Когда укладывать ребенка спать на ночь. Как грудничка уложить спать ночью или днем? Купание для крепкого сна

Знаю, что все изменится, когда мы пойдем в детский сад. Там уж хочешь-не хочешь, но режим соблюдать придется. И ранние подъемы подразумевают раннее засыпание.

Но во сколько должен ложится спать новорожденный? Или ребенок от года до трех?

На мой взгляд, все зависит от ритма жизни родителей. Если родители жаворонки, то детям повезло – все семейство рано укладывается спать.

А если родители творческие люди с выработавшейся годами привычкой поздно ложиться и поздно вставать?

У меня достаточно родственников с устоявшимися взглядами на жизнь, которые с разной степенью назойливости повторяли мне “У вас неправильный режим, для ребенка важен режим”.

Я и не отрицаю, что ребенку важен режим. Но ведь у нас есть режим, просто он другой! Более поздний. Да, мы не просыпаемся с заводским гудком, как к этому привыкли наши бабушки и дедушки. Но это не значит, что у нас нет режима.

Мы ложимся в час ночи. Просыпаемся в 10 утра. Гуляем, спим днем, как все нормальные дети. В 11 вечера мы идем купаться, минут 40 у нас водные баталии и потопы, потом прыжки на кровати голышом в проветренной комнате, потом улепетывание от мамы, пытающейся одеть пижамку, а затем ужин под “Машу и медведь”.

И все мои попытки придти к “правильному” режиму приводили к тому, что мы опять сползали в естественный для нас ритм жизни. Изрядно при этом намучившись сами.

Если мы укладывали дочку рано спать, а потом сами продолжали заниматься своими делами, то ребенок просыпался от наших движений по квартире и это было только хуже. А сидеть как мышки на кухне тоже не всегда получалось.

Был период, когда мы просыпались рано, чтобы пойти на занятия. И, изрядно подустав под вечер, всем семейством рано ложились спать. Но как только занятия закончились, мы опять незаметно вернулись к привычному нам ритму.

После долгих рассуждений на тему времени отхода ко сну, после прочтения книг и сайтов, я пришла к выводу, что нужно найти такой режим дня, в котором комфортно не только ребенку, но и всем остальным членам семьи.

Собственно, о том же говорит и доктор Комаровский , называя идеальным время купания для новорожденного с 23 до 24 часов. За что ему большое человеческое спасибо, ибо это поставило точку на моих самобичеваниях, а его авторитет помог мне отбиться от нравоучений родственников.

Впрочем, изучите результаты опроса читателей сайта на тему . Статистика – штука полезная.

(3 ) (4 )

В идеале новорожденный должен спать от 17 до 20 часов в сутки . Но, оказывается, каждый младенец сам устанавливает свой ритм по своим биологическим часам. Причем исследования установили, что такие часы заложены в каждом на генетическом уровне и не зависят от воспитания и влияния окружающей среды.
Причины того, что младенец никак не может уснуть, хоть и очень хочет, могут быть самые разные. Даже врач иногда не в силах определить, почему так происходит. Но, тем не менее, ребенка все-таки стоит показать хорошему педиатру, чтобы исключить физиологические причины плохого сна.

Причины плохого сна, связанные со здоровьем:

1. кишечные колики (боле 70 % младенцев не могут спать именно по этой причине);
2. нарушение дыхания (к примеру, когда у младенца насморк);
3. повышенная температура тела;
4. кожные раздражения, опрелости;
5. железодефицитная анемия;
6. рахит (ребенок вздрагивает при засыпании);
7. неврологические проблемы.

Надо сказать, что проблемы с нервной системой встречаются не так часто. И, скорее всего, причина плохого сна вашего малыша в чем-то другом. Однако все же стоит получить консультацию невролога. Кроме физиологических, встречаются и эмоциональные причины расстройства сна.

Эмоциональные причины плохого сна младенца:

1. негативная обстановка в доме;
2. плохое настроение или депрессия мамы (особенно если малыш находится на грудном вскармливании);
3. длительное и регулярное пребывание вне дома (к примеру, ребенок часто посещает поликлинику, где много посторонних);
4. постоянное присутствие большого количества людей в доме.

Такие проблемы можно решить самостоятельно, улучшив обстановку. Маме, находящейся в состоянии тревоги, возможно, стоит обратиться к психологу.
Остальные причины плохого сна новорожденного не имеют отношения ни к эмоциональному фону, ни к проблемам со здоровьем. Но, тем не менее, встречаются чаще всего.

Прочие причины:

• мокрые пеленки или переполненный подгузник;
• голод;
• младенцу холодно или жарко;
• малыш перепутал день и ночь;
• индивидуальные особенности ребенка.

О том, как справиться с мокрыми пеленками и голодом, знает любая мама. Индивидуальные особенности означают то, что надо набраться терпения и дать ребенку время перерасти период «крика вместо сна». Врачи говорят, что такие случаи встречаются крайне редко.
Если новорожденный не спит из-за того, что ему жарко или холодно, значит, родителям надо следить за тем, как их ребенок одет для сна и какая температура в помещении. А путаницу с днем и ночью решит определенный ритуал укладывания.

Во сколько грудничка лучше укладывать спать в ночное и дневное время?

Сложно назвать точное время, когда грудного ребенка лучше укладывать спать. Малыш сам определяет свой биологический ритм. Но пускать все на самотек тоже не стоит, иначе можно столкнуться с тем, что ночью младенец будет постоянно просыпаться, а потом весь день спать.
Существует примерный расчет времени сна, которого следует придерживаться.

1. В среднем в первые 3 месяца ребенок должен спать 18 часов в сутки.
2. Разделите это время на ночь и день: 10+8 или 9+9.
3. 8-9 часов дневного сна можно также разделить: 4+4 или 3+3+3.
4. Ночной сон тоже будет делиться на 2-4 периода, в зависимости от режима кормления.

Если в идеале, то новорожденный должен засыпать на ночь в то же время, что и мама, то есть около 9 часов вечера. Потом он просыпается в полночь и в 3 часа ночи для кормления. В 6 часов для младенца наступает утро.

Дневной сон ребенка должен отличаться от ночного, причем около 2 часов надо отводить на прогулку, во время которой ребенок также должен спать.

Как правильно уложить спать и укачать грудного ребенка днем или ночью?

Прежде всего, чтобы ребенок не путал день с ночью, необходимо создать определенный ритуал засыпания. Повторяя одни и те же действия ежедневно, вы вскоре увидите, что они служат определенными сигналами для ребенка.

Сигналы для малыша к укладыванию на ночь

1. Купание . Это главное отличие ночного от дневного сна. Водные процедуры «подскажут» ребенку, что сейчас надо укладываться надолго.
2. Освещение. Малыш должен чувствовать, что ночью всегда темнее, чем днем, поэтому на ночь допускается только слабый свет (ночник).
3. Звуки. В квартире (желательно, и за окном) должно быть максимально тихо.
4. Кормление. Покормите младенца перед ночным сном чуть плотнее, чем обычно.

Попадая в такие условия каждый вечер, малыш будет «настраиваться» на долгий и крепкий сон. Днем же и освещение ярче, и звуки громче, поэтому ребенок просто не сможет проспать 3-4 часа.

Однако определенные условия — это еще не все. Очень важна сама процедура укладывания.

1. Покормите малыша и дождитесь, пока он срыгнет.
2. Если младенец еще не спит, покачайте его на руках (в коляске или в люльке), поглаживая при этом. Движения должны быть плавными.
3. Медленно походите с ним по комнате, монотонно распевая или рассказывая сказку.
4. Когда наступит первая фаза сна, не спешите укладывать ребенка в кроватку, дождитесь полного расслабления младенца.

Вопрос о том, стоит ли малыша брать к себе в кровать, каждая мамочка должна решать сама. Раньше это считалось неприемлемым, но сейчас неврологи и детские психологи говорят о том, что совместный сон с мамой не просто допустим, а является естественной потребностью малыша.
В крайнем случае, можно использовать вариант с придвинутой вплотную к постели мамы детской кроваткой, у которой убран один бортик. Так и мама будет рядом, и у ребенка будет свое место для сна.

Знаете ли вы, что Россия входит в число стран с наиболее поздним временем укладывания детей на ночной сон?
В свое время я была чрезвычайно удивлена, узнав, что в США или Великобритании, деток до года укладывают в 18-19 часов, а малышей постарше в 19-20.00.

Исследование, проведенное недавно Организацией экономического сотру́дничества и развития, сравнивает: сколько в среднем спят дети в разных странах и в какое время начинается ночь у этих детей. Участвовало более 21 000 детей от 0 до 3 лет.
Некоторые цифры ниже: говорят они сами за себя:

К сожалению, Россия не была включена в анализ, но нетрудно предположить, что в среднем Россия совпадает с данными азиатских стран.

Казалось бы: и что такого в позднем времени укладывания? И почему ребенка нужно укладывать рано?

Есть несколько аспектов данного вопроса.

Дети, которых укладывают позже, в среднем спят меньше.

Знакомая история, когда ваш ребенок всегда просыпается ни свет ни заря , независимо от времени укладывания? Или не хочет вставать утром в детский сад, а нужно? Или просыпается от солнечного света, бьющего в окно, шума соседей.

Если ваш ребенок ложится в 23 часа, а встает в 10 утра, то вам повезло, так как в большинстве случаев это не так. Как правило дети укладываются достаточно поздно, но встают достаточно рано.

Сон регулируется двумя системами: циркадным ритмом и гомеостатической силой.

С самого утра после подъема в организме начинает накапливаться такое вещество как аденозин. Когда уровень аденозина достигает определенного порога, организм получает сигнал о необходимости снижения этого уровня. То есть о том, что пора лечь спать. Этот механизм называется гомеостатической силой, которая заставляет нас спать с определенными интервалами времени. Если мы попробуем не спать больше нашего среднего интервала, то через какое-то время мы просто отключимся.

Второй механизм - это циркадный ритм . Он диктует нам, когда именно нужно спать. Говоря простым языком, циркадный ритм - это внутренние часы организма. Необходим для координации активностей органов и систем нашего тела. Каждая клетка тела живет не сама по себе, а управляется общим ритмом организма.
Основной синхронизатор нашего циркадного ритма - солнечный свет . Что это значит? Для того, чтобы наш организм хотел спать ночью и мог бодрствовать днем, мы синхронизируемся с местным временем через подверженность солнечному свету.
Сетчатка глаза воспринимает свет и передает сигнал в мозг. Мозг в свою очередь раздает команды внутри организма. Вечером с наступлением сумерек в организме возрастает концентрация мелатонина - гормона сна. Утром с наступлением рассвета она снижается.

Утром наше тело получает очень мощный сигнал о начале нового дня. Вам наверное знаком опыт смены часовых поясов, когда утром на новом месте вы все равно просыпались по домашнему времени (несмотря на недосып).

Примерно такая же история происходит с недосыпающим ребенком: посыл к началу дня заставляет его подниматься рано . Даже если он не выбрал оптимальной продолжительности сна.

Если ребенок ложится достаточно поздно, а встает очень рано, зачастую это отнюдь не означает получение адекватной продолжительности сна. Как правило, недосыпающий ребенок просыпается рано потому, что его тело получает мощную команду о начале дня. Именно поэтому многие дети, которых укладывают поздно, в среднем спят меньше.

Идеальное время укладывания ребенка намного раньше, чем обычно думают родители.

Для примера, в Университете Колорадо провели исследование, в ходе которого замерялся уровень мелатонина - гормона сна в крови детей 2-3 лет. Ученые установили, что среднее время, когда концентрация мелатонина была наиболее благоприятной, чтобы ребенок уснул, составляло -19.40. То есть дети были готовы спать около 20.00. Причем готовы с физической точки зрения.

Если ребенок не спит, когда должен, его организм работает на износ. Ведь физически тело должно спать в это время: это предусмотрено природой. Если фактически ребенок ложится гораздо позже: тем самым оказывается влияние на весь организм.

Многие родители говорят, что лично им самим неудобно укладывать ребенка раньше. Если вы из таких родителей, то просто подумайте: принимаете ли вы тот факт, что организм вашего крохи находится в постоянном стрессе от позднего укладывания?

Что получается? С одной стороны есть оптимальное время для начала ночного сна ребенка. С другой стороны есть средняя возрастная норма сна. Кроме того у большинства детей слишком сильный позыв к утреннему просыпанию в районе 6-8 утра. Все вместе дает некую формулу: достаточно раннее укладывание, продолжительный ночной сон и подъем не позднее 8 утра.

Дети, которых укладывают позже, имеют более частые проблемы со сном.

Исследование говорит, что каждый второй родитель в странах, где принято поздно начинать ночь, сообщал о тех или иных сложностях , связанных со сном своего ребенка. В то же время в странах, где принято ложиться рано, об этом заявлял лишь каждый четвертый родитель.
Почему? Смотри подробнее прошлый материал о биологической норме раннего начала сна.

Позднее время укладывания и поздний подъем лучше, чем позднее укладывание и ранний подъем.

Есть семьи, в которых маленькие дети ложатся очень поздно, но и встают они также очень поздно. Конечно с точки зрения биологии человека ничего хорошего здесь нет, но в таком случае, ситуация намного лучше, чем когда ребенок в целом не выбирает должную продолжительность сна.

Если ваш ребенок ложится поздно, то я рекомендую оценить общее время сна, которое он получает в течение суток. Возможно, что ребенок недосыпает.

Современный образ жизни не способствует здоровому сну. Не всегда возможно придерживаться идеально раннего времени. Но знание дает вам выбор. Всегда можно найти вариант, приемлемый для родителей и более лучший для ребенка. Даже 30 минут играют роль: если вы не можете сдвинуть время укладывания на 2 часа, попробуйте хотя бы сдвинуть его на полчаса - час.

Да, раннее укладывание требует определенного планирования в повседневной жизни. Вы не сможете гулять до 21.00. А если захотите поехать в гости вечером, то придется продумать, что делать с укладыванием ребенка: вызвать бабушку, позвать гостей к себе или перенести мероприятие на более раннее время?

Иногда мамы говорят, что ранее укладывание не дает времени для папы, который поздно приходит с работы. Если это ваша проблема, то подумайте: нельзя ли папе проводить время с малышом с утра (если ребенок рано встает) до ухода на работу? Или возможно посвятить половину дня в субботу играм и прогулкам с ребенком пока мама займется своими делами? Конечно, порой невозможно совместить несовмещаемое, но сон ребенка всегда должен быть в приоритете. Ведь сон - это залог оптимального здоровья и развития .

Наступает вечер, зажигаются звёзды, выключается свет, и малыши мирно засыпают в своих кроватках, обнимая красивых плюшевых мишек. Так нам представляется тихий семейный вечер, во время которого все мирно готовятся ко сну. А как же на самом деле? Когда малышей нужно укладывать спать? В одно время с родителями, раньше или, наоборот, позже, чтобы они проспали дольше и не проснулись слишком рано утром? Так есть ли ответ на этот вопрос?

Когда родился наш сыночек, я долго не могла понять, когда же у малышей «ночь». Они ведь едят круглосуточно. Когда же нужно их купать и укладывать «на ночь»? Я перечитывала «наши» книги, в том числе современные учебники по педиатрии, и постоянно что-то не сходилось - например, написано, что малыши в таком-то возрасте спят 11-12 часов, но ночной сон начинается в 22, а утреннее умывание в 6. Или вообще, что детей нужно укладывать спать, когда удобно родителям. Бабушки мне твердили, что в 9 вечера «Спокойной ночи, малыши», и это «правильное» время, в которое нужно укладывать.

Откуда появилось это время «Х» - 9 вечера?

Обратимся к истории. В СССР только в 1917 году ввели декретный отпуск, который составлял 112 дней с момент рождения ребёнка. То есть, уже в 3 месяца малышей отдавали в ясли, если не было возможности договориться с бабушками-пенсионерками или взять работу в другую смену. До этого времени детей отдавали в ясли практически с рождения, то есть они находились в группе 10-15 или даже больше малышей, за которыми ухаживало достаточно ограниченное число нянечек. Именно поэтому использовался «режим по часам», а время дневного сна сознательно увеличено, так как уследить за несколькими грудничками одновременно просто физически невозможно. Вот отсюда и взялось такое позднее укладывание, и просто нереально маленькие цифры (например, 2,5 часа в 10-12 месяцев), и очень большие цифры дневного сна. В яслях никого не спрашивали - хочет ли он спать. Были нормы, которым нужно было следовать. Со временем малыши привыкали и укладывались спать в «нужное» время, а ночью, соответственно, спали меньше. Времена изменились, а вот нормы почему-то очень часто используются очень устаревшие. Я нахожу их в журналах для мам, в книгах и даже в современных учебниках по педиатрии, в рекомендациях известных врачей.

Какое же время считается идеальным для укладывания?

Оказывается, «идеальным» временем засыпания на ночной сон считается 18:00-20:30. И это время сохраняется вплоть до 5-6 лет! Я была просто шокирована, так как 21 час, когда у нас принято только начинать подготовку ко сну, - это уже поздно! К настоящему моменту проведено множество исследований по всему миру, в результате которых было выявлено, что малыши лучше всего себя чувствуют при режиме 19:00-7:00. На первый взгляд цифры казались просто фантастическими. А почему же нельзя укладывать позже?

Почему так рано?

В головном мозге человека есть специальный центр - супрахиазмальные ядра, - который выполняет функцию внутренних часов. Именно он определяет смену фаз сна и бодрствования, называемую «циркадными ритмами». Вообще в нашем организме всё циклично - менструальный цикл, сердечный цикл, цикл трикарбоновых кислот и ещё более сотни таких циклов различной частоты. От чего же зависит то, когда мы спим, а когда бодрствуем? Почему нельзя спать ночью, например, с 3-х до 10 утра? Оказывается, деятельность наших «внутренних часов» зависит от освещённости. И с наступлением сумерек организм уже готовится ко сну (имеются в виду гражданские сумерки, которые начинаются раньше того времени, когда визуально начинает темнеть). В это время меняется гормональный фон организма, и он все свои силы направляет на то, чтобы отдыхать, восстанавливаться и обрабатывать полученную за день информацию. Если пропустить это время, то наш мозг переходит в режим «перегрузки» и время, которое он мог бы провести с пользой для организма, он тратит на работу, эффективность которой очень низка. Именно поэтому лучше лечь раньше, чтобы попасть на тот цикл нашего организма, при котором он настроен исключительно на сон. Именно этот сон будет самым восстанавливающим.

Неужели у малыша точно так же работают его «внутренние часы»? Представьте себе, это так. Только у новорожденного они ещё «не настроены», а начинают налаживать свою работу к 6-8 неделе жизни, когда малыши начинают различать день и ночь. Теперь они уже могут больше бодрствовать днём, и дольше спать ночью. И наша задача в этот период - помочь «завести часы» правильно. Окончательно формируется цикл ночного сна у большинства деток в 3-м месяцам, когда они начинают спать по 11-12 часов, с перерывами на кормления, но с одним длительным промежутком непрерывного сна длительностью не менее 5-6 часов, который с возрастом увеличивается.

А если укладывать позже?

«Уложите позже, чтобы малыш проснулся позже! Он у вас так рано просыпается, потому что вы его рано укладываете!» Это худшие советы, которые могут вам дать доброжелатели. На практике происходит наоборот - чем позже укладывается малыш, тем хуже он спит. И чем дольше вы «тянете», чем больше малыш переутомляется, тем сложнее его нервной системе справляться с перегрузкой, что значительно увеличивает частоту ночных пробуждений или же слишком раннего подъёма вследствие переутомления (в 4-5 утра вместо «обычного» времени). Это самый большой миф, что уложив малыша позже, «чтобы больше устал», он будет лучше спать. Разумеется, нужно учитывать нормы дневного сна для данного возраста, а также , уменьшив его перед ночным сном, а не наоборот увеличивать его, «чтобы утомить». Нет такого строгого правила, что всех детей нужно уложить именно к 19 часам, но лучше, если они будут уже спать не позже 20:30.

А мой малыш спит до 9 утра…

Часто я встречала ситуации, в которых малышей сознательно укладывали позже, и они «перестроили» свой режим на 20-8, 21-9, 22-10 и даже более позднее время. Что делать в таком случае? В первую очередь, нужно обратить внимание на то, как себя чувствует малыш при таком режиме. Хорошо ли он спит ночью, днём, он бодр и весел, спокойно играет и фиксирует внимание на предметах и людях, мирно укладывается спать на ночь? Если ответы на все вопросы положительные, значит, вам удалось перестроить режим удобным для вас образом. В чём же опасность «поздних» режимов? Как я уже писала, для «внутренних часов» очень важна освещённость. И при такой ситуации, особенно зимой, малыш не получает достаточно дневного света, что очень важно для его развития. И что более важно, он гуляет вечером в то время, когда его организм настроен на восстановление, рост и развитие (которое в основном происходит во сне, а не во время развивающих игр с развивающими игрушками), о чём так сильно беспокоятся все родители.

Муж приходит поздно с работы

В большинстве случаев именно это является отправной точкой начала вечернего укладывания спать. Ведь муж за целый день соскучился по малышу, и тоже хочет с ним поиграть, покупать, принять участие в его жизни. По этому поводу эксперты по сну, к мнению которых я прислушиваюсь, рекомендуют всё же найти выход из ситуации - пробовать брать работу на дом, возвращаться чуть раньше, а если не получается, то выделить время утром перед работой на то, чтобы поиграть с малышом, покормить его или просто понаблюдать за ним. И со временем вы очень полюбите эти радостные моменты, когда вы будете пить свой утренний кофе, а малыш рядом будет играть на детском коврике, ползать по комнате или весело топать и говорить вам «папа». Ведь именно утром малыши, которые достаточно рано укладываются спать и хорошо высыпаются, самые милые и довольные жизнью. Они радостно вам улыбаются, тянут ручки и интересуются всем вокруг. А вечером наоборот могут быть уже утомлены и капризны, так как давно бы уснули, если бы не ожидание папы.

Неужели бывают дети, которые спят уже в 7 вечера?

Да, бывают. Вы дочитали статью и до сих пор не можете в это поверить? Вам кажется, что если вы уложите своего малыша в 19, он проснётся в 3 часа ночи и будет играть? Поверьте, вы не одиноки в своём страхе. Все мои знакомые, когда слышат, что мой малыш в 3, 6, 9 и даже в 12 месяцев засыпает не позже 20:00 (а в большинстве случаев в 19:30), округляют глаза и говорят что-то вроде: «А когда же он просыпается?», «Да он у тебя соня», «Это он у тебя жаворонок» или (просто хит) «А, ну просто мальчики больше спят». Всё что угодно, лишь бы не пересмотреть свои устоявшиеся представления о времени ночного сна. Да, признаюсь, я сама боялась так рано уложить малыша, и до 2,5 месяцев он засыпал в 19 на «вечерний сон», который был, по сути, началом ночного сна. Потом мы его будили около 23 часов, купали и сами укладывались на ночной сон, который длился до 8 утра по нашему плану, составленному по рекомендациям одного известного врача. Но где-то ближе к 2-м месяцам малыш перестал просыпаться охотно в это время, он капризничал, купался без удовольствия и всем своим видом показывал нам, что он бы спал дальше. И тогда я решила рискнуть и перестроить режим таким образом, чтобы уже в 19 часов он спал. И представьте моё удивление, когда малыш мирно уснул сам после купания и проснулся ночью в то же время на кормления, только без этого мучительного для всех полуночного купания и укладывания! Уже на следующее утро я не узнала своего малыша! Я как сейчас помню, что он проснулся настолько спокойным. Он радостно лепетал, игрался ручками и когда мы его положили на пеленальный столик, он спокойно лежал сам долго-долго и наблюдал всё вокруг без малейшего беспокойства, как раньше. И с тех пор я поверила западным учёным и поняла, что наше представления о том, как «должны» спать малыши - это просто стереотипы, передаваемые из поколения в поколения. Разумеется, мы перешли на ранний режим очень рано, поэтому и очень легко, а в старшем возрасте это может занять больше времени и усилий. Но оно того стоит, поверьте! Постарайтесь поверить мне, и забыть о стереотипах, которые только мешают нам жить, и подарите себе и своему малыш здоровый спокойный сон, а вам с мужем - приятный вечер вдвоём!

А вот мы ложились спать в 9 вечера! И ничего… Выросли же нормальными.

Безусловно, на протяжении жизни сон малыша будет меняться. Поход в садик, школа, подростковый возраст… Поневоле много факторов будут нарушать его сон, и вам придётся каждый раз пытаться его наладить. Но основы закладываются уже в младенческом возрасте. Если практически с рождения вы вовремя укладываете малыша спать, не перекармливаете и не ограничиваете его движения - поверьте, это даст свой результат. А чем же плохо укладывать поздно на будущее, так сказать? Да, нас всех укладывали в 9. Но встаёте ли вы в 6 утра с хорошим настроением? Много ли вы знаете людей (не считая бабушек постпенсионного возраста), которые радостно просыпаются в 6-7 утра каждый день и вечером в 22 уже спят? Или же укладываются раньше спать, если переутомились, вместо того, чтобы «отоспаться в выходные»? У нас самих в большинстве случаев отсутствуют правильные привычки сна, поэтому нам порой сложно поверить, что то, как мы спим и то, как «правильно» надо спать - это две большие разницы. Поэтому наша задача, как родителей, дать своим малышам лучшее. Мы живём в век прогрессивных технологий и клинических исследований. Давайте же будет следовать современным открытиям, а не стереотипам прошлого. Подарите своему малышу лучшее - здоровый сон. И вы приятно удивитесь, как быстро это сделает его счастливым!

Лучший американский эксперт по поведению младенцев Трейси Хогг в своей книге «Чего хочет ваш малыш?» много внимания уделяет теме сна. Как правильно укладывать ребенка спать? Имеет ли право на существование совместный сон? Какие ошибки совершают родители, приучая малыша засыпать в кроватке? И может ли вообще ребенок первых недель жизни научиться засыпать самостоятельно?

Совместный сон или плач в кроватке?

У каждого есть собственное мнение о том, как лучше всего укладывать младенцев спать и что делать, если они не желают засыпать. Не стану касаться представлений предыдущих десятилетий, ограничусь модными тенденциями 2000 года, когда была написана эта книга. Сейчас умами родителей владеют две кардинально отличающиеся одна от другой «школы».

К первой относятся приверженцы совместного сна , как бы он ни именовался, будь то «сон в родительской постели» или метод Сирса. (Доктор Уильям Сирс, педиатр из Калифорнии, продвигает идею о том, что младенцам следует разрешить спать в постели родителей до тех пор, пока они не попросят , чтобы им предоставили собственную кровать.)

В основе этого метода лежит представление о том, что у ребенка должно выработаться позитивное отношение ко сну и укладыванию спать (тут я двумя руками «за») и что самый правильный путь к этой цели — носить его на руках, нянчить и поглаживать, пока малыш не уснет (против чего я категорически возражаю). Сирс, наиболее влиятельный пропагандист этого метода, недоумевает в интервью, опубликованном в журнале Child в 1998 году: «Как у матери может возникнуть желание положить свое дитя в ящик с прутьями и бросить его в темной комнате совершенно одного?».

Сторонники совместного сна родителей и младенца часто ссылаются на традиции других культур: например, острова Бали, где новорожденных не спускают с рук, пока им не исполнится три месяца. (Но мы-то ведь не на Бали живем!) Все это служит «упрочению привязанности» и формированию «чувства безопасности», поэтому сторонники этой точки зрения считают вполне возможным, чтобы мама и папа жертвовали своим временем, личной жизнью и собственной потребностью в сне.

На другом полюсе находится метод отсроченного отклика , часто именуемый «ферберским» по фамилии доктора Ричарда Фербера, директора Центра по изучению нарушений сна у детей при Бостонской детской больнице. Согласно его теории, дурные привычки, связанные со сном, являются приобретенными, а значит, от них можно отвыкнуть (с чем я целиком и полностью согласна). Соответственно, он рекомендует родителям класть ребенка в кроватку, когда он еще бодрствует, и приучать засыпать самостоятельно (с этим я также согласна).

Если же ребенок, вместо того чтобы уснуть, начинает плакать, фактически обращаясь к родителям с призывом: «Подойдите, заберите меня отсюда!» — Фербер советует оставлять плач без внимания на все более продолжительные промежутки времени: в первый вечер на пять минут, во второй на 10, затем на 15 и т.д. (и тут наши с доктором Фербером дорожки расходятся). Объяснения доктора Фербера приводятся в журнале Child: «Если малыш хочет поиграть с опасным предметом, мы говорим „нельзя“ и устанавливаем границы допустимого, которые могут вызывать его протест... То же самое происходит, когда мы объясняем ему, что ночью действуют свои правила. Хорошо спать ночью — в его же интересах».

Оба подхода не работают?

Возможно, вы уже примкнули к одному или к другому лагерю. Если какой-то из этих двух методов подходит вам и вашему ребенку, отвечает вашему образу жизни, не сомневайтесь, продолжайте в том же духе.

Но дело в том, что мне нередко звонят люди, уже испытавшие оба эти подхода. Обычно события развиваются следующим образом. Один из родителей сначала отдает предпочтение идее совместного сна с ребенком и убеждает своего партнера или партнершу, что это самое лучшее. В конце концов, в этом и впрямь есть нечто романтичное — некий возврат «к истокам». Да и ночные кормления перестают быть проблемой.

Полная энтузиазма пара решает вообще не покупать детскую кроватку. Но проходит несколько месяцев — подчас довольно много, — и идиллия заканчивается. Если мама и папа очень боятся придавить ребенка, то могут сами лишиться сна из-за постоянных опасений, а у кого-то развивается болезненная чувствительность к малейшему звуку, изданному малышом во сне.

Что такое разумный подход ко сну?

Это срединный путь, отрицающий любые крайности. Вы заметите, что мой подход берет что-то от обоих описанных принципов, но не все, поскольку, на мой взгляд, идея «пусть наплачется и уснет» не совместима с уважительным отношением к ребенку, а совместный сон заставляет родителей жертвовать своими интересами. Мой же принцип учитывает интересы семьи в целом, нужды всех ее членов.

С одной стороны, младенца нужно научить засыпать самостоятельно — он должен чувствовать себя уютно и безопасно в собственной кроватке. С другой стороны, ему требуется и наше присутствие, чтобы успокоиться после . Нельзя приступать к решению первой задачи, пока не решена вторая. В то же время и родители нуждаются в полноценном отдыхе, во времени, которое могут посвятить самим себе и друг другу; их жизнь не должна круглые сутки крутиться вокруг младенца, однако они все-таки должны уделять малышу определенное время, силы и внимание.

Эти цели вовсе не являются взаимоисключающими. Вот на чем основывается разумный подход ко сну.

Идите туда, куда хотите прийти. Если вас привлекает идея совместного сна, изучите ее всесторонне. Именно так вы хотели бы проводить каждую ночь в течение трех месяцев? Шести месяцев? Дольше? Помните: все, что вы делаете, обучает вашего ребенка. Значит, если вы помогаете ему уснуть, держа его у груди или укачивая 40 минут, фактически вы сообщаете ему: «Так ты должен засыпать». Принимая решение идти таким путем, вы должны быть готовы следовать ему в течение долгого времени.

Независимость не значит игнорирование . Когда я говорю матери или отцу новорожденной крохи: «Мы должны помочь ей стать независимой», — они вскидывают на меня глаза в изумлении: «Независимой? Но, Трейси, ей всего несколько часов от роду!». «Когда же, по-вашему, надо начинать?» — спрашиваю я.

На этот вопрос не может ответить никто, даже ученые, ведь мы не знаем, когда именно младенец начинает в полном смысле этого слова постигать мир. «Так начинайте прямо сейчас!» — призываю я. Но приучать к независимости не значит бросать плакать в одиночестве. Это значит удовлетворять потребности малышки, в том числе и брать ее на руки, когда она плачет — ведь этим она пытается что-то вам сказать. Но, как только ее потребности удовлетворены, ее нужно спустить с рук.

Наблюдайте, не вмешиваясь. Всякий раз, когда ребенок засыпает, он проходит последовательность определенных фаз. Родители должны хорошо знать эту последовательность, чтобы не нарушать ее. Мы должны не вторгаться в естественные процессы жизнедеятельности ребенка, а наблюдать за ними, предоставив крохе возможность заснуть самостоятельно.

Не формируйте у ребенка зависимость от «костылей». «Костылем» я называю любой предмет или любое действие, лишившись которых ребенок испытывает стресс. Не приходится надеяться, что младенец научится засыпать сам, если внушать ему, что папины ручки, получасовое укачивание или мамочкин сосок в ротике всегда к его услугам. Если мы без конца носим кроху на руках, баюкаем и укачиваем, ради того чтобы она уснула, мы фактически формируем у нее зависимость от «костыля», лишая ее возможности выработать навыки самоуспокоения и научиться засыпать без посторонней помощи.

Выработайте ритуалы отхода к дневному и ночному сну. Укладывание ребенка спать днем и вечером должно всегда происходить заведенным порядком. Я не устаю подчеркивать: младенцы — невероятные традиционалисты. Они предпочитают знать, что будет дальше. Исследования доказали, что даже совсем маленькие дети, приученные ожидать определенных стимулов, способны предугадывать их.

Изучите особенности засыпания вашего малыша. У всех «рецептов», как уложить младенца спать, есть общий недостаток: универсальных средств не бывает. Одному подходит одно, другому другое. Да, я предлагаю родителям немало рекомендаций общего характера, но неизменно советую внимательно присматриваться к своему ребенку, единственному и неповторимому.

Самое лучшее — вести журнал наблюдения за сном малыша. С утра записывайте, когда он проснулся, и добавляйте записи о каждом дневном сне. Отметьте, когда его уложили вечером и во сколько он просыпался ночью. Ведите журнал в течение четырех дней. Этого достаточно, чтобы понять, как «устроен» сон именно вашего ребенка, даже если кажется, что никакой системы в этом нет.

Например, Марси была убеждена, что дневной сон ее восьмимесячного Дилана совершенно бессистемен: «Он никогда не засыпает в одно и то же время, Трейси». Но через четыре дня ведения журнала наблюдений она заметила: хотя время немного меняется, Дилан всегда ненадолго засыпает между 9 и 10 часами утра, спит еще 40 минут в интервале от 12:30 до 14:00, а к пяти вечера всегда оказывается очень капризным и раздраженным и отключается минут на 20. Эти знания помогли Марси спланировать свой день и, что не менее важно, понять поведение и настроение своего малыша. Учитывая естественные биоритмы Дилана, она упорядочила его повседневную жизнь, обеспечив ему возможность полноценно отдыхать. Когда же он начинал капризничать, она лучше понимала, в чем дело и не хочет ли он спать, и реагировала быстрее.

Обсуждение

Статья не о чем. Я с рождения укладываю ребенка спать на руках. Засыпает и в кроватку. Но ему уже го и 3 мес. Вот как его уложить? На руках ему уже не удобно. Он вертиться. Вместе с нами? Он не засыпает. Если положить к нам это начинаються игрульки. Там переползти там попрыгать. В своей кроватке? Если я его туда посажу. Неет плакать он не будет. Он будет скакать по ней как обезьянка. Сказка? Да нафиг ему сказки? Ему нравиться листать книгу. Петь или самой расказывать? Он будет улыбаться хихикать. Видит что я не сплю значит играть. Коляска? Та же история будем по ней скакать. И что делать? Пускай ребенок бкэесется до потери пульса? Ну уж нет. У нас с рождения режим кормешки и сна. Как только родился все было по часам. И он это принимал хорошо. Кст. На дневной сон на руках он засыпает легко. И вот что мне делать? Как его уложить?

01.01.2018 23:37:22, Ksenija148

К совместному сну в первые месяцы жизни ребенка родители часто приходят вынужденно. Когда малыш просыпается каждый час от самых различных причин и постоянно кричит, ближе к утру измученная мама уже положит его рядом, чтобы не бежать каждый раз к кроватке. А вообще, дети все разные, одни засыпают сами, другим надо почитать или спеть, а третьи будут мучится до 2 часов ночи, плакать, тереть глазки, но самостоятельно не заснут, и даже укачивать их нужно часами. Каждому нужен индивидуальный подход, в этом я с автором согласна.

Комментировать статью "Как правильно укладывать ребенка спать: 6 советов"

Научите укладывать ребёнка спать!. Сон. Ребенок от 1 до 3. Воспитание ребенка от года до трех лет: закаливание и развитие, питание и болезни, режим дня и развитие бытовых навыков. Как правильно укладывать ребенка спать: 6 советов.

Как правильно укладывать ребенка спать: 6 советов. 29-летняя актриса Анна Хилькевич, мама 3-месячной Арианны, недавно давала забавные советы молодым родителям, а Все родители так или иначе сталкиваются с этим вопросом: как уложить спать своего малыша?

Обязан ли ребенок спать в саду? Как правильно укладывать ребенка спать: 6 советов. Кто-то предпочитает, чтоб ребенок спал сам в кроватке Как уложить ребенка спать - 5 правил. Иногда задача уложить малышей спать порой оказывается для родителей очень сложной...

Как уложить спать днем? Новой моей девочке 6 лет, отказная с рождения. Обычно днем не спит, но иногда прямо видно, что хочет - ложится на пол Как правильно укладывать ребенка спать: 6 советов. Укладывание ребенка спать днем и вечером должно всегда происходить...

Ребенок от рождения до года. Уход и воспитание ребенка до года: питание, болезни, развитие. Девушки,у кого детки поздно встают какой у вас режим?? У меня уже голова кругом. Спать днём 2 раза уже не получается.

Как развлекать 2х месячного ребенка? Нашему малышу сегодня 2 месяца. Становится сложнее уложить его спать днем. А ведь ему всего 2 месяца. Мне кажется, что в этом возрасте он большую часть времени должен спать? или я не права.

прогулка перед сном. и настаивайте - спи, сейчас мы будем спать, как ниже посоветовали. мой укладывается только если я тоже легла. кстати, сон красоты до 12 очень даже Сон ребенка 3 лет и старше. Как уложить ребенка спать: опыт мамы и воспитателя. Версия для печати.

Как правильно укладывать ребенка спать: 6 советов. Кто-то предпочитает, чтоб ребенок спал сам в кроватке, кто уложить его в постель с родителями. Как укладывать ребенка спать? Прежде всего необходима предварительная подготовка ко сну - она поможет ребенку...

Как правильно укладывать ребенка спать: 6 советов. 29-летняя актриса Анна Хилькевич, мама 3-месячной Арианны, недавно давала забавные советы молодым родителям, а сейчас сама обращается к читательницам своего микроблога за помощью: "Специально для моих...

Сон. Ребенок от рождения до года. Уход и воспитание ребенка до года: питание, болезни, развитие. В итоге укладываю ребенка с собой на живот, соску в рот (она ему помогает пропукаться). Оставить не могу на животе, так как если раньше поворачивал голову, то сейчас...

Как правильно укладывать ребенка спать: 6 советов. Как уложить ребенка спать? Рано или поздно ребенок приучится засыпать и спать будет долго. Почти в каждой второй семье в первый год жизни возникает проблема укладывания младенца спать, потому что малыши...

Как уложить малыша спать? Нужно лишь знать несколько секретов. Как научить ребенка засыпать самостоятельно. Ребенок от 1 до 3. Воспитание ребенка от года до трех лет: закаливание и развитие, питание и болезни, режим дня и развитие бытовых навыков.

Как правильно укладывать ребенка спать: 6 советов. Изучите особенности засыпания вашего малыша. Как уложить спать. Нам пока еще только 8,5 мес, но хотелось бы посоветоваться с мамашками малышей постарше. А сейчас - ложусь с ней в кровать, Настюша под бочок - и...

Как правильно укладывать ребенка спать: 6 советов. Как уложить ребенка спать - 5 правил. Иногда задача уложить малышей спать порой оказывается для родителей очень сложной - ребенок вроде и устал, а в кровать идти не хочет.

Сон. Ребенок от рождения до года. Уход и воспитание ребенка до года: питание, болезни, развитие. Раздел: Сон (грудничок просыпается когда кладешь в кровать). Кладешь в кроватку и в этот момент - ПРОСЫПАЕТСЯ.

Как уложить спать?. Сон. Ребенок от 1 до 3. Воспитание ребенка от года до трех лет: закаливание и развитие, питание и болезни Как уложить ребенка спать в ночь? Нам почти год и два. Не так давно появилась такая проблема: Раньше просто засыпал с титей, а теперь...

Как правильно укладывать ребенка спать: 6 советов. Как уложить ребенка спать днем. У кого дети уже не спят днем. Почему не спит малыш? С 1 ,5 и до недавнего времени (нам почти 3) после обеда спал только у нас.

Попробуйте дома класть ребенка спать в коляске, и покачивать коляску как при хотьбе на улице.... У меня сын вообще до года не спал У меня Как уложить ребенка спать - 5 правил. Иногда задача уложить малышей спать порой оказывается для родителей очень сложной...

Как приучить 4- месячного к кроватке. У меня растет дочь. Спит ночью только со мной у груди илил не спит вообще. Днем спать мы ее укладываем укачивая. В этом мы совершаем ошибку - да и тяжело уже. Спок советует при приучении к кроватке, положить в кровать ребенка, спеть...

Укачивание 4- месячного ребенка. . Ребенок от 1 до 3. Воспитание ребенка от года до трех лет: закаливание и развитие, питание и болезни Укачивание. Посоветуйте, пожалуйста, поделитесь опытом, кто как укладывал спать своего малыша. подходящего момоента и возраста 8...