Народные средства, помогающие женщинам избавиться от храпа во сне. Как лечить храп в домашних условиях у мужчин народными средствами

Примерно 6 мин на чтение

Анна Александрова, врач сомнолог, невролог, стаж 9 лет, высшая категория

Храп - это не всегда серьезная проблема, иногда это допустимый сбой в организме. Но если это сильный храп, то лучше сразу обратиться к врачу. Причины всегда почти одинаковые. Чаще всего это лишний вес, реже - особенности физиологии, еще реже - это проблемы носоглотки и гормональные сбои.

Храп или ронхопатия – это нарушение дыхательной функции, при которой возникает низкий вибрирующий звук от 40 до 100 дБ в зависимости от степени патологии. На вдохе или выдохе происходит вибрация мягкого неба, глотки и небного язычка, что и является источником низкочастотных звуков, именуемых храпом.

Каждая пятая женщина после 40 лет страдает от этого хронического прогрессирующего заболевания. Из десяти разводов один — из-за храпа супруги. Помимо морально-этических страданий хрипы во время сна свидетельствуют о проблемах со здоровьем.

Ронхопатия имеет три степени тяжести:

• легкую (храп только на спине);
• среднюю (храп в любой позе, но не каждый день с проявлениями апноэ);
• тяжелую (громкий постоянный храп с приступами удушья в течение ночи).

Важно! Лечение храпа необходимо начинать с легкой стадии, чтобы избежать серьезных осложнений со здоровьем.

Основные причины храпа

Причины храпа можно разделить на несколько групп:

• деформации носовой перегородки;
• недоразвитая нижняя челюсть;
• приобретенные сращения в носовой полости;
• гипертрофия языка;
• схлопывание крыльев носа;
• отложение жировой ткани в глотке.

1. Патологические , а именно:

• хронические заболевания носоглотки;
• гипертрофия небных миндалин;
• гипотериоз;
• новообразования в верхних дыхательных путях;
• послеоперационные рубцы на мягком небе.

1. Физиологические , включая:

• снижение тонуса лицевых мышц;
• нарушение сократительной способности мышц верхних дыхательных путей.

1. Вредные привычки:

• курение;
• алкоголь;

1. Сильная усталость .

Лечение храпа зависит от первопричины. Оно требует много времени, усилий и не всегда имеет положительный результат. Предупредить возникновение этой патологии намного проще, если женщина будет уделять себе немного времени для ежедневных упражнений, тогда вопрос как не храпеть во сне женщине может решиться сам собой.

Профилактика храпа

Исходя из перечисленных выше факторов, можно определить перечень профилактических мероприятий, снижающих риск ночного хрипа. Итак, рассмотрим, что делать чтобы не храпеть женщине во время сна.

В первую очередь надо избавиться от вредных привычек . Дым сигарет сушит слизистую ткань носоглотки, вызывая ее раздражение и воспаление, тем самым сужая дыхательное горло. Алкоголь вызывает чрезмерное расслабление всех мышц, в том числе дыхательных, что сопровождается храпом.

Соблюдение режима питания позволит избавиться от лишнего жира не только на животе, бедрах, руках и груди, но и на подбородке, шее и в глотке.

При насморке и болях в горле надо обязательно увлажнять носовые проходы соленой водой и полоскать горло прохладной водой с каплей мятного масла.

Приучить спать себя на боку , приподняв изголовье на 10-20 см, используя ортопедические подушки.

Эффективны упражнения для лицевых мышц , осуществляющих движения языка, неба, гортани.

Упражнения для языка

• Закрыв глаза, сделать вращательные движения языком или скрутить его то вправо, то влево. Повторять 10-15 раз утром и вечером.
• Крепко сжать в зубах твердый предмет и напрячь не менее 30 раз заднюю стенку языка, подтягивая его к горлу.
• Высунуть язык как можно дальше не менее 20 раз, затем повторить движение наоборот.

Упражнения для мягкого неба

• Зажать ноздрю и с силой выдохнуть воздух через другую ноздрю 15 раз. Поменять ноздрю. Делать данную процедуру перед сном.
• С усилием произносить звук «и» из глубины горла. Повторять в течение дня не менее 40 раз. Можно петь.
• Свистеть.

Дыхательная гимнастика и йога оказывают положительное влияние на все группы мышц, в том числе дыхательные, особенно рекомендуются женщинам зрелого возраста.

Хирургическое вмешательство при врожденной или приобретенной деформации наружного носа также относится к профилактическим мероприятиям предотвращения храпа.

В случаях, когда храп уже вызывает расстройство сна и оказывает влияние на здоровье, необходимо показаться специалисту: врачу сомнологу, отоларингологу, с консультацией у эндокринолога, терапевта и пульмонолога.

Диагностика храпа

Обследование необходимо для выявления причины и определения методов лечения ронхопатии.

Осмотр носоглотки с помощью эндоскопии и антропометрии позволяет выявить причины нарушения дыхательной проходимости.

Лабораторные исследования крови на гемоглобин и эритроциты, а также на содержание углекислого газа и кислорода в крови являются биологическими маркерами, с помощью которых определяется степень гипоксемии (пониженного содержания кислорода в крови).

В зависимости от выявленных расстройств назначаются медицинские средства лечения.

Медицинские средства

Медицинские способы лечения означают:

• консервативную терапию;
• хирургическое вмешательство.

Консервативная терапия

Лечить женский храп можно лекарственными и немедикаментозными методами, облегчающими состояние больной. Антидепрессанты, диуретики, стимуляторы дыхания, мышечного тонуса относятся к средствам традиционной медицины. Немедикаментозные средства — это приспособления, предотвращающие западение языка из-за открытого рта, такие как шейные воротники, подтяжки для нижней челюсти.

Хирургическое лечение

Хирургические способы применяются при нарушении дыхательной функции из-за анатомических отклонений. Самым эффективным методом оперативного вмешательства при лечении храпа является операция по удалению небного язычка , части мягкого неба и миндалин (увулопалатофарингопластика). Кроме этого показаны резекции носовых перегородок, сращений в носовой полости, удаление полипов и аденоидов.

Применяются также инвазивные методики: криодеструкция (воздействие холодом на язычок, небо и миндалины, чтобы уменьшить их размеры); лазерные и радиочастотные насечки на мягком небе (образовавшиеся в результате ожогов рубцы подтягивают мягкое небо).

Все эти процедуры болезненны, хирургические операции требуют госпитализации. Их применение необходимо при серьезных осложнениях, вызванных ронхопатией второй и третьей степени. Начальную стадию храпа можно вылечить с помощью методов народной медицины.

Народные средства

Открытый рот при храпе вызывает пересыхание гортани. Чтобы не храпеть во время сна, народная медицина рекомендует смягчать слизистые оболочки глотки.

Свежевыжатый капустный сок с медом (на 1 стакан сока 1 ч.л. меда) или капустное пюре с медом оказывают обволакивающее действие на дыхательное горло. Курс лечения – 1 месяц.

Снимать сухость в носу можно с помощью облепихового масла, капнув по 1 капельке за 4 часа до сна.

Печеная морковь, а также смесь чеснока с лимоном (на 2 головки чеснока 3 лимона) способствуют снятию воспаления в горле. Следует принимать перед едой утром и вечером по 1 ст.л.

При простудных заболеваниях носоглотки помогут полоскания горла настойкой коры дуба и календулы. Для этого кору дуба и календулы настаивают в течение часа под крышкой из расчета 1 ст.л. коры и 1 ст.л календулы на 0, 5 л кипятка. Применяют после еды и перед сном.

Последние медицинские разработки также направлены на купирование приступов ронхопатии на начальном этапе.

Современные приборы и препараты

Изучение механизма храпа привело к появлению средств, помогающих решить проблемы с кислородным голоданием и сужением дыхательных путей.

СПАП-терапия – метод принудительной вентиляции легких. Аппарат, снабженный микропроцессором, обеспечивает подачу воздуха во время сна, предотвращая апноэ и его последствия. Недостаток – дорог, для больничных условий, эффективен только при постоянном применении.

Силиконовые клипсы «Антихрап» обещают решить проблему за 1-2 недели. Принцип действия – расширение носовых проходов. Помогает незначительному проценту больных, имеющих анатомические особенности в виде врожденных суженных носовых каналов.

Спрей Снорекс применяется в случае, когда причина храпа — простудные явления в виде насморка или отечности носовой полости. В его состав входят календула, шалфей и прополис. Эти натуральные препараты имеют противовоспалительные, спазмолитические и бактерицидные свойства. Положительные результаты при применении лекарства согласно инструкции: орошение ротовой полости утром, днем и перед сном.

Актуальность лечения храпа для женщин

Ронхопатия – прогрессирующее заболевание.

Важно! Отсутствие своевременно принятых мер по профилактике и лечению суженных верхних дыхательных путей и нарастающей дыхательной недостаточности имеет негативные последствия для здоровья.

Частые апноэ приведут к гипоксемии, которая в свою очередь создаст предпосылки для заболеваний сердечно-сосудистой системы: гипертонии, аритмии, сердечной недостаточности. Остановка дыхания может стать причиной внезапной смерти во время сна.

Для женщин, лечение храпа, помимо вопроса сохранения здоровья, важно по этическим, нравственным и сексуальным причинам. Храп автоматически понижает сексуальную привлекательность жены и подруги . Недосып близких людей по вине женщины заставляет ее страдать из-за чувства вины перед ними. Круг общения сужается, чтобы не стать предметом обсуждения и насмешек. В целом это приводит к снижению самооценки, неудовлетворенности своей жизнью.

В статье рассказываем, как избавиться от храпа. Вы узнаете, почему люди храпят во сне. Мы рассмотрим методы лечения храпа у взрослых и детей и расскажем о неблагоприятных последствиях этого симптома.

Храп — это нарушенное дыхание во время сна, которое сопровождается шумными звуками и вибрацией. Это патологическое состояние для человека, которое требует лечения. Храп появляется вследствие затрудненного дыхания на вдохе.

Различают следующие формы храпа по частоте появления:

• однократный или первичный — нерегулярный храп, который появляется редко;
• многократный или вторичный — регулярный храп, который беспокоит пациента ежедневно.

Прерывистый храп с громкими всхлипываниями свидетельствует о периодическом прекращении дыхания.

Почему человек храпит

С точки зрения физиологии храп можно охарактеризовать как непроизвольное расслабление язычка и мягкого неба, что приводит к появлению вибрации и шумным звукам.

В зависимости от причин, которые вызвали нарушение дыхания, различают следующие виды храпа:

• возрастной — с возрастом тонус мышц дыхательных путей снижается, что может привести к появлению храпа;
• анатомический или врожденный — вызван специфическим строением носовой перегородки, аномальным развитием прикуса;
• физический — систематическая физическая переутомляемость, недостаток сна.

Другие причины, вызывающие храп:

• избыточный вес;
• прием лекарственных препаратов, которые сушат и раздражают носоглотку;
• употребление алкоголя;
• травмы носовой перегородки;
• курение;
• полипы носа, аллергический насморк, простуда.

Иногда такое заболевание, как гипотиреоз, сопровождается храпом. Это происходит из-за отека слизистой глотки.

Подробнее о храпе смотрите в следующем видео:

Храп у женщин причины и лечение

Женщины меньше чем мужчины подвержены появлению храпа во время сна. Чаще всего этот симптом появляется после 50 лет. В период менопаузы резко снижается уровень эстрогенов в крови, что может привести к сужению дыхательных путей и в последствии к храпу.

В молодом возрасте женщины редко сталкиваются с такой проблемой, как храп. Иногда он может наблюдаться при беременности. В этот период увеличивается объем крови в организме женщины, что может привести к образованию отеков, которые приводят к храпу.

Причины храпа во сне у женщин

Причинами храпа у женщин могут быть лишний вес, физиологические нарушения носовой перегородки, менопауза. К храпу может привести прием снотворных препаратов и регулярная переутомляемость.

Как избавиться от храпа во сне женщине

Для диагностики и назначения грамотного лечения храпа необходимо обратиться за консультацией к отоларингологу или сомнологу. В зависимости от причин храпа врач подберет подходящий метод лечения.

Эффективным средством от храпа является спрей Доктор Храп. Он расширяет просвет носоглотки и оказывает противовоспалительное действие.

Чтобы избавиться от храпа во сне в домашних условиях женщине надо:

• стараться спать на животе или на боку;
• следить за питанием и не принимать пищу минимум за 4−5 часов до сна.

Предупредить появление храпа помогут специальные упражнения. Высовывайте язык как можно дальше по направлению вниз. Фиксируйте его положение на 3−5 секунд, повторяйте упражнение 20−30 раз перед сном.

Лечение храпа народными средствами у женщин

В домашних условиях избавиться от храпа можно с помощью народных средств.

Настой от храпа

Ингредиенты:

1. Корень сабельника — 5 гр.
2. Репейник — 20 гр.
3. Ягоды черной бузины — 10 гр.
4. Хвощ полевой — 5 гр.
5. Вода — 250 мл.

Как приготовить: Измельчите сухие ингредиенты в кофемолке, залейте кипятком и дайте настояться в течение часа.

Как использовать: Принимайте настой 5 раз в день по 10 мл независимо от приема пищи.

Результат: Регулярный прием настойки устраняет храп и нормализует сон.

Храп у мужчин причины и лечение

По статистике около 45% мужчин в возрасте после 30 лет страдают храпом. Представители сильного пола храпят значительно чаще женщин. Сильный храп приводит к тому, что мозг недостаточно отдыхает во время сна и, как следствие, появляются усталость и невроз.

При остановке дыхания во время храпа возникает временная гипоксия мозга. Люди, страдающие храпом, сильнее остальных подвержены заболеваниям сердечно-сосудистой системы. Из-за частого храпа и остановок дыхания сон становится более поверхностным. Отсутствие глубокой стадии сна способствует набору веса и снижению потенции.

Причины храпа во сне у мужчин

Причины храпа у мужчин и женщин кардинально не отличаются. Периодический храп могут вызывать:

• прием алкоголя;
• физическая переутомляемость;
• прием некоторых лекарственных препаратов.

Причинами патологического храпа является лишний вес, хронические заболевания верхних дыхательных путей, такие, как фарингит, тонзиллит. Мужчины чаще травмируют носовую перегородку, например, в результате удара. Эта травма может привести к появлению храпа.

Как избавиться от храпа во сне мужчине

Для установки причины храпа и назначения лечения мужчине необходимо обратиться к отоларингологу за консультацией. Врач соберет анамнез и скажет, чем лечить храп. Существует масса фармацевтических препаратов для избавления от храпа.

Устранить неприятный симптом может капа от храпа. Это индивидуальное средство из мягкого прозрачного пластика. Капу надевают на верхнюю и нижнюю челюсть перед сном. Суть действия аппликатора заключается в том, что он немного выдвигает нижнюю челюсть вперед, это помогает воздуху беспрепятственно попадать в легкие.

Чтобы избавиться от храпа во сне в домашних условиях мужчине надо:

• перестать злоупотреблять алкоголем и сигаретами;
• установить продолжительность сна 7−8 часов;
• не принимать пищу минимум за 3 часа до сна.

Лечение храпа народными средствами у мужчин

Для лечения храпа поможет обычное облепиховое масло. Достаточно закапать по 1 капле средства в каждую ноздрю за 3−4 часа до сна.

Средство от храпа

Ингредиенты:

1. Листья капусты — 3 шт.
2. Мед — 10 мл.

Как приготовить: Сильно измельчите капустные листья и смешайте с медом.

Как использовать: Перед сном принимайте внутрь по 1 столовой ложке полученной смеси. Курс лечения — месяц.

Результат: Средство помогает справиться с храпом. Регулярное применение предупреждает повторное появление неприятного синдрома.

Храп у детей

Аденойды — самая распространенная причина храпа у детей. По данным медицинской статистики около 5% малышей в дошкольном возрасте храпят во сне. Когда у ребенка насморк и заложен нос, может появиться такой симптом, как храп. Он полностью проходит после устранения простудных симптомов.

Если ребенок храпит во сне, а соплей нет, это может свидетельствовать о серьезных нарушениях. В этом случае необходимо обратиться за консультацией к врачу, чтобы он определил истинную причину храпа.

Необходимо понимать, что храп в детском возрасте не является вариантом нормы, и его нельзя оставлять на самотек. В результате систематического храпа у ребенка происходит нарушение сна, что может привести к задержке в развитии малыша.

Почему ребенок храпит

Пожалуй, самой распространенной причиной детского храпа являются увеличенные аденоиды. Эти железы выполняют защитную функцию и первыми сталкиваются с бактериями и вирусами, которые попадают в организм малыша. Если у ребенка часто болит горло, и воспаляются аденоиды, то это вполне может привести к появлению храпа.

Также причиной храпа в детском возрасте может послужить инородный предмет в носовом проходе, который препятствует нормальной подаче воздуха.

Лишний вес, так же как и у взрослых, может стать причиной появления храпа.

Ребенок храпит во сне потому что, влияют и внешние факторы:

• Неправильная подушка — подбирайте для малыша подушку согласно его возрасту. Она должна быть упругой и не высокой.
• Воздух в комнате — слишком сухой воздух может спровоцировать храп у малыша. Старайтесь поддерживать влажность в помещении на уровне 50−60%.

Средство от храпа в аптеках

Существует множество средств для борьбы с храпом. Необходимо помнить, что большинство из них предназначены для устранения симптомов, а не для борьбы с нарушением, которое его вызвало. Чаще всего препараты помогают для лечения неосложненного храпа.

Средство	Как действует	Пример средства	Эффективность
Спреи	Оказывают противовоспалительное действие и расширяют просвет носоглотки.	Снорекс	Высокая доказанная эффективность.
Клипсы	Улучшают проходимость воздуха через нос.	Антихрап	Продукт не проходил клинические испытания, его эффективность не доказана.
Таблетки	Обладают увлажняющим и противовоспалительным действием, снимают отечность.	Снорстоп	Действует не на причину нарушения, а убирает лишь симптомы. Подходит для устранения только неосложненного храпа.
Капы	Выдвигают нижнюю челюсть немного вперед, тем самым помогают беспрепятственному прохождению воздуха.	Сонайт	Если использовать капы, изготовленные индивидуально, то эффективность составляет 80%. Стандартные капы имеют эффективность от 30%.
Браслеты	Прибор реагирует на появление храпа, посылает слабый импульс, мышцы гортани приходят в тонус, и человек перестает храпеть.	Snore Gone	В каждом случае браслеты имеют разную эффективность, в зависимости от причин, которые вызвали храп.
Капли	Смягчают и увлажняют слизистую носоглотки, тонизируют мышцы.	Асонор	Эффективность доказана клиническими испытаниями.
Подушки	Подушки от храпа плотные и упругие, быстро принимают исходную форму и подстраиваются под форму тела человека. Анатомическая форма подушки провоцирует человека спать на боку, тем самым снижает вероятность появления храпа.	Sona Pillow	Подходят для неосложненного храпа и для комплексного лечения осложненной ронхопатии.
Аппараты	Дыхательные аппараты, оснащенные маской и трубкой по которой подается кислород.	Resmed	Высокоэффективные средства борьбы с храпом.
Пластыри	Пластырь помогает увеличить просвет ноздрей, поэтому воздух проходит без затруднений.	Доктор Храп	Достаточно эффективен при условии правильно подобранного размера.

Какой врач лечит храп

В зависимости от причин, которые вызвали храп, может потребоваться консультация отоларинголога, сомнолога или стоматолога.

С неосложненным храпом справится ЛОР-врач. Сомнолог поможет с лечением храпа со склонностью к остановке дыхания. В распоряжении сомнологов есть аппараты, которые обеспечивают правильную циркуляцию воздуха, что предотвращает остановку дыхания.

Стоматолог может подобрать аппликатор для полости рта, который выдвигает нижнюю челюсть вперед и делает просвет дыхательных путей шире. Это средство помогает при неосложненном храпе и слабых симптомах апноэ сна.

Опасность храпа

Храп может привести к нарушению сна и повышению тревожности. Регулярный храп оказывает неблагоприятное действие на состояние сердечно-сосудистой системы и головного мозга, ведь в результате систематических остановок дыхания организм страдает от нехватки кислорода.

Храп — вовсе не безобидны синдром, он может сигнализировать о начале серьезных заболеваний:

• Синдром обструктивного апноэ сна. Это заболевание характеризуется резким ослаблением или остановкой дыхания во сне.
• Ронхопатия — хроническая обструкция верхних дыхательных путей, которая сопровождается сильным храпом.
• Онкологическое заболевание гортани — растущая опухоль затрудняет дыхание и приводит к храпу.

При появлении регулярного храпа необходимо обратиться за консультацией к специалисту, чтобы исключить из причин недомогания серьезные заболевания.

Остановка дыхания во сне

Синдром обструктивного апноэ сна — самое опасное проявление храпа. При этом заболевании мышцы гортани расслабляются настолько, что могут привести к полной остановке дыхания.

В запущенных случаях остановки дыхания могут повторяться до 500 раз за ночь. Паузы в дыхании могут длиться от 2 секунд до 1−2 минут и в сумме за ночь составлять до 3−4 часов. Это огромный стресс для организма. Сон носит поверхностный характер, человек часто просыпается ночью. Днем наблюдается быстрая утомляемость, сонливость, раздражительность.

Профилактика храпа

Чтобы предотвратить появление храпа необходимо:

• поддерживать организм в здоровом весе;
• спать на удобной подушке;
• отказаться от вредных привычек;
• очищать носовые проходы перед сном;
• посещать ЛОР-врача.

Что запомнить

1. Храп могут вызывать различные причины. Определить точно, что влияет на появление храпа во время сна, поможет специалист.
2. Регулярный храп приводит к проблемам в работе сердечно-сосудистой системы, нарушениям сна и повышенной тревожности.
3. Храп может сигнализировать о начале более серьезных заболеваний, поэтому не стоит откладывать поход к врачу.

– это хронические заболевания дыхательной системы, возникновение обвисших атрофированных участков неба, чрезмерное сужение дыхательной трубки, а также патология в строении носовой перегородки.

Поэтому врачам ещё предстоит определить первичную причину такого расстройства.

Главная опасность храпа – это нарушение нормального доступа воздуха к легким и кратковременное прерывание дыхания вовсе.

Известны случаи, когда при хроническом храпе человек и вовсе задыхался (как правило, при нарушении анатомии носовой перегородки).

Нужно ли обращаться за врачебной помощью? Как минимум, консультация лишней не будет. Если во все человек громко храпит, то это уже указывает на наличие физиологических проблем в работе его дыхательной системы.

И сами по себе они не проходят, а лишь усугубляются со временем. Особенно опасно это для гипертоников, а также тех, у кого были диагностированы хронические заболевания сердечно-сосудистой, дыхательной системы, чрезмерный избыток жировой массы (провоцирует критическую нагрузку на внутренние органы).

О причинах возникновения храпа, об опасностях которые он в себе таит и о методах лечения:

Можно ли вылечить храп и как это сделать?

Многие задаются вопросом: «Лечится храп или нет?». Вылечить недуг можно, но не все так просто, как кажется на первый взгляд. Храп – это заболевание, а уже симптом и признак появления других болезней.

И главная, и в то же время самая сложная задача – это определить первичную причину его возникновения. И только после этого врачи смогут предложить конкретный алгоритм лечения.

В некоторых случаях достаточно просто оптимизировать свой график работы/отдыха, в других же поможет исключительно , в третьих – длительный прием .

Но, как показывает практика, чаще всего сами пациенты виноваты в том, что у них возникает храп .

Спровоцировать его может как лишний вес, так и нарушенный рацион или злоупотребление табаком, приведшим к хроническому воспалению трахеи. И лечение в этом случае весьма просто – избавиться от тех вредных привычек, но многие от этого в итоге отказываются.

В каких случаях можно ограничиться только консервативной терапией ( , прием лекарств, )? Только если речь идет о приобретенных воспалениях в дыхательной системе или избытке жировой массы, но при этом никаких необратимых последствий в работе органов ещё нет.

Лучше всего в этом плане помогает отказ от курения, консультация у диетолога, занятия спортом и специальная дыхательная терапия (которая, кстати, широко практикуется в занятиях йогой).

Сами же врачи рекомендуют использовать специальные маски или капы для зубов, которые предотвращают отвисание мягких тканей горла и их вибрирование во время сна, тем самым нормализуя доступ воздуха к легким. При этом такие методы действительно позволяют полностью избавиться от храпа, но потребуется для этого не менее 2-3 месяцев.

Хирургические же методы назначаются в следующих случаях:

• выявленная патология в строении носовой перегородки, носоглотки или голосовых связках;
• отвисание мягких тканей неба и горла;
• воспаление аденоидов и миндали (хроническое, а не обусловленное, к примеру, ангиной);
• дефект челюсти.

ВАЖНО! Стоит учесть, что хирургическое вмешательство – это не обязательно тяжелая операция. Те же отвисшие ткани, например, сейчас . После процедуры пациент может вернуться к своей привычной жизни, соблюдая в течение недели врачебные рекомендации.

Стоит ли опасаться рецидива?

Рецидивы храпа действительно бывают. Если это единичные случаи, то ничего страшного в этом нет.

Порой храп провоцирует, например, чрезмерное употребление алкогольных напитков или же плотный ужин перед сном. Но если он повторяется практически ежедневно, то следует незамедлительно .

Почему может возникнуть рецидив? Чаще всего – из-за ухудшения состояния сердечно-сосудистой системы и повторного отвисания мягких тканей ввиду их частичной атрофии. И, как показывает практика, преимущественно это случается с пожилыми пациентами.

К сожалению, во многих случаях полностью излечиться от храпа не представляется возможным, особенно если пациент обратился за врачебной помощью слишком поздно.

Но это все равно не отнимает необходимости в дальнейшем лечении, проведении гимнастики.

Крайне важно в – это соблюдение здорового образа жизни. Соблюдение нормального рациона, многократный (но малыми порциями) прием пищи, занятия спортом или хотя бы длительными прогулками – это то, что предотвращает возникновение храпа или же помогает уже в период реабилитации.

Главное – не относиться легкомысленно к проблеме, так как с течением времени она обязательно усугубиться.

Заключение

Итого, храп – это комплексное расстройство в работе дыхательной системы . Может указывать как на наличие хронических воспалений или полипов в области носоглотки, так и на вредный образ жизни, при котором в первую очередь страдают внутренние органы и дыхательная система.

Проблема поддается лечению, но к врачу обращаться следует при появлении первых признаков частого храпа или прерывания дыхания во время сна – эти симптомы взаимосвязаны.

В большинстве случаев лечение подразумевает

Храп – явление крайне неприятное, особенно для человека, который спит рядом.

Да и сам храпящий чувствует дискомфорт от того, что храпит, ведь он мешает спящему рядом человеку, к тому же сам периодически просыпается от собственного храпа.

Также не нужно забывать, что храп свидетельствует о некоторых проблемах со здоровьем, о которых мы с вами упомянем ниже.

Избавиться от храпа в домашних условиях: возможно ли?

Как возникает храп?

Сам храп начинает проявляться во время дрожания в ротовой полости и гортани мягких органов. Храп бывает как у мужчин, так и у женщин, причем абсолютно в равной степени. Зачастую наиболее подверженными храпу являются люди преклонного возраста. Этому есть простое объяснение: в таком возрасте мускулатура верхних дыхательных путей теряет свою эластичность, и во время сна она частично перекрывается, отсюда и появляется этот неприятный звук.

Причины

На самом деле причин, по которым может появиться храп несколько. Давайте рассмотрим самые распространенные из них.

1. Слабость мышц мягкого неба , о которой мы уже упомянули выше – это наиболее распространенная причина. Ослабленные мышцы глотки буквально ударяются друг об друга под давлением воздушных потоков во время вдохов и выдохов.

2. Лишний вес . Как оказалось, лишние жировые отложения собираются не только в животе и на бедрах, но и в горле, что приводит к его сужению. Таким образом, воздушные потоки, проходящие через дыхательные пути, ускоряются, что приводит к росту колебаний язычка в горле и усилению храпа. А если вспомнить, что гипоксия влечет за собой нарушения в обмене веществ организма и еще большему накоплению жира, то выходит какой-то замкнутый круг, из которого выбраться сложно, но можно.

3. Болезни и патологии дыхательных органов . Очень часто причиной появления храпа может быть гайморит, аденоиды, ринит, полипы, либо разные патологии строения носовой перегородки и глотки.

4. Неврологические и эндокринологические заболевания . Данный пункт встречается не так часто, но о нем также стоит упомянуть. Особое внимание стоит уделить проблемам с щитовидной железой в результате гипотиреоза или перенесенного инсульта.

5. Курение также может вызвать раздражение слизистой горла, что приводит к отечности и сужению стенок трахеи. Прием алкогольных напитков напрямую может повлиять на дыхательные пути: расслабить мышцы и спровоцировать возникновение храпа.

У детей также могут появляться ронхопатии (храпа), но в таком возрасте они лечатся гораздо проще. Вопрос храпа с годами может только усугубиться, и вылечить его становится все сложнее. Наиболее действенным способом борьбы с этой проблемой является визит к ЛОРу или сомнологу.

Возможные неприятные последствия ронхопатии

Возникновение храпа может свидетельствовать о присутствии определенных проблем в организме, поэтому в этом случае нужно уделить особое внимание своему здоровью. Бывают случаи, когда данное заболевание становится причиной временной остановки сердца, а это уже прямой признак синдрома SAS. Зачастую он проявляется по причине регулярной переутомляемости и возникает в виде сонливости в любое время суток.

Задержка или остановка дыхания может быть следствие куда более серьезных проблем, таких как:

возникновение головной боли после пробуждения;

слишком высокое давление;

участившиеся позывы к мочеиспусканию, которые возникают по причине ускоренной работы почек в связи с нехваткой приходящего кислорода;

ночные кошмары или другие неприятные сны;

регулярное недосыпание, вне зависимости от продолжительности сна;

даже небольшие проблемы в процессе дыхания способны отрицательно сказаться на потенции и прочие органы.

Избавляемся от храпа в домашних условиях: причины неудач

Чтобы решить проблему храпа, в первую очередь нужно определить причину ее возникновения.

Одной из причин появления храпа могут быть определенные поведенческие особенности человека. К примеру, если спать лежа на спине, мягкие ткани частично будут перекрывать пространство для воздуха через горло, что выливается в более трудное дыхание с характерным шумным звуком. Если причина в этом, тогда лучше засыпать лежа на боку. Если же во сне вы все равно переворачиваетесь на спину, можно прибегнуть к маленькой хитрости. На одежде, в которой вы спите, должна быть какая-нибудь вышивка, тогда телу будет не слишком удобно спать на спине, и оно будет само переворачиваться во сне. Отучиться спать на спине – процесс достаточно долгий и непростой, имейте терпение, это может занять от недели до месяца.

Убрать фактор, который провоцирует ронхопатию, намного проще, чем использовать одну методику за другой. Если же причина храпа в лишнем весе, лучшим выходом будет обратиться к врачам. Они могут сделать нужные рекомендации, приписать подходящие упражнения и диету. Если причиной храпа являются аденоиды, то здесь без ЛОРа не обойтись.

Избавиться от храпа можно посредством таких вариантов:

оперативное вмешательство, которое не всегда дает желаемый результат и может спровоцировать серьезные осложнения (50% успеха в избавлении от храпа, в остальных случаях громкий звук остается после операции);

специальные упражнения;

использование определенных препаратов;

народная медицина;

полоски для носа, которые помогают расширять полость крылья носа;

специальные устройства для носа, которые внешне схожи защитными вставками боксеров. Работают они так: нижняя челюсть выдвигается вперед, увеличивая тем самым путь для дыхания. Такие устройства являются очень эффективными, но, вместе с тем, не всем окажутся по карману. Делаются они индивидуально под каждого человека с нужными размерами.

Как избавиться от храпа в домашних условиях: методы

Для того чтобы вылечить ронхопатию дома, можно прибегнуть к специальным упражнениям, которые нужно делать 2–3 раза в день по 15 раз. Итак, сам процесс выполнения:

1) для начала нужно обхватить пальцами нижнюю челюсть и потащите ее вниз. Рот при этом нужно держать закрытым;

2) взять твердую резиновую трубку намертво зажать ее зубами;

3) затем слегка приоткрыть рот и сделайте несколько круговых движений челюстью, поочередно по часовой стрелке и против нее;

4) после этого нужно закрыть рот, дыша при этом через нос, напрячь заднюю часть языка и оттянуть язык к горлу. Данное упражнение является антиподом тому, которые вы делаете на приеме у ЛОРа, когда показываете горло;

6) прежде чем ложиться спать прочистите носоглотку специальными каплями, которые помогают при насморке, либо обычным раствором морской соли. Также с помощью соли можно прополоскать горло.

Не используйте для сна большую подушку, не спите на спине, не употребляйте снотворные препараты и алкоголь, не курите – вот основные профилактические меры как в период лечения, так и по его завершении.

Лечение ронхопатии препаратами

Существует огромное количество медикаментом, с помощью которых можно избавиться от проблемы храпа раз и навсегда. Они помогут убрать воспаление с гортани и укрепить тонус мышц мягкого неба.

В этот список входят:

таблетки;

аэрозоли;

• ополаскиватели;

  ингаляции.

Некоторые из этих средств также отлично помогают при насморке.

Если в организме нет никаких сложных патологий, можно использовать специальные таблетки «Анти-храп». В них присутствуют разные травы, которые имеют свои противопоказания, поэтому прежде чем их принимать, нужно предварительно проконсультироваться у специалиста. Врач поможет определить истинную причину ронхопатии, и если будет необходимость, определит для лечения несколько дополнительных процедур. Самостоятельное лечение может отрицательно сказаться на процессе и привести к осложнениям.

Народные методы

Теперь вы знаете, с помощью каких медикаментозных препаратов можно вылечить ронхопатию. Далее речь пойдет о народных рецептах. Предлагаем вам ознакомиться с основными из них.

1. Раскрошите 3 листа капусты и добавьте в них 1 ст. ложку меда. Также можно применять капустный сок. Чтобы избавиться от храпа, нужно выпивать перед сном 250 мл такого сока на протяжении месяца. Сок при этом обязательно должен быть свежевыжатый, с ложкой меда.

2. Для приготовления травяного сбора нужно: 1 ст. л. бузины, 2 ст. л. репейника, 1 ч. л. полевого хвоща и такое же количество корня сабельника. Затем все составляющие перемолоть в кофемолке и залить кипятком. Для лечения нужно каждый день принимать 2 ч. л. отвара 5 раз в день.

3. Пейте каждый день дистиллированную воду. Через некоторое время через нос будет выходить слизь. Чтобы повысить эффект, нужно хотя бы раз в неделю делать разгрузочные дни в рационе. Уход лишней слизи из организма поможет быстрее избавиться от храпа.

4. Закапайте в нос облепиховое масло как капли. Для лечения перед сном нужно закапать по одной капле этого масла в каждую ноздрю за 4–5 часов до сна на протяжении месяца.

5. Кушайте две средних морковки за час до еды.

Несмотря на обилие народных рецептов, мы все же рекомендуем перед началом лечения обратиться к специалисту, ведь ваш храп может быть причиной очень серьезной патологии в организме, о которой вы возможно и не догадывались.

Храпящие люди составляют 30% населения планеты. Большую часть людей, страдающих от этого недуга, составляют мужчины. Если в соревнование вступят женщины, то ненамного проиграют сильному полу.

При некоторых состояниях присоединяются к родителям и дети. Храп вовсе не безобиден, как некоторым кажется. Напротив, он является предвестником серьезных заболеваний. Как вылечить и устранить храп у конкретного больного, врач может решить только после тщательного обследования.

Храп способен не только затруднять дыхательные процессы во время сна, а значит, ухудшать качество сна страдающего ним человека, но и доставлять немало дискомфорта тому, кто находится в окружении храпящего

Храпящему человеку достаточно знать, к какому врачу нужно обращаться при храпе. Разберемся, кто обследует и лечит храп.

Причины возникновения храпа

Причин, вызывающих звуковые феномены во сне много, но механизм их возникновения один – сужение просвета носоглотки. Чаще всего препятствие для прохождения воздуха возникает из-за болезней мягкого неба или носа:

• полипы и увеличенные аденоиды;
• увеличенные миндалины;

Значительную роль в причине искривления носовой перегородки, несомненно, играют травмы

• провисание мягкого неба в пожилом возрасте, когда снижается тонус мышц неба;
• отложение жира в тканях глотки при общем ожирении;
• ослабление тонуса мышц глотки при беременности из-за гормональной перестройки в организме;
• аллергический ринит, при котором развивается отек слизистой носа;
• курение вызывает отек слизистых носоглотки из-за токсического действия никотина;
• анатомические изменения носоглотки: маленькая челюсть, смещенная назад;
• прием алкоголя, транквилизаторов и снотворных, которые ослабляют тонус мышц глотки;
• удлиненный язычок.

Во время дыхания воздух, проходя по суженному просвету в носоглотке, вызывает вибрацию стенок. Колебание и биение язычка и мягкого неба создает различного калибра звуковые феномены.

Какие бывают виды храпа

Лечение храпа зависит от его вида и давности. По тяжести течения различают осложненный и неосложненный храп. Если храпящий пациент вовремя не обращается к врачу и не лечится, болезни в носоглотке прогрессируют, храп принимает осложненную форму. При развитии заболеваний, у храпящего человека появляются остановки дыхания на 20–30 секунд до 600 раз в течение ночи! На медицинском языке это называется синдром обструктивного апноэ сна (СОАС).

Максимальная остановка дыхания составила 87 секунд.

Дыхание с частыми остановками вызывает гипоксию (кислородное голодание) головного мозга и мышцы сердца. Прогрессирование болезней жизненно важных органов может принять тяжелую форму и стать предвестником инсульта и инфаркта. Длительная остановка дыхания может вызвать внезапную смерть во сне.

Храп с остановками дыхания во сне представляет угрозу для жизни и опасен развитием ишемии головного мозга и сердца, вплоть до инсульта и инфаркта!

Медикаментозное лечение храпящих людей

Не существует специального медикаментозного лечения от храпа, но ряд средств помогают воздействовать на причину его возникновения и таким образом, облегчают дыхание. Для лечения ночного храпа применяются местные средства: капли в нос, спрей и таблетки для рассасывания. К местным средствам относятся:

• Капли в нос для облегчения дыхания помогут в лечении храпа носом. При аллергическом рините, который имеется у 25% храпящих женщин можно применять капли в нос, в состав которых входят гормоны.

К ним относится препарат «Назонекс», который применяется курсами по 2-3 месяца. Препарат уменьшает отечность слизистых носа и улучшает дыхание носом. При сезонном насморке можно рекомендовать альфа-адреномиметики, сосудосуживающие средства, облегчающие дыхание носом: Називин, Санорин, Отривин, Нафтизин. Дополнительно для сужения носовых ходов можно применять полоски для носа – назальные пластыри: Доктор Храп, Слипекс, Асонор.

Назальная дилатация – именно такое название присвоено лечению храпа при помощи назального пластыря

• Для лечения храпа в носу применяются также средства для смягчения стенок носоглотки. Они бывают в форме масел, спрея или полоскания горла. Препараты этой группы, смягчая слизистые носоглотки, уменьшают их слипание и вибрацию.

Хороший эффект оказывает закапывание облепихового масла по 1 капле в нос за 4 часа до сна. При сухости горла, которое способствует слипанию стенок, ЛОР врач может назначить капли для полоскания горла Good night. Смягчающее действие капель обусловлено 10 эфирными маслами в его составе.

Лекарства в форме спрея по содержанию относятся к разным группам. Чтобы не навредить себе неправильным выбором лекарства, следует обращаться к специалисту.

При увеличении миндалин поможет спрей Sleepex благодаря эфирным маслам и метилсалицилату в его составе. Спрей Асонор помогает в лечении храпа благодаря тонизирующему влиянию на мягкое небо и устранению сухости.

Для лечения от ночного храпа беременным женщинам рекомендуются спреи с натуральными компонентами: Пиносол, Эвкабал, масло Туи. Сосудосуживающий спрей беременным женщинам назначается 5-7 дневным курсом и в детской дозе.

• Храпящие люди не должны использовать средства, обладающие расслабляющим эффектом на мышцы глотки. К ним относятся, прежде всего, транквилизаторы. Храпящим людям в качестве успокаивающих и снотворных средств рекомендуются растительные препараты: валериана, пустырник, мелисса.
• Таблетки для рассасывания Снорстоп оказывают кратковременный эффект во время поездки или приема алкоголя.

При огромном разнообразии медикаментов трудно разобраться, как самому лечиться от храпа. В таких случаях нужно обращаться к специалисту. Врач посоветует, какой препарат следует использовать больному. Лечение храпа с синдромом апноэ (СОАС) малоэффективно с помощью медикаментов, потому что требует принципиально другого лечения.

Лечение сна у женщин

Многих женщин беспокоит ночной храп, и его эффективное лечение требует предварительного обследования. Причин звуковых феноменов во сне у женщин много. Исследованием причин нарушений сна занимается врач отоларинголог и сомнолог. В зависимости от причины болезни врачу становится ясно, проводить лечение храп.

Избавиться от храпа, в принципе, можно с помощью нескольких методов, например, используя народные средства, хирургическое вмешательство или специальные упражнения.

При отсутствии остановок дыхания (апноэ) у женщин применяется комплексное лечение:

• Гимнастика женщинам нужна для укрепления мышц мягкого неба, для этого нужно повторять звук «И» от 30 до 40 раз в день.
• Ночной храп уменьшится и его лечение будет эффективнее после сна на ортопедической подушке и прогулки на свежем воздухе.
• Лечение медикаментами должно быть направлено на устранение причины заболевания. При ночной сухости горла у женщин полезными окажутся спрей и капли в нос, содержащие эфирные масла. При вазомоторном рините помогают лекарства с сосудосуживающим эффектом. В пожилом возрасте при дряблом мягком небе женщинам нужно применять средства, тонизирующие мышцы глотки, такие как спрей Асонор.
• При сильном храпе лечение зависит от того, имеются ли остановки дыхания ночью. Если установлен синдром обструктивного апноэ, врач назначит аппаратное лечение – СИПАП-терапию. При лечении используется лечебное давление воздуха с помощью аппарата, который присоединяется к больному при помощи трубки и маски. Аппарат обеспечивает эффективное лечение у 80% людей.
• Некоторым женщинам в периоде менопаузы врач назначает заместительную терапию.

При ожирении женщинам необходимо сбросить вес, потому что жир откладывается в тканях глотки. При сильном храпе следует знать, к какому врачу обратиться. Исследованием сильного нарушения сна занимается врач сомнолог.

Лечение храпящих мужчин

Как вылечить храп у мужчины? Прежде всего, необходимо обратиться к специалисту ЛОР-заболеваний.

Отоларинголог лечит и больной орган, и всю систему в комплексе, восстанавливает слух, обоняние, голос

Причины храпа у мужчин и его лечение мало чем отличаются от такового у женщин. Эффективное медикаментозное лечение направлено на причину заболевания. Если имеется аллергический ринит, применяются сосудосуживающие и антигистаминные средства. При увеличении миндалин и затруднении дыхания носом используются капли в нос и спрей, содержащие эфирные масла. Мужчинам рекомендуется отказаться от алкоголя и приема транквилизаторов в качестве снотворных. При ожирении для успешного лечения нарушений ночного сна необходимо сбросить вес.

В качестве альтернативы медикаментозному лечению можно применять средства, механически расширяющие дыхательные пути: пружинящие наклейки для носа или приспособления для рта наподобие боксерской ротовой вставки. Спать рекомендуется на высокой подушке, лучше ортопедической. Положение во сне на боку уменьшит появление звуковых феноменов. Если звуковые феномены во время сна очень сильные и сопровождаются остановками дыхания, рекомендуется обратиться к врачу сомнологу.

Лечение храпа медикаментами при синдроме обструктивного апноэ сна (СОАС) недостаточно! Для эффективного лечения рекомендуется обращаться к ЛОР-врачу и сомнологу!

Подытоживая тему, мы узнали, что лечение неосложненного храпа с помощью медикаментов направлено на причину, его вызывающую. В случае апноэ рекомендовано обязательное обследование у ЛОР-специалистов и врача сомнолога. Лечение с помощью СИПАП-аппарата при синдроме апноэ эффективно у 80% храпящих пациентов.