Можно ли за день вылечить простуду? За сколько дней формируются привычки? Что происходит земле за день

17.06.2019

Нормальной продолжительностью месячных признан период 3 – 6 дней. Если месячные шли 1 день и закончились, подруги могут завидовать и удивляться. Но женщина, которая столкнулась с этим явлением впервые, наверняка задумается, почему кровотечение заняло такой короткий срок.

Волноваться не стоит, если гипоменорея наблюдалась на протяжении всей жизни и выделения длились всего 1 – 2 дня. Если же менструация всегда протекала нормально, но вдруг возник сбой без самовосстановления, гинекологи диагностируют вторичную гипоменорею, выясняют ее причину и назначают лечение.

Непатологические причины однодневной менструации

Однодневная мазня вместо полноценных месячных может иметь место по причине беременности. Как правило, менструаций у беременных не бывает. Но иногда случается так, что в момент имплантации эмбриона стенка матки отторгает красноватую слизь. Если женщина точно не знает, произошло ли зачатие, ей лучше сделать тест на беременность и не ждать следующего месяца для проверки цикла.

О том, могут ли месячные идти 1 день, говорит факт отсутствия овуляции. Раз в году организм может делать паузу без проявления патологических симптомов. Если тест на беременность отрицательный и женщина нормально себя чувствует, повода для беспокойства нет.

Следует дождаться новых месячных и посмотреть, соответствуют ли они норме.

У молоденьких девушек, цикл которых только устанавливается, короткие менструации также не являются патологией. Организм учится выполнять новые функции. На первых порах у него это не всегда хорошо получается. Цикл должен стабилизироваться в течение 2 лет.

Причиной коротких менструаций может быть и наследственность. Если у мамы, бабушек и сестер кровотечения не длятся несколько дней, значит, это генетическая особенность конкретной семьи.

Также существуют внешние факторы, которые сокращают длительность менструаций:

Стрессы – психоэмоциональные перегрузки негативно отражаются на работе всего организма, в т.ч. и на половой системе.
Неправильное питание – жесткие диетические ограничения и дефицит витаминизированной и жирной пищи могут делать месячные краткосрочными.
Физическое перенапряжение – интенсивные занятия , как и регулярный тяжелый труд, подрывают стабильность цикла.
Избыточная масса тела – ожирение нарушает работу эндокринной системы, искажает гормональный фон и делает месячные однодневной мазней.
Приём антибиотиков – если пришлось лечить антибиотиками сильную простуду или инфекционное заболевание, организм может отреагировать на терапию гормональным сбоем.

Таким образом, менструации-однодневки выглядят как вполне нормальное явление. Обследование показывает нормальную работу женской половой системы и не требует медикаментозного лечения. Многие женщины сами понимают, почему месячные были один день и не обращаются к специалистам с разовым эпизодом мазни.

Сокращать критические дни могут травмы мочеполовой системы, проведенные ренее операции на половых органах, вредные привычки, аборты и выкидыши. Месячные 1 день часто бывают предвестником менопаузы.

Когда гипоменорея является поводом для беспокойства

Если выделялись месячные 1 день и закончились, и так происходит в течение длительного времени, стоит обратиться к гинекологу и выяснить причину аномалии.

Краткосрочные выделения при гипоменорее имеют вид капель или слабых следов светло-красного или бурого цвета. Но ориентироваться только на цвет крови нельзя. Необходимо отследить динамику снижения длительности цикла и принять меры для предотвращения аменореи – полного прекращения менструаций.

Однодневные месячные могут быть признаком следующих заболеваний:

Туберкулез половых органов.
Сахарный диабет и патологии щитовидной железы – неправильная работа эндокринной системы негативно отражается на цикле.
Новообразования, воспаления, инфекционные болезни половых органов.
Дисфункция и поликистоз яичников.
Палочка Коха в половой системе.
Патологии сердечно-сосудистой системы, почек и печени – у девочек подростков нарушения влияют на характер менструаций.
Патологии гипофиза.
Недоразвитие эндометрия.

Важным сигналом в развитии патологий являются . В норме мазня должна длиться 1 – 2 дня.

Если срок мажущих выделений более длительный, периодически возникают перебои и продолжительность месячных уменьшается до 1 дня что это значит определить сама женщина не сможет. Изменения указывают на возможные патологии репродуктивных органов или гормональные сбои, обусловленные вторжением инфекции.

К патологическим признакам гипоменореи относятся очень и чересчур обильные выделения крови, резкие и тянущие боли внизу живота, чувство тошноты. Медлить в этом случае нельзя. Необходимо срочно обратиться к гинекологу и пройти обследование.

Диагностика

Разобраться в том, по какой причине месячные помазали один день и закончились, врач сможет на основании собранного анамнеза. Пациентка должна рассказать о ритме половой жизни, случаях беременности и абортов, особенностях повседневной жизни. После устранения предрасполагающего фактора цикл должен вернуться к нормальному режиму.

Если месячные нестабильны и периодически идут всего один день, важно обнаружить патологию и провести правильное лечение.

Диагностика при краткосрочных менструациях сводится к таким мероприятиям, как:

Осмотр на гинекологическом кресле с взятием мазка.
Бакпосев.
Цитология половых органов.
Анализ крови и .
УЗИ матки и яичников.
Соскоб маточной стенки для оценки состояния эндометрия.

Когда месячные начинают регулярно идти в течение 1 дня, нужно дополнительно посетить эндокринолога. Специалист проведет диагностику на предмет заболеваний щитовидной железы и разработает эффективную схему лечения для наладки цикла.

Способы лечения

Если причиной месячных длительностью в один день послужило неправильное питание, пациентке назначают сбалансированную диету с преобладанием витаминов. По показаниям могут назначаться поливитаминные комплексы.

За 1 месяц репродуктивные функции вряд ли восстановятся. Нужно набраться терпения и добиться положительных результатов.

Если было установлено, что сокращение продолжительности менструаций связано со стрессом, пациентке прописывают успокоительные препараты, травяные отвары по рецептам народной медицины и специальные процедуры. Если это представляется возможным, лучше сменить род деятельности либо отдохнуть в курортной местности.

Неправильно функционирующую гормональную систему корректируют препаратами с содержанием эстрогена. Они стимулируют овуляцию и упорядочивают менструальный цикл. Гормональные контрацептивы не только регулируют цикл, но и защищают организм от беременности после незащищенного секса. Препараты гомеопатии вместо гормональных средств женщине назначают при гипоменорее легкого характера.

Иногда синтетические гормоны врачи заменяют средствами народной медицины. Настойки клевера и сои имеют в составе вещества, схожие с женскими половыми гормонами.

Хирургическое вмешательство при коротких менструациях медики предлагают при выявлении синдрома поликистозных яичников. Операция называется «точечная диатермокоагуляция». Ее смысл состоит в прижигании пораженных тканей яичников высокочастотным током. Результатом лечения станет нормализация овуляторного процесса за короткий срок.

Операция является обязательной, если месячные идут 1 день из-за врожденной аномалии в строении половых органов. Также помощь хирурга нужна при сложных гинекологических заболеваниях.

Если неправильный цикл спровоцирован инфекционно-воспалительным процессом, женщина получает курс применения антибиотиков и лекарств для снятия воспаления. Лечение проходит в домашних условиях. Когда возникает необходимость в проведении операции, пациентку госпитализируют на некоторое время.

После лечения основного заболевания врач делает акцент на восстановление нормального цикла. Для этого женщина принимает комплексные гормональные контрацептивы. Соблюдение предписаний врача, здоровый образ жизни, отказ от физических нагрузок и временное воздержание от интимной жизни изменит цикличность менструаций на 28-дневный период. Кровь из половых путей после лечения будет выделяться ежемесячно по 4 дня.

Наверно, каждый хоть раз попадал в ситуацию, когда накануне важного мероприятия на лице вскакивает прыщ.

Причем, как обычно, появляется он на самом видном месте.

Скорее всего, причина возникновения случайных высыпаний – стресс. Ведь подготовка к значительным событиям, будь то свадьба, собеседование или экзамен, сопровождается сильными волнениями.

Вся информация на сайте носит ознакомительный характер и НЕ ЯВЛЯЕТСЯ руководством к действию!
Поставить ТОЧНЫЙ ДИАГНОЗ Вам может только ВРАЧ!
Убедительно просим Вас НЕ ЗАНИМАТЬСЯ самолечением, а записаться к специалисту !
Здоровья Вам и Вашим близким!

Конечно, можно просто замаскировать кожу тональным кремом.

Но существуют проверенные способы, как избавиться от прыщей всего за один день.

Виды акне

Для начала нужно выяснить тип прыщика, с которым предстоит бороться:

и невоспаленные подкожники или плотные шишки без белой головки. Необходимо предотвратить распространение инфекции, остановить рост микроорганизмов, и уменьшить покраснение;
созревшие или не созревшие с гнойной головкой. Стимулировать , извлечь белое содержимое, снять воспаление, не позволив развиться постакне.

Причины появления

На образование прыщей влияет множество факторов.

Начиная от банального несоблюдения элементарных правил гигиены, заканчивая проблемами в работе эндокринной, пищеварительной или мочеполовой сфере.

Огромную роль играет наследственная предрасположенность.

Фото: большинство подростков в период полового созревания страдают угревой болезнью

У большинства подростков период полового созревания сопровождается умеренной . Но все прыщи должны уйти после 20 лет. Если этого не произошло, то причину нужно искать глубже.

Возможно, все дело в неправильном и накоплении отравляющих токсинов в крови. Когда внутренние органы перестают слаженно выполнять свои функции, это неизбежно отражается на состоянии кожи.

Лечение

Сразу следует обратить внимание, что тяжелую форму угревой болезни вылечить быстро, а тем более за один день не получится.

Фото: среднюю и тяжелую форму акне должен лечить врач

Как правило, акне вызвано серьезными нарушениями в работе организма, сопровождается множественными гнойными и воспаленными очагами.

В таком случае показана длительная терапия с применением системных и наружных средств, соблюдением .

Обязательно обращение к дерматологу, прохождение полного обследования и выяснение заболевания.

Но лечебные травы эффективны не только в экстренных случаях. Если использовать их регулярно, то можно избежать появления высыпаний.

Фото: отвар ромашки оказывает бактерицидное и противовоспалительное действие

Самым доступным и популярным средством считается отвар . Готовят его из 2 ст. лож. высушенных цветков и стакана кипятка, потом настаивают и процеживают. Целебной жидкостью протирают кожу, ополаскивают покровы после умываний, ее добавляют в маски, используют для примочек.

Фото: из ромашки можно приготовить косметический лед

Хорошо бодрит и тонизирует по утрам легкий массаж лица и шеи кубиками из замороженного отвара.

Видео: «Как лечить проблемную кожу»

Как избавиться от прыщей за 1 день

Необходимо помочь прыщику быстрее созреть.

Его смысла нет, так как ранка будет затягиваться несколько дней.

Лучше воспользоваться одним из мощных противовоспалительных средств:

гелем Базирон;
мазью Вишневского;
ихтиоловой мазью;
йодом;
аптечной настойкой календулы;
салициловой кислотой.

Выбор метода и средства

Стратегия лечения целиком зависит от вида вскочившего прыщика.

Избавлять от каждого нужно разными методами.

От подкожного

Фото: ихтиоловая мазь наносится на высыпания точечно

От подкожных шишек спасает ихтиоловая мазь. Она снимает зуд, вытягивает гной, дезинфицирует, стимулирует рассасывание. Применяют ее на ночь исключительно точечно.
Неплохо действуют прижигания единичных элементов спиртовой настойкой календулы, которую можно купить в аптеке.

Алоэ

Растение абсолютно безопасно и отлично помогает при подростковых внутренних прыщах.

Фото: компресс с алоэ снимет воспаление и удалит содержимое прыща

Достаточно срезать листик, снять кожицу и приложить к воспаленному участку на несколько часов или на ночь. Для надежности лучше зафиксировать алоэ пластырем.
Также полезно делать маски из измельченной мякоти, протирать покровы выдавленным соком вместо тоника.

Эфирное масло чайного дерева

Маслом обрабатывают высыпания точечно, чтобы ускорить их созревание и подсушить.

Фото: масло чайного дерева наносят на высыпания точечно

Но здоровую кожу затрагивать опасно, могут возникнуть ожоги и шелушение.

Настойка календулы

Настой легко приготовить дома из 65 г календулы и 45 г тысячелистника, залив смесь 200 мл крутого кипятка.
После остывания в жидкость добавляют сок двух лимонов, смачивают в ней ватный диск, который прикладывают на 10–15 минут к пораженным очагам.

Если повторять манипуляции каждые два часа, то воспаление быстро уйдет.

От гнойного

Гной – это признак бактериальной инфекции.

Фото: с гнойными высыпаниями помогут справиться антибактериальные мази

Здесь помогут только антибиотики:

раствор Зинерит с эритромицином и цинком;
эритромициновая мазь;
тетрациклиновая мазь;
гель Далацин с Клиндамицином;
Метрогил с Метронидазолом.

Правда, лечение гнойных прыщей займет больше времени.

Начав курс, обязательно нужно его закончить. Иначе ослабленные микроорганизмы привыкнут к действующему веществу и станут размножаться вновь.

Препараты, вытягивающие гной

Вытягивает содержимое за ночь мазь Вишневского.

Нужно нанести горошину средства на бинтик, сложенный в несколько слоев, приложить к шишке, закрепить пластырем и оставить на ночь. Если образовался большой фурункул, то процедуру повторяют 2–3 раза подряд.

Выдавливание

Выдавливать можно только созревшие элементы. Они практически сухие, не сопровождаются покраснением и болью при надавливании.

Фото: выдавливать можно только созревшие элементы

Белая головка выглядывает на поверхность, ее достаточно слегка придавить снизу, чтобы гной благополучно вышел.

Перед этим необходимо вымыть руки, обработать пальцы и прыщ антисептиком. А после извлечения стержня прижечь ранку снова и смазать Левомеколем.

Перед тем как наносить лекарство на лицо, не помешает сделать тест на аллергию. Для этого им обрабатывают кожу за ухом и наблюдают в течение нескольких часов за реакцией. Если неприятных симптомов не возникает, значит, средство подходит к применению.
В период лечения высыпаний не стоит гулять под открытым солнцем. Ультрафиолет приводит к появлению красных и пигментных пятен, от которых потом придется долго избавляться. Обязательно перед выходом на улицу нужно смазывать лицо солнцезащитным кремом с SPF 50 и более.
Пока присутствует воспаление нельзя пользоваться декоративной косметикой. Большинство продуктов закупоривает поры, что становится причиной новых высыпаний.

Уход за кожей

Обычно кожа не нуждается в каком-либо специфическом уходе.

Чтобы не закупоривались поры и не выскакивали прыщики, достаточно умываться дважды в день.

Фото: если высыпания появились на спине, то поможет справиться с проблемой ежедневный прием ванн с травами

Если высыпания появляются на спине, плечах и других участках тела, то необходимо раз в сутки принимать душ с дегтярным мылом или ванну с отваром череды, желательно перед сном.

Глубокое очищение

Когда угри вызваны чрезмерной выработкой жирового секрета и сильным загрязнением покровов, то можно сделать чистку.

Желательно обратиться к косметологу, который избавит от сальных пробок с помощью специальных инструментов, ультразвука или вакуума.

Но процедуру вполне реально осуществить дома, руководствуясь следующими правилами.

Фото: перед началом процедуры необходимо умыться с применением специальных средств

Вначале лицо умывают с мылом и распаривают над горячей водой или травяным отваром 5–10 минут.

Фото: чтобы открыть поры следует распарить лицо

Затем делают пилинг из молотых овсяных хлопьев, питьевой соды или мелкой морской соли.

Обматывают пальцы салфеткой, и аккуратно не ногтями удаляют комедоны .

Фото: выдавливают комедоны, обмотав пальцы марлевыми салфетками или ватными дисками

Наносят покупную или приготовленную самостоятельно очищающую маску. Например, из косметической глины или Блэк маск.

Фото: чтобы сузить поры и успокоить кожу наносят маску с глиной

Смазывают кожу увлажняющим кремом .

Диета

Очень важно отказаться от всей вредной пищи:

Фото: необходимо отказаться от употребления фастфуда

фастфуда;
жареного;
копченого;
жирного;
сахара;
шоколада;

Фото: употребление шоколада может спровоцировать аллергическую реакцию

растворимого кофе;
газированных напитков;
алкоголя.

Ускорить созревание прыщей и регенерацию тканей помогут такие продукты:

фрукты;
овощи;

Фото: прием кисломолочных продуктов улучшает микрофлору кишечника и выведение токсинов

кисломолочка;
орехи;
растительное масло;
отруби;
натуральные соки;
чистая негазированная вода.

Фото: достаточное употребление чистой питьевой воды ускоряет выведение продуктов распада из организма и способствует процессу заживления

Вопросы и ответы

Чтобы угри перестали беспокоить, необходимо часто умываться и вовремя мыть волосы.
Следует регулярно стирать постельное белье, полотенца, головные уборы.
Дужки очков и экран смартфона нужно протирать антибактериальными салфетками минимум раз в неделю.
Не стоит прикасаться к лицу грязными руками.

Как замаскировать высыпания

Перед нанесением косметики нужно умыться и обезжирить кожу тоником без спирта.

Замаскировать прыщики можно консилером зеленого оттенка, небольшое количество которого наносится в центр бугорка. Затем пальцем средство растушевывается к краям и слегка вбивается.
После этого на все лицо легкими движениями накладывается тональный крем на водной основе. В завершение кожу слегка припудривают рассыпчатой или минеральной пудрой.

В течение дня не стоит наносить маскирующие средства поверх старого слоя макияжа.

Полезнее протирать покровы матирующими салфетками.

Что нельзя делать

Первая мысль, которая приходит на ум – это выдавить ненавистный прыщ.

Фото: самостоятельное выдавливание угрей на лице может привести к осложнениям

Во-первых, он еще не созрел, поэтому получится только расковырять ранку, а не извлечь содержимое.
Во-вторых, это чревато распространением инфекции на здоровые участки. В результате количество высыпаний просто увеличится.

Как убрать на лбу

Для лечения прыщиков в этой зоне подойдут те же препараты, которые используются для других участков лица.

Важно не забывать, что на лбу расположено много сальных желез, поэтому он чаще жирнеет и покрывается мелкой сыпью.

Прежде всего, необходимо тщательно очищать эту область от загрязнений.
На время лечения лучше убирать волосы и закалывать челку.
После каждого умывания кожу рекомендуется протирать лосьоном на основе салициловой кислоты. Подобрать такой можно в обычном магазине косметики. Например, что-то из серии Клерасил или Клин энд Клеа.

Как ускорить заживление и убрать покраснение

Покраснение трудно замазать тональным кремом или пудрой.

С ним отлично справляется цинковая мазь – безопасное противовоспалительное и подсушивающее средство.

Небольшое количество нужно нанести на очаги, а через 20 минут смыть водой. Если повторять процедуру каждые два часа, то на следующий день воспаление исчезнет.

Избавиться от прыщиков за сутки вполне возможно.

В зависимости от вида высыпаний помогут аптечные препараты или народные средства.

Но важно также поддержать организм, чтобы он быстрее справился с инфекцией.

Для этого следует кушать витаминную пищу, отказаться от вредных привычек, полноценно выспаться и постараться не волноваться.

Видео: «Чудосредство от прыщей»

У россиян появится дополнительный день отпуска "специального назначения". Раз в три года они смогут брать один день за счет работодателя на прохождение диспансеризации. А у людей предпенсионного и пенсионного возраста таких дней будет два. И не раз в три года, а ежегодно.

Эти положения зафиксированы в поправках в Трудовой кодекс. Закон был разработан группой депутатов Госдумы. В нем уточняется, что по письменному заявлению сотрудников работодатели должны будут освобождать их от исполнения трудовых обязанностей на один или два рабочих дня (в зависимости от возраста), сохраняя за ними должность и средний заработок. Закон вступит в силу с 1 января 2019 года.

В действующем законодательстве прописаны только обязательные медосмотры для отдельных категорий сотрудников. Например, для работников здравоохранения, образования, торговли, пищевых производств, водозаборов, специалистов, чья деятельность связана с источниками повышенной опасности.

Более того, в ряде случаев предусмотрено лишь прохождение медосмотров, определяющих пригодность работников для выполнения тех или иных работ, что зачастую заключается в пред и послерейсовых осмотрах, не дающих объективную картину состояния здоровья сотрудника и не несущее функции профилактики или лечения заболеваний, говорится в пояснительной записке к документу. А работники, чьи профессии не входят в специальный для медосмотров перечень, а таких большинство лишены возможности пройти диагностику.

Как пояснил доктор медицинских наук, профессор, эксперт Лиги здоровья нации Мехман Мамедов, диспансеризация позволяет оценить основные параметры физического состояния людей.

С ее помощью можно определить факторы риска ряда заболеваний и скрытые клинические заболевания. Если их выявили, назначаются дополнительные обследования, за пациентом наблюдают специалисты. Для стратегии профилактики социально значимых болезней диспансеризация эффективный метод, пояснил Мехман Мамедов.

Основные факторы риска возникновения болезней, из-за которых люди чаще всего становятся инвалидами или рано умирают это повышенный уровень артериального давления, дислипидемия, повышенный уровень глюкозы в крови, курение, пагубное потребление алкоголя, нерациональное питание, низкая физическая активность, избыточная масса тела или ожирение.

Больше всего уносят болезни кровообращения. За первое полугодие из-за них умерло 444,3 тысячи человек. Это меньше, чем за такой же период прошлого года (447,2 тысячи человек), но пока рано считать такую статистику утешительной. 147,2 тысячи человек умерли за полугодие от онкологии, и это больше, чем годом ранее (143,5 тысячи). От болезней пищеварения в первом полугодии ушло из жизни 46,8 тысячи россиян.

Что происходит на Земле за один день? Интересные факты в фотографиях. Итак, когда начинается день... Из 7 миллиардов человек, живущих на 5-ти континентах, в 193 странах на планете Земля, одни еще спят, другие просыпаются. И только 6 жителей проснутся не на Земле, а в космосе, а точнее на расстоянии 415 километров от нее. Это члены Международной Космической станции.
Новый день принесет нашей планете 380 тысяч новых жителей.
Около 18-ти миллионов человек отпразднуют свой День рожденья.
Сегодня не будет повода для радости у 9,8 миллионов человек, которые сидят за решеткой.
За сутки на небе появится 8,6 миллионов молний, теоретически с помощью этой энергии можно было бы осветить большой город.
Одно дерево выделит за сутки кислород, которого будет достаточно для 2-х жителей планеты.
Жители Земли отправятся в путь - на работу или по другим делам - по дорогам, общая протяженность которых на всей планете составляет 70 миллионов километров.
За один день с производственных лент сойдет 142 тысячи новых автомобилей. Если их поставить один за другим, они заняли бы всю дорогу от Берлина до Штутгарта или около 512 километров.
Пора на обед: в Азии каждый съест одну миску риса, а среднестатистический житель Европы - всего лишь одну столовую ложку с горкой.
Люди во всем мире за один день съедят: 800 миллионов апельсинов...
...И один миллиард яблок...
...И 1,5 миллиарда бананов.
А теперь пора поработать: китайцы за один день соберут 510 тысяч тонн риса.
Во всем мире соберут 1 700 000 тонн фруктов.
Куры во всем мире снесут 190 миллионов яиц.
Все вместе яйца, которые снесут куры во всем мире в течение одного дня, будут весить столько же, сколько весят 110 пассажирских самолетов.
В мире живут 339 миллионов человек, страдающих от ожирения, но в три раза больше людей на нашей планете страдают от голода и недоедания.
Люди во всем мире в течение всего одного дня купят: 570 тысяч телевизоров...
...И 3,4 миллиона телефонов...
...И 540 миллионов газет...
...И 820 тысяч мячиков для гольфа.
А за покупки заплатят 182 валютами мира.
Жители планеты Земля 22 миллиарда раз спустят воду в туалете за сутки. В таком количестве воды могла бы принять ванну половина человечества.
Среднестатистический европеец произведет от 1,2 до 1,4 килограмма мусора.
Наступил вечер - время для отдыха и приятного времяпрепровождения. Можно, например, почитать книгу. Выбор огромный. Только в течение одного дня издается 2753 новых книги.
Если все вновь изданные книги уложить в одну стопку, они достигнут вершины пирамиды Хеопса.
10,7 миллиона индийцев посмотрят вечером фильм в кинотеатре.
231 миллион человек вечером займется любовью.
Наступает ночь, и люди во всем мире гасят свет, большинство из них - 4 миллиарда человек - живет в Азии.
В мире живет 100 миллионов человек по фамилии Чан - это самая распространенная фамилия на Земле.
За 24 часа для жителей Земли солнце 1 раз взошло и один раз зашло. Но не для той 6-ки на МКС, которые из космоса за сутки увидят 16 восходов и 16 заходов солнца.

Сколько времени понадобится человеку чтобы обзавестись новой привычкой, например, питаться более здоровой пищей? Оказывается существуют конкретные данные о том, сколько времени необходимо для того, чтобы наши действия перешли в разряд автоматических.

Наиболее распространённый ответ на выше-поставленный вопрос таков - "для формирования любой новой привычки необходим двадцать один день" . Но на самом деле не существует научного доказательства этих данных. Миф о 21 дне появился в связи с выходом в свет книги пластического хирурга Максвелла Мальца. Он заметил, что людям, пережившим ампутацию, в среднем требовался три недели для того, чтобы адаптироваться к потере конечности. Таким образом, доктор Мальц заявил, что людям требуется 21 день для того, чтобы адаптироваться к каким-то серьезным изменениям в жизни. Однако если речь не идет об ампутации конечностей, эти данные нельзя считать достоверными.

Так сколько времени нужно, чтобы сформировалась привычка?

В одном из экспериментов, проведенных учеными с целью изучения психологии привычек, приняли участие около ста человек. Эти люди изъявили желание воспитать в себе новую полезную привычку, например, ежедневно выпивать стакан воды по утрам, съедать немного фруктов на обед, выполнять 15-минутную пробежку или регулярно надевать корсет для исправления осанки. Участников ежедневно спрашивали о том, насколько их действия казались им автоматическими и насколько им становилось трудно отказываться от выполнения этого действия.

В ходе эксперимента ученые установили определенную связь между регулярностью выполнения действий и автоматизмом. В среднем, автоматизм, то есть привычка, формируется к 66 дню практики. Другими словами, спустя два месяца действие становится настолько автоматическим, насколько это возможно.

Согласно графику, на начальных стадиях регулярная практика сопровождается заметным повышением уровня автоматизма, который впоследствии плавно достигает своего максимума.

И хотя в среднем речь идет о 66 днях, ученые установили, что для формирования различных привычек, рассмотренных в ходе эксперимента, потребовалось от 18 до 254 дней. Например, стакан воды на завтрак (синяя линия на графике) становится привычкой очень быстро. Тем временем, для того, чтобы пол-сотни приседаний по утрам вошли в привычку, требуется больше усилий (фиолетовая линия).

Другой пример формирования новой привычки это эксперименты по изучению физиологических и психических последствий пространственной дезориентации. В этих экспериментах участникам выдавали очки с выпуклыми линзами, которые переворачивали изображение на 180 градусов.
Испытуемые носили эти очки 24 часа в сутки, даже когда спали. Поначалу у них наблюдались признаки глубокого стресса. Далее постепенно произошла адаптация к новым условиям, но полностью стресс преодолеть не удавалось. И вдруг, через 26 дней с одним участником случилось нечто поразительное: мир, который он наблюдал сквозь очки, вновь стал нормальным! Очки остались теми же, и он по-прежнему носил их не снимая, но внезапно его мозг оказался способен перевернуть картинку!

Через несколько дней и все остальные испытуемые добились того же. Иными словами, в этом эксперименте потребовалось от 26 до 30 дней непрерывной передачи новой сенсорной информации в сознание человека, чтобы он начал воспринимать эти данные как "нормальные" и сформировал новую привычку. В последствии подобные эксперименты повторялись и подтверждались самыми разными институтами и исследователями. (