчном пузыре? Читайте в этой статье.

Как проводится лечение черных угрей на лице? Что не рекомендуется?

Женщине в период менопаузы нельзя нервничать, нужно стараться избегать стрессовых ситуаций. Нервная система напрямую связана с частотой и интенсивностью приливов.

Провоцирует частое появление приливов острая, перченая пища , а также горячие блюда (нужно дать им немного остыть пред приемом).

Женщинам, страдающим от приливов нельзя перегреваться на солнце, долгое время находится в душном помещении или транспорте, категорически запрещено посещать сауны и бани.

Профилактика

Перед приливом, если есть возможность, нужно поднять руки вверх, а ноги опустить в горячую воду, таким образом, прилива можно вообще избежать. Если вы почувствовали симптомы на улице, то успокойтесь и не старайтесь что-то предпринять.

Можно присесть на скамейку и подождать пока приступ пройдет. Для таких случаев нужно приобрести веер или, на крайний случай, всегда иметь при себе газету, которой можно будет обмахиваться.

Одежду выбирайте из натуральных тканей и достаточно просторную, не обтягивающую и не сковывающую движений. Наряды из синтетических материалов имеют свойство плохо пахнуть, даже если вы вспотели всего один раз.

Одевайтесь так, чтобы при наступлении прилива, вы смогли снять с себя одну или несколько вещей.

Пейте достаточное количество чистой воды - (2 – 2,5л) в сутки. При необходимости дальней поездки в душном вагоне (автобусе, автомобиле), позаботьтесь о запасе воды для питья и обтирания.

Дома делайте частые проветривания , не ложитесь спать в душной спальне. Ночные приливы с меньшей вероятностью потревожат, если предварительно охладить подушку (вынести на балкон или положить в морозильную камеру).

Для поддержания мышечного тонуса, повышения иммунитета и укрепления организма необходимы занятия спортом . Не нужно себя истязать чрезмерными физическими нагрузками, достаточно сделать легкую гимнастику, поплавать в бассейне или подняться на свой этаж без лифта.

Климакс – не страшная болезнь, это временное состояние организма, через которое нужно пройти всем женщинам. Избежать отягчающих факторов менопаузы поможет бережное к себе обращение: избегание стрессов, физические упражнения, правильное питание, отказ от алкоголя и курения.

Если вы все делаете правильно, но частые и длительные приливы сильно ухудшают здоровье, то нужно обратиться к врачу и пройти комплекс обследований, который поможет установить причину плохого самочувствия.

Известно, что климакс – это естественный для женщины процесс, который начинается после 45 лет. Симптоматика неприятная, а состояние «как не в своем теле» беспокоит дам бальзаковского возраста все чаще. Эффективные народные средства от приливов по минимальной цене помогают обрести женщине эмоциональное спокойствие, облегчают приход климакса.

Лечение климакса народными средствами

Прежде чем прибегнуть к помощи альтернативной медицины, требуется предварительно проконсультироваться с участковым гинекологом, изучить противопоказания. Народные средства при климаксе от приливов действуют мягко, помогают справиться с периодическим чувством жара, убирают другие неприятные симптомы. Однако разрешены не всем пациенткам, поскольку могут возникнуть побочные явления. Например, требуется избирательно относиться к выбору народных средств, поскольку не исключена повышенная чувствительность к активным компонентам растительного происхождения.

Поскольку при климаксе нарушается гормональный фон, необходима интенсивная терапия для устранения такого дефицита. Принимать синтетические гормоны в таблетках вовсе не обязательно, поскольку многие народные средства в своем натуральном составе содержат фитоэстрогены. Прежде чем готовить и задействовать такие ценные вещества для лечения, не помешает проконсультироваться с эндокринологом, гинекологом. Если противопоказания отсутствуют, действовать при климаксе требуется незамедлительно.

Травы при климаксе с эстрогенами

Натуральные гормоны в составе лекарственных трав и растений действуют в организме подобно гормональным таблеткам, только список противопоказаний и побочных явлений меньший, исключены случаи передозировки. Пациентка может в домашних условиях приготовить лекарство, чтобы надолго избавиться от жара при климаксе. Главное – не нарушать пропорции, четко следовать врачебным рекомендациям, пройти полный курс. Ниже представлены эффективные рецепты, в составе которых травы – источник эстрогенов, необходимых для организма женщины.

Шалфей от приливов

Это лекарственное растение успешно борется с повышенным потоотделением, урегулирует работу нервной системы, стабилизирует активность половых желез, устраняет тревожные симптомы климакса, омолаживает кожные покровы, сокращает число приливов, нормализует артериальное давление. Это средство нетоксичное, а при правильном применении облегчает общее состояние женщины в предклимактерический период. Рецепт приготовления представлен ниже.

Понадобится:

• корень валерьяны – 1 ст. л.;
• шалфей – 3 ст. л;
• хвощ полевой – 1 ст. л.

1. Перемешать все ингредиенты, залить 500 мл кипятка, томить на умеренном огне 10 мин.
2. Настаивать 30 минут под накрытой крышкой, процедить отвар, охладить.
3. Принимать по половине стакана дважды за сутки до полного исчезновения чувства жара.

Красная щетка при климаксе

Это эффективное средство для женщин при проблемах в работе репродуктивной и эндокринной системы. Если использовать по назначению, можно даже бесплодие вылечить, что уж говорить о приливах во время климакса. Красная щетка продается в аптеке в виде спиртовой настойки, однако приготовить ее можно самостоятельно – в домашних условиях. Ниже представлен простой, но действенный рецепт, чтобы лечить менопаузу.

Понадобится:

• красная щетка – 150 г;
• водка – 1 л.

Приготовление и способ применения:

1. Залить траву водкой, поместить состав в прохладное место на 30 дней.
2. Принимать по 1 ст. л., добавлять в чай или другой напиток.
3. Курс лечения – 1 месяц.

Эффективные травы при климактерических приливах от давления

При менопаузе артериальное давление женщины расстраивает опасными скачками, в результате чего резко ухудшается общее самочувствие, появляется шум в ушах, жар, головокружение, резкий спад работоспособности. Чтобы нормализовать показатель АД, вовсе не обязательно пить таблетки, можно приготовить в домашних условиях народные средства при климаксе от приливов. Наблюдается уменьшение симптомов, в скором времени возвращается радость жизни.

Понадобится:

• пустырник – 1 ст. л.;
• мелисса – 1 ст. л;
• мята перечная – 1 ст. л;
• боярышник – 1 ст. л;
• вода – 500 мл.

Приготовление и способ применения:

1. Перемешать ингредиенты, залить указанным количеством воды.
2. Томить на огне 15 минут, настоять, процедить.
3. Принимать по половине стакана перед приемом пищи.

Чай при климаксе

Народная медицина при климаксе у женщин предлагает целебные напитки, которыми можно заменить чай, соки, компот. Заваривать их рекомендуется ежедневно, причем каждый раз пить свежую порцию. Правильно подобранный лечебный напиток от приливов при климаксе действует мягко, женщина дополнительно ощущает эмоциональное расслабление, избавляется от хронической бессонницы.

Для приготовления чая рекомендуется брать такие растительные компоненты, как мелисса, чабрец, мята перечная, душица, липовый цвет, ромашка в одинаковых пропорциях. Затем добавить 500 мл кипятка, настоять классическим способом, принимать вместо любого напитка, можно неограниченное количество раз в день. Такое питье взбадривает, а симптомы приближающегося климакса притупляются.

Сбор для нормализации давления с боярышником и мятой

Понадобится:

• цветки боярышника – 1 ст. л.;
• перечная мята – 1 ст. л.;
• белая омела (цветки или листья) – 1 ст. л.;
• пустырник – 1 ст. л.;
• кипяток – 1 стакан.

Приготовление и способ применения:

1. Соединить все ингредиенты в одной стеклянной емкости.
2. Залить сбор (цена до 100 рублей) стаканом кипятка, настаивать под накрытой крышкой, процедить.
3. Принимать внутрь по трети стакана трижды за сутки.

Народные средства при климаксе у женщин от бессонницы и ночных приливов

Одной из причин повышенного потоотделения является климакс, который приходит к женщине с неприятным ощущением жара. Приступы учащаются в ночное время суток, лишают сна и покоя, расшатывают нервную систему. Чтобы убрать неприятные ощущения и стабилизировать работу половых желез, при этом не повредить своего здоровья, лучше выбирать проверенные временем рецепты.

Свекольный сок с медом

Это эффективное средство, прием которого сокращает число приступов, нормализует гормональный фон женщины. Сначала требуется разбавлять концентрат водой, иначе риск возникновения побочных явлений только увеличивается. Со временем свекольный напиток разрешается принимать в концентрированном виде, но сначала нужно исключить склонность к аллергическим реакциям, проконсультироваться с лечащим врачом.

Настойка из шишек хмеля

Еще одно народное средство при климаксе от участившихся приливов, которое дополнительно укрепляет иммунитет, помогает облегчить женские мучения, нормализует нервную систему и стабилизирует фазу сна, урегулирует учащенное сердцебиение. Взять 20 г шишек хмеля, залить стаканом водки, настаивать 2 недели. Принимать внутрь по 30 капель, которые требуется предварительно развести в ложке воды. Так можно облегчить состояние, когда сильно беспокоят приливы при климаксе.

Как принимать народные средства от приливов

1. Чтобы облегчить свое состояние и убрать неприятные приливы, нужно не только правильно приготовить средство, но и использовать его по назначению в строго оговоренных дозах.
2. Лекарства не нужно совмещать с употреблением пищи, а вот запивать водой рекомендуется, особенно если это спиртовые настойки. После приема лучше не садиться за руль, поскольку спиртовая основа может нарушить координацию движений, снизить внимательность.
3. Чтобы облегчить состояние при приливах, рекомендуется употреблять продукты питания, в составе которых тоже содержатся эстрогены, только натурального происхождения, например, хрен, ежевику.

Марина, 25 лет

Мать при климаксе использует красную щетку. Стоит настойка недорого, а в последнее время я вообще заказывала ее в интернете. Цена – 100 р., результат практически мгновенный. При климаксе это хорошее средство, но после двухнедельного курса требуется сделать такой же перерыв. Цены в реальных аптеках не на много выше.

Светлана, 48 лет

Мне от приливов советовали клевер, но эффект был нулевой. Стоимость травы минимальная, но только время зря теряешь. Мне помогла настойка боярышника и мяты перечной, общая стоимость – 60 рублей. Цена минимальная, зато все проявления климакса тут же отступают. Такие народные средства можно приобрести в аптеке, или заказать и купить в интернет-аптеке.

Климактерический период - естественное физиологическое состояние для женщины после сорока лет. У одних женщин климакс наступает раньше, у других - после 55 лет. В любом случае этот процесс неизбежен. Во время климакса снижается гормональная активность яичников, угасает менструальная функция, происходит перестройка половых желез.

В период менопаузы возможны сбои в работе терморегулирующей функции головного мозга, что обуславливает появления приливов, а также возможны временные нарушения других функций организма, которые приводят к общему ухудшению состояния женщины.

Приливы: основные признаки

Прилив в период климакса характеризуется волнообразным наступлением ощущением жара . Возникать такое ощущение может как в начале климактерического периода, так и во второй его половине.

Снижение количества эстрогенов провоцирует выделение организмом фолликулостимулирующего гормона , который стимулирует процесс защитной реакции женского организма. Приливы могут происходить с разной интенсивностью и длительностью: от малого ощущения тепла до жара, сопровождающегося сильным потоотделением.

Данная реакция может характеризоваться следующими симптомами:

• учащением сердцебиения;
• усиленным потоотделением;
• расширением сосудов;
• тошнотой;
• повышением температуры тела;
• покраснением лица;
• одышкой;
• ощущением жара, приливами;
• недомоганием, усталостью.

ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ!

У каждого организма выработка и прекращение выделения тех или иных гормонов происходит по-разному. Соответственно, климактерический период у каждой женщины протекает индивидуально. Часто бывает, что приливы приходят

после климакса

Для облегчения общего состояния и снижения гормонального влияния на организм целесообразно применять препараты, которые подавляют действие стимулирующих гормонов и снижают симптоматику климактерического периода.

Лечение от приливов

В некоторых случаях во время климакса существенных симптомов, которые могли бы повлиять на настроение и физическое состояние женщины, не обнаруживается. В таких ситуациях можно сказать, что климактерический период протекает без осложнений.

Такое течение менопаузы встречается всего у 15% женщин. В большинстве случаев женщины испытывают дискомфорт, ощущают приливы и переносят другие симптомы.

Для того, чтобы облегчить состояние женщины во время климакса используют разные методы терапии:

• применение гормональных препаратов, лекарственных средств растительного происхождения для более мягкого протекания периода;
• седативных препаратов для успокоения нервной системы и нормализации сна;
• использование средств народной медицины (настоев, отваров);
• изменение режима питания с включением в ежедневный рацион продукты растительного происхождения, а также увеличения потребляемой жидкости, уменьшения потребления сахара;
• включение в ежедневную деятельность несложные физические упражнения для снижения риска застоя крови в области малого таза.

Следует постараться исключить алкоголь, курение, составить режим дня так, чтобы не создавалось стрессовых ситуаций, депрессий и переутомления.

Средства фитотерапии от симптомов климакса

В противовес гормональным препаратам, которые прописывает врач во время климакса, можно воспользоваться другим методом лечения - фитотерапией .

Такой подход к снижению симптомов климактерического периода целесообразно использовать женщинам, находящимся в группе риска развития онкологических заболеваний .

С помощью растительных препаратов можно существенно снизить силу приливов, обеспечить более мягкое протекание климакса.

Фитотерапия включает в себя использование:

• трав и корней растений. Эффективно используются травы с содержанием сапонинов и диосгенинов (корень ямс, корень хамелириума лютеума, шалфея);
• экстрактов трав. Аптечные препараты продаются в готовом виде (экстракт трибилуса);
• растительных гормонов - фитоэкстрогенов. Могут содержаться в травах, продуктах, фруктах (гранатах), овощах (моркови), в зеленом чае (фиточай).
• прием биологически активных добавок, содержащих фитоэстрогены.

Разные препараты действуют неодинаково в каждом случае. Рекомендуется пробовать разные способы.

Как уменьшить приливы при помощи медицинских настоек

Медицинские настойки от жара и приливов во время климакса могут существенно облегчить состояние , снизить потливость, нормализовать психоэмоциональное состояние. Настойки, которые содержат спирт, следует принимать с осторожностью , так как они могут провоцировать расширение сосудов, что усугубит ситуацию .

Для облегчения состояния при менопаузе можно принимать настойки следующих лекарственных растений и плодов:

• пиона. Содержит сапонины, флавоноиды, гликозиды. Обладает успокоительным и анальгетическим действием, снижает возбудимость ЦНС;
• пустырника, валерианы. Валериана одержит гликозиды, эфирные масла, алкалоиды, муравьиную кислоту. В состав пустырника входят сапонины, флавоноиды, дубильные вещества, эфирные масла. Являются успокаивающими, седативными средствами;
• боярышника. Содержит жирные кислоты, дубильные вещества, сапонины, эфирные масла, флавоноиды. Способствует устранению усиленного сердцебиения, успокаивает нервное напряжение.

Также можно использовать в разумных дозировках капли корвалола. Они помогут не только успокоить нервную систему, но и справится с сильным сердцебиением.

Лечение травами и травяными сборами

Травы имеют свойство действовать мягко и продолжительно. Чаще всего прием лекарственных трав не имеет побочных эффектов .

Травяные сборы можно приобретать в засушенном виде в аптеке, а можно собирать самим. Для сбора лекарственных трав следует выбирать экологически чистые места подальше от дорог и заводов.

Наиболее эффективные травяные средства:

• шалфей . Богат натуральными эстрогенами. Способствует снижению жара , нормализует состояние нервной системы , купирует воспалительные процессы в органах малого таза. Можно использовать для принятия ванн (заварить в литре кипятка три ложки травы, процедить и вылить в ванну), в качестве водяного настоя (на 200 г воды 1 большая ложка сбора сухого), чай (на литр кипятка настоять 2 ложки столовые) с медом или мятой;
• боровая матка (ортилия однобокая). Содержит большое количество фитоэстрогена , фитопрогестина . Выводит лишнюю жидкость из организма, нормализует кровообращение , стабилизирует артериальное давление . Используют для спринцевания (заливают кипящей водой, остужают), в качестве отвара (на стакан кипятка две большие ложки сбора);
• боярышник . Для приготовления лекарственных средств используют плоды и цветоносы дерева . Сбор настаивают на воде (1 л кипятка на пять грамм растения) в течение 50 минут и принимают внутрь. Эффективным средством является сбор боярышника, ромашки, пустырника и сушеницы. Столовую ложку сбора заливают стаканом кипятка, настивают, принимают в три приема;
• пустырник . Сбор обладает успокоительным свойством . Чаще всего используется в качестве настоя (на стакан кипятка - две столовые ложки трав);
• шишки хмеля . Содержат мощный компонент фитоэстроген – 8-пренилнарингенин . Чаще всего используются при ярко выраженных симптомах. Устраняет приливы, снижает потоотделение, купирует головные боли. Для использования готовят настойку спиртовую (250 г шишек на 1л водки), которая настаивается не более 7 дней. Прием следует производить не более двух недель с недельным перерывом по 10 капель дважды в день;
• огуречные петли . Для лечения используют ботву огурцов . Растение способствует восстановлению прогестерона . Предотвращает маточные кровотечения, справляется с симптомами климакса. 50 грамм сбора заливают кипятком и настаивают не более получаса. Настойку применяют до еды оп полстакана трижды в день.

ОСТОРОЖНО!

Шалфей не рекомендуется принимать при сахарном диабете из-за риска гипогликемии, шишки хмеля не рекомендуется принимать до климакса, чтобы избежать развития маточного кровотечения, поэтому применение лекарственных сборов требует одобрения врача.

Травы можно комбинировать, но при этом необходимо учитывать эффект их действия .

Как смягчить протекание климакса при помощи витаминных комплексов

В период климакса организм женщины нуждается в витаминах , которые способствуют снижению остроты симптомов, укрепляют иммунитет, способствуют восполнению недостающих энергетических запасов.

Для климактерического периода особенно большую роль несут витамины А, В1, С, Е, Д, Д3, а также минеральные элементы: кальций, бор, магний, калий, цинк.

Эти элементы способствуют защите клеток от разрушения (А), укрепляют нервную систему (В1, магний, калий), обеспечивают устойчивость организма к инфекциям (С), улучшают состояние сосудов, замедляют старение яичников (Е), препятствуют развитию остеопороза (Д3, цинк, кальций, бор).

Как облегчить неприятные ощущения без лекарств

Не всегда есть возможность или/и желание принимать препараты во время климакса. Возможность наиболее комфортного протекания данного периода во многом зависит от того, какой образ жизни ведет женщина .

Для того, чтобы обеспечить практически бессимптомное протекание климактерического периода без применения различных препаратов, рекомендуется включить в свой режим дня ежедневные мероприятия :

• начинать день рекомендуется с легких физических упражнений. Таким образом можно стабилизировать деятельность сердечно-сосудистой системы, а также предупредить ожирение;
• при недержании мочи следует научиться выполнять упражнение Кегеля;
• при частых приливах рекомендуется изучить упражнения йоги;
• сменить режим и состав потребляемой пищи: ограничить потребление углеводов, увеличить прием фруктов и овощей;
• снизить или исключить прием крепких чаев и кофе;
• просмотр телевизора перед сном заменить вечерней прогулкой.

ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ!

Важно в течение дня уделить время отдыху, стараться избегать стрессов. Все пункты должны быть систематизированы таким образом, чтобы они являлись образом жизни. Не стоит чрезмерно заниматься йогой или питаться одними фруктами. Все должно быть в меру.

Народные средства лечения

Народные рецепты подразумевают применение травяных сборов, приготовлении настоек, отваров, чаев, а также теплых ванн или контрастного душа.

В качестве травяных сборов используются укроп, клевер красный, душица, боярышник, шалфей, валериана, хвощ, пустырник и другие травы.

Комбинировать травы для приготовления отваров и настоек можно следующим образом :

• боярышник, сушеницу, пустырник, ромашку (4:4:4:1) в количестве одной ложки настаивают на стакане кипятка 15 минут, процеживают, выпивают за три раза в течение дня;
• мяту, омелу, пустырник, боярышник смешивают в равных частях. Две ложки столовые сбора заливают кипятком (400 мл) и настаивают полчаса. Пить рекомендуется по полстакана трижды в день;
• шалфей, хвощ и валериану (3:1:1) смешивают. Одну ложку заливают стакана кипятка и настаивают полчаса. Принимают процеженный отвар по полстакана дважды в день.

Кроме употребления настоев можно принимать лечебные ванны с травами . Используют настоянные на ночь в кипятке корни любистока, гусиной лапчатки или полыни. Температура в ванне не должна быть выше +37°С . Целесообразно применять ванны перед сном.

Контрастный душ по утрам поможет нормализовать циркуляцию крови , а прохладные ванны для рук перед приливами купируют симптом на начальном этапе.

Таким образом, неизбежность климакса предопределена. Справиться с симптомами периода можно различными способами. Многое зависит от желания самой женщины. Пересмотрев свое питание и режим, можно предупредить неприятные симптомы климактерического периода.

Полезное видео

В видео профессор, врач акушер-гинеколог Габидуллина Рушания Исмагиловна рассказывает, как справится с симптомами климакса.

Климакс у женщин - это состояние, характерное для периода завершения репродуктивной активности организма. Одним женщинам это состояние не доставляет особых неприятностей, другие переносят его с трудом. Во всех неприятных симптомах периода менопаузы виноваты гормональные изменения, происходящие в женском организме при старении. Избежать этого нельзя, но облегчить проявления климакса вполне возможно. Помогут средства народной медицины. Травы можно собирать самим или покупать в аптеке. Настои и отвары нетрудно приготовить, надо лишь подобрать для себя подходящий рецепт.

Содержание:

Что такое климакс, его симптомы

Состояние женского организма в разные периоды жизни определяется соотношением половых гормонов. В репродуктивном возрасте главную роль играют эстрогены яичников. После 40 лет в соотношении гормонов начинает преобладать пролактин (гормон гипофиза). В возрасте 40-50 лет женщина переживает период перименопаузы, когда менструации становятся менее регулярными. В 50-52 года наступает менопауза (прекращение менструаций). Еще через 12 месяцев после последней менструации наступает период постменопаузы. Все эти 3 периода объединяются понятием "климакс". Любые возрастные изменения соотношения гормонов имеют внешние проявления.

Симптомы, которые проявляются у женщин в период климакса, подразделяются на 3 типа:

1. Нервно-психические (раздражительность, резкие перемены настроения, неврастения бессонница, депрессия).
2. Сердечно-сосудистые (головные боли, головокружение, потемнение в глазах, повышение давления, нарушение сердечного ритма, приливы). Признаками приливов являются внезапное ощущение жара, сменяющееся ознобом, ускоренное сердцебиение, повышенное потоотделение.
3. Эндокринные (гормональные изменения, происходящие из-за возрастных нарушений функции яичника, надпочечников, щитовидной железы, гипофиза). За счет этих нарушений появляются изменения во внешности, наблюдается резкое похудение или увеличение массы тела, возникают заболевания суставов, молочных желез и другие.

Приливы и нервно-психические расстройства постепенно (через 2-3 года) проходят. Существуют признаки, которые могут постепенно усугубляться: рези при мочеиспускании, изменения среды влагалища, вызывающие зуд , сухость, потеря интереса к сексу.

После 40 лет способность организма усваивать полезные вещества снижается, поэтому появляется дефицит кальция. Кости слабеют, чаще возникают переломы.

Видео: Симптомы климакса у женщин

Как облегчить протекание климакса у женщин

Для того чтобы облегчить состояние женщины при климаксе, необходимо принять следующие меры:

• восполнить дефицит полезных веществ, возникающий из-за снижения способности организма к их усвоению;
• сгладить возрастные гормональные изменения;
• устранить признаки нервно-психических расстройств;
• держать под контролем работу сердца и состояние сосудов;
• укрепить защитные силы организма (иммунитет).

В традиционной медицине используются различные препараты для лечения при климаксе. Большинство из них изготовлено на основе лекарственных растений. В народной медицине широко используются целебные настои и отвары различных трав.

Рецепты народных средств

Народные средства при климаксе эффективно используются для того, чтобы помочь женщинам справиться с неприятными симптомами, связанными с этим периодом.

Настой для снижения артериального давления, устранения бессонницы и других признаков нервно-психических расстройств

Состав:
Листья ежевики - 25 г
Цветки боярышника - 10 г
Пустырник - 20 г
Сушеница болотная - 15 г
Ясменник пахучий - 20 г

Применение:
Смешать все компоненты, залить 1 стаканом кипятка 1 ст. л. смеси. Настаивать в течение 1 часа, затем процедить. Пить как чай 3 раза в день в течение 10 дней.

Настой для борьбы с бессонницей при климаксе

Действие:
Помогает избавиться от головной боли. Эффективно действует при неврастении, депрессии

Состав:
Трава мелиссы - 3 части
Корень цикория - 2.5 части
Иван-чай - 2.5 части
Боярышник - 2 части
Мята - 2 части

Применение:
Приготовить 1 ст. л. смеси, залить 1 стаканом кипятка, настоять 0.5 часа. Принимать средство по 1/3 стакана несколько раз в день до еды.

Средство успокаивающего и общеукрепляющего действия

Состав:
Чистотел - 20 г
Лапчатка гусиная - 20 г
Тысячелистник - 20 г
Ромашка аптечная - 20 г

Применение:
Взять 1 ст. л. смеси, залить 1 стаканом кипятка, настоять 40 мин, процедить. Пить 2 раза в день по 0.5 стакана.

Семена и трава укропа как успокаивающее средство

Натощак съедать утром 1 ч. л. укропа, запивать водой. Это помогает снять состояние беспокойства. Кроме того, улучшит работу кишечника.

Целебный сбор, помогающий при повышенной потливости во время приливов

Состав:
Шалфей (листья) - 3 части
Валерианы (корень) - 1 часть
Хвощ полевой (трава) - 1 часть
Кора дубовая толченая - 2 части
Ромашка - 2 части

Применение:
Все компоненты смешать, 1 ст. л. положить в термос, залить 1 стаканом кипятка. Настаивать полчаса, настой процедить. Пить по 1/3 части стакана несколько раз в день. Настой можно применять для обтирания. Для этого его разбавляют водой до 1/2 литра.

Настой, помогающий наладить сон, поддерживающий гормональный баланс

Состав:
Пустырник (трава) - 5 частей
Кора крушины - 4 части
Шиповник (плоды) - 3 части
Ромашка - 2 части
Календула - 2 части
Шишки хмеля - 1 часть
Шалфей - 1 часть

Применение:
Смешать все компоненты. Взять 2 ст. л. сбора, залить в термосе 1 л кипятка, выдержать в нем 0.5 часа. Выпивать трижды в день по 0.5 стакана. Курс должен длиться 2 месяца, делают перерыв на 10 дней, затем повторяют его. Шалфей и хмель содержат фитоэстрогены (растительные заменители гормона яичников). Благодаря этому при употреблении такого настоя снижается уровень пролактина, влияющего на протекание климакса. Процесс старения организма замедляется.

Липовый чай против бессонницы и депрессии

Действие:
Вещества, содержащиеся в липовом цвете, улучшают кровообращение, нормализуют давление, способствуют снижению веса.

Приготовление:
На 1 стакан кипятка надо брать 1 ч. л. цветков липы. Через 5 мин. чай будет готов. Пьют его 1-1.5 месяца, после чего делают перерыв в 2 месяца. Курс повторить.

Отвар из корней цимицифуги (змеиного корня, клопогона) для лечения приливов, остеопороза и других отклонений при климаксе

1 ч. л. измельченных сухих корней варить в 1 стакане воды на слабом огне 8 минут, настаивать 2 часа. Принимать по 1/4 стакана 3-4 раза в день. Отвар содержит фитоэстрогены, укрепляет костную ткань. Использовать это средство можно не более 6 месяцев.

Примечание: Это растение нельзя использовать, если обнаружены опухоли, вызванные избытком эстрогенов (опухоли молочной железы, миома матки).

Настой красного клевера как источник фитоэстрогенов

Действие:
Это растение известно высоким содержанием фитоэстрогенов, а также минеральных солей кальция, калия, магния, хрома, селена. Благотворно влияет на работу сердца, состояние костной ткани. В 1 стакане этого настоя содержится кальция больше, чем в 1 стакане молока.

Приготовление:
50 г цветков клевера залить 1 стаканом кипящей воды, настоять 20 минут. Принимать 2-3 раза в день после еды по 1/4 стакана.

Видео: Чай из красного клевера при климаксе

Овсяный отвар для укрепления сердца, костей, нервной ткани, сосудов

1 стакан зерен овса залить 1 л кипятка, варить, пока не образуется кисель. Процедить его, добавить молоко в том же количестве, еще раз закипятить, остудить и добавить 3 ст. л. меда. Пить лекарство 3 раза в день по 1 стакану. Отличается повышенным содержанием кальция, магния и хрома.

Настой крапивы жгучей для укрепления костей, улучшения сердечной деятельности

Действие:
В крапиве содержится витамин D, способствующий укреплению костей, повышению их гибкости, а также кальций и магний. Настой крапивы применяется для укрепления защитных сил организма, нормализации обмена веществ. В листьях, цветах и корнях крапивы содержатся витамины, дубильные вещества.

Приготовление:
Залить 1 стаканом кипятка 2 ст. л. листьев и цветков крапивы, настаивать 15 минут, процедить. Принимать по 1 стакану 3 раза в день перед едой. Заваривать средство надо непосредственно перед употреблением.

Настой для устранения маточного кровотечения при климаксе

Состав:
Кора дуба - 1 ст. л.
Ромашка - 1 ст. л.
Трава горца птичьего - 5 ст. л.
Крапива - 3 ст. л.

Приготовление:
Смешать все компоненты. 2 ст. л. смеси залить 1 л горячей воды, кипятить в течение 10 мин. на очень слабом огне. Настоять 1 час. После процеживания принимать настой по 2 ст. л. за полчаса до еды 3-4 раза в день.

Паста для восстановления содержания калия в организме при появлении маточных кровотечений во время климакса

Состав:
Курага - 200 г
Изюм - 100 г
Лимон с кожурой - 2 штуки
Чернослив - 200 г

Приготовление:
Перемолоть все через мясорубку, перенести в стеклянную посуду, залить медом (200 г). Хранить в холодильнике. Принимать 2 раза в день до еды (утром и перед сном) по 1 ст. л. Калий необходим для нормальной работы сердца.

Масло герани для травяной ванны

Действие:
Помогает при повышенном давлении, облегчает состояние женщины во время проливов, оказывает благотворное действие на нервную систему.

Применение:
Взять 1 горсть морской соли, накапать туда 5-7 капель масла герани, добавить в ванну. Ванну с маслом герани принимают 1 раз в 2 дня. Продолжительность пребывания в ванне - 15 минут. После 10-дневного курса сделать перерыв 1 месяц, затем можно повторить прием ванн.

Отвар для травяной ванны

Действие:
Помогает укрепить нервную систему, сгладить неприятные симптомы климакса.

Состав:
Корень аира - 1 часть
Чабрец - 1 часть
Тысячелистник - 1 часть
Душица - 1 часть
Почки сосны - 1 часть
Шалфей - 1 часть
Горькая полынь - 3 части

Применение:
Измельчить все компоненты, перемешать. Взять 10 ст. л. смеси, заварить 3 л горячей воды. Кипятить 10 минут, добавить полученный отвар в ванну. Находиться в воде 10 минут. Принимать ванну можно 2-3- раза в неделю.

Противопоказания к применению растительных средств

Противопоказанием к применению народных средств при климаксе является аллергия на растения. С осторожностью надо подходить к применению лекарственных трав при сердечной аритмии, заболеваниях почек, крови, органов пищеварения, при наличии доброкачественных или злокачественных опухолей, сахарном диабете, заболеваниях эндокринных желез, печени. Прежде чем их использовать, необходимо посоветоваться с врачом.

В арсенале современной фармацевтики имеется множество средств для устранения негативных симптомов климакса. Однако не существует универсального лекарства, подходящего всем женщинам без исключения.

Гормональные препараты принимают с особой осторожностью, они имеют множество побочных эффектов и противопоказаний, могут спровоцировать появление новообразований. Фитотерапия предлагает принимать целебные травы при климаксе при приливах, свойства которых лишены недостатков гормональной терапии.

Фитотерапия и климакс

Все проблемы, возникающие при климаксе у женщин, появляются из-за нарушения баланса гормонов. Приливы, учащенное сердцебиение, скачки артериального давления, повышенная потливость, головные боли осложняют жизнь женщины в климактерическом периоде, меняют ее психическое состояние, влияют на отношения с близкими людьми.

Внешний вид тоже не радует – состояние кожи и волос ухудшается, появляются морщины и пигментные пятна, ногти становятся ломкими. Все эти признаки увядания можно уменьшить, воспользовавшись проверенными временем народными средствами из арсенала фитотерапевта.

Желательно перед началом лечения получить консультацию гинеколога, чтобы не пропустить более серьезные патологии сердечно-сосудистой системы и органов малого таза.

Если специалисты подтвердят, что негативные симптомы – это признаки менопаузы, и у женщины нет аллергии на растения, можно начать лечение негативных проявлений климакса.

Плюсы от применения лекарственных трав:

• Минимум противопоказаний;
• Мягкое и продолжительное действие;
• Доступность сырья;
• Дешевизна травяных сборов и чаев;
• Отсутствие побочных действий при соблюдении дозировки и кратности употребления;
• Наличие положительного опыта использования фитотерапии при климаксе в народной медицине.

Применение рецептов народной медицины можно совмещать с лекарствами, рекомендованными врачом. В дополнение к комплексному лечению рекомендуется изменить рацион питания, отказавшись от употребления жирной пищи, сладостей, заняться физкультурой или доступным видом спорта. Эти меры необходимы, чтобы не стареть, не запускать процесс увядания всех систем организма.

Лекарства природной аптеки против климакса

Для лечения симптомов климакса можно использовать аптечные травы, а можно собирать их самостоятельно. В этом случае следует строго соблюдать правила заготовки и хранения растений, оптимальное время их сбора. Зная, какие травы пить при климаксе, можно рассчитывать на смягчение его негативных симптомов, на полное возвращение абсолютного здоровья.

Шалфей

Это растение чаще других используется в составе сборов и травяных чаев для женщин, потому что оно богато природными эстрогенами, заменяющими аналогичные женские гормоны.

Принимая шалфей, женщина ощущает, что у нее исчезают симптомы приливов – жар, озноб и потливость. У нее нормализуется сон, исчезает раздражительность и переутомление. При регулярном приеме этого растения купируется воспаление органов малого таза.

Противопоказания:

• Эндометриоз;
• Новообразования;
• Гипо- и гипертиреоз;
• Повышенное АД.

При сахарном диабете рекомендуется проконсультироваться с эндокринологом, потому что растение может спровоцировать гипогликемию.

Рецепты:

Лечебная ванна.

На литр кипятка взять 3 ст.л. измельченных листьев и стеблей, остудить и влить в ванну. Время применения – не менее четверти часа. Дополнительно пьют настой, приготовленный аналогичным способом.

Настой.

В 200 мл кипящей воды положить 1 ст.л. листьев и стеблей, настаивать час. Допускается употребление до 8 стаканов настоя за сутки.

Чая для уменьшения потливости.

На литр кипятка взять 2 ст.л. сухих листьев, настоять, добавить мед, лимон, листья мяты.

Травяной сбор трав.

Отлично помогающий при климаксе – смешать шалфей, хвощ и валериану в соотношении 3:1:1, в стакане кипятка заварить 1 ст.л. этой смеси. Пить по ½ ст. несколько раз в день на протяжении 2 недель.

Действие растения от приливов при климаксе проявляется очень быстро – спустя 2 часа после употребления.

Все рецепты используют не дольше месяца, затем, во избежание привыкания, делается двух недельный перерыв в лечении.

Тысячелистник

Универсальное растение для решения проблем, связанных с женским здоровьем, используется и для борьбы с негативными симптомами менопаузы. Тысячелистник помогает устранить приливы, для чего используются все части растения, кроме корня, в соединении с гусиной лапчаткой, чистотелом, цветами ромашки.

Настой травяного сбора.

Взять по 1 ст.л. каждого растения, залить 400 мл кипятка, настаивать 30-40 минут, принимать по ½ стакана дважды в день.

Настой от приливов.

Залить 300 мл кипятка 1 ст.л. мелко порезанного растения, настоять в течение часа, процедить, выпить весь объем в 3 приема. Принимать до нормализации самочувствия.

Если в точности не соблюдать дозировку, может появиться кожная сыпь и головокружение.

Корень солодки

Препараты из этого растения содержат в большом количестве фитоэстрогены, нормализующие баланс гормонов женского организма. Поэтому корень солодки активно используют для лечения приливов.

Настой – залить 600 мл кипятка (3 стакана) 1 ст.л. мелко порезанного корня и 1 ст.л. травянистого растения аралии. После настаивания процедить и принимать по 50-100 г несколько раз в день, общий объем – до 1 стакана.

Фитогормон глабридин, содержащийся в солодке, тормозит рост атипичных клеток, если принимать его в повышенном количестве.

Боровая матка

Другое название этого растения – . Благодаря содержанию в боровой матке высоких доз фитоэстрогена и фитопрогестина, ее активно применяют для сглаживания симптомов климакса.

У женщины выравнивается эмоциональный фон, выводится излишняя жидкость из организма, восстанавливается нормальное кровообращение. Организм омолаживается, приходит в равновесие иммунная и эндокринная система.

Ортилия снимает депрессивное состояние, нормализует АД, восстанавливает половое влечение, регулирует состояние слизистых оболочек. Это растение принимают в комплексе с красной щеткой (родиолой четырехраздельной), так как эти травы, применяемые при климаксе, гармонично дополняют полезные свойства друг друга.

Настой для спринцевания.

Смесь трав залить 250 мл кипящей воды, настаивать 2 часа, процедить, использовать за 10-12 часов. Курс может длиться от 2 месяцев до полугода.

Настой на спирту.

50 г смеси трав залить 0,5 л водки, 2 недели настаивать в сухом темном месте, процедить. Принимать по 20-40 капель, растворенных в воде, 2 раза в сутки до еды.

Отвар.

2 ст.л. сухой смеси трав залить 250 мл кипятка, настаивать 30 минут, принимать по 0,5 ст. перед едой.

Комплексное воздействие трав продлевает молодость женщины, устраняет гормональный дисбаланс.

Красный клевер

В этом растении в изобилии содержатся природные фитоэстрогены (куместрол), а так же близкие к ним по свойствам изофлавоноиды. Это позволяет применять красный клевер, как часть заместительной гормональной терапии.

Кроме этого в растении есть огромное количество витаминов, минералов, алкалоидов, эфирных масел и дубильных веществ. Настой растения применяется для профилактики остеопороза, для нормализации сна, повышения либидо, улучшения состояния кожи и ногтей. Противопоказания – индивидуальная непереносимость и пониженная вязкость крови.

Настой – в литре кипятка в течение 10 часов настаивают 100 г сухих листьев и соцветий, процеживают, принимают по 50 мл перед едой 3 раза в день. После того, как состояние улучшится, настой можно принимать однократно перед завтраком.

Это средство укрепляет иммунитет и общее самочувствие женщины.

Листья малины

Это растение традиционно используется в фитотерапии для лечения женских проблем. При помощи листьев малины в фитотерапии регулируют уровень гормонов в период менопаузы, поддерживают молодость и красоту женщины.

Чай из малинового листа – 1 ст.л. листьев заливают 200-250 мл воды, доводят до кипения, настаивают четверть часа. В чай можно добавить мед, свежие ягоды, протертые с сахаром. Такой чай повышает тонус, устраняет депрессивное настроение.

Душица

Настой душицы нормализует сон, уменьшает частоту приливов, возвращает спокойное расположение духа, нормализует обмен веществ, положительно влияет на ткани матки. Это «женская трава», давно применяющаяся в народной медицине. При проблемах, связанных с менопаузой, настоем растения заменяют чай, выпивая в сутки по 3-4 стакана.

Календула

Настойка календулы – универсальное средство для борьбы с симптомами климакса. Она успокаивает, помогает вернуть спокойный сон и хорошее самочувствие, устраняет последствия стресса, негативные проявления приливов.

Настойка на спирту – 1 ст.л. сушеных корзинок и листьев растения заливается спиртом (200 мл), настаивается в течение 2 недель при регулярном помешивании. Процеженный экстракт растворяют в воде (1 ч.л. на пол стакана.), пьют в течение дня по ½ стакана.

Женщины, принимающие настойку точно в назначенной дозе, менее болезненно переносят проявления климакса.

Шишки хмеля

Хмель применяют в случае выраженного проявления симптомов климакса, то есть, в средней и в тяжелой форме. Это связано с активным действием на организм содержащегося в хмеле природного фитоэстрогена – 8-пренилнарингенина.

Если женщина еще не достигла периода климакса, использование препаратов на основе шишек хмеля может вызвать у нее обильное маточное кровотечение.

Настойка – 250 г шишек нужно залить литром водки, настаивать на протяжении недели. Принимать 2 недели по 10 капель, растворенных в воде, утром и вечером, через недельный перерыв курс повторить.

Этот настой очень эффективен при климаксе от приливов, устраняя приступы жара, обильного потовыделения, головокружение, если принимать средство в рекомендованных дозах.

Валериана

Корень валерианы – отличное снотворное для женщин с нарушениями сна из-за проявлений климакса. Это растение обладает успокаивающим свойством, нормализует артериальное давление, приводит в порядок нервную систему и психоэмоциональное состояние.

Настой корня – каждое утро на протяжении месяца заливают 1 ст.л. измельченного корня стаканом кипятка, это настой процеживают и выпивают за 1.5-2 часа до сна. После перерыва в течение 3-4 недель курс лечения можно повторить.

Пустырник

Трава пустырника обладает мягким седативным действием, помогает при перепадах настроения, выраженных симптомах климакса, приливах, .

Настой – 2 ч.л. сухого сырья заливают стаканом кипятка, настаивают 15-20 минут, процеживают, добавляют для вкуса мед, принимают по 100 мл 3 раза в день. При маточных кровотечениях настаивают сбор из листа крапивы и пастушьей сумки.

Боярышник

Плоды боярышника помогают нормализовать сердечный ритм, улучшить мозговое кровоснабжение, что позволяет снизить интенсивность приливов.

Настой цветов или плодов.

5 г сырья залить стаканом кипятка, настаивать в термосе 40-50 минут, принимать по 100 г за полчаса до еды.

Напар травяного сбора.

К цветкам растения присоединяют цветы ромашки, сушеницу топяную, пустырник, 1 ст.л. смеси заливают 200 мл кипятка, выпивают за 3 приема.

Последнее средство считается одним из эффективных средств для лечения симптомов климакса.

Зверобой

Трава зверобоя снижает частоту и интенсивность приливов, помогает купировать беспричинный страх, нервозность, восстанавливает нервную систему при истощении и бессоннице.

Настой.

1 ст.л. сухого сырья заливают 250 мл кипятка, настаивают 40 минут, процеживают, принимают по 1 ст.л. до 5-6 раз в течение суток.

Настойка.

Набивают травой банку объемом 1 л, заливают до горлышка водкой, настаивают 3 недели в темном прохладном месте. После того, как настой станет красным, его принимают по 20-40 капель за четверть часа перед едой.

Фитотерапия благотворно скажется на состоянии женщины, если она точно соблюдает дозировку и использует качественное лекарственное сырье.

Аптечные фиточаи и сборы

Существует большое количество готовых аптечных травяных сборов и фиточаев, в которых компоненты подобраны в различных пропорциях и решают несколько задач одновременно. Они безопасны, сырье собрано и обработано в соответствии с требованиями фитотерапии, и применять фиточай при патологическом климаксе очень удобно.

• Менофорс – создан на основе шалфея;
• Лефем – содержит экстракт сои;
• Фитоседан – смесь трав с седативным действием;
• Мастофитон – нормализует процессы в иммунной системе, тонизирует, применяется для профилактики мастопатии, содержит чабрец, тысячелистник, одуванчик, подорожник.

Фиточай №16 «При климаксе» из серии «Сила российских трав».

Содержит 12 компонентов, используется для нормализации гормонального фона, восстановления сердечнососудистой и нервной системы.

Фиточай «При климаксе с дягилем» из серии «Травы горного Алтая».

Нормализует дисбаланс гормонов, обладает седативным действием.

При точном соблюдении правил приема лекарственных фитопрепаратов, можно значительно снизить симптомы менопаузы, улучшить самочувствие.

Климаксом , или климактерическим периодом, называют период возрастного перехода от зрелости к пожилому возрасту.

Симптомы: климакс сопровождается разнообразными симптомами, которые широко варьируются в зависимости от индивидуальных особенностей организма, возраста и состояния здоровья.

Наиболее часто встречающиеся симптомы климакса у женщин:

Легкая возбудимость и повышенная раздражительность;

Угнетение, ослабление памяти;

Беспричинное беспокойство, головные боли и нарушения сна;

. отсутствие аппетита, изменение привычек в еде, расстройства кишечника; » боли в области сердца и приступы сердцебиения;

Приливы крови к голове, сопровождающиеся сильным жаром и покраснением лица, которые сменяются ознобом и холодным потом;

Одышка, шум в ушах;

Изменение обмена веществ и в связи с этим изменение веса — похудение или усиленное образование жира.

Симптомы климакса у мужчин:

бессонница;

Головокружения и ослабление памяти;

Приливы жара к голове и лицу, сопровождающиеся ощущением пульсации в голове;

Приступы сердечных болей и повышение кровяного давления.

Что происходит? Климакс у женщин характеризуется изменением периодичности, а впоследствии — прекращением менструаций в связи с угасанием функций яичников, то есть окончанием детородного периода. С прекращением менструаций начинается постепенное уменьшение и сморщивание половых органов.

Климакс у женщин наступает обычно в возрасте от 45 до 54 лет (в зависимости от условий труда и быта, климатических условий, количества родов, выкидышей и абортов). Менструации при климаксе могут приходить нерегулярно, то раньше, то позже обычного четырехнедельного промежутка, могут сопровождаться неприятными ощущениями и более обильными выделениями крови. Климактерический период может длиться несколько лет, хотя в некоторых случаях менопауза, то есть прекращение менструаций, наступает сразу.

Внимание! Нарушение менструального никла может быть признаком не климакса, но серьезного заболевания, поэтому необходимо немедленно обратиться к врачу-гинекологу.

У мужчин климакс, то есть начало увядания организма, наблюдается обычно после 50 лет и характеризуется меньшим количеством симптомов, чем у женщин.

Ч то делать? Для облегчения неприятных и болезненных ощущений во время климактерического периода рекомендуется ограничить употребление в пищу мяса, вести активный образ жизни, по возможности заниматься спортом, побольше бывать на свежем воздухе. Врач может дополнительно назначить гормональные препараты.

В развитии женского организма можно выделить три биологических периода: период полового созревания, половой зрелости, угасания половой функции.

Во время полового созревания появляются вторичные половые признаки: растительность на лобке, под мышками, увеличиваются молочные железы, наступают первые, иногда еще нерегулярные, менструации.

Ко времени наступления половой зрелости происходит окончательное установление менструального цикла, организм женщины окончательно созревает, готов к зачатию и рождению ребенка. Возраст половой зрелости женщины определяется периодом примерно с 18 до 47 лет. В дальнейшем, несколько раньше или несколько позже, начинаются процессы увядания, угасает половая функции, прекращаются менструации, теряется способность к зачатию. Время перехода от половой зрелости к угасанию поповой функции называется климактерическим периодом. Переход этот совершается постепенно.

У девушек менструации начинаются в среднем в 13—15 лет и прекращаются у женщин в среднем в возрасте 47—49 лет. Таким образом, продолжительность менструальной функции женщины равняется 32—36 годам. Однако этот период нельзя исчислять от наступления первой менструации до прекращения ее. Молодая девушка после первой менструации еще не становится вполне зрелой в половом отношении женщиной. То же наблюдается и в отношении снижения деятельности половых органов, угасания половой функции: пожилой возраст наступает не сразу, а постепенно, без резких переходов.

Если это переходное время не осложняется никакими заболеваниями, то оно проходит безболезненно, без страданий, незаметно для женщины.

Одним из признаков наступления климакса является прекращение менструаций. Как мы уже говорили, они прекращаются в среднем в возрасте 47—49 лет. До 40-летнего возраста менструации прекращаются весьма редко, примерно у 3% женщин; от 40 до 45 лет — у 20%, от 46 до 50 лет — у 45%, от 51 года до 55 лет — у 30%, позже 55 лет — только у 2% женщин.

Ошибочно было бы полагать, что прекращение менструации является основным и решающим моментом в переходном возрасте женщины. Неправильно рассматривать все тягостные явления, которые иногда наступают в климактерическом периоде у женщины, как следствие прекращения менструации. У многих женщин, у которых менструации прекратились уже 3—4 года и наступила так называемая менопауза, отмечается хорошее самочувствие, полностью сохранена трудоспособность, они не страдают никакими осложнениями климактерического периода. В то же время можно наблюдать женщин, у которых менструации еще сохранились и протекают нормально, а признаки климакса (снижение работоспособности, головные боли, приливы к лицу и пр.) уже появились.

Таким образом, неправильно рассматривать климактерический период только с точки зрения отсутствия менструаций, тем более что при тщательном исследовании женского организма в переходном возрасте и после прекращения менструаций в нем обнаруживаются половые гормоны. Следовательно, прекращение менструаций еще не говорит о наступлении климакса.

Менструальная функция у женщин в переходном возрасте меняется далеко не одинаково. У одних женщин менструации прекращаются сразу, у других вначале менструации наступают реже обычного, иными словами, удлиняются промежутки между месячными кровотечениями. При этом количество дней кровотечения также уменьшается. Если раньше кровотечение продолжалось 5—6 дней, то в переходном возрасте они уже продолжаются 2—3 дня, а затем постепенно совсем прекращаются.

У третьей группы женщин можно наблюдать следующее: менструации прекращаются, однако через некоторое время, 3—4 месяца спустя, возобновляются, а затем вновь пропадают. В таких случаях необходимо обратиться в женскую консультацию для определения причины возобновления менструаций, хотя бы это было временное явление.

Наконец, у четвертой группы женщин наблюдаются беспорядочные кровотечения. Они могут наступить через некоторое время после прекращения менструаций — через 4—6—8 месяцев и даже через 1—2 года. Такие беспорядочные кровотечения являются признаком неблагополучия в организме женщин, а возможно, и заболевания половых органов. К сожалению, некоторые женщины не обращают внимания на это грозное явление. Наступление кровотечений они рассматривают как возврат месячных, как обновление и омоложение организма. А вместе с тем явление это таит в себе иногда опасность возникновения и развития запущенных и трудно оперируемых опухолей матки и яичников. При наступлении таких беспорядочных кровотечений необходимо срочно, не откладывая, обратиться в консультацию, помня о том, что чем раньше поставлен правильный диагноз, тем легче излечиться. Это относится к любому заболеванию, а особенно к злокачественным новообразованиям.

В течение климактерического периода функция яичников постепенно ослабевает и почти совсем прекращается. Яичники перестают вырабатывать половые гормоны; в незначительном количестве эти гормоны продолжают вырабатываться в коре надпочечников. Матка уменьшается в размерах, влагалище суживается. Фигура женщины также претерпевает ряд изменений. Женщина полнеет, жир откладывается преимущественно в области бедер, живота, что объясняется понижением общего обмена веществ. Такие изменения наблюдаются у большинства женщин, но, несмотря на эти возрастные изменения, женщины себя хорошо чувствуют, работоспособность у них не падает, климактерический период проходит без осложнений, совершенно нормально, или, как говорят, физиологически.

Однако у некоторых женщин переходный возраст осложняется рядом недомоганий. В чем же заключаются осложнения в переходном возрасте женщины, носящие общее название «климактерического синдрома»?

На основании углубленного изучения этого явления ученые пришли к заключению, что климактерический синдром состоит из трех групп нарушении.

1. Нервно-психические симптомы: раздражительность, нервозность, бессонница, депрессия, чувство страха, смена настроения, отсутствие аппетита, а в некоторых случаях постоянное чувство голода.

2. Сердечно-сосудистые симптомы, которые выражаются главным образом в головных болях типа мигрени, мелькании перед глазами, повышении кровяного давления, отечности, приливах крови к лицу, ощущениях жара, потливости.

3. Эндокринные симптомы, то есть симптомы, вызванные нарушением функций желез внутренней секреции. К ним относятся нарушение функции надпочечника и щитовидной железы, чаще всего в виде повышенной ее функции, чем и объясняются быстрая утомляемость, чувство холода, изменения веса тела, наклонность к похуданию, заболевания суставов и др.

Особенно часто климактерические расстройства наступают ранней весной — в феврале, марте, несколько реже они начинаются осенью — в сентябре, октябре. Можно полагать, что частое наступление климактерических расстройств ранней весной является результатом усталости и понижения реактивности организма после зимнего периода вследствие значительного снижения солнечной радиации. Большое значение в понижении устойчивости организма имеет так называемый весенний гиповитаминоз. Известно, что весной количество витаминов, получаемых с пищей, значительно уменьшается, так как в овощах и фруктах количество витаминов в это время резко снижается.

Наиболее часто наблюдаемым симптомом климакса являются так называемые приливы , то есть возникающее приступами чувство жара. Такие приступы жара могут повторяться по нескольку раз в день, в некоторых случаях до 20—30 раз и более. Другим специфическим симптомом климактерического периода является потливость — частый, обильный пот на лице, груди и спине; подчас он настолько интенсивен, что превращается в быстро текущие струйки жидкости. Как приливы, так и потливость наблюдаются в любое время дня. В некоторых случаях они учащаются ночью. Эти явления нередко сопровождаются чувством беспокойства, угнетенности, страха, бессонницей. Иногда быстрая психическая возбудимость, раздражительность сменяются состоянием угнетения. Кроме этих симптомов, нередко наблюдаются сердцебиение, головокружение. Все это объясняется тем, что в организме женщины происходит сложная биологическая перестройка. Целый ряд других явлений осложняет иногда течение климакса. К ним нужно отнести такие осложнения и заболевания, как, например, гипертония, диабет (сахарное мочеизнурение), заболевания суставов и др. Они не являются прямым следствием прекращения функции яичников. Эти заболевания в одних случаях имели место до наступления климакса, а в других — они проявились к началу климакса, но ко времени наступления переходного возраста часто происходит значительное ухудшение в течении таких заболеваний.

Наблюдаемое иногда в климактерическом периоде повышение кровяного давления часто зависит не от изменений, происходящих в половой сфере, а от общих возрастных изменений во всем организме в целом. Гипертония, возникающая у женщин во время климакса, характеризуется обычно небольшим повышением артериального давления: 140/80—160/90 миллиметров ртутного столба; причем эта гипертония нередко быстро проходит. В переходном возрасте у женщин иногда увеличивается щитовидная железа. Чаще всего это увеличение является следствием значительного развития в ней соединительной ткани, но функция железы при этом не меняется. Однако в некоторых случаях отмечается понижение или повышение функции щитовидной железы, а вследствие этого повышение или понижение обмена веществ.

Нарушение функции щитовидной железы влечет за собой целый ряд симптомом, о которых уже говорилось ранее. К ним относятся тревожное состояние, бессонница, некоторые симптомы сердечно сосудистого характера, которые иногда ошибочно расцениваются как первичное заболевание сердечно -сосудистой системы, в то время как на самом деле они являются следствием измененной функции щитовидной железы. В переходном возрасте некоторые женщины начинают жаловаться на боли в суставах, чаще в коленных, реже в плечевых, иногда возникает болезненность в суставах пальцев. При исследовании нередко отмечается отечность в области того или иного сустава и покраснение кожи; при активных и пассивных движениях в этих суставах ощущается умеренная, а иногда и значительная боль.

В большинстве случаев эти явления имеют место еще до наступления климакса у тех, кто страдает подагрой, ревматизмом, но в переходном возрасте они значительно усиливаются.

Наконец, надо сказать, что некоторые женщины страдают не столько от осложнений при климаксе, сколько от ожидания его. Неправильное представление о том, что с потерей менструаций наступает одряхление организма, угнетает психику этих женщин. Те женщины, которые заняты увлекающей их интересной производственной или общественной работой, а также полезной деятельностью в семье, гораздо спокойнее переживают этот период.

Как уже говорилось, большинство женщин при наступлении климакса не чувствуют каких-либо значительно выраженных тягостных симптомов и, таким образом, не нуждаются в специальном лечении. Таким женщинам достаточно соблюдать определенный режим труда и отдыха, установленный врачом, принимать по его назначению небольшие дозы препаратов валерианы, брома и других средств, понижающих возбудимость нервной системы. Этого обычно бывает достаточно, чтобы все явления, беспокоящие женщину, исчезли, общее состояние ее улучшилось. Однако у 10% женщин нарушения климактерического характера бывают резко выражены. Для них иногда приходится устанавливать длительный курс лечения различными медикаментозными средствами, в том числе и гормонами, чтобы облегчить их состояние. Таким образом, имеются три категории женщин в климактерическом возрасте: 1) женщины, легко переносящие климактерический период — без осложнений (их большинство); 2) женщины с нерезко выраженными климактерическими симптомами (их около 20%); 3) женщины с резко выраженными климактерическими явлениями (их около 10%).

Климактерические явления — приливы, потливость, сердцебиение— наблюдаются главным образом в течение 2—3 лет, а после 3 лет менопаузы они встречаются значительно реже. Существуют ли профилактические мероприятия для отдаления времени наступления климакса, а также для того, чтобы климакс протекал безболезненно, без осложнений, без страданий, чтобы сохранились работоспособность и нормальные функции организма? Да, существуют.

Если правильный режим дня, распорядок работы и отдыха являются непременным условием здоровья в любом возрасте, то в климактерическом возрасте женщины режим приобретает особое значение. Прием пищи должен происходить в определенные часы, 4—5 раз в день. Пища должна включать в себя значительное количество овощей; следует ограничить потребление мяса, мясных супов, копченостей, острых, раздражающих нервную систему веществ: уксуса, перца, горчицы, крепкого кофе, алкогольных напитков. Курение категорически противопоказано.

Очень многие женщины в период климакса страдают запором. Регулирование функции кишечника достигается диетой с преобладанием вареных и сырых овощей, а также черного хлеба. Очень полезны салаты из сырых овощей — капусты, редиса, моркови, свеклы — с растительным маслом, которое необходимо для нормальной функции человеческого организма. Салаты, из сырых овощей содействуют витаминизации организма. Их можно с успехом готовить не только в летнее время, но и в зимнее.

В зимнее и особенно в весеннее время, когда в овощах значительно меньше витаминов, рекомендуется принимать дополнительно витамины по предписанию врача. При упорном запоре хорошее действие оказывает прием натощак слабительной соли: магнезии или карловарской соли (1 чайная ложка на 0,25—0,5 стакана воды за полчаса — час до завтрака). Перед сном рекомендуется съесть стакан простокваши или кефира и 8-—10 штук сушеного чернослива.

Для борьбы с приливами и потливостью в ночное время очень хорошо применять перед сном горячие ножные ванны. Для этого в таз или ведро наливают горячую воду температуры около 40° по Цельсию. В такой ванне держат ноги от 20 до 30 минут, затем их вытирают насухо и тут же ложиться в постель.

Хороший эффект получается от переменных горяче-холодных ножных ванн. Для этого ставят два ведра, в одно наливают воду комнатной температуры, в другое—горячую воду. В горячей воде ноги держат 4—5 минут, в холодной воде-полминуты.

Вся эта процедура продолжается около получаса.

Значительную пользу приносят также общие ножные ванны. При этом нужно отметить следующее обстоятельство: если большинство женщин хорошо переносит общую ванну перед сном хорошо спит после нее, то некоторые, наоборот, после ванны, принятой перед сном, спят плохо. Таким женщин общие ванны нужно принимать днем или по крайней мере за 3-4 часа до сна.

Большую пользу приносят умеренный спорт и физкультура. К сожалению, к 40—45 годам женщины обычно перестают заниматься спортом даже в тех случаях, если они до этого активно им занимались.

Уменьшение движений, застойные явления в органах малого таза ухудшают общее состояние, понижают процессы обмена веществ, предрасполагают к запору и ожирению. Поэтому утренняя физическая зарядка является непременным условием нормального режима дня и необходимой составной частью общих гигиенических мероприятий в климактерическом возрасте. Очень полезны купания в реке и море, а также умеренное плавание. Особенно рекомендуются прогулки, легкий спорт, а в случае ожирения — диета и массаж.

Женщина должна помнить, что климактерический период непостоянен, осложнения этого периода приходящи; они обычно продолжаются год — два, а затем окончательно проходят. Далеко не все женщины страдают этими осложнениями. Серьезные осложнения наблюдаются только у 10% женщин, находящихся в климактерическом возрасте. Поэтому ожидать со страхом наступления климакса нет оснований. Правильный режим труда и отдыха, здоровые условия быта, правильное питание, легкие виды физкультуры — все это способствует отдалению времени наступления климакса и физиологическому его течению. Однако в случае частых приливов, обильного потения и частых головных болей необходимо обратиться в женскую консультацию для получения совета, а в некоторых случаях и лечения.

Хороший эффект при климактерических расстройствах дает применение половых гормонов. Это вполне понятно. Понижение функции половых желез ведет к резкому уменьшению половых гормонов в организме. Искусственное введение гормонов путем подкожных впрыскиваний или приема внутрь возмещает их недостаток и, таким образом, восстанавливает нормальную деятельность организма. Гормоны, приготовленные путем вытяжек из яичников животных или химическим способом не только компенсируют недостающие гормоны, но в некоторых случаях повышают деятельность яичников и стимулируют выделение гормонов самим организмом женщины. В тех случаях, когда они показаны, гормоны действуют весьма эффективно: прекращаются приливы, поты, улучшается самочувствие, восстанавливается работоспособность. Назначать гормоны может только врач. Во многих случаях достаточно общегигиенических мероприятий, чтобы ликвидировать болезненные симптомы, и вовсе нет нужды в гормонах. Надо знать, что применение гормонов без предварительного обследования женщины врачом, может не только не принести пользы, но оказать явное отрицательное влияние на весь организм. Ведь иногда в организме женщины, несмотря на отсутствие менструаций, имеется достаточное количество половых гормонов и излишнее добавление их извне только ухудшает ее состояние. Еще раз повторяем, что гормоны можно применять только по назначению врача.

Итак, разумное отношение к возрастным изменениям в организме, правильный режим труда, отдыха, питания, физкультура и спорт, занятие любимой работой — все это прекрасные средства для сохранения жизненных сил, работоспособности, здоровья и радости жизни.

Пить настой шалфея (столовую ложку шалфея на стакан кипятка) в течение дня;

Пить отвар листьев розмарина (столовая ложка розмарина на стакан кипятка, кипятить на слабом огне в течение 20 минут) по половине чайной ложки 2—3 раза в день за полчаса до еды;

Пить настойку боярышника 3 раза в день по 30 капель;

Есть ягоды ежевики;

Ежедневно в течение 2 недель принимать на ночь ванны температуры тела с настоем полыни.

Для облегчения климакса у мужчин:

Пить настой боярышника (столовую ложку цветков залить перед сном стаканом холодной воды, настаивать до утра, утром прокипятить и выпить натощак);

Пить настой зверобоя (столовую ложку на стакан кипятка прокипятить и настаивать в течение часа) по столовой ложке 5 раз в день;

Пить витаминные чаи.

Сбор 1

Требуется:

по 1 ст. ложке травы полыни горькой, цветков липы, плодов фенхеля, листьев мяты перечной, коры крушины, 1 л воды.

Способ приготовления.

Компоненты сбора тщательно измельчить, перемешать и 6 ст. ложек смеси залить кипятком. Посуду накрыть крышкой, поставить на медленный огонь на водяную баню и томить 13— 15 мин. Отвар остудить и процедить через 2—3 слоя марли.

Сбор 2

Требуется:

по 1 ст. ложке травы тысячелистника, листьев малины, травы лапчатки гусиной, по 2 ст. ложки листьев земляники лесной, коры дуба обыкновенного, 500 мл воды.

Способ приготовления.

2 ст. ложки смеси залить кипятком и настоять в течение 15— 17 мин. Настой процедить через 2—3 слоя марли.

Сбор 3

Требуется:

по 1 ст. ложке листьев мяты перечной, травы полыни горькой, по 2 ст. ложки корневища валерианы, плодов фенхеля, по

3 части травы мелиссы, коры крушины, 1 л воды.

Способ приготовления.

Компоненты сбора тщательно измельчить, перемешать,

4 ст. ложки залить в термосе кипятком. Настоять в течение 1,5— 2 ч, после чего процедить через 2—3 слоя марли.

1 ст. ложка пчелиного меда, 250 мл воды.

Способ приготовления.

Мед тщательно развести в теплой кипяченой воде.

Гомеопатия

При климактерических расстройствах рекомендуются следующие препараты: «Климакт-Хель», «Гормель-С», «Валериана-Хель», «Гинеко-Хель», «Нерво-Хель», «Овариум Композитум», а также ипекакуана, аристолохиа, сангвинариа, агарикус, глоноинум, лахезис, сепиа, сулфур.

Ароматерапия

При климаксе хорошо помогают следующие масла: мяты перечной, жасмина, бергамота, ладана, розы, кипариса, лаванды, шалфея лекарственного, розмарина, листьев фиалки. Эти масла можно добавлять в теплую ванну и аромалампу.

Грязи

Простой и в то же время хороший способ снять «приливы»: опустить ноги в ванночку с горячей водой, «походить» по воде в течение 10—15 мин, а затем на мокрые ноги надеть носки и в носках походить по комнате еще 10—15 мин.

Рефлексотерапия

Проводится массаж следующих рефлекторных точек.

1-я точка расположена во впадине в месте соединения лобной и теменной костей.

2-я точка расположена на 3 цуня ниже нижнего края коленной чашечки.

3-я точка расположена на уровне складки запястья.

4-я точка расположена на 1,5 цуня кнаружи от нижнего края остистого отростка II поясничного позвонка.

5-я точка расположена по передней срединной линии руки на 2 цуня выше запястной складки.

6-я точка расположена под затылочной костью, в ямке около наружного края трапециевидной мышцы.

7-я точка расположена по средней линии головы на середине линии, соединяющей верхушки ушных раковин.

8-я точка расположена по средней линии живота, на 1,5 цуня ниже пупка.

В зависимости от метода воздействия эффект от рефлекторного массажа может быть возбуждающим (стимулирующий массаж) или успокаивающим (тормозной массаж).

Техника стимулирующего массажа: находят точку, затем в течение 4 с производят вращающие движения по часовой стрелке, ввинчивая палец в массируемый участок, а затем палец резко отрывают. Движение повторяют 8—10 раз в одной точке, что составляет 60 с воздействия.

Техника тормозного массажа: находят точку акупунктуры, затем в течение 6 с производят вращательные движения по часовой стрелке, углубляясь, надавливая на точку и постепенно усиливая давление, затем удерживают достигнутый уровень в течение 1—2 с. Потом проводят обратное движение, вывинчивая палец против часовой стрелки. Постепенно уменьшая силу давления, выполняют это обратное вращение в течение 5—6 с. Затем, не отрывая пальца от фиксируемой точки, цикл движений повторяют (при воздействии в течение 1 мин седативным способом производят 4 входа и выхода, каждый по 15 с, если надо воздействовать в течение 2 мин, делают 8 входов выходов).

Климакс — не временная заразная болезнь, а перестройка организма, а поэтому необходимо выработать разумное отношение к своему состоянию. Значительно облегчает климактерический период соблюдение режима труда и отдыха, полноценный сон и прогулки на свежем воздухе. Диета с употреблением витаминов, исключение алкоголя и посильные занятия спортом также очень важны.

Лечение настоями

1. Ромашка аптечная (цветы) — 10 г, тысячелистник (трава) 10 г, лапчатка гусиная — 10 г, чистотел (трава) — 5 г. 1 столовую ложку сбора на стакан кипятка. Настаивать 30—41 минут. Процедить, принимать по 2 стакана настоя в день небольшим глотками.

2. Календула (ноготки) (цветы) — 10 г, просвирняк (цветы) -10г, грыжник (трава) — 15 г, анис (плоды) — 15 г, фиалка трехцветная — 15 г, стальник колючий (корень) — 15 г, бузина черная (цве ты) — 15 г, крушина (кора) — 15 г, солодка (корень) — 15 г.

Все хорошо перемешать. 1 столовую ложку сбора на стакан кипятка. Настаивать, укутав, 30 минут. Принимать 2 стакана настойки в течение дня небольшими глотками.

3. Орех грецкий (листья) — 10 г, стальник колючий (корень) 20 г, пырей (корневище) — 20 г, можжевельник (плоды) — 20 г, золотарник (трава) — 20 г.

Настаивать как в предыдущем рецепте N 2. Принимать утрами вечером по стакану.

4. Ясменник пахучий — 20 г, ежевика (листья) — 25 г, боярышник (цвет) — 10 г, пустырник (трава) — 20 г, сушеница болотная — 15 г.

1 столовую ложку смеси на стакан кипятка. Укутать на час, процедить. Принимать как чай 3 раза в день по стакану. Этот состав применяется при «женском увядании» (прекращении месячных).

После 10-дневного приема такого чая значительно уменьшаете «прилив крови к голове», прекращается обычный зуд тела, особенно шеи, прекращаются головные боли, возвращается аппетит, появляется крепкий здоровый сон, и женщина, до того, казалось бы, безнадежно больная, как бы заново рождается. Так, по крайней мере, женщина определяет и характеризует улучшение своего состояния после приема чая из указанной выше смеси (М. А. Носаль, И. М. Носаль).

5. Боярышник (цветы).

а) 3 столовые ложки цветов на 3 стакана сырой воды. Настаивать ночь. Утром ставят на огонь, дают прокипеть 5—7 минут. Снять с огня укутать на 30 минут. Процедить, отжать. Принимать стакан утрой натощак, а остальное после еды по стакану.

б) Боярышник кроваво-красный.

Столовую ложку сухих плодов заварить стаканом кипятка, настоять 2 часа в теплом месте (в духовке, на плите), процедить. Настои принимать по 1—2 столовых ложки 3—4 раза в день до еды при гипертонической болезни, вегетоневрозах, головокружениях, удушье, климаксе.

в) Взять поровну плодов и цветков, хорошо перемешать, 3 столовые ложки смеси заварить 3 стаканами кипятка, настоять 2 часа в теплом месте, процедить. Настой принимать по стакану 3 раза в день за 30 минут до еды или через час после еды при сердечных заболевания» удушье, головокружениях, в начале климактерического периода до исчезновения признаков заболевания и восстановления хорошего са мочувствия.

6. Пастушья сумка. Отвар пастушьей сумки: 40 г на 1 литр кипятка.

Отнимать по 0,5 стакана 3 раза в день пожилым женщинам в предклимактерическом периоде при изнурительных маточных кровотечениях.

7. Вероника колосовидная или дубравная. Столовую ложку сухой травы заварить 300 мл кипятка. Выпить половину за 10 минут до еды, остальное — в перерывах между едой. За день надо выпить 600 мл настоя. Хорошо помогает при головокружении, головной боли, в климактерический период.

8. Каштан конский. При маточных кровотечениях, возникших в период климактерии или от других причин, не связанных со злокачественными новообразованиями, пользуются отваром из корки зрелых семян каштана. Делают промывание.

15 г корки на 250—300 г воды. Кипятить 10 минут на слабом огне. Настоять, укутав, 1 час, процедить. Промывание сделать 2 раза в день — утром и вечером слегка теплым составом.

9. Применяют также сбор:

цветки бузины — 3 части, трава грыжника — 3 части, плоды аниса — 3 части, трава фиалки трехцветной — 3 части, корень стальника колючего — 3 части, кора крушины — 3 части, корень солодки — 3 части, цветки календулы — 2 части, цветки просвирника — 2 части. Столовую ложку измельченного сбора заварить стаканом кипятка, настоять 30 минут. Настой пить по 2 стакана в день глотками в климактерический период.

При приливах

Этот симптом появляется более чем у 50% женщин, вступивших в период климакса. Как с ним бороться?

Почувствовав прилив, оставьте на время свое занятие, сядьте и полностью расслабьтесь. Выйдите в более прохладное помещение или на балкон, умойтесь холодной водой или примите прохладный душ.

Если у вас есть возможность, сделайте контрастные ванночки для ног. Поочередно погружайте ноги в холодную (8-12 °С) и горячую (не выше 40-45 °С) воду. Нужно сделать 5-6 таких перемещений ног, закончив процедуру холодной водой. В холодной воде держите ноги не более 30 секунд, в горячей — как минимум 2 минуты. Такие ванночки (особенно с хвойным экстрактом) — хорошее средство и при бессоннице.

Лягте на спину, медленно, глубоко дышите животом — 6-8 вдохов и выдохов в минуту. Делайте это упражнение 2 раза в день по 15 минут.

Увеличьте потребление продуктов, богатых витаминами В и С, а также магнием и калием, поскольку приливы истощают запасы этих веществ. Откажитесь от алкоголя, кофе, острых блюд, слишком горячих напитков, а также от горячих ванн и сауны.

Каждый день пейте несколько чашек настоя шалфея — 1 ст. ложка на стакан воды.

Если вы будете сосать сухарь или жесткое печенье, прилив не ударит в голову.

Всегда держите при себе бутылку с прохладной водой. При первых же признаках прилива сделайте несколько глотков.

Помогают купировать приливы такие гомеопатические средства, как «Витамин», «Климадинон», «Климаксан гомеопатический», «Климакт -хель»,

«Климактоплан» и др. Однако имейте в виду, что и гомеопатические средства отнюдь не безобидны и правильно выбрать их именно для вас может только врач, владеющий знаниями в области гомеопатии!

В некоторых случаях способствует снижению частоты приливов витамин Е. Но принимать его, не проконсультировавшись с врачом, не следует.

При сильных и частых приливах полностью избавить вас от них может и проведение гормонозаместительной терапии.

Обратите внимание: как утверждают некоторые доктора, регулярная половая жизнь (сексуальные контакты от 2 до 4 раз в неделю) помогает снизить частоту приливов.

При потливости

Ежедневно мойте все тело умеренно теплой водой с бактерицидным мылом, подходящим вашему типу кожи.

Подберите себе эффективное средство от пота, по возможности, более длительного действия, но без сильного запаха.

К вашему сведению. Бактерицидные и дезинфицирующие добавки, входящие в состав дезодорантов, уничтожают вредные микроорганизмы и предотвращают появление неприятного запаха. Именно предотвращают, но не избавляют от уже существующего. Поэтому дезодоранты наносятся только на чистое тело, после душа. Поэкспериментируйте, что вам лучше всего подходит: гель, пудра, тальк, крем-эмульсия, карандаш... При очень сильном потоотделении можно пользоваться лосьонами, содержащими спирт, с дубящим эффектом.

Имейте в виду, что антиперспиранты хорошо приостанавливают процесс потоотделения, но на микробов сильного воздействия не оказывают. Если вам предстоят большие физические нагрузки или волнительное мероприятие, то антиперспирантами пользоваться не стоит, так как не выходящий на поверхность пот может вызвать даже отек подмышечной впадины. Этим средством лучше всего пользоваться только один раз в день, обрабатывая им лишь места повышенного потоотделения: подмышки и ступни. К счастью, большинство предлагаемых сегодня средств сочетают в себе свойства дезодоранта и антиперспиранта.

Обратите внимание: постоянная чрезмерная потливость вкупе с другими симптомами может быть связана с повышением функции щитовидной железы. Потливость, обусловленная климаксом, чаще носит перемежающийся характер.

Не пытайтесь устранить запах пота с помощью духов — результат получится противоположный желаемому.

Если у вас очень чувствительная кожа, попробуйте использовать вместо дезодорантов настои дубовой или ивовой коры, полевого хвоща. 2 ст. ложки того или иного средства заварите кипятком, процедите. Протирайте ими места повышенного потоотделения.

Следите, чтобы ваши подмышки всегда были чисто выбриты.

Не носите облегающую одежду (слишком узкие брюки и юбки, свитера и водолазки с высоким воротником), предпочитайте вещи более свободного покроя. Одевайтесь так, чтобы в течение дня вы могли регулировать свой тепловой баланс: снять, надеть, расстегнуть.

Одежда из чистой шерсти и синтетических волокон (особенно белье) усугубит вашу проблему.

При бессоннице

Комбинации растений для набивания подушек следующие: лавр и папоротник (1:1), лавр, папоротник, хмель (1:2:3), папоротник, хмель, лавр, мята (3:2:2:1).

Во многих случаях эффективна дыхательная гимнастика перед сном. Лягте на спину (подушка под головой). Сделайте 10 неторопливых глубоких вдохов, включив в дыхательный процесс и мышцы живота. Старайтесь, чтобы каждый следующий вдох был сделан через больший интервал, чем предыдущий. Отдохнув, повторите упражнение еще несколько раз, стараясь как можно больше расслабиться, представьте что-нибудь приятно успокаивающее — например, теплое вечернее море, когда волна то набегает на песок, то отступает.

Попробуйте сделать и такие упражнения: лежа, сильно сожмите руки в кулак и сосчитайте до 6. Затем расслабьте руки. Теперь согните ноги в коленях и подтяните их с напряжением к туловищу, задержите дыхание и опять сосчитайте до 6. Выдохните, расслабьте мышцы и вытяните ноги.

1. Поднять прямую руку над туловищем на 5-10 см и держать на весу примерно 2 минуты.

2. Приподнять ногу, удерживая ее до утомления около 2 минут. Для ускорения этого ощущения можно согнуть ногу в голеностопном суставе.

А это комплекс упражнений для тех, кто привык засыпать на животе.

Приподнять стопу на 10-15 см, при этом колено должно касаться постели. Держать стопу на весу около 1 минуты. Проделать то же другой ногой. На несколько секунд расслабиться, а затем повторить это упражнение 1-2 раза в зависимости от вашего состояния.

Если вы привыкли засыпать на спине, следующие упражнения — для вас.

Приподнять одну руку или обе и удерживать в таком положении 2 минуты.

Лежа, развести ноги врозь, сомкнуть носки, пятки разомкнуть и оставаться в таком положении до утомления (около 2 минут). Расслабиться на несколько секунд и повторить упражнения, если не удается заснуть.

Такая «сонная» гимнастика больше подходит тем, кто работает преимущественно головой. А если вы занимаетесь физическим трудом и руки и ноги за день у вас и так устают, попробуйте делать упражнения для пальцев.

Положите руки на туловище или вдоль постели. Поочередно поднимайте пальцы и удерживайте их в таком положении до 5 секунд. Каждый палец приподнимайте и удерживайте последовательно 1, 2, 3, 4, 5 секунд. Одновременно мысленно произносите: «Большой палец поднять — раз, опустить — два. Указательный палец поднять — раз, опустить — два» и т. д. Это отвлекает от мешающих сну раздумий. Затем так же поработайте всеми пальцами в обратном порядке. Варианты этого способа: поочередное сгибание и разгибание пальцев с удержанием от 1 до 5 секунд, удержание одной или обеих кистей по той же схеме.

Чтобы быстрее уснуть, полезно делать самомассаж рук, предплечий, носа, затылка.

1. Сомкнуть все пальцы обеих рук на 10-15 секунд, сдавливая их как можно крепче.

2. Поглаживать всю поверхность предплечий проволочной щеткой для расчесывания волос. Если щетки нет, можно массировать кожу ногтями всех пяти пальцев в течение 5-10 минут.

3. Непрерывно надавливать большим и указательным пальцами на спинку носа в течение 10 минут.

4. Затылок лучше всего массировать, используя палку или скалку для теста. Приложить ее к затылку и катать ладонями вверх и вниз, одновременно раскачивая голову вправо и влево, взад и вперед (25-30 раз), тем самым усиливая раздражение рефлекторных зон затылка.

Хотя бы за 1-1,5 часа до ночного сна прекратите всякую бурную деятельность: постарайтесь успокоиться, порукодельничайте, почитайте что-нибудь не обременительное для интеллекта.

Очень благотворна вечерняя прогулка на свежем воздухе, которая «съест» некоторое количество калорий и вызовет состояние дремоты.

Не смотрите на ночь боевики, триллеры, фильмы ужасов — лучше выбирайте что-нибудь старое, знакомое, немного сентиментальное, расслабляющее. Не ложитесь спать при включенном телевизоре.

Ложитесь спать до полуночи. Самый полезный сон — с 23 часов до 5 часов утра.

Не спите днем, особенно перед закатом солнца.

Лучше всего спать на боку, переворачиваясь ночью с одного бока на другой несколько раз, — это происходит автоматически. Можно спать на спине, хуже всего — на животе.

Не забывайте перед сном хорошо проветривать спальню. А еще лучше — спите под теплым одеялом (или двумя!), но с открытой форточкой, даже зимой. Избегайте сквозняков.

Полежите несколько минут без одеяла, пока немного не замерзнете, после этого накройтесь и согрейтесь — тогда вы уснете быстрее.

За 2 часа до сна ешьте только фрукты, овощи и кисломолочные продукты.

Съедайте перед сном по 1 ст. ложке меда.

Для нормализации сна вы можете применять такие проверенные средства, как чаи, настои и отвары из трав.

Трава пустырника, корни валерианы — по 3 части, листья мелиссы — 2 части. Залить 1 ст. ложку смеси 300 мл кипятка, настаивать 2 часа, процедить. Пить по 1 /4 стакана 3 раза в день.

Залить 1 ч. ложку корневищ и корня дягиля стаканом кипятка и настаивать. Пить по 1/2 стакана 3-4 раза в день.

Принимать 10%-ю настойку корня пиона уклоняющегося (марьина корня) по 30-40 капель 3 раза в день. Курс — 30 дней.

В чашку меда добавить 3 ч. ложки яблочного уксуса. Принимать перед сном 2 ч. ложки смеси.

Корень валерианы, шишки хмеля — поровну. Залить 1 ст. ложку смеси 1 стаканом кипятка. Пить вечером по 1/2 стакана.

Корень валерианы и трава донника — по 4 части, трава душицы, трава тимьяна, трава пустырника —по 5 частей. Залить 2 ст. ложки смеси 0,5 л кипятка. Пить по 100 мл 3 раза в день перед едой.

Но иногда никакие хитрости не помогают уснуть. Делать нечего: вместо того чтобы ворочаться с боку на бок, вставайте и осторожненько, чтобы не разбудить домашних, займитесь на кухне каким-нибудь монотонным делом: например, начните перебирать крупу на кашу, перетрите все баночки на полках, погладьте белье. Нудные занятия сами собой нагоняют на нас дремоту...

При головных болях

Некоторые женщины впервые сталкиваются с таким явлением, как головные боли, именно в период климакса. Главная тому причина — опять-таки дисбаланс гормонов (конечно, при условии, что исключены более серьезные причины: опухоль, нарушение мозгового кровообращения и пр.).

Самые сильные и мучительные — мигренозные боли, которые возникают в результате повышения внутричерепного давления и нарушения кровоснабжения некоторых участков головного мозга. Мигрень начинается с приступа внезапной и резкой боли, охватывающей обычно только одну половину головы. Такой приступ может длиться от нескольких часов до нескольких суток. Чем мы можем облегчить мигрень?

Попробуйте в течение 2 недель проводить тренировку сосудов. Попеременно прикладывайте к тому месту, где обычно болит, горячие и холодные компрессы. Сначала держите каждый компресс всего по 30 секунд. Меняйте их по 3-4 раза. День ото дня увеличивайте продолжительность процедуры, доведя постановку одного компресса до 1,5 минут, меняя их при этом уже по 6 раз.

Вдыхайте смесь камфорного и нашатырного спирта в равных частях.

Положите в ухо с больной стороны ватку, смоченную соком свеклы или лука.

Помассируйте голову обеими руками от лба к затылку.

Делайте не слишком горячие ножные и ручные ванны, а также принимайте контрастный душ.

Залейте 1/2 ст. ложки травы мяты 1 стаканом кипятка, 15 минут нагревайте на водяной бане, помешивая, затем охладите. Процедите и добавьте кипяченой воды до объема 1 стакана. Принимайте по 1/2-1/3 стакана 1-3 раза в день за 15 минут до еды. Настой храните не более 2 суток.

Сделайте горячий компресс из отвара ромашки. Залейте горсть сухих цветов 1/3 стакана кипятка, доведите до кипения, подержите на слабом огне минут 15. Пропитанную горячим отваром салфетку приложите к больному месту.

Регулярное употребление в пищу (1-2 ч. ложки в день) льняного семени помогает предотвращению мигрени.

В период менопаузы многие женщины страдают от головных болей, связанных с напряжением мышц лица, шеи, спины, которое влияет на кровообращение и может приводить к мышечным спазмам. Голова при этом будто в тисках, боль, в отличие от мигренозной, монотонная, тупая. Безусловно, провоцируют этот вид болей и многочисленные стрессы, поэтому (и не только) по возможности старайтесь их избегать. При головных болях, вызванных напряжением мышц, рекомендуются следующие методы их облегчения.

Помассируйте голову по воображаемым параллельным линиям от макушки к вискам. Сначала выполните поглаживания подушечками пальцев, затем — по 3-4 круговых движения по часовой стрелке, как бы смещая и растягивая кожу.

Берите небольшие прядки волос на голове и тяните их, пока не почувствуете легкую боль. Потом легко постукивайте кончиками пальцев по всей волосистой части головы.

Применение пищевых добавок, обогащенных кальцием и магнием, помогает расслаблению мышц.

Головную боль (но не мигрень!), возникающую по разным причинам, можно купировать с помощью некоторых отваров и настоев.

Заварить крепкий зеленый или черный чай со щепоткой мяты и выпить стакан этого напитка. Залить 1 ст. ложку травы зверобоя стаканом кипятка, настаивать 30 минут. Пить по 1 /4 стакана 3 раза в день.

Размять 1 стакан плодов боярышника, залить 1 л кипятка, добавить мед, настаивать 30 минут. Пить как чай.

Залить 1 ст. ложку травы зверобоя стаканом кипятка, настаивать 30 минут. Пить по 1/4 стакана 3 раза в день.

Залить 1 ст. ложку листьев мать-и-мачехи стаканом кипятка, настоять 30 минут. Принимать по 1 ст. ложке 4-6 раз в день за час до еды.

Залить 1 ст. ложку корня валерианы стаканом кипятка, настаивать 6-8 часов. Принимать по 1 ст. ложке 3 раза в день.

Снимает головную боль и точечный массаж. Нажимать на необходимые точки нужно большим, указательным или средним пальцем, держа нажим 3-7 секунд. Заканчивать процедуру следует массажем больших пальцев ног и нижней части других пальцев стопы.

При болях в области лба нажимайте на точки 1 и 2.

При болях в висках — на точку 3.

При болях в затылке — на точку 4.

При мигренях — на точки 5, 8 и 9.

Если болит вся голова — на точки 6 и 7.

Точка 1 расположена на переносице чуть ниже уголка глаз.

Точка 2 — чуть выше предыдущей точки, нажимать строго по направлению вверх.

Точка 3 — в углублении возле внешнего уголка глаза.

Точка 4 находится у основания черепа, там, где затылок соединяется с шеей.

Точка 5 — на боковой стороне кисти, чуть выше основания большого пальца.

Точка 6 — на внутренней стороне руки, приблизительно на 1,5 больших пальца выше складки запястья.

Точка 7 находится у основания мизинца ноги.

Тачка 8 — у основания ногтя четвертого пальца ноги.

Точка 9 — между большим и вторым пальцами ног, на расстоянии 2,5 см от основания пальцев.

Обратите внимание: если вы никакими способами не можете сами справиться с головной болью и она возникает у вас часто, необходимо обратиться к специалисту. Имейте в виду, что головная боль может быть симптомом заболеваний разных органов и систем! В частности, причиной мигрени может стать снижение выработки гормонов щитовидной железы.

При учащенном сердцебиении

Этот симптом часто сопутствует приливам, но может появляться и независимо от них. Чтобы успокоить сердце, вы можете воспользоваться следующими рецептами.

Залить 2 ст. ложки натертой репы 1 стаканом кипятка, кипятить 15 минут, процедить. Пить отвар по 1/2 стакана 4 раза в день.

Трава хвоща полевого — 2 части, трава горца птичьего— 3 части, цветки боярышника — 5 частей.

Залить 1 ст. ложку смеси 1 стаканом кипятка, настаивать 30 минут. Пить по 1/3 стакана 2-3 раза в день.

Залить 1 ч. ложку корневищ и корней девясила

2 стаканами кипятка, варить 15 минут. Принимать по 2 ст. ложки через каждый час.

Залить 1-2 ч. ложки цветков василька синего стаканом кипятка, настаивать час. Пить по 1/4 стакана 3 раза в день за 20 минут до еды.

Обратите внимание: если у вас регулярно появляются боли в сердце, обязательно обратитесь к врачу, чтобы правильно установить их причину.

При проблемах с мочеиспусканием

Многие женщины в период климакса жалуются на проблемы с мочеиспусканием: учащение позывов не только в дневное время, но и ночью, а иногда и недержание мочи, когда они смеются, чихают или делают физические упражнения. Это объясняется прежде всего тем, что снижение уровня гормонов в организме приводит к потере эластичности и дистрофии тканей мочевого пузыря и мочевыводящих путей. Мышцы, которые контролируют процесс мочеиспускания, теряют свой тонус, становятся вялыми и слабыми. Вывод сделать нетрудно: чтобы предотвратить недержание, необходимо эти мышцы тренировать и укреплять.

Всем пациенткам, страдающим от недержания мочи, врачи, как правило, советуют выполнять упражнения по системе Кегеля. В любое время, когда бы вы ни вспомнили об этом, напрягайте мышцы промежности, которые помогают сдерживать мочеиспускание. Чем чаще вы будете это делать, тем лучше. Желательно начинать понемногу, а потом постепенно увеличивать число занятий. Учтите, что при этом мышцы живота, ягодиц и бедер должны оставаться расслабленными. Напрягите нужные мышцы, удерживайте их в таком состоянии секунд 10, затем расслабьтесь и повторите все это не менее 20 раз за одно занятие.

Вы можете выполнять эти упражнения где угодно: на работе, в транспорте, в гостях — ведь это незаметно для окружающих. Но не ожидайте результатов немедленно. Обычно требуется несколько месяцев добросовестного выполнения упражнений, прежде чем вы укрепите контролирующие мочеиспускание мышцы, повысив тем самым водонепроницаемость сфинктера.

Есть и другой способ укрепления мышц, поддерживающих тазовое дно: сядьте на стульчак унитаза с полным мочевым пузырем, начните мочиться, а потом напрягите мышцы, чтобы остановить поток мочи. Продолжая сдерживаться, медленно досчитайте до 10. Повторяйте это упражнение как можно чаще.

Вот еще несколько полезных советов.

Если вы чувствуете, что вот-вот чихнете или закашляете и это может привести к неприятным последствиям, постарайтесь сильно напрячь тазовые мышцы или сядьте, плотно положив одну ногу на другую и согнувшись в талии.

Если вы думаете, что пить нужно меньше, — это заблуждение. Чем меньше мочи будет производиться в организме в результате его обезвоживания, тем более концентрированной она будет, что сделает ее раздражающей мочевой пузырь и увеличит вероятность развития бактериальных инфекций. Поэтому пейте на здоровье, но не злоупотребляйте алкоголем, газированными напитками, кофе, поскольку они также вызывают раздражение мочевого пузыря. Имейте в виду, что такое же действие оказывают цитрусовые, помидоры, сахар, мед, шоколад, искусственные заменители сахара.

Проблемы с мочевым пузырем помогает предотвратить клюквенный сок, некоторые травы, в частности эхинацея, а также такие гомеопатические средства, как каустик и сепия.

Возьмите 2 ч. ложки семян укропа, измельчите в кофемолке, залейте в термосе 1 стаканом крутого кипятка, настаивайте около 1 часа. Пейте настой каждое утро натощак в течение 7 дней. После двухнедельного перерыва повторите курс.

Добейтесь, чтобы ваш кишечник работал, как по расписанию. Запоры — это одна из причин, вызывающих недержание мочи.

Бросайте курить! У курящих женщин риск появления недержания мочи вдвое выше, чем у некурящих. Курение раздражает слизистую оболочку мочевого пузыря. К тому же оно способствует развитию кашля, который усугубляет проблему.

Не поднимайте тяжестей, поскольку это приводит не только к перегрузке позвоночника, но и ослаблению связочного аппарата, поддерживающего мочевой пузырь.

Приучите себя, помочившись, подождать несколько минут, а потом попытаться сделать это опять, чтобы освободить мочевой пузырь полностью. Во время этой небольшой паузы можно встать, нагнуться, пройтись, помассировать нижнюю часть живота. Такое дублирование мочеиспускания помогает некоторым женщинам избавиться от всех подобного рода проблем в течение полугода, а улучшение вы почувствуете уже через 2-3 недели.

Как усилить либидо

Стоит сразу же подчеркнуть: если половой акт в период климакса не приносит каких-либо неудобств или болезненных ощущений, то само по себе снижение уровня эстрогенов в организме практически не влияет на сексуальное желание и способность к оргазму. Напротив, в физиологическом плане либидо (половое влечение) может даже усиливаться, поскольку производимый организмом мужской гормон тестостерон, подавляемый прежде эстрогенами, начинает активнее влиять на обменные процессы. Согласитесь, вполне логично предположить, что интерес женщин к сексу в этом возрасте должен возрастать, так как прежние сдерживающие факторы, связанные с заботой о маленьких детях, нежеланием забеременеть, исчезают. Увы, сексуальной революции в жизни большинства женщин после наступления менопаузы не наблюдается, хотя повышение половой активности пошло бы им только на пользу. Почему это происходит?

Скорее всего, снижение либидо в данном случае объясняется прежде всего психологическими причинами, эмоциональным состоянием. Создается впечатление, что стереотип об асексуальности женщин климактерического возраста не просто живуч, но прямо-таки бессмертен. Причем этот стереотип намертво укоренился и в сознании многих представительниц прекрасного пола. Проще говоря, значительная часть женщин после 50 лет беспрекословно соглашается войти в разряд «бабушек-старушек».

Обратите внимание: чувство сексуальной неполноценности, возможно, испытываемое вами в этом возрасте, ничем не оправдано. Все зависит от вашего эмоционального настроя, вашего желания всегда оставаться привлекательной, любить и быть любимой.

Помните о том, что после 50 лет женщина продолжает оставаться женщиной, и вообще, ей столько лет, на сколько она себя ощущает. Прекращение сексуальных отношений при наступлении менопаузы самым негативным образом сказывается на здоровье, усугубляет проявления климакса, повышает риск развития серьезных возрастных заболеваний.

Если женщина в 50-60 лет уверена, что она не может быть сексуально привлекательной, и воспринимает себя только как бабушку, то это, естественно, снижает либидо. Не торопитесь стареть! Все мы имеем собственные, вполне определенные и установившиеся представления о сексуальности. Но кто нам мешает их пересмотреть в своих же интересах? Подумайте, на чем базировались эти представления и не устарели ли они?

Вы никогда не обсуждали сексуальные проблемы со своим супругом или партнером? Самое время нарушить это «табу». Иногда само совместное обсуждение проблем, возникающих в половой жизни, полностью их снимает.

Половой акт — далеко не единственная форма секса. Если вы считаете его единственно «приличным» видом половых отношений, подумайте: а на каком основании вы записали оральный секс, ручную стимуляцию и т. п. в «неприличные»?

Климактерический период дает отличную возможность для того, чтобы пробовать и экспериментировать. Вы можете себе позволить делать то, чего не позволили бы в 30 или 40 лет. Это не только возможность, но и необходимость. С возрастом тактильные ощущения женщины меняются — она может совсем по-другому воспринимать прикосновения к груди, клитору и т. д. Поэтому вам нужно как можно лучше узнать саму себя в новом качестве.

Повышению либидо способствуют некоторые лекарственные травы (женьшень), гомеопатические препараты («Сепия»), а также иглоукалывание и другие методы восстановительной медицины. Проконсультируйтесь с врачом, какие из этих средств могут вам помочь.

При сухости слизистых оболочек

Чтобы ваши глаза как можно дольше оставались ясными и выразительными, воспользуйтесь такими советами.

Почаще делайте промывания и примочки, ведь глаза любят водные процедуры. Для этого можно использовать борную воду, чай или отвар ромашки. Примочки держите около 20 минут.

Почистив картофель, отрежьте несколько тонких ломтиков, прилягте на диван, положите картофель на закрытые веки и отдохните в таком положении хотя бы 5 минут.

В вашем рационе должно быть достаточно витамина А. Ешьте больше моркови, петрушки и шпината — это полезно для ваших глаз. Те, кто употребляет достаточное количество насыщенных каротином продуктов (из которого в организме и синтезируется витамин А), меньше страдают от конъюнктивитов, куриной слепоты, а также повышения внутричерепного давления. Каротином богаты все овощи и фрукты оранжевого и красного цвета, особенно морковь.

Принимайте масло примулы из капсул с дозировкой от 500 до 1000 мг каждый день, чтобы предотвратить сухость глаз.

Для профилактики глазных заболеваний 2-3 раза в неделю ешьте печень трески или говяжью печень, яйца, бутерброды с сыром и сливочным маслом, взбитые сливки.

А эти советы помогут вам избежать ощущения сухости или жжения во рту, а также появления неприятных вкусовых ощущений.

Постоянно носите с собой бутылочку воды и пейте ее маленькими глоточками. Тогда полость рта будет постоянно увлажняться. В течение часа вы можете таким образом выпить чашку воды.

Выпивайте в день только одну чашку кофе или чая. Чрезмерное употребление кофеина усугубляет сухость слизистой оболочки ротовой полости.

Избегайте напитков, в составе которых много углеводов. Если у вас плохое слюноотделение, то ваш организм просто не справится с таким количеством углеводов и кислоты и сухость во рту станет еще сильней.

Алкогольные напитки также могут отразиться на слюноотделении. Поэтому старайтесь не употреблять их, а также, по возможности, и лекарственные препараты, содержащие спирт.

Табак «забирает» влагу прямо изо рта. Бросайте курить.

Установите в спальне увлажнитель воздуха. Это может частично решить проблему сухости во рту.

Используйте жевательную резинку без сахара, которая активизирует слюноотделение.

При постоянной сухости во рту ваши зубы и десны больше подвержены инфекциям, поэтому очень важно чистить зубы или использовать зубную нить после каждого приема пищи.

Для увлажнения полости рта применяйте специальные препараты, гели или зубные пасты.

Если прописанное вам лекарство вызывает сухость во рту в качестве побочного эффекта, посоветуйтесь с врачом по поводу альтернативы.

Одной из наиболее неприятных проблем, с которой женщины сталкиваются в период менопаузы и на протяжении последующих лет, является сухость слизистой оболочки влагалища, дистрофические изменения его стенок, уменьшение их эластичности. В некоторых случаях это приводит к зуду, жжению, ссадинам, боли и даже кровотечению после полового акта. Неудивительно, что болезненные ощущения могут полностью лишить женщину способности получать удовольствие от секса.

Кроме того, падение уровня эстрогенов в организме снижает чувствительность нервных окончаний влагалища, поэтому иногда женщине требуется гораздо больше времени, чем раньше, чтобы возникло сексуальное возбуждение. Этот период сопровождается и еще одним неутешительным обстоятельством: во влагалищной среде увеличивается содержание щелочи, что делает ее более восприимчивой к инфекциям.

Обратите внимание: продолжение сексуальных отношений в период климакса увеличивает приток крови к половым органам, в том числе к влагалищу, делая его более эластичным, и снижает вероятность того, что секс станет болезненным. Приток крови стимулирует железы, увлажняющие влагалище, и замедляет в нем атрофические процессы. Кроме того, регулярная половая жизнь помогает избежать или облегчить проявление и других симптомов климакса.

Как же бороться с сухостью влагалища и предотвращать появление неприятных ощущений во время полового акта?

Уменьшить сухость влагалища помогает масло, содержащее витамин Е. Масло наносится перед сношением. Использовать его можно 2-3 раза в неделю.

Некоторым женщинам больше подходят гомеопатические средства, по поводу их применения лучше всего проконсультироваться у специалиста.

Попробуйте использовать крем «Фитостимулин». Это негормональный препарат, содержащий вытяжки из проростков пшеницы. Он обладает восстанавливающим, а также противомикробным действием.

Никогда не применяйте для смазки такие препараты на жировой основе, как вазелин, масло какао, детские масла и т. п. Они лишь мешают выделению естественной смазки, засыхая на слизистой оболочке. Лучше использовать мази на водной основе.

Влагалищные свечи — хорошее средство от сухости. Посоветуйтесь со своим доктором, какие из них для вас предпочтительнее.

Универсальным оздоровительным средством при климаксе считается соя, которая содержит изофлавон — природный эстроген. Регулярное употребление соевого творога, соевого порошка, соевого молока помогает уменьшить приливы, влагалищную сухость и сократить риск развития остеопороза.

При сухости влагалища, а также при атрофических вагинитах, которые часто развиваются в климактерический период, замечательный эффект дает масло расторопши. Оно вводится во влагалище в количестве 3 мл на ночь. Делать это лучше всего шприцем без иглы, после чего необходимо приподнять таз, чтобы масло попало на шейку матки. Масло из влагалища вымывать не следует. Процедура проводится ежедневно в течение 12 дней.

Если никакие из вышеперечисленных средств вам не помогают, есть смысл поговорить с врачом о назначении вам влагалищного крема с гормонами — эстрогенами или тестостероном. Дозировка и частота применения кремов, содержащих гормоны, сугубо индивидуальна.

При сухости кожи

Сухость кожи способствует преждевременному ее увяданию и появлению морщин. Как с ней бороться? Ведь эту проблему невозможно решить только за счет использования косметических средств — пусть даже самых-самых лучших.

Не забывайте, что «подкармливанием» кожи витаминами за счет различных кремов, мазей, гелей, масок и прочих наружных средств ограничиваться нельзя. Какие же витамины следует принимать при первых признаках сухости кожи?

Витамин А, питающий клетки, — его нехватка в организме делает кожу шероховатой и сухой.

Витамин С необходим для выработки коллагена, придающего коже эластичность. Кроме того, этот витамин активно способствует регенерации клеток.

Витамины группы В защищают кожу от трещин и шелушения.

Витамин Е противостоит процессам окисления в коже, которые способствуют ее увяданию, помогает быстрому заживлению ран.

Если вы «тонете» в океане косметических средств, покупая дорогущие косметические средства то одной, то другой всемирно известной фирмы, но их применение не приносит желаемых результатов, есть, смысл обратиться за консультацией к врачу-косметологу. Кстати, если гинеколог-эндокринолог после проведенного обследования посоветует вам пройти курс заместительной гормонотерапии и вы на это согласитесь, то, возможно, ваши проблемы с кожей тоже будут полностью или хотя бы частично решены.

Ничего, кроме пользы, не принесут вам и следующие советы.

Смешайте полстакана сливок с 350 г поваренной соли. Вотрите смесь в ороговевшие участки кожи, потом сполосните.

Смешайте цельное молоко с медом и влейте эту смесь в ванну с умеренно горячей водой. После такой ванны кожа станет шелковистой и нежной.

Принимая ванну, добавляйте в теплую воду 2 стакана сухого молока.

Не используйте для водных процедур слишком горячую воду.

По утрам принимайте контрастный душ.

Вода — «лучший друг» кожи. Выпивайте в сутки не менее 1,5-2 л жидкости.

Избегайте прямых солнечных лучей.

Опрыскивайте тело водой из пульверизатора во время жары.

Имейте в виду, что кондиционеры и вентиляторы уносят влагу с поверхности кожи.

Во время сильных морозов наносите на лицо специальные защитные кремы, которые препятствуют испарению влаги с поверхности кожи.

К вашему сведению: желательно, чтобы в состав кремов для увядающей кожи входили:

гликокерамиды, улучшающие ее эластичность;

сфигнолипиды, препятствующие сухости поверхностных слоев кожи;

витамин А, ускоряющий процесс ее обновления;

витамин С, улучшающий кровообращение;

фруктовые кислоты, стимулирующие процесс обновления клеток;

солнцезащитные фильтры (например витамин Е), защищающие от чрезмерного воздействия ультрафиолетовых лучей.

При проблемах с волосами

Терять то, что всегда было предметом нашей особой гордости, очень жалко. К числу такие «предметов», без сомнения, относятся и волосы — одно из главных естественных украшений женщины. Как известно, состояние наших волос напрямую зависит от того, в достаточной ли мере мы насыщаем наш организм всеми необходимыми ему веществами, в том числе витаминами, макро- и микроэлементами; проще говоря, от нашего питания. Тем не менее, в период климакса снижение уровня эстрогенов отрицательно влияет и на наши волосы: почти каждая женщина около 50 лет по утрам замечает, что на расческе их остается все больше и больше. Конечно, если вы видите, что этот процесс день ото дня активизируется, вам лучше всего обратиться к специалисту-косметологу. Однако в менее тяжелых случаях вполне может помочь и использование шампуней с керамидами и витаминами, а также домашние средства.

Майонез, яичный желток, репейное масло, оливковое масло с добавлением сока авокадо — испытанные средства для укрепления волос, поддержания их мягкости и блеска. Намажьте волосы каким-либо из этих средств, разотрите как следует, укутайте голову полиэтиленом, а сверху полотенцем. Через 30-40 минут тщательно вымойте голову.

Как только вы замечаете, что волосы начинают редеть, немедленно начните втирать в кожу головы отвар корней лопуха или сыворотку с экстрактами плаценты и женьшеня. Делайте эту процедуру перед мытьем головы 3-4 раза в неделю.

Смешайте 1 ст. ложку меда, 1 ст. ложку сока алоэ и 1 ч. ложку чесночного сока. Смесь можно заготовить впрок и хранить в холодильнике. Для проведения лечебной процедуры возьмите 1 ст. ложку смеси, смешайте с одним желтком и, делая расческой проборы, нанесите на кожу головы. Голову повяжите платком, сверху наденьте целлофановый пакет, подержите 20 минут. После этого хорошенько промойте волосы. Затем возьмите еще один желток, взбейте его вилкой, нанесите на волосы и ополосните водой (а лучше всего — настоем ромашки). Пять таких процедур приносят ощутимый эффект.

Для сохранения блеска волос можно проводить ромовое обертывание. 4 ст. ложки рома или коньяка взбейте с одним яйцом до получения однородной массы. Вотрите ее в волосы. Оберните голову полиэтиленом, а сверху — полотенцем. Промойте волосы через 25 минут.

Не забывайте, что выпадению и ломкости волос способствуют:

крепкая химическая завивка;

электробигуди;

горячие фены;

плохие расчески и щетки.

Правильно питайтесь, не находитесь подолгу на солнце и выпивайте не менее 8 стаканов воды ежедневно — без этого никакие косметические процедуры вам не помогут.

К сожалению, выпадение — не единственная проблема с волосами, возникающая в период «больших перемен». Менопаузу и постменопаузу сопровождает иногда не менее нежелательное явление — рост волос на щеках, подбородке, над верхней губой и на других участках кожи (на конечностях, животе и др.). На языке науки это называется «гирсутизмом» — избыточным оволосением по мужскому типу, что объясняется опять-таки гормональным дисбалансом, прежде всего — избытком мужских половых гормонов андрогенов (тестостерон). Иногда дисбаланс гормонов выравнивается естественным образом, и тогда рост нежелательных волос прекращается. Но в некоторых случаях без проведения гормонозаместительной терапии с гирсутизмом справиться не удается.

Если избыточное оволосение ограничивается весьма скромными масштабами и совершенно очевидно, что до заметных всем усов и бороды дело не дойдет, вы можете:

♦ осветлить волосы на руках и ногах;

♦ использовать депиляторы или воск;

♦ удалить лишние волоски на лице с помощью пинцета;

♦ посетить косметический салон, где вам предложат наиболее эффективные и безболезненные методы решения этой проблемы.

При депрессии

Признаки депрессии — это потеря интереса к тому, что раньше доставляло вам удовольствие, чрезмерная раздражительность, замкнутость, нарушение сна, потеря или резкое увеличение аппетита, ослабление сексуального желания, апатия, чувство собственной бесполезности или вины. Приблизительно у 40% людей, страдающих депрессией, появляются мысли о самоубийстве.

Эффективно бороться с депрессией нелегко, потому что вызывающие ее истинные причины выявить достаточно трудно. В период климакса женщины особенно подвержены депрессивному состоянию, но проблема в том, что оно может быть обусловлено не только недостатком половых гормонов.

В нашем организме имеется около 80 особых химических веществ, с помощью которых происходит передача нервных импульсов. Эти вещества (норадреналин, допамин, эндорфины, ацетилхолин, гистамин и др.) называются медиаторами. Они «работают» совместно и сбалансированно, чтобы помогать нам сосредотачиваться, запоминать, осуществлять другую умственную деятельность. Когда уровень одних медиаторов становится слишком высоким, а других — слишком низким, мы ощущаем нервозность, раздражительность и усталость. В нарушении баланса этих веществ, которое и ведет к депрессии, определенную роль играет наследственная предрасположенность. Кроме того, его могут нарушить такие отрицательные эмоции, как постоянная злоба, чувство вины, тоска, ощущение одиночества, неправильное питание (дефицит витамина В, основных жирных кислот, аминокислот), недостаточные физические нагрузки, использование некоторых лекарственных препаратов, а также аллергическая реакция замедленного типа (когда ее симптомы появляются через 48-72 часа). Поэтому даже если затяжная депрессия настигла вас именно в период климакса, вряд ли кто-то из врачей-специалистов рискнет утверждать, что наилучший для вас выход в этой ситуации — именно заместительная гормонотерапия.

Каждому из нас временами бывает грустно, плохо, и это состояние в большинстве случаев не требует терапевтического вмешательства. Но к депрессии необходимо относиться серьезно: если ее не лечить, она может привести к очень нежелательным последствиям. При подозрении, что ваша депрессия вызвана аллергией, в том числе на какие-то пищевые продукты, обратитесь к врачу-диетологу.

Физиологические факторы в такой же мере способствуют депрессии, как и психологические травмы, стрессы. В большинстве случаев депрессии, связанные с менопаузой, вылечиваются правильным питанием, травами, аутотренингом, гомеопатическими средствами, сеансами психотерапии и пр.

Чтобы изменить взгляд на мир, прислушайтесь к себе. Скорее всего, вас одолевают малоприятные мысли: «Впереди мне уже ничего не светит — жизнь кончена», «Я неудачница», «У меня было много возможностей, но я их вовремя не использовала» и т. п. Задумайтесь, так ли это на самом деле. Постарайтесь посмотреть на свою жизнь с принципиально иной точки зрения.

Многие люди стараются скрывать свою депрессию и делают это весьма успешно. Их состояния окружающие долго не замечают. Такое поведение причиняет еще больший вред. Если вы чувствуете, что усталость, раздражительность, плохое настроение не исчезают уже несколько недель, вам нужно безотлагательно пойти к врачу. Чем раньше вам поставят диагноз, тем легче будет справиться с депрессией.

Что еще можно предпринять для того, чтобы избежать депрессии или благополучно из нее выйти?

Поддержать организм во время депрессии вам поможет фолиевая кислота, которая содержится в листовых овощах, апельсиновом соке, печени, авокадо и бобовых культурах. Принимайте 200 мкг фолиевой кислоты в день в таблетках после еды. Иногда организму требуется даже больше фолиевой кислоты, особенно если вы страдаете от нервного перенапряжения. Проконсультируйтесь по этому поводу с врачом.

Вовремя ложитесь спать (не позже 23 часов).

Занимайтесь физическими упражнениями не менее 3 раз в неделю по 20-30 минут, и вы сможете противостоять напряжению и депрессии.

Попробуйте объяснить вашим домочадцам свое состояние, родные должны знать, что не они виноваты в ваших внезапных перепадах настроения. Возможно, вы найдете у них поддержку, какой и не ожидали.

Зверобой тормозит разрушение медиаторов передачи нервных импульсов — серотонина, адреналина и допамина. Посоветовавшись предварительно с врачом, купите настойку зверобоя в аптеке и принимайте ее, следуя инструкции на упаковке.

Принимайте биологически активные пищевые добавки (БАД). Одним из веществ, необходимых вашему организму в случае депрессий, является НАД (полное название этого сложного органического соединения — никотинамидадениндину-клеотид). Это соединение (кофермент) участвует в биохимических реакциях окисления в организме. В частности, НАД способствует выработке веществ (эндорфинов), улучшающих настроение человека. Этот препарат можно использовать в виде пищевой добавки. Через пару месяцев его приема вы почувствуете значительные улучшения.

Купите экстракт из листьев гинкго билоба. Эта трава благотворно влияет на работу головного мозга, способствуя укреплению памяти, улучшению умственной и физической работоспособности. Кроме того, она повышает эластичность и прочность кровеносных сосудов и стенок капилляров, стимулирует снабжение мозга кровью и кислородом. При покупке внимательно прочитайте инструкцию. Для поднятия настроения вам нужно принимать 120-240 мг гинкго билоба в день. Начните со 120 мг и постепенно увеличивайте дозу, пока вам не станет лучше. Этот препарат действует медленно, так что ждите результата через 3-6 месяцев. Если вы принимаете лекарства от депрессии или беспокойства, не добавляйте к ним гинкго без консультации с врачом.

Попробуйте принимать легкие седативные препараты. Рекомендуются «Клостерфрау мелисана», «Новопассит»; гомеопатические средства: «Валерианахель», «Климаксан гомеопатический», «Климактхель», «Климактоплан», «Нервохель», «Овариум композитум» и др.

Обязательно включите в свой рацион рыбу. В ней содержатся ненасыщенные жирные кислоты, витамины, микроэлементы (йод, фосфор, кальций, медь, цинк), необходимые для нормальной работы мозга.

Откажитесь от употребления алкогольных напитков. Алкоголь чаще становится причиной депрессии, чем аллергия на продукты или неполноценное питание. В некоторых случаях к депрессии может привести даже пара глотков.

Не пейте много кофе. Чрезмерное потребление этого напитка может вызвать депрессию. Лучше и вовсе перейдите на зеленый чай.

При забывчивости и рассеянности

Вы забыли о назначенной встрече? Не можете вспомнить, куда засунули книгу? Чаще всего забываются имена, номера телефонов, места, куда мы что-то положили (ключи, кошелек, записную книжку и др.), то, что мы кому-то сказали, то, что сказали нам...

Увы, в период климакса такое случается нередко: многие женщины замечают, что память начинает их подводить. Резкое сокращение уровня гормонов, вырабатываемых яичниками, может быть причиной провалов в памяти и невозможности сосредоточиться.

Однако в этом случае все не так просто, как может показаться на первый взгляд. Ухудшение памяти связано не только с дефицитом эстрогенов и прогестерона. Считается, что главным фактором риска появления как возрастных проблем с памятью, так и болезни Альцгеймера, является дисбаланс гормона кортизола. Кортизол, вырабатываемый надпочечниками, помогает нам преодолевать стрессы, устранять очаги воспаления в организме, осуществляет контроль за обменом веществ, играет важную роль в метаболизме сахара в крови. Однако повышение уровня этого гормона в организме в течение длительного времени может стать причиной различных расстройств и заболеваний: хронической усталости, дисбаланса сахара в крови, депрессии, ухудшения памяти, бессонницы, снижения иммунитета, избыточного веса, высокого артериального давления, сердечно-сосудистых нарушений, повышенной активности щитовидной железы, нерегулярных менструаций и остеопороза.

Имейте в виду, что ослабление функций щитовидной железы, которое приводит к такому заболеванию, как гипотиреоз (им страдают преимущественно женщины), также может быть причиной ухудшения памяти и депрессии. Кроме того, неблагоприятное влияние на память оказывают нарушения кровообращения, дефицит витаминов группы В (в том числе фолиевой кислоты) и основных жирных кислот, а также дисбаланс сахара в крови. Наш мозг нуждается в глюкозе, простом сахаре — это его основное «топливо». А если уровень сахара в крови постоянно «скачет» — то падает, то возрастает, клетки мозга получают «топливо» неравномерно и не могут нормально функционировать. Вот почему для женщин с сахарным диабетом (заметим, что инсулиннезависимый диабет очень часто развивается именно в период климакса) поддержание нормального уровня сахара крови является одновременно и профилактикой нарушений памяти.

Безусловно, усилению рассеянности способствуют переутомление, утрата душевного равновесия, скучная однообразная работа, плохое питание, малоподвижный образ жизни, хроническое недосыпание, а также частое употребление спиртных напитков.

Однако прежде чем винить в ухудшении памяти дефицит гормонов и свой образ жизни, попытайтесь определить: как вы запоминаете? Очень часто мы не усваиваем информацию сразу, потому что она кажется нам непонятной или бесполезной, и в этом случае автоматически срабатывает принцип «в одно ухо влетает, из другого вылетает». Забывчивость может быть подсознательной: мы забываем то, что нам не нравится.

Вот некоторые советы, которые помогут вам избежать неприятностей, связанных с забывчивостью и рассеянностью.

Регулярно делайте физические упражнения. Малоподвижный образ жизни ослабляет умственные способности и память. Давно доказано, что занятия спортом стимулируют мозговое кровообращение и повышают функциональные способности клеток головного мозга.

Всегда имейте при себе записную книжку. Если у вас ужасный почерк, который вы потом сами не можете разобрать, или вы постоянно теряете авторучку, подумайте, не обзавестись ли диктофоном.

Существуют три вида памяти: слуховая — запоминаем то, что слышим; зрительная — запоминаем то, что видим; моторная — запоминаем, когда записываем или делаем. Проверьте себя: как вам проще всего запомнить или выучить что-то новое. Для лучшего запоминания выбирайте тот тип памяти, к которому вы предрасположены.

Лучше всего запоминаются имена (и фамилии) с помощью ассоциативного метода. Соотнесите имя вашего нового знакомого с кем-либо или чем-либо хорошо известным, что поможет его запомнить. Например, имя Владимир — это название города, а еще так звали вождя мирового пролетариата.

Кофеин (в небольших количествах!) стимулирует мозговое кровообращение и нервную систему, способствует концентрации внимания. Чашечка кофе или кусочек черного шоколада повысят способность быстро воспринимать и запоминать. Самое главное — не злоупотреблять этими стимуляторами.

Экстракт из листьев гинкго билоба способствует улучшению памяти. Прежде чем принимать его, посоветуйтесь с врачом! Эффективная одноразовая доза гинкго — 40 мг, принимать его следует 3 раза в день во время еды. Чтобы понять, улучшает ли это вашу память, проведите курс в течение примерно 8 недель, пока не почувствуете изменений. Если помогло, продолжайте принимать экстракт еще 6 месяцев, после чего начинайте постепенно сокращать дозу.

Установите твердый распорядок дня. Если расставить все дела по очередности их выполнения, для мелких вещей (ключей, визиток, маникюрных ножниц и пр.) отвести определенное место, то это нанесет ощутимый удар по забывчивости и рассеянности.

Ваш образ жизни — это состояние вашего здоровья. А крепкое здоровье — основной компонент хорошей памяти. Больше заботьтесь о себе, не переносите недомогания и болезни на бегу, ни в коем случае не отказывайте себе в отдыхе.

Если провалы в памяти становятся чаще и длятся дольше, обязательно обратитесь к врачу, особенно если потеря памяти не связана с психологической травмой, такой как потеря любимого человека, работы или развод.

Пр парестезии, онемение рук, ножных судорогах

Эти симптомы появляются у женщин в период климакса реже, чем, например, приливы, потливость, нарушения сна, головные боли, сухость влагалища, но доставляют не меньший дискомфорт.

Что такое парестезия? Это возникающие то в ноге, то в руке, а иногда и вообще в половине тела нарушения чувствительности, которые мы можем ощущать как зуд, жжение, покалывание или «ползание мурашек». Чаще всего такое явление связано с нарушением проведения нервных импульсов.

Одно из наиболее действенных средств против этих неприятных ощущений — ежедневный самомассаж. Если вы будете каждое утро массировать кисти и стопы (на них находится множество биологически активных точек), не забывая уделять хотя бы чуточку внимания каждому пальчику, то это будет уже большим шагом к избавлению от парестезии. Суть массажной процедуры заключается, прежде всего, в воздействии на нервные окончания, расположенные в коже, мышцах и других тканях. Импульсы, возникающие при массировании того или иного участка тела, передаются в центральную нервную систему и достигают соответствующих участков коры больших полушарий головного мозга. В ответ на это возникает или проявляется сложная реакция, вызывающая различные функциональные сдвиги в организме. Массаж способствует усилению циркуляции лимфы и крови, устранению застойных явлений. Во время процедуры усиливаются обмен веществ и кожное дыхание. Все это положительно сказывается на функциях внутренних органов, способствует оздоровлению всего организма.

Самомассаж стопы и пяточного сухожилия

Растирать подошву (часть стопы, обращенную к земле, когда человек стоит) удобно в положении сидя, согнув массируемую ногу в колене и прижав ее к груди. Остальные приемы на стопе выполняются в позе «нога на ногу».

1. Поглаживание ладонями обеих рук в направлении от пальцев стопы к пятке.

2. Растирание подошвенной поверхности стопы кончиками пальцев, а затем суставами согнутых пальцев. Чтобы растереть пятку, ее нужно захватить первым, вторым и третьим (большим, указательным и средним) пальцами, как щипцами. При этом делаются прямолинейные и кругообразные движения по направлению к пяточному сухожилию.

3. Растирание пальцев стопы. Каждый палец захватывается тремя пальцами массирующей руки. Массирующие движения выполняются прямолинейно и кругообразно.

4. Растирание подъема стопы кончиками четырех пальцев массирующей руки. Движения направлены прямолинейно и спиралевидно.

5. Растирание пяточного сухожилия. Направление — от пятки вверх, к икроножной мышце. Применяется щипцеобразный прием разноименной рукой (левую ногу — правой рукой, правую ногу — левой рукой). Сухожилие захватывается четырьмя пальцами с одной стороны и одним с другой.

6. Завершается массаж стопы поглаживанием.

Самомассаж кисти

Делается в направлении от кончиков пальцев до лучезапястного сустава. Удобнее всего проводить в положении сидя, положив предплечье массируемой руки поперек бедер.

1. Поглаживание пальцев. Каждый палец массируют отдельно — прямолинейными, спиралевидными и кругообразными движениями подушечек первого (большого) и второго (указательного) пальцев массирующей руки. Направление — от ногтя к основанию.

2. Растирание прямолинейное и спиралевидное по тыльной стороне каждого пальца массируемой кисти. Выполняется первым (большим) пальцем. Также можно массировать сжатой в кулак кистью, используя щипцеобразный прием.

3. Прямолинейное, спиралевидное и круговое поглаживание и растирание ладони. Выполняется подушечками пальцев.

4. Прямолинейное, спиралевидное и круговое поглаживание и растирание тыльной поверхности кисти. Выполняется подушечками пальцев.

Самомассаж кистей помогает снять и такой симптом, как онемение рук, который также является одним из проявлений парестезии.

Кроме того, в этом случае целесообразно использовать следующие методы:

♦ массаж шеи и воротниковой зоны перед сном с помощью щетки для волос с деревянными зубчиками или вибромассажера;

♦ прием (по согласованию с врачом) сосудорасширяющих препаратов: папаверина, дибазола, циннаризина, никотиновой кислоты.

Что делать, если вы страдаете от такого болезненного симптома, как ножные судороги?

Почувствовав, что свело ногу, окажите себе первую помощь:

♦ поменяйте положение ноги, выпрямите ее, подтяните пальцы вверх;

♦ сядьте и пощиплите больное место;

♦ встаньте и перенесите тяжесть тела на сведенную судорогой ногу;

♦ разотрите ногу любой согревающей мазью (движениями от пальцев вверх);

♦ помассируйте ступни и икры от пальцев к пятке, от пятки к колену;

♦ прилягте после массажа, подложив под ноги подушку.

При судорогах пальцев и боли в передней части стопы:

♦ наденьте на большие пальцы ног резинку и растяните ее в стороны, держа пятки вместе, в таком состоянии досчитайте до 5 и вернитесь в исходное положение; делайте это упражнение ежедневно;

♦ ежедневно пальцами каждой ноги поднимайте с пола по 20 грецких орехов (или какие-то другие мелкие предметы) и кладите их в стоящую рядом миску.

Если сводит стопу или болят пятки, ежедневно катайте теннисный мячик стопой от пальцев до пятки в течение 2 минут.

Предотвратить ножные судороги вам помогут следующие меры.

Регулярный утренний самомассаж стоп, вращение стоп, интенсивные движения пальцами ног.

Вечерние процедуры: топтание на внутренних и внешних ребрах стопы, самомассаж стоп и мышц под коленями.

Ножные ванны через день: 1 ст. ложка горчицы на 3 л воды.

Прием препаратов, содержащих кальций и магний: суточная доза кальция — 1000-2000 мг, магния — 500-1000 мг.

Ежедневное употребление 4-5 ч. ложек меда, который помогает удержать в организме кальций.

Частое включение в рацион бананов и апельсинов, богатых калием, других овощей и фруктов, твердых сыров, творога, фасоли.

После 45 лет в организме женщины наблюдаются перемены, связанные с приближением менопаузы. Такая перестройка гормонального фона сопровождается резкими перепадами настроения, приливами, нестабильностью нервной системы. Чтобы облегчить участь пациентки, существует ряд эффективных методов альтернативной медицины.

Лечение климакса народными средствами

Избавиться от приливов помогут гормональные препараты, вот только их химический состав подходит далеко не всем женщинам. Врачи не исключают ухудшение общего самочувствия, обострение побочных явлений, осложнения, низкую эффективность. Альтернативой становятся народные средства от приливов, принимать которые можно в домашней обстановке только после визита к врачу. Высокая эффективность такого лечения не вызывает сомнений. Среди активных компонентов имеются природные гормоны, восстанавливающие баланс, обеспечивающие улучшение общего самочувствия.

Травы при климаксе

В столь солидном возрасте не стоит экспериментировать с гормональными средствами даже растительной природы. Выбирать лучше только те компоненты, которые без осложнений устранят основные проявления климакса. Женщина уже через несколько дней почувствует положительную динамику, вернется прежняя уверенность в себе. Самые эффективные народные средства от климакса представлены ниже:

1. Тысячелистник, красный клевер, шалфей – эти травы снижают интенсивность приливов, продлевают период ремиссии.
2. Болотная сушеница, валериана, перечная мята, пустырник – это успокоительные травы, которые при климаксе помогают регулировать фазу сна, обеспечивают эмоциональное равновесие.
3. Душица, рябиновые листья, пион нормализуют показатель АД, стабилизирует частоту сердечных сокращений.

Женские травы

Поскольку при климаксе нарушается гормональный фон, первостепенная задача домашней фитотерапии – нормализовать уровень эстрогенов, улучшить общее самочувствие пациентки. В идеале, невыносимое чувство жара должно исчезнуть вместе с повышенным потоотделением, нервозностью, внутренней неуверенностью в себе. Эффективные травы при климаксе с эстрогенами представлены ниже:

• боровая матка;
• красная щетка;
• шалфей;
• аптечная ромашка;
• хмель;
• красный клевер;
• арника.

Народные средства при климаксе важно правильно приготовить, использовать, согласно ценным рекомендациям врача. Курс лечения подбирается индивидуально, в среднем, варьируется до 2-3 недель. После его окончания требуется повторная диагностика и по необходимости еще один курс гормональной фитотерапии. Ниже представлено несколько эффективных рецептов, помогающих быстро урегулировать показатель эстрогенов в крови. Это:

1. Насыпать в емкость 2 ст. л. клевера красного, залить 1 ст. воды и удерживать на водяной бане 12-15 минут. Убрать с конфорки, плотно закрыть крышкой, замотать в теплое одеяло. Настаивать 2-3 часа, процедить. Полученную жидкость поровну разделить на два приема – выпить за сутки.
2. Запарить в 1 ст. кипятка 1 ст. л. сухой сумки пастушьей. Настаивать отвар в тепле, затем процедить, разделить на 4 одинаковых порции, принять на протяжении дня после приема пищи.
3. Соединить в одинаковых дозах высушенную траву мелиссы и манжетки, добавить столько же измельченных шишек хмеля, плодов шиповника. Залить состав 500 мл кипятка, оставить на ночь. Утром процедить, разлить отвар на 3 части, выпивать разовую дозу после очередной трапезы.

Шалфей­

Уменьшить интенсивность неприятных симптомов поможет другое народное средство при климаксе, которое обладает многогранным действием. Это шалфей, который тормозит дефицит половых гормонов, нормализует фазу сна, успокаивает работу нервной системы, регулирует активность потовых желез. Это может быть отвар или чай при климаксе, принимать который требуется до 1-3 месяцев. Ниже представлены самые эффективные рецепты против приливов:

1. Залить 1 ст. кипятка 1 ст. л. сухого шалфея. Настоять, процедить, употреблять теплым вместо чая. За день можно выпивать до 4-5 таких порций.
2. Соединить 3 ст. л. шалфея с 1 ст. л. полевого хвоща и валерианы в одной емкости. После этого 1 ст. л. приготовленного сбора запарить 100 мл кипятка и настоять. Принимать за раз, всего положено до 3 порций за сутки.
3. Чтобы помимо приловов убрать нервное напряжение, рекомендуется в классический отвар шалфея (2 ст. л. на стакан кипятка) добавлять 1 ч. л. мелиссы, немного меда майского.

Красная щетка

Действие родиолы холодной подтверждает, что народные средства при климаксе помогают избавиться от приливов, уменьшают работу потовых желез, облегчают приход уже нерегулярных месячных. К тому же, сокращают период менопаузы. В народе это растение называется красная щетка, при климаксе ее принимают все женщины. Чтобы успешно бороться с симптомами менопаузы, ниже представлены эффективные средства:

1. Запарить в 1 ст. кипятка 1 ч. л. родиолы, накрыть крышкой и настоять. Остывший и уже процеженный отвар разделить на две порции – принимать утром и вечером. Лечить проблему со здоровьем таким способом предстоит 1-3 месяца.
2. Залить 50 грамм измельченного корня родиолы холодной 500 мл водки. Удерживать 14 дней в темноте и холоде, выпивать по 30 капель спиртовой настойки перед трапезой. Курс – до 3 месяцев.
3. Раствор для спринцевания можно приготовить, если запарить 1 ч. л. высушенной травы в 1 ст. кипятка. Настоять, процедить, использовать для водных процедур утром и вечером. Курс лечения – 7 дней.

Боровая матка­

Если организм страдает от приливов, важно определить причину такого расстройства. В мужском организме симптомы не встречаются, а вот женщинам при менопаузе хорошо знакомы. Боровая матка при климаксе убирает повышенную потливость, чувство внутреннего жара и чрезмерную раздражительность. Ниже представлены эффективные народные лекарства при климаксе:

1. Для приготовления настоя залить 300 грамм матки боровой 500 мл водки. Настоять три недели, принимать после трапезы по 30 капель 14 дней.
2. Водный настой готовится из 1 ст. л., залитых 200 мл кипятка. Принимать готовый отвар до еды по 1 ст. л. Курс лечения – не более 2 недель (средство токсичное).
3. Налить в емкость 300 мл воды, добавить 2 ст. л. боровой матки. Томить на огне 5 минут, настаивать 2-3 часа. Принимать по 1 ст. л. перед очередной трапезой трижды за сутки.

Приливы при климаксе – лечение народными средствами

У женщины этот особый период способен вызвать чувство внутреннего жара. Если применять лекарственные травы при климактерических приливах, то такой неприятный симптом останется в далеком прошлом. При выборе растительных компонентов лучше проконсультироваться с врачом, исключить побочные явления в будущем. Вот хорошие народные лекарства:

1. Соединить покупные настойки боярышника, валерианы, пустырника и перечной мяты в одном флаконе. Взболтать, выпивать перед едой по 25-30 капель трижды за сутки.
2. Отвар валерианы в теплом виде тоже поможет сократить число приливов, к тому же такое ­средство не имеет противопоказаний.
3. Приобрести настойку пиона, которая содержит натуральные эстрогены. Выпивать по 25-30 капель лекарства трижды за день после трапезы для снижения усиленной потливости.

Сухость при климаксе

Одним из ранних признаков приближающегося климакса становится повышенная сухость влагалища. Такой симптом обедняет сексуальную жизнь женщины, доставляет дискомфорт, вызывает непонимание между супругами. Чтобы устранить сухость при климаксе – народные средства помогут. Ниже представлены самые эффективные рецепты:

1. В емкость с 400 мл воды всыпать по 50 грамм материнки и боровой матки. Проварить 5 минут, настоять 3 часа. Принять готовую порцию внутрь за сутки, длительность интенсивной терапии – 14 дней.
2. Отвар календулы, приготовленный классическим методом (2 ст. л. сырья на 400 мл воды) использовать для ежедневных вечерних спринцеваний на протяжении 10-14 суток.
3. Заварить 60 г травы пустырника в 500 мл кипятка, томить на огне 7 минут. Настоять, использовать против сухости, жжения и зуда в качестве ванночек 1 раз в неделю. Всего 7 процедур, не менее.

Видео