Мультивитамины и все, что нужно о них знать. Виды витаминно-минеральных комплексов, особенности выбора и применения
C конца прошлого века среди мужчин, женщин, детей и стариков началась настоящая мания по поводу приема витаминов. Особенно высокие рекорды продаж били мультивитамины и минералы для мужчин, когда компании производители утверждали, что в одной таблетке можно найти все необходимые мужчине витамины и микроэлементы.
Ежегодно в одних только США продаются мультивитамины для мужчин на сумму в 20 миллиардов долларов. А если сюда добавить различные пищевые добавки и растительные препараты, то можно смело удваивать эту сумму. Это огромные деньги, и за них идет жестокая борьба, в которой уже не смотрят на реальную пользу или опасность потребляемого людьми продукта.
Насколько важны мультивитамины и минералы для мужчин?
Еще в 80-90 годы прошлого века проводились многочисленные исследования влияния витаминов и некоторых минералов на здоровье мужчин, их пользу и вред. И исследования обнаруживали прямую положительную зависимость между потреблением мультивитаминов и здоровьем, но если посмотреть на результаты внимательно, то становится ясно, что те люди, которые принимали данные препараты, не только пили витамины, но и вели здоровый образ жизни, не только занимались спортом, не курили, но и старались вести сбалансированную диету. Сами по себе витамины не смогут сбалансировать то, что вы потребляете, не станете вы здоровей, если съедите чипсы, а затем примете таблетку мультивитаминов из разрекламированного мужского комплекса. Мультивитамины — это не легкий путь к здоровью, а самообман, так как здоровье может дать лишь правильный образ жизни, а не химия.
Для того чтобы это понять, достаточно просто включить логику и подумать о том, как должен работать любой живой организм. Ему, конечно же, необходимы различные витамины и микроэлементы, но если с их недостачей живые существа, в том числе и наши предки, сталкивались постоянно и должны были в процессе эволюции выработать механизмы по борьбе с этим дефицитом, то бороться с переизбытком витаминов невозможно, так как в природе попросту нельзя съесть столько моркови, чтобы получить передозировку бета-каротина.
И суть даже не в количестве принимаемого витамина или микроэлементов, а в различиях по воздействию на организм витаминов из пищи и витаминов из пузырька. На примере той же моркови и ее бета-каротина были проведены исследования, которые показывали, что уровень витамина в крови у того, кто съедает определенную порцию моркови, и у того, кто принимает искусственный витамин, причем ровно столько, сколько содержится в съеденной моркови, разнится. Дело в том, что из пищи организм забирает витамины постепенно и ровно, в то время как витамин из таблетки всасывается в кровь очень быстро и таким образом перегружает организм, в определенный момент происходит передозировка принимаемого препарата, который начинает разрушать печень.
Никакие серьезные исследования не доказали полезных свойств для мужского организма мультивитаминов, если он ведет здоровый образ жизни и употребляет полезные для человека продукты. То есть польза таких препаратов в данном случае не очевидна, в то время как вред вполне возможен. Ведь передозировка некоторых витаминов может привести к массе неблагоприятных последствий. Переизбыток витамина А разрушает стенки клеток и вызывает многочисленные поражения организма, при этом выводится из организма этот витамин очень медленно. Передозировка витамина С способна спровоцировать онкологические заболевания и нарушить работу пищеварительной системы. А избыток таких витаминов, как В6 и В12, крайне негативно сказывается на работе нервной системы, замечено, что они способны существенно снизить интеллект у мужчин старше 55 лет. И таких фактов скопилось у исследователей очень много.
В каких случаях необходимо принимать витамины?
Витамины, как и лекарства, необходимы лишь определенным категориям людей. Например, пациенты, страдающие онкологическими заболеваниями, нуждаются в некоторых витаминных препаратах. Люди, севшие на жесткую диету, когда общее потребление пищи менее 1000 калорий в сутки, также нуждаются в некоторой поддержке витаминными комплексами.
С возрастом способности организма в синтезе витамина D существенно снижаются, мужчины старше 55 уже нуждаются в небольшой добавке этого активного вещества. Это же относится и к некоторым витаминам группы В, организм людей пенсионного возраста уже не может эффективно усваивать их из пищи, поэтому в качестве компенсации можно добавить в меню препараты этой группы.
Еще одной категорией людей, которым нужна витаминная поддержка, являются вегетарианцы. Без потребления мяса они не могут получить необходимый им уровень витаминов группы В, а также железо, которое необходимо при выработке крови и для нормальной работы организма.
Так что у обычного человека с нормальным питанием и образом жизни необходимости принимать витаминные комплексы нет. Но если вы решили, что вам не хватает каких-либо витаминов, то обратитесь к врачам и проведите несложные тесты, которые помогут определить, есть ли у вас дефицит витаминов в организме или нет.
Польза и вред мультивитаминов
При исследовании пользы и вреда мультивитаминов на организм человека использовались большие дозы витаминов, причем речь идет об отдельных витаминах, а не об их комплексе. То есть влияние мультивитаминных комплексов на здоровье человека до сих пор плохо исследовано. Скорее всего, прием одной таблетки в сутки не принесет никакого вреда, но и пользы ждать не приходится, единственными выигравшими оказываются производители этой «панацеи» в пузырьке.
В тех же случаях, когда отмечается положительный эффект от приема витаминных комплексов, он связан с самовнушением. Эффект плацебо оказался столь заразным, что даже среди ученых, проводивших исследование витаминных препаратов, были такие, которые, зная о бесполезности приема этих добавок, считали, что их стоит принимать хотя бы ради такого эффекта.
Когда человек принимает витамины, он испытывает ощущение контроля над своей жизнью, ему становится лучше физически от осознания того, что он может одной таблеткой улучшить свое самочувствие, ну и фактор надежды на положительный эффект тоже не стоит сбрасывать со счетов.
Здоровье не в таблетках
В аптеках можно свободно купить различные мультивитаминные комплексы, биологически активные добавки, различные препараты на основе растительных компонентов. Очень многие из них, обладая сильными фармакологическими воздействиями, не изучены в плане воздействия на организм человека. Поставщики прямо пишут, что не отвечают за последствия приема их препаратов, они не имеют документального подтверждения не то что положительного эффекта от их добавок, но даже безопасности их в отношении здоровья человека.
К тому же часто всплывают различные скандалы, когда в таблетках, помимо указанных веществ, содержатся и прямо опасные элементы, например, тяжелые металлы. Но до сих пор рынок добавок не имеет достаточной регулирующей основы со стороны государства, он развивается стихийно, и с каждым годом обороты в этой сфере только растут.
Конечно, очень хочется без труда получить крепкое здоровье, проглотив одну таблетку в день, не обращать внимания на то, что ты ешь и в каком состоянии твой организм. Но, к глубокому сожалению, так бывает только в сказках. Здоровье невозможно поправить одним мановением руки или волшебной пилюлей.
Наше тело — это итог многомиллионной эволюции, и оно приспособлено получать все необходимые вещества из пищи. Оно нуждается в движении, плохо переносит такие факторы, как алкоголь и табачный дым. Основа вашего здоровья — это следование по естественному пути, данному нашему телу природой. Ваша пища должна быть здоровой и естественной, а тело должно находиться в тонусе благодаря гимнастике и спорту. Вот два важных слагаемых вашего здоровья, нет и, скорей всего, никогда не будет продаваться здоровье в таблетках.
Лекарствами и другими препаратами можно лишь исправить различный вред, полученный человеком, но быть здоровым — значит, быть внимательным к тому, что ты ешь, и трудиться над собой.
Следите за своим здоровьем, питайтесь полноценно и занимайтесь спортом. Только эти три кита являются крепким основанием для вашего здоровья, а не пузырьки с подозрительными химикатами.
Удачи и здоровья!
Как определить – нужна ли вам дополнительная порция витаминов?
Но есть и другие случаи, при которых потребность в тех или иных витаминах может увеличиться. Стремясь похудеть, мы урезаем рацион, зимой едим мало свежих овощей и фруктов, и вообще – мы слишком заняты, чтобы выстроить правильно каждый прием пищи. В результате мы не покрываем суточную потребность организма в таких важных веществах как витамин Е, кальций, фолиевая кислота, магний. В зависимости от образа жизни, «базовая» порция того же кальция или железа может увеличиться, и тогда дополнительная порция витаминов становится жизненно необходимой. Конечно, все случаи, когда нужно принимать витамины, рассмотреть невозможно, но согласно исследованиям, определены самые распространенные причины.
Вы на диете и стремитесь похудеть? Необходим кальций
По статистике, более 75% женщин не добирают ежедневную рекомендованную порцию кальция в 1000 мг.
И это может привести к тому, что отказавшись от сладкого и усиленно занимаясь в спортзале, вы так и не сможете приблизиться к идеальному весу. Причина в том, что недостаток кальция усложняет процесс похудения. До конца взаимосвязь еще не изучена, но медики предполагают, что кальций регулирует выработку лептина – гормона, под контролем которого находится аппетит.
Решение проблемы. Включите в свой рацион продукты, богатые кальцием – творог, молоко, бобовые, морскую рыбу, а обычный хлеб замените на хлеб, обогащенный кальцием. Дополнительно принимайте поливитаминный комплекс.
Внимание! Кофе и все продукты с пшеничными отрубями блокируют усвоение кальция, поэтому на время приема витаминов эти продукты исключите из рациона.
Вы вегетарианка? Необходимы железо и витамин В12
Практически все вегетарианцы и веганы недополучают витамин В12.
Единственный натуральный источник этого витамина – продукты животного происхождения, которые и попадают под запрет. Между тем, витамин В12 отвечает за здоровье нервной системы и выработку эритроцитов, и его недостаток может привести к заболеваниям сердца, ослаблению памяти и проблемам с нервной системой. Вегетарианцы рискуют здоровьем и когда не следят за поступлением в организм железа, которое намного лучше усваивается из мясных продуктов, чем из растительных. Нехватка железа в первую очередь приведет к быстрой утомляемости и анемии. Но и спешить с приемом витаминов не следует – лучше сдайте анализы чтобы точно знать – действительно ли не хватает железа. Переизбыток этого минерала может навредить внутренним органам.
Решение проблемы. Включите в рацион цельнозерновую овсянку и чечевицу. При необходимости принимайте витамин В12 и витаминный комплекс с повышенным содержанием железа.
Вы принимаете контрацептивы? Необходим витамин В6
Вы чувствуете постоянную усталость? Возможно, вам не хватает витамина В6 – витамина «энергетика», и в этом виноваты ваши противозачаточные таблетки.
В то время, когда вы их принимаете, витамин В6 организм задействует на преобразование эстрогена – главного компонента большинства противозачаточных средств. Основная же функция витамина В6 — помогать перерабатывать пищу в энергию и поддерживать нормальную работу нервной системы. При его недостатке проявляется усталость, которая может перейти в депрессию.
Решение проблемы. Включите в рацион сладкий болгарский перец, бананы, картофель – в этих продуктах много витаминов группы В. Можно принимать мультивитамины, но не увлекайтесь – переизбыток витамина В6 отразится на здоровье нервной системы.
Прежде, чем покупать поливитаминный комплекс, посоветуйтесь с терапевтом – он уточнит, насколько сочетаются выбранные витамины с диетой или с лекарствами, которые вы принимаете. Внимательно читайте все, что написано на упаковке - некоторые витаминные комплексы не сбалансированы и могут быть просто рекламной обманкой.
Как бы банально это ни звучало, большинство рекомендаций и предостережений по приему мультивитаминных препаратов содержатся именно в инструкции. Современные витаминно-минеральные комплексы очень различны по технологиям приема, времени усвоения и интенсивности воздействия на организм, поэтому следует придерживаться рекомендаций, указанных в аннотации.
Интересно, что время приема разных витаминов должно быть очень различным. К примеру, витамин D всего , магния – перед сном. Витамин А и масло криля оптимальнее усваиваются, если вы проглотите их во время еды, в то время как витамин С нужно принимать утром и . Качественные мультивитаминные комплексы, как правило, содержат несколько таблеток разного состава, рассчитанных на различное время приема в течение дня. И именно соблюдение инструкции является краеугольным камнем в эффективности этих препаратов.
Если вы превысите дозировку, возможно возникновение аллергической реакции, часто довольно сильной. А перебои в приеме или неправильный прием препаратов грозит отсутствием положительного эффекта. Проще говоря, вы можете потратить огромные деньги на суперсовременный волшебный комплекс витаминов совершенно напрасно. И виноватых тут искать не стоит.
Каких витаминов вам не хватает?
Самое сложное – понять, чего именно не хватает вашему исстрадавшемуся по витаминам организму. Чаще всего люди начинают принимать витаминные комплексы зимой, когда силы на исходе, а магазинные фрукты и овощи уже не могут восполнить запас жизненно важных элементов. Но не нужно препараты бездумно. Самое лучшее в подобной ситуации – сдать . По его результатам врач сможет сказать, какие препараты вас сейчас наиболее показаны.
Есть и несколько общих советов по подбору мультивитаминных препаратов. Вегетарианцам, к примеру, необходим витамин В12 и железо, а тем, кто сидит , обязательно употреблять больше кальция и магния. При постоянном же применении контрацептивов в иногда наблюдается нехватка витамина В6, что также приводит к и быстрой утомляемости. Выбирая мультивитаминный препарат, обязательно убедитесь, что нужные вам элементы присутствуют в нем в количестве, обеспечивающем 50-100% от дневной нормы потребления. И будьте здоровы.
Любой современный мультивитаминный комплекс создается для определенной группы людей с учетом особенностей их возраста, пола, рода деятельности и других факторов. Для детей или для беременных женщин, для пожилых людей, а также мужчин и женщин различных возрастных категорий (до 30 лет, после 30, 40, 50 лет) - это неполный перечень самых разных видов биологически активных препаратов, выпускаемых фарминдустрией.
Найти лучший мультивитаминный комплекс, чтобы он подходил абсолютно всем, независимо от возраста, состояния здоровья человека, активности и т. д., непросто. Даже в одной и той же категории людей, занимающихся спортом и ведущих здоровый образ жизни, каждый человек называет полезный для здоровья препарат только в соответствии с индивидуальными предпочтениями.
Общеукрепляющие мультивитаминные препараты: состав
Сезонный гиповитаминоз с некоторых пор перестал быть проблемой, так как сегодня его можно ликвидировать с помощью универсальных поливитаминных препаратов, которые предназначены для поддержания защитных сил организма и профилактики большинства заболеваний.
Помимо зимне-весеннего периода, потребность в полезных микронутриентах может возникать при усиленной физической нагрузке, тяжелом ручном труде, сидении на жестких монодиетах, при ухудшении климатических или экологических условий, при длительном эмоциональном напряжении. Общеукрепляющий мультивитаминный комплекс в своем составе содержит все основные витамины или большую их часть. Органические соединения группы B (В1, В2, В5, В6, В9, В12), А и С, Е, D, H и PP составляют основное ядро препаратов. F и K служат специфической добавкой в зависимости от решаемой проблемы дефицита жизненно важных элементов. В составе поливитаминных препаратов также присутствуют богатые смеси различных минералов: кальций и магний, железо и фосфор и цинк, хром, селен и многие другие, столь необходимые нашему организму каждый день.
Самые эффективные витаминные добавки, выигравшие в соотношении «цена-качество»
Для общей поддержки организма и успешной борьбы с незначительными расстройствами в работе ЖКТ, нервной системы (при раздражительности или бессоннице), при нарушениях состояния волос, кожи и ногтей целесообразно использовать лучшие мультивитаминные комплексы, предлагаемые фармпроизводителями: «Центрум», «Геримакс», «Алфавит Классик» и «Мульти-Табс».
Эти препараты не решают серьезных проблем, но помогают укрепить организм, чтобы он смог противостоять недугам. В случае конкретных заболеваний нужно обратиться к врачу, и он назначит соответствующий комплекс витаминов и минералов, который окажется оптимальным именно в вашем случае.
«Центрум»: описание, состав
Биологически активная добавка к пищевому рациону «Центрум» состоит из поливитаминов в комбинации с микроэлементами. Предназначен препарат для сезонной профилактики гиповитаминозов, показан при неполноценном и несбалансированном питании, при реабилитации после долгого лечения антибиотиками, а также подходит для предупреждения возникновения у взрослых витаминной и минеральной недостаточности.
Чем еще хорош «Центрум»? Мультивитаминный комплекс регулирует обмен кальция, фосфора, участвует в процессе построения костной ткани, в метаболизме жиров, белков и углеводов. В составе препарата присутствуют микронутриенты: A, E, группы B (B1, B2, B6, B12, ниацинамид (B3), биотин (B7)). Из минералов «Центрум» способен поставлять в наш организм: кальций, железо, фосфор, цинк, магний, медь, йод, марганец, калий, молибден, селен, никель, олово, кремний и ванадий. Из противопоказаний производители отмечают только гиперчувствительность к отдельным компонентам данного препарата.
«Центрум»: отзывы, мнения и комментарии
Этот популярный мультивитаминный комплекс отзывы получает в целом положительные. После регулярного употребления (по 1 таблетке в сутки), примерно через месяц, пациенты отмечают, что у них налаживается работа внутренних органов, чувствуется прилив сил, многие рекомендуют «Центрум» любителям спортивных тренировок, но без серьезных нагрузок. Опытные потребители витаминно-минеральных комплексов заметили сходство данного препарата с известным БАДом «Витрум», но есть и различия. Тем, кто хочет укрепить организм, спортсмены, диетологи и все, кто следит за своим здоровьем, советуют именно «Центрум» как наиболее сбалансированный и эффективный комплекс.
«Гербалайф»: плюсы и единственный минус
Мультивитаминный комплекс «Гербалайф» помогает обогатить организм сбалансированным набором питательных веществ. В его составе - 12 витаминов (из 13 известных науке) и 11 минералов. В пищевой добавке из полезных микронутриентов находятся: A, C, E и D, бета-каротин, рибофлавин, тиамин, ниацин, биотин, пиридоксин (B6) и цианокобаламин (B12), пантотеновая кислота (B5), парааминобензойная кислота, которые не только укрепляют организм, но также усиливают свое влияние за счет взаимодействия друг с другом.
Минеральный состав «Гербалайфа» включает: железо, фосфор, кальций, магний, йод и медь, марганец, хром, селен, калий и цинк. Кроме того, БАД «Мультивитаминный комплекс» от компании «Гербалайф» обогащен одиннадцатью растительными ингредиентами: эхинацеей, имбирем, семенами фенхеля, черным орехом, боярышником, азиатскими бобами Мунга, несколькими экзотическими растениями, обладающими противовоспалительным действием. Предназначен данный комплекс для взрослых и детей старше 14 лет. Мультивитаминный препарат «Гербалайф» заслужил положительные комментарии от покупателей, но люди также отмечают его существенный недостаток - чрезмерную дороговизну.
Какие витамины оптимальны для мужского организма?
В силу различий мужской и женской конституции тела, представителям сильного пола требуется увеличение пропорций тех или иных микроэлементов, чтобы поддержать развитую мускулатуру, улучшить спортивные показатели, нормализовать выработку гормонов. Большинство мужчин сегодня считают, что лучший мультивитаминный комплекс для них - это Opti-Men, выпускаемый американской фармкомпанией
Витаминные добавки могут быть отличным способом, чтобы восполнить потребность организма в нужных витаминах и минералах. Но нужно знать, как правильно принимать витамины, в какое время суток и когда их лучше пить. Ведь витамины не конфеты, которые съел, когда захотел. И чтобы получить максимальную пользу, обеспечить оптимальное усвоение организмом, важно знать все эти тонкости.
Роль витаминов в организме
Витамины играют очень важную роль в организме человека, поддерживают нормальный обмен веществ, повышают нашу активность, защищают от болезней, делают кожу чистой и гладкой, укрепляют ногти и способствуют росту сильных здоровых волос.
Избыток витаминов может быть также вреден, как и их недостаток. Например, избыток витамина С в организме может способствовать образованию камней в почках, появлению аллергических высыпаний, оказывать влияние на работу желудка. Кроме того, избыток этого витамина препятствует всасыванию витамина В6 и магния.
Избыток витамина D приводит к ломкости и хрупкости костей, тошноте, головным болям.
Витамины А, D, F, Е находятся в основном в кишечнике. Слишком высокое содержание витамина А вызывает головные боли, а также симптомы отравления, сопровождающиеся тошнотой.
Отсюда можно сделать вывод, важно знать каких витаминов не хватает в организме, в какое время лучше принимать тот или иной витамин, с какими витаминами и минералами одновременный прием может способствовать лучшему усвоению, а с какими он не совместим.
В какое время лучше принимать витамины
Как показывают исследования, у многих людей недостаточно сбалансировано питание и многие не получают необходимых веществ из пищи. Прием комплексов витаминов призван восполнить пробел в нехватке витаминов.
Время, когда мы пьем тот или иной витамин очень важно, чтобы получить максимальную пользу. Некоторые витамины нужно принимать вместе с пищей, чтобы улучшить поглощение, в то время как другие нужно пить на голодный желудок.
Как принимать витамины натощак
Некоторые витамины нужно принимать натощак. Делать это нужно за полчаса до приема пищи. Утром самое лучшее время сразу после сна.
После еды витамины нужно принимать не ранее, через час после приема пищи.
Нельзя пить витамины непосредственно перед сном, так как это может вызвать бессонницу. Все же любые витамины стимулируют организм.
Какие витамины нужно принимать за завтраком
Большинство витаминов нужно принимать за завтраком. В список таких витаминов входят поливитамины, витамины группы В, витамин К и С. Это очень удобное время, чтобы не забыть выпить витамины. Кроме того, например, витамины группы В, могут преобразовать пищу в энергию, которая поможет лучше начать день.
Существует, однако один нюанс. Нельзя пить кальций вместе с поливитаминами, которые содержат железо. Кальций может поглощать железо. Поэтому, если за завтраком вы пьете поливитамины с железом, то кальций нужно принять в другой прием пищи в течение дня, например, в обед или ужин.
Важно также знать, что витамин С помогает организму лучше усвоить железо. Поэтому этот витамин можно выпить утром вместе с железом.
Какие витамины лучше принять с обедом, до и после обеда
Если обед является более лучшим временем принятия витаминов, то в это время лучше принять поливитамины, комплекс витаминов группы В, витамин Е и С или любые другие витамины.
Самое главное, нужно принимать витамины вместе с пищей, чтобы они лучше растворялись и поглощались организмом.
Многие мульти комплексы содержат небольшое количество кальция и в то же время железо. Такое количество кальция не должно влиять на усвоение железа, поэтому можно пить такой комплекс без опасений. Если отдельно нужно принять кальций в больших дозах, то делать это нужно как минимум через час после приема комплекса мульти витаминов.
Совместимость витаминов и минералов
Некоторые витамины лучше усваиваются организмом в сочетании с другими витаминами. Так, например, витамин А лучше поглощается организмом при приеме с витаминами группы В, Е, D. Этот эффект усиливается еще, если принимается дополнительно кальций, фосфор и цинк.
Витаминные комплексы группы В хорошо совмещаются с витамином С. Сам витамин С лучше всасывается при употреблении кальция и магния.
Витамин d хорошо сочетается с витаминами А, С, с кальцием и фосфором.
Вопрос остается только в том, когда пить эти витамины: вместе или по отдельности. Это может существенно повлиять на совмещение витаминов и минералов и на их усвоение.
Есть несколько правил на этот счет, которые нужно соблюдать.
Если вы принимаете большую дозу минерала, то он будет конкурировать с другими минералами, подавляя их и снижая их усвоение.
Чаще всего в больших количествах пьют кальций. Поэтому его нужно пить отдельно от других поливитаминов и минералов, которые принимаются в небольших количествах.
Относительно большими могут быть и дозы приема магния, цинка. Поэтому их также нужно пить отдельно от витаминных комплексов.
К тому же нужно знать, что длительный прием цинка (а его обычно принимают длительными курсами до 10 недель), это может привести к дефициту меди в организме. Поэтому нужно включить дополнительный прием меди или витаминного комплекса с медью.
Некоторые витамины могут фактически увеличить поглощение других питательных веществ. Например, витамин С может усилить всасывание железа из пищевых добавок и растительных продуктов.
Жирорастворимые витамины, такие, как А, D, Е, К, будут лучше усваиваться, если принимать их с едой, содержащей жиры. Но также нужно помнить, что одни витамины могут нарушать и подавлять усвоение других жирорастворимых витаминов. Например, усвоение витамина К может снизиться до 50 процентов, в то же на усвоение витамина А это оказывает меньшее влияние.
Поэтому прием витаминов К, Е, D лучше делать до или после приема других жирорастворимых витаминов, чтобы максимизировать пользу от приема этих витаминов.
Также важно знать, какие витамины и минералы лучше принимать с пищей, а какие на голодный желудок.
Например, прием магния одновременно с пищей может уменьшить возникновение диареи. Прием железа с пищей снизит вероятность расстройства желудка.
Нужно иметь в виду, что некоторые витамины и минералы могут влиять на адсорбцию и эффективность лекарственных препаратов, а также взаимодействовать с некоторыми продуктами, вызывая побочные эффекты.
Так, например, нельзя принимать витамины Е и К одновременно с лекарствами для разжижения крови.
Витамин D может взаимодействовать с некоторыми мочегонными средствами и антацидами.
Прием витамина А может вызвать проблемы при одновременном приеме с антибиотиками или лекарствами, снижающих уровень холестерина.
Аспирин уменьшает содержание в организме витаминов группы В, С, А и минералов кальция и калия.
Снотворные лекарства уменьшают усвоение витаминов В12, А, Е, D и значительно понижают уровень кальция.
Прием антибиотиков разрушает витамины группы В, снижает уровень магния, железа и кальция.
Мочегонные препараты вымывают из организма витамины группы В, цинк, магний, калий.
Слабительные средства подавляют всасывание в организм витаминов Е, А и D.
Поэтому самое лучшее, это предупредить врача при назначении курса лечения о том какие в данный момент вы принимает витаминные комплексы.
Самое главное, что еще нужно знать, это то, что:
Алкоголь разрушает витамин А, витамины группы В, а также нарушает усвоение калия, цинка, кальция, магния и железа;
Никотин разрушает селен, витамины Е, А, С;
Кофеин не дает усваиваться витаминам группы В, РР, снижает уровень железа, калия, цинка, кальция в организме человека.
Как правильно принимать витамины и минералы
Принимать витамины и минералы нужно тогда, когда не можете по каким либо причинам получить их в достаточном количестве из пищи. Витамины могут снизить риск не только простудных заболеваний, но и других болезней, позволят полноценно функционировать нашему организму.
Витамины могут быть в таблетках или в жидкой форме. Следует различать витамины как биодобавку к питанию и витамины, предназначенные для лечения. Обычно витамины и минералы в лечебных целях назначаются врачом и в больших дозах, которые вводятся в уколах.
Но этот факт совсем не означает, что витаминные комплексы можно принимать совсем бесконтрольно. Определенные правила все же есть
Прежде, чем купить любой витаминный комплекс, нужно проконсультироваться с врачом. Некоторые витамины могут вызывать побочные эффекты и мешать усваиваться лекарствам при прохождении курса лечения.
Купив витаминный комплекс, нужно изучить инструкцию и рекомендации по приему, чтобы избежать передозировки.
При появлении аллергической реакции на комплекс витаминов, немедленно прекратить их прием.
Большинство витаминов нужно принимать вместе с пищей. Поэтому питание должно быть здоровым, чтобы витамины лучше усваивались организмом.
Желательно прием витаминов делать в одно и то же время.
Запивать витамины лучше водой или не очень горячими или холодными напитками.
Прием витаминов нужен и в некоторых ситуациях просто необходим. Но всегда нужно помнить и об обратной стороне и придерживаться выше перечисленных правил. Тогда витаминные комплексы принесут только пользу.
Как правильно принимать витамины, что нужно знать о совместимости витаминов узнайте в этом видео
Как правильно принимать витамины, какие витамины сочетаются между собой, а какие нет смотрите в этом видео